मालिश की रेखाएँ। चेहरे की मालिश लाइनें

चेहरे की त्वचा चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधियों का अनुसरण करती है। एपिडर्मिस पर भार न पैदा करने के लिए, क्रीम लगाएं, मेकअप हटाएं और अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं मांसपेशियों के प्राकृतिक काम की दिशा में बेहतर तरीके से करें। ये मसाज लाइन हैं।

मालिश लाइनों के साथ चलते हुए, हम मांसपेशियों को आराम देते हैं और त्वचा को उसकी सामान्य दिशाओं में फैलाते हैं। और अगर तनाव नहीं है, तो झुर्रियां नहीं हैं।

चेहरे की मालिश लाइनें गुजरती हैं:

• ठोड़ी के केंद्र से इयरलोब तक;
• मुंह के कोनों से कानों के बीच (ट्रैगस) तक;
• नाक के खांचे से लेकर कानों के कर्ल तक;
• नाक के पीछे से मंदिरों तक;
• नाक की नोक से उसके पंखों तक;
• नाक की नोक से नाक के पुल तक;
• नाक के पुल से लेकर मंदिरों और बालों की रेखा तक।

पलकों की मालिश की रेखाएँ बाहर खड़ी होती हैं। ऊपर से, वे नाक के पुल से आंखों के बाहरी कोनों तक जाते हैं, और नीचे से - विपरीत दिशा में।

गर्दन के किनारों पर, मालिश की रेखाएं ऊपर से नीचे तक चलती हैं, और सामने से - नीचे से ऊपर तक, थायरॉयड ग्रंथि को छुए बिना।

कैसे करें फेशियल मसाज

मालिश रक्त परिसंचरण और कोशिका चयापचय में सुधार करती है। त्वचा पर चकत्ते की संख्या कम हो जाती है। मांसपेशियों के फ्रेम पर यांत्रिक प्रभाव चेहरे के समोच्च को मजबूत करता है, और मांसपेशियों की टोन में सुधार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

त्वचा पर घाव या जलन होने पर चेहरे की मालिश करने से मना किया जाता है। त्वचा के संक्रामक रोगों और वासोडिलेशन की प्रवृत्ति के मामले में प्रक्रिया से बचना भी लायक है।

घर पर चेहरे की मालिश तीन चरणों में की जाती है।

1. तैयारी

अपना मेकअप उतारें और अपना चेहरा धो लें। अगर समय मिले और इच्छा हो, तो अपनी त्वचा को स्क्रब से हल्के से स्क्रब करें।

मालिश हफ्ते में 1-3 बार करनी चाहिए। शाम को बेहतर: मेकअप हटाने के बाद, स्किन केयर प्रोडक्ट्स लगाने से पहले।

अपने बालों को अपने चेहरे से हटा लें और शीशे के सामने एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं। अगर आप पहली बार फेशियल मसाज कर रहे हैं तो मसाज लाइन डायग्राम अपने सामने रखें। एक चिकना क्रीम या कॉस्मेटिक तेल के साथ अपनी उंगलियों को चिकनाई दें और शुरू करें।

2. मालिश

चेहरे की मालिश में तीन मुख्य तकनीकें हैं:

1. उंगलियों से सहलाना।
2. एक सर्पिल गति में रगड़ना।
3. लाइट फिंगर टैपिंग और पोर टैपिंग।

पथपाकर के साथ प्रक्रिया शुरू और समाप्त करें। मुख्य चरण रगड़ रहा है। जब त्वचा गर्म होती है, तो आप थोड़ा खटखटा सकते हैं और थपथपा सकते हैं। इस प्रकार, प्रक्रिया की शुरुआत और अंत विश्राम को दिया जाता है, और मध्य - टोनिंग को।

प्रत्येक मालिश आंदोलन को प्रत्येक पंक्ति के साथ १-२ मिनट दें।

माथे से मालिश शुरू करें, केंद्र से मंदिरों और बालों तक ले जाएं। तीन अंगुलियों के साथ काम करना सबसे सुविधाजनक है: तर्जनी, मध्य और अंगूठी।

फिर नाक में जाओ। अपनी अनामिका और मध्यमा अंगुलियों से नाक के पुल को नीचे से ऊपर की ओर चिकना करें। अब अपने दाहिने और फिर अपने बाएं हाथ से कार्य करें। फिर अपनी उँगलियों को नासिका छिद्रों के पास रखें और नाक के पंखों की मालिश करें।

इसके बाद अपनी उँगलियों से चीकबोन्स, गाल और ठुड्डी पर काम करें। मालिश लाइनों के साथ सख्ती से आगे बढ़ें और हमेशा बाहर की ओर: कानों और मंदिरों की ओर।

विशेष ध्यान दें। पलकों की त्वचा बहुत ही नाजुक होती है, इसकी मालिश अनामिका या छोटी उंगलियों से करनी चाहिए। वे कमजोर हैं, त्वचा के तनाव और दबाव के साथ इसे ज़्यादा करना आपके लिए मुश्किल होगा।

अंत में अपनी गर्दन का ख्याल रखें। पहले इसे कानों से लेकर कॉलरबोन तक खुली हथेलियों से पक्षों पर स्ट्रोक करें। फिर, फिसलने वाले आंदोलनों के साथ, सामने से गर्दन की मालिश करें: इंटरक्लेविकुलर गुहा से ठोड़ी तक।

3. समाप्त

किसी भी बची हुई क्रीम या तेल को रुई के फाहे से हटा दें। यह भी मालिश लाइनों के साथ किया जाना चाहिए।

सफाई के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं, और देखभाल उत्पादों के आवेदन के लिए त्वचा तैयार करने के लिए - टोनर।

क्रीम और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों को ठीक से कैसे लगाएं

क्रीम, मास्क, सीरम और अन्य कॉस्मेटिक उत्पादों को माथे से शुरू करके मालिश लाइनों के साथ हल्के, स्पर्श आंदोलनों के साथ लागू करें।

क्रीम को ऊपर से नीचे तक नाक पर लगाएं और फिर इसे पीछे से चीकबोन्स और गालों पर फैलाएं। आंखों के क्षेत्र से बचें: इस नाजुक क्षेत्र के अपने स्किनकेयर उत्पाद हैं।

क्रीम को अपनी त्वचा में न रगड़ें। यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, तो यह अपने आप अवशोषित हो जाएगा।

अंत में क्रीम को निचले जबड़े और ठुड्डी पर फैलाएं। चेहरे के बीच से लेकर कानों और मंदिरों तक मसाज लाइनों का भी पालन करें।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दावा है कि मालिश लाइनों के साथ लागू होने पर क्रीम और अन्य देखभाल उत्पादों की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। क्या इसका मतलब यह है कि अगर आप इसे अराजक तरीके से फैलाएंगे तो कोई मतलब नहीं रहेगा? बिल्कुल नहीं। लेकिन जितनी सावधानी से आप अपनी त्वचा का इलाज करेंगे, वह उतनी ही देर तक जवान और खूबसूरत बनी रहेगी।

कॉस्मेटिक उत्पाद, सौंदर्य क्लीनिक की सेवाएं युवाओं को लम्बा खींचने का वादा करती हैं, एक महिला के चेहरे की सुंदरता को बनाए रखती हैं। लेकिन साधारण क्रीम लगाने की तकनीक के बारे में कौन सोचता है? यह पता चला है कि परिणाम हमारे द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों पर निर्भर करता है। इसके लिए चेहरे और गर्दन की मसाज लाइन्स जिम्मेदार होती हैं- लैंगर लाइन्स। जर्मन एनाटोमिस्ट कार्ल लैंगर ने पहली बार उन्हें देखा। कॉस्मेटोलॉजी में एक क्रांतिकारी खोज का नाम उनके नाम पर रखा गया है।

मालिश रेखाएं त्वचा के कम से कम खिंचाव की दिशाएं हैं। वे रक्त वाहिकाओं के करीब स्थित होते हैं और लसीका के माध्यम से बहने वाले पोषक तत्वों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। अपनी विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद, महिलाएं आसानी से दैनिक चेहरे की देखभाल को वास्तविक कॉस्मेटोलॉजी सत्र में बदल सकती हैं।

चेहरे, गर्दन, décolleté की मालिश में रेखाओं का महत्व

अगर किसी महिला को त्वचा पर मसाज लाइनों के स्थान के बारे में पता नहीं है तो यह डरावना नहीं है। लेकिन अगर आप चेहरे की मालिश के दौरान इनका ध्यान रखेंगे तो परिणाम दुगने हो जाएंगे। सबसे पहले, उनका उपयोग क्रीम के आवेदन के दौरान किया जा सकता है: पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं, और एपिडर्मिस का प्राकृतिक नवीनीकरण शुरू हो जाएगा।

