हमारे सभी विचार, शब्द और कार्य हमारी दुनिया और अनुभव को आकार देते हैं। बहुत से लोग नकारात्मक सोच की आदत को छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं, और उन्हें इस बात का एहसास भी नहीं होता कि वे खुद को कितना नुकसान पहुँचा रहे हैं। लेख में सूचीबद्ध जीवन दिशानिर्देशों का प्रतिदिन उच्चारण करने से उनमें लिखी हर बात निश्चित रूप से जीवन की ओर आकर्षित होगी। हम जो कहते हैं उस पर विश्वास करना और जो कहते हैं उस पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

जीवन युक्तियाँ जो आपको खुश रहने में मदद करेंगी

मेरा उपचार शुरू हो चुका है

मेरे उपचार में पहला कदम क्षमा करने के लिए तैयार रहना है। मैं अपने दिल के प्यार को अपने पूरे शरीर को शुद्ध और स्वस्थ करने की अनुमति देता हूं। मुझे विश्वास है कि मैं इसके लायक हूं।

मैं माफ करने को तैयार हूं

खुद को और दूसरों को माफ करके मैं खुद को अतीत से मुक्त कर सकता हूं। क्षमा लगभग सभी समस्याओं को हल करने में मदद करती है। क्षमा स्वयं के लिए मेरा उपहार है। क्षमा मुझे मुक्त करती है।

मैंने सारी उम्मीदें छोड़ दीं

मैं जीवन को हल्के में लेता हूं - मैं खुद से प्यार करता हूं और केवल सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करता हूं।

मेरा जीवन एक दर्पण है

मेरे आस-पास के सभी लोग मेरा प्रतिबिंब हैं। इस वजह से, मैं बदल सकता हूं और बढ़ सकता हूं।

मैं सभी भय और शंकाओं को दूर करता हूं

मैं खुद को उन डर और शंकाओं से मुक्त करना चाहता हूं जो मुझे अंदर से नष्ट कर देते हैं। मैं खुद को स्वीकार करता हूं और अपनी आत्मा और दिल में शांति पैदा करने के लिए तैयार हूं। मैं प्यार और सुरक्षा महसूस करता हूं।

मैं दिव्य मन द्वारा निर्देशित हूं

हर दिन वे मुझे चुनाव करने में मदद करते हैं। मैं दिव्य बुद्धि की सहायता से अपने लक्ष्य प्राप्त करता हूँ। मैं बिल्कुल शांत (शांत) हूं.

मैं अपनी जिंदगी से प्यार करता हूं

मैं पूरी तरह और स्वतंत्र रूप से जीता हूं, जीवन को वही देता हूं जो मैं उससे प्राप्त करना चाहता हूं। मुझे ख़ुशी है कि मैं जीवित हूं.

मुझे अपना शरीर पसंद है

जैसे ही मैं अपनी आत्मा में शांति पैदा करता हूं, मेरा शरीर अच्छे स्वास्थ्य के रूप में मेरे मन की शांति को दर्शाता है।

मैं प्रेम के योग्य (योग्य) हूँ

मुझे प्यार का हकदार बनने के लिए बिल्कुल भी प्रयास करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि मैं सिर्फ अस्तित्व के लिए प्यार के लायक हूं। मैं अपने आसपास के लोगों में अपने प्रति अपने प्यार की झलक पाता हूं।

मेरे विचार रचनात्मक हैं

मैं अपने मन में आने वाले किसी भी नकारात्मक विचार को दूर भगा देता हूं। किसी भी चीज़ का मुझ पर अधिकार नहीं है - लोग, स्थान, चीज़ें। मैं अपने विचारों का एकमात्र निर्माता हूं और मैं अपनी वास्तविकता स्वयं बनाता हूं।

मैं अपनी उम्र स्वीकार करता हूं

प्रत्येक युग की विशेषता विशेष अनुभव और खुशियाँ होती हैं। मेरी उम्र हमेशा सही होती है.

अतीत हमेशा के लिए चला गया है

यह एक नया दिन है जिसे मैंने पहले कभी नहीं जीया। मैं वर्तमान में रहता हूं और इसके हर पल का आनंद लेता हूं।

जीवन के नये द्वार खोल रहा हूँ

मेरे पास जो कुछ है उससे मैं खुश हूं और मैं जानता हूं कि मुझे हमेशा नए अनुभव मिलते रहेंगे। मैं हर नई चीज़ का आनंद लेता हूं और बदलावों की प्रतीक्षा करता हूं। मेरा मानना ​​है कि जीवन अद्भुत है.

मैं केवल सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं और अब सर्वश्रेष्ठ को स्वीकार करने के लिए तैयार हूं

मेरे विचार और भावनाएँ आपको प्यार और सफलता से भरे जीवन का आनंद लेने के लिए आवश्यक हर चीज़ प्रदान करते हैं। मैं एक अच्छे जीवन का हकदार हूं क्योंकि मेरा जन्म हुआ था।

ये जीवन दृष्टिकोण आत्मविश्वास बढ़ाएंगे और संदेह खत्म करेंगे। उन्हें हर दिन दोहराएं और जल्द ही आपकी सभी इच्छाएं वास्तविकता बन जाएंगी, क्योंकि मुख्य बात विश्वास करना है।

किसी व्यक्ति का जीवन दृष्टिकोण दुनिया और उसके आस-पास के लोगों के बारे में बुनियादी विचार हैं जो पूर्ण खुशी की भावना को प्रभावित करते हैं।

"मैं ठीक हूं, दुनिया ठीक है" - इस दृष्टिकोण वाले लोग स्वयं और दुनिया के साथ सद्भाव में हैं।

"मैं ठीक हूं, दुनिया ठीक नहीं है" - इस दृष्टिकोण वाले लोग अहंकारी श्रेष्ठता, शालीनता प्रदर्शित करते हैं, दूसरों को दबाते हैं और उन्हें छोटा करते हैं, उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं, प्रियजनों को आतंकित करते हैं, हर किसी और हर चीज से लड़ते हैं, अंतहीन व्यवस्था करते हैं तसलीम, दुश्मनों को वहां भी खोजें जहां उनका कोई निशान न हो।

"मैं ठीक नहीं हूं, दुनिया ठीक है" - इस दृष्टिकोण वाले लोग सबसे अनुकूल परिस्थितियों में भी उदास और कठिन जीवन जीते हैं, सफल होने का दिखावा नहीं करते हैं, पहल और जिम्मेदारी से इनकार करते हैं, आत्मविश्वासी नहीं होते हैं, कम होते हैं अपना और अपने जीवन का मूल्यांकन।

"मैं ठीक नहीं हूं, दुनिया ठीक नहीं है" - इस दृष्टिकोण वाले लोग अपना जीवन दवा उपचार और मनोरोग क्लीनिकों में बिताते हैं, बेघर हो जाते हैं या आत्महत्या कर लेते हैं। उनके लिए जीवन बेकार है और उसका कोई अर्थ नहीं है। उनके पास अपने जीवन में कुछ भी बदलने की ताकत और संसाधन नहीं हैं।

हम सभी बचपन से आये हैं। हमारे अधिकांश जीवन कार्यक्रम और दृष्टिकोण बचपन में ही हमारे अंदर निर्धारित हो जाते हैं। परिवर्तन पूरे जीवन में हो सकते हैं, लेकिन हमने गहरे, अवचेतन स्तर पर जो सीखा है वह हमारे पूरे जीवन को प्रभावित करता है।

मैं जीवन दृष्टिकोण की पहचान करने के लिए एक अभ्यास का प्रस्ताव करता हूं:

- आराम करना।

- 7 प्रश्नों के उत्तर दें (पहली बात जो मन में आती है, अपने दिमाग का उपयोग करने या लंबे समय तक सोचने की आवश्यकता नहीं है):

1. अपने बारे में आपका पहला सबसे नकारात्मक विचार क्या है?
2. अपने बारे में आपका दूसरा सबसे नकारात्मक विचार क्या है?
3. आपकी माँ की आपके बारे में सबसे नकारात्मक सोच क्या है?
4. आपके बारे में आपके पिता की सबसे नकारात्मक सोच क्या है?
5. आपके बारे में सबसे नकारात्मक विचार क्या है जो बचपन से, साथियों और वयस्कों के साथ संचार से आया है,
6. जिस स्कूल में आप पढ़ते थे, वहां आपके बारे में सबसे नकारात्मक विचार क्या था?
7. जब आप बड़े हो रहे थे तब महत्वपूर्ण लोगों के मन में आपके बारे में एक और नकारात्मक विचार क्या था?

- इन विचारों के आधार पर अपने बारे में निर्णय लें: "आज मैं..."

- सामान्य तौर पर लोगों के बारे में 7 प्रश्नों के उत्तर दें:

1. आम तौर पर लोगों के बारे में आपका पहला सबसे नकारात्मक विचार क्या है?
2. लोगों के बारे में आपका दूसरा सबसे नकारात्मक विचार क्या है?
3. आपकी माँ की लोगों के बारे में सबसे नकारात्मक सोच क्या है?
4. आपके पिताजी की लोगों के बारे में सबसे नकारात्मक सोच क्या है?
5. लोगों के बारे में सबसे नकारात्मक विचार क्या है जो बचपन से, साथियों और वयस्कों के साथ संचार से आता है,
6. जिस स्कूल में आप पढ़ते थे वहां के लोगों के बारे में आपके मन में सबसे नकारात्मक विचार क्या था?
7. जब आप बड़े हो रहे थे तब महत्वपूर्ण दूसरों के बारे में एक और नकारात्मक विचार क्या है?

- इन विचारों के आधार पर, निर्णय लें "सामान्य तौर पर लोग..."

- अपने आसपास की दुनिया के बारे में सवालों के जवाब दें:

1. अपने आस-पास की दुनिया के बारे में आपका पहला सबसे नकारात्मक विचार क्या है?
2. अपने आस-पास की दुनिया के बारे में आपका दूसरा सबसे नकारात्मक विचार क्या है?
3. आपकी माँ की अपने आसपास की दुनिया के बारे में सबसे नकारात्मक सोच क्या है?
4. आपके पिता की अपने आसपास की दुनिया के बारे में सबसे नकारात्मक सोच क्या है?
5. आपके आस-पास की दुनिया के बारे में सबसे नकारात्मक विचार क्या है जो बचपन से, साथियों और वयस्कों के साथ संचार से आया है,
6. जिस स्कूल में आप पढ़ते थे, वहां आपके आस-पास की दुनिया के बारे में सबसे नकारात्मक विचार क्या थे?
7. आपके बड़े होने के समय के महत्वपूर्ण लोगों के आस-पास की दुनिया के बारे में एक और नकारात्मक विचार क्या है?

- इन विचारों के आधार पर, निर्णय लें "हमारे चारों ओर की दुनिया..."

बधाई हो, अब आपके पास अपने बारे में, सामान्य रूप से लोगों के बारे में और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अपना जीवन दृष्टिकोण है। अगली बार हम नकारात्मक जीवन दृष्टिकोण से लेकर सकारात्मक दृष्टिकोण के बारे में बात करेंगे।

1. पता लगाएं कि आपको वास्तव में क्या पसंद है। यह सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन दोनों है। सुनहरा नियम यह है: वही करें जो आपको सच्चा आनंद देता है, और फिर आप बहुत खुश हो जाएंगे। लेकिन आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि अपना रास्ता खोजना एक मैराथन है जो कई (दसियों?) वर्षों तक चल सकती है।

2. प्रतिदिन जंक फूड खाना, पीना और धूम्रपान करना बंद कर दें। कोई रहस्य या पेचीदा आहार नहीं - केवल प्राकृतिक भोजन, फल, सब्जियाँ, पानी। शाकाहारी बनने और पूरी तरह से शराब छोड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है - आपको बस जितना संभव हो सके चीनी, आटा, कॉफी, शराब और सभी प्लास्टिक भोजन को सीमित करने की ज़रूरत है।

3. विदेशी भाषाएँ सीखें. यह अविश्वसनीय रूप से दुनिया की धारणा की गहराई का विस्तार करेगा और सीखने, विकास और कैरियर विकास के लिए अभूतपूर्व संभावनाएं खोलेगा। 60 मिलियन रूसी भाषी इंटरनेट उपयोगकर्ता हैं। एक अरब अंग्रेजी बोलने वाले हैं। प्रगति का केंद्र अब भाषा सीमा सहित सीमा के दूसरी ओर है। अंग्रेजी का ज्ञान अब केवल बुद्धिजीवियों की चाहत नहीं, बल्कि एक अहम जरूरत है।

4. किताबें पढ़ें. एक अनुमानित चक्र आपका व्यावसायिक क्षेत्र, इतिहास, प्राकृतिक विज्ञान, व्यक्तिगत विकास, समाजशास्त्र, मनोविज्ञान, जीवनियाँ, उच्च गुणवत्ता वाला कथा साहित्य है। यदि आपके पास गाड़ी चलाने के कारण पढ़ने का समय नहीं है, तो ऑडियो पुस्तकें सुनें। सुनहरा नियम यह है कि सप्ताह में कम से कम एक किताब पढ़ें/सुनें। यानी एक साल में 50 किताबें जो आपका जीवन बदल देंगी।

5. प्रत्येक सप्ताहांत का अधिकतम लाभ उठायें। किसी संग्रहालय, प्रदर्शनी में जाएँ, खेल खेलें, शहर से बाहर जाएँ, स्काईडाइव करें, रिश्तेदारों से मिलें, किसी अच्छी फिल्म देखने जाएँ। दुनिया के साथ अपने संपर्क क्षेत्र का विस्तार करें। जब आप पहले से ही सब कुछ घूम चुके हों, तो अपने दोस्तों को अपने साथ ले जाएं और उन्हें बताएं कि आप क्या जानते हैं। मुख्य बात यह है कि स्थिर न बैठें। आप अपने ऊपर जितना अधिक प्रभाव डालेंगे, जीवन उतना ही दिलचस्प होगा, और आप चीजों और घटनाओं को उतना ही बेहतर समझ पाएंगे।

6. नेतृत्व करना शुरू करें ब्लॉगया एक नियमित डायरी. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस बारे में है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास वाक्पटुता नहीं है और आपके पास 10 से अधिक पाठक नहीं होंगे। मुख्य बात यह है कि इसके पन्नों पर आप सोच और तर्क कर सकते हैं। और यदि आप जो पसंद करते हैं उसके बारे में नियमित रूप से लिखते हैं, तो पाठक निश्चित रूप से आएंगे।

