임신 중에 수영이 가능합니까? 임산부가 바다, 강 또는 호수에서 수영을 할 수 있습니까? 임신 32 주에 수영이 가능합니까?

임신은 흥분되고 떨리는 달이며 아마도 여성에게 가장 특이한 상태일 것입니다. 임산부의 삶이 변화하고 있으며, 아기의 건강을 위해 어떤 습관은 버려야 하고, 어떤 습관은 습득을 강력히 권장합니다. 흡연은 버려야 할 부정적인 습관이라는 것은 분명하지만 올바른 일상과 의무적인 아침 식사는 도움이 될 것입니다. 그러나 임신 전의 일반적인 물 절차는 어떻게해야합니까? 그 중 건강에 해를 끼치 지 않고 잠시 연기해야하는 것은 무엇입니까? 오늘의 기사에서 우리는 임신에 대한 가장 일반적인 물 시술의 영향을 고려할 것입니다.

임신 중 샤워

샤워는 임산부가 사용할 수 있는 주요 위생 조치이며 금기 사항이 아닙니다.
샤워는 친밀한 위생과 가슴과 복부의 가벼운 마사지를 위해 국소적으로 사용하거나 공용 샤워를 할 수 있습니다.
시원한 샤워는 20-34 ° C 범위의 수온으로 샤워, 수온이 20 ° C 미만일 때 찬 샤워, 38-39 ° C 따뜻한 샤워, 뜨거운 샤워 - 40 ° C 이상.

임산부를 위한 일반적인 샤워 규칙:

1. 수온의 뚜렷한 대조가 없습니다. 콘트라스트 샤워는 피부를 상쾌하게 하고 톤을 유지하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 후기 단계에서 튼살을 방지하기 위해 대비 샤워는 따뜻한 물과 찬 물(뜨거운 물과 찬 물이 아니라 훨씬 더 차가운 물)의 형태로 복부, 가슴 및 허벅지에 사용됩니다.

2. 연수 압력. 샤워 제트에 너무 강한 노출은 특히 콘트라스트 샤워와 함께 자궁 항진증을 유발할 수 있습니다.

3. 너무 뜨거운 샤워를 피하십시오. 높은 수온에 노출되면 혈관 확장이 일어나 특히 임신 초기와 출산 전 기절을 유발할 수 있습니다.

오른쪽:

하루에 2번 샤워하기
- 따뜻하거나 적당히 시원한 샤워,
- 물 처리 후 얼지 마십시오.
- 따뜻한 물과 시원한 물이 번갈아 가며 나타나는 형태의 정강이에 국부적 인 샤워는 정맥류를 예방하는 데 유익한 효과가 있으며 제트기는 적당한 강도를 가져야하며 발에서 엉덩이까지 아래에서 위로 향해야합니다.
- 샤워를 하는 절차는 온도나 기계적 충격 측면에서 불편함을 유발하지 않아야 합니다.

제한

다음과 같은 조건에서 샤워는 가능한 짧게 해야 하며 온도는 체온에 가까워야 합니다. 이러한 경우 샤워의 위생적 기능이 수행되고 여성의 신체에 대한 열적, 기계적 및 위치적 영향이 제한됩니다.

낙태의 위협이나 조산의 위협,
- 전치태반(온열 시술은 특히 위험함),
- 현기증, 실신을 동반하는 임산부의 조기 중독,
- 자간전증, 임신성 동맥 고혈압의 배경에서 발생하는 임신(높은 수온은 혈압의 급격한 상승을 유발할 수 있으며, 이는 상황을 악화시키고 산모와 태아 모두에게 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다.)

적응증에 따르면 Charcot 샤워는 의료 기관에서 처방 될 수 있습니다. 예를 들어, 임산부가 어떤 성격의 척추 병변(예: 부상 또는 선천성 척추측만증의 결과)이 있고 임신이 요통을 유발하는 경우. 명백한 이유로 임신 중 약물 치료는 엄격히 제한되어 있으므로 가능한 비 약물 방법 (마사지, 물 절차)을 사용합니다.

임신 중 목욕

적절한 목욕은 임산부와 아기에게 유익합니다. 올바른 목욕은 다음과 같아야 합니다.

수온 37 - 39 C,
- 목욕 시간 15~20분,
- 미끄럼 방지 매트가 욕조 바닥에 놓여 있습니다 (아동 용품 부서에서 종종 찾을 수 있습니다. 그런 다음이 액세서리는 아기를 목욕시킬 때와 집에 미끄러질 수있는 노인이있는 경우 유용합니다. ),
- 목욕은 집에서 혼자가 아닌 시간에 하는 것이 좋습니다. 어려움이 발생하면(어지러움을 느끼거나 특히 나중 단계에서 일어나기가 어려운 경우), 언제든지 도움을 요청할 수 있습니다.
- 위생 장비의 표면(욕조 자체, 수도꼭지, 타일)은 철저히 세척해야 합니다.
- 때때로 일반 또는 바다 소금을 첨가제로 사용할 수 있습니다(완전 목욕의 경우 300g에서 1kg의 소금). 소금 목욕은 너무 자주 하면 안 되며 1-2주에 1번이면 충분합니다. "바다" 목욕은 혈관에 유익한 효과가 있으며(정맥류 및 정맥 부전에 유용) 자궁 항진증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 닿는 모든 것은 일반 혈류로 흡수되기 때문에 아기에게 소량만 닿게 되므로 목욕용 폼과 오일, 첨가물이 포함된 목욕 소금, 추출물도 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 물에 첨가한 허브의 달인에 관해서는 의사와 상의해야 합니다. 약초 제제는 무해한 보충제와는 거리가 멀고, 많은 약초는 출혈을 증가시키거나 자궁 긴장을 유발하기 때문에 임신 중에 금기입니다.
- 지역 목욕탕도 이용 가능합니다. 족욕은 테이블이나 바다 소금을 추가하고 벙어리장갑으로 셀프 마사지를 하여 차갑거나 따뜻한 물 또는 대조(차가운 물과 따뜻한 물을 번갈아 가며)를 할 수 있습니다. 이러한 절차는 특히 목욕 후 발끝을 높게 놓고 누워 있는 경우 다리의 피로를 완화하고 부기를 약간 완화하는 데 도움이 됩니다.

