Što ne bi trebala jesti dojilja Komarovsky. Prehrana dojilje - mišljenje dr. Komarovskog

Dječji liječnik Jevgenij Komarovski, poznat kao autor nekoliko knjiga i televizijskih emisija, smatra se dobrim stručnjakom za zdravlje dojenčadi i dojenje. Prije hvatanja olovke godinama je radio kao pedijatar, pa se njegovi savjeti temelje na iskustvu ogromnog broja majki i beba. Prehrana dojilja jedna je od tema kojoj je liječnik posvetio dužnu pažnju i izrazio svoje stajalište. Njegovi savjeti nisu kategorički, nego savjetodavni. Na vama je da odlučite hoćete li ih ispuniti ili ne, ali slušanje mišljenja priznatog liječnika sigurno neće naškoditi ni vama ni vašem blagu. Pa što savjetuje Komarovsky i kakva bi trebala biti prehrana dojilje?

Ne eksperimentirajte

Dr. Komarovsky je siguran da je izbor sigurne hrane za dojilju prilično širok. Međutim, vrijedi dati prednost provjerenoj hrani i ne konzumirati u velikim količinama ono što može izazvati alergiju kod djeteta.

Ovi proizvodi uključuju:

• citrusi,
• crvene bobice,
• čokolada,
• kava.

Prema liječniku, lakše je uskratiti sebi zadovoljstvo neko vrijeme, ali ne kriviti sebe za slabost, ako iznenada jednog dana vaša beba bude prekrivena osipom od glave do pete.

Važna činjenica koju treba uzeti u obzir pri formiranju prehrane dojilja je da sve namirnice koje majka jede prelaze u majčino mlijeko u određenom obliku.

Ako ne želite da dijete odjednom prestane dojiti zbog pogoršanja okusa mlijeka, izbjegavajte pretjerano začinjenu, slanu i kiselu hranu. Određene namirnice (poput mahunarki i sirovog kupusa) negativno utječu na rad probavnog trakta, pojačavaju stvaranje plinova i izazivaju grčeve, stoga je najbolje biti oprezan.

Koja je hrana prikladna za dojilju

Dr. Komarovsky razbija mit da treba pokušati povećati sadržaj masti u majčinom mlijeku jedući masnu hranu u neograničenim količinama. Međutim, prehrana dojilje treba uključivati ​​masnu hranu, jer se neki vitamini mogu apsorbirati isključivo s mastima. Ali trebali biste promatrati mjeru i dati prednost biljnim mastima (maslinovo, kukuruzno, senf ili suncokretovo ulje), a ne životinjskim.

Ako nemate prekomjernu težinu, uključite u prehranu kašu od griza (preporuča se jesti navečer). Prehrana dojilje mora nužno sadržavati dovoljnu količinu sirovog voća i povrća. Preporučljivo je potpuno odbiti konzerviranu hranu.

Prije svega, birajući majčinu prehranu tijekom dojenja, morate se usredotočiti na reakciju djeteta. Ako niste sigurni u proizvod, možete ga koristiti u malim količinama. Nakon promatranja bebe i uvjeravanja da nema negativnih reakcija (bez osipa, bez promjena u stolici), možete sigurno uključiti proizvod u prehranu.

Vjeruje se da za povećanje količine proizvedenog mlijeka postoji određena dijeta, koja uključuje namirnice kao što su orasi, pivo, kvasac, uvarak od koprive i druge.

Osim toga, postoji mišljenje o čudotvornim lijekovima (apilac, piroksan, glutaminska kiselina). Dr. Komarovsky ne osporava učinkovitost takvih metoda, ali preporučuje da se ne precjenjuje njihova vrijednost.

Koliko tekućine piti

Ako odgovor na pitanje, kakva bi trebala biti prehrana mlade majke, ne izaziva sumnje kod dr. Komarovskog, onda je situacija s količinom tekućine nesigurnija. Iako je među znanstvenicima općeprihvaćeno da količina proizvedenog mlijeka ne ovisi o broju popijenih pića, mnoge novopečene majke mogu osporiti tu činjenicu.

Komarovsky je siguran da se ne biste trebali posebno prisiljavati da pijete litre tekućine ako imate dovoljno mlijeka. Međutim, ako beba nije sita, vrijedi pokušati nakon svakog hranjenja nadoknaditi izgubljenu tekućinu i popiti veliku šalicu kakvog pića. Ovo pravilo će vam dobro doći i noću, pa je preporučljivo navečer skuhati čaj ili kompot i ostaviti u termos boci kako ne biste trošili dodatno vrijeme na noćno zagrijavanje.

Napici prikladni za mame tijekom dojenja:

• kompoti od svježeg ili suhog voća;
• čaj (po mogućnosti zeleni), može biti sladak;
• sokovi od voća i povrća u umjerenim količinama;
• mlijeko (s udjelom masti ne više od 2,5%) i kiselo-mliječni proizvodi.

Prema riječima dr. Komarovskog, prehrana je svakako važan faktor u očuvanju zdravlja majke i bebe, ali nikakva dijeta ne može pomoći ako je majka pod stalnim stresom i ne spava dovoljno. Stoga je prije svega potrebno ostati miran i dobro se odmoriti! Prehrana bi trebala donositi zadovoljstvo majci, a ne biti dodatni izvor negativnih emocija.

Majka i dijete su jedna cjelina, ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom dojenja. Dojenjem djetetov organizam uz mlijeko dobiva sve korisne vitamine i minerale potrebne za jačanje imuniteta, normalan život i razvoj. Tijekom tog razdoblja dojilja mora slijediti uravnoteženu prehranu, prema dr. Komarovsky, čiji je cilj eliminirati rizik od alergijskih reakcija bebe i poboljšati kvalitetu mlijeka.

Hranjenje dojilje

E. Komarovsky u svojim knjigama i brojnim intervjuima govori o potrebi pravilne prehrane za dojilju.

Uobičajene pogreške u prehrani dojilja:

• Česti obroci u velikim obrocima. Za dojenje tijelo troši 500 kcal dnevno. U ovom slučaju, optimalna dnevna prehrana majke koja doji trebala bi biti 2000 kcal. Višak konzumirane hrane taložit će se u obliku sala na stranama, trbuhu, bokovima, a nakon završetka laktacije neće ih se lako riješiti, stoga je potrebno ne prejedati se i pridržavati se dijete.
• Pijenje velikih količina tekućine. Kada majka doji, potrebno je piti 2 litre čiste vode bez plina dnevno. Prekoračenje navedene norme može izazvati natečenost bez utjecaja na količinu proizvedenog mlijeka.
• Korištenje masne hrane za poboljšanje kvalitete mlijeka. Pretjerano masno mlijeko otežava izdajanje, a utječe i na dodatno opterećenje bebe pri sisanju.

Dijeta dojilje prema Komarovskom jednostavna je i pristupačna uputa o pravilima prehrane koja pomaže ojačati tijelo djeteta, oporaviti ženu nakon poroda, a također izbjeći moguće nuspojave (alergijske reakcije, dijateza, plinovi). formiranje kod djeteta i debljanje kod majke).

Dijeta dojilje - zabranjena hrana:

• Konzervirana hrana, marinade, kiseli krastavci;
• Poluproizvodi, majoneze, umaci;
• Bijeli kupus, grožđe;
• Sirevi, kobasice;
• Med, čokolada;
• Češnjak, ljuti i ljuti začini;
• Kava, alkoholna pića.

Dijeta dojilje - dozvoljena hrana:

• Nemasno meso (govedina, teletina, meso kunića);
• Perad s niskim udjelom masti (puretina, piletina);
• Riba s niskim udjelom masti (ne više od 2 puta tjedno);
• Jaja (ne više od 3 komada dnevno);
• Kruh od cjelovitog brašna (raž, mekinje, cjelovito zrno);
• Tjestenina od durum pšenice;
• Žitarice i žitarice (uglavnom s prehranom od heljde, zobi, prosa);
• Povrće (tikvice, repa, bundeva, mrkva) ne više od 450 g dnevno u sirovom, kuhanom, pirjanom, kuhanom na pari obliku.
• Voće (agrumi su kontraindicirani tijekom dijete) 450 gr dnevno;
• Kompoti, čajevi, biljni dekocije, sokovi od povrća i voća.

Prehrana dojilje mjesecima je zakazana u tablici prehrane Komarovsky. U prvih 10 dana, prema prehrani dojilje, jedu se žitarice na vodi, začinjene maslacem, juhe od povrća, nemasne juhe, termički obrađeno povrće i voće. Postupno se prehrana proširuje i već krajem prvog mjeseca, prema prehrani dojilje, dopušteno je jesti nemasno meso i ribu, jaja, orašaste plodove. U drugom i trećem mjesecu, prema prehrani dojilje, dopuštena je upotreba sirovog povrća i voća, prirodnog meda. Za četvrti ili šesti mjesec dozvoljeno je zelje, začini, luk, suhi keks. Tek nakon šest mjeseci, kada dijete počne postupno uvoditi komplementarnu hranu, možete jesti plodove mora, masno meso, mahunarke prema prehrani dojilje.

Proizvodi se moraju uvoditi u vašu prehranu malo po malo, promatrajući reakciju djetetovog tijela na određeni proizvod.

Ispravan jelovnik

Jelovnik dojilje po mjesecima - tablica prema Komarovskom:

Razdoblje nakon poroda	Odobreni proizvodi	Zabranjeni proizvodi
Prvih 10 dana	Povrće (kuhano, pečeno)	Masno meso, kao i juhe na njegovoj osnovi
	Voće (kuhano)
	Juhe s juhama od povrća i nemasnog mesa	Konzervirana hrana, marinade
	Kaše na vodi, s dodatkom maslaca	Punomasno mlijeko
	Kruh, raženi krekeri, keksi	Alkoholna pića
	Kompoti od svježeg i suhog voća	Proizvodi koji sadrže kavu i kakao
Do kraja 1 mjeseca	Nemasno meso (kuhano, pečeno)	Kruh i peciva od kvasnog tijesta
	Morska riba (kuhana, pečena)	Konzervirana hrana i marinade
	Orašasti plodovi (u malim količinama)	Gazirana pića, alkohol
	Jogurti (minimalni rok trajanja)	Poluproizvodi
	Jaja (kokošja, prepelica)	Čokolada, slatkiši
2. i 3. mjesec	Juha na masnoj mesnoj juhi (shchi, boršč)	Kruh i peciva od kvasnog tijesta
	Domaći džem, pekmez	Alkoholna pića
	prirodni med	Čokolada, kava, kakao
	Salate od povrća	Mlijeko
	sirovo voće	Pikantni začini i umaci
		kobasice
4-6 mjeseci	svježe zelje	pikantni začini
	Luk (u malim količinama)	Čokolada
	Začini (u malim količinama)	Slatkiši
	Kolačići (ne s kvascem)	Punomasno mlijeko
	Šećer	Alkoholna pića
	Pržene riblje torte
Nakon 6 mjeseci	Mahunarke	konzervirana hrana
	Plodovi mora	Čokolada, kava
	Masno meso	Alkoholna pića

Prehrana nakon carskog reza

Prehrana nakon carskog reza za dojilju trebala bi biti usmjerena na vraćanje snage nakon operacije, jačanje imuniteta:

• Prvog dana nakon carskog reza dopušteno je piti samo vodu bez plina, koja se može razrijediti voćnim sokom.
• Drugog dana u prehranu možete uključiti mesnu juhu, nemasno meso i perad, prirodni jogurt, nemasni svježi sir.
• Trećeg dana na dijeti dojilje nakon carskog reza možete jesti žitarice na vodi, pečene jabuke, mesne okruglice i kotlete kuhane na pari, piree od povrća.
• Četvrtog dana nakon carskog reza možete početi slijediti dijetu dojilje prema tablici E. Komarovskog (nakon dogovora s liječnikom).

Približan jelovnik dijete nakon carskog reza za 2 dana (doručak, ručak, popodnevni čaj, večera):
1 dan:

• Zobena kaša. smoothie od banane;
• Bouillon. Pire krompir. Teleće okruglice kuhane na pari;
• Čaša kefira;
• Heljdina kaša. Pirjani kupus.

2 dan:

• Rižina kaša. Pureći kotleti kuhani na pari;
• Bouillon. Brancin kuhan na pari s brokulom;
• 2 jabuke;
• Svježi sir bez masnoće začinjen prirodnim jogurtom sa suhim marelicama.

Hipoalergena dijeta za dojilje

Hipoalergena dijeta propisana je majci koja doji s alergijskim reakcijama djeteta (dijateza, hrapavost kože, dermatitis, kolitis, nadutost, poremećaji prehrane). Majčino mlijeko samo po sebi ne može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta, pa zbog zdravlja bebe majka mora pregledati i promijeniti svoju prehranu bez prelaska na umjetno hranjenje.

Zabranjena hrana u prehrani dojilje protiv alergija kod djeteta:

• Mlijeko (cijelo kravlje, kozje);
• Dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, kiseli krastavci, marinade;
• Crni, crveni kavijar;
• Plodovi mora;
• Poluproizvodi;
• gljive;
• Sjemenke, orasi;
• Kakao;
• Citrusno voće;
• Malina, jagoda;
• Začini.

