Tezroq bronzlash uchun nima qilish kerak. Ochiq quyoshda qanday tez bronzlash kerak

Salom! Ushbu maqolada sizga quyoshda bronzlash haqida gapirib beramiz. Oppoq oq teri aristokratik kelib chiqishi belgisi hisoblangan kunlar o'tdi. Endi muvaffaqiyatli va baxtli xonimlar go'zal bir tekis tan bilan ajralib turadi.

Ko'nchilik: foydalimi?

"Quyoshda quyoshga botish zararli!", "Quyosh terini qaritadi!", "Sohilda yotib saraton kasalligiga chalinish mumkin!"- Bunday gaplarni hammamiz bir marta bo'lsa ham eshitganmiz. Ammo ular odatda ishonilgan darajada adolatlimi?

Haqiqatan ham, jazirama quyosh teriga va tanaga katta zarar etkazishi mumkin. Agar siz me'yorida quyosh botsangiz va ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, quyoshga botish foydali va yoqimli tajribaga aylanadi.

To'g'ri tan teri kasalliklariga qarshi kurashda yordam beradi. Shunday qilib, toshbaqa kasalligi bilan quyosh botish nafaqat mumkin, balki zarurdir. Quyosh nurlari bemorning terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qichishish va noqulaylikni kamaytiradi. Davolash bilan birgalikda bronzlash qo'ziqorin, ekzema, akne va boshqalar kabi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Bundan tashqari, quyosh yonishi raxitning oldini oladi, chunki quyosh botish paytida tanada D vitamini faol shakllanadi, bu suyak to'qimalari va mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi.

Ultraviyole nurlar ham rag'batlantiradi metabolik jarayonlar organizmda. Qon aylanishini va endokrin faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Melanin - bu nima

Nima uchun odamlar bir xil sharoitda turli xil ko'nchilikni olishadi? Nega teri quyoshda qoraymaydi? Nega oldin quyoshga bota olmayman? Hammasi melanin haqida. U bizning ko'zlarimiz, sochlarimiz va terining rangi uchun javobgardir. Bundan tashqari, melanin terini quyosh ta'siridan himoya qilishda himoya rolini o'ynaydi. Shunga ko'ra, melanin qancha ko'p bo'lsa, teri quyuqroq bo'ladi va sarg'ish rangga boy bo'ladi. Tanadagi maxsus hujayralar melanin - melanotsitlar ishlab chiqarish uchun javobgardir.

Tanlash jarayoni quyidagicha:

Siz o'zingizni quyoshda topasiz.
Ultraviyole nurlar tanadagi DNKni yo'q qilish jarayonini boshlaydi.
Tana keyingi zararni oldini olish uchun melanin ishlab chiqarishni boshlaydi.

Quyosh vannalari va bronzlash yotoqlari melanin miqdorini oshiradi. Bu allaqachon bronzlangan odamlarning kuyish va quyoshning zararli ta'siriga kamroq ta'sir qilishini tushuntirishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, asta-sekin quyoshga botish tavsiya etiladi.

Teri quyoshda deyarli qoraymaydigan odamlar bor va chiroyli tanga ega bo'lishga urinishlar kuyishlar va buzilishlar bilan tugaydi. Bunday odamlarda melanin oz miqdorda ishlab chiqariladi yoki umuman ishlab chiqarilmaydi.

Bunday egalari sezgir teri quyoshga botish va quyoshda uzoq vaqt turish tavsiya etilmaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, melanotsitlar soni har bir kishi uchun taxminan bir xil, ammo ajralib chiqadigan melanin miqdori har xil bo'lib, har kim ham tan olish uchun etarli emas.

Qanday kasalliklar uchun siz quyoshda quyosh botishingiz mumkin emas

Ko'nchilikdan hamma ham foyda ko'rmaydi. Quyosh yonishiga qarshi ko'rsatmalar quyidagilardir:

Onkologik kasalliklar
Barcha prekanser kasalliklar
Ko'z kasalliklari
Flebeurizm
Sil kasalligi
Ko'p sonli tug'ilish belgilari
Katta miqdorda
Ko'p sonli yoshdagi dog'lar
Ba'zi dorilar
Yoshi 5 yoshgacha
Katta mollar (1,5 sm dan ortiq)
Ba'zi ayollar kasalliklari
Otoimmün kasalliklar
Kichik miqdordagi melanin (ochiq teri va sochlar)
Melanoma bilan kasallangan qarindoshlar
Sekillar
Gipertenziya
Qalqonsimon bez kasalliklari
Qandli diabet
Ko'tarilgan harorat
Yuqumli kasalliklar
Psixonevrologik kasalliklar
Mastopatiya va polikistik tuxumdon bilan quyosh botishingiz mumkin emas.

Ba'zida savol tug'iladi: " Quyoshda qaysi haroratda quyosh botishi mumkin?". Siz har qanday haroratda quyoshda quyosh botishingiz mumkin sog'lom odam... Agar tanada yallig'lanish jarayoni bo'lsa va tana harorati ko'tarilsa, tuzalib ketguningizcha plyajga sayohatlar bekor qilinishi kerak.

Homilador ayollarga quyoshda bo'lish va quyoshda bo'lish taqiqlanadi. Emizgan onalar quyosh botishi mumkin, lekin haddan tashqari issiqlik va kuyishdan qochish uchun juda ehtiyot bo'ling. Yosh onalar quyidagi qoidalarga rioya qilishlari kerak:

Siz faqat soat 9 dan 10 gacha yoki 16 dan 17 gacha quyoshga botishingiz mumkin.
Sohilda limonli suv iching.
Ko'nchilik seanslari 15 daqiqadan boshlanadi, asta-sekin 1 soatgacha ko'tariladi.
Quyoshdan himoya qiluvchi kremni tanlayotganda, unga e'tibor bering mumkin bo'lgan ta'sir har bir bolaga.
Himoya vositalarisiz bronzlash taqiqlanadi.
To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning va soyada qoling.

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, ba'zilari kosmetik muolajalar teringizning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va bronzlash uchun kontrendikatsiyaga aylanishi mumkin. Ushbu protseduralarga quyidagilar kiradi:

Peeling
Jihoz terisini tozalash
Epilasyon
Botoks in'ektsiyalari
Doimiy bo'yanish
Efir moyli o'ram
Mol va siğillarni olib tashlash.

Chaqaloq tan

3 yoshdan oshgan bolalar allaqachon plyajga borishlari mumkin, ammo onaning yaqin nazorati ostida. Farzandingiz uzoq vaqt quyoshda va suvda qolishiga yo'l qo'ymang. Agar bola suzishni yaxshi ko'rsa va uni suvdan tortib bo'lmasa, yelkalarini yopish uchun engil ko'ylak kiying. Farzandingizni kiyimsiz quyoshdan uzoqroq tuting. Bolangizga tez-tez suv bering.

Quyoshdan himoya qilish uchun faqat bolalar uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotlardan foydalaning. Hatto kattalar uchun yaxshi quyosh kremi ham chaqaloqni bezovta qilishi mumkin.

Agar bola quyoshda umuman quyoshga botmasa, bu ehtiyot bo'lish uchun sababdir. Ehtimol, bolada etarli melanin yo'q va quyosh botishdan butunlay voz kechish kerak.

