Psixosomatika ortiqcha vaznni himoya qiladigan narsadan. Ortiqcha vazn, semirish

Psixosomatik omil inson salomatligini shakllantirish va saqlashda muhim rol o'ynaydi. Hatto insonning tana vazni nafaqat uning jismoniy faolligi darajasiga, metabolizm tezligiga va kunlik iste'mol qilinadigan kaloriyalar soniga, balki hissiy holatga ham bog'liq. Shuning uchun, nozik va ohangdor raqamni topmoqchi bo'lgan har bir kishi ortiqcha vaznning psixosomatikasi nima ekanligini va u bilan qanday kurashish kerakligini bilishi kerak.

Psixosomatika

Shakl parametrlarini shakllantirishga psixikaning ta'siri masalasini tushunish uchun psixosomatika nima ekanligini tushunish kerak.

Va ruhiy holat chambarchas bog'liq. Biror kishi salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganda, mushaklari taranglashadi, yuragi tez ura boshlaydi, qon bosimi ko'tariladi. Bu vaqtda simpatik asab tizimi faol, ya'ni ovqat hazm qilish traktining faoliyati tushkunlikka tushadi.

Bo'shashgan holatda, aksincha, ichak motorikasi kuchayadi, yuqori ovqat hazm qilish traktining sekretsiyasi kuchayadi, odam ochlik tuyg'usini boshdan kechiradi.

Ammo amalda ortiqcha vaznning psixosomatikasi majburiy ovqatlanish bilan bog'liq bo'lib, odam hayajonlangan holatda, hatto tuyadi bo'lmasa ham, to'liq his qilmasdan ko'p ovqatlanadi. Biroq, tizimlarning ishida hech qanday qarama-qarshilik yo'q, bularning barchasi tananing stressning og'irligini kamaytirish qobiliyatiga bog'liq.

Stress va ortiqcha vazn

Oddiy qilib aytganda, simpatik asab tizimining faollashishi hayajon va ishtahani keltirib chiqaradi, parasempatik asab tizimining faollashishi esa bo'shashish va ovqatlanish istagini keltirib chiqaradi. Ammo sog'lom fikr nuqtai nazaridan ahamiyatsiz bo'lgan har qanday hissiy stress, masalan, imtihon yoki sanadan o'tishdan oldin tashvishlanish, tana tomonidan o'lim xavfining potentsial manbai sifatida qabul qilinadi.

Shuning uchun asab tizimi stress darajasini pasaytirish uchun avtonom tizimning ishini parasempatik rejimga "o'tadi". Psixosomatikada aynan shunday bo'ladi: odam hayajonlanganda ovqat eyishni boshlaydi, stress kamayadi va psixika xavfli tashvishlarni bartaraf etishning tez va samarali usulini eslaydi.

oziq-ovqatga qaramlik

Psixika oziq-ovqat iste'mol qilish sizni tezda tinchlantirish va dam olishga imkon berishini va shuning uchun yurak tezligi va qon bosimini normallashtirishini tushunganidan so'ng, u vegetativ tizimning parasempatik bo'linmasini eng kichik hayajonda faollashtirish usulini qo'llashni boshlaydi. Va keyin profilaktika usulini qo'llaydi.

Shunday qilib, odam oziq-ovqatga qaramlikni rivojlana boshlaydi, bu giyohvandlik deb ataladi. Ovqatlanish odatlarini buzgan holda, shunday qilib, tana vaznini doimiy ravishda oshiradi. Ortiqcha vaznning psixosomatikasi nima ekanligini o'z vaqtida aniqlab, siz to'g'ri ovqatlanish odatiga qaytishingiz va chiroyli, nozik, ohangdor figurani tiklashingiz mumkin.

Giyohvandlikdan qanday qutulish mumkin?

Oziq-ovqatning ko'p miqdorda so'rilishi tinchlanish va dam olishning yagona usuli emas. Inson psixikasi juda moslashuvchan, shuning uchun barcha odatlar boshqalar bilan almashtirilishi mumkin. Ammo buning uchun siz ushbu muammoni muntazam ravishda hal qilishingiz kerak.

Qo'shimcha funtlarni yo'q qilish uchun siz boshqa dam olish usullarini topishingiz kerak. Ular sog'lom bo'lishi va ovqatlanish kabi oson bajarilishi kerak: ya'ni rejalashtirilmagan og'ir ovqatni sigaret chekish yoki qimmat kurortga tashrif buyurish bilan almashtirmaslik kerak. Ammo yurish, tikuvchilik, engil gimnastika, nafas olish mashqlari yolg'on ochlik tuyg'usini yaxshi yo'q qilishi mumkin va vaqt o'tishi bilan tashvishlanganda ovqatlanish istagi, shuningdek ortiqcha vazn yo'qoladi. Insonning psixosomatikasi tiklanadi va u yana sog'lom his qiladi.

Boshqa nazariyalar

Ochlik misolidan foydalanib, psixika va inson fiziologiyasi o'rtasidagi munosabatlarning tavsiflangan sxemasi ilmiy asoslangan. Ammo klassikni inkor etmaydigan, balki uni kengaytiradigan va to'ldiradigan boshqa nazariyalar ham mavjud.

Agar biror kishi doimo shirinliklarga jalb qilinsa, ortiqcha vaznning psixosomatikasi buni sevgining namoyon bo'lmasligi sifatida izohlaydi. Semirib ketishni psixosomatika nuqtai nazaridan o'rganuvchi mutaxassislarning kuzatishlariga ko'ra, shirin kremlar, tortlar va rulonlarni iste'mol qilish istagi og'riqli ajralishni boshdan kechirgan yoki uzoq vaqt davomida muvaffaqiyatsizlikka uchragan yolg'iz odamlarda paydo bo'lishi aniqlangan. sherik topishga harakat qiladi. Ko'pincha biz sevgining boshqa shakllari haqida gapiramiz, masalan, agar bola ota-onaning e'tiboridan mahrum bo'lsa yoki keksa odam qarindoshlari va do'stlari bilan yaqin aloqada bo'lmasa, yolg'iz vaqt o'tkazsa.

Depozitni mahalliylashtirish

Semirib ketish qo'shimcha yog'larning ko'p qismi qaerda saqlanadiganiga qarab turli xil bo'ladi. Shunday qilib, aniq oshqozon bilan, odamning g'azabga moyilligi, g'azabi va g'amxo'rlik qilish istagi yo'qligi ko'pincha qayd etiladi. Agar odamning sonlari semirib ketsa, bu odamning o'jarligi va uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan voqealarga yoki ota-onasiga nisbatan g'azabini ko'rsatishi mumkin. Bunday nazariya nuqtai nazaridan, ular qarindoshlarga nisbatan norozilik haqida ham gapirishadi, lekin tananing yuqori qismida to'plangan yog'lar sevgi haqida gapiradi.