다리를 뜨면 안 돼요!

감기의 첫 징후와 싸울 때보다 부드러운 방법을 사용하십시오. 뜨거운 물은 혈관을 크게 확장시켜 사용 시 실신이나 현기증을 유발할 수 있으며 태반 혈류도 고갈됩니다. 장기적으로 다리를 치켜올리는 습관은 정맥 부전과 다리의 붓기를 유발합니다.
치질이 걱정된다면 따뜻한 좌욕을 사용할 수 있습니다. 특정 치료와 함께 규칙적인 좌욕을 하면 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

목욕을 할 때 완전히 몸을 담그지 마십시오. 어깨와 심장 부위가 열려 있어야 합니다.

이것은 신체가 과열되는 것을 방지합니다. 물의 온도는 얼굴로 편안하게 들어갈 수 있는 온도여야 합니다. 얼굴의 피부는 매우 민감하며 즉시 "잘못된" 온도를 알립니다.

임신 중에 목욕을 할 수 있습니까?

Banya는 거의 모든 사람에게 친숙한 전통적인 러시아 웰빙 절차입니다. 그러나 임신 중에는 증기 목욕을 위해 목욕을 하기 전에 이 물 시술의 모든 장단점을 신중하게 따져볼 필요가 있습니다. 목욕 절차의 이점은 부인할 수 없습니다.

모든 혈관이 훈련되고 정맥류 및 튼살의 발달이 예방되며,
- 다리 부종 발생 예방,
- 자율 신경계에 긍정적인 영향, 수면 개선, 불안 감소, 신경질.

그러나 임신 중 처음으로 사우나를 방문하는 것은 강력히 권장하지 않습니다. 목욕 절차는 그러한 열 부하에 익숙하고 임신 전에 목욕을 자주 방문한 여성에게만 허용됩니다.

임신 중 사우나 금기 사항:

1. 첫 삼 분기. 태반이 아직 형성되지 않았으며 고온 다습하면 혈관 색조가 변동하고 자연 유산을 유발할 수 있습니다.
2. 임신 전부터 존재했던 고혈압성 질환 또는 임신성 동맥고혈압
이러한 질병의 경우 뜨겁고 습한 공기에 노출되는 것이 바람직하지 않으며, 이는 과도한 혈관 확장 및 실신으로 이어지고, 고혈압 위기 및 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
3. 중단의 위협 또는 조산의 위협을 배경으로 진행되는 임신. 상당한 온도 차이는 태반의 자궁 과긴장성 및 혈관 장애를 유발할 수 있습니다.
4. 자간전증. 중등도 및 짧은 목욕 절차는 부종을 예방할 수 있지만, 특히 혈압의 증가 및/또는 소변의 단백질 출현이 있는 경우 기존 절차를 치료하지 마십시오. 온도의 상승은 신장의 기능에 영향을 미치며 임신 중에 고통을 겪는다면(이것은 항상 자간전증의 발병과 함께 발생함), 그러한 조치는 이점을 가져오지 않습니다.
5. 급성 염증성 질환. 대중적인 믿음과 달리 목욕과 한증막은 ARVI나 기관지염이 발병하는 데 도움이 되지 않습니다. 몸을 따뜻하게 유지하는 것은 사람이 춥거나 비에 젖었을 때 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 조치는 임산부를 위한 것이 아닙니다!
6. 외과 개입 및 종양학 질환.

보시다시피, 혜택이 보장되는 경우보다 목욕에 대한 금기 사항이 더 많습니다. 임신이 합병증없이 진행되면 이전에 정기적으로 목욕을하고 기분이 좋았습니다 (목욕에서 현기증과 실신이 없었음). 이미 첫 번째 삼 분기를 지났고 의사가 신경 쓰지 않는다면 적당한 온도 체제의 목욕은 그렇지 않습니다. 당신을 위해 금기.

예방 조치를 취하십시오:

미끄러운 지면에 떨어지지 않도록 항상 고무 슬리퍼를 착용하고,
- 찜질방에 들어가기 전에 머리를 적시지 마십시오.
- 선반에 수건이나 시트를 깔고,
- 찜질방에 1~2분 정도 들어가고, 한 번에 찜질을 하는 것보다 여러 번 방문하는 것이 좋고,
- 특별한 모자를 쓰고 모든 장신구를 제거하십시오.
- 탈의실에 시원한 물 한 병을 보관하십시오(얼음 아님!),
- 목욕 후 몸을 식히려면 시원한 탈의실에 앉아 있으면 충분합니다. 찬 수영장에 잠수하거나 콘트라스트 샤워를 하거나 눈 속에서 수영하는 것은 절대 권장하지 않습니다!

임신 중에 사우나를 사용할 수 있습니까?

장단점 측면에서 사우나는 여러면에서 목욕과 비슷하지만 모든 것이 더 쉽습니다.

건식 사우나는 습식 사우나처럼 순환계에 부하를 증가시키지 않습니다. 사우나 방문에 대한 금기 사항은 목욕과 동일하며 12 주 후에도 지속되는 피부 발진 및 중독증이 있습니다. 어쨌든 당신은 자신의 의견을 신뢰하는 산부인과 의사와상의하고 그의 권고를 따라야합니다.