Quyoshda qanday quyosh botish kerak

Quyosh botishni boshlashdan oldin, siz himoya darajasi va terining turi haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Sizning turingizni aniqlashning eng oson yo'li tashqi ko'rinishingizga qarashdir. Jadval taqdim etadi qisqacha tavsiyalar tashqi ko'rinish turini hisobga olgan holda: quyoshda qancha quyosh botish kerak, qanday quyosh kremi bo'lishi kerak va bronzlash reaktsiyasi qanday.

*Tashqi ko'rinish turi*	*Ko'nchilik reaktsiyasi*	*Bir seansda doimiy bronzlash vaqti (soat 12.00 dan oldin va 16.00 dan keyin)*	*Quyoshdan himoya qiluvchi kremlar uchun tavsiya etilgan SPF*
Qora sochlar va ko'zlar, qora teri	Ular birinchi uzoq bronzlash seanslaridan keyin ham yonib ketmaydi.	1,5 soat	15-20
To'q sariq, jigarrang yoki sariq sochlar, ochiq teri	Tez yonib keting va yonib keting. Sarg'ish tezda yopishadi.	1 soat	20-25
Sariq yoki qizil sochlar, jigarrang yoki kulrang ko'zlar	Kuyishlarga moyil.	45 daqiqa	30 va undan yuqori
Sariq sochlar va ko'k yoki yashil ko'zlar; qizil sochlar, oqargan teri, sepkillar,	Ular bir zumda yonib ketadi, kuyishlar uzoq vaqt shifo beradi.	30 daqiqa	50 va undan yuqori

Ko'nchilikka tayyorgarlik

Chiroyli sarg'ish haqida gap ketganda, asosiy narsa tayyorgarlikdir. Plyajga borishdan oldin teringizga g'amxo'rlik qiling:

Peeling yoki skrab... O'lik hujayralar hatto bronzlashning oldini oladi, ya'ni siz ulardan qutulishingiz kerak. Buning uchun siz har qanday skrubber yoki qattiq cho'tkadan foydalanishingiz mumkin. Jarayondan so'ng terining tiklanishi uchun 2-3 kun kutish tavsiya etiladi. Sarg'ish toza, yangilangan teriga teng ravishda yotadi.
Sekin-astalik qoidasidan foydalaning... 5 daqiqada quyoshga botishni boshlang, intervalni asta-sekin oshiring. Ushbu qoida kiyimda ham ishlaydi. Dastlabki kunlarda tanangizni yopishga harakat qiling, uni asta-sekin suzish kostyumiga ta'sir qiling.
Agar siz issiq mamlakatlarda dam olmoqchi bo'lsangiz, teringizni quyoshli quyoshga tayyorlash foydalidir. Buning uchun haftada ikki marta besh daqiqa davomida solaryumga tashrif buyuring.
Dorixonadan teringiz uchun maxsus vitamin kompleksini sotib oling.
Yozgi vaqt uchun dietangizni ko'rib chiqing... Sohilda spirtli ichimliklarni o'tkazib yubormang. Ratsioningizga yorqin sabzavot va mevalarni qo'shing: sabzi, pomidor, tarvuz, shaftoli, o'rik, qalampir va boshqalar. Ularda beta-karotin ko'p. Va u, o'z navbatida, melanin ishlab chiqarish jarayonini faollashtiradi. Teri qarimasligi va quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoyalanishi uchun dietaga yong'oq, makkajo'xori yoki zaytun moyi qo'shilishi kerak. Bu ovqatlar tanani E vitaminlari va selen bilan oziqlantiradi. Yashillar terini erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi: ismaloq, karam, piyoz.
Och qoringa quyosh botmang, lekin ovqatdan keyin darhol quyoshga botmaslik kerak.... Ko'pchilik eng yaxshi yo'l: ovqatdan keyin 30-40 minut quyoshga boting.
Oldindan tanlang to'g'ri vaqt va joy. Quyoshda quyosh botish juda xavfli bo'lgan soatlar borligini unutmang.
Xaltani yig'ing... Sizda, albatta, shlyapa, bir shisha suv, adyol yoki adyol, sochiq, quyosh kremi, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak, labda balzam bo'lishi kerak.
Uydan chiqishdan 10 daqiqa oldin quyosh kremini surting.

Qaysi vaqtda quyoshda quyosh botishi mumkin

Siz qanchalik tez bronzlashni xohlasangiz ham, quyosh faolligining eng yuqori soatlarida plyajga bormaslik kerak. Kunning vaqti va quyosh yonish xavfi darajasi jadvalda keltirilgan:

Quyosh botish uchun joy tanlash

Yozda quyoshda bronzlash masalasi oson va tez hal qilinadi. Terini tayyorlash va eng yaqin plyajda suzish va dam olishga borish kifoya.

Sovuq mavsumda bronzlash muammosi qiyinroq. Ko'p odamlar savol berishadi: " Qishda quyoshda bronzlash mumkinmi?? ". Javob oddiy: bu mumkin, lekin qiyin. Quyosh Yerdan boshqa burchak ostida joylashgan, ya'ni ultrabinafsha nurlar atmosferaning boshqa qatlamlari orqali qiyin yo'lni bosib o'tishi kerak. Shunday qilib, bronzlash uzoqroq davom etadi.

Agar siz qishda sarg'ish uchun echinishni xavf ostiga qo'ysangiz ham, sovuq tufayli bu protsedura sizni xursand qilishi dargumon. Shuning uchun qishda bronzlashning eng yaxshi usuli issiq mamlakatlarga sayohat qilishdir.

Quyoshda bronza tanni qanday olish mumkin

Dam olish joyi nafaqat taassurotlaringiz va tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan joylarga, balki uyga qaytganingizdan keyin terining rangiga ham bog'liq. Ko'nchilik turli mamlakatlar bir-biridan farq qiladi.

Istalgan sarg'ish rang	Qayerga borish kerak	Eslatmalar (tahrirlash)
Oltin	Frantsiya, Ispaniya, Italiya, Malta, Xorvatiya, Chernogoriya, Gretsiya, Isroil, Suriya, Marokash, Turkiya
Bronza	Gretsiya, Turkiya, Qrim, Abxaziya, Gruziya, Ruminiya, Bolgariya	Ertalab quyosh botishi yoki soat 16.00 dan keyin o'rtacha himoya vositalaridan foydalanish tavsiya etiladi.
Shokolad	Kongo, Keniya, Uganda, Somali, Indoneziya orollari, Ekvador, Braziliya, Kolumbiya	Maksimal SPFga ega mahsulotlardan foydalaning. Bir daqiqada bronzlash seansini boshlang.
Qora qahva	Hindiston, Maldiv orollari	Maksimal SPFga ega mahsulotlardan foydalaning. Bir daqiqada bronzlash seansini boshlang. Kuyish belgilari sekin rivojlanadi.
Dolchin soyasi	Misr, Isroil, Sudan, Saudiya Arabistoni, BAA, Qatar, Eron, Bahrayn	Maksimal SPF dan foydalaning.

Biroq, iloji bo'lsa, terining quyoshga nisbatan kamroq ta'sirchan bo'lishi uchun birinchi navbatda mahalliy plyajni so'rib olish yaxshidir. Solaryumdan keyin quyoshda quyoshga botish mumkinmi? Bu nafaqat mumkin, balki zarur. Solaryumga besh daqiqalik sayohat teringizni issiq xorijiy quyoshga tayyorlaydi.