इन दिशाओं में मालिश के दौरान, चैनलों के माध्यम से लसीका की गति अधिक स्वतंत्र रूप से होती है, जो त्वचा की स्थिति, उसके रंग में परिलक्षित होती है।

तकनीक सुरक्षित है क्योंकि इन क्षेत्रों की त्वचा में खिंचाव की संभावना कम होती है। चेहरे की मालिश के लिए रेखाओं को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है, उन्हें सही प्रयास से हल करें। बचने के लिए केवल एक चीज है गंदे हाथ, मजबूत दबाव, रगड़ना।

रेखाओं की दिशा

लसीका प्रवाह की गति कोलेजन फाइबर की सक्रिय रेखाओं के साथ मेल खाती है जो त्वचा को स्वाभाविक रूप से पुन: उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करती है। यदि आप गलत दिशा का उपयोग करते हैं, तो कोलेजन फाइबर नष्ट हो जाते हैं, ऊतक शिथिल हो जाते हैं, स्वर गायब हो जाता है। यह किसी न किसी पार्श्व आंदोलनों, अनुचित रूप से चयनित सौंदर्य प्रसाधनों द्वारा सुगम है। ऐसे परिणामों से कैसे बचें, नियमों के अनुसार चेहरे की मालिश करें? मालिश लाइनों के साथ काम करने की विशेषताएं:

• आपको केंद्र से परिधि तक और नीचे से ऊपर की ओर जाने की जरूरत है;
• चिकनाई, सटीकता महत्वपूर्ण हैं;
• सभी क्षेत्रों पर प्रभाव एक समान होना चाहिए;
• विधि को नियमित रूप से लागू किया जाना चाहिए।

यह दृष्टिकोण किसी भी उम्र के लिए स्वीकार्य है।

नतीजतन, लिम्फ का संचार बढ़ता है, सूजन कम हो जाती है, त्वचा स्वास्थ्य और सुंदरता से चमकती है। एक अलग प्लस आत्मविश्वास है: यह जानना कि आपका चेहरा अद्भुत दिखता है, आपके मूड को प्रभावित करता है।

चेहरे की मालिश की रेखाएँ कहाँ स्थित हैं, इसकी जानकारी का उपयोग किया जाना चाहिए। सौंदर्य क्लीनिक और फैशन पत्रिकाओं में बहुत सारी तस्वीरें आपको सटीक तकनीक को समझने में मदद करेंगी। मालिश लाइनों की योजना एक टेम्पलेट है, इसके आधार पर, उनके क्षेत्रों का स्थान निर्धारित किया जाता है, उन्हें एक कॉस्मेटिक पेंसिल के साथ चिह्नित किया जाता है। न केवल चेहरा प्रभावित होता है, बल्कि ठुड्डी, गर्दन, डायकोलेट भी प्रभावित होता है: हर क्षेत्र महत्वपूर्ण है। जब आप चेहरे पर मालिश की रेखाओं के स्थान पर विचार करते हैं तो एक क्लासिक चेहरे की मालिश अधिक फायदेमंद होगी, और रोजमर्रा की स्व-देखभाल प्रक्रियाएं प्रभाव को दोगुना कर देंगी।

चेहरे का हिलना-डुलना माथे पर झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान देता है, शुष्क त्वचा वाली महिलाओं को सबसे अधिक खतरा होता है। लेकिन हर कोई आश्चर्य में भौंकना बंद नहीं कर पाएगा या भौं उठा नहीं पाएगा, यह आवश्यक नहीं है।

माथे पर मालिश की रेखाएँ जाती हैं:

• नाक के पुल से, मुख्य आंदोलनों को धनुषाकार किया जाता है - केंद्र से पार्श्व खंडों और मंदिरों तक।
• और वर्टिकल भी - आइब्रो से लेकर हेयरलाइन तक।

आंखों के आसपास की त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील और नाजुक होती है।

• ऊपरी पलक के लिए मालिश की रेखा नाक से मंदिरों तक फैली हुई है;
• नीचे, इसके विपरीत, हम नाक की ओर बढ़ते हैं।

यह देखते हुए कि क्षेत्र नाजुक है, यह विशेष रूप से चोट और क्षति के लिए अतिसंवेदनशील है। इसलिए, यहां सटीकता और सटीकता महत्वपूर्ण है: सौंदर्य प्रसाधनों के लिए आपकी आंखों में प्रवेश करना असंभव है। और कठिन दबाव के साथ, खरोंच भी संभव है। अगर सावधानी से किया जाए तो आंखों के नीचे के बैग धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे, टोन इवन हो जाएगा। विशेषज्ञ कुछ महिलाओं में दृष्टि में सुधार पर ध्यान देते हैं: पलकें झपकना बंद हो जाती हैं, आंखों पर दबाव बंद हो जाता है।

नाक पर, त्वचा सबसे अधिक लोचदार होती है, उपास्थि और उच्च स्तर का तनाव इसे अत्यधिक खिंचाव की अनुमति नहीं देता है। लेकिन प्रभावी लसीका जल निकासी के लिए, सामान्य ऊतक स्वर की बहाली, इस क्षेत्र की मालिश को छोड़ना नहीं चाहिए।

• नाक पर मालिश की रेखाएँ ऊपर की ओर जाती हैं;
• मालिश के दौरान, पंखों को धनुषाकार आंदोलनों के साथ समकालिक रूप से काम किया जाता है।

गाल

अक्सर यह जगह शिथिलता के संपर्क में आती है, उच्च गतिविधि के कारण ऊतक खिंच जाते हैं: एक बातचीत, एक विस्तृत मुस्कान।

गाल की मालिश की रेखाएँ खिंचाव:

• मुंह के कोनों से - सममित रूप से गाल के माध्यम से चीकबोन्स तक;
• नाक के पंखों से लेकर कानों तक।

चीकबोन्स के पास, दबाव अधिक मजबूत होगा: इस तरह ऊपरी हिस्से का समोच्च सेट होता है, चीकबोन्स बाहर खड़े होते हैं, अंडाकार नेत्रहीन दिखाई देता है।

जो लोग गतिहीन काम में समय बिताते हैं और कम चलते हैं, वे दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति के लिए प्रवण होते हैं और, इसके विपरीत, सही आकार की अनुपस्थिति के लिए। कभी-कभी गलत रूपरेखा आनुवंशिक रूप से प्रेषित होती है, लेकिन एक स्पष्ट आकार प्राप्त करना संभव है जो बहुत ही गाल की हड्डी के लिए एक साफ समोच्च तक जाता है। कुछ तरीकों में, ठोड़ी को शुरुआती बिंदु माना जाता है, इसके साथ क्लासिक मालिश शुरू होती है, सौंदर्य प्रसाधन लगाने की प्रक्रिया।

• ठोड़ी की मालिश रेखाएं ठोड़ी के केंद्र से सभी दिशाओं में निर्देशित होती हैं, चेहरे के अंडाकार को दोहराती हैं।

कपड़े को चिकना करते हुए, आपको उनके साथ दो हाथों से काम करने की ज़रूरत है। इस क्षेत्र में हल्की थपथपाना उपयुक्त है।

गर्दन और डिकोलिट

वह हिस्सा जो खुले कपड़ों, अलंकरणों की शान के कारण ध्यान आकर्षित करता है। उसे संवेदनशील ध्यान देने की जरूरत है, गर्दन और डायकोलेट मालिश की मदद से, पूरी उपस्थिति सामान्य रूप से आकर्षक हो जाती है। मालिश रेखाएँ यहाँ इस प्रकार स्थित हैं:

• केंद्र में: छाती से - ठोड़ी तक, फिर इयरलोब तक;
• साइड: कानों से लिम्फ नोड्स के साथ कॉलरबोन तक आसानी से उतरते हैं।

गर्दन और डायकोलेट पर सर्कुलर स्ट्रोक को प्रोत्साहित किया जाता है। तनाव से राहत मिलती है, दबाव कम होता है, विश्राम का महिला के मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जहां मालिश लाइनों के बारे में ज्ञान लागू किया जाता है

यह ज्ञान कहाँ लागू होता है? उनकी संपत्तियों का रहस्य मामूली गृहिणियों और अपमानजनक हस्तियों द्वारा उपयोग किया जाता है। घर पर, एक मेमो काम आएगा कि कैसे चेहरे पर मालिश लाइनों के साथ क्रीम को किस आवृत्ति के साथ लगाया जाए। सौंदर्य क्लीनिकों में, सभी बुनियादी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं भी लैंगर की तर्ज पर की जाती हैं।

