Motivatsiya muhimmi yoki yo'qmi? Muvaffaqiyatli insonlar, erkaklar va ayollarning hikoyalarini o'rganib, biz ular doimo g'ayratli, ko'zlari yonib turadi va harakatlari ilhomga to'la, ular osongina ilhomlantiradigan narsani topishlari mumkinligini aniqlaymiz.

Motivatsiyani asosiy haydovchi sifatida ishlatib, ular muvaffaqiyatga erishdilar.
Muvaffaqiyatingizni, shaxsiy o'sishingizni, baxtingizni rag'batlantirish sizga boshqalar qila oladigan, lekin qila olmaydigan narsalarni qilish uchun energiya va qobiliyat beradi.

Qachonki ilhomlansangiz, ko‘proq mehnat qilasiz, ish unumli va maqsadli bo‘ladi. Agar yo'q bo'lsa, kundan-kunga bir joyda "poyabzal" qilasiz, ishlaysiz, maqsadingizga erishish yo'lida sarobga o'xshagan bir qator kundalik vazifalarni hal qilishga borasiz.

Bugun biz motivatsiyani topishning 15 ta usulini ko'rib chiqamiz.

1. Orzular

Sizning orzularingiz va dadil maqsadlaringiz ularni doimiy ravishda ko'rishingiz mumkin bo'lgan varaqda, doskada, telefonda yozilishi kerak. Bu sizga o'zingiz xohlagan narsaga e'tiboringizni qaratishga, diqqatni jamlashga yordam beradi va sizni kundalik chalg'itadigan narsalardan himoya qiladi.

2 Diqqat faqat bugun uchun

Biz kelajak haqida o'ylashimiz yoki o'tmishdan afsuslanishimiz mumkin.

Siz hayotda boshqa joyda bo'lishni xohlayotganingizda, boshqa birov hech narsa qilmaslikka qaror qilganida nima yomon?

Agar siz haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, faqat hozirgi kunga qanday e'tibor berishni bilishingiz kerak.

Ayni paytda qo'lingizdan kelganini qiling: loyiha ustida ishlang, keyingi maqsad va vazifalarni bajaring, maqsadlaringizga erishing, o'zingizni rag'batlantirasiz. Va siz o'zingizning katta hayotiy maqsadingiz va orzuingiz bilan xuddi shunday qilasiz.

3 Uchta vazifa ro'yxati.

Ko'p topshiriqlarni yozishga urinmang. Albatta, biz ko'proq vazifalar bajarilishini xohlaymiz, lekin uchta bo'lishi kerak. Ularni bajarishga e'tibor qarating. Ular tugallangandan keyingina keyingisiga o'tishingiz mumkin.
Juda ko'p odamlar kichik narsalarga e'tibor berishadi va hech qachon nimaga e'tibor berishni topa olmaydilar.
Nima bo'lyapti? Ular to'lib-toshgan, motivatsiyani yo'qotadilar, hamma narsa qo'ldan tushadi. Agar siz diqqatni jamlagan bo'lsangiz, faol bo'lib qolasiz, ko'proq ishlarni bajarasiz va ishlarni tezroq bajarasiz.

4 Intizom va motivatsiya

Intizom zerikarli, lekin zarur. Intizom orqali biz erkinlikka erishamiz. Erkinlikka erishganingizda, hayotingizdan chegaralarni olib tashlash orqali hayotingizni yaxshiroq qiladigan narsani topishingiz mumkin. Agar siz diqqatni jamlagan bo'lsangiz va faqat bugun nima qilish kerak bo'lsa, hech narsa muhim emas. Intizom amalda har kuni bo'lishi kerak.

Jurnalistlardan biri ikki karra chempion Stiv Neshdan “U qanchalik tez-tez mashg‘ulotlarni o‘tkazib yuboradi?” deb so‘raganida. Sportchi, agar bittasini o'tkazib yuborsam, keyingisini o'tkazib yuborishga sabab bo'ladi, deb javob berdi. Agar siz dangasa va muvaffaqiyatsizlik va pushaymonlik bilan chalg'igan bo'lsangiz. Keyin, ehtimol, siz hech narsasiz qolasiz.
Muvaffaqiyatli bo'ling, muvaffaqiyatli odamlar qilgan ishni qiling. Ular intizomli bo'lib qoladilar. T. Ruzvelt shunday degan edi: "Hozirda bor narsangiz bilan qo'lingizdan kelganini qiling".

Agar intizom zerikarlilik so'zi bilan bog'lanishni to'xtatmasa, men kundalik tashvishlarda ozgina ijobiy narsalarni topishni taklif qilaman, quyida bu haqda video. Ba'zan aniq.

5 Atrofingizga yordam toping.

Sizning muhitingizda sizni rag'batlantiradigan biror narsa bormi? O'zingizni rag'batlantiruvchi tasvirlar bilan o'rab oling. Joyingizni toza tuting. Haqiqatan ham tartibsizlik ongimizni bezovta qiladimi? U kosmosga tushkunlikka tushadigan ta'sir ko'rsatadi. Ish muhitingizni o'zingiz xohlagan tarzda yarating. Chiroyli stol yoki biror narsaga bir oz pul sarflang, lekin ish joyingiz sizni ilhomlantirishi va rag'batlantirishiga ishonch hosil qiling.

Bu erda sehr sodir bo'ladi. Bu erda siz ko'p vaqtingiz bo'lishingiz kerak. Bu sizga ijobiy ta'sir qilishiga ishonch hosil qiling.

6 Tasdiqlash.

14 kunlik.

Bir hafta davomida ishingizni yozayotganingizda, motivatsiya va ishlash darajangiz qachon yuqori bo'lganligi haqida eslatma yozing. Muhim vazifalaringizni motivatsiyangiz yuqori bo'lgan paytlar bilan bog'lang. Bu narsalarni aniqlaydi. Fikringiz tiniq bo'lsa, yo'l ko'rinsa, bu ajoyib turtki bo'ladi.

15 Psixologik jangda g'alaba qozoning.

N.Xill o‘zining “O‘ylang va boyib ket” kitobida ongimizda sodir bo‘ladigan janglarni tasvirlaydi. “Ongimizni to'ldiradigan fikrlar sayohatda yordam berishi va yo'limizni chalg'itmasligi kerak.

Qanday qilib fikrlarni boshqarishim mumkin? Siz keladigan fikrlar oqimini nazorat qila olmaysiz, lekin qaysi fikrlarga e'tibor berishingizni nazorat qilishingiz mumkin.

