부모를 위한 유치원 조언의 비타민. 부모를 위한 조언 "우리 친구는 비타민이다"

비타민에 대해 이야기합시다. 겨울과 초봄에는 비타민이 부족하지만 이는 어린이에게서 특히 두드러집니다. 연중 이맘때 대부분의 감기는 비타민 결핍으로 인해 발생합니다. 러시아 의학 아카데미 영양 연구소의 전문가에 따르면 대부분의 러시아 어린이는 세 가지 이상의 비타민 결핍증을 앓고 있습니다.

비타민은 매일 공급되어야 하며 성장하는 유기체의 생리학적 필요에 해당하는 용량으로 공급되어야 합니다. 비타민 결핍은 일년 내내 발견되므로 지속적으로 섭취해야합니다. 불리한 환경 조건, 학기 중에 아이들이 겪는 스트레스 증가, 겨울의 빛과 열 부족으로 인해 비타민의 필요성이 높아집니다. 어린이를 위한 종합비타민 제제를 선택하려면 라벨을 주의 깊게 조사해야 합니다. 전체 비타민 목록(총 13개)이 포함된 복합체를 선택하는 것이 좋습니다. 1정의 비타민 함량에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 일반적으로 라벨에 표시된 비타민과 미네랄 함량이 일일 권장량에 가까운 제제를 사용하는 것이 좋습니다.

조심하세요! 많은 부모들은 비타민이 전혀 무해하며 아이들이 비타민을 한 줌씩 먹을 수 있다고 생각합니다. 그러나 이는 비극적으로 끝날 수 있습니다. 가장 유용한 비타민이라 할지라도 과다 복용하면 중독을 일으킬 수 있습니다. 심한 경우에는 아이가 의식을 잃거나 간과 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 붉은 가려운 반점이 피부에 나타납니다 - 두드러기. 종종 어린이들은 하나의 비타민 대신 여러 개를 섭취합니다. 이것이 습관이 되면 아이에게 피부 알레르기가 생기고 머리카락이 빠지기 시작하고 손톱이 부러지고 간과 신장이 고통받습니다.

참고하세요 다음 광고를 시청한 후가 아니라 소아과 의사의 조언에 따라 비타민을 선택하십시오. 약물 복용량이 자녀의 나이와 체중과 정확히 일치하는지 확인하십시오. 아기가 비타민을 어떻게 섭취하는지주의 깊게 관찰하십시오. 모든 의약품과 마찬가지로 비타민도 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.

천연 비타민. 로즈힙 로즈힙을 사용하면 순수 비타민C 용액을 섭취하는 것보다 몇 배 더 효과적이며, 또한 비타민 P, A, B2, K는 물론 신체에 필요한 미네랄 소금도 함유되어 있습니다. 그러므로 아이에게 로즈힙 차를 꼭 주어야 합니다.

로즈힙 차 밤에는 말린 로즈힙 열매를 끓는 물과 함께 보온병에 붓고 아침에 비타민 음료가 준비됩니다. 맛을 위해 잼이나 꿀을 첨가할 수 있습니다. 그러나 장미 엉덩이는 어떤 경우에도 갈아서는 안됩니다. 열매 내부의 가시가 위 점막을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.

말린 과일 + 견과류. 이 약은 모든 어린이의 관심을 끌 것입니다. 다양한 말린 과일, 볶지 않은 호두, 헤이즐넛 또는 씨앗을 같은 양으로 섞습니다. 고기 분쇄기를 통과하고 꿀을 넣고 아침에 공복에 디저트 스푼으로 먹습니다. 체중이 충분하지 않은 허약한 어린이의 경우 맥주 효모를 혼합물에 첨가할 수 있습니다. 복용량은 패키지의 지침에 따라 연령에 따라 계산해야 합니다.

레몬과 마늘. 이 도구는 몸에 비타민을 공급할뿐만 아니라 독감으로부터 보호합니다. 레몬과 껍질을 벗긴 마늘을 고기 분쇄기에 통과시키고 꿀을 넣으십시오. 재료의 양은 거의 같으나 취향에 따라 마늘을 덜 넣어도 됩니다. 하루에 3번 티스푼을 섭취하세요.