घरेलू प्लास्टिक सर्जरी के लिए एक अतिरिक्त विकल्प वैक्यूम मालिश है। एक कैन मसाज टूल किसी फार्मेसी में खरीदा जाता है। डिब्बे के अंदर का दबाव एक वैक्यूम बनाता है जो त्वचा को दूर खींचता है। यहां त्वचा के कम से कम खिंचाव की दिशा में कार्य करना, यानी चेहरे की मालिश लाइनों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर परिणामी प्रकाश क्षति को अपने आप ठीक करता है, हमें आवरण का एक प्राकृतिक नवीनीकरण मिलता है। स्पंदित बिंदुओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है, उनके साथ उपचार प्रभावी होगा।

आप इस साइट में हमारी वेबसाइट पर कपिंग फेशियल मसाज के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

मालिश लाइनों के साथ क्रीम को सही तरीके से कैसे लागू करें

रात हो या दिन में मॉइस्चराइजिंग त्वचा की स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है, क्यों न प्रभाव बढ़ाया जाए? क्रीम अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, इसे मालिश लाइनों के साथ लागू किया जाना चाहिए। आइए इस प्रक्रिया पर चरणों में विचार करें:

1. अपना चेहरा साफ करें: अपने सामान्य उत्पादों - दूध या लोशन का उपयोग करें।
2. अपने आप को पानी और क्लींजर से धोएं: इससे गंदगी, सीबम के अवशेष निकल जाएंगे।
3. अपने चेहरे को तौलिये से पोंछ लें, टॉनिक का प्रयोग करें। क्रीम लगाने से पहले अपनी त्वचा को नम रखना महत्वपूर्ण है।
4. थोड़ी मात्रा में क्रीम लें: इसे डिस्पेंसर की बोतल से निचोड़ें या एक स्पैटुला के साथ जार से बाहर निकालें। कोशिश करें कि क्रीम को सीधे अपनी उंगली से न छुएं, ताकि आपके हाथों से नमी आपके सौंदर्य प्रसाधनों में न जाए।
5. अपने हाथों से क्रीम गर्म करें। तो यह बहुत बेहतर अवशोषित हो जाएगा।
6. क्रीम को मजबूती से और सुचारू रूप से लगाएं। उसी समय, गुरुत्वाकर्षण के वेक्टर के खिलाफ, मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ें।

बाहरी स्ट्रेटम कॉर्नियम पर्यावरण के संपर्क में है, जिससे परतदार होने का खतरा है। एपिडर्मिस के पूर्ण नवीनीकरण के बाद, ऊतक कोमल हो जाते हैं, रंग बदल जाता है। सफाई प्रक्रिया तेज हो जाती है, विशेष रूप से अल्ट्रासोनिक। चेहरे की अल्ट्रासोनिक सफाई के लिए उपकरण - स्क्रबर, विशेष तरल पदार्थ, उपभोग्य वस्तुएं। ध्वनि कंपन त्वरित पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं। ब्रश करना त्वचा के साथ सक्रिय रूप से संपर्क करता है और इसलिए क्षति को कम करने के लिए मालिश लाइनों का सख्ती से पालन करना भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यदि आप स्क्रबर को सही दिशा में सेट करते हैं, तो सफाई का प्रभाव बढ़ जाएगा।

जब त्वचा की बाहरी परतें मुरझा जाती हैं, तो उसमें शिथिलता आ जाती है, लोच खो जाती है। माइक्रोक्यूरेंट्स त्वचा को कसने में मदद करते हैं और मालिश लाइनों के साथ भी सख्ती से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। तंत्र में दो इलेक्ट्रोड, जिसके माध्यम से कम आवृत्ति धाराएं गुजरती हैं, रक्त वाहिकाओं, वसा ऊतक में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती हैं। यह कोशिकाओं को प्रभावित करता है, उपस्थिति, रक्त परिसंचरण बढ़ाया जाता है।

त्वचा उपचार

व्यवस्थित चकत्ते और मुँहासे से त्वचा के उपचार के दौरान, लैंगर की मालिश लाइनों के साथ जीवाणुरोधी एजेंट भी लागू करना महत्वपूर्ण है। यदि त्वचा की समस्या गंभीर है, तो विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता है।

तो, यहां तक ​​​​कि मालिश के उपयोग के बिना मालिश लाइनों के साथ चेहरे पर क्रीम का एक सामान्य आवेदन भी फल देगा। और अंत में, कुछ सुझाव:

• साफ हाथों से मालिश करें;
• अच्छे सौंदर्य प्रसाधन, प्राकृतिक टिंचर काम आएंगे;
• छोड़ने की इस पद्धति को नियमित रूप से दोहराने की सिफारिश की जाती है;
• वर्णित निर्देशों के अनुसार मेकअप लगाया और हटाया जाना चाहिए;
• यह सुबह और सोने से पहले लसीका प्रवाह में सुधार करने में सहायक होता है।

चेहरा कॉलिंग कार्ड है। इसके अनुसार समाज में व्यक्ति की पहचान होती है, इसलिए उसकी देखभाल करना जरूरी है। केवल मास्क, क्रीम या इमल्शन लगाना ही काफी नहीं है। मालिश लाइनों के साथ धन वितरित करते हुए, इसे सही ढंग से करना आवश्यक है।

मालिश रेखाएं क्या हैं?

ये दिशाएं हैं, एपिडर्मिस के साथ आपकी उंगलियों की गति के वैक्टर, जो सौंदर्य प्रसाधन या आत्म-मालिश के वितरण के लिए किए जाते हैं। जब इन दिशाओं में गति होती है, तो त्वचा में खिंचाव नहीं होता है, जिससे माइक्रोट्रामा का खतरा कम हो जाता है और लोच कम हो जाती है। कोई भी घरेलू प्रक्रिया, चाहे वह क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना हो या क्लींजिंग मास्क लगाना हो, इन नियमों के अनुसार ही किया जाना चाहिए।

यदि आप इसकी उपेक्षा करते हैं, तो आपको अप्रिय परिणाम मिल सकते हैं:

• झुर्रियों की उपस्थिति, समय से पहले बूढ़ा होना;
• लोच और दृढ़ता का नुकसान;
• माइक्रोट्रामा की उपस्थिति;
• रंग में गिरावट, स्वस्थ उपस्थिति का नुकसान।

मालिश वैक्टर की ख़ासियत यह है कि उनके मार्ग के स्थान पर लसीका और रक्त वाहिकाएं होती हैं - ये एपिडर्मिस की गहरी परतों तक पोषक तत्व पहुंचाने के बहुत तरीके हैं। उनकी मालिश करके, हम लसीका चैनलों के माध्यम से पोषण प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, इसलिए सभी उपयोगी पदार्थ बहुत तेजी से एपिडर्मिस में गहराई से प्रवेश करते हैं।

चैनलों के माध्यम से लसीका की गति को लगातार तेज करके, आप धीरे-धीरे संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

सलाह!

इस तकनीक का इस्तेमाल आप किसी भी उम्र के साथ-साथ किसी भी लिंग में कर सकते हैं। किशोरावस्था में इस पर विशेष रूप से ध्यान दें, जब त्वचा कई बदलावों से गुजरती है, अपनी उपस्थिति से बिल्कुल भी प्रसन्न नहीं होती है।

चेहरे और गर्दन के लिए मसाज लाइन कहां देखें?

प्रत्येक चेहरे का अपना व्यक्तित्व होता है, लेकिन संरचना, सौभाग्य से, सभी के लिए समान होती है। शुरू करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक कॉस्मेटिक पेंसिल लेने की सलाह देते हैं, जो आमतौर पर भौहें खींचती है या आंखों पर जोर देती है। इसकी मदद से, आप अपने आप पर वैक्टर खींच सकते हैं, जिसके साथ भविष्य में एक कॉस्मेटिक उत्पाद लगाया जाएगा या चेहरे और गर्दन की मालिश की जाएगी।

बहुत सारी मालिश लाइनें हैं, उन सभी का एक प्रारंभिक बिंदु है:

• निचले हिस्से में, वे ठोड़ी के केंद्र से शुरू होते हैं, होंठ के कोनों, और गालियां भी;
• मध्य भाग में - नाक के पंख, उसके किनारे और नाक के पुल से;
• आंख के बाहरी ऊपरी, बाहरी निचले कोने से और माथे के बीच से ऊपर की ओर;
• गर्दन की मालिश इसके आधार से शुरू होती है।

जैसा कि सभी मालिश निर्देश मिल गए हैं, आप सीधे आत्म-मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

लाइनों की व्यवस्था

मालिश वैक्टर के बारे में ज्ञान बिना असफलता के उपयोग किया जाना चाहिए। त्वचा के साथ गति के वैक्टर का एक सटीक आरेख है। पूरे चेहरे को जोनों में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक को अपने तरीके की आवश्यकता होती है।