Miyangizni ijodiy, ijobiy va ambitsiyali g'oyalar bilan to'ldiring. Qo'rquv va tashvishlaringizdan xalos bo'ling. Ular o'zlari xohlagan narsadan uzoqlashishdan boshqa hech narsa qilmaydilar.

Siz shunchaki motivatsiyani topishga yordam beradigan 15 ta qoidani o'qib chiqdingiz.

Ammo bu qoidalar, boshqacha yondashuv bilan, odatdagidek kamdan-kam hollarda bajariladigan tavsiyalarga aylanishi mumkin, shuning uchun keling, bir oz tajriba o'tkazamiz, kamida bitta elementni tanlashga harakat qilamiz va buni bir hafta ichida bajaramiz.

Keyin hayotingiz yaxshi tomonga o'zgaradimi yoki yo'qligini ko'ring va oxir-oqibat motivatsiya topa olasizmi?

Odamlarni biror narsa qilishga majbur qiladigan yagona sabab - bu motivatsiya. Bu bizning ishimiz, sevimli mashg'ulotlarimiz, munosabatlarimiz va hatto uy yumushlarimiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ammo, u yoki bu tarzda, har doim motivatsiya mavjud, buning natijasida biz nima qilamiz. Ushbu maqolada bu motivatsiya qaerdan kelib chiqqanligi va uni o'zingizda qanday rivojlantirish haqida gap boradi.

Motivatsiyaning ikki turi

Motivatsiyaning faqat ikki turi mavjud. Siz ularni turli yo'llar bilan chaqirishingiz mumkin, ammo mening talqinimga ko'ra, motivatsiyaning birinchi turi ijobiy, ikkinchisi esa salbiy deb ataladi. Menimcha, bu turlar kabi tushunchalardan ham asosiyroqdir og'riq Va zavq. Biz qilayotgan, o'ylaydigan va ishonadigan har bir narsa qaysidir ma'noda og'riq va zavqga asoslangan.

Albatta, hamma odamlar dard va zavqni turlicha tushunadilar. Ammo bizni boshqaradigan va rag'batlantiradigan rag'batlar bir xil. Ular u yoki bu harakatning natijasi nima bo'lishi haqidagi bizning hukmimizga asoslanadi. Og'riq yoki zavq bilan bog'liqlik asosan bizning ongimiz ostida yashiringan va, afsuski, ko'pchilik buni hech qachon anglamaydi. Buning o'rniga ular avtopilotda hayot kechirishadi.

Ammo shunga qaramay, siz ba'zi harakatlar bilan bog'liq og'riq yoki zavq kutishlarini o'zingizning foydangizga aylantirishni osongina o'rganishingiz va o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalarga ko'proq e'tibor berishingiz mumkin. Shuning uchun buni qanday amalga oshirish mumkinligini tushunish muhimdir.

Barcha motivatsiya o'ziga xosdir

Bog'liq og'riq yoki zavqni idrok etish har bir inson uchun o'ziga xos bo'lganligi sababli va individual tajribaga asoslanadi, motivatorlar bizning ichimizdadir. Albatta, biz ta'sir qiladigan tashqi ogohlantirishlar va sharoitlar mavjud, ammo, oxir-oqibat, bizni muayyan harakatlarga undaydigan motiv bizning ichki dunyomizdan keladi.

Sizda har doim tanlov bor. Tanlov hissiy va jismoniy jihatdan qanday javob berishdir. Siz har qanday yangi narsadan qochishingiz mumkin yoki siz buni qabul qilishingiz va ilgari sizga noma'lum narsani o'rganishingizdan xursand bo'lishingiz mumkin. Ushbu tanlov ko'pchilikning motivatsiyasiga asos bo'lgan juda zarur shartlar bilan bog'liq. Bizni mukofotlar, mukofotlar yoki jazolar kabi tashqi omillar emas. Oldinga borishga bo'lgan qiziqishimiz har birimiz tashqi omillarga javoban qabul qiladigan qarorimiz bilan belgilanadi.

Umuman olganda, agar biror narsa qilish sizga og'riqdan ko'ra ko'proq zavq bag'ishlaydi deb o'ylasangiz, o'zingizni bunga undash juda oddiy! Aksincha, agar siz ushbu faoliyat bilan zavqlanishdan ko'ra ko'proq og'riqni bog'lasangiz, siz ularni qabul qilishni xohlamaysiz va ulardan qochishingiz mumkin.

Motivatsiyangizni o'zgartirish va uni o'zingizning foydangizga aylantirish uchun siz yangi uyushmalar yaratishni o'rganishingiz kerak.

Masalan: hozirda siz sport o'ynashga unchalik rag'batlanmaysiz va bu erda siz tuzgan ba'zi birlashmalar sizni to'xtatib turadi:

• Mashq qilish menga hech qachon yordam bermagan.
• Gimnastika zalida mashg'ulot olib borganim sababli, o'zimni boshqalar bilan solishtirganda o'zimni doimo yomon his qilaman.
• Sport bilan shug'ullanish uchun ko'p vaqtim yo'q, shuning uchun ular baribir hech narsani o'zgartirmaydi.
• Men sport o'ynashdan ko'ra dam olishni va o'zim yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishni afzal ko'raman.

Qadam 1 : O'zgartiring og'riq zavq .

Ushbu bayonotlarning dastlabki uchtasi og'riq bilan, oxirgisi esa zavq bilan bog'liq, ammo, afsuski, mashq qilmaslik zavqi bilan. Siz shunday deb o'ylaydigan odamlar zavqlanishdan ko'ra Jismoniy mashqlar bilan bog'liq og'riqni ko'proq his qilishadi va shuning uchun mashq qilishga undashlari dargumon. Ular sportning haqiqiy afzalliklarini qadrlashlari va undan zavqlanishlari uchun og'riq assotsiatsiyalarini o'zgartirishlari kerak. Mana bir nechta misollar:

• Agar jismoniy mashqlar ko'pchilikka yordam bersa, menga ham yordam beradi.
• Sport zalida bo'lganimda, sport odat bo'lib qolgan boshqa odamlarni ko'raman. Bu ilhomlantiruvchi va men ham buni qila olishimni bilaman.
• Har safar mashq qilganimda o'zimni yaxshi his qilaman. Bu mening sog'lig'imni saqlashga yordam beradi, bunga qancha vaqt sarflamasam ham!
• Men qilishni yoqtiradigan narsalar bor. Va nafaqat sog'lom bo'lishga yordam beradigan, balki meni ajoyib kayfiyatda ushlab turadigan mashqlar ham menga zavq bag'ishlaydi!

2-qadam : Yana bir oz og'riq qo'shing.