7. लक्ष्य निर्धारित करें. उन्हें कागज़ पर, वर्ड में या ब्लॉग पर रिकॉर्ड करें। मुख्य बात यह है कि वे स्पष्ट, समझने योग्य और मापने योग्य हों। यदि आप कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप या तो उसे हासिल कर सकते हैं या नहीं। यदि आप इसे नहीं लगाते हैं, तो इसे प्राप्त करने का कोई विकल्प ही नहीं है।

8. कीबोर्ड पर टच-टाइप करना सीखें - 21वीं सदी में ऐसा न कर पाना वैसा ही है जैसे 20वीं सदी में पेन से न लिख पाना। समय आपके पास मौजूद कुछ ख़ज़ानों में से एक है, और आपको जितनी तेज़ी से आप सोच सकते हैं उतनी तेज़ी से टाइप करने में सक्षम होना चाहिए। और आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि वांछित पत्र कहां है, बल्कि यह सोचना चाहिए कि आप क्या लिख ​​रहे हैं।

9. घड़ी की सवारी करें. अपने मामलों को प्रबंधित करना सीखें ताकि वे आपकी भागीदारी के बिना ही काम करें। शुरुआत के लिए, एलन (गेटिंग थिंग्स डन) या ग्लीब अर्खांगेल्स्की पढ़ें। तुरंत निर्णय लें, तुरंत कार्य करें, इसे "बाद के लिए" न टालें। या तो सब कुछ करो या इसे किसी और को सौंप दो। कोशिश करें कि गेंद को कभी भी अपनी तरफ न रहने दें। कागज के एक टुकड़े पर उन सभी "दीर्घकालिक" चीजों को लिख लें जो अभी तक नहीं की गई हैं और जो आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रही हैं। पुनर्विचार करें कि क्या आपको उनकी आवश्यकता है (बिंदु 1 को ध्यान में रखते हुए)। कुछ दिनों के लिए जो बचा है उसे करें और आप अविश्वसनीय रूप से हल्का महसूस करेंगे।

10. कंप्यूटर गेम, सोशल नेटवर्क पर लक्ष्यहीन बैठना और इंटरनेट पर मूर्खतापूर्ण सर्फिंग छोड़ दें। सोशल नेटवर्क पर संचार कम से कम करें (अनुकूलन तक - केवल एक खाता छोड़ें)। अपार्टमेंट में टेलीविजन एंटीना को नष्ट करें। अपने ईमेल को लगातार जांचने की इच्छा से बचने के लिए, एक एजेंट स्थापित करें जो आपको आने वाले संदेशों (आपके मोबाइल फोन सहित) के बारे में सूचित करेगा।

12. जल्दी उठना सीखें. विरोधाभास यह है कि शुरुआती घंटों में आप हमेशा शाम की तुलना में अधिक काम करते हैं। यदि गर्मियों के सप्ताहांत में आप सुबह 7 बजे मास्को से निकलते हैं, तो 10 बजे तक आप पहले से ही यारोस्लाव में होंगे। यदि आप 10 बजे निकलते हैं, तो बेहतर होगा कि आप दोपहर के भोजन के समय तक वहाँ पहुँच जाएँ। सप्ताहांत की खरीदारी के लिए भी यही बात लागू होती है। उच्च गुणवत्ता वाली शारीरिक गतिविधि और सामान्य पोषण के अधीन, एक व्यक्ति के लिए 7 घंटे की नींद पर्याप्त है।

13. अपने आप को सभ्य, ईमानदार, खुले, बुद्धिमान और सफल लोगों से घेरने का प्रयास करें। हम अपना पर्यावरण हैं जिससे हम वह सब कुछ सीखते हैं जो हम जानते हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिनका आप सम्मान करते हैं और जिनसे आप सीख सकते हैं (विशेषकर अपने बॉस)। तदनुसार, नकारात्मक, उदास, निराशावादी और क्रोधी लोगों के साथ संचार को कम करने का प्रयास करें। लम्बे होने के लिए, आपको ऊपर की ओर बढ़ने का प्रयास करना चाहिए, और आपके आस-पास ऐसे लोगों का होना जिनके साथ आप बढ़ना चाहते हैं, अपने आप में एक बड़ा प्रोत्साहन होगा।

14. समय के प्रत्येक क्षण और प्रत्येक व्यक्ति का उपयोग कुछ नया सीखने के लिए करें। यदि जीवन आपको किसी भी क्षेत्र में किसी पेशेवर से जोड़ता है, तो यह समझने की कोशिश करें कि उसके काम का सार क्या है, उसकी प्रेरणाएँ और लक्ष्य क्या हैं। सही प्रश्न पूछना सीखें - एक टैक्सी ड्राइवर भी जानकारी का एक अमूल्य स्रोत बन सकता है।

15. यात्रा शुरू करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अर्जेंटीना और न्यूजीलैंड के लिए कोई पैसा नहीं है - छुट्टियों की गुणवत्ता का खर्च किए गए पैसे से कोई लेना-देना नहीं है, और मेरी सबसे अच्छी यात्राएं उन क्षेत्रों में थीं जो दयनीयता और उच्च लागत से बिल्कुल भी अलग नहीं हैं। जब आप देखेंगे कि दुनिया कितनी विविधतापूर्ण है, तो आप अपने आस-पास की छोटी जगह पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देंगे और आप अधिक सहिष्णु, शांत और समझदार बन जाएंगे।

16. एक कैमरा खरीदें (सबसे सरल कैमरा) और दुनिया की सुंदरता को कैद करने का प्रयास करें। जब आप सफल होंगे, तो आप अपनी यात्राओं को न केवल अस्पष्ट छापों से, बल्कि अपने साथ लाई गई खूबसूरत तस्वीरों से भी याद रखेंगे। विकल्प के रूप में, ड्राइंग, गायन, नृत्य, मूर्तिकला, डिजाइनिंग का प्रयास करें। यानी कुछ ऐसा करें जिससे आप दुनिया को अलग नजरों से देखें।

17. खेल खेलें. आपको किसी फिटनेस क्लब में जाने की ज़रूरत नहीं है जहाँ जॉक्स, पिक-अप कलाकार, बाल्ज़ाक महिलाएँ और सनकी लोग मौज-मस्ती करते हैं। योग, रॉक क्लाइम्बिंग, साइकिलिंग, हॉरिजॉन्टल बार, पैरेलल बार, फुटबॉल, रनिंग, प्लायोमेट्रिक्स, स्विमिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग उस व्यक्ति के सबसे अच्छे दोस्त हैं जो शरीर को टोन करना चाहते हैं और एंडोर्फिन की वृद्धि प्राप्त करना चाहते हैं। और लिफ्ट के बारे में भूल जाइए - यदि आपको 10 मंजिल से कम चलना है, तो अपने पैरों का उपयोग करें। अपने आप पर केवल 3 महीनों के व्यवस्थित कार्य में, आप अपने शरीर को लगभग मान्यता से परे बदल सकते हैं।

18. असामान्य चीजें करो. किसी ऐसी जगह जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हों, काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएँ, किसी ऐसी समस्या का पता लगाएं जिसके बारे में आप कुछ नहीं जानते हों। अपने "आराम क्षेत्र" से बाहर निकलें, अपने ज्ञान और क्षितिज का विस्तार करें। घर पर फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें (और इसे वर्ष में लगभग एक बार करें), अपनी उपस्थिति, केश, छवि बदलें।

19. निवेश करें. आदर्श रूप से, आपको हर महीने अपनी आय का कुछ हिस्सा निवेश करना चाहिए, क्योंकि अमीर व्यक्ति वह नहीं है जो बहुत अधिक कमाता है, बल्कि वह है जो बहुत अधिक निवेश करता है। परिसंपत्तियों में निवेश करने, देनदारियों को कम करने और खर्चों पर नियंत्रण रखने का प्रयास करें। यदि आप अपने लिए एक वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करते हैं और अपने व्यक्तिगत धन को व्यवस्थित करते हैं, तो आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आप इसे प्राप्त करने की दिशा में कितनी आसानी से आगे बढ़ेंगे।

20. कबाड़ से छुटकारा पाएं. उन सभी चीज़ों को फेंक दें जिन्हें आपने पिछले वर्ष में नहीं पहना या उपयोग नहीं किया है (वे अगले वर्ष भी आपको नहीं मिलेंगी)। केवल वही रखें जो आपको वास्तव में पसंद हो और जिसकी आपको आवश्यकता हो। इसे फेंकना अफ़सोस की बात है - इसे दे दो। नई वस्तु खरीदते समय पुरानी समान वस्तु से छुटकारा पा लें ताकि संतुलन बना रहे। कम सामान का मतलब है कम धूल और सिरदर्द।

21. आप जितना लेते हैं उससे अधिक दें। ज्ञान, अनुभव और विचार साझा करें। एक व्यक्ति जो न केवल लेता है, बल्कि साझा भी करता है, वह अविश्वसनीय रूप से आकर्षक होता है। निश्चित रूप से आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसे अन्य लोग वास्तव में सीखना चाहते हैं।

22. दुनिया जैसी है वैसी ही स्वीकार करो. मूल्य संबंधी निर्णय छोड़ें, सभी घटनाओं को शुरू में तटस्थ मानें। और इससे भी बेहतर - स्पष्ट रूप से सकारात्मक।

23. अतीत में जो हुआ उसे भूल जाओ. इसका आपके भविष्य से कोई लेना-देना नहीं है. वहां से केवल अनुभव, ज्ञान, अच्छे रिश्ते और सकारात्मक प्रभाव अपने साथ ले जाएं।

24. डरो मत. वहाँ कोई दुर्गम बाधाएँ नहीं हैं, और सभी संदेह केवल आपके दिमाग में रहते हैं। आपको योद्धा बनने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस लक्ष्य देखना है, बाधाओं से बचना है और जानना है कि आप असफलता की एक भी संभावना के बिना इसे हासिल कर लेंगे।

25. आखिरी वाला पहला है. करें जो पसंद करते हैं। सीखना। पढ़ाना। अपना विकास करो. अपने आप को अंदर से बदलें.

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चलिए थोड़ा परीक्षण करते हैं.

नीचे वर्णित है जीवन दृष्टिकोण की 4 स्थितियाँ. यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप किस समूह से संबंधित हैं।

1. आपको ऐसा लगता है कि सामान्यतः आप समृद्ध लोगों से घिरे हुए हैं। आपके लिए संपर्क बनाना और दूसरों की कमियों को स्वीकार करना आसान है। आप दूसरे लोगों की ग़लतियों और ग़लतियों से नाराज़ नहीं होते। आपको किसी भी विवाद में पड़ने की कोई इच्छा नहीं है। आप पूरी तरह से आत्मनिर्भर, आंतरिक रूप से स्वतंत्र और खुश महसूस करते हैं। इसके अलावा, आप यह नहीं सोचते कि आप दूसरों से बेहतर या बदतर हैं। आप नारा साझा करें:

2. पर्यावरण को नकारात्मक दृष्टि से देखा जाता है। जीवन निराशाओं से भरा है. पूर्ण असहायता और विनाश की भावना। कुछ भी बदलने की कोई ताकत या इच्छा नहीं है, ऐसा लगता है कि यह कभी बेहतर नहीं होगा। हमारे चारों ओर की दुनिया में गंभीर खामियाँ हैं जो दुख का कारण बनती हैं। उनका अपना भी परेशान है. इस संबंध में, कुछ अत्यधिक या विनाशकारी सुखों (भोजन, सेक्स, शराब, ड्रग्स) में लिप्त होकर भूलने की इच्छा होती है। नारा आपके करीब है:

3. आपको ऐसा लगता है कि आपके आस-पास हर कोई खुश है, जीवन से संतुष्ट है, लेकिन आपके साथ कुछ गड़बड़ है। ख़ैर, आपकी किस्मत ख़राब है। चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप बर्फ पर मछली की तरह लड़ते हैं। आप अपनी क्षमताओं में असुरक्षित महसूस करते हैं और अन्य लोगों पर निर्भर हो जाते हैं जिनके पास शक्ति, मान्यता है और आम तौर पर समृद्ध हैं। कभी-कभी आप दूसरे लोगों की सफलताओं से ईर्ष्या और अपनी अपर्याप्तता की भावना से परेशान हो सकते हैं। क्या आपको लगता है नारा सही है:

4. आपको यकीन है कि आप बहुत महंगे हैं। आप जीवन में बहुत भाग्यशाली हैं. अधिकांश लोग आपके जितने सफल नहीं हैं। इसके अलावा, उनकी सभी कमियाँ आपकी नज़र में हैं, और इससे इस बात की गहरी समझ पैदा होती है कि दुनिया कितनी अपूर्ण है। आपमें थोड़ा सा अहंकार और दूसरे लोगों से श्रेष्ठता का भाव है, क्योंकि सच कहें तो आपमें कोई बुराई नहीं है। और यदि हैं तो फिर किसके पास नहीं हैं? यह गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराने का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, अन्य लोग उनकी गलतियों का अनुसरण कर सकते हैं, जिन्हें भूलना इतना आसान नहीं है। दूसरों की गलतियों को उजागर करने के लिए, आप यह साबित करना पसंद करते हैं कि आप हर कीमत पर सही हैं, यह दिखाते हुए कि आप किसी तरह दूसरों से बेहतर हैं। आप दूसरों की कीमत पर अपना दबदबा कायम करना पसंद करते हैं। क्या आपको यह नारा पसंद है: .

जीवन दृष्टिकोण 4 मुख्य स्थितियों से मेल खाता है:

दूसरा स्थान

पद

क्या हम जीवन में अपना दृष्टिकोण बदलने में सक्षम हैं?

