गर्भावस्था के दौरान स्वाद में बदलाव: क्या खट्टे फल खाना संभव है? क्या गर्भावस्था के दौरान कीनू खाना संभव है।

क्या गर्भावस्था के दौरान कीनू का उपयोग करना संभव है, मतभेद, नुकसान और लाभ।

सामान्य विशेषताएँ

यह आश्चर्य की बात है, लेकिन लगभग सभी को गर्भावस्था के दौरान कीनू पसंद है। ऐसी महिला को ढूंढना मुश्किल है जो बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए इस फल को मना कर सके। शरीर खुद जानता है कि उसे क्या चाहिए, और निश्चित रूप से, ऐसे कारण हैं जो इस तरह के मंदारिन की लत का कारण बनते हैं।

कीनू सबसे पहले चीन में उगाए गए थे, जहां वे घर में धन और कल्याण का प्रतीक थे। वहां से कीनू का पेड़ तेजी से सभी महाद्वीपों में फैल गया। आज, यह फल खपत के मामले में खट्टे फलों में अग्रणी बन गया है, और इसकी कीमत रिश्तेदारों के बीच सबसे अधिक लोकतांत्रिक है। वहीं ज्यादातर लोग इसे खट्टे फलों में सबसे स्वादिष्ट मानते हैं। छोटे, बड़े बेर के फल एक पतली त्वचा से ढके होते हैं, जिन्हें अंदर से ढकने वाली जाली के साथ साफ करना आसान होता है। कोमल, रसदार मैंडरिन पल्प बच्चों में बहुत लोकप्रिय है।

कीनू में रुचि का शिखर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में पड़ता है, वे विशेष रूप से नए साल से पहले सक्रिय रूप से खरीदे जाते हैं। पाइन सुइयों और मैंडरिन फलों की सुगंध इन दिनों हर घर में खुशी और आराम की भावना पैदा करती है। हालांकि, न केवल परंपराएं सर्दियों में इन फलों में विशेष रुचि का कारण बन गई हैं, उनकी संरचना और मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव का अधिक महत्व है।

मिश्रण

मंदारिन विटामिन सी से भरपूर होता है, यह इस विटामिन का किसी से कम संपूर्ण स्रोत नहीं है। 100 ग्राम कीनू में, 35 मिलीग्राम% एस्कॉर्बिक एसिड। प्रति दिन केवल 2-3 फल एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम होते हैं (एक गर्भवती महिला को थोड़ी अधिक, प्रति दिन लगभग 100 मिलीग्राम%, या 5-6 कीनू की आवश्यकता होती है)। एक और 5 मिलीग्राम% अन्य विटामिनों के लिए जिम्मेदार है, जैसे कि प्रोविटामिन ए, बी विटामिन, रुटिन, विटामिन पी, के, डी। टेंजेरीन में निहित ट्रेस तत्व और कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे उनके रस भी कई लाभ लाते हैं। विटामिन सी, कैल्शियम और विटामिन डी का संयोजन कैल्शियम का अच्छा अवशोषण सुनिश्चित करता है। मैग्नीशियम नसों को शांत करता है और राहत देता है। मंदारिन के छिलके में बहुत सारे आवश्यक तेल होते हैं जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं और भूख में सुधार करते हैं, और फ्लेवोनोइड ग्लाइकोसाइड जो रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करते हैं। मंदारिन फाइबर, शर्करा, पेक्टिन और कार्बनिक अम्लों से भरपूर होता है।

लाभकारी विशेषताएं

• गर्भावस्था के दौरान कीनू के लाभकारी गुणों को कम करना मुश्किल है, इस बारे में चिंता न करें कि क्या गर्भावस्था के दौरान कीनू का उपयोग किया जा सकता है, बेशक, आप कर सकते हैं। कई लोगों के लिए, कीनू से एक वास्तविक मुक्ति बन जाती है। कीनू के सिर्फ एक-दो स्लाइस - और पीछे हटते हैं, और एक कीनू को अपने साथ ले जाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। बाद में, इस फल के अन्य उपयोगी गुणों की अत्यधिक सराहना की जाती है।
• विटामिन के वास्तविक प्रभार के कारण कीनू किसी भी व्यक्ति और विशेष रूप से एक गर्भवती महिला की भलाई में काफी सुधार करता है। कभी-कभी गर्भवती महिलाओं में ब्रेक टूटने लगता है, कीनू किलोग्राम द्वारा अवशोषित हो जाते हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि अक्सर इसका कोई बुरा परिणाम नहीं होता है। एक गर्भवती महिला की इच्छाएं अक्सर केवल शारीरिक आवश्यकता के कारण होती हैं।
• सबसे पहले, विटामिन सी की कमी को दूर करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने, सर्दी का विरोध करने की क्षमता में गर्भावस्था के दौरान कीनू के लाभ।
• फाइबर, पेक्टिन और कार्बनिक अम्लों की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, मैंडरिन एक शक्तिशाली पाचन उत्तेजक है। भूख लगती है, मल में सुधार होता है, गुजरता है। यह प्रारंभिक अवस्था में विशेष रूप से भाता है।
• गर्भावस्था के दौरान मंदारिन के आवश्यक तेल एक ही समय में शांत और टोन करते हैं। नींद सामान्य हो जाती है और दिन के दौरान प्रफुल्लता प्रकट होती है, सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, सिरदर्द कम होता है। मंदारिन का रस रक्तचाप को भी कम कर सकता है!
• जब बाहरी रूप से लगाया जाता है, तो मैंडरिन आवश्यक तेल रोकने में मदद करता है।

आवेदन और व्यंजनों

लोक चिकित्सा में न केवल मैंडरिन के गूदे और रस का उपयोग किया जाता है, बल्कि छिलके का भी उपयोग किया जाता है। यह खांसी में मदद करता है, लेकिन हम उस पर ध्यान नहीं देंगे। गर्भावस्था के दौरान इस तरह के उपचार का उपयोग करने के लिए, आपको कम से कम इस छिलके की शुद्धता के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। लगभग सभी कीनू, एक डिग्री या किसी अन्य तक, पूर्व-बिक्री की तैयारी से गुजरते हैं और उनकी प्रस्तुति को बेहतर बनाने और उनके शेल्फ जीवन को लंबा करने के लिए विभिन्न पदार्थों के साथ संसाधित होते हैं। हमारा काम नुकसान पहुंचाना नहीं है, जिसका मतलब है कि हर संदिग्ध चीज तुरंत दूर हो जाती है।

यदि आप विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए मैंडरिन का उपयोग करते हैं, तो यह सबसे उचित उपाय नहीं होगा। विटामिन सी की आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करने के लिए, आपको प्रति दिन 5-6 कीनू की आवश्यकता होती है, और यह बहुत है। विभिन्न प्रकार के जामुन और फलों में एस्कॉर्बिक एसिड पाया जाता है, इतने सारे कीनू क्यों खाते हैं?