Endi, ko'rib turganingizdek, zavq bilan birlashmalar og'riq bilan birlashmalarni almashtirdi. Va ba'zi odamlar uchun bu motivatsiya olish uchun etarli bo'lishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas. Og'riqning bir qismini qaytarib olib, motivatsiyangizni kuchaytirishingiz mumkin, ammo bu safar bu sizga foyda keltiradi. Mashq qilmasangiz, qanday og'riqni boshdan kechirishingizni o'ylab ko'ring. Ushbu misollarni ko'rib chiqing:

• Jismoniy mashqlar qilmasam, semirib ketaman va tanamdan nafratlanaman.
• Agar sport mening turmush tarzimga kiritilmasa, men imkon qadar uzoq yashamayman, kelajakda ham faol bo'lolmayman.
• Agar jismoniy mashqlar orqali yaxshi shaklni saqlab qola olmasam, men yomon namuna va namuna bo'laman.

O'z-o'zini rag'batlantirishning ushbu usulini xohlagancha (yoki kerak bo'lganda) qo'llashingiz mumkin. Qanchalik ko'p og'riqdan qochmoqchi bo'lsangiz va qanchalik ko'p zavqlanmoqchi bo'lsangiz, shunchalik ko'p tasavvur qilsangiz, siz uchun motivatsiya va harakat qilish osonroq bo'ladi. Doimiy ravishda ushbu uyushmalar haqida eslatib turing va ular paydo bo'lganda yangilarini qo'shing!

Siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak

Bizning motivatsiyamiz bilan duch keladigan eng keng tarqalgan muammo o'zgarish qo'rquvi. Biz hozirgi holatga borgan sari qulayroq bo'lamiz va o'zimizni sinab ko'rish yo'llarini qidirishni to'xtatamiz. Va biz hozirgi yashash tarzimiz va hayotimizni belgilaydigan narsa bilan qanoatlanishni boshlaymiz.

Ammo, aslida, bu tartibni o'zgartirish va hayotingizni nazorat qilish sizning qo'lingizda. Lekin bu talab qiladi o'zini motivatsiya qilish. Umid qilamanki, ushbu usuldan foydalanib, o'zingizning motivatsiyangizni rivojlantirib, uni nazorat qilib, hayotingizni o'zgartira olasiz.

Oldinga bir qadam tashlang va hayotingizning qulaylik zonalaridan o'tish uchun motivatsiyadan foydalaning. Hayotiy tajribangizni boyitish, ajoyib ishlarni amalga oshirish va hayotingizni o'zingiz xohlagan yo'nalishga osongina yo'naltirish uchun aynan shu narsa kerak!

Sizni hech qachon aqldan ozdirmoqchi bo'lgan, lekin o'zingizni motivatsiya qila olmaganingiz bo'lganmi? Ba'zilar uchun parhezga rioya qilish yoki sport zaliga borish muhim bo'lsa, boshqalar uchun biznesni boshlash va muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi qiyinchiliklarni engishdir. Har bir insonning orzusi bor va unga erishish uchun motivatsiya bilan bog'liq qiyinchiliklar mavjud. Qanday qilib motivatsiyani topish va oxirigacha taslim bo'lmaslik kerak? Mana 5 ta oddiy sir.

Maqsad sari yo'lda sizni nima to'xtatmoqda?

Bolalar yaralari

Avvalo tushuning: sizni nima yoki kim ushlab turibdi? O'zingizning e'tiqodingizga qarang. Sizda ko'pincha "Men hech qachon falon bo'la olmayman ...", "Men hech qachon bunday va falonchi bo'lolmayman ...", "Men bunga loyiq emasman ...", "Pul (omad) , sevgi va boshqalar) faqat tanlanganlar uchun mavjud."

1. Bunday e'tiqodlar bolalikdan, bolaning ichki doirasi uni mustaqillikdan "himoya qilish" uchun har tomonlama harakat qilganda paydo bo'ladi. Qoidaga ko'ra, bu ota-onalar yoki boshqa vasiylar bo'lib, ular ko'pincha: "U erga bormang, u erda xavfli", "Buni qilmang - bu zarar qiladi". Bu kattalarning bolani mutlaqo barcha xavf-xatarlardan himoya qilishga bo'lgan patologik istagi, u mustaqillikka intilishni boshlaganida, hatto uning poyabzalining bog'ichini bog'lashga ruxsat berishni istamasligi, motivatsiyani hatto uning paydo bo'lish bosqichida ham o'ldiradi.
2. Bolalikdan o'zgarmaydigan yana bir "langar" - bu bolalikdan ota-onaning bolaga bo'lgan ishonchining yo'qligi, uning qadr-qimmatini: "Sizdan aqlli narsa chiqmaydi, hayotda hech narsaga erisha olmaysiz" kabi so'zlar bilan kamsitadi. 2 xil odamlar bor, ular o'sib ulg'ayganlarida bu munosabatlarga ikki xil munosabatda bo'lishadi:

• ularni odatdagidek qabul qiling, taslim bo'ling va butun hayoti davomida oqim bilan boring;
• butun dunyoga ular yaxshiroq hayotga loyiq ekanliklarini isbotlashga harakat qilmoqdalar va oldinga intildilar.

Uzoq bolaligingizni eslang: sizda motivatsiya bormi yoki boshqalar uni o'ldirganmi? Buni tushunib oling va siz kattalar ekanligingizni tushuning va hamma narsa faqat baxtli bo'lish qaroringizga bog'liq. O'tmishdagi yovuz tillar sizni orqaga sudrab ketishiga qaramay, bu sizning tanlovingiz.

Apatiya, depressiya holati, vaziyatni o'zgartira olmaslik

Shaxsiy hayotingizdagi muammolar martaba, vazn yo'qotish, turmush o'rtog'ini topish yoki boshqa maqsadlarga ta'sir qiladi. Bu barcha energiyani oladigan va harakat qilish motivatsiyasini butunlay o'ldiradigan yuk.

To'g'ri, og'riq orqali kuch topadigan odamlarning alohida turi ham bor: ular bundan buyon davom etmasligini tushunadilar va e'tiborni shikoyatlardan haqiqiy harakatlarga o'tkazadilar. Ulardan biriga aylaning, nolimang va o'zingizga achinmang.

Og'riq o'sishning bir qismidir. Agar u etarlicha kuchli bo'lmasa, o'zingizda o'sish uchun motivatsiya topa olmaysiz. "Men allaqachon o'zimni yaxshi his qilyapman", "Meni yaxshi ko'rishadi va shunday vazn (ish haqi) bilan", "O'ylab ko'ring, men o'zimga ikkinchi qo'l do'konida biror narsa sotib olaman" kabi sozlamalar meni energiyadan mahrum qiladi. Ularning o'choqida: siz yaxshiroq hayotga ketayotganingizni unutmang.

