수유부를 위한 두 번째 조리법. 간호 어머니를위한 맛있는 요리법

모유수유 중이고 오랫동안 아기에게 모유수유를 계획하고 있는 젊은 엄마는 어떻게 식사를 해야 할까요? 출산 직후, 처음 며칠 동안 산부인과 병원 식당에서 다진 야채 수프, 고기 수플레, 죽, 설탕에 절인 과일 등의 식단이 제공됩니다. 이러한 영양은 초기에 가장 최적이지만 점차적으로 여성은 명백히 해로운 음식(알코올, 패스트 푸드, 품질이 낮거나 상한 음식)을 제외하고 모든 요리를 포함하여 메뉴를 크게 확장할 수 있습니다.

엄마가 늘 먹어야 하는 다이어트의 주된 원칙은 모든 것을 조금씩, 점진적으로 실천하는 것이다. 즉, 먼저 새로운 요리를 시도하고 모든 것이 괜찮다면 침착하게 식단에 포함시키십시오. 그 밖의 모든 것은 개인적인 문제입니다. 일부 산모는 아기 산통, 편협함 및 체질을 통해 모든 것을 제한하면서 오랫동안 다이어트를해야합니다. 모유 수유 첫날부터 다른 엄마들은 자신과 아기에게 문제없이 초콜릿, 감귤류, 매운 요리 및 과자를 허용합니다.

요리 요리법

오늘 우리는 모유수유 첫 달에 적합한 맛있는 다이어트 식단을 제공합니다.

재료:

500gr. 다진 살코기(쇠고기나 송아지 고기가 가장 좋습니다)
700gr. 감자들
250g 루크
250g 당근
3 예술. 빵 부스러기 숟가락

(4리터 냄비당)

다진 고기에 소금, 빵가루를 섞습니다. 그것으로 작은 미트볼을 만드십시오 (더 크게 만들어 나중에 냉장고에 얼릴 수 있습니다). 깍둑썰기한 감자, 양파, 당근을 물에 넣으세요. 종기. 미트볼을 추가합니다. 완료될 때까지 15-20분 동안 요리합니다. 완성된 요리에 잘게 썬 채소를 추가할 수 있습니다. 또한 요리 과정에서 메밀가루를 물에 첨가할 수도 있습니다.

재료:

600g 감자(대형 6개)
500gr. 살코기 다진 고기 (쇠고기 또는 송아지 고기)
전구 1개
당근 1개
소금, 후추, 우유, 버터

감자를 삶아 우유와 버터와 함께 으깨주세요. 양파, 소금을 섞은 다진 고기. 이전에 버터로 기름을 바른 형태에 퓌레의 절반을 넣으십시오. 다진 고기를 두 번째 층에 넣으십시오. 다진 고기 위에 얇게 썬 당근을 놓습니다. 마지막 층은 으깬 감자입니다. 160C에서 완료될 때까지 굽습니다.

재료:

3개 대형 치킨 필레 (500 gr.)
전구 1개
달콤한 고추 1개
액상 사워 크림 1컵
2 큰술. 밀가루 숟가락

필레를 삶아 1cm 길이로 자른 후 따로 보관합니다. 프라이팬에 양파와 고추를 볶습니다. 그런 다음 밀가루를 넣고 야채를 밀가루로 조금 볶습니다. 닭고기를 넣고 사워 크림을 부어 부드러워 질 때까지 끓입니다. 당신이 좋아하는 야채로 프리카세를 만들 수 있습니다. 으깬 감자나 죽과 함께 프리카세를 제공하세요.

재료:

150gr. 단단한 치즈
녹색 사과 2개
200g 셀러리(뿌리 또는 줄기)
50그램 호두
포도나 건포도
사워 크림 - 약 3 큰술. 숟가락

치즈와 사과를 작은 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 담습니다. 견과류를 부수고 두부에 추가하십시오. 건포도를 먹으면 포도를 씻으십시오. 끓는 물에 쪄야합니다. 코티지 치즈와 사과에 추가하십시오. 셀러리를 입방체 또는 얇은 조각으로 자르고 추가하십시오. 사워 크림으로 샐러드를 장식하십시오. 샐러드 위에 고수풀을 뿌릴 수 있습니다.

재료:

계란 3개
설탕 1컵
밀가루 1컵
사과 2-3개

계란을 치고 설탕을 넣고 다시 치십시오. 이 혼합물에 점차적으로 밀가루를 넣고 숟가락이나 믹서로 섞습니다. 사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 작은 밀가루를 뿌린 형태로 사과를 둥글게 만듭니다. 사과 위에 반죽을 부으면 액체가 되어야 합니다. 완료될 때까지 약 20-30분 동안 굽습니다. 이 비스킷은 매우 신선하지 않은 둘째 날에 가장 적합합니다.

건포도와 관련된 좋은 전통

재료:중간 지방 코티지 치즈 또는 두부 덩어리 - 400 gr., 1 큰술. 엘. 밀가루와 양질의 거친 밀가루, 노른자 3개, 20 gr. 건포도, 1 큰술. 엘. 흑설탕.
요리 시간: 45 분.
요리 방법: 설탕과 구타 노른자, 치즈, 밀가루, 양질의 거친 밀가루, 소금을 섞어 맛을 내고 섞습니다. 건포도 5개에 끓는 물을 붓고 1분간 기다린 후 헹구고 캐서롤에 추가합니다. 양질의 거친 밀가루를 뿌린 틀에 넣고 익을 때까지 굽습니다.

마을 할머니집에서 여름을 연상시키는 가볍고 건강한 아침 식사

재료:파슬리, 딜, 양상추, 시금치, 후추, 올리브 오일.
요리 시간: 10 분.
요리 방법: 채소를 자르고 (손으로 샐러드를 찢습니다) 약간의 피망, 양파를 추가하고 약간의 올리브 오일을 붓고 소금을 추가합니다 (가능하다면 그것 없이는 더 좋습니다), 후추.

정말로 원한다면 잘게 썬 소금에 절인 녹색 올리브를 그러한 샐러드에 추가 할 수 있습니다 (즉, 소금에 절인 후 큰 항아리에 무게별로 판매-소금으로 만 보존됩니다. 철제 항아리에 담긴 올리브는 적합하지 않습니다)

엄마를 위한 프랑스 별미

재료: 300g 간 (적당한 닭고기 또는 토끼 + 닭고기), 월계수 잎, 올스파이스, 후추 (완두콩), 당근 1개, 양파 1개, 50gr. 버터, 소금.
요리 시간: 40분.