임신 중에 수영장에서 수영을 할 수 있습니까?

임산부를위한 신체 활동은 필요하고 매우 유용하지만 스포츠에 들어가지 말고 특이한 노동 집약적 운동을 수행해서는 안됩니다. 귀하의 위치에서 걷기, 임산부 요가, 수영장에서의 스트레칭 및 수영과 같은 부하가 부드럽고 측정되고 투여되어야합니다.

수영장에서 수영하는 것이 임산부에게 유용한 이유는 무엇입니까?

1. 물에서의 수업은 신체의 하중을 부드럽고 고르게 분산시키는 데 기여하고 근육이 이완되며 수업 중 신체의 과열은 제외됩니다.
2. 혈류와 림프 흐름이 활성화됩니다. 이것은 대부분의 임산부에게 부종이 나타나기 시작하는 후기 단계에서 태반 혈류와 하지로부터의 림프 흐름에 특히 중요합니다.
3. 임산부를 위한 규칙적인 수중 에어로빅은 체중 조절에 도움이 됩니다. 과체중이 되기 쉬운 사람들에게는 이것이 특히 중요합니다.
4. 유선의 혈액 순환을 개선하면(물의 열 및 기계적 자극과 근육 활동으로 인해) 출산 후 수유 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 물 속에서 운동하면서 호흡 훈련을 하면 임산부가 다가오는 출산에 적응할 수 있습니다.

수영장 방문의 특징:

1. 좋은 업무 경험을 가진 정부 기관 또는 면허를 가진 민간 기관에 참석하십시오. 수영장의 위생 및 전염병 안전을 확인해야 합니다. 임신은 여성의 면역 체계를 감소시키며 신체에 침입한 감염은 빠르게 임상적으로 중요한 질병(예: 발이나 손톱의 곰팡이)으로 발전할 수 있습니다. 수영장에서 그들은 피부과 의사, 산부인과 의사 및 치료사의 검사와 함께 확립 된 양식의 인증서 제공을 요구해야합니다.

2. 수업은 코치의 감독하에 진행되어야 합니다. 혼자서 수영장을 방문할 수도 있습니다. 다양한 스타일로 수영하는 것도 도움이 되고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되지만, 그룹으로 트레이너와 함께 조직화된 세션이 훨씬 더 효과적입니다. 이러한 운동은 출산을위한 모든 근육 그룹의 점진적인 준비를 목표로합니다. 1-2 그룹 수업에 참석하는 것이 가능하며, 그 후에는 스스로 컴플렉스를 반복합니다.

3. 적절한 장비. 기존 수영복은 가슴과 엉덩이, 복부의 크기 증가로 인해 맞지 않을 수 있습니다. 신축성이 있는 촘촘한 원단으로 제작된 원피스 수영복을 구매하시는 것을 권장합니다. 끈이 넓고 끈이 넓어서 몸에 잘 붙지 않고 가슴을 잘 받쳐줍니다. 캡은 처리된 물의 영향으로부터 모발을 보호합니다. 오존 처리 또는 자외선 살균 처리된 물은 염소 처리된 물보다 모발에 덜 손상을 주지만 추가적인 모발 보호는 손상되지 않습니다.
고무 슬리퍼가 필요합니다. 수영장 바닥은 항상 젖고 미끄럽습니다. 떨어지는 것을 방지하기 위해 특수 미끄럼 방지 신발을 사용하십시오. 스포츠 매장에서 판매되며 오랫동안 유용 할 것입니다.

4. 피부 보호. 물에 자주 노출되면 피부가 건조해지고, 임신 중에는 일부 부위의 피부도 심하게 늘어납니다. 수영장에 들어가기 전에 피부를 보호하려면 부드러운 젤로 샤워를 하고 아기 화장품(예: Bubchen 또는 Johnson 브랜드) 또는 임산부를 위한 특수 화장품(예: MamaComfort 브랜드)을 사용하는 것이 좋습니다.
수중 시술 후에는 반드시 샤워를 하고 임산부용으로 승인된 연화 크림과 오일을 사용하십시오. 튼살 예방을 목적으로 하는 제품(MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama)을 사용하면 두 가지 이점이 있습니다.

5. 수업의 초기 단계에서 보조기구(수영판, 스틱 또는 서클)를 사용합니다.

6. 수영장 방문은 일주일에 약 3번이어야 하며, 이 세션 수는 웰빙을 개선하고 과로하지 않는 데 충분할 것입니다. 주당 1-2개의 수업으로 시작할 수 있습니다.

7. 공복에 수영장에 가지 마십시오. 집을 떠나기 전에 요구르트, 코티지 치즈, 바나나 등을 먹습니다. 그리고 간식을 꼭 챙겨가시면 몸에 무리가 가고 칼로리 소모가 되므로 방과 후에는 간식을 꼭 챙겨드셔야 합니다.
건강에 좋은 간식으로 요구르트, 집에서 만든 주스-과일과 채소로 만든 퓌레(예: 사과 호박, 사과 바나나, 사과 배 등), 견과류(조금, 견과류 매우 고칼로리 제품이며 배고픔을 만족시키기에 한 줌이면 충분합니다) 또는 단 과일(배, 바나나)입니다. 영양 권장 사항은 개인의 한계에 맞게 조정되어야 합니다. 예를 들어, 모든 유형의 당뇨병이 있는 경우 단 과일과 주스를 자주 섭취하는 것은 권장되지 않으며 위염 및 기타 위장 문제가 있는 경우 공복에 주스를 마실 필요가 없습니다. 당신이 가지고 갈 수있는 것에 대해 의사와 확인하십시오. 임산부는 소량으로 자주 먹어야 합니다. 그리고 증가된 사회 활동(강좌 참석, 수영장 및 체육관 수업, 늦은 출산 휴가)으로 인해 대부분의 식사는 집 밖에서 이루어집니다.

