Prana Mudra (또는 Shanti Mudra) 명상을 위해 아사나를 가정하십시오. 등, 머리, 목을 똑바로 유지하십시오. 눈을 감고 무릎에 손을 얹으십시오. 1단계. 숨을 최대한 깊게 들이쉬고 내쉬면서 복부를 끌어당겨 폐의 모든 ​​공기를 제거합니다. 물라 반다,

Viparita Karani Mudra(거꾸로 된 Mudra) Viparita Karani Mudra를 수행합니다. 온 몸의 긴장을 풀고 눈을 감으세요. 그런 다음 ujjayi pranayama와 khechari mudra를 수행하십시오. 천천히 숨을 들이마시면서 호흡과 의식이 마니푸라 차크라에서 비슈다 차크라로 이동하는 것을 느껴보세요.

마하 무드라(큰 무드라) 바닥에 앉아 오른쪽 발뒤꿈치를 항문 아래에 놓고 왼쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 몸을 앞으로 숙이고 양손으로 왼발의 엄지발가락을 잡습니다. 몸 전체를 이완하십시오. 심호흡을 하세요. moola bandha와 shambhavi mudra를 수행하십시오.

Maha-bheda-mudra (큰 통찰력의 mudra) 왼쪽 발 뒤꿈치를 항문 아래에 놓고 오른쪽 다리를 앞으로 뻗은 상태로 바닥에 앉으십시오. 몸을 앞으로 숙이고 양손으로 오른발 엄지발가락을 잡습니다. 숨을 깊이 들이쉬고 천천히 내쉰다.

Yoni mudra 또는 shanmukhi mudra (영적 근원 mudra) 당신에게 편안한 명상 아사나, 가급적이면 padmasana 또는 siddhasana를 가정하십시오. 천천히 그리고 깊게 흡입하십시오. 숨 참 으세요. 엄지손가락으로 귀를 막고 집게손가락으로 눈을 막고 콧구멍을

Pashini mudra (구부러진 mudra) 간단한 형태 halasana를 취하십시오. 다리를 반 미터 정도 벌리십시오. 무릎을 구부리고 엉덩이를 가슴으로 가져와 무릎이 바닥, 귀, 어깨에 동시에 닿도록 합니다. 팔로 다리를 단단히 감싸십시오.

Ambhavi Dharana-mudra: 물의 요소에 대한 묵상 작은 손가락은 빛나는 특성, 이성과 깨달음의 시작을 나타내며 순수한 형태는 관점의 독립성, 야망 및 큰 목표를 설정하려는 욕구를 표현합니다. 새끼 손가락의 자연적 요소는 Ambhavi(물)입니다.

"물"의 무드라 인도 신화에서 물의 신은 바루나(Varuna)라고 불립니다. 물의 mudra는 Varuna 신의 mudra입니다. 물은 우리 몸과 행성을 형성하는 다섯 가지 기본 요소 중 하나입니다. 물의 요소는 이 요소의 조디악 그룹에서 태어난 사람들에게 특정 색상을 제공할 뿐만 아니라

바람 무드라(vayu mudra) 한의학에서 바람은 신체의 건강이 좌우하는 다섯 가지 요소 중 하나입니다. 위반하면 바람 질병이 발생합니다. 한의학에서는 바람을 외부환경의 피해요인인 바람의 질병인 동시에 그 요소의 일차적 요소로 이해하고 있다.

생명의 무드라(프라나 무드라) 프라나 무드라는 뿌리(물라다라) 차크라와 뇌의 양쪽 반구를 자극하므로 생명의 무드라라고 합니다.

물의 무드라 인도 신화에서 물의 신은 바루나(Varuna)라고 불립니다. 물의 무드라는 바루나 신의 무드라로, 물은 우리의 몸과 행성을 구성하는 5대 원소 중 하나이지만 체내에 물이 과잉되면 각종 질병을 일으킬 수 있다. 물의 요소는 특정 색상을 제공합니다

체내의 과도한 수분은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다! 물 mudra는 물 균형을 정상화하고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

인도 신화에서 물의 신은 바루나¹라고 불립니다. 일반적으로 물은 생명의 기초이며 물 없이는 지구상의 모든 생명체를 생각할 수 없습니다.

물은 우리 몸과 행성을 형성하는 다섯 가지 기본 요소 중 하나입니다. 물의 요소는 물의 표시 아래 태어난 사람들에게 특정 특성을 부여합니다. 또한 이 요소는 특정 질병의 경향을 결정합니다.

물의 균형을 방해하는 것은 무엇입니까?

체액 부족은 탈수로 이어지고 과도한 섭취는 혈액 희석을 유발하고 심혈 관계 과부하에 기여합니다.

몸에 체액이 축적되면 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 동부 개념에 따르면 신체의 과도한 체액과 점액은 에너지 차단을 유발할 수 있습니다.

블록은 에너지의 자유로운 이동을 방해하고 인간 에너지 시스템의 작업을 방해하며 건강을 파괴하고 우주와의 통신을 차단합니다. 즉, 자기 계발의 모든 관행은 절대적으로 쓸모가 없습니다.