간을 삶아 물기를 빼십시오. 별도로 큰 당근과 양파를 삶아 물에 월계수 잎, 피망, 후추 (완두콩)를 넣을 수 있습니다. 삶은 간과 야채를 믹서기 또는 고기 분쇄기에서 잘게 갈아서 부드러운 버터, 소금, 후추를 넣으십시오.

페이트에 약간의 야채 달인을 추가 할 수 있습니다. 이렇게하면 접시가 부드러워집니다. 식욕을 돋우기 위해 사용하기 전에 완성된 페이트를 믹서기에서 다시 분쇄하고 냉장고에 보관할 수 있습니다.

재미있는 규칙을 따르세요.

재료: 재킷 삶은 감자, 고기(삶거나 구운 것), 마늘 1쪽, 당근, 양배추, 양파, 허브, 단단한 치즈, 계란, 사워 크림.
요리 시간: 45 분.
요리 방법: 양배추를 잘게 자르고 그 위에 끓는 물을 부으십시오. 재킷에 있는 감자를 껍질을 벗기고 자르고 키가 큰 베이킹 접시 바닥에 놓습니다. 다음 층은 강판 당근입니다. 다음으로 고기를 자르고 약간의 마늘을 넣을 수 있습니다. 양배추에서 물을 빼내고 짜서 네 번째 층을 놓습니다. 다음 층은 다진 양파입니다. 마지막으로 다진 채소입니다. 각 층을 취향에 맞게 소금에 절이십시오. 하지만 조금.

이 모든 것을 소스 위에 붓습니다 (계란 2-3 개와 1 큰술 L. 믹서기에 사워 크림을 섞습니다).

파이가 준비되기 5-10분 전에 강판 치즈를 뿌립니다.

단순한 진미

재료: 500gr. 호박 (육두구 호박 섭취- "버터넛"), 50 gr. 올리브 오일, 마늘 3-4쪽, 로즈마리 가지, 회향, 통후추, 백리향, 소금.
요리 시간: 65분
요리 방법: 호박을 5-7cm 크기로 자르고 호일에 올려 놓습니다. 소스 만들기: 믹서기에 마늘, 올리브 오일, 로즈마리 가지, 회향(엄마와 아기의 가스를 완벽하게 제거합니다), 백리향, 후추, 소금을 섞습니다. 호박 위에 소스를 붓고 호일로 덮어 중간 온도에서 굽습니다.

항상 맛있는 음식으로 몸을 망쳐야 합니다. 언뜻보기에는 불가능해 보이지만;) 맛있게 드세요!

음식 섭취에 있어서는 임신 중에도 어느 정도 자제를 해야 하고, 아기가 태어나면 갓 태어난 엄마는 음식을 열심히 선택하게 된다. 이것이 필요합니까? 어떤 의미에서는 그렇습니다. 엄마가 먹는 음식의 성분이 우유에 들어가서 부스러기에 알레르기 반응을 일으키거나 팽만감을 유발할 수 있기 때문입니다.

그러나 질문이 생깁니다. 수유부의 메뉴가 일반적인 식단과 얼마나 달라야합니까? 제한이 유익하고 고통을 초래하지 않을 때 너무 멀리 가지 않고 황금률을 고수하지 않는 방법은 무엇입니까? 수유부를 위한 샘플 메뉴는 어떤 모습인가요? 마지막으로 온 가족을 위해 건강에 좋은 음식을 빠르게 요리하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까? 그것을 알아 봅시다.

엄격한 다이어트?

수유모를 위한 식단은 국가마다 의견이 다르기 때문에 상대적인 개념이라고 말해야 합니다. 일반적으로 여기에는 적절한 식품 가공, 부분 영양 및 일부 제한 사항이 포함되어야 합니다. 독일, 미국 및 영국에서는 간호 여성이 거의 모든 것을 먹을 수 있으며 신생아의 알레르기 또는 가스 형성으로 인해 특정 음식을 거부하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 영국의 산부인과 병원에서는 분만 중인 여성에게 초콜릿 빵과 오렌지 주스를 먹일 수 있습니다.

소비에트 이후 국가에서는 특히 첫 달에 어머니의 식단이 더욱 엄격합니다. 그러나 오늘날 의사와 모유수유 전문가들은 영양에 대한 더 많은 자유를 점점 더 옹호하고 있습니다. 의견 논란을 고려하여 엄마의 식단과 관련된 몇 가지 일반적인 신화를 살펴보고 영양의 기본 원칙을 강조해 보겠습니다.

신화 폭로

많이 먹어야합니다. 그렇지 않으면 우유가 없습니다. 잘못된 진술입니다. 물론 필요하지만 수유를 늘리는 것이 아니라 모든 살아있는 사람들이 그러한 필요를 가지고 있기 때문입니다. 우유 생산은 프로락틴과 옥시토신 호르몬의 작용으로 형성되며, 음식과 함께 섭취하지 않더라도 아이에게 필요한 비타민과 미량 원소는 산모의 저장소에서 가져옵니다. 그건 그렇고, 출산 후 지방 축적, 체중 증가 및 둥근 배는 일반적으로 일시적입니다. 이 모든 것이 어머니의 지방 보유량에서 우유 생산에 에너지를 소비할 수 있게 해줍니다.
아기에게 젖을 먹일 때마다 차나 기타 따뜻한 음료를 한 잔 마시십시오. 신화. 모유수유 중인 산모가 수분 섭취량을 늘려야 하는 것은 사실이며, 수유 중에 산모가 극심한 갈증을 느끼는 것은 흔한 일입니다. 또한 따뜻한 음료는 옥시토신 생성과 우유의 흐름을 자극하여 아기가 더 쉽게 "일"할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 매 먹이기 전에 그만한 가치가 있습니까? 거의 ~ 아니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 최적의 지점을 찾으십시오.
좋은 우유를 마시려면 유제품을 많이 섭취해야 합니다. 이것은 잘못된 것입니다. 우유 소비와 수유 능력 사이에는 아무런 관계가 없습니다. 생각해 보세요. 포유류는 새끼에게 먹이를 줄 때 "우유 강"을 찾지 않고 평소처럼 먹습니다. 그러나 발효유 제품(천연 요구르트, 케피르, 코티지 치즈)은 엄마에게 매우 유용할 것이기 때문에 매우 적합합니다.
양파나 마늘을 먹으면 아기가 젖을 거부합니다. 이러한 제품은 실제로 우유의 맛을 바꿀 수 있지만 이것이 아기가 우유를 좋아하지 않는다는 의미는 아닙니다. 일반적으로 모든 것이 적당합니다.
빨간색이나 주황색 음식을 먹지 마십시오. 아이는 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 모든 어린이가 알레르기에 걸리기 쉬운 것은 아닙니다. 제품의 색상에 대한 고민은 어린시절 스스로 빨간색을 쏟았던 부모님들의 몫입니다. 그래서 조금씩 밝은 야채와 과일을 먹을 수 있지만, 음식 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 그리고 특정 제품에 대한 반응이 발견되면 잠시 동안 해당 제품을 식단에서 제외하고 다시 시도해야 합니다.

