Koliko bi trudnica trebala dobiti na težini u tjedan dana. Koliko kilograma možete dobiti tijekom trudnoće

Svaka žena zna da morate paziti na svoju težinu. I vrijeme nošenja djeteta nije iznimka. U ovom članku želim vam reći kakav bi trebao biti dobitak na težini tijekom trudnoće. O normama, brojkama i pokazateljima - o tome možete pročitati u nastavku teksta.

O težini

Sve žene znaju da će se tijekom nošenja djeteta težina povećati. Međutim, ne znaju svi da bi se to trebalo dogoditi prema određenim pravilima. Ako se žena iznenada udeblja ili ona ostane praktički nepromijenjena duže vrijeme, to nije dobro. Stoga je svrha ovog članka reći koja bi trebala biti stopa debljanja tijekom trudnoće. To morate znati kako biste održali zdravlje svoje bebe čak iu maternici.

Kako se raspoređuje dobitak težine

Vrijedno je reći da se tijekom trudnoće kod žene neće povećati samo trbuh, odnosno neće rasti samo beba. Što će još povećati težinu? Dakle, u prosjeku, za cijelo razdoblje rađanja djeteta, žena bi trebala dobiti oko 11-13 kg, koji su raspoređeni na sljedeći način:

Težina bebe: oko 3000-3500 g.
Težina same maternice: oko 900 g.
Masa dječjeg mjesta, odnosno posteljice: 400 g.
Volumen amnionske tekućine bit će oko 1 litre.
Mliječne žlijezde će se povećati za oko pola kilograma.
Volumen cirkulirajuće krvi će se povećati za 1200 g.
Masno tkivo će se povećati za oko 2 kg.
Masa tkivne tekućine će se povećati za oko 2500 g.

Prvo tromjesečje

Također je važno uzeti u obzir koja je stopa debljanja tijekom trudnoće u tromjesečjima. Što se tiče prve trećine trudnoće, u ovom trenutku žena će dobiti prilično malo, oko 1-2 kg. Izuzetak, naravno, mogu biti žene koje su držale vrlo strogu dijetu ili sportašice koje su tijekom trudnoće jednostavno prisiljene promijeniti ne samo način života, već i prehranu. Zašto je debljanje tako malo u ovo vrijeme? Dakle, sama beba je još uvijek prilično sićušna, još uvijek mu ne treba puno. Osim toga, u ovom trenutku većina žena pati od toksikoze, pa ne jedu puno (a tijelo to još ne zahtijeva). Hormonsko restrukturiranje tijela buduće majke također radi svoj posao.

Drugo tromjesečje

U drugom tromjesečju stopa debljanja tijekom trudnoće bit će značajno veća. A ako u prvoj polovici drugog dijela trudnoće žena počne aktivnije dobivati na težini, tada će se u drugoj polovici ove brojke još više povećati. Što se tiče brojeva, žena bi trebala dodati oko 250-300 grama tjedno u ovom tromjesečju.

treći trimestar

Stopa povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće u trećem tromjesečju bit će gotovo ista kao u drugoj polovici drugog tromjesečja. Prema podacima, težina trudnice ne bi trebala rasti više od 300 grama tjedno. Ako vaga kaže drugačije, trebate se posavjetovati s liječnikom, to može biti pokazatelj određenih abnormalnosti u tijelu buduće majke.

Općenite brojke

Koja je opća stopa debljanja tijekom trudnoće? Dakle, u prosjeku, za cijelo razdoblje nošenja djeteta, žena bi trebala dobiti od 10 do 13 kg. Ako su pokazatelji u ovom rasponu, buduća majka tijekom trudnoće vodila je pravi način života. Ako se brojke razlikuju od prosjeka, to može ukazivati na prisutnost određenih problema u tijelu žene (što također može utjecati na bebu).

Učinak na težinu

Također je vrijedno spomenuti da mnogo različitih čimbenika utječe na debljanje tijekom trudnoće.

Starost žene. Što je žena starija dok nosi bebu, to je sklonija debljanju.
Početna težina. Sve ovisi o početnom BMI-u, odnosno indeksu tjelesne mase. Ovisno o tome, možete pojedinačno izračunati dobitak težine tijekom trudnoće. Što je žena imala manju težinu prije začeća, to će manje dobiti.
Toksikoza. Ako je žena imala ranu toksikozu (u prvom tromjesečju), njezina će težina biti nešto manja od one žena koje nisu patile od takvog problema.
Težina bebe. Neka djeca su veća, neka su manja. To će, naravno, utjecati i na količinu dobivene težine trudnice.
Značajke konstitucije tijela. Nikome neće biti tajna da postoje žene koje su više i manje sklone debljanju.
Povećan apetit. Neke žene jedu puno tijekom trudnoće. To će, naravno, utjecati na promjene u težini.

Prehrana i debljanje

I, naravno, debljanje tijekom trudnoće ovisi o tome što žena jede. Međutim, ne biste trebali žuriti ni s jednom hranom. Vrijeme nošenja djeteta je razdoblje kada žena mora pažljivo pratiti što konzumira za hranu. Sljedeća činjenica bit će zanimljiva i neočekivana: tijekom trudnoće žena treba samo 200-300 kalorija više od norme. To će biti sasvim dovoljno da i dijete i majka dobiju sve što im je potrebno od hrane koju jedu. Dok nosi bebu, najbolje je da žena daje prednost žitaricama, povrću, voću, prirodnim sokovima i crnom kruhu. Također je vrijedno zapamtiti da je najbolje odreći se velike potrošnje brašna, kave, slatkiša, začinjene i pržene hrane. Zabranjene namirnice su brza hrana, gazirana pića, čips, krekeri, alkohol.

Također je vrijedno zapamtiti da dok nosi bebu, buduća majka ne bi trebala ići na razne dijete. Uostalom, dijete treba dobiti sve i pomalo. Odbijanje određenih esencijalnih namirnica može dovesti do raznih problema u razvoju.

gubitak težine

Buduće majke mogu početi biti zabrinute kada tijekom trudnoće uopće nema debljanja. Štoviše, strah ih je čak i kad izgube nekoliko kilograma. Međutim, ako se to dogodi u prvom tromjesečju, nije zastrašujuće. Pa možda, jer postoji hormonalno restrukturiranje tijela buduće majke. Osim toga, na gubitak težine može utjecati toksikoza, koja muči ženu. U tom slučaju problem se može riješiti dobrom prehranom. Mora se zapamtiti da je najbolje jesti u malim obrocima i često. Ako žena izgubi na težini u kasnijim fazama nošenja djeteta, to može biti alarmantan signal. U ovom slučaju, gospođa će vjerojatno biti primljena u bolnicu na ozbiljan pregled.

Veliko povećanje tjelesne težine

No, puno veći problem je preveliko debljanje tijekom trudnoće. U medicini se ovo stanje naziva PPV, odnosno patološko debljanje. A to može dovesti do razvoja preeklampsije, ozbiljnog stanja tijekom nošenja djeteta, koje prijeti ne samo zdravlju, već i životu ne samo djeteta, već čak i same majke.

Zašto se ovo događa?

Znajući koja bi trebala biti stopa debljanja tijekom trudnoće, žena bi trebala pažljivo pratiti svoje performanse. Uostalom, višak masne mase dovodi do nakupljanja viška tekućine u tkivima. A ovo je, pak, prepuno edema. Tada će biti problema s pritiskom. I sve to, naravno, utječe na dijete (cirkulacija krvi se pogoršava, beba dobiva nedovoljno hranjivih tvari). U najgorem slučaju moguća je čak i smrt.