अगली बार हम आपके और आपके आस-पास की दुनिया के साथ आपके संबंधों को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक तकनीकों के बारे में बात करेंगे। ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें: आपके जीवन के दृष्टिकोण को बदलने के तरीके हमारा इंतजार कर रहे हैं।

ल्यूडमिला पोनोमारेंको

"खुशी झूठी नहीं हो सकती, क्योंकि यह मन की एक अवस्था है"

आंद्रे मौरोइस

मानव जीवन दृष्टिकोण- ये दुनिया और हमारे आस-पास के लोगों के बारे में बुनियादी विचार हैं जो पूर्ण खुशी की भावना को प्रभावित करते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि संसार एक है, तथापि, प्रत्येक व्यक्ति के पास एक ही है एक विश्व, अनुभवों और अपने मूल्यों से भरा हुआ। और वे या तो हमें खुश कर सकते हैं या हमारी खुशी को नष्ट कर सकते हैं। यदि आपका जीवन दृष्टिकोण गलत है तो दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना असंभव है।

चलिए थोड़ा परीक्षण करते हैं.

नीचे जीवन दृष्टिकोण की 4 स्थितियों का वर्णन किया गया है। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप किस समूह से संबंधित हैं।

तो, कौन सी जीवन स्थिति आपके सबसे करीब है?

1. सामान्य तौर पर आपको ऐसा लगता है आप समृद्ध लोगों से घिरे हुए हैं. आपके लिए संपर्क बनाना और दूसरों की कमियों को स्वीकार करना आसान है। आप दूसरे लोगों की ग़लतियों और ग़लतियों से नाराज़ नहीं होते। आपको किसी भी विवाद में पड़ने की कोई इच्छा नहीं है। आप पूरी तरह से आत्मनिर्भर, आंतरिक रूप से स्वतंत्र और खुश महसूस करते हैं। इसके अलावा, आप यह नहीं सोचते कि आप दूसरों से बेहतर या बदतर हैं। आप नारा साझा करें: "जीवन जीने के लायक है।"

2. पर्यावरण को नकारात्मक दृष्टि से देखा जाता है। जीवन निराशाओं से भरा है. पूर्ण असहायता और विनाश की भावना। कुछ भी बदलने की कोई ताकत या इच्छा नहीं है, ऐसा लगता है कि यह कभी बेहतर नहीं होगा। हमारे चारों ओर की दुनिया में गंभीर खामियाँ हैं जो दुख का कारण बनती हैं। उनका अपना भी परेशान है. इस संबंध में, कुछ अत्यधिक या विनाशकारी सुखों (भोजन, सेक्स, शराब, ड्रग्स) में लिप्त होकर भूलने की इच्छा होती है। नारा आपके करीब है: "जीवन जीने लायक नहीं है।"

3. ऐसा आपको लगता है आपके आस-पास हर कोई खुश है, जीवन से संतुष्ट है, लेकिन आपके साथ कुछ गड़बड़ है. ख़ैर, आपकी किस्मत ख़राब है। चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप बर्फ पर मछली की तरह लड़ते हैं। आप अपनी क्षमताओं में असुरक्षित महसूस करते हैं और अन्य लोगों पर निर्भर हो जाते हैं जिनके पास शक्ति, मान्यता है और आम तौर पर समृद्ध हैं। कभी-कभी आप दूसरे लोगों की सफलताओं से ईर्ष्या और अपनी अपर्याप्तता की भावना से परेशान हो सकते हैं। क्या आपको लगता है नारा सही है: "अन्य लोगों का जीवन जीने लायक है, लेकिन मेरा जीवन विशेष रूप से जीने लायक नहीं है।"

4. आपको यकीन है कि आप बहुत महंगे हैं। आप जीवन में बहुत भाग्यशाली हैं. अधिकांश लोग आपके जितने सफल नहीं हैं. इसके अलावा, उनकी सभी कमियाँ आपकी नज़र में हैं, और इससे इस बात की गहरी समझ पैदा होती है कि दुनिया कितनी अपूर्ण है। आपमें थोड़ा सा अहंकार और दूसरे लोगों से श्रेष्ठता का भाव है, क्योंकि सच कहें तो आपमें कोई बुराई नहीं है। और यदि हैं तो फिर किसके पास नहीं हैं? यह गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराने का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, अन्य लोग उनकी गलतियों का अनुसरण कर सकते हैं, जिन्हें भूलना इतना आसान नहीं है। दूसरों की गलतियों को उजागर करने के लिए, आप यह साबित करना पसंद करते हैं कि आप हर कीमत पर सही हैं, यह दिखाते हुए कि आप किसी तरह दूसरों से बेहतर हैं। आप दूसरों की कीमत पर अपना दबदबा कायम करना पसंद करते हैं। क्या आपको यह नारा पसंद है: "मेरा जीवन दूसरों के जीवन से कहीं अधिक मूल्यवान है".

जीवन दृष्टिकोण 4 मुख्य स्थितियों से मेल खाता है:

मैं समृद्ध हूं - आप समृद्ध हैं

मैं निष्क्रिय हूं - तुम निष्क्रिय हो

मैं खुश नहीं हूं - तुम खुश हो

मैं समृद्ध हूं - आप समृद्ध नहीं हैं

"मैं समृद्ध हूं - आप समृद्ध हैं"- सबसे स्वस्थ जीवन दृष्टिकोण, जो आपके और आपके आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण स्थिति में रहना संभव बनाता है। यही हमारी ख़ुशी का आधार है. माता-पिता का सही रवैया, जिसका तात्पर्य बिना किसी भोग-विलास के एक स्वतंत्र, सामंजस्यपूर्ण और अभिन्न व्यक्तित्व का पालन-पोषण करना है, साथ ही उनका अपना सकारात्मक उदाहरण भी, इस रवैये के विकास में योगदान देता है।

दूसरा स्थान "मैं निष्क्रिय हूं - तुम निष्क्रिय हो"मुखर निराशावादियों की विशेषता. यह अत्यधिक आवश्यकता और/या खराब स्वास्थ्य की स्थितियों में बन सकता है। यह स्थिति गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात वाले लोगों के लिए भी विशिष्ट है, जो संभवतः बचपन से उत्पन्न हुई है।

पद "मैं खुश नहीं हूँ - तुम खुश हो"गंभीर जीवन परिस्थितियों में भी उत्पन्न होता है, जब कोई व्यक्ति स्वयं को प्रकट करने, स्वयं को प्रकट करने से डरता है। माता-पिता की गलत परवरिश, जिन्होंने हर संभव तरीके से बच्चे की पहल को दबा दिया, यहां एक भूमिका निभा सकती है।

और अंतिम जीवन स्थापना "मैं समृद्ध हूं - आप समृद्ध नहीं हैं"भव्यता के छिपे भ्रम को दर्शाता है। सबसे अधिक संभावना है, अहंकार की भावना का गठन बचपन में हुआ। इस मामले में, इसके विपरीत, माता-पिता ने बच्चे को दबाया नहीं, बल्कि हर संभव तरीके से उसकी प्रशंसा की। यह दूसरे चरम से भी उत्पन्न हो सकता है - स्पष्ट अपमान, बच्चे के प्रति बहुत क्रूर व्यवहार।

इस प्रकार, जीवन दृष्टिकोण का निर्माण अक्सर बचपन में ही शुरू हो जाता है। परिवर्तन पूरे जीवन में हो सकते हैं, लेकिन हमने गहरे, अवचेतन स्तर पर जो सीखा है वह हमारे पूरे जीवन को प्रभावित करता है।

एक संक्षिप्त ऑडियो अंश में, मरीना तारगाकोवा रिश्तों में वर्णित भूमिकाओं की अभिव्यक्ति को दर्शाती है। कृपया सुनें →

क्या हम जीवन में अपना दृष्टिकोण बदलने में सक्षम हैं?

और परिवर्तन की दिशा में पहला कदम जागरूकता है।

अगली बार हम अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाने की व्यावहारिक तकनीकों के बारे में बात करेंगे। ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें: जीवन के दृष्टिकोण को बदलने के तरीके हमारा इंतजार कर रहे हैं।

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ल्यूडमिला पोनोमारेंको

बाहरी दुनिया हमारी आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब है। प्रत्येक विचार, प्रत्येक क्रिया, प्रत्येक भावना यह निर्धारित करती है कि हम कौन बनेंगे। और कोई भी इच्छा जो हम मन में रखते हैं वह देर-सबेर सामने आने वाले नए अवसरों में अभिव्यक्त होती है।

इस सब से यह निष्कर्ष निकलता है कि दैनिक पुष्टि की मदद से आप अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को सफलता के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं।

प्रतिज्ञान आपके विचारों और इच्छाओं को शब्दों का उपयोग करके और उन्हें दिन में कई बार दोहराकर व्यक्त करना है।

1. मैं महान हूं

यह विश्वास करना कि आप महान हैं, सबसे शक्तिशाली आंतरिक विश्वासों में से एक है। हो सकता है कि आप अभी अपने आप को एक महान व्यक्ति न समझें, लेकिन इस पुष्टि को बार-बार दोहराने से एक दिन आप इस पर विश्वास करने लगेंगे। विज्ञान लंबे समय से साबित कर चुका है कि खुद से बात करने से मस्तिष्क में अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं।

यह प्रतिज्ञान कैसे काम करता है इसका एक ज्वलंत उदाहरण प्रसिद्ध मुक्केबाज हैं। उनके साक्षात्कार टेप देखें और आप देखेंगे कि उन्होंने कितनी बार इस वाक्यांश का उपयोग किया। अंततः वह महान बन गया।

2. आज मैं ऊर्जा और सकारात्मक दृष्टिकोण से परिपूर्ण हूं।

सकारात्मकता व्यक्ति के भीतर उत्पन्न होती है, और बाहरी कारकों और परिस्थितियों द्वारा निर्मित नहीं होती है। और जब हम जागते हैं उसी समय हमारा मूड बन जाता है। इसलिए जागने के तुरंत बाद इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

और याद रखें: कोई भी और कोई भी चीज आपका मूड तब तक खराब नहीं कर सकती जब तक कि आप खुद ऐसा न करें।

3. मैं जैसी हूं, वैसी ही खुद से प्यार करती हूं।

ऐसा माना जाता है कि आत्म-प्रेम प्रेम का सबसे शुद्ध और उच्चतम रूप है। यदि किसी व्यक्ति को वह पसंद नहीं है जो वह है, तो इसका उसके जीवन के सभी क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और यही बात इंसान को नीचे खींचती है.

यदि आप देखते हैं कि ये पंक्तियाँ आपके बारे में हैं, और आप अपनी कुछ कमियों को स्वीकार नहीं कर पा रहे हैं, लगातार खुद को दोष दे रहे हैं, तो मेरी आपको सलाह है: इस पुष्टि को जितनी बार संभव हो दोहराएँ।

4. मेरे पास स्वस्थ शरीर, शानदार दिमाग और शांत आत्मा है

एक स्वस्थ शरीर की शुरुआत स्वस्थ आत्मा और दिमाग से होती है। यदि बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंचती हैं, तो यह नकारात्मकता मन और शरीर दोनों पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यानी, अगर इन तीनों में से एक भी तत्व क्षतिग्रस्त हो जाए, तो पूरा तंत्र ठीक से काम नहीं करेगा।

नंबर एक कारण जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ है या बीमार वह स्वयं व्यक्ति है। यदि आपने स्वयं को आश्वस्त कर लिया है कि आप शरीर, आत्मा और मन से स्वस्थ हैं, तो ऐसा ही होगा। और यदि आप मानते हैं कि आप इस बीमारी के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह निश्चित रूप से आप पर हमला करेगी।

5. मुझे विश्वास है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं.

यह बिल्कुल वही है जो आपको किसी भी तरह से अपने (और अपने बच्चों, पोते-पोतियों और प्रियजनों) दिमाग में डालने की ज़रूरत है। यह वह है जिस पर एक व्यक्ति को विश्वास करना चाहिए, ताकि बाद में उसे व्यर्थ में बिताए गए वर्षों के लिए शर्मिंदा न होना पड़े।

6. मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह बेहतरी के लिए ही होता है।

ख़तरा स्वयं परिस्थितियाँ या हमारे जीवन में घटित होने वाले नकारात्मक पहलू नहीं हैं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण है।

किसी व्यक्ति के लिए यह जानना संभव नहीं है कि ब्रह्मांड ने भविष्य में उसके लिए क्या रखा है। शायद आज जो चीज़ भयानक लगती है (उदाहरण के लिए, काम पर छँटनी) वह कुछ बेहतर करने की तैयारी है।

हम भविष्य में नहीं देख सकते, लेकिन हम वर्तमान के प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं। और यह पुष्टि आपकी मदद करेगी.

7. मैं अपना जीवन स्वयं बनाता हूं

यदि आप अपने कार्यों और सफलता की योजना पहले से बनाते हैं तो आप किसी भी ऊंचाई को जीतने में सक्षम हैं। और हां, यह एक योजनाबद्ध कार्रवाई है और शायद ही कभी कोई दुर्घटना होती है।

हर नया दिन हमें एक नया अवसर देता है। और आप इसे वही चीज़ भर सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखती है। आप अपना जीवन स्वयं बनाते हैं, और जीवन आपके साथ नहीं होता है, है ना?

अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक विचारों के साथ करें कि आप अपने जीवन के हर पहलू पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके साथ आश्चर्यजनक चीजें घटित होने लगी हैं।

8. मैं उन लोगों को माफ कर देता हूं जिन्होंने मुझे अतीत में चोट पहुंचाई है और शांति से उनसे दूर चला जाता हूं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूल गए हैं कि उन्होंने क्या किया, लेकिन अब यह आपको परेशान नहीं करता है। सबक सीखा गया है और निष्कर्ष निकाले गए हैं।

आपकी क्षमा करने की क्षमता ही आपको अतीत के दुखों पर ध्यान देने के बजाय आगे बढ़ने की अनुमति देती है। और कुछ परिस्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया आपके आस-पास के लोगों की राय पर निर्भर नहीं करती है।

आप इतने मजबूत हैं कि आप हजारों लोगों को माफ कर सकते हैं, भले ही उनमें से एक भी आपको माफ न करे।

हर बार जब आप प्रहार करें तो इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

9. मैं चुनौतियों का आनंद लेता हूं और उनसे निपटने की मेरी क्षमता असीमित है।

आपकी कोई सीमा नहीं है, केवल वे हैं जो आपके भीतर रहते हैं।

आप किस प्रकार का जीवन चाहते हैं? आपको क्या रोक रहा है? आपने अपने सामने कौन सी बाधाएँ खड़ी कर ली हैं?