비타민 샐러드. 당근과 사과를 똑같이 가져다가 갈아서 섞은 다음 호두를 추가합니다. 사워 크림이나 식물성 기름으로 채 웁니다. 사과, 배, 오렌지를 썰어주세요. 접시에 담습니다. 레몬즙, 사워 크림을 추가하고 자두로 장식합니다. 사과, 당근, 무를 갈아서 마늘 한 쪽, 레몬 주스, 소금, 설탕을 넣고 식물성 기름으로 맛을 냅니다.

모두가 비타민의 이점에 대해 오랫동안 알고 있습니다. 그 중 가장 중요한 것을 기억하고 식단에 건강한 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.

비타민은 어린이의 적절한 영양 섭취에 중요한 역할을 합니다. 그들은 아기 신체의 모든 생활 과정에 적극적으로 참여합니다. 어린이에게 가장 유용하고 필요한 비타민은 무엇입니까?

비타민 A 어린이 신체 조직의 성장 및 발달, 면역력 유지, 간 기능, 위장관 점막 회복에 중요합니다. 전염병에 대한 신체의 저항력을 높이고 정상적인 시력을 보장합니다 (결핍으로 인해 "야맹증"이 발생함). 비타민 A간, 버터, 계란, 특히 생선 기름에 많이 들어 있습니다. 녹색 채소(파슬리, 시금치, 근대, 대황, 딜, 민트, 상추)와 과일에는 카로틴이 함유되어 있는데, 이는 인체에서 비타민 A.당근, 쐐기풀, 밤색, 살구, 파, 신선한 토마토에는 카로틴이 많이 들어 있습니다.

비타민 D 특히 1세 미만의 어린이에게 필요합니다. 구루병과 같은 질병의 발병을 예방하고 뼈 조직에 칼슘과 인의 침착을 조절합니다. 비타민 D성장이 손상됩니다.) 비타민 D주로 계란, 버터, 쇠고기 간, 캐비어 및 생선 기름에서 발견됩니다. 이는 피부의 햇빛의 영향으로 형성됩니다.

비타민K 정상적인 혈액 응고에 필요하며 결핍으로 인해 조직 출혈이 발생합니다. 비타민K콜리플라워와 흰 양배추(특히 녹색 잎)뿐만 아니라 쐐기풀, 시금치, 당근, 우유빛 토마토, 돼지 간에서도 다량으로 발견됩니다.

비타민E 단백질 합성에 관여하여 조직에 산소를 공급 . 비타민 이자형밀 배아를 포함한 많은 식물과 식물성 기름에서 발견됩니다.

비타민 A, D, K, E 이는 지용성이므로 지방과 결합하면 더 잘 흡수됩니다. 나머지 비타민은 수용성입니다.

비타민 B1(티아민) 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다. 신체에 이 비타민이 부족하면 피부병, 탈모가 발생합니다. . 비타민 B1메밀과 오트밀, 콩, 통밀 빵, 사과, 감자, 특히 맥주 효모가 많이 들어 있습니다. 동물성 제품에서 비타민 B1풍부한 성분: 달걀 노른자, 캐비어 간, 신장, 심장.

비타민 B2(리보플라빈) 성장하는 유기체에 특히 중요합니다. 부족함으로 비타민 B2아이는 변덕스러워지고 우울한 기분을 느끼고 나중에 재발 성 구내염, 건조한 피부 및 설사 경향이 나타납니다. 비타민 B2고기, 생선, 우유 및 유제품, 달걀 흰자, 효모 빵에 많이 들어 있습니다. 또한 정상적인 장내 미생물에 의해 합성됩니다.

비타민 B6(피리독신) 고기, 유제품으로 인체에 들어가고 장내 미생물에 의해 합성됩니다. 모유는 젖소의 우유와 달리 충분한 양을 함유하고 있습니다. 비타민 B6. 비타민 B6단백질 합성에 참여하며 간 신경계의 정상적인 발달에 필요합니다.