Promatranje

Ako žena ne zadovoljava normu povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, morat će se poduzeti određene radnje.

Česte provjere težine. Žena bi trebala ići kod liječnika svakih 3-5 dana kako bi prilagodila dobitak težine.
Tjedni test krvi (s elektrolitima).
Dnevna diureza (sakupljanje urina). To je potrebno kako bi se utvrdilo kakvo je zadržavanje tekućine u tijelu majke.

Što uraditi

Kako bi se pridržavala norme težine tijekom trudnoće s PPV-om, žena će morati slijediti određena pravila. Što se na njih odnosi?

Terapijski i zaštitni režim. Najvjerojatnije će buduća majka biti smještena u zidove bolnice radi pažljivijeg praćenja njezinog stanja.
Prehrana bogata proteinima. Također, ženi će se preporučiti česti frakcijski obroci.
Dani istovara. U ovom će slučaju biti potrebni. Jednom svakih sedam dana, žena će se morati pridržavati mono-prehrane: jesti samo jedan proizvod dnevno. To može biti svježi sir, jabuke, fermentirani mliječni proizvodi itd. Vrijedno je zapamtiti da samo liječnik treba propisati mono-dijetu.
Morat ćete ograničiti unos tekućine, uključujući juhe i kompote. Njegov volumen ne smije biti veći od jedne i pol litre dnevno.
Primjena ljekovitih pripravaka. Često je to nužna mjera, lijekove treba propisati isključivo liječnik. Vrijedno je zapamtiti da je samoliječenje, osobito tijekom razdoblja nošenja djeteta, jednostavno neprihvatljivo.

Kako se održati normalnim?

Što žena treba učiniti da svoju težinu održi normalnom? Dakle, samo trebate slijediti ispravnu dnevnu rutinu.

način uzimanja hrane. Morate jesti često iu malim obrocima.
Prejedanje treba izbjegavati.
Morate jesti samo zdrave proizvode.
Treba imati na umu da je tijekom nošenja bebe proteinska hrana od posebne važnosti.
Česte šetnje na svježem zraku. Ne manje od hrane, beba treba svježi zrak.
Umjerena tjelesna aktivnost. Treba imati na umu da trudnoća ne znači bolesna. Ne možete ležati na kauču danima gledajući TV.
Aktivnosti preplitanja. Trudnica ne bi trebala sjediti cijelo vrijeme. Ako je ovo posao, onda svakih pola sata morate ići u petominutnu šetnju, ako ne vani, ali barem u hodniku.

Ovo nije potpuni popis preporuka kojih bi se žena trebala pridržavati dok nosi bebu. Međutim, promatrajući barem ove točke, možete izbjeći mnogo različitih problema ne samo s vlastitim zdravljem, već i s prenatalnim stanjem vašeg djeteta.

Jednostavni zaključci

Koliki bi trebao biti porast kilograma tijekom nošenja djeteta? Koliko? Norma težine tijekom trudnoće za cijelo razdoblje ovog izvrsnog stanja omogućuje povećanje od samo 10-13 kg. A buduća majka treba vrlo strogo pratiti ove pokazatelje. Doista, u ovom trenutku, glavna stvar je kako se buduća beba osjeća u maternici. Ali ono što majka radi i kako jede u potpunosti utječe na stanje mrvica. Žene ne bi trebale zaboraviti na ovo, želeći još jednom pojesti lepinju ili pojesti hrenovku koja je štetna za tijelo. Čuvajući svoje zdravlje, majka time štiti svoje dijete.

Trudnoća se odvija drugačije. S nekim je sve u redu i svih 9 mjeseci ničim nije zasjenjeno. Mnogi pate od toksikoze, bolova u leđima ili glavi, neki imaju otekline ili zatvor. Individualna je i težina koja bi tijekom trudnoće trebala postupno rasti. Novorođenčad se malo razlikuju jedna od druge u ovom pokazatelju. Ali njihove majke tijekom razdoblja nošenja mogu dobiti različit broj kilograma, neke se uopće ne udebljaju ili čak smršave. Pokušajmo otkriti zašto se to događa.

Povećanje tjelesne težine: normalno

Postoji pogrešno mišljenje da je povećanje tjelesne težine potrebno samo za fetus. Skup kilograma s marginom potreban je za pravilan tijek trudnoće, a neophodan je i za novorođenče.

Raspodjela težine:

Fetus. Do trenutka rođenja težina bebe je 2,5-4 kg. Od ukupnog povećanja težine - to je 25-30%.
Posteljica. Ovaj organ osigurava komunikaciju između majke i djeteta, dostavlja kisik i prehranu te odvodi otpadne tvari. Masa mu je 400-600 grama, što je 5% ukupne težine.
Amnionska tekućina je tekući medij u kojem fetus živi. Njegova težina je 1-1,5 litara do 37 tjedana, bliže porodu - 800 ml. To je 10% ukupne težine.
U maternici se razvija fetus. Po porodu je teška 1 kg, što je 10% ukupne mase.
Slobodno cirkulirajuća krv - 1,5 kg.
Međustanična tekućina ima težinu od 1,5-2 kg, što je 25% ukupne mase.
Razvoj žljezdanog tkiva u prsima - 0,5 kg.
Masne naslage koje osiguravaju dojenje nakon poroda - 3-4 kg, što je 25-30% ukupne težine.

Ukupno je 10-15 kg.

Praćenje povećanja tjelesne težine

Potrebno je kontrolirati težinu. Od prvog dana trudnoće žena se treba stalno vagati i zapisivati rezultate u bilježnicu. To se mora raditi tjedno. Pravila vaganja:

Težina tijekom trudnoće: stopa povećanja

neki se udebljaju odmah nakon začeća, netko se "suvišnih" kilograma pojavljuje nakon 20 tjedana.
Obično trudnoća teče s povećanjem težine za 40% u prvoj polovici i 60% u drugoj polovici.
Tijekom prvog tromjesečja težina raste tjedno za 0,2 kg. Ali kod nekih se u tom razdoblju javlja toksikoza, pa njihova masa postaje još manja nego prije trudnoće.
Za tri mjeseca od početka začeća, trudnica dobije oko 2-3 kg.
Počevši od četvrtog mjeseca, žena razvija apetit, poboljšava se opće stanje i dolazi do intenzivnog debljanja. Za tjedan dana trudnica dobiva oko 300-400 grama.
U trećem tromjesečju debljanje prestaje, u nekim slučajevima zbog hormonalnih promjena koje su povezane s pripremom tijela za porod i uklanjanjem neželjene vode.

Pokazatelji koji utječu na težinu

Ne postoje norme za debljanje u trudnoći. Optimalni set ovisi o tjelesnoj težini žene koju je imala prije trudnoće: što manje, to više možete dobiti. Stoga, često kod pretilih žena, trudnoća postaje vidljiva tek u kasnijim fazama, dok je mršavim ženama gotovo nemoguće sakriti svoj zanimljiv položaj.

