Как да получите положителни емоции по време на бременност. Отрицателни емоции на бременна жена и тяхното въздействие върху плода

Чакането на бебе е радостно време в живота на всяка жена. На пръв поглед трябва да предизвиква само приятни емоции, но това, за съжаление, не винаги е така. Повечето бременни жени са запознати със състоянието, когато в очите им внезапно се появяват сълзи или, обратно, в най-неподходящия момент изведнъж искат да се смеят без никаква причина. По време на бременност могат да се появят необичайна чувствителност и уязвимост, плач и повишена чувствителност. Честите промени в настроението, повишената емоционалност, раздразнителността са симптомите, с които бъдещите родители се обръщат за помощ към психолози. Нека разгледаме причините за промените в настроението на бременна жена.

Психологическа подготовка за бременност

На първо място, трябва да обърнете внимание на психологическото си състояние преди бременността. Нека обясним защо: централната нервна система действа върху ендокринната система, която е отговорна за производството на хормони, необходими за настъпването на бременността и раждането на дете. Повечето съвременни жени водят много активен начин на живот преди бременността, работят много и дълго време, прекарват много време пред компютъра, почиват малко и често не получават достатъчно сън. Всичко това води до голям стрес върху нервната система, което от своя страна може да доведе до хормонални и психологически проблеми.

Лекарите вярват, че жената, която ще стане майка, поне 3-6 месеца преди бременността, трябва да сведе до минимум психологическия стрес върху тялото си. Необходимо е да отделите повече време за подходяща почивка, не забравяйте да спите достатъчно (поне 8 часа на ден). В допълнение към всичко това е невъзможно да се създаде стресова ситуация за тялото (активно отслабване, рязко започване на интензивни спортове и т.н.).

Промени в настроението по време на бременност

Непрекъснатите промени в настроението по време на бременност често са свързани с различни хормонални промени при бременна жена. Това се усеща най-често през първите месеци на бременността. В крайна сметка тялото ви трябва да се адаптира към промяната. Жената може да почувства повишена умора, сънливост, раздразнителност. Тези, които не са "пощадени" от токсикоза, са особено податливи на тези състояния. Внезапните пристъпи на гадене, замаяност, умора, физически заболявания не добавят имайте добро настроение... Има усещане за собствена безпомощност, раздразнителност, безпокойство, чувство на неразбиране от страна на другите.

Важно е да се разбере, че такова състояние е естествено. Разбира се, това няма да улесни, но ще разберете, че не сте сами - всички бременни жени са обект на „емоционални бури“.

През първите месеци на бременността жената претърпява не само физиологични, но и психологически промени: постепенно тя свиква с ролята на майка. В този момент една жена може да почувства, че околните не я разбират, че не обръщат достатъчно внимание на новото й състояние.

Светлана казва:

В началото на бременността ми се струваше, че съпругът ми изобщо не се интересува от състоянието ми и не разбира колко самотна съм сега. Исках да плача от негодувание, след това да изкрещя на цялата къща. Съпругът ми не разбираше какво се случва с мен и аз не разбирах как да се справя ...

Периодът на бременност може да даде нова светлина в семейните отношения или, напротив, да породи пълно недоразумение. В този момент е по-важно от всякога жената да получи подкрепа от любим човек. Но си струва да разберете, че за мъжа е по-трудно да разбере състоянието ви в момента. Като правило той няма представа за това как се развива бебето и за промените, които се случват в тялото ви. Не се разстройвайте и не го обвинявайте за нечувствителност, дайте време да се осъзнаете като „бременна баща“. Възпитавайте го ненатрапчиво. Говорете с него за вашите промени (както физически, така и психически). Други възможна причина преживявания, свързани със самата жена.

Ана казва:

Това беше първата ми бременност. Детето беше много добре дошло. Но през първите месеци не оставях мисълта: „Как ще се развие живота ми по-нататък? Какво ще се случи с кариерата ми, която току-що започна да се оформя? Ще бъда ли добра майка на бебето си?

Такива въпроси могат да предизвикат чувство на раздразнение, несигурност и умора. Отнема време, за да осъзнаете и приемете новото си състояние. В средата на бременността емоционалната възбудимост е много по-рядко срещана, отколкото през първия триместър. Незначителните физически заболявания отминаха, токсикозата отстъпи, време е да се насладите на новите си усещания. По това време повечето бременни жени преживяват творчески и физически подем. Спокойствие, спокойствие, не бързане характеризират този период от бременността.

По това време вашата фигура се променя, коремът става забележим за другите. Някой с нетърпение очакваше този момент, някой се притеснява от нарастващия им размер. Тази загриженост е разбираема, защото всяка жена иска да бъде красива.

В същото време могат да възникнат страхове, свързани със здравето и развитието на нероденото бебе. Те се изживяват по един или друг начин от абсолютно всички бременни жени. Тези страхове обикновено се основават на историите на „добри“ приятели или роднини или на тъжните преживявания на приятели. На фона на тези страхове възникват сълзливост, раздразнителност, а понякога дори депресивни състояния.

През последния, трети, триместър на бременността, емоциите ви отново могат да бъдат „в най-добрия случай“. Причината за това е бързата умора плюс предстоящото раждане. По-често от преди може да има тревожност, свързана с раждането. Повишена тревожност през този период се среща при почти всички бременни жени. Тук е важно да сте подготвени за раждане и за среща с вашето бебе. Разбира се, много е добре, ако сте посещавали специални класове. За успешно раждане и следродилното възстановяване е много важно предварителната психологическа подготовка на жената по време на бременност. Тя дава не само знания, но и увереност в успеха на новата си роля - ролята на майка. Основната цел на психологическата подготовка на бременна жена е да реши всички проблеми, които пречат на бъдещата майка да се наслаждава на състоянието на бременността. Но ако не сте посещавали подобни класове, няма значение. Основното е вашето отношение към срещата, желанието да видите бебето, да му помогнете да се роди. Като правило, точно преди раждането, тревожността изчезва.

През този период много бременни жени изпитват така нареченото „стесняване на интересите“. Всичко, което не е свързано с бременност или с дете, практически не представлява интерес. Роднините трябва да знаят това и да не се изненадват, че разговорите за бъдеща ваканция или покупка нова технология не предизвикват никакви емоции, но разговорът за ползите или опасностите от памперсите, напротив, е безкрайно дълъг. Това увеличава активността, насочена към подготовка за раждане и майчинство. Купуване на дрехи за бебе, избор на болница за майчинство, избор на асистенти, които ще дойдат след раждането, подготовка на апартамент ... Ето защо този период понякога се нарича „период на уреждане на гнездо“.

Как да победим лошото настроение по време на бременност?