많은 속설에도 불구하고, 아기에게 모유수유를 하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 여기에는 학문적 지식이 필요하지 않습니다.

물론 이것이 모유 수유에 관한 모든 신화는 아니지만 우리가 그것에 대해 알 필요는 없습니다. 영양의 기본 원리를 이해하고 논리적 사고를 사용하는 것으로 충분합니다.

영양원리

모든 제품을 연구할 필요는 없는 근본적인 진실이 있습니다.

음식은 칼로리가 높아야 합니다. 일부 산모는 출산 후 여분의 파운드가 남아 있다는 사실에 겁을 먹고 모유 수유 중에 빨리 체중 감량을 원하기 때문에 칼로리를 계산하고 음식으로 제한하기 시작합니다. 하루에 약 3000kcal 또는 300-400kcal 이상을 소비하는 것이 정상입니다. 이것은 아이에게 필요하지 않지만 (이미 언급했듯이 필요한 모든 것을 받게 될 것입니다) 어머니의 힘을 보충하기 위해서입니다.
균형 잡힌 구성. 매일 음식으로 탄수화물, 지방, 그리고 단백질도 공급되어야 합니다. 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 신선한 야채와 허브를 섭취하는 것이 좋습니다.
충분한 유체. 물은 전체 유기체의 조화로운 작업에 필요하며 신진 대사 속도를 높이고 우유의 기초입니다. 따라서 하루에 최소 2리터 이상을 마셔야 합니다.
분수 영양. 수유모의 식단은 이상적으로 아침, 점심, 저녁 5끼 식사와 낮 동안의 간식 2끼로 나누어야 합니다.
제품 안전. 아기에게 알레르기를 유발할 수 있는 제품의 사용을 일시적으로 제한해야 합니다. 첫 달에 우리는 수유 형성, 충분한 우유 생산 및 아기의 체중 증가에주의를 기울입니다. 조금 후에는 잠재적으로 위험한 제품을 점진적으로 도입하는 것이 가능할 것입니다.
올바른 제품 취급. 굽거나 삶은 요리를 선호합니다. 엄마가 생야채를 드신다면 깨끗이 씻어야 합니다. 처음 6개월 동안은 피클, 훈제 고기, 매리네이드, 너무 매운 요리를 포기할 가치가 있습니다.

신생아를 위한 모유는 언제나 가장 맛있고 유용한 제품입니다.

보시다시피, 새로 태어난 엄마의 영양은 더 나은 쪽으로만 변화하고 있습니다. 이는 건강한 미식 습관을 개발하고 나쁜 습관을 제거하도록 권장합니다.

일년 내내 다이어트

몇 달 동안 수유부의 식단은 다음과 같습니다.

1개월

다이어트에는 다음이 포함됩니다.

살코기(토끼, 닭고기, 송아지 고기);
흰살 생선(호케, 대구);
발효유 제품: 방부제가 없는 요구르트, 코티지 치즈, 케피르, 발효 구운 우유, 저지방 사워 크림;
듀럼 밀로만 만든 파스타;
버터 (하루 30g 이하), 해바라기, 올리브, 옥수수 기름;
야채 : 감자, 호박, 사탕무, 호박, 당근;
곡물 : 옥수수, 오트밀, 메밀, 쌀;
바나나, 오이, 토마토 (아이 관찰);
단단한 치즈;
말린 과일(말린 살구, 대추야자, 자두);
빵, 바람직하게는 호밀, 거친 분쇄;
첨가물이 없는 약한 홍차 또는 녹차 잎차;
일주일에 1-2번은 삶은 달걀(메추리 또는 닭고기)을 조심스럽게 섭취해 보십시오. 알레르기가 없으면 오믈렛을 더 자주 요리할 수 있습니다.
아몬드 몇 개.

처음에는 맛있는 음식, 어쩌면 좋아하는 음식까지만 섭취해야 합니다.

포도;
통조림 식품;
소시지, 훈제 고기;
절인 것;
흰 양배추;
견과류;
매운 양념;
커피;
초콜릿;
와인;
전체 젖소의 우유.

어떤 식 으로든 그러한 음식은 신생아의 소화 불량, 복통 또는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 농축 우유와 단 탄산 음료는 권장되지 않습니다.

모범적인 다이어트에는 맛있는 음식이 포함되어야 합니다. 과자는 기운을 북돋워줍니다. 첫 달에는 마시멜로, 마시멜로, 비스킷 쿠키, 베이글, 코티지 치즈 캐서롤을 합리적인 양으로 즐길 수 있습니다. .

2개월과 3개월

다이어트에 다음을 추가하여 푸드 카드를 확장합니다.

토마토 주스로 맛을 낸 마른 보쉬;
견과류(피스타치오와 땅콩 제외) 소량;
약간의 홈메이드 사과 또는 체리 잼, 씨를 뿌린 것.

3~6개월

아기가 자랐습니다. 즉, 엄마가 식단에 다른 제품을 포함시켜야 할 때입니다.

신선한 흰 양배추;
미리 담근 콩;
주스(상점에서 구입하지 않고 갓 짜낸 주스)
밀과 보리 죽.

규칙이 있습니다: 하루에 1개의 신제품을 초과할 수 없습니다.예를 들어, 아침에 꿀을 먹었다면 저녁에는 초콜릿을 먹어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 아기에게 알레르기 반응이 있는 경우 어떤 제품이 적합하지 않은지 명확하지 않습니다.

6~12개월

이제 아기는 보완 식품을 소개할 때가 되었기 때문에 이미 천천히 새로운 음식을 시도하기 시작했습니다. 이제 자신의 식단을 더욱 확장해야 할 때입니다. 점차적으로 어머니의 메뉴에는 다음이 포함될 수 있습니다.

해물;
다양한 종류의 물고기;
양파와 마늘;
이국적인 과일;
다양한 열매;
과자, 초콜릿;
때때로 소량의 와인.

해가 가까워지면 어머니의 식단이 평소대로 돌아갑니다. 경험 법칙: 음식은 건강해야 합니다.