माथा

माथे की झुर्रियाँ काफी आम हैं, खासकर शुष्क त्वचा वालों में। भावनाओं से ओतप्रोत जीवन चेहरे पर ध्यान देने योग्य निशान छोड़ता है, यह एक सच्चाई है।

लेकिन खुशी या आश्चर्य छोड़ना आवश्यक नहीं है, यह समय-समय पर चेहरे और गर्दन की मालिश करने के लिए पर्याप्त है:

• नाक के पुल से उंगलियों के पैड के साथ, आपको चेहरे के पार्श्व क्षेत्रों में जाना चाहिए और मंदिरों तक पहुंचना चाहिए;
• लंबवत रूप से फिसलने वाली हरकतें भौंहों से लेकर हेयरलाइन तक जाती हैं।

आंखें और उनके आसपास का क्षेत्र

यह क्षेत्र कोमल, नाजुक है।

सभी आंदोलनों को हल्का होना चाहिए, जैसे कि विनीत, ताकि साइट की संवेदनशीलता को परेशान न करें।

• धीरे से अपनी उंगलियों को नाक से मंदिरों तक ऊपरी पलक की रेखा के साथ चलाएं।
• निचली पलक के क्षेत्र में, विपरीत गति करें - मंदिर से नाक तक।

यदि आप नियमित रूप से ऐसी प्रक्रियाएं करते हैं, तो आप "आराम" आंखों के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, कालापन, बैग हटा सकते हैं। कुछ मामलों में, दृष्टि में सुधार होता है।

नाक

नाक की झुर्रियां कम ही दिखाई देती हैं, लेकिन इससे मसाज के दौरान चेहरे के इस हिस्से को छूटने का अधिकार नहीं मिल जाता।

मालिश दिशाओं में आंदोलन सूजन को दूर करने में मदद करेगा, जिससे नाक की मात्रा कम हो जाएगी, और एक स्वस्थ चमक वापस आ जाएगी।

• सभी आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर किया जाता है, मुख्यतः नाक के पुल के साथ।
• नाक के पंखों को वृत्ताकार गतियों की आवश्यकता होती है जो चापों के समान होती हैं।

गाल

सबसे बड़ा और सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र। यह लोच, शिथिलता, बढ़े हुए छिद्रों और खिंचाव के नुकसान के लिए जाना जाता है। सारा दोष चेहरे के भावों में उनकी सक्रिय भागीदारी में है।

इसलिए जितना हो सके अपने गालों पर ध्यान देना बेहतर है:

• हम होठों के कोनों से चीकबोन्स तक जाते हैं;
• नाक के पंखों से कान के लोब तक की रेखा।

चीकबोन्स को अधिक दबाव की आवश्यकता होती है। इस क्षेत्र में, चेहरे का अंडाकार सेट किया जाता है, रूपरेखा को हाइलाइट किया जाता है।

ठोड़ी

एक गतिहीन-लेटा हुआ जीवन शैली "अतिरिक्त" ठुड्डी की उपस्थिति को भड़काती है, जो उनके मालिकों को खुश नहीं करती है। यदि आप नियमित रूप से मालिश करते हैं तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं और चाहिए। यह क्षेत्र सरलता से - केंद्र से और सभी दिशाओं में काम करता है। आप त्वचा को टोनिंग करते हुए, थोड़ा थपथपाते हुए आगे बढ़ सकते हैं।

गर्दन

एक नियम के रूप में, हम इस क्षेत्र पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते - व्यर्थ। गर्दन हमारी शान का सूचक है, इसलिए यह बहुत ध्यान आकर्षित करती है।

पंक्तियाँ इस प्रकार रखी गई हैं:

• हम छाती से ठोड़ी तक, इयरलोब तक पहुंचते हैं।
• लोब से, आसानी से कॉलरबोन पर वापस आ जाएं।

चेहरे की मालिश कैसे करें?

इस प्रक्रिया में अद्वितीय गुण हैं: चकत्ते की संख्या कम हो जाती है, राहत ठीक हो जाती है, त्वचा के रंग और स्थिति में सुधार होता है, जो निश्चित रूप से मूड को प्रभावित करेगा।

हमें याद रखना चाहिए!

घावों, जलन या गंभीर सूजन के मालिकों के लिए, मालिश को contraindicated है। वासोडिलेशन की संभावना होने पर आपको प्रक्रिया को भी छोड़ देना चाहिए। किसी विशेषज्ञ से सलाह लें, वह किसी विशेष समस्या को हल करने के लिए आवश्यक देखभाल का चयन करेगा।

तो, घर पर, मालिश आमतौर पर 3 चरणों में की जाती है।

प्रशिक्षण

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, त्वचा को साफ करना और तैयार करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, मेकअप हटा दें, उपयुक्त उत्पाद से धो लें, आप स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं।

अगला, आपको एक लोचदार बैंड के साथ बालों को हटाने की जरूरत है, सुविधा के लिए, एक हेडबैंड या एक नरम पट्टी पर रखें ताकि कुछ भी प्रक्रिया में हस्तक्षेप न करे। दर्पण के सामने एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं ताकि प्रकाश आपको स्वयं को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति दे।

यदि आपने अभी तक मालिश वैक्टर के स्थान को याद नहीं किया है, तो यह सुनिश्चित करने के लायक है कि आरेख आपके सामने तय हो गया है। इसके बाद, उंगलियों को क्रीम या तेल से चिकनाई दें और मालिश शुरू करें।

मालिश

चेहरे के लिए मालिश तकनीकों में से आमतौर पर पथपाकर, गोलाकार गति, हल्की थपथपाई जाती है। मजबूत दबाव से बचने के लिए सभी आंदोलनों को उंगलियों से किया जाता है। मुख्य बात यह है कि शुरुआत और अंत पथपाकर किया जाता है। प्रक्रिया के बीच में, सभी तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि मुख्य कार्य टोनिंग है। प्रत्येक मालिश आंदोलन में समय लगता है - प्रत्येक दिशा के लिए लगभग 1-2 मिनट।

मालिश आपको ऊपर से शुरू करनी चाहिए, यानी। माथे से। इस क्षेत्र में तर्जनी, मध्यमा और अनामिका अंगुलियां काम करती हैं। फिर वे आसानी से नाक में चले जाते हैं, इस हिस्से में तर्जनी आराम करती है।

आंखों के क्षेत्र को बहुत हल्के ढंग से और बहुत सावधानी से तैयार किया जाता है ताकि उनके आस-पास पहले से ही नाजुक और संवेदनशील क्षेत्र को नुकसान न पहुंचे। यह दो अंगुलियों के काम का क्षेत्र है - छोटी उंगली और अनामिका। मुख्य शर्त यह है कि इसे दबाने वाले बल के साथ ज़्यादा न करें।

ठोड़ी और चीकबोन्स, साथ ही गाल, हमेशा बाहर की ओर, हेयरलाइन, कान, मंदिरों में आंदोलनों के साथ काम करते हैं। आप न केवल अपनी उंगलियों, बल्कि अपने पोर का भी उपयोग कर सकते हैं। इस क्षेत्र में अधिक दबाव की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह वह जगह है जहां चेहरे का अंडाकार सही होता है।

गर्दन अंतिम संख्या के रूप में सामने आती है। लेकिन हमें उसके बारे में नहीं भूलना चाहिए। पथपाकर शुरू करें, खुली हथेलियों का उपयोग करें। गर्दन का समोच्च कस जाएगा, यह अधिक सुरुचिपूर्ण, अधिक आकर्षक लगेगा।

समाप्त

जब मुख्य प्रक्रियाएं पूरी हो गई हैं, सभी क्षेत्रों पर काम किया गया है, तो यह फिनिश लाइन पर आगे बढ़ने का समय है। बची हुई क्रीम को कॉटन पैड से निकालें। मालिश रेखाओं का नियम यहाँ भी लागू होता है। उसके बाद, वे फिर से त्वचा को पोंछते हैं, लेकिन चेहरे को साफ करने और इसे टोन करने के लिए पहले से ही एक टॉनिक या माइक्रेलर पानी का उपयोग करते हैं।

मालिश के लाभ

मालिश त्वचा के साथ किए गए निवारक या चिकित्सीय उपायों को संदर्भित करता है। आमतौर पर इसका एक जटिल प्रभाव होता है, और कुछ परिणाम प्रक्रिया के तुरंत बाद ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

तो, आत्म-मालिश के मुख्य बोनस हैं:

1. झुर्रियों की उपस्थिति को रोकना।
2. त्वचा की टोन और लोच में सुधार।
3. एपिडर्मिस के चैनलों के माध्यम से रक्त की आपूर्ति और लसीका की गति में सुधार।
4. रंग में सुधार।
5. एडिमा का गायब होना, आंखों के नीचे बैग।
6. ऑक्सीजन संतृप्ति।
7. पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सुदृढ़ बनाना।

उपरोक्त लाभों के अलावा, एक अच्छे मूड को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, क्योंकि परिणाम आंख को भाते हैं, सामान्य तौर पर, मालिश विश्राम आपको सकारात्मक तरीके से स्थापित करता है।

आपको कितनी बार अपने चेहरे की मालिश करनी चाहिए?

