Дау здравен съвет. За здравето сериозно

Общинско предучилищно общо образование

автономна институция детска градина №15

"Не ме забравяй"

Вестник за любознателни родители

Тема: Ако искате да сте здрави...

септември 2015 г

Изданието изготвено от:

Учителят на групата "Дренки"

Еровенко Г.М.

В стаята

Здравословен начин на живот на децата

здравен код

Учим детето да спортува

Здравето на вашето дете е във вашите ръце

В съвременното общество, през 21 век, се предявяват нови, по-високи изисквания към човек, включително дете, към неговите знания и способности. Грижата за здравето на детето се превърна в приоритет в цял свят. Всяка страна има нужда от креативни, хармонично развити, активни и здрави личности. Здравото и развито дете има добра устойчивост на организма към вредните фактори на околната среда и устойчивост на умора, социално и физиологично адаптирано.

В предучилищна възраст се полагат основите на здравето на детето, протича неговият интензивен растеж и развитие, формират се основни движения, поза, както и необходимите умения и навици, придобиват се основни физически качества, развиват се черти на характера, без които здравословният начин на живот е невъзможен. Според проучвания само 5-7% от децата се раждат здрави. На пръв поглед децата ни са здрави и няма място за притеснение.Но какво е здраве? Според Световната здравна организация,здравето е пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болест или недъг.

ЗА ВАШИТЕ РОДИТЕЛИ!

I. На първо място, необходимо е активно да се използват лечебните природни фактори на околната среда: чиста вода, ултравиолетови лъчи на слънчева светлина, чист въздух, фитонцидни свойства на растенията, тъй като природните сили на природата са познати компоненти на околната среда и са необходими за живота на организма.

II. Детето се нуждае от спокоен, приятелски психологически климат. Кавгите в присъствието на дете допринасят за появата на невроза в него или влошават вече съществуващи нарушения на нервната система. Всичко това намалява защитните възможности на тялото на детето. Като се има предвид това, трябва винаги да се стараем да сме в добро настроение. Не забравяйте, че щом се усмихнем, веднага става по-лесно, намръщено - тъгата се прокрадва. Емоционалната устойчивост и свързаните с нея поведения се подхранват. Тук е важно да можем правилно и рационално да се отнасяме към това, което виждаме и чуваме. Затова нека се усмихваме повече и да си даваме радост един на друг!

III. Правилно организиран дневен режим: оптимално комбинирани периоди на бодърстване и сън на децата през деня. Режимът дисциплинира децата, насърчава формирането на полезни навици, привиква ги към определен ритъм. Ходенето е един от основните компоненти на ежедневието. Тази най-ефективна форма на релаксация повишава съпротивителните сили на организма, закалява го. Добре е разходката да се комбинира със спорт и игри на открито. Важен компонент на режима е Сънят. Важно е бебето да заспива по едно и също време (и през деня, и през нощта). Домашният режим на детето трябва да бъде продължение на режима на деня в детската градина и особено през почивните дни.

IV. Пълноценно хранене: включването в диетата на храни, богати на витамини: A, B, C, D, минерални соли и протеини. Желателно е всички ястия да се приготвят от натурални продукти, нерафинирани, без добавки, подправки и консерванти. По-често включвайте извара, елда и овесена каша в диетата на децата. Важен е режимът - спазването на определени интервали между храненията.

V. Да се ​​формира интерес към подобряването на собственото тяло. Колкото по-рано детето придобие представа за структурата на човешкото тяло, научи за значението на закаляването, движението, правилното хранене, толкова по-скоро ще бъде въведено в здравословен начин на живот. Ако детето е принудено да се занимава с физическо възпитание и да спазва правилата за хигиена, тогава детето бързо губи интерес към това. Когато детето тръгне на училище, нивото на физическото му развитие е важно. Принципът "не вреди" трябва да бъде в основата на възпитанието и развитието на детето.