튀긴 음식은 허용되지만 기름지지 않는 것이 중요합니다. 물론, 수개월 동안 수유부의 메뉴는 개별적이며 엄격한 준수가 필요하지 않습니다. 가족마다 식사 스타일이 다르지만, 합리적인 접근 방식을 사용하면 각각의 요리를 따로 준비하지 않고 온 가족이 한 끼씩 먹일 수 있도록 메뉴를 올바르게 구성할 수 있습니다.

이 표는 3개월 된 아기의 엄마를 위한 대략적인 주간 영양 계획을 시각적으로 확인하는 데 도움이 됩니다.

	아침	늦은 아침 식사	저녁	애프터눈 티	저녁
월요일	구운 감자, 청어 조각, 올리브 오일에 야채 샐러드.	저지방 사워 크림, 차, 비스킷 쿠키를 곁들인 치즈 케이크.	피클, 메밀 죽, 미트볼, 설탕에 절인 과일.	케피어, 쿠키, 바나나.	코티지 치즈 캐서롤, 차, 빵, 버터.
화요일	건포도와 오트밀.	케피어, 쿠키.	사워 크림, 야채 푸딩(삶은 쌀, 콜리플라워, 양파), 과일 주스를 곁들인 린 보쉬.	구운 사과, 마시멜로, 허브티.	게으른 만두, 쿠키를 곁들인 요구르트.
수요일	차, 버터를 곁들인 검은 빵, 스팀 커틀릿, 으깬 감자.	야채 샐러드, 설탕에 절인 과일.	미트볼을 곁들인 수프, 삶은 계란, 밀 죽, 자두를 곁들인 비트 뿌리 샐러드, 호밀 빵, 설탕에 절인 과일.	죽, 쿠키를 곁들인 차.	두부 수플레, 케피르.
목요일	으깬 감자, 생선 찜, 야채 샐러드, 로즈힙 국물.	차, 버터와 치즈를 곁들인 검은 빵.	메밀 수프, 파스타, 당근과 양파를 곁들인 토끼 조림, 주스.	달콤한 치즈, 차, 과일.	빵과 케 피어.
금요일	삶은 칠면조와 삶은 감자. 비트 샐러드.	천연 요거트, 바나나.	꼬인 고기를 곁들인 쌀국수, 옥수수 죽, 삶은 닭고기 필레, 신선한 제철 야채 샐러드.	사워 크림, 차를 곁들인 치즈 케이크.	빵과 버터, 요구르트, 마시멜로.
토요일	강판 치즈를 곁들인 마카로니, 삶은 달걀, 신선한 당근 샐러드, 호밀빵, 차.	비네그레트, 로즈힙 달임.	호박 수프, 슈니첼, 메밀, 해바라기유로 양념한 셀러리 샐러드, 과일.	계피를 곁들인 구운 사과.	건포도, 차를 곁들인 코티지 치즈 캐서롤.
일요일	오트밀, 쇠고기 미트볼, 밀빵, 차, 마시멜로.	단백질 오믈렛, 사워 크림, 로즈힙 주입.	생선 수프, 삶은 감자, 간 페이트, 당근 샐러드, 치커리 음료.	쿠키가 들어간 케피어.	야채 스튜, 차, 빵, 버터.

아기에게 산통이 있는 경우

복통 발생의 본질은 아직 완전히 이해되지 않았지만 가스 형성이 증가하면 상황이 확실히 악화됩니다. 따라서 심한 복통과 자만심으로 인해 아기는식이 요법을 제외하고식이 요법을 강화해야합니다.

신선하고 소금에 절인 양배추;
포도;
콩과 식물;
신선한 빵과 패스트리;
아이스크림;
신선한 사과;
초콜릿 제품.

우선, 일주일 동안 이러한 제품의 사용을 제한하고 상황을 살펴보십시오. 첫 달에는 우유와 탄산수를 전혀 마셔서는 안된다는 점을 기억하십시오. 산통은 엄마를 위한 식단 외에도 다른 방법으로 치료할 수 있습니다.

제왕절개 후 다이어트

제왕 절개는 외과 적 개입이기 때문에 회복 기간은 신체가 위장관과 요로 시스템의 정상적인 기능을 "회복"하고 회복시킬 수 있는 특별한 식단을 의미합니다. 제왕 절개 후 분만중인 여성의 식단은 어떻습니까?

첫날에는 물만 허용됩니다. 왜냐하면 첫째로 환자가 아프고 둘째로 고체, 특히 지방이 많은 음식은 금지되기 때문입니다. 물은 탄산이 없어야 하며 약간의 레몬 주스를 추가할 수 있습니다. 그들은 조금씩 마시기 시작하며 1-2 모금씩 하루에 1 리터를 마시는 것이 좋습니다. 영양분을 섭취하기 위해 분만 중인 여성에게 점적기를 투여합니다.

제왕절개 후에는 다른 복부 수술과 마찬가지로 국물로 영양 섭취가 시작됩니다.

둘째, 셋째 날에는 먹을 수 있지만 음식은 액체이고 저지방이어야 합니다.

고기 쇠고기 국물;
코티지 치즈 0% 지방, 케피르 1%;
차, 로즈힙 달임, 액상 젤리;
구운 사과;
버터를 곁들인 쌀 국물;
닭고기 또는 쇠고기 수플레;
집에서 만든 요구르트.

3일이 지나면 음식이 더욱 다양해 지지만 며칠 더 음식을 으깨는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 제왕 절개 후 수유부의 메뉴는 자연 출산 여성의 영양과 다르지 않습니다.

국물 만드는 법

흐르는 물에 쇠고기 500g을 헹구고 냄비에 고기를 넣고 찬물 1.5 리터를 부으십시오. 고기는 뼈와 함께 섭취할 수 있지만 뼈가 많지 않은 것이 중요합니다. 냄비를 불에 태우십시오. 끓으면 물을 빼고 찬물을 새로 채워주세요. 두 번째 끓으면 즉시 표면에서 거품을 제거하십시오.

2~3시간 동안 요리하세요. 요리하기 30분 전에 국물에 소금을 뿌리고 딸기 완두콩 몇 개와 월계수 잎을 추가합니다. 요리가 끝나면 국물을 걸러내야 합니다. 야채를 추가하는 요리법이 있지만 수술 후에는 순수한 국물을 마시는 것이 좋습니다.

그래서 우리는 수유 중 식단이 어떤 모습이어야 하는지, 영아 산통이나 제왕절개 후에 식단을 조정하는 방법을 살펴보았습니다. 이러한 권장 사항을 따르면 모유 수유 기간이 최대한 순조롭게 진행될 것이며 아기의 소화 문제로 인해 자주 괴롭히지 않을 것입니다.