Nima bilan yakunlashni xohlayotganingizni eslang

Fikrlaringizni natijaga yo'naltiring. O'zingizni ideal inson sifatida tasavvur qiling. Tafsilotlardan zavqlaning: uning kiyimlari, turmush tarzi, foydalanadigan narsalari, boradigan joylari.

Fotosurat kollajini yarating. Sizning orzuingizga qarab, Internetdagi fotosuratlarni oling. Vizual vakillik maqsadni aniq ko'rsatishga va ulkan motivatsiyani topishga yordam beradi. Sizning oshqozoningizda kublarni xohlaysizmi? O'zingizga haykalchali tanasi bo'lgan nozik qiz / yigitning fotosuratini saqlang, uni kompyuteringizga ish stolingizga qo'ying yoki yaxshiroq, uni chop eting va ko'zga tashlanadigan joyga osib qo'ying, shunda u doimo nima uchun ishlayotganingizni va muammolarni engishingizni eslatib turadi. Oxir-oqibat, hamma narsa ushbu fotosuratdagi kabi bo'lishini bilishingiz kerak.

Siz pompalamoqchi bo'lgan turli joylardan ko'plab fotosuratlar bo'lishi mumkin.

Har bir kun uchun reja tuzing

Nima yeyishingizni, ichishingizni, kundalik marosimlarni qanday bajarishingizni rejalashtiring (yuzingizni yuving, tishlaringizni yuving va hokazo). Maqsadingizga yaqinlashish uchun har kuni nima qilishingiz kerakligini yozib qo'ying.

• Reja boshdagi tartibsizlikni tuzatadi.
• Bu stressni engillashtiradi: siz xonani yana tozalamaganingiz yoki orzuingizga yaqinlashmaganingiz uchun o'zingizni qayta-qayta tanbeh qilmaysiz. Tugallanmagan ish energiyani o'ldiradi, siz ular ichida adashib, g'arq bo'lasiz va faol harakatlar o'rniga foydasiz ishlar bilan shug'ullanasiz.
• Reja motivatsiyani oshiradi: qog'ozga yozilgan harakatlar sizga qanchalik ko'p ish qilganingizni va hali qancha qilish kerakligini ko'rish imkonini beradi.
• Reja fikringizni ozod qiladi. Siz nima qilishni eslashni to'xtatasiz. Har safar katta miqdorda energiya talab qiladi. Vazifalar ro'yxatini bir marta aniqlang va uni boshingizda topishga urinmasdan, uni o'zingiz bilan olib boring.

Men rejalashtirish uchun Trello.com dan foydalanaman. Men bu erda barcha tashvishlarimni va ular bilan nima qilishni yozaman. Men kunimni boshidan oxirigacha rejalashtiraman. Tekshirish ro'yxatida men nima qilinganligini va kuniga qancha vazifalarni hal qilishim kerakligini qayd etaman. Ajablanarlisi, lekin men maqsad sari tezroq ketayotganimni seza boshladim, ijtimoiy tarmoqlarda kamroq qolib ketdim, muhim ishlarga vaqt topdim.

Trello.com saytidan ish stoli kompyuterida ham, Internetga ulangan smartfonda ham foydalanish mumkin. Bu qanday ko'rinishi mumkinligiga misol:

Har bir kartada siz sharhlar, muhim narsalar ro'yxatini yaratishingiz mumkin. Siz rejalashtirgan hamma narsani bajara olmasligingiz mumkin. Rejalar birdan o'zgarishi mumkin. Rejaga rioya qilmaslik uchun o'zingizni ayblay olmaysiz. Men xohlagan hamma narsani deyarli hech qachon qila olmayman. Ammo bu vaziyatda ham men rejam bo'lmagan vaqtdan ko'ra ko'proq narsani qilaman.

Buni motivatsiyaga tayanmasdan qiling

Bugun sizda mashq qilish uchun kayfiyat bor, lekin ertaga u yo'qolishi mumkin. Motivatsiya vaqtinchalik. Maqsadingizga erishish yo'lida 100% qiyinchiliklarga duch kelasiz. Va 100% ehtimollik bilan siz kutilgan natija yo'qligi sababli hamma narsadan voz kechmoqchisiz. Buni tushunib, yoki umuman boshlamang yoki ishni tugatmang, chunki ularni engib o'tgandan keyin ham dahshatli qiyinchiliklar sizga unchalik yengib bo'lmaydigandek tuyuladi.

Sizga iroda kerak. Bu mashq qilish kerak bo'lgan mushak kabi. Dastlab, o'qimagan iroda tezda charchaydi: ertalab siz sog'lom nonushta qilishga va yugurishga qaror qildingiz, lekin kechqurun siz tez ovqatlanishga qiziqasiz.

Agar motivatsiya yo'qolsa, irodani qanday o'rgatish kerak

Ketma-ket vasvasalardan qoching. Loyihani tugatasizmi yoki do'stlaringiz bilan barga borasizmi? Kechqurun olma yeysizmi yoki shokoladli tortmi?

Siz tushunishingiz kerak: bir lahzalik vasvasalarga duchor bo'lganingiz:

1. Stress. Siz o'zingizni urishni boshlaysiz. Belgilangan muddatlarga rioya qilolmaysiz. Takroriy negativlik sizni chiqib ketmoqchi bo'lgan teshikka qaytaradi.
2. Sajda qilish. O'zingizga qancha ko'p taqiq va va'dalarni buzsangiz, shunchalik ko'p kuch yo'qotasiz. Bu o'z-o'zini aldash deb ataladi, bu o'ziga va o'ziga bo'lgan ishonchni yoqib yuboradi. O'zingizga 10 marta "ertaga sport zaliga boraman" deb va'da berib, 11-kunida: "Nega o'zimni aldayapman, baribir qilmayman" deb o'ylaysiz. Tasavvur qiling: siz ko'p oylar va hatto yillar davomida orzuingizdan voz kechasiz!