Razinu svoje početne težine možete odrediti izračunavanjem indeksa tjelesne mase. Izveden je iz podataka o visini i težini prije trudnoće. Formula za dobivanje BMI je sljedeća: tjelesna težina (u kg) podijeljena s visinom (u metrima), koja se mora kvadrirati. Na primjer, težina žene prije trudnoće je 50 kg, a visina 160 cm, odnosno 1,6 m. 1,6 puta 1,6 dobivamo 2,56, zatim 50 podijeljeno s 2,56 dobivamo 19,5 BMI.

Optimalni dobitak težine tijekom trudnoće na temelju BMI

Ako je BMI manji od 18,5, tada je tjelesna težina ispod normale. Normalno - od 18,5 do 25, prekomjerna tjelesna težina se smatra kada je BMI od 25 do 30, pretilost - od 30 i više. Pa sada izračunajmo koliko kg trebam dobiti u trudnoći, u tome će nam pomoći indeks tjelesne mase:

U jednoplodnoj trudnoći, ako je težina bila ispod normale, tada trudnica treba dobiti od 12,5 do 18 kg. Uz normalnu konstituciju, tijekom trudnoće trebali biste dobiti 10-15 kg. S prekomjernom težinom dopušten je skup od 7-11 kg, s pretilošću - ne više od 6 kg.
Ako je trudnoća višestruka. Nedostatak BMI ukazuje na to da tijekom trudnoće morate dobiti 19-27 kg, s normalnim BMI - 17-25 kg, s prekomjernom težinom - 14-23 kg, s pretilošću - 11-19 kg.

Koliki je rizik od prekomjerne težine?

Tijekom trudnoće smatra se optimalnim glatko povećanje težine, bez skokova, što se uklapa u pokazatelje. Njegov nedostatak, kao i višak, nepovoljno utječe na zdravlje majke i fetusa. Neadekvatna prehrana s nedovoljnom tjelesnom težinom prijeti pothranjenošću novorođenčeta, dovodi do različitih vrsta kašnjenja u razvoju fetusa.

Ako se beba rodi s težinom manjom od 2,5 kg, tada je u opasnosti od fizičkih patologija i mentalnih poremećaja. Pothranjenost trudnice puna je hormonalnih poremećaja i povećanog rizika od pobačaja ili prijevremenog poroda. Ne samo manjak debljanja, već i novi trend bi trebao upozoriti. Ovo je razlog za hitnu medicinsku pomoć.

Višak kilograma također bi trebao izazvati zabrinutost i uzrokovati reviziju prehrane:

U bilo kojem trenutku, povećanje tjedno je više od 2 kg,
Za prvo tromjesečje više od 4 kg,
U drugom tromjesečju više od 1,5 kg svaki mjesec,
Za tjedan dana više od 800 g u trećem.

Važno! Prekomjerno povećanje prijeti: povišen krvni tlak, razvoj dijabetesa, proširene vene, kasna toksikoza, osteohondroza, prerano starenje posteljice, fetalna hipoksija, komplikacije pri porodu.

Najveća opasnost od prekomjerne tjelesne težine u trudnoći je oteklina, koja nije samo očita, već i skrivena. U ovom slučaju, višak kilograma nije povezan s prejedanjem, razlog je neuspjeh sustava izlučivanja, koji, nesposoban se nositi s opterećenjem, odbija ukloniti tekućinu kako bi trebao i ona se nakuplja u organima i tkivima. Edem dovodi do kasne toksikoze trudnoće, prijeti hidronefrozom bubrega, u kojoj se povećava protein u urinu.

Eksplicitna oteklina vidljiva je okom:

nakon skidanja čarapa na nogama je vidljiv trag,
prsten se ne skida s prsta,
lice postaje podbuhlo
mokrenje je rijetko.

Ovi simptomi ukazuju na otekline, koje morate posjetiti liječnika. Ako je oteklina skrivena, možda ne znate za to, pa čak i uz izvrsno zdravlje ne biste trebali zanemariti planirane preglede koje liječnik provodi.

Kako zaustaviti debljanje:

Uz suglasnost liječnika uzimajte siguran prebiotik, kao što su Lactulose-Normaze, Portalac sirup, Goodluck, Romfalak, Lactulose Stada, Duphalac i drugi. Dopušteno ih je uzimati u različitim fazama trudnoće.

Za sprječavanje zatvora, odustati od beskorisnih lako probavljivih ugljikohidrata koji mogu samo naštetiti. To su: peciva, slatkiši, slatka jela, slastice. Ove namirnice najviše pogoduju debljanju. Razni lisnati i prhki kolačići, muffini, torte, kiflice, peciva, sladoledi i dr. Ako ste već dobili višak kilograma, potpuno ih se odreknite.

Ovi proizvodi su punjeni štetnim dodacima hrani i uljima: kokosovim, repičinim i palminim. Opterećuju probavni sustav, doprinose pretilosti, a prema rezultatima istraživanja znanstvenika dovode do onkologije.

Kako dobiti težinu koja nedostaje

Ako imate manjak kilograma, razmotrite sljedeće savjete:

Jedite 5 ili 6 obroka dnevno bez preopterećenja želuca.
Uz jaku toksikozu, potpuno odbacivanje hrane samo će naštetiti. Stoga pričekajte napadaj mučnine i pojedite barem mali komad. Pokušajte premjestiti hranu na svjež zrak ili u krevet, gdje su simptomi toksikoze manje izraženi.
Nosite svuda sa sobom: orahe, banane, sir, jogurte, sušeno voće, kekse.
Jedite maslac od kikirikija za energiju i proteine. Za alergije je zabranjeno.
Posuđe punite maslinovim uljem, kiselim vrhnjem, vrhnjem, maslacem, izbjegavajte majonezu.
Ne zanemarujte mliječne proizvode, pijte dovoljno tekućine.

Kako spriječiti nakupljanje viška kilograma?

Nijedna dijeta nije prikladna za trudnice. Održati težinu na istoj razini ili je izbaciti pomoći će odbacivanje brze hrane, proizvoda od brašna i slastica, slane, dimljene i začinjene hrane koja izaziva žeđ, prisiljavajući vas da uzimate višak tekućine.

Napravite jelovnik ovako:

Zadnji put jedete u 19 sati. Nakon večere prikazana je mirna šetnja na svježem zraku. Što se tiče tekućine, dajte prednost čistoj vodi. Liječnici preporučuju piti 1,5 litara dnevno. Podijelite ih na tri dijela, prva dva popijte do 16 sati, ostatak popijte do 20 sati. Ovaj omjer pomoći će u izbjegavanju edema, a bubrezi će dobiti istovar noću.

Uravnotežena prehrana, ispravna dnevna rutina, gdje postoji mjesto za odmor i aktivnost, pomoći će održati tijelo u redu, bez dobivanja viška kilograma.

Debljanje tijekom trudnoće aktualan je problem suvremenog porodništva. Prosječni indeks tjelesne mase žena svih dobnih skupina raste, mnoge od njih su pretile prije trudnoće, što dovodi do prijetnji zdravlju buduće majke i djeteta. Također, mnoge žene zatrudne kasnije u životu, već pate od bolesti poput hipertenzije ili dijabetesa, što povećava rizik od komplikacija. Stoga je kontrola tjelesne težine trudnica važna komponenta rođenja zdravog djeteta.

Od sedamdesetih godina prošlog stoljeća odgovor na pitanje koliko se kilograma može dobiti u nošenju djeteta drugačije zvuči. Prije toga se vjerovalo da je normalno povećanje maksimalno 9 kg. Od 1970-ih ta je brojka povećana na 11 kg. Međutim, posljednjih godina, s obzirom na to da žene s velikim povećanjem tjelesne težine rađaju zdravu djecu, ove su preporuke zahtijevale reviziju.