मालिश की नियमितता पर कोई सटीक सिफारिशें नहीं हैं। यह सब त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। आमतौर पर इसे सप्ताह में 1-3 बार के अंतराल पर किया जाता है। आप किशोरावस्था से ही शुरुआत कर सकते हैं, इससे कई तरह की सूजन से बचने में मदद मिलेगी। मुख्य बात मालिश वैक्टर के नियमों का पालन करना और मतभेदों को जानना है।

जरूरी!

कभी भी ड्राई मसाज न करें। हमेशा क्रीम या तेल का प्रयोग करें, नहीं तो सूक्ष्म चोटों से बचा नहीं जा सकता।

लिंक पर वीडियो में नेत्रहीन मालिश लाइनें देखी जा सकती हैं:

निष्कर्ष

चेहरे और गर्दन की मालिश लाइनों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के बाद, इसे तुरंत अभ्यास में लगाने की सिफारिश की जाती है। जब आप कोई क्रीम लगाते हैं, तो अपना चेहरा धो लें या अपने आप को टॉनिक से पोंछ लें - आपको इसे मालिश दिशाओं में करने की ज़रूरत है, केवल 2-3 दिनों में त्वचा "धन्यवाद" कहेगी। हमें contraindications के बारे में नहीं भूलना चाहिए, अन्यथा समस्या के बढ़ने का खतरा है। मुख्य बात यह है कि अपनी त्वचा से प्यार करना और उसकी देखभाल करना सीखें।

चेहरे की मालिश रेखाएं, या लैंगर रेखाएं, वे दिशाएं हैं जिनमें त्वचा कम से कम फैली हुई है। यही है, इन पंक्तियों के साथ मालिश करते समय, आप दृढ़ता से सुनिश्चित हो सकते हैं कि यह विकृत या शिथिल नहीं होगा। जर्मन एनाटोमिस्ट कार्ल लैंगर ने इस बारे में दुनिया को बताया, जिन्होंने सबसे पहले त्वचा की लोच को परिभाषित किया था।

"लैंगर के अनुसार, त्वचा की लोच संरचना को फाड़ या नुकसान पहुंचाए बिना खिंचाव की क्षमता को संदर्भित करती है। इस संपत्ति के लिए इलास्टिन फाइबर जिम्मेदार हैं: वे तिरछे और विभिन्न कोणों से गुजरते हैं, डर्मिस को "खींचते" हैं और इसके घटकों को अलग होने से रोकते हैं। विभिन्न क्षेत्रों में इन तंतुओं की गति की दिशा समान नहीं होती है। यह विशेषता मालिश लाइनों में परिलक्षित होती है।"

मालिश लाइनों के साथ खिंचाव के लिए त्वचा का प्रतिरोध अन्य दिशाओं की तुलना में तीन गुना अधिक है।

क्रीम का वितरण भी;

चेहरे और गर्दन की आकृति को मजबूत करना और उठाना;

रक्त की आपूर्ति और त्वचा पोषण में सुधार;

त्वचा की लोच में वृद्धि;

झुर्रियों को चिकना करना।

मुख्य मालिश लाइनों का लेआउट और दिशा

तो चेहरे और गर्दन पर न्यूनतम खिंचाव रेखाएं कैसे चलती हैं? जब हम सिर्फ अपने चेहरे को सहलाना चाहते हैं, तो हम सहज रूप से मालिश की रेखाओं का अनुसरण करते हैं। इसलिए वे हमारे लिए अच्छी तरह से जाने जाते हैं, कम से कम उन महिलाओं के लिए जिनके लिए स्पर्श संवेदनाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं।

मालिश लाइनों द्वारा निर्धारित दिशाओं में स्व-मालिश और मालिश - चेहरे की त्वचा के लिए फिटनेस। © गेट्टी छवियां

माथा

मालिश की रेखाएँ नाक के पुल से मंदिरों तक, भौंहों की रेखाओं के समानांतर चलती हैं।

नाक

मसाज लाइन सीधे नाक के पिछले हिस्से के साथ चलती है - टिप से लेकर ब्रो क्षेत्र तक। अपनी उंगली को धीरे से स्लाइड करने का प्रयास करें - आप अपनी आँखें बंद करना और आराम करना चाहेंगे।

आँख क्षेत्र

ऊपरी पलक आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक होती है, निचली पलक आंख के बाहरी कोने से भीतरी तक होती है। इस तरह आंखों के आसपास की त्वचा पर क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है।

गाल

मालिश की रेखाएं नाक के पंखों और मुंह के कोनों से ट्रैगस (पिन्ना) तक फैली हुई हैं, जिन्हें फेसलिफ्ट लाइन भी कहा जाता है।

ठोड़ी

ठोड़ी की मालिश रेखाएं निचले जबड़े के समोच्च के साथ, मध्य से कानों तक जाती हैं। वैसे, नीचे से एक ही समोच्च के साथ एक लसीका वाहिका चलती है। ठहराव के कारण, यह अक्सर यहां बनता है, खासकर उम्र के साथ। तो इस क्षेत्र की एक सक्षम मालिश एक युवा चेहरे के समोच्च का रास्ता है।

गर्दन

सबक्लेवियन फोसा और हंसली से ऊपर की ओर ठोड़ी क्षेत्र तक, गर्दन की मालिश की रेखाएं खिंचती हैं। गर्दन कसने वाली मालिश की दिशा समान होगी।

मालिश लाइनों के साथ चेहरे की मालिश की प्रभावशीलता

सक्षम और नियमित चेहरे की मालिश आनंद के साथ व्यापार का एक संयोजन है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और सच्चे पारखी के अनुसार, यह त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने और सिर्फ तरोताजा दिखने का एक शानदार तरीका है। सक्षम मालिश, मालिश लाइनों को ध्यान में रखते हुए, किसी भी प्रकार की उम्र बढ़ने के लिए काम करती है। स्थानीय रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार के कारण त्वचा के सामान्य स्वर और रंग में सुधार एक सुखद बोनस होगा। परीक्षण आपकी उम्र बढ़ने के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगा:

कसने के लिए

मक्खियों का उन्मूलन या न्यूनीकरण।

गोसनेक को सीधा और मजबूत करना।

चेहरे के अंडाकार को बहाल करना।

सूजे हुए गालों को उठाना।

फुफ्फुस का उन्मूलन - आंखों के नीचे फुफ्फुस और बैग।

झुर्रियों से

परिसंचरण-बढ़ाने वाले आंदोलनों से ठीक झुर्रियाँ कम दिखाई देती हैं:

आँखों के कोनों में;

आँखों के नीचे;

ऊपरी होंठ के ऊपर।

प्लास्टिक और प्लकिंग तकनीक बड़ी झुर्रियों, सिलवटों के खिलाफ प्रभावी हैं:

माथे पर (एक गर्व शिकन);

ग्लैबेलर फोल्ड;

नासोलैबियल फोल्ड;

कठपुतली झुर्रियाँ।

लसीका जल निकासी मालिश

लसीका वाहिकाओं की दिशा आमतौर पर मालिश लाइनों से मेल नहीं खाती। उत्तरार्द्ध मुख्य रूप से क्षैतिज रूप से (नाक को छोड़कर) चेहरे पर स्थित होते हैं। और लसीका प्रवाह लंबवत निर्देशित होता है। एक अपवाद मालिश ठोड़ी रेखा है। यही कारण है कि निचले चेहरे की मालिश के भारोत्तोलन प्रभाव को डीकॉन्गेस्टेंट के साथ जोड़ा जाता है।

© साइट

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आत्म-मालिश के प्रकार

contraindications की अनुपस्थिति में, चेहरे की आत्म-मालिश 25 साल की उम्र से और उससे भी पहले हर महिला द्वारा की जा सकती है। मुख्य बात यह है कि वह विकल्प चुनें जो आपको सूट करे।

सक्षम रूप से चयनित सौंदर्य प्रसाधन, विभिन्न मालिश तकनीक और चेहरे की जिमनास्टिक त्वचा की लोच और युवावस्था को बनाए रखने में मदद करेगी। © गेट्टी छवियां

मैनुअल स्व-मालिश

शास्त्रीय। त्वचा को टोन करने, ठीक झुर्रियों को चिकना करने और रंग में सुधार के लिए प्रभावी। कड़ाई से परिभाषित अनुक्रम में किए गए आंदोलनों को चौरसाई करना, थपथपाना और दबाना शामिल है।