यह पुष्टि आपको अपनी सामान्य सीमाओं से परे जाने की अनुमति देगी।

10. आज मैं अपनी पुरानी आदतें छोड़ता हूं और नई आदतें अपनाता हूं।

हमारा हर एक विचार, हमारा हर कार्य यह निर्धारित करता है कि हम कौन बनेंगे और हमारा जीवन कैसा होगा। और हमारे विचार और कार्य हमें आकार देते हैं। हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं।

एक बार जब हम अपनी आदतें बदल लेंगे तो इससे जीवन के सभी क्षेत्रों में बदलाव आएगा। और यह प्रतिज्ञान, जिसे दिन की शुरुआत में कहने की अनुशंसा की जाती है, आपको यह याद दिलाने के लिए बनाई गई है कि आज सब कुछ बदलने का समय है।

हमारे जीवन में एक निश्चित ब्रेक है, लेकिन हमारे लिए कल्याण, सफलता और खुशी।कोई भी कदम उठाने से पहले हम पहले उसे पूरा करने का निर्णय लेते हैं। उदाहरण के लिए: हमारे आस-पास के लोगों द्वारा बनाई गई सभी वस्तुएं पहले विचारों में पैदा हुईं और उसके बाद ही उन्होंने प्राकृतिक अवतार प्राप्त किया।

यह किसी अन्य तरीके से नहीं हो सकता, और आप इसे जानते हैं। क्योंकि हमारे विचार ही हमारे कर्मों को निर्धारित करते हैं और उनसे ही हमें अपने कर्मों का फल मिलता है।

नमूने के तौर पर, स्पष्टीकरण के लिए, मैं एक उदाहरण लूंगा, नई स्थिति, और आप मेरे उदाहरण का अनुसरण करते हुए इसे अपने जीवन के मुद्दों पर लागू करते हैं। तो, हमारे ब्रेक के कारण समृद्धि, सफलता और ख़ुशी, भिन्न हो सकते हैं: उदाहरण के लिए: किसी नए पद से इनकार, उसे पूरा न कर पाने का डर, या नेता की भूमिका से इनकार, ज़िम्मेदारी उठाने का डर, आदि।

नये जीवन से इनकार के प्रकार

हमारी सभी असफलताएँ होती हैं:

• या तो होशपूर्वक
• या जानबूझकर नहीं

जान-बूझकरजब किसी स्थिति में चिंता हो और विकल्प अस्वीकार करना हो, ताकि जोखिम न उठाया जाए। उदाहरण के लिए: मैं चाहूंगा, लेकिन मुझे डर लग रहा है, बेहतर होगा कि मैं सब कुछ वैसे ही छोड़ दूं।

अनजाने में, यह एक दुर्घटना की तरह है। उदाहरण के लिए: मैं मिलना चाहता था, लेकिन मेरे पास मीटिंग के लिए समय नहीं था, सो गया, कार खराब हो गई, आदि। और आप अपने आप को विनम्र करते हैं ( बस बदकिस्मत) या परेशान हो जाओ.

लेकिन यह कोई दुर्घटना नहीं है! घटनाओं के ऐसे मोड़ पर प्रभाव आपके नकारात्मक दृष्टिकोण के कारण होता है।

नकारात्मक मनोभावों के प्रकार

• आपको दिए जाने वाले प्रबंधक के पद या उसकी वेतन राशि का अपमान करना सबसे हानिकारक रवैया है! अपमानित होना किसे अच्छा लगता है?किसी को भी नहीं! यहां आपके लिए वैकेंसी है, जिसमें आपको बढ़ा हुआ वेतन मिलेगा!
• अपने आप को जीवन के एक नए तरीके का विरोध करते हुए, यहाँ आप अपने आप को अपनी भलाई के साथ बैरिकेड के दूसरी तरफ रख देते हैं, इस प्रकार अपनी सफलता और खुशी, विशेष रूप से अपनी भलाई खो देते हैं!

इससे कैसे निपटें?आपको नई स्थापनाओं की आवश्यकता है!

खुशहाली, सफलता, ख़ुशी के लिए जीवन में नए दृष्टिकोण

1. आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह सच है कि आपकी भलाई, सफलता या खुशी के बारे में आपकी नकारात्मक धारणाएँ हैं।
2. स्वयं निर्णय करें कि क्या आप उन्हें बदलना चाहते हैं या हो सकता है कि आप अभी भी अपने जीवन से संतुष्ट हैं और आपको और अधिक की आवश्यकता नहीं है?
3. अपने आप को समझाएं कि आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए इन नकारात्मक दृष्टिकोणों को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलने की आवश्यकता है, जहां आपकी भलाई, सफलता या खुशी है।
4. अब अपने आप में गहराई से उतरें और अपने सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों का पता लगाएं और प्रत्येक के लिए जीवन से पांच सकारात्मक तथ्य खोजें। उदाहरण के लिए: यदि आपके पास एक नया पद और अधिक वेतन हो तो आप कैसे रहेंगे? इससे आप क्या भला कर सकते हैं या कर सकते हैं, कम से कम अपना, कम से कम किसी और का। मुझे यकीन है कि आपके जीवन के अनुभव से, आपके पास ऐसे क्षण होंगे जब, किसी नेता या बॉस को धन्यवाद (या शायद आपका भी) जीवन में एक ऐसा क्षण जो बेहतरी के लिए बदल गया है या खुशी और खुशी का क्षण लेकर आया है। उदाहरण के लिए: उन्होंने अध्ययन या उपचार के लिए भुगतान किया, उन्होंने बोनस के साथ वाउचर या प्रमाणपत्र जारी किया।

यहां एक नया दृष्टिकोण है: स्मार्ट दिमाग और सभ्य दिल वाले अच्छे हाथों में, एक नेता खुशी, अवसर आदि ला सकता है। नये विचार गढ़ें. साथ ही, कण "नहीं" से बचें। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि "भागो मत", यह कहना बेहतर है कि "चुपचाप बैठो"। यह सूत्रीकरण अधिक उपयोगी होगा. साथ ही अपने व्यवहार में नकारात्मक शब्दों के प्रयोग से बचें। उदाहरण के लिए: पहले यह था "मालिक होना शर्म की बात है," और अब यह है "कर्मचारी होना शर्म की बात है।" शब्द "शर्मिंदा" एक नकारात्मक शब्द है और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए उपयुक्त नहीं है।

यह मत भूलिए कि आपको यथार्थवादी होना होगा, आपको तुरंत राष्ट्रपति पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है, आपको पता नहीं है कि ऐसी शासन शक्ति का होना कैसा होता है, इसलिए इस बारे में सोचें कि आप, कमोबेश, वास्तव में किससे जुड़े हैं . क्योंकि आपका अवचेतन मन आपको तुरंत अपने आप पर विश्वास करने की अनुमति नहीं देगा, यह एक शानदार रवैया है।

नई स्थापनाओं को कैसे व्यवहार में लाया जाए

1. टिप्पणियों में, आप अपनी भलाई, जीवन में खुशी या सफलता के लिए अपने नए सकारात्मक दृष्टिकोण लिख सकते हैं ( आपके स्वविवेक पर निर्भर है). अपने खाली समय में, अपने लक्ष्यों की योजना बनाने के लिए उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिखें।
2. दिन भर अपने आप को लगातार उनकी याद दिलाते रहें। दिन में 30-50 बार, सुबह से रात तक।
3. अच्छे समेकन के लिए उन्हें लंबे समय तक दोहराया जाना चाहिए। एक सिम्युलेटर के रूप में, आप अपनी कलाई पर एक इलास्टिक बैंड लगा सकते हैं और हर बार जब आप बुरा सोचते हैं या अपने नए सकारात्मक दृष्टिकोण के बजाय अपने पुराने नकारात्मक रवैये को याद करते हैं तो इससे खुद को थपथपा सकते हैं। आपका दर्द आपके विचारों को नए दृष्टिकोणों की ओर सही ढंग से निर्देशित करने में आपकी मदद करेगा।
4. घर पर अपनी नई जीवन शैली से जुड़ा कोई बैंकनोट, वस्तु या चित्र टांगें या रखें, ताकि आप लगातार उसके संपर्क में रहें और यह आपको आपके नए सकारात्मक दृष्टिकोण की याद दिलाता रहे।

इस प्रकार, आपके कार्य आपके कार्यों को निर्धारित करेंगे और परिणामस्वरूप आपका जीवन, धन्यवाद नये सकारात्मक दृष्टिकोण,अधिक से अधिक की उपस्थिति के साथ बदलना शुरू हो जाएगा कल्याण, खुशी और सफलता।

किताब से अंश. कोवपैक डी.वी., "चिंता और भय से कैसे छुटकारा पाएं।" एक मनोचिकित्सक के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका. - सेंट पीटर्सबर्ग: विज्ञान और प्रौद्योगिकी, 2007. - 240 पी।

जीवन के दौरान, अपेक्षाकृत कोरी शीट पर, जो जन्म के समय हमारा मानस होता है, उत्तेजनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ भारी मात्रा में दर्ज होती हैं, और समय के साथ वे इसे कई लेखों से भरी पांडुलिपि में बदल देती हैं।

और, जैसा कि उत्कृष्ट जॉर्जियाई मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक दिमित्री निकोलाइविच उज़्नाद्ज़े (1886 - 1950) ने स्थापित किया, तथाकथित इंस्टालेशन, या एक निश्चित स्थिति में एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने की इच्छा. यह अवधारणा पहली बार 1888 में जर्मन मनोवैज्ञानिक एल. लैंग द्वारा तैयार की गई थी, लेकिन "रवैया" की आधुनिक अवधारणा, जिसे आम तौर पर वैज्ञानिक समुदाय द्वारा स्वीकार और मान्यता दी गई थी, बाद में उज़नाद्ज़े के कार्यों में दिखाई दी।

दुनिया के बारे में हमारी धारणा एक निष्क्रिय नहीं, बल्कि एक बहुत सक्रिय प्रक्रिया है। हम घटनाओं, लोगों और तथ्यों को वस्तुनिष्ठ और निष्पक्ष रूप से नहीं, बल्कि कुछ निश्चित चश्मे, फिल्टर, प्रिज्म के माध्यम से देखते हैं जो हम में से प्रत्येक के लिए वास्तविकता को सनकी और विविध तरीके से विकृत करते हैं। मनोविज्ञान में इस पूर्वाग्रह, चयनात्मकता और धारणा के मनमाने रंग को "रवैया" शब्द से नामित किया गया है। जो वास्तविक है उसके बजाय जो वांछित है उसे देखना, अपेक्षाओं के प्रभामंडल में वास्तविकता को समझना एक अद्भुत मानवीय संपत्ति है। कई मामलों में, जब हमें विश्वास होता है कि हम काफी समझदारी से काम करते हैं और निर्णय लेते हैं, तो परिपक्व प्रतिबिंब पर यह पता चलता है कि हमारे विशिष्ट दृष्टिकोण ने काम किया है। विकृत धारणा की इस प्रक्रिया से गुज़री जानकारी कभी-कभी पहचानने योग्य नहीं हो जाती है।

"दृष्टिकोण" की अवधारणा ने मनोविज्ञान में एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया है, क्योंकि दृष्टिकोण की घटनाएं मानव मानसिक जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में व्याप्त हैं। तत्परता या स्थापना की स्थिति का मौलिक कार्यात्मक महत्व है। एक निश्चित कार्य के लिए तैयार व्यक्ति में इसे जल्दी और सटीक रूप से करने की क्षमता होती है, यानी एक अप्रस्तुत व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से। हालाँकि, इंस्टॉलेशन गलत तरीके से काम कर सकता है और परिणामस्वरूप, वास्तविक परिस्थितियों के अनुरूप नहीं हो सकता है। ऐसी स्थिति में हम अपने दृष्टिकोण के बंधक बन जाते हैं।

स्थापना की अवधारणा को समझाने वाला एक उत्कृष्ट उदाहरण दिमित्री निकोलाइविच द्वारा किए गए प्रयोगों में से एक है। यह इस प्रकार था. विषय को लैटिन में लिखे गए शब्दों की एक श्रृंखला प्राप्त हुई। समय के साथ उन्होंने उन्हें पढ़ा। फिर विषय को रूसी शब्दों की एक श्रृंखला प्राप्त हुई। लेकिन कुछ समय तक इन्हें लैटिन के रूप में पढ़ते रहे। उदाहरण के लिए, उसने "कुल्हाड़ी" शब्द के स्थान पर "मोनोप" पढ़ा। अनुभव का विश्लेषण. उज़्नाद्ज़े लिखते हैं: "...लैटिन शब्दों को पढ़ने की प्रक्रिया में, विषय ने संबंधित दृष्टिकोण को सक्रिय किया - लैटिन में पढ़ने का दृष्टिकोण, और जब उसे एक रूसी शब्द की पेशकश की जाती है, यानी, उस भाषा में एक शब्द जिसे वह अच्छी तरह से समझता है , वह इसे ऐसे पढ़ता है जैसे कि यह लैटिन हो केवल एक निश्चित अवधि के बाद विषय को अपनी गलती का ध्यान आना शुरू हो जाएगा... जब स्थापना की बात आती है, तो यह माना जाता है कि यह एक निश्चित अवस्था है, जो कि, जैसा कि यह थी, से पहले है समस्या के समाधान में, मानो पहले से ही वह दिशा शामिल हो जिसमें समस्या का समाधान किया जाना चाहिए..."