Maslahat: Qanday qilib charchoqni engish va har doim baquvvat bo'lish kerak? Qanday qilib eng qisqa vaqt ichida xohlagan narsangizga erishish va katta energiya va salomatlikni qo'lga kiritish haqida! Ishoning: bu erda taqdim etilgan bilimlar ba'zida sizning motivatsiyangizni, kayfiyatingizni va harakat qilish istagingizni oshiradi! Shaxsiy tajribada sinovdan o'tgan;)

Maqsadga erishish uchun vasvasadan voz kechib, kichik bir qadam tashlasangiz, siz:

1. Quvvatni his eting. Motivatsiyani topishning kaliti harakat qilishdir. Faqat harakatda oldinga intilish, ko'proq narsaga erishish istagi tug'iladi. Agar bu sodir bo'lmasa, siz noto'g'ri yo'lni yoki noto'g'ri maqsadni tanlagansiz. Ehtimol, bu sizga yuklangan bo'lishi mumkin: qarindoshlar, do'stlar, yaqinlaringiz yoki shunchaki yoqimli o'tkinchi.
2. Qiziqarli bo'ling. Ko'pchilik qo'rquv yoki singdirilgan e'tiqodlar tufayli maqsaddan voz kechayotgan paytda siz yaxshilanmoqdasiz. Bu odamlarni o'ziga jalb qiladi, sizni yaxshi suhbatdoshga aylantiradi, yangi tanishlar va aloqalarni o'rnatishga yordam beradi.

Motivatsiyani saqlab qolish uchun tezda qaror qabul qiling

Har kuni biz juda ko'p tanlov qilamiz. Keyinchalik nima qilish kerakligi haqida uzoq o'ylasangiz, motivatsiya yo'qoladi, iroda kuchsizlanadi.

Nima qilish kerak?

Qaror qabul qilishni avtomatlashtirish. Misol uchun, agar savol "Bugun nima kiyish kerak?", "Kechki ovqatga nima sotib olish kerak?" va hokazo, birinchi mavjud variantni tanlang va harakat qiling! Tebranishlarga energiya sarflamang. Sizning maqsadingizga erishishingiz bog'liq bo'lgan muhim qarorlarni qabul qilish uchun sizga kerak bo'ladi.

Motivatsiyani topish uchun muhitingizni o'zgartiring

1. Mashq qilishni boshlash uchun uydan piyoda masofada joylashgan sport zalini tanlang.
2. Telefoningizdan keraksiz ilovalar va oʻyinlarni oʻchirib tashlang, agar ular biror vazifaga eʼtiboringizni qaratishingizga xalaqit bersa.
3. Agar siz kuniga 2 litr suv ichishga qaror qilsangiz, istalgan vaqtda ichish uchun ish joyiga katta idish olib keling.
4. Biznesingizni targ‘ib qilmaguningizcha brauzeringizda ijtimoiy tarmoqlarni to‘sib qo‘ying.

Qattiqroq qoidalarni o'rnating

Agar siz doimo ijtimoiy tarmoqlarda suhbatlashishga, kulgili videolarni tomosha qilishga va muhim narsalardan tashqari hamma narsani qilishga jalb qilinsangiz, motivatsiyani qanday topish mumkin?

O'z zavqlaringizni taqiqlamang: Bu vaqt o'tishi bilan motivatsiyani yo'q qiladi. Buning o'rniga, qattiq chegaralarni belgilang. Masalan, film tomosha qilish yoki ijtimoiy tarmoqlarda suhbatlashish uchun kuniga 30 daqiqadan ko'proq vaqt ajratmang. Siz bu qarorni bir marta qabul qildingiz va uni boshqa o'zgartirmang. Aks holda, siz tebranishni boshlaysiz, bu esa energiyani olib tashlaydi.

Motivatsiyani topishga yordam berish uchun langarlardan foydalaning

Maqsad qo'yganingizda, muqarrar ravishda unga erishish yo'llari haqida o'ylay boshlaysiz. Bu haqda dushda, sayrda, yotishdan oldin yotoqda va hokazolarda o'ylaysiz. Shunday qilib, agar siz filmda ilhomlantiruvchi narsani ko'rsangiz, iqtibos o'qing yoki motivatsiyani qanday topish, biznes boshlash, vazn yo'qotish va hokazolar haqida birovning Youtube videosini tomosha qiling, biznesga kirishing.

Ilhom lahzalari - harakatni boshlashning eng yaxshi usuli. Siz boshlashingiz mumkin:

• Reja tuzing;
• Kunlik/haftalik ish jadvalini tuzish;
• Muvaffaqiyatga erishgan do'stingiz bilan uchrashuv.

Siz orzu qilgan natijalarga allaqachon erishgan odamlar bilan muloqot qilish juda muhimdir. Ular sizga kuch va motivatsiya topishga imkon beradi, chunki ular maqsadingizga erishish haqiqatini ko'rishga yordam beradi.

Vaqt jadvallari va va'dalar

1. Aniq vaqt chegaralarini belgilang. Masalan, "Bir haftada 2 kg vazn yo'qotish", "Bir oyda 10 ta blog maqolasini nashr etish" va boshqalar. Haqiqiy maqsadlar qo'ying. Agar muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, keyingi urinish uchun motivatsiyani topish ancha qiyin bo'ladi.
2. Odamlarga va'da bering. 1-bandda qo'ygan maqsadingiz haqida bizga xabar bering. Rejangiz amalga oshirilishini qancha ko'p odamlar kuzatib borishsa, sakrash, sevimli seriallaringizni tomosha qilish va hokazolar uchun shunchalik kam sabab bo'ladi. Masalan, o'z niyatlaringizni shaxsiy sahifangizda e'lon qilishingiz mumkin. Vkontakte sahifasi, agar ko'p do'stlaringiz bo'lsa. Har kuni qadamlaringiz va qiyinchiliklaringiz haqida baham ko'ring. Sizga g'amxo'rlik qiladigan do'stlar sizni qo'llab-quvvatlaydi va rag'batlantiradi. Biroq, ular tomonidan salbiy bo'lishi mumkin, shuning uchun siz uchun hech narsa chiqmasligiga ishora qiladigan trollarni filtrlang.

Motivatsiyangizni oshirish uchun suvga ishoning

Suv hayot va energiya manbai. Bu etarli bo'lmasa, biz etarlicha uxlagan bo'lsak ham, o'zimizni his qilamiz. Kuniga bir yarim litrdan ikki litrgacha norma hisoblanadi. Tana tozalanishi uchun toza suv ichishga arziydi.

Suv hissiyotlar haqidagi ma'lumotlarni yozib olishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Kim ta'sir qilganiga qarab, suvning tuzilishi yaxshi yoki yomon tomonga o'zgaradi. Tasavvur qiling-a, do'kondagi shisha suvda yoki hatto o'nlab va yuzlab xonadonlardan o'tadigan musluk suvida qancha salbiy yoziladi? Bularning barchasi to'planadi, siz befarqlik va motivatsiya etishmasligini his qilasiz.

