Упражненията на учените от Discovery развиват дългосрочната памет. Начини за трениране и развитие на паметта

За четене 17 мин. Прегледи 17 Публикувано на 10.08.2018

Правилната техника за трениране на паметта и развитие на вниманието са важни компоненти за хората, които поддържат мозъка в добра форма и не искат да забравят нищо. Няма лоша или добра памет - има такава, която се нуждае от обучение. Ето защо, въпросът "как да се тренира паметта?" е от значение за съвременния човек. В крайна сметка всеки ден се сблъскваме с потомък на информация, която изисква сортиране и важно - запаметяване. В тази статия ще разберем как и с какви методи можете да подобрите производителността на паметта.

Видове памет

По тип възприемане на информацията класификацията се състои от следните типове:

Незабавен изглед - приблизителна памет, функционираща буквално за секунди. Това работи, когато пресичаме пътя и виждаме дали една кола се движи към нас, или когато добавяме числа в ума си.

Краткосрочен изглед - информация, която получаваме от външни стимули. Срокът за съхранение на информация е 3 месеца. Преди мозъкът да се отърве от ненужните спомени, се взема решение на невронно ниво - дали да прехвърли получената информация в дългосрочна памет или не.

Дългосрочен изглед - информация, избрана от краткосрочен изглед. Можем да го възпроизведем в главата си толкова пъти, колкото ни харесва, да го помним с месеци и дори години.

Колкото по-добре се развива моментната и краткосрочна форма, толкова по-лесно е информацията да се трансформира в дългосрочна. И колкото повече информация имаме в дългосрочната си памет, толкова по-интелектуално се развиваме.

От раждането всеки човек има един или друг тип памет. С правилното използване на усъвършенствани техники за запаметяване на видове, ще запомните много повече.

Но това не означава, че не можете да тренирате други видове и да използвате само един. Точно обратното, за ефективно възприемане на информацията, трябва да използвате всички налични мозъчни ресурси.

Начини и техники за обучение на паметта

Има много начини да тренирате способността си за запаметяване. Те са насочени към един краен резултат - усвояване на информация в дългосрочната памет и запълване на пропуски в недоразвита форма на паметта. Методите, описани по-долу, са основни. Само след като ги усвоите, можете да пристъпите към трудни упражнения.

Методът на внимателност

Вниманието е основният компонент на мозъка и паметта. Ако няма концентрация върху обекта, тогава не може да става дума за някакво запаметяване. Ето защо е важно да насочите вниманието си към това, което трябва да запомните, като го подкрепите с конкретни цели. Например, за да научите правилата за движение, поставете си следната цел - колкото повече внимание съсредоточавам върху правилата сега, толкова повече ще науча и по-малко проблематично ще издържа изпитите.

Метод, базиран на асоциация

Асоциациите формират връзката между краткосрочната памет и това, което вече е заложено в дългосрочната памет. Тъй като новият възприет обект вече е подсилен в дългосрочната памет, отнема по-малко усилия и време, за да го запомните. Основното е, че асоциацията трябва да бъде ясна и лесна за разбиране.

Метод за повторение на информацията

Въз основа на периодично възпроизвеждане на получените данни в краткосрочната памет за по-добро усвояване в дългосрочната памет. Колкото по-нова е получената информация, толкова повече концентрация и повторение ще са необходими.

Тези методи могат да се използват в ежедневието или за специфични упражнения, насочени към развиване на запомняне.

По-горе се съгласихме, че се разпределя краткосрочна и дългосрочна памет и че едната е пряко свързана с другата. Разбира се, можете да тренирате и двете, но за всяка има различни техники и упражнения, които ще разгледаме по-долу.

Как да тренирам краткосрочна памет?

Техниката за краткосрочно обучение на паметта се основава на метод за повторение на информацията... Ето няколко упражнения, които можете да използвате, за да подобрите уменията си за краткосрочна памет:

"Техника на Фибоначи" - представете си поредица от числа, където всяко число е сумата от предишните две. Например: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, т.е.последователността е - 2, 3, 5 и т.н. Правете това упражнение 30 минути на ден и ще забележите как с течение на времето индикаторите за внимание и краткосрочно запаметяване ще се подобрят.
Мнемонично упражнение "20" - помолете приятел да напише 20 несвързани думи на лист хартия. След това вземете лист и се опитайте да ги научите по ред за 1 минута. За най-добър ефект използвайте метода на асоциативното запаметяване.
Упражнение "Параграф" - вземете книга и я отворете на произволна страница. Намерете абзац в него - до 4 реда, прочетете го и се опитайте да го повторите без книга. Когато успеете да преразкажете малки абзаци, преминете към големи.

Как да тренирам дългосрочна памет?

За трениране на дългосрочна памет се използват подобни упражнения, насочени към по-дълго съхранение на данни. Ефективен метод е постоянното повтаряне на информацията. Запомнете поезия или специални материали за работа и учене. Няма значение какво, основното е процесът на фокусиране на вниманието върху това, което научавате. За по-добра асимилация говорете информацията на глас и в главата си.

Ето няколко упражнения, които да ви помогнат да развиете дългосрочната си памет:

Познайте тематакоето виждате по няколко пъти на ден и се опитвате да го визуализирате - запомнете качествените свойства, външния вид. Направете описанието възможно най-точно.
Направете списък със задачи на хартия за един ден на случаен принцип. Запомнете го и през целия ден, без да прибягвате до писане, организирайте тези дейности в продуктивна за вас последователност.
Изберете картинакойто ви харесва най-много. Опишете какво виждате на него. На следващия ден, освен да запомните предишното описание, трябва да го допълните с нови характеристики. Направете същото на следващия ден. Когато осъзнаете, че идеите за описание на картината са приключили, преминете към нова.

Обучение по памет за възрастни хора

В напреднала възраст работата на мозъка е забележимо отслабена. Това се дължи на факта, че способността на нервните клетки да реагират на външни и вътрешни патогени намалява, в резултат на което активността на мозъка намалява. В допълнение към нарушаването на запомнянето, има и загуба на концентрация. Но това не означава, че тези процеси са следствие от болестта или ситуацията не може да се подобри. Помислете за начини за трениране на паметта при възрастни хора:

Събирайте пъзели... Изберете снимката, която харесвате, и тръгнете! Просто не започвайте с големите и сложни, защото те могат да бъдат трудни за сглобяване и ще ви омръзне тази дейност.
Подредете събитията от деня си преди лягане.: запомнете нещата, които сте направили, с кого сте се запознали, за какво сте говорили. Колкото по-подробно си спомняте, толкова по-добре.
Помислете за 5-10 думи за всяка буква от азбуката... Ще трябва да отделите време за това упражнение, но в края му ще усетите активната работа на мозъка!
Играйте настолни игри - шах или пулове. Обърнете специално внимание на концентрацията на вниманието, когато измисляте ходове. Познайте кръстословици, сканворди. Играейки всеки ден в продължение на 30 минути, ще активирате вниманието си и процеса на запаметяване.