수분 균형을 정상화하고 체내 에너지 순환을 보장하기 위해 물의 mudra를 사용하는 것이 좋습니다.

물의 mudra는 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

물의 무드라:

• 체액의 양을 조절할 수 있습니다.
• 위장에 점액의 가능성을 제공합니다 (특히 염증에 권장됨).
• 간 질환², 배앓이, 팽만감을 돕습니다.

물 mudra 기술

1. 오른손 새끼손가락이 엄지손가락 밑동에 닿는다.

2. 오른손 엄지 손가락으로 새끼 손가락을 위에서 살짝 눌러이 위치를 잡습니다.

3. 왼손은 아래에서 오른손을 잡고, 왼손 엄지는 오른손 엄지 위에 위치한다.

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적시에 적용하면 사랑하는 사람, 친척 및 친구의 생명뿐만 아니라 자신의 생명을 구할 수 있기 때문에 누구나이 mudra를 수행하는 방법을 배워야합니다. "표시: 심장 통증, 심장 마비, 심계항진, 불안과 우울, 심근 경색으로 인한 심장 부위의 불편 함. 이러한 조건에서 동시에 양손으로이 mudra를 수행하기 시작해야합니다. 구호가 발생합니다. 즉시, 작용은 니트로글리세린을 사용하는 것과 유사합니다.기술 수행: 검지를 구부려 패드가 엄지 밑의 끝 지골 끝에 닿도록 합니다.동시에 가운데를 접습니다. , 패드가 있는 약지 및 엄지 손가락, 새끼 손가락은 곧게 펴진 상태를 유지합니다.

8. 삶의 지혜

이 mudra의 구현은 전체 유기체의 에너지 잠재력을 균등화하고 활력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 효율성을 높이고 경쾌함을 줍니다! 체력, 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 적응증 : 급속한 피로, 힘, 시각 장애 상태, 시력 향상, 안과 질환 치료. 실행 기술: 약지, 새끼 손가락 및 엄지의 패드가 함께 연결되고 나머지는 자유롭게 곧게 펴집니다. 양손으로 동시에 수행합니다.

9. 대지의 무드라

중국의 자연 철학에 따르면 지구는 우리 몸을 구성하는 기본 요소 중 하나이며 성격 유형과 특정 질병에 대한 성향을 결정하는 요소 중 하나입니다. 적응증 : 신체의 정신 물리적 상태의 악화, 정신 약화 상태, 스트레스. 이 mudra의 구현은 자신의 성격, 자신감에 대한 객관적인 평가를 향상시키고 부정적인 외부 에너지 영향으로부터 보호합니다. 실행 기술: 링과 엄지는 약간의 압력으로 패드로 연결됩니다. 나머지 손가락은 곧게 펴집니다. 양손으로 수행합니다.

10. 물의 무드라

인도 신화에서 물의 신은 Varuna Mudra of Water-Varuna 신의 mudra라고 불립니다. 물은 우리 몸과 행성을 형성하는 다섯 가지 기본 요소 중 하나입니다. 물의 요소는 특정 질병에 대한 경향뿐만 아니라이 요소의 조디악 그룹에서 태어난 사람들에게 특정 색상을 제공합니다. 일반적으로 물은 지구상의 모든 생명체를 생각할 수 없는 생명의 기초입니다. 적응증 : 물의 과도한 수분 또는 폐의 점액, 위 (염증 중 점액 생성 증가) 등 동양의 개념에 따르면 체내 점액의 과도한 축적은 전체 유기체의 에너지 차단을 유발할 수 있습니다 . 이 mudra를 수행하는 것은 간 질환, 복통 및 팽만감에도 권장됩니다. 실행 기술 : 오른손의 새끼 손가락을 구부려 엄지 손가락 바닥에 닿도록 가볍게 새끼 손가락을 누릅니다. 우리는 왼손으로 아래에서 오른손을 잡고 왼손 엄지는 오른손 엄지에 있습니다.

11. 에너지의 무드라

삶은 에너지 없이는 생각할 수 없습니다. 에너지 장과 방사선은 다시 태어나기 위해 서로 상호 작용하고 방사하고 흡수하여 전체 우주에 스며 듭니다. 고대 인도인들은 에너지의 흐름을 프라나, 중국인은 Qi, 일본인은 Ki라고 불렀습니다. 집중되고 지시된 에너지는 파괴뿐만 아니라 창조와 치유의 기적을 모두 수행할 수 있습니다. 에너지의 극성은 움직임과 생명의 기초입니다. 적응증 : 진통 효과를 제공하고 우리 몸을 독살하는 다양한 독과 독소를 몸에서 제거합니다. 이 mudra는 비뇨 생식기 및 척추의 질병을 치료하고 신체를 정화합니다. 실행 기술: 우리는 가운데 "반지와 엄지의 패드를 함께 연결하고 나머지 손가락은 자유롭게 곧게 폅니다.