कीनू की तीव्र लालसा के साथ किनारे को नीचे लाने के लिए, आप प्रति दिन 1-2 फल खा सकते हैं, और उसके बाद आहार में इन फलों की मात्रा, निश्चित रूप से कम होनी चाहिए। शुरुआती विषाक्तता के साथ, आप दिन में 1-2 स्लाइस कीनू खा सकते हैं, वे वास्तव में स्थिति को कम करते हैं। आप गर्भावस्था के दौरान कीनू का रस भी पी सकते हैं, लेकिन पैकेज से नहीं, बल्कि ताजा। इसकी तैयारी के लिए 2-3 से अधिक फलों का उपयोग न करें।

खिंचाव के निशान के लिए आप पहले से ही टेंगेरिन आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। इसे आधार में जोड़ा जाता है (उदाहरण के लिए, बेबी क्रीम), शाब्दिक रूप से प्रत्येक में 2 बूंदें, और एक शॉवर के बाद, पेट और ऊपरी जांघों की त्वचा में मला जाता है। त्वचा की स्थिति में वास्तव में सुधार होता है, यह अधिक मखमली, कोमल और कोमल हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान मंदारिन आवश्यक तेल सुगंधित दीपक में उपयोग करने पर सिरदर्द से राहत देता है। खुराक के साथ सावधान रहें (1 बूंद से अधिक नहीं), और अपनी स्थिति का संवेदनशीलता से आकलन करें। यदि आप पहले 10-15 मिनट में कोई सुधार महसूस नहीं करते हैं, तो इसका उपयोग न करें।

मतभेद

कीनू का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर और मधुमेह मेलेटस के लिए, गुर्दे की सूजन संबंधी बीमारियों के लिए उनका उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, उनमें से बहुत से खाने के लिए अवांछनीय है।

मंदारिन सबसे मजबूत एलर्जेंस में से एक है और मां में एलर्जी प्रतिक्रियाओं और भ्रूण में आगे एलर्जी की प्रवृत्ति को उत्तेजित कर सकता है। हालांकि, विकासशील भ्रूण की प्रतिरक्षा प्रणाली की ख़ासियत ऐसी है कि उसे माँ से आने वाली एलर्जी से थोड़ी उत्तेजना की आवश्यकता होती है। वह उन्हें सही ढंग से जवाब देने के लिए "प्रशिक्षित" करती है। यदि आप बहुत अधिक कीनू खाते हैं, तो यह इस तथ्य को जन्म देगा कि नवजात शिशु को इन फलों से एलर्जी होगी, लेकिन हर कुछ दिनों में 1-2 कीनू से कोई नुकसान नहीं होगा। इसके विपरीत, बच्चे को एक प्रकार का "टीकाकरण" प्राप्त होगा जो आपको crumbs के परिणामों के बिना स्तनपान के दौरान कीनू खाने की अनुमति देगा। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान सभी एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करने वाली महिलाओं में, बच्चे के जन्म के बाद, अगर उनकी मां ने स्तनपान के दौरान उनका उपयोग करने की कोशिश की, तो बच्चों ने दाने के साथ प्रतिक्रिया की।

आप स्वस्थ हैं, बस गर्भवती हैं, और आप सब कुछ खा सकती हैं, आपको बस हर चीज में माप का पालन करने की आवश्यकता है।

अक्सर महिलाएं नोटिस करती हैं कि वे वास्तव में गर्भावस्था के दौरान कीनू चाहती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इस फल में एक सुखद मीठा-खट्टा स्वाद और स्फूर्तिदायक सुगंध है, जो एक विशेष स्थिति में महिलाओं की अक्सर कमी होती है। लेकिन अगर एक या दो कीनू खाने से चिंता नहीं होती है, तो किलोग्राम में कीनू के अनियंत्रित अवशोषण से पता चलता है कि यह महिला शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। क्या गर्भावस्था के दौरान बिना किसी डर के कीनू खाना संभव है, वे कैसे उपयोगी हैं और क्या इस उत्पाद की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से डरने का कोई कारण है?

गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों पर कोई स्पष्ट प्रतिबंध नहीं है। स्त्री रोग विशेषज्ञ भी इस अवधि के दौरान कीनू के उपयोग का स्वागत करते हैं, क्योंकि वे महिला के शरीर को महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट से भर देते हैं और उसकी प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं। सच है, खाद्य एलर्जी के विकास के जोखिम के कारण आपको इन फलों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। हां, और केवल ताजे फल खरीदकर, कीनू की पसंद को जिम्मेदारी से माना जाना चाहिए।

• यदि एक गर्भवती महिला एक दिन में 1-2 कीनू का सेवन करती है, तो उसके शरीर को उपयोगी पोषक तत्वों की एक ठोस आपूर्ति प्राप्त होती है जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता होती है। इस साइट्रस के हिस्से के रूप में, आप सैकराइड्स पा सकते हैं जो एक महिला को ऊर्जा, पेक्टिन देते हैं, जो हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है और बच्चे के विकास के लिए आवश्यक कई विटामिन होते हैं।
• मैंडरिन का सबसे महत्वपूर्ण घटक एस्कॉर्बिक एसिड है। औसत भ्रूण में, यह लगभग 30 मिलीलीटर है और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है।
• कीनू की संरचना में कई खनिजों का नेतृत्व होता है - पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, साथ ही कैल्शियम, फास्फोरस और लोहा। ये पदार्थ तंत्रिका और हृदय प्रणाली का समर्थन करते हैं।
• टेंजेरीन में टोकोफेरोल या विटामिन ई भी होता है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए यह यौगिक आवश्यक है।
• कीनू और बी विटामिन वंचित नहीं हैं। वे महिला शरीर में लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, इसलिए उनके लाभों को घंटों तक वर्णित किया जा सकता है।
• कीनू का एक और प्लस एक मामूली कैलोरी सामग्री है, जो 44 किलो कैलोरी के बराबर है।
• कीनू के छिलके में निहित आवश्यक तेलों में जीवाणुनाशक गुण होते हैं। यह आपको उनके छीलने के दौरान भी कीनू से लाभ उठाने की अनुमति देता है, क्योंकि फैलती हुई सुगंध कमरे में हवा को पूरी तरह से कीटाणुरहित कर देती है।
• कीनू भी उपयोगी होते हैं क्योंकि इनमें फाइबर होता है। यह पाचन में सुधार करता है, गर्भवती महिला को कब्ज से राहत दिलाता है।
• कीनू का स्फूर्तिदायक प्रभाव फाइटोनसाइड्स द्वारा प्रदान किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान, यह साइट्रस कॉफी की जगह ले सकता है, एक महिला को जीवंतता और उत्कृष्ट मूड के साथ चार्ज कर सकता है।
• साइट्रिक एसिड भी उपयोगी होगा, क्योंकि यह सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों के महिला शरीर को साफ करता है, जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है।
• कोलीन, ज़ेक्सैन्थिन जैसे तत्व मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।
• ल्यूटिन दृष्टि की रक्षा करता है, एक महिला को मोतियाबिंद से बचाता है, और पराबैंगनी किरणों के फिल्टर के रूप में भी कार्य करता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में महिलाओं के लिए कीनू के क्या लाभ हैं?

पहली तिमाही में एक महिला को बहुत सारे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, क्योंकि पहले हफ्तों में बच्चे के सभी सिस्टम तैयार हो जाते हैं। यदि गर्भवती महिला को खट्टे फलों से एलर्जी नहीं है, तो कीनू का उपयोग बहुत मददगार होगा।

कीनू के उपयोगी गुण, जो गर्भ के प्रारंभिक चरण में महत्वपूर्ण हैं:

• फल प्रारंभिक विषाक्तता के विकास को रोकते हैं, और यदि इसका उच्चारण किया जाता है, तो वे मतली से राहत देते हैं और उल्टी की संख्या को कम करते हैं।
• कीनू शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करता है, इसलिए एक महिला को बैक्टीरिया और वायरल रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
• कीनू की सुगंध चिंता, तंत्रिका उत्तेजना, अवसाद के लक्षणों को कम करती है।
• कीनू का रस ताकत बढ़ाता है, थकान और उनींदापन से राहत देता है।
• आमाशय रस की अम्लता को बढ़ाकर कीनू पाचन को तेज करता है, पाचन तंत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• फोलिक एसिड की उपस्थिति बच्चे की कोशिकाओं को ठीक से विभाजित करने की अनुमति देती है, जिससे तंत्रिका तंत्र के विकास में असामान्यताओं को रोका जा सकता है।
• फल ऑक्सीजन की कमी को रोकने की तुलना में रक्त को तेजी से प्रसारित करते हैं। वे लोहे के अवशोषण को भी तेज करते हैं, जो लोहे की कमी को रोकता है।
• साइट्रस का हेपेटोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है: यह हानिकारक पदार्थों से जिगर की कोशिकाओं को साफ करता है, पित्त के बहिर्वाह में सुधार करता है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में कीनू के उपयोगी गुण

गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में कीनू भी उपयोगी होते हैं:

• कीनू में पाइरिडोक्सिन की सामग्री माँ और उसके बच्चे के तंत्रिका तंत्र के सुचारू संचालन को सुनिश्चित करती है। साथ ही, यह विटामिन सेरोटोनिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, इसलिए एक महिला का मूड हमेशा अच्छा रहता है।
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एनीमिया और ऑक्सीजन की कमी अक्सर विकसित होती है। कीनू आयरन से भरपूर होता है, जो इन विकृतियों को खत्म करता है।
• रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए विटामिन के की आवश्यकता होती है। यह पदार्थ रक्तचाप को नियंत्रित करता है, जो उच्च रक्तचाप के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिन के वैरिकाज़ नसों के साथ मदद करता है।
• फाइबर की उपस्थिति कब्ज को समाप्त करती है, जिससे गर्भ के दूसरे भाग में गर्भवती महिलाओं को चिंता होती है। कीनू का गूदा मल को नरम करता है, भोजन के अवशोषण को बढ़ाता है, आंतों के माध्यम से मल के मार्ग को उत्तेजित करता है।
• मंदारिन रंजकता जैसी घटना को खत्म करने में सक्षम है। लेकिन गर्भवती महिलाओं में शरीर पर उम्र के धब्बे होना एक आम बात है।
• कीनू का रस सीबम के उत्पादन को कम करता है, और साथ ही त्वचा के निर्जलीकरण को समाप्त करता है।
• आयोडीन, मैंगनीज और विटामिन डी का परिसर थायरॉयड ग्रंथि, हृदय की मांसपेशियों और यकृत को पोषण देता है।
• थायमिन, रेटिनॉल और निकोटिनिक एसिड दृश्य तंत्र का समर्थन करते हैं, जो बच्चे के जन्म के दौरान एक महत्वपूर्ण भार का सामना करेंगे।
• टेंजेरीन का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। फल ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देते हैं, जिससे हावभाव के कारण होने वाली अंगों की सूजन गायब हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान कीनू: उपयोग के लिए नियम

कीनू को एलर्जी उत्पादों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, इसलिए आप इस फल का दुरुपयोग नहीं कर सकते। प्रति दिन दो से अधिक कीनू नहीं खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन एक छोटा ब्रेक लेकर एक-दो स्लाइस खाना बेहतर है।

आप साइट्रस की खपत के अन्य रूपों को वरीयता दे सकते हैं:

• नारंगी का रस. 2-3 फलों से आपको रस निचोड़ने और आधे घंटे के लिए पीने की जरूरत है। इस समय के बाद, अधिकांश विटामिन नष्ट हो जाते हैं। ताजा के लिए, मीठी किस्मों का उपयोग करना वांछनीय है, उदाहरण के लिए, क्लेमेंटाइन। अधिक अम्लीय किस्मों का रस नाराज़गी और अपच का कारण बन सकता है।
• मंदारिन रस. दो कीनू का रस, 2 बड़े चम्मच। एल चीनी और 1 चम्मच। कसा हुआ ज़ेस्ट, गैस पर गरम करें, बिना उबाले। फिर छान कर ठंडा करके पी लें।
• मंदारिन सलाद. मैंडरिन स्लाइस और किसी भी मौसमी जामुन के ऊपर दही डालें और मिठाई के रूप में खाएं।