Trebali biste ograničiti svoju prehranu s prehranom dojilje protiv alergije kod djeteta:

• Masne mesne juhe;
• Govedina, piletina;
• Proizvodi od pšeničnog brašna i žitarica;
• Crveno i narančasto povrće, bobičasto voće, voće (bundeva, mrkva, rajčica, marelica, lubenica, trešnja, ribizl).

Dopuštena hrana za prehranu dojilje protiv alergija kod djeteta:

• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Maslac;
• Krupa (heljda, zobena kaša, riža, ječam);
• Povrće (kupus, krumpir, brokula, tikvice);
• Zeleno i žuto voće, bobičasto voće (jabuke, kruške, ogrozd);
• Nemasno meso i perad (kunić, puretina);
• Iznutrice (jetra, bubrezi, srce);
• Riba s niskim udjelom masti (brancin, bakalar, smuđ);
• Suncokretovo, maslinovo ulje;
• Dijetni kruh.

Primjer jelovnika za 2 dana s hipoalergenskom prehranom (doručak, ručak, popodnevni čaj, večera):
1 dan:

• Heljdina kaša začinjena maslacem. Zelena jabuka;
• Pureća juha s komadićima mesa. Kruh od heljde 2-3 komada;
• Svježi sir začinjen nezaslađenim jogurtom;
• Pire krompir. Smuđ za par.

2 dan:

• Zobene pahuljice s maslacem. Banana;
• Juha od povrća. Pogačice od riže 2-3 komada. Kuhani pureći file;
• Smoothie od jabuka;
• Riža. Zec pirjan s povrćem. Pire od tikvica.

Svi su ljudi vrlo različiti. Nekome je stroga dosadna dijeta tijekom razdoblja hranjenja potpuno nepoznata, a netko se mora ograničiti više mjeseci. Samo lijeni nisu govorili o utjecaju majčine prehrane na zdravlje bebe, pa se svaka majka trudi da je sastavi na najispravniji način. U tome vam može pomoći mala varalica koja će u tablici opisati prehranu dojilje po mjesecima.

Postupnost, oprez i promatranje tri su glavna načela kojima se majka treba voditi pri uvođenju novih u prehranu. Uvelike pomaže dnevnik prehrane u koji se bilježe sve nove namirnice i djetetova reakcija na njih.

Morate uvesti nova jela u jelovnik za svaki dan strogo zauzvrat - ne više od jednog u 2-3 dana. To će vam omogućiti da točno odredite na što je točno reakcija otišla u mrvicama. Počinju s proizvodima koji su najmanje opasni u smislu alergija, tempirajući "novost" s jutarnjim obrokom. Prvi put morate jesti vrlo mali dio, pažljivo prateći reakciju djeteta u sljedeća 2-3 dana.

Za detalje pročitajte naš članak. O te pravila za njihovo uvođenje u majčinu prehranu.

Jelovnik za dojilju prema Komarovskom slobodniji je od službenih strogih preporuka. Poznati liječnik vjeruje da mama može jesti što god želi, ali svakako promatrajte umjerenost i pratite reakciju mrvica. Istodobno, preporučuje isključivanje sljedećih proizvoda iz jelovnika:

• začini i začini (uključujući luk, češnjak);
• poluproizvodi, brza hrana, soda;
• dimljeni proizvodi, slanost, marinade, kobasice;
• egzotično povrće i voće;
• preljevi i umaci - majoneza, adjika, kečap, itd.;
• kondenzirano mlijeko, proizvodi s visokim sadržajem boja, okusa i konzervansa;
• tjestenina (puno).

Liječnik je siguran da popis zdrave dopuštene hrane dopušta majci da jede raznoliko i ukusno, bez štete sebi ili djetetu.

Pravilna prehrana majke koja doji ključ je zdravlja i potpunog razvoja bebe, kao i osnova za njegovu dobrobit u budućnosti. Naravno, na zdravlje odraslog čovjeka najviše utječe njegov način života, ali upravo razdoblje HB postavlja temelje imuniteta, psihičkog razvoja i sklonosti alergijskim reakcijama.

Stoga mnogi pedijatri preporučuju pridržavanje tablice prehrane dojilje po mjesecima, posebno u prvih šest mjeseci. To će smanjiti rizik od razvoja alergija i unosa raznih toksina i drugih štetnih tvari u djetetovo tijelo.

U prvom mjesecu

Tijelo novorođenčadi vrlo je osjetljivo na bilo kakve iritanse, tako da prehrana tijekom dojenja u prvom mjesecu, dok se dijete prilagođava novim uvjetima, zahtijeva strogu kontrolu majke.

Zato za dojilju u ovom trenutku postoji mnogo više zabranjene hrane nego dopuštene:

• Limenka:
  • juhe od povrća bez prženja;
  • kuhano ili pečeno meso puretine, kunića;
  • nemasna riba (oslić, šaran, bakalar);
  • sušeno voće;
  • fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, svježi sir, blagi sir);
  • heljda i zobena kaša;
  • zeleno voće i povrće, po mogućnosti pečeno, pirjano ili kuhano;
  • kruh od cjelovitog zrna, krekeri, keksi;
  • domaći sljez ili marshmallows.
• Ograničeno, uz oprez:
  • kokošja jaja - ne više od 1 u 3-7 dana, ovisno o reakciji djeteta;
  • kravlje mlijeko (može se zamijeniti kozjim);
  • tjestenina;
  • kolačić.
• Izbaciti iz prehrane
  • gljive;
  • kavijar, plodovi mora, crvena riba.
  • namirnice koje izazivaju povećano stvaranje plina - kupus, grah, celer;
  • paštete, kobasice, kobasice, meki sirevi;
  • alergena hrana - crveno voće, bobičasto voće i povrće, citrusi, čokolada;
  • kava, kakao, jaki čaj;
  • slastice - slatkiši, kolači, kreme;
  • orašasti plodovi.

Ponekad se ova tablica može nadopuniti drugim proizvodima na preporuku pedijatra koji bdi nad bebom i majkom.

S HB, posebno u prvom mjesecu, morate biti spremni na činjenicu da se negativna reakcija kod bebe može pojaviti na apsolutno sve i to je jednostavno nemoguće predvidjeti. Stoga samo trebate slijediti opća pravila i pažljivo slušati upute djeteta.

U drugom mjesecu od

Prehrana dojilje u drugom mjesecu bebinog života postaje raznovrsnija nego u 1 mjesecu. U njenu prehranu postupno se uvode nove namirnice. Međutim, dijete u ovom trenutku, u pravilu, pati od kolika. Stoga hranu koja stvara plinove i dalje treba izbjegavati.