Програми за развитие на паметта и вниманието

В ерата на компютъризацията, програмите за развитие на мозъка и паметта, предназначени за компютър, станаха широко разпространени.

Тестер за памет - тестове, които ще помогнат за обективна оценка на възможностите на мозъка. Въз основа на резултатите ще разберете кой тип памет трябва да развиете повече.
Мнемоника - програма, предназначена да практикува запаметяване на цифрова информация. За да работи бързо с числа, програмата предлага да ги прекодира в думи според специален код.
„Лунтик. Ние тренираме памет и внимание " - за развитието на мисленето при децата е подходяща онлайн версията на тази игра. Luntik ще помогне на детето да тества математически способности, умения за внимание, изпълнявайки задачи по време на игровия процес.
VisualRepSystem - програма, предназначена за развитие на зрителната памет.
Бомбардировач на езикова памет - програма за изучаване на чужди думи с помощта на методи за визуализация и асоциативни серии.

25 упражнения за развитие и трениране на паметта ви

Упражнение 1

Нека започнем с просто упражнение. Погледнете следващата снимка за минута. След това затворете тази снимка и се опитайте да нарисувате тези фигури в същото положение на хартията.

Ако ви е трудно да запомните всички подробности, не се обезсърчавайте, вземете само горната част на снимката и се опитайте да я запомните. След това погледнете долната част на картината и се опитайте да нарисувате детайлите на долната картина на хартия.

След като нарисувате детайлите на хартия, опитайте се да сравните с картината. Какво направи? Ако има грешки, опитайте да повторите упражнението.

Упражнение 2

Погледнете внимателно картината, тук са изчертани числа, под всяко число е написана дума. Погледнете внимателно картината за една минута, след това покрийте тази снимка и се опитайте да напишете всички числа на хартия и да напишете дума под всяко число.

Какво направи? Ако има много грешки, опитайте се да запомните само горния ред от нула до четири, след това от пет до девет.

Сравнете написаното с картината, ако има грешки, повторете упражнението.

Упражнение # 3

Погледнете следващата снимка, на нея е изчертан часовник. Погледнете внимателно кои цифри са нарисувани върху него повече, по-малко, кои тирета върху цифрите. Погледнете снимката за минута, след това я затворете и се опитайте да нарисувате часовник на хартия.

Какво направи? Ако не сте успели да запомните и нарисувате всичко изцяло, разделете часовника наполовина и запомнете наполовина. След това се опитайте да запомните другата половина и да я нарисувате на хартия. Повторете упражнението, ако е необходимо.

Упражнение 4

Погледнете следващата снимка, върху нея има написани цветове, но те са подчертани в различен цвят. Погледнете внимателно картината за една минута и се опитайте да запомните думите.

Затворете картината и се опитайте да напишете всичко, което си спомняте, с цветни моливи или цветни химикалки.

Какво направи?

Ако сте успели да запомните малко, не се обезсърчавайте, вземете първите три реда и се опитайте да ги запомните. След това запомнете и напишете вторите три реда. След това се опитайте да запомните и напишете всичките шест реда заедно.

Упражнение 5

Вижте следващото упражнение, където числата са написани в два различни цвята. Погледнете внимателно тези цифри за минута и се опитайте да ги запомните.

Покрийте тези цифри и се опитайте да запишете всичко, което помните, на хартия. Проверете се дали има много грешки, опитайте се да запомните първите два реда и след това ги напишете.

След това се опитайте да запомните и напишете вторите два реда. Ако всичко е правилно, можете да тренирате и да напишете и четирите реда.

Опитайте се да запомните двата най-външни реда и да ги напишете, а след това запомнете двата реда в средата и ги напишете също. Не забравяйте, че някои от числата са написани в червено.

Упражнение 6

В това упражнение се дават образци от модели, те трябва да бъдат запомнени и да продължат по същия начин, както в примера.

Опитайте първо задача номер едно.

Запомнете фигурата под номер едно, затворете пробата и продължете да свързвате кръговете за спомен.

Сега погледнете примерната фигура под номер две. Затворете пробата и свържете триъгълниците за памет.

След като изпълните задачата под номер две, преминете към задачата под номер три. Тук трябва да запомните в какъв ред са свързани квадратите. След като запомните, затворете картината и се опитайте да свържете квадратчетата по същия начин.

Упражнение 7

Погледнете внимателно следващата снимка за минута. Тук са нарисувани различни предмети, запомнете ги.

Затворете картината и напишете на хартия това, което помните. Елементите трябва да бъдат написани или нарисувани в същия ред, както на снимката.

Ако ви е трудно да запомните толкова много обекти за първи път, тогава можете да запомните и напишете половината от тези обекти само по ред.

След това запомнете и запишете другата половина от тези елементи.

Сега се опитайте да запомните напълно всички обекти в ред и да ги запишете в същия ред.

Упражнение 8

Погледнете следната снимка, върху нея има написани цветове, всички те са подчертани в един цвят. Погледнете внимателно картината за една минута и се опитайте да запомните думите.

Затворете картината и се опитайте да напишете всичко, което си спомняте, на хартия.

Какво направи?

Ако сте успели да запомните малко, не се обезсърчавайте, вземете първите две колони и се опитайте да ги запомните. След това запомнете последната колона и се опитайте да напишете всичките три колони заедно.

Упражнение 9

Обмислете внимателно следната снимка, тя съдържа животни, бозайници, риби и т.н. Опитайте се да запомните всички снимки в рамките на една минута.

Сега запишете на хартия, за да запомните всичко, което си спомняте. Ако не помните всичко или в грешен ред, повторете упражнението.

След това се опитайте да запомните в различен ред, например от последната снимка до първата. Запишете всичко, което си спомняте. Повторете упражнението, ако е необходимо.

Упражнение 10

Погледнете следващата пирамида от числа, във всеки следващ ред се добавя по една цифра. Опитайте се да запомните всички числа по ред. Първо запомнете първия ред, след това втория и така нататък.

Можете да запомните първите три реда и да ги напишете за спомен. Ако работи, опитайте да запомните първите четири реда и след това ги запишете. Проверете себе си.

Сега опитайте да запомните пет реда и да напишете. След това запомнете цялата пирамида от числа и ги запишете.