През този период е много важно да имате възможност за почивка през деня. Това не е случайно в Япония отпуск по майчинство дадени през първите месеци на бременността, тъй като те се считат за най-трудните за жената. Важно е да се разбере, че промените в настроението са естествена част от бременността. Преди всичко не позволявайте на лошото настроение да стане основата на вашия ден. И тогава непременно ще отмине.
Поддържането на чувство за хумор винаги ще ви помогне да се справите с лошото настроение.
Започнете да изучавате техники за релаксация. Това може да бъде автотренинг, плуване. Освен ако не е посочено медицинско, релаксиращ масаж на гърба или краката, който съпругът ви може да направи, е много ефективен.
Прекарвайте възможно най-много време на чист въздух. Дозираните упражнения също ще бъдат полезни.
Опитайте се да направите всичко възможно, за да развеселите: запознайте се с хора, които харесвате, направете нещо, което ви интересува. Потърсете прекрасните страни на живота и им се насладете.
Не се страхувайте да излеете емоциите си. Ако сълзите "не пускат", не се притеснявайте - плачете за здравето си.
Основното нещо е да не вкарвате негодувание, тъмни мисли в дълбините на душата си. Дълго време в Русия бременна жена беше посъветвана да плаче, да се оплаква на роднини, за да не крие обида. Но роднините на бременната жена трябваше да я предпазват от всякакви неприятности, нямаха право да я карат или да уреждат кавги с нея.
Опитайте се да бъдете търпеливи и „изчакайте“ този път, защото комуникацията с бебето предстои - най-щастливите моменти в живота на всяка жена. Запомнете: лошото настроение не трае вечно, скоро ще отмине.
Не забравяйте, че Вашият лекар следи отблизо развитието на Вашето дете. Ако въпреки всичко не отпуснете чувството на безпокойство, кажете на лекаря за това, нека той ви разкаже по-подробно за състоянието на вашето бебе. Говорете с други бъдещи и утвърдени майки - и ще разберете, че вашите страхове са напразни.
Не забравяйте да си напомните, че позитивното ви отношение е важно за малкото дете, което се развива. Опитайте се да се притеснявате по-малко за дреболии, поддържайте положителни емоции в себе си. За целта можете да слушате успокояваща музика, да общувате повече с природата.
Не забравяйте, че безпокойството и малките страхове за раждането са естествени.
Опитайте се да не се фокусирате върху факта, че сте уморени, че искате да родите възможно най-скоро и т.н.
Чудесен начин за облекчаване на безпокойството преди раждането е да се подготвите за него. Повторете техниките за релаксация, дихателните упражнения. Подгответе зестра за малкото дете. В противен случай се заемете с конкретни дейности.

Страхове по време на бременност

Тревожността не е толкова опасна, ако не става дума за постоянно лошо настроение, натрапчиви, мъчителни чувства или безсъние. За повечето бременни жени тревожността е временно състояние, което те могат да преодолеят сами или с помощта на близките си.

Ако наблюдавате в себе си постоянно депресивно настроение, което също е придружено от безсъние, загуба или намален апетит, физическа слабост, меланхолия, апатия, чувство на безнадеждност - това вече са признаци на депресия. Депресията не е безобидно състояние - тя е болест. Дългосрочната депресия определено се нуждае от лечение. При жените появата на депресивни състояния може да бъде свързана с хормонални промени в тялото. Това е, което определя емоционалните промени, т.е. промени в настроението и чувствата.

В медицината съществуват понятия като „предменструален синдром“, „следродилна депресия“. Докато първият не се нуждае от почти никакъв медицински контрол, следродилната депресия почти винаги изисква медицинска помощ. Следователно трябва да запомните, че в онези случаи, когато не можете сами да се справите с безпокойството или страха, ако лошите мисли не ви напускат денем и нощем, не се колебайте да потърсите квалифицирана помощ. Във всички случаи на емоционална нестабилност на поведението човек може и трябва да работи. Лошото настроение може да бъде победено от активност, творчество. В много объркващи ситуации на помощ ще се притече психолог, но на първо място се нуждаете от подкрепата на вашето семейство и приятели.

Важно е да се разбере, че емоционалната тревожност на жена, която очаква раждането на дете, е напълно естествена, но прекомерната тревожност е вредна, тъй като заедно с вас бебето се притеснява. Бурната емоционална реакция не вреди на детето, но преживяванията без причина също не са от полза. Най-честата причина, която поражда безпокойство или страх у бъдещата майка, е липсата на знания за това как протича бременността, какво се случва по време на раждането. Но всичко това е лесно свалимо. Задавайте въпроси на вашия лекар и психолог, четете специална литература, говорете с вече раждали жени. Научете се да се отпускате и успокоявате. Отклонете вниманието си от всякакви обезпокоителни мисли - това ще ви позволи да получите положителни емоции. Трябва да се научите да не реагирате на неприятности и да се радвате на живота. Бременността е време, в което можете да си позволите да не реагирате на малки житейски проблеми. Основното е вашето желание да бъдете щастливи и да се насладите на тези уникални, прекрасни девет месеца чакане на вашето бебе.

Едно от най-често срещаните нагласи, свързани с бременността, е, че изпитването на негативни емоции през този период е вредно или дори опасно за детето.

Струва ни се, че ако сме нервни, плачем, се страхуваме или се ядосваме, отчайваме се или се обиждаме, тогава детето ще се чувства зле.

Ние смятаме, че:

детето изпитва същите чувства като нас;
той е уплашен и неразбираем, смята, че светът е опасен;
това формира неговия характер и той ще израсне тревожен, ядосан, вреден, като цяло, с разглезен характер или нещастен;
това засяга здравето му или хода на бременността;
това влияе върху това как протича доставката.

Какво всъщност се случва? Всъщност нашите отрицателни емоции със сигурност го правят. И върху състоянието на детето, и по време на бременност, и благосъстоянието на раждането. Освен ако това не засяга съдбата на детето и неговия характер, или по-точно, влиянието е толкова незначително, че няма никакъв ефект.

Да, те го правят, НО. Не като директива, толкова ясна, колкото мислим за нея. Не толкова глобален, колкото си мислим. Не толкова решаващо. Ако всичко беше толкова просто, щеше да е достатъчно да не пролеете нито една сълза за 9 месеца и але-оп! - имате здраво бебе на ръце с щастлива съдба след перфектно раждане.

Познавам бебета, изненадващо спокойни (като слонове), със силна нервна система, родени по най-успешния начин след наистина невероятно стресираща бременност - там, където има развод, и нежелано зачеване, и сериозни неприятности в работата. Познавам деца, които не са родени толкова здрави или здрави, колкото биха искали родителите им, въпреки че през цялата бременност майка ми носеше корема си буквално в любящи ръце, изпитваше само „розови“ преживявания и всичко я заобикаляше само красиво.

Нищо не гарантира нищо.

Съществува набор от фактори, редица фактори и има съдба и наклонности на детето, където само комбинация може да даде някакъв резултат. И тогава - никога няма да можем да кажем с абсолютна сигурност, че именно това или онова - е създало това. Животът е по-фин и многоизмерен, отколкото сме свикнали с корони на главите, с други думи - контрол върху живота, броене.

И колкото повече се стремим да контролираме, толкова повече мислим от гледна точка на „натиснете бутона - ще получите резултата“, толкова повече животът ще разклати нашата рамка, разширявайки разбирането ни за нея, не знам защо работи така че.

И накрая, до точката. Често изпитваме негативни чувства, ние ги подсилваме на моменти от преживяването, което изпитваме, и в края на краищата „не“ и по този начин кръгът се затваря. И ако към това добавим, че самата бременност - за тялото и за душата на човек - вече е стресираща, тогава можете да се погребете в паника.

Така че е добре да сте нервни по време на бременност. Човешки. Безопасно.

Опасно е да се съдържа.

Нека разгледаме понятието стрес. Стресът е всяко събитие или ситуация, които избиват хода на живота ви от обичайните му коловози. Шок, при който навиците, ежедневието, отдавна установените роли и функции в семейството се променят. Стресът включва: загуба на член на семейството, развод, загуба на работа, но също така и събития, които, изглежда, трябва да ни донесат само положителни емоции: сватба, преместване на ново място (дори ако условията са по-добри от тях бяха), появата на нов член на семейството, който отива на нова работа или училище. Както можете да видите, това са събития, които неизбежно правят промени в ежедневния семеен живот, и то значителни. А стресът не винаги е нещо лошо. Основното е, че това е нещо, което променя обичайното.

И в този смисъл - бременността от гледна точка на семейната система - недвусмислено се счита за стрес, с всички последващи прояви под формата на нестабилност, несигурност, безпокойство и загуба. Така, както е било, не може да бъде и така, както ще бъде, все още не е построено, коригирано, усетено и не е направено.

Нормално е да бъдете нервни през този период от време, нормално е да се страхувате за бъдещето, да се обиждате от липсата на подкрепа, да се страхувате да не се справите, да се дразните на близките, че правят нещо нередно, и куп други различни чувства през този период са нормални.