U prvim mjesecima nakon poroda djetetov organizam prolazi kroz period prilagodbe na novi način prehrane. Njegov imunološki sustav nauči se nositi s "neprijateljima" i nije ga potrebno pretjerano opteretiti, inače se beba jednostavno ne može nositi. Stoga dijeta u drugom mjesecu ostaje prilično stroga. Iako se u isto vrijeme popis proizvoda donekle širi na zadovoljstvo mame

• Od drugog mjeseca, majke mogu unijeti s oprezom:
  • cikla (nemasna, može sa sokom od rajčice);
  • sirovo voće, najbolje od svega - domaće;
  • domaći pekmez.
• Ipak, dojilja ne bi trebala jesti sljedeće namirnice:
  • punomasno sirovo kravlje mlijeko i punomasno kiselo vrhnje;
  • masne mesne juhe;
  • pečenje i slastičarstvo;
  • jaki čaj, kava, kakao i čokolada.

Obično je u 2 mjeseca već više ili manje jasno ima li beba sklonost alergijskim reakcijama na hranu, a mnoge majke počinju jesti smirenije. No, oprez ipak ne škodi - u ovom trenutku beba i dalje ima grčeve, a majka treba maksimalno olakšati zadatak bebinog probavnog sustava. Stoga ne biste trebali tako rano započeti hrabre eksperimente s hranom.

U trećem ili četvrtom mjesecu

Jelovnik dojilje u 3 mjeseca postaje malo bogatiji. Možete mu dodati orašaste plodove (ne preporučuju se orasi, pinjoli, bademi, kikiriki i pistacije), počevši od četvrtine jezgre ili jednog manjeg zrna. Dnevna stopa je oko 2-3 jezgre za. S njima morate biti oprezni jer orašasti plodovi često uzrokuju alergije.

Nakon 3 mjeseca djeca obično prolaze kroz razdoblje kolika, tako da se majka može osjećati slobodnije za stolom, jer se gastrointestinalni trakt njezinih mrvica konačno više ili manje prilagodio novom životu. Sada je njegov organizam jači, pa će reakcije na novu hranu vjerojatno biti puno slabije.

Prehrana dojilje u 3 mjeseca može izgledati ovako:

• U jelovnik se može uključiti:
  • svježe stisnute sokove i voćne napitke (od bundeve, jabuke, repe ili mrkve) - ne više od čaše dnevno;
  • kaša od ječma i pšenice;
  • svježi luk u malim količinama;
  • rajčice i krastavci iz njihova vrta;
  • kuhano povrće (cikla, bundeva, mrkva).
• uz oprez u tri mjeseca dodati:
  • mesne juhe;
  • crveno i narančasto povrće (po mogućnosti kuhano) - patlidžan, rotkvica, slatka paprika;
  • svježe voće i bobice (marelice, trešnje, šljive, breskve), lubenice i dinje;
• popis zabranjenih namirnica uglavnom ostaje isti.

U 4 mjeseca prehrana ne prolazi kroz značajne promjene. Mama nastavlja postupno uvoditi dopuštene proizvode:

• Jelovniku možete dodati:
  • prženo meso - ne više od 1 puta tjedno;
  • kukuruz, riža kaša;
  • Pileće meso;
  • pečeno meso (glavno je ne pretjerivati ​​s prženjem);
  • nekoliko začina - ne najljuće i začinjene;
  • neki blagi preljevi, na primjer, umak od kiselog vrhnja, rajčica za boršč;
• Pažljivo:
  • asortiman sokova i kompota se širi, također 1 čaša dnevno, promatrajući reakciju djeteta;
  • dozvoljenom bobičastom voću mogu se dodati borovnice i ribizli.
• Četvrti mjesec još ne dopušta uvođenje jelovnika:
  • čokolada, kakao;
  • citrusa i drugih egzotičnih proizvoda;
  • jaki čaj i kava;
  • masno meso i druge proizvode koji su prethodno bili zabranjeni.

Ako stvarno želite nešto citrusno, vaše tijelo možda nema dovoljno vitamina C. U ovom slučaju možete pronaći sigurnu zamjenu za naranče i limune, na primjer, juhu od šipka.

U petom ili šestom mjesecu

S 5-6 mjeseci mnoge bebe počinju uvoditi komplementarnu hranu, pa utjecaj majčine prehrane postaje još manje primjetan.

• Limenka:
  • više sokova – i “materijalno” i količinski;
  • sadnice žitarica;
• Pažljivo:
  • dimljeno meso i konzervirana hrana (također umjereno, domaće);
  • lepinje i slatkiši;
  • kravlje mlijeko.
• Zabranjeno je:
  • citrusi, grožđe;
  • čokolada i kakao;
  • jaki čaj;
  • češnjak;

Općenito, većina zabranjenih namirnica u petom ili šestom mjesecu i dalje je zabranjena, iako se neke od njih mogu pažljivo isprobati. Ako se kod djeteta pojavi negativna reakcija, proizvod se odgađa još mjesec dana.

Nakon šest mjeseci

Nakon što dijete navrši 6 mjeseci, majka može gotovo slobodno jesti ako se nije pokazala sklonost alergijama. U dobi od 7 mjeseci, kada dojite, primjenjuje se sljedeća tablica:

• Limenka:
  • nemasna svinjetina;
  • pržena, ali ne previše masna hrana.
• Pažljivo:
  • mahunarke;
  • crvena riba, plodovi mora (kuhani);
  • orasi, citrusi i egzotično voće;
  • čokolada;
  • češnjak.
• Zabranjeno je:
  • citrusi i čokolada u velikim količinama;
  • kupljena konzervirana hrana u velikim količinama;
  • alkohol;
  • masna hrana.

Ove će preporuke biti relevantne u 8 mjeseci dojenja. Svi novi proizvodi i dalje se uvode jedan po jedan i postupno. U ovom trenutku možete ponovno isprobati proizvode koji prije nisu djelovali. Budući da se dojenje sada kombinira s komplementarnom hranom, potrebno je redom uvesti nova jela u jelovnik majke i djeteta kako bi se razumjelo kakva je točno reakcija bila.

U drugoj godini hranjenja

Piramida zdrave prehrane posebno je relevantna za HB.

Nakon godinu dana mama se može sigurno vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. Popis dopuštenih proizvoda za dojenje u ovom trenutku već dopušta sve što je prije bilo zabranjeno. Osim možda alkohola. Ipak, još uvijek se vrijedi pridržavati umjerenosti u prehrani i postupno uvoditi novu hranu.

Najbolje je nastaviti jesti zdravo i uravnoteženo, koristeći popis prethodno prihvatljivih namirnica kao osnovu. Uostalom, takva prehrana imala je blagotvoran učinak ne samo na zdravlje bebe, već i na stanje majke.