Ammo har qanday suvni zararli aralashmalar va salbiy narsalardan tozalash mumkin. Bundan tashqari, siz uni ijobiy his-tuyg'ular bilan zaryad qilishingiz mumkin. Sigirlar klassik musiqaga ko'proq sut olib keladi. O'simliklar uyg'un musiqaga o'ssa, kuchliroq va sog'lom bo'ladi. Nega? Chunki suv butun hayotning asosi bo‘lib, u tevarak-atrofdagi makon energiyasini o‘zlashtira oladi. Suv ham bizning farovonligimizga ta'sir qiladi, motivatsiyaga, yaratish istagiga ta'sir qiladi, chunki biz ham undan iboratmiz.

Ijobiy zaryad bilan eng toza suvni qanday olish mumkin

1. Musluk suvini filtrli ko'zaga quying. Bu qo'pol tozalash beradigan birinchi bosqich.
2. Biz uni "oq qaynoq suv" holatiga keltiramiz - ko'p oq pufakchalar paydo bo'lganda. Asosiysi, bu holatni o'tkazib yubormaslikdir.
3. Sovutib, suvni muzlatgichga yuboring. 2-3 soatdan so'ng, muzning birinchi qobig'ini olib tashlang, uni boshqa idishga quying va yana muzlatgichga qo'ying. U erda bir kun qoladi, ehtimol kamroq.
4. Siz muz bo'lagini olishingiz kerak, uning ichida oz miqdorda muzlatilmagan suv bo'ladi. Bu eng iflos: unda tuzlar va og'ir metallar eriydi.
5. Biz muzdan o'tib, uni to'kib tashlaymiz, muzni ichkaridan yuvamiz. Siz butunlay shaffof va qattiq moddani olishingiz kerak.
6. Biz suvning erishini kutamiz. Shunday qilib, u o'zining asl xususiyatlarini oladi, nolga qaytadi. Shunda siz u bilan ishlashingiz mumkin: yoqimli sokin musiqani yoqing, maqsad haqida orzu qiling, go'yo u allaqachon sodir bo'lgandek, o'zingiz orzu qilgan hayotni o'z fikrlaringizda yashang.
7. Minnatdorchilik motivatsiyaga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Hayot sizga bergan barcha ajoyib narsalar uchun rahmat. Agar sizning ishingiz, yaqinlaringiz va qarindoshlaringiz bo'lsa, yurishingiz mumkin, uyda uy hayvonlari bo'lsa, mazali taomlar iste'mol qilishingiz mumkin - bu "Rahmat" aytish uchun imkoniyatdir. Bir varaq qog'ozni bir stakan suv ostiga qo'ying, u erda yoziladi, buning uchun siz bu dunyodan minnatdorsiz. Suv bilan o'tkazilgan tajribalarda qo'lda yozilgan "Rahmat" so'zi bo'lgan qog'oz suyuqlikning tuzilishini butunlay o'zgartirib, uni yanada tartibli qilishini isbotladi.

Albatta, sizning faol harakatlaringizsiz hech narsa bo'lmaydi. Biroq, bunday suv ijobiy energiya bilan to'yingan va sizning motivatsiyangizni oshiradi. Ishonmaysizmi? Tekshirib ko'r! Har kuni 1,5 - 2 litr tozalangan va musbat zaryadlangan suv iching va nima bo'lishini ko'ring.

Oziq-ovqat motivatsiya va energiya manbai sifatida

Sizning dietangizni ko'rib chiqing:

• unda qancha yarim tayyor mahsulotlar, tez tayyorlanadigan taomlar bor?
• Siz ovqat sifatiga e'tibor bermasdan yo'lda qanchalik tez-tez gazak qilasiz?
• Oziq-ovqat kerakli vitamin va minerallarni beradimi, deb o'ylaysizmi?

Men bu erda to'g'ri ovqatlanish haqida gapirmayman, faqat bu eng kuchli motivator ekanligini aytaman. Asosan o'simlikka asoslangan parhezga o'ting, ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling (afzalroq bog'dan) - shunda siz o'zingizni engil his qilasiz, fikringiz ravshan bo'ladi, o'ylash osonroq bo'ladi. Agar siz kilogramm berishni istasangiz, unda jonli ovqat nafaqat motivatsiya, balki maqsadga erishish vositasidir.

Sport motivatsiya olish usuli sifatida

Sport intizomni rivojlantiradi va siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani qila olishingizga ishonishga yordam beradi. Qolgan imtiyozlar quyidagi infografikada. Bosing va o'qing!

Xulosa qilish

Xo'sh, hayotingizni baxtli qilish uchun motivatsiyani qanday topish mumkin?

1. Yakuniy natija haqida o'ylab ko'ring, orzularingizning foto kollajini yarating.
2. Kundalik reja tuzing va unga rioya qiling. Kichik qadamlar katta maqsadlarga olib keladi.
3. Irodangizni mashq qiling.
4. Hech ikkilanmasdan kichik qarorlar qabul qiling.
5. Vaqt chegarasini belgilang va odamlarga belgilangan muddatni bajarishingizga va'da bering.
6. Atrof-muhitni yanada qulay va rag'batlantiruvchi qiling.
7. Hayotda motivatsiya uchun langarlarni qidiring: filmlar, videolar, muvaffaqiyatli odamlar orqali.
8. Toza, musbat zaryadlangan suv iching.
9. Energiyangizni oshirish uchun tabiiy ovqatlar foydasiga tez ovqatlanishdan voz keching.
10. Sport bilan shug'ullaning.

Elena Vetshteyn

Motivatsiyani qayerdan olish mumkin. Arvoh qidirish muammolari

Motivatsiya bizning yutuqlarimiz va hayot natijalarimiz ortida turgan harakatlantiruvchi kuchdir. Motivatsiyani qanday topish mumkinligi haqidagi savolga javob izlash ortida o'zingizni qanday boshqarishni o'rganishga bo'lgan haqiqiy istak yotadi.

Ammo motivatsiyaning etishmasligi muammoning o'zi emas, bu faqat oqibatdir. Motivatsiya etishmasligining ildizlari biz ko'pincha ko'rishni istamaydigan bir qator sabablarga bog'liq.

Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik.

Birinchi sabab. Ma'nolari va ustuvorliklari

Siz uchun hayotda nima muhimligini allaqachon bilasizmi? Va 5, 10, 20, 50 yildan keyin nima muhim bo'ladi? Yoshlikda nima muhim, qarilikda nima? Barcha davrlarda qanday ustuvorliklar mavjud? Va asosiy savol - bu kundalik harakatlaringiz siz uchun muhim bo'lgan natijalar bilan?