적절한 영양 섭취는 임신 중에뿐만 아니라 중요합니다. 아이가 태어난 후와 모유 수유 기간 전체에 걸쳐 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 첫 달에 수유부에게 어떤 요리가 유용할 뿐만 아니라 진정한 즐거움을 가져다 주는지 이해하는 것이 매우 중요합니다.

기본 규칙

임산부가 모유 수유 중에 식단이 물에 삶은 곡물 및 기타 유사한 제한 사항으로만 구성될 것이라고 생각한다면 이는 전혀 사실이 아닙니다. 모든 음식이 식단에 포함되어야하므로 첫 달 수유모를위한 요리는 매우 다양 할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

야채와 과일

이 제품 그룹에 관한 기본 규칙은 첫 달에 가장 유용한 것은 녹색 야채와 과일이라는 것입니다. 따라서 전통적인 채소, 호박, 녹색 달콤한 고추, 구스베리, 사과 (예 : semerinka), 콜리 플라워 및 브로콜리가 메뉴에 완벽하게 들어 맞습니다. 아보카도와 같은 이국적인 과일을 식단에 포함시킬 수는 있지만 매우 신중하게 섭취해야 합니다. 그러나 파와 녹색 마늘은 달콤한 우유의 맛을 크게 악화시켜 쓴 맛을 더할 수 있습니다. 흰색과 노란색의 야채 나 과일을 거부해서는 안되지만 어린이의 반응을주의 깊게 모니터링하면서 사용해야합니다. 당근도 도움이 될 것입니다.

고기, 생선, 가금류

수유부를 위한 식사에는 이러한 제품이 포함되어야 합니다. 사실, 특정한 제한이 있습니다. 첫 번째는 지방 함량에 관한 것입니다. 따라서 송아지 고기, 닭고기 및 칠면조 필레가 유용하지만 오리 또는 연어는 기다려야합니다.

이 그룹의 두 번째 규칙은 이러한 제품의 준비 방법을 제한합니다. 찌거나 찌거나 굽기만 하면 됩니다. 어떤 경우에도 튀겨서는 안되며 더욱 담배를 피워서는 안됩니다.

시리얼 및 시리얼

방금 출산 한 여성에게는 빵과 밀가루 제품이 허용되지만 소비량을주의 깊게 모니터링해야합니다. 반면에 시리얼은 우유를 더 건강하게 만드는 데 도움이 되지만 물에 넣어 조리해야 합니다.

낙농

첫 달에 모유는 금지 식품 그룹에 속하지만 독립 음료로만 사용됩니다. 하지만 오믈렛에 추가하면 유용합니다. 유제품은 주의 깊게 포함되어야 합니다. 허용되는 목록-요구르트와 코티지 치즈에서 나머지는 아기의 반응을 관찰하면서 사용됩니다.

엄격한 금지

신생아 수유모를 위한 요리에는 매운 향신료, 딸기, 코코아, 꿀, 해산물이 포함되어서는 안됩니다. 알코올도 권장하지 않습니다.

수유모를 위한 첫 식사

첫 달에는 복잡한 수프 구성을 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 닭고기로 시작하거나 당근, 감자를 추가하고 신선한 허브로 양념해야 합니다. 또는 메뉴에 호박이나 양파와 같은 다양한 퓌레 수프를 포함하되 양파가 아닌 부추를 사용하십시오.

메인 요리

실험하는 것을 두려워하지 마십시오. 따라서 코티지 치즈, 야채 또는 파스타 캐서롤을 자유롭게 요리하고, 시리얼에 조림 야채를 보충하고, 치즈 크러스트 아래에 채소로 고기 또는 가금류를 굽습니다.

일반적으로 새로운 지위를 얻은 첫 달의 수유모를 위한 요리는 간단하지만 맛있고 건강한 요리법에 따라 요리 분야에서 요리 재능을 구현하는 훌륭한 분야입니다.

수유모의 영양은 균형을 이루어야합니다. 소량으로 먹어야하지만 종종 하루에 6 번 먹어야합니다.

모유가 담긴 아이의 몸에는 지방, 탄수화물, 단백질뿐만 아니라 와야합니다. 미네랄 구성과 비타민의 존재는 매우 중요합니다. 모든 것이 적당해야 합니다. 과도한 물질은 부스러기에 해를 끼칠 수 있습니다.

수유부의 식단은 달마다 달라야합니다. 아기의 생후 첫 6개월 동안은 1년 가까이 섭취할 수 있고 섭취해야 하는 음식을 금지합니다.

수유부의 일일 식단은 다음과 같이 구성됩니다.

단백질 - 120g(70% - 동물성, 주로 고기와 달걀 흰자).
지방 - 100 - 120 g (야채 유래의 20%, 야채 샐러드 드레싱에 사용하는 것이 더 좋습니다).
탄수화물 - 450 - 500g.

과도한 지방과 탄수화물은 우유의 품질을 저하시킵니다. 여성이 이러한 물질이 풍부한 음식을 주로 먹으면 필요한 것보다 3 배 적은 단백질이 우유에 들어갑니다. 아이들은 더 자주 아프기 시작하고 더욱 악화됩니다.

일부 음식은 건강한 어린이를 유발합니다.

감귤류;
초콜릿(아이가 6개월이 되면 소량의 화이트 초콜릿을 사용할 수 있음)
꿀(아카시아 제외, 저자극성);
계란 노른자;
일부 야채와 과일(딸기, 토마토).

일부 제품은 장내 가스 형성을 유발하고 부종을 유발합니다(콩과 식물, 신선한 사과).

매운 요리는 우유의 맛을 변화시켜 아이가 모유수유를 거부할 수도 있습니다. 향신료 (딜 제외), 양파, 양 고추 냉이, 겨자는 식단에서 제외해야합니다. 마늘 사용은 엄격히 금지됩니다., 우유의 맛을 악화시킬 뿐만 아니라 수유량도 감소시킵니다.

어떤 경우에도 수유부는 술을 마셔서는 안됩니다 (). 알코올 기반 약물도 금지됩니다.

다음을 사용할 수 있고 사용해야 합니다.

고기 요리. 첫 달에는 삶거나 찐다. 고기는 닭고기, 쇠고기, 토끼고기여야 합니다.
생선 요리. 찌거나 끓여야합니다. 저지방 생선 (잉어, 농어, 대구, 대구)을 섭취하는 것이 좋습니다.
밀가루 제품. 어린이에게 알레르기를 유발하지 않도록 매우 달콤해서는 안됩니다.
유제품. 케 피어, 발효 구운 우유를 마셔야하고 요구르트를 먹을 수 있지만 과일 조각이 없으며 아이가 3 개월이 되기 전에는 안됩니다. 꼭 단단한 치즈와 코티지 치즈를 사용하세요.
야채와 과일. 해당 시즌에만 사용할 수 있습니다. 그리고 그들이 아기에게 알레르기를 일으키는 지 여부를 반드시 관찰하십시오.