VI. За подобряване на здравето са ефективни ходенето и бягането, които предпазват човешкото тяло от появата на заболявания. Те имат подчертан тренировъчен ефект и допринасят за закаляването на тялото. Какво е закаляване? Повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятното въздействие на редица фактори на околната среда чрез системно краткотрайно излагане на организма на същите фактори в малки дози. В резултат на втвърдяването тялото се адаптира към променящите се условия на околната среда. Закаляването е по-важно за отслабено дете, отколкото за здраво. Наред с традиционните методи за закаляване (въздушни бани, водни процедури за крака, гаргара), широко се използват и нетрадиционни:

● Закаляване с контрастен въздух (от топло в студено помещение);

● Ходенето бос, като същевременно укрепва сводовете и връзките на стъпалото, има профилактика на плоски стъпала. През лятото дайте възможност на децата да ходят боси по горещ пясък и асфалт, по малки камъчета и шишарки, които действат като силни дразнители. Топлият пясък, мекият килим, тревата действат успокояващо. При ходене бос се увеличава интензивността на дейността на почти всички мускули, стимулира се кръвообращението в цялото тяло, подобрява се умствената дейност.

● Контрастният душ е най-ефективният метод за втвърдяване у дома.

● Гаргара с хладка вода с понижаване на температурата е метод за предотвратяване на назофарингеални заболявания.

Ако искате да видите детето си здраво, трябва ежедневно да провеждате закалителни процедури. Минимално закаляване - въздушни и водни процедури, правилно подбрано облекло.

VII. За повишаване на защитните сили на тялото на детето се препоръчва приема на витамини. Витамините участват в метаболизма и регулират отделните биохимични и физиологични процеси.

VIII. Удар върху здравето на детето е причинен от вредните наклонности на родителите. Не е тайна, че децата на бащи и майки пушачи страдат от бронхопулмонални заболявания по-често от децата на непушачи.

ЗАПОМНЕТЕ - ЗДРАВЕТО НА ДЕТЕТО ВЪВ ВАШИ РЪЦЕ!!!

Фактори, влияещи върху здравословното състояние:

20% наследственост;

20% - екология;

10% - развитие на здравеопазването;

50% начин на живот.

Какво е ZOZ? (здравословен начин на живот)

1 . Балансирана диета.

2. Спазване на режима.

3. Оптимален двигателен режим.

4. Пълноценен сън.

5. Здравословна хигиенна среда.

6. Благоприятна психологическа атмосфера.

7. Втвърдяване.

Здравословен начин на живот на децата

Вашият дар - здравето трябва да бъде защитено и подсилено с всички налични средства от ранна детска възраст.

Поддържането на здравословен начин на живот ще помогне на децата да се развиват своевременно и хармонично и да поддържат здравето си. Ако искате детето ви да расте силно и здраво, тогава трябва да се вслушате в следните правила, които ще помогнат на вашето бебе да води здравословен начин на живот.

Основните фактори за здравословен начин на живот на децата:

Много чист въздух!

Колкото е възможно, трябва да сте на чист въздух. При всяко време трябва да отделите максимално време за разходки на улицата. По-добре е да се разхождате в зелени паркове и площади, като избягвате замърсените улици. По-добре е да организирате съня на бебето на чист въздух - на балкона, близо до отворения прозорец. Колкото е възможно по-често, трябва да проветрявате стаята, в която живеете, а домашните цветя са в състояние да филтрират и пречистват въздуха в стаята.

Растения като хлорофитум, бяла млечка, каланхое, обикновен бръшлян, монстера, спатифилум и аспержи имат свойства, които помагат за почистването на въздуха в къщата от вредни газове. Рекордното количество кислород за домашно растение се отделя от сансивиерата. А фикусът и циперусът не само отделят кислород, но и овлажняват въздуха. Проучванията показват, че колкото по-студен е въздухът в стаята, в която живее човек, толкова по-силен и здрав е неговият организъм.

Температурата +18 - +20° е най-оптималната, но можете да опитате и по-хладен режим. Мокрото почистване трябва да се извършва възможно най-често - избършете праха, поддържайте стаята чиста. По-добре е да премахнете всички предмети, които могат да събират прах от стаята: рафтове за книги, килими, по-малко меки играчки.

По-добре е да не използвате прахосмукачки със стар дизайн за почистване, тъй като това може да бъде вредно за имунната система - в края на краищата такава прахосмукачка, като издухва въздух през себе си много пъти, събира само големи отпадъци, които не са твърде опасни за дихателните органи.