Motivatsiya etishmasligining eng muhim sabablaridan biri shundaki, biz hayot tarzimiz va kundalik faoliyatimiz bizning ma'nolarimiz va ustuvorliklarimizni ta'minlamasligini yaxshi tushunamiz. Biz bir narsani xohlaymiz, lekin aslida biz xohlagan narsaga olib kelmaydigan narsani qilamiz. Va biz bu yolg'onni tushunamiz, lekin biz hali ham ayovsiz doirada yuramiz.

Do‘stim yolg‘iz o‘g‘lini tarbiyalayapti. Uning hayotida nima muhimligi haqidagi savollarda o'g'li bilan munosabatlar birinchi o'rinda turadi. Shu bilan birga, tez-tez ish safarlari bolani do'stlari va tanishlari bilan bir yoki ikki kun davomida muntazam ravishda tark etishga, bolalar muammolarini ko'rmaslikka, vaziyatni nazorat qilmaslikka majbur qiladi. Vaqtinchalik nazoratning etishmasligi hech qanday maxsus narsani anglatmaydi, lekin asta-sekin mavjud vaziyat boshqarib bo'lmaydigan kanalga oqib chiqadi.

Bola onasini aldashni, yolg'on gapirishni, manipulyatsiya qilishni boshladi. Onaning sodir bo'layotgan voqealarga vaqti-vaqti bilan aralashishga urinishlari tizimsiz va tezda tugaydi, chunki boshqa muammolar doimo birinchi o'ringa chiqadi. Farzand va ota-ona munosabatlari yomonlashmoqda va hech narsa vaziyatning o'zgarishini ko'rsatmaydi.

Yana bir keng tarqalgan holat. Biz yaxshi ish yoki o'z biznesimizni orzu qilamiz, lekin biz o'zimizni sevilmagan biznesga bag'ishlaymiz. Biz "Dushanba-Juma, hafta oxiri" stsenariysida yashaymiz, biz doimo harakat qilish uchun motivatsiyani kutamiz, lekin biz doimo manbadan tashqaridamiz.

Bular doimiy o'z-o'zini aldashning misollari, ba'zi g'oyalar bizni ilhomlantirganda, lekin biz doimo butunlay boshqacha g'oyalarni amalga oshiramiz. Biz noto'g'ri hayot kabi yashayapmiz, hali ham bo'ladi deb umid qilamiz.

Bu "noto'g'ri" hayotda hech qanday harakat yo'q, shuning uchun motivatsiya yo'q, ertasi kuni qandaydir tarzda omon qolish istagi bor.

Bunday vaziyatda motivatsiyani topishning yagona yo'li bor - o'zingizning ichki narsalaringizga murojaat qilish va tekshirish. Biz hayotdan nimani xohlayotganimizni va o'zimizdan qanday yutuqlarni kutayotganimizni aniq bilsak, ongli ravishda kerakli yo'l bo'ylab harakat qilsak, motivatsiyani topish muammosi paydo bo'lmaydi!

Ikkinchi sabab. Harakatsizlik

Motivatsiya harakatda paydo bo'lishi yoki faoliyatda tug'ilishi uzoq vaqtdan beri faollik yondashuvi tarafdorlari tomonidan isbotlangan - buyuk mahalliy o'qituvchilar L.S. Vygodskiy va uning izdoshlari.

Ehtimol, ko'p odamlar faoliyatni boshlamasdan, muammoni hal qilish yo'llarini qancha vaqt qidirganliklarini (yechimning o'zi) va muammo qanchalik tez hal qilinganligini, buni boshlashlari bilanoq payqashgan.

Aytaylik, sizda muhim taqdimot bor. Butun hafta davomida miyangizda turli g'oyalarni aylanib chiqasiz, harakatning o'zini keyinga qoldirasiz, ishni boshlash uchun fikrlar etarli emasligini bahona qidirasiz. Ammo amalda (yaratish) boshlashingiz bilanoq, yangi fikrlar paydo bo'ladi, yangi g'oyalar tug'iladi, ammo yorqin amalga oshirish uchun vaqt etarli emas.

Umuman olganda, ziyoli uchun maslahat va to'g'ridan-to'g'ri harakat o'rtasidagi chegarani kesib o'tish juda qiyin! Shuning uchun, ko'p g'oyalar ularni amalga oshirish uchun motivatsiyani kutmasdan, bir chetga suriladi va keyin unutiladi.

Hukmronlik muammosidan aziyat chekayotgan har bir kishi uchun yechim xulq-atvorini o'zgartirishdir: bunday variant borligini unuting " » . Axir, faqat ikkita tanlov bor - qilish va qilmaslik. "Qilish" to'g'risida qaror qabul qilingandan so'ng, motivatsiya va ilhomni kutmasdan, kechiktirmasdan amalga oshirishga o'tish kerak. Ular harakatga kirishadilar!

Uchinchi sabab. Qilayotgan ishingiz uchun muhabbat yo'qligi

Sevish - bu o'z imkoniyatlarini "keyinchalik" saqlamasdan, o'zini oxirigacha berishni anglatadi. Natijaga erishish uchun har qanday biznesdagi ishda barcha mumkin bo'lgan resurslardan foydalanilganda, odam hayajonni, kuchning to'lqinini his qiladi.

Qasddan murakkab loyiha bilan ishlaganingizda, jarayonning o'zidan haydashni boshdan kechirib, tezda ishga kirishishingizni payqadik. Dangasalik va befarqlik yo'qoladi.

Yana bir narsa, oldindagi ish aniq, ba'zan hatto tanish bo'lsa. Biz ko'pincha bu harakatlarni bajarishni xohlamaymiz, ularni keyinroqqa qoldiramiz yoki ularni energiya tejash rejimida qilamiz. Bunday "sirg'ish" sizni yo'qotadi, sekinlashtiradi. Bundan kelib chiqadiki, qo'shimcha motivatsiya kerak, garchi asl sabab bizning miyamiz uchun qiziq bo'lmagan va ahamiyatsiz bo'lgan yarim ish bo'lsa ham.

Yana bir fakt. Ichki motivatsiya o'z-o'zini tashkil qilishning yaxshi ko'rsatkichidir. Agar siz tashqi motivatorlarga (boshqaruv buyurtmalari, pul mukofotlari, kimningdir roziligi) o'rganib qolgan bo'lsangiz va ichki motivatsiya bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, unda sizniki ko'p narsani orzu qiladi.

