삶의 맛은 즉시 사라지지 않습니다. 기쁨은 한순간에 사라지지 않고, '인생이 지루하다. 나는 아무것도 원하지 않는다” 몇 분, 심지어 몇 시간 만에 완료됩니다. 우리는 우리에게 뭔가 문제가 있음을 알려주는 경고 신호를 놓치는 경우가 많습니다. 그리고 “우울증, 아무것도 날 행복하게 하지 않아" - 이것은 이미 모든 것이 "끓는"특정 지점입니다.

원하지 않을 때 삶의 무의미함이나 나약함을 느낀다.살다, 많은 사람들에게 친숙한. 그러나 그것은당신이 무엇을 가지고 있는지 말하지 않습니다우울증 . 지루하고, 회색이고, 단조롭습니다. 다양한 이유로 발생합니다. 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

편안함과 확립된 패턴에 대한 과도한 갈망

현대 세계는 모든 것을 단순화하고 사람들이 최대한 편안하게 만들려는 욕구에 의해 주도됩니다. 우리 대신 시간이 많이 걸리는 일이 많아하다 가전제품은 물론 로봇까지.

아무것도 아님 하지 않는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 우리는 일상생활에서 불편함과 과도한 노력의 낭비, 과도한 노력으로부터 자신을 보호합니다. 그러나 이러한 정교함에도 단점이 있습니다. 여유 시간은 양질의 휴식, 영적, 지적 또는 육체적 발달 등 생산적으로 소비되지 않습니다. 정반대입니다. 현대인은 사무실에서 더 많은 시간을 보내거나 인터넷, 소셜 네트워크, TV 앞에서 보냅니다. 삶에 활력을 더해주나요? 거의 ~ 아니다.

생활 습관은 자동적으로 특별한 관심을 받을 가치가 있습니다. 우리는 종종 같은 방식으로 출근하고, 같은 슈퍼마켓에서 음식을 사고, 같은 카페에서 식사하고, 같은 체육관에 갑니다... 수년간. 언뜻보기에 우리는 이미 최선을 선택했습니다. 그러나 확립된 패턴을 바꾸지 않으면서 우리는 생명의 새로운 발현으로부터 자신을 보호하고 존재를 최대한 단순화하며 신선한 공기가 유입되는 것을 허용하지 않습니다...

무엇하다? 삶의 모든 영역에서 습관적인 자동 계획을 변경하십시오. "Destination" 교육 센터의 코스 중 하나에는 "뭔가 다르게 하기" 연습이 있었습니다. 참가자들은 21일 동안 매일 새로운 일을 하거나 하나의 습관적인 패턴을 바꾸었습니다. 이 운동은 큰 성공을 거두었습니다. 강좌가 끝난 후의 피드백으로 판단해 보면, 많은 사람들에게 그것은 그들의 삶이 얼마나 자동적인지 드러났습니다.

모든 일이 지치고 힘들다면아무것도 아님 기쁨이 아니라 새로운 것을 찾으십시오. 하루에 한 번씩 익숙한 행동을 다르게 하는 것을 규칙으로 삼고(다른 방식으로 일하러 가거나, 새로운 가게에 가거나, 예상치 못한 헤어스타일을 하십시오...) 최소한 버티십시오. 이주.

휴식 부족

휴식과 수면 부족보다 삶의 기쁨과 맛을 죽이는 것은 없습니다. 특히 분기별 보고서, 긴급 마감 기한 또는 다가오는 프레젠테이션의 경우에는 이 진부한 진실을 무시하는 것이 일반적입니다. 동시에 우리는 종종 그렇지 않다는 사실을 잊어버립니다.아무것도 아님 밤새도록 잠을 자고 나서야 가능한 의식의 명확성 및 사고의 명확성보다 낫습니다.

무엇하다? 아무리 불가능해 보이더라도 모든 것을 미리 계획하세요. 나빠진 건강을 회복하는 데는 항상 휴식보다 비용이 더 많이 들고, 나빠진 건강은 잠을 못 자서 벌어들인 돈만큼 가치도 없습니다.

그냥 얼려

Pavel Kochkin의 저서 "Destination"에는 같은 이름의 훈련에서 자주 실행되는 인기 있는 운동인 "Freeze"가 있습니다. 어린이 게임인 "바다는 한 번 걱정하고, 바다는 두 번 걱정합니다..."를 기억하시나요? 모든 참가자가 특정 위치에 얼어붙고 움직이는 사람이 패배합니다.

이 운동은 무엇에 관한 것인가요? 우리는 없이는 살 수 없다움직임. 우리가 오랫동안 한 자세로 움직이지 않고 가만히 있는 것은 부자연스럽습니다.아무것도 하지 않으려면.

지금은 그 자리에서 멈춰보세요. 편안하더라도 움직이지 않고는 그 안에 오래 머물 수 없을 것이다. 그러므로 스스로에게 이렇게 말하는 순간아무것도 하지 마세요 아니면 당신이요 하고 싶지 않다 아무것도 안 해, 넌 상관 안 해뭔가 하고 있어?. 예를 들어 인터넷 서핑, 오래된 사진 보기, 비디오 보기 등이 있습니다. 그리고 단지 앉아 있거나 누워 있더라도 여전히 생각하고, 꿈꾸고, 기억하는 일로 바쁩니다.

사람이 오랫동안 기쁨을 경험하지 못하고 삶의 색이 바래졌다면 아마도 그가 기쁨없이 살고 있다는 사실일 것입니다.움직임- 겉으로는 모든 것이 괜찮지만 그의 일상 생활에는 오랫동안 새로운 것이 없었습니다.... 새로운 직업, 직위, 급여, 여행, 아이디어 또는 프로젝트. 그는 '프리즈' 게임 속 아이들처럼 얼어붙어 부자연스러운 상황에 시달린다. 오랫동안 발전이 없었으니 이제는 새로운 목표를 세우고 이를 향해 나아가야 할 때다.

멈추다

이것은 반대 상황입니다. 인생이라는 경주를 하면서 우리는 때때로 자신이 누구인지, 어디로 달리고 있는지 잊어버릴 때가 있습니다. 이렇게 달릴 수 있다는 것도 이상하지 않아...우울증.

인도의 영적 지도자 오쇼는 이렇게 말했습니다. 어디로 가는지 잊었다면 멈춰서서 자신의 길만 기억하고 계속 가십시오.

목표를 달성하는 과정은 너무 많은 시간이 소요되어 때때로 목표 자체를 잊어버리고 원하는 것을 달성하는 데서 즐거움을 얻지 못할 수 있습니다.

그렇기 때문에 자기 묵상, 영적 발전 또는 최소한 자연의 기본적인 휴식에 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 모든 사람에게는 자신만의 조리법이 있습니다. 어떤 사람에게는 숲이나 공원을 산책하고, 나무 꼭대기를 뚫고 나오는 태양 광선을 보는 것으로 충분하고, 다른 사람에게는 좋은 책을 읽거나 바다를 바라보는 것만으로도 충분합니다. 벽난로의 그을린 석탄... 당신을 활기차게 채우고 어려운 순간에 당신을 지원해 줄 자신만의 요리법을 찾아보세요.

인식 켜기

Pavel Kochkin의 다른 코스의 또 다른 귀중한 연습은 "자각몽"입니다. 그것은 당신을 명쾌한 꿈으로 인도하지 않을 수도 있지만(더 깊은 작업이 필요함), 당신의 삶을 다른 각도에서 보는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

하루 중 매 시간마다 스스로에게 물어보세요.나는 누구입니까? 나는 어디에 있습니까? 나는 무엇을하고 있는가? 이러한 질문에 답하면 현재 순간에 대한 집중력이 높아져 순간에 대한 인식과 감각이 향상됩니다. 적어도 일주일 동안 연습하면 우리가 말하는 내용을 이해할 수 있을 것입니다.

이 운동은 삶의 모든 색, 소리, 냄새 및 맛, 즉 이미 반쯤 잊혀지고 자동으로 살아가는 모든 것을 즉시 켤 수 있습니다.

건강한 몸에서는... 모든 것이 건강해집니다.