비타민 C 또는 아스코르브산은 많은 식물성 식품에서 발견됩니다. 특히 많이 비타민 C블랙 커런트, 로즈힙, 구스베리, 오렌지, 감귤, 자몽, 콜리플라워, 파, 파슬리. 아스코르빈산은 다양한 물질의 합성에 관여하며 면역 체계의 기능에 필요합니다. 필요 비타민 C특히 전염병, 위장관 질환이 높습니다. 결함 비타민 C잇몸 출혈과 같은 질병의 우울증과 히스테리가 발생할 수 있습니다. 비타민 C껍질을 벗긴 야채를 오랫동안 물에 담그고 열린 접시에 삶아 음식을 여러 번 가열하면 파괴됩니다.

비타민 PP - 니코틴산 . 결핍되면 중추 신경계의 활동이 중단되고(기억력, 사고력이 저하됨) 위장관이 영향을 받고 피부가 영향을 받습니다. 니코틴산고기, 생선, 메밀뿐만 아니라 야채, 과일, 유제품에서도 발견됩니다. 소량으로 인체에서도 형성됩니다.

현재 20가지 이상의 다양한 비타민이 알려져 있습니다. 대부분은 인체에서 합성되지 않으며 저장소를 형성하지 않습니다(즉, 축적되지 않습니다). 그러므로 비타민은 매일 인체에 공급되어야 합니다.

비타민 결핍증으로 고통받는 아이들은 학교 시간에 더 빨리 피곤해지고, 숙제를 더 오래 하고, 더 자주 짜증을 내고, 눈이 피곤하다고 불평합니다.

그러나 음식을 통해서만 필요한 양의 비타민을 보충하는 것은 불가능합니다. 봄에는 식품의 비타민 함량이 크게 감소합니다. 저장 및 요리 과정에서 비타민은 어느 정도 파괴됩니다. 따라서 비타민 균형을 유지하기 위해서는 과일과 채소를 섭취하는 것뿐만 아니라 비타민 보충제도 섭취하는 것이 필요하다.

영양 관리자 DO-3 - Brindeeva G.S.

아이누라 아크마토바
부모를 위한 상담 '정원의 비타민'

설명: 이 자료는 유치원 교사와 부모를 위한 정보로 유용할 것입니다.

여름은 작은 삶이고 시베리아의 여름은 매우 작은 삶이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 이 짧은 시간에 몸을 천연 비타민으로 포화시키고 겨울을 위해 자신과 사랑하는 자녀의 면역력을 강화하고 준비해야합니다. 물론 겨울과 봄에는 돌보는 부모로서 비타민과 미네랄 복합체를 구매하기 시작하기 때문에 약국 사업이 번성할 것입니다. 그러나 여름에는 우선 아기의 강화된 영양을 관리해야 합니다. 우리 모두는 다양한 식물 제품, 특히 정원에서 생산된 지역 제품 없이는 어린이에게 좋은 영양이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 아이들이 일하고 활동하려면 정원에서 신선한 비타민이 필요합니다. 지구와 태양은 우리를 돌보며 야채를 포함한 다양한 약초를 우리에게 제공했습니다. 그들은 그 사람 옆에 있습니다. 우리는 나중에 사용하기 위해 그것들을 재배하고 수확하는 방법을 배웠습니다. 종종 사람은 야채가 우리 몸에 어떤 귀중한 이점을 주는지 생각하지 않습니다. 인간이 "비타민"이라고 부르는 천연 물질의 작은 공동체는 창조주에 의해 사람들의 독창성을 바라며 다양한 식물에 흩어졌습니다. 여름철 어린이 식단에는 당근, 양배추, 사탕무, 오이, 토마토, 호박, 호박, 고추가 있어야하며 침대에는 아직 야채와 열매가 없지만 이미 다양한 채소가 있습니다. 녹지는 삶의 기쁨이며 현재 우리에게 부족한 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 반드시 사용해야합니다. 이것은 잘 알려진 파, 파슬리, 딜, 양상추와 밤색, 시금치, 바질, 쐐기풀 및 기타 유형의 녹색 채소입니다. 어린이의 면역력을 강화하는 제품은 블랙 커런트, 양배추, 토마토, 로즈힙입니다. 야생 딸기에는 블루베리, 링곤베리, 야생 딸기, 로즈힙 등 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 그들은 당연히 약으로 간주되며 특히 길고 추운 겨울이 지난 후 약해진 어린이에게 특히 유용합니다. 사과가 가장 눈에 띄는 과일도 인체에 큰 가치가 있습니다. 아이들이 인체 구조의 복잡성과 음식에서 영양분을 얻는 과정을 설명하는 것은 어렵습니다. 비타민과 그 효능에 관한 시를 사용하여 재미있는 방식으로 수행하는 것이 더 쉽습니다. 아이들에게 "비타민"이라는 개념을 소개하고 비타민 함유 제품을 구별하는 데 도움을 줄 것입니다.