Fikrlarni uyg'unlashtirish

Ayollar va erkaklardagi ortiqcha vaznning psixosomatikasi muammoning sababini topish va uni yo'q qilishni o'z ichiga oladi. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida o'ylaganingizdan so'ng yoki o'z tanangizni tekshirgandan so'ng, ortiqcha kaloriyalar qayerda to'planishini aniq tushunish uchun salbiy munosabatni ijobiy bilan almashtirish kerak:

yaqinlaringizni xafa qilganda, o'zingizga "Men barcha haqoratlarni kechiraman va o'tmishni qo'yib yuboraman" iborasini takrorlashingiz kerak;
sevgida norozilik bilan, ko'pincha "Men sevgiga loyiqman, men uni qabul qila olaman va bera olaman" deb aytish muhimdir;
asabiylashish va g'azablangan taqdirda, asosiy fikr "men erkinman, men rivojlanyapman, atrofdagi hamma narsani uyg'unlashtiraman" bo'lishi kerak.

Ya'ni, fikrning salbiy ta'sirini teskari sozlama bilan zararsizlantirish kerak. Kuchli qo'rquv xavfsizlik, dam olish, g'azab haqidagi fikrlar bilan to'xtatiladi - xotiralar va quvonchli va ta'sirli daqiqalar.

Adabiyot

Psixosomatika nima ekanligini ko'proq bilish uchun siz maxsus adabiyotlarga murojaat qilishingiz mumkin.

Psixologik muammolar asosida semirish mavzusi yozuvchi Luiza Xeyning "Hayotingizni qanday davolash mumkin" kitobida batafsil ko'tarilgan. Uning usuli muammoga chuqur yondashishni, odamni psixologik muammolarni "murabbo" qiladigan sabablarni bartaraf etishni o'z ichiga oladi. Hissiy holatni normallashtirgandan so'ng, qo'shimcha funtlar, qoida tariqasida, o'z-o'zidan o'tib ketadi.

Shunday qilib, chiroyli raqamga ega bo'lish masalasida, psixosomatikaning ortiqcha vaznga qanday ta'sir qilishini bilish muhimdir. Luiza Xay, Aleksandr Astrogor va boshqa mualliflar samarali vazn yo'qotish jarayoniga boshqacha qarashadi. Texnikalar to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatni istisno qilmaydi, ammo muammoning kelib chiqishini bilsangiz va ularga ta'sir qila olsangiz, vaznni normallashtirish jarayoni osonroq bo'ladi.

Shuningdek, blogger Dmitriy Trotskiyning "Psixosomatika: ortiqcha vazn sabablari yoki vaznni qanday oshirish kerak" nomli mashhur videosi tobora kuchayib bormoqda, bu muammoning kelib chiqishi va uni hal qilish usullari haqida oddiy va sodda tarzda aytib beradi. Palmist ortiqcha yog 'to'planishi va odamda ma'lum xarakterli xususiyatlarning mavjudligi masalasini o'rganib chiqdi - asosan odamning ichida to'plangan nafrat. "Ular xafa bo'lganlarga suv olib boradilar" degan so'zlarga ko'ra, bu psixosomatika nuqtai nazaridan yog 'to'qimalarining to'planishi jarayonining bevosita aksidir.

Har yili ko'proq odamlar ortiqcha vaznga ega. Semirib ketish muammosi ayollarga ham, erkaklarga ham teng darajada ta'sir qiladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiya aholisining taxminan 1/3 qismi ortiqcha vazndan aziyat chekmoqda, bu juda katta ko'rsatkich. Ko'pgina klinikalar, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va boshqa mutaxassislar qimmat terapiyalarni, qattiq dietalarni taklif qilishadi, charchash uchun yugurishadi, ammo vazn qaytadi.

Ko'pgina somatik kasalliklarning inson psixikasi bilan aloqasi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Semirib ketish bundan mustasno emas. Ayollarda ortiqcha vaznning psixosomatikasi mutaxassislar tomonidan alohida nazorat ostida, chunki. ayol jinsi ko'proq himoyasiz va sezgir tabiatdir. Ayollarda ko'plab kasalliklarning sabablarini shaxsning psixomatik xususiyatlarini o'rganish orqali topish mumkin.

Har yili ko'proq odamlar ortiqcha vaznga ega.

Psixosomatika nima

Psixikaning tana vaznining o'zgarishiga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun siz vazn yo'qotish psixosomatikasi nima ekanligini aniq bilishingiz kerak. Tuyg'ular va ong bir-biri bilan chambarchas bog'liq.

Biror kishi salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganda, mushak to'qimalari taranglashadi, yurak tezroq uradi, qon bosimi ko'tariladi. Bu davrda simpatik asab tizimi faol holatda, ya'ni. ovqat hazm qilish tizimining ishi eziladi. Tana bo'shashganda, aksincha, oshqozon-ichak traktining faolligi kuchayadi, yuqori qismning sekretsiyasi kuchayadi va odam ochlikni his qiladi. Psixosomatik tibbiyot qo'shimcha funtga qarshi kurashda yordam beradi.

stress va semirish

NS simpatik bo'limining ishi hayajonlangan holatni va ovqatlanish istagi yo'qligini faollashtiradi, parasempatik bo'linma esa bo'shashgan holat va ishtahani faollashtiradi. Biroq, stressni tana xavfning ehtimoliy manbai sifatida qabul qiladi.

Shu sababli, NS stressni bartaraf etish uchun avtonom tizimning ishlashini parasempatik rejimga o'tkazadi. Semirib ketish psixosomatikada shunday namoyon bo'ladi: bezovtalikni boshdan kechirgan odam ovqat eyishni boshlaydi, stress kamayadi, psixika xavfni bartaraf etishning eng tez va samarali usulini eslaydi.

stress va semirish

Ovqatlanish istagi

Inson ruhiyati ovqatlanish orqali qisqa vaqt ichida dam olish holatiga kelish mumkinligini tushuna boshlaydi, bu yurak faoliyatini va qon bosimini normallashtirishni anglatadi, bu holatdan har qanday hayajon bilan foydalana boshlaydi, hatto. agar ahamiyatsiz bo'lsa.

Keyin u proaktiv usuldan foydalanadi. Shunday qilib, odamlar ovqatga qaram bo'lishadi. Psixosomatika nima ekanligini o'rganib chiqib, odam to'g'ri ovqatlanishning afzalliklarini tushunadi va tanani nozik ko'rinishga qaytarish imkoniyatiga ega.