Qanday qilib plyajda quyoshga botish kerak

Bir tekis sarg'ish uchun bir qator tavsiyalarga amal qilish kerak:

Hatto bronzlashning asosiy qoidasi - bu harakat. Faqat yotish va vaqti-vaqti bilan aylanish etarli emas. Plyajda harakat qilishingiz kerak: suzish, o'ynash, yugurish, yurish va hk.
Teringizga parfyum yoki spirtli ichimliklarni ishlatmang. Bu quyosh yonishi dog'larini keltirib chiqarishi mumkin.
Quyoshda 2 soatdan ortiq bo'lmaslik uchun.
Shlyapalarni e'tiborsiz qoldirmang, aks holda sochingiz somonga aylanadi.
Quyosh kremidan foydalaning.
Teringizni namlang.
Rohatlaning. Plyajda videolarni o'qimaslik yoki ko'rmaslik yaxshiroqdir. Ko'zlar allaqachon zo'riqish ostida. Ammo siz plyajda uxlamasligingiz kerak, aks holda siz albatta kuyib ketasiz va notekis tan bo'lasiz.

Sochingizni qanday tezlashtirish kerak

Agar bronzlash zarur bo'lsa, quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

Himoyani qo'llang. Busiz qilolmaysiz.
Shoshqin soatlarda ochiq quyoshda emas, soyada quyoshga boting.
Ko'chirish.
Hovuz yaqinida quyoshga boting. Suv quyosh nurlarini aks ettiradi va teri tezroq qorayadi. Xuddi shu sababga ko'ra, hammomdan keyin terini artib tashlash kerak emas. Suv tomchilari linzalar kabi ishlaydi.
Foydalanish va.
Tez bronzlash sizga "tigel" effekti bilan mablag' olishga yordam beradi. Ular qon aylanishini oshiradi.
Quyosh kremi qatlamini har yarim soatdan bir soatgacha yangilang.

Nega yuz qorayib ketmaydi

Agar yuzingiz sarg'aymasa, bronzlash paytida tanangizning holatiga e'tibor bering. Har safar dengizga borganingizda yuzingizga quyosh kremini surting. Uyga qaytganingizdan so'ng, kremni yuving va namlovchi vositani qo'llang: loson yoki sut. Yuzda kuyishlar tez rivojlanadi, shuning uchun tananing bu qismi uchun bronzlashdan ortiqcha foydalanmang.

Ko'nchilik uchun uy davolari

Chiroyli sarg'ish olishda folklor preparatlari sotib olingan kremlar va yog'larni boshlashi mumkin.

Quyoshdan himoya qilish uchun uy vositasi

Sizga kerak bo'ladi:

Yong'oq yog'i - 1 shisha
Jojoba yog'i - 2 osh qoshiq
Bug'doy moyi - 2 osh qoshiq
Lang ylang yog'i - 5 ml.
Shea yog'i - 1 choy qoshiq
avakado yog'i - 2 osh qoshiq

Barcha komponentlarni aralashtiring va havo o'tkazmaydigan idishga joylashtiring. Uydan chiqishdan 3-4 soat oldin aralashmani qo'llashingiz kerak. Ushbu vosita siz uchun uzoq vaqt etarli bo'ladi.

Xalq usullari bilan tanni qanday saqlash kerak

Quyoshdan keyin losonni o'zingiz ham qilishingiz mumkin. Buning uchun sizga faqat o'rik moyi (50 ml) va dengiz shimoli yog'i (3 tomchi) kerak bo'ladi. Teringizni bo'yab qo'yishi mumkin bo'lgan holda, bronzlashdan keyin muloyimlik bilan qo'llang.

Sizning taningiz iloji boricha chiroyli va boy bo'lib qolishi uchun sizga kerak bo'ladi:

10-15 sm uzunlikdagi sabzi - 1 dona.
Asal - 1 choy qoshiq
zaytun moyi - 2 osh qoshiq
Karabuğday uni - 1 osh qoshiq

Sabzini maydalang va qolgan ingredientlar bilan aralashtiring. Qo'llang va teriga 30 daqiqaga qoldiring. Yuvib tashlang. Niqobni har uch kunda, besh-olti marta kurs bilan ishlatish mumkin.

Quyosh yonishidan keyingi asoratlar

Quyosh yonishi har doim ham salomatlik izisiz o'tmaydi. Xavfsizlik qoidalariga rioya qilmaslik ko'pincha tanadagi o'zgarishlarga olib keladi. Ko'p odamlar yangi mol va sepkillarning paydo bo'lishini payqashadi. Ba'zan teri kasalliklari yomonlashishi mumkin. Bu ko'pincha lablardagi herpes bilan sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, tomir tomirlari va "to'rlar" paydo bo'lishi mumkin, joylar ochiq teri, katta miqdorda kichik mollar. Quyosh botish suiiste'mol qilinsa, ikkinchisi saratonga olib kelishi mumkin.

Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlarni qayerdan sotib olish mumkin

Ayniqsa, saytimiz o'quvchilari uchun biz ko'nchilik mahsulotlarini, shuningdek, turli marka va brendlarning quyoshdan keyin kremlarini tanladik. Kompozitsiyada teringizga eng mos keladiganini tanlang.

Yves Rocher

Tan uchun:

SPF 30 bilan "Perfect tan" to'plami - to'plam quyidagilarni o'z ichiga oladi: yuz va tananing terisini bronzlash uchun tayyorlash uchun sprey + quyosh yonishidan keyin yuz va tanani jonlantiruvchi sut + tana uchun quyosh suti-spreyi SPF 30 va Shaffof kosmetik sumka - SOVG'A
Yuz va tana uchun quyoshdan himoyalovchi sut SPF 50+
Quyoshdan himoya qiluvchi atlas tana yog'i SPF 30
Quyoshdan himoya qiluvchi qarishga qarshi yuz kremi SPF 30
Quyoshdan himoya qiluvchi atlas tana yog'i SPF 15

Quyosh yonishidan keyin:

Yuz va tana uchun quyoshdan keyin qayta tiklanadigan sut - Bu engil eriydigan sut Primorskiyning Eynegolovnik ekstrakti tufayli quyosh ta'siridan keyin terini bir zumda yangilaydi va tinchlantiradi. Ushbu noyob polifaol o'simlik komponenti terini foto qarishdan himoya qiladi va hujayra yangilanishini rag'batlantiradi.
Quyoshdan keyin qarishga qarshi jonlantiruvchi krem - terini fotoqarishdan himoya qiladi va hujayra yangilanishini faollashtiradi.
Moisturizing After Sun Milk 3in1 - quyoshda haddan tashqari qizib ketgan terini tinchlantiradi, uni namlaydi va qorayishni uzaytiradi.

Vichy

Tan uchun:

Capital Vichy Ideal Soleil to'plami SPF50 matlash emulsiyasi va VICHY mineralizatsiya qiluvchi termal suv

Quyosh yonishidan keyin:

Termal suv VICHY Terini mustahkamlaydi, tiklaydi, pH ni normallantiradi, terining to'siq-himoya funktsiyalarini kuchaytiradi.

Vichy Capital ideal taglik namlovchi to'plami buzadigan amallar pardasi tanani bronzlash faollashtiruvchisi SPF30 va Plyaj sumkasi Sovg'a uchun.

SPF 50 yoshga qarshi dog'larni toniklash + yuz rangini bir zumda tekislaydi va tuzatadi qora dog'lar kundan kun.

La roche posey

Tan uchun:

La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - yuz suyuqligi.
Chaqaloqlar va bolalar uchun La Roche-Posay ANTHELIOS SUTI 50+ - chaqaloqlar uchun sut.
50+ BOLALAR UCHUN La Roche-Posay ANTHELIOS SPREY - quyoshdan himoyalangan bolalar uchun sprey.

