임산부는 일주일에 얼마만큼의 체중이 증가해야합니까? 임신 중에 몇 파운드를 얻을 수 있습니까?

모든 여성들은 체중 관리가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 아기를 낳는 시기도 예외는 아닙니다. 이 기사에서는 임신 중 체중 증가가 무엇인지 알려드리고자 합니다. 규범, 수치 및 지표 정보 - 아래 텍스트에서 이에 대해 읽을 수 있습니다.

무게에 대해

모든 여성들은 아기를 안고 있을 때 체중이 증가한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것이 특정 규칙에 따라 발생해야 한다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 여성이 갑자기 살이 찌거나 오랜 기간 동안 거의 변하지 않은 상태로 남아 있다면 이것은 그다지 좋지 않습니다. 따라서 이 글의 목적은 임신 중 체중 증가율이 어떻게 되어야 하는지 알려주는 것입니다. 자궁 속에서도 아기의 건강을 유지하기 위해서는 이것을 알아야 합니다.

체중 증가가 분포되는 방식

임신 중에는 여성의 배가 커질뿐만 아니라 아기도 자랄 것이라고 말할 가치가 있습니다. 무게가 또 어떻게 증가합니까? 따라서 평균적으로 아이를 낳는 전체 기간 동안 여성은 약 11-13kg을 얻어야하며 다음과 같이 분포됩니다.

아기의 무게: 약 3000-3500g.
자궁 자체의 무게: 약 900g.
아이의 자리 또는 태반의 질량: 400g.
양수의 양은 약 1리터입니다.
유선은 약 0.5kg 증가합니다.
순환하는 혈액의 양은 1200g 증가합니다.
지방 조직은 약 2kg 증가합니다.
조직액의 질량은 약 2500g 증가합니다.

임신 1분기

삼 분기에 임신 중 체중 증가율을 고려하는 것도 중요합니다. 임신 1/3에 관해서는 이때 여성은 약 1-2kg의 꽤 많은 체중을 얻을 것입니다. 물론 매우 엄격한 식단을 따르던 여성이나 임신 중에 단순히 생활 방식뿐만 아니라 식단도 바꿔야하는 운동 선수는 예외 일 수 있습니다. 현재 체중 증가가 왜 그렇게 적습니까? 따라서 아기 자신은 여전히 아주 작으며 여전히 많이 필요하지 않습니다. 또한 현재 대부분의 여성은 중독증을 앓고 있으므로 많이 먹지 않습니다 (아직 몸에 필요하지 않음). 임산부의 몸의 호르몬 구조 조정도 그 역할을합니다.

두 번째 삼분기

두 번째 삼 분기에는 임신 중 체중 증가율이 훨씬 높아집니다. 그리고 임신 후반기에 여성이 더 적극적으로 체중을 늘리기 시작하면 후반기에이 수치가 훨씬 더 증가합니다. 숫자에 관해서는 여성이 이번 삼 분기에 주당 약 250-300g을 추가해야 합니다.

3분기

임신 3분기의 주별 체중 증가율은 2분기 후반과 거의 동일합니다. 수치에 따르면 임산부의 체중은 매주 300g 이상 증가해서는 안됩니다. 비늘이 다르게 말하면 의사와 상담해야합니다. 이는 임산부의 신체에 특정 이상이 있음을 나타내는 지표 일 수 있습니다.

일반 수치

임신 중 체중 증가의 일반적인 비율은 얼마입니까? 따라서 평균적으로 아기를 낳는 전체 기간 동안 여성은 10kg에서 13kg을 늘려야합니다. 지표가 이 범위에 있으면 임신 중 임산부가 올바른 생활 방식을 이끌었습니다. 숫자가 평균과 다른 경우 이는 여성의 신체에 특정 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다(아기에게도 영향을 미칠 수 있음).

체중에 미치는 영향

임신 중 체중 증가에 영향을 미치는 다양한 요인도 언급할 가치가 있습니다.

여자의 나이. 아기를 안고 있는 여성은 나이가 많을수록 과체중이 되기 쉽습니다.
초기 무게. 그것은 모두 초기 BMI, 즉 체질량 지수에 따라 다릅니다. 그것에 따라 임신 중 체중 증가를 개별적으로 계산할 수 있습니다. 여성이 임신하기 전에 체중이 적을수록 살이 덜 찌게 됩니다.
중독증. 여성이 초기 중독증 (첫 번째 삼 분기)에 걸린 경우 체중은 그러한 문제를 겪지 않은 여성보다 약간 적습니다.
아기 체중. 어떤 아이들은 더 크고 어떤 아이들은 더 작습니다. 물론 이것은 임산부의 체중 증가에도 영향을 미칩니다.
신체 구성의 특징. 점점 더 과체중이되는 경향이있는 여성이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다.
식욕 증가. 어떤 여성들은 임신 중에 많이 먹습니다. 물론 이것은 체중 변화에 영향을 미칩니다.

영양 및 체중 증가

물론 임신 중 체중 증가는 여성이 먹는 음식에 달려 있습니다. 그러나 음식을 서두르면 안됩니다. 아기를 낳는 시기는 여성이 음식으로 소비하는 것을 주의 깊게 모니터링해야 하는 기간입니다. 다음 사실은 흥미롭고 예상치 못한 것입니다. 임신 중에 여성은 표준을 초과하는 200-300 칼로리 만 필요합니다. 이것은 아이와 어머니가 먹는 음식에서 필요한 모든 것을 얻기에 충분할 것입니다. 아기를 안고있는 동안 여성은 곡물, 야채, 과일, 천연 주스 및 검은 빵을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 밀가루, 커피, 과자, 매운 음식 및 튀긴 음식을 많이 섭취하는 것을 포기하는 것이 가장 좋다는 점도 기억할 가치가 있습니다. 금지된 음식은 패스트푸드, 탄산음료, 칩, 크래커, 술입니다.

아기를 안고있는 동안 임산부는 다양한 다이어트를해서는 안된다는 점도 기억할 가치가 있습니다. 결국, 아이는 모든 것을 조금 받아야합니다. 특정 필수 식품을 거부하면 다양한 발달 문제가 발생할 수 있습니다.

체중 감량

임산부는 임신 중에 체중 증가가 전혀 없을 때 불안해지기 시작할 수 있습니다. 게다가 몇 킬로그램이라도 빠지면 겁이 난다. 그러나 첫 삼 분기에 이런 일이 발생하면 무섭지 않습니다. 임산부의 몸에 호르몬 구조 조정이 있기 때문일 수 있습니다. 또한 체중 감소는 여성을 괴롭히는 중독증의 영향을받을 수 있습니다. 이 경우 좋은 영양으로 문제를 해결할 수 있습니다. 소량으로 자주 먹는 것이 가장 좋다는 것을 기억해야 합니다. 여성이 아기를 낳는 후기에 체중이 감소한다면 이는 놀라운 신호일 수 있습니다. 이 경우 여성은 심각한 검사를 위해 병원에 입원할 가능성이 높습니다.

큰 체중 증가

그러나 훨씬 더 큰 문제는 임신 중 너무 많은 체중 증가입니다. 의학에서는 이러한 상태를 PPV, 즉 병적 체중 증가라고 합니다. 그리고 이것은 건강뿐만 아니라 아이뿐만 아니라 어머니 자신의 생명을 위협하는 아기를 낳는 동안 심각한 상태 인 자간전증의 발병으로 이어질 수 있습니다.

왜 이런 일이 발생합니까?