Bu yomon odatdan qanday qutulish mumkin? Ko'p miqdorda ovqatlanish insonning tinchlik va qoniqish holatiga kelishining yagona yo'li emas. Uning psixikasi juda moslashuvchan, har qanday odatlarni o'zgartirish mumkin.

Ortiqcha funtni olib tashlash, qorin bo'shlig'ini kamaytirish, dam olish uchun boshqa usullardan foydalanishingiz mumkin. Ular sog'liq uchun foydali bo'lishi kerak. Piyoda yurish, gimnastika, nafas olish mashqlari ochlik tuyg'usini to'sib qo'yishi mumkin, vaqt o'tishi bilan hayajon paydo bo'lganda ovqatlanish istagi yo'qoladi, shuningdek qo'shimcha funt.

Ovqatlanish istagi

Depozitni mahalliylashtirish

Semirib ketish har xil bo'lishi mumkin, bu yog'ning katta qismi to'plangan joyga bog'liq.

Fikrlarni tartibga solish

Ortiqcha vaznli odamlarda psixosomatika muammoning sabablarini topish va ularni yo'q qilishni o'z ichiga oladi. Fikrlarni filtrlash, tanani tekshirish, ortiqcha kilogrammlar qaerda to'planishini tushunish, keyin salbiy munosabatni ijobiy tomonga o'zgartirish kerak. Bular. fikrlarning salbiy ta'sirini teskari sozlama bilan almashtirishingiz kerak.

Muhim! Og'irlikning psixosomatikasi tartibsiz oziq-ovqat iste'mol qilish bilan o'zaro bog'liq bo'lib, odam hayajonlangan holda ko'p ovqat iste'mol qilsa, ishtahasi bo'lmasa, u o'zini to'la his qilmaydi. Tizimlarning ishlashida hech qanday qarama-qarshiliklar yo'q, bu tananing stressni kamaytirish qobiliyatiga bog'liq.

Qanday qilib vazn yo'qotish psixosomatikasi ko'p odamlarni hayajonlantiradi. Bir hafta, oy yoki yilda qancha kilogramm yo'qotishingiz mumkin? Uni davolash kerakmi? Ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun siz qat'iyatli bo'lishingiz kerak. Og'irlikni kamaytirish istagida katta qiyinchilik - bu yog'li ovqatlardan uzoq vaqt voz kechish. Mutaxassislar bunday oziq-ovqat tanadagi "baxt gormonlari" ning chiqarilishini faollashtirishini isbotladilar.

Ko'p miqdorda ovqatlanishga odatlangan odamlar "oziq-ovqatga qaramlar"

Ko'p ovqatlanishga o'rganib qolgan odamlar "oziq-ovqatga qaramlar". Shu sababli, psixologlar, agar biror kishi qo'shimcha funtni olib tashlamoqchi bo'lsa, unda barcha iroda kuchlarini yordamga chaqirish kerakligini tavsiya qiladi. Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotishni boshlagan har besh kishidan biri oziq-ovqat cheklanishining dastlabki kunidan keyin dietadan va jismoniy mashqlardan bosh tortadi.

Muhim! Istalgan natijaga erishish uchun siz o'zingizning maqsadingizni oqlashingiz kerak, buning uchun bu zarur. Inson o'z hayotini butunlay o'zgartirishga tayyormi yoki yo'qligini aniqlash kerak. To'g'ri ovqatlanish va eng faol hayot tarzi haqida o'ylash kerak.

Davolovchi shifokor bilan suhbatlar

Odamlar ko'pincha shifokorga tashrif buyurishni unutishadi. Biroq, bu dietaning eng boshida amalga oshirilishi kerak bo'lgan juda muhim qadamdir. Shifokor vazn yo'qotish jarayonida hamkorlik va yordam taklif qilishi mumkin. U bilan aloqa qilish odamga vazn yo'qotishning so'nggi usullarini o'rganishga yordam beradi, agar kerak bo'lsa, u davolanishni buyuradi.

Ijobiy fikrlash

Inson o'zini vazn yo'qotishga majburlash juda qiyin. Psixologlarning ta'kidlashicha, ijobiy fikrlash - maqsadlarga erishishning eng samarali usuli. Yoqimli so'zlar va ishlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu vazn yo'qotishning eng oson usuli hisoblanadi. Qo'shimcha kilogrammni yo'qotish - bu ijobiy qaror bilan boshlangan protsedura.

Yuqori umidlar

Ko'tarilgan umidlar ko'pincha dietani to'xtatish uchun sababdir. Siz mo''jizani kutmasligingiz kerak, asosiy ko'rsatkichlarni ko'z oldida ushlab turish va ularga yopishib qolmaslik yaxshiroqdir. Muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'zingizning ta'riflaringizni yaratishingiz kerak. Biror kishi, hatto kichik bo'lsa ham, doimo muvaffaqiyatga murojaat qiladi, shuning uchun unga ochlik tuyg'usiga dosh berish osonroq bo'ladi.

Misol uchun, siz odatdagi ikkita o'rniga bir bo'lak pizza eyishingiz mumkin, bu insonning muvaffaqiyatiga shaxsiy baho bo'ladi. Sekin-asta yog'li ovqatlar sonini kamaytirish qondagi xolesterin darajasi past bo'ladi.

Ko'tarilgan umidlar ko'pincha dietani to'xtatish uchun sababdir

Maqsadni belgilash

Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beshdan o'n foizgacha vazn yo'qotish semirish bilan bog'liq kasalliklar ehtimolini kamaytiradi. Agar inson o'z oldiga qo'ygan maqsadlariga qisqa vaqt ichida erisha olsa, unda ularni amalga oshirish uchun ko'proq imkoniyatlar bo'ladi. Muntazam muvaffaqiyat o'z tanangiz ustida ishlashni davom ettirish uchun ajoyib turtki bo'ladi. Siz shifokoringizdan tana massasi indeksini (BMI) tekshirishni so'rashingiz kerak.

Muhim! Og'irlikni yo'qotish nafaqat tarozida, balki bel atrofini kuzatish va BMIni hisoblash orqali ham o'lchanadi. Mashq qilish yoki yugurish paytida yog 'massasi vazn yo'qotmasdan mushak massasi bilan almashtiriladi.

Boshqalarni qo'llab-quvvatlash

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar uchun eng qiyin to'siq - bu irodaning etishmasligi va muntazam ochlik hissi. Agar biror kishi dietaga o'tishga qaror qilgan bo'lsa, u holda uning atrofidagi odamlarning ma'naviy yordamiga murojaat qilish yaxshiroqdir. Bu uning motivatsiyasini oshiradi, iroda va qat'iyatni kuchaytiradi. Bu ham yaqin odamlar, ham shifokor, murabbiy, psixolog va boshqalar bo'lishi mumkin.