기분이 좋지 않고 살고 싶은 욕구가 부족하다면 대부분의 심리학자들은 모든 것에서 기쁨과 건강한 웃음을 찾을 것을 권장합니다. 이것이 바로 많은 사람들이 동물이나 어린 아이들을 만지는 것을 좋아하는 이유입니다. 그러나 가장 보장되는 수단 중 하나는 아마도 스포츠와 신체에 대한 스트레스일 것입니다. 침대에서 일어나고 싶지도 않을 때 “난 할 수 없어”라고 느낄 때 달리기를 하거나 수영장에서 수영을 해보세요. 그냥 해.

운동은 혈액 내 엔돌핀 수치를 증가시킵니다. 일주일 동안 아침에 달리면 삶의 맛이 돌아올 것입니다.

쾌활한 사람들과 함께 지내세요

우리의 기분은 종종 환경에 직접적으로 좌우됩니다. 대부분의 성공 코치는 환경을 선택할 것을 권장합니다. 즉, 긍정적이고 지지적인 사람들과 더 많이 소통하고 불평하는 사람과 비관적인 사람과의 접촉을 최소화하는 것입니다.

동시에, 언뜻 보기에 불공평해 보이더라도 삶에 대해 덜 불평하십시오. 그러한 자제에 익숙해짐으로써 당신은 내면적으로 더 강해질 것입니다. 불평에 익숙해진 사람은 자신을 약화시키고, 해결책을 찾고 현재 상황에서 벗어나는 데 에너지를 소비하지 않고, 징징거리며 울부짖습니다. 등등우울증 가까운. 특히 조끼를 기꺼이 제공하려는 사람의 수가 급격히 감소하는 경우.

자신을 고립시키지 마세요

장기간의 무관심으로 인해 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다. 경험이 풍부한 전문가가 자신을 들여다보고, 막힌 감정과 두려움을 풀고, 완전한 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줄 것입니다.

자신의 감정과 감각을 분석하고 자기 조절을 배우십시오. 이것은 당신 자신을 정리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당신 주변의 다른 사람들의 삶을 훨씬 더 편안하게 만들어 줄 것입니다.

돌려줘

우리 자신에게 부족한 것을 공유하는 방법을 배우는 것은 훨씬 더 흥미 롭습니다. 사람이 쓸모없다는 느낌을 받거나 다른 사람의 관심이 부족하면 때로는 스스로 주는 것만으로도 충분합니다. 당신은 다른 사람들로부터 사랑이나 지원이 심각하게 부족하다고 느끼십니까? 스스로 포기하는 것이 어때요?

때때로 우리는 아무것도 우리를 행복하게 하지 못하는 상태에 처해 있음을 발견합니다. 우리가 무엇을 하든 모든 일은 즉각적인 피로와 짜증을 유발합니다. 심지어 엔터테인먼트. 이 기사에서 우리는 이러한 감정, 즉 감정의 부족을 분석할 것입니다.

일반적으로 고객이 그러한 문제를 안고 저에게 오면 완전히 건강한 생활 방식을 영위하지 않는 것으로 나타났습니다. 그들은 신선한 공기를 마시지 않고, 일상적인 일을 따르지 않으며, 거의 움직이지 않고, 불균형한 식사를 합니다.

때로는 사람이 어떤 것에 만족하지 못하는 이유가 호르몬 변화 때문인 경우가 있습니다. 종종 이 상태는 임신 후 여성과 폐경기 여성에게서 발생합니다. 이것은 심리학의 능력이 아닙니다. 이러한 문제가 있으면 사람을 신속하게 정상으로 되돌리는 특수 약물을 처방할 권리가 있는 내분비학자 및 심리 치료사에게 가는 것이 좋습니다.

감정, 신경 전달 물질 및 호르몬

감정은 단순한 정신적 과정이 아닙니다. 그것들은 생리학적 기초를 가지고 있습니다. 즉, 호르몬과 신경 전달 물질에 의해 형성됩니다. 이들은 엔돌핀, 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 아드레날린 및 노르에피네프린입니다. 그 외에도 많은 것들이 있는데, 그 중 상당수는 아직 공개되지도 않았습니다.

우리는 엔돌핀, 도파민, 세로토닌이라는 세 가지에 관심이 있습니다.

엔돌핀고통을 극복하는 데 도움이됩니다. 일종의 천연 진통제와 같습니다. 이는 천연 약물인 내인성(즉, 신체에서 분비되는) 모르핀입니다.

도파민좋고 즐거운 기분을 책임집니다. 그것은 우리가 어떤 종류의 즐거움을 기대할 때 생산됩니다. 예를 들어, 이것은 신체가 성관계에 대해 또는 오히려 성관계 이전에 우리에게 보상하는 방식입니다.

세로토닌자신감, 활력 및 일반적인 에너지 수준을 담당합니다. 우리는 이 신경전달물질에 가장 관심이 많습니다. 왜냐하면 우리는 이 신경전달물질의 생산에 영향을 미칠 수 있는 가장 많은 방법을 갖고 있기 때문입니다.

세로토닌 수치를 높이려면 빛 속에서 더 많은 시간을 보내고 유제품, 토마토, 자두, 대추, 무화과, 완두콩, 다크 초콜릿을 더 많이 섭취해야 합니다. 또한 일상생활을 따르고 충분한 수면을 취해야 합니다.

아무것도 당신을 행복하게 하지 못하는 심리적 이유

세로토닌은 기분에 영향을 미칠 뿐만 아니라 기분은 세로토닌 생산에도 영향을 미칩니다. 의사소통은 양방향입니다. 이는 우리가 정서적 자기 조절을 통해 세로토닌 수준에 영향을 미칠 수 있는 능력이 있다는 것을 의미합니다.

어떻게 하나요?몸을 통한 가장 간단한 방법이 있습니다. 사실 우리의 감정은 이러한 감정의 생리적 표현과 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 우리가 등을 곧게 펴고, 어깨를 곧게 펴고, 고개를 높이 들고 미소를 짓는다면, 한마디로 행복한 사람을 묘사한다면, 우리의 감정은 이 이미지 뒤에 "끌어당겨집니다". 먼저 우리는 그것을 연주하고 나서 실제로 그것을 느끼기 시작합니다.

동시에 신선한 공기 속에서 걷기, 일상 생활 및 적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오. 블루스를 극복하는 가장 좋은 방법은 다음 알고리즘입니다.

1. 제 시간에 잠자리에 드세요
2. 아침에 일찍 일어나세요.
3. 코티지 치즈로 아침 식사를 하거나 치즈를 곁들인 샌드위치를 ​​드세요. 건강이 허락하는 경우 작은 초콜릿 바를 먹을 수 있습니다.
4. 한 시간 정도 걸어보세요.
5. 걸을 때는 바른 자세를 유지하고 살짝 미소를 지으세요.

건강상의 문제가 없다면 이 방법이 확실히 도움이 될 것입니다.

사람들은 인생에서 가장 힘들었을 때 자신의 사진을 게시합니다. 그들 중 많은 사람들이 행복해 보이지만 그들의 영혼은 그때와 완전히 달랐다는 것을 인정합니다. 심리학자 Pavel Zygmantovich는 Relax.by에게 실제 우울증과 나쁜 기분을 구별하고 사랑하는 사람을 돕는 방법을 말했습니다.

“입술에 생긴 헤르페스는 감기라고도 불린다”

우울증은 일시적인 기분 저하나 세상에 대한 부정적인 전망과 혼동되는 경우가 많습니다. 대중 문화에서는 이것을 사람의 우울한 기분과 관련된 거의 모든 것으로 부르는 것이 관례가되었습니다. 이틀 동안 화가 났다면 - 우울증, 오늘 집 밖으로 나가고 싶지 않다면 - 우울증. 실제로 이것은 다른 증상과 함께 나타나지 않는 한 질병과 아무런 관련이 없습니다.

불행하게도 우울증을 질병으로 보는 경우는 거의 없습니다. 아마도 문제에 대한 이러한 부주의는 최근에야 질병이 얼마나 위험한지 분명해졌기 때문일 것입니다. 이 장애와 관련된 문화적 이미지가 이제 나타나기 시작했지만 이전에는 전혀 없거나 거의 없었습니다.