임신 중 체중 증가율을 알고 있는 여성은 자신의 성과를 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 결국 과도한 지방량은 조직에 과도한 체액을 축적시킵니다. 그리고 이것은 차례로 부종으로 가득 차 있습니다. 그러면 압력에 문제가 생길 것입니다. 물론이 모든 것이 아이에게 영향을 미칩니다 (혈액 순환이 악화되고 아기는 영양분이 부족합니다). 최악의 경우 죽음까지도 가능하다.

관찰

여성이 임신 중 체중 증가 기준을 충족하지 못하면 특정 조치를 취해야 합니다.

잦은 체중 체크. 여성은 체중 증가를 조정하기 위해 3-5일마다 의사의 진찰을 받아야 합니다.
주간 혈액 검사(전해질 포함).
매일 이뇨(소변 수집). 이것은 산모의 체액 보유가 무엇인지 결정하기 위해 필요합니다.

해야 할 일

PPV로 임신 중 체중 표준을 준수하려면 여성이 특정 규칙을 따라야 합니다. 그들에게 적용되는 것은 무엇입니까?

치료 및 보호 체제. 대부분의 경우 임산부는 자신의 상태를보다 면밀히 모니터링하기 위해 병원 벽에 배치됩니다.
단백질이 풍부한 식단을 섭취합니다. 또한 여성은 자주 부분 식사를 권장합니다.
언로드 일. 이 경우 필요할 것입니다. 7일에 한 번씩 여성은 단일 영양을 관찰해야 합니다. 하루에 한 제품만 섭취합니다. 코티지 치즈, 사과, 발효유 제품 등이 될 수 있습니다. 주치의 만이 단일 다이어트를 처방해야한다는 점을 기억할 가치가 있습니다.
수프와 설탕에 절인 과일을 포함한 수분 섭취를 제한해야 합니다. 그 양은 하루에 1.5 리터를 초과해서는 안됩니다.
의약 제제의 사용. 종종 이것은 필요한 조치이며 의약품은 의사가 독점적으로 처방해야합니다. 특히 아기를 낳는 기간 동안의 자기 치료는 단순히 받아 들일 수 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

자신을 정상으로 유지하는 방법?

정상 체중을 유지하려면 여성은 어떻게 해야 합니까? 따라서 올바른 일상을 따르기만 하면 됩니다.

음식 섭취 방식. 자주 그리고 조금씩 먹어야합니다.
과식은 피해야 합니다.
건강한 제품만 섭취해야 합니다.
아기를 낳는 동안 단백질 식품이 특히 중요하다는 것을 기억해야 합니다.
신선한 공기 속에서 자주 걷는다. 아기에게는 음식 못지않게 신선한 공기가 필요합니다.
적당한 신체 활동. 임신이 아프다는 의미는 아님을 기억해야 합니다. TV를 보면서 며칠 동안 소파에 누워있을 수 없습니다.
인터리빙 활동. 임산부는 항상 앉아 있으면 안됩니다. 이것이 작업이라면 30분마다 5분씩 걸어야 합니다. 밖은 아니지만 적어도 복도에서는 걸어야 합니다.

이것은 여성이 아기를 안고 있는 동안 준수해야 하는 권장 사항의 전체 목록이 아닙니다. 그러나 적어도 이러한 점을 관찰함으로써 자신의 건강뿐만 아니라 아기의 태아 상태와 관련된 여러 가지 문제를 피할 수 있습니다.

간단한 결론

아기를 낳는 동안 킬로그램의 증가는 무엇입니까? 얼마나? 이 우수한 상태의 전체 기간 동안 임신 중 체중 표준은 10-13kg 만 증가시킬 수 있습니다. 그리고 임산부는 이러한 지표를 매우 엄격하게 모니터링해야 합니다. 실제로 현재 중요한 것은 미래의 아기가 자궁에서 느끼는 방식입니다. 그러나 어머니가하는 일과 먹는 방법은 부스러기의 상태에 완전히 영향을 미칩니다. 여성들은 이것을 잊지 말고 다시 한 번 빵을 먹고 싶거나 몸에 해로운 핫도그를 먹고 싶습니다. 어머니는 건강을 유지하면서 아기를 보호합니다.

임신은 다르게 진행됩니다. 누군가에게는 모든 것이 괜찮고 모든 9개월은 아무것도 가려지지 않습니다. 많은 사람들이 중독증, 등 또는 머리 통증으로 고통 받고 일부는 부기 또는 변비가 있습니다. 체중도 개별적이며 임신 기간 동안 점차적으로 증가해야 합니다. 이 지표에서 신생아는 서로 거의 다릅니다. 그러나 착용 기간 동안 어머니는 다른 킬로그램을 얻을 수 있으며 일부는 전혀 증가하지 않거나 체중이 감소합니다. 왜 이런 일이 발생하는지 알아 봅시다.

체중 증가: 정상

태아에게만 체중 증가가 필요하다는 오해가 있습니다. 정확한 임신 과정을 위해서는 여백이있는 킬로그램 세트가 필요하며 신생아에게도 필요합니다.

무게 배분:

태아. 출생시 아기의 체중은 2.5-4kg입니다. 총 체중 증가에서 - 이것은 25-30%입니다.
태반. 이 기관은 엄마와 아기 사이의 의사 소통을 제공하고 산소와 영양을 공급하며 노폐물을 제거합니다. 무게는 400~600g으로 전체 무게의 5%이다.
양수는 태아가 사는 액체 매체입니다. 그 무게는 37 주까지 1-1.5 리터이며 출산에 더 가깝습니다-800ml. 이것은 전체 무게의 10%입니다.
자궁은 태아가 발달하는 곳입니다. 배송시 무게는 1kg으로 전체 질량의 10 %입니다.
자유롭게 순환하는 혈액 - 1.5kg.
세포간액의 무게는 1.5~2kg으로 전체 질량의 25%를 차지한다.
가슴의 선 조직 발달 - 0.5kg.
출산 후 모유 수유를 제공하는 지방 예금 - 3-4kg, 이는 전체 체중의 25-30%입니다.

총 10-15kg입니다.

체중 증가 추적

체중 조절이 필요하다. 임신 첫날부터 여성은 지속적으로 체중을 측정하고 결과를 공책에 기록해야 합니다. 이것은 매주 해야 합니다. 계량 규칙:

임신 중 체중 : 증가율

일부는 임신 직후 체중이 증가하고 일부는 20주 후에 "추가"파운드가 나타납니다.
일반적으로 임신은 전반기에는 40%, 후반기에는 60%의 체중 증가로 진행됩니다.
첫 번째 삼 분기 동안 체중은 매주 0.2kg 씩 증가합니다. 그러나 일부의 경우이 기간 동안 독성이 발생하므로 체중이 임신 전보다 훨씬 적습니다.
임신 초기부터 3개월 동안 임산부는 약 2-3kg의 체중이 증가합니다.
4개월부터 여성은 식욕이 생기고 전반적인 상태가 호전되며 집중적인 체중 증가가 발생합니다. 일주일 동안 임산부는 약 300-400g을 얻습니다.
세 번째 삼 분기에는 체중 증가가 중단되며 경우에 따라 출산 준비 및 원치 않는 수분 제거와 관련된 호르몬 변화로 인해 체중 증가가 멈 춥니 다.

체중에 영향을 미치는 지표

임신 중 체중 증가에 대한 기준은 없습니다.. 최적의 세트는 임신 전 여성의 체중에 따라 다릅니다. 적을수록 더 많이 얻을 수 있습니다. 따라서 종종 비만 여성의 경우 임신은 후기 단계에서만 눈에 띄게되는 반면 얇은 여성은 흥미로운 위치를 숨기는 것이 거의 불가능합니다.