예를 들어:

폴리나를 위한 정원에서

비타민이 오고 있어요.

여기 나뭇가지마다 걸려있어요

색깔 있는 알약:

밝은 빨간색 - 라즈베리,

붉은 색 - 마가목;

블루 - irgi 완두콩,

네, 건포도 귀걸이 -

스칼렛, 반짝반짝.

실제로 사용해 보세요!

이것은 자연이 우리에게 주는 풍부한 야채와 아이들을 위한 야채에 관한 시입니다! 그들은 햇볕에 성숙하고, 빗물을 마시고, 자라서 제 시간에 식탁에 도착하고 맛있고 건강한 요리로 모두를 대접했습니다.

세계보건기구(WHO)의 전문가들은 일부 제품 없이는 건강한 생활 방식이 불가능하다는 결론에 도달했습니다. 필수 목록에는 사과, 당근, 양배추, 녹차, 토마토, 브로콜리, 양파, 물냉이, 블루베리가 포함됩니다. 여름에는 이러한 모든 위치를 무제한으로 가능한 최선의 방법으로 사용할 수 있습니다.

가장 유용한 음료: 순수한 물, 녹차 및 민트 차, 우유, 코코아, 주스: 토마토, 크랜베리, 오렌지.

부모님께!아기와 함께 즐거운 산책을 하고, 신선한 공기를 마시고, 비타민을 충전하는 것을 잊지 마세요. "디"우리 태양으로부터.

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부모를 위한 조언
"비타민의 효능"

가장 강력한 항산화제 중 하나는 비타민 E입니다. 조직에 거의 축적되지 않으므로 매일 기름이 가득한 샐러드를 섭취해야 합니다. 그중 가장 풍부한 것은 옥수수 기름입니다. 채소와 녹색 채소를 잊지 마세요.

면역력과 강한 신경을 유지하는 비타민을 비타민B라고 합니다.

따라서 B6는 림프구의 증식을 촉진합니다(병든 세포와 바이러스로부터 신체를 보호합니다).

성장하는 어린이에게 꼭 필요한 비타민 D에 대해 생각해 보세요. 겨울에는 체내 합성이 거의 중단되므로 지속적으로 보충해야 합니다. 계란 노른자, 생선, 버터, 우유에 많이 들어 있습니다. 결핍되면 먼저 과민성, 초조함, 우울증이 발생하고 점차적으로 구루병이 발생합니다.

이것은 매우 "편리한"비타민으로 여름철에 몸에 축적될 수 있습니다. 매일 짧은 일광욕만 하면 됩니다. 가급적 아침에 하는 것이 좋습니다.

어린이를 위한 비타민. 어느 것을 선택해야합니까?

호박. 칼로리가 거의 없으며 유용한 미량 요소가 충분합니다. 카로틴과 비타민 B, 비타민 C, 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨. 호박은 부종을 돕고 물-소금 대사를 조절하며 림프에서 과도한 체액을 제거합니다. 변비에 잘 대처하고 장을 꾸준히 정화합니다. 그들은 그것으로 첫 번째와 디저트를 모두 준비하며 죽이나 케이크에도 추가할 수 있습니다.

사탕무. 조혈을 위한 철분, 쉽게 소화되는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 그것은 독소의 간을 정화하고 모세 혈관을 강화하며 내장을 정화합니다. 이를 위해 그녀는 "panicle"이라는 별명을 얻었습니다.