Rejalashtirish

Oldindan rejalashtirish vazn yo'qotish maqsadlariga erishishga yordam beradi. Muayyan harakatlar sxemasini tuzish kerak:

odam dietada ovqatlanadigan idishlarning retseptlari haqida oldindan o'ylab ko'rishi kerak;
ma'lum bir vaqt ichida qancha kilogramm vazn yo'qotish kerakligini aniqlash kerak;
Siz dietitolog bilan uchrashuvni rejalashtirishingiz kerak.

Og'irlikni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Psixomatika nima ekanligini tushunib, siz osonlikcha va hech qanday sog'liq muammosisiz nafratlangan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Inson qanday turdagi parhezlardan foydalanmasin, mutaxassislarning oddiy tavsiyalari maqsadga erishishga yordam beradi, ya'ni ortiqcha vazndan xalos bo'ladi.

Semirib ketish - bu tananing noto'g'ri ishlashiga olib keladigan patologiya. Semirib ketishning asosiy belgisi ortiqcha vazndir. Ortiqcha vazn ko'p muammolarni keltirib chiqaradi va ovqatga bo'lgan muhabbat o'lim bilan tugaydi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining 30 foizi semirib ketgan va ortiqcha vaznga ega. So'nggi yillarda bolalarda semirish ko'paymoqda. Og'irlikning sabablari nafaqat ochko'zlik va harakatsiz turmush tarzi, balki atrofimizdagi dunyoni idrok etishdir.

Ko'p semiz odamlar vazn yo'qotmasliklari sababli azoblanadi. Na parhez qilish, na mashq qilish, na dietani o'zgartirish yordam bermaydi. Parhezshunoslar yelkalarini qisib qo'yishadi: gormonlar tartibda, odam sog'lom, faol, foydali va sog'lom ovqat iste'mol qiladi, ammo vazn to'xtamaydi. Buning sababi psixologik omillardir.

Somatik kasalliklar va ruhiy kasalliklar o'rtasidagi munosabatlar uzoq vaqtdan beri o'rnatilgan. Bu har qanday yoshdagi erkaklarda ham, ayollarda ham uchraydi.

Ortiqcha vaznning bir necha sabablari bor:

Himoya shakli sifatida kilogramm ortishi. Tana to'liqlikni tashqi tahdidlardan himoya qilishning eng yaxshi usuli deb qaror qiladi. Zaif inson ruhi va beqaror psixika yog 'qatlami bilan himoyalangan. Havo yostig'i vazifasini bajaradi. Yaxshilanish qarori ongsiz ravishda qabul qilinadi. Ortiqcha vaznga moyil bo'lgan bolalar ongsiz darajada ortiqcha vaznning afzalliklari haqida dasturga ega. Zerikarli kontaktlardan himoya qiladi, chunki ular o'ynashni va to'liq bo'lganlar bilan muloqot qilishni xohlamaydilar. Ortiqcha vazn kamchiliklarni qoplaydi: harakatsiz turmush tarzi, shirinliklarga haddan tashqari muhabbat.

Ichki nizolar natijasida to'liqlik. Tashqi ko'rinishdan, shaxsiy hayotdan norozilik yomon kayfiyatga, tushkunlikka olib keladi va tashvish hissi paydo bo'ladi. Inson o'zini o'zi qazish bilan shug'ullanadi, o'zini o'zi yopib qo'yadi, do'stlar bilan muloqot qilishni to'xtatadi. Oziq-ovqat yordamida ichki nizolarni engish osonroq.
Qarindoshlar, do'stlar e'tiborining etishmasligi. Oziq-ovqatga qaramlikning yana bir sababi yolg'izlikdir. Oziq-ovqat yordamida odam bo'shliqni to'ldiradi, jonli muloqotni almashtiradi. Shirinliklar muvaffaqiyatsizliklar uchun tanqid qilinmaydi, turli maslahatlar bering. Shuning uchun semiz odamlar do'stlari bilan gaplashishdan ko'ra ovqatlanishni afzal ko'radilar.
Stress. Stress va siqilishni engishning iloji yo'qligi haddan tashqari to'liqlikning asosiy sababidir. Ishdagi muvaffaqiyatsizliklar va oiladagi muammolar insonning ko'proq shirin, yog'li taomlarni iste'mol qilishiga olib keladi. Mazali tort ko'nglini ko'taradi va hayot endi xira ko'rinmaydi. Semiz odamlar juda zaif, ular his-tuyg'ularni qanday ushlab turishni bilishmaydi. Kichkina xafa bo'lganda, ular o'zlarini ovqat bilan tasalli berishadi. Ovqat bilan kayfiyatni sozlash giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga qaramlikka o'xshaydi.

Yaxshiroq ko'rinish uchun imkoniyat sifatida qo'shimcha vazn. Yog 'inson tanasi uchun muhim to'qimadir. Og'irligi oz, lekin baquvvat sig'imga ega. Egasi yoqtirmaydigan joylar tanani yog 'bilan "bezatadi". Oshqozonda, qo'llarda va selülitda konlar shunday paydo bo'ladi.

Ortiqcha ovqatlanish va semirishning ko'plab psixologik sabablari mavjud. Kimdir stressni oziq-ovqat bilan iste'mol qiladi, kimdir tashqi dunyodan ortiqcha vazn bilan himoyalangan. Semiz odamlar qo'rquv, o'z tanasidan nafratlanish, nevrozdan qutulishdan ko'ra uni engish osonroq deb hisoblashadi. Shunday qilib, oziq-ovqatga qaramlik mavjud bo'lib, undan qutulish bir necha bosqichda sodir bo'ladi.

To'liq shaxsning shaxsiyatining surati

Ortiqcha vaznli odamlar o'xshash shaxsiy xususiyatlarga ega. Ular odamni ko'p ovqat eyishga, kilogramm berishga majbur qiladilar. Semirib ketgan odamlarda ongsizda yog 'barcha muammolar uchun eng yaxshi vosita ekanligini o'rnatish mavjud. Olimlarning fikriga ko'ra, semiz odamlar nevrotikdir. Ular tashvish, depressiyadan xalos bo'lish uchun juda ko'p miqdorda ovqat eyishadi. Ovqatdan keyin nevrotiklarning kayfiyati ko'tariladi.