스트레스와 비슷한 이야기였습니다. 긴장이나 경험은 스트레스라고 불리기 시작했지만 처음에는 긴장이 아니라 자극제에 대한 반응이었습니다. 우울증도 마찬가지다.

이는 정상적인 현상입니다. 비전문가는 이러한 미묘함을 이해할 필요가 없습니다. 기억하세요, 입술의 헤르페스는 감기라고도 불립니다. 그래서 그런 일이 일어났습니다.

이전에 푸쉬킨이 '러시안 블루스'나 '비장' 같은 것을 가지고 있었다면 이제는 모든 것이 '우울증'으로 귀결되었습니다. 이전에는 귀하의 상태를 설명하는 옵션이 더 많았으나 이제는 모든 것이 단순화되었습니다.

때로는 그러한 단순화가 오해로 바뀌기도 합니다. 많은 사람들은 우울증에 걸린 사람이 하루 종일 아무것도 하지 않고 누워만 있다고 비난할 수 있습니다. 그들은 그분께 “일어나세요!”라고 소리칩니다. 그리고 그 사람 자신도 자신이 질병의 상태를 깨닫지 못하고 게으르다고 생각하기 시작합니다. 따라서 우울증에 걸린 많은 사람들은 사랑하는 사람의 압력을 받아 코를 풀었다 고 생각하고 단순히 자신에 대해 미안함을 느끼고 콧물을 주먹으로 감싸면서 "스스로 먹기"시작합니다. 그리고 이때 최소한 병원의 현지 심리 치료사에게 연락하거나 심리학자 또는 정신과 의사에게 가야합니다.

사람은 자신이 아프다는 사실을 깨닫는 대신 자신을 격려하고 적응하려고 노력하기 시작합니다. 그리고 종종 이것은 사람들을 더 깊은 구덩이에 빠뜨리기도 합니다. 결국 그는 시도하지만 성공하지 못합니다. 그는 자신이 열심히 노력하지 않는다고 생각하고 계속해서 자신을 강요합니다. 그는 더 많은 것을 시도하지만 여전히 아무것도 없습니다. 그래서 사람은 자신이 길을 잃었다고 생각하고, 이는 그 사람의 기분을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

“그 사람은 아무것도 원하지 않고 아무것도 할 수 없어요”

— 우울증은 심각한 질병입니다. 또한 어떤 경우에는 완전히 치료가 불가능하지만 다행스럽게도 아주 드물게 발생합니다. 최악의 점은 이것이 어떤 질병인지 아직 완전히 명확하지 않다는 것입니다. 확인된 몇 가지 가설이 있지만 아쉽게도 우울증의 원인에 대해 정확하고 확실하게 말하는 것은 불가능합니다. 이 표시 아래에는 다양한 이유로 발생하지만 유사한 증상과 효과를 나타내는 여러 가지 질병이 있을 가능성이 높습니다.

우울증을 치료하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 진행된 경우에는 더욱 그렇습니다. 그 사람은 병원에 입원해야 하며 약리학에서 수면 조작에 이르기까지 개별적인 영향력 도구를 선택해야 합니다. 가벼운 단계의 우울증은 심리학자에 의해 쉽게 치료될 수 있으며, 중등도의 경우에는 심리학자가 정신과 의사 또는 심리 치료사와 협력하는 것이 좋습니다. 그리고 심한 경우에는 병원이 필요하다는 점을 반복합니다.

한 가지는 분명합니다. 우울증은 의지와 동기 영역을 포함한 장애입니다. 우울한 사람은 아무것도 하고 싶지 않으며, 가장 중요한 것은 아무것도 할 수 없다는 것입니다. 그는 어떤 것에도 관심이 없고 심지어 자신의 취미에도 관심이 없고 어떤 것에도 행복하지 않습니다. 그 사람은 상관하지 않습니다. 그를 아이콘 아래 벽에 기대어 두십시오.

어떤 경우에는 우울증이 장기적인 과정인 반면, 다른 경우에는 마치 머리를 맞은 것처럼 매우 생생한 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 말 그대로 하루에 사람이 우울증 상태에 빠질 수 있습니다. 이것은 거의 발생하지 않지만 발생합니다.

우울증은 시간이 지나면 저절로 사라질 수 있습니다. 일생 동안 발작을 겪는 사람들이 있습니다. 그것은 왔다가 가고, 가고 또 옵니다. 나는 10년 동안 우울증을 앓은 한 남자를 알고 있습니다. 그는 5년 동안 우울증에 빠졌고 또 다른 5년 동안 우울증에 빠졌고, 중간에만 완전히 견딜 수 없는 6개월의 기간이 있었습니다.

우울증은 모든 연령과 성별의 사람들에게 나타날 수 있습니다. 그룹 중 하나에 약간의 이점이 있으면 중요하지 않습니다. 이 질병은 예측할 수 없으며 전제 조건 없이 갑자기 시작될 수 있습니다.

"자, 힘을 모아, 겁쟁이야!"

우울증은 일반적으로 내인성 우울증과 외인성 우울증의 두 가지 범주로 나누어집니다. 외인성은 사랑하는 사람의 상실, 파산 또는 해고와 같은 몇 가지 이유가있는 모든 것이 "명확한"것입니다. 물론 여기에는 직접적인 관계가 없습니다. 사람이 해고되면 반드시 우울해지지는 않습니다.

내인성은 뚜렷한 이유 없이 시작됩니다. 이는 예측할 수 없이 발생하며 감기나 독감과 그 방식이 유사합니다. 누군가가 아플 것인지 아닌지를 미리 알 수는 없습니다. 그것은 암과 같습니다. 사람이 암에 걸릴지 안 걸릴지 확실히 알 수 없습니다. 흡연 가능성을 높이는 몇 가지 요인(예: 흡연)을 찾을 수 있지만 그 이상은 아닙니다. 암이나 우울증에 대해서는 확실히 말할 수 없습니다.

이 질병은 자주 발생하지는 않지만 신뢰할 수 있는 통계는 없습니다. 많은 사람들은 이 문제를 가지고 의사나 심리학자에게 의지하지 않습니다.

우울증은 여전히 ​​다소 서술적인 문제입니다. 과학자들은 우울증의 증상을 50가지 이상 기록했습니다.

우울증에는 세 가지 주요 징후와 몇 가지 추가 징후가 있습니다. 주요 증상 중 하나는 2주 이상 지속되는 우울한 기분입니다. 두 번째 명백한 징후는 눈에 띄는 힘의 상실과 피로의 증가입니다. 이것은 퇴근 후 사람이 피곤하다는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 모든 사람에게 발생합니다. 이것은 사람이 매우 쉽게 피곤해진다는 것을 의미합니다. 그는 문자 그대로 조금 걸었고 몇 분 동안 앉아 있어야 합니다.

그리고 또 다른 주요 징후는 사람이 아무것도 원하지 않는다는 것입니다 (쾌감 상실증). 이것은 섹스도 과자도 취미도 아무것도 당신을 행복하게 만들지 않는 상태입니다.

우울증의 추가적인 징후도 있습니다. 예를 들어, 세상에 대한 부정적인 전망은 장기 우울증의 특징입니다. 자살에 대한 생각도 가능하지만 이것이 필요한 신호는 아닙니다.

알코올, 약물 등 다양한 각성제가 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또한 사람은 다음과 같이 말하는 환경에 의해 극도로 부정적인 영향을 받습니다. “자, 힘을 모아라, 이 걸레야! 왜 무너졌나요?

"매일 손을 잡아요"

우울증은 정말 놓치고 싶지 않은 질병 중 하나입니다. 정신과 의사나 심리치료사-약리학자 및 심리학자가 함께 일할 때 가장 잘 치료됩니다.

우울증 진단을 받은 사람은 가장 쉬운 방법으로 항우울제를 처방받을 가능성이 높습니다. 그리고 그 사람이 전혀 나쁘지 않다는 것을 이해해야합니다. 그러나 사람들은 항우울제를 두려워하지만 헛된 것입니다. 네, 가끔 졸음을 유발하고 부작용도 있지만 없는 것보다는 낫습니다.