गर्भावस्था के दौरान कीनू: महिलाओं को संभावित नुकसान

टेंजेरीन में कई प्रकार के contraindications हैं। उन्हें इस तरह के विकारों वाली गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग करने से मना किया जाता है:

• बढ़ी हुई अम्लता।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, गैस्ट्र्रिटिस में अल्सर और क्षरण।
• गर्भाशय का उच्च रक्तचाप।
• मधुमेह।
• नेफ्रैटिस और हेपेटाइटिस का तेज होना।
• कोलेसिस्टिटिस।

जोखिम और संभावित खतरे:

• तीसरी तिमाही में, अनुमेय दर प्रति दिन 70 ग्राम कीनू है। फलों के दुरुपयोग से गर्भाशय के स्वर में वृद्धि और समय से पहले जन्म हो सकता है।
• कीनू एक तीव्र एलर्जी प्रतिक्रिया को भड़का सकता है, इसलिए यदि किसी महिला को एलर्जी की प्रवृत्ति है, तो सावधानी के साथ कीनू का उपयोग करना बेहतर होता है। और अगर त्वचा पर कोई दाने या लाली दिखाई देती है, तो बेहतर है कि उन्हें तुरंत छोड़ दिया जाए।
• कीनू में कई कार्बनिक अम्लों की उपस्थिति नाराज़गी पैदा कर सकती है। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग के कारण एक महिला गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की देखरेख में है, तो कीनू का उपयोग करना सबसे अधिक अवांछनीय है।

स्तनपान की अवधि में कीनू

भले ही एक महिला गर्भावस्था के दौरान बिना किसी प्रतिबंध के कीनू की शौकीन थी, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद उसे और अधिक सावधान रहने की जरूरत है:

• आप जन्म देने के तीन महीने बाद ही कीनू की कोशिश करना शुरू कर सकती हैं।
• एक दिन में तीन से अधिक कीनू स्लाइस का उपयोग करने की अनुमति नहीं है।
• उत्पाद के उपयोग की आवृत्ति सप्ताह में दो बार होती है।

स्तनपान के दौरान कीनू खाने के पहले हफ्तों के दौरान, आपको बच्चे की भलाई की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं, तो कीनू को तुरंत मेनू से बाहर कर दिया जाना चाहिए:

• बच्चे की त्वचा पर दाने।
• कुर्सी विकार।
• पेट में दर्द।
• राइनाइटिस और स्वर बैठना।

गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर कीनू के नकारात्मक प्रभाव के मामले अलग-थलग हैं, इसलिए स्थिति में महिलाओं के विशाल बहुमत को इस स्वादिष्ट और सुगंधित फल को खाने की अनुमति है। लेकिन पुनर्बीमा के लिए, अपने डॉक्टर से जाँच करें कि क्या गर्भावस्था के दौरान कीनू खाना आपके लिए सही है।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान कीनू

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गर्भावस्था हर महिला के लिए एक मुश्किल दौर होता है। इस समय, गर्भवती माँ अक्सर भोजन के लिए अपना स्वाद बदलती है। अक्सर एक महिला ऐसा खाना चाहती है जिसे उसने पहले कभी अपने मुंह में नहीं लिया। इसका कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव हैं। कुछ महिलाएं किसी विशेष उत्पाद से दृढ़ता से जुड़ी हो सकती हैं। यह गलत है, हर चीज में आपको माप का पालन करने की आवश्यकता होती है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ उत्पाद, यदि गर्भवती महिलाओं द्वारा अत्यधिक सेवन किए जाते हैं, तो वे महिला और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। क्या गर्भवती महिलाएं कीनू और संतरा खा सकती हैं? आइए इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कीनू या अन्य खट्टे फल खाने की इच्छा में कुछ भी गलत नहीं है। इन फलों में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन इस अवधि में एक महत्वपूर्ण सिद्धांत संयम है।

संरचना और उपयोगी गुण

कीनू के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। बड़ी मात्रा में इस फल में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन डी भी होता है, जो सर्दियों में शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, जिसमें थोड़ी धूप, विटामिन बी, ए, ई, पी, फोलिक एसिड होता है। इसके अलावा, फलों के गूदे में फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, सोडियम, सिलिकॉन, रूबिडियम, कोबाल्ट, मोलिब्डेनम और अन्य जैसे विभिन्न खनिज होते हैं। मंदारिन एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है, इसके 100 ग्राम में 34 से 50 कैलोरी होती है (फल के प्रकार, इसके आकार और पकने के स्तर के आधार पर)।

यदि गर्भवती माँ सामान्य रूप से उचित आहार का पालन करती है, तो गर्भावस्था के दौरान कीनू उपयोगी होगी। इन फलों के क्या फायदे हैं? तो, कीनू:

क्या पहली तिमाही में गर्भवती महिलाएं कीनू खा सकती हैं?

इस अवधि के दौरान, वे विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, क्योंकि भविष्य की मां के शरीर को फोलिक एसिड की बहुत आवश्यकता होती है - एक पदार्थ जो गर्भपात की संभावना को रोकता है, उचित हार्मोनल गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, और भ्रूण प्रणालियों और अंगों के उचित गठन में योगदान देता है।

टेंजेरीन का हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। उनका उपयोग करके, गर्भवती माँ आसानी से एडिमा को समाप्त कर सकती है, जो गर्भावस्था के दूसरे भाग में 95% महिलाओं में होती है।

गर्भावस्था के दौरान कीनू का तेल महिलाओं के लिए भी उपयोगी होता है। इस कठिन अवधि के दौरान, कई प्रणालियाँ और अंग बहुत तनाव में हैं, और त्वचा कोई अपवाद नहीं है। गर्भावस्था के लगभग 4 महीने में पेट, कूल्हों और छाती पर खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं। कीनू के नियमित उपयोग से त्वचा की लोच बढ़ती है। गर्भावस्था के दौरान मैंडरिन तेल से मालिश करना उपयोगी होता है। इसके सक्रिय तत्व त्वचा को मजबूत बनाने, मांसपेशियों के तनाव और थकान को दूर करने में मदद करते हैं।

चूंकि कीनू मतली के हमलों से राहत दे सकता है, तो विषाक्तता के साथ आप फलों के कुछ स्लाइस खा सकते हैं या उनके छिलके का जलसेक पी सकते हैं, साथ ही कीनू के तेल के साथ अरोमाथेरेपी सत्र भी ले सकते हैं। कीनू की गंध एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है, आराम करने में मदद करती है।

कॉस्मेटोलॉजी में कीनू के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह कई क्रीमों का हिस्सा है, त्वचा को लोच देने में मदद करता है।

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कीनू का चयन और भंडारण

बाजार पर कीनू की एक विस्तृत श्रृंखला किसी भी खरीदार को भ्रमित करेगी। गुणवत्ता और स्वाद के साथ अनुमान लगाने के लिए इन फलों का चुनाव कैसे करें। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान, कीनू और अन्य उत्पाद केवल उच्च गुणवत्ता वाले होने चाहिए।

तो चलिए शुरू करते हैं साइट्रस के स्वाद से। यह भ्रूण की उत्पत्ति के देश और उसकी गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

जॉर्जियाई कीनूआकार में छोटा, इनका छिलका पतला, पीले रंग का, गूदे में छोटी हड्डियाँ होती हैं, इनका स्वाद थोड़ा खट्टा होता है।

तुर्की कीनूजॉर्जियाई के समान - वे आकार में छोटे होते हैं, एक नारंगी या पीले रंग का चिकना छिलका, मीठा और खट्टा स्वाद और पत्थरों के साथ गूदा होता है।

मोरक्को से फलकाफी मीठा। वे धब्बेदार होते हैं, एक चमकदार नारंगी त्वचा और थोड़ा चपटा आकार होता है।

सब्से मिठा स्पेनिश कीनू. उनके पास एक छिद्रपूर्ण, चमकदार नारंगी त्वचा है और आकार में बड़ी है। लेकिन ऐसे फलों की कीमत बाकियों से ज्यादा होती है।

कीनू की अन्य किस्में हैं जो बाजार में कम आम हैं। इसमे शामिल है:

• कीनू या थाई कीनू - उनका छिलका हरा हो सकता है, लेकिन वे मीठे गूदे और रस की उपस्थिति से प्रतिष्ठित होते हैं;
• क्लेमेंटाइन रक्त नारंगी और कीनू का एक संकर है, जिसका फल बहुत रसदार, चमकीले नारंगी रंग का होता है;
• माइनोला - अंगूर के साथ पार की गई विभिन्न प्रकार की कीनू; ऐसे फलों का आकार नाशपाती के आकार का होता है, छिलका चमकीले नारंगी रंग का होता है, इनका स्वाद मीठा होता है।

आइए उन नियमों से परिचित हों जो आपको उच्च-गुणवत्ता वाली कीनू चुनने में मदद करेंगे:

• पके फल में रसदार छिलका होता है - यदि आप इसकी सतह पर दबाते हैं, तो रस दिखाई देगा।
• अच्छी तरह से छीला हुआ छिलका कीनू के पकने की बात करता है, इसका रंग एक समान होता है।
• गुणवत्ता वाले कीनू में अच्छी सुगंध होती है।
• एक फल की परिपक्वता उसके आकार और वजन के अनुपात से निर्धारित की जा सकती है। एक पका हुआ कीनू देखने में अपने वजन से बड़ा दिखता है। यानी फल भले ही बहुत भारी लगे, लेकिन अगर आप इसे अपने हाथ में लेंगे तो आप इसके विपरीत के कायल हो जाएंगे।
• फल की सतह पर दरारें और काले धब्बे की उपस्थिति इसकी निम्न गुणवत्ता को इंगित करती है।

कीनू के भंडारण के नियम :

• कीनू को सब्जियों और फलों के लिए डिज़ाइन किए गए रेफ्रिजरेटर के एक विशेष डिब्बे में + 4 से + 6 Cº के तापमान पर संग्रहित किया जाना चाहिए।
• फलों को प्लास्टिक की थैलियों में न रखें।
• छिलके की जांच करें और सुनिश्चित करें कि यह बरकरार है। यदि दरारें हैं, तो फल सूख जाएंगे। सड़ने लगे कीनू को हटा दें।
• कभी-कभी, फलों के जीवन को लम्बा करने के लिए, उन्हें वनस्पति तेल से चिकनाई दी जाती है।

कीनू और स्तनपान

क्या स्तनपान के दौरान कीनू खाना संभव है? यह सवाल कई महिलाओं को चिंतित करता है जो बच्चे को दूध पिलाती हैं। लेकिन खिलाने के पहले महीनों में, जबकि टुकड़ों का मुख्य भोजन स्तन का दूध होता है, खट्टे फलों को पूरी तरह से मना करना बेहतर होता है, क्योंकि वे डायथेसिस को भड़का सकते हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, आप कीनू की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपको 1-2 स्लाइस से शुरू करने की जरूरत है और ध्यान से देखें कि बच्चा कैसा व्यवहार करता है। संतरे के विपरीत, कीनू अपने रूबिडियम सामग्री के कारण कम एलर्जेनिक होते हैं।

नुकसान और मतभेद

हालांकि कीनू में कई लाभकारी गुण होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं कीनू खा सकती हैं। लेकिन हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत है, ताकि खट्टे फलों का आनंद लेने की इच्छा में इसे ज़्यादा न करें। इनसे लाभ पाने के लिए दिन में कुछ फल खाना ही काफी है। यदि गर्भावस्था के दौरान कीनू का दुरुपयोग किया जाता है, तो नवजात शिशु को उससे एलर्जी हो सकती है, जो जन्म के तुरंत बाद या उम्र के साथ प्रकट हो सकती है। इसलिए, गर्भावस्था के पहले भाग में सक्रिय रूप से कीनू का सेवन करना बेहतर होता है। चूंकि इस अवधि के दौरान भ्रूण के महत्वपूर्ण अंग बनते हैं, इसलिए उचित विकास के लिए उपयोगी विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होगी। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से शुरू होकर खट्टे फलों के सेवन के बारे में अधिक सावधान रहें और किसी भी स्थिति में उनका दुरुपयोग न करें।

• जठरशोथ;
• ग्रहणी और पेट के पेप्टिक अल्सर;
• कोलेसिस्टिटिस;
• हेपेटाइटिस के विभिन्न रूप;
• नेफ्रैटिस;
• खट्टे फलों से एलर्जी होना।

इन रोग स्थितियों में से एक की उपस्थिति में, कीनू और गर्भावस्था संगत नहीं हैं, क्योंकि वे गर्भवती मां के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