В допълнение към факта, че чувствителността по време на бременност по принцип се увеличава, сякаш само за да не задържаме емоциите в себе си, а лесно да ги изразяваме, без да ги оставяме скоби в тялото, а ние плачем лесно и бурно. И със сълзи отдавна е доказано, а хормоните на стреса се освобождават.

Освен това, преценете сами, 9 месеца са почти календарна година, това са много, много седмици и дни от вашия все още просто живот, в който има други хора, обстоятелства, инциденти, новини, връзки и къде - затова - просто е невъзможно да се направи без преживявания (напълно различни). В крайна сметка е невъзможно почти една година да не се обидим на никого, да не се разстроим, да не се изплашим, да не се ядоснем, да не се скараме. Ние сме хора и от това, както и от множество положителни неща, се състои пяната на нашите дни.

Така че негативните преживявания сами по себе си са нормални по време на бременност, не трябва да се обвинявате за това. Въпросът е какво правим с тях.

И тук възникват типични трудности под формата на опит да заглушите чувствата си, опитайте се да мислите само за добрите и други форми на избягване на чувствата и изразяване на чувствата си.

Въпреки че всеки от нас просто знае, че да носиш чувства в себе си и да не ги изпръскваш е вредно и трудно. Това е ефектът от парата под капака, когато нещо сякаш се скита и кипи във вас, без да има изход.

Всяка емоция се отразява в тялото ни. От страх сърцата ни бият, стомахът ни се извива, краката ни изтръпват. От гняв - свиване на челюстта, свиване на ръце в юмруци. Но това е нещо, което лесно проследяваме. Нашите чувства, като сме в безсъзнание, се уреждат със скоби върху вътрешните органи и в резултат на това енергията не тече или циркулацията й е затруднена. И под енергия тук разбирам съвсем конкретни, земни неща - кръвообращение, снабдяване с кислород в тъканите. На мястото в тялото, с което изпитваме чувството - или по-скоро НЕ го изпитваме, тоест се опитваме да не го усещаме, има скоба и съответно трудността на тази циркулация. Ако усещането е хронично, то се проявява в тялото и ние се разболяваме. По време на бременност това може да засегне матката и плацентата и съответно здравето на бебето.

Това не е причина да не се чувствате. Отново това е невъзможно. Невъзможно е да не усетите болка там, където боли. Когато наистина боли. Как можете да „опитате да не изпитвате негативни емоции“? Добре е да плачеш. Само за да усетите - необходимо е. Позволявайки си това. Наричайки чувствата с техните собствени имена. Когато не се затваряме от чувствата си, имаме възможност да ги изживеем и те не остават скоби в тялото, задръствания в душата, а продължават да текат по реката на живота. „Като вода от гърба на патица“.

Когато тази солена вода излезе от нас, тя носи облекчение, освобождение и често - дори решения какво да правим. Заедно със сълзите хормоните на стреса напускат тялото, с което толкова се страхуваме да навредим на бебето. Така че плачът, когато е лош, е най-оптималното нещо, за което можете да се сетите в „битката“ с негативни чувства. Освен това самото тяло, самата природа ни провокира към това и те никога не правят грешки, никога не лъжат. Тялото ни е безкрайно мъдро.

Как можете да изживеете чувствата конструктивно?

Може дори да не разберете веднага какво точно чувствате: букетът от емоции може да бъде толкова голям, че не винаги е възможно да го разглобите на отделни цветя-цветове.

Отначало се опитайте просто да забележите какво се случва с тялото, когато сте в тази ситуация, мислейки за нея или този човек. Къде е напрегнато тялото, какво се случва с ръцете, какво се случва с краката? В каква позиция си? Кой орган или част от тялото привлича вниманието, сякаш звучи? Не се опитвайте да го оценявате, тълкувайте, просто наблюдавайте.

Можете да наречете това усещане цвят или изображение и къде се намира в тялото. След това - издишайте го. Поемете въздух, издишайте психически, издухвайки на мястото, където има напрежение, сякаш се отмивате, издухвайки го от себе си. то добра превенция само самата вреда, която се страхуваме да нанесем на бебето.

След това - опитайте се да уловите: какво чувство изпитвам? Не се страхувайте да назовете чувствата си възможно най-подробно, разделяйки се на нюанси. Не се страхувайте, че чувствата ви са „лоши“, неподходящи или че ви правят „лоша“ съпруга, дъщеря, майка или приятел.

Можем да изпитваме всякакви чувства, просто защото сме хора. Нашите действия ни правят лоши, а не чувствата ни. И можете да почувствате всичко, което искате.

Само внимавайте: „Не искам да го виждам“ - това все още не е чувство, а негодувание или гняв - много равномерно.

Чувствата могат да бъдат напълно противоречиви: едно и също явление или човек може да ни причини както любов, така и благодарност, както и разочарование и негодувание. И това не означава, че единият от тях неутрализира другия, те имат право да съществуват и могат да съжителстват във вас едновременно.

Често срещаното и назовано чувство просто ни дава това емоционално и телесно издишване, освобождаване от напрежението. Само от разпознаване, чувайки себе си.

Но въпреки това можете да отидете по-далеч. И задайте въпроса: какво искам да направя относно моите чувства / основно чувство? Не се страхувайте да си дадете отговор. Фактът, че разбирате какво искате да направите, изобщо не ви задължава да го направите, дори ако установите, че искате да ударите нарушителя (което е недопустимо) или да се скриете и да избягате (което е невъзможно). Вече е добре да сме наясно с това. Защото това прави възможно просто да свържете ума, за да излезете с приемлива форма на изразяване на чувствата си. Не можете да ударите човек, но можете да биете сърдечно възглавницата или дори да я разкъсате на пръсти (в буквалния смисъл на думата). Можете да победите ястия и яйца. Можете да ударите повърхността на водата. Не можете да избягате, но можете да измислите форми за защита - невидима къща, която може да се използва за ограждане на неприятен контакт. И така - във всичко.

Как иначе можеш да изпитваш чувства?

Освен това - чувствата могат да бъдат изписани. Просто поток, върху лист хартия. Това са така наречените „великденски яйца“. Взема се лист, изчертава се линия, под него датата и часът. И тогава, с поток от мисли, всичко, всичко, всичко, което мислите, усещате за болезнената ситуация във вас. Няма значение с какви думи. Пишете така, сякаш никой няма да го прочете, никой няма да го оцени. Тук можете да бъдете неблагодарни, глупави, зли, лоши, нелюбими, проклинащи, каквито и да са, слаби, отчаяни ...

Безвредно е за детето. Вредно е за детето, когато носите всичко в себе си. Това е като гной, който най-накрая пускате навън и той не се опиянява, не трови тялото отвътре.

Чувствата могат да се черпят. И в този случай изобщо няма значение дали можете да рисувате; от художествена гледна точка, вашата рисунка може да бъде толкова примитивна, колкото искате, до стик-крак-краставица. Може да бъде абстрактна, набор от цветове и различни форми и линии. Основното е да ви улесни, за да изрази това, което е в душата ви. Не се страхувайте да рисувате истории на ужасите. След това можете да ги изгорите и разкъсате. Представете си, че хартията е контейнер, в който прехвърляте от душата си върху нея - кипящи и дразнещи чувства.

Понякога, след като нарисувате нещо и го оставите да лежи отстрани за известно време, ще излезете по-късно и ще видите със свеж поглед нещо ново за вашата ситуация, как го възприемате и какво можете да направите за това.

Чувствата могат да се танцуват... Има такъв танц - автентично движение. Музиката се включва - всяка, според настроението. Чувствай се - какво искаш? Гладка или твърда? Бързо или бавно? Електронно или на живо? Накъсан или непрекъснат ритъм? С глас или не? Барабани? Цигулки? Китари? Кой стил?

И започнете да се движите.