수영장 방문에 대한 금기 사항:

1. 낙태의 위협. 임신 중절의 위협은 호르몬 및 기타 약물 치료 외에도 환자의 평화를 제공합니다. 이 기간 동안 부하는 예후를 악화시킵니다.
2. 불명확한 피가 섞인 분비물. 산부인과 전문의의 긴급한 상담이 필요합니다.
3. 조산 또는 협착-경추 부전을 위협합니다. 신체 활동은 임신의 예후를 악화시킵니다. 그리고 자궁 경부에 봉합사가 있거나 언로딩 산부인과 페서리가 설치된 경우 생식기 감염의 가능성도 높아집니다.
4. 이 임신 중 심각한 중독증. 메스꺼움의 작은 증상은 차분한 수영 중에도 완화될 수 있지만 구토 시 물 활동은 일시적으로 금기입니다.
5. 역사의 습관적 유산. IVF로 인한 임신도 상대적인 한계입니다. 이러한 경우 수돗물 절차 및 수업은 주치의와 합의해야 합니다.
6. 급성 전염병 동안.
7. 고혈압 장애. 동맥성 고혈압(임신성 또는 만성) 또는 자간전증은 그러한 가벼운 버전에서도 운동에 대한 금기 사항입니다.
8. 신경계 질환. 신경과 전문의와 상담 후 산부인과 전문의가 수업을 수강해야 합니다.
9. 현재 임신 중 질염(대장염) 또는 재발성 대장염. 질의 염증을 치료하고 질병이 임신 과정을 방해하지 않는지 확인해야 합니다. 염소수는 필연적으로 질로 들어가 점막의 건조와 취약성을 유발합니다.
10. 기타 질병. 일부 혈액 질환, 외과 병리학 의심, 피부 및 알레르기 질환, 심리적 원인 (광견병)과 같은 수영장에서 수영하는 데는 여전히 드문 금기 사항이 있습니다.

열린 물에서 수영

바다나 강, 호수에서 수영하는 것은 이런 떨리는 상태에서도 거부하기 힘든 여름의 유쾌한 오락인데 임산부가 그곳에서 수영을 할 수 있을까? 열린 물에서 수영하는 것에 대한 금기 사항은 수영장에서 수영하는 것과 동일합니다. 예방 대책:

수온을 조절합니다. 중위도에서 물은 공기보다 훨씬 늦게 따뜻해집니다. 안전한 수영을 위해 물은 최소 22ºC, 공기는 최소 25ºC여야 합니다. 수온은 인터넷이나 수온계를 사용하여 찾을 수 있습니다.

조직되거나 잘 알려진 장소로 이동합니다. 저수지의 청결도, 감염 안전성 및 바닥의 안전성을 확인해야 합니다. 우리는 임신이 면역 저하의 경향이 있다는 것을 반복합니다. 즉, 물을 통해 전염될 수 있는 장 감염이 평소보다 훨씬 더 위험합니다. 바닥 안전은 바닥이 평평하고 절벽, 구멍 및 진흙 투성이 지역이 없으며 걸려 넘어지거나 큰 돌에 부딪힐 위험이 없음을 의미합니다.

물에 들어갈 때마다 10분을 넘지 않아야 합니다.
- 햇볕에 과열하지 마십시오.
- 적극적인 해변 활동에 참여하지 마십시오. 공을 가지고 점프하는 것과 다른 야외 활동은 배가 아직 보이지 않거나 움직임을 방해하지 않는 경우에도 적합하지 않습니다.
- 혼자 수영하지 마세요. 임신 중에는 경련 준비와 같은 현상이 널리 퍼져 있습니다. 종아리 근육의 경련은 한 번도 경험하지 않은 사람들에게도 발생합니다. 시원한 물은 경련을 유발할 수 있으며, 해안에서 멀리 떨어진 곳에서 발생한 경우 특히 위험합니다.

경련에 대한 자가 도움:
* 비좁은 사지를 최대한 곧게 펴고 발가락을 몸쪽으로 당겨야 합니다.
* 꼬집기, 손톱으로 굳어진 근육 부위를 긁기
* 심호흡을하고 숨을 참고 "떠 다니는"자세를 취하십시오. 즉, 다리를 몸에 대고 팔을 감싸고 물에 얼굴을 내린 다음 다리를 최대한 펴십시오.

천연 저수지에서 목욕하는 것은 테스트 및 소독된 수영장 물보다 더 위험하므로 가능한 모든 금기 사항을 고려하고 의사와 상담하십시오.

수중 절차가 혜택 만 가져 오려면 주치의 만 임신의 모든 뉘앙스를 알고 있기 때문에 권장 사항을 듣고 산부인과 의사와상의하십시오. 몸조심하시고 건강하세요!

여름이 다가오고 더위를 피하면서 많은 사람들이 강둑과 저수지로 올 것입니다. 임산부가 강에서 수영하는 것이 가능하며 건강에 해롭습니까? 미래의 어머니는 태양 아래에서 수영하고 일광욕을하기로 결정한 경우 무엇에주의를 기울여야합니까?

여성에게 임신은 질병이 아니라 자연스러운 상태입니다. 이 상태에서 그녀는 건강에 해를 끼치 지 않는 모든 것을 할 수 있습니다. 정상적인 과정에서 여성은 마지막 삼 분기에만 큰 보살핌이 필요합니다.