Упражнение 11

Погледнете следващите две снимки за 20 секунди, затворете ги и ми кажете колко идентични фигури са нарисувани на тези снимки. Начертайте ги по памет.

Сега погледнете тези две снимки отново за 20 секунди и затворете снимките.

Колко различни снимки има в тези две снимки.

Проверете себе си. Повторете упражнението, ако е необходимо.

Упражнение 12

Това упражнение може да се прави в спокойна обстановка у дома или на работното място, ако имате време.

Погледнете предметите, които ви заобикалят. Изберете един от предметите и го изучете внимателно. Дават ви се двадесет секунди за изучаване. След това се обърнете от темата и се опитайте да я опишете.

Например, избрали сте фигурка.

Каква статуетка е голяма, малка? Какъв цвят е фигурката? Опитайте се да направите пълно описание на това, което помните. Каква е повърхността му (гладка, лакирана, оребрена, прашна, износена и т.н.). Каква е основата на статуетката (квадратна, кръгла, необичайна форма)?

Ако не сте успели да запомните много за двадесет секунди, повторете упражнението.

По същия начин можете да разгледате други обекти и да се опитате да ги опишете. Опитайте се да избирате всеки път по-трудни предмети.

Упражнение 13

Това упражнение е по-трудно да се избере следващият елемент за описание, например шарен килим.

Погледнете внимателно рисунката на килима и я запомнете. Можете да помислите за две или три минути. След това отклонете поглед от килима и се опитайте да разкажете това, което си спомняте.

На килима има сложен модел, ако не сте успели да запомните цялото, опитайте се да запомните първо някаква част от килима, след това вземете парче, за да запомните повече. Повторете упражнението. След това се опитайте да разкажете всичко, което е изобразено на него.

Упражнение 14

Вземете петте предмета. Това може да е халба, ваза, чиния, парфюм, фигурка и т.н.

Всички тези предмети трябва да бъдат внимателно изследвани в продължение на две или три минути. След това покрийте всички тези предмети с тъмен материал и се опитайте да разберете какво си спомняте.

Ако не помните много, повторете упражнението.

С всеки следващ урок времето за запомняне трябва да се намалява.

След това опитайте да добавяте по един обект и затруднявайте упражнението. По същия начин можете да развивате паметта си във всекидневния живот. Например, разгледайте цените в магазин и се опитайте да ги запомните. Опитайте се да запомните и сравните цените за един и същ продукт в различни магазини.

Упражнение 15

В това упражнение трябва да опишете обект от паметта.

Вземете например ваза, разгледайте я внимателно в продължение на двадесет секунди. Обърнете се от него и се опитайте да го опишете по памет.

Трябва да опишете всичко: форма, цвят, какъв модел е нарисуван на тази ваза и т.н.

След това се обърнете към вазата и погледнете отблизо какво сте пропуснали и не сте казали.

Погледнете отново вазата и се обърнете от нея. Опитайте се да напишете по-пълна история за вазата.

Можете да направите това упражнение с друг обект.

Упражнение 16

В упражнение 15 описахте вазата, като се обърнахте от нея. Сега в упражнение 16 трябва да затворите вазата, да вземете лист хартия и молив и да го нарисувате по памет.

Сравнете чертежа си с оригиналната ваза. Нарисували сте всичко или сте пропуснали нещо. Погледнете внимателно всяко малко нещо.

Упражнение # 17

Преди да си легнете, опитайте се да си спомните хората и предметите, които са ви заобикаляли цял ден.

Запомнете фразите, адресирани до вас. Ако сте слушали лекцията, възстановете мимиките и жестовете в паметта си. Спомнете си дословно казаното в лекцията. Анализирайте целия си ден и оценете паметта, наблюдението и вниманието си.

Упражнение # 18

Нашият мозък е в състояние да види, разбира, обработва много голямо количество информация в един миг. Можете да развиете и постигнете много, като развиете мозъка си с тренировки и упражнения.

Вземете книга с ярки снимки.

Изберете един и го погледнете незабавно. Затвори книгата. Какво си спомняте? Необходимо е да разкажете колкото се може повече за това, което си спомняте. Повторете упражнението.

За такова упражнение например е подходяща картина. Тренирайте и сравнявайте всеки път колко са се подобрили вашите резултати.

Упражнение 19

За това упражнение трябва да вземете всякакви 5-7 елемента. Не ги гледайте, поставете ги на маса и покрийте с тъмен материал.

Сега отворете, пребройте бавно до десет и в същото време запомнете тези предмети, затворете отново. Запишете всичко, което помните, на хартия. Опишете тези предмети.

Повторете упражнението, всеки път ще си спомняте все повече и повече.

Следващия път, когато правите упражнението, сложете повече предмети, например 8-10, след това 11-13 и така нататък. Утежнявайте упражнението всеки път.

Упражнение # 20

Това упражнение е подобно на предишното. Трябва да влезете в непозната стая и бързо да запомните колкото се може повече предмети и неща, които са там.

След това излизате от стаята, вземате лист хартия и химикал и описвате всичко, което си спомняте. Написаното може да се сравни с това, което е в стаята. Колко и бързо мозъкът ви помни. Ако помните малко, повторете упражнението. Следващия път опитайте това упражнение с различна стая и обстановка.

Упражнение # 21

Това упражнение ще ви помогне да запомните важни неща. Запаметяването е свързано със звука, който чувате по време на събития. Ако няма звуци, те трябва да бъдат представени.

Представете си движещ се мотоциклет.

Той се втурва и издава, някои звуци, това, което те измислят. С тези звуци винаги можете да си спомните нещо много важно.

Упражнение # 22

Това упражнение е и за запаметяване на много важна информация.

Трябва да вземете всяко стихотворение и да подчертаете фразите в него. За всяка фраза трябва да излезете с няколко въпроса. Ако искате да запомните добре, правете го всеки ден.

Упражнение # 23

Помислете за маршрут, по който да поемете. Например: от дома до магазина или от дома до работата.

Вървете по тази пътека и забележете всички ярки знаци, които срещате по пътя.

След това вземете хартия и молив у дома и съставете карта на необичайни знаци. Спомняйки си ярки събития, ще запомните какво е до тях.

Упражнение # 24

Това упражнение има три колони с думи. Прочетете тези думи и се опитайте първо да запомните първата колона.

Затворете тези думи и се опитайте да ги напишете по азбучен ред на хартия.

След това прочетете и запомнете думите във втората колона. Затворете думите и се опитайте да ги напишете по азбучен ред на хартия.