Semirib ketishga yordam beruvchi omillar:

Infantilizm - semizlikning ayol turi bo'lgan erkaklarga xosdir. Yog 'qorin bo'shlig'iga to'planadi, kestirib, ko'kraklar ko'payadi. Bu shuni anglatadiki, erkak o'z hayotini boshqaradigan kuchli ayolga bog'liq. Erkakning hayotiga oid qarorlarni xotini yoki onasi qabul qiladi. Inson mustaqillikni yo'qotadi, zaif va zaif irodali bo'ladi. Xarakter tashqi ko'rinishda iz qoldiradi, tanasi ayollik shaklini oladi.

Hamma narsani yelkangizga olish istagi. Yog'li odamlar o'zlarini jozibador deb hisoblamaydilar, qarama-qarshi jins vakillarining qiziqishini uyg'otadilar. Ular boshqalarga g'amxo'rlik qilish orqali o'zlarining muhimligini isbotlashga harakat qilishadi. Ular bir vaqtning o'zida hamma narsani ushlaydilar va boshqalarning muammolarini o'z zimmalariga oladilar. Ushbu yuklar ostida buzilmasligi uchun siz juda ko'p tortishingiz kerak. Ko'p ovqatlanish, energiyani to'ldirish, kilogramm olish kerak.

So'nggi yillarda bolalarda semirish ko'paymoqda. Buning sababi, bolalar muammolar haqida gapirishdan ko'ra ovqatlanishadi. Og'irlikni g'azabni, g'azabni, xafagarchilikni tashqariga chiqara olmaydigan odam oladi. Jismoniy jazoga tortilgan bola bir parcha tort, pitsa yoki kola bilan unutiladi.

Loser sindromi ko'pchilik ortiqcha vaznli odamlarga xosdir. Oziq-ovqat shaxsiy hayot va o'z-o'zini rivojlantirish uchun motivatsiya etishmasligini qoplaydi. Bemor ortiqcha ovqatlanish va vazn ortishi xavfini tushunmaydi. To'liqlik dunyoni idrok etish, xarakter va shaxsiyat xususiyatlariga bog'liqligini anglamaydi. Bunday holda, o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmaslik tavsiya etiladi. Semirib ketishga olib keladigan psixologik muammolarga duch kelgan odamga qanday yordam berishni faqat mutaxassis biladi.

Ayollarda ortiqcha vaznning psixosomatikasi

Ayollarning tabiati erkaklarnikidan juda farq qiladi. Fikrlash tarzi, kayfiyati va xatti-harakati - hamma narsa ma'lum bir vaqtning psixologik holatiga bog'liq. Ayollarga yangi his-tuyg'ular, taassurotlar, hissiyotlar kerak. Oddiy kunlar hayotdan noqulaylik va norozilik keltiradi. Ayol salbiy his-tuyg'ularni o'zlashtira boshlaydi, tezda og'irlik qiladi.

Ayollarda semirishning bir necha sabablari bor:

Nikoh. Ko'pincha, turmush qurgan ayol tiklana boshlaydi. Bu jamiyatdagi maqomning o'zgarishi bilan bog'liq. Orqa fonda yosh, beozor qizning qiyofasi o‘chib ketadi. Turmush qurgan ayol - o'choq qo'riqchisi, mustahkam va mustahkam. Yam-yashil shakllar Matrona - oila boshlig'i qiyofasini shakllantirishga yordam beradi.

Ayol oilaning boquvchisi. Odil jinsiy aloqa erkaklar vazifalarini o'z zimmasiga olganida, uning vazni ortadi. Mo'rtlik er yoki ota tomonidan g'amxo'rlik qiladigan ayollarga xosdir. Erkak funktsiyalarini bajaradigan ayollar katta bo'ladi. Tana styuardessaga g'amxo'rlik qiladi, yog 'birikmalari bilan chidamlilik va ish faoliyatini oshiradi.
O'z jinsiyligini inkor etish. Qorin va sonlarda yog 'qatlamining ko'payishida o'zini namoyon qiladi. Yolg'iz ayollar o'zlarini xunuk va yoqimsiz deb bilishadi. Uni mehribon xotin va g'amxo'r ona sifatida amalga oshirish imkoniyati yo'q. Organizm bekasiga taskin beradi, tananing ba'zi qismlarini bezatadi.
Erining e'tiborining etishmasligi. Xonim doimiy e'tibor va sevgi isbotiga muhtoj. Agar erkak e'tibor belgilarini ko'rsatmasa, u uni sezmaydi deb o'ylaydi. To'liqlik va hajmlarning ko'payishi sezilarli bo'lishga yordam beradi. Ayniqsa, agar er bir marta yumshoq, jingalak ayollarni yoqtirishini aytgan bo'lsa.
Ishdan keyin dam oling. Kechasi ovqatlanish ayollarning semirib ketishining asosiy sabablaridan biridir. Yuqori kaloriyali ovqat uyda televizor qarshisida dam olishga, og'ir kunlik ishdan tanaffus olishga yordam beradi. Mazali kechki ovqat ishdagi muammolardan chalg'itadi, shokolad bo'lagi salbiy his-tuyg'ularni engishga qodir. Kechqurun metabolizm sekinlashadi, yog 'oshqozonga to'planadi. Shuning uchun bunday dam olish shubhali zavqdir.

Ayolning to'liqligi psixologik asosga asoslanadi. Xonimlar mulohazalarga, tanqidlarga sezgir, kichik muvaffaqiyatsizliklar muvozanatni buzadi. U muammolarni mazali, to'yimli kechki ovqat, ish joyidagi gazak, mazali tushlik bilan hal qiladi. Psixoterapiya yordamida muammolarni hal qilish istagidan xalos bo'ling.

Semirib ketishni davolash usullari

Semirib ketish xavfli kasallik bo'lib, bemor o'z-o'zidan bardosh bera olmaydi. Malakali mutaxassis sizga psixologik muammolardan xalos bo'lishga va kilogramm berishga yordam beradi. Ortiqcha vaznga qarshi kurash bir necha bosqichda sodir bo'ladi. Avval siz vazn yo'qotayotganingizning tasvirini tasavvur qilishingiz kerak, uni ingl. Bu sizga kerakli natijaga e'tibor qaratish imkonini beradi. Semirib ketish psixosomatikasiga tashxis qo'ygandan so'ng, psixoterapevt davolanishni buyuradi. Biroq, kasallik uchun davolash sxemasini tanlashdan oldin, unga nima sabab bo'lganini tushunish kerak. Semirib ketishning sababi stress, o'ziga ishonchsizlik, o'z tanasidan nafratlanishdir.

Tananing turli qismlarida depozitlar quyidagi muammolarni ko'rsatadi:

Pastki sondagi yog 'qatlami bolalarning shikoyatlari va ota-onalar bilan nizolar haqida xabar beradi.
Bo'shashgan dumba jamiyat oldidagi qarzlarning mavjudligini ko'rsatadi. Misol uchun, biror kishi va'dalarini bajarmasa, muhtojlarga yordam berishdan bosh tortadi.
Qorin bo'shlig'idagi depozitlar qarama-qarshi jinsdan e'tibor va g'amxo'rlik etishmasligidan dalolat beradi.
Ikkinchi iyak aytilmagan so'zlar, his-tuyg'ularni bostirish haqida xabar beradi.

Buning sababini aniqlagandan so'ng, shifokor davolanish kursini belgilaydi.

Ortiqcha vaznni davolashning bir necha usullari mavjud:

Agar oziq-ovqat antidepressant sifatida harakat qilsa, stressni bartaraf etishga yordam beradi, uni boshqa narsa bilan almashtiring. Masalan, parkda sayr qilish, suzish yoki sevimli filmlaringizni tomosha qilish uchun.
Og'zingizga yana bir bo'lak tort qo'yishdan oldin, o'zingizdan so'rang: "Bu jismoniy yoki ruhiy ochlikmi?". Axloqiy norozilik hatto to'liq oshqozonda ham ovqatlanishga undaydi. Ovqatdan voz keching, boshqa narsaga o'ting. Trikotaj, tikish yoki chizish stressni engillashtiradi.
O'zingizni va atrofingizdagilarni seving. O'z kamchiliklarini qo'lga olish yaxshi emas. Barkamol insonlar yo'qligini tushuning. Zaif tomonlarni qabul qilish oziq-ovqatga qaramlikni yo'q qiladi. Agar ortiqcha ovqatlanishning sababi boshqalarga bo'lgan munosabatda bo'lsa, odamlarga bo'lgan munosabatni qayta ko'rib chiqing. Siz hazil va mulohazalarga haddan tashqari munosabatda bo'lishingiz mumkin. Hamma narsani yuragingizga oling, xafagarchilikni ovqat orqali hal qiling. Har qanday nizo odam bilan gaplashish orqali hal qilinadi. Ko'p shakarli, yog'li, yuqori kaloriyali ovqatlar sizni yaxshilamaydi.
O'z ustuvorliklaringizni belgilang. Bir qog'ozga siz uchun nima muhimligini yozing. Siz oila, martaba, sayohat ro'yxatning yuqori qismida joylashganini va oziq-ovqat eng quyida joylashganligini ko'rasiz. Savolga javob bering: "Yashash uchun ovqatlaning yoki ovqatlanish uchun yashangmi?". Shunda siz haqiqatan ham nima muhimligini tushunasiz.
Yo'q deyishni o'rganing. Bu atrofdagilarga yordam berishni xohlaydigan odamlarga tegishli. Yaqinlaringiz va do'stlaringizning muammolari va tashvishlarini o'z zimmangizga olmang. Har qanday so'rovni rad qilsangiz, sizni sevish yoki hurmat qilishdan to'xtamaysiz. Qo'lingizdan kelganini qiling. Keraksiz, keraksiz mas'uliyat yukini o'z zimmangizga olmang. Esingizda bo'lsin, ichki uyg'unlikni topib, siz nafratlangan kilogrammdan qutulasiz.

Og'irlikni yo'qotish uni ushlab turish kabi qiyin. Yupqa bo'lish semirishning oldini olishga yordam beradi. Bu ijobiy munosabat, o'zingizga va tanangizga muhabbat, atrofingizdagi dunyoni qabul qilishdan iborat.

Ortiqcha kilogrammga qarshi kurash mashqlarning butun majmuasidir. Psixologning yordami faqat uning tarkibiy qismlaridan biridir. Faqat turmush tarzini o'zgartirish, ovqatlanishni nazorat qilish va jismoniy mashqlar semirishni engishga va orzularingizning tanasini topishga yordam beradi.

Assalomu alaykum, aziz o'quvchilar! Agar yigit sizni tashlab yuborsa, siz hech qachon bir chelak muzqaymoqni o'ylamay yutib yuborganmisiz? Yoki kompyuter oldida o‘tirib, ishni o‘z vaqtida bajarishga qiynalayotganingizda og‘zingizga nimadir tiqilasizmi? Balki siz bolalarni sinfga olib ketayotganda mashinada pechenye yeyadigan band bo'lgan onasizmi? Nima uchun biz bunday yo'l tutamiz degan savolga ayollarda ortiqcha vaznning psixosomatikasi javob beradi.

Bugungi kunda shifokorlar semirish muammosiga parhez va jismoniy mashqlar orqali qarshi kurashish kerak bo'lgan tana kasalligi sifatida qarashadi. Ammo bu usullar, qoida tariqasida, beqaror va qisqa muddatli ta'sirga ega. Bizning ongimiz aysbergning faqat uchi. Shuningdek, fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni boshqaradigan ongsiz ong mavjud.

To'liqlik psixologik travma yoki chuqur yotgan salbiy his-tuyg'ularga qarshi himoya sifatida xizmat qilishi mumkin. Uzoq vaqt davom etadigan stress ishtahani oshiradi va iroda kuchi bilan sog'lom turmush tarzini boshlashingizga to'sqinlik qiladi.

O'zimdagi muammoni aniqlashdan oldin, men ortiqcha vazn mavjudligini qanday aniqlashni o'rganishni taklif qilaman. Buning uchun juda ko'p sonli kalkulyatorlar mavjud, ammo Quetelet indeksi eng to'g'ri yo'ldir. Uni hisoblash uchun tana vaznini bo'yning kvadratiga bo'lish kerak.

Natijani jadvaldagi ma'lumotlar bilan solishtiring.

Nima uchun odamlar vazn ortishi mumkin?

Ortiqcha vaznning 5 ta asosiy sababini ko'rib chiqing, ularning tabiati ongsizda yashiringan.

Gormonlar

Sizning miyangiz tahdidni aniqlasa, u yomon it, bezovtalangan xo'jayin yoki ipoteka qarzi bo'ladimi, u katta miqdorda adrenalin, prolaktin va kortizolni chiqaradi. Ular sizning hushyor ekanligingizga, yugurishga yoki jang qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qilishga harakat qilishadi.

Avvaliga adrenalin sizni ochlikni his qilmaslikka imkon beradi. Biroq, uning ta'siri yo'qolganda, "stress gormoni" deb nomlanuvchi kortizol sizga gazak qilish kerakligini bildira boshlaydi.

Bugungi kunda divanda o'tirib, hisob-kitoblarni qanday to'lash haqida qayg'urayotgan odam ajdodlarimiz kabi ko'p kuch sarflamaydi. Afsuski, bizning endokrin tizimimiz o'sha paytdan beri o'zgarmadi va miya pichirlashda davom etmoqda: "Boshqa cookie oling".

Anksiyete

Adrenalin oqimi paytida biz bezovtalanamiz va asabiylashamiz. Bu holat "hissiy ovqatlanish" istagini keltirib chiqaradi.

Stress sizni ovqatni o'ylamasdan iste'mol qilishga, uning ta'mi va hidini his qilmaslikka, miqdorini nazorat qilmaslikka olib kelishi mumkin. Ehtimol, tashvishli holatda siz ko'proq ovqatlanasiz va kamroq zavq olasiz.

"Zaxirada" jamg'arma

Kortizolning ortiqcha ishlab chiqarilishi metabolizmni sekinlashtiradi. Bizning tanamiz stressli vaziyatlarni bartaraf etish uchun etarli darajada glyukoza miqdorini to'plashga harakat qiladi.

Tez ovqatlanish istagi

Nega biz muzqaymoq va kartoshka chipslarini xohlaymiz? Stress oziq-ovqat imtiyozlariga ham ta'sir qiladi. Bu yuqori darajada qayta ishlangan, yog', shakar va tuzga boy ovqatlar. Stressli vaziyatlarda kortizol bizni bunday ovqatlarni iste'mol qilishga majbur qilishi mumkin.

Bu, shuningdek, bolalik xotiralari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, qachonki biz yangi pishiriqning hidini qulaylik bilan bog'laymiz va ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otdik.

Shuning uchun, biz tashvishlanganimizda, uyda kechki ovqatni qanday tayyorlash haqida o'ylashdan ko'ra, tez ovqatlanish restoraniga borishni afzal ko'ramiz.

Uyqusizlik

Agar biror narsadan tashvishlansangiz, uxlab qolish qanchalik qiyinligini payqadingizmi? Bizning ongimiz o'chmaydi va biz uyquni yo'qotamiz. Stress qon shakar darajasining pasayishiga va charchoqqa olib keladi. Agar siz qahva va energetik ichimliklar ichsangiz, uyqu davringiz yanada buziladi.

Kutish kilogramm olish yoki yo'qotishning kuchli omilidir. Uning etishmovchiligi ishtahani boshqaradigan grelin va leptin gormonlarining ishlashiga ta'sir qiladi.

Gender farqlari

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar stress paytida ovqatga, erkaklar esa spirtli ichimliklar va sigaretlarga ko'proq murojaat qilishadi. Va ayollarda metabolizm erkaklarnikidan sezilarli darajada farq qiladi:

Tinch holatda ayollar uglevodlarni tezroq, yog'larni esa sekin yoqib yuboradilar. Tabiat bu yog 'zaxiralari homiladorlik va emizish davrida ishlatilishiga g'amxo'rlik qildi. Ularda omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular bolaning miyasining to'g'ri rivojlanishi uchun muhimdir. Tana ozuqa moddalarining kontsentratsiyasini kuzatib boradi va etishmovchilik bo'lsa, u ortiqcha vazn olishga harakat qiladi.
mashg'ulot paytida yog'ni tezroq yoqishga imkon beradi, shuning uchun jismoniy mashqlar biz uchun nozik figuraga ega bo'lishda muhim rol o'ynaydi. Shu bilan birga, tananing yuqori qismida yog 'pastki qismga qaraganda tezroq yoqiladi. Erkaklarda visseral yog' ustunlik qiladi, ayollarda teri osti yog'i. Olib ketish: squats, lunges va step aerobika, shuningdek, yugurish yo'lakchasi va velosipedda mashq qilishni yaxshi ko'ring.
Stress ayolning metabolizmiga salbiy ta'sir qiladi. Hayotda qancha ko'p tajriba bo'lsa, tanadagi kortizol darajasi shunchalik yuqori bo'ladi va estrogen kamroq bo'ladi. Ayol gormonining past darajasi jismoniy mashqlar paytida ham teri osti yog 'yoqilishini oldini oladi.
ayollar kaloriya etishmasligiga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Ro'za paytida erkaklar ortiqcha yog'ni yo'qotadilar. Ayollar uchun bu zararli: ortiqcha vazn, uyqusizlik va hayz ko'rishni o'tkazib yuborishga olib keladi.
Qizlar mushaklarni erkaklarnikidan yomonroq qurishlari mumkin, 40 yildan keyin bu qobiliyat sezilarli darajada kamayadi.

Qo'shimcha funtdan qutulish uchun qadamlar

Stress sizning ishtahangiz va bel hajmiga ta'sir qilganda, muzlatgichingiz va shkaflaringizni nosog'lom oziq-ovqatlardan bo'shatish orqali ortiqcha vazn ortishining oldini olish mumkin. Kilo yo'qotish bo'yicha boshqa tavsiyalar:

Meditatsiya - Ko'p sonli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya odamlarga oziq-ovqat tanlashda ko'proq e'tiborli bo'lishga yordam beradi. Ongli ovqatlanish shaxsiy to'yinganlik tuyg'usiga moslashishga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanish impulslariga qarshi turadi;
Anaerobik mashqlar kortizol darajasini pasaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, metabolizmni oshiring va dietasiz vazn yo'qoting;
Faqat ovqatdan zavq izlang. Sayr qiling, kitob o'qing yoki mushukingizni erkalang;
Atrofingizdagi odamlarning qo'llab-quvvatlashi - do'stlaringiz va oilangiz bilan o'tkazgan vaqtingiz sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Siz o'zingizni yanada hushyor his qilasiz va aniq fikr yuritasiz;
Kundalikni saqlang - tajribangizni daftarga yozing. Bu stressning sabablarini va uni bartaraf etish usullarini tushunishga yordam beradi. Oziqlanish va jismoniy mashqlar nuqtai nazaridan erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringizni tavsiflash sizni sog'lom turmush tarzini olib borish istagingizni anglab etadi.

Tabiat bizga salomatlik uchun ulkan imkoniyatlar berdi. Ortiqcha vaznli odamlarning nozik bo'lishiga nima to'sqinlik qiladi? Javob paradoksaldir: kasalliklar, xususan, semirish, ko'pincha psixologik kasalliklarni yashiradi. Ba'zan bu norozilik shakli bo'lishi mumkin. Yoki yashirin foydalarni yashiring.

Sabablari har bir holatda o'ziga xosdir. Ammo agar biz buni tushunsak, ongsizdan psixikamizning ongli qismiga o'tishimiz mumkin. Bu ushbu muammo ustidan nazoratni qo'lga kiritish va vaziyatni to'g'ri yo'nalishda o'zgartirish uchun yechim topish imkonini beradi.

Fikrlaringizni qoldirishni unutmang do'stlar.

Xayr. Salomat bo'ling!