건강과 태아를 위한 물 치료의 이점은 부인할 수 없습니다. 태양, 공기 및 물은 좋은 분위기를 조성하고 산모의 몸을 강화할 뿐만 아니라 태아가 강해지도록 도와주어 출산 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 안전 규칙은 여전히 준수되어야 합니다. 모든 저수지가 임산부에게 똑같이 안전한 것은 아닙니다. 환경 상황은 매우 우려스럽습니다. 물 위에서 행동의 기본 규칙을 기억하는 것은 불필요하지 않습니다.

목욕의 이점

일반적으로 수중 절차와 수영에 대해 말할 때 바다를 의미합니다. 다양한 물질의 다량의 염이 물에 용해되어 인체에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 이것은 끊임없이 근처에 사는 여성에게 좋습니다. 그러나 임신 중에 수영을 할 수 있습니다.

그리고 덜 유용합니다. 임산부가 강에서 수영을 할 수 있습니까? 입욕은 신체의 방어력을 증가시켜 임신 과정과 태아의 건강에 적극적으로 영향을 미칩니다. 주변 공기보다 약간 차가운 물은 심혈관 및 비뇨생식기 계통을 자극하여 종종 임신과 관련된 부기를 감소시킵니다. 태아는 탯줄 혈액의 산소 농도 증가로 인해 더 잘 발달합니다.

수영이 임산부에게 좋은 이유

임산부가 강에서 수영하고 수영할 수 있습니까? 강, 호수 또는 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다.

신경 긴장을 완화하고 신경계를 강화합니다.
출산중인 여성에게 유용 할 근육을 훈련시킵니다.
호흡기를 발달시키고 폐활량을 증가시킵니다.
임산부의 체중을 조절할 수 있습니다.
물에서 운동하는 것이 육지보다 훨씬 쉽습니다.
약간의 숨 참기가 태아 저산소증의 탁월한 예방이 될 것입니다.
정맥류의 붓기와 통증을 완화합니다.

수영을 피해야 할 때

일부 임산부의 경우 물 관리에 주의해서 접근해야 합니다. 몸이 좋지 않으면 강에서 수영을 할 수 있습니까? 목욕과 수영은 가능하면 피해야 합니다.

임신의 위협;
협착 - 자궁 경부 기능 부전 - 자궁 경부의 약점;
태아의 태반 제시;
요로의 염증.

이러한 조건에서 여성은 주치의의 지속적인 감독하에 있어야하며 저체온증이나 과도한 육체적 스트레스는 그녀에게 바람직하지 않습니다. 그런 여성들에게는 강둑을 따라 걷는 것이 유용 할 것입니다.

임산부를위한 강에서의 목욕 규칙

다음과 같은 여러 가지 이유로 임산부는 바다 여행을 하지 못할 수 있습니다.

재정적 인;
장거리 이동은 임신 후반기에 여성에게 피곤하고 안전하지 않습니다.
바다 여행은 물과 음식의 변화로 인해 위장 장애(여행자 설사)를 유발할 수 있으며 이는 임산부에게 매우 위험합니다.

많은 여성들에게 강이나 호수에서 휴식을 취하는 것이 가장 저렴합니다. 여성은 여름에 강에서 수영하는 안전에 대한 전문가의 조언을 들어야 합니다. 의사의 허가를 받아 수영을위한 저수지 선택에 책임감있게 접근해야합니다. 그러한 레크리에이션이 허용되는 물에서만 수영해야합니다. 박테리아 분석을 위해 정기적으로 물을 채취합니다.

임산부의 경우 레크레이션 구역이 최소한으로 갖춰져 있어야 합니다. 안전한 물 아래로 내려가고, 앉을 수 있고, 섭씨 23도 이상의 기온과 바람이 없는 곳에서 수영할 수 있습니다. 개방 수역에서 수영할 때 여성이 알아야 할 사항:

비치가 없거나 물로 내려가는 하강 시설이 없는 경우 임산부는 체크된 평평한 바닥 지역에서만 강에 들어가야 합니다.
저류의 가능성을 고려하십시오. 이러한 개울은 외부에서 볼 수 없으며 물 표면 아래에 숨겨져 있으며 훨씬 춥습니다. 때때로 그들은 경련의 출현으로 온도 쇼크를 일으킬 정도로 차갑습니다.
해안선에서 멀리 가거나 혼자 수영 할 수 없습니다.

호수에서 수영하는 방법

임산부가 호수나 연못에서 수영할 수 있습니까? 차가운 강과 달리 호수와 연못은 태양에 의해 잘 데워지며 위험한 한류가 없습니다. 호수에는 완만하게 경사진 모래 해변이 있어 임산부에게 안전합니다. 호수와 인공 저수지의 단점은 오염과 따뜻한 물에서 병원균의 발달입니다. 여성이 목욕하는 동안 실수로 물을 삼키면 위장 장애 및 비뇨 생식기 감염이 발생합니다.

호수에서 임산부를 위한 목욕 규칙:

너무 차갑게 보이는 물에 들어가지 않아야 합니다.
몸이 좋지 않으면 수영할 필요가 없습니다.
약간의 피로에도 수영을 중단해야 합니다.
불필요한 움직임을 피하면서 천천히 수영해야합니다.
발로 바닥을 얻을 수있는 곳에서만 수영해야합니다.
물에서 나온 후 물기를 닦아주세요. 이것은 자외선으로부터 피부를 보호하고 저체온증으로부터 신체를 보호하는 데 필요합니다.

일광욕의 이점에 대해

임산부가 강에서 수영하거나 일광욕을 할 수 있습니까? 태양 광선은 기분을 좋게하고 그 영향으로 비타민 D가 체내에서 생성됩니다. 수영과 일광욕의 이점을 얻으려면 다음이 필요합니다.

오전 10시 이전과 오후 4시 이후에 일광욕을 하십시오.
헐렁한 밝은 색 옷을 입고 거리로 나가십시오.
머리 장식을 잊지 마세요.
그늘에서 더 많은 시간을 보내십시오.