Godine 2009. u Sjedinjenim Državama razvijena je nova tablica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće na temelju podataka Svjetske zdravstvene organizacije. Uzima u obzir tjelesnu težinu žene prije začeća.

Norma povećanja težine u 1. tromjesečju je 0,5-2 kg.

Vjerojatno je da će žene s viškom BMI prema ovim novim smjernicama premašiti normalne dobitke. Stoga im je potrebno pružiti odgovarajuću pomoć čak iu ranim fazama gestacijskog razdoblja. Preporuke mogu uključivati i uravnoteženu prehranu i povećanje tjelesne aktivnosti u ranim fazama. Također je potrebno pratiti pojavu edema.

Normalno povećanje tjelesne težine

Kalendar debljanja je individualan. Netko dobiva kilograme na početku rađanja djeteta, netko tek u trećem tromjesečju.

Međutim, postoje prosječne vrijednosti kojima se liječnici vode.

Prosječno povećanje tjelesne težine po tjednu:

u 2. tromjesečju 300 grama tjedno;
počevši od 7. mjeseca - 400 grama tjedno (oko 50 grama dnevno).

Niska stopa debljanja bilježi se s dodatkom manje od 270 grama tjedno, previsoka - više od 520 grama.

Da biste pratili tjelesnu težinu, morate se pravilno izvagati. Najbolje je to učiniti ujutro nakon odlaska na toalet u istoj odjeći koja ne steže tijelo. Osim toga, vaganje se nužno provodi u antenatalnoj klinici. I patološko povećanje i njegovo kašnjenje mogu biti znak problema.

Dakle, podaci o debljanju za ženu s početnom tjelesnom težinom od 65 kg mogu izgledati ovako:

u 15. tjednu: (+ 2 kg) 67 kg;
u 20. tjednu: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
u 25. tjednu: (+ 1,5 kg) 70 kg;
u 30. tjednu: (+ 2 kg) 72 kg;
u 35. tjednu: (+ 2 kg) 74 kg;
prije poroda: (+ 2 kg) 76 kg.

Za cijelo vrijeme nošenja djeteta, ukupni porast će biti 11 kg, to jest unutar normalnog raspona. U nekim slučajevima, u 36-38 tjedana, težina se lagano smanjuje, za oko 200-300 grama, to je normalno. Međutim, oštre fluktuacije tjelesne težine tijekom dugih razdoblja opasne su i ukazuju na probleme u tijelu.

Ukupna promjena težine po mjesecima trudnoće za ženu s normalnom tjelesnom težinom:

Posebne skupine žena

Raspored debljanja može izgledati drugačije za žene u posebnim skupinama.

niske žene

Visina manja od 157 cm smatra se niskom.Studije su pokazale da to povećava rizik od carskog reza. Međutim, to nije povećalo vjerojatnost premalog ili premalog ploda, a postporođajni oporavak težine dogodio se na isti način kao i kod žena višeg rasta. Stoga se za niske pacijente svi pokazatelji normalnog povećanja ne mijenjaju.

Tinejdžeri i mlade žene

Ako je indeks tjelesne mase (BMI) kod žena mlađih od 20 godina normalan za starije pacijentice, njihov porast također bi trebao biti normalan. Ako postoji mala početna težina i visok rast, dopušteno je dodati više od 18 kg tijekom trudnoće.

višestruka trudnoća

s početnom normalnom težinom - 17-25 kg;
s viškom BMI - 14-23 kg;
s pretilošću - 11-19 kg.

Zašto dolazi do prirodnog povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće dolazi do hormonalnih promjena u tijelu, usmjerenih na zaštitu fetusa od bilo kakvih štetnih čimbenika. U osnovi, oni se sastoje u nakupljanju rezervi masti u majčinom tijelu. Masno tkivo ne samo da služi kao dobar amortizer za rastući fetus, već je i izvor energije, a kasnije i laktacije.

Uvjeti za povećanje sinteze masti:

visoke koncentracije estrogena i progesterona u krvi;
fiziološko smanjenje osjetljivosti tkiva na inzulin;
povećana razina inzulina u krvi;
povećanje sinteze nadbubrežnih hormona - kortizola i androgena.

Sve ove promjene usmjerene su na povećanje masnih naslaga u 1-2 tromjesečja i njihovu mobilizaciju na kraju trudnoće.

Kolika je težina trudnice?

Do kraja gestacijskog razdoblja povećava se zbog:

težina djeteta (3,5 kg);
placenta (1 kg);
povećanje volumena intersticijske tekućine (2 kg);
maternica (1 kg);
masa mliječnih žlijezda (1 kg);
povećanje volumena krvi (2 kg);
rezerve u majčinom tijelu masti i proteina (3,5 kg);
amnionska tekućina (1 kg).

Ukupno, uobičajeno povećanje je oko 15 kg. Nakon poroda žena brzo izgubi do 10 kg, ostatak kilograma postupno odlazi. Preporuka je da proces bude spor, ne više od 4 kg mjesečno. Većina dojilja brzo se vrati u prvobitno stanje.

Kako izbjeći debljanje tijekom trudnoće?

Osnova je pravilna prehrana. Uravnotežena prehrana, lišena previše slatke i masne hrane, pomoći će vam da dobijete potrebnu težinu da u potpunosti opskrbite fetus u razvoju potrebnim tvarima.

Uzroci patološkog debljanja

Mogući čimbenici zbog kojih postoji veliki porast težine:

preniska težina (vrlo mršave žene obično brzo dobivaju na težini, ispred normalnih pokazatelja, u kojem slučaju je bolje odrediti "normalnu težinu prije trudnoće" pomoću formule "visina (u cm) minus 100" i izračunati povećati na temelju svoje vrijednosti);
visoka tjelesna težina i pretilost;
visok rast;
veliko voće;
edem, uključujući razvoj preeklampsije;
povećan apetit pod utjecajem visokih koncentracija estrogena na početku trudnoće;
dob iznad 35 godina.

Što učiniti s viškom kilograma?

Dnevna potreba za kalorijama za trudnicu normalne težine s niskom tjelesnom aktivnošću (manje od 30 minuta tjelovježbe tjedno) je:

u 1. tromjesečju 1800 kcal;
u 2. tromjesečju 2200 kcal;
u 3. tromjesečju 2400 kcal.

Ovaj sadržaj kalorija mora se postići unosom žitarica, mliječnih proizvoda, životinjskih i biljnih bjelančevina, povrća, biljnih ulja. Treba ograničiti rafiniranu hranu, šećer i zasićene masti (uglavnom životinjske).

Gubitak viška kilograma tijekom trudnoće je težak, au nekim slučajevima i nemoguć. Međutim, možete usporiti debljanje ako slijedite ove preporuke:

Koristite jela s niskim udjelom masti - pileća prsa, začinsko bilje, rajčice, pečeni krumpir. Izbjegavajte pomfrit, nuggets, masni sir.
Izbjegavajte masne mliječne proizvode. Potrebno je konzumirati najmanje 4 porcije mlijeka dnevno, ali to treba biti obrano ili mlijeko ili jogurt 1-2% masnoće.
Ograničite slatkiše i slatke napitke, dajte prednost vodi, običnoj ili mineralnoj, sa ili bez plina.
Nemojte dodavati sol tijekom kuhanja.
Ograničite visokokaloričnu hranu - slatkiše, slatkiše, med, čips. Zamijenite ih svježim voćem, nemasnim jogurtom.
Smanjite količinu konzumiranog maslaca, majoneze, kiselog vrhnja.
Odbijte pržiti hranu u ulju, nego jedite kuhana ili pečena jela.
Redovito hodajte ili plivajte, osim ako vam liječnik nije savjetovao da ne vježbate.