Въздушният поток на изхода на такова устройство е наситен с прахови микрочастици, съдържащи бактерии, битови алергени и микроспори на гъбички във високи концентрации. За модерно почистване е по-добре да използвате прахосмукачки с акафилтър.

Живот в движение!

Двигателната активност на детето трябва да се осигури максимално по време на разходка. Детето може да се катери по пързалки и хоризонтални пръти, да пълзи върху разпръснато одеяло, да ходи. Спортът е източникът

добро здраве и правилно развитие на детето, защото заниманията имат положителен ефект както върху физическото, така и върху емоционалното му състояние. Спортът също е неразделна част от здравословния начин на живот на децата. По-добре е да изпратите дете във всяка секция на шестгодишна възраст, когато вече разбере дали харесва тези дейности или не.

Важно е да изберете правилната спортна секция за детето, защото това, което прави, трябва да бъде интересно и полезно. Например танците и гимнастиката развиват всички мускулни групи, координация, гъвкавост, разтягане. Кънките подобряват съпротивителните сили на организма и са много подходящи за деца с бронхиални и белодробни заболявания. Водните спортове развиват дихателната система, укрепват нервната система и каляват детето. Карането на ски е подходящо за деца, които често боледуват от настинки, защото развива сила, координация и издръжливост, подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове и тренира всички мускулни групи. Бойните изкуства ще ви научат да отстоявате себе си, да калите характера си и да направите детето си психологически по-силно.

По-малко бебешки дрехи

Прегряването е много по-опасно от хипотермията, така че прекомерното увиване е най-добре да се избягва. Детето трябва да има същия брой слоеве дрехи като възрастния, а ако се съмнявате, можете да добавите още един слой - този прост принцип трябва да бъде възприет. Бебетата дишат през кожата си, така че много бебета се опитват сами да свалят дрехите си веднага щом се научат как да го правят. Веднага след като бебето започне да ходи, лекарите-ортопеди го съветват за първи път да носи ортопедични обувки с твърди подметки, така че стъпалото да се оформи правилно. Но ако стъпалото вече е оформено, тогава ходенето бос по пода трябва да се насърчава по всякакъв възможен начин. Обувките и дрехите са най-добре закупени от естествени тъкани - лен, вълна, кожа, памук, защото такива тъкани позволяват на кожата да диша. Естественото облекло топли в студа и охлажда в жегата.

Семейството е място на любовта

Психологическата атмосфера, преобладаваща в семейството, влияе не само на емоционалното състояние, но и на здравето на детето като цяло. Отрицателните емоции, които детето постоянно изпитва, със сигурност ще го доведат до стрес, а след това и до болест. Науката за психосоматиката убедително ни доказва, че основните причини за много заболявания са многобройни стресове, семейни проблеми и преумора. Необходимо е да обградите детето с любов, одобрение и разбиране, защото те, като слънчева светлина и въздух, са необходими за здравето на малкия човек. Както се казва, здрав дух в здраво тяло. И обратното: здравото тяло гарантира здрав дух. Укрепете духа на вашето бебе с мили думи, ласки, комфорт и топлина.

Положителни емоции, мисли и смях

Ако постоянно мислите и говорите за това, че детето често е болно и не е здраво, тогава се оказва, че можете да привлечете неприятности. Дори и да е така, трябва да се отнасяте към него спокойно и спокойно. Нашият мозък, който ни кара да дишаме, също може да дава команди на имунната ни система. Затова е по-добре да насочите силата на мислите в полза на бебето. Една майка и нейното дете имат едно енергийно-информационно поле за двама и това, което тя мисли и казва, се отразява директно в нейното дете. Трябва да се стремим по-често да произнасяме положително заредени фрази: „Моето бебе и аз сме напълно здрави! Имунитетът ни е силен” или нещо подобно, както си мислите, че ви подхожда. Това може да се третира със сарказъм и недоверие, но има реални изследвания и исторически факти, които многократно потвърждават ефективността на този метод.

Например, Емил Куи, лекар, живял през миналия век, проведе експеримент: той помоли пациентите си постоянно да повтарят една проста фраза: „Ден след ден, всеки ден се чувствам все по-добре и по-добре“. И наистина, онези, които се съгласиха да направят това, в по-голямата си част се възстановиха много по-бързо от останалите.