건강한 아이를 낳으려면 여자가 인생을 즐겨야 합니다. 신선한 공기와 밝은 태양, 반짝이는 물이 멋진 분위기를 만듭니다.

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임신 중에 수영을 할 수 있습니까? 임신 중 목욕은 미래의 출산을 준비하고 웰빙을 향상시키는 좋은 방법이라고 믿어집니다. 임산부가 올바르게 호흡하는 법을 배우고 근육을 이완하며 복부가 자라면서 등에 나타나는 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 임신 중 수영은 심혈관 훈련에 좋습니다. 수영은 몸 전체의 혈액과 림프 순환을 개선합니다. 수영하는 동안 혈액은 각각 산소로 활발히 포화되고 더 많은 산소가 아기에게 들어갑니다.

임산부가 바다에서 수영할 수 있습니까?

임산부의 바다 수영은 해수가 피부 상태를 개선하기 때문에 튼살 예방에 유용합니다. 바닷물의 높은 농도의 염은 순도를 보장하므로 감염 위험이 최소화됩니다. 바닷물은 다리의 혈액순환을 좋게 하여 하지정맥류를 예방합니다.

임신 중 연못에서 수영하기

임신 중 강, 호수 또는 기타 고인 물에서 수영하는 것은 금지되지 않습니다. 그러나 저수지에서 물은 신선하고 감염에 걸릴 위험이 더 크다는 것을 기억해야 합니다.

수영장에서 임신 중 목욕

특히 임산부를 위한 전문 그룹에서 수영장에서 임신 중 수영이 가능하고 유용합니다. 수영장 물은 강력한 시스템으로 정화되므로 감염 위험이 낮습니다. 임산부는 금기 사항이 없으면 임신 초기부터 출산까지 수영장에서 수영할 수 있습니다.

화장실에서 임신 중 목욕

임산부는 36-37도 이하의 수온에서 욕실에서 수영을 할 수 있습니다. 젖은 타일에 떨어지지 않도록 미끄럼 방지 매트를 사용하여 수영할 때 자신을 보호하십시오. 필요한 경우 도움을 줄 수 있는 사람이 근처에 있을 때 목욕을 하십시오.

임산부의 목욕 규칙

임산부는 다음을 알아야 합니다.

때때로 임신 중에 수영을 할 수 없는 이유는 무엇입니까?

현대인의 삶의 속도는 상당히 빠릅니다. 우리는 속도를 늦추거나 추진력을 얻는 삶에 익숙하지만 멈출 수 없습니다. 우리는 일하고, 운동을 하고, 휴식을 취합니다. 여름은 더 많은 것을 하고 더 잘 쉬고 싶은 특별한 시간입니다. 그러나 임신 중에 여성은 많은 것을 포기해야합니다. 따뜻한 햇살이 모퉁이를 돌고 많은 여성들이 임신 중에 수영이 가능한지 여부에 대해 걱정하기 시작합니다. 이 기사에서 우리는 이 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

매우 자주 임산부가 산전 진료소에 오면 여러 가지 금지 사항으로 그녀를 놀라게하기 시작합니다. 종종 이러한 금지 사항은 임산부 목욕에 적용됩니다. 그러나 임산부가 금기 사항이없고 예방 조치를 취하면 수영이 가능할뿐만 아니라 임산부의 몸에도 유익합니다. 그렇다면 수영 금지가 어디에서 신화이고 어디가 현실인지 이해하는 방법은 무엇입니까?

임신 중 수영을 하면 안 되는 이유

먼저 임산부가 수영을 하면 안 되는 장소와 이유에 대해 알아보겠습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있으며 연못이나 수영장에서 수영하는 것뿐만 아니라 목욕을 하는 것과 관련이 있습니다.

반대하는 가장 중요하고 중요한 논거는 낙태의 위협입니다. 의사가이 진단을 내리면 매우 조심해야합니다. 유산을 유발하지 않도록 모든 활동을 제한해야 합니다. 그리고이 경우 목욕이 불가능한 이유가 분명하다면 목욕을하는 것이 그러한 진단에 금기인 이유에 대한 질문이 발생합니다. 그리고 여기 뜨거운 물에서 혈관이 팽창하여 낙태로 이어질 수 있습니다. 뜨거운 목욕이나 사우나를하는 것은 아이와 임산부의 건강에 관계없이 임신 기간 동안 금기입니다.

미래의 어머니가 호수 나 연못에서 수영하는 것도 금지되어 있습니다. 이것은 폐쇄 된 저수지에서 물이 정체되고 그러한 환경이 병원성 미생물의 발달에 유리하기 때문입니다. 임신 중 여성의 몸은 상당히 약해지고 종종 공격적인 환경에 대처할 수 없습니다. 따라서 질병의 출현으로 임신이 복잡하지 않도록 폐쇄 된 저수지에서 수영을 거부해야합니다.

임신 중 수영하는 법

다른 모든 경우에는 임신 중에 수영할 수 있습니다. 그러나 특정 예방 조치를 취해야 합니다. 각각의 경우를 개별적으로 살펴보겠습니다.

1. 목욕하기

모든 여성을 절대적으로 걱정하는 첫 번째 일은 목욕 문제입니다. 직장에서 바쁜 하루를 보낸 후, 느긋하게 목욕을 하고 휴식을 취하는 것이 너무 좋습니다. 임신의 각 주마다 신체의 부하가 증가하는 임산부의 상태에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 임신이 잘되고 금기 사항이 없으면 임산부는 욕실에서 목욕을 할 수 있습니다. 그러나 물이 따뜻한지 확인하십시오(뜨거운 것은 아니지만 차갑지 않음). 수온이 너무 높으면 임산부가 기절할 수 있으므로 약간 시원하게 목욕하는 것이 좋습니다. 물론 목욕은 매우 바람직하지 않습니다. 헤모글로빈 수치가 낮은 여성은 실신하기 쉽기 때문에 목욕에 대한 욕구가 크고 산소 결핍에 대해 알고 있다면 파트너와 함께 목욕하는 것이 좋습니다.