Не мислете как изглежда отвън. (И разбира се, намерете такава възможност за себе си в космоса, така че никой да не ви види, да ви обезпокои или да ви припря.) Почувствайте това, което тялото иска: къде да се простира, къде да се свие, къде да тропа и къде да летим - правете каквото тялото ви поиска - точно както понякога искаме да се разтегнем сладко след сън; танцувайте от тази нужда на тялото, според този принцип.

Тоест в обичайния смисъл на думата може изобщо да не се окаже танц, може да няма нито един рутинен танц и красиво движение, с което сме свикнали. Важно е тялото да изразява всичко, което седи в него, като болка в различните й форми.

Чувствата могат да се пеят... Освен това може да са както песни според настроението, така и само звука. В зависимост от настроението се опитвам да усетя какъв звук иска душата ми сега, какъв ключ - висок или нисък. Поемам дъх и докато издишвам, пея този звук дълго, дълго, доколкото мога да дишам.

A - отворен, освобождаващ, помагащ да се освободи по-голямото от нас.
О - опит да се концентрираш, да се покриеш с това О - като утроба, сфера около теб, да усетиш силата си.
U е за болка и копнеж, за непоносимо чувство, за гняв.

Но има E, и Y, и дори вече назованите асоциативни звуци - за вас, за всеки, те могат да означават нещо съвсем различно и дори обратното.

Това скандиране на звук с издишване може да се комбинира с издухване на напрежението от тялото, което седи в него на някакво място във връзка с отработената ситуация.

Да, това, което описвам, не е разумно, не е логично. Той работи, заобикаляйки нашите умни правила и разпоредби за това как да се държим и чувстваме в дадена ситуация. Самите ние знаем много горчиво, че с главите си можем да разберем всичко и чувствата от това не отиват никъде. Често сме умни и мъдри с главите си и с нас всичко е наред, но с това, което ни е в душата, просто трябва да направим нещо. Свалете тежестта от нея. Чувствата са свързани с инстинкта в нас, с дясното полукълбо, което отговаря за творчеството. Защото предлагам толкова много творчески форми техните изрази.

Съгласно този принцип, чувствата могат да бъдат извайвани, спечелени на музикални инструменти ... почувствайте какво ви реагира в момента в конкретната ситуация.

И накрая, най-важното.

Позволявайки си да се чувстваме различни, ние сме честни с детето си. Ние не го лъжем нито за себе си, нито за това, което е в душите ни, нито за света, в който той идва.

Да, искаме да дадем на детето си всичко най-добро, но животът му все още няма да работи стерилен и щастлив, колкото и горчиво да ни е да го изживеем.

Детето идва да живее. Влиза в живот, който не е нито бял, нито черен, не само един. Тя е различна, цветна и може да бъде различна. Способността да живеем чувствата си, да не се страхуваме от тях, да ги изразяваме здрави за тялото, за душите си и за душите на другите хора е култура на преживяване, това е екология на чувствата, която можем да внушим в нашите дете от утробата.

Способността да признаете чувствата си е способността да сте близо до бебето си, да не се опитвате да го лъжете, да не се криете от него. Това не означава, че „зареждаме“ негатива си върху малко дете. Точно обратното: посочените и изживени чувства не стоят като мълчаливо, непроявено напрежение между нас. Да си позволиш да бъдеш различен, да се страхуваш и да се ядосваш, да бъдеш слаб, да си позволиш всъщност да бъдеш човек е формирането на умението да приемаш детето си като всеки, във всяка една от неговите човешки прояви. За да остане с него, на една страна, когато той вече, вървейки по земната пътека, ще бъде ядосан и обиден, ще бъде слаб или вреден.

Ако се страхувате, че детето няма да разбере, че тези чувства не са насочени към него, или смята, че светът е опасен и страшен, можете да му кажете така: „Да, скъпа, страшно съм ядосан на баща ти в момента, но това не означава, че не го обичам и теб повече от всеки друг на света, просто в тази ситуация той ме ядосва и поведението му ме наранява. Само защото сме различни, както всички хора на земята. " Или: „Да, скъпа, сега се страхувам, много се страхувам и не знам какво да правя със себе си, но това не означава, че винаги ще бъде така или че светът е опасен. Това е временно, докато не мога да видя какво следва и докато не знам какво да правя. Още малко и в мен ще узрее решение как да бъда и ще намеря подкрепа и подкрепа, защото те винаги са там ”.

Такива думи подкрепят себе си ... както и подкрепа ...

Как да изразите чувствата си или няколко думи за конструктивен диалог

Ясно е, че чувствата ни често се генерират от взаимоотношения с други хора. Тяхните думи или действия влияят на душата ни, предизвиквайки този или онзи отговор.

В такива случаи има смисъл не само да изживеете чувствата си със себе си (да ги откриете, да намерите форма на тяхното изразяване, да потърсите какво може да се направи с тях - както описах в предишната глава), но и да ги предадете на човека, във връзка с който възникват тези чувства.

Тук се крият клопките. Започвайки да говорим за факта, че сме наранени или наранени, уплашени или студени във връзка с думите или действията на друг, можем да стигнем до конфликт, тъй като другият човек може силно да не се съгласи да поеме отговорност за нашите преживявания, да се чувства виновен и промяна на изображението техните действия. И в някои отношения той със сигурност ще бъде прав. Защото отговорността за чувствата, които изпитваме, принадлежи на нас самите.

Едни и същи думи на човек, в зависимост от темперамента, душевното състояние в даден момент от времето, от самочувствието и това, което вашите майка и татко биха могли да имат предвид с тези думи в детството, всеки слушател може да възприеме напълно различно: нечии думи ще докосване, някой ще остане безразличен, някой ще чуе в тях грижи, а някой критика.

проверете.

Винаги има смисъл да разберете какви чувства, каква мотивация стоят зад думите на човека.

Ако според вас той каже нещо обидно, тогава можете да кажете: „Чувствам се обиден от вашите думи. Струва ми се или искаш да ме нараниш с тях? " Ако не, тогава помолете човека да отговори каква цел преследва със свои думи.

Аз го наричам помирение... Преди да стигна до заключенията си, изхождайки от думите на събеседника, се уверявам, че това, което чувам в думите му (укор, критика, ирония и т.н.), е точно това, което имам предвид.

В близки отношения, по-често отсрещният човек не се стреми умишлено да ни нарани. Той просто не знае кои думи в нас ще притискат кои „нервни рецептори“ на психиката, кои рани от миналото ще вдигнат;

говорете за чувствата си.

Често мислим (несъзнателно, разбира се), че другите хора са телепати и трябва да разберат нашите чувства към себе си. Сякаш всички останали хора са подредени по същия начин като нас, тяхната логика е еднаква, ценностите са едни и същи и т. Н. Друг човек, дори и най-близкият, може да няма представа какво чувствате, когато прави или не. направи нещо ... От това той не ви става по-малко близък. Просто близостта се постига, а не магически идва от това да бъдеш „моят човек“. Помогни му. Говорете за чувствата си.

Но! Много е важно как. Говорете от първо лице за вашите чувства, а не за неговите действия. Не анализирайте неговите J чувства и мотиви, можете грубо да сбъркате в тях, L обидете с това и вече на този етап затворете възможността за диалог, защото вие сами обиждате събеседника или предизвиквате негодуванието му.

Кажете: „Когато закъснеете, се чувствам измамен, времето ми е безценно за вас и следователно обида“. Вместо това: „Обиден съм, защото не ви интересува какво имам там с времето, защото вие сте пъпа на земята и мислите, че можете да чакате вечно!“

Кажете: „Когато не ме попитате какво ми каза лекарят за състоянието на бебето по време на срещата, боли. Струва ми се, че сте безразлични към нас. Но със сигурност не е така, не те разбирам, защо не попиташ? " Вместо: „Не те пука за бебето и мен! Дори не ме попита как отидох на лекар! " Кажете: „Чувствам се тъжен / боли ме“, вместо „Ти ми разваляш настроението / нараняваш ме“;

кажете ми как можете да помогнете - конкретно!