체질량 지수를 계산하여 초기 체중 수준을 결정할 수 있습니다. 임신 전 키와 몸무게 데이터에서 파생됩니다. BMI를 구하는 공식은 다음과 같습니다. 체중(kg)을 키(미터)로 나눈 값을 제곱해야 합니다. 예를 들어 임신 전 여성의 체중은 50kg이고 키는 160cm, 즉 1.6m, 1.6 x 1.6은 2.56, 50을 2.56으로 나눈 값은 19.5 BMI입니다.

BMI에 기반한 임신 중 최적의 체중 증가

BMI가 18.5 미만으로 밝혀지면 체중이 정상보다 낮습니다. 정상 - 18.5에서 25까지, BMI가 25에서 30 사이이면 과체중, 비만 - 30 이상으로 간주됩니다. 그럼 이제 계산해보자 임신 중 몇 kg을 늘려야 하나요?, 체질량 지수는 다음과 같이 도움이 됩니다.

단태 임신에서 체중이 정상 미만이면 임산부는 12.5kg에서 18kg으로 증가해야 합니다. 정상적인 체질이라면 임신 중에 10-15kg이 증가해야 합니다. 과체중의 경우 7-11kg의 세트가 허용되며 비만은 6kg 이하입니다.
임신이 여러 개인 경우. BMI 부족은 정상적인 BMI-17-25kg, 과체중-14-23kg, 비만-11-19kg으로 임신 중에 19-27kg을 늘려야 함을 나타냅니다.

과체중의 위험은 무엇입니까?

임신 중에는 최적으로 간주됩니다. 부드러운 체중 증가, 점프 없음, 지표에 맞습니다. 그것의 결핍과 과잉은 산모와 태아의 건강에 악영향을 미칩니다. 체중이 부족한 부적절한 영양은 신생아의 영양 실조를 위협하고 다양한 종류의 태아 발달 지연을 초래합니다.

아기가 2.5kg 미만으로 태어난 경우, 그는 신체적 병리와 정신 장애의 위험에 처해 있습니다. 임산부의 영양 부족은 호르몬 장애와 유산 또는 조산 위험 증가로 가득 차 있습니다. 체중 증가의 부족뿐만 아니라 새로운 추세도 경고해야 합니다. 이것은 긴급한 치료가 필요한 이유입니다.

과체중또한 우려를 일으키고식이 요법을 수정해야합니다.

아무 때나 주당 증가량은 2kg 이상,
4kg 이상의 첫 번째 삼 분기의 경우,
2분기에는 매달 1.5kg 이상,
일주일 동안 세 번째로 800g 이상.

중요한! 과도한 증가는 혈압 상승, 당뇨병 발병, 정맥류, 후기 중독증, 골 연골 증, 태반의 조기 노화, 태아 저산소증, 출산 합병증을 위협합니다.

임신 중 과체중의 가장 큰 위험은 붓기인데, 이는 명백할 뿐만 아니라 숨겨져 있습니다. 이 경우 여분의 파운드는 과식과 관련이 없으며 그 이유는 부하에 대처할 수없고 체액 제거를 거부하고 장기와 조직에 축적되는 배설 시스템의 고장 때문입니다. 부종은 임신 후기 중독증으로 이어지고 소변의 단백질이 증가하는 신장의 수신증을 위협합니다.

명백한 붓기가 눈에 보입니다.

다리의 양말을 벗은 후 흔적이 보이고,
반지가 손가락에서 제거되지 않고
얼굴이 붓다
배뇨는 드뭅니다.

이러한 증상은 붓기를 나타내며 의사의 진찰이 필요합니다. 붓기가 숨겨져 있으면 모를 수도 있으니 건강이 아무리 좋아도 의사가 진행하는 예정된 검진을 소홀히 해서는 안 된다.

체중 증가를 멈추는 방법:

의사의 동의하에 Lactulose-Normaze, Portalac 시럽, Goodluck, Romfalak, Lactulose Stada, Duphalac 등과 같은 안전한 프리바이오틱스를 복용하십시오. 임신의 여러 단계에서 복용할 수 있습니다.

변비를 예방하려면, 해를 끼칠 수있는 쓸모없는 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 포기하십시오. 이들은 패스트리, 과자, 달콤한 요리, 제과입니다. 이러한 음식은 체중 증가에 가장 도움이 됩니다. 다양한 퍼프 및 쇼트브레드 쿠키, 머핀, 케이크, 롤, 패스트리, 아이스크림 등. 이미 여분의 파운드를 얻었다면 완전히 포기하십시오.

이 제품은 코코넛, 유채, 야자 등 유해한 식품 첨가물과 오일로 채워져 있습니다. 그들은 소화 시스템에 부하를 가하고 비만에 기여하며 과학자들의 연구 결과에 따르면 종양학으로 이어집니다.

빠진 체중을 늘리는 방법

저체중인 경우 다음 팁을 고려하십시오.

위에 부담을 주지 않고 하루에 5~6끼를 먹습니다.
심한 중독증으로 음식을 완전히 거부하면 해를 끼칠뿐입니다. 따라서 메스꺼움의 공격을 기다리고 적어도 작은 조각을 먹습니다. 독성 증상이 덜 두드러지는 신선한 공기 또는 침대로 음식을 옮기십시오.
견과류, 바나나, 치즈, 요거트, 말린 과일, 비스킷 등 어디서나 휴대할 수 있습니다.
에너지와 단백질을 위해 땅콩 버터를 섭취하십시오. 알레르기는 금지되어 있습니다.
올리브 오일, 사워 크림, 크림, 버터로 요리를 채우고 마요네즈는 피하십시오.
유제품을 게을리하지 말고 충분한 수분을 섭취하십시오.

여분 파운드 세트를 방지하는 방법?

임산부에게 적합한 다이어트는 없습니다. 체중을 같은 수준으로 유지하거나 버리면 갈증을 유발하는 패스트 푸드, 밀가루 및 제과, 짠맛, 훈제 및 매운 음식을 거부하여 과도한 수분을 섭취하게됩니다.

다음과 같이 메뉴를 만듭니다.

마지막 식사 시간은 오후 7시입니다. 저녁 식사 후 신선한 공기 속에서 조용한 산책을 보여줍니다. 액체는 깨끗한 물을 선호하십시오. 의사들은 하루에 1.5리터를 마실 것을 권장합니다. 세 부분으로 나누어 처음 두 개는 오후 4시 이전에 마시고 나머지는 오후 8시 이전에 마셔야 합니다. 이 비율은 부종을 피하는 데 도움이 되며 신장은 밤에 배출됩니다.

휴식과 활동을위한 장소가있는 균형 잡힌 식단, 올바른 일상은 여분의 파운드를 얻지 않고도 몸을 질서있게 유지하는 데 도움이됩니다.

임신 중 체중 증가는 현대 산부인과의 실제 문제입니다. 모든 연령대의 여성의 평균 체질량 지수가 증가하고 있으며, 많은 여성이 임신 전에 비만하여 임산부의 건강을 위협합니다. 또한 많은 여성들이 나중에 임신을 하고 이미 고혈압이나 당뇨병과 같은 질병을 앓고 있어 합병증의 위험이 증가합니다. 따라서 임산부의 체중 조절은 건강한 아이를 출산하는 데 중요한 요소입니다.