अचेतन स्वचालितता का अर्थ आम तौर पर ऐसे कार्य या कार्य होते हैं जो चेतना की भागीदारी के बिना "स्वयं" किए जाते हैं। कभी-कभी वे "यांत्रिक कार्य" के बारे में बात करते हैं, उस कार्य के बारे में जिसमें "सिर मुक्त रहता है।" "मुक्त सिर" का अर्थ है सचेत नियंत्रण की कमी।

स्वचालित प्रक्रियाओं के विश्लेषण से उनकी दोहरी उत्पत्ति का पता चलता है। इनमें से कुछ प्रक्रियाएँ कभी साकार नहीं हुईं, जबकि अन्य चेतना से गुज़रीं और साकार होना बंद हो गईं।

पूर्व प्राथमिक स्वचालितता का समूह बनाते हैं, बाद वाला - द्वितीयक स्वचालितता का समूह बनाते हैं। पहली स्वचालित क्रियाएं हैं, बाद वाली स्वचालित क्रियाएं या कौशल हैं।

स्वचालित क्रियाओं के समूह में या तो जन्मजात क्रियाएँ शामिल होती हैं या वे जो बहुत पहले ही बन जाती हैं, अक्सर बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान। उदाहरण के लिए, होंठ चूसना, पलकें झपकाना, चलना और कई अन्य।

स्वचालित क्रियाओं या कौशलों का समूह विशेष रूप से व्यापक और दिलचस्प है। कौशल के निर्माण के लिए धन्यवाद, दोहरा प्रभाव प्राप्त होता है: सबसे पहले, कार्रवाई जल्दी और सटीक रूप से की जाने लगती है; दूसरे, चेतना की मुक्ति होती है, जिसका उद्देश्य अधिक जटिल क्रिया में महारत हासिल करना हो सकता है। यह प्रक्रिया हर व्यक्ति के जीवन में अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह हमारे सभी कौशलों और क्षमताओं के विकास का आधार है।

चेतना का क्षेत्र विषम है: इसमें एक फोकस, एक परिधि और अंत में, एक सीमा होती है जिसके आगे अचेतन का क्षेत्र शुरू होता है। क्रिया के बाद के और सबसे जटिल घटक चेतना का केंद्र बन जाते हैं; निम्नलिखित चेतना की परिधि में आते हैं; अंततः, सबसे सरल और सबसे परिष्कृत घटक चेतना की सीमाओं से परे चले जाते हैं।

याद रखें कि आपने कंप्यूटर में कैसे महारत हासिल की (जिन्होंने पहले ही इसमें महारत हासिल कर ली है)। सबसे पहले, सही कुंजी खोजने के लिए, यदि एक मिनट नहीं तो, अधिक से अधिक दसियों सेकंड की आवश्यकता होती है। और प्रत्येक क्रिया एक तकनीकी विराम से पहले हुई थी: आवश्यक बटन खोजने के लिए पूरे कीबोर्ड की जांच करना आवश्यक था। और कोई भी बाधा एक आपदा के समान थी, क्योंकि इससे कई गलतियाँ हुईं। संगीत, शोर और किसी की हरकतें बहुत परेशान करने वाली थीं। लेकिन समय बीत चुका है. अब सुदूर अतीत में ये "पहले कदम" (लगभग मेसोज़ोइक युग के स्तर पर) कुछ हद तक अवास्तविक लगते हैं। यह कल्पना करना कठिन है कि एक बार सही कुंजी ढूंढने और उसे दबाने में एक मिनट से अधिक समय लग गया था। अब "कब कौन सी कुंजी दबानी है" के बारे में कोई सोच नहीं है और रुकने की अवधि तेजी से कम कर दी गई है। सब कुछ स्वचालित रूप से होता है: ऐसा लगता है जैसे उंगलियों को दृष्टि मिल गई है - वे स्वयं सही बटन ढूंढते हैं और उसे दबाते हैं। और काम करते समय, आप संगीत की आवाज़ सुन सकते हैं, कुछ बाहरी विषयों से विचलित हो सकते हैं, कॉफी पी सकते हैं, सैंडविच चबा सकते हैं, परिणाम के डर के बिना, क्योंकि एक स्पष्ट, तथाकथित गतिशील स्टीरियोटाइप विकसित हो गया है: कार्यों का अभ्यास और नियंत्रण किया जाता है अनजाने में.

मनोवृत्ति की अचेतनता, एक ओर, नियमित दिनचर्या के मामलों से "हमारे सिर को उतारकर" हमारे जीवन को आसान बनाती है, दूसरी ओर, यह जीवन को काफी जटिल बना सकती है यदि हम गलती से उन दृष्टिकोणों को शामिल कर लेते हैं जो अनुचित हैं या बदलाव के कारण बन गए हैं। परिस्थितियाँ, अनुपयुक्त. ग़लत या अपर्याप्त रूप से प्रयुक्त दृष्टिकोण हमारे स्वयं के व्यवहार के कारण होने वाले अप्रिय आश्चर्य का कारण होगा, जो इसकी अनुचितता और अनियंत्रितता में हड़ताली है।

किसी व्यक्ति के जीवन पर किसी दृष्टिकोण के निर्णायक प्रभाव का एक उदाहरण लोरी सभ्यताओं में जादू टोने की अद्भुत प्रभावशीलता है। एक पश्चिमी मानवविज्ञानी ऑस्ट्रेलियाई रेगिस्तान में क्षेत्रीय कार्य कर रहा है और उसके आसपास जमा आदिवासी लोग, अपनी स्थानिक निकटता के बावजूद, पूरी तरह से अलग दुनिया में हैं। ऑस्ट्रेलियाई आदिवासी जादूगर जादू की छड़ी की भूमिका निभाते हुए विशाल छिपकलियों की हड्डियों को अपने साथ ले जाते हैं। जैसे ही एक जादूगर मौत की सजा सुनाता है और अपने साथी आदिवासियों में से एक पर यह छड़ी घुमाता है, वह तुरंत गंभीर अवसाद की स्थिति विकसित कर लेता है। लेकिन निःसंदेह, हड्डियों की क्रिया से नहीं, बल्कि जादूगर की शक्ति में असीम विश्वास से। तथ्य यह है कि, शाप के बारे में जानने के बाद, दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति जादूगर के प्रभाव से अपनी अपरिहार्य मृत्यु के अलावा किसी अन्य परिदृश्य की कल्पना भी नहीं कर सकता है। उनके मानस में एक ऐसी मनोवृत्ति का निर्माण हुआ जो आसन्न मृत्यु को निर्धारित करती थी। जिस व्यक्ति को विश्वास है कि वह किसी भी स्थिति में मर जाएगा, उसके शरीर में तनाव के सभी चरण जल्दी से गुजरते हैं, महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और थकावट विकसित होती है। यहां ऐसे "मृत्यु आदेश" की कार्रवाई का विवरण दिया गया है:

लेकिन अगर जादूगर यूरोपीय लोगों में से किसी एक के साथ, कम से कम उसी मानवविज्ञानी के साथ ऐसा करने की कोशिश करता है, तो यह संभावना नहीं है कि कुछ भी काम करेगा। एक यूरोपीय बस यह नहीं समझ पाएगा कि क्या हो रहा है - वह अपने सामने एक छोटे नग्न आदमी को जानवर की हड्डी लहराते हुए और कुछ शब्द बुदबुदाते हुए देखेगा। यदि ऐसा नहीं होता, तो ऑस्ट्रेलियाई जादूगरों ने बहुत पहले ही दुनिया पर राज कर लिया होता! एक ऑस्ट्रेलियाई आदिवासी जिसने अपने "अच्छे रवैये" के साथ अनातोली मिखाइलोविच काशीप्रोवस्की के साथ एक सत्र में भाग लिया था, उसे शायद ही स्थिति के महत्व का एहसास हुआ होगा - सबसे अधिक संभावना है, उसने यूरोपीय सूट में एक उदास आदमी को कुछ शब्द बुदबुदाते और देखते हुए देखा होगा अपनी भौंहों के नीचे से हॉल में ध्यानपूर्वक। अन्यथा, काशीप्रोव्स्की बहुत पहले ही ऑस्ट्रेलियाई आदिवासियों का मुख्य जादूगर बन सकता था।

वैसे, वूडू अनुष्ठानों या तथाकथित ज़ोम्बीफिकेशन की घटना को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से आसानी से समझाया जा सकता है, जो मुख्य रूप से "रवैया" की अवधारणा पर आधारित है।

मनोवृत्ति उस तंत्र का सामान्य नाम है जो विशेष परिस्थितियों में हमारे व्यवहार को निर्देशित करता है। स्थापना की विषयवस्तु वैचारिक है. अर्थात् मानसिक प्रक्रियाएँ। यह वह रवैया है जो एक स्थिति में सकारात्मक भावनाओं और दूसरे में नकारात्मक भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया करने की तत्परता को निर्धारित करता है। इंस्टॉलेशन आने वाली सूचनाओं को फ़िल्टर करने और चयन करने का कार्य करता है। यह गतिविधि के पाठ्यक्रम की स्थिर, उद्देश्यपूर्ण प्रकृति को निर्धारित करता है और किसी व्यक्ति को मानक स्थितियों में सचेत रूप से निर्णय लेने और मनमाने ढंग से गतिविधियों को नियंत्रित करने की आवश्यकता से मुक्त करता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, एक रवैया एक ऐसे कारक के रूप में काम कर सकता है जो तनाव को भड़काता है, किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम करता है, गतिविधि में जड़ता और कठोरता पैदा करता है और नई स्थितियों के लिए पर्याप्त रूप से अनुकूलन करना मुश्किल बनाता है।

अतार्किक तनाव उत्पन्न करने वाला दृष्टिकोण

सभी दृष्टिकोण सामान्य मनोवैज्ञानिक तंत्रों पर आधारित होते हैं जो आसपास की दुनिया के बारे में सबसे तर्कसंगत ज्ञान और उसमें किसी व्यक्ति के सबसे दर्द रहित अनुकूलन को सुनिश्चित करते हैं। आखिरकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक रवैया जो हो रहा है उसकी एक निश्चित व्याख्या और समझ की प्रवृत्ति है, और अनुकूलन की गुणवत्ता, यानी किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता, इस व्याख्या की पर्याप्तता पर निर्भर करती है।

आपका दृष्टिकोण अधिक तर्कसंगत या अतार्किक है या नहीं, यह बेशक जैविक कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन काफी हद तक उस मनोवैज्ञानिक और सामाजिक वातावरण के प्रभाव पर भी निर्भर करता है जिसमें आप बड़े हुए और विकसित हुए।

हालाँकि, लगभग हर व्यक्ति को अधिक तर्कसंगत विचारों और दृष्टिकोण, उचित और अनुकूली सोच के गठन के माध्यम से सचेत और अचेतन संज्ञानात्मक (मानसिक) त्रुटियों और गलतफहमियों से छुटकारा पाने का अवसर दिया जाता है। लेकिन ऐसा करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में क्या चीज़ हमें अपने और दुनिया के साथ सद्भाव में रहने से रोकती है। हमें "दुश्मन को दृष्टि से पहचानना चाहिए।"

जीव के अस्तित्व के लिए एक निर्णायक कारक आने वाली जानकारी का तेज़ और सटीक प्रसंस्करण है, जो व्यवस्थित पूर्वाग्रह से काफी प्रभावित होता है। दूसरे शब्दों में कहें तो लोगों की सोच अक्सर पक्षपातपूर्ण और पक्षपातपूर्ण होती है।

"मानव मन," एफ. बेकन ने तीन सौ साल से भी पहले कहा था, "एक असमान दर्पण की तुलना की जाती है, जो चीजों की प्रकृति के साथ अपनी प्रकृति को मिलाकर, चीजों को विकृत और विकृत रूप में प्रतिबिंबित करता है।"

प्रत्येक व्यक्ति की सोच में उसका अपना कमजोर बिंदु होता है - "संज्ञानात्मक भेद्यता" - जो मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति उसकी प्रवृत्ति को निर्धारित करता है।

व्यक्तित्व का निर्माण स्कीमा या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, संज्ञानात्मक संरचनाओं से होता है, जो बुनियादी मान्यताओं (स्थितियों) का प्रतिनिधित्व करते हैं। ये योजनाएँ व्यक्तिगत अनुभव और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ पहचान के आधार पर बचपन में बनना शुरू हो जाती हैं: लोग, आभासी छवियां - जैसे किताबों और फिल्मों के नायक। चेतना विचारों और अवधारणाओं का निर्माण करती है - स्वयं के बारे में, दूसरों के बारे में, दुनिया कैसे काम करती है और कैसे कार्य करती है। ये अवधारणाएँ आगे के अनुभव से सुदृढ़ होती हैं और बदले में, विश्वासों, मूल्यों और दृष्टिकोणों के निर्माण को प्रभावित करती हैं।

योजनाएं फायदेमंद हो सकती हैं, जीवित रहने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, या हानिकारक हो सकती हैं, अनावश्यक चिंताओं, समस्याओं और तनाव (अनुकूली या निष्क्रिय) में योगदान कर सकती हैं। वे स्थिर संरचनाएं हैं जो विशिष्ट उत्तेजनाओं, तनावों और परिस्थितियों द्वारा "चालू" होने पर सक्रिय हो जाती हैं।

तथाकथित संज्ञानात्मक विकृतियों की उपस्थिति के कारण हानिकारक (अकार्यात्मक) योजनाएँ और दृष्टिकोण उपयोगी (अनुकूली) योजनाओं से भिन्न होते हैं। संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह सोच में व्यवस्थित त्रुटियाँ हैं।

हानिकारक तर्कहीन दृष्टिकोण कठोर मानसिक-भावनात्मक संबंध हैं। ए. एलिस के अनुसार, उनमें नुस्खे, आवश्यकता, आदेश की प्रकृति होती है और वे बिना शर्त होते हैं। इन विशेषताओं के संबंध में, तर्कहीन दृष्टिकोण वास्तविकता के साथ टकराव में आते हैं, वस्तुनिष्ठ रूप से प्रचलित स्थितियों का खंडन करते हैं और स्वाभाविक रूप से व्यक्ति के कुसमायोजन और भावनात्मक समस्याओं को जन्म देते हैं। तर्कहीन दृष्टिकोण द्वारा निर्धारित कार्यों को लागू करने में विफलता लंबे समय तक अनुचित भावनाओं को जन्म देती है।

जैसे-जैसे प्रत्येक व्यक्ति विकसित होता है, वह कुछ नियम सीखता है; उन्हें सूत्रों, कार्यक्रमों या एल्गोरिदम के रूप में नामित किया जा सकता है जिसके माध्यम से वह वास्तविकता को समझने की कोशिश करता है। ये सूत्र (विचार, स्थिति, दृष्टिकोण) यह निर्धारित करते हैं कि कोई व्यक्ति अपने साथ होने वाली घटनाओं को कैसे समझाता है और उनके साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए। संक्षेप में, इन बुनियादी नियमों से मूल्यों और अर्थों का एक व्यक्तिगत मैट्रिक्स बनता है, जो व्यक्ति को वास्तविकता में उन्मुख करता है। ऐसे नियम स्थिति को समझने के क्षण में शुरू हो जाते हैं और मानस के अंदर वे अव्यक्त और स्वचालित विचारों के रूप में प्रकट होते हैं। स्वचालित विचार वे विचार हैं जो अनायास प्रकट होते हैं और परिस्थितियों द्वारा गतिमान होते हैं। ये विचार "घटना (या, जैसा कि आमतौर पर कहा जाता है, उत्तेजना) और व्यक्ति की भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के बीच में रहते हैं। उन्हें आलोचना के बिना, निर्विवाद माना जाता है, उनके तर्क और यथार्थवाद (तथ्यों द्वारा पुष्टि) की जांच किए बिना।