어스 무드라(Prithvi Mudra)

정토 교리는 중국과 일본에서 가장 널리 퍼진 대승불교의 대중적인 전통 중 하나이지만, 이 교리의 뿌리는 일반적으로 불교와 마찬가지로 인도에 있습니다. 중국의 자연 철학에 따르면 지구는 우리 몸을 구성하는 기본 요소 중 하나이며 성격 유형과 특정 질병에 대한 성향을 결정하는 요소 중 하나입니다.
이 Mudra는 신체의 정신 물리학 적 상태가 악화 될 때,이 모든 결과로 정신적 약점, 짜증, 고장, 스트레스, 신체적 약점에 대응하고 부정적인 외부 에너지 영향으로부터 보호해야 할 때 필요합니다.
기술:
양손: 엄지와 약지의 끝을 가볍게 누릅니다. 다른 손가락은 긴장 없이 펴집니다.

필요에 따라 또는 트리트먼트로 매일 3회 15분 동안 합니다.
대지의 무드라는 뿌리 차크라*를 자극하여 신경 스트레스 동안 손실된 에너지를 보충합니다. 이 손가락의 위치는 후각을 향상시키고 손톱, 피부, 모발 및 뼈에 좋으며 균형 감각을 향상시키고 자신감을 심어주고 자존감을 향상시킵니다. 또한 체온, 간, 복부를 자극한다.
호흡 및 시각화:
의자에 서거나 앉으십시오. 다리는 평행하고 발바닥은 바닥(지면)과 완전히 접촉합니다. 숨을들이 쉴 때 발바닥으로 지상의 에너지를 받고 있다고 상상합니다. 이 에너지는 발에서 몸을 따라 점점 더 높아지고 다리, 몸통, 목, 머리를 통과하여 더 멀리 우주로 들어갑니다. 몇 초 동안 숨을 참으십시오. 숨을 내쉴 때 코스모스의 기운이 어떻게 황금비처럼 당신을 위에서 아래로 씻어 땅으로 흘러내리는지 상상해보세요. 잠시 숨을 참은 후 주기가 반복됩니다.
확언:
대지의 힘은 나에게 자신감과 스스로 주장할 수 있는 능력을 줍니다.
우주의 힘은 나에게 영감과 욕망과 기쁨을 줍니다.
식물, 향신료:
금잔화 차(Calendula officinalis L.), 산사나무(Grataegus), 익모초(Leonurus cardiaca L.)는 진정 효과가 좋습니다.

"물"의 무드라(Varuna-Mudra)

Water Mudra는 God Varun의 mudra입니다. Vedas의 Varuna는 세계 물의 신이자 정의의 수호자이자 재판관입니다.
물은 우리 몸과 행성을 형성하는 다섯 가지 기본 요소 중 하나입니다. 물의 요소는 특정 질병에 대한 경향뿐만 아니라이 요소의 조디악 그룹에서 태어난 사람들에게 특정 색상을 제공합니다. 일반적으로 물은 지구상의 모든 생명체를 생각할 수 없는 생명의 기초입니다.
이 mudra의 주요 목적은 몸에서 불필요한 점액과 과도한 체액을 제거하는 것입니다. 콧물, 간 질환, 배앓이 및 팽만감과 함께 다양한 "습한"염증이있는 신체에 유익한 효과가 있습니다.
기술:
오른손의 새끼 손가락을 구부려 엄지 손가락 바닥에 닿게 한 다음 새끼 손가락을 얹습니다. 오른손 엄지에 약간의 압력을 가하면서 왼손 엄지를 대면서 왼손으로 아래에서 오른손을 잡습니다.

필요한 경우 또는 트리트먼트로 매일 3회 45분 동안.
이 Mudra는 과도한 점액이 나타날 때마다 코, 전두동, 위, 창자, 기관지, 폐, 감기 또는 알레르기 성 비염 등 어느 곳에서나 적용해야합니다.
과도한 점액은 신체의 어느 위치에서 발생하든 과부하, 시간 부족, 성가심, 두려움, 모든 것과 모든 사람을 통제하려는 욕구로 인한 긴장, 내부 긴장 및 불안과 반드시 ​​관련이 있습니다. 이러한 원인을 제거하면 회복 속도가 빨라지고 재발을 방지할 수 있습니다.
호흡:
노멀, 플랫.
시각화:
당신이 작은 폭포 아래에 서 있다고 상상해보십시오. 물이 내부에서 씻어 내고 외부에서 부정성을 지닌 모든 것을 씻어 내십시오. 발 아래의 물이 "흙"으로 인해 어떻게 어둡지 만 조금 더 가면이 어두운 물질이 밝아지고 완전히 변형됩니다. 물은 다시 완벽하게 깨끗하고 투명해집니다.
확언:
나는 항상 불필요한 것을 제거하고 모든 것을 더 나은 것으로 바꾸고 싶은 욕구와 기회가 있습니다.
식물, 향신료:
양 고추 냉이는 샐러드로도 먹을 수있는 과도한 점액에 도움이됩니다.
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