Što možete jesti kako biste izbjegli prekomjerni dobitak:

kruh, tjestenina, krumpir, riža, druge žitarice, bolje su cjelovite žitarice (na primjer, smeđa riža i žitarice) - ti proizvodi trebaju činiti trećinu dnevne prehrane;
voće i povrće, do 5 porcija dnevno - ovo je još jedna trećina proizvoda za dan;
meso (ali ne jetra), riba, jaja i mahunarke;
obrano mlijeko, jogurt, nemasni sir;
ograničavanje unosa tekućine čak i uz pojavu latentnog edema ne preporučuje se, preporučljivo je piti koliko god želite.

Narežite hranu na vrlo male komadiće.
Tu je vilica za desert, a nakon svakog komada stavite je na tanjur i stavite ruke na koljena.
Temeljito žvačite hranu.
Nakon što pojedete pola porcije, napravite pauzu od 3 minute.
Ne čitajte i ne gledajte TV dok jedete.
Večerajte najkasnije do 19 sati.
Idite u kupovinu nakon jela.
Nemojte isprobavati jela tijekom njihove pripreme, nemojte dovršavati ostatke hrane nakon djece.
Hodajte ili stojite pola sata nakon jela.
Nemojte ići u krevet tijekom dana.

Nemojte koristiti dizalo.
Nemojte doći 1 stanicu prije željene.
Dok razgovarate telefonom, pa čak i gledate televiziju, nemojte sjediti, već stanite.
Nemojte koristiti daljinski upravljač televizora, već ručno pritisnite potrebne tipke.
Vikendom dulje šetajte.
Bavite se jogom ili plivajte barem jednom tjedno ili češće.

Brzo dobivanje na težini može biti znak skrivene otekline. U tom slučaju potrebno je, osim tjelesne težine, kontrolirati i količinu dnevno popijene i izlučene tekućine. Ako žena unese više tekućine nego što izmokri, očitanje težine će se brzo povećati. U takvim slučajevima opstetričari često propisuju liječenje u dnevnoj bolnici.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine

Čimbenici rizika za pothranjenost u trudnoći:

oba tipa dijabetesa;
prethodno rođenje djeteta s kvarom u živčanom sustavu;
prošli gestacijski dijabetes, preeklampsija ili polihidramnij;
fenilketonurija, leucinurija;
resekcija želuca ili crijeva, barijatrijska kirurgija;
cistična fibroza, kolitis, Crohnova bolest;
pretilost ili nedovoljna težina;
pušenje, pijenje alkohola ili droga.

Pacijenti iz ove skupine trebaju pažljivo pratiti svoju težinu, pokušavajući spriječiti malo povećanje tijekom trudnoće.

Prespori dobitak ili čak gubitak težine mogu biti uzrokovani sljedećim razlozima:

Mučnina i povračanje

Gubitak težine javlja se čak i kod umjerene toksikoze prve polovice trudnoće. Njegovi simptomi javljaju se u 6-12 tjednu, nakon čega se izgubljeni kilogrami vraćaju.

Dijeta

Pravilna prehrana je važna tijekom trudnoće. Ne preporučuje se posebna dijeta s ograničenim unosom kalorija. Međutim, žene s početnom pretilošću, prelaskom na zdraviju hranu, mogu izgubiti nekoliko kilograma iz "prijašnjih zaliha".

simptomi trudnoće

Neki od simptoma povezanih s ranom trudnoćom mogu utjecati na prehrambene navike. To može biti averzija prema određenim mirisima, okusima ili teksturama hrane. Istodobno se javljaju žgaravica i zatvor, što ženu tjera da manje jede i, shodno tome, gubi na težini.

Toksikoza

Uz jaku mučninu i povraćanje, elektroliti i hranjive tvari se uklanjaju iz tijela, a to stanje može potrajati i nakon 12. tjedna. Potrebno je odgovarajuće liječenje, uključujući promjene u prehrani, odmor i antacide. U teškim slučajevima, pacijent je hospitaliziran radi intravenske tekućine.

Pobačaj i izostala trudnoća

Ova patološka stanja obično se javljaju bliže 13. tjednu. Gubitak težine jedan je od prvih znakova. Zatim počinju smetati bolovi u donjem dijelu leđa, ružičasti iscjedak iz genitalnog trakta, koji se pretvara u krvarenje. Dodatni znakovi trudnoće nestaju, na primjer, preferencije okusa. Ako se ovi simptomi pojave, trebate se odmah obratiti liječniku.

Ako tijekom trudnoće ne dobivate na težini, liječnik vam može preporučiti sljedeće mjere:

Postoje male porcije do 6 puta dnevno.
Neka vam grickalice uvijek budu pri ruci – orašasti plodovi, grožđice, sir, krekeri, sušeno voće, jogurt.
Mlijeko dodajte u pire krumpir, umućena jaja, kašu.
U prehranu uvedite dodatne namirnice - maslac, sir, kiselo vrhnje.

Posljedice odstupanja

U slučaju nedovoljnog ili prekomjernog povećanja, morate slijediti sve preporuke liječnika, budući da ova stanja mogu uzrokovati teške patološke procese.

malformacije živčanog sustava i mozga fetusa;
intrauterina infekcija fetusa;
spontano;
fetoplacentalna insuficijencija;
prerano rođenje;
pijelonefritis i dijabetes u trudnica;
težak ;
odgođeni razvoj fetusa;
makrosomija (veliki plod).

Nedovoljna suplementacija je rjeđa i manje poznata, ali postoje snažni dokazi da su djeca rođena kasnije izložena većem riziku od psihijatrijskih poremećaja i shizofrenije. Možda je to zbog pothranjenosti živčanih stanica tijekom formiranja mozga.

Ostale moguće posljedice nedovoljno dobivanja na težini uključuju:

prerano rođenje;
mala težina fetusa;
potreba za dodatnom medicinskom njegom novorođenčeta, njegovanjem u bolnici.

Značajke vođenja trudnoće

U bolesnika s nedostatnim povećanjem tjelesne težine potreban je pažljiviji liječnički nadzor. Uključuje:

Upotreba mikroniziranog progesterona prije 16. tjedna za sprječavanje pobačaja.
Liječenje hipertenzije (magnezijev sulfat, antagonisti kalcija itd.).
Liječenje placentne insuficijencije.
Kontrola razine šećera u krvi, au 24. tjednu - test tolerancije na glukozu (za pretilost).
Analiza urina za otkrivanje asimptomatskog pijelonefritisa.
U pretilih pacijentica preporučuje se porod u 38. tjednu.

Debljanje trudnice individualni je pokazatelj koji podliježu kontroli opstetričara. Masa novorođenčadi je približno ista, ali tijekom razdoblja trudnoće majke dobivaju različit broj kilograma. Netko se lako uklapa u normu i brzo gubi težinu u postporođajnom razdoblju. Drugi dobiju previše i dugo se bore s tim. Neki ljudi čak uspiju smršaviti. Zašto se to događa i što učiniti ako debljanje žene nije u skladu s normama?