लोक चिकित्सा में कीनू

पारंपरिक चिकित्सा विषाक्तता के लिए एक एंटीमैटिक के रूप में कीनू के छिलके के काढ़े को लेने की सलाह देती है। ऐसा करने के लिए, कीनू के छिलके को पीस लें, इसमें से 6 बड़े चम्मच लें, 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें, सभी को 5 मिनट तक पकाएं। तनाव और भोजन से पहले 3 बड़े चम्मच दिन में कई बार लें। इस तरह के उत्साह का उपयोग करने के लिए, इसे पहले अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। बहुत बार, लंबे समय तक संरक्षण की संभावना के लिए विदेशों से लाए गए फलों को विभिन्न रसायनों के साथ इलाज किया जाता है। इसलिए, फलों का उपयोग करने से पहले, गंदगी, विभिन्न एसिड, मोम और अन्य पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें।

मैंडरिन और जैतून का तेल मिलाएं, इस मिश्रण को त्वचा पर लगाएं। इसकी बदौलत बच्चे के जन्म के बाद कोई भी स्ट्रेच मार्क्स आपके लिए डरावने नहीं होंगे।

यदि गर्भावस्था के दौरान आप वास्तव में कीनू चाहते हैं, लेकिन आप उन्हें नहीं खा सकते हैं, तो आप कमजोर एकाग्रता में कीनू के तेल की सुगंध को अंदर ले सकते हैं।

माइग्रेन के लिए मंदिरों में तनु कीनू और जैतून के तेल की मालिश की जा सकती है। इस तरह आप सिरदर्द का प्रबंधन करते हैं।

तो, अब आप जानते हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान कीनू खाना संभव है। यह मत भूलो कि ये फल अपने आप में हानिकारक पदार्थों को जमा करने की क्षमता रखते हैं, इसलिए यदि उनका दुरुपयोग किया जाता है, तो अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं। साथ ही, कीनू में बड़ी मात्रा में पाया जाने वाला रूबिडियम, केवल छोटी मात्रा में ही उपयोगी होता है। बड़ी मात्रा में, यह केवल नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, संयम का पालन करें और कीनू के स्वाद का आनंद लें!

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे कठिन और रोमांचक अवधियों में से एक है। इस समय, बच्चे का स्वास्थ्य सीधे गर्भवती माँ के आहार पर निर्भर करता है, और विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में ताजी सब्जियां और फल अपरिहार्य हैं। सुगंधित और रसदार कीनू आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे, खासकर देर से शरद ऋतु और सर्दियों में। लेकिन उनका उपयोग, गर्भवती महिलाओं के पोषण से संबंधित हर चीज की तरह, कुछ नियमों और प्रतिबंधों के अनुपालन की आवश्यकता होती है।

कीनू में क्या होता है?

उज्ज्वल रसदार फल गर्भ में बच्चे के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक वास्तविक भंडार है। संतरे का रंग साइट्रस में बीटा-कैरोटीन की उपस्थिति से जुड़ा है। फल का छिलका जितना चमकीला होगा, इस पदार्थ की मात्रा उतनी ही अधिक होगी। लुगदी में भी शामिल हैं:

• विटामिन सी;
• नींबू एसिड;
• फोलिक एसिड (विटामिन बी 9);
• कैल्शियम;
• पोटैशियम;
• मैग्नीशियम;
• सोडियम;
• फास्फोरस;
• लोहा;
• विटामिन डी, के, बी;
• सेलूलोज़

फल में पेक्टिन और आवश्यक तेल होते हैं। स्लाइस को ढकने वाली सफेद फिल्म में ग्लाइकोसाइड होते हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद होते हैं।

स्वादिष्ट खट्टे फलों का एक महत्वपूर्ण गुण उनमें नाइट्रेट्स की पूर्ण अनुपस्थिति है, मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ये पदार्थ साइट्रिक एसिड के साथ असंगत हैं।

गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में उपयोगी कीनू क्या हैं

कीनू के लाभ उनमें विटामिन और खनिजों की सामग्री के कारण होते हैं, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में योगदान करते हैं। प्रारंभिक अवस्था में इसे ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियाँ रखी जा रही हैं और बच्चे के आंतरिक अंगों का निर्माण हो रहा है।

विटामिन सी की कीनू में सबसे अधिक - प्रति 100 ग्राम फल में 35 मिली। इस शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक महिला के शरीर पर "दिलचस्प स्थिति" पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल को रोकता है;
• गर्भवती माँ की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, विशेष रूप से गर्भावस्था की शुरुआत में कमजोर;
• लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है;
• वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकता है;
• कोलेजन का उत्पादन सुनिश्चित करता है;
• खिंचाव के निशान की संभावना कम कर देता है;
• भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है।

पहली तिमाही में फोलिक एसिड की जरूरत काफी बढ़ जाती है। प्लेसेंटा के निर्माण, भ्रूण के हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकास के लिए विटामिन बी9 अपरिहार्य है। फोलिक एसिड की कमी से गंभीर न्यूरल ट्यूब विकृति हो सकती है। एक गर्भवती महिला खुद विटामिन बी 9 की कमी महसूस कर सकती है, विषाक्तता, एनीमिया और उसके पैरों में दर्द से पीड़ित है।

देर से गर्भावस्था में, कीनू अपने मूत्रवर्धक गुणों के कारण एडिमा से मुक्ति दिला सकता है, जो कि गुर्दे और मूत्राशय के कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है।

उज्ज्वल साइट्रस जल्दी या देर से विषाक्तता के लक्षणों से निपटने में मदद करेगा, जो कई गर्भवती महिलाओं को होने का खतरा होता है। कुछ महिलाओं के लिए, सबसे कठिन समय में, रसदार स्लाइस एक वास्तविक मोक्ष हो सकता है, क्योंकि उन कुछ उत्पादों में से एक है जो मतली का कारण नहीं बनते हैं।

फलों के गूदे में कोलीन (विटामिन बी 4) होता है, जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। इससे बच्चे में जन्म दोष विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। डॉक्टरों का कहना है कि इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा स्मृति के गठन को प्रभावित करती है और भविष्य में बच्चे को उच्च रक्तचाप और मानसिक समस्याओं से बचाएगी। इसके अलावा, विटामिन माँ को प्रसवोत्तर अवसाद से उबरने में मदद करेगा।

अन्य सब्जियों और फलों की तुलना में, कीनू में कैल्शियम की मात्रा सबसे महत्वपूर्ण में से एक है - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 35 मिलीग्राम। यह खनिज एक महिला के दांतों और हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ एक बच्चे की हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक है।

फल पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जबकि इनमें सोडियम की मात्रा कम होती है। यह अनुपात रक्त वाहिकाओं को आराम देने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है।

पके कीनू के मध्यम सेवन से उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों को कोई नुकसान नहीं होगा। फलों के गूदे में निहित फ्लेवोनोइड्स का चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे ग्लूकोज का स्तर सामान्य हो जाता है।

फाइबर की उपस्थिति आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान करती है, कब्ज की समस्या को हल करती है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करती है।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है। आवश्यक तेल की सुखद गंध चिंता को दूर करेगी और एक गर्भवती महिला को सकारात्मक तरीके से धुनने में मदद करेगी।

उपयोग की विशेषताएं और सावधानियां

मीठे स्वाद के बावजूद, कीनू में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो साइट्रस की किस्म और इसकी परिपक्वता की डिग्री पर निर्भर करती है। औसतन, यह आंकड़ा 40 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। गर्भवती महिला के लिए नाश्ते के लिए भारी भोजन खाने की तुलना में सुगंधित फल का आनंद लेना अधिक उपयोगी होगा। हालांकि, सभी सकारात्मक गुणों के साथ, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि कीनू अन्य खट्टे फलों की तुलना में अधिक बार एलर्जी पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में रसदार फल खाने से केवल मां और बच्चे को ही फायदा होगा, लेकिन बशर्ते कि महिला को एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो। मुख्य बात उपाय का पालन करना है। डॉक्टर एक दिन में 2 से ज्यादा पके फल खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, कोई एकल मानदंड नहीं है, प्रत्येक जीव कुछ प्रकार के उत्पादों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। कोई व्यक्ति 10 टुकड़े खा सकता है और बहुत अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन किसी को अप्रिय परिणाम देने के लिए केवल कुछ स्लाइस की आवश्यकता होगी, जैसे:

• लालपन;
• खरोंच;
• त्वचा की खुजली;
• छीलना;
• सूखी खाँसी;
• राइनाइटिस;
• लैक्रिमेशन;
• पेट दर्द।

यहां तक ​​​​कि उन गर्भवती माताओं के लिए भी जो पहले ऐसी समस्याओं के बारे में चिंतित नहीं हैं, त्वचा पर चकत्ते का खतरा होता है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर में बदलाव से एलर्जी की अचानक अभिव्यक्ति हो सकती है। पहले लक्षणों पर, आपको उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की सूची से कीनू को बाहर करना चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

दूसरी तिमाही से शुरू होकर खट्टे फलों को सावधानी के साथ आहार में शामिल करना चाहिए। इस समय तक, बच्चे के पेट के अंग, साथ ही गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियां पहले ही बन चुकी होती हैं। अब उसका शरीर माँ द्वारा लिए जाने वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाएँ दिखा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि स्वादिष्ट फलों के दुरुपयोग से बच्चे में एलर्जी हो सकती है। जैसे-जैसे जन्म का समय नजदीक आता है, यह खतरा बढ़ता जाता है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में, कई गर्भवती महिलाओं को नाराज़गी होती है। खट्टे फलों में एसिड की मात्रा दर्द को बढ़ा सकती है।

कीनू के उपयोग के लिए मतभेद

गर्भावस्था के दौरान, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर, उच्च अम्लता के साथ गैस्ट्रिटिस और छोटी आंत की सूजन संबंधी बीमारियों की प्रवृत्ति के साथ कीनू के उपयोग को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। साइट्रस हेपेटाइटिस, तीव्र नेफ्रैटिस और कोलेसिस्टिटिस के साथ शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

न केवल उपयोगी, बल्कि खतरनाक भी फलों में विटामिन सी की उच्च सामग्री हो सकती है। इसकी अधिकता से गर्भाशय की टोन विकसित होने का खतरा होता है। गर्भावस्था को समाप्त करने के खतरे के साथ, एक महिला को रसदार खट्टे फलों को पूरी तरह से त्यागना होगा।

कीनू के उपयोग से लाभ उठाने के लिए और अपने और अपने बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपनी भलाई की निगरानी करनी चाहिए और अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान देना चाहिए। और फिर धूप वाले फल इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान गर्भवती मां को खुशी और उत्साह की भावना लाएंगे।

एक गर्भवती महिला की एक अवधि होती है जो उसे अपना और अपनी स्वाद वरीयताओं का ख्याल रखती है। इस समय सिर्फ अपने बारे में ही नहीं बल्कि होने वाले बच्चे के बारे में भी सोचना जरूरी है।
उनकी आंतरिक भावनाओं को सुनकर, कभी-कभी माताओं को खट्टे फलों, विशेष रूप से कीनू के लिए एक अथक लालसा महसूस होती है। कैसे पता करें कि गर्भावस्था के दौरान आपको कीनू का सेवन करना चाहिए या नहीं?

कुछ उत्पाद संभावित रूप से खतरनाक हो सकते हैं, दोनों गर्भवती महिला के लिए और अजन्मे बच्चे के लिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए कीनू को आहार में शामिल करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है! इनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।
लेकिन, जैसा कि हर चीज के साथ होता है, आपको उपाय जानने की जरूरत है। एक दिन में 2 से अधिक कीनू खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, खट्टे फलों से एलर्जी एक बहुत ही सामान्य घटना है, इसलिए अत्यधिक खपत एक अप्रिय प्रतिक्रिया को भड़का सकती है। लेकिन दिन में 2 फल आवश्यक विटामिन और खनिजों के दैनिक सेवन को फिर से भरने में मदद करेंगे।

शुरुआती दौर में

प्रारंभिक अवस्था में कीनू विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे:

• विषाक्तता से निपटने में मदद करें। स्थिति में सुधार, मतली से राहत।
• अजन्मे बच्चे के लिए संरचना में फोलिक एसिड की उपस्थिति आवश्यक है। प्रारंभिक अवस्था में, यह पानी में घुलनशील विटामिन प्रतिरक्षा और संचार प्रणालियों की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
• एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए, रचना में लोहे के लिए धन्यवाद, कीनू रोग से निपटने में मदद करेगा।

इसलिए, यदि गर्भवती महिला को सुगंधित मीठे खट्टे खाने की तीव्र इच्छा है, तो आपको आनंद से इनकार नहीं करना चाहिए। यह उसे बच्चे के साथ अच्छा करेगा।

बाद की तारीख पर

तीसरी तिमाही में आपको खट्टे फलों के सेवन से सावधान रहने की जरूरत है। गर्भावस्था के दौरान एलर्जी का खतरा काफी अधिक होता है, क्योंकि शरीर के एक पूर्ण हार्मोनल पुनर्गठन से उन फलों की प्रतिक्रिया हो सकती है जो गर्भवती मां बिना किसी डर के खाती थीं।
गर्भावस्था के दौरान आपको अपनी बात सुननी चाहिए, शरीर ही आपको बताएगा कि उसमें क्या कमी है। यदि आप वास्तव में बाद के चरणों में कीनू खाना चाहते हैं, तो आपके स्वास्थ्य के लिए! मुख्य बात थोड़ी है। हाल के महीनों में खट्टे फल पैरों की सूजन को कम करने में मदद करेंगे। पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार।

गर्भावस्था और भ्रूण पर मंदारिन का प्रभाव

उज्ज्वल नारंगी, निश्चित रूप से, गर्भवती महिला पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
पहली तिमाही में - अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित विचारों और चिंताओं से निपटने में मदद करता है, साथ ही साथ खुश होता है, विषाक्तता के लक्षणों को कम करता है।
दूसरी तिमाही में, भ्रूण की संरचना में कैल्शियम और फास्फोरस अजन्मे बच्चे के कंकाल प्रणाली के निर्माण में भाग लेते हैं। साइट्रस भूख बढ़ाता है।
गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में - धूप वाले फल शांत होने में मदद करेंगे, आगामी जन्म से पहले सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखेंगे, पाचन तंत्र के कार्यों को सामान्य करेंगे, सूजन को कम करेंगे, क्योंकि वे शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं।
यदि खट्टे फलों के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भवती महिला को उनसे बहुत लाभ होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए कीनू में विटामिन

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की विटामिन की दैनिक आवश्यकता लगभग दोगुनी हो जाती है। यदि कोई तत्व पर्याप्त नहीं है, तो स्वास्थ्य की स्थिति निश्चित रूप से खराब होगी। और ऐसी भावी मां को अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
आइए गर्भवती महिला की तुलना में करीब से देखें:

• कैल्शियम और फास्फोरस दांतों और हड्डियों को मजबूत करते हैं। यह दांत है जो गर्भवती महिलाओं में सबसे पहले पीड़ित होता है।
• मैग्नीशियम रात की ऐंठन को रोकता है, जो अक्सर दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को पीड़ा देता है। और विटामिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा।
• विटामिन सी सर्दी से प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है।
• प्रति 100 ग्राम फल में केवल 40 कैलोरी होती है, जो आपको अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ने देती है।
• पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देता है, इसलिए सूजन को कम करेगा।
• बी विटामिन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम बेहतर हो रहा है, अप्रिय लक्षण गायब हो जाते हैं।
• निकोटिनिक एसिड बालों और नाखूनों को अच्छी मजबूत स्थिति में रखने में मदद करेगा।
• आयरन एनीमिया को रोकेगा।
• यदि आप नियमित रूप से दिन में 1-2 कीनू का सेवन करते हैं, तो कैंसर होने के जोखिम को कम करने का एक मौका है।
• विटामिन और खनिजों का परिसर मूड, भूख और नींद में सुधार कर सकता है।

एक गर्भवती महिला प्रतिदिन कितनी कीनू खा सकती है

शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करने और एलर्जी की प्रतिक्रिया न पाने के लिए, दिन में 2-3 कीनू खाएं। सब कुछ व्यक्तिगत है और मीठे फल की आपकी धारणा पर निर्भर करता है।

बेशक, आप चाहते हैं और ताजा कीनू खाने की जरूरत है, लेकिन साइट्रस खाने के अन्य विकल्प भी हैं:

• फलों के सलाद में आप कीनू मिला सकते हैं।
• फल का कुचला हुआ गूदा गर्म पानी से भरकर विषाक्‍तता के लक्षणों को अच्‍छी तरह से दूर करता है।
• ताजा कीनू आपको खुश करेगा और आपको ताकत देगा।
• सूखे मेवे भी मददगार होते हैं।
• सभी प्रकार के डेसर्ट, केक, मुरब्बा और स्वादिष्ट साइट्रस कॉकटेल मेनू में विविधता लाने में मदद करेंगे।

लेकिन अगर आप संतरे के फल नहीं खाना चाहते हैं, तो आपको फायदे के लिए खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए। आखिरकार, गर्भवती महिलाओं के लिए कई अन्य समान रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ फल हैं।

संभावित नकारात्मक परिणाम

ऐसे लक्षणों के साथ मीठे सौर फल का सेवन छोड़ देना चाहिए:

• यदि आप त्वचा पर दाने देखते हैं, और इसमें बहुत खुजली होती है, तो यह एलर्जी की प्रतिक्रिया का प्रकटन है। यहां तक ​​​​कि अगर आप पहले एलर्जी से पीड़ित नहीं हुए हैं, तो गर्भावस्था के दौरान यह एक एलर्जीनिक फल के दो स्लाइस से भी अच्छी तरह से प्रकट हो सकता है।
• कीनू के अत्यधिक उपयोग से, आप भविष्य में बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़का सकते हैं।
• यदि गर्भावस्था के दौरान पेट, मधुमेह, अल्सर या रोगग्रस्त गुर्दे की अम्लता बढ़ जाती है, तो साइट्रस का उपयोग करने से इनकार करना बेहतर होता है।
• नाराज़गी के साथ, फल की बढ़ी हुई अम्लता के कारण अप्रिय सनसनी को तेज करने का एक मौका है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को शायद यह पता न हो कि उसे ऐसे रोग हैं जिनमें कीनू का उपयोग सीमित होना चाहिए। अगर पेट या आंतों में परेशानी हो, साथ ही त्वचा पर खुजली और रैशेज हों तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से सलाह लें।
अन्यथा, गर्भवती माँ रसदार, मीठे, स्वस्थ संतरे के खट्टे फलों का आनंद ले सकती है और लेना भी चाहिए। जैसा कि यह निकला, गर्भावस्था और कीनू काफी संगत हैं और एक दिलचस्प स्थिति में स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।