알레르기 반응을 일으키는 음식은 식단에서 제외되어야 합니다. 그러나 엄마가 정말로 원한다면 아이가 3개월 이상이 되면 점차적으로 메뉴에 소량을 포함시키고 음식에 대한 아이의 반응을 살펴볼 수 있습니다. 약간의 붉은 색이라도 나타나는 경우에는 즉시 사용을 중지해야 합니다.

첫 달 수유부 메뉴

첫 달에는 알레르기를 일으키지 않고 매우 건강한 음식조차도 아기에게 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 엄마는 엄격한 식단을 따라야합니다.

신선한 과일과 설탕에 절인 과일, 주스를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 녹차, kefir, ryazhenka를 마셔야합니다. 설탕에 절인 과일은 말린 과일로만 조리해야합니다.

아기가 태어난 후 2~3주가 지나면 젖의 양이 급격히 감소합니다. 이 기간 동안 수유를 자극하고 질을 향상시키는 음식을 섭취해야 합니다.

레몬밤을 곁들인 녹차;
또는 회향 차;
유제품;
(하루에 4개 이하로 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 어린이에게 알레르기가 나타납니다.)

일주일 동안의 수유부 메뉴는 다양한 요리로 구성됩니다.

당신은 마셔야합니다 :

차(녹색이 바람직함);
발효유 음료;
말린 과일 설탕에 절인 과일.

식후뿐만 아니라 아기에게 수유를 한 후에도 매번 마셔야합니다. 액체(스프 포함) 섭취량은 2리터를 넘지 않아야 합니다. 하루에, 그렇지 않으면 우유가 많지만 물이 될 것입니다.

당신은 먹어야합니다 :

아침 식사 - 죽 (메밀, 오트밀, 아이가 설사를하면 밥을 먹을 수 있습니다). 삶은 고기(닭고기, 쇠고기, 토끼고기) 또는 달걀 흰자 오믈렛
두 번째 아침 식사 - 버터와 단단한 치즈 또는 코티지 치즈를 곁들인 샌드위치;
점심 -식이 고기로 튀기지 않은 수프;
스낵 - 달콤한 과자(빵, 파이, 쿠키)가 아닙니다.
저녁 식사 - 으깬 감자 또는 당면, 스팀 커틀릿 또는 생선;
잠자리에 들기 전에 과일이나 야채를 허용합니다.

수유부를 위한 대략적인 메뉴에는 다양한 시리얼, 저지방 또는 야채 수프, 과일 및 채소가 포함되어야 합니다. 제철 과일이나 야채를 꼭 섭취하세요. 유제품은 매일 섭취해야 합니다.

엄마가 신선한 젖소의 우유를 특히 대량으로 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 아기에게 가스가 발생합니다. 케피어나 발효 구운 우유를 사용하는 것이 가장 좋으며, 녹차에 우유를 소량 첨가하여 수유량을 늘리는 것이 가장 좋습니다.

1~3개월 수유부를 위한 메뉴

이 기간 동안 점차적으로 새로운 요리를 추가해야 합니다. 먼저, 아이의 몸이 정상적으로 인식하면 섭취할 수 있다는 것을 시도해 보세요. 다음날 아이의 피부가 붉어지거나 발진이 나타나면 일시적으로 식단에서 해당 요리를 제외하는 것이 좋습니다. 4개월 후에 다시 입력해 보시기 바랍니다.

아이가 2개월이 되면 매일 식단에 소량의 식물성 기름으로 조리한 튀김 음식을 포함시킬 수 있습니다.

아는 것이 중요합니다!임신 중에 섭취한 제품과 소량만 추가할 수 있습니다.

3~6개월 메뉴

출산 후 4개월이 되면 신선한 과일로 만든 주스와 설탕에 절인 과일이 점차적으로 산모의 식단에 추가됩니다. 사과와 양배추를 포함해야합니다.

달걀 노른자를 먹기 시작할 수 있습니다. 처음 며칠의 절반. 다음 날 - 계란 1개. 7-8개월이 되면 어린이가 이러한 제품의 구성 요소에 익숙해지고 스스로 사용할 수 있도록 식단에 간을 추가해야 합니다.

아는 것이 중요합니다!식단에는 흰 양배추만 추가할 수 있습니다. 보라색은 알레르기를 일으킬 수 있고, 색깔은 우유 맛을 망칠 수 있습니다.

6~12개월 엄마를 위한 메뉴

생후 첫 해가 되면 어린이는 성인이 소비하는 거의 모든 제품에 익숙해져야 합니다. 이 나이에 그는 이미 다진 고기, 보르시, 야채 퓌레, 과일 및 열매를 먹어야합니다.

따라서 6개월이 지나면 엄마는 원하는 거의 모든 요리를 먹을 수 있으므로 몇 달 동안 소개해야 합니다.

아기가 6개월이 되면 보르시, 돼지고기, 라드를 식단에 포함할 수 있지만 소량입니다.

야채에서 콩과 식물 (완두콩, 콩)을 점차적으로 추가해야합니다. 필수 아미노산이 풍부하고 훌륭한 단백질 공급원 역할을 합니다.

그러나 모유 수유가 끝날 때까지 엄마가 엄격히 금지하는 제품이 있습니다.

커피;
술;
마늘;
방부제 및 염료가 함유된 제품;
훈제 고기;
매리네이드와 피클;
탄산음료.

이 모든 제품은 성장하는 유기체의 심혈관 시스템, 신장, 간, 위에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 중 일부는 암의 원인입니다. 또한 신경계에도 부정적인 영향을 미칩니다. 다양한 첨가물을 함유한 인기 있는 칩과 크래커는 시력을 감소시킵니다.

엄마가 아기에게 젖을 먹이는 동안, 어떤 음식이 아이에게 유용하고 필요한지 생각하고 자신의 욕망을 제쳐두어야 합니다. 좋아하는 감귤 없이는 한동안 고통을 겪거나 커피를 포기할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아이가 건강하고 정상적으로 발달한다는 것입니다.

아는 것이 중요합니다!수유부의 적절한 영양 섭취는 우유의 양과 질에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 요소는 적절한 휴식, 신선한 공기 속에서의 산책 및 신경 쇼크의 부재에 의해 긍정적인 영향을 받습니다.