ऐसी मान्यताएँ बचपन के संस्कारों से बनती हैं या माता-पिता और साथियों से अपनाई जाती हैं। उनमें से कई पारिवारिक नियमों पर आधारित हैं। उदाहरण के लिए, एक माँ अपनी बेटी से कहती है: "यदि तुम एक अच्छी लड़की नहीं बनो, तो पिताजी और मैं तुमसे प्यार करना बंद कर देंगे!" लड़की सोचती है, जो कुछ उसने सुना है उसे ज़ोर से और खुद से दोहराती है, और फिर नियमित रूप से और स्वचालित रूप से खुद से यह कहना शुरू कर देती है। कुछ समय बाद यह आदेश नियम में बदल जाता है - "मेरा मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं।"

महत्वपूर्ण विश्लेषण कौशल और पर्याप्त अनुभव के अभाव में, बच्चा तर्कहीन निर्णयों और विचारों को, दिए गए और सत्य के रूप में मानता है। गेस्टाल्ट थेरेपी की भाषा का उपयोग करते हुए, बच्चा कुछ विचारों को अंतर्मुखी करता है, "निगल" लेता है जो एक विशेष प्रकार के व्यवहार को निर्देशित करते हैं।

अधिकांश भावनात्मक समस्याओं के मूल में अक्सर एक या अधिक केंद्रीय विचार होते हैं। यह आधारशिला है जो अधिकांश विश्वासों, विचारों और कार्यों का आधार है। ये केंद्रीय दृष्टिकोण अधिकांश मनोवैज्ञानिक समस्याओं और अपर्याप्त भावनात्मक स्थितियों के अंतर्निहित कारण के रूप में काम कर सकते हैं।

सौभाग्य से, क्योंकि संज्ञानात्मक घटनाओं को आत्मनिरीक्षण (किसी के मौखिक विचारों और मानसिक छवियों का अवलोकन) के माध्यम से देखा जा सकता है, उनकी प्रकृति और संबंधों को विभिन्न प्रकार की स्थितियों और व्यवस्थित प्रयोगों में परीक्षण किया जा सकता है। स्वयं को जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, अंध आवेगों या स्वचालित सजगता के एक असहाय उत्पाद के रूप में त्यागने से, एक व्यक्ति स्वयं में गलत विचारों को जन्म देने के लिए प्रवृत्त प्राणी को देखने में सक्षम होता है, लेकिन उन्हें अनसीखा करने या उन्हें सही करने में भी सक्षम होता है। . केवल सोच संबंधी त्रुटियों को पहचानने और सुधारने से ही कोई व्यक्ति उच्च स्तर की आत्म-संतुष्टि और गुणवत्ता के साथ जीवन को व्यवस्थित कर सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार दृष्टिकोण भावनात्मक विकारों की समझ (और उपचार) को लोगों के रोजमर्रा के अनुभवों के करीब लाता है। उदाहरण के लिए, यह महसूस करना कि किसी को गलतफहमी से जुड़ी कोई समस्या है जिसे एक व्यक्ति ने जीवन भर कई बार दिखाया है। इसके अलावा, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हर किसी को अतीत में गलत व्याख्याओं को सुधारने में सफलता मिली है - या तो अधिक सटीक, पर्याप्त जानकारी प्राप्त करके, या अपनी समझ की त्रुटि को महसूस करके।

नीचे सबसे आम हानिकारक अतार्किक (अकार्यात्मक) दृष्टिकोणों की एक सूची दी गई है। उन्हें पहचानने, रिकॉर्ड करने और स्पष्ट करने (सत्यापन) की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, हम तथाकथित मार्कर शब्दों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आत्म-अवलोकन के दौरान विचारों, विचारों और छवियों के रूप में व्यक्त और खोजे गए ये शब्द, ज्यादातर मामलों में उनके अनुरूप प्रकार के एक तर्कहीन रवैये की उपस्थिति का संकेत देते हैं। विश्लेषण के दौरान विचारों और बयानों में उनमें से जितना अधिक प्रकट होता है, तर्कहीन रवैये की गंभीरता (अभिव्यक्ति की तीव्रता) और कठोरता उतनी ही अधिक होती है।

अवश्य की स्थापना

ऐसी मनोवृत्ति का केन्द्रीय विचार कर्तव्य का विचार है। अधिकांश मामलों में "चाहिए" शब्द अपने आप में एक भाषाई जाल है। "चाहिए" शब्द का अर्थ केवल इसी तरह से है, अन्य किसी तरह से नहीं। इसलिए, शब्द "करेगा", "करेगा", "चाहिए" और इसी तरह के शब्द उस स्थिति को दर्शाते हैं जहां कोई विकल्प नहीं है। लेकिन स्थिति का यह निर्धारण केवल बहुत ही दुर्लभ, लगभग असाधारण मामलों में ही मान्य है। उदाहरण के लिए, यह कथन कि "यदि कोई व्यक्ति जीवित रहना चाहता है, तो उसे हवा में सांस लेनी चाहिए" पर्याप्त होगा, क्योंकि इसका कोई भौतिक विकल्प नहीं है। एक बयान जैसे: "आपको 9.00 बजे नियत स्थान पर रिपोर्ट करना होगा" वास्तव में गलत है, क्योंकि वास्तव में, यह अन्य पदनामों और स्पष्टीकरणों (या सिर्फ शब्दों) को छुपाता है। उदाहरण के लिए: "मैं चाहता हूं कि आप 9.00 बजे तक आ जाएं", "यदि आप अपने लिए कुछ लेना चाहते हैं, तो आपको 9.00 बजे तक आ जाना चाहिए।" ऐसा लगता है कि आप कैसे कहते हैं या सोचते हैं, इससे क्या फर्क पड़ता है? लेकिन तथ्य यह है कि इस तरह नियमित रूप से सोचने और आवश्यक दृष्टिकोण को "हरी बत्ती" देने से, हम अनिवार्य रूप से खुद को तनाव, तीव्र या दीर्घकालिक तनाव की ओर ले जाते हैं।

दायित्व का भाव तीन क्षेत्रों में प्रकट होता है। पहला स्वयं के संबंध में दायित्व का दृष्टिकोण है - कि "मैं दूसरों का ऋणी हूँ।" यह विश्वास रखना कि आप पर किसी का कुछ बकाया है, हर बार तनाव का एक स्रोत बन जाएगा जब कोई न कोई चीज़ आपको इस ऋण की याद दिलाएगी और साथ ही कोई चीज़ या कोई चीज़ आपको इसे पूरा करने से रोकेगी।

परिस्थितियाँ अक्सर हमारे पक्ष में नहीं होती हैं, इसलिए कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों में इस "कर्तव्य" को पूरा करना समस्याग्रस्त हो जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति उस गलती में भी पड़ जाता है जो उसने स्वयं बनाई थी: "कर्ज चुकाने" की कोई संभावना नहीं है, लेकिन "इसे न चुकाने" की भी कोई संभावना नहीं है। संक्षेप में, एक पूर्ण गतिरोध, धमकी देने वाली, इसके अलावा, "वैश्विक" परेशानियाँ।

दायित्व स्थापित करने का दूसरा क्षेत्र दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। अर्थात्, हम इस बारे में बात कर रहे हैं कि "अन्य लोगों का मुझ पर क्या बकाया है": उन्हें मेरे साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए, मेरी उपस्थिति में कैसे बोलना चाहिए, क्या करना चाहिए। और यह तनाव के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक है, क्योंकि मानव जाति के पूरे इतिहास में कभी भी किसी के जीवन में ऐसा माहौल नहीं रहा जहां उन्होंने हमेशा हर चीज में "उचित" व्यवहार किया हो। यहां तक ​​कि सर्वोच्च रैंकिंग वाले नेताओं के बीच भी, यहां तक ​​कि फिरौन और पुजारियों के बीच भी, यहां तक ​​कि सबसे घृणित अत्याचारियों के बीच भी (और यह रवैया उन कारणों में से एक है कि वे अत्याचारी बन गए), उनके दृष्टिकोण के क्षेत्र में ऐसे लोग दिखाई दिए जिन्होंने "जैसा उन्हें करना चाहिए वैसा नहीं" किया। ।” और, स्वाभाविक रूप से, जब हम किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो वैसा व्यवहार नहीं करता जैसा उसे "मेरे प्रति करना चाहिए" तो मनो-भावनात्मक आक्रोश का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। इसलिए तनाव.

दायित्व के दृष्टिकोण का तीसरा क्षेत्र आसपास की दुनिया पर लगाई गई आवश्यकताएं हैं। यह कुछ ऐसा है जो प्रकृति, मौसम, आर्थिक स्थिति, सरकार आदि के बारे में शिकायत के रूप में कार्य करता है।

शब्द-चिह्न: अवश्य (चाहिए, चाहिए, नहीं करना चाहिए, नहीं करना चाहिए, नहीं करना चाहिए, आदि), निश्चित रूप से, हर कीमत पर, "नाक से खून बहना।"

प्रलयंकारी की स्थापना

यह रवैया किसी घटना या स्थिति की नकारात्मक प्रकृति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की विशेषता है। यह इस अतार्किक धारणा को दर्शाता है कि दुनिया में विनाशकारी घटनाएं होती हैं जिनका मूल्यांकन संदर्भ के किसी भी फ्रेम के बाहर, बहुत निष्पक्षता से किया जाता है। रवैया नकारात्मक प्रकृति के बयानों में प्रकट होता है, जो सबसे चरम सीमा तक व्यक्त होता है। उदाहरण के लिए: "बुढ़ापे में अकेले रहना भयानक है," "हर किसी के सामने घबराना एक आपदा होगी," "बहुत सारे लोगों के सामने कुछ गलत बोलने से बेहतर है कि दुनिया का अंत हो जाए।" ।”

विनाशकारी रवैये के प्रभाव के मामले में, एक साधारण अप्रिय घटना का मूल्यांकन कुछ अपरिहार्य, राक्षसी और भयानक के रूप में किया जाता है, जो किसी व्यक्ति के बुनियादी मूल्यों को हमेशा के लिए नष्ट कर देता है। जो घटना घटित हुई उसका मूल्यांकन "सार्वभौमिक आपदा" के रूप में किया जाता है और जो व्यक्ति खुद को इस घटना के प्रभाव क्षेत्र में पाता है उसे लगता है कि वह बेहतरी के लिए कुछ भी बदलने में असमर्थ है। उदाहरण के लिए, कई गलतियाँ करने और प्रबंधन से अपरिहार्य दावों की उम्मीद करने के बाद, एक निश्चित कर्मचारी एक आंतरिक एकालाप शुरू करता है, जिसका उसे एहसास भी नहीं हो सकता है: "ओह, डरावनी! एचवी, यह अंत है! मुझे निकाल दिया जाएगा! यह है राक्षसी! मैं क्या करूँगा! यह तो अनर्थ है!..'' स्पष्ट है कि इस प्रकार सोचते-सोचते व्यक्ति के मन में बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होने लगती हैं और उनके बाद शारीरिक परेशानी प्रकट होने लगती है।

लेकिन जो कुछ हुआ उसके बारे में तर्क करके, इसे एक सार्वभौमिक आपदा मानते हुए, जानबूझकर खुद को "खत्म" करना, दमन करना और खुद को दबाना पूरी तरह से व्यर्थ है। निःसंदेह, नौकरी से निकाला जाना अप्रिय है। लेकिन क्या यह एक आपदा है? नहीं। या क्या यह कोई जानलेवा चीज़ है, जो नश्वर ख़तरा पैदा करती है? भी नहीं। क्या वर्तमान परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के बजाय दुखद अनुभवों में जाना तर्कसंगत है?

मार्कर शब्द: आपदा, दुःस्वप्न, भय, दुनिया का अंत।

नकारात्मक भविष्य की भविष्यवाणी की स्थापना

किसी की विशिष्ट अपेक्षाओं पर विश्वास करने की प्रवृत्ति, या तो मौखिक रूप से या मानसिक छवियों के रूप में बताई गई है।

ब्रदर्स ग्रिम की एक प्रसिद्ध परी कथा याद रखें। इसे "स्मार्ट एल्सा" कहा जाता है। एक मुक्त व्याख्या में यह इस तरह लगता है:

एक दिन पत्नी (एल्सा) दूध के लिए तहखाने में गई (मूल में - बीयर के लिए!) और गायब हो गई। पति (हंस) इंतजार करता रहा, लेकिन फिर भी पत्नी नहीं आई। और मैं पहले से ही खाना (पीना) चाहता हूं, लेकिन वह नहीं आती। वह चिंतित हो गया: "क्या कुछ हुआ?" और वह उसे लेने के लिए तहखाने में गया। वह सीढ़ियों से नीचे जाता है और देखता है: उसकी प्रेमिका बैठी है और फूट-फूट कर रो रही है। "क्या हुआ है?" - पति चिल्लाया। और उसने उत्तर दिया: "क्या तुम्हें सीढ़ियों पर कुल्हाड़ी लटकी हुई दिखाई देती है?" वह: "अच्छा, हाँ, तो क्या?" और वह और भी अधिक रोने लगी। “क्या हुआ, आख़िर बताओ!” - पति ने विनती की। पत्नी कहती है: "जब हमारा बच्चा होगा, तो वह बड़ा होने पर तहखाने में चला जाएगा, और कुल्हाड़ी गिर जाएगी और उसे मार डालेगी! कितना डरावना और कड़वा दुःख है!" बेशक, पति ने अपने दूसरे आधे को आश्वस्त किया, उसे "स्मार्ट" कहना नहीं भूला (मूल में वह पूरे दिल से खुश भी था: "मुझे अपने घर में अधिक बुद्धिमत्ता की आवश्यकता नहीं है"), और जाँच की कि क्या कुल्हाड़ी सुरक्षित रूप से बांधा गया था. लेकिन पत्नी ने पहले ही अपनी दूरगामी धारणाओं से उसका मूड खराब कर दिया है। और उसने यह पूरी तरह से व्यर्थ किया। अब आपको शांत होना होगा और कई घंटों के लिए अपनी मानसिक शांति बहाल करनी होगी...