Naravno, ponekad može biti teško odreći se omiljenih poslastica, ali dojenje ne traje vječno, stoga se možete malo strpiti. Uostalom, zdravlje vaše bebe ovisi o tome!

Mnogi mladi roditelji u pitanjima zdravog razvoja djeteta slušaju savjete poznatog pedijatra Evgenija Komarovskog. A pitanje prehrane dojilje nije iznimka.

Komarovsky poziva roditelje da polaze od načela zdravog razuma i da ne eksperimentiraju, jer sve što dojilja jede prelazi u majčino mlijeko. treba se temeljiti na poznatim i jednostavnim proizvodima, budući da nezrele mrvice, primajući nove tvari, mogu imati poteškoće u probavi i asimilaciji.

Hraniti

Hrana treba tijelu osigurati sve što je potrebno za zdravlje - to je zakon prirode. Ako odrasla osoba treba prehranu kako bi jednostavno održala normalno stanje tijela, onda to nije dovoljno za mrvice, a potrebna mu je prava hrana za puni rast i razvoj. Svi odrasli to razumiju i aktivno koriste načelo “sve najbolje za djecu”. Ali mnogi roditelji puni ljubavi često griješe vjerujući da je najbolje ono što je zapravo štetno.

Tijelo djeteta mora apsorbirati one proizvode koji su mu potrebni u određenom vremenskom razdoblju. I sigurno, nema potrebe dokazivati ​​da ne postoji takav proizvod čija je korisnost izjednačena s majčinim mlijekom. Stoga se dojenje djeteta naziva prirodnim.

Prednosti dojenja

Mnogo je stranica napisano o dobrobitima dojenja. Ipak, glavni dokaz mora biti dat da je prirodno hranjenje nužan uvjet za pravilan razvoj djeteta.

1. Majčino mlijeko uvijek ima optimalnu temperaturu, savršeno je čisto, sadrži tvari koje pomažu djetetovom organizmu probaviti hranu, s majčinim mlijekom dijete dobiva imunitet koji ga štiti od infekcija.
2. Prirodno hranite dijete, štedite svoj obiteljski proračun, jer nisu jeftini.
3. Ovo je ušteda vremena. Podojite brže nego prvo u trgovinu, pa prokuhajte bočicu, ulijte smjesu, zagrijte, promiješajte, stavite da se hladi, operite - i tako cijelo vrijeme.
4. Infekcija djeteta s crijevnom infekcijom je isključena. I nije uvijek moguće osigurati savršenu čistoću u pripremi i skladištenju smjesa, posebno ljeti. Gdje završava? Bolnica za dječje zarazne bolesti.
5. Svoju bebu možete hraniti u bilo koje vrijeme, gdje god se nalazili.
6. S vremenom dolazi do promjene u sastavu majčinog mlijeka, što idealno odgovara rastućem tijelu bebe.
7. Podcjenjujući dobrobiti dojenja, niste svjesni niza problema koji mogu nastati ako dijete razvije intoleranciju na kravlje mlijeko. Razmislite o tome koliko ćete potrošiti živaca i novca na hranjenje mrvica?

Prirodna prehrana: za ili protiv?

Mamin nedostatak mlijeka odavno je prestao biti tragedija. Psihički, mlada majka to ne doživljava kao problem ili nesreću i ne ulaže nikakav napor da sačuva mlijeko. I sve zato što iskustvo drugih sugerira da se možete hraniti bez njega.

Ali jedno se mora zapamtiti: zdravlje djeteta s prirodnim hranjenjem ostat će bolje. To ne znači da će se beba bez majčinog mlijeka sigurno razboljeti, ali poteškoće će se svakako pojaviti.

Nasljedstvo

U pravilu, sve mlade majke imaju mlijeko, ali njegova količina možda ne odgovara djetetu. Ne regulira se lijekovima, dijetama, stilom života. Postoji faktor koji određuje količinu mlijeka - to je genetska predispozicija. To znači da hormoni koji potiču i odgovorni su za stvaranje mlijeka ovise o nasljeđu. Dakle, ako vas je majka dojila, onda svoju lijenost ne možete opravdati pozivanjem na nasljedni faktor.

Životni stil

Osim genetske predispozicije, na proizvodnju mlijeka utječu negativne emocije, način života (san, aktivnost, umor), prehrana.

Mladoj majci je vrlo teško isključiti negativne emocije, ali njezin stil života može se prilagoditi. Potrebno je organizirati dan na način da bude što manje neugodnih i nepotrebnih radnji. I što manje vremena posvetite peglanju, čišćenju, kuhanju, to bolje za vas, a samim time i za bebu. Nećete moći normalno dojiti ako ne možete dobiti dovoljno sna, odmora ili drugih aktivnosti koje nisu povezane s bebom.

Dijete je član obitelji. I svoju ljubav prema njemu ne možete dovesti do bola. Držite se zlatne sredine. A ako počnete skakati noću do svog voljenog djeteta svakih 5 minuta, tada riskirate da potpuno izgubite mlijeko. Zato ne zaboravite na sebe, jer ste još uvijek jedinstvena cjelina!

Dijeta

(Komarovsky ga je razvio) sastoji se od dovoljnog broja sigurnih proizvoda za ženu i bebu. Stoga je nemoguće eksperimentirati u ovom pitanju. Bebi će biti bolje ako ograničite unos citrusa, čokolade (kakao), jagoda, kave i drugih alergena. Inače ćete vjerojatno požaliti jer će odraslo dijete biti prekriveno osipom i svrbjet će vas cijelu noć nakon što pojedete čokoladicu. To je ograničenje koje uključuje prehranu nakon poroda.

Dojilja mora naučiti sljedeće: sve što pojede nekako dospije u mlijeko. Na njegov okus utječu slana, kisela, začinjena jela, na miris utječe češnjak. Stoga ih se mora izbjegavati. Neke namirnice, poput mahunarki, kupusa, mogu izazvati proljev kod djeteta.

Mora se imati na umu da će povećani sadržaj masti u mlijeku zahtijevati veliku potrošnju energije djeteta za sisanje i probavu, a majci će biti teško izdajati. Stoga nije potrebno namjerno povećavati sadržaj masti u mlijeku. Postporođajna dijeta za dojilje sastoji se u odbijanju proizvoda kao što su svinjetina, kiselo vrhnje, uljne kreme itd. I uključivanje u prehranu (suncokretovo i kukuruzno ulje).

Ako nema problema s viškom kilograma, onda je korisno jesti kašu od krupice za večeru. Tijelu je potrebno raznovrsno svježe povrće i voće, kojih treba jesti 500 g dnevno. Potrebno je odbiti konzerviranu hranu.