Ichki motivatsiya - bu katta kuch, yuqori tezlikda yashashga imkon beruvchi kuchli dvigatel. Uning asosiy manbai o'zi bilan uyg'un hayotdir. Bu oddiy fikr shundan iboratki, sizning hayot tarzingiz, amallaringiz va harakatlaringiz nafaqat global miqyosda, balki mahalliy miqyosda ham ichki ma'no va ustuvorliklarga bo'ysunadi, har bir qadam o'zaro bog'liqdir. Aks holda, siz motivatsiya izlab, bu bema'nilik teatrini davom ettirishni istamasligingizni yashirib, o'zingizni aldash rejimida yashaysiz.

Elena Vetshteyn.

P.S. Do'stlaringiz uchun foydali bo'ladi deb o'ylaysizmi? Ijtimoiy tarmoqlarda ular bilan baham ko'ring!

Motivatsiya bilan bog'liq muammolar bormi? Bu jiddiy. Haqiqiy sabablarni tushunish uchun siz o'zingizni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Ammo endi biz bu haqda gaplashmaymiz. Ushbu maqolada - bu erda va hozir muammoni hal qilish yo'llari. Ular dvigatelni ishga tushirishga yordam beradi. Mana, siz qaraysiz va ishga aralashasiz. Siz ularga uzoqqa bormaysiz, lekin ular ma'lum bir kunni tejashlari mumkin.

Motivatsiya haqida jiddiy

Agar motivatsiya muammolari davom etsa, bu qalin, jiddiy kitoblar sizga yordam beradi:

• "Hayda. Bizni aslida nima undaydi”, Daniel Pink;
• "", Neil Fiore;
• "", Tal Ben-Shahar;
• "Oqim. Optimal tajriba psixologiyasi", Mixali Csikszentmihalyi.

Izohlarda tanqid qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun bu lirik chekinish edi. Keling, hiyla-nayranglarga o'taylik!

Trick raqami 1. Maqsadlar bilan taxta

Men doktor Xausnikiga o'xshash doska yasadim:

Men buni haftalik va oylik rejalashtirishimni tasvirlash uchun qildim, lekin kutilmaganda motivatsion ta'sirga ega bo'ldim. Men uni ish joyim yaqiniga osib qo'ydim. Men har kuni maqsadlarimni sog'inaman. Beixtiyor bir kunda 100 marta doskaga qarayman. Va menda bir turdagi qichishish paydo bo'ldi. Men bu vazifalarning barchasini tezda kesib tashlamoqchiman.

Sinab ko'ring, +5% motivatsiya kafolatlangan!

Trick raqami 2. Tez uyqu

Ko'pincha motivatsiya bilan bog'liq muammolar odatiy etishmasligidan kelib chiqadi. Eng oddiy chora - kunduzgi uyqu 15 daqiqa. Bu shaxsiy tajriba asosida tekshiriladi. Uzoqroq uyqu ham yaxshi, lekin keyin siz tunda uxlab qolishingiz haqiqat emas.

Trick raqami 3. Rasmlar bilan aql xaritasi

Menda bor . Bular meni rag'batlantiradigan rasmlar. Ma'lumki, vizual tasvirlar bizga hamma narsadan tezroq etib boradi.

Albatta, har kimning o'z rasmlari bo'lishi mumkin:

• belgi;
• ota ona;
• bola;
• buyuk sportchi yoki biznesmen;
• Bugatti Veyron yoki oltin iPhone (fuu shunday bo'lsin!).

Xaritani ko'z bilan skanerlash uchun ikki yoki uch daqiqa kifoya qiladi. Va ta'siri darhol seziladi.

4-raqamli hiyla. O'zingizga baqiring, o'zingizga zarar yetkazing

O'zingizga bir oz baqirishga yordam beradi. Tanqid qilish shart emas - shunchaki taklif qilish.

Shunday bo'ladiki, siz xonani aylanib chiqasiz, baqirasiz va motivatsiya bilan bog'liq muammolar darhol yo'qoladi. Shuning uchun men yolg'iz ishlashni yaxshi ko'raman. Kovorking maydonida ko'tarilgan ohanglarda bunday suhbatlarni tasavvur qilish qiyin.

Va siz ham o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Misol uchun, g'isht devoriga musht bilan qattiq urish. Og'riq narsalarni silkitishga yordam beradi. Asosiysi, haddan oshib ketmaslik: hatto yuqori motivatsiyali odam ham singan qo'l bilan ishlay olmaydi.

Men mashhur bloger Jon Morrowning ushbu hiylasini ko'rib chiqdim, u har bir maqolani yozishdan oldin o'zingizni o'zgargan ong holatiga kiritishni maslahat beradi.

Ha, ajoyib motivatsiya bo'lgan kitoblar bor. Ehtimol, ularni o'qish 15 daqiqa davom etmaydi, lekin ular uzoqroq ta'sir ko'rsatishi mumkin. Misol uchun, Tim Ferris va Toni Robbinsning kitoblari bu ta'sirga ega. Ba'zi kuchli motivatsion murabbiyning videosi yaxshi ishlaydi. Torrentlar bu narsalarga to'la. Shunga o'xshash narsa:

Qiziqarli videoni tomosha qiling.

Trick raqami 6. Anchorlar

Har bir insonning ish va dam olish uchun langarlari bor. Masalan, mening intensiv ish uchun langarlarim:

• kofe + shirinliklar;
• quloq tiqinlari;
• qorong'i xona.

Men hammasini o'zimga qo'yaman va charchamasdan va ikkilanmasdan mashinaga aylanaman. Birinchi nuqta bilan men ehtiyot bo'laman - bu mening sog'ligimga zarar etkazadi.

Trick raqami 7. Super batafsil reja

Yaxshi reja yordam berishi echkiga tushunarli. Bu erda biz sizning harakatlaringizni mayda gruel holatiga chaynash haqida gapiramiz. "Kompyuterni yoqing" ga qadar. Bu bema'ni ko'rinadi, lekin ayniqsa klinik holatlarda u ishlaydi.

Hali ham dangasamisiz? Divanda yotgan holda yotishga va hamma narsani bo'yashga harakat qiling. :)

Natija

Ishingizni yaxshi ko'rasizmi? Oilangiz va hamkasblaringiz sizni qo'llab-quvvatlaydimi? Yaxshi maoshmi? Va siz hali ham havo motivatsion chuqurlaridan immunitetingiz yo'q. Bunday hollarda mening hiylalarim sizga albatta yordam beradi. Ammo esda tuting: bu shunchaki hiyla-nayrang.

Siz qanday fokuslardan foydalanasiz? Qaysi kitoblar sizni motivatsiya qiladi? Videomi? Musiqa?