प्लास्टिक। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह चेहरे की आकृति की स्पष्टता को बनाए रखने, गहरी झुर्रियों और सिलवटों को चिकना करने के लिए प्रभावी है। हथेलियों और उंगलियों के विशेष दबाव आंदोलनों से कमजोर मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है।

तोड़ दिया। जैकेट की चुटकी मालिश की ख़ासियत यह है कि पिंचिंग और सानना आंदोलनों की मदद से डर्मिस की गहरी परतों पर प्रभाव पड़ता है। परिणाम: चेहरे के समोच्च को उठाना और गहरी सिलवटों को चिकना करना।

लसीका जल निकासी। दबाने और कंपन आंदोलनों का एक संयोजन। एडिमा को खत्म करते हुए, अंतरकोशिकीय स्थान से तरल पदार्थ को बाहर निकालता है।

बिंदु। एक बहुत प्रभावी प्राच्य तकनीक तथाकथित मेरिडियन पर बिंदुओं का उपयोग करती है, जो बड़े पैमाने पर मालिश लाइनों के साथ मेल खाती हैं। दबाव के साथ कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने से चेहरे का अंडाकार मजबूत होता है, त्वचा का कायाकल्प होता है और सूजन दूर होती है। इसके अलावा, इसका एक सामान्य उपचार प्रभाव है।

मालिश

चेहरे की सबसे प्रभावी मालिश हाथ से की जाती है। हालाँकि, आज तकनीकी उपकरण तेजी से बचाव के लिए आ रहे हैं। मालिश करने वालों की दुनिया में आपका स्वागत है।

बेलन। वे यांत्रिक और विद्युत हैं। कपड़े अलग-अलग दिशाओं में घूमते हुए गेंदों और रोलर्स के साथ गूँथे जाते हैं।

कंपन। चेहरे की मांसपेशियों की अधिक सक्रिय उत्तेजना प्रदान करें, विभिन्न प्रकार के आंदोलनों (रोटेशन, दबाव, टैपिंग) द्वारा प्रतिष्ठित हैं।

. सुइयों के साथ एक रोलर, एपिडर्मिस को थोड़ा घायल करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, और इसलिए ऊतक पुनर्जनन, कॉस्मेटिक देखभाल के घटकों की गहरी पैठ को बढ़ावा देता है। हालांकि, ऐसी दर्दनाक प्रक्रियाओं को किसी पेशेवर को सौंपना बेहतर है और उन्हें स्वयं करने का प्रयास न करें।

• 2

  अपने बालों को एक रूमाल या एक विशेष टोपी के नीचे बांधें।

• 3

  अपनी त्वचा को टोनर से रगड़ें।

• 4

  बेहतर ग्लाइड के लिए, एक विशेष मालिश तेल या क्रीम लगाएं (अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त उत्पाद पर ध्यान दें)।

उसी तरह, त्वचा न केवल मालिश के लिए, बल्कि चेहरे के लिए जिम्नास्टिक और इसी तरह की अन्य प्रक्रियाओं के लिए भी तैयार की जाती है।

चरण 2. एक क्लासिक चेहरे की मालिश करना

क्लासिक फेशियल मसाज में एक दूसरे की जगह ताली, प्रेस और वाइब्रेटरी मूवमेंट (फिंगर शॉवर) होते हैं। प्रत्येक आंदोलन 2-3 बार किया जाता है।

उंगलियां चेहरे के केंद्र से परिधि तक मालिश की रेखाओं के साथ चलती हैं:

1. 1

   ठोड़ी के बीच से लेकर ईयरलोब तक;

2. 2

   निचले होंठ के नीचे के डिंपल से लेकर ईयरलोब तक;

3. 3

   मुंह के कोनों से कान के ट्रैगस तक;

4. 4

   नाक के पंखों से मंदिरों तक, मंदिरों के क्षेत्र में ("कौवा के पैर"), हम 20-30 गहन नल बनाते हैं;

5. 5

   ऊपरी पलक के साथ भीतरी कोने से बाहरी तक, और फिर निचली पलक के साथ - बाहरी कोने से भीतरी तक;

6. 6

   नाक के पुल से और माथे के मध्य से मंदिरों तक सुपरसिलिअरी लाइन के समानांतर, फिर भौं क्षेत्र की पिंचिंग की जाती है: नाक के पुल से मंदिरों तक धीमी गति से;

7. 7

   सबक्लेवियन फोसा और हंसली से ठोड़ी क्षेत्र तक, गर्दन क्षेत्र के साथ काम ठोड़ी क्षेत्र पर तीव्र ताली और "मिल" व्यायाम (गर्दन से ठोड़ी तक हाथों की पीठ के साथ घूर्णी आंदोलनों) द्वारा पूरक है।

चरण 3. मालिश के बाद चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल

प्रक्रिया समाप्त होती है:

1. 1

   सफाई टॉनिक;

2. 2

   सीरम और पसंदीदा क्रीम लगाना, जिसकी त्वचा को इस स्तर पर विशेष रूप से आवश्यकता होती है।

किसी भी प्रकार की मालिश सक्रिय रूप से रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जिससे सौंदर्य प्रसाधनों का प्रभाव अधिक प्रभावी हो जाता है। हम इस अवसर का अधिकतम उपयोग करते हैं।

हल्की मालिश भी कॉस्मेटिक फॉर्मूले के प्रभाव को बढ़ा देती है। © गेट्टी छवियां

चिकित्सा विज्ञान की नवीनतम उपलब्धियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उपचार के कई तरीके जो प्राचीन काल से हमारे सामने आए हैं, वे हास्यास्पद और अनुभवहीन लगते हैं। कई, लेकिन मालिश नहीं। लगभग ५००० साल पहले उत्पन्न, इस कला में थोड़ा बदलाव आया है, सिवाय इसके कि मानव शरीर के बारे में ज्ञान में वृद्धि के कारण तकनीकों में सुधार हुआ है, और प्रभाव के नए उच्च तकनीक वाले तरीके सामने आए हैं।

सामान्य शरीर की मालिश आज भी उतनी ही लोकप्रिय है जितनी सदियों पहले थी, और हम में से प्रत्येक के लिए उपयोगी है। प्रक्रिया मांसपेशियों की टोन को बनाए रखती है, मुद्रा को ठीक करती है, एक गतिहीन व्यक्ति को पीठ दर्द से राहत देती है, थकान से राहत देती है, उन लोगों की कार्य क्षमता को बहाल करती है जो हर दिन भारी शारीरिक परिश्रम करते हैं। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तीव्र और पुरानी बीमारियों की चोटों के उपचार और रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

बिंदु तकनीक में, विशेषज्ञ सक्रिय क्षेत्रों पर कार्य करता है, जो आंतरिक अंगों और प्रणालियों का प्रतिवर्त प्रतिबिंब हैं। इसके विपरीत, इसमें एक निश्चित क्रम में, सिर के अपवाद के साथ, मानव शरीर की पूरी सतह का अध्ययन शामिल है।

इन क्रियाओं के बाद, रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है। पेट में विशेष सटीकता दिखाते हुए, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, मालिश की जाती है। प्रक्रिया के दौरान कमर क्षेत्र और स्तन ग्रंथियां प्रभावित नहीं होती हैं। मालिश एल्गोरिथ्म तकनीक के आधार पर भिन्न हो सकता है।

अपेक्षित प्रभाव

सत्र के दौरान, शरीर हर अंग, हर कोशिका के साथ मालिश करने वाले के हाथों के कुशल स्पर्श पर प्रतिक्रिया करता है:

1. त्वचा में हजारों तंत्रिका अंत मस्तिष्क को सूचना भेजते हैं, और यह प्रतिक्रिया आदेश देता है, शरीर को आराम करने, शांत करने, दर्द से छुटकारा पाने का आदेश देता है।
2. जहाजों का विस्तार होता है, आरक्षित केशिकाओं का एक नेटवर्क काम से जुड़ा होता है। रक्त स्वतंत्र रूप से घूमता है, जिससे ऊतकों को अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है।
3. पसीने और वसामय ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है, त्वचा साफ, अच्छी तरह से ठंडी और नमीयुक्त हो जाती है।
4. मांसपेशियों के तंतु, अत्यधिक परिश्रम से सिकुड़ते हैं, आराम करते हैं और सीधा करते हैं।
5. दर्द से राहत देने वाले प्राकृतिक एनेस्थेटिक्स एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ रही है।
6. लसीका का प्रवाह तेज हो जाता है, जो लैक्टिक एसिड और क्षय उत्पादों को हटा देता है।
7. तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं संतुलित होती हैं। यह कुछ भी नहीं है कि मालिश के प्राच्य स्कूल के प्रतिनिधि शरीर और आत्मा के ऊर्जा संतुलन को बहाल करने की बात करते हैं।
8. चमड़े के नीचे के वसा ऊतक जलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम हो जाता है, सिल्हूट को मॉडलिंग किया जाता है।
9. कशेरुकाओं की स्थिति को ठीक किया जाता है, पिंच किए गए तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं को मुक्त किया जाता है।

नतीजतन, पूरे जीव को एक कंपन मिलता है, अव्यक्त शक्तियों को आत्म-उपचार के लिए निर्देशित करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति की भलाई और मनोदशा में काफी सुधार होता है। 90% रोगियों ने पहले सत्रों के बाद एक अद्भुत हल्कापन, ऊर्जा का एक बढ़ा हुआ विस्फोट और आंतरिक सद्भाव नोट किया।

प्रक्रियाओं के लिए संकेत

सामान्य स्वास्थ्य मालिश जन्म से ही निर्धारित है। किसी भी नवजात शिशु के लिए, हाइपरटोनिटी को दूर करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने, शूल से छुटकारा पाने, मांसपेशियों और रीढ़ को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने और बाद में बैठने, रेंगने, चलने के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है। बाहरी दुनिया के साथ संवाद करने, आवश्यक स्पर्श संवेदनाओं को प्राप्त करने का यह पहला अनुभव है।

प्रक्रिया इसके लिए एक प्रभावी उपाय बन जाती है:

• तंत्रिका और शारीरिक विकास के विकार;
• टोर्टिकोलिस;
• कम वजन;
• पैरों की वाल्गस या वेरस विकृति;
• क्लब पैर;
• आक्षेप;
• कूल्हे के जोड़ का डिसप्लेसिया।

एक वयस्क के लिए, एक सामान्य मालिश केवल एक सुखद, आराम देने वाली प्रक्रिया नहीं है।

इसके लिए जटिल चिकित्सा में शामिल है:

• लगातार सिरदर्द, माइग्रेन;
• स्कोलियोसिस;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• पाचन तंत्र के विकृति;
• श्वांस - प्रणाली की समस्यायें;
• अनिद्रा;
• ताकत का नुकसान;
• तनाव या अवसाद;
• मांसपेशियों में दर्द सिंड्रोम।

एक स्ट्रोक, चोट, मोच, फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के दौरान सामान्य मालिश की जाती है। वह गंभीर रूप से बीमार रोगियों में बेडोरस की उपस्थिति को भी रोकता है।

वृद्धावस्था में, प्रक्रिया मांसपेशियों, हड्डियों, स्नायुबंधन, रीढ़ में अपक्षयी परिवर्तनों को रोकने, हृदय कार्य का समर्थन करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। केवल इसे अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, मतभेदों को छोड़कर और जोखिम के गहन तरीकों से बचना चाहिए।

जब आप सामान्य मालिश नहीं कर सकते

कई स्वास्थ्य समस्याएं मालिश को रोकती हैं, जो आंतरिक अंगों पर यांत्रिक दबाव और शारीरिक प्रक्रियाओं की सक्रियता के साथ होती है। उनमें से नोट कर रहे हैं:

गर्भावस्था के पहले तिमाही में, मासिक धर्म के दौरान, बच्चे के जन्म या गर्भपात के बाद सामान्य मालिश को contraindicated है।

प्रक्रिया के अंत में दिखाई देने वाली थकान, उनींदापन, नाक की भीड़ की भावना मालिश को रोकने का कारण नहीं है। यह हो रहे परिवर्तनों के प्रति शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। अनुकूलन जल्द ही समाप्त हो जाएगा और स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य हो जाएगी।

लागू तकनीक

सबसे पुरानी कलाकृतियां मालिश कला के आदरणीय युग की पुष्टि करती हैं। इसका उल्लेख लगभग ६००० साल पहले मिस्र के पिरामिडों की दीवारों पर चित्रित चित्रलिपि द्वारा किया गया है, चीनी पांडुलिपियां तीन सहस्राब्दी ईसा पूर्व लिखी गई हैं, भारतीय पवित्र आयुर्वेद दर्शन, १००० ईसा पूर्व की है। एन.एस.

व्यावहारिक रूप से उसी समय, हमारे ग्रह के दूर के हिस्सों में मालिश विकसित हुई, विभिन्न देशों की संस्कृति और परंपराओं को अवशोषित किया। इसलिए विभिन्न प्रकार की तकनीकें और तकनीकें जो आज तक जीवित हैं।

क्लासिक

यह सामान्य मालिश का सबसे अधिक प्रचलित संस्करण है। सत्र के दौरान, रोगी एक सख्त, सपाट सतह पर लेटा होता है, उसका शरीर नग्न होता है। जोड़तोड़ केवल एक मास्टर के हाथों से किया जाता है, और एक पूर्व-लागू मालिश तेल, क्रीम या जेल त्वचा पर उनकी आसान ग्लाइड सुनिश्चित करता है।

वे इस तरह की क्लासिक तकनीकों का उपयोग करके रोगी के शरीर पर कार्य करते हैं:

पाठ आपको तकनीकों में तेज़ी से महारत हासिल करने में मदद करेगा:

मालिश पारंपरिक योजना के अनुसार की जाती है, जो शरीर के सभी हिस्सों में एक-एक करके काम करती है। सत्रों की अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। रोगी की भलाई के अनुसार, एक्सपोज़र की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

शास्त्रीय तकनीक नसों को शांत करती है, शरीर को आराम देती है, मांसपेशियों, जोड़ों और रीढ़ में दर्द से राहत देती है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करती है।

चीनी मालिश

इस तकनीक को ग्रह पर सबसे पुराना और सबसे जटिल माना जाता है। वास्तव में, यह महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई के दार्शनिक सिद्धांत पर आधारित है, जो मानव शरीर में बारह मेरिडियन के साथ चलती है। वे शरीर की सभी प्रणालियों को जोड़ते हैं और सिर के आगे और पीछे सहित पूरे शरीर में स्थित कई जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के रूप में त्वचा की सतह पर खुलते हैं।

मानव स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि ऊर्जा कितनी स्वतंत्र रूप से प्रसारित होती है। आप बंद चैनलों को साफ कर सकते हैं और एक्यूप्रेशर की मदद से आंतरिक अंगों को एक आवेग भेज सकते हैं, रिफ्लेक्स जोन को उत्तेजित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रदर्शन करें:

• सानना - अंगूठे के पैड की दक्षिणावर्त चिकनी गति।
• प्रभाव के बल में क्रमिक वृद्धि के साथ दबाव।
• वांछित क्षेत्र को गर्म होने तक रगड़ें।
• अपने अंगूठे या मध्यमा उंगली के पैड में चिपकाकर 30 सेकंड के लिए पकड़े रहें।
• कंपन - छोटे कंपन आंदोलनों।

यह माना जाता है कि प्रक्रिया के दौरान, मास्टर केवल रोगी के शरीर के साथ कुछ जोड़तोड़ नहीं करता है। अपने हाथों के माध्यम से, वह सकारात्मक ऊर्जा का हिस्सा स्थानांतरित करता है, जिससे तकनीकों के उपचार प्रभाव में काफी वृद्धि होती है।

यह तकनीक 3000 साल पहले थाई भिक्षुओं द्वारा बनाई गई थी, प्राचीन चीनी एक्यूप्रेशर मालिश, भारतीय आयुर्वेद, रिफ्लेक्सोलॉजी और योग के तत्वों को आधार बनाकर। इसका उद्देश्य ऊर्जा प्रवाह को सक्रिय करना है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करता है।

एक्सपोज़र की तकनीक शास्त्रीय एक से स्पष्ट रूप से भिन्न होती है:

मालिश की शुरुआत पैरों को धोने और व्यायाम करने से होती है। पूर्वी दर्शन के अनुसार, यह शरीर का यह हिस्सा है जो सबसे पहले ऊर्जा के मुख्य स्रोत - पृथ्वी के संपर्क में आता है। फिर वे ऊर्जा मेरिडियन के साथ कोमल ऊतकों की मालिश करते हुए, पीठ की ओर बढ़ते हैं। बाद में वे गर्दन, सिर और ऊपरी अंगों पर चले जाते हैं। चेहरे की मालिश के साथ प्रक्रिया को समाप्त करें और पलटा बिंदुओं पर दबाव डालें।