Prehrana dojilje mjesecima ovisi o reakciji djetetova tijela na novotarije. Ako se dvoumite jesti određeni proizvod ili ne, pokušajte ga u malim količinama. Je li beba imala alergijske reakcije u obliku osipa, rijetke stolice ili lošeg sna? Onda jedite zdravo!

Unos tekućine

Pitanje količine tekućine uzete tijekom dojenja ostaje kontroverzno. Znanstvenici tvrde da količina popijene tekućine ne utječe na količinu mlijeka, a majke tvrde suprotno.

Komarovsky kaže da ako količina mlijeka odgovara bebi, majka ne bi trebala piti ništa protiv svoje volje. Ali ako nema dovoljno mlijeka, nakon svakog hranjenja, nakon što bebu stavite u krevet, idite u kuhinju, gdje bi vas trebala čekati šalica od 0,3-0,5 litara. Noću također morate slijediti ovaj režim. Stoga je preporučljivo unaprijed pripremiti kompot ili čaj u termos boci, kako biste kasnije izbjegli nepotrebnu gužvu.

Dijeta dojilje mjesecima uključuje unos tekućine:

1. Slatki čaj s mlijekom (zeleni je poželjniji od crnog).
2. Kompot od sušenog voća (grožđice, suhe marelice, jabuke).
3. Najbolje od sokova od jabuke, grožđa, mrkve.
4. Pečeno ili kuhano mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi.

Vjerujte da je tijelo majke koja mirno spava noću sposobno proizvesti pravu količinu mlijeka u dovoljnim količinama.

Dijeta dojilje po mjesecima (Komarovsky)

Probavni sustav novorođenčeta zahtijeva posebnu brigu. Stoga bi se prehrana dojilje (1 mjesec nakon poroda) trebala sastojati od fermentiranog pečenog mlijeka, svježeg sira, žitarica bez glutena, nemasnih juha koje ne sadrže bijeli kupus, nemasnog mesa u pečenom, pirjanom ili kuhanom obliku. Voće je u prehrani zastupljeno samo zelenim jabukama, možete jesti sušeno voće (osim grožđica). Korištenje kruha treba ograničiti, jesti samo raž ili mekinje. Dijeta dojilje (1 mjesec) ne smije sadržavati pečenje. Ulja (maslac ili biljna) dodaju se samo jelima.

Što još predlaže dijeta dojilje mjesecima? Komarovsky preporučuje obogaćivanje prehrane voćem (isključujući crveno i citrusno voće) i svježim povrćem poput krastavaca, mrkve, uključujući povrće i tjesteninu u jelovniku u prva tri mjeseca. Jednom ili dva puta tjedno možete jesti kuhano jaje, možete dodati kiselo vrhnje u salate, kuhati juhe na sekundarnoj juhi. Dozvoljeni bademi.

Nadalje, prehrana majke koja doji mijenja se po mjesecima. Komarovsky svjedoči da si od četvrtog mjeseca možete priuštiti suhe kekse, marshmallows i marmeladu, mlijeko. Dijeta uključuje sokove, džem od mrkve, trešanja, borovnica, jabuka, ribiza.

Nakon 6 mjeseci na jelovniku se mogu pojaviti plodovi mora ili pržena hrana.

Nakon prve godine nakon poroda majka prelazi na uobičajenu prehranu, naravno, ako je u skladu s pravilima zdrave i racionalne prehrane.

Ovo je dijeta dojilje mjesecima. Komarovsky je formulirao pravilo: nove proizvode treba uvoditi ujutro i jedan po jedan, tako da je vidljiva reakcija bebe na njih.

Pravilna prehrana za dijatezu

Novorođenčad češće pate od dijateze. Ova bolest se očituje osipom na koži. Prisutnost takvog simptoma ozbiljan je argument za reviziju vaše prehrane, jer sve što majka jede utječe na zdravlje bebe.

Dijeta dojilje s dijatezom sastoji se u isključivanju prekomorskog voća, čokolade. Ne morate jesti jaja, jela s mlijekom, pileće meso, rajčice, luk, češnjak i začine. Treba se bojati kukuruza, mrkve, kupusa, crvenog voća, mahunarki, grožđa, šljiva. Važno je promatrati koji proizvod izaziva reakciju kod djeteta.

Možete jesti nemasne mliječne proizvode, žitarice, juhe od povrća, nemasne teleće juhe, jabuke, začinsko bilje, piti biljne čajeve. Dijatezu izaziva alergen koji je dio kravljeg mlijeka. Ovo je dobar razlog da izbacite mlijeko, govedinu i teletinu iz jelovnika.

Ogledni jelovnik za dan

Dijeta dojilje po danu sadrži opis dnevnog jelovnika. Morate početi s jutarnjim unosom kefira u 6 ujutro. Za doručak možete kuhati rižinu kašu s mlijekom, kruh s maslacem i sirom, čaj. Prije večere pojedite jabuku i popijte čaj.

Ručak se sastoji od kruha, salate od mrkve, suhih marelica, brusnica s biljnim uljem, juhe od svježeg kupusa, složenac od krumpira s gulašom, kompot od sušenog voća.

Za popodnevni međuobrok možete popiti sok od jabuke, pojesti kekse ili krekere.

Za večeru možete skuhati salatu od krastavaca sa začinskim biljem, začinjenu biljnim uljem, ribu kuhanu u mliječnom umaku i varivo od povrća, popiti čaj s mlijekom.

Hipoalergena prehrana

Posebna dijeta za dojilje temelji se na Vrlo je važno pridržavati se ograničenja u prva 3 mjeseca nakon poroda. Zatim, u pravilu, liječnik dopušta uvođenje novih proizvoda, ali ne više od 2 puta mjesečno. Morate slijediti pravila:

1. Jedite samo domaće voće i povrće, izbjegavajte inozemno.
2. Jela koja se kuhaju na pari ili u pećnici ne utječu negativno na sluznicu želuca majke, sadrže vitamine.
3. Pokušajte diverzificirati prehranu dopuštenim namirnicama i nemojte jesti isto.

Konačno

Što se tiče prehrane za dojilje, postoje različite recenzije. Ne postoji konsenzus o tome što smijete jesti, a što ne. Komarovsky savjetuje da jedete hranu koja je poznata vašim geografskim širinama, u inozemstvu je također moguće, ali malo po malo. Konzerviranje treba isključiti zbog sadržaja umjetnih aditiva u njemu. Pogledajte sastav proizvoda, ne bi trebalo biti genetski modificiranih aditiva - prisutni su u čipsu, jogurtima. Prva dva tjedna nakon poroda suzdržite se od jedenja kavijara, jer uzrokuje zatvor kod djeteta. I što je najvažnije - nemojte se prejedati!

