Prana Mudra (ili Shanti Mudra) Pretpostavite bilo koju asanu za meditaciju. Držite leđa, glavu i vrat ravno. Zatvorite oči, stavite ruke na koljena. Faza 1. Udahnite što je dublje moguće i izdahnite, uvlačeći trbuh kako biste uklonili sav zrak iz pluća. Izvedite moola bandhu,

Viparita Karani Mudra (obrnuta Mudra) Izvedite Viparita Karani Mudru. Opustite cijelo tijelo i zatvorite oči. Zatim učinite ujjayi pranayamu i khechari mudru. Polako udišući, osjetite kako se dah i svijest pomiču iz manipura čakre u vishuddha čakru.

Maha mudra (velika mudra) Sjednite na pod s desnom petom ispod anusa i ispružite lijevu nogu naprijed. Nagnite se naprijed i objema rukama uhvatite palac lijeve noge. Opustite cijelo tijelo. Duboko udahni. Izvedite moola bandhu i shambhavi mudru.

Maha-bheda-mudra (mudra velikih uvida) Sjednite na pod s lijevom petom ispod anusa i desnom nogom ispruženom naprijed. Nagnite se naprijed i objema rukama uhvatite palac desne noge. Duboko udahnite, zatim polako izdahnite

Yoni mudra ili shanmukhi mudra (mudra duhovnog izvora) Pretpostavite bilo koju asanu za meditaciju koja vam je ugodna, po mogućnosti padmasanu ili siddhasanu. Udahnite polako i duboko. Zadržite dah. Zatvorite uši palčevima, oči kažiprstima, nosnice sa

Pashini mudra (savijena mudra) Jednostavan oblik Uzmite halasanu. Raširite noge oko pola metra. Savijte koljena i privucite kukove prsima tako da koljenima istovremeno dodirujete pod, uši i ramena. Čvrsto omotajte ruke oko nogu (zajedno s

Ambhavi Dharana-mudra: kontemplacija elementa vode Mali prst predstavlja blistavu kvalitetu, početak razuma i prosvjetljenja, u svom čistom obliku izražava neovisnost pogleda, ambiciju i želju za postavljanjem velikih ciljeva. Prirodni element malog prsta je Ambhavi (Voda).

Mudra "vode" U indijskoj mitologiji bog vode se zove Varuna. Mudra vode je mudra boga Varune. Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji tvore naše tijelo i planet. Element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj skupini ovog elementa, kao i

Mudra vjetra (vayu mudra) U kineskoj medicini vjetar je jedan od pet elemenata o kojima ovisi zdravlje tijela. Njegovo kršenje uzrokuje bolesti vjetra. U istočnjačkoj medicini vjetar se shvaća kao štetni čimbenik vanjske sredine - bolesti vjetra, kao i primarni element elemenata.

Mudra života (prana mudra) Prana mudra stimulira korijensku (Muladhara) čakru i obje hemisfere mozga, stoga se naziva mudra života.Svrha ove mudre je izjednačavanje razine energije u cijelom tijelu i povećanje njegove vitalnosti.

Mudra vode U indijskoj mitologiji bog vode se zove Varuna. Mudra vode je mudra boga Varune.Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji tvore naše tijelo i planet, ali njen višak u tijelu može izazvati razne bolesti. Element vode daje određenu boju

Višak vode u tijelu može dovesti do raznih bolesti! Vodena mudra pomoći će normalizirati ravnotežu vode i poboljšati zdravlje.

U indijskoj mitologiji bog vode se zove Varuna¹. U općenitom smislu, voda je osnova života bez koje je nezamisliv život na planeti.

Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji tvore naše tijelo i planet. Element vode obdaruje ljude rođene pod vodenim znakovima određenim kvalitetama. Također, ovaj element određuje sklonost određenim bolestima.

Što remeti ravnotežu vode?

Nedostatak tekućine u tijelu dovodi do dehidracije, a prekomjerna konzumacija izaziva razrjeđivanje krvi i pridonosi preopterećenju kardiovaskularnog sustava.

Nakupljanje tekućine u tijelu može dovesti do raznih bolesti. Prema istočnjačkim pojmovima, višak tekućine i sluzi u tijelu može izazvati energetsku blokadu.