Garnier - Amber Solaire

Tan uchun:

GARNIER kokos yong'og'i intensiv ko'nchilik yog'i

GARNIER quyoshdan himoya qiluvchi tana spreyi SPF30 sof himoya +

Quyosh yonishidan keyin:

GARNIER quyoshdan keyin namlovchi va tinchlantiruvchi sut
GARNIER Intense Golden Sun Sprey, Suvga chidamli, SPF 15

Boshqa ko'nchilik mahsulotlari:

Avene SPF 50 - Solaires mineral kremi. Tabiiy asosga ega krem nafaqat himoya qiladi, balki yuz terisini shikastlangandan keyin ham tiklaydi, spf va ppd filtrlarini o'z ichiga oladi.
NIVEA SUN 30 yoki Sun Care spf 50 Oziqlantiruvchi ingredientlar bilan yumshoq tuzilishga ega.

Quyoshdan keyin boshqa mahsulotlar:

NIVEA quyoshdan keyin sovutuvchi spreyi

Quyoshda va solaryumda bronzlash o'rtasidagi farqlar

Quyoshda ko'nchilik va bronzlash o'rtasidagi tashqi farqlarni topish qiyin.

Biroq, bronzlash to'shagining asosiy afzalligi - bu radiatsiyani dozalash qobiliyati. Tabiiy sharoit bunga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, inson tanasiga yomon ta'sir ko'rsatadigan qattiq to'lqinlar filtrlanadi.

Solaryumning yana bir afzalligi uning shahar aholisi uchun qulayligidir.

Qanday qilib tez bronzlash kerak / Mukammal sarg'ish uchun 8 ta qoida

Chiroyli va uzoq muddatli sarg'ish - minglab ayollar yoz uchun plyajlarni va boshqalarni egallaydi. quyoshli joylar... Ammo hamma narsa juda oddiy emas! O'zingiz xohlagan teri rangini olish va kuyishdan qochish uchun siz bir nechta narsalarni bilishingiz kerak. Mana, kuzgacha davom etadigan hatto oltin tanni orzu qilganlar uchun kichik qo'llanma.

"Quyoshda joy" toping

Biz o'z tajribamizdan bilamizki, quyoshga botish uchun eng yaxshi joy dengiz qirg'og'idir. Suv yuzasi quyosh nurlarini aks ettiradi va ularning ta'siri bir necha marta kuchayadi. Ular suvga ham kirib boradilar, shuning uchun biz suzish paytida ham quyoshga botiramiz. Ammo xorijdagi kurortlarga borish shart emas! Bundan tashqari: vatanda olingan tan "import qilingan" ga qaraganda uzoqroq davom etadi. Janub quyoshi teriga ko'proq tajovuzkor ta'sir qiladi, shuning uchun u tezda tozalana boshlaydi. Bizning odatiy iqlimimizda bu sodir bo'lmaydi.

Yaxshi sarg'ish uchun eng yaxshi joy dengiz yoki ko'l bo'yidir

Quyosh botish uchun tayyorlaning

Agar dam olishdan oldin peeling qilsangiz, sarg'ish uzoq davom etadi. Skrab o'lik teri hujayralarini olib tashlaydi, uni silliq va quyosh nuriga sezgir qiladi. Foydalanish tavsiya etiladi tabiiy dori... Keyin kimyoviy peeling salonda quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Plyajga borishdan oldin, siz asosidagi skrablarni qo'llashingiz mumkin kofe maydonlari yoki dengiz tuzi.

Ertalab va kechqurun quyoshga boting

Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt 7 dan 10 gacha va 4 dan 20 gacha. Bu vaqtda quyosh juda issiq emas, kuyish xavfi past. Agar siz tropik iqlimi bo'lgan kurortda (masalan, Turkiyada yoki arab mamlakatlarida) dam olayotgan bo'lsangiz, plyajda 9 dan 17 soatgacha o'tirmang. Quyosh faolligining eng yuqori nuqtasi tushlik vaqtida sodir bo'ladi. Janubiy kurortlarda bu soatlar eng yaxshi yopiq joylarda o'tkaziladi.

Teringizning fototipini aniqlang

Ushbu parametr quyosh nuriga nisbatan sezgirligingizni va sizga kerak bo'lgan quyoshdan himoyalanish omilini (SPF) o'lchaydi.

Skandinaviya (Keltlar): juda oqargan teri, qizil yoki oq sochlar, sepkillar. Yevropaliklarda topilgan. Bunday ko'rinishga ega bo'lgan odamlar kuyishga eng moyil. Ularga maksimal SPF 30-50 bo'lgan kosmetika kerak. Agar terida ko'p pigmentatsiya va katta mollar bo'lsa, quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
Yengil Yevropa: rangpar teri va sariq sochlar, ko'k, kulrang yoki yashil ko'zlar, ehtimol bir nechta sepkil. Bu MDH aholisining ko'p qismini o'z ichiga oladi. "Yevropaliklar" birinchi turdagi vakillar kabi deyarli tez yonadi. SPF ko'rsatkichi 15-30.
To'q Yevropa: teri bir oz qorong'i, jigarrangning turli xil soyalari sochlari, ko'zlarning irisi kulrang yoki ochiq jigarrang. Turi Sharqiy va Janubiy Evropada keng tarqalgan. Uning vakillari tez kuyishga moyil emas, lekin ular uzoq vaqt quyosh botishi bilan yonishi mumkin. SPF 10 dan 20 gacha bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.
O'rta er dengizi: zaytun terisi, qora jigarrang sochlar va jigarrang ko'zlar... Tan tez paydo bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi. Quyoshdan himoya qiluvchi kosmetik vositalar kuyishdan qochish uchun emas, balki terining yoshligini saqlab qolish uchun kerak. SPF indeksi 10-4 ni tashkil qiladi.
sharqona: teri rangi juda qorong'i, ba'zan sarg'ish rangga ega, ko'zlar va sochlar qora. Ushbu turdagi teri kuyishga moyil emas, lekin quyoshda botish paytida uni namlash kerak.
afrikalik: jigarrang, deyarli qora teri, qora sochlar va ko'zlar. Sharqiy turdagi vakillar singari, qora tanli odamlar ham kuyishmaydi. Ammo ularning terisi ham quyoshda namlikni yo'qotadi va oziqlanishga muhtoj.

Dam olish maskanida birinchi kunlarda fenotipingiz uchun maksimal SPF raqamiga ega bo'lgan mahsulotni, keyin esa biroz pastroqdan foydalaning. Bolalar ultrabinafsha nurlariga ayniqsa sezgir. Quyoshdan himoya qiluvchi kremlardagi SPF darajasi 30-50 (yoki teri juda qorong'i bo'lsa, kamida 15) bo'lishi kerak. Keksa odamlar ham alohida himoyaga muhtoj. Ularga kerak bo'lgan SPF miqdorini hisoblash uchun ularning fototipiga mos keladigan raqamga 15 qo'shing.