Mama i njezino dijete vrlo su blisko povezani. Čak i nakon rođenja, dijete dobiva one elemente i hranjive tvari koje majka konzumira, a iste toksine ako zlorabi štetnu hranu, alkohol itd.

Znajući to, dojilja treba pametno i s razumijevanjem planirati svoju prehranu kako bi njezina prehrana bila zdrava, pravilna i potpuna. Neće biti isto iz mjeseca u mjesec, kako u pogledu korisnih svojstava proizvoda, tako iu smislu moguće štete.

Odabir prehrane velika je odgovornost za dojilju, jer o tome ovisi kvaliteta mlijeka i zdravlje bebe. Kako bi sve prošlo u najboljem redu, valja poslušati savjete stručnjaka. Jelovnik se ne može osmisliti za cijelo razdoblje hranjenja, mijenja se iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec

Mnogi proizvodi, korisni ili jednostavno uobičajeni, koje koristimo svaki dan, mogu izazvati trovanje, poremećaj stolice ili ozbiljne alergijske reakcije kod novorođenčeta. Smatra se da broj majčinih obroka treba odgovarati broju hranjenja novorođenčeta.

Postoje tablice s približnim jelovnikom za prehranu dojilje, koje su sastavljene uzimajući u obzir dob djeteta. Takve tablice, koje nudi, na primjer, dr. Komarovsky, dobro su vođene prilikom sastavljanja vlastitog sustava prehrane.

Proizvodi za dojilje: osnove izbora

• sigurnost;
• kvaliteta;
• punoću, koju osigurava raznolikost.

Ovo su osnovna načela, vođeni kojima možete sastaviti uravnotežen jelovnik. Sigurnost je zbog sposobnosti proizvoda da hrane bebu majčinim mlijekom bez oštećenja male osobe, uključujući i bez dovođenja do alergija ili probavnih smetnji. Određuje ga i svježina. Bolje je koristiti autentične prehrambene proizvode (tj. one koji rastu u vašoj matičnoj regiji).

Kvaliteta proizvoda određena je njegovim sastavom (na primjer, trebate jesti pravi svježi sir, a ne proizvod od skute), sadržajem nepotrebnih ili opasnih tvari (pesticida, toksina) u njemu. Raznolikost je određena sposobnošću da u svoj jelovnik uključite sve vrste dopuštenih proizvoda, od mliječne kiseline do mesa crvene ribe.

Konzumirana hrana ima djelomičan (iako prilično veliki) učinak na kvalitetu majčinog mlijeka, uglavnom na sadržaj mikronutrijenata (kompleksa vitamina i minerala) u njemu, a dijelom na sadržaj masti. Raspoloženje majke, njezino fizičko stanje i drugi čimbenici također utječu na takav proizvod majčinog tijela koji je neophodan za bebu.

Za normalnu laktaciju od velike je važnosti ne samo prehrana, već i režim pijenja. Dojilja treba piti najmanje 2, a najbolje od 2 do 3 litre čiste vode dnevno.

Osim prehrane, veliku ulogu igra i psihoemocionalno stanje. Ako je mlada majka depresivna, nervozna, tužna, dolazi do oslobađanja hormona u krv, koji zatim prodiru u mlijeko. Mogu narušiti fizičko zdravlje i utjecati na djetetov krhki živčani sustav.

Beba od 0 do 1 mjeseca: što jedemo?

Prvi mjesec bebinog života je najodgovorniji u pogledu majčinog izbora dijetetskih proizvoda. Dijete je upravo rođeno: što njegova majka treba jesti kako bi se krhko tijelo prilagodilo? Tijekom tog razdoblja prehrana dojilje novorođenčeta trebala bi biti potpuna. Međutim, vrijedi odabrati proizvode čija je sposobnost izazivanja iritacije gastrointestinalne sluznice i nadutosti minimalna. Ovi korisni proizvodi uključuju:

• jaja (možete jesti prepelicu ili piletinu, ali bolje je suzdržati se od jedenja patke) - 1 jaje u tri dana;
• heljda i zobena kaša, rjeđe pšenica;
• nemasno bijelo meso peradi, meso kunića (neki preporučuju teletinu);
• fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, kefir);
• kuhano i pareno povrće (sirovo povrće može se uvesti nakon 1. tjedna, jedan po jedan proizvod, tako da ako se pojavi alergija, odmah ga isključite iz jelovnika);
• pečene jabuke (neki preporučuju sirove);
• biljno ulje (kukuruz, maslina ili suncokret) - 15 grama dnevno;
• maslac - do 30 grama dnevno;
• tjestenina od durum pšenice (ponekad);
• kompot od sušenog voća (jabuke, suhe šljive, suhe marelice);
• sok od jabuke (ne više od 1 čaše dnevno);
• domaći marshmallows ili marshmallows od prirodnih proizvoda (ne više od 1 puta tjedno) (preporučujemo čitanje :).

Iz prehrane u prvom mjesecu potrebno je isključiti slanu i konzerviranu hranu, grožđe, majonezu, kečap, adjiku, kupus (posebno bijeli kupus), proizvode od zrna kakaovca, kolače, kobasice, orahe, kavu, jaki crni i zeleni čaj, alkohol bilo koje jačine, a drugi po preporuci liječnika.

Takvi proizvodi uzrokuju probavne smetnje kod bebe, neki su alergeni, a neki (primjerice alkohol) otrovni su za bebin organizam.

Za dijete od 1 do 3 mjeseca: nadopunjujemo jelovnik

Prehrana dojilje novorođenčeta u dobi od 1 do 3 mjeseca postaje slobodnija, njezina tablica se dopunjava:

• nemasna cikla (neki stručnjaci dopuštaju dodavanje malo soka od rajčice);
• mala količina orašastih plodova, osim pistacija i kikirikija (prema nekim preporukama, bolje je pripisati korištenje orašastih plodova u razdoblju od 3 mjeseca);
• sirovo voće (po mogućnosti domaće), treba ih unositi postupno, dodajući jedan po jedan proizvod;
• domaći džem (u maloj količini).

Tijekom tog razdoblja kategorički se ne preporučuje prekidanje dijete, uključujući u jelovnik punomasno kravlje mlijeko, masno kiselo vrhnje, mesne juhe, peciva, zrna kakaovca, kavu, jaki čaj, grožđice. Na preporuku pedijatra mogu se isključiti i druge namirnice iz ženske prehrane.

Pedijatar može pomoći dati savjet o optimalnoj prehrani za majku. On će provjeriti stanje bebe, izračunati usklađenost sa standardima težine i provesti neurološke testove. Događa se da mama mora isključiti neke proizvode, iako su formalno dopušteni.

Beba raste, prehrana se širi: od 3 do 6 mjeseci

Nakon što je novorođenče proživjelo svoja prva tri mjeseca, sazrelo i ojačalo, dijeta se ublažava i za dojilju. Hrana postaje sve raznovrsnija, ali cijeli prethodni popis zabranjenih namirnica i dalje je relevantan.

Mama smije uključiti svježe sokove ili voćne napitke (treba ih iscijediti prije upotrebe):

• bundeva;
• jabuka;
• mrkva;
• repa.

Dijeta u tom razdoblju omogućuje vam jesti ječam i pšenične kaše, dopušta korištenje svježeg luka (žarulja). Punomasno kravlje mlijeko još uvijek se ne preporučuje. Iako je prema nekim izvješćima čaj s mlijekom dobar lijek za laktaciju. A ako dijete nema alergiju na kravlji protein ili nedostatak laktoze, takav je lijek sasvim primjenjiv.

Svježe iscijeđeni domaći sokovi izvrstan su lijek za dojilje, dodajući prehrani puno vitamina. Treba ih pripremiti neposredno prije upotrebe, treba isključiti dodavanje kemijskih konzervansa (čak i limunske kiseline) proizvodu.

Jelovnik od šest mjeseci do 1 godine

Tijelo šestomjesečne djece sasvim je sposobno podnijeti prženu hranu u prehrani dojilje (preporučujemo čitanje :). Proizvodi ne smiju biti previše zapečeni i masni. Vrlo polako, u minimalnim obrocima, možete diverzificirati svoj stol egzotikom, uvođenjem naranči, mandarina, kivija u vašu prehranu.

Možete pokušati pojesti malo češnjaka (iako je okus češnjaka i miris mlijeka obično neugodan za djecu), mahunarke (na primjer, boršč s grahom), plodove mora i malu porciju čokolade.

Ne biste trebali prijeći na uobičajenu prehranu moderne osobe, tim više naglo. Kad hrani dijete ove dobi, mama i dalje treba jesti uglavnom kuhanu hranu.

Dijeta dojilje omogućuje vam da u jelovnik uključite sljedeće proizvode:

• sve vrste mesa korištene u prethodnim razdobljima i govedina;
• širi se asortiman žitarica, nadopunjavajući se kukuruzom i rižom;
• mahunarke (grašak i grah);
• različite vrste ribe i plodova mora (po mogućnosti kuhane ili pirjane);
• kruh od mekinja, sušeno bijelo;
• orasi (osim pistacija i kikirikija);
• sve vrste pečenog povrća;
• prepelica i kokošja jaja (patka, guska i druga je bolje još ne koristiti) (za više detalja pogledajte članak :)
• svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko (preporučujemo čitanje:);
• kuhani krumpir, može se peći;
• male količine luka i češnjaka;
• sokovi i voćni napici;
• kompoti i dekocije (uglavnom od sušenog voća i bokova ruže);
• slabi čaj (zeleni i crni) bez aditiva i okusa.

Zaokretna tablica po mjesecima

Mjesec	Limenka	Pažljivo	Zabranjeno je
Od rođenja do 1	kuhana / pečena puretina, zec nemasna riba (bakalar, oslić, smuđ, šaran) kuhano/pirjano/pečeno povrće (krumpir, cvjetača, tikvice) voće (zelena jabuka, kruška, banana) sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive) žitarice (heljda, zobena kaša) fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, kiselo mlijeko, kefir, jogurt) svježi sir i sir kruh od cjelovitih žitarica, krekeri, keksi juhe od povrća	punomasno mlijeko kokošja jaja tjestenina kolačić	plodovi mora, crvena riba, kavijar gljive paštete kobasica i kobasice meki sir povrće koje stvara plin (kupus, celer) alergeno voće (crvene jabuke, grožđe, kivi, ananas, jagode) agrumi kava i kakao kremasti kolači, orasi
1 do 3	Plus: nemasna govedina, piletina kukuruz, proso, riža kaša	Plus: mesne juhe svijetlo povrće u svježem i kuhanom obliku (cikla, mrkva, patlidžan, rajčica, krastavac, rotkvica) voće (marelice, breskve, šljive, trešnje), dinja i lubenica domaći pekmez
3 do 6	Plus: kuhana repa, mrkva, bundeva rajčice i krastavci iz vrta
od 6	Plus: nemasna svinjetina (karbonada) mahunarke orašasti plodovi plodovi mora / kuhana crvena riba

Pedijatar Evgeny Komarovsky i njegovi savjeti danas su vrlo popularni. Mnoge žene povezuju svoj jelovnik s njegovim preporukama za dojenje. Osnova prehrane dojilje prema Komarovskom je zdrava hrana, i treba isključiti:

• bilje (uključujući češnjak i luk);
• egzotično voće, posebno citrusi;
• proizvodi koji sadrže bilo koje vrste konzervansa i bojila;
• gazirana pića;
• kondenzirano mlijeko;
• sve vrste preljeva za jela (prvenstveno majoneza, kečap i adjika);
• tjestenina u velikim količinama;
• sve vrste brze hrane;
• kobasice i dućanski poluproizvodi;
• kiseli krastavci, dimljeno meso, marinade;
• proizvodi koji sadrže GMO.

Čemu služi ova dijeta?

Mnoge žene vjeruju da nije potrebno slijediti ove preporuke. Neće se dogoditi ništa loše ako jedu kao i obično - dijete će se brže prilagoditi. Neki se pozivaju na iskustvo svojih djevojaka, koje su jedva popile i popušile sve što su htjele. I njihova su djeca preživjela. Naravno, dječji organizmi su različiti, i ono što je štetno za jednog, drugi može izdržati. Ali to ne znači da neće biti posljedica.

Gastritis, kolitis, pankreatitis i druge bolesti hepatobilijarnog sustava i probavnih organa koje obuzimaju osobu u odrasloj dobi, koliko god čudno zvučalo, ovise ne samo o tome kakav stil života vodi, već io tome kako je njegova majka jela prije i poslije poroda, dok ga je hranila svojim mlijekom.

Pravilna prehrana žene i zdrav način života neće moći zaštititi njezino dijete od bolesti koje će dobiti, na temelju svog odabranog životnog puta. No, istovremeno će značajno smanjiti rizik od razvoja čitavog niza bolesti, te osigurati njegov puni razvoj (i tijela i intelekta). U svakom slučaju, oni će poslužiti kao značajni preduvjeti za činjenicu da je dijete bilo zdravo, imalo jak imunitet i brz um.