जापानी तकनीक

शियात्सू तकनीक अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दी, लेकिन यह पहले से ही पूरी दुनिया में मान्यता प्राप्त है। यह सबसे पुरानी एक्यूप्रेशर मालिश की व्याख्या है, जिसे प्रोफेसर टोकुजिरो नामिकोशी ने लिखा है। इसका उपयोग विश्राम, स्वास्थ्य बहाली और ऊर्जा संतुलन के लिए किया जाता है। सत्र के दौरान, मास्टर शरीर के सभी हिस्सों में स्थित सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करता है। चीनी तकनीक के विपरीत, इन क्षेत्रों को कड़ाई से परिभाषित नहीं किया गया है, लेकिन पैल्पेशन डायग्नोस्टिक्स की प्रक्रिया में सहज रूप से चुना जाता है। इसलिए यह है चिकित्सा के लिए एक पेशेवर मालिश चिकित्सक खोजना महत्वपूर्ण है।दबाव सीधे कपड़ों के माध्यम से लगाया जाता है, शरीर के लिए सख्ती से लंबवत, किसी भी ऊतक विस्थापन को समाप्त करता है।

प्रभाव नरम हो सकता है, 3-5 सेकंड के लिए, या अधिक तीव्र और लंबे समय तक, लगभग 10 सेकंड। साथ ही, रोगी को दबाव की जगह सुन्नता या धड़कन महसूस होती है।

व्यक्ति को अधिकतम लाभ पहुंचाने की प्रक्रिया के लिए, मालिश लाइनों के साथ आंदोलनों को किया जाना चाहिए। ये वैक्टर हैं, जिनकी दिशा शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं द्वारा निर्धारित की जाती है: त्वचा में खिंचाव की डिग्री, मांसपेशियों और तंत्रिका तंतुओं की एकाग्रता, महत्वपूर्ण अंगों के स्थान की निकटता, लिम्फ नोड्स, रीढ़, रक्त या लसीका प्रवाह।

पीठ पर, सभी आंदोलनों को कमर और अक्षीय क्षेत्रों में निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर किया जाता है। मालिश लाइनें इस सुविधा को ठीक करती हैं और खिंचाव करती हैं:

• त्रिकास्थि से, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ, ग्रीवा रीढ़ तक।
• ग्लूटियल क्षेत्र से लैट्स से लेकर शोल्डर ब्लेड्स और बैक तक। यह दोतरफा गति लसीका प्रवाह की विभिन्न दिशाओं के कारण होती है।
• कमर से बगल तक।
• स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड फाइबर से लेकर कंधे के ब्लेड तक।
• कंधे से डेल्टोइड मांसपेशियों के माध्यम से गर्दन-कॉलर क्षेत्र तक।

मालिश करने वाले को पता होना चाहिए कि प्रतिच्छेदन क्षेत्र में, रीढ़ पर और गुर्दे के प्रक्षेपण के क्षेत्र में गहन जोड़तोड़ करना मना है।

पैर के पीछेनिम्नलिखित क्रम में मालिश करें: जांघ, बछड़े की मांसपेशी, अकिलीज़ कण्डरा, पैर। पैर के प्रत्येक भाग में मालिश की रेखाएँ नीचे से ऊपर की ओर स्थित होती हैं और लसीका प्रवाह की दिशा के साथ मेल खाती हैं। पैर की उंगलियों की युक्तियों से एड़ी तक चलते हुए, तलवों को रगड़ा जाता है। पोपलीटल फोसा में बड़े बर्तन और तंत्रिका बंडल होते हैं, इसलिए यह क्षेत्र बिल्कुल भी प्रभावित नहीं होता है।

अगला पैरमालिश, पैर की उंगलियों से निम्नलिखित क्रम में चलती है: पैर का पिछला भाग, टखने का जोड़, निचला पैर, जांघ। यहां, नीचे से ऊपर तक सीधी-रेखा वाली गतिविधियां की जाती हैं। घुटने के जोड़ के क्षेत्र को दक्षिणावर्त काम किया जाता है।

मालिश धड़ के सामने:

ऊपरी छोरआमतौर पर चरणों में काम करते हैं, उंगलियों से कंधे के जोड़ तक चलते हैं। हाथ के प्रत्येक भाग की मालिश रेखाएं लसीका प्रवाह के साथ, परिधि से केंद्र तक निर्देशित होती हैं।

सामान्य मालिश के लिए सहायता

हिप्पोक्रेट्स के समय से, मालिश चिकित्सक हाथों के काम को सुविधाजनक बनाने और प्रक्रिया को अधिक प्रभावी, अधिक विविध और अधिक सुलभ बनाने के लिए विभिन्न सहायता का उपयोग कर रहे हैं। उन्हें लक्षणों और अपेक्षित परिणाम के आधार पर चुना जाता है।

सभी प्रकार के साधारण पोर्टेबल इलेक्ट्रिक मसाजर, वैक्यूम कैन, एप्लिकेटर आपको विशेषज्ञों की सहायता के बिना घर पर मालिश करने की अनुमति देते हैं।

प्रक्रिया की विशेषताएं

पूर्वी दर्शन में, एक सामान्य मालिश की तैयारी एक प्रकार का पवित्र अनुष्ठान है: रोगी पूर्ण विश्राम प्राप्त करने की कोशिश करता है, रोजमर्रा की जिंदगी से अलग हो जाता है, और गुरु विशेष मंत्र पढ़ता है। चिकित्सा शुरू करने से पहले, कुछ बिंदुओं पर विचार करना उचित है जो प्रक्रिया की प्रभावशीलता निर्धारित करते हैं:

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के बारे में अलग से कहा जाना चाहिए। दरअसल, उनमें से कई हार्मोनल परिवर्तनों के कारण अस्वस्थता, सिरदर्द, थकान का अनुभव करते हैं। और लगातार बढ़ता वजन इंटरवर्टेब्रल डिस्क और धमनियों पर दबाव डालता है, जिससे खराब परिसंचरण और रीढ़, कमर और जोड़ों में दर्द होता है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि गर्भवती माताओं के लिए दवाएँ लेना निषिद्ध है, अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए सामान्य मालिश सबसे अच्छा तरीका है। यह नियमों के अनुसार किया जाता है:

• गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से प्रक्रिया शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
• सत्र के दौरान, रोगी अपने सिर और पेट के नीचे आरामदायक रोलर्स रखकर बैठ जाता है या अपनी तरफ लेट जाता है।
• सभी तकनीकों को आसानी से और धीरे से किया जाता है।
• सानना, दबाव, तीव्र कंपन और थपथपाने की अनुमति नहीं है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती मां को केवल मैनुअल मालिश दिखाई जाती है। किसी भी प्रकार की मालिश का प्रयोग वर्जित है। यदि एक महिला, सामान्य मतभेदों के अलावा, उच्च तापमान, उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों, गंभीर शोफ, एक सूजन या संक्रामक बीमारी की ऊंचाई है, तो प्रक्रिया नहीं की जा सकती है।

घर पर मालिश करना

पूरे शरीर की स्व-मालिश करना बहुत सुविधाजनक नहीं है:

• सबसे पहले, एक व्यक्ति पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है, इसलिए, अतिरिक्त मांसपेशियों की ऊर्जा बर्बाद हो जाती है, जिससे हृदय पर भार बढ़ जाता है।
• दूसरे, प्रतिवर्त क्रिया का क्षेत्र संकुचित होता है। कंधे के ब्लेड या गर्दन-कॉलर क्षेत्र को अपने दम पर काम करना असंभव है।
• तीसरा, प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, आपको आत्म-मालिश की बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए, शरीर की संरचना की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं को अच्छी तरह से जानना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष साहित्य पढ़ने या प्रशिक्षण वीडियो देखने की आवश्यकता है।

हालांकि, प्रक्रिया को सहायता के बिना किया जा सकता है।

कमर:

गर्दन और छातीपथपाकर, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाना। फिर:

हम पैरों पर तीन चरणों में काम करते हैं:

प्रक्रिया को स्वयं करने का प्रयास करते समय, यह मत भूलो कि लिम्फ नोड्स, कमर क्षेत्र, बगल, पोपलीटल फोसा और स्तन ग्रंथियां बरकरार हैं। गुर्दे, पेट और गर्दन के सामने के हिस्से की मालिश सावधानी से की जाती है।

प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। घर पर, अन्य सस्ती और सरल मालिश तकनीकों को करना संभव है - एंटी-सेल्युलाईट, तेल, शहद या डिब्बाबंद।

स्वास्थ्य एक सनकी चीज है। अगर अचानक एक दिन आप बीमार और अभिभूत महसूस करते हैं, अगर सब कुछ आपके हाथ से गिरना शुरू हो जाता है, तो सामान्य मालिश याद रखें। प्रक्रिया न केवल चिंता के लक्षणों को कम करेगी, बल्कि समस्याओं के मूल कारणों से निपटेगी, उन्हें शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्तर पर समाप्त कर देगी।

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