Bolalar uchun quyosh kremi ehtiyotkorlik bilan tanlangan

Ko'nchilik mahsulotlarini toping

Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlarning qadoqlarida UVA va UVB ni topasiz. Ular kosmetika neytrallashtiradigan nurlarning turlarini bildiradi. Ba'zi mahsulotlar bronzlash yotoqlarida bronzlash uchun ishlab chiqilgan va UV va quyosh yonishidan himoya qilmaydi. Albatta, ular plyaj uchun mos emas. Shuni ham yodda tutingki, har bir turdagi quyosh kremi o'ziga xos xususiyatlarga va foydalanishga ega. Teri turiga, yaqinlashib kelayotgan dam olishning intensivligiga va kerakli natijaga qarab to'g'ri tanlang.

Quyosh losoni, yog 'yoki sut. Terini oziqlantiradi va bronzlashni tezlashtiradi. Zararli nurlanishdan yomon himoya qiladi. Bunday vosita uzoq vaqt davomida quyosh vannalarini qabul qiladigan yoki tabiiy qorong'u teriga ega bo'lganlar uchun mo'ljallangan.
Quyoshdan himoyalovchi. Kuyishning oldini oladi va bronzlash muddatini uzaytiradi. Bitta kremdan foydalanganda teri bronza rangini bir haftadan kechiktirmasdan oladi.
Quyosh kremi yoki sutdan keyin. Quruq terini namlik bilan to'ydiradi. Uning yordamida sarg'ish bir tekis yotadi va uzoqroq davom etadi.
Ko'nchilikni uzaytiruvchi. Quyosh va sho'r dengiz suvi ta'sirini yumshatuvchi nemlendiricilar. Quruq, toza teriga yotishdan oldin qo'llang.

Ushbu vositalarning barchasi ta'tilda foydali bo'ladi. To'plamga maxsus yuz kremi, oziqlantiruvchi shampun va gigienik lab bo'yog'ini qo'shing - ularsiz ham qilolmaysiz.

Ko'nchilik qoidalari

Dastlabki kunlarda quyoshda 10-15 daqiqa, tashqarida juda issiq bo'lsa, kamroq vaqt sarflang. Keyin quyosh botish muddatini bir soatgacha oshiring. Qolgan vaqtni plyaj soyaboni ostida o'tkazishga harakat qiling. Tashqariga chiqishdan oldin quyosh kremini surting. Har 30 daqiqada teringizning eng nozik joylarini namlang: burun, elka va dekolte. Boshingizni shlyapa bilan yoping, ko'zoynak taqing. Taningizni bir tekis ushlab turish uchun har 10 daqiqada pozitsiyangizni o'zgartiring. Yaxshisi, sayr qiling yoki quyoshda choping.

Bir tekis sarg'ish uchun siz butun oila bilan yugurishingiz yoki o'yin o'ynashingiz mumkin.

Yodda tutingki, siz suzish paytida quyoshga borasiz. Suvga kirishdan oldin quyosh kremini qo'llang. Hammomdan keyin qolgan tomchilar ham ultrabinafsha nurlarini o'zlashtiradi va kuyishga olib kelishi mumkin. Quyosh botgandan so'ng, dush oling va tanangizni nemlendirici bilan yog'lang. Krem o'rniga, qoraygan teri rangini tuzatish uchun bronzlash kuchaytirgichidan foydalanishingiz mumkin.

Ko'nchilikka yordam beradigan turli xil menyu

Teriga jigarrang rang beradigan pigment - melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradigan oziq-ovqatlarni to'plang. Bu beta-karotinga boy to'q sariq va qizil o'simlik ovqatidir. Ratsionga olma, shaftoli, o'rik, tarvuz, qizil qalampir, baqlajon qo'shing. Asal qo'shilgan yangi sabzi va tsitrus mevalari juda foydali.

Tirozin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Bu hayvonlardan olingan oziq-ovqat: jigar, qizil go'sht, yog'li baliq. Tirozin loviya, avakado va bodomda ham mavjud. Ba'zi yog'lar ham tanni kuchaytiradi. Ular dengiz mahsulotlari va o'simlik moylariga boy. Agar siz uzoq vaqt davomida ta'tilga chiqsangiz, E, A va C vitaminlari bo'lgan kompleks foydali bo'ladi.Ular quyosh ta'sirida terining qurishi va qarishining oldini oladi.

Quyosh ta'siridan oldin maydalangan qahva va yeryong'oq moyi skrabini qo'llang

Yaxshi tan uchun xalq davolari

Qorong'i teriga aylanishni tezlashtirish uchun tabiiy kosmetikadan foydalaning.

Kofe va yeryong'oq moyi skrabi bayram mavsumi boshlanishiga tayyorlanishingizga yordam beradi. 50 gramm qahvani maydalang va kukunni 100 ml yong'oq moyi bilan suyultiring. Aralashmani shisha idishga to'ldiring, uni bir hafta davomida qorong'i joyga qo'ying va vaqti-vaqti bilan silkiting. Massa infuzion bo'lganda, uni filtrdan o'tkazing va tanani tozalash vositasi sifatida foydalaning. Mahsulotni quyoshga chiqishdan yarim soat oldin teriga surting va keyin yuving. Agar so'ralsa, krem bilan suyultiriladi.
Siz shunchaki teringizga yeryong'oq moyini surtishingiz mumkin. Shu bilan birga, quyosh hammomining davomiyligi 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Aks holda, teri kuyadi.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, sabzi ko'nchilikka hissa qo'shadi. Ushbu sabzavotning sharbati nafaqat mast bo'lishi, balki teriga loson sifatida ishlatilishi mumkin. Tanani toza suv bilan yog'lang, chorak soat kuting va dush oling. Vaqtni diqqat bilan kuzatib boring. Agar siz sharbatni teriga haddan tashqari ta'sir qilsangiz, u yoqimsiz sabzi rangini oladi.
Qora choy bilan vannalar oling. 3 osh qoshiq barg ustiga 0,5 litr issiq suv quying. Choyni qaynatib oling va keyin uni suv bilan hammomga quying. Yuzingiz va dekoltengizda ozgina ichimlik qoldiring. Jarayonni haftada bir marta takrorlang.
Yong'oq barglari infuzioni bo'lgan hammom kam ta'sir ko'rsatmaydi. Quritilgan o'simlikni qaynatib oling va eritmani suvga qo'shing. Ikki yoki uchta hammom qorong'u terining ohangini oshiradi. Afsuski, natija bir haftadan ortiq davom etmaydi.

Tabiiy tanni olish solaryumga qaraganda qiyinroq. Lekin u ham uzoq davom etadi!

Oqartiruvchi mahsulotlardan saqlaning

Limon sharbati, bodring, pomidor, sut mahsulotlari terining salomatligi uchun foydalidir, ammo ular melaninni yo'q qiladi va uni oqartiradi. Agar siz tanni saqlamoqchi bo'lsangiz, ushbu ingredientlarni o'z ichiga olgan kosmetikadan voz keching.

xulosalar

Uzoq muddatli bronza sarg'ish kuch sarflaydi. Teri quyuq rangga ega bo'lishi uchun siz butun kosmetika arsenalidan foydalanishingiz kerak. xalq davolari, ko'plab vitaminlarni iste'mol qiling va quyoshda o'tkaziladigan vaqtni cheklang. Tezkor natijalarni kutmang! Solaryumda yarim kun ichida faqat "shokoladli bar"ga aylanishingiz mumkin. Boshqa tomondan, tabiiy tan uzoqroq davom etadi va tabiiy ko'rinadi, bu sizning ta'tilingizdan keyin sizni shubhasiz quvontiradi.