우울증을 치료하는 다른 방법도 있지만 비용이 많이 듭니다. 병원에서는 가벼운 수면 중단으로 장애를 치료할 수 있습니다. 그리고 움직임은 가장 좋은 예방 수단 중 하나입니다. 전문가는 그 사람에게 신체 활동에 집중하라고 확실히 조언할 것입니다. 그리고 이것은 매우 간단한 일이 될 수 있습니다. 옷을 개고, 설거지하고, 침대를 정돈하는 것입니다.

우울증을 앓고 있는 사람과 가까운 사람들은 먼저 그것이 질병이라는 점을 이해할 필요가 있습니다. 그에게 모든 것이 괜찮고 그는 단지 아플 뿐이라고 말합니다. 우울증이 어디서 오는지 아무도 모르기 때문에 아픈 것이 자신의 잘못이 아니라는 사실에 최대한 집중해야 합니다. 그가 이것에 대해 긴장하지 않도록 그를 안심시키십시오.

우울한 사람 옆에 지속적으로 누군가를 두어 그들을 지켜보는 것이 가장 좋습니다. 매일 그의 손을 잡고 그와 함께 산책을 나가야하며 적어도 아파트 주변을 산책해야합니다. 물건을 가져오라는 요청이나 간단한 일을 해달라는 요청은 눈에 거슬리지 않는 보살핌으로 적합합니다.

그리고 물론, 가까운 사람들은 그 사람이 전문가의 도움을 구하도록 도와야 합니다. 많은 사람들은 심리학자에게 가는 것은 자신이 비정상이라는 것을 인정하는 것을 의미한다는 고정관념을 가지고 있습니다. 하지만 먼저 최소한 의사에게 가야합니다. 필요한 경우 의사가 귀하를 추천해 줄 것입니다.

다행히 우울증은 불치병이 아니다. 특히 초기 단계에서는 이에 대처하는 것이 가능합니다. 물론 이상적으로는 회복을 위해 휴가나 병가가 필요합니다.

그런데 #faceofdepression 같은 플래시몹이 유용하다고 생각해요. 이 플래시몹은 사람들이 적어도 문제를 보기 시작했기 때문에 중요합니다. 정말 중요한 문제에 관심을 집중시키는 좋은 방법입니다. 그리고 문제가 실제라는 것을 깨닫는 데 유용합니다.

하지만 참고하세요: 플래시몹은 우리의 평가를 다소 왜곡하여 모든 사람이 우울해지기 시작합니다. 물론 이는 사실이 아니다. 첫째, 글을 쓰는 모든 사람이 실제로 심각한 우울증을 겪은 것은 아닙니다. 둘째, 우울증을 겪어본 적이 없는 사람은 글을 쓰지 않는다. 현실에 대한 왜곡된 그림이 드러났습니다.

그럼에도 불구하고 불완전함에도 불구하고 그러한 플래시몹은 필요합니다. 예를 들어, 미국에서도 비슷한 #fuckdepression 플래시몹이 시작되었습니다. 린킨 파크(Linkin Park)의 리드 싱어인 체스터 베닝턴(Chester Bennington)은 아무도 그 병세를 알지 못했던 놀랍도록 유명한 인물이었습니다. 그리고 이 경우 사람들이 우울증에 대해 더 많이 배우고 비극을 예방하고 사랑하는 사람을 돕는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

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이제 점점 더 많은 사람들이 심리학자들에게 "왜 아무것도 나를 행복하게 해주지 않는 걸까?"라는 질문을 던지고 있습니다. 대부분의 경우 이 문제의 원인은 현대사회와 생활방식에 있습니다. 이전에는 사람들이 지루해하고 내면 세계에 몰두할 시간이 없었습니다. 다른 문제도 충분했습니다. 이제 현대적인 개발 수준, 충분한 신체 활동 부족, 밝고 예상치 못한 감정 (긍정적 및 부정적 모두)으로 인해 사람은 영향력과 단조로움에 점점 더 취약해집니다.

다음은 "물질적인 것(음식, 쇼핑)의 도움 없이 삶을 즐기는 심리적 이유는 무엇입니까?"라는 질문에 대한 심리학자의 답변입니다.

“아마도 당신의 내부 상태는 삶의 과정에서 기쁨이 부족한 것입니다. 따라서 부정적인 경험, 내부 공허함의 경향이 있습니다. 충만감이 부족하다고 말할 수도 있습니다. 심리적 도움을 요청할 때 가장 중요한 것은 '받는 것'입니다. 분명히 당신은 에너지, 긍정, 사랑을 받고 싶어합니다.

우선, 건강에 시간과 관심을 쏟는 것이 중요합니다. 부정적인 경험은 종종 장애(영혼과 신체의 연결)를 동반합니다. 신선한 공기 속에서 걷는 것, 규칙적인 운동, 신체 활동, 수치료는 몸과 정신의 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 의지력을 키우는 것이 필요합니다. 매일 긍정적인 마음을 갖도록 자신을 설정하는 것이 중요합니다. 매일, 대부분의 상황에서, 자신과 주변 사람들에게서 좋은 점을 찾으세요. 자신의 강점 목록을 작성하고 가족, 친구, 동료의 강점을 기록해 보세요.

나쁜 습관을 없애고 유용한 습관으로 바꾸도록 노력하십시오. 미래에 자신이 되고 싶은 모습을 상상해 보세요. 이미지를 자세히 묘사하고, 명확성을 확보하고, 긍정적인 감정만 불러일으키도록 하세요. 이것이 당신을 자극할 것이다. 사랑하는 사람과 친구들의 지원을 찾으십시오.

내부 공허함은 삶과 활동의 의미 상실과 관련될 수 있습니다. 예를 들어, 일은 사람에게 흥미가 없어지고 성취감이 없고 자신과 다른 사람에 대해 불만족스러워집니다. 탈출구는 이유, 즉 무슨 일이 일어났는지, 무엇이 이 상태를 촉발했는지, 작업에서 이전에 가장 큰 감정적 반응을 일으킨 원인을 이해하는 것입니다. 자신 안에서 빛, 불꽃, 새롭고 흥미로운 것을 찾아내는 것이 중요합니다. 당신의 영혼을 작품에 담아 최고의 자질을 보여주십시오.

진실한 사랑과 자신을 돌보는 법을 배우는 것은 가치가 있습니다. 당신의 육체적, 영적 자아를 돌보십시오. 긍정적인 감정으로 자신을 채우십시오. 취미를 갖고, 독서하고, 사람들과 소통하고, 세상의 범위를 넓히기 위해 노력하십시오. 예술에는 치유 효과가 있습니다. 노래하고, 춤추고, 그림을 그리고, 조각하고, 디자인하는 등의 활동을 통해 자신을 표현해 보세요. 이렇게 하면 다른 사람들을 더 잘 보고 느낄 수 있으며, 삶의 맛을 얻을 수 있을 것입니다.”

Vlasenko I.A., 현직 심리학자(잡지 "Home Doctor" No. 2, 2015)

물론, 각각의 경우에 사람이 인생에서 만족하지 못하는 상황은 심리학자와 개별적으로 분석되어야합니다. 주변의 많은 사람들은 이것이 어떤 느낌인지, 그 의미를 잃으면 존재가 얼마나 악화되는지 이해하지 못합니다.

가장 중요한 것은 이것이 심각한 우울증으로 발전하지 않는다는 것입니다. 다행히도 그러한 무관심은 일시적인 경우가 많으며 곧 모든 것이 좋아집니다. 기사의 심리학자는 사람들과의 의사소통이 필요하다고 주장하지만 때로는 외로움도 도움이 될 수 있습니다. 전문가는 일에 전념해야 하지만 일이 싫다면 아예 그만두는 것이 더 나을 수도 있다고 말합니다. 그러나 취미는 거기에 언급되지 않은 스포츠와 마찬가지로 실제로 많은 도움이 될 수 있습니다.

인생에서 아무것도 당신을 행복하게 만들지 않으면 어떻게해야합니까?

창밖은 비나 눈이다. 이제는 더위, 이제는 바람. 인생에서 당신을 행복하게 만드는 것은 없습니다. 아무것도 하기 싫고, 저녁 시간이 지루하고, 거리가 불편하고, 일이 피곤하고, 아침에 일어나기 힘들고, 직장에서 상사가 짜증나고, 집에는 문제만 있다 말다툼도 하고 피곤해서 그냥 자고 싶은데...