Zašto se tjelesna težina trudnice povećava tijekom trudnoće?

Prirodne fiziološke promjene dovode do toga da se žene tijekom trudnoće oporave za oko 12-14 kg. Glavni udio sastoji se od težine djeteta (3,5 kg), placente (1 kg), maternice s amnionskom tekućinom (2 kg). Povećava se volumen krvi (1,5 kg) za normalan transport tvari do organa. Intersticijska tekućina se nakuplja, njegova težina može doseći 2,25 kg. Težina mliječnih žlijezda se približava 1 kg.

Paralelno, žensko tijelo skladišti do 3 kg masti, koja se nalazi na trbuhu, rukama i bedrima. Zašto dolazi do nakupljanja lipida? To je olakšano hormonskim promjenama, čija je svrha zaštititi tijelo od nepovoljnih čimbenika. Masno tkivo štiti fetus, postaje izvor energije u postporođajnom razdoblju. Povećanje masnog tkiva u 1-2 tromjesečja iu zadnjim fazama trudnoće je zbog:

povećanje razine inzulina u krvnoj plazmi;
smanjenje osjetljivosti tkiva na inzulin;
visoke razine progesterona i estrogena;
povećana sinteza nadbubrežnih hormona.

Nakon poroda gubi se značajan dio težine. Izgubiti ostatak kilograma nije uvijek lako. Pod uvjetom da se žena brine o sebi, moguće je izgubiti težinu na prenatalnu težinu za 3-6 mjeseci.

Bebina težina i njezine promjene

Težina koju plod dobiva kontrolira se tijekom cijele trudnoće. Ovaj pokazatelj daje opstetričaru informacije o razvoju djeteta, omogućuje vam da na vrijeme identificirate odstupanja u tijeku trudnoće.

Približna tjelesna težina embrija i fetusa određuje se tijekom ultrazvuka od 8. tjedna, za što se koriste posebne formule. Uzimaju u obzir opseg glave i trbuha fetusa, duljinu bedrene kosti, razdoblje od začeća, biparietalnu veličinu. U kasnijim fazama, za određivanje težine djeteta, liječnik treba znati samo opseg majčinog trbuha i visinu fundusa maternice.

U prvom tromjesečju, tjedni dobitak težine bebe je nekoliko grama, u drugom, povećanje je stotine grama. Od 11 do 17 tjedana, težina male osobe značajno se povećava (od 15 do 50 grama). Nakon tog razdoblja, brzina dodavanja se usporava, jer beba mora savladati vještine kao što su pomicanje ruku i nogu. U 20. tjednu, kada je većina majki već osjetila prve pokrete, bebina tjelesna težina doseže 300-350 grama.

Do 25. tjedna ova brojka iznosi 1200 grama. U prosjeku, prije ovog razdoblja, svakih 7 dana, beba dobiva 100-150 grama. Do 36. tjedna (vrijeme kada je novorođenče potpuno održivo), njegova težina doseže 2500-2600 grama. Do početka prirodnog poroda težina djeteta je 3300-3500 grama.

Sljedeći čimbenici utječu na povećanje tjelesne težine kod novorođenčadi:

Nasljedstvo (građa tijela roditelja). Otmjene majke i očevi širokih ramena imaju djecu pri rođenju s većom težinom od roditelja prosječne visine i krhke građe.
Spol djeteta. Obično su novorođeni dječaci 200 grama teži od djevojčica.
Ponovljena i višestruka trudnoća. Svakim sljedećim porodom težina bebe u maternici se povećava. Ako se rode blizanci, težina svakog djeteta do rođenja doseže 2800 g, a to je vrlo teško za majku.
Životni stil buduće majke. Ako se trudnica ne ograničava u hrani, težina bebe pri rođenju bit će veća od normalne. Djeca-heroji u budućnosti crtaju da dobiju pretilost, dijabetes.
Stresne situacije, kronične bolesti majke. Stres može dovesti i do povećanja tjelesne težine (problemi s "ometanjem") i gubitka težine. Kronične patologije se pogoršavaju tijekom trudnoće, što ometa apsorpciju zdravih kalorija i opire se povećanju.
Toksikoza, pušenje i alkoholizam negativno utječu na dobrobit i ometaju normalnu trudnoću.

Norme debljanja žene tijekom trudnoće po tjednima

Opstetričar će moći izračunati norme težine za cijelu trudnoću. Povećanje mase je neravnomjerno i ima individualni karakter. Netko brzo dobiva na težini gotovo od trenutka začeća, dok drugi mogu dodati potrebnu količinu kg tek nakon 21 tjedna. Značajke dodataka:

- Mama dobiva 40% ukupne mase u prvoj polovici trudnoće, ostatak - od 20. tjedna;
- optimalan rast u prvom tromjesečju - 200 grama tjedno;
- u drugom tromjesečju apetit se vraća, a težina trudnice brzo raste - oko 350-400 grama tjedno;
- u posljednjim tjednima rast težine se zaustavlja i iznosi gotovo 300 grama tjedno;
- 10 dana prije kontrakcija dolazi do blagog smanjenja broja kilograma zbog uklanjanja viška tekućine (jedan od vjesnika poroda).

Stope povećanja po mjesecima prikazane su u tablici:

Mjesec trudnoće	Tjedni dobitak, g	Ukupno povećanje, kg
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (s višestrukom trudnoćom - 11-19 kg)

Kako kod kuće izračunati optimalnu težinu za različite faze trudnoće?

Buduća majka treba osigurati da u kući postoje vage (elektroničke, mehaničke) koje pokazuju točne podatke. Vaganje se vrši na sljedeći način:

stanite na vagu jednom tjedno, na prazan želudac, u isto vrijeme;
biti vagati nakon pražnjenja crijeva, mjehura;
izmjerite težinu u jednom komadu odjeće (na primjer, majici) ili bez njega;
bilježiti rezultate mjerenja u kalendar ili sastaviti poseban raspored.

WHO je 2009. godine izradio tablicu debljanja žena tijekom jednoplodne trudnoće, prema kojoj se opstetričari vode:

Indeks tjelesne mase, kg/m²	Tjedan trudnoće, dobitak u kg
Indeks tjelesne mase, kg/m²	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
Manje od 19.8	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 i više	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

Pojednostavljeni prikaz tablice može se koristiti za neovisne izračune:

Ova se shema može uzeti kao osnova za izračun optimalne stope zapošljavanja u 11, 16, 23, 27 i bilo kojem drugom tjednu trudnoće. Indeks tjelesne mase može se odrediti dijeljenjem težine s visinom u metrima na kvadrat. Na primjer, ako je prije trudnoće majka težila 55 kg s visinom od 170 cm, tada se indeks tjelesne mase izračunava na sljedeći način: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/m². Prema tablici možete provjeriti koji će ukupni porast u ovom slučaju biti norma (11,5-16 kg). U drugom tromjesečju, na primjer, u 27. tjednu, povećanje od 350-500 grama bit će norma.

Zašto je prekomjerno debljanje opasno?

Dobivanje prekomjerne tjelesne težine (patološki dobitak) izaziva niz komplikacija i negativno utječe na dobrobit trudnice i ploda. Opterećenje doživljava srce, bubrezi, jetra trudnice, uočava se kratkoća daha, lupanje srca.