아기의 건강한 성장을 위해서는 모유가 필요합니다. 수유의 질은 엄마가 먹는 음식과 어떤 생활방식을 유지하느냐에 따라 달라집니다. 아기의 몸에 필요한 물질이 공급되는지 여부는 수유부의 메뉴에 직접적으로 달려 있습니다. HB의 영양 오류는 어린이에게 변비, 중독 및 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우를 방지하려면 제공된 권장 사항에 따라 메뉴를 선택하는 것이 도움이 될 것입니다. 금지된 음식은 식단에서 제외되어야 합니다.

첫 달에는 아기가 세상과 생활 방식에 적응하므로 가스와 설사가 발생할 수 있습니다. 모유 수유 중 적절한 영양 섭취도 도움이 되지 않습니다. 아이가 탯줄을 통하지 않고 음식을 섭취하는 데 익숙해져야 하기 때문입니다. 간호사의 식단을 작성할 때 중요한 단계는 숙련된 소아과 의사와 상담하는 것입니다. 또한 모유 수유 중에 허용되는 일부 제품에 대한 기존 알레르기와 같은 모체의 특성을 고려해야합니다.

메뉴에서 수유부는 금지되고 건강한 요리를 많이 배웁니다. 그러나 특정 유기체의 특성을 고려할 필요가 있습니다. 일주일 동안의 메뉴를 관리하려면 기록부를 보관하세요. 어떤 음식을 먹었는지, 그리고 아기가 어떤 반응을 보였는지 적어보세요. 따라서 모유 수유 중 영양이 통제됩니다.

수유부의 식단에서는 다음과 같은 식품 구성 요소를 잊어야 합니다.

술은 아기의 적입니다.
이국적인 나라의 과일. 어린이의 위장은 그러한 음식에 적응되지 않습니다. 모유 수유 중에는 그러한 음식을 먹지 않습니다.
일부 유형의 달콤한 요리와 초콜릿, 구운 반죽 제품은 신생아 수유모의 식단에 포함되어서는 안됩니다.
모유 수유 중에는 소시지, 소시지, 햄을 먹어서는 안됩니다.
소금에 절인 양배추는 금지되어 있습니다. 무는 먹을 수 없습니다. 무는 제외되어야합니다. 신생아에게 먹이를 줄 때 일부 유형의 치즈가 식단에 포함됩니다.
다양한 인기 품종의 차와 커피. 6개월 동안 모유 수유 중 산모의 영양 섭취를 위해서는 이러한 음료의 사용을 금해야 합니다. 수유를 위한 특별한 유형의 차가 허용됩니다.
지방뿐만 아니라 지방도 수유 중 영양에서 제외됩니다.
반제품.
훈제 고기는 간호사가 먹어서는 안되는 음식입니다. 이러한 가공을 거친 생선, 소시지 또는 고기는 신생아에게 모유 수유를 할 때 식단에서 제외됩니다.
탄산 음료;
뜨거운 향신료와 매운 야채 - 이것은 간호사가 먹어서는 안되는 것입니다. 다양한 매운 소스를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 그들은 신생아에게 해롭습니다.

수유부의 식단에는 과일-사과, 감귤류, 당근과 같은 일부 야채 등 알레르기 유발 성분을 제거해야합니다. 모유 수유 중 금지 식품 목록을 살펴본 후 요리 목록에 추가해야 할 건강 식품이 있으므로 화를 내지 마십시오.

간호사의 식단에 추가할 수 있는 것

모유 수유 중에 무엇을 먹을 수 있는지 알면 엄마는 많은 유년기 질병으로부터 아이를 보호할 것입니다. 아기의 몸은 유용한 물질로 포화되어 건강한 성장에 기여합니다. 모유 수유 중에 요리를 추가할 수 있으며 허용되는 음식 목록은 다음과 같습니다.

채소 - 딜, 양상추, 파슬리;
검은색 건포도와 구스베리는 수유부와 아기를 위한 비타민 C 공급원입니다.
대구 필레, 농어. 수유 중 식단에는 많은 양의 단백질이 필요합니다.
건강한 성장을 위한 호박과 호박;
천연 유래 코티지 치즈와 요구르트는 골격과 치아의 건강한 발달을 위해 몸에 칼슘을 포화시킵니다. 이 기간의 요리법에는 코티지 치즈 캐서롤이 포함되어 있습니다.
좋은 소화를 위해 오트밀과 기타 곡물을 섭취하십시오.
브로콜리와 콜리플라워가 제품 목록을 보충합니다.
말린 과일과 로즈힙을 사용하는 설탕에 절인 과일;
메추라기 알은 모유 수유가 허용되는 제품 목록에 있습니다.
미네랄과 샘물은 수유 중 영양 공급에 필수적입니다.
단단한 치즈;
구운 감자 또는 삶은 감자 - 수유부가 먹을 수있는 것입니다.
지방 함량이 낮은 고기 종류 - 쇠고기, 돼지고기. 새도 그럴 것이다.
이중 보일러에서 만든 커틀릿은 출산 후 수유부의 영양을 다양화합니다.
호밀 빵.

모유수유 메뉴에 포함된 제품이 여성의 마음을 사로잡으면 좋다. 즐겁게 먹으면 아이들이 모유 수유를 하려는지 여부에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 음식은 조리 후 3시간 이내에 섭취해야 합니다. 수유부의 산후 식단에 따라 수유 사이에 하루 5~6회 식사를 해야 하며, 식욕이 생기면 더 자주 식사해야 합니다. 여성의 몸은 동시에 두 가지 일을 하지 않습니다. 신체는 우유를 생산하거나 음식을 소화합니다. 수유부는 필요에 따라, 아침과 식사 20분 전에 신생아를 마셔야 합니다. 매일 최대 2리터를 합성합니다.

수유 기간 동안의 샘플 메뉴

아들이나 딸의 안녕은 수유하는 어머니가 무엇을 먹을 수 있는지에 달려 있습니다. 특히 아이가 태어난 후에는 식단에 신중하게 접근해야 합니다. 필요한 양의 모유를 얻기 위해서는 많이 먹어야 한다는 잘못된 견해가 있습니다. 그러나 제품의 구성이 가장 중요합니다. 일주일 동안 수유부의 대략적인 메뉴를 더 자세히 살펴 보겠습니다.

자세한 표가 도움이 될 것입니다.