इस तरह, भविष्यवक्ता, या कहें तो छद्म भविष्यवक्ता बनकर, हम विफलताओं की भविष्यवाणी करते हैं, फिर उन्हें सच करने के लिए सब कुछ करते हैं, और अंत में हम उन्हें प्राप्त करते हैं। लेकिन, वास्तव में, क्या ऐसी भविष्यवाणी उचित और तर्कसंगत लगती है? स्पष्ट रूप से नहीं. क्योंकि भविष्य के बारे में हमारी राय भविष्य नहीं है। यह महज़ एक परिकल्पना है, जिसे किसी भी सैद्धांतिक धारणा की तरह सत्यता के लिए परखा जाना चाहिए। और यह कुछ मामलों में केवल प्रयोगात्मक रूप से (परीक्षण और त्रुटि द्वारा) संभव है। निःसंदेह, सत्य को खोजने और गलतियाँ न करने के लिए संदेह की आवश्यकता होती है। लेकिन कभी-कभी, रास्ते में आकर, वे आंदोलन को अवरुद्ध कर देते हैं और परिणाम प्राप्त करने में बाधा डालते हैं।

मार्कर शब्द: क्या होगा अगर; पर क्या अगर; लेकिन यह हो सकता है.

अधिकतमवाद सेटिंग

इस रवैये की विशेषता स्वयं और/या अन्य व्यक्तियों के लिए उच्चतम काल्पनिक रूप से संभव मानकों का चयन करना है (भले ही कोई उन्हें हासिल करने में सक्षम न हो), और किसी कार्रवाई, घटना के मूल्य को निर्धारित करने के लिए एक मानक के रूप में उनका उपयोग करना। या व्यक्ति.

प्रसिद्ध अभिव्यक्ति सांकेतिक है: "प्यार करना एक रानी की तरह है, चोरी करना एक करोड़ की तरह है!"

सोच की विशेषता "सभी या कुछ भी नहीं!" दृष्टिकोण है। अधिकतमवादी दृष्टिकोण का चरम रूप पूर्णतावादी दृष्टिकोण है (परफेक्टियो (अव्य) से - आदर्श, उत्तम)।

मार्कर शब्द: अधिकतम, केवल उत्कृष्ट/पांच, 100% ("एक सौ प्रतिशत")।

द्वंद्वात्मक सोच मानसिकता

रूसी में शाब्दिक रूप से अनुवादित, पो का अर्थ है "दो भागों में काटना।" द्विभाजित सोच जीवन के अनुभवों को दो विरोधी श्रेणियों में से एक में रखने की प्रवृत्ति है, जैसे पूर्ण या अपूर्ण, दोषरहित या घृणित, संत या पापी।

इस तरह के रवैये के निर्देशों के तहत सोचने को "काले और सफेद" के रूप में चित्रित किया जा सकता है, जो चरम सीमाओं में सोचने की प्रवृत्ति की विशेषता है। अवधारणाएँ (जो वास्तव में एक सातत्य (अविभाज्य अंतःक्रिया में) पर स्थित हैं) का मूल्यांकन प्रतिपक्षी और परस्पर अनन्य विकल्पों के रूप में किया जाता है।

कथन: "इस दुनिया में, आप या तो विजेता हैं या हारे हुए हैं" प्रस्तुत विकल्पों की ध्रुवीयता और उनके कठोर टकराव को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है।

मार्कर शब्द: या... - या... ("या तो हाँ - या नहीं", "या तो पैन या चला गया"), या - या... ("या तो जीवित या मृत")।

वैयक्तिकरण की स्थापना

यह स्वयं को घटनाओं को विशेष रूप से स्वयं से जोड़ने की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट होता है, जब इस तरह के निष्कर्ष का कोई आधार नहीं होता है, और अधिकांश घटनाओं की स्वयं से संबंधित व्याख्या करने की प्रवृत्ति के रूप में भी प्रकट होता है।

"हर कोई मुझे देख रहा है," "निश्चित रूप से ये दोनों अब मेरा मूल्यांकन कर रहे हैं," आदि।

सूचक शब्द: सर्वनाम - मैं, मैं, मैं, मैं।

अतिसामान्यीकरण सेटिंग

अतिसामान्यीकरण से तात्पर्य एक या अधिक पृथक प्रकरणों के आधार पर एक सामान्य नियम तैयार करने के पैटर्न से है। इस रवैये का प्रभाव घटना के पूरे सेट के बारे में एक विशेषता (मानदंड, प्रकरण) के आधार पर एक स्पष्ट निर्णय की ओर ले जाता है। परिणाम चयनात्मक जानकारी के आधार पर अनुचित सामान्यीकरण है। उदाहरण के लिए: "सभी मनुष्य सूअर हैं," "यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो यह कभी काम नहीं करेगा।" एक सिद्धांत बनता है - यदि एक मामले में कुछ सच है, तो यह अन्य सभी कमोबेश समान मामलों में भी सच है।

मार्कर शब्द: सब कुछ, कोई नहीं, कुछ भी नहीं, हर जगह, कहीं नहीं, कभी नहीं, हमेशा, हमेशा, लगातार।

माइंड रीडिंग इंस्टालेशन

यह रवैया अनकहे निर्णयों, राय और विशिष्ट विचारों का श्रेय अन्य लोगों को देने की प्रवृत्ति पैदा करता है। बॉस की उदास नज़र को एक चिंतित अधीनस्थ विचार के रूप में या उसे नौकरी से निकालने के परिपक्व निर्णय के रूप में भी मान सकता है। इसके बाद दर्दनाक विचारों की एक रात की नींद हराम हो सकती है, और निर्णय: "मैं उसे मेरा मजाक उड़ाने का आनंद नहीं लेने दूंगा - मैं अपनी मर्जी से छोड़ दूंगा।" और अगली सुबह, कार्य दिवस की शुरुआत में, बॉस, जो कल पेट दर्द से परेशान था (जो उसके "कठोर" लुक का कारण था), यह समझने की कोशिश कर रहा है कि अचानक उसका सबसे खराब कर्मचारी क्यों नहीं चाहता है इतनी अचानक और स्पष्ट झुंझलाहट के साथ छोड़ दें। काम।

मार्कर शब्द: वह (वह/वे) सोचता है।

मूल्यांकन स्थापना

यह रवैया किसी व्यक्ति के समग्र व्यक्तित्व का आकलन करने के मामले में ही प्रकट होता है, न कि उसके व्यक्तिगत गुणों, गुणों, कार्यों आदि के। मूल्यांकन तब अपना अतार्किक चरित्र दिखाता है जब किसी व्यक्ति के एक अलग पहलू की पहचान उसके संपूर्ण व्यक्तित्व की विशेषताओं से की जाती है।

सूचक शब्द: बुरा, अच्छा, बेकार, मूर्ख, आदि।

मानवरूपता सेटिंग

जीवित और निर्जीव प्रकृति की वस्तुओं और घटनाओं के लिए मानवीय गुणों और गुणों का गुणन।

मार्कर शब्द: चाहता है, सोचता है, विश्वास करता है, निष्पक्षता से, ईमानदारी से और निर्जीव वस्तुओं को संबोधित इसी तरह के बयान।

दिमित्री कोवपाक, "चिंता और भय से कैसे छुटकारा पाएं"

हममें से प्रत्येक के दिमाग में दृढ़ता से स्थापित कथन हैं जो हमें चीजों को नए तरीके से देखने और अपने वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं। पब्लिशिंग हाउस एमआईएफ की नई रिलीज में "आत्म-अनुशासन 2.0।" अपने पूरे जीवन में कैसे न सोएं,'' मानव संसाधन और व्यक्तिगत प्रभावशीलता विशेषज्ञ व्लादिमीर याकुबा बताते हैं कि ये दृष्टिकोण क्या हैं और उनसे लड़ना क्यों उचित है।

1. हमारा "निवेश"

बौद्ध दर्शन के अनुसार, जिन चीज़ों को प्राप्त करने के लिए हमने बहुत प्रयास किया है, उनके प्रति लगाव ही हमारे सभी दुखों का आधार है। इसलिए अपनी उपलब्धियों पर गर्व न करें और न ही अपनी हार पर दुखी हों। जीवन अपनी गति से चलता रहता है और हम उसका अनुसरण करते हुए आगे बढ़ते हैं।

मैंने एक बार किसी बड़ी कंपनी में एचआर निदेशक बनने का सपना देखा था। और मैं लगभग सफल हो गया। मैंने एमटीएस में एक उच्च पद पर काम किया और अपने काम में बहुत प्रयास और ऊर्जा लगाई। लेकिन दुर्भाग्य - मुझे इससे व्यावहारिक रूप से कोई खुशी महसूस नहीं हुई। नतीजा यह हुआ कि मैंने इस कंपनी को अलविदा कह दिया और पहले तो मैं असमंजस में था कि आगे क्या करूं?

लेकिन जब मुझे एहसास हुआ कि मैं अब स्वतंत्र हूं और मुझे वह करने का अवसर मिला है जिससे मुझे खुशी मिलेगी तो भ्रम ने खुशी में बदल दिया। और फिर मैंने अपना पहला व्यवसाय खोला - बिजनेस रियल्टी कंपनी। हालाँकि, रियल एस्टेट उद्योग भी मेरे बहुत करीब नहीं था। कंपनी आज भी काम कर रही है, लेकिन यह मेरी प्राथमिकताओं में नहीं है और मैं इसे न्यूनतम समय देता हूं।

मेरी दूसरी कंपनी, टॉम हंट, एक व्यापक मानव संसाधन परामर्श कंपनी है। हम कर्मियों का चयन करते हैं, पेशेवर खोज में संलग्न होते हैं, और प्रबंधकों के करियर को बढ़ावा देते हैं। इस कंपनी की स्थापना करने के बाद, मैंने स्वयं अपने काम का विकास करना और उसका आनंद लेना शुरू कर दिया। तब मुझे एहसास हुआ कि जिस लक्ष्य के लिए हम प्रयास कर रहे हैं अगर हमें उस पर रिटर्न नहीं मिलता है तो वह हमारा लक्ष्य नहीं है। अक्सर हम उन लोगों पर लंबा समय और गहनता से बिताते हैं जिनसे कोई रिटर्न नहीं मिलता। यदि आप किसी व्यक्ति के साथ संचार को रचनात्मक, संसाधन-आधारित दिशा में स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं, तो ऐसे संपर्कों को कम से कम करना सबसे अच्छा है। प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं, उन लोगों के साथ जो आपके जीवन को आनंद और उपयोगी सलाह से भर देते हैं।

याद रखें कि लोगों के साथ संवाद करना एक निवेश है जिसे सही तरीके से निवेश किया जाना चाहिए। हालाँकि, हर किसी को अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन का जोखिम नहीं होता है। दुर्भाग्य से, उन चीज़ों और लोगों के प्रति लगाव जो हमें ख़ुशी के बजाय अधिक चिंतित करते हैं, जल्दी से दूर नहीं जाते हैं। लेकिन अगर आप अपने जीवन में एक नया सफर शुरू करना चाहते हैं, तो सलाह दी जाती है कि उन सभी चीजों को छोड़ दें जो आपको नीचे खींचती हैं: पुराने रिश्ते और गतिविधियां जो खुशी नहीं लाती हैं।

2. अच्छी पुरानी जींस

जिद्दी दाग, छर्रों या फटी हुई वस्तुओं को फेंक दें। इन्हें चिथड़ों पर इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन पहना नहीं जा सकता। इसे एक परंपरा बनाएं: प्रत्येक नए सीज़न (वसंत, ग्रीष्म, पतझड़ और सर्दी) के पहले दिन, अपनी पुरानी, ​​घिसी-पिटी अलमारी से छुटकारा पाएं। एक महत्वपूर्ण नियम है: जब आप दृश्य रूप से अपडेट होते हैं, तो आप आंतरिक रूप से भी अपडेट होते हैं।

3. प्लायस्किन सिंड्रोम

गोगोल की प्रसिद्ध कृति "डेड सोल्स" के नायक को याद करें, जिसने सभी प्रकार का कचरा एकत्र और संग्रहीत किया था? इसलिए, अनावश्यक मूर्तियाँ, किताबें जो आप नहीं पढ़ते हैं, या फर्नीचर जो आपको अपने घर से विरासत में मिला है, इकट्ठा न करें। अपने घर और कार्यस्थल को व्यवस्थित रखें।

आपको मेज पर, अलमारियाँ में, अलमारियों पर जितना संभव हो उतना कम सामान रखना चाहिए। यह धूल की बात भी नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि छोटे आंतरिक विवरण आपको मुख्य चीज़ से विचलित करते हैं। आपको अपने प्रियजनों पर, परिणाम, लक्ष्य, महत्वपूर्ण विचारों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, न कि किसी अन्य छोटी बात पर विचार करना चाहिए। और याद रखें: चारों ओर ऑर्डर करने से आपके दिमाग में ऑर्डर बनता है।

4. अपराधबोध और आक्रोश की भावनाएँ

अपराधबोध का कोई उपयोगी कार्य नहीं है। इस बारे में सोचें कि यदि आप किसी के सामने या किसी चीज़ के लिए दोषी महसूस करते हैं तो इससे आपका क्या भला होगा? गलतियां सबसे होती हैं। इस तथ्य को स्वीकार करें और अपने जीवन में आगे बढ़ें। यदि माफी की आवश्यकता है, तो माफ़ी मांगें या आवश्यक स्पष्टीकरण प्रदान करें; यदि आपने नुकसान पहुँचाया है, तो उसकी भरपाई करें और जो हुआ उसे भूल जाएँ। और आपको केवल एक बार माफ़ी मांगनी होगी.