Това е най-трудният момент за логиката на жената, но искам той сам да се досети, иначе не е интересно. Но ако отхвърлим кокетството, тогава можем да си спомним, че за мъжете им е трудно - точно за чувствата, те се нуждаят от конкретни инструкции, ясни инструкции, какво се очаква от тях във връзка с тези чувства.

"Тъжно ми е, кажи ми, че всичко ще се получи." „Тъжно ми е, изкъпете ме и ми донесете чай и шоколади.“ "Тъжно ми е, прегърни ме и целуни, точно тук, да."

Или по-сериозно: „Моля, ако закъснеете, обадете ми се или напишете SMS за това веднага щом го разберете. И също така ясно посочете колко дълго оставате. "

„Да се \u200b\u200bсъгласим, ако не попитате как е минала срещата на моя лекар, това не означава вашето безразличие, а означава вашето доверие в мен - че ако нещо се обърка, ще ви кажа, добре?“

„За мен е важно, когато се страхувам, да не ме оставяте на мира. Можете да кажете всякакви глупости, най-важното е да не мълчите в тези моменти. "

Когато бъдещата майка научи за бременността си, тя е обхваната от много различни емоции. Това е радост, очакване на чудо, чувство на щастие, наслада. Но в допълнение към положителните емоции, бременните жени се характеризират с чести промени в настроението, тревожност, вълнение, раздразнителност и сълзливост.

Бременността е специално състояние не само на тялото, но и на душата на жената. Настъпват не само хормонални и физически промени, но и психологически. Ако преди бременността жената е била отговорна главно само за себе си, плюс тревожност за роднини и приятели, тогава в състояние на бременност психологическото състояние на жената е обременено с безпокойство не само за себе си лично, но и за новия живот, който е възникнал. И всичко това през целия гестационен период, който продължава около девет месеца.

Много тревоги, заобикалящи жената в положение, водят до обостряне на всички чувства и промяна в характера на жената. Дори и най-"стоманените дами" стават меки като восък по време на бременност. Всяко малко нещо може да повлияе на психологическото състояние на бременна жена, да не говорим за по-сериозни проблеми, срещани в ежедневието или на работното място.

Емоциите, които изпитва една жена, пряко влияят върху хода на бременността и раждането, отношението към детето преди и след раждането. Дете, чиято майка получава положителни емоции, се развива по-правилно от това, чиято майка страда от нервни сривове, депресия или други негативни чувства и емоции.

И през този период ролята на положителните емоции е много висока, както никога досега. Жената се нуждае от подкрепа във всичко от своя съпруг и близко семейство. И всичко това, за да не се поддадете на негативни емоции, да не станете накуцващи и да не навредите на здравето на раждащото бебе.

За да улесните психологически и физически понасянето на състоянието на бременността, за него е необходимо да се подготвите предварително. Два месеца преди очакваната бременност и за предпочитане шест месеца преди нея, трябва да подготвите тялото и психиката си за предстоящите тестове.

За да направите това, трябва физически да укрепите тялото, да ходите по-често, да си почивате добре през нощта, получавайте положителни емоции и отложете всички корекции на домакинствата до по-добри времена.

Много важно отношения между съпрузи, което може да се развие положително и може да се охлади поради неразбиране от страна на съпруга на новия статус на жената. Психологическата подкрепа също играе важна роля. Психологическа подкрепа - Това е преди всичко емоционална подкрепа, тоест способността на съпрузите да симпатизират, да съчувстват на проблемите един на друг и да помагат за преодоляване на трудностите. Честите промени в настроението могат да се възприемат като капризи на обикновените жени, а не като реакция на психиката на жената към новото й състояние. Ето защо мъжете също трябва да се подготвят предварително за нов статус. И тогава бременността на съпругата ще се възприема като радост, а не като природно бедствие.

Играе важна роля психологическа подготовка за бременност. Особеностите на психологическата подготовка за бременност са, че на бъдещата майка се помага да достигне състоянието, когато стане по-спокойна, тя има единство с бъдещото бебе, тя по-фино чувства връзката, която е възникнала с него. Ако жената се тревожи за нещо, хормоните на стреса започват да се предават на бебето чрез кръвта. Те достигат до бебето през плацентата.

Как помагат положителните емоции по време на бременност?

Положителните емоции по време на бременност осигуряват благоприятни условия за развитието на бебето в утробата. И когато възникнат стресови ситуации, особено тези, основани на страх, може да има риск от неблагоприятни ефекти върху здравето на плода. Стресът, преживян от майката, може сериозно да засегне ендокринната система на бебето и ембрионалното развитие на мозъка. Ако бременната жена е постоянно в стресови ситуации и изпитва негативни емоции по време на бременност и страх, тогава съществува риск от раждане на недоносено бебе, хиперактивно или раздразнително.

Хормоните на стреса, които преминават през плацентата към бебето, влошават кръвоснабдяването на плода, а също така влияят върху естеството на психиката на бебето. Когато по време на бременност възникнат положителни мисли, женското тяло започва да произвежда хормони на щастието, така наречените ендорфини или енцефалини.

Хармоничното и спокойно състояние на бременната жена е от полза, тъй като хормоните, произведени по време на такова състояние, са подобни на естествените. Положителните мисли по време на бременност допринасят за формирането на здрава нервна система на бебето.

Как да подобрите настроението си по време на бременност?

Няма универсален начин, който може да подобри настроението на бременна жена във всяка ситуация и който би помогнал на всички бъдещи майки. Но можете да промените ситуацията с лоши емоции, като приложите следните психологически методи за емоционален самоконтрол:

Починете си, когато почувствате емоционален спад. Качете се, разходете се по улицата, вземете малко свеж въздух.
Концентрирайте се върху някакъв друг момент, поне за няколко минути.
Опитайте се да общувате повече с другаря си и ако е възможно, прекарвайте повече време заедно.
Отрицателните емоции идват при вас по-често, ако сте много уморени и малко почивате. Затова се опитайте да спите достатъчно през нощта, като отделите време за това. Опитайте се също да уважавате правилно хранене по време на бременност.

При ниско настроение добре помагат дихателните упражнения и йога за бременни жени. Перинаталният масаж и медитация помагат да се отпуснете. Разходките на чист въздух също помагат за нормализиране на дишането.
Говорете за настроението си с приятели, семейство или го обсъдете с колеги от работата. Можете също така да говорите с Вашия лекар за това.

Помня: положителните емоции по време на бременност са ключът към щастливата бременност и здраво бебе със стабилна психика!

Бременната жена и нейният съпруг трябва да знаят спецификата на различните периоди на бременността и, ако е възможно, да ги вземат предвид в живота на семейството.
За всеки, който поне веднъж е попаднал на бременна жена, не е тайна, че характерът й се променя и то доста силно.
Но ако тази бременност е за първи път за вас и цялото ви семейство, тогава може да бъдете изненадани и дори шокирани от това колко се променя психиката на бъдещата майка.
Много традиционни култури (например китайска, индийска, римска) имаха много специално отношение към бременните жени.

За тях бяха създадени специални условия, както биха казали сега - перинатални клиники, в които бъдещата майка беше заобиколена само от красиви неща, звуци, дори миризми. Смятало се е, че спокойната, естетически стабилна среда може да хармонизира вътрешното състояние на бременната жена - както физическо, така и психическо, психическо.

Ситуация и психологически климат голям град често далеч от идеалните условия, към които са се стремили нашите предци и към които много грамотни бъдещи родители се стремят и сега. Но темпото на големия град - дрипав, нервен, пренаситен - все още се усеща. Около нас има твърде много неща - впечатления, много различна информация, хора с техните противоречиви вътрешни състояния.