	아침	점심	저녁	애프터눈 티	저녁
월	허용된 야채 샐러드. 구운 감자. 일부 청어.	간호사를 위한 비스킷과 특별 차. 저지방 사워크림으로 맛을 낸 치즈케이크입니다.	메밀로 만든 피클과 죽. 미트볼과 설탕에 절인 과일.	쿠키, 바나나, 케피어.	버터와 녹차를 곁들인 빵. 천연 코티지 치즈 캐서롤.
화요일	오트밀. 건포도를 추가할 수 있습니다.	쿠키와 케피어.	사워 크림을 곁들인 사순절 보르시. 과일 주스. 야채 푸딩.	수유량을 증가시키는 허브차. 마시멜로와 구운 사과.	코티지 치즈 "게으른"을 곁들인 Vareniki. 맛있는 요구르트를 곁들인 쿠키.
수요일	검은 빵에 신선한 버터가 묻어 있습니다. 스팀 커틀릿을 곁들인 으깬 감자.	말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일. 신선한 야채의 비타민 샐러드(오이와 토마토 제외).	기장 죽. 아기에게 먹이를 줄 때 다이어트를 하면 미트볼을 추가하여 수프를 먹을 수 있습니다.	비스킷을 곁들인 특별한 차. 찐 쌀 죽.	케 피어.
목	생선찜과 야채 샐러드. 으깬 감자와 로즈힙 국물.	버터와 치즈 조각을 곁들인 검은 빵.	약간의 파스타와 조림 토끼 고기. 메밀을 넣은 수프.	과일과 달콤한 커드.	케피어를 곁들인 롤빵.
금	삶은 감자와 삶은 칠면조 고기는 모유 수유 중에 탁월한 영양 보충제가 될 것입니다.	바나나, 천연요거트.	옥수수 죽. 다양한 야채와 쌀국수로 구성된 신선한 샐러드입니다.	저지방 사워 크림을 곁들인 치즈 케이크는 이 메뉴의 오후 간식으로 제한됩니다. 수유부에게는 일주일 동안 제공됩니다.	빵과 버터, 그리고 디저트로는 마시멜로가 있습니다.
앉았다	치즈를 얹은 삶은 파스타. 당근 샐러드와 삶은 달걀, 차와 호밀빵.	비네그레트, 로즈힙 국물.	슈니첼, 호박 수프. 건강한 셀러리 샐러드를 만들어보세요.	구운 사과.	빵과 디저트 - 마시멜로. 건포도를 곁들인 두부 캐서롤. 건강한 차.
해	쇠고기 미트볼, 오트밀. 파스틸라는 출산 후 수유를 위한 완벽한 디저트입니다.	스크램블 에그 또는 스크램블 에그. 로즈힙 달임은 수유부의 영양에 유용한 구성 요소입니다.	으깬 감자, 당근 샐러드. 생선 수프와 간 파테. 음료로 - 치커리.	쿠키와 케피어는 먹이를 줄 때 먹을 수 있는 것입니다.	신선한 버터를 곁들인 빵과 추천 차. 야채 스튜.

엄마는 위의 권장 사항을 준수해야 할뿐만 아니라 소아과 의사의 의견도 들어야합니다. 아기에게 복통이 있는 경우 간호사 메뉴에서 콩과 식물, 포도, 아이스크림, 초콜릿, 신선한 패스트리, 소금에 절인 양배추 또는 신선한 양배추를 제외해야합니다. 모유수유 중 엄마의 식단을 엄격하게 따르고 간호사가 무엇을 먹었는지 기록해야 합니다.

연중 메뉴 특징

아기의 연령대에 따라 모유 수유 중 영양이 다를 수 있습니다. 아기가 성장함에 따라 일부 음식을 이용할 수 있게 됩니다. 수유부에게 추천되는 월별 요리에 대해 알아 보겠습니다.

처음 14일 동안 신생아 모유 수유를 위한 식단에는 케피어, 코티지 치즈, 물에 담긴 시리얼, 삶은 야채, 말린 빵, 튀기지 않은 수프, 특수 차 및 로즈힙 국물이 허용됩니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일, 기장, 밀 죽은 1 ~ 3 개월 동안 허용됩니다. 저지방 사워 크림과 저염 치즈, 쇠고기, 생 야채, 토끼 고기가 허용됩니다.
3개월에서 6개월까지는 사탕무와 견과류를 포함하여 모유 수유 중에 먹을 수 있는 음식 목록이 확장됩니다. 저지방 돼지 고기는 허용됩니다. 식단에 신선한 주스를 추가하세요. 후추와 백리향 - 아주 적습니다.
6~9개월에는 모유 수유 중에 요리 목록에 꿀이 추가됩니다. 붉은 생선의 제한된 섭취가 허용됩니다. 이 단계에서는 약간의 콩이나 완두콩, 마늘을 먹이면 됩니다.
9개월부터 12일까지 젊은 엄마는 모유수유 중에 식단에 레몬을 첨가할 수 있는 기회를 얻습니다.

주의: 알레르기 유발 물질

출산 후 수유모의 영양에는 가장 해로운 특정 음식을 제거하는 것이 포함됩니다. 알코올 및 통조림 식품 외에도 다음과 같은 것들이 있습니다.

우유. 모유 수유 중 엄마를위한 식단에는 영양분을 포화시키는 염소 우유가 포함되어 있다는 의견이 있습니다. 그러나 그러한 접근 방식은 어린이에게 유당 알레르기가 발생할 수 있습니다. 케피어와 요구르트 형태의 유제품을 버릴 필요는 없습니다.
달걀 흰자. 특히 닭은 거위와 오리가 덜 위험하기 때문이다. 계란은 수유 중에 완숙으로 먹어도 됩니다. 아기에게 가장 위험이 적은 것은 메추라기입니다.
수유 중에 먹을 때는 알레르기 항원 농도를 줄이기 위해 신선한 고기를 냉동실로 보내야합니다.

아이의 건강을 위해서는 수유모의 적절한 영양 섭취와 8시간 동안의 수면 중 적절한 휴식이 병행되어야 합니다. 여성은 수유 기간이 끝난 후 금지되는 제품으로 자신을 기쁘게 할 수 있으며 그때까지는 식단 작성에주의를 기울여야합니다. 아기의 건강과 완전한 발달은 이것에 달려 있습니다. 신생아에게 수유할 때 식이요법을 준수하고 건강한 음식을 먹는 어머니는 아이들의 건강한 성장을 보장했습니다.

산모의 몸은 힘든 임신 기간 이후의 간호를 위해 출산 후 본격적인 특별 영양 섭취가 필요합니다. 출산 후 아기는 새로운 조건과 식사 방식에 편안하게 적응해야 합니다. 이러한 모든 요소에는 수유모를 위한 출산 후 식단 준비에 대한 책임감 있는 접근 방식이 필요합니다.