Chiroyli bronza tan - ko'plab qizlarning orzusi. Dengiz bo'yida o'tkazgan ta'tildan keyin yangilangan quyuq, oltin teri juda jozibali va ta'sirli ko'rinadi. Ko'pgina zamondoshlarning savoli: tezda qorayish va sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun plyajda vaqtni qanday qilib to'g'ri o'tkazish kerak? Bir nechta oddiy tavsiyalar mavjud, ularga rioya qilgan holda har bir ayol ko'zni qamashtiruvchi uzoq muddatli effektga erishadi.

Qattiq qish davridan omon qolgan teri, butun inson tanasi kabi, vitaminning barcha strategik zaxiralarini iste'mol qiladi va zararli omillar ta'siriga juda zaif bo'ladi. Issiq quyoshli kunlar yozning boshi - nozik va sezgir teri uchun eng xavfli vaqt va ultrabinafsha nurlarining haddan tashqari ta'siri kutilgan bronza rangga olib kelmaydi, balki jiddiy quyosh yonishiga olib keladi.

Havo va quyosh vannalari qadim zamonlardan beri shifokorlar tomonidan mashhur va qadrlangan. Quyosh ta'sirida inson salomatligi uchun muhim bo'lgan D vitamini ishlab chiqarish rag'batlantirilishi ma'lum.Teri qorayishi ultrabinafsha nurlanishiga qarshi himoya reaktsiyasidir.

Quyosh ta'sirida dermisning yuqori qatlami hujayralari faol ravishda melanin ishlab chiqaradi, bu esa terining quyuq rangini ta'minlaydi. Ushbu pigmentning hosil bo'lish intensivligi tug'ma individual xususiyatlarga va umuman insonning sog'lig'iga bog'liq. Shuning uchun, xavfsiz quyosh ta'sirining asosiy qoidasi: istaklaringizni tanangizning shaxsiy imkoniyatlari bilan moslashtirish.

Xavfsiz bronzlash qoidalari

Qoida 1. Biz kuchli himoyani ta'minlaymiz

Quyosh botish uchun yaxshilab va oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. Ko'chaga chiqishdan oldin, yuzga va tananing ochiq joylariga qo'llang maxsus vositalar terini agressiv quyosh nurlanishi ta'siridan himoya qilish uchun mo'ljallangan. Biz, ayniqsa, quyosh kremini yelka, bo'yin va dekoltega ehtiyotkorlik bilan surtamiz, quloqlarni va ko'z yaqinidagi nozik joylarni yopamiz - bu joylar boshqa barcha joylarga qaraganda ko'proq yonadi. Biz kremlar va boshqa quyoshdan saqlaydigan kosmetik vositalarni terining turiga qarab tanlaymiz.

Quyosh kremini tanlashda biz SPF indeksiga (B tipidagi ultrabinafsha nurlaridan himoya darajasi) va UVA indeksiga (A tipidagi nurlardan himoyalanish darajasi) e'tibor qaratamiz. Kremdagi raqam qanchalik baland bo'lsa, u shunchalik ko'p himoya qiladi. PPD qisqartmasi bo'lgan mahsulotlar teri saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi va uning erta qarishini oldini oladi. E'tibor bering, quyoshdan himoya qiluvchi kremlarning maksimal saqlash muddati olti oy.

Qoida 2. Biz terini iloji boricha namlashtiramiz

Oshkor bo'lish tashqi omillar: quyosh nuri, haroratning keskin o'zgarishi, shamol, teri namlikni sezilarli darajada tez yo'qotadi. Yo'qotish natijasi suv resurslari aylanadi erta qarish teri, ajinlar erta paydo bo'lishi, bo'shashmaslik, notekis rang, quruqlik va "tortishish" kabi noqulaylik paydo bo'lishi. Shuning uchun, issiq mavsumda nemlendirici seriyaning g'amxo'r kosmetikasi o'zgarmas atributga aylanishi va har kuni qo'llanilishi kerak. Himoya vositalarini qo'llashdan oldin teringizni losonlar va toniklar, kremlar va sarumlar bilan namlashni unutmang.

Qoida 3. Biz terini muntazam tozalaymiz

Yozda terining peelingi eng tez va hatto tan bo'lishi uchun zaruriy protsedura hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, engil kompozitsiyaga ega yumshoq skrablar yozgi parvarish uchun mos keladi. Peeling protsedurasini haftada bir marta va kutilgan ta'tildan ikki hafta oldin o'tkazish tavsiya etiladi, skrablarni kamroq agressiv tozalovchi niqoblar va sarumlar bilan almashtiring. Makiyajni tozalash uchun tozalovchi sutdan kundalik foydalanishni unutmang.

Qoida 4. Tanani vitaminlar bilan to'yintiring

Dorixona vitaminlarini qabul qilish - zarur shart terining mukammal holati uchun. Teri uchun vitamin komplekslari quyosh radiatsiyasi ta'sirida faol shakllangan tanadan erkin radikallarni olib tashlashga yordam beradi.

Yoz fasli bizga tabiiy vitaminlar omborini beradi. Ratsioningizni ko'rib chiqing, yangi meva, rezavorlar va sabzavotlarga ustunlik bering. Berry desertlari va sabzavotli salatlardan foydalanish nafaqat kerakli vitaminlar zaxirasini to'ldirishga, balki teringiz va sochingizning holatini yaxshilashga yordam beradi. Har kuni bir stakan yangi siqilgan sabzi sharbatini ichishga harakat qiling, chunki bu sabzavot melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan beta-karotinga boy.

Sohilga borish

Sohilga chiqishdan oldin sovun yoki jelsiz iliq dush oling. Ushbu tozalash vositalari dermisdan yog 'qatlamini yuvib, terini tabiiy himoyasiz qoldiradi.
Bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishining oldini olish uchun uydan chiqishdan bir soat oldin engil ovqatlangan ma'qul. Va ortiqcha ovqatlanishdan keyin darhol suzish odatda taqiqlanadi.
Issiq quyoshli kunlarda parfyumeriya surtmaslik tavsiya etiladi hojatxona suvi terida: ular dermisning ultrabinafsha nurlariga sezgirligini oshiradi, bu yosh dog'lari paydo bo'lishi bilan to'la.
Dudoqlaringizga cho'tka yoki himoya balzamini qo'llashni unutmang. Ammo ariza berishdan dekorativ kosmetika quyosh botish paytida rad qilish yaxshiroqdir.
Glitserin va neft jeli o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanmang. Ularni qo'llashdan keyin terida suyuqlik tomchilari hosil bo'ladi, ular quyosh nurlarini tortadigan "linzalar" vazifasini bajaradi.

Biz quyosh vannalarini qabul qilamiz

Quyosh botish uchun optimal soatlar: ertalab - 8 dan 11 gacha va kechqurun - 17 dan quyosh botguncha. Sog'lik uchun xavfli davr - maksimal quyosh faolligi soatlari: 12 dan 15 soatgacha.
Plyajda quyosh urishiga yo'l qo'ymaslik uchun shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling. Quyosh ko'zoynaklarini ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Suv quyosh nurlarini aks ettirishini eslaymiz, biz qirg'oqda ehtiyot bo'lamiz. Dam olish uchun joyni suvdan besh metr uzoqlikda tanlash yaxshidir.
Agar siz yotgan holatda quyosh botishni afzal ko'rsangiz, boshingizni biroz ko'tarishga harakat qiling. Oyoqlaringizni quyosh yo'nalishiga qo'yganingiz ma'qul - shunda taningiz bir tekis bo'ladi.
Dengiz bo'ylab 15 daqiqalik piyoda yurish orqali mukammal tanga erishish mumkin. Quyosh nurlari teriga bir tekis ta'sir qiladi va siz bir tekis to'q rangga ega bo'lasiz.
Hammomdan so'ng, tanani sochiq bilan artib, himoya qoplama qatlamini "yangilashni" unutmang.
Optimal quyosh botish jadvali: ochiq quyoshda 15 daqiqa, soyabon yoki soyabon ostida yarim soat. Suvdagi o'yin-kulgini unutmang, siz ham quyoshga borasiz!