След втората колона прочетете думите в третата колона и се опитайте да ги запомните. Затворете думите и ги напишете по азбучен ред.

След като запомните и трите колони, погледнете думите отново, затворете ги и напишете всички думи от трите колони по азбучен ред.

Упражнение # 25

Погледнете следващата пирамида от числа. Тук има шест реда. Всеки следващ ред добавя още две числа. Погледнете първо първите три реда, те не са големи, затворете пирамидата и се опитайте да кажете или напишете това, което си спомняте.

След като сте написали или разказали първите три реда, добавете още четвърти ред, след това петия и след това шестия ред.

Успяхте ли да напишете числата в правилния ред?

Сега се опитайте да разкажете същото упражнение в обратен ред отдолу нагоре. Погледнете първо долния ред, затворете го и кажете, след което добавете един ред нагоре.

Заключение

По този начин, развитието и тренирането на паметта е неразделна част от ефективната мозъчна функция. Всеки може да има своя собствена техника за обучение на паметта, най-важното е да я изберете правилно и тогава тя ще даде положителни резултати. Можете да използвате всички методи, предложени в статията, или да се включите само в едно упражнение - зависи от вас, но не забравяйте, че за видим резултат трябва да практикувате в развитието на способности с постоянна честота.

Психолозите по целия свят работят честно, за да идентифицират фактори, които влияят положително на паметта. Ето списък на най-интересните открития.

10 начина да се успокоите преди изпити

Май и юни са най-горещото време не само за календара. Завършилите се явяват на изпит, студентите вземат лятната сесия и въпросът за облекчаване на стреса преди тестовете е особено актуален. Има доказани начини за намаляване на тревожността.

Екатерина Сазанова

Подобно на компютъра, всеки човек има свои собствени ограничения за съхранение на информация. Някои хора си спомнят бързо и лесно и дори след години могат да възпроизведат малки детайли, други веднага забравят всичко, трябва да запишат не само незначителни, но и важни неща. Разбира се, всеки от нас иска да съхранява възможно най-много информация и информация в нашата „мозъчна клетка“. Срамно е да забравите важни подробности, събития, имена на хора, телефони.

Доброто здраве е ключът към отличните умствени способности. Вижте експертите на канала за съвети как да поддържате форма:

За съжаление все още не са създадени чудодейни храни или вълшебни хапчета, които да ни позволят да избегнем забравянето или биха могли да повишат ефективността на нашата памет. Днес техникът за нейното разработване и усъвършенстване е завършен. И все пак учените продължават да търсят нови открития, свързани с това. И така, как можете да подобрите паметта си?

Разменяйте места

Американски психолози, изучавайки способностите на мъжката и женската дългосрочна памет, стигнаха до заключението, че мъжете са водещи в запаметяването на символична информация - за тях е много по-лесно да запомнят, да речем, маршрут в гората или да възпроизведат някакъв сложен механизъм. От друга страна жените демонстрират отлични резултати при запомнянето на определени епизоди и местоположението на малки предмети, възпроизвеждайки това, което виждат, както и всичко, свързано с работата на речевия център.

Въз основа на получените данни учените съветват мъжете и жените да си "разменят местата", тренирайки за запаметяване на информация, която лесно се усвоява от противоположния пол. Такова упражнение ще помогне не само да активира мозъка, но и значително да подобри запаметяването на всякакъв вид информация.

Цифрова памет

Учени от цял \u200b\u200bсвят са убедени, че запаметяването на телефонни номера е най-доброто обучение за памет. С появата на електронни преносими компютри „контактният лист“ в паметта ни става все по-празен, което има пагубен ефект върху възможностите му като цяло.

Затова вземете за правило да запомняте по един телефонен номер на хора, които познавате всеки ден, и да се обаждате, като използвате изключително ръчно набиране. Възпроизвеждането на поредица от различни числа, чийто брой надвишава 7, е ефективен симулатор не само на оперативна, но и на визуална памет.

На всяко свое време

Учените са доказали, че разделянето на чучулиги и сови определя не само разликата в биологичните ритми на различните видове хора, но и производителността на тяхното запаметяване на информация. Така че, ако сте бухал, опитайте се да тренирате паметта си от 8 до 12 вечерта. Чучулигите, от друга страна, запомнят информацията по-добре между 8 и 12 часа.

Ароматерапия

Норвежки учени са установили, че ароматът на рози има благоприятен ефект върху усвояването на информацията и подобрява паметта! Те публикуват подробен доклад за изследвания на ефекта на аромата върху човешката памет, който разкрива значителен ефект на "розовия" аромат върху способността на мозъка да организира информацията, която се предава и да я задържи в дългосрочната памет.

Интересното е, че този ефект на розата „работи“ само с декларативни спомени, тоест картини и думи. За съжаление, спомените за собствените действия не са обект на това влияние. Оказва се, че розите могат да ни помогнат при изучаването на чужд език и за да намерим изгубения ключ, ще трябва да прибегнем до други методи за възпроизвеждане на информация.

Справедлива кауза

Може би най-екстравагантният начин за активиране на паметта е предложен от британски учени. За да си припомните бързо забравената информация, трябва да застанете ... на дясното коляно.

Оказва се, по мнението на британците, тази ситуация насърчава работата на дългосрочната памет и ви позволява да се съсредоточите върху обстоятелствата при загубата на ключ или телефон. В този случай трябва да се опитате психически да се пренесете в желаната ситуация и да не се разсейвате от странични неща в продължение на няколко минути.

Без диети

Канадски учени са определили най-добрия, според тях, начин за развитие на паметта - редовно консумират студено месо и тъмен шоколад. Изводите се основават на изследването на химични съединения, които се отделят в организма в резултат на консумацията на определени храни. В хода на проведените проучвания беше установено също, че диетите, базирани на храни с ниско съдържание на мазнини, имат най-лошия ефект върху способността да запомнят информацията.

Хаосът в главата, на работа и у дома не е най-добрата среда за запомняне на всичко добре. Паметта е нещо системно, сложете нещата в ред и тогава всичко автоматично ще падне на правилния рафт.

Следобедна тайна Дрямката през деня е друг начин за подобряване на паметта, според израелските невролози. Дрямките са показани при научни тестове, за да се промени колко дълготрайна памет се консолидира в мозъка. По време на експеримента участниците бяха разделени на две групи: всяка от тях беше помолена да изпълни задачата въз основа на определен алгоритъм от действия, които трябваше да бъдат запомнени предварително.

Единствената разлика между групите беше, че една подгрупа от хората изпълни задачата след час и половина сън. За разлика от тези, които са били будни, субектите, които са дремели около 90 минути през деня, са се справяли по-добре със задачите. По този начин учените твърдо вярват, че дременето не само ускорява мозъка, но и има много положителен ефект върху човешката памет.

Скорост на очите

При бързо четене умората на очите е по-малка, отколкото при бавното четене - сигурни са руските психолози. От това наблюдение те стигнаха до заключението, че способността за запаметяване на информация с бавно четене е с 20% по-ниска, отколкото при бързо.

По този начин, четейки 180-220 думи в минута, ще запомните много по-малко, отколкото ако четете същия текст с по-висока "скорост". Учените също вярват, че скоростта на четене на човек е лесна за обучение, което означава, че вие \u200b\u200bсами можете да тренирате паметта си.

Фитнес за мозъка

Професорът по невробиология Лорънс Кац (САЩ) е разработил упражнения, които се наричат \u200b\u200bневробици, за обикновените хора - фитнес за мозъка. Същността на техниката е, че ако имате много за запомняне или научаване наизуст, започнете с извършването на обичайните си действия - вземете душ, направете стилизиране, подредете нещата и т.н.

Единственото условие е действията да се извършват със затворени очи. По време на това упражнение мозъчните клетки работят по-активно, което означава, че те отделят вещество, наречено неутрофин, което има благоприятен ефект върху функцията на човешката памет.

Средновековен еликсир

Може би най-старата рецепта за подобряване на паметта ни е известна от XIV век. Основната и единствена съставка в лечебна напитка, която помага да се запомни информацията, е градинският чай.

Съвременните учени са доказали ефективността на средновековно лекарство и предлагат да се пие настойка от градински чай три пъти на ден половин час преди хранене. Оказва се, че тайната на напитката на основата на градински чай се крие в етеричното масло от това растение, което съдържа вещества, които помагат да се запомни информацията и да се подобри мозъчната функция.

Пренавиване назад

Друго просто упражнение за трениране на паметта, което руските психолози настоятелно препоръчват да практикувате. За да го направите, трябва да запомните целия ден преди лягане и да го „превъртите“ мислено в обратен ред - от вечерта до сутринта.

В този случай трябва да се опитате да запомните колкото се може повече подробности - буквални изрази, цифри, интериорни предмети. Но в никакъв случай не се концентрирайте върху негативното. Трябва да запомните събитията по отделен начин, сякаш ги наблюдавате отстрани.

Самохипноза

И последното нещо: никога не казвайте на никого, че имате лоша памет! Във всеки случай именно това твърдят руските психолози. Човек е в състояние да се поддаде на самохипноза, което означава, несъмнено, ще се убеди, че паметта му е безполезна.

За разлика от този лош навик, използвайте способността за самохипноза в другата посока - убедете се, че паметта ви се подобрява и подобрява всеки ден. Това просто упражнение не само ще ви накара да повярвате в себе си, но и ще ви мотивира да следвате горните съвети.

Понякога родителите се сблъскват със ситуация, в която детето им болезнено дълго време не може да си спомни една на пръв поглед проста рима, дадена в училище, а някоя неловка песен, чута веднъж, си спомня моментално. Как да обясня подобно „селективно“ запаметяване, възможно ли е да се подобри и развие паметта? Как да го направим? Тези и много други въпроси вълнуват родителите и интересът към тази тема в никакъв случай не е празен: добрата памет е ключът към успешното обучение. За щастие този човешки ресурс е обучим. Според психолозите основното е да изберете правилната техника.

Какви са видовете памет

За да изберете подходящите упражнения за развитие на паметта, струва си да разберете как протича процесът на запаметяване. За това се обръщаме към общоприетата класификация на паметта.

По продължителност:

краткосрочна (информацията е лесна за запомняне, но също така е лесна за забравяне);
дългосрочно (данните се съхраняват в паметта за дълго време);
оперативен (информацията се съхранява известно време).

Тип:

слухови (това, което чувате, се запомня по-добре);
визуални (визуалните изображения са по-лесни за запомняне);
двигател (всичко, свързано с движение - помни тялото);
фигуративни (емоционални, асоциативни);

По степен на прилагане на усилията:

неволно (не са необходими усилия, за да се запомни нещо);
произволно (трябва да се опитате да запомните събитието или обекта);
директен (запаметява се механично, мисленето не е „включено“);
посреднически (изисква изграждане на логическа верига, разбиране на данни).

Между другото, именно механичната памет е добре развита при бебетата, така че експертите препоръчват да се започне изучаването на чужди езици дори преди училище.

Как „работи“ човешката памет? Тук има три етапа:

запаметяване;
хранилище за данни;
извличане (възпроизвеждане) на данни.

Три кита с добра памет

Като започнете с детето си, обърнете внимание на три „кита“ или три „закона“, на които се основава запаметяването:

Първо - опитайте се да получите живо впечатление за запомненото (за това - да се концентрирате и да бъдете внимателни).
Второ - повторение.
Трето - асоциация.

Как да развием дългосрочната памет?

Човешката памет е доста субективна, тъй като след всяко следващо възпроизвеждане на информация, спомените се изкривяват.

Задачата на родителите е да развият и тренират дългосрочната памет на детето. За това ви трябва:

Да практикувате преразказ от детето на всяка получена от него информация - карикатурата, която е гледал, прочетената история, преживяното преживяване (тренира паметта, развива речта, позволява ви да правите изречения правилно);
Запомнете стихотворения, усукване на езици, кръстословици;
Постепенно преминете към запаметяване на проза (тук можете да предложите едно интересно упражнение). Например, прочетете малко парче текст в списание, изрежете това парче. След това го нарежете на парчета, дайте на детето една част и му предложете да възстановите целия парцел, като го използвате.

Трениране на слухова памет

Колкото повече тренираме паметта си, толкова повече можем да си спомняме. И така, пристъпваме към упражнения за развитие на слухова памет при по-малките ученици. Заниманията могат да се провеждат както групово, така и индивидуално.

Добавете своя

Това упражнение е добро за група. Ето принципа. Възрастен предлага прост сюжет, например пътуване до пътуване или пътуване до магазина. Започва така: „Слагам книга в куфара (чантата)“. Детето трябва да повтори това изречение от самото начало и да добави нещо свое. Например: „Слагам книга и моливи в куфара (чантата си).“ Вторият участник повтаря всичко отначало отново (фразата вече е по-дълга) и добавя своя.

Запомнете ритъма

С молив или стик докосвате масата в определен ритъм и каните детето си да го повтори. Трябва да започнете с прости звуци, тъй като ученикът се справя, ритъмът може да бъде сложен.

Пеене на песни

За развитието на слухова памет ефективно помага такава проста техника като пеенето на песни с гласове на познати анимационни герои. За да изобрази нечий глас, детето ще трябва да запомни неговия тембър, сила на звука, интонация и ритъм.

Търси се двойка

Тренировката се състои от два етапа. В първата стъпка прочетете няколко думи. Например: цвете е ваза, училище е ученик, заек е гора, река е бряг. На втория етап вие назовавате една дума от прочетената двойка и молите детето да назове втората. Ако вашият ученик се справи, тогава всичко е в ред с неговата памет и логика.

Играем на асоциации

Това е по-трудно упражнение, въпреки че детето ви ще го хареса. Подгответе няколко карти, на които са изобразени предмети, животни. Например лисица, пуловер, слънце, автобус. Поставете картите пред детето. Поставете задача: назовавате думи и детето избира картина за тях. Думите могат да бъдат такива: гора, дрехи, време, гараж.

Визуална памет

За да развиете този тип памет, можете да приложите следните упражнения:

Цветни картинки

Ще ви трябват от три до пет снимки с различни цветове. Покажете ги на детето си последователно и ги помолете да ги повтори. Проверете коректността.

Геометрични фигури

Това упражнение тренира добре вашата фотографска памет. Начертайте анимационен герой под формата на геометрични фигури върху лист хартия. По правило това е или робот, или астронавт / извънземен. Не трябва да има повече от четири геометрични фигури. Покажете на детето си рисунката за 30 секунди, за да може да я изучи с пълни подробности. След това помолете да изобразите запомненото. Три рисунки могат да бъдат изготвени предварително. На всеки следващ, леко променете някои детайли. Когато проверявате заданието, обърнете внимание колко точно е изпълнено.

Опишете картината

Необходимо е да се подготвят до пет варианта на чертежи, които изобразяват няколко обекта. Формата и цветът са различни. Оставете детето да изучава картината в продължение на 10 секунди, след това да затвори очи и да опише подробно какво си спомни. Постепенно задачата може да се усложни чрез увеличаване на броя на обектите в картината.

Развиваме асоциативна памет

Развитието на асоциативната памет при учениците от началното училище е много ефективен метод. Има цяла наука за обучение на формирането на асоциации - мнемотехника. Упражненията за развитие на асоциации включват диаграми, таблици, двойки думи, които не са свързани по значение. По отношение на последното - назовете няколко думи, които са различни по значение и дайте на детето задачата да измисли история, използвайки тези думи. А диаграми, таблици със снимки ще научат децата да съставят истории; извършете някои манипулации в определена последователност, например облечете се. Мнемоничните схеми помагат за увеличаване на речника, бързо запомняне на текста. Казват, че едно стихотворение се помни най-добре, ако е „видяно“.

Как да подобря паметта на ученика?

Ако видите, че вашият ученик е невнимателен, не помни добре какво му се казва в училище и у дома, не може да се концентрира, разбира се, не бива да се примирявате с това състояние. Необходими са усилия и детето ви ще се научи по-добре, ще стане по-фокусирано и като цяло по-успешно. Има няколко прости начина да направите това.

Прочетете добра литература

Разбира се, трудно е да се откъсне едно съвременно дете от кореспонденция в социалните мрежи, гледане на карикатури, компютърни игри. Но за обичащите родители нищо не е невъзможно. Освен това убедете детето си с личен пример, че четенето е не само полезно, но и модерно. Подарете му електронна книга, за да може да чете, когато е възможно. Намерете добра литература за него.

Научете нови неща

Овладяването на нови умения тренира паметта много добре. Ако детето ви не спортува и не посещава хоби групи, кажете му, че всичко това съществува и е на разположение. Ако той вече прави нещо, предложи му да овладее нов спорт или да посещава музикално училище, в същото време разберете за какво има душа на детето ви.

Развийте лексика

Тук не само четенето на книги ще помогне. Можете да организирате такава игра у дома: всеки ден е нова дума. Запознайте детето с трудни думи, Интернет ще му помогне да ги тълкува. Ще бъде интересно и полезно и за родителите.

Научавам наизуст

Научете стиховете, дадени в училище с детето си. Разкажете му за вашите поетични предпочитания, за това как сте запомняли поезията като дете.

Запомнете числата

Перфектно влияе върху развитието на запомнянето на паметта на числата. Това могат да бъдат датите на раждане на роднини и приятели, номера на мобилни телефони. Кажете на детето си как най-добре да ги запомни. Ако във вашето семейство има повече деца, организирайте състезание „Кой ще запомни най-много“ помежду им.

Почивайте правилно

Здравословният сън, достатъчен навреме за дете в начална училищна възраст (поне 10 часа в добре проветриво помещение), както и ходенето на чист въздух (до два часа дневно) перфектно стимулират мозъка и съответно имат положителен ефект върху паметта. Не пренебрегвайте тези прости правила.

10 продукта за чудо

За да подобрите паметта, трябва да се храните правилно. Диетата на вашия ученик трябва да включва храни, които съдържат основни витамини и минерали. Ето десет храни, които ще помогнат на детето ви да усвои идеално учебния материал:

Рибата (за предпочитане морски дарове, съдържа йод, фосфор, омега-3 мастни киселини, което има благоприятен ефект върху мозъка).
Яйца (съдържат протеин и холин, който помага за фокусиране).
Чесън (ще ускори кръвообращението, добавете към месни ястия).
Червено грозде (антиоксидант, предпазва клетките на тялото от стареене и увреждане).
Броколи (просто склад на витамин К, който подобрява мозъчната функция).
Бобови растения (съдържат витамини В6, В12, фолиева киселина. Подобряват краткосрочната и дългосрочната памет).
Домати (също мощен антиоксидант).
Лимон (витамин С подобрява паметта).
Орехи (съдържат омега-3 мастни киселини, протеини, лецитин. 5 ядки на ден - и паметта на детето ще бъде в отлично състояние).
Мед (глюкозата има положителен ефект върху мозъка и функцията на паметта).

Не забравяйте да давате на детето си достатъчно вода за пиене, само не сода!

Образователни игри за подобряване на паметта - на уебсайта на IQClub

За развитие на паметта се използват не само упражнения, но и игри. IQclub е интернет услуга, която предлага образователни игри за обучение на памет, внимание, умения за четене, мислене на дете. За да използвате услугите на този интернет портал, трябва:

регистрирайте се в системата;
дете - да вземе тест, който го интересува.

След това специалистите на IQClub ще изберат индивидуална програма за обучение за вашето дете, въз основа на анализ на неговите силни и слаби страни.

В разработването на игри се занимава екип от професионалисти - най-добрите психолози, учители, дизайнери.

Родителите могат да проследяват резултатите си от обучението онлайн. Полезните игри на уебсайта IQClub са чудесен симулатор за развиване на интелигентност на детето.

Паметта се дава на всеки от нас при раждането, но не всеки може да я използва правилно. Задачата на родителите и учителите е да научат ученика на техниките на запаметяване, така че по-късно той да ги използва несъзнателно. Детето трябва само да разбере как му е по-лесно да запомня информация. Всяка наука обаче няма да работи за в бъдеще, ако ученикът няма мотивация да учи. В такава ситуация свещеният дълг на родителите е да интересуват детето, а за добър резултат - да провеждат системно занимания. По време на тези сесии педагогическите психолози препоръчват родителите да обърнат внимание на следното:

уверете се, че детето разбира материала, който запаметява;
нека детето да прегледа научения текст на следващия ден;
когато работите върху запомнянето на текста, разбийте го на малки фрагменти, но не много малки, така че ученикът ви да не забрави какво се е случило в самото начало;
докато запомняте текста, помолете хлапето да го каже на глас;
мотивирайте детето да запомня уроци, проявява въображение: предлагайте за изучаване само онези текстове, които наистина са му интересни;
работете с детето не повече от половин час и отначало 15 минути. Ако видите, че бебето е уморено, направете си почивка;
винаги хвалете детето дори за най-малките успехи, насърчавайте го да практикува.

Докато учите с детето, помогнете му да изпълни задачите, кажете му какви тактики за запаметяване е по-добре да се използват. Така вашето бебе не само ще се научи да запомня, то ще възприема информацията съзнателно и след това тя ще остане в паметта му за дълго време.

Вероятно знаете, че има закони на паметта, които могат да се използват, за да се гарантира припомнянето на необходимия жизнен опит в най-важните моменти от живота. Днес ще говорим за тези закони. В една от предишните статии вече говорих. И сега говорим за дългосрочна памет и начини за нейното обучение.

Мислите ли, че е възможно да запомните цялата книга и да я възпроизведете дори след години? Отговорът е да, можете. Но за това трябва да тренирате дългосрочна памет. Представете си, че си спомняте съдържанието на книгите, които сте чели през живота си. Вие не само ще можете да приложите прочетеното на практика, но и винаги ще разкажете нещо интересно в точния момент.

Помислете за законите на паметта

Много хора смятат, че анализът на четенето трябва да се направи след затварянето на книгата. Но само тази информация, която се разбира по време на четене, остава в дългосрочната памет.

2. Закон за интересите - когато човек чете това, което му е интересно, той си спомня автоматично. При четене на безинтересен текст се изразходват много ресурси за поддържане на волята и асимилацията на информацията страда.

При бързото четене има такова упражнение - „Четене на безинтересна книга“, предложено от Олег Андреев. Същността на задачата е да се научите да четете нещо безинтересно, като промените отношението към него.

По едно време Олег Андреев проведе експеримент със студенти. Той покани филолозите да прочетат учебник на ветеринарните лекари, а ветеринарните лекари - учебник на филолозите. В резултат на това филолозите, които четат учебника, разглеждат с интерес процеса на лечение на крава, а ветеринарните лекари успяват да открият произхода на имената на различни заболявания.

3. Законът за обема на знанието - ако научавате нещо трудно, трябва да имате минимален професионален речник. Колкото повече професионални термини и фрази знаете, толкова по-лесно ще ви бъде да четете специализирана литература и съответно да разбирате и запомняте прочетеното.

Следователно има правило: когато искате да научите нова тема за себе си, запознайте се първо с нея чрез книги за начинаещи и след това преминете към средното и професионално ниво. Ако се опитате незабавно да овладеете професионално ниво, ще ви бъде много трудно да прочетете и запомните всичко от първия път, често ще се разсейвате, връщате се към вече прочетеното и желанието ви да научите ще намалее.

4. Законът за готовност за запаметяване:

Контролна инсталация;

Инсталация за известно време.

Има правило: мозъкът ни започва да работи по-бързо, когато това знание трябва да се приложи някъде. Ето защо, преди да прочетете, трябва да си поставите цел: защо изучавате тази книга.

Например отношението към контрола: утре ще има обсъждане на книгата с някого и е важно да я прочетете добре. Или настройка на времето: имате ограничение във времето и трябва да прочетете всичко преди крайния срок.

Всичко това помага да се увеличи концентрацията на вниманието и да се работи с информация възможно най-дълго, без да се уморявате.

5. Законът за едновременните впечатления е много важен закон. Всички знаят, че е по-лесно да запомните нещо с помощта на асоциации. Така, когато опознаем нещо ново, автоматично създаваме впечатление.
Предизвикателството е да наложите тези впечатления върху познати асоциации. По този начин новата информация се запомня и запомня по-бързо.

6. Законът за усилване на първоначалното впечатление - тук засилваме ефекта. Спомняйки си нещо чрез усилване на първите впечатления. Правим това съзнателно с помощта на четири сетива: обоняние, слух, зрение, вкус.

Например червена роза с капки роса по венчелистчетата. Чувате аромата му, усещате кадифените му венчелистчета и влагата от росата. Колкото по-ярък е образът, толкова повече чувства и асоциации се наслагват, толкова повече се помни.

Този метод понякога се използва за запомняне на имената на хората по време на срещи. Когато едно име предизвиква асоциации (Надежда - като съпругата на брат), външен вид (като учител по музика - нисък, слаб), лице (кръгло, като на Полина), глас (тембър на майка ми). Всичко това е събрано в едно изображение и го подписвате с името на човека - Надежда Никитична.

7. Закон за инхибиране- важен закон за забравяне на информация. Има специални технологии за изтриване на неизползваната информация. Има хора, чиято памет е толкова силна, че помни в най-малките детайли много обекти, предмети, информация. Излишъкът от него може да причини главоболие, безсъние. Следователно информацията трябва да може не само да запомня, но и да забравя.

Начини за развитие на дългосрочна памет

Не забравяйте, че дългосрочната памет трябва да бъде обучена:

1. Научете поезия и прегледайте наученото миналата седмица или преди месец.

2. Преразказвайте филм, книга след гледане или четене, след три дни, седмица, месец.

3. След като прочетете книгата, преминете внимателно през съдържанието и се опитайте да запомните прочетеното възможно най-точно, като се спрете на заглавието на всяка глава. След това кодирайте цялата книга с една фраза и начин.

Правейки това всеки път след четене на книгата ще ви обучи и ще го направи автоматично.

Начини за повтаряне на информация

За да се засили ефектът от запаметяването на професионална информация за цял живот, са разработени методи за повторение: в продължение на три дни, седмица, месец или шест месеца.

Ще разгледаме повторение, което обикновено се използва преди изпит три дни преди полагане:

първата - веднага след четене;
втората - 20 минути след първото четене;
третият - след 8 часа;
четвъртата - за един ден (за предпочитане преди лягане).

Важно е да запомните, че в деня, в който искате да повторите научената информация, между повторенията трябва да правите каквото и да било, но не и да обработвате нова информация - разходка, отпускане, рисуване, свирене на музикален инструмент и т.н. В противен случай няма да можете да запомните дълго време от какво се нуждаете.

За да запомните професионалната информация, можете да си вземете почивка, когато не е необходимо спешно да изучавате нови обеми информация и има време за почивка и смяна.

Пожелавам ви успех с обучението и разширяване на хоризонтите ви!

От редактора

Развитието на паметта е развитие на мозъка. Тренирайки дългосрочната си памет, вие развивате способността си за учене. За повече информация как да тренирате когнитивните си способности вижте книгата на Дан Хърли „Станете по-умни. Развитие на мозъка на практика ": .

Развитието на дългосрочната памет е необходимо при изучаването на чужд език. Трудно е да си представим човек, който владее езика, който от време на време забравя лексиката, необходима за общуване. Как да започнем да учим език на начално ниво, обяснява учителят по английски език и лингвистичен треньор Тата Кононова: .

Развитието на паметта изисква редовна работа и отговорен подход. Но колко често, обещавайки си да започнем да правим непрекъснато нещо полезно, сме се отказали от това начинание след месец или дори седмица? Как да се научим да довеждаме нещата до край, обяснява психологът Ярослав Вознюк: .

Паметта има свойства, които превръщат човека в индивидуална личност. Притежава се не само от хора, но и от животни. Човешката памет е толкова съвършена, че нейното развитие не стои на едно място. Всеки човек има различен капацитет за съхранение. Това се дължи на известна степен на развитие на паметта. Но не се разстройвайте за тези, които имат проблеми с това. Има различни упражнения за подобряване на способностите ви.

Историята на Роман за развитието на паметта му

Моят приятел Роман не винаги имаше добра памет. Отне му много време да научи училищно стихотворение. Дори да е седял по учебници цяла вечер, това не винаги е донесло положителни резултати при запаметяването на информацията.

След училище влязохме в същия университет. След известно време започнах да забелязвам, че Роман стана по-внимателен и възприемчив към ученето си. След няколко месеца той беше неузнаваем. Той лесно запомняше сложни дефиниции и формули, изучавани по двойки.

Чудех се как той успя да постигне зашеметяващи резултати толкова бързо. Романът говори за методите за развитие на собствената памет. Комплексът му включваше упражнения, периодична почивка и чести разходки на чист въздух.

Опитвайки тази технология върху себе си, аз също започнах да забелязвам подобрения в мозъчната функция. Тази статия ще ви разкаже повече за това как да подобрите дългосрочната памет.

Как развитата дългосрочна памет помага на човек в живота?

В наше време развитата памет е ключът към успешната кариера. Но, за съжаление, човек на всяка възраст може да започне да изпитва смущения, които засягат други човешки способности.

Всички са свикнали да мислят, че не е необходимо да запомняте много информация. Телефонните номера се съхраняват в мобилен телефон, адресът се съхранява в директория, важна информация може просто да се запише в дневник. Решението на проблема с лошото запаметяване беше решено от само себе си. Хората вярват, че развитието на паметта ще доведе до превръщането на главата в диктофон. Това обаче е погрешно схващане.

Добре развитата памет е сложна работа на въображението, мисленето, вниманието и др.

Развивайки способностите си, човек подобрява качества като:

Мислене. Тази способност е необходима за свързване на възприеманите изображения в логически вериги за по-лесно запаметяване. По този начин развитието на асоциативното мислене продължава едновременно. Асоциациите допринасят за бързото съхранение на информация в частите на мозъка. По този начин човек, извършвайки умствена дейност, не отделя много време и енергия за решаване на какъвто и да е проблем.
Внимание. Чрез подобряване на вниманието човек може да бъде по-фокусиран и събран. За него става по-лесно да се концентрира върху определена задача. Също така организацията се появява в живота.
Въображение и творчество. Благодарение на творческите способности е по-лесно човек да излезе с асоциации и да намери нестандартни решения на сложни проблеми. Ето как трудните проблеми получават прости отговори.
Защита на мозъка от промени, свързани с възрастта. Всички знаят, че ако водите заседнал начин на живот, тялото ви ще стане вяло, отпуснато. Ще се появят здравословни проблеми. Същото се случва и с мозъка. Ако не се занимавате с умствена дейност, отделни части на мозъка започват да отмират като ненужни. Човек развива забрава, проблеми с мисленето и т.н. Задържането на мозъка с различни задачи може да бъде избегнато. Добър пример биха били математическите задачи, кръстословици, пъзели. Специалните упражнения за развитие на паметта също ще помогнат за подпомагане на мозъчната дейност.

От гореизложеното трябва да се отбележи, че способността за възприемане и задържане на материал свързва всички важни човешки способности.

Какво лошо има в неразвитата способност за запомняне

Далеч е тайна, че ако не се развиете психически, тогава човек ще се сблъска с много проблеми:

загуби на паметта;
лоша чувствителност към случващото се;
забрава;
разсейване;
повишена умора;
нервност;
главоболие;
невъзможност да изразите ясно мислите си и т.н.

В допълнение към нежеланието на самия човек да развива способностите си, причината за тези проблеми може да бъде заболяване или наранявания на главата. Ето защо, преди да развиете дългосрочна памет при възрастен или дете, няма да е излишно да се консултирате с лекар.

Как сами да развиете дългосрочната памет

Има редица упражнения за подобряване на способностите ви. Изпълнявайки ги, резултатът няма да закъснее. Следните точки ще ви кажат как да развиете дългосрочна памет:

Не се изискват усилия за развиване на дългосрочна памет. Основното е да изпълнявате тези прости упражнения всеки ден и вече не трябва да стоите в точния момент и болезнено да си спомняте важна информация.

Заключение

Този списък е само малка част от цялото разнообразие от тренировки за развиване на дългосрочна памет. Основните моменти в обучението са тяхната редовност и коректност в изпълнението. Една тренировка ще отнеме не повече от 10-15 минути. Затова не бъдете мързеливи и продължете да развивате способностите си.