Често всичко това не допринася за спокойно, хармонично настроение на бременна жена.
Нека се опитаме да си представим динамиката на емоционалното състояние на бременна жена, свързваща промените, които се случват в нейната психика, с такова осезаемо нещо като гестационната възраст.

Първи триместър Голяма промяна.

Случва се така, че жената все още не знае за бременността си, но вече чувства, че нещо се случва с нея. Освен това за повечето жени промените през първия триместър на бременността никак не са лесни.
Много експерти по бременност смятат първия й триместър за революционен.
Твърде много се променя в метаболизма, в хормоналния статус, във физиологичните и, разбира се, в психологическите усещания.

Има още много неща, с които да свикнете: например, вкусовите предпочитания се променят, може да започнете да харесвате напълно различна цветова схема и музика от тези жанрове, които преди това не са предизвикали отговор.

Според мен един от съществените фактори, определящи психологическото състояние на бременната жена, е ранната токсикоза.

Много е трудно да се радваш на живота и да бъдеш приятен в общуването, когато ти се гади почти през цялото време и дори всички обичайни продукти смърдят непоносимо. (Извинявам се за грубостта).

Повече от една трета от жените, които възприемат света през воал на гадене през първите три месеца.
По правило явната токсикоза се свързва с депресия, промени в настроението и дори депресия.

Първият триместър не може да се нарече спокоен. Опитна акушерка, която познавам, каза, че ситуацията през първите три месеца от бременността е била революционна. Това е когато „горните класове не могат, но долните не искат“.

И да осъзнаем факта, че достатъчно скоро не е лесно за всеки да стане майка. Освен това детето може да бъде планирано и дори дългоочаквано - но човешката и особено женската психика е проектирана по такъв начин, че да отнеме време, за да осъзнае и приеме бременността.

И не бива да се обвинявате и да се екзекутирате за минути на объркване и безпокойство в онези първи часове и дни, когато току-що сте разбрали, че сте бременна.

Един добър, според мен начин за разговор с приятели, познати, жени, които вече са родили. И от много жени, които са тръгнали по пътя на бременността и са станали добри майки, със сигурност ще чуете за трудното отношение към бременността в началото.

Това, че не сте се зарадвали веднага, изобщо не означава, че няма да обичате детето и че изобщо няма да станете майка, а ехидна.
Просто си дайте (и разбира се време на бащата на бебето). Свикваш с големите неща постепенно. И това малко дете във вас е много голямо събитие.
Основната задача на бременната жена е да приеме факта на бременността поне до края на първия триместър и да започне активно да й се радва.

Всичко е отвратително:

Говорейки на по-лоялен медицински език, който не отразява същността на процеса, вкусовите предпочитания на жената се променят и се появяват странности. В един от източните езици има дори специална дума за странностите на бременна жена.

Изглежда, че има връзка с психиката - солидна физиология.

Но ако сутрин не можете да се насладите на пиенето на любимото си кафе, просто защото ви прилошава, това може просто да е удар по основите на живота.

Чувствате, че някаква страна на живота ви се изплъзва и не можете да се насладите обикновено на вкуса на любимата си храна. Това, което навремето придаваше приятно вкусово усещане, понякога е чисто брашно и не искате да ядете нищо.

Ще отнеме няколко седмици, докато се почувствате комфортно с тези промени.
Вярно, никога не съм срещал хора, които биха харесали състоянието на токсикоза.
Укрепване на чувствителността към миризми и нейното въздействие върху психологическото състояние:
Бременната жена може да се чувства силна и неприятни миризми навсякъде. Хладилникът мирише особено отвратително и понякога готви храна.
Любимите парфюми и миризмите на близки приятели могат да станат отвратителни.

Токсикозата понякога може да се разпространи и върху съпруга.

Искам да спя неконтролируемо:
Сънят се преобръща на огромна вълна и ви покрива. Спите много дълбоко, понякога толкова дълбоко, че е трудно да се събудите. Сънят може да бъде безсън, но изненадващо живи сънища също могат да бъдат сънувани.
Като цяло, ако спите, спи добре. - Войникът спи, но службата продължава. Много дискомфорт и преживявания през първия триместър на бременността се лекуват лесно със сън.

Промени в настроението:
Емоционалното състояние на бременна жена през първия триместър е доста неравномерно.
Щастливите, еуфорични състояния се заменят с периоди на депресия и депресия. Тези промени в настроението обикновено нямат добра причина. Външните събития често са само предлог за освобождаване на силни емоции.

Не се плашете или изненадвайте от тези промени в настроението - те са причинени от драматични промени в хормоналното ви състояние.

Понякога има объркване, несигурност за бъдещето, чувство, че не можете да се справите:

Може да е трудно да свикнете с идеята, че много скоро животът ви ще се промени, че няма да можете да планирате следващото лято както обикновено. Мисълта за онези нови неща и събития, които ви предстоят, може да предизвика несигурност.

Несигурността по много ежедневни въпроси също не добавя увереност. Всъщност, често връзката между бъдещия татко и мама се определя и формализира точно с настъпването на бременността.

Втори триместър

Спокоен период на бременност:
Привикване към „новия формат“ на тялото ви.
За много, които са свикнали да се грижат за себе си, бъдещите майки променят обема на талията и ханша, причиняват психически шок с различна тежест. Разбира се, предположихте, че фигурата ви ще се промени и дори я изчакахте. Но когато изведнъж любимата ви пола или панталон станат малки, това е изненада.
Приемете и обичайте промените в тялото си, почувствайте се красиви и обичани по нов начин - към това трябва да се стремите през втория триместър на бременността.
Промени в отношението към физическата страна на любовта:
Вътре във вас расте дете - цял човек - и малко от усещанията остават същите. Това важи особено за отношенията между половете.
Оставайки насаме със съпруга си, отново и отново ще усещате, че някой друг е с вас. И за някои двойки тези чувства могат да попречат.

Скокове на самооценка:

Често бъдещата майка може да се почувства почти като кралица, а в следващия момент - безинтересна Пепеляшка.
Еуфорията се заменя със съмнения.
Махалото на хормоналния фон на бременността се люлее.
Често вълни от силни емоции се търкалят по незначителни причини.
Трябва да приемете тези промени в себе си, както приемате движенията вътре в себе си, скъпа.

Удивително спокойствие и хармония:
Ако всички промени, споменати по-горе, са настъпили, бременната жена има всяка възможност просто да се радва на живота, себе си, детето, да слуша нови усещания и да се наслаждава на новите си състояния.
В много култури жената със заоблен корем е символ на красота, хармония, пълнота на живота.

В средата на бременността можете да изпитате състояния на блажен мир, цялост, хармония.
Погрижете се за тези моменти.
Трети триместър
Потапяне в себе си

Тези психологически характеристики и състояния, които възникват в края на бременността, имат „основна тематична линия“ - потапяне в себе си.
Ако всичко в семейството е наред, ако жената е сигурна, че бременността не е болест и раждането не е хирургическа операция, ако подкрепата на близки и внимателни лекари е очевидна, тогава ще има промени в емоционалния свят на бременна жена, и те са много важни за последващо хармонично майчинство.

През последните два месеца от бременността можете редовно да наблюдавате как изглежда, че бременната жена чувствително слуша нещо в себе си.
И има какво да слушате - все пак по това време движенията на бебето в стомаха са много, много забележими.

Понятието „бинарна психика на бременна жена“ перфектно обяснява много от състоянията в края на бременността. Мама постепенно свиква с факта, че не е сама. И този някой вътре в нея, сега очевидно има свои собствени желания. Понякога не го оставя да заспи, бута се и се обръща, а понякога иска да спи неконтролируемо, защото бебето в стомаха е заспало. Ритъмите на сън и бодърстване при мама и бебе са свързани. Но бебето спи много повече и това може да направи майката сънлива.