Diqqat! Agar sizda quyosh nurlari yoki bir nechta mollarga allergik reaktsiyalar shaklida teri muammolari bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishining bevosita ta'siri ostida bo'lishingiz qat'iyan man etiladi. Biz plyajda minimal vaqt va faqat soyada bo'lishimiz mumkin.

Agar siz hali ham kuygan bo'lsangiz-chi?

Siz dorixona preparatlarini kuyishga qarshi ishlatishingiz yoki xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin.

Kuygan sirtni xom sarig'i bilan yog'lang va quriganidan keyin iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
Kuyish joyiga qalin qatlamli qaymoqli smetana yoki tabiiy yogurt surting.
Zararlangan joyga xom, mayda maydalangan kartoshka niqobini qo'llang.
Yangi, kuchli choydan salqin kompres qiling.

Oltin tan ko'pchilikning orzusidir. Quyosh o'zi bilan saraton xavfini oshirish kabi xavflarni olib yursa-da, ko'pchilik xavfni e'tiborsiz qoldiradi va quyoshga botadi. Agar siz quyoshda tezda bronzlashni bilmoqchi bo'lsangiz, uni me'yorida qilishni unutmang.

Teri quyoshga chiqqandan so'ng qoraya boshlaydi. Ultraviyole nurlar teriga kirganda, ular tanadagi DNKni yo'q qila boshlaydi. Tana o'zini keyingi zararlardan himoya qilish uchun u melanin ishlab chiqarishni boshlaydi. Tanangizda melanin qancha ko'p bo'lsa, teringiz shunchalik qoraygan bo'ladi va siz quyoshdan shunchalik yaxshi himoyalanasiz. Shuning uchun, allaqachon quyoshda ko'p vaqt o'tkazgan kishi quyoshda kuyish xavfisiz uzoqroq turishi mumkin. Ko'nchilik asta-sekin bo'lishi kerak, shuning uchun quyosh kremi kabi to'g'ri himoya vositalaridan foydalanib, bir vaqtning o'zida ozgina bronzlash yaxshidir.

Teridagi melanin nima

Melanin terini quyosh ta'siridan himoya qilish uchun ishlab chiqariladi. UV nurlari ta'sirida, solaryumda yoki quyoshda bo'lganingizda, tana melanin ishlab chiqarish orqali o'zini bu nurlardan himoya qilishga harakat qiladi. Tanadagi melanotsitlar deb ataladigan hujayralar turi mavjud bo'lib, ular melanin ishlab chiqaradi, ammo ma'lum bir vaqt ichida ma'lum miqdorda. Ba'zi odamlarda ular umuman melanin ishlab chiqarmaydi yoki juda kam. Bu odamlar nozik teriga ega va quyoshda uzoq vaqt turmasliklari kerak. Har bir inson tanasidagi melanotsitlar soni taxminan bir xil, ammo hamma odamlar quyosh yonishi ko'rinishini ta'minlaydigan miqdorda melanin ishlab chiqarmaydi.

Quyoshning ultrabinafsha nurlari melanin ishlab chiqarishga yordam beradimi?

Har qanday turdagi ultrabinafsha nurlar tanaga melanin ishlab chiqarishga yordam beradi, u solaryum yoki tabiiydir quyosh nuri... Quyosh nurlari uchta har xil turlari ultrabinafsha nurlar. UVA - quyosh yonishi paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan nurlar. UVB nurlari odatda sabab bo'ladi quyosh yonishi garchi ular teriga etarlicha chuqur kirsa, quyosh yonishiga ham yordam berishi mumkin. UVC nurlari atmosfera tomonidan filtrlanadi va odatda teriga etib bormaydi. Quyoshda bo'lganingizda, siz doimo UVA va UVB nurlarining turli to'lqinlariga duch kelasiz. Bu shuni anglatadiki, sizning teringiz qaysi nurlarni olayotganini va qaysi biri yo'qligini aniqlash juda qiyin.

Ko'nchilik salonlarida siz asosan to'g'ridan-to'g'ri UV nurlariga ta'sir qilasiz va odatda UVBga qaraganda ko'proq UVA nurlarini olasiz. Ko'nchilik salonlari siz oladigan ultrabinafsha nurlar miqdorini nazorat qilish orqali sog'lom bo'g'ish usuli sifatida yaratilgan. Quyoshda bo'lganingizda, ultrabinafsha nurlar bilan nima sodir bo'lishini nazorat qilishning imkoni yo'q.

Qanday qilib olish mumkin tez qorayish

Ko'p odamlar quyoshda tezda qanday qilib tanga tushishni aniq bilishni xohlashadi. Afsuski, tana bir necha soat ichida to'liq qorayish uchun etarli miqdorda melanin ishlab chiqara olmaydi. Biroq, quyoshga ozgina muntazam ta'sir qilish bilan, tana 5-7 kun ichida etarli miqdorda melanin ishlab chiqaradi, bu esa sarg'ish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlar uchun chiroyli va yorqin tan hosil qiladi.

Tez bronzlashning eng yaxshi usuli - kuniga bir necha daqiqani solaryumda o'tkazish. Nurlarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish teringizni tezroq tanlaydi. Solaryumda atigi besh daqiqa quyoshda ikki soatga teng. Agar siz tez bronzlashni qidirsangiz, o'z-o'zidan bronzlash losonini sinab ko'rishingiz mumkin, ammo bu faqat vaqtinchalik yechim, chunki bu losonlar tanada melanin ishlab chiqarmaydi.

Bronza teri rangini olish qiyin emas.

Teringizni skrab bilan tozalang. Solaryumda yoki quyoshda sarg'aysizmi, endigina peeling qilingan teriga yangi sarg'ish yoqadi. Vujudingizni massaj qilish uchun yumshoq tana skrabidan va ro'molchadan foydalaning. Skrabni iliq suv bilan yuvib tashlang.
Quyosh botishdan 15 daqiqa oldin bronzlash losonini qo'llang. Uni kaftlaringiz bilan butun tanangiz va yuzingizga yoying. Ushbu loson sizni tezroq va bardoshli qiladi.
Ertalab va kechqurun teringizni namlang. Yangi tanning tozalanmasligi muhim. Yotishdan oldin va ertalab teringizga nemlendirici qo'llang. Shea yog'i va aloe vera kabi ingredientlardan iborat kremni tanlang. Muntazam ravishda suv iching.
Ogohlantirish: UV nurlari teri saratoniga olib kelishi mumkin.

Dengiz suvi bilan quyosh boting

Tongni olish uchun muntazam ravishda dengizga kirish va chiqish sizga yorqinroq tanga ega bo'lishga yordam beradi. Dengiz tuzi teringizga quyosh nurini mukammal darajada jalb qiladi. Agar siz suvdan chiqsangiz, quriguncha quyoshga botishni boshlang.

Eslatma: Shishaga solingan suv bilan aralashtirilgan tuz haqiqiy dengiz suvi kabi samarali emas, chunki dengiz suvi boshqa muhim minerallarni o'z ichiga oladi, ular ham terini yaxshilaydi.