Prenapon svih sustava je zbog činjenice da tijelo treba osigurati prehranu i kisik ne samo za fetus, već i za masne naslage.

Razlozi snažnog povećanja u svakom tromjesečju:

Prekomjerna kalorična dijeta. Višak slatke, škrobne, masne i pržene hrane je štetan.
Zadrzavanje tekucine. Dovodi do edema, opasno za bubrege.
Hipotireoza. Nedostatak hormona štitnjače dovodi do usporavanja metaboličkih procesa.

Višak kilograma tijekom trudnoće nepoželjan je iz sljedećih razloga:

visoka stopa debljanja je stres za tijelo, teško mu je prilagoditi se novim uvjetima;
zglobovi su uništeni;
bolovi u leđima pojavljuju se kao posljedica povećanog opterećenja;
rano starenje posteljice, opasno za fetus;
povećan rizik od razvoja hemoroida, proširenih vena;
povećava se rizik od ozljeda pri porodu, ruptura perineuma i cervikalnog kanala tijekom poroda;
moguća slaba radna aktivnost;
vjerojatno pojava gestacijskog dijabetesa, fetalne hipoksije, edema, povišenog krvnog tlaka, preeklampsije.

Velika beba - opasnost od teških produljenih poroda, carski rez. U pozadini viška masnog tkiva, majka može imati problema s laktacijom u postporođajnom razdoblju. Razlog je infiltracija monoglandularnih lobula mliječnih žlijezda.

Patološki gubitak težine

Dešava se da se težina dobiva sporo ili da trudnica potpuno izgubi kilograme. Ova se anomalija razmatra po tromjesečjima:

Prvo tromjesečje. Gubici su povezani s toksikozom, koja vas prisiljava da odbijete hranu, dovodi do dehidracije.
Drugi i treći trimestar. Toksikoza se rjeđe brine, međutim, trudnica se može ograničiti u prehrani zbog straha od dobivanja viška kilograma. Drugi razlog lošeg debljanja su kronične patologije trudnice koje ometaju apsorpciju hrane.

Nedostatak unosa hranjivih tvari utječe na zdravlje fetusa. Povećava se rizik od ranog poroda, pobačaja i kašnjenja u razvoju djeteta. Liječnik će vam pomoći prilagoditi prehranu i spriječiti patološke promjene.

Što učiniti ako težina trudnice ne odgovara standardima?

Kada se dijagnosticira prekomjerno ili lagano povećanje tjelesne težine, indicirano je bolničko liječenje. Za pacijenta će biti odabrana štedljiva dijeta, uzimajući u obzir zdravstveno stanje i karakteristike trudnoće.

Ako imate prekomjernu težinu, trebali biste privremeno ograničiti visokokaloričnu, slanu, masnu hranu. Režim pijenja je ograničen - do 1,5 litara vode dnevno. Moguće je uzimati lijekove prema preporuci liječnika. Prikazane su šetnje na otvorenom, gimnastiku treba redovito provoditi kako bi se pripremili za porod.

Ako trebate ozdraviti, liječnici odabiru visokokaloričnu dijetu, propisuju vitamine za poticanje apetita. Kada se težina ne dobije, moguća je terapija recidiva kroničnih bolesti, uzimanje lijekova za ublažavanje toksikoze.

Abnormalno povećanje tjelesne težine zahtijeva liječnički nadzor. Održavaju se sljedeći događaji:

prevencija pobačaja - uzimanje progesterona do 16 tjedana;
kontrola šećera u krvi (do 16 tjedana), test tolerancije glukoze (nakon 23 tjedna);
analiza urina za isključivanje pijelonefritisa;
prevencija egzacerbacija hipertenzije i preeklampsije;
kontrola težine fetusa.

Kako spriječiti veliko debljanje tijekom trudnoće?

Koliko kilograma trudnica treba dobiti ovisi o njezinoj težini prije začeća. Za kontrolu povećanja omogućit će se pridržavanje sljedećih preporuka:

korištenje sezonskog povrća u sirovom, pirjanom, pečenom obliku;
uravnotežena prehrana, u kojoj bi trebali biti prisutni proteini (nemasno meso, riba, mliječni proizvodi);
korištenje ugljikohidrata (žitarice, tjestenina od durum pšenice), pečenje treba ograničiti;
masti treba konzumirati u dijelovima, prednost treba dati maslinovom i suncokretovom ulju;
kontrola uporabe soli i slatkiša;
dnevni unos kalorija trebao bi biti 300-450 kcal veći od onog koji je bio prije trudnoće;
vrijeme posljednjeg obroka je 18:30, prije odlaska u krevet oko 21:30 možete popiti kiselo-mliječni napitak ili pojesti lagani žele.

Opterećenje tijekom trudnoće zahtijeva od majke da bude pozorna na zdravlje. Usklađenost s osnovama pravilne prehrane i medicinskim nadzorom pomoći će vam da rodite zdravo dijete, a nakon poroda lako ćete se vratiti na težinu koja je bila prije začeća.

Povećanje tjelesne težine kod trudnica važan je pokazatelj. Naravno, kako bi se razumjelo ima li trudnica ovu ili onu patologiju u debljanju, potrebno je znati standardne (prosječne) pokazatelje. Osim toga, znanje o tome od čega se ti pokazatelji sastoje neće smetati.

Što određuje povećanje tjelesne težine kod trudnica?

Ukupni dobitak težine tijekom trudnoće izravno ovisi o početnoj težini žene.
Za punašne žene ta bi brojka trebala biti 8-9 kg u devet mjeseci.
Za žene prosječne građe povećanje bi trebalo biti nešto veće - 12-14 kg.
Mršave žene tijekom nošenja djeteta mogu se "ispustiti" do kraja, njihova tjelesna težina do kraja trudnoće može se povećati za 15-16 kilograma.
Liječnici također uzimaju u obzir dob trudnice, što je starija, to će njezina težina biti veća.
Sportašice imaju bolji metabolizam (metabolizam) zbog čega se teže debljaju.

Kako se raspoređuje dobivena težina u trudnoći?

Lavovski dio prirasta "pojede" sama beba, jer se u prosjeku njegova težina kreće od 2 kg 800 grama do 3,5 kilograma.
Posteljica i amnionska tekućina teže oko 1,5 kg.
Maternica postaje veća i dobiva na težini 1 kg.
Količina tekućine i krvi u tijelu se povećava za 4 kilograma.
Masa masnih nakupina i mišićnog tkiva povećava se za 3-4 kg.

Naravno, svi ovi pokazatelji su individualni.

Koji se dobitak težine tijekom trudnoće smatra normalnim: tjedne stope porasta

Kontrola tjelesne težine u trudnica: savjeti

Žene koje nose dijete moraju nužno pratiti svoju težinu.
Da bi to učinili, morat će kupiti visokokvalitetne vage i pokrenuti poseban dnevnik u koji će morati bilježiti svoj tjedni porast.
Vaganje treba obaviti jednom tjedno na određeni dan. Na primjer, u subotu.
Izvažite ujutro prije jela. Na vagu je poželjno stati u istoj spavaćici. Prije vaganja morate otići na WC.