지난 세기의 1970년대 이후, 아이를 안고 몇 킬로그램을 얻을 수 있는지에 대한 대답은 다르게 들렸습니다. 그 전에는 정상적인 증가가 최대 9kg이라고 믿었습니다. 1970년대 이후 이 수치는 11kg으로 증가했습니다. 그러나 최근 체중이 크게 증가한 여성이 건강한 아이를 낳는다는 점을 감안할 때 이러한 권장 사항은 수정이 필요했습니다.

2009년 미국에서는 WHO 데이터를 기반으로 임신 중 체중 증가에 대한 새로운 표를 개발했습니다. 임신 전 여성의 체중을 고려합니다.

임신 초기의 체중 증가 기준은 0.5-2kg입니다.

이 새로운 지침에 따라 과체중인 여성은 정상적인 증가를 초과할 가능성이 있습니다. 따라서 임신 초기에도 적절한 도움을 주어야 합니다. 권장 사항에는 균형 잡힌 식단과 초기 단계의 신체 활동 증가가 모두 포함될 수 있습니다. 부종의 모습을 모니터링하는 것도 필요합니다.

정상적인 체중 증가

체중 증가 일정은 개별적입니다. 누군가는 아이를 낳기 시작할 때 킬로그램을 얻고 있습니다. 누군가는 세 번째 삼 분기에만 있습니다.

그러나 의사가 안내하는 평균값이 있습니다.

주별 평균 체중 증가:

임신 중기에는 주당 300g;
7 개월부터 시작 - 주당 400g (하루 약 50g).

주당 270g 미만, 너무 높은 520g 이상을 추가하면 낮은 체중 증가율이 기록됩니다.

체중을 모니터링하려면 체중을 정확하게 측정해야 합니다. 몸을 조이지 않는 같은 옷을 입고 화장실에 다녀온 후 아침에 하는 것이 가장 좋다. 또한 체중 측정은 산전 진료소에서 반드시 수행됩니다. 병리학적 증가와 지연은 문제의 징후일 수 있습니다.

따라서 시작 체중이 65kg인 여성의 체중 증가 데이터는 다음과 같습니다.

15주차: (+ 2kg) 67kg;
20주차: (+ 1.5kg) 68.5kg;
25주차: (+ 1.5kg) 70kg;
30주차: (+ 2kg) 72kg;
35주: (+ 2kg) 74kg;
출산 전: (+ 2kg) 76kg.

아이를 낳는 전체 시간 동안 총 증가량은 11kg, 즉 정상 범위 내입니다. 어떤 경우에는 36-38주에 체중이 약 200-300g 정도 약간 감소하는데 이는 정상입니다. 그러나 장기간에 걸친 체중의 급격한 변동은 위험하며 신체에 문제가 있음을 나타냅니다.

정상 체중을 가진 여성의 임신 월별 총 체중 변화:

특별한 여성 그룹

체중 증가 일정은 특정 그룹의 여성에게 다르게 보일 수 있습니다.

키 작은 여자

157cm 미만의 키는 키가 작은 것으로 간주되어 제왕절개의 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 이것은 태아가 너무 작거나 클 가능성을 높이지 않았으며 산후 체중 회복은 키가 더 큰 여성과 같은 방식으로 발생했습니다. 따라서 낮은 환자의 경우 정상 증가의 모든 지표가 변경되지 않습니다.

십대와 젊은 여성

20세 미만 여성의 체질량 지수(BMI)가 고령 환자에게 정상이라면 이들의 증가도 정상이어야 합니다. 초기 체중이 적고 성장이 빠르면 임신 중에 18kg 이상을 추가하는 것이 허용됩니다.

다태임신

초기 정상 체중 - 17-25 kg;
과도한 BMI - 14-23kg;
비만 - 11-19kg.

임신 중에 체중이 자연적으로 증가하는 이유는 무엇입니까?

임신 중에는 불리한 요인으로부터 태아를 보호하기 위해 신체에서 호르몬 변화가 발생합니다. 기본적으로 그들은 모체의 지방 축적으로 구성됩니다. 지방 조직은 성장하는 태아에게 좋은 충격 흡수제 역할을 할 뿐만 아니라 에너지원이자 나중에는 수유기 역할도 합니다.

지방 합성을 향상시키기 위한 조건:

혈액 내 고농도의 에스트로겐과 프로게스테론;
인슐린에 대한 조직 민감성의 생리적 감소;
혈액 내 인슐린 수치 증가;
부신 호르몬의 합성 증가 - 코티솔 및 안드로겐.

이러한 모든 변화는 임신 1-2기에 지방 축적을 증가시키고 임신 말기에 이를 동원하는 것을 목표로 합니다.

임산부의 체중은 얼마입니까?

임신 기간이 끝나면 다음과 같은 이유로 증가합니다.

아이의 체중(3.5kg);
태반(1kg);
간질 액의 부피 증가 (2kg);
자궁(1kg);
유방 땀샘의 질량 (1kg);
혈액량 증가(2kg);
모체의 지방 및 단백질 비축량(3.5kg);
양수(1kg).

전체적으로 일반적인 증가는 약 15kg입니다. 출산 후 여성은 빠르게 최대 10kg을 잃고 나머지 킬로그램은 점차 사라집니다. 한 달에 4kg 이하로 천천히 진행하는 것이 좋습니다. 대부분의 모유 수유 여성은 신속하게 원래 상태로 돌아갑니다.

임신 중 체중 증가를 피하는 방법은?

기본은 적절한 영양입니다. 너무 달고 지방이 많은 음식이 없는 균형 잡힌 식단은 발달 중인 태아에게 필요한 물질을 충분히 공급하는 데 필요한 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다.

병적 체중 증가의 원인

체중이 크게 증가하는 가능한 요인:

너무 낮은 체중(매우 마른 여성은 일반적으로 정상 지표보다 빠르게 체중이 증가합니다. 이 경우 "신장(cm) 빼기 100" 공식을 사용하여 "정상 임신 전 체중"을 결정하고 다음을 계산하는 것이 좋습니다. 가치에 따라 증가);
높은 체중과 비만;
높은 성장;
큰 과일;
자간전증 발병을 포함한 부종;
임신 초기에 고농축 에스트로겐의 영향으로 식욕 증가;
35세 이상.

여분의 킬로그램으로 무엇을 할 수 있습니까?

신체 활동이 적고 정상 체중의 임산부(주당 운동 시간 30분 미만)의 일일 칼로리 요구량은 다음과 같습니다.

임신 초기 1800kcal;
2분기 2200kcal;
3 분기 2400 kcal.

이 칼로리 함량은 곡물, 유제품, 동식물 단백질, 야채, 식물성 기름을 섭취하여 달성해야 합니다. 정제된 음식, 설탕, 포화 지방(주로 동물성)은 제한해야 합니다.

임신 중 과체중을 줄이는 것은 어렵고 어떤 경우에는 불가능합니다. 그러나 다음 권장 사항을 따르면 체중 증가 속도를 늦출 수 있습니다.

저지방 요리 - 닭 가슴살, 허브, 토마토, 구운 감자를 사용하십시오. 감자튀김, 너겟, 지방이 많은 치즈는 피하십시오.
지방이 많은 유제품을 피하십시오. 우유는 하루에 4인분 이상 섭취해야 하지만 탈지유나 1~2% 지방 우유나 요거트로 섭취해야 합니다.
과자 및 단 음료수를 제한하고 가스 유무에 관계없이 일반 물 또는 미네랄 물을 선호하십시오.
요리할 때 소금을 넣지 마세요.
과자, 과자, 꿀, 칩과 같은 고 칼로리 식품을 제한하십시오. 신선한 과일, 저지방 요구르트로 교체하십시오.
소비되는 버터, 마요네즈, 사워 크림의 양을 줄이십시오.
음식을 기름에 튀기지 말고 삶거나 구운 음식을 드십시오.
의사가 운동하지 말라고 조언하지 않는 한 규칙적으로 걷거나 수영하십시오.