Ko'zgu bilan qora rang

Hovuzda yoki yaqinida. Suv quyosh nurini aks ettiradi, shuning uchun ulardan biri yaxshiroq yo'llar tez va yaxshi quyosh boting - suvda bo'ling yoki shishiriladigan to'shakda suv ustida yoting. Bu shuni anglatadiki, quyosh nuri suvdan sakraydi va to'g'ridan-to'g'ri sizga tegadi. Shuning uchun, agar siz chinakam to'q rangga ega bo'lishni istasangiz, basseynda yoki to'shakda suzish nafaqat dam olishingiz va tetiklanishingizga yordam beradi, balki samarali ravishda sarg'ishingizga ham yordam beradi.
Qumda - Sohilda yotgan holda, siz qum yonidasiz va quyosh, xuddi suvdagi kabi, qumni aks ettirib, sizga tegadi. Shuning uchun, plyaj sochiqni qumga yoyib, quyoshga boting.
Reflektor choyshablar va sochiqlar eski uslubdagi maslahatlar bo'lishi mumkin, ammo u to'q rangga ega bo'lish uchun eng samarali usullardan biri bo'lib qolmoqda. Yorug'likni aks ettiruvchi aks ettiruvchi choyshablar yoki sochiqlar quyosh nurlarini tanangizga tortadi va agar sizda oddiy tan bo'lsa, xavfsiz ishlaydi. Butun tanangizni bir tekisda bronzlash uchun, aks ettiruvchi adyolni yoying, ustiga yoting va muntazam ravishda burilishni, shuningdek vaqti-vaqti bilan soyada dam olishni unutmang.

Mashqlar

Agar siz shunchaki sohilda yotishni yomon ko'rsangiz, omadingiz bor. Faol harakat qon aylanishini oshiradi, terini ko'proq namlanadi va quyosh yonishiga tayyor bo'ladi, tanani tez va chiroyli sarg'ish uchun ideal holat bilan ta'minlaydi.

Bundan tashqari, quyosh sizni burchak ostida urganligi sababli, harakatlanayotganda sarg'ayish sizga yotganingizda paydo bo'ladigandan farq qiladigan bir tekis va tabiiyroq sarg'ishlikni beradi. Yoga, plyaj voleyboli va suzish quyoshda qilish uchun ideal mashqlardir.

Tanni qanday saqlash kerak

Agar siz qora tanga ega bo'lishni istasangiz, uni saqlab qolishingiz kerak. Uning yo'qolishiga yo'l qo'ymang. Muntazam ravishda quyoshga ta'sir qilish siz olgan tanni saqlab qolishga yordam beradi. Har doim teringizni namlashni unutmang: shunchaki quyoshdan keyin krem yoki oddiy namlovchi vositani qo'llang.

(3 ovoz)

Ko'p qizlar tabiiy tanni orzu qiladi, chunki u terining ko'plab kamchiliklarini yashiradi va ularni deyarli ko'rinmas qiladi. Ayol o'zini ishonchli va jozibador his qiladi, chunki uning terisi qorayganda uning qomati nozikroq ko'rinadi. Yozda ajoyib tanga olish ancha oson va arzonroq, chunki ta'til paytida shahar tashqarisida dam olish imkoniyati mavjud va ko'pchilik bu vaqtda ta'tilga chiqadi.

Afsuski, hamma ham teriga zarar bermasdan kerakli tanga erishish uchun etarli vaqtga ega emas. Biroq, bu jarayonni tezlashtirish mumkin va siz qimmatbaho kremlarni sotib olishingiz shart emas, lekin siz oddiy choralarga rioya qilishingiz va mavjud ingredientlardan foydalanishingiz kerak. Keyinchalik, faollashtiruvchi kremni umuman ishlatmasdan, bir tekis tanga ega bo'lish uchun nima va qanday foydalanishni ko'rib chiqamiz.

Tanani yaxshiroq va tezroq olish uchun nima va qanday qilish kerak?

Teri, ehtimol, siz allaqachon bilganingizdek, quyosh tomonidan faollashtirilgan melanin kabi pigment ishlab chiqarish tufayli oltin rangga ega bo'ladi. Uni ishlab chiqarish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun bir kunda terini bo'yash mumkin emas va agar melanin etarli miqdorda ishlab chiqarilmasa, kuyish xavfi ortadi. Sizning dietangizga vitaminlar, fermentlar va ma'lum aminokislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni qo'shish orqali pigment ishlab chiqarishni tezlashtirish mumkin. Bu oziq-ovqat mahsulotlari:

o'rik;
sabzi;
rbuz;
banan;
yashil choy;
yong'oqlar;
shaftoli;
pomidor;
dengiz mahsulotlari;
jigar va boshqalar.

Terining tezroq sarg'ayishi uchun siz ushbu mahsulotlarning barchasini menyuingizga oldindan kiritishingiz, shuningdek ularni etarli miqdorda iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, melanin darajasini pasaytiradigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

spirtli ichimliklar;
tuzlash;
sitrus;
dudlangan go'sht;
shokolad;
kofe.

Terini qanday tayyorlash kerak ?!

Ajoyib sarg'ish olish uchun siz teringizni yaxshilab tayyorlashingiz kerak va buni oldindan qilish kerak. Uni yaxshilab tozalash va keratinlashtirilgan hujayralardan xalos bo'lish kerak, chunki bu quyosh nurlarining kirib kelishiga to'sqinlik qiladi. Terini tayyorlash quyosh botishdan bir necha kun oldin boshlanadi, taxminan 2-3 kun. Qahva, tuz, o'rik chuqurlari, shakar va shunga o'xshashlar kabi mavjud va arzon ingredientlardan foydalangan holda terini ifloslanishdan va qobig'idan yaxshilab tozalash kerak. Peelingdan keyin terini krem bilan namlashni unutmang.

Plyajda bo'lgan birinchi kunlarda siz quyoshda o'tkaziladigan vaqtni qat'iy kuzatib borishingiz kerak, shunda bir tekis tanga erishish uchun qilingan barcha harakatlar behuda ketmaydi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa kuniga taxminan 15 daqiqa quyoshda qolish va har kuni bir oz ko'proq vaqt qo'shishdir. Harakatda bo'lganingizda bronzlash ancha yaxshi bo'ladi, shuning uchun plyaj voleyboli ajoyib tanga ega bo'lishni istaganlar uchun eng yaxshi tanlovdir. Ammo shuni yodda tutingki, bu erda ham ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak, masalan:

foydalanmang kosmetika plyajda;
11 dan 16 gacha quyoshda bo'lmang;
doimo etarli miqdorda suv iching (gazsiz tozalangan suv eng mos keladi).

Quyosh botgandan keyin salqin dush oling va terini krem bilan namlang.

Va xulosa qilib, biz baham ko'ramiz xalq retseptlari Yaxshi va tabiiy sarg'ayishga yordam berish uchun:

Maydalangan qahva (sovutilgan) - kuniga ikki marta terini paxta momig'i bilan artib oling.

Yod va zaytun moyi (100 ml ga 5 tomchi yod qo'shing. zaytun yog'i) - quyoshga chiqishdan oldin, biz tanani bu aralashma bilan yog'laymiz.

Sabzi sharbati + zaytun yog'i - Bu ingredientlarni yotishdan oldin tanaga surting, qorayishni kuchaytiradi.