Blokade ometaju slobodno kretanje energije, remeti se rad ljudskog energetskog sustava, uništava zdravlje i blokira komunikacija sa svemirom. Odnosno, svaka praksa samorazvoja postaje apsolutno beskorisna.

Kako bi se normalizirala ravnoteža vode i osigurala cirkulacija energije u tijelu, preporučuje se korištenje mudre vode.

Kako mudra vode utječe na tijelo?

Mudra vode:

• omogućuje vam regulaciju količine tekućine u tijelu;
• daje želucu mogućnost sluzi (posebno se preporučuje kod upala);
• pomaže kod bolesti jetre², grčeva, nadutosti.

Tehnika vodene mudre

1. Mali prst desne ruke dodiruje bazu palca.

2. Palac desne ruke lagano pritisne mali prst odozgo, držeći ga u ovom položaju.

3. Lijeva ruka hvata desnu ruku odozdo, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.

Sumnjate da ste odabrali pravu vrstu aktivnosti? Informirajte se o poslu/poslu koji vam najviše odgovara. Slijedite vezu kako biste u potpunosti dobili svoju osobnu povjerljivu dijagnostiku

Svatko bi trebao naučiti kako izvoditi ovu mudru, jer njezina pravovremena primjena može spasiti vlastiti život, kao i život vaših najmilijih, rodbine i prijatelja. "Indikacije: bolovi u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagoda u predjelu srca uz tjeskobu i melankoliju, infarkt miokarda. U tim uvjetima morate odmah početi izvoditi ovu mudru s obje ruke istovremeno. Olakšanje dolazi odmah, akcija je slična upotrebi nitroglicerina.Izvođenje tehnike: savijamo kažiprst tako da jastučićem dodiruje vrh krajnje falange baze palca.Istodobno savijamo srednji, domali i palac s jastučićima, mali prst ostaje ispravljen.

8. Životna mudrost

Provedba ove mudre izjednačava energetski potencijal cijelog organizma, pomaže u jačanju njegove vitalnosti. Povećava učinkovitost, daje veselo! izdržljivost, poboljšava opću dobrobit. Indikacije: stanje brzog umora, snage, oštećenje vida, poboljšava vidnu oštrinu, liječenje očnih bolesti. Tehnika izvođenja: jastučići prstenjaka, malog prsta i palca spojeni su zajedno, a ostali su slobodno ispravljeni. Izvodi se s obje ruke istovremeno.

9. Mudra zemlje

Prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip osobnosti i sklonost određenim bolestima. Indikacije: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje duševne slabosti, stres. Provedba ove mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite osobnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja. Tehnika izvođenja: prsten i palac spojeni su jastučićima uz blagi pritisak. Preostali prsti su ispravljeni. Izvodi se objema rukama.

10. Mudra vode

U indijskoj mitologiji, Bog vode se zove Varuna Mudra vode - mudra boga Varune. Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji tvore naše tijelo i planet. Element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj skupini ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U općenitom smislu, Voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv. Indikacije: kod viška vlage u tijelu vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačano stvaranje sluzi tijekom upale) itd. Pretjerano nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim shvaćanjima, izazvati energetsku blokadu cijelog organizma. . Izvođenje ove mudre također se preporučuje kod bolesti jetre, grčeva i nadutosti. Tehnika izvođenja: mali prst desne ruke savijemo tako da dodiruje bazu palca, čime lagano pritisnemo mali prst. Lijevom rukom uhvatimo desnu ruku odozdo, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.

11. Mudra energije

Život je nezamisliv bez energije. Energetska polja i zračenje prožimaju cijeli Svemir, međusobno djeluju, zrače i upijaju, kako bi se ponovno rodili. Stari Indijci su protok energije nazivali prana, Kinezi - Qi, Japanci - Ki. Koncentrirana i usmjerena energija sposobna je izvesti i čuda stvaranja i iscjeljenja, kao i uništenja. Polaritet energije je osnova kretanja i života. Indikacije: za pružanje analgetskog učinka, kao i za uklanjanje raznih otrova i toksina iz tijela koji truju naše tijelo. Ova mudra liječi bolesti genitourinarnog sustava i kralježnice, dovodi do čišćenja tijela. Tehnika izvođenja: povezujemo jastučiće srednjeg "prstena i palca zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.