अपराध-बोध कई प्रकार के होते हैं:

• सच - वास्तविक अपराध के बाद उत्पन्न होना।
• काल्पनिकता एक स्पष्ट अपराध बोध वाले लोगों की विशेषता है, जो अक्सर दूरगामी कारणों से जुड़ी होती है जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है।
• अस्तित्वगत - अपराधबोध की जड़ें आत्म-जागरूकता तक जाती हैं। एक व्यक्ति को अपने सामने अपराध बोध का अनुभव होता है, उसे लगातार यह अहसास होता है कि वह अपनी क्षमताओं का उपयोग नहीं कर रहा है।

अपराधबोध और नाराजगी का बहुत गहरा संबंध है। वे दो भारी वजन की तरह हैं, जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं। एक क्रोधित, आक्रामक व्यक्ति निश्चित रूप से बदला लेने के लिए अपराधी को दंडित करना चाहता है, उसकी नाराजगी क्रोध में बदल जाती है। एक नरम, लचीला व्यक्ति दोष दूसरे पर नहीं मढ़ेगा, वह खुद को धिक्कारना शुरू कर देगा, कहेगा, "मैं हर चीज के लिए दोषी हूं, इस क्रूस को सहन करना मेरे ऊपर है।"

किसी व्यक्ति के नाराज होने के बाद व्यवहार के विभिन्न मॉडलों की उत्पत्ति को अक्सर बचपन में खोजा जाना चाहिए, इस तथ्य में कि विभिन्न जीवन स्थितियों में परिवार में एक छोटे बच्चे को जन्म दिया गया था। एवगेनी लियोनोव ने एक बार एक बहुत ही महत्वपूर्ण वाक्यांश कहा था: “नाराजगी बिल्कुल भी जमा नहीं होनी चाहिए। जैसा कि वे कहते हैं, छोटे धन।

अपराधबोध से छुटकारा पाएं और आक्रोश जमा न करें। वे आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं और आपको भीतर से नष्ट कर देते हैं।

ख़तरा यह है कि अपराधबोध विभिन्न जोड़-तोड़ करने वालों को आप पर हावी होने की शक्ति देता है। उदाहरण के लिए, किसी दोस्त का फ़ोन आता है और आप कोई काम पूरा करने जा रहे हैं, शाम को कहीं जाने वाले हैं, कुछ करने जा रहे हैं, अपने परिवार के साथ समय बिताने जा रहे हैं। और वह आपसे कहता है: “वोलोडा, कृपया मेरी मदद करें, मेरा आपसे एक अनुरोध है। कृपया यह करें।" आप उत्तर देते हैं कि आप अपने स्वयं के व्यवसाय में व्यस्त हैं और शाम की योजना बना रहे हैं। और फिर जोड़-तोड़ करने वाले लोग दबाव डालना शुरू कर देते हैं: “ठीक है, अपने दोस्त की मदद करो, तुम हमेशा व्यस्त रहते हो। आप कॉल भी नहीं कर सकते. आप मुझे बहुत निराश कर रहे हैं।" क्या आपने ऐसे दावे सुने हैं? ये सभी वाक्यांश इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि आप दोषी महसूस करने लगते हैं। लेकिन अगर कोई आपको दोषी महसूस कराता है और आपके साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करता है, तो अपने आप से कहें "रुको" और ब्रेक ले लो। इसके बाद, स्थिति का दोबारा विश्लेषण करें और जोड़-तोड़ करने वाले को सही ढंग से मना करें।

अपराधबोध में डूबे रहना बहुत खतरनाक है। यह धीरे-धीरे व्यक्ति की ऊर्जा छीन लेता है, उसे आत्मविश्वास से वंचित कर देता है, भय पैदा करता है और तनाव और बाद में लंबे समय तक अवसाद का कारण बन सकता है। लेकिन क्या होगा यदि आप अपराध की निरंतर भावना से छुटकारा नहीं पा सकते?

• योग. गहरी और धीमी सांस के माध्यम से ध्यान और योग का अभ्यास शरीर और दिमाग से तनाव को दूर करने और इसे नई, सकारात्मक मान्यताओं से बदलने में मदद करता है। मौन में, आप अपने आप को सुलझा सकते हैं, उन विचारों को पहचान सकते हैं जिनके कारण अपराधबोध की भावना उत्पन्न हुई, अपने आप को उनसे हमेशा के लिए मुक्त कर सकते हैं और अब अतीत से जुड़े नहीं रह सकते।
• समस्या का समाधान. किसी पेपर या इलेक्ट्रॉनिक जर्नल में दबी हुई भावनाओं और विचारों को लिखना शुरू करना एक अच्छा विचार है, और फिर उन्हें ध्यान से दोबारा पढ़ें और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: क्या ऐसे विचार इतने लंबे समय तक रखने लायक हैं? क्या वे महत्वहीन नहीं हैं? क्या आप किसी विशेष परिस्थिति में अलग ढंग से कार्य कर सकते थे? क्या आपकी भावनाएं बदल जाएंगी? या क्या अपराध बोध अब भी आपको खायेगा? यदि आप इन सवालों का खुलकर और ईमानदारी से उत्तर देने का प्रयास करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपनी सोच को प्रभावित कर सकते हैं और यहां तक ​​कि नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं। फिर आपको अगला कदम उठाने की जरूरत है - अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें लिखित रूप में दर्ज करें और इन लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करें। इस तरह की पत्रिका रखने से आपको नकारात्मक सोच को नियंत्रित करने, उसकी जड़ का पता लगाकर अपराधबोध से छुटकारा पाने और ऊपर की ओर बढ़ने में मदद मिलेगी।

5. नकारात्मक सोच

लियो टॉल्स्टॉय ने कहा, "जिसने भी अपने विचारों को नियंत्रित करना सीख लिया है उसने बहुत कुछ सीख लिया है।" एक बुद्धिमान व्यक्ति के बुद्धिमान शब्द! जानें: आपके विचार आपके आस-पास की दुनिया को प्रभावित करते हैं। कम से कम स्थिति को एक अलग कोण से देखने का प्रयास करने के लिए यह पहले से ही पर्याप्त है। निराशावादी विचार और जीवन के प्रति नकारात्मक रवैया आपको एक अंधेरी आभा के पिंजरे में बंद कर देता है, जो अब से आपके हर काम में साथ देता है। यह खतरनाक चीज़ है.

नकारात्मकता को हमेशा सकारात्मकता की तुलना में अधिक आसानी से और अधिक तीव्रता से महसूस किया जाता है। इसके अलावा, समाचारों, दोस्तों की बातचीत, पड़ोसियों की शिकायतों और सहकर्मियों की गपशप से हम पर नकारात्मक जानकारी उगल दी जाती है। नकारात्मकता, ईर्ष्या और क्रोध से भरी दुनिया में सकारात्मक सोचने के लिए, आपको कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना होगा:

• ऐसे लोगों से संवाद करने से बचें जो जीवन से हमेशा असंतुष्ट रहते हैं। वे निराशा और नकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं।
• जानकारी का कचरा न सोखें. टीवी, येलो प्रेस के बहकावे में न आएं
• और इंटरनेट पर संदिग्ध समाचार स्रोत। जानकारी को फ़िल्टर करना सीखें और अपना दिमाग खराब न करें।
• पढ़ें, अच्छा संगीत सुनें, यात्रा करें और खुश लोगों से संवाद करें। तब आप आंतरिक सद्भाव बनाए रखेंगे और सकारात्मक ऊर्जा से भर जाएंगे।
• छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो. चिंता समस्या को खत्म नहीं करती है, लेकिन यह वर्तमान क्षण में शांति और एकाग्रता को छीन लेती है।

6. आलोचना और आत्म-आलोचना

हम स्वयं अपने सबसे बड़े आलोचक हैं। हम आमतौर पर खुद को बेहतर बनाने के लिए खुद को कोसते हैं, लेकिन यह आदत नियंत्रण से बाहर हो सकती है और हमारे आत्मविश्वास और सेहत पर कहर ढा सकती है। आत्म-आलोचना के दुष्प्रभावों में थकान, चिंता और तनाव की निरंतर भावना शामिल है। बेशक, कभी-कभी थोड़ी सी आत्म-आलोचना चोट नहीं पहुँचाती है। लेकिन याद रखें कि यह नर्वस ब्रेकडाउन और मनोदैहिक रोगों को भड़काता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है: आत्म-आलोचना का स्तर जितना अधिक होगा, रक्त में होमोवैनिलिक एसिड का स्तर उतना ही अधिक होगा, जो गंभीर तनाव के तहत जारी होता है।

आलोचना को ईर्ष्या और क्रोध से रचनात्मक रूप से अलग करना सीखें। इस मामले में, इससे आपको लाभ होगा और आगे आत्म-विकास में भी मदद मिलेगी। निःसंदेह, अन्य लोगों की टिप्पणियाँ सुनना अप्रिय है। लेकिन अक्सर बाहरी राय लेना उपयोगी होता है। रचनात्मक आलोचना के बिना परिवर्तन करना कठिन है। सही आलोचना मुझे आगे बढ़ने का मौका देती है. जो कहा गया था उस पर मैं विचार करता हूं और सुधार करता हूं। बाहरी राय के कारण, मेरी ट्रेनिंग अधिक प्रभावी हो जाती है और मेरे काम की गुणवत्ता में सुधार होता है। और मुझे एक नियम हमेशा याद रहता है: अत्यधिक प्रशंसा से आराम मिलता है। रचनात्मक आलोचना विकसित होती है।

7. बाध्यकारी सोच

कभी-कभी हम कुछ कार्य इसलिए नहीं करते क्योंकि यह आवश्यक है, बल्कि आदत के कारण करते हैं। अब समय आ गया है कि आप अपने काम के घंटों और दिन की गतिविधियों का ईमानदारी से विश्लेषण करें और फिर सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि हर 30 मिनट में अपने फोन पर अलर्ट सेट करें और अलार्म बजने के समय आप जो कर रहे हैं उसे ईमानदारी से रिकॉर्ड करें। आप एक टाइम लॉग भी बना सकते हैं. यह आपको स्पष्ट रूप से रिकॉर्ड करने की अनुमति देगा कि आपने दिन के दौरान क्या किया और आपको अपने कार्यों की उपयोगिता और रचनात्मकता की जांच करने में मदद मिलेगी।

8. अनुमोदन की आवश्यकता

हम अपने कार्यों के लिए दूसरे लोगों से अनुमोदन चाहते हैं। यह व्यवहार हमारी पहचान और आत्मसम्मान के लिए खतरा है। अधिक स्वतंत्र बनने का प्रयास करें. हर किसी की अनुमोदन की आवश्यकता अलग-अलग होती है। एक मजबूत नेता को इसकी सबसे कम आवश्यकता होती है, और वह जितना मजबूत होता है, वह दूसरों की राय पर उतना ही कम निर्भर होता है। उनका यह आंतरिक रवैया तार्किक तर्क और सामान्य ज्ञान पर आधारित है।

ऐसे लोगों की एक और श्रेणी है जिनके लिए दूसरों की स्वीकृति एक जुनून है। अनुमोदन अनिवार्य रूप से भीड़ की मान्यता है कि आपके कार्य सही हैं और आपसे जो अपेक्षा की जाती है उसके अनुरूप हैं। दूसरे क्या उम्मीद कर सकते हैं? यह संभावना नहीं है कि वे चाहते हैं कि आप सफल, अमीर और प्रसिद्ध हों। भीड़, अधिकांश भाग में, वे लोग हैं जो सफल होने से बहुत दूर हैं। शायद उनमें से कुछ आपके लिए खुश हो पाएंगे, लेकिन यह विश्वास करना अभी भी मूर्खतापूर्ण है कि बहुमत ईमानदारी से आपकी भलाई की वकालत करेगा।

अनिश्चितता से कैसे छुटकारा पाएं? वह करना शुरू करें जिससे आप डरते हैं: लोगों से मिलना, बोलना, काम करना, अंततः। गलती करने से न डरें. गिरो, लेकिन आगे बढ़ने के लिए फिर उठो! और जैसा कि योगी भजन ने कहा, "दूसरों की स्वीकृति मत मांगो, स्वयं की स्वीकृति मांगो।"

9. विश्वासों को सीमित करना

हम अपने जीवन में अधिकांश प्रतिबंध स्वतंत्र रूप से और स्वेच्छा से लगाते हैं। जीवन किसी भी सीमा से परिभाषित नहीं होता है। जिन सीमाओं में आप अभी हैं (निवास के देश के कानूनों के अपवाद के साथ) आपकी व्यक्तिगत मान्यताओं द्वारा बनाई गई हैं। अपने दिमाग में अपनी खुद की रूढ़ियाँ खोजें और उन्हें जाने दें।

10. आप अपना काम नहीं हैं

एक पेशा उन भूमिकाओं में से एक है जिसे हमें जीवन भर निभाने के लिए कहा जाता है। आपकी अभी भी कई अन्य भूमिकाएँ हैं: जीवनसाथी, माता-पिता, मित्र, प्रेमी, शौक़ीन साथी।

चक पलानियुक के फाइट क्लब में एक अच्छी पंक्ति है: "आप अपना काम नहीं हैं।" अपने करियर को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित न हों या पारिवारिक मूल्यों, अपने पसंदीदा शौक या स्वास्थ्य का त्याग न करें। भौतिक मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करते समय, यह न भूलें कि वास्तव में क्या महंगा और महत्वपूर्ण है।

11. बुरी यादें

कभी-कभी वे वर्षों बाद भी हमें दुखी करते हैं। यादें हमसे वर्तमान छीन लेती हैं और हमें उत्पादक ढंग से जीने से रोकती हैं। हम लगातार पीछे मुड़कर देखते हैं, तुलना करते हैं, ऐसी जगह लौटने का सपना देखते हैं जहां कोई हमारा इंतजार नहीं कर रहा हो, या हम स्थिति को जाने नहीं दे सकते। लेकिन खुद को नुकसान क्यों पहुंचाएं? अप्रिय घटनाओं और यादों को अतीत में छोड़ दें।

आपके अवचेतन की यह युक्ति एक वास्तविक विध्वंसक है जो आपको महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है। जब आप किसी चीज़ को कल तक के लिए टालना चाहें तो इसे याद रखें। कल कभी नहीं आता, केवल आज है।

एमआईएफ पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशन के लिए अंश प्रदान किया गया।