Har doim sizniki, Anna Tixomirova

"Oddiy vaznli psixosomatika" maqolasining birinchi qismida men insonning ichki tajribasiga asoslanib, tana ortiqcha vaznni eng yaxshi yechim deb qaror qilgan holatlarni tasvirlab beraman. Maqolaning ikkinchi qismida men qanday salbiy ichki e'tiqodlar insonning nozik bo'lishiga to'sqinlik qilishi mumkinligini ko'rsataman.

Yaxshilanishdan oldin, biz yaxshiroq bo'lish uchun qaror qabul qilamiz. Ongli ravishda emas, balki qabul qilamiz. Bunday qaror har qanday yoshda qabul qilinishi mumkin. Agar bolalar ortiqcha vaznga moyil bo'lib tug'ilsa, bu ularning ongsizligida ortiqcha vaznga ega bo'lish foydali bo'lgan dastur allaqachon hukmronligini anglatadi.

Foydali degani nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, tananing to'liqligi ma'lum bir muammoning echimi ekanligiga ishonadi.

1) Mening amaliyotimdagi eng keng tarqalgan muammo - bu xavfli dunyoga qarshi mudofaa qurish zarurati. Haddan tashqari vaznni insonning zaif ruhi yo'lidagi o'ziga xos to'siq, istalmagan aloqadan himoya qilish (oxir-oqibat, semiz odamlarni chetlab o'tishadi), dushmanlarni o'z massasi bilan "ezish" imkoniyati sifatida ko'rish mumkin. Faqat bitta asosiy g'oya bor - men dunyo bilan aloqa qilishni xohlamayman, chunki bu yoqimsiz yoki shunchaki xavfli.

Bunday holda, vazn yo'qotish uchun faqat parhezga o'tish etarli bo'lmaydi. Tana bunga qarshilik ko'rsatadi, chunki u kerakli himoyani yo'qotadi. Bu xavf-xatar haqidagi ichki e'tiqodlarni qayta qurish, dunyoga boshqacha qarash kerakligini anglatadi. Keyin ortiqcha vaznga bo'lgan ehtiyoj yo'qoladi.

2) Nikohdan keyin yoki bola tug'ilgandan keyin nozik qizlar yaxshilana boshlaydi. Men nima uchun bu sodir bo'layotganini tushuna boshlaganimda, qizlar subpersonallikka ega bo'lishlarini ko'rdim, men buni Matrona deb ataganman (Ozhegovning so'zlariga ko'ra, to'la, hurmatli ayol).

Qachondir, yangi tug‘ilgan beka yoki yosh ona o‘zining yosh beg‘araz qizning ichki qiyofasini soyaga qarata boshlaydi va ongsiz ravishda obro‘li oila boshlig‘i qiyofasini “olib keladi”. Bunday holda, psixoterapiyada biz ushbu ikki tasvirni qanday qilib birlashtirishi yoki yangisini - nozik yosh ona va oson muvaffaqiyatli uy bekasi bilan kelishi mumkinligini tahlil qilamiz.

3) Agar ayol og'irlik qila boshlasa, masalan, pul topishning erkak funktsiyasini o'z zimmasiga olganligini ko'rishingiz kerak? Katta bo'lish ba'zan erkak bo'lishga o'xshaydi. Mo'rtlik - bu ayolga xos xususiyat, lekin agar ayol oilada mo'rt bo'lolmasa, u kuchli bo'lishi kerak. Va kuchlilar odatda "katta". Bunday qaror ayolga muammolarni engishga yordam berish uchun tana tomonidan qabul qilinadi.

4) "Ular meni sezmaydilar" - kilogramm olishni boshlagan bola shunday o'ylaydi va his qiladi.

Semirib keta boshlagan ayol ham eri uni sezmaydi deb o'ylashi mumkin, ortiqcha vazn esa muammoning yechimi. Va agar er ham bir marta yumshoq ayollarni yaxshi ko'rishini aytib o'tgan bo'lsa, ushlab turadigan narsa bo'lganda, ayol erining e'tiborsizligi tufayli azob chekib, uni o'ziga jalb qilishga harakat qilsa, ongsiz ravishda katta va yumshoq bo'ladi.

5) Bizning tanamiz uchun yog 'hashamatli to'qimadir: u oz vaznga ega, u baquvvat. Qizig'i shundaki, agar biz o'zimizni biror joyda xunuk deb hisoblasak, tana bu joyga yog' qo'shadi. tasalli sifatida egasi. Masalan, lipomalar shunday paydo bo'ladi. Va shuning uchun biz selülit deb ataydigan hodisalar mavjud.

Ya'ni, biz ko'zguda o'zimizni tekshirib, "bizda bo'lishi kerak bo'lgan narsa emas" degan hukmni chiqarganimizda, tanamiz bizni yog 'bilan tasalli berishga harakat qiladi.

Ichkarida doimiy ravishda o'zidan norozilik hissi mavjud bo'lsa, bu son, qorin, qo'llar va hokazolarda yog 'qatlamining ko'payishiga olib kelishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotishning zarur bosqichlaridan biri bu o'zingizning nozik ichki qiyofangizni yaratish bo'lishi ajablanarli emas (men bu haqda maqolaning ikkinchi qismida yozaman).

6) Va nihoyat, yana bir kuzatish. Agar homiladorlik paytida ona haqiqatan ham ovqat eyishni xohlasa-yu, lekin nozik bo'lib qolish uchun o'zini hamma narsadan bosh tortsa, bola bolaligida onasining muammosini hal qilgandek, munosib vaznga ega bo'lishi mumkin.

Xuddi shunday, agar ayol o'zini biror narsadan mahrum bo'lganini his qilsa, u ortiqcha vazn tufayli ongsiz ravishda nimadir etishmasligini "olishi" mumkin. Yo'q bo'lgan sevimli ishdan tortib, u erda bo'lmagan sevgilisigacha bo'lgan hamma narsa etishmayotgan bo'lishi mumkin.

Ortiqcha vaznning sabablari xilma-xil bo'lib, biz bu sabablarni izlaganimizda, biz ularni doimo hayotning shaxsiy tarixida va har bir kishiga xos bo'lgan dunyo rasmida topamiz.

Ortiqcha vaznning sabablarini topib, biz ushbu vazn uchun zaruriy shartlarni olib tashlaymiz. Va inson endi o'z muammolarini bu tarzda hal qilishi kerak emas. Biroq, vazn allaqachon qo'lga kiritilgan va siz kilogramm berishingiz kerak. Ammo bu bilan boshqa muammolar paydo bo'ladi va boshqa e'tiqod va qo'rquvlardan to'siqlar paydo bo'ladi. Bu haqda ko'proq maqolaning keyingi qismida.