감. 익으면 성장하는 아기와 임산부를 지탱할 수 있습니다. 빈혈이 있는 사람은 최대 300g을 섭취해야 합니다. 하루에 이 과일을 먹습니다. 크랜베리, 링곤베리, 바다 갈매나무속 열매를 잊지 마세요. 비타민도 풍부해서 어린이들에게도 좋습니다.

물론, 비타민 결핍을 음식으로 보충하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 몸에는 도움이 필요합니다. 어린이를 위한 비타민의 이점은 면역력을 지원하는 것입니다.
귀하와 귀하의 친척의 건강!

이것은 모든 부모에 관한 질문입니다. 여름에는 이미 비타민이 풍부한 과일이 가득합니다. 반면에 아이들은 성장하고 몸에는 집중적인 영양이 필요합니다. 이는 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 다량 영양소에 관한 것뿐만 아니라 이러한 물질의 품질에 관한 것입니다. 단백질은 아미노산 프로필이 다르고 탄수화물은 혈당 지수가 다릅니다. 하지만 아이의 영양에서 가장 중요한 것은 비타민입니다!

많은 사람들이 여름에는 성인과 어린이가 신선한 음식과 신선한 공기에서 얻는 것을 충분히 섭취한다고 믿는 의견이 있습니다. 그러나 의사들은 여름에도 비타민과 미네랄 복합체를 섭취할 필요성이 여전히 존재한다고 말합니다.

환경 상황의 악화로 인해 많은 경우 영양소 손실, 스트레스 증가 등을 초래하는 식품 생산 기술의 변화로 인해 비타민제 복용이 건강 유지를위한 중요한 조건이되었습니다. 여름에는 다른 계절보다 더 쉽게 얻을 수 있는 어린이 비타민이 무엇인지 생각해 보세요. 그래서 인체에서는 자외선의 영향을 받아 합성됩니다. 비타민 D. 골다공증, 구루병으로부터 어린이의 신체를 보호하고 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D는 또한 감기나 독감에 걸릴 위험을 줄여줍니다.

감기로부터의 또 다른 보호자 - 비타민 C,이는 어린이의 성장, 신장, 간, 중추 신경계 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 C는 야채, 과일, 채소의 주요 비타민입니다. 이 두 가지 비타민 외에도 여름에는 어린이가 필요한 양의 비타민 P, 비타민 K 및 엽산, 베타카로틴을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이 비타민은 야채, 과일, 상추 잎 및 기타 녹색 채소, 빨간색과 노란색 과일에서 발견됩니다.

그러나 나열된 것 외에도 식물 유래가 아닌 다른 비타민을 섭취해야합니다. 많은 필수 물질은 곡물, 버터, 간, 즉 여름에 소량으로 섭취되는 제품에서 발견됩니다. 비타민 그룹 B육류 제품, 콩과 식물, 시리얼에서 나옵니다. 야채, 과일이 있으면 여름에 고기 소비가 감소하여 이러한 유형의 비타민이 결핍될 수 있습니다. 계란과 버터에서 발견되는 비타민 E, 콜린이 부족할 수 있습니다.

여름에는 어린이와 성인의 몸에서 땀을 흘리면서 미네랄이 집중적으로 손실되기 때문에 위와 같은 요인으로 인해 여름에는 비타민을 몸에 충분히 공급하는 것이 문제가 됩니다. 전문가들은 특정 비타민에 대한 신체의 필요성이 증가한다고 지적합니다. C, P, E, A는 여름에 어린이에게 가장 필요한 비타민입니다. 어린이 신체의 집중적 성장은 대개 여름에 이루어지기 때문입니다. 마그네슘, 철, 칼슘의 필요성도 증가합니다.

어린 시절에는 시력이 저하될 위험이 있으며 어린이 스스로 시력을 관리하는 경우가 거의 없으며 TV와 컴퓨터 게임을 남용합니다. 부모는 자녀에게 비타민 A를 정기적으로 섭취함으로써 시각 장애의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 비타민은 또한 머리카락과 치아 상태에 긍정적인 영향을 미치며 알레르기가 있는 어린이에게 필요합니다.