과도한 이득을 피하기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

빵, 파스타, 감자, 쌀, 기타 곡물, 통곡물이 더 좋습니다(예: 현미 및 곡물). 이러한 제품은 일일 식단의 1/3을 차지해야 합니다.
과일 및 채소, 하루 최대 5인분 - 이것은 하루 제품의 또 다른 1/3입니다.
육류(간 제외), 생선, 계란 및 콩류;
탈지유, 요거트, 저지방 치즈;
잠복 부종이 나타나더라도 수분 섭취를 제한하는 것은 권장되지 않으며 원하는만큼 마시는 것이 좋습니다.

음식을 아주 작은 조각으로 자릅니다.
디저트 포크가 있고 각 조각이 끝나면 접시에 놓고 무릎에 손을 얹습니다.
음식을 철저히 씹으십시오.
1인분의 절반을 먹은 후 3분간 휴식을 취합니다.
식사하는 동안 책을 읽거나 TV를 보지 마십시오.
식사는 19시간 이내에 하십시오.
식후 장보기.
요리를 준비하는 동안 요리를 시도하지 말고 남은 음식을 아이들 후에 다 먹지 마십시오.
식사 후 30분 동안 걷거나 서 있으십시오.
낮에는 잠자리에 들지 마십시오.

엘리베이터를 사용하지 마십시오.
원하는 정류장보다 1정거장 먼저 도달하지 마십시오.
전화 통화를 하거나 TV를 볼 때에도 앉지 말고 서십시오.
TV 리모컨을 사용하지 말고 필요한 버튼을 수동으로 누르십시오.
주말에는 더 오래 산책하십시오.
적어도 일주일에 한 번 이상 요가나 수영을 하십시오.

급격한 체중 증가는 숨은 붓기의 징후일 수 있습니다. 이 경우 체중 외에도 하루에 마시고 배설되는 체액의 양을 조절하는 것이 필요합니다. 여성이 소변을 보는 것보다 더 많은 수분을 섭취하면 체중 판독값이 급격히 증가합니다. 이런 경우 산부인과 의사들은 종종 당일 병원에서 치료를 처방합니다.

불충분 한 체중 증가

임신 중 영양결핍의 위험 요인:

두 가지 유형의 당뇨병;
신경계에 결함이 있는 아이의 이전 출생;
과거 임신성 당뇨병, 자간전증 또는 양수다한증;
페닐케톤뇨증, 류신뇨증;
위 또는 내장 절제술, 비만 수술;
낭포성 섬유증, 대장염, 크론병;
비만 또는 저체중;
흡연, 음주 또는 마약.

이 그룹의 환자는 임신 중 약간의 체중 증가를 방지하기 위해 신중하게 체중을 모니터링해야 합니다.

너무 느린 체중 증가 또는 체중 감소는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

메스꺼움과 구토

체중 감소는 임신 전반기의 중등도 중독증에서도 발생합니다. 그 증상은 6-12주에 발생하며 그 후 손실된 킬로그램이 돌아옵니다.

다이어트

임신 중에는 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 특별한 칼로리 제한 식단은 권장되지 않습니다. 그러나 초기 비만인 여성은 더 건강한 음식으로 전환하면 "이전 주식"에서 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다.

임신 증상

임신 초기와 관련된 일부 증상은 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 음식의 특정 냄새, 맛 또는 질감에 대한 혐오감일 수 있습니다. 동시에 가슴 앓이와 변비가 발생하여 여성이 덜 먹고 그에 따라 체중이 줄어 듭니다.

중독증

메스꺼움과 구토가 심하면 몸에서 전해질과 영양분이 제거되고 이 상태는 12주 이상 지속될 수 있습니다. 식이 변화, 휴식 및 제산제를 포함한 적절한 치료가 필요합니다. 심한 경우 환자는 정맥 수액을 위해 입원합니다.

유산 및 놓친 임신

이러한 병리학적 상태는 일반적으로 13주 가까이에 발생합니다. 체중 감소는 첫 징후 중 하나입니다. 그런 다음 허리 통증, 생식기에서 분홍빛이 도는 분비물이 출혈로 바뀌고 귀찮게 시작합니다. 예를 들어 취향 선호도와 같은 추가 임신 징후가 사라집니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

임신 중에 체중이 증가하지 않는 경우 의사는 다음 조치를 권장할 수 있습니다.

하루에 최대 6 번까지 작은 부분이 있습니다.
견과류, 건포도, 치즈, 크래커, 말린 과일, 요구르트 등 간식을 항상 준비하십시오.
으깬 감자, 스크램블 에그, 죽에 우유를 넣으십시오.
버터, 치즈, 사워 크림과 같은 추가 음식을 식단에 추가하십시오.

편차의 결과

불충분하거나 과도한 증가의 경우 이러한 상태가 심각한 병리학 적 과정을 유발할 수 있으므로 의사의 모든 권장 사항을 따라야합니다.

태아의 신경계 및 뇌의 기형;
태아의 자궁내 감염;
자발적인;
태반 기능 부전;
조산;
임산부의 신우신염 및 당뇨병;
무거운 ;
지연된 태아 발달;
macrosomia (큰 과일).

보충 부족은 흔하지 않고 잘 이해되지 않지만 나중에 태어난 어린이가 정신 장애 및 정신 분열증에 걸릴 위험이 더 높다는 강력한 증거가 있습니다. 아마도 이것은 뇌 형성 중 신경 세포의 영양 실조 때문일 것입니다.

충분한 체중을 얻지 못하는 다른 가능한 결과는 다음과 같습니다.

조산;
태아의 저체중;
병원에서 간호하는 신생아에 대한 추가 의료의 필요성.

임신 관리의 특징

체중 증가가 불충분한 환자의 경우 보다 주의 깊은 의학적 감독이 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

유산을 예방하기 위해 16주차 이전에 미분화된 프로게스테론을 사용합니다.
고혈압 치료(황산마그네슘, 칼슘 길항제 등).
태반 부전의 치료.
혈당 수치 조절 및 24주 - 내당능 검사(비만에 대한).
무증상 신우신염을 발견하기 위한 요검사.
비만 환자의 경우 38주에 분만하는 것이 좋습니다.

임산부의 체중 증가는 산부인과 의사가 통제하는 개별 지표입니다. 신생아의 질량은 거의 동일하지만 임신 기간 동안 어머니는 다른 킬로그램을 얻습니다. 누군가는 표준에 쉽게 맞고 산후 기간에 빠르게 체중이 줄어 듭니다. 다른 사람들은 너무 많이 얻고 오랫동안 그것과 씨름합니다. 어떤 사람들은 살을 빼기도 합니다. 왜 이런 일이 발생하며 여성의 체중 증가가 표준에 어긋나는 경우 어떻게 해야 합니까?

임신 중 임산부의 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?

자연적인 생리적 변화로 인해 여성은 임신 중에 약 12-14kg이 회복됩니다. 주요 부분은 아이의 체중(3.5kg), 태반(1kg), 양수가 있는 자궁(2kg)으로 구성됩니다. 물질을 장기로 정상적으로 수송하기 위해 혈액량이 증가합니다(1.5kg). 간질 액이 축적되면 무게가 2.25kg에 달할 수 있습니다. 유선의 무게는 1kg에 가깝습니다.

동시에 여성의 몸은 복부, 팔, 허벅지에 위치한 최대 3kg의 지방을 저장합니다. 지질이 축적되는 이유는 무엇입니까? 이것은 호르몬 변화에 의해 촉진되며 그 목적은 불리한 요인으로부터 신체를 보호하는 것입니다. 지방 조직은 태아를 보호하고 산후 기간에 에너지 원이됩니다. 임신 1-2기 및 임신 마지막 단계의 지방 증가는 다음과 같습니다.

혈장 내 인슐린 수치 증가;
인슐린에 대한 조직의 민감도 감소;
높은 수준의 프로게스테론과 에스트로겐;
부신 호르몬의 합성 증가.

출산 후 체중의 상당 부분이 손실됩니다. 나머지 파운드를 잃는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 여성이 자신을 돌본다면 3-6개월 안에 태아 체중으로 체중을 줄일 수 있습니다.

아기의 체중과 변화

태아가 증가하는 체중은 임신 기간 내내 조절됩니다. 이 지표는 산부인과 의사에게 아기 발달에 대한 정보를 제공하고 임신 과정의 편차를 제 시간에 식별 할 수 있도록합니다.

배아와 태아의 대략적인 체중은 특별한 공식이 사용되는 8주부터 초음파로 결정됩니다. 그들은 태아의 머리와 복부 둘레, 대퇴골의 길이, 임신 기간, 양측 크기를 고려합니다. 나중 단계에서 아기의 체중을 결정하기 위해 의사는 산모의 복부 둘레와 자궁 안저의 높이만 알면 됩니다.

첫 번째 삼 분기에 아기의 주간 체중 증가는 몇 그램이고 두 번째에는 증가가 수백 그램입니다. 11주에서 17주 사이에 작은 사람의 체중이 크게 증가합니다(15g에서 50g으로). 이 기간이 지나면 아기가 팔과 다리를 움직이는 것과 같은 기술을 습득해야 하므로 추가 속도가 느려집니다. 대부분의 산모가 이미 첫 번째 움직임을 느꼈던 20주에 아기의 체중은 300-350g에 이릅니다.

25주까지 이 수치는 1200g입니다. 평균적으로 이 기간 이전에는 7일마다 아기의 체중이 100-150g 증가합니다. 36주(신생아가 완전히 생존할 수 있는 시기)에는 체중이 2500~2600g에 이릅니다. 자연 분만이 시작될 때 아이의 체중은 3300-3500g입니다.

신생아의 체중 증가에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

유전(부모의 체격). 어깨가 넓고 당당한 어머니와 아버지의 경우 자녀는 평균 키와 연약한 체격의 부모보다 태어날 때 더 많은 체중을 가집니다.
자녀의 성별. 일반적으로 갓 태어난 남아는 여아보다 200g 더 무겁습니다.
반복 및 다중 임신. 이후에 태어날 때마다 자궁에 있는 아기의 무게가 증가합니다. 쌍둥이가 태어나면 한 아이의 체중은 태어날 때마다 2800g에 이르는데 이것은 엄마에게 매우 힘든 일입니다.
임산부의 라이프 스타일. 임산부가 음식을 제한하지 않으면 출생 시 아기의 체중이 정상보다 높아집니다. 미래의 어린이 영웅은 비만, 당뇨병에 걸리기 위해 그립니다.
스트레스가 많은 상황, 어머니의 만성 질환. 스트레스는 체중 증가("재밍" 문제)와 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 만성 병리는 임신 중에 악화되어 건강한 칼로리의 흡수를 방해하고 증가에 저항합니다.
중독증, 흡연 및 알코올 중독은 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 정상적인 임신을 방해합니다.

임신 중 여성의 체중 증가 기준

산부인과 의사는 전체 임신에 대한 체중 기준을 계산할 수 있습니다. 질량의 증가는 고르지 않으며 개별적인 특성을 가지고 있습니다. 어떤 사람은 임신한 순간부터 거의 빠르게 체중이 증가하는 반면 다른 사람은 21주 후에야 필요한 kg을 추가할 수 있습니다. 애드온 기능:

- 엄마는 임신 전반기에 총 질량의 40 %를 얻고 나머지는 20 주부터 얻습니다.
- 첫 삼 분기의 최적 성장 - 매주 200g;
- 두 번째 삼 분기에 식욕이 회복되고 임산부의 체중이 빠르게 증가합니다-주당 약 350-400g;
- 지난 몇 주 동안 체중 증가가 멈추고 매주 거의 300g에 이릅니다.
- 수축 10일 전에 과도한 체액(출산의 선구자 중 하나) 제거로 인해 킬로그램 수가 약간 감소합니다.

월별 증가율은 표에 나와 있습니다.

임신의 달	주간 이득, g	총 증가량, kg
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15(다태아 임신 - 11-19kg)

집에서 임신의 여러 단계에 대한 최적의 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

임산부는 집에 정확한 데이터를 표시하는 저울(전자식, 기계식)이 있는지 확인해야 합니다. 계량은 다음과 같이 수행됩니다.

일주일에 한 번 공복 상태에서 동시에 저울에 오르십시오.
창자, 방광을 비운 후 무게를 재십시오.
옷 한 벌(예: 티셔츠)의 무게를 측정하거나 옷을 입지 않은 상태에서 측정합니다.
측정 결과를 달력에 기록하거나 특별 일정을 작성하십시오.

2009년 WHO는 산부인과 의사가 안내하는 단태 임신 중 여성 체중 증가 표를 개발했습니다.

체질량 지수, kg/sq.m	임신 주, 체중 증가(kg)
체질량 지수, kg/sq.m	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
19.8 미만	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26세 이상	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

테이블의 단순화된 보기를 독립적인 계산에 사용할 수 있습니다.

이 계획은 11, 16, 23, 27 및 기타 임신 주에 최적 모집률을 계산하기 위한 기초로 사용할 수 있습니다. 체질량 지수는 체중을 키의 제곱으로 나누어 결정할 수 있습니다. 예를 들어 임신 전 산모의 체중이 55kg이고 키가 170cm인 경우 체질량 지수는 다음과 같이 계산됩니다. 55/(1.70x1.70)=21.45kg/sq.m. 표에 따르면이 경우 총 증가량이 표준 (11.5-16kg)인지 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 두 번째 삼 분기에는 27주에 350-500g의 증가가 일반적입니다.

과도한 체중 증가가 위험한 이유는 무엇입니까?

과체중 증가(병적 증가)는 여러 가지 합병증을 유발하고 임산부와 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 하중은 심장, 신장, 임산부의 간, 숨가쁨, 심계항진이 관찰됩니다.

모든 시스템의 과전압은 신체가 태아뿐만 아니라 지방 축적물에도 영양과 산소를 공급해야 한다는 사실 때문입니다.

각 삼 분기의 강력한 증가 이유:

과도한 칼로리 다이어트. 달콤하고 녹말이 많으며 지방이 많고 튀긴 음식을 과도하게 섭취하면 해 롭습니다.
체액 저류. 신장에 위험한 부종을 유발합니다.
갑상선 기능 저하증. 갑상선 호르몬이 부족하면 대사 과정이 느려집니다.

임신 중 초과 파운드는 다음과 같은 이유로 바람직하지 않습니다.

높은 체중 증가율은 신체에 대한 스트레스이며 새로운 조건에 적응하기 어렵습니다.
관절이 파괴됩니다.
부하 증가로 인해 허리 통증이 나타납니다.
태아에게 위험한 태반의 조기 노화;
치질, 정맥류 발병 위험 증가;
출산 중 부상, 회음부 및 자궁 경관 파열의 위험이 증가합니다.
가능한 약한 노동 활동;
아마도 임신성 당뇨병, 태아 저산소증, 부종, 혈압 상승, 자간전증의 출현.

큰 아기 - 심한 장기 노동, 제왕 절개의 위험. 과도한 지방 조직의 배경에 대해 산모는 산후 기간에 수유에 문제가 있을 수 있습니다. 그 이유는 유선의 단일선 소엽의 침윤 때문입니다.

병적 체중 감소

체중 증가가 느리거나 임산부가 완전히 킬로그램을 잃습니다. 이 이상은 삼 분기에 의해 고려됩니다.

첫 삼 분기. 손실은 음식을 거부하도록 강요하는 중독증과 관련되어 탈수로 이어집니다.
두 번째 및 세 번째 삼 분기. Toxicosis는 덜 자주 걱정하지만 임산부는 과체중을 두려워하여 영양을 제한 할 수 있습니다. 체중 증가가 좋지 않은 또 다른 이유는 음식 흡수를 방해하는 임산부의 만성 병리입니다.

영양 섭취 부족은 태아의 건강에 영향을 미칩니다. 아기의 조산, 유산 및 발달 지연의 위험이 증가합니다. 의사는식이 요법을 조정하고 병리학 적 변화를 예방하는 데 도움을 줄 것입니다.

임산부의 체중이 기준에 맞지 않으면 어떻게 해야 합니까?

과도하거나 약간의 체중 증가를 진단할 때 입원 치료가 필요합니다. 건강 상태와 임신 특성을 고려하여 환자를 위해 절약 식단이 선택됩니다.

과체중이라면 일시적으로 칼로리가 높고 짜고 지방이 많은 음식을 제한해야 합니다. 마시는 정권은 제한되어 있습니다 - 하루에 최대 1.5 리터의 물. 의사의 처방에 따라 약을 복용하는 것이 가능합니다. 야외 산책을 보여주고 출산 준비를 위해 정기적으로 체조를해야합니다.

더 나아져야 할 경우 의사는 고 칼로리 식단을 선택하고 식욕을 자극하기 위해 비타민을 처방합니다. 체중이 증가하지 않으면 만성 질환의 재발에 대한 치료, 중독증 완화를 위한 약물 복용이 가능합니다.

비정상적인 체중 증가는 의료 감독이 필요합니다. 다음과 같은 이벤트가 개최됩니다.

유산 예방 - 최대 16주까지 프로게스테론 복용;
혈당 조절(최대 16주), 포도당 내성 검사(23주 후);
신우신염을 배제하기 위한 요검사;
고혈압 및 자간전증 악화 예방;
태아 체중 조절.

임신 중 체중 증가를 예방하는 방법은 무엇입니까?

임산부가 몇 킬로그램을 늘려야 하는지는 임신 전 체중에 따라 다릅니다. 증가를 제어하기 위해 다음 권장 사항을 준수할 수 있습니다.

날 것, 조림, 구운 형태의 제철 야채 사용;
단백질이 있어야 하는 균형 잡힌 식단(살코기, 생선, 유제품);
탄수화물 (시리얼, 듀럼 밀 파스타) 사용, 베이킹은 제한되어야합니다.
지방은 부분적으로 섭취해야하며 올리브유와 해바라기 기름을 선호해야합니다.
소금과 과자 사용 통제;
일일 칼로리 섭취량은 임신 전보다 300-450kcal 높아야합니다.
마지막 식사 시간은 18:30이며 약 21:30에 잠자리에 들기 전에 신 우유 음료를 마시거나 가벼운 젤리를 먹을 수 있습니다.

임신 중 부하는 어머니가 건강에주의를 기울여야합니다. 적절한 영양과 의학적 감독의 기본을 준수하면 건강한 아기를 낳는 데 도움이 되며, 출산 후에는 임신 전의 체중으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다.

임산부의 체중 증가는 중요한 지표입니다. 물론 임산부가 체중 증가에 병리학이 있는지 이해하려면 표준 (평균) 지표를 알아야합니다. 또한 이러한 지표가 무엇으로 구성되어 있는지에 대한 지식은 방해하지 않습니다.

임산부의 체중 증가를 결정하는 요인은 무엇입니까?

임신 중 총 체중 증가는 여성의 초기 체중에 직접적으로 의존합니다.
통통한 여성의 경우 이 수치는 9개월 동안 8-9kg이 되어야 합니다.
평균 체격의 여성의 경우 증가량이 12-14kg으로 약간 높아야 합니다.
아이를 낳는 동안 마른 여성은 최대한 "떨어질"수 있으며 임신 말기의 체중은 15-16kg까지 증가 할 수 있습니다.
의사는 또한 임산부의 나이를 고려하며 나이가 많을수록 체중 증가가 커집니다.
여성 운동선수는 신진대사(metabolism)가 더 좋기 때문에 체중이 더 많이 증가합니다.

임신 중 증가한 체중은 어떻게 분포됩니까?

증가의 사자의 몫은 평균적으로 그의 체중이 2kg 800g에서 3.5kg에 이르기 때문에 아기 자신이 "먹습니다".
태반과 양수의 무게는 약 1.5kg입니다.
자궁의 크기가 커지고 체중이 1kg 증가합니다.
체액과 혈액의 양은 4kg 증가합니다.
지방 축적 및 근육 조직의 질량은 3-4kg 증가합니다.

물론 이러한 모든 지표는 개별적입니다.

임신 중 정상적인 것으로 간주되는 체중 증가: 주간 증가율

임산부의 체중 조절 : 요령

아이를 안고 있는 여성은 반드시 체중을 모니터링해야 합니다.
이렇게 하려면 고품질 저울을 구입하고 주간 증가량을 기록해야 하는 특별한 일기를 작성해야 합니다.
무게는 일주일에 한 번 특정한 날에 해야 합니다. 예를 들어, 토요일에.
아침 식사 전에 체중을 재십시오. 같은 잠옷으로 저울에 서있는 것이 좋습니다. 체중을 측정하기 전에 화장실에 다녀와야 합니다.

IMS는 매우 간단하게 계산됩니다. 체중(m)(kg)을 키로 나누어야 합니다.(시간) m 제곱 단위:

IC = m/h2

예를 들어, 여성의 체중이 50kg이고 키가 160cm 또는 1.6m이면 IMS는 다음과 같이 계산됩니다.

1.6에 1.6을 곱하면 2.56이 됩니다.
그런 다음 50을 2.56 = 19.5로 나눕니다.
따라서 이 경우 IMS는 19.5입니다.