그렇게 생각하지 않나요? 그래서:

그러나 때때로 이 사람과 정상적으로 상호 작용할 방법이 없는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 이직을 하더라도 최대한 거리를 두는 수밖에 없습니다. 물론 이는 많은 불편함과 스트레스를 가져오겠지만 이는 귀하의 선택입니다. 때로는 문제의 사람을 용납하는 것이 더 나쁠 때도 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 사람들이 필사적인 조치를 취하지 않도록 대처하는 방법을 아는 것이 편리합니다.

때때로 당신은 길을 찾을 수 없고 그것이 당신의 기쁨을 어렵게 만듭니다. 아마도 당신의 파트너가 당신을 행복하게 해주지 않을 수도 있고, 당신의 직업이 마음에 들지 않을 수도 있고, 생활방식을 바꾸고 싶지만 막힌 듯한 느낌이 들 수도 있습니다. 일상의 회오리바람은 당신을 멈춰서서 당신이 하고 있는 일이 당신이 정말로 하고 싶은 일이라고 생각하게 만들고, 그것은 당신이 왜 행복하지 않은지 생각하지 못하게 만듭니다. 모든 일상 활동은 또한 중요한 것, 즉 자기 자신으로부터 주의를 산만하게 합니다.

밖은 일년 중 가장 낭만적인 시간입니다. 비가 오면 도시가 물에 씻겨 내려가는 것 같습니다. 태양이 빛나면 미소를 지으며 기분 좋은 기분을 선사합니다. 친구, 가족과 함께 저녁을 보내는 것이 너무 좋습니다. 그리고 아침에 새벽이 되기 전에 일어나는 것은 훨씬 더 시원합니다. 쾌활함은 당신을 침대에서 내쫓고 직장에서 산을 움직이게 만듭니다...

이것은 동일한 상황에 대한 두 가지 설명입니다. 어느 것이 당신에게 더 가깝습니까?

“인생은 외로움, 괴로움, 비참함, 슬픔으로 가득 차 있지만 너무 빨리 지나갑니다.” 때때로, 다시 연결하고, 우리가 누구인지 발견하고, 우리 삶이 이루어지는 장소가 우리를 행복하게 만들고, 그곳이 다른 사람이 아닌 우리 자신을 선택하는 장소인지 확인하려면 약간의 건전한 이기심이 필요합니다.

아무것도 당신을 행복하게 만들지 못할 때 앞으로 나아가기 위해 할 수 있는 일이 많이 있지만, 중요한 것은 우리의 감정, 감정, 욕망을 깊이 성찰하는 것입니다. 무엇이 당신을 흥분하게 만들고, 무엇이 당신을 흥분하게 만드나요? 다른 사람들이 당신이 원한다고 생각하는 것에 영향을 받지 말고, 당신이 원하는 것, 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 생각하려고 노력하십시오. 우리 모두는 성취하기 두려운 꿈과 욕망을 갖고 있지만 인생은 짧고 우리가 정말로 원하는 것을 향해 나아가야 할 때입니다.

불행히도 많은 분들이 첫 번째로 대답하실 것입니다. 시간아이티 아 안 행복해.매일이 성촉절처럼 살아요. 같은. 인생이 이렇게 흐릿하게 흘러가는 것은 슬프고 조금 불행한 일입니다.

현대 심리학자들은 부정적인 감정이 우리에게 자연스러운 것이라고 주장합니다. 하루 24시간, 일주일 내내 행복하고 즐겁게 지내려고 노력할 필요가 없습니다. 예, 불가능합니다. 하지만 인생이 부정적인 순간들로만 구성되어 있다면, 상황을 바꿔야 합니다.

단지 생각하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이제 꿈을 향해 나아가기 위해 할 수 있는 모든 일을 시작할 때입니다. 항상 배우가 되고 싶었다면 연극 공부를 시작해 보세요. 예를 들어 연극이나 영화와 관련된 행사에 가보고, 자신과 같은 관심사를 가진 사람들과 어울리면서 자신을 행복하게 만드는 것을 즐기게 될 것입니다. .

모든 것을 한꺼번에 시도할 필요는 없습니다. 잠시 멈추고 무엇이 긴급한지, 무엇을 기대해야 할지 생각해 보세요. 달빛 속 산책, 가족과의 식사, 남자친구와의 저녁 식사 등 가장 즐기는 것을 즐기는 데 시간을 투자하세요. 당신은 언제나 이 순간을 스스로 찾을 수 있습니다.

이 상황을 처리하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

1. 가장 큰 것부터 가장 작은 것까지.

기쁨이 없는 상태는 저절로 발생하지 않습니다.일반적으로 이는 삶의 일부 영역에 대한 깊은 불만에서 나타납니다.

• 가족(어린이 및 사랑하는 사람);
• 전문적인 활동(사랑하지 않는 직업, 동료와의 문제)
• 재정적 안녕(귀하의 필요와 욕구 중 일부를 충족시킬 만큼 자원이 충분하지 않음)
• 건강(반드시 치료하기 어려운 질병은 아니지만 치료되지 않은 만성 질환일 수 있음)
• 세상과의 개인적인 관계(높은 기대치, 낮은 자존감, 다른 사람과의 비교, 이루지 못한 꿈 등)

위의 삶의 영역이 스레드라고 상상해보십시오. 이제 그들은 하나의 큰 매듭에 얽혀 있으며, 그것을 풀려면 그중 하나, 즉 올바른 매듭을 당겨야합니다.

우리의 감정은 중요합니다. 지금 당신의 삶이 당신을 어떻게 느끼게 합니까? 당신은 무엇을 좋아하지 않습니까? 슬프다면 이제 변화를 시작할 시간입니다. 스스로 시작하고, 옷 입는 방식을 바꾸고, 머리를 펴고, 산책하고, 다른 사람들과 소통하는 방식을 바꾸세요. 아무것도 놓치지 않을 것이라고 생각하세요. 새로운 것을 시도하고 재미있게 지낼 것입니다.

사람들의 회사를 즐기십시오

울어야 한다면 울어라. 누군가가 지켜보고 있으니 놓아주고 붙잡지 마세요. 모든 눈물이 당신을 괴롭히는 것과 당신을 행복하게 하지 않는 것을 녹이게 하십시오. 나중에 이 눈물을 아름다운 미소로 바꿀 수 있도록 비명을 지르는 것이 필요합니다. 다른 사람과 연결되기보다 자신을 고립시키는 것은 우리를 불화하게 만들고 슬픔에 더 깊이 빠지게 만듭니다. 우리는 포옹, 키스, 애정, 격려의 말, 위로가 필요한 존재입니다.

당신의 삶에서 모든 기쁨을 앗아가는 큰 문제가 무엇인지 생각해 보십시오. 이것이 바로 당신이 문제를 해결하고 모든 에너지, 시간 및 자원을 투자해야 할 것입니다. 매듭의 올바른 실을 당기면 나머지 부분은 저절로 풀립니다.

두렵지 않다면 어떻게 하시겠습니까?

우리는 다른 사람들과 함께 있어야 하며 그들의 기쁨과 전염성 있는 미소를 즐겨야 합니다. 어쩌면 누군가를 만나고 싶지 않을 수도 있지만, 우리가 이렇게 느낄 때, 우리는 기대가 없기 때문에 결국 떠나고 많은 것을 즐기게 됩니다. 이것은 당신이 두려워하는 것을 버리기 위해 매일 스스로에게 물어봐야 할 근본적인 질문이다. 일을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 우리가 이해할 수 있는 방식으로 수행하는 것이 중요합니다. 종종 우리가 위험을 감수할 때 두려움은 완전히 극복할 수 있는 것이며 우리 자신이 만들어낸 것이라고 느낄 수도 있습니다.

2. 가장 작은 것부터 가장 큰 것까지

이 방법은 행동할 힘이 전혀 없거나, 어떤 문제를 해결해야 할지 모르는 사람에게 좋습니다. 일련의 사소한 문제와 의심으로 일상의 번잡함 속에서 길을 잃었을 가능성이 높습니다.