유제품, 콩, 생선 및 해산물은 뼈를 강화하고 어린이의 부상 위험을 줄이는 칼슘 공급원입니다. 그러나 칼슘은 몸에 거의 흡수되지 않으므로 어린이에게 코티지 치즈와 생선을 먹이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 칼슘 흡수를 보장해야합니다. 따라서 여름에는 어린이에게 필요한 비타민 수를 추가합니다. 비타민 D3칼슘의 흡수를 촉진시키는 것입니다.

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여름에도 비타민이 필요한가요?

여름에는 아이들에게 비타민이 필요합니까?모든 부모가 걱정하는 질문입니다. 여름에는 이미 비타민이 풍부한 과일이 가득합니다. 반면에 아이들은 성장하고 몸에는 집중적인 영양이 필요합니다. 이는 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 다량 영양소에 관한 것뿐만 아니라 이러한 물질의 품질에 관한 것입니다. 단백질은 아미노산 프로필이 다르며, 탄수화물은 아미노산 프로필이 다릅니다.글리세 믹 지수 . 하지만 아이의 영양에서 가장 중요한 것은 비타민입니다!

이라는 의견이 있습니다.여름에 어린이를 위한 최고의 비타민은 야채와 과일이며, 이는 연중 이맘때에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.많은 사람들은 여름에는 성인과 어린이 모두 신선한 음식과 신선한 공기를 충분히 섭취할 수 있다고 생각합니다. 그러나 의사들은 여름에도 비타민과 미네랄 복합체를 섭취할 필요성이 여전히 존재한다고 말합니다.

환경 상황의 악화로 인해 많은 경우 영양소 손실, 스트레스 증가 등을 초래하는 식품 생산 기술의 변화로 인해 비타민제 복용이 건강 유지를위한 중요한 조건이되었습니다. 여름에는 다른 계절보다 더 쉽게 얻을 수 있는 어린이 비타민이 무엇인지 생각해 보세요. 그래서 인체에서는 자외선의 영향을 받아 합성됩니다.비타민 D . 골다공증, 구루병으로부터 어린이의 신체를 보호하고 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D는 또한 감기나 독감에 걸릴 위험을 줄여줍니다.

감기로부터의 또 다른 보호자 -비타민 C, 이는 어린이의 성장, 신장, 간, 중추 신경계 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 C는 야채, 과일, 채소의 주요 비타민입니다. 이 두 가지 비타민 외에도 여름에는 어린이가 필요한 양의 비타민 P, 비타민 K 및 엽산, 베타카로틴을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이 비타민은 야채, 과일, 상추 잎 및 기타 녹색 채소, 빨간색과 노란색 과일에서 발견됩니다.

그러나 나열된 것 외에도 식물 유래가 아닌 다른 비타민을 섭취해야합니다. 많은 필수 물질은 곡물, 버터, 간, 즉 여름에 소량으로 섭취되는 제품에서 발견됩니다. 비타민그룹 B 육류 제품, 콩과 식물, 시리얼에서 나옵니다. 야채, 과일이 있으면 여름에 고기 소비가 감소하여 이러한 유형의 비타민이 결핍될 수 있습니다. 계란과 버터에서 발견되는 비타민 E, 콜린이 부족할 수 있습니다.

유제품, 콩, 생선 및 해산물은 뼈를 강화하고 어린이의 부상 위험을 줄이는 칼슘 공급원입니다. 그러나 칼슘은 몸에 거의 흡수되지 않으므로 어린이에게 코티지 치즈와 생선을 먹이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 칼슘 흡수를 보장해야합니다. 따라서 여름에는 어린이에게 필요한 비타민 수를 추가합니다.비타민 D3 칼슘의 흡수를 촉진시키는 것입니다.

그러나 비타민-미네랄 복합체 섭취가 필요합니다. 섭취하는 비타민의 일일 복용량을주의 깊게 모니터링하고 다양한 기간에 어린이 신체의 필요를 고려하면 비타민은 어린이에게만 도움이 될 것입니다.