Веселият смях и радостните емоции имат положителен ефект върху хормоналния фон на тялото и укрепват имунната система на човека.

Закаляване на дете

Втвърдяването с вода ще помогне за укрепване на имунитета и ще повиши устойчивостта на тялото към температурни промени.

Това ще повлияе положително на функционирането на всички вътрешни органи, сърдечно-съдовата и нервната система и ще повиши устойчивостта на кожата на детето към инфекции. Обливането, избърсването и душът са най-често срещаните видове закаляване у дома. Температурата на водата в началото на втвърдяването не трябва да бъде по-ниска от 34-35 градуса, а след 6-7 дни редовни процедури температурата може да се намали с 2 градуса, като постепенно се довежда до 22-24 градуса. Плуването в открити води също е полезна форма на закаляване. И в топъл слънчев ден можете просто да се пръснете в леген с вода, да играете с играчки и лодки. Най-безопасният вид закаляване е закаляването с въздух.

Можете да започнете да използвате въздушни бани от два месеца. Температурата на въздуха трябва да бъде поне 20 градуса, а продължителността на процедурата първоначално е 10-15 минути. При втвърдяване е важно да се спазва температурният режим в помещението и да се проветряват помещенията възможно най-често. Не забравяйте да ходите. На улицата детето трябва да бъде поне два часа на ден през студения сезон и неограничено време през лятото. Основните принципи на закаляването са систематичност, както и постепенно постепенно увеличаване на дозата на процедурите за закаляване. Водете здравословен начин на живот, смейте се по-често, разсмивайте детето си и се забавлявайте с цялото семейство!

ЗДРАВЕН КОДЕКС

Запомнете – здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо!

Здравето е необходимо не само на вас, но и на хората, които сте длъжни да пазите и да им помагате.

Здравето е не само физическа сила, но и душевно равновесие.

Здравето е способността ви да задоволявате нуждите си в разумни граници.

Здравето е физическата и хигиенна култура на нашето тяло: няма нищо по-красиво от човешкото тяло.

Здравето е стилът и начинът на вашия живот.

Ходете периодично боси по земята – земята ни дава сила, извежда излишното електричество от тялото.

Научете се да дишате правилно - дълбоко, равномерно, спокойно.

Семейството е нашата опора и нашето щастие, направете го в семейството, така че всеки член на семейството да чувства своята нужда и зависимост един от друг.

Здравето е любов и уважение към природата: природата не е брат или сестра, а баща и майка на човечеството.

Ако искате да сте здрави, сприятелечете се с физическа култура, чист въздух и здравословна храна.

Запомнете - слънцето е наш приятел и всички сме деца на слънцето, но не си играйте с неговите лъчи: слънчевите бани не трябва да се превръщат в изгаряне на слънце.

Здравето е социална култура на човека, култура на човешките отношения.

Обичайте нашата земя - майка и кърмачка, пазете я и всичко живо, на което е дала живот. Ако искаш да живееш, обичай живота.

Здравето е нашият капитал. Може да се уголемява, може да се пропилява.Ако искате да сте здрави – бъдете!

Стихотворения за деца за здравето и здравословния начин на живот.

За да запазите здравето

Укрепете тялото си

Цялото ми семейство знае

Трябва да има режим на деня.

Вие трябва да знаете

Всеки има нужда от повече сън.

Е, сутринта не бъдете мързеливи -

Качете се на зарядното!

измийте зъбите си, измийте лицето си,

И се усмихвайте по-често

Темпер, а след това

Не се страхуваш от блус.

Здравето има врагове

Не бъди приятел с тях!

Сред тях е тихият мързел,

Борете се всеки ден.

Така че нито един микроб

Не попадна случайно в устата

Измийте ръцете преди хранене

Имате нужда от вода и сапун.

Яжте зеленчуци и плодове

Риба, млечни продукти

Ето това е здравословна храна

Пълен с витамини!

Излезте на разходка

Дишайте чист въздух.

Просто помнете, когато си тръгвате:

Обличайте се според времето!

Ами ако се случи:

Разболях се,

Знайте, че е време да отидете на лекар.

Той винаги ще ни помогне!

Ето няколко добри съвета

В тