هلع أثناء الحمل وقبل الولادة. بدأ الذعر أثناء الولادة - ماذا أفعل

لسوء الحظ ، نوبات الهلع أثناء الحمل ليست شائعة. يحدث أن امرأة في حالة هدوء تام تبدأ فجأة في الشعور بخوف غامر ، مما يقيد حركاتها ، ولا يسمح لها بالنوم ليلاً وإرخاء جسدها تمامًا. في الوقت نفسه ، تتدهور حالة الأم المستقبلية أيضًا بشكل كبير: فهي تشعر بتشنج عضلي ودوار ، ويطلق الجسم الأدرينالين الذي يدخل الدورة الدموية ويسبب بالتالي عدم انتظام دقات القلب. لذلك من المهم معرفة أعراض نوبة الهلع وكيفية التغلب على الخوف أثناء الحمل والولادة. هذا ما سنناقشه في مقالنا اليوم.

في كثير من الأحيان ، تلجأ النساء إلى الأطباء مع شكوى من حدوث الذعر أثناء الحمل. أولئك الذين لم يتعرضوا لنوبة هلع سوف يضحكون على مثل هذه المرأة الحامل ، بحجة أن المخاوف تزور كل شخص بشكل دوري. ومع ذلك ، فإن نوبة الهلع أثناء الحمل تؤثر سلبًا على التنظيم الذاتي الأخلاقي للمرأة وتزيد من سوء الأداء البدني. الهجمات غير منتظمة وتحدث فجأة وبدون سبب. في الوقت نفسه ، تشعر المرأة بالخوف الشديد الذي يستهلكه الجميع. بعد أن يمر الذعر في الأم الحامل ، تتطور ظواهر سلبية أخرى: يطاردها شعور بفقدان السيطرة على الموقف ، والخوف من فقدان السيطرة على نفسها ، والخوف من الموت أو الجنون. إذا قللت من نوبات الهلع إلى لا شيء لفترة طويلة ، وقمت بإخمادها وتحملها بصمت ، فمن المحتمل أن تبدأ المرأة في اكتئاب طويل الأمد ، والذي لا يطارد فترة ما قبل الولادة فحسب ، بل أيضًا بعد الولادة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الهلع أثناء الحمل يصاحبه بالتأكيد تدهور في الرفاهية. يمكنك ملاحظة:

• ضيق مستمر في التنفس
• الشعور "بقشعريرة" على الجسم ؛
• بقشعريرة؛
• خدر في الأطراف.
• خدر في مناطق معينة على الوجه.
• ضعف؛
• فقدان الشهية؛
• اللامبالاة.
• الأرق؛
• غثيان؛
• صداع الراس؛
• عدم انتظام دقات القلب.
• الشعور بالاختناق
• تشنج منطقة الحجاب الحاجز.

بالطبع ، هذه الأعراض مزعجة للغاية للمرأة الحامل وخلال المواعيد الطبية تشكو منها. لحسن الحظ ، فإن معظم النساء المصابات بنوبات الهلع لا يعانين من أي مشاكل صحية معينة بسبب الذعر أثناء الحمل ، كما تؤكد الأبحاث. من الآمن القول أن الذعر أثناء الحمل لا يهدد حياة الأم الحامل أو الطفل. ولكن نظرًا لأن نوبات الخوف تعتبر أعراضًا لاضطراب نفسي ، فإنها تحتاج إلى العلاج والتصحيح بالأدوية أو أثناء جلسات المعالج النفسي.

الذعر أثناء الحمل: كيف يتجلى

يمكن أن تكون نوبات الهلع أثناء الحمل ، اعتمادًا على شدة الاضطراب العقلي ، على ثلاث مراحل:

• ذعر طفيف. غالبًا ما تستغرق 12-15 دقيقة. قد تصاحب المرأة الحامل في هذه اللحظة أعراض جسدية مصاحبة ، مثل الدوخة أو الألم في منطقة الحجاب الحاجز. في أغلب الأحيان ، لا تولي النساء أهمية لمثل هذا الهجوم ولا يشعرن بالعواقب السلبية بعده ؛
• ذعر معتدل الشدة. مع نوبة هلع معتدلة ، قد تشعر المرأة بموجة من الخوف لمدة 20-50 دقيقة. في الوقت نفسه ، تظهر الأعراض الجسدية: الصداع ، والارتباك ، وعدم انتظام دقات القلب ، وما إلى ذلك.بعد الذعر ، قد تلاحظ المرأة الفراغ ، والتعب السريع ، والأرق ، وتقلب المزاج ، والعجز العقلي أو الجسدي في غضون يوم أو يومين ؛
• نوبة هلع شديدة. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يستمر الهلع من ساعة واحدة ويصاحبها مجموعة كبيرة من الأعراض مع شدة مفرطة تصل إلى التشنجات. بعد نوبة هلع شديدة ، تميل النساء إلى الشعور بنفس الشعور بعد نوبة هلع معتدلة ، ولكن لفترة أطول.

يجب أن يُفهم أيضًا أن الاضطراب النفسي الذي يظهر في صورة هلع أثناء الحمل لا يكون دائمًا نتيجة اضطراب عقلي. في أغلب الأحيان ، يحدث الذعر بسبب:

• تناول الأدوية
• حالة اكتئاب
• تفاقم الرهاب.
• أمراض الغدد الصماء.
• خلل هرموني واضح ، إلخ.

لتشخيص نوبات الهلع ، من المهم تحديد المكون العاطفي. أكثر مؤشرات الذعر شيوعًا هو الخوف. علاوة على ذلك ، في أغلب الأحيان ، يكون لها شكل محدد. على سبيل المثال ، تخشى المرأة السقوط ، والمرض ، وإحراج نفسها ، وما إلى ذلك. أحيانًا يزول الذعر دون الشعور بالخوف. ثم يعاني المريض من الكآبة ، أو على العكس من الهياج أو التهيج أو العدوان ، والتي تصاحبها الأعراض الجسدية المذكورة أعلاه

في الحالات المعقدة وغير النمطية لنوبات الهلع ، تشتكي النساء مما يلي:

• ألم حاد في البطن.
• صداع نصفي؛
• أحاسيس مؤلمة في العمود الفقري.
• الهبات الساخنة
• فقدان الصوت
• ضعف في الأطراف.
• التقيؤ.

بعد البحث تبين أن هذه المشاكل تنشأ فقط على المستوى النفسي ولا توجد خلفية طبية فيها.

الذعر أثناء الحمل: مخاوف أساسية

خلال فترة الحمل ، تزداد حساسية المرأة بشكل ملحوظ. ظهور المخاوف أمر لا مفر منه ، أهم شيء أن هذه المخاوف لا تتحول إلى نوبة هلع. الخوف الرئيسي الذي تشعر به كل أم حامل هو ، بالطبع ، الخوف من فقدان طفلها. يضاف إلى ذلك مخاوف أخرى قد تختلف تبعًا لطول فترة الحمل.

فيما بينها:

• الخوف من الحمل المجمد
• الخوف من بداية الولادة المبكرة ؛
• الخوف من وقف الحمل بالعسل. المؤشرات.
• الخوف على حالة الجنين.
• الخوف مما إذا كانت الأم قادرة على إعالة الطفل بعد ظهوره ، إلخ.

الهلع أثناء الحمل: كيفية التعامل مع المخاوف

إذا كنت تعاني من نوبات الهلع أثناء الحمل ، يجب عليك الاتصال فورًا بالطبيب النفسي ، فهو فقط سيساعدك على فهم طبيعة مخاوفك وسيكون قادرًا على وصف المسار الصحيح للعلاج بالطبع ، خلال فترة الحمل ، يفضل الأطباء طرق العلاج النفسي ، ولكن في المواقف الصعبة ، يمكن للطبيب أن يصف مضادات الاكتئاب والمهدئات.

أيضًا ، يمكن أن يقدم الطب الحالي العديد من العلاجات البديلة لنوبات الهلع أثناء الحمل. وفقًا للمراجعات ، ساعد:

• العلاج بالرمل
• العلاج بالضوء.
• العلاج بالألوان.
• العلاج بالاهتزاز.
• العلاج العطري؛
• العلاج بالنباتات.
• العلاج بالإبر.

في أول أجراس الإنذار على شكل ذعر أثناء الحمل ، يوصى بإجراء وقاية بسيطة من هذه الحالة. من أجل هذا:

• افعل ما تحب ، واهتم بهوايتك ؛
• شاهد الأفلام الكوميدية واقرأ الكتب الجيدة التي ستساعد في تشتيت الانتباه عن المخاوف ؛
• هل الجمباز للنساء الحوامل أو اليوغا ؛
• في لحظات الاكتئاب ، قم بتضمين الموسيقى الهادئة (على سبيل المثال ، أصوات الطبيعة أو السمفونيات الكلاسيكية) ، والاسترخاء ؛
• تنظيم سلوكك الغذائي بشكل صحيح (تناول المزيد من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان ؛ قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والملح والدهون نصف المشبعة)
• شرب المزيد من السوائل ، ومراقبة توازن الماء ؛
• اشرب شاي الأعشاب الذي يساعد على الاسترخاء.

هلع قبل الولادة

قبل الولادة ، تعاني النساء من نوبات هلع متكررة ويكون الذعر نفسه أكثر حدة. ويرجع ذلك إلى اقتراب الساعة "X" والمخاوف المتعلقة بذلك.

في أغلب الأحيان ، تطارد النساء أسباب الذعر قبل الولادة:

• الخوف من الولادة المبكرة. للتغلب على هذا الخوف ، اضبطي نفسك ، أولاً وقبل كل شيء ، عاطفياً ، على أن احتمالية حدوث مثل هذه النتيجة الحمل منخفضة ، لأن حمل الطفل استمر بشكل طبيعي طوال الفترة بأكملها. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو بدأت الولادة قبل الأوان ، فلا يهم أيضًا. يعتبر الطفل المولود من 22 إلى 37 أسبوعًا قابلاً للحياة. نعم ، إنه ليس كامل المدة ، ولكن مع العناية الطبية المناسبة ، يتمتع بنفس فرص الحياة والصحة الجيدة مثل الأطفال المولودين في موعدهم ؛
• الخوف من الألم أثناء الولادة. الألم أثناء الولادة حالة طبيعية. كما تظهر الأمثلة على جميع النساء اللواتي أنجبن ، يمكن تحملها بنجاح دون الإضرار بالصحة. بالإضافة إلى ذلك ، حددت الطبيعة أن عتبة الألم أثناء الولادة لا تتجاوز الحد الأقصى ، أي أنها مقبولة تمامًا. لمزيد من الهدوء ، تعلّمي القيام بتمارين التنفس ، والتي من المحتمل أن تكون قادرة على تخفيف الألم أثناء المخاض ؛
• الخوف من أن الولادة ستبدأ بشكل غير متوقع. التعامل مع هذا الخوف بسيط للغاية: جهزي كل ما تحتاجينه ، احزمي حقائبك للمستشفى ، على سبيل المثال ، في الأسبوع 36 ، وبعد ذلك ستكونين متأكدة من أن الولادة لن تفاجئك ؛
• الخوف من المجهول والقوة القاهرة أثناء الولادة. عدم اليقين أمر مخيف بالتأكيد ، ولكن في العالم الحديث ، يمكنك فتح حجاب الغموض من خلال دراسة الأدبيات ذات الصلة وحتى مشاهدة البرامج التلفزيونية التي ستساعد في الاستعداد للولادة. على حساب القوة القاهرة ، كل شيء بسيط هنا أيضًا: أقنع نفسك أن الأطباء يمكنهم مساعدتك في أي موقف.

الذعر قبل الولادة: ماذا أفعل

إذا لاحظت نوبات القلق قبل الولادة ، فاطلب الدعم النفسي من الأخصائي المناسب. سيجد العلاج المناسب لك لمساعدتك على الاسترخاء ومنع نوبات الهلع.

• المشي أكثر في الهواء الطلق.
• حضور دروس التحضير للولادة ؛
• التواصل مع النساء اللواتي ولدن بأمان ؛
• تجنب التواصل مع الأشخاص الذين يروون "قصص الرعب" عن ولادة شخص ما ؛
• هل الجمباز للحوامل.
• تكريس المزيد من الوقت لهواياتك ؛
• لا تفكر في عملية الولادة ، ولكن في نتيجتها في شكل طفلك.

ذعر الولادة

نوبة الهلع أثناء المخاض ليست غير شائعة. غالبًا ما يتجلى ليس فقط من خلال الشعور بالخوف ، ولكن أيضًا مع الشعور باليأس والإرهاق وأن الألم لن ينتهي أبدًا. في الوقت نفسه ، ترفض المرأة اتباع التوصيات الطبية ، وتتدخل في المسار الطبيعي للولادة ، ولا تتفاعل مع العالم الخارجي ، وتنسحب على نفسها. هذه الحالة خطيرة للغاية ، لأن الأم نفسها تعقد عملية الولادة ويمكن أن تسبب مضاعفات.

1. اصطحب أحد أفراد أسرتك معك أثناء الولادة. لا يجب أن تكون زوجًا. يمكنك أن تسأل ، على سبيل المثال ، أمي ، أخت ، صديق. سيصبح الشريك أثناء الولادة صديقك المقرب ، وسيكون قادرًا على مشاركة الألم معك ، وفرك ظهرك ، وما إلى ذلك.
2. استمع واتبع نصيحة طبيبك. تذكر أنه من المهم جدًا اتباع تعليمات الطبيب. صدقني ، الطبيب يريد ولادتك الناجحة مثلك تمامًا ، وتوصياته تستهدف هذا بالضبط.
3. مارسي تمارين التنفس أثناء المخاض. هي التي ستساعد في تخفيف الألم وتشتت انتباهك عن المشاعر السلبية.
4. لا تفكر في العملية ، ولكن في النتيجة. تذكري: لا يمكن للولادة أن تدوم طويلاً ، بل ستنتهي بسرعة ، مما يمنحك معجزة صغيرة.
5. استخدمي وقت الاستراحة بين الانقباضات للراحة.
6. اشرب الكثير من الماء الراكد للبقاء رطبًا.

ذعر أثناء الولادة: فيديو

تخشى العديد من النساء من الحمل أو حتى رفض الإنجاب ، خوفًا من الألم أثناء الولادة. هذا الخوف ، بدرجة أكبر من أي خوف آخر ، قادر على شل روح الفتاة الحساسة. في الوقت نفسه ، من الصعب جدًا تهدئة نفسك بفكرة أن الجميع ، كما يقولون ، يلدون ، وأنا ألد. هذا هو السبب في أن مسألة كيفية التغلب على الخوف من الولادة هي واحدة من أهم الأسئلة التي تمت مناقشتها في أي تحضير لدورات الولادة. نحن لم نتجاهله أيضا.

المعنى الفسيولوجي للولادة

قبل الإجابة على سؤال حول كيفية التغلب على الخوف من الولادة ، من الضروري فهم وإدراك المعنى الفسيولوجي للولادة ومبادئها. إن ولادة الطفل هي عملية طبيعية لها فترة زمنية معينة ، وكل فترة من هذه الفترات تقرب المرأة من مقابلة طفلها - وهذا يجب تذكره في أصعب اللحظات.

المرحلة الأولى هي توسيع عنق الرحم. يبدأ بتنعيمها - هذا تغيير هيكلي ضروري لمسار العمل الصحيح. يُشار إلى بداية المخاض من خلال الانقباضات المنتظمة (الفاصل الزمني المنتظم ، وزيادة شدة الانقباضات تدريجيًا) ، مما يساهم في فتح عنق الرحم والنهوض بالجزء الحالي من الرأس. كان الشعار الرئيسي للمرأة خلال هذه الفترة هو توفير الطاقة. إذا كانت تقلصاتك لا تزال ضعيفة ، فمن الأفضل الحصول على قسط من النوم واكتساب الطاقة. الشعور بالدفء الداخلي مهم جدًا أثناء المخاض - يمكن تكوينه بمساعدة الشاي الساخن أو النبيذ (نعم ، يمكن للمرأة في المخاض تناول كوب أو اثنين!) أو شيء لذيذ. يمكنك أيضًا الاستلقاء في حوض الاستحمام الساخن إذا كنت مستيقظًا.

تدريجيًا ، يمر تجانس عنق الرحم في فترة من الانقباضات النشطة ، وكقاعدة عامة ، تقيِّم المرأة هذا الانتقال على أنه أكثر صعوبة وغير سارة من الناحية الذاتية. يزداد الألم تصبح الانقباضات أكثر تواترا وشدة. هذا يرجع إلى حقيقة أن رقبتك تتمدد أكثر فأكثر (تمامًا مثل عضلاتك أثناء تمارين الإطالة - إنها مؤلمة ولكنها ليست حرجة ويمكن تحملها تمامًا). للتخفيف من حالتك ، يمكنك:

• للراحة. أثناء القتال المباشر ، قد يكون لدى المرأة رغبة لا إرادية في الإجهاد - وهذا مرتبط بتجربة الألم. لكن هذا يعززه ، والاسترخاء ، على العكس ، يقلل منه. لذلك ، حاول أن "تترك" معدتك كما لو كنت داخليًا.
• تنفس بشكل صحيح. هذا يعزز الاسترخاء وتدفق الأكسجين إلى جسمك (وهو الآن ضروري للغاية لك ولطفلك). خذ نفسًا عميقًا في بداية الانقباض ونهايته ، وفي ذروة الشدة ، حاولي التنفس بشكل أبطأ مرتين من المعتاد.
• اتخذ الموقف الصحيح. أكثر المواقف الفسيولوجية هي المواقف العمودية (الوقوف مع دعم على زوجك أو كرسي ، وضع القرفصاء ، وما إلى ذلك ...) ، ولكن في بعض الأحيان يحدث أن هذا قد لا يناسبك. لذلك ، للتخفيف من حالتك ، تحرك وحاول إيجاد الوضع الصحيح ، يحدث أن تؤدي المرأة حركات غريبة بشكل لا يصدق أثناء الانقباضات.
• تحرك أكثر. أولاً ، سوف يشتت انتباهك عن الانقباضات (ويمكن أن تستمر لفترة كافية - لدرجة أنك قد تشعر بالملل) ، وثانيًا ، من الأسهل حقًا تحمل الانقباضات بهذه الطريقة: أنت في وضع مستقيم ، وهذا يجعل عملية فتح عنق الرحم أسهل.

بشكل عام ، يمكن أن تعيش فترة الانقباضات بشكل مريح في المنزل: لن يجذبك أحد أو يفحصك مرة أخرى أو يحفزك. يمكنك القيام ببعض الأعمال أو مجرد الاسترخاء ، مما سيساهم بالتأكيد في الهدوء والاسترخاء. يمكنك أيضًا قضاء هذا الوقت مع العائلة والأصدقاء ، وهو أيضًا عامل مهم في الهدوء والراحة. من الأفضل عدم التفكير في الوقت: إذا كنت تحسب الدقائق وتوقعت أن ينتهي كل شيء قريبًا ، فقد يخدع الواقع توقعاتك قليلاً ، الأمر الذي سيكون ضغطًا إضافيًا. لذلك ، اضبط المزاج الفلسفي ولا تنظر إلى الساعة. لكن بحلول نهاية الانقباضات النشطة ، من الأفضل القدوم إلى المستشفى.

ويلي ذلك فترة انتقال إلى قناة الولادة. ينخفض \u200b\u200bرأس الطفل ويبدأ في الاستعداد للولادة. تتمثل مهمة هذه الفترة في فتح عنق الرحم من سبعة إلى ثمانية سنتيمترات (مما أدى إلى تقلصات نشطة) إلى قطر رأس الطفل. الأحاسيس مؤلمة للغاية - يبدو أن المرأة تنفجر من الداخل ، مقترنة بألم قوي للغاية ، كما لو كان ألمًا سابقًا للحيض. لكن هذا الألم يعني أنه قد تم اجتياز المسار بالكامل تقريبًا ، ولم يتبق سوى القليل من العمل - وهنا هو لقاء مع طفلك!

الفترة التالية هي فترة طرد الجنين. تخاف الكثير من النساء من هذا ، لأنه في السينما في مثل هذه اللحظات تبدو المرأة أسوأ. لكن لا تنس أن هذه هي أقصر فترة زمنية - من ساعة إلى ساعتين في الولادة الأولية ومن خمس دقائق إلى ساعة مع الولادات الثانية واللاحقة ، وعادة ما تكون مصحوبة بحالة متغيرة من الوعي. أثناء المحاولات ، لا تتطلب الولادة منك الصبر فحسب ، بل تتطلب أيضًا قدرًا كبيرًا من الجهد. ولهذا السبب تسمى الولادة العمل البدني الشاق. تحتاج المرأة إلى الدفع ، وبقوة وبشكل صحيح قدر الإمكان - ثم تزداد الكفاءة ، ويقل وقت الدفع. وأخيرًا ، يظهر رأس الطفل ، وهذه لحظة أعلى سعادة في حياة أي امرأة!

مصادر الخوف

لا تخاف المرأة أبدًا من الولادة على هذا النحو: السؤال عن كيفية التغلب على الخوف من الولادة يعذبها فقط عندما يكون للخوف سبب أعمق أو حتى خفي. وحتى عندما نشأ الخوف ولو قليلاً في ذهنها ، فإن المرأة (خاصة الحامل والمضخمة بالهرمونات) تميل إلى تضخيمه والمبالغة فيه إلى أبعاد هائلة. نتيجة لذلك ، يظهر خوفها أمامها في المستقبل على شكل وحش ضخم ، ليس من السهل التعامل معه. لذلك ، من الأفضل اعتراضه في مرحلة البداية. لذلك ، نلفت انتباهك إلى قائمة بأكثر أسباب الخوف من الولادة شيوعًا.

1. الم

   من المؤكد أنك رأيت على الإنترنت الكلمات التي تقول إن المرأة أثناء الولادة تشعر بألم يصل إلى 57 del (وحدة قياس الألم) ، وهو ما يشبه كسرًا متزامنًا لعشرين عظمة. من الممكن أن يكون الأمر كذلك ، لكن في الواقع ، كل شيء ليس بهذا السوء. يتكيف جسد المرأة إلى أقصى حد مع هذا الألم ، لأن النساء أنجبن أطفالًا منذ آلاف السنين ، عندما لم يكن هناك أثر للتخدير. يمكنك تحديد مقدار الألم الذي ستشعر به مسبقًا ومحاولة التخلص منه قدر الإمكان: هناك طرق فعالة جدًا لتخفيف الآلام بشكل طبيعي ، وكذلك التخدير فوق الجافية كملاذ أخير. كل امرأة لديها عتبة الحساسية الخاصة بها. إذا كانت منخفضة ، فلن تشعر بأي ألم ، وربما تستمتع بها. إذا كانت الحساسية عالية ، فمن المهم جدًا أثناء الولادة اتخاذ الموقف الصحيح ، والتنفس بشكل صحيح ، والأهم من ذلك ، عدم الخوف!

2. الغير معروف

   العنصر الثاني في قائمة أكثر مخاوف النساء شيوعًا. يتم بناء الشخص بحيث يشعر بالقلق في حالة عدم اليقين. لكن الولادة الأولى هي المجهول تمامًا: فأنت لا تعرف ما سيحدث وكيف سيحدث وماذا ستشعر. وعليه فإن أفضل سلاح في التعامل مع هذا الخوف هو المعرفة. حاول معرفة أكبر قدر ممكن عما ينتظرنا - وربما يزول خوفك من تلقاء نفسه.

3. تجربة سلبية

   أحيانًا يكون الخوف من ولادة ثانية (أو لاحقة) ناتجًا عن وجود تجارب سلبية مرتبطة بالولادة في التجربة السابقة. يمكن أن تكون ذكرى لطبيب شرير وغير كفء ، أو مضاعفات في الولادات السابقة ، أو مشاكل مع طفل ، أو أي شيء آخر - لا يهم. من المهم أن تستعد جيدًا للمواليد الجدد ، ولهذا من الضروري تحليل الصعوبات التي واجهتك في الولادات السابقة: بماذا أو بمن ارتبطوا؟ ما هو احتمال تكرارها هذه المرة؟ ماذا يمكنك ان تفعل لمنع المتاعب؟ في حالة ما إذا أصابك الخوف بالشلل على أي حال ، فإن مساعدة طبيب نفساني ستكون مفيدة لمساعدتك على الانفصال عن الموقف الصادم.

4. عدم الاستعداد للأمومة

   في بعض الأحيان تؤثر المشاكل النفسية أيضًا. إذا كانت الأم الحامل ، من حيث المبدأ ، غير مستعدة لإنجاب طفل وتخشى لا شعوريًا من ذلك ، فسيحاول الجسم بكل طريقة ممكنة إبطاء عملية الولادة ، مما يجعلها مؤلمة وطويلة. لذلك ، فإن مساعديك الرئيسيين هم الإيمان بالمستقبل والمشاعر الإيجابية تحسبًا لولادة طفل. وبعد ذلك سينجح كل شيء!

5. الخوف من الظهور بمظهر قبيح

   أوه ، هذه رغبة المرأة في أن تظل دائمًا جذابة! لسوء الحظ ، من الصعب إعادته إلى الحياة أثناء الولادة. نتعرق ونفقد الدم ، وأحيانًا نشعر بالحرج على الإطلاق ، مثل إفراغ المثانة أو القولون. من أجل فهم كيفية التغلب على الخوف من الولادة في هذه الحالة ، عليك أن تتعمق في طبيعتها: لماذا تخشى أن تبدو قبيحًا؟ قد يكون هذا بسبب تدني احترام الذات من الناحية المرضية ، والذي لا يسمح لك بالاسترخاء ولو لثانية. أم أنك قلقة على مظهرك بسبب حقيقة أن زوجك سيكون معك أثناء الولادة ، ولا تريدين أن تخيب ظنه. على أي حال ، اكتشف الطبيعة الحقيقية لهذا الخوف واعمل معه بالفعل.

6. الخوف من الموت

   هذا الخوف له جذور وراثية: في وقت سابق ، عندما كان مستوى تطور الطب أقل بكثير ، كان معدل وفيات المرأة أثناء الولادة ، بدوره ، أعلى من ذلك بكثير. في ذكرى تلك الأوقات ، تشعر بعض الفتيات بالرعب عند التفكير في الولادة (خاصة إذا كانت لديهن مثل هذه الحالات في أسرهن). إذا كنت تريد التغلب على هذا الخوف ، فعليك أن تقرأ الإحصائيات حول النسبة المئوية للوفيات الآن (بالمناسبة ، إنها صغيرة جدًا - لقد تعلم الأطباء الآن التغلب على الصعوبات الخطيرة جدًا) ، مما قد يؤدي إلى وقوع حادث - في بشكل عام ، تسلح نفسك بالمعرفة المعروفة بالنور.

انغمس في الموجة الإيجابية

لذلك ، اكتشفنا أسباب الخوف. حسنًا ، ماذا يمكنك أن تفعل به بنفسك؟ كيف تتغلبين على الخوف من الولادة؟ يقدم علماء النفس للنساء الكثير من الخيارات التي يمكن أن تساعدها في تهدئتها وتضعها في وضع إيجابي. أولاً ، استمعي إلى نفسك ، وليس إلى شخص آخر - إذا كان من الآمن لك الذهاب للولادة دون معرفة أي شيء عن هذه العملية ، فاذهبي وتلد ، ولا تستمعي إلى صديقاتك اللواتي يحضرن دورات للأمهات الحوامل.

إذا كنت لا تزال أكثر هدوءًا عندما تعرف ما الذي ينتظرك ، فحاول العثور على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الولادة: اشترك في محاضرات للأمهات الحوامل ، وتحدث إلى أولئك الذين ولدوا بالفعل ، واقرأ الأدبيات ذات الصلة. كلما استوعبت وجهات نظر مختلفة ، كان ذلك أفضل. لكن حاول حماية نفسك من المعلومات السلبية. على سبيل المثال ، إذا كنتِ سريعة التأثر ، فمن الأفضل عدم مشاهدة مقطع فيديو للولادة - فقد يكون الأمر مرهقًا للغاية بالنسبة لنفسية غير مستعدة.

تعلم الاسترخاء والتشتت عن الأشياء غير السارة. يمكن أن يساعدك التدريب التلقائي في التغلب على الخوف: كرر المواقف المختلفة التي تؤكد الحياة عدة مرات في اليوم - تلك التي تفضلها أكثر. لن تكون تقنية التصور غير ضرورية أيضًا. أغمض عينيك وشغل الموسيقى الممتعة وتخيل بالتفصيل ولادتك: كيف تبدأ الانقباضات ، كل منها يقربك من مقابلة طفلك ، وكيف يستعد للخروج ، وكيف تدفعه وتساعده وكيف يولد. اغمر نفسك في هذه الذكرى بشكل دوري ، وستصبح الولادة شيئًا قريبًا وهادئًا بالنسبة لك.

حسنًا ، وأهم شيء يمكن أن يساعدك في التغلب على الخوف من الولادة هو الوضع التالي: الولادة عمل شاق ، لكنك تعمل على المساعدة في ولادة شخص آخر - طفلك. في الواقع ، أنت تساهم في أعظم معجزة على وجه الأرض - عملية الولادة. عندما تتألم ، فكر في مدى صعوبة الأمر ومخيفه بالنسبة له ، ومدى صعوبة عمله وتعدد أوجهه. انقل المشاعر الإيجابية إلى الطفل - فهذه هي أول مواجهة له مع العالم الحقيقي. هذا ، مثل العديد من الأشياء الأخرى في الحياة ، من المهم أن تعيش من البداية إلى النهاية ، لتعيش مع طفلك. نحن نضمن لك أنه بمجرد أن تتوقف عن التفكير في نفسك فقط وتخيل طفلك ، سيقل الخوف ، وربما يختفي تمامًا.

مناقشة 2

مواد مماثلة

تتطلع الأمهات الحوامل دائمًا إلى الولادة. لكن غالبًا ما تكون هناك حالات ، مع اقتراب هذه اللحظة ، تبدأ المرأة في الشعور بالخوف من الولادة.

قيد الانتظار الخوف من الانكماش
حامل من الصعب
عدم الراحة من التعقيد

ما الذي تخاف منه النساء في المنصب؟

من أين أتوا ، وما الذي تمليه عليهم ، والأهم من ذلك ، أي من المخاوف لا أساس لها حقًا.

1. سوف يؤلم كثيرا.

الخوف الرئيسي للمرأة الحامل هو الألم. بغض النظر عن نوع الحمل ، فإن آلام المخاض تبدو دائمًا لا تطاق ومؤلمة. التجارب والمخاوف مدعومة بجميع أنواع اللقطات من السينما ، حيث تلد البطلة صرخات حتى تخاف أم العديد من الأطفال.


بالطبع ، هناك أيضًا قصص "ذوي الخبرة" الذين يصفون كل شيء بالألوان والتفاصيل. لكن إذا نظرت إلى كل شيء بعقلانية ، دون مشاعر لا داعي لها ، فعندئذ إذا كانت الأحاسيس لا تطاق حقًا ، فلماذا لا يشعر الكثيرون بنفس الخوف من الولادة الثانية ، ويوافقون على إنجاب طفل ثانٍ ثالث؟ هذا يعني أن الألم محتمل تمامًا.

هناك الكثير من المسكنات الآن. إذا استمرت الولادة لفترة طويلة ، فسيخفف الأطباء من الحالة. أو ، إذا كانت المرأة في حالة ذعر شديد ، سيتم إعطاؤها حقنة مخدر قبل بدء العملية.

لكن على الرغم من ذلك ، يفضل الكثيرون التغلب على الخوف من الولادة ، والولادة بدون أي أدوية. يمكن أيضًا أن تنقذ تمارين التنفس ، مما يساعد على تشتيت الانتباه وتقليل الألم.

2. ربما سيحدث خطأ ما.

هذا خوف طبيعي ، يمكن أن يشير إلى أنك تشعر بالفعل كأم. أنت مسؤول عن حياة جديدة. يخشى البعض من حدوث اختناق ، أو أن يتشابك الطفل في الحبل السري أو ينقلب مع ساقيه إلى الأمام. لكن حاولي أن تتعلمي قبل الولادة كيفية التغلب على خوفك من الولادة. بالطبع كل شيء ممكن ، لا أحد محصن من مثل هذه الحوادث. ولكن يمكن تجنب ذلك باتباع توصيات أخصائي أثناء الحمل.

3. إذا فشلت.

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الدورات التدريبية ، والكتيبات الإرشادية للنساء الحوامل والتي ستجهزهن لمدة ساعة X. ولكن في بعض الأحيان يكون هناك الكثير من المعلومات ، وتبدأ المرأة في الضياع في هذا التدفق الكبير.

حتى لو لم تكن تعرف أي شيء عن كيفية سير الولادة ، فلا بأس ، ستظل تنجح. لذا حاولي التغلب على خوفك من الولادة.

4. ستبدأ الولادة بشكل غير متوقع في الوقت الخطأ.

هذه صورة نمطية أخرى نشأت بفضل السينما ، عندما تلد المرأة من العدم وتلد في غضون نصف ساعة. هذا هو الاستثناء وليس القاعدة.

عادة ما تكون العملية طويلة وتتراكم الانقباضات تدريجياً. يمكن أن يمر الكثير من الوقت من الانقباضات الأولى إلى بداية المخاض ، لذلك سيكون لديك وقت للوصول إلى أيدي الأطباء. لكن فتح المثانة الجنينية غير متوقع حقًا. لا يحدث ذلك دائمًا في المكان المناسب ، لكن لا يوجد شيء مخجل ، رهيب هنا.

5. لا أعرف متى ستبدأ.

أي امرأة تقلق بشأن هذا ، ولكن أولئك الذين ولدوا بالفعل يعرفون أن هذا يحدث على مستوى اللاوعي. سيميز كل تقلصات كاذبة من تلك الحقيقية. ونادرا ما تحدث الولادة دون خوف.

في انتظار الولادة

التغلب على همومك

هناك طرق مختلفة من شأنها أن تساعد في التخلص من الخوف وقت الولادة ، لكن عليك أن تعد نفسك بشكل صحيح ، وليس الاستماع إلى نصائح وقصص أصدقائك ومعارفك. بعد كل شيء ، جسم كل شخص مختلف ، مشاعر الألم والإفراط العاطفي تختلف من شخص لآخر ، وهذا عامل مهم يؤثر على الأحاسيس المستقبلية.

1. من الضروري التخلص من المجهول. تحتاج إلى معرفة أكبر قدر ممكن من التفاصيل حول الولادة نفسها. ستغير المعلومات نظرتك إلى الموقف ولن تكون عملية الولادة مؤلمة جدًا. تعلمي كيف تتغلبين على خوفك من الولادة وسيكون الأمر أسهل بالنسبة لك.
2. تخلصي من كل الأفكار التي تقول إن الولادة هي ألم شديد ومستحيل. كثير من الناس يعانون من الكثير من الأحاسيس غير السارة بسبب هذا. بالطبع ، هذه العملية ليست مؤلمة تمامًا ، يمكنك دائمًا استخدام التخدير.
3. اختر لنفسك مستشفى ولادة وطبيب توليد. يكمن التحضير للولادة ، الذي سيمر دون خوف ، في أولئك الأشخاص الذين سيكونون هناك في مثل هذه اللحظة. يجب أن تثق بهم ، ثم ستجتاز هذه اللحظة بسهولة أكبر.
4. استعد لولادة غير متوقعة. احتفظي بحقيبة في المنزل يمكنك أخذها والذهاب إلى المستشفى في أي وقت دون إضاعة الوقت في الاستعداد. حتى الولادة دون خوف تفترض وجود وسائل نقل يمكن ، إذا لزم الأمر ، نقلها إلى المستشفى. تعلم مسبقًا تمارين وتمارين التنفس التي ستساعدك على تخفيف الألم بنفسك. دعم الأقارب والأصدقاء مهم.

تقلصات كاذبة عند المرأة الحامل

في بعض الأحيان ، تشعر النساء اللواتي يلدن للمرة الأولى بالذعر أثناء الانقباضات الأولى. الأحاسيس منهم ليست ممتعة للغاية:

• تحدث الانقباضات بانتظام على فترات منتظمة ؛
• يمكن أن يكون الألم الحاد ليس فقط في البطن ، ولكن أيضًا في أسفل الظهر ، في عظام الحوض ؛
• الفترات الفاصلة بينهما تصبح أصغر ، وتكثف الأحاسيس فقط ؛
• إذا استمرت الانقباضات من 20 إلى 25 دقيقة ، فلا يزال هناك وقت كافٍ ، لذلك من الأفضل التفكير في كيفية التغلب على الخوف من الولادة ؛
• بمجرد أن تصبح الفترة الفاصلة بين الانقباضات تصل إلى 15 دقيقة ، يجب أن تسرع إلى المستشفى ؛
• مع مرور الوقت ، تستمر الانقباضات لفترة أطول - وهذا يعني أن الرحم يبدأ في الفتح.

استرخ أثناء الانقباضات. يساعدك على تجاوز الألم. تحتاج إلى التنفس بشكل صحيح. كثير من الناس يمشون أو يجلسون في القرفصاء لتسريع العملية ، لكن الألم يزداد سوءًا.

عندما تحدث تقلصات كاذبة (فقط أسفل البطن يؤلمها) ، لا يزداد الألم وليس له فاصل زمني واضح ، فهو يشبه الإحساس أثناء الحيض أو يكون أقوى قليلاً. تحتاج إلى قمع خوفك من الألم المزعوم ، حاول التغلب على قلقك ، وإلا فإنه سيؤذي الطفل.

بحاجة الى مزيد من المرح

مخاوف المرأة والوقاية من الآلام

كيف تتخلصين من المخاوف الرئيسية التي تنتاب المرأة بشأن الحمل.

1. اخلق موقفًا داعمًا. فكر في شيء لطيف ، حاول تجنب المواقف العصيبة. لا تستفز نفسك في المشاعر العصبية.
2. تسليح نفسك بالمعرفة. ادرس الأدبيات ذات الصلة. خذ دورات ، حاول معرفة المزيد. تحدث إلى أمهات إيجابيات. التدليك ، التدريب التلقائي - سيساعدك على التغلب على مخاوفك.
3. الولادة دون خوف هي ظاهرة حقيقية للغاية ، لأن معظم المخاوف مبالغ فيها. حاول أن تنظر إليه بشكل أكثر برودة.

بعض الإجراءات الوقائية التي من شأنها دعم المرأة عندما تكون الولادة قريبة جدًا.

• أثناء الحمل ، احضري دورات الإعداد للولادة. سيخبرك المتخصصون ذوو الخبرة عن العملية نفسها ، والإجابة على جميع أسئلتك - كيفية تخدير الولادة ، وكيفية التنفس بشكل صحيح.
• حاول التواصل مع النساء اللواتي أنجبن بنجاح ولن يخيفك. الولادة دون خوف هي سمة ضرورية للحمل. نعم ، يصاحبهم الألم ، لكنه محتمل تمامًا ، وسرعان ما ستضعف فرحة إنجاب طفل كل الذكريات.
• افعل ما تحب ، حاول تنويع وقت فراغك ، إن أمكن ، قم بزيارة الجمباز للحوامل ، وحمام السباحة. مع العديد من التمارين يكون الألم أقل بكثير.
• حاول مقارنة هذه العملية بالذهاب إلى طبيب الأسنان. نعم ، إنه غير سار ، مؤلم ، لكن ليس إلى الأبد. بعد الولادة ، تأتي الراحة التي طال انتظارها.

: بوروفيكوفا أولغا

طبيب أمراض النساء ، طبيب الموجات فوق الصوتية ، عالم الوراثة

إنجاب طفل هو عملية فسيولوجية طبيعية تتطلب جهودًا من الأم والطفل. في كثير من الأحيان ، يطارد القلق المرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل: كيف سيبدأ المخاض بسرعة ، وما إذا كانت ستكون هناك مضاعفات للطفل وما إذا كان بإمكانها الولادة بأمان بمفردها. لا سيما الشابات اللواتي يستعدن لأن يصبحن أماً لأول مرة يخشين الرحلة القادمة إلى المستشفى. كيف تتغلبين على الخوف من الولادة إذا تحول من إثارة خفيفة إلى ذعر حقيقي؟ من الضروري فهم ماهية المخاوف وما هي أسباب حدوثها.

لماذا من المخيف الولادة

يمكن أن يحدث الخوف من الولادة تلقائيًا عند المرأة الحامل. لا توجد أم حامل بمفردها محصنة من الخوف الذعر من التغيير. النساء المعرضات للاكتئاب والكآبة معرضات بشكل خاص للقلق. قبل محاولة فهم كيفية التغلب على الخوف من الولادة ، عليك معرفة سبب ظهوره.

1. الإفراط في توافر المعلومات

حتى قبل ربع قرن مضى ، لم تكن النساء يعرفن شيئًا عن تفاصيل المخاض ، باستثناء ما قالته الصديقات اللاتي زرن بالفعل مستشفى الولادة. اليوم ، يمكنك معرفة أدق التفاصيل حول مظهر الطفل من المجلات المتخصصة والأفلام الوثائقية والإنترنت والبرامج التعليمية. علاوة على ذلك ، يناقشون بنشاط الجوانب الإيجابية لإنجاب طفل والمضاعفات المحتملة في هذه العملية.

2. التغيرات الهرمونية

إلى جانب زيادة كمية الهرمونات التي تؤثر على تحضير الجسد الأنثوي للولادة ، تتغير أيضًا كمية المواد المسؤولة عن الحالة المزاجية العاطفية للمرأة الحامل. تزداد مستويات الإستروجين وتنخفض مستويات البروجسترون ، لذلك يمكن أن يتغير مزاج المرأة بسرعة. تصبح عصبية ، متذمرة ، لا مبالية ، أو ، على العكس ، نشطة بشكل مفرط. إلى جانب هذا ، هناك أيضًا خوف من الولادة لدى المرأة الحامل.

3. توقع ألم شديد

الخوف الرئيسي الأنثوي هو الألم. في الواقع ، وفقًا لقصص الجدات والأمهات ، من المؤلم للغاية أن تنجب طفلاً. بفضل التطور السريع للطب الحديث ، تحدث الولادة بألم مختلف تمامًا عما كان عليه قبل 30-40 عامًا. يعرف الأطباء كيفية تخفيف الألم بالتخدير الآمن ، بالإضافة إلى ممارسة التنفس ، التي تتم دراستها في الدورات التحضيرية السابقة للولادة ، والتي تخفف الألم بشكل كبير.

4. غير معروف

كيف تتخلصين من الخوف من الولادة إذا كان لا يسمح لك بالاسترخاء والأم الحامل في حالة مضطربة باستمرار ، تقلق بشأن عملية ولادة الطفل؟ عدم اليقين مخيف للغاية ، لأن المرأة لا تقلق على نفسها فحسب ، بل على الطفل أيضًا.

5. لا أستطيع

غالبًا ما يحدث الذعر قبل الولادة عند النساء الحوامل اللواتي لا يثقن في أنفسهن ونقاط قوتهن. إنهم يعتقدون أنهم في الساعة "X" لن يكونوا قادرين على التأقلم وسيؤذي الطفل الذي طال انتظاره.

إذا كان لديك خوف من الولادة ، فكيف تتعاملين مع المواقف السلبية؟ أولاً ، أنت بحاجة إلى تبديد كل الخرافات المرتبطة بالولادة والمخاطر الكامنة.

دحض المفاهيم الخاطئة

مخاوف الولادة عند النساء الحوامل شائعة. خاصة بالنسبة للنساء في المخاض الذين يكون هذا الطفل هو الطفل الأول لهم. تميل الطبيعة شديدة الحساسية إلى تصديق قصص الرعب التي يخبرها الآخرون حول الموقف اللامبالي للأطباء والمضاعفات المحتملة والنتائج غير المواتية للولادة.

كيف تهدئ نفسك قبل الولادة؟ يجب أن تتوقف عن تصديق كل الأهوال التي يرويها الغرباء. كل امرأة فردية ، وكيفية ولادة الطفل تعتمد فقط على حالتها الجسدية والعوامل الطبيعية ومهنية طبيب التوليد. ما هي قصص الرعب التي لا يجب أن تصدقها؟

1. لا يمكن نسيان آلام المخاض. هذا غير صحيح. بعد بضعة أشهر ، تختفي كل الذكريات - هذه سمة من سمات جسد الأنثى.

2. الولادة القيصرية أفضل من الولادة المهبلية. أي عملية لها تأثير سلبي على صحة المرأة. الولادة القيصرية ليست استثناء. بعد الولادة الطبيعية ، يكون من السهل جدًا على جسد الأنثى التعافي ، وستتعافى الأم التي لديها شق في بطنها لفترة أطول. يجب أن يكون عدم وجود مؤشرات للولادة القيصرية مرضيًا ، ولا يثير الخوف من الولادة.

3. الولادة تستمر 24-48 ساعة. قبل عدة عقود ، عندما لم تكن هناك معدات تشخيصية وأدوية آمنة تسرع المخاض ، كانت المرأة في المخاض تتحمل الانقباضات لعدة أيام. اليوم ، يستطيع الأطباء تسريع عملية ولادة طفل: في المتوسط \u200b\u200b، تستغرق العملية 8-12 ساعة.

4. طفل ملفوف في الحبل السري سوف يختنق. كيف تتعاملين مع الخوف من الولادة إذا كان الطفل متشابكًا مع الحبل السري؟ يمكننا أن نقول بأمان - لا يوجد ما نخاف منه! أثناء تحرك الطفل على طول قناة الولادة ، يتلقى الأكسجين من خلاله ، وفي لحظة الولادة ، يقوم الطبيب على الفور بإزالة الحبل السري حتى يتمكن الطفل من التنفس بشكل كامل.

5. الخوف من الموت قبل الولادة. أبعد كل الأفكار السلبية عن نفسك. أثناء الولادة ، تُقتل امرأة واحدة من بين كل 100،000 امرأة تلد وتعاني من مشاكل صحية خطيرة. هناك دائمًا ممرضة في غرفة الولادة مع امرأة في حالة مخاض ، تراقب صحة الأم والجنين في الرحم.

من الطبيعي أن تشعري بالقلق من الولادة. ومع ذلك ، من المهم للغاية عدم السماح له بالذعر.

7 طرق للتهدئة

كيف تتغلبين على الخوف من الولادة؟ نقترح تدوين النصائح المفيدة للأمهات الحوامل.

1. حدد مستشفى الولادة وطبيب النساء والتوليد مقدمًا. إذا كنت واثقًا من الشخص الذي يتقبل الطفل ، يمكنك بسهولة ضبط النتيجة الإيجابية للعملية.
2. كيف تهدأ قبل الولادة؟ اجمع "الحقيبة المزعجة". يجب أن يحتوي على كل ما تحتاجه للمستشفى. سيتيح لك ذلك عدم إضاعة الوقت في الاستعداد في لحظة مثيرة.
3. تخلص من أفكار الألم. اعتقد أنك ستقابل قريبًا ابنك أو ابنتك التي طال انتظارها - من أجل هذه السعادة ، يمكنك تحمل أي ألم.
4. اقرأ المعلومات الإيجابية. يجب ألا تشاهد أفلامًا عن الأمراض ، والتسليم في حالات الطوارئ ، والتي يتم خلالها إخراج الطفل بأدوات وقراءة هذه الأدبيات. جهز نفسك للإيجابية - كل شيء سوف يسير بدون ألم ونجاح قدر الإمكان!
5. لا تستمع إلى قصص الآخرين. ربما كان معارفك الذين يخبرونك بأشياء مخيفة عن وجودهم في المستشفى محظوظين ببساطة مع طبيب.
6. هل تخشى ولادة ثانية؟ تذكر عدد المشاعر السعيدة التي تم تلقيها بعد ولادة الطفل الأول. مع الفتات الثانية ، سيكون كل شيء على ما يرام أيضًا!
7. اتفقا على الولادة معًا. اليوم ، يمكنك اصطحاب مجموعة دعم معك إلى غرفة الولادة: زوج أو أم أو أخت أو صديق مقرب. إذا كنت خائفًا ، فتأكد من أن تطلب من أحد أفراد أسرتك البقاء معك حتى المحاولة.

من المهم للغاية ألا تفكر المرأة الحامل بشكل سيء. ثق بنفسك وتطلعي إلى لقاء طفلك بفرح وليس بإثارة.

قد تكون مهتمة بـ: علامات الحمل المبكر. نمو الطفل في عمر شهرين. كيفية منع علامات التمدد أثناء الحمل

Dom-isemya.ru

الخوف من الولادة: كيف تكسبين

أنتِ أم سعيدة ستلد قريباً طفلاً رائعاً. أنت تتطلع إلى هذا الاجتماع ، لكنك تخشى شيئًا واحدًا - الولادة. الخوف من هذه العملية المسؤولة والصعبة شائع جدًا بين النساء الحوامل. ولكن بغض النظر عما تخافينه ، يمكنك دائمًا إيجاد طريقة لمساعدتك في علاج الولادة بهدوء وإيجابية.

إذن ، ما الذي تخاف منه المرأة الحامل قبل الولادة؟

أنا خائف! تجيب الغالبية (تم التحقق من ذلك من خلال مسح بين النساء الحوامل السابقات والحالية): لا يوجد شيء أسوأ من الألم. طبعا هناك سبب لهذا الخوف. تتعلم الفتيات في الطفولة أن الولادة عملية صعبة للغاية ومؤلمة للغاية. غالبًا ما تؤكد الأفلام ذلك ، حيث تُظهر امرأة معذبة وتصرخ أثناء المخاض - حسنًا ، لا يمكنها الصراخ بسعادة. "لقد نشأت في مدينة ذات مناخ حار جدًا ، في الصيف كانت جميع نوافذ المستشفى مفتوحة على مصراعيها دائمًا ، وأتذكر بوضوح شديد كيف أنني مررت بها ، وقد شعرت بالرعب من الصراخ الأنثوي الذي ينفطر القلوب القادمة من هناك. تقول إيرينا الحامل: "كنت خائفة من الولادة حتى في ذلك الوقت ، عندما كنت في التاسعة من عمري. هكذا يجلس الخوف والمزاج للألم بثبات في الرأس.

كيف نتعامل معها؟ بالطبع ، الولادة دائمًا ما تكون مصحوبة بالألم ، ولا توجد طريقة أخرى. لكن من المهم أن تتذكر أن الخوف والألم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، ومعرفة ذلك ، يمكنك تغيير الموقف. الأمر بسيط: اعتماد الخوف على الألم مباشر. كلما زادت خوف المرأة ، كلما كان الألم أقوى وأكثر واقعية. لا تصدقني؟ فكر في طفل يخاف من حقنة: ستؤلمه أقل بكثير مما يعتقد. لكن هذه التوقعات لا تزال مدفوعة بنفس الخوف. أثناء الولادة ، من المهم جدًا أن تكوني قادرة على الاسترخاء ، وهذا بالضبط ما يمنعه الخوف. على العكس من ذلك يؤدي إلى تيبس وتوتر شديد مما يزيد بشكل كبير من آلام المخاض. لذلك ، من الضروري ضبط هذه العملية ، على الرغم من أنها ستكون مؤلمة ، إلا أنها قصيرة العمر ولن تؤدي إلا إلى تقريب اللقاء بين الأم والطفل.

أنا خائف! الخوف الشائع الآخر للأمهات الحوامل هو المجهول. تعلمت المرأة كيف تسير الولادة ، وما هي مراحلها ، وما هي طرق تخفيف الآلام الموجودة ، لكنها تخشى أن يحدث خطأ ما. وفقًا لعالمة النفس آنا بيسينجر ، فإن هذا الخوف اجتماعي أكثر منه بيولوجي ، حيث يوجد الآن الكثير من المعلومات المتاحة حول الرعب والفشل في الولادة ، وتميل العديد من النساء إلى الذعر.

كيف نتعامل معها؟ الطب لا يقف ساكنا. حاليًا ، مستشفيات الولادة مجهزة بكل ما هو ضروري في حالة الطوارئ ، ويراقب الأطباء عن كثب حالة الطفل والأم ، وبالتالي فإن احتمالية حدوث نتيجة غير مواتية في الولادة منخفضة للغاية. تحتاج فقط إلى الوثوق بطبيبك ، فليس من قبيل الصدفة أن تختار مستشفى لفترة طويلة ، وتجمع معلومات عن الأطباء وتبحث عن الأفضل منهم. من أجل راحتك ، يمكنك مناقشة جميع المواقف الممكنة وخطة العمل فيه.

أنا خائف! هناك أمهات حوامل يخشين الولادة المبكرة.

كيف نتعامل معها؟ يعتبر الطفل المولود بين الأسبوعين 22 و 37 من الحمل سابقًا لأوانه ولكنه قابل للحياة. يتم توفير رعاية طبية خاصة لهذا المولود الجديد ويتم إنشاء مراقبة خاصة لحالته. إذا كان مستشفى الولادة مجهزًا بمعدات خاصة لرعاية الأطفال المبتسرين بشدة ، فحتى الطفل الذي يولد وزنه 500 جرام لديه كل فرصة للبقاء على قيد الحياة.

أنا خائف! إذا كان تاريخ الاستحقاق قريبًا بالفعل ، فقد تخشى المرأة الحامل من مفاجأة الولادة.

كيف نتعامل معها؟ من الضروري التحضير مقدمًا لجميع الضروريات للمستشفى. يجب تجميع الكيس بالكامل. أخبري زوجك أو والدتك أو صديقتك المقربة بالمكان الذي ستكذب فيه حتى لا تضطر للبحث عنها إذا لزم الأمر. يجب أن تكون حزمة المستندات جاهزة دائمًا معك: جواز سفر ، بطاقة تبادل ، شهادة ميلاد ، عقد مع مستشفى ولادة (إن وجد). الشيء الرئيسي هو عدم الذعر ومراقبة الرصيد الإيجابي للأموال دائمًا على هاتفك المحمول.

هناك عدة طرق أخرى للحفاظ على حالتك الذهنية عندما تكون الولادة على وشك الحدوث:

احضر دروس التحضير للولادة ، حيث سيخبرك أخصائي متمرس بكل شيء بالتفصيل عن الولادة ، وتخفيف الآلام ، والتنفس السليم ، والمساعدة في التخلص من الخوف وضبط الموجة الصحيحة ؛ - التواصل مع النساء اللواتي أنجبن بأمان - لن يفعلن ذلك ارجع وقل إن الولادة مؤلمة ، لكن في نفس الوقت سيؤكدون لك أن هذا الألم محتمل تمامًا ، وأن هناك دائمًا نوعًا مختلفًا من تخفيف الآلام ، وأن فرحة إنجاب طفل سوف "تشطب" أي أحاسيس مؤلمة ؛ - صرف الانتباه عن الأفكار غير السارة ، والانتباه إلى هوايتك المفضلة ، وتنويع أوقات فراغك: قم بزيارة الحفلات الموسيقية للموسيقى الكلاسيكية ، واذهب إلى المسبح ، وقم بالتطريز ، والحياكة ، والطبخ ؛ - تجنب التواصل مع الأشخاص الذين يحبون سرد قصص الرعب عن الآخرين المواليد ، "تذوق" كل التفاصيل ؛ - قم بعمل ارتباط لنفسك. على سبيل المثال ، يمكنك مقارنة الولادة بالذهاب إلى طبيب الأسنان - فهي غير سارة ، ومؤلمة ، لكنها مؤقتة ، وبعد كل شيء تأتي "الخبرة" الراحة. أو تعامل مع الولادة على أنها عمل - شاق للغاية ، لكن المكافأة على القيام بذلك تستحق. هذا النوع من السلوك النفسي يساعد ويهدئ كثيرًا ، فكل أم حامل تختار بنفسها الطريقة التي يسهل عليها التخلص من المخاوف والأفكار السيئة المهووسة. الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن تكون هناك نتيجة - امرأة حامل هادئة وجاهزة للولادة بموقف إيجابي!

خبرة شخصية

Minnie تفعل شيئًا محددًا - على سبيل المثال ، هل قمت بالفعل بجمع حقيبتك في المستشفى؟ أنا لا. وبالنسبة لي الآن الحقيبة في المقام الأول ، ثم سأفكر في الولادة. إذا كانت الحقيبة جاهزة وكنت تعرف بالفعل مكان السرير وخزانة الأدراج ، فيمكنك أخيرًا قراءة كتاب جيد أو مشاهدة فيلم - فلن يكون هناك وقت. يعتبر المانيكير والباديكير أيضًا مصدر إلهاء جيد ، حيث يعد مصفف الشعر بعد كل شيء.

\u003e\u003e مارغريتكا الشيء الرئيسي هو الهدوء وسيمر كل شيء) حسنًا ، افعل ما تحب ، على سبيل المثال ، الحياكة تهدئني ، والتطريز ، وتنظيف المنزل))))

كنت أعلم أنني سأتحمل قليلاً ، لكن بعد ذلك سيكون الأمر أسهل. يمكنك حتى مقارنة الولادة قليلاً برحلة إلى طبيب الأسنان ، إنها مخيفة على الفور ، ثم قد تؤلم ، أو ربما ليس كثيرًا ، ولكن بعد ذلك عندما تخرجين منها - إنها سهلة للغاية ، والأهم من ذلك ، الأسنان لا تهتم.

Cheburash كلما جهزت نفسك للخوف ، كلما كان من الصعب عليك التعامل معها أثناء الولادة ؛ طيلة الوقت كنت أعمل على ولادة هادئة. كان لدي توأمان ، كلاهما في الرأس. أصر الطبيب على الولادة الطبيعية. حسنًا ، لقد تم ضبطها على أنني سألدهم بنفسي ، وسيكون كل شيء عبارة عن مجموعات تشيكي!

إيرينا زد ... كنت خائفة من الولادة ، كنت خائفة من المجهول ، لكن ذلك كان قبل أن أصل إلى المستشفى في قسم علم الأمراض ، حيث كنت سألد. لقد أحببت الأطباء حقًا ، سلوكهم ... بطريقة ما تلاشت كل المخاوف دفعة واحدة. وأيضًا ، أيتها الفتيات ، أنصح الأرثوذكس بشدة - امنح نفسك العقعق مع الطفل من أجل الصحة وخدمة الصلاة ، الآن لا أتذكر ما يسمى - للمساعدة في الولادة. نفسيا ، فهو يساعد كثيرا.

تمارا إذا قمت بضبط الوضع الإيجابي ، ستكون الولادة أسهل ، بشكل عام ، دورات النساء الحوامل ساعدتني كثيرًا ، على الرغم من أنني كنت في فصول قليلة فقط. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن الولادة هي وظيفة ، فهي ببساطة تحتاج إلى الخبرة.

GalinaT لا تفكر في العملية ، ولكن في النتيجة!

ولمكافحة الخوف ، اصطحبت زوجها معها ووجدت طبيباً تعرفه. الخوف الرئيسي: "إذا حدث خطأ ما ،" لكني أوكلته إلى أحد أفراد أسرته عندما أكون بالخارج.

أمل 372537 يصبح الألم هو العدو عندما تصاب بالذعر التام. حافظ على الهدوء. لا تقرص أثناء الانقباضات. على العكس من ذلك ، استرخ ، دعها تتدفق من خلالك. في تلك اللحظة ، أغمضت عيني وتخيلت نفسي مستلقية على مرتبة قابلة للنفخ على مياه شفافة في البحر ، تهزني الأمواج بسلاسة ، من فوق هناك سماء زرقاء ، شمس مشرقة ، نسيم لطيف ، أسفله توجد سمكة جميلة ، ماء أشرق بأشعة الشمس حتى القاع .... حاول أن تتخيل أجواء أكثر متعة لنفسك ، صدقني ، هذا يساعد. لكن يجب على المرء أن يبتعد بصدق عن الخوف وأن يعرف أن كل شيء على ما يرام.

mama.ru

هلع قبل الولادة

لقد مررت بالجلسة مؤخرًا ، حسنًا ، أعتقد ، الآن ستكون أكثر هدوءًا ، سأجلس بهدوء وبهدوء في انتظار اليوم X) ولم يكن الأمر كذلك ... ألاحظ في كثير من الأحيان أنني أخاف من الولادة. طوال الوقت كانت تبتعد بهدوء ، وتهيئ نفسها في البداية لنتائج إيجابية وأفكار حول الأمومة القادمة. وهنا يبدو الأمر كما لو أنها ليست هي نفسها ، وهذا مخيف ليس لأنه سيؤذي ، وما إلى ذلك ، ولكن لأنه سيبدأ في المكان الخطأ / في الوقت الخطأ ولا أعرف متى. أقرأ هنا والأكثر مرحًا) أعلم أنه هنا لا يمكنك تخمين كيف سيصبح الأمر بهذه الطريقة) أردت الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، ولكن تم تعيين PDD بعد العام الجديد ، قال الطبيب إنه لم يكن هناك نقطة في المجيء من قبل) لكنني ما زلت أجلس وأنتظر أي دقيقة ، إنها لسعات ، هناك إطلاق نار "- وبدأت على الفور في الذعر))) لا أعرف كيف أصل إلى حواسي) لم أفكر مطلقًا في ذلك في النهاية من المصطلح الذي سأصبح مصابًا بجنون العظمة))) لقد مررت بالجلسة مؤخرًا ، حسنًا ، أعتقد ، الآن ستكون أكثر هدوءًا ، سأجلس بهدوء ، أنتظر بهدوء اليوم X) ولم يكن هناك ... ألاحظ أكثر فأكثر أنني خائف من الولادة. طوال الوقت الذي غادرت فيه بهدوء ، أضع نفسي في البداية لنتيجة إيجابية وأفكار حول الأمومة القادمة. إنه أمر مخيف ليس لأنه سيؤذي ، وما إلى ذلك ، ولكن لأنه سوف ابدأ في المكان الخطأ / في الوقت الخطأ وبشكل عام لا يعرف متى. أنا هنا أقرأ والأكثر مرحًا) أعلم أنه هنا لا يمكنك تخمين كيف سيكون الأمر على هذا النحو) أردت الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، ولكن تم تعيين PDD بعد العام الجديد ، قال الطبيب إنه لا جدوى من القدوم مبكرًا) يا كل نفس ، أجلس وأنتظر أي دقيقة ، ثم يلدغ ، هناك يطلق النار "- وبدأت على الفور في الذعر))) لا أعرف كيف أصل إلى حواسي) لم أفكر أبدًا أنه بنهاية المصطلح الذي سأصبح بجنون العظمة)))

stranadetstva.ru

هلع قبل الولادة!

متاح: للجميع

الفتيات ، في الآونة الأخيرة لدي حالة من الذعر لأن الولادة ستأتي قريبًا ، بدأت أشعر بالقلق: (قبل ذلك كان لدي أفكار أن جميع النساء تقريبًا يمرون بهذا الأمر وسأمر به ، لكن لا ... لا يزال يعتقد أنني سأفعل قريبًا جدًا سوف أتلوى من الألم ، وسيضطر الطفل بطريقة ما إلى الزحف عبر مساحة ضيقة جدًا ... الآن صغيرتي تتصرف بشكل غريب جدًا في بطنها ... بطريقة ما بدأت تتحرك هناك بتكاسل ، وفي في الليل تضربني هناك :) يسير الإصلاح في شقتنا ببطء شديد ، لدرجة أنني بدأت بالفعل في التفكير في جمع الحقائب في شقة والديّ ... لا يزال هناك الكثير لأشتريه مقابل الأشياء الصغيرة. .. لكنني أردت جمعها في المنزل أولاً ، لكن إذا فكرت في الأمر ، فلن تعرف أبدًا ما سيحدث ... يجب أن تكون جاهزًا لكل شيء ... وأريد المنزل بجنون بالفعل ... إنه بالتأكيد جيد مع والدي ، لكن اللعنة ، أريد حقًا العودة إلى منزلي: (حتى البكاء: (بالأمس كنت أنا وزوجي حزينين على المنزل ، لكنه يعمل ، ويقوم بالإصلاحات في عطلات نهاية الأسبوع وبعد العمل .. من الواضح أنه متعب بالفعل .. وأمس في KTG الأول بمجرد ذهابي ، لم أحب الجلوس هناك ، أولاً وقبل كل شيء ، الجو بارد! كانت ساقاي مخدرتين ... ثانيًا ، لم يشعروا بنبض القلب باستخدام هذا المستشعر ، لقد أخبروني لأول مرة بالأمس أن الطفل كان مستلقيًا منخفضًا جدًا ... ربما من هذا أشعر بألم هناك ... دائمًا ما أحفر شيئًا هناك ... على ما يبدو :) ثم أخبرني الطبيب ما الذي فعلته ktg أن طفلي كان غريبًا بشكل عام ... ربما بشكل غير مباشر أو شيء ما ... هذا مجرد الموجات فوق الصوتية التي وضعت المعايير! اضطررت إلى الجلوس بشكل جانبي ، وفي البداية جعلوني أقف أثناء الوقوف: (ولم يرغب صغيرتي في التحرك على الإطلاق ، لقد ركلت جهاز الاستشعار قليلاً وهذا كل شيء ، في النهاية بدأت في التحرك قليلاً بشكل أكثر نشاطًا ... يوم الجمعة في حفل الاستقبال ، سيخبرونني بما هو موجود وكيف ، مرة أخرى أشعر بالقلق: (أنا متعبة بالفعل ... لذلك أريد أن أنجب عاجلاً وهو أمر مخيف جدًا على الشخص اليد: (لذا فقد انتهت رسالتي الطويلة من التذمر! :) لقد تراكمت بالفعل ببساطة :(

www.baby.ru

محتوى المقال:

تنتظر كل أم على وشك الولادة بفارغ الصبر متى سيولد طفلها المطلوب أخيرًا. لكن مثل هذه الآمال ومشاعر السعادة العميقة يمكن من وقت لآخر أن تجعل الأفكار قاتمة بشأن الانقباضات المؤلمة القادمة والولادات الصعبة.

يمكن للمرأة حتى في بعض الأحيان أن تدرك نفسها معتقدة أن حالتها ميؤوس منها: الولادة أمر لا مفر منه ، ومعها ألم شديد. هذه المخاوف مقلقة بشكل خاص لأولئك الذين يستعدون لأن يصبحن أمهات لأول مرة. هذا طبيعي تمامًا ، لأن المجهول مخيف دائمًا.

هلع خوف من الولادة

يمكن لكل امرأة حامل أن تذكر عدة أسباب للذعر ، منها:

الخوف من الألم. عدم القدرة على التنبؤ بمدى قوة الانقباضات وألمها (خاصة وأن كل شخص لديه عتبة الألم الخاصة به).

الخوف على سلوكك أثناء المخاض. تشعر بعض النساء الحوامل بالخجل من العمليات الفسيولوجية التي يمكن أن تحدث أثناء الولادة.

الحالة المهووسة بأن شيئًا ما قد يحدث خطأ أثناء الولادة ، وأن حياة الطفل أو حياتها ستكون في خطر.

العجز. تدرك الأمهات الحوامل أنهن خلال الانقباضات سيكونن وحدهن مع آلامهن ، وسوف يكونن بلا حول ولا قوة ولن يكون بإمكانهن التأثير على الموقف بأي شكل من الأشكال.

إعداد المستشفى. سيتعين عليها مواجهتها أثناء الولادة ، فهي غريبة ، وليست في المنزل ، ولن تساعد فقط في المرور بساعات صعبة في حياتها ، بل ستكون محبطة إلى حد ما.

المضاعفات المحتملة أثناء الولادة والتلاعبات المختلفة التي يمكن أن تسبب ألمًا إضافيًا أو تؤثر سلبًا على حالة الطفل (الجراحة - الولادة القيصرية ، الملقط ، الشق العجاني).

تتفاقم هذه المخاوف عندما تتعلم أم المستقبل من وسائل الإعلام ، من الأصدقاء ، قصصًا مروعة عن تعذيب النساء أثناء المخاض ، وعن الموقف اللامبالي للطاقم الطبي في مستشفيات الولادة ، وخلل عملية حل الحمل ، وتمزق العجان ، ووفاة الأطفال. وفي هذه الحالة ، لا يمكن لأي قصص عن ولادة خالية من المشاكل وسريعة وممتعة أن تبدد القلق الذي نشأ على أساس ما قيل سابقًا (وحتى بالتفصيل ، مع وجود نص فرعي خفي: "يمكن أن يحدث لك نفس الشيء!" ).

يصعب بشكل عام القضاء على المخاوف في الشهر الأخير من الحمل ، فهي قوية ومعقدة لدرجة أنها تبدأ في تغطية ليس فقط الولادة نفسها وكل ما يتعلق بها ، ولكن أيضًا تترك بصماتها على الحياة اليومية ، والعلاقات مع الأحباء ، تصبح المرأة الحامل سريعة الغضب أو الأنين أو الغضب.

أي حمل ينتهي بالولادة ، لا يمكن أن تكون هناك نتيجة أخرى ، هذا أمر لا مفر منه. الولادة هي نوع من اختبار القوة ، تجربة حياتية جادة تكتسبها المرأة - بعد كل شيء ، في مثل هذا الوقت القصير عليها أن تمر كثيرًا وتتحمل وتختبر قدراتها الخاصة ، ونتيجة لذلك تحصل على ما طال انتظاره المكافأة في شكل طفل سليم. لذلك ، قبل الولادة القادمة ، عليك التفكير في الطفل ، كما أنه من الصعب والمخيف أن يولد ، ويمكن أن تؤثر حماستك وخوفك عليه بشكل سلبي. استمع إلى الإيجابيات ، وفكّر في الطريقة التي ستعتني بها بالمولود الجديد ، وما الأشياء الأخرى التي سيحتاجها ، وما الاسم الذي ستطلقه على طفلك ، وما إلى ذلك

هناك العديد من المخاوف وعلى الأرجح لن يكون من الممكن التغلب عليها ، ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ بعض التوصيات التي ستساعد في السيطرة عليها وحتى تقليل تأثيرها.

1. لا تستسلم للذعر ، فقط حاول أن تعد نفسك عقليًا لما ستختبره. عندما تعاني الأم الحامل ، التي هيأت نفسها على الولادة بسرعة وسهولة ، وتواجه ولادة صعبة وطويلة الأمد ، من الألم وخيبة الأمل. من الأسهل تحمل مثل هذا الاختبار على وجه التحديد بالنسبة لأولئك النساء اللائي تم إنشاؤهن في البداية بشكل واقعي.

وجد أنه قبل الولادة المتوقعة بفترة وجيزة ، تبدأ هرمونات الإندورفين (المعروفة باسم "هرمونات السعادة") في الإنتاج بشكل مكثف في جسم المرأة ، مما يؤثر إيجابًا على سلوكها ؛ نتيجة لذلك ، تصبح المرأة الحامل أكثر هدوءًا ، وتتوقف عن الاستسلام للأفكار القاتمة ، وتبدأ في النظر بتفاؤل إلى الحدث القادم.

2. كن وفيا للطبيعة! من المهم أن تتذكر دائمًا (حتى في أصعب اللحظات) أن الولادة (وكذلك كل ما يتعلق بها) أمر طبيعي. لقد مر مليارات النساء بهذا. بطريقة مماثلة ، صعبة ومؤلمة ، تولد حياة جديدة. هذه واحدة من تلك الحالات التي يجب أن تثق فيها بجسدك. في الظروف الحديثة ، يتم تقليل نسبة المضاعفات أثناء الولادة إلى الحد الأدنى ، وقد أثبت العاملون في المجال الطبي بروتوكولات عمل مثبتة ومختبرة في حالات مختلفة ومع مضاعفات مختلفة أثناء الولادة.

3. تعرف على المزيد حول الولادة. النساء غير المطلعات أكثر خوفًا مما سيحدث لهن أثناء الولادة ، والأهم من ذلك لماذا. من أجل تجنب ذلك ، ابدئي في حضور دورات للأمهات الحوامل ، حيث سيساعدن في التغلب على الخوف الأكثر أهمية - الخوف من المجهول ، للاستعداد لجميع مراحل الولادة. اقرأ الأدبيات الخاصة لتعرف ما هي المفاجآت والآلام والمخاطر المحتملة التي ستواجهها. هناك مقال خاص على موقعنا: "الولادة الطبيعية". زيارة عيادة ما قبل الولادة وإجراء الفحوصات اللازمة والذهاب إلى جميع الفحوصات الوقائية للتأكد من أن كل شيء على ما يرام مع الطفل ، ولا شيء يهدد صحته ويتطور بشكل طبيعي. اختر مستشفى ولادة أو عيادة خاصة ، واذهب إلى هناك في رحلة ، واطلع على الظروف التي يتعين عليك فيها الولادة ، وتحدث إلى الطاقم الطبي ، لأنه ، كما تعلم ، يثق الشخص في شخص يعرفه. قم بزيارة المنتديات وشارك مخاوفك مع النساء الحوامل الأخريات. لا تتوقفي عن تلك القصص المخيفة التي يجب أن تسمعيها طوال فترة الحمل ، ففكري فقط في الخير ، حول معجزة صغيرة ، كوني إيجابية.

4. حاول أن تتحرك أكثر. لا يوجد رياضي واحد ، بغض النظر عن لقبه ، سيجري ماراثونًا ، ولن يكمل البرنامج الأولمبي ، ولن يسجل رقمًا قياسيًا رياضيًا جديدًا دون تدريب أولي. يمكن مقارنة الولادة بالكثير من المجهود البدني ، لذلك فلا عجب أنك بحاجة إلى تحضير جسمك لها مسبقًا. لا تنسي القيام بتمارين التنفس كل يوم ، والقيام بتمارين لزيادة قوة العضلات ، يمكنك الاشتراك في التدريبات الخاصة ، واللياقة البدنية للأمهات الحوامل ، والبدء في زيارة المسبح أثناء الحمل ، حيث يتم توفير دروس في الماء.

5. نعيد النظر في موقفنا من الألم. من المهم أن تتذكر مبدأين رئيسيين للألم أثناء المخاض ، ويمكن حتى أن يطلق عليهما الفوائد:

لديها حدود زمنية. لاحظت العديد من النساء في المخاض ، متذكرين معاناتهن ، أنهن يطولن إلى الأبد. في الواقع ، حتى الولادة الأولى غالبًا ما تستمر من 12 إلى 14 ساعة ، ويحدث الألم الشديد لبضع ساعات فقط ، عندما تصبح الانقباضات متكررة جدًا وأثناء المحاولات. في البداية ، يمكن تحمل الانقباضات بسهولة ، وتتيح الفواصل الزمنية بينها وقتًا للراحة والاستعداد للانكماش التالي.

إنه لا يخلو من المعنى ، له هدف إيجابي. كل انقباض يعزز فتح عنق الرحم ، والذي بدوره يجعل اللحظة العزيزة للقاء بالطفل أقرب.

يجب ألا تلوم نفسك إذا كنت تفكر فقط خلال هذه المحنة في كيفية انتهاء هذا العذاب في أسرع وقت ممكن ؛ تواجه العديد من الأمهات ، إن لم يكن جميعهن ، هذه الأفكار. لا تعتمد قوة حب الأم على مدى قوة تحمل المرأة للألم. علاوة على ذلك ، في الظروف الحديثة ، يمكنك تطبيق مسكنات الآلام أثناء الولادة. إذا كنت لا ترغب في استخدام الأدوية ، فيمكنك القيام بتدليك مريح أو علاج مائي أو ألم كهربائي أو القفز على كرة قدم.

6. لا تخافوا من الولادة القيصرية - فهذه من أسهل العمليات الجراحية. هناك عدة أنواع من التخدير يمكن استخدامها أثناء الجراحة. سيختار الطبيب الطريقة التي تناسبك.

7. ربما ، أثناء انتظار حدوث الانقباضات ، قد يبدو لك أنه من الوهم أن معظم النساء بعد الولادة ينسون عذابهن وآلام الولادة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن تجرؤ أي امرأة على الحمل الثاني واللاحق. بعد أن تحملي طفلك بين ذراعيك ، سوف يتلاشى الألم الذي عانى منه أثناء الولادة في الخلفية وسيبدو غير مهم.

8. التخطيط للولادة المشتركة. إن الولادة بمفردك يعني أنه في الأوقات الصعبة لن تكون مع زوج محب أو شخص محبوب يدعمك أخلاقياً ، أو تهدأ ، أو قل كلمة طيبة ، أو تدلك ، إلخ. مجرد وجود شخص متعاطف ومتفهم سيصبح دعمًا نفسيًا لك. يساعد الدعم أثناء الولادة المرأة ، قبل كل شيء ، على الاسترخاء.

9. تخلصي من أي خوف على سلوكك أثناء الولادة. قبل الولادة ، فكرت العديد من النساء الحوامل كيف سيتصرفن عندما يسيطر عليهن الألم ، وحتى تخيلن مواقف حيث يصرخن بصوت عالٍ ويقسمن ويتبولن بشكل لا إرادي ويفرغن أمعائهن أثناء الانقباضات. بالطبع ، يمكن أن يحدث أي شيء ، لكن في هذا الوقت العصيب لن تكون بالتأكيد في حالة خجل. حتى لو قمت بشيء خارج عن المألوف وفقًا لمعاييرك ، فلن تفاجئ الطاقم الطبي في جناح الولادة أو تصدمه ، لأنه كان عليهم أن يروا الكثير أثناء ممارسة التوليد. اتخذي العقلية الصحيحة: أنا امرأة في المخاض ويمكنني فعل أي شيء (بالطبع ، لن يهدد صحتك ورفاه طفلك). لديك الحق في التصرف بشكل طبيعي ، كما تراه مناسبًا ، لفعل ما تحثه الطبيعة. إذا كنت شخصًا مزاجيًا ، فلا تكبح جماح صراخك. استسلم للعواطف ، تفاعل مع الإشارات التي يرسلها الجسم ؛ حافظ على العفوية ، إذا كان مزاجك يفضي إلى الضحك والدموع والصراخ ، افعل ذلك ، فلا يجب أن تحرم نفسك من ذلك. مهمتك الأساسية أثناء المخاض هي محاولة الانفتاح والتخلي عن كل ما "تراكم".

10. لا تنسى أن تدلل نفسك. عند جمع "الحقيبة المزعجة" في مستشفى الولادة ، اصطحب معك أشياء ستساعدك على الاسترخاء ، وضبط المزاج الإيجابي: زيت أساسي للتدليك ، ورائحته التي تحبها بشكل خاص ، ولعبة لطفل أكبر سنًا ، و شيء لا يُنسى ، كتاب مثير للاهتمام ، قم بعمل قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة. كلما استرخيت أكثر وتشتت انتباهك دون التركيز على الألم ، كانت ولادة الطفل أسهل وأسرع.

ونحن على يقين من أن ولادتك ستكون سهلة وغير مؤلمة!

حدد موعدًا مع طبيب في مدينتك

عيادات في مدينتك

birth-info.ru

10 طرق للتغلب على خوفك من الولادة

عندما تخاف الأم الحامل ، يتم إفراز الأدرينالين والنورادرينالين. تسبب تضيق الأوعية ، ونتيجة لذلك يكون الجنين أقل إمدادًا بالأكسجين. يمكن أن يكون الخوف من المرأة أثناء المخاض قوياً لدرجة أن الدماغ ، عند تلقي إشارة الخطر ، يعطي الأمر بوقف إفراز الهرمونات التي تضمن عملية الولادة. لهذا السبب ، عندما تتدفق المياه ، هناك خطر على حياة الطفل. في هذه الحالة ، يبدأ الأطباء في تحفيز نشاط المخاض بالأدوية ، ويلجأون إلى http://www.moy-rebenok.ru/pregnancy/article/eto-ne-tak-uzh-i-strashno ... بشكل عام ، هناك مبدأ الدومينو.

7-10٪ من النساء لديهن خوف واضح من الولادة

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كلا من الوالدين والولادة الذعر من نفس الشيء: المبتدئين لأنهم لا يعرفون أي شيء ، من ذوي الخبرة لأنهم يعرفون كل شيء. يمكن أن يكون هذا القلق أكثر خطورة من الولادة نفسها. بعد سماع قصص مخيفة وخاصة المرأة المزعجة تخيلوا أفظع الصور. لكن الخطر لا يكمن في أن هذه الافتراضات ستتحقق ، ولكن كونها في حالة من التوتر ، فإن الأم تؤدي إلى تدهور صحتها وصحة طفلها المستقبلي. لكن كل هذا لا علاقة لك به ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، أنت مسلح بـ 10 طرق عالمية للتخلص من هذا الخوف.

1. العثور على الأسباب غالبًا ما يكون مصدر الخوف في الماضي ، ويتطلب الأمر قدرًا معينًا من الشجاعة لتذكر تجربتك غير السارة. يمكن أن تكون هذه حالات إجهاض سابقة ، وفقدان طفل ، ومخاوف بشأن إجهاض مثالي ، وولادة صعبة مع الأقارب ، والأحباء ، وقصص مخيفة تركت انطباعًا كبيرًا عليك. فكر فيما يسبب الخوف فيك. سيكون الوعي بالخوف هو الخطوة الأولى نحو مكافحته ، وسيتحول من خوف غير مفهوم إلى حقيقة محددة للغاية (وإن كانت غير سارة) من الحياة. بعد ذلك ، يجب أن تحاول تقييم مخاطرك بموضوعية من حيث شدة مسار الولادة ، بعد أن تحدثت عن هذا الموضوع مع طبيب النساء والتوليد. ثم يمكنك تقييم الخطر المحتمل بشكل واقعي ومنعه باتباع توصيات الطبيب.

2. التشاور مع طبيب نفساني هذه الاستشارة ضرورية إذا كنت قد عانيت سابقًا من أي موقف مؤلم (حمل متجمد ، إجهاض ، إجهاض ، إلخ). من الواضح أنه في مثل هذه الحالات ، لا تكفي محادثة واحدة حميمة مع صديق أو أم. غالبًا ما تكون المساعدة المهنية مطلوبة لمساعدتك في حل مخاوفك. في كثير من الأحيان ، بعد الصدمة النفسية ، تصبح المرأة معزولة في تجاربها ، وأحيانًا تخشى الإدانة من أحبائها. من الأسهل إخبار معالج نفسي أو أخصائي نفسي بهذا الأمر - لن تتجاوز المعلومات مكتبه. إذا لم يكن لديك روح لأحد المتخصصين ، فاتصل بآخر! في حالتك ، الثقة الكاملة والصدق مهمان. وشيء آخر: كن مستعدًا للعلاج ، عادةً ما تكون هذه دورة معينة سيحددها الاستشاري.

4. من معي - هذا البطل تخشى بعض الأمهات الحوامل من أن يكونوا في مكان غير مألوف http://www.moy-rebenok.ru/pregnancy/article/otdyhaem-v-bolnitse-5 ، غالبًا ما يكون هناك قلق بشأن التلاعب من العاملين الصحيين ، لأنه لن يكون هناك من يتحكم في العملية. إذا كان هذا يقلقك ، فمن الأفضل اختيار مستشفى للولادة مقدمًا ، حيث يُسمح بدعوة زوجك وأمك وأختك وصديقتك إلى الولادة. يمكنك التواجد مع أحبائك فقط في بداية الولادة (أثناء الانقباضات) ، وطلب انتظار فترة ولادة الطفل خارج الباب ، إذا ارتبكت بعض الجوانب الجمالية. إن وجود توأم الروح في مكان قريب لا يمكن أن يجلب الدعم العاطفي فحسب ، ولكن أيضًا الفوائد العملية. يمكن أن يكون تدليكًا مريحًا ويساعد على التنفس السليم واتخاذ وضعية مريحة. على أي حال ، يجب أن تتذكر أن هذا يحتاج إلى التفكير فيه واتخاذ قرار بشأنه مسبقًا. وفقًا للقواعد الحالية ، سيحتاج الشخص الذي سيرافقك إلى تقديم معلومات معينة حول حالته الصحية أو إبرام عقد مع مستشفى الولادة ، إذا تم دفع هذه الخدمة.

5. قد يكون التعارف المفيد للأمهات البكر ، اللائي يتميزن بتواضع خاص وخجل ، أمرًا محرجًا لأنه في وقت الولادة ، ستكون جميع الأعضاء الحميمة متاحة لشخص غريب تمامًا ، وحتى الرجل. على الرغم من أنه من وقت بدء المخاض ، فإن أي شعور بالخجل يختفي ، ولا يذكر نفسه (من المحتمل أن يتم تشغيل الآليات الفسيولوجية): http://www.moy-rebenok.ru/pregnancy/article/berezhnye-rody-bez-razryvov -5 يصبح العقل الرئيسي للمرأة. إذا شعرت بالخوف من التفاعل القادم مع شخص غريب ، فالحل بسيط. يمكنك التعرف على الطبيب مسبقًا وتوضيح عدد من الأمور المثيرة على الفور. لذا فإن الغالبية العظمى من المخاوف سوف تهدأ.

6. المزيد من المشاعر الإيجابية! تحتاج جميع النساء الحوامل ، دون استثناء ، إلى تلقي أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية ، سواء كان ذلك التواصل ، أو التأمل في الجمال (كل ما يجلب المتعة الجمالية) ، أو الاستماع إلى الموسيقى الممتعة ، أو الغناء. هل تحب مشاهدة التلفاز؟ حاول أن تستثني من مشاهدة السجلات الجنائية والبرامج المتعلقة بحوادث الطرق والكوارث الطبيعية. من الأفضل اختيار المجلات الدورية التي تتناول تفاصيل حالتك الحالية من وسائل الإعلام المطبوعة: مجلات للآباء المستقبليين ، عن الأطفال. اقرأ القصص الخيالية التي تمنحك الرضا العاطفي. يجب على محبي الشعر الانتباه إلى كلمات الأغاني وغيرها من الأعمال المفضلة.

7. العثور على نشاط مفيد حاول أن تجد نشاطًا يناسبك ، يمكن أن تنجرف به بعيدًا ، والحصول على المشاعر الإيجابية فقط ، وصرف الانتباه عن مخاوفك. هل تحب الحرف اليدوية؟ خذها بنشاط أكبر أو حاول إتقان شيء جديد: scrapbooking ، craquelure ، decoupage. تحب جميع النساء تقريبًا التسوق ، لأنه يجلب الكثير من المشاعر الإيجابية. انسى الخرافة القائلة بأنه لا يمكنك التسوق لطفل قبل ولادته. تم دحض هذه الافتراضات بالفعل آلاف المرات في الممارسة العملية. من الأفضل الحصول على مشاعر إيجابية من خلال اختيار خزانة الملابس بعناية للطفل الذي لم يولد بعد.

9. خيار الولادة في المنزل ، ولكن ... في الآونة الأخيرة ، غالبًا ما تختار النساء الحوامل هذا الخيار ، والتعرف على القابلة مسبقًا ، وحضور دورات للولادة البديلة. في هذه الحالة ، ستبقى في بيئة منزلية مألوفة ، قد يكون هناك أشخاص قريبون منك ومحبوبون لك ... لكن يجب أن تعلم بوضوح أن الولادة في المنزل تشكل مخاطرة كبيرة! الشيء الوحيد الذي يمكن أن يضمن بطريقة أو بأخرى المساعدة في الوقت المناسب هو سيارة إسعاف تعمل تحت نوافذك طوال فترة الولادة ، لأنه في حالة حدوث أي مضاعفات ، هناك خطر فقدان طفلك أو حياتك.

10. تركيز الأفكار على الولادة: عملية طبيعية وضعتها الطبيعة. الآن ، هذه الدقيقة ، هذه الثانية ، أطفال رائعون يتمتعون بصحة جيدة يولدون في جميع أنحاء العالم. لا تنسى أن الطفل يشعر بكل ما يقلقك ومخاوفك ويختبرها معك ، لذا فكر أولاً فيه ، في لقائك القادم ، كيف تحبه وتتطلع إلى ولادته. أغمض عينيك وتخيل أنك تعانق أصغر وأعز رجل في العالم من الحياة. وإذا ظهرت الدموع في عينيك ، ستكون دموع الفرح! بالتوفيق والصحة لك ولأطفالك في المستقبل!

على الرغم من أن الحمل هو أروع فترة في حياة المرأة ، إلا أن العديد من النساء يخافن منه لسبب ما ، لكن الولادة تخيفهن أكثر من أي شيء آخر. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات الحوامل اللواتي يكون "الموقف المثير للاهتمام" هو الأول.

بالطبع ، لا يوجد شيء يستحق اللوم في حقيقة أن المرأة يعذبها شعور بالخوف. هذه العملية النفسية طبيعية تمامًا. ومع ذلك ، يعلم الجميع أن المشاعر السلبية غير مرغوب فيها في الموقف. إذن كيف تتغلبين على خوفك من الولادة؟ للقيام بذلك ، تحقق من نصائحنا المفيدة.

غالبًا ما تصاب النساء الحوامل بالخوف بسبب قصص من الأمهات والجدات ، والتي غالبًا ما تصف إساءة معاملة المرأة أثناء المخاض وطفلها. في الوقت الحالي ، لا ينبغي أن تؤخذ "قصص الرعب" هذه في الاعتبار ، لأن الطب يتطور بسرعة ونوعية الخدمات آخذة في الازدياد. على سبيل المثال ، يوجد في مستشفيات الولادة الحديثة للحوامل حمامات وحمامات سباحة خاصة. في نفوسهم ، تكون عملية ولادة الطفل أسرع بكثير وأقل إيلامًا.

الأصدقاء الذين لم يحالفهم الحظ مع المستشفى والطبيب يضيفون الوقود إلى النار. لكي لا تصبح ضحية للخدمات الطبية المتدنية ، حاول اختيار مؤسسة طبية بعناية.

اقرأ المطبوعات الإضافية

أحد الأسباب التي تجعل النساء أكثر قلقًا وذعرًا هو ضعف الوعي بالعمليات التي تحدث في جسم المرأة الحامل. للتخلص من خوفك ، اقرئي كتباً عن "المرح" والولادة ، أو استشيري المختصين.

المعرفة التي تم الحصول عليها من مصادر موثوقة ستكون في متناول اليد بالتأكيد. على سبيل المثال ، إذا كنت قد قرأت كتبًا ، فربما لن تخيفك المصطلحات الطبية الغامضة مثل "تشابك الحبل". تصاب معظم الأمهات بالذعر عندما يرون مثل هذه الكلمات ، وقد لا يكون تشخيص هذا الطبيب خطيرًا. يتم تشخيص العديد من النساء ، لكن على الرغم من ذلك فإنهن يلدن أطفالًا أصحاء.

إذا كان لديك وقت فراغ ، فقم بزيارة الدورات التدريبية للأمهات الحوامل. سوف تتعلم عليهم كيفية التغلب على الخوف من الولادة ، واكتساب المهارات العملية التي ستكون مفيدة لك في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طرح الأسئلة التي تهمك. سيقدم المتخصصون المؤهلون إجابات لهم.

لا تتظاهر بأنك لا تخاف من أي شيء

الكبرياء ليس أفضل نوعية بشرية. تحاول النساء الحوامل اللواتي يتمتعن بهذه السمة إظهار أنفسهن كشخصيات واثقة وغير خائفة. لا يخبرون أحداً عن مخاوفهم. هذا الموقف خاطئ. إذا كانت لديك هذه الجودة ، فحاول التخلص منها. يجب على المرأة أن تكون منفتحة ولا تخجل من عواطفها ومشاعرها. أخبر عائلتك ومن تحب وطبيبك عن مخاوفك. سوف يساعدونك بالتأكيد في فهم المشكلة.

لا تقلق بشأن المظهر

احرصي على ممارسة الرياضة أثناء الحمل. بفضلهم ، لن تمنع فقط تراكم دهون الجسم في الجسم ، ولكن أيضًا ستجهز جسمك للولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء المجهود البدني ، يتم إفراز الإندورفين ، الذي يسمى هرمونات السعادة ، في الجسم. يلعبون دورًا مهمًا جدًا في قمع التوتر.

تفكر جميع الأمهات الحوامل تقريبًا أثناء الحمل في كيفية الاعتناء بالولادة. إنهم يخشون ألا تعود المعدة إلى شكلها السابق ولن يتمكنوا من التخلص من الوزن الزائد. والجدير بالذكر أنه من الممكن العودة إلى مظهرها السابق ، لكن هذا يتطلب القوة والصبر والوقت. بالتدريج ينقبض الرحم ويتناغم الجلد. مع التمرين اليومي ، من السهل أن تصبح رشيقًا كما اعتدت.

لا تخافوا لتفويت

تخشى العديد من النساء في الشهر الأخير من الحمل أن يبدأ المخاض عندما يكونن خارج المنزل. عند الخروج في نزهة على الأقدام أو الذهاب إلى المتجر ، فإنهم يشعرون بالذعر. من الصعب إدارة العواطف.

كيف تتعاملين مع الخوف من الولادة في مثل هذه المواقف؟ في البداية ، يجب أن تهدأ وتفكر في كيفية سير الولادة. أول علامة على أن الطفل الذي طال انتظاره سيولد قريبًا هو آلام المخاض.

كقاعدة عامة ، فهي ليست طويلة في البداية ، والفاصل الزمني بينهما حوالي 15 دقيقة. يمكن أن تستمر هذه الحالة لعدة ساعات. سيكون لديك بالتأكيد وقت للوصول إلى المستشفى.

لا تقلق بشأن العمل

تبدأ سيدات الأعمال ، في إجازة أمومة ، في الشعور بالاكتئاب غير العادي. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن حياتهم كانت مليئة بالأحداث والمتاعب ، وكانت طريقة الحياة الجديدة (الوجود في جدران المنزل) تبدو لهم نباتية. ومع ذلك ، هل يستحق القلق بشأن هذا؟

أثناء إجازة الأمومة ، يمكنك أن تجدي لنفسك الكثير من الأنشطة الشيقة التي ستساعدك على التغلب على خوفك من الولادة والاستعداد لهذا الحدث. اليوغا للنساء الحوامل ، وحياكة ملابس الأطفال ، وشراء الأشياء الضرورية لنفسك ولطفلك ، وتحسين مواهبك في الطهي ليست سوى بعض الخيارات لكيفية قضاء وقتك.

بعد ولادة طفل ، لن تشعر بالملل بالتأكيد ، لأن رعاية الطفل تستغرق الكثير من الوقت. العمل المفضل لن يذهب إلى أي مكان. بالعودة إلى بيئة عملك القديمة ، فإنك تتكيف معها بسرعة (قد يستغرق ذلك من 2 إلى 4 أسابيع).

قم بزيارة الطبيب

عادة ، من منتصف الثلث الثاني من الحمل ، يبدأ الطفل في بطن الأم في إظهار علامات الحياة. يمكن أن تضعف الهزات الدورية بشكل ملحوظ بنهاية الحمل وتصبح غير منتظمة. هذا الموقف يمكن أن يخيف المرأة الحامل ، ماذا لو حدث شيء للجنين؟

في أغلب الأحيان ، هذه المخاوف غير مبررة. قد يكون الطفل ببساطة في راحة. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد مساحة خالية عمليًا في معدة الأم في الشهر الأخير من الحمل ، لذلك قد لا يشعر الطفل برعشة. إذا كنت قلقًا بشأن نشاطه المنخفض ، فاستشر طبيبك.

ضع في اعتبارك الولادة

أثناء الولادة ، تعاني النساء من خوف شديد. في هذه الدقائق ، هناك نقص في الأحباء ، أحد الأحباء. لحسن الحظ ، أصبح لدى الجنس العادل الآن فرصة للاتفاق مع الطبيب بشأن الولادة المشتركة. الأقارب من حولك سيدعمونك. بفضل هذا ، يمكن أن يختفي الخوف.

أكد لنفسك أنه يمكنك التعامل معها

الخوف هو رد فعل طبيعي للجسم وهو عديم الفائدة تمامًا. في بعض الحالات ، يمكن أن يضر. كيف تتغلبين على الخوف من الولادة بحيث لا يؤثر سلباً على الطفل الذي لم يولد بعد؟

يمكنك التخلص من مشاعر القلق والهدوء بفضل العقلية للأفضل. حاولي ألا تفكري في الجوانب السلبية للولادة. انظر بشكل أفضل إلى المجلات المخصصة للأمهات الحوامل ، والتي تحتوي على صور إيجابية للسيدات السعوديات وأطفالهن.

يمكنك حتى طباعتها وتعليقها في غرفتك. ستتمتع الغرفة بجو مريح ودافئ. اعلمي أيضًا أن الخوف سيجعل الألم أثناء الولادة لا يطاق. حاولي الوثوق بطبيب التوليد وأمراض النساء وستمضي ولادتك بسرعة وبدون مشاكل.

حاول أيضًا أن تأخذ الطلاء والورق وارسم كل المخاوف التي تعذبك. على الرغم من أن الطريقة "حديثة" ، إلا أنها فعالة للغاية. لقد تم إثبات ذلك أثناء العمل النفسي مع الجنس العادل في الموقف. الخوف هو الخوف من المجهول. يمكنك استخدام الطلاء لتشكيل مخاوفك. هذا سيجعل التعامل مع الخوف أسهل بكثير.

استشر طبيب نفساني إذا لزم الأمر

إذا لم تساعد جميع الخيارات المذكورة أعلاه ، فلن يكون من الضروري استشارة طبيب نفساني. ربما يكون مصدر الخوف سبب آخر. سيساعدك أحد المتخصصين في التعرف عليه وتقديم المشورة بشأن كيفية التخلص منه.