2.수영장

임산부는 수영장에서 수영할 수 있으며 금기 사항이 없으면 수영을 해야 합니다. 수영장에서 수영하면 몸매를 유지하는 데 도움이 되며 척추와 관절에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 되며 임산부는 진정으로 긴장을 풀고 스트레스를 없앨 수 있습니다. 오늘날에는 임산부를 위한 수중 운동이 많이 있으며, 임산부를 위한 수중 에어로빅 프로그램이 개발되었습니다. 그러한 수업에서 임산부는 의사의 감독하에 있으며 숙련 된 트레이너는 근육을 이완시킬뿐만 아니라 신체와 조화를 찾도록 도와줍니다. 다가오는 출생을 위해 그를 준비하십시오. 또한 수영장에서 수영하는 것은 임산부가 체중이 더 나가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 명심해야 할 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

물이 고도로 염소화되어 있는 수영장 방문을 피해야 합니다. 의사의 의견은 염소 처리수가 임산부와 아기에게 미치는 영향을 평가하는 데 다릅니다. 어떤 사람들은 염소 처리된 물로 수영장을 자주 방문하면 어린이의 알레르기가 발생할 수 있으며 염소 증기는 담배 연기를 내뿜는 것과 같은 인간의 호흡기에 악영향을 미친다고 말합니다. 다른 전문가들은 이 정보를 반박합니다. 그러나 수영장을 선택할 때 여전히 자신과 자녀를 돌보고 염소 처리된 수영장 방문을 거부해야 합니다. 또한 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 미래의 어머니는 수영장을 방문하기 전에 탐폰을 사용해야합니다. 이런 식으로 그녀는 질의 미생물 및 기타 불쾌한 결과로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

3. 연못에서 목욕하기

우리는 이미 닫힌 저수지에서 수영하는 것이 임산부에게 엄격히 금기라고 말했습니다. 하지만 강이나 바다에서 수영할 때는 상황이 사뭇 다릅니다.

임산부는 바다에서 수영을 할 수 있습니다. 바닷물에서 수영하는 것은 여성의 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 임산부의 면역력을 강화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 임산부는 금기 사항이 없는 경우에만 바다에서 수영할 수 있습니다. 해안선 근처에 거주하거나 휴가를 떠날 예정이라면 반드시 의사와 상담하세요.

그러나 모든 사람이 바다에서 수영할 기회가 있는 것은 아닙니다. 이 경우 강은 따뜻하고 화창한 날에 좋은 대안입니다. 물론 강 옆에 "수영 금지"라는 표시가 있으면이 경고를 무시해서는 안됩니다. 다른 경우에는 물의 순도에 대해 의심의 여지가 없다면 임산부가 강에서 수영을 할 수 있습니다. 그러나 목욕하기 전에 감염의 출현으로부터 자신을 보호하기 위해 탐폰을 사용해야 합니다.

4. 탄

햇볕에 타지 않고 연못에서 수영하는 것을 상상하는 것은 매우 어렵습니다. 모든 여성은 부드러운 태양 광선을 쬐는 것을 좋아하지만 미래의 어머니가 일광욕을 할 수 있습니까? 의사들은 임산부가 일광욕과 수영을 할 수 있다는 데 동의하지만 다음과 같은 특정 규칙이 적용됩니다.

일광욕은 오전 11시와 오후 4시까지만 허용됩니다.
직사광선을 받는 동안 충분한 수분을 섭취하십시오.
자외선 차단제를 꼭 사용하세요.
일사병으로부터 자신을 보호하기 위해 모자를 쓰십시오.
모든 사람이 모성의 기쁨을 나눌 준비가되어 있지 않기 때문에 닫힌 수영복을 선호하는 것이 좋습니다.

임산부는 대부분의 경우 수영을 할 수 있고 또 그래야 합니다. 그러나 결정을 내리기 전에 장단점을 잘 따져보고 의사와 상의하십시오. 결국, 이제 당신은 당신의 상태뿐만 아니라 아기의 건강에 대해서도 책임이 있습니다.

간행물의 저자: Polina Zelenina

더운 여름에 위치에 있는 여성들은 종종 다음과 같은 질문을 합니다. "임산부가 개방된 물에서 수영할 수 있나요?". 수영은 임산부와 아기에게 좋습니다. 그러나 그것은 모두 임산부의 건강 상태뿐만 아니라 수영 장소와 양에 달려 있습니다.

열린 물에서 수영하는 것이 금기일 때

위치에 있는 여성이 바다, 강 또는 기타 수역에서 수영해서는 안 되는 여러 조건이 있습니다. 다행히도 그 중 몇 가지가 있습니다.

낙태의 위협.
전치 태반.
가용성 .

이 경우 수중 절차는 금기이며 임산부는 해안의 그늘에서만 휴식을 즐길 수 있습니다.

바다에서 수영이 가능합니까?

바닷물의 이점에 대해 많이 쓰여졌습니다. 무더운 날씨에 시원하고 상쾌한 바다에 뛰어들고 흔들리는 파도 위에서 휴식을 취하는 것만큼 즐거운 일은 없습니다. 소금물은 천연 미네랄이 풍부하고 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 목욕은 피부에 유익한 것으로 나타났습니다. 그리고 바다 공기는 면역 체계를 완벽하게 강화하고 겨울에 감기를 확실하게 예방합니다.