BMI를 기반으로 한 주간 체중 증가 표

일주일	BMI 18.5 미만	BMI 18.5~25 미만	BMI 30 이상
4	0 - 0.9kg	0 - 0.7kg	0 - 0.5kg
6	0~1.4kg	0 – 1kg	0 - 0.6kg
8	0 - 1.6kg	0 - 1.2kg	0 - 0.7kg
10	0 - 1.8kg	0 - 1.3kg	0 - 0.8kg
12	0~2kg	0 - 1.5kg	0 – 1kg
14	0.5 - 2.7kg	0.5~2kg	0.5 - 1.2kg
16	최대 3.6kg	최대 3kg	최대 1.4kg
18	최대 4.6kg	최대 4kg	최대 2.3kg
20	최대 6kg	최대 5.9kg	최대 2.9kg
22	최대 7.2kg	최대 7kg	최대 3.4kg
24	최대 8.6kg	최대 8.5kg	최대 3.9kg
26	최대 10kg	최대 10kg	최대 5kg
28	최대 13kg	최대 11kg	최대 5.4kg
30	최대 14kg	최대 12kg	최대 5.9kg
32	최대 15kg	최대 13kg	최대 6.4kg
34	최대 16kg	최대 14kg	최대 7.3kg
36	최대 17kg	최대 15kg	최대 7.9kg
38	최대 18kg	최대 16kg	최대 8.6kg
40	최대 18kg	최대 16kg	최대 9.1kg

임신 중 큰 체중 증가: 병리학을 피하는 데 도움이 되는 식단은 무엇입니까?

임산부의 과도한 체중 증가는 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

혈압이 상승하고 당뇨병이 발생하며 태반 노화가 더 일찍 발생합니다.
후기 중독증의 발병이 배제되지 않습니다.
과도한 증가는 때때로 태아 저산소증과 출산 중 심각한 합병증을 유발합니다.

초과 증가가 고려됩니다.

기간에 관계없이 일주일에 2kg 이상의 체중 증가.
처음 3개월 동안 4kg 이상의 체중 증가.
세 번째 삼 분기에는 주당 800g 이상의 세트입니다.

임산부의 과체중 및 숨겨진 부종

과체중이 숨겨진 부종 또는 명백한 부종의 결과라면 매우 위험합니다. 부종 (명시적)은 자체적으로 볼 수 있습니다. 얼굴이 푹신한 모양을 취하고 발에서 양말을 벗고 오랫동안 사라지지 않는 흔적을 볼 수 있으며 좋아하는 반지를 손가락에서 제거 할 수 없습니다.

임산부가 이러한 징후 중 하나를 발견하면 의사와 상담하는 것이 시급합니다. 숨겨진 부종은 산부인과 의사 만 감지 할 수 있으므로 기분이 좋아도 예정된 검사를 게을리하지 마십시오.

여분의 파운드를 피하는 방법?

할머니의 조언에 따라 2 인분을 먹지 마십시오.
적지만 자주 있습니다.
임산부뿐만 아니라 태아의 몸에 악영향을 미치는 변비를 제거하십시오. 의자가 규칙적이 되려면 밤에 신선한 양배추 샐러드를 먹고 매일 말린 살구 몇 조각 또는 자두 두세 개를 먹으면 충분합니다. 완하제는 의사의 지시에 따라서만 복용해야 합니다. 대부분 임산부는 Dufalac, Lactulose - Poly 또는 Stada로 처방됩니다.
과체중 임산부는 과자, 패스트리, 아이스크림을 식단에서 제외해야 합니다.
식품 첨가물, 코코넛 또는 팜유가 없습니다.
2주에 한 번 금식일을 정하는 것은 아프지 않습니다. 요즘에는 수분 섭취량을 약간 제한하고 저지방 코티지 치즈를 먹고 케 피어를 마시고 야채를 더 많이 먹을 수 있습니다. 굶주림이 없습니다! 기억하세요, 당신은 지금 혼자가 아닙니다.
물론 신선한 공기 속에서 매일 산책하는 것을 잊지 마세요!

아니요, 임산부를 위한 최첨단 다이어트도 효과가 없습니다.

임산부 메뉴 만드는 법 : 팁

메뉴에는 매일 최소 300g의 복합 탄수화물, 야채 및 과일, 생선, 육류(살코기 품종)가 포함되어야 합니다.
부부를 위해 음식을 요리해야합니다.
또한 제품을 삶거나 끓일 수 있습니다.
소금은 하루에 최대 5g까지만 허용됩니다.
매우 유용합니다 - 오트밀과 메밀 죽.
그러나 식단에서 감자의 양은 최소한으로 줄여야 합니다.
임산부가 마지막으로 19시간 이내에 식사를 해야 하는 경우에는 여유롭게 산책하는 것이 좋습니다.

아이를 안고 있는 여성의 식탁에 있어야 할 제품 목록:

신선한 계란;
물고기;
유제품;
살코기 및 다진 고기;
다양한 곡물;
견과류;
빵;
건조 된 과일들.

임산부가 먹으면 안되는 음식은?

임산부는 특히 다음을 포함하여 전체를 거부해야 합니다.

모든 훈제 고기;
튀긴 음식;
소세지;
통조림 식품;
칩, 상점 크래커, 패스트 푸드.

먹는 방법체중 증가가 큰 임산부 : 대략적인 1 일 메뉴

아침: 사워크림을 곁들인 무지방 코티지 치즈.

점심: 비스킷과 차.

저녁: 치킨 누들.

애프터눈 티: 제철 과일.

저녁: 생선 밥.

잠자리에 들기 한 시간 전: 발효 구운 우유 한 잔.

일부 의사는 과체중 임산부에게 저염식을 권장합니다. 그러한 식단으로 전환해야합니다. 점차적으로 소비되는 소금의 양을 줄입니다. 그러나 많은 의사들은 이 식단을 거부하고 금식일에 중단할 것을 권장합니다.

임산부의 작은 체중 증가 : 원인, 위험

임신 중 체중 감소의 가장 흔한 원인은 되기입니다. 중독증에 대한 음식은 쉽게 소화 가능해야하며 식단은 균형을 이루어야합니다. Toxicosis는 여성 신체가 임신에 적응하는 병리학 적 과정입니다. 약 60%의 여성이 초기 중독증(최대 3개월)에 시달립니다. 후기 중독증(3분기)에는 전문적인 모니터링과 치료가 필요합니다. 임산부의 저체중 상태는 임산부의 건강뿐만 아니라 아기의 건강에도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

임산부의 저체중은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

태반 박리에.
태반의 병리학 적 발달.
조기 또는 오히려 조산.
태아의 선천성 병리 발달.
신생아의 빈혈.
신체 비율의 병리학 적 변화.
장기의 저개발에.
어린이의 죽상 동맥 경화증 및 고혈압 발병.

빠진 체중을 늘리는 방법?

첫째, 하루에 5~6회 소량씩 먹습니다.
둘째, 산책을 갈 때 지갑에 넣고 주기적으로 바나나, 요거트 등 "맛있는 간식"을 꺼냅니다.
셋째, 기름 (올리브, 해바라기, 크림), 사워 크림, 크림으로 접시를 채 웁니다.
넷째, 더 많은 수분을 섭취하십시오. 식단에 유제품을 포함시키십시오.
다섯째, 땅콩 버터 샌드위치는 체중 증가에 도움이 됩니다.
여섯째, 차분한 생활 방식을 유지하고 헛되이 긴장하지 마십시오.

후기 중독증에 대한 샘플 메뉴

아침 : 샐러드와 삶은 감자를 곁들인 삶은 생선. 우유 차.

점심: 버터가 든 기장 죽. 사과.

저녁: 고기국밥, 메밀죽 찜까스. 설탕에 절인 과일

오후 간식: 꿀이 든 코티지 치즈.

저녁: 우유를 넣은 죽. 로즈힙 달인.

자기 전: 랴젠카 한 잔.

하루에 밀 100g 또는 호밀빵 200g을 먹을 수 있습니다.

우리의 조언이 도움이 되고 체중이 항상 정상이기를 바랍니다. 임신 중 적절하고 건강한 영양 섭취는 임산부뿐만 아니라 아이의 건강에도 중요합니다.

당신과 당신의 아기에게 건강!