Потапяне във вътрешните усещания:
Изведнъж се разсейвате и се фокусирате върху движенията на бебето в утробата си. И именно тези, понякога съвсем не силни движения стават по-важни за вас от всичко на света. Сякаш фокусът на настройката се променя (като камера или видеокамера) и онова, което е във вас, става ясно и изглежда, че останалият свят губи своята острота. Става маловажно.

Мечти и фантазии за нероденото дете:
Често бременната майка може да мисли и да се чуди - какъв ще бъде той, този човечец, когото никой никога не е виждал и не е държал на ръце.
Тези мисли могат да попречат на съня или да се изразят в живи, цветни сънища.

Намалена общителност:
Може да спрете да искате да посещавате шумни компании, музеи и изложби. Това е нормално и е свързано с все по-голям фокус върху дома и бъдещото дете.
Не се страхувайте от намаляване на общителността и надвийте себе си. Просто е време за всичко
И обратно, може да има желание да има време за всичко, да завърши и трансформира:

Много бременни жени в последните етапи изведнъж показват колосална активност - сякаш е включен реактивен двигател.
Искам да завърша всичко, да направя всичко, да надмина себе си.
Наближаващото раждане е като планинска верига и какво е отвъд него е неизвестно, въпреки цялата активна подготовка.
Затова искам да имам време за всичко тук и сега, докато вие все още сте на тази страна.
Това е добър порив, но е важно да не карате себе си и другите наоколо, опитвайки се да завършите ремонти, да попълните дипломата или тримесечния си отчет.
Преуморената жена може да няма достатъчно енергия за раждане.
Затова балансирайте натоварването с количеството време и усилия.
Инстинктивно избягване на всичко неприятно, грозно:
Една жена в края на бременността си инстинктивно избягва трудни ситуации. Сложни взаимоотношения, очила, натоварени с мощни ефекти.
Бъдещата майка има ясното усещане за "правилно" и "грешно". И котката на грешното е почти гадна - както по време на токсикоза.

Повишената психологическа умора, избягването на излишни впечатления е само една от причините жената да се отдалечава от всичко нехармонично.
Просто вашето естествено чувство за мярка се е върнало при вас.

Научете се да се доверявате на своята интуиция, чувство за пропорция и вкус. Това ще ви помогне много през първите месеци от живота на вашето бебе.
Инстинктът за гнездене:
Всички или почти всички интереси на бременна жена през последните седмици преди раждането са съсредоточени около къщата - около дупката, където скоро ще се появи малкият.
Освен това такъв период могат да преживеят дори и най-бездомните и лошо управлявани лица, за които домакинството винаги е било само бреме.

Проявени промени в интелектуалната дейност:
99% от жените изпитват сериозни затруднения в мисленето стриктно, последователно и относително бързо през последните 2 месеца от бременността.

Няколко думи към активно работещи бъдещи майки

Основните промени в емоционалната палитра на бременна жена:
Има промени, които са общи за повечето бременни жени. Те могат да се появят на различни етапи на бременността, с различна интензивност.
Ако не сте показали нищо от изброеното в тази статия, тогава сте точно онова щастливо изключение, което доказва правилото.

Качества на психиката на бременна жена, които могат да затруднят живота:
Сантименталност:
Сълзите могат да се появят от най-незначителните преживявания и впечатления на онези места в книгите и филмите, в които никога преди не сте плакали.
Не се срамувайте от сълзите си - това вече е повишило общата емоционална чувствителност, което ще ви помогне да разберете бебето си в бъдеще.

Безпокойство:
Тревожността, която се появява периодично, най-често се свързва с мисълта „Нещо може да не е наред“ - с бебето, с хода на раждането, със семейните отношения. Трябва да можете да се справите с безпокойството и всяка бременна жена го прави по свой начин. Струва си да се помни, че наличието на тревожност е абсолютно нормално. Така че, не се тревожете от притеснения!

Предполагаемост:

Често думите на друг човек, изречени с авторитет и вътрешна сила, правят незаличимо впечатление на бременна жена. Ако знаете тази особеност зад гърба си - опитайте се да вземете съпруга си със себе си на всякакви "трудни" места, не се колебайте да използвате неговата защита, бъдете съпруг.

Чувствителност, склонност към немотивирани сълзи:
Тези сълзи от „нищо“ могат да изплашат и объркат близките ви. Струва си възможно най-лесно да се свърже с тези "валежи".
Най-добрият начин е да запомните, като правило, далеч от спокойното си състояние преди менструацията. Третирайте тези „валежи“ като краткосрочни.
Опитайте се да се разсейвате, да превключвате вниманието, да не се забивате в сълзливо, обидено състояние.
Не давайте на съпруга си основание да мисли, че характерът ви се влошава непоправимо.
Мъжете понасят лесно кратките „обиди“ на бременни съпруги. Продължително - много по-лошо.
Не отдавайте голямо значение на подобни оплаквания. Те възникват от нулата и са само проекция на вашето вътрешно състояние.

Силни страни на емоционалния свят на бременна жена:
Чувствителност и интуиция:
Бременната жена е като чувствителен сензор, който улавя емоциите от състоянието на другите хора.
Бременните жени са далеч по-способни да съпреживяват и съпреживяват, отколкото другите хора.

Израз на творчество:

Майка, която очаква дете, неочаквано за себе си и околните, може да започне да рисува, да шие оригинални дрехи, да композира поезия и дори музика.
По време на бременност могат да се усетят най-различни творчески способности.
И науката все още не знае, че това се дължи на първите прояви на таланта на вътрематочно дете или на надеждния факт, че, започвайки от средата на бременността, активността на дясното полукълбо на мозъка при жената се увеличава. А дясното полукълбо традиционно се свързва с творчество и фантазия.

Специално отношение към съпруга и дома, проява на дизайнерски умения:
Бъдещата майка внезапно се интересува и е важна за много неща, които по-рано, движейки се с бързи темпове на голям град, може да нямат достатъчно внимание, време и енергия.
Ставате изключително загрижени за домашната си среда. Много мисли са породени от задачата за настройка и цветова схема на цялото жилищно пространство, което планирате за детето.
Уменията за проектиране процъфтяват през последния триместър на бременността.

А психологическото състояние на бременната жена зависи от усещането за комфорт или безпокойство наоколо.
Може да се появи внимателно отношение към съпруга и желание да се грижи за него, почти по майчина линия.
Добре е, ако успеете да укрепите и подобрите отношенията си по време на бременност. В края на краищата първите месеци от живота на вашето бебе може да изискват и двамата да се потопите в напълно различни въпроси и притеснения.
Нека периодът на бременността (в края на токсикозата) се превърне в истинска „медена половин година“ за вас. Този резерв от нежност един за друг ще ви бъде много, много полезен.

Какво не трябва да забравяте:

Не забравяйте, че майката и бебето са свързани чрез един хормонален ток през плацентата, което означава, че бебето познава всички основни състояния и емоции на майката, както се казва, отвътре.
Не забравяйте, че нероденото дете е „създадено“ с голям запас на безопасност и нито една стресова ситуация не може да му навреди. Само систематичният, повтарящ се ден след ден може да причини някакви смущения в развитието или физическото благосъстояние на бебето. Това означава, че систематичният стрес у дома и на работното място трябва да се избягва колкото е възможно повече.
Ако ви е трудно да се откажете от този или онзи лош навик или дейност, която може да не е полезна за нероденото дете, помислете за факта, че 9-те месеца от бременността е толкова кратък период от време (въпреки че често изглежда огромен) . И точно през тези 9 месеца се поставят предпоставките

Кои ситуации е най-добре да се избягват:

Гледането на агресивни телевизионни програми или просто твърде страшни или силни истории не е най-доброто занимание за бременна жена.
Преумората от всякакъв вид и хроничният стрес на бременна жена са противопоказани.
Какво трябва да се направи:
Трябва да си осигурите подкрепата на надеждни и спокойни специалисти в управлението на бременността и раждането възможно най-рано. Това ще ви помогне да се чувствате като в добри ръце и контрол.
Опитайте се да намерите време за добра почивка и т.н. също толкова важни, пълноценни разходки.
Да се \u200b\u200bразбере, че системното претоварване в работата (проучването) съвсем не е това, което е полезно за психиката на бъдещата майка и плода.