그러나 임산부는 어떻습니까? 바다도 그들에게 유용합니까, 아니면 아기의 건강에 위험이 있습니까?

임산부의 경우 바다에서 휴식을 취할 수 있지만 완전한 건강의 경우에만 할 수 있습니다.. 휴가를 계획할 때 의사를 방문하십시오. 의사는 신체 상태, 합병증의 유무를 평가하고 바다에 갈지 아니면 아기가 태어날 때까지 기다려야 하는지에 대한 조언을 줄 것입니다.

당신은 또한 머물 곳을 선택할 때 매우 책임을 져야 합니다. 운이 좋고 해안 지역에 직접 거주하고 의사가 수영에 대한 금기 사항을 확인하지 않은 경우 정기적으로 바닷물 치료를 즐길 수 있습니다.

그러나 긴장을 풀기 위해 먼 길을 가야 하는 경우 고려해야 할 여러 기능이 있습니다.

처음 두 학기를 계획하는 것이 좋습니다.
시원한 기후의 리조트 지역을 선택하십시오.
휴식 장소의 해변은 모래 사장이어야하며 바닥은 평평해야합니다.
바다의 물은 잔잔해야 합니다. 넓은 침이 있는 해안이나 방파제가 있는 해안이 완벽합니다.
해안 지역에는 편안한 숙박을 위해 필요한 모든 것이 갖춰져 있어야 합니다. 일광욕용 긴 의자, 직사광선을 피하는 대피소, 응급 처치소.

해수욕을 즐길 때 주의사항을 잊지 마세요.

해파리와의 접촉을 피하십시오. 그들 중 많은 사람들이 극도로 유독하며 그러한 동물의 가장 작은 대표자조차도 심한 화상을 입을 수 있습니다.
오염된 물에 들어가지 마십시오.
폭풍우 속에서 수영하지 마십시오. 임산부는 종종 균형을 잃고 높은 파도는 이것에만 기여할 수 있습니다.
해안에서 멀리 수영하지 마십시오. 수영 경험이 있더라도 필요할 때 쉽게 도움을 요청할 수 있는 장소에 머무르십시오.
물은 태양의 자외선을 투과시키므로 바다에 들어가기 전에 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오.

강에서 수영이 가능합니까?

강은 레크리에이션을 위한 훌륭하고 가장 접근하기 쉬운 곳입니다. 무더위 속에서 임산부가 수영을 해도 해롭지 않고 시원한 저수지 근처에서 신선한 공기를 마시며 시간을 보내는 것도 유용하다. 그러나 바다의 경우와 마찬가지로 이것은 산부인과 의사와 상담하고 그의 허가를 받은 후에만 할 수 있습니다..

강가에서 휴식을 취하기 위해 집에서 멀리 여행 할 필요가 없다는 사실에도 불구하고 해변 선택은 책임감있게 이루어져야합니다.

수영이 허용되고 위험한 박테리아에 대해 정기적으로 테스트되는 수역을 선택하는 것이 좋습니다.
레크리에이션을 위해 특별히 지정된 구역이 있는 해안에서 시간을 보내는 것이 좋습니다.
따뜻하고 차분한 날씨에 강에 갈 필요가 있습니다.

강물에서 수영하려면 다음을 잊지 마십시오.

당신의 지역에 해변이 없다면 바닥이 수평이라고 절대적으로 확신할 때만 강에 들어가십시오.
저류에 주의하십시오. 그들은 수역보다 훨씬 강하고 추울 수 있으므로 사지 경련이 발생할 위험이 높아집니다.
해안에서 멀리 수영하지 말고 혼자 수영하지 마십시오.

호수에서 수영이 가능합니까?

호수는 독특한 저수지입니다. 그들은 잘 워밍업하고 수중 한류가 없으며 해안은 평평하고 모래입니다. 한편으로는 임산부가 편안하게 목욕을 즐길 수 있는 긍정적인 측면도 있다.

하지만 높은 수온은 병원체와 그 오염의 급속한 발달로 이어집니다.. 그러한 감염된 체액을 우발적으로 섭취하면 장의 장애 또는 비뇨생식기 계통의 염증성 질환을 유발할 수 있습니다.

중요한: 임산부는 호수에서 수영을 할 수 있지만 연못의 청결도에 대한 확신이 있는 경우에만 가능합니다. 물이 고인 연못을 휴식처로 선택할 때는 미리 위생역학조사소에 물놀이가 가능한지 문의한다.

임신 중 물 안전 규칙

의사가 수영을 허가했다면 몇 가지 염두에 두어야 할 사항이 있습니다. 안전 규칙:

부하를 투여해야 합니다. 피곤하면 조금 쉬어야 합니다.
평균 또는 느린 속도로 수영하고 호흡을 모니터링해야합니다.
물이 차가우면 수영하지 마십시오. 최소 22⁰С여야 합니다.
임산부는 발작을 일으키기 쉽습니다. 따라서 해안 근처와 발로 쉽게 바닥에 닿을 수있는 곳에서만 수영하십시오.
몸이 좋지 않으면 물에 들어가지 마십시오.
물을 떠난 후에는 즉시 큰 수건으로 몸을 감싸고 피부를 닦으십시오. 따라서 자외선으로부터 몸을 보호하고 임신 상태에서 감기 또는 요로 감염으로 가득한 급격한 저체온증으로부터 몸을 보호합니다.

야외 활동이 긍정적인 감정만 가져오도록 이 간단한 규칙을 따르십시오.

바다, 강 또는 호수에 갈 때는 그러한 휴가의 이점과 위협할 수 있는 위험을 미리 평가하십시오. 조금이라도 의심이 가는 경우에는 더 유리한 순간이 될 때까지 물가로의 여행을 연기하십시오. 당신과 당신의 미래 아기의 건강을 감사하십시오!