IMS se izračunava vrlo jednostavno: tjelesna težina (m) u kg mora se podijeliti s visinom(h) u m na kvadrat:

IC = m/h2

Na primjer: žena ima 50 kg, a visoka je 160 cm ili 1,6 m, tada se IMS izračunava na sljedeći način:

Pomnožite 1,6 sa 1,6 = 2,56.
Zatim podijelimo 50 s 2,56 = 19,5.
Dakle, u ovom slučaju, IMS je 19,5

Tablica tjednog povećanja tjelesne težine na temelju BMI

Tjedan	BMI manji od 18,5	BMI manji od 18,5 do 25	BMI preko 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 -1,4 kg	0 – 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	Do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Veliki porast tjelesne težine tijekom trudnoće: koja će dijeta pomoći u izbjegavanju patologije?

Pretjerano dobivanje na težini kod trudnice može dovesti do najtežih posljedica:

krvni tlak može porasti, dijabetes melitus se razvija, starenje posteljice se događa ranije;
nije isključen razvoj kasne toksikoze;
prekomjerno povećanje ponekad dovodi do fetalne hipoksije i ozbiljnih komplikacija tijekom poroda.

Prekomjerno povećanje se smatra:

Debljanje više od 2 kilograma tjedno – bez obzira na razdoblje.
Povećanje tjelesne težine preko 4 kg u prva tri mjeseca.
U trećem tromjesečju, skup od više od 800 g tjedno.

Prekomjerna težina u trudnice i skriveni edem

Vrlo je opasno ako je višak kilograma posljedica skrivenog ili očitog edema. Edem (eksplicitan) se vidi sam po sebi - lice poprima podbuhlost, skidanjem čarapa sa stopala vidi se trag koji dugo ne nestaje, omiljeni prsten ne možete skinuti s prsta.

Ako je trudnica kod sebe primijetila jedan od ovih znakova, hitno se obratite liječniku. Skriveni edem može otkriti samo ginekolog, stoga nemojte zanemariti zakazane preglede, čak i ako se osjećate izvrsno.

Kako izbjeći nakupljanje viška kilograma?

Nemojte jesti za dvoje, kako savjetuju bake.
Malo je, ali često.
Uklonite zatvor, koji nepovoljno utječe na tijelo ne samo trudnice, već i fetusa. Da bi stolica bila redovita, dovoljno je navečer pojesti porciju salate od svježeg kupusa, svaki dan pojesti nekoliko komada suhih marelica ili dvije-tri suhe šljive. Laksative treba uzimati samo prema uputama liječnika. Najčešće se trudnicama propisuju: Dufalac, Lactulose - Poly ili Stada.
Buduća majka s prekomjernom težinom trebala bi isključiti slatkiše, peciva, sladoled iz prehrane.
Bez prehrambenih aditiva, kokosovog ili palminog ulja.
Jednom svaka dva tjedna ne boli organizirati dane posta. Ovih dana možete malo ograničiti količinu konzumirane tekućine, jesti nemasni svježi sir, piti kefir, jesti više povrća. Nema gladovanja! Upamtite, sada niste sami.
I, naravno, ne zaboravite na dnevne šetnje na svježem zraku!

Ne, čak ni vrhunske dijete za trudnice neće raditi.

Kako napraviti jelovnik za trudnicu: savjeti

Jelovnik svakako mora sadržavati najmanje 300 grama složenih ugljikohidrata dnevno, povrće i voće, ribu, meso (mršave sorte).
Morate kuhati hranu za par.
Također, proizvodi se mogu kuhati i pirjati.
Sol je dozvoljena samo u količini do 5 grama dnevno.
Vrlo korisno - zobene pahuljice i heljdina kaša.
Ali količinu krumpira u vašoj prehrani treba svesti na minimum.
Posljednji put kada bi trudnica trebala jesti najkasnije do 19 sati, tada je preporučljivo lagano prošetati.

Popis proizvoda koji bi trebali biti na stolu žene koja nosi dijete:

svježa jaja;
riba;
mliječni proizvodi;
nemasno meso i mljeveno meso;
veliki izbor žitarica;
orasi;
štruce;
sušeno voće.

Što ne smije jesti trudnica?

Buduća majka bi trebala odbiti sve, uključujući posebno:

bilo koje dimljeno meso;
pržena hrana;
kobasice;
konzervirana hrana;
čips, dućan krekeri, brza hrana.

Kako jestitrudnica s velikim debljanjem: približan jelovnik za 1 dan

Doručak: svježi sir bez masnoće s vrhnjem.

Ručak: keks i čaj.

Večera: pileći rezanci.

Popodnevni čaj: sezonsko voće.

Večera: riža s ribom.

Sat vremena prije spavanja: čaša fermentiranog pečenog mlijeka.

Neki liječnici trudnicama s prekomjernom težinom preporučuju dijetu s malo soli. Morate prijeći na takvu prehranu - postupno smanjujući količinu konzumirane soli. Međutim, mnogi liječnici odbacuju ovu dijetu i preporučuju zaustavljanje u danima posta.

Malo povećanje tjelesne težine u trudnice: uzroci, opasnosti

Najčešći uzrok gubitka težine tijekom trudnoće postaje. Hrana za toksikozu treba biti lako probavljiva, prehrana treba biti uravnotežena. Toksikoza je patološki proces prilagodbe ženskog tijela na trudnoću. Oko 60% žena pati od rane toksikoze (do trećeg mjeseca). Kasna toksikoza (treće tromjesečje) zahtijeva stručno praćenje i liječenje. Nedovoljna tjelesna težina kod trudnica može imati prilično ozbiljne posljedice ne samo za njezino zdravlje, već i za zdravlje njezine bebe.

Nedovoljna tjelesna težina kod trudnica može dovesti do:

Do odvajanja posteljice.
Patološki razvoj posteljice.
Do ranog, ili bolje rečeno, prijevremenog rođenja.
Do razvoja kongenitalnih patologija u fetusu.
Anemija u novorođenčeta.
Do patološke promjene u proporcijama tijela.
Do nerazvijenosti organa.
Do razvoja ateroskleroze i hipertenzije u djeteta.

Kako dobiti kilograme koji nedostaju?

Prvo jedite pet do šest puta dnevno u malim obrocima.
Drugo, kada idete u šetnju, stavite ga u torbicu i povremeno izvadite "ukusan međuobrok": banane, jogurte itd.
Treće, posuđe napunite uljem (maslinovo, suncokretovo, vrhnje), kiselim vrhnjem, vrhnjem.
Četvrto, pijte više tekućine. Uključite mliječne proizvode u prehranu.
Peto, sendviči s maslacem od kikirikija pomoći će vam da se udebljate.
Šesto, vodite miran način života, nemojte biti nervozni uzalud.

Uzorak jelovnika za kasnu toksikozu

Doručak : kuhana riba sa salatom i kuhanim krumpirom. Čaj s mlijekom.

Ručak: prosena kaša s maslacem. Jabuka.

Večera: rižina juha s mesom, parni kotlet s heljdinom kašom. Kompot.

Popodnevni snack: svježi sir s medom.

Večera: rižina kaša s mlijekom. Uvarak od šipka.

Prije spavanja: čašu ryazhenka.

Dnevno možete pojesti 100 g pšeničnog ili 200 g raženog kruha.

Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći i da će vaša težina uvijek biti normalna. Pravilna i zdrava prehrana tijekom trudnoće ključ je zdravlja ne samo buduće majke, već i djeteta.

Zdravlje vama i vašoj bebi!