비켜서십시오. 위험한 일을 하십시오. 우리가 얻든 얻지 않든 매일 약간의 불안감을 느끼십시오. 이 모든 것이 우리에게 삶의 기쁨을 줄 수 있고 우리 삶의 매 순간이 활용할 가치가 있다는 것을 알 수 있습니다. “끝나기 전에는 불가능해 보이지 않습니다.”

의료 문제에 관한 귀하의 의심을 명확히하기 위해 섹션을 만들었습니다. 진정하다

어린 소녀여, 어른들의 세계에 오신 것을 환영합니다. 청소년기는 아동기에서 성인기로의 여정입니다. 그 나이가 되면 성호르몬이 소녀의 뇌에 침입하여 소녀를 여성으로 만듭니다. 12~20세 여성에게 가장 흔한 질병이다.

할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.

• 하루 2~3회 심호흡 3회

눈을 감고 최대한 심호흡을 해보세요. 그런 다음 공기가 더 이상 남지 않을 때까지 숨을 내쉬십시오. 들숨과 날숨을 조용히 세어보세요. 이 간단한 운동의 효과는 몸을 산소로 채우고 숫자에 주의가 산만해져서 생각과 감정을 잠시 멈추는 것입니다.

우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 가족 내에서 편견에 직면합니다. 우울증에 걸린 십대는 “배가 가득 차서 울어요” 또는 “당신에게는 아무 문제도 없고 슬퍼할 이유도 없습니다”와 같은 말을 자주 듣습니다. 십대의 고통을 평가절하하는 것은 가족이 받아들일 수 있는 최악의 태도입니다. 다른 질병과 마찬가지로 우울증도 심각하게 받아들여야 하며 어떤 불만도 과소평가할 수 없습니다.

자살의 3분의 2는 우울증을 앓는 십대 청소년들에 의해 발생합니다. 자살은 치료되지 않은 우울증의 가장 심각한 결과일 수 있습니다. 청소년기의 우울증은 장기간 지속되어 많은 기능에 영향을 미쳐 심각한 손상을 초래합니다.

• 하루 동안 일어난 즐거운 일 3가지를 저녁에 적는 습관을 들이세요

어쩌면 당신에게 좋은 일이 있었을까요? 아니면 단지 아주 아름다운 일출이었나요? 아니면 갑자기 라디오에서 좋아하는 노래를 들었나요? 검색하면 인생이 즐거운 순간으로 가득 차 있다는 것을 확실히 알게 될 것입니다.

• 웃다

재미있는 일이 전혀 일어나지 않는 것처럼 보일 때에도 마찬가지입니다. 혼자 있을 때는 자신에게 미소를 짓고, 다른 사람에게도 미소를 지으세요. 미소에 관련된 안면 근육은 그 사람이 행복하다는 신호를 뇌에 보내며 기분이 좋아질 것입니다. 또한 웃는 사람은 시선을 끌며 더욱 자신감 있어 보인다.

미국의 한 연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 성인의 25%가 15세 이전에 첫 우울증을 경험했다고 합니다. 그러므로 행동 변화와 우울증 징후가 나타나면 부모는 무슨 일이 일어나고 있는지 조사하고 필요한 경우 의학적, 심리적 도움을 구해야 합니다.

청소년기 우울증 치료는 일반적으로 학제간 치료를 받습니다. 가장 좋은 행동은 정신과 의사가 처방한 항우울제를 정신치료적 지원과 가족 지원의 도움으로 사용하는 것과 관련이 있습니다. 청소년이 치료 중에 학업 손실을 입지 않도록 오리엔테이션 학교도 중요합니다.

• 더 많이 소통하다

• 제 시간에 잠자리에 들다

소셜 네트워크에서 다음 TV 시리즈나 사진을 보는 대신 잠자리에 드세요. 거의 모든 사람이 충분한 수면을 취하지 못하며 이는 만성 피로로 이어질 수 있습니다.

• 비타민 복용을 시작하다

심리적 불편함은 신체에 비타민과 미네랄이 부족하기 때문에 발생할 가능성이 높습니다. 이것이 당신의 기분에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 전혀 모릅니다! 비타민 복합체를 섭취하거나 일반 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 동시에 면역체계에 도움이 됩니다.

모든 경우에 치료가 필요한 것은 아니지만 가족의 참여가 중요합니다. 부모는 치료 과정을 면밀히 관찰하고, 딸의 우울증을 판단하거나 비판하기보다는 관련 전문가의 권고에 따라야 하며, 필요한 경우 가족 환경을 변화시켜야 합니다.

가족 갈등, 멀티태스킹 업무 중단, 가정 내 대화 부족 등이 청소년 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 청소년기에는 우울증과 관련된 다양한 행동이 나타날 수 있습니다. 따라서 전문가들은 청소년의 전반적인 상태를 평가할 때 이러한 징후의 강도와 빈도를 고려하고 더 넓은 맥락에서 분석할 필요가 있다고 설명합니다.

이 간단한 팁은 에너지나 시간을 많이 차지하지 않지만 세상과 자신에게 더 주의를 기울이게 하고 즐거운 작은 것들에 감사하도록 가르쳐 줄 것입니다. 그러나 아시다시피 우리 삶 전체가 그들로부터 구성됩니다.

그리고 힘을 얻으면 첫 번째 방법으로 돌아가십시오. 허락하는 사람은 바로 그 사람이다 삶의 질을 바꾸다아무것도 당신을 행복하게 만들지 않는 상황에서 벗어나십시오.

십대 우울증의 징후를 살펴보고 어떤 징후가 있는지 알아보세요. 십대는 인생에서 기쁨이나 즐거움을 느끼지 못하는 것 같습니다. 그는 우울하고, 지루하고, 나쁘고 절망적입니다. 당신은 자존감이 낮고 뚜렷한 이유 없이 울 수도 있습니다.

때로는 게으름과 혼동되기도 합니다. 십대는 에너지 부족, 빈번한 피로, 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심 상실을 나타냅니다. 우울증에 걸린 십대들은 자신을 친구나 가족으로부터 고립시키는 경향이 있습니다. 우울한 기분, 감정적 폭발, 분노 폭발은 우울한 모습의 일부일 수 있습니다.

1년 전, 레젤미다(Rezelmida)라는 놀라운 이름을 가진 한 사랑스러운 여성은 자신의 삶의 복잡한 매듭을 스스로 풀 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그녀는 내 실시간 대화형 교육 쇼에 왔습니다.

그리고 이후 5일간의 변신훈련 '퀸-신데렐라'도 마쳤다.

귀하의 십대 자녀는 평소보다 잠을 더 많이 자거나 적게 자게 될 수 있습니다. 불면증 에피소드도 흔합니다. 식욕 상실이 가장 흔하지만 특히 단 음식에 대한 식욕이 증가할 수도 있습니다. 단시간에 상당한 체중 감소 또는 증가가 연관될 수 있습니다.

이는 종종 학교의 생산성 저하와 관련이 있습니다. 우울증에 걸린 어린 학생이 중퇴하는 경우도 있습니다. 자가 약물치료는 종종 질병으로 인한 고통을 완화하려는 시도입니다. 극도의 괴로움을 겪는 상황에서 일부 청소년은 베거나 불태우는 등의 자기 파괴적인 행동을 하기도 합니다. 육체적 고통을 유발하는 것은 정서적 고통으로부터 주의를 돌리려는 한 가지 방법입니다.

나는 최근 그녀와의 인터뷰를 녹음했는데, 그 인터뷰에서 나는 그녀가 이전에 그녀를 괴롭혔던 삶의 매듭을 풀 수 있었는지, 그리고 지난 1년 동안 그녀의 삶이 어떻게 변했는지 물었습니다.

나는 나 자신이 어떻게 충격을 받았다고 말해야합니까? 레젤미다가 달라졌습니다.관심이 있으신가요? 우리의 대화를 보십시오:

위험을 무릅쓰는 것은 무관심을 퇴치하는 방법이 될 수 있습니다. 혼잡한 거리를 산만하게 걷는 것, 아무런 주의 없이 익스트림 스포츠에 참여하는 것, 보호받지 못한 채 섹스를 하는 것조차도 강한 감정을 추구하는 방법이 될 수 있습니다.

병적인 생각과 자살 시도가 흔합니다. 매우 좋습니다. 이제 무엇이 당신을 화나게 하는지, 문제의 이름을 알게 되었고, 그것이 당신만의 문제가 아니라 모든 연령대의 문제라는 것을 알게 되었으며, 도움을 구해야 한다는 것도 알게 되었습니다. 도움 없이는 이러한 전환, 즉 성인으로 이어지는 이 험난한 여정을 완료할 수 없습니다.

Alla Folsom의 "Queen-Cinderella" 라이브 트레이닝 이후 1년 만에 Rezelmida Abrosimova의 결과

알라 폴섬. 실시간 변신 훈련 "여왕 - 신데렐라" http://moscow.vipkoroleva.ru/?tag=youtube 완전한 내부 과정을 겪고 싶다면...

우리 모두는 어려운 시기를 겪었습니다. 그러나 그들 중 일부는 다른 사람들보다 어려운 시기를 더 잘 살아남습니다. 대부분은 태도와 관련이 있습니다. 인생이 힘들 때 기억해야 할 13가지 사항을 소개합니다. 부처님의 유명한 말씀은 "그것은 우리의 고통을 일으키는 원인에 대한 우리의 저항이다"라고 말합니다.

문제가 있다고 생각하면 문제가 있는 것이다

이는 우리가 사물을 있는 그대로 저항할 때만 고통이 발생한다는 것을 의미합니다. 뭔가를 바꿀 수 있다면 그에 따라 행동하세요. 하지만 변경할 수 없다면 두 가지 옵션이 있습니다.

• 부정적인 점을 받아들이고 그대로 두십시오.
• 우리는 불행해지고 고통에 집착하게 됩니다.

많은 경우 우리는 우리 자신의 최악의 적입니다. 행복은 실제로 우리의 관점에 달려 있습니다.

이 모든 일이 레젤미다에게 일어나지 않았을 수도 있다는 상상이 두렵습니다. 결국, 1년 전에 그녀가 의심에 굴복하여 여행을 1년 연기하기로 결정했다면 다음과 같습니다.

첫째, 그녀는 일년 내내 행복한 삶을 잃었을 것입니다.

둘째, 그녀는 여전히 전 애인과 이혼하지 않았을 가능성이 높습니다.

셋째, 1년 안에 인생이 어떻게 됐을지, 1년 안에 올 수 있었을지 알 수 없다.

변화는 자기 자신에게서 시작된다

뭔가 문제가 있다고 생각하면 생각과 감정이 부정적이게 됩니다. 하지만 배울 수 있는 일을 겪고 있다고 생각하면 갑자기 더 이상 문제가 되지 않습니다. 당신의 외부 세계는 당신의 내면 세계를 반영합니다. 혼란스럽고 스트레스가 많은 삶을 사는 사람들을 모르시나요? 그리고 그들이 대부분 그것을 내부에서 느낀다는 것이 사실이 아닙니까?

실패보다 더 큰 배움은 없습니다.

우리는 일상의 변화가 변화를 가져온다고 생각하고 싶어합니다. 하지만 한발 물러서서 상황이 바뀌기 전에 우리 자신을 바꿔야 합니다. 당신의 어휘에서 실패라는 단어를 제거해야 합니다. 무언가를 성취한 위대한 사람들은 모두 실패했습니다. 부재중 전화를 받고 그들로부터 무언가를 배우십시오. 그러면 다음에는 더 잘할 수 있는 방법을 배우세요.

넷째, 나는 사랑하는 사람을 만나지 못했을 것이고 그와 관계를 맺을 수도 없었을 것입니다. 왜냐하면 나는 완전히 달랐기 때문입니다.

다섯째, 아직도 재봉틀 때문에 코를 들지 못하고 그 뒤에서 밤낮을 보내고 있는데...

나열할 것이 무엇입니까? 당신은 레젤미다의 눈이 어떻게 불타고 있는지 직접 보셨고, 그녀는 얼마나 행복해요!하지만 그녀가 결정하지 않았다면 이 모든 일은 일어나지 않았을 수도 있습니다. 내 훈련에 오세요.

당신의 삶에 문제, 의심, 실망, 기대가 얽혀 있고 그 밖의 해결되지 않은 것이 무엇인지 하나님 께서 아신다면 모든 것이 저절로 해결 될 것이라고 기대하지 마십시오. 결정되지 않습니다! 당신은 시간을 낭비하고 더욱 혼란스러워 질 것입니다.

결국 인생은 기다리지 않고 계속됩니다. 그리고 그것이 당신을 위해 어떻게 계속될 것인지 - 행복하거나 여전히 의심스럽고 생각합니다. 당신에게만 달려 있고 다른 누구에게도 달려 있지 않습니다.

인생에서 무언가를 바꿔야 한다고 생각한다면 주저하지 마십시오. 인생의 정체가 시작됩니다. 그리고 그것에 주의를 기울이는 것이 빠를수록 변화에 대한 결정을 빨리 내릴수록 더 쉽고 빠르게 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

이에 도움을 드리기 위해 저는 모스크바에서 실시간 대화형 교육을 진행하고 있습니다. 그 중에서 나는 자신, 돈, 남성과의 관계 구축에 관한 이론과 실제 기술을 갖춘 특급 과정을 제공합니다.

이것은 여성이 계속해서 자신을 변화시키고 삶을 변화시키는 데 도움이 되는 동일한 충동입니다.

글쎄, 이 외에도 나는 항상 마스터 클래스를 받기가 쉽지 않은 전문가 손님을 초대합니다.

인생에서 아무것도 당신을 행복하게 만들지 못할 때 무엇을 해야할지 자문하고 있다면, COME, 그것은 매우 흥미롭고 유용할 것입니다! 놀라시겠지만 여러분의 인생은 즉시 새로운 색으로 빛날 것입니다그리고 그것의 도움으로 당신은 새로운 방식으로 당신의 삶의 그림을 그리기 시작할 것입니다!

훈련은 여성만을 위한 것, 여성을 위한 것입니다!

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모든 사람은 살면서 적어도 한 번은 우울증을 경험합니다. 원인으로는 신경긴장, 심한 스트레스, 만성질환 등이 있을 수 있습니다. 우울증이 자주 발생합니다.

우울증은 단순한 기분 상실이 아니라 심각한 결과를 초래할 수 있는 심각한 질병이기 때문에 자격을 갖춘 도움이 필요합니다.

원인

장기간의 우울증의 원인은 사람의 정신 상태를 조절하는 신경 전달 물질의 공급을 포함하는 신경계 기능에 이상이 발생하는 것입니다.

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• 당신과 당신의 사랑하는 사람의 건강!

숫자가 감소하면 정신 장애가 발생하기 시작합니다. 사람은 이것이 피로가 아니며 표준이 아니라는 것을 깨닫지 못한 채 수년 동안 이 상태를 유지할 수 있습니다.

이 경우 그들은 장기간의 우울증에 대해 이야기합니다. 심혈관 및 내분비 시스템의 기능에 영향을 미치고 기관지 천식과 위장관 장애 및 관절통을 유발할 수 있습니다.

이러한 상황에서 우울증의 결과는 주요 질병으로 간주되는 경우가 많지만 신경 장애 자체는 고려되지 않으므로 효과적이지 않은 치료가 처방됩니다.

증상

• 우울증 상태는 불안감과 절망감이 증가하는 것이 특징입니다. 사람은 재난이 다가오고 있다는 느낌에 사로잡혀 있습니다. 환자는 자신감을 잃고 자기 비하를 시작하며 불합리한 죄책감이 커집니다. 주변에서 일어나는 일, 사랑하는 사람의 삶에 대한 관심 상실.
• 대표적인 징후는 수면 장애이며, 특별한 식이 요법을 따르지 않고도 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
• 동시에, 식사 거부에서 과식에 이르기까지 양방향으로 섭식 장애가 나타날 수도 있습니다.
• 성생활에 대한 관심을 잃었습니다.
• 이 기간 동안 사람들은 의사소통을 꺼리고 혼자 있는 것을 선호하며 오락 행사에 참석하는 것을 거부합니다.
• 종종 알코올 중독이나 향정신성 물질 사용은 우울증 장애의 배경으로 발생합니다.
• 환자는 집중력을 잃고 어떤 결정도 내리기가 어렵습니다.
• 생각을 공식화하는 데 어려움이 발생하고 사고 과정이 느려집니다.
• 사람들은 삶의 의미를 잃고 더 이상의 전망을 보지 못하며 미래에 대해 비관적입니다.
• 어려운 상황에서는 자살에 대한 생각과 이를 실현하려는 시도가 자주 발생합니다.
• 이 상태는 또한 아무도 그 사람을 이해하지 못한다는 느낌인 눈물을 흘리는 느낌으로 나타날 수도 있습니다.
• 환자는 다른 사람을 신뢰하지 않고 외부 도움을 거부하는 경향이 있습니다. 부하에 관계없이 피로가 빨리 쌓입니다.

동시에, 이러한 징후 중 일부가 존재한다고 해서 항상 정신 장애가 발생했음을 나타내는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 이것이 삶의 표준일 수 있으며, 이는 불편을 초래하지 않고 정신 상태에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 우울증이 있는 사람은 나열된 증상의 80% 이상을 나타냅니다.

치료

장기간의 우울증 치료는 다른 방향으로 수행되어야 합니다. 이 경우에만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

치료에는 다음이 포함됩니다.

• 추가 방법.

장기간의 우울증에 대한 심리 치료는 필수입니다. 왜냐하면 스스로 이 상태에서 벗어날 가능성이 최소화되기 때문입니다. 이를 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다.

대부분의 증상이 나타나면 다음 전문가 중 한 명에게 문의하는 것이 좋습니다.

• 심리치료사;
• 정신과 의사;
• 심리학자;
• 신경과 전문의.

각 의사는 자신만의 영향력을 행사하는 방법을 가지고 있습니다. 약물, 대화, 최면 등을 사용할 수 있습니다. 그러나 어쨌든 사람 자신이 절대적으로 치유되기를 원하는 경우에만 전문가에게 문의하는 것이 합리적입니다. 그렇지 않으면 어떤 치료법도 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.

약물 복용은 치료 프로그램의 필수 부분입니다. 그들은 신경계를 진정시키고 외부 자극에 대한 민감성을 줄이는 데 사용됩니다. 약물만이 유일한 치료 방법이 될 수 없다는 것을 알아야 합니다. 이는 환자의 정신 장애를 더 쉽게 치료할 수 있도록 기존 증상을 완화하는 방법일 뿐입니다.

이 유형의 거의 모든 약물에는 많은 금기 사항과 부작용이 있습니다. 따라서 의사만이 처방해야 합니다. 자가 선택 항우울제는 상황을 악화시키고 추가적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

환자가 회복을 위해 독립적인 노력을 기울이지 않으면 처음 두 가지 사항을 기반으로 한 치료는 효과적이지 않을 수 있습니다.

완전한 휴식	회복하려면 신체에 충분한 양의 에너지가 필요하며, 그 에너지는 수면 중에 회복됩니다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것은 정상적인 웰빙을 위한 전제조건입니다. 충분한 휴식은 만성피로감을 없애고 집중력을 높이는 데 어느 정도 도움이 됩니다. 혈압이 낮은 사람은 잠을 자는 데 더 많은 시간이 필요하다는 점을 인식해야 합니다.
적절한 영양	기름지고 무거운 음식을 먹으면 몸에 부정적인 영향을 미치고, 그에 따라 건강도 악화됩니다. 정기적으로 건강한 음식을 먹고 곡물, 야채, 과일에 더 많은 관심을 기울이면 건강과 기분이 좋아질 것입니다.
식물의 치유력을 이용하여	이는 약물 복용에 대한 탁월한 추가 기능이며 어떤 경우에는 유사합니다. 그들은 신경계에 편안한 효과를 주어 진정하고 정신을 차리는 데 도움을 줍니다.
육체적 운동	모든 사람에게 필요한 최소한의 운동은 매일의 운동입니다. 또한 수영, 요가, 댄스, 축구 등 원하는 활동을 선택할 수 있습니다. 그룹으로 운동하는 것은 정신 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 집에서 매일 스포츠 장비를 사용하고 운동할 수도 있습니다. 스포츠는 신경계에 미치는 영향 외에도 몸매를 향상시켜 자존감에 영향을 미칩니다.
매력적인 외모	모든 사람들이 외모를 좋아하는 것은 아닙니다. 외모는 자존감에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으며, 유발 요인은 아니더라도 우울증 발병에 영향을 미치는 중요한 요소가 될 수 있습니다. 외모에 만족하지 못하는 여성은 성형 수술을 받을 필요가 없습니다. 인터넷에서는 많은 비디오 튜토리얼을 찾을 수 있고 화장품을 사용하여 자신을 아름다움으로 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다.

• 자신에 대해 미안함을 느끼는 방법을 배우십시오. 타인에 대한 공감과 연민은 모든 사람이 갖고 있지 않은 좋은 습관이다. 그러나 많은 사람들은 자신에 대해 미안함을 느끼기를 좋아합니다.
• 자기 연민을 배경으로 우울증이 진행되어 회복의 기회가 없습니다. 따라서 자기 개선과 분석만이 도움이 될 것입니다.
• 어떤 상황을 바로잡으려면 노력해야 하며, 동정심은 사람을 파괴할 뿐이며 앞으로 나아갈 기회를 주지 않는다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.
• 극적으로 말하지 마십시오. 많은 사람들이 살면서 우울증을 유발할 수 있는 유사한 사건을 경험합니다. 그러나 모든 사람은 다르게 겪습니다.
• 가능한 부정적인 시나리오를 생각해내면서 자신을 압도해서는 안 됩니다. 일반적으로 우리는 결코 일어나지 않을 일에 대해 더 많이 생각합니다. 실제 문제와 해결책을 찾는 데 더 많은 시간을 투자하여 부정적인 측면에서 벗어나십시오.
• 더 많은 조치를 취하세요. 우리가 스스로 "먹이는" 것은 발전하고 성장합니다. 따라서 우울증이 사라질 때까지 가능한 한 많이 움직이고, 의사 소통하고, 자기 계발에 참여하고, 소파에 누워 기다리지 않는 것이 필요합니다.

닫힌 공간은 우울한 사람에게 위험하며 기분이 더 나빠지기 시작하고 익숙해집니다. 야외에서 보내는 시간이 많을수록 웰빙에 더 좋습니다.

어린이의 경우

어린이에게 장기간의 우울증을 유발할 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

• 장기 질병, 장기간 병원 입원;
• 아동의 정신 유형, 의심 경향, 불안, 히스테리;
• 불리한 조건에서의 성격 발달, 역기능 가족의 성장;
• 정신분열증과 같은 정신 장애의 존재;
• 중추신경계 손상.

어린 시절에 발생한 질병은 만성 단계에 들어가 성인이 된 사람의 끊임없는 동반자가됩니다. 이 경우 치료에는 많은 노력이 필요하며 그러한 장애를 제거하고 재발을 피할 기회가 항상 존재하는 것은 아닙니다.

결과

장기간의 우울증의 결과는 날이 갈수록 더욱 명백해지고 위험해지고 있습니다.

질병의 발달	우울한 상태에는 항상 수동적인 생활방식, 영양과 스포츠의 질에 대한 무관심이 동반됩니다. 그러나 알코올 및 약물 중독이 발생할 가능성이 높아져 확실히 건강 문제로 이어집니다.
신경 피로 및 쇠약	과민성, 공격성, 무관심이 몸에 축적되어 궁극적으로 재난으로 이어질 수 있습니다. 열정의 상태에 있는 사람은 자신의 행동을 통제하지 않으며 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 위험한 모든 행동을 할 수 있습니다.
삶의 의미 부족	그러한 생각이 악화될 때 발생할 가능성이 가장 높은 결과는 자살 시도입니다. 그 사람은 아무도 자신을 필요로 하지 않으며 그의 존재에는 아무런 의미가 없다고 확신합니다.
모습	장기간의 우울증은 항상 사람의 외모에 영향을 미칩니다. 변화는 비만이나 거식증, 피로와 눈 밑의 동그란 현상, 단정치 못한 자세, 잘못된 자세, 단정치 못한 옷차림 등으로 나타날 수 있습니다.