И накрая:

Много жени се радват да бъдат бременни. Струва им се много удобно психологически и физически.
Почти всички бременни жени са красиви както във външната, така и във вътрешната красота.
Онези бъдещи майки, които са успели да приемат и обичат промените, които бременността носи със себе си, просто греят отвътре.
И няма жени, чието психологическо състояние не би променило бременността.
Силно ви съветваме да запознаете бъдещия си баща с материалите на тази статия и като цяло всички роднини, с които поддържате тясна връзка.
Съпругът ви няма да може да разбере много неща сам, просто защото не е бременна жена и дори няма такива вътрешни органитова ще му помогне да разбере вашите състояния.

Психологически, бъдещият татко се нуждае от много повече интелектуален и емоционален стрес, за да се доближи до процеса на бременност, по-близо до „недействащата“ съпруга и нероденото дете.
Бих искал да кажа, че не бива да се мисли, че всички тези наистина вулканични промени ще отминат сами след раждането.
Психиката на кърмещата майка и нейните емоционални състояния са много специална тема, но много от промените, настъпили при жената по време на бременност, продължават по време на кърменето.
Нещо повече, почти всички промени по време на бременност са вътрешна подготовка за майчинство, уникално „училище за майки“, чиято програма е написана от самия Създател.
Да носиш бебе и да бъдеш майка е много интересно.
Екатерина Бурмистрова,
деца, семеен психолог... (публикувано в сп. "Моето дете", № 11, 2008 г.) ....

Не всички бременни жени се проявяват. И все пак ситуацията е доста често срещана, тревожи както самата разгневена бъдеща майка, така и всички, към които е насочена нейната агресия. Каква е причината? Защо едно сладко и привързано момиче изведнъж става неконтролируемо и ядосано, раздразнително и докачливо роговица? Всъщност за това явление има научно обяснение и дори не едно, а няколко наведнъж.

Хормони или гени?

Експертите смятат, че нашата генетична памет, т.е. предаването на жизненоважна информация от поколение на поколение, е една от причините за внезапната поява по време на бременност. Нашите далечни предци бяха принудени постоянно да се защитават от враждебен и опасен свят, непрекъснато да се борят за живота си. За което бяха необходими бърза реакция и добра физическа форма. Тъй като силата и скоростта на реакция на бъдещата майка намаляват, нашата бременна прапрабаба трябваше да компенсира липсата им с агресия и изблици на ярост. Само по този начин тя би могла да защити себе си и детето.
Съвременният свят не е толкова опасен и въпреки това генетичната памет, макар и от време на време, но влияе на нашето поведение и настроение. И сега, бъдещата майка дори реагира на несериозен конфликт неадекватно - с проблясък на ярост.

Има и друга причина. Жената се чувства свързана с бебето си от първия триместър на бременността. Още през този период тя се чувства като майка. Но човек обикновено осъзнава себе си като баща много по-късно. Има недоразумение ... Жена иска, почти на несъзнателно ниво, бъдещият баща да сподели с нея всички трудности на бременността, защото това е общото им дете. И това желание често се изразява в повишена раздразнителност.

Друга причина е преструктурирането, което не е лесно за всички. И ние няма да отстъпваме генетиката - попитайте майка си какво е чувствала по време на бременност?

"Казус от практиката
Отне ми време да осъзная, че Яна, стройна блондинка в ярка рокля, очаква бебе. Но напрежението между нея и съпруга й веднага привлече вниманието ми. Да, той има добра работа, грижовен е, но ... прави всичко погрешно !!! Например? Знае, че Яна пие кефир през нощта, но е купила ферментирало печено мляко. Прекомерни изисквания? Да, но не само. Анализирахме ситуацията и установихме, че Яна се държи като майка си някога, която стана особено взискателна по време на бременност. Яна несъзнателно копира поведението си. Когато реакциите й стават по-осъзнати, семейните отношения се подобряват.

Злобата се задушава!

Ами ако "гневът се задави"? Първо, осъзнайте, че пристъпите на агресия са едно от проявите на преструктуриране на тялото. Е, нещо като токсикоза, физиологична реакция, често срещана за много бъдещи майки и свързана с хормонални колебания.

Ако раздразнението е естествена реакция, тогава съпругът и другите близки ще трябва или да приемат, или да натрупват недоволство? Но не. Можете да се борите с атаки на гняв.

✔︎ Пази се за вашето психологическо състояние - това е най-лесният и ефективен начин. Научете се да се отпускате и да забравяте за проблеми, които не засягат пряко бременността и здравето.

✔︎ Моля ви! Например комуникация с приятни хора, интересни класове за подготовка на раждане. Всеки, който не вреди на бебето, ще го направи. Забавни истории, филми, видео в интернет също перфектно намаляват психологическото напрежение.

✔︎ Помири се! Опитайте се по време на спокойния си период да поискате прошка у тези, които неволно сте обидили. Със сигурност ще се почувствате по-добре. Е, те също. Предупредете близките, че понякога ви е трудно да контролирате емоциите си. Те ще ви разберат и подкрепят.

✔︎ Правете сесии за релаксация. Те се провеждат в удобна поза, придружени от спокойна музика, често с горящи свещи. Можете просто да погледнете пърхащите пламъци. Обикновено една сесия всяка вечер е достатъчна, за да се успокои.

✔︎ Консултирайте се с лекаркоето кара вашата бременност. Можете да го помолите да препоръча успокояващ чай или витаминен комплекс. Според последните проучвания омега-3 мазнините имат благоприятен ефект върху емоционалния фон (влияят върху синтеза на серотонин, който е отговорен за настроението, намаляват нивото на тревожност, стрес и агресия и се противопоставят на депресията). Ако не ядете редовно риба, може да ви бъде препоръчано да приемате рибено масло или омега-3 комплекс.

Обучение за управление на емоции

Тази техника е описана от много психолози. Трябва да застанете пред голямо огледало, така че да има свободно пространство пред него, и да предприемете стъпки, ставайки или по-близо до огледалото, а след това по-далеч от него.

Усмихвайте се навътре и дишайте малко премерено. Сега направете крачка към огледалото и си позволете да изхвърлите негативни емоции: агресия, раздразнение, негодувание, ярост. Помогнете си едновременно с мимики, жестове и глас. Можете да крещите силно, да заплашвате и да правите неприятни гримаси.
Сега направете крачка назад. Усмихнете се, отпуснете се, дишайте премерено.
Стъпка към огледалото - и отново негативни емоции.
На крачка от огледалото е усмивка и премерено дишане.

Отначало те ще бъдат предимно изкуствени, след това ще се превърнат не просто в най-естествените, но и в контролирани. Отделете 7-10 секунди за всяка стъпка. Повторете упражнението 3 пъти седмично, резултатът ще бъде забележим след няколко седмици. И ще бъде впечатляващо.

Примери за формулировки за автогенно обучение (самохипноза)

Ръцете и краката ми са приятно топли.
Ръцете и краката ми са приятно тежки и топлината се разнася по цялото тяло.
Напълно съм отпуснат.
Чувствам се прекрасно.
Мога да се контролирам.
Реагирам нормално на коментари.
Нямам желание да се карам с никого.
Хората ме разбират и са добри към мен.
Уверен съм в себе си.
Ще успея.
Спокойно, без стрес, решавам всички конфликтни ситуации.
Чувствам се лесно и спокойно в душата си.
Не се страхувам от нищо.
Бременността протича добре.
Щастлива съм и съм готова за раждане.