Mudra Zemlje (Prithvi Mudra)

Doktrina čiste zemlje jedna je od popularnih tradicija mahajana budizma, najraširenija u Kini i Japanu, iako su korijeni ove doktrine, kao i budizma općenito, u Indiji. Prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip osobnosti i sklonost određenim bolestima.
Ova Mudra je neophodna kada se psihofizičko stanje organizma pogoršava, kada je potrebno suprotstaviti se psihičkoj slabosti, napadima bijesa, slomovima, stresu, tjelesnoj slabosti, kao posljedici svega toga te zaštititi se od negativnih, vanjskih, energetskih utjecaja.
Tehnika:
Obje ruke: Stavite vrh palca i prstenjaka zajedno uz lagani pritisak. Ostali prsti su ispruženi bez napetosti.

Raditi po potrebi ili kao tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.
Mudra Zemlje stimulira korijensku čakru*, čime nadoknađuje gubitak energije tijekom živčanog stresa. Ovakav položaj prstiju pojačava osjet mirisa i dobar je za nokte, kožu, kosu i kosti, poboljšava osjećaj ravnoteže, ulijeva povjerenje i podiže samopouzdanje. Uz to se stimulira tjelesna temperatura, jetra i abdomen.
Disanje i vizualizacije:
Stanite ili sjednite na stolicu. Noge su paralelne, tabani su u potpunom kontaktu s podom (tlom). Kada udišete, zamišljate da tabanima primate zemaljsku energiju, ta energija se diže od stopala duž vašeg tijela sve više i više, prolazi kroz noge, trup, vrat, glavu i ide dalje u svemir. Zadržite dah nekoliko sekundi. Dok izdišete, zamišljate kako vas energija Kozmosa pere od vrha do dna poput zlatne kiše i slijeva se na zemlju. Nakon kratkog zadržavanja daha, ciklus se ponavlja.
Afirmacije:
Snaga zemlje mi daje samopouzdanje i sposobnost da inzistiram na svome, sigurna sam u sebe.
Snaga kozmosa daje mi inspiraciju, želju i radost.
Biljke, začini:
Dobro smiruju čajevi od nevena (Calendula officinalis L.), gloga (Grataegus), matičnjaka (Leonurus cardiaca L.).

Mudra "vode" (Varuna-Mudra)

Vodena mudra je mudra Boga Varuna. Varuna je u Vedama bog svjetskih voda, kao i čuvar pravde i sudac.
Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji tvore naše tijelo i planet. Element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj skupini ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U općenitom smislu, Voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.
Glavna svrha ove mudre je uklanjanje nepotrebne sluzi i viška tekućine iz tijela. Blagotvorno djeluje na organizam kod raznih "mokrih" upala, kod curenja nosa, bolesti jetre, grčeva i nadutosti.
Tehnika:
Savijte mali prst desne ruke tako da dodiruje bazu palca, koji pak stavite na mali prst. Lijevom rukom uhvatite desnu ruku odozdo, dok palac lijeve ruke lagano pritiskate na palac desne ruke.

Po potrebi ili kao tretman dnevno 3 puta po 45 minuta.
Ovu Mudru treba primijeniti kad god se pojavi višak sluzi, bilo gdje: u nosu, u prednjim sinusima, želucu, crijevima, bronhima, plućima, kao i kod prehlade ili alergijskog rinitisa.
Višak sluzi, ma gdje se u tijelu pojavio, nužno je povezan s nervozom, unutarnjom napetošću i tjeskobom uzrokovanom preopterećenošću, nedostatkom vremena, živciranjem, strahom, željom za kontrolom svega i svakoga. Uklanjanje ovih uzroka ubrzat će oporavak i spriječiti njihov povratak.
Dah:
Normalan, ravan.
Vizualizacije:
Zamislite da stojite ispod malog vodopada, neka voda ispere iznutra, ispere izvana sve što nosi negativnost. Pogledajte kako je voda pod vašim nogama tamna od vaše "prljavštine", ali malo dalje ova tamna tvar posvjetljuje i potpuno se transformira. Voda ponovno postaje besprijekorno čista i prozirna.
Afirmacije:
Uvijek imam želju i priliku riješiti se suvišnog i promijeniti sve na bolje.
Biljke, začini:
Protiv viška sluzi pomaže hren koji možete jesti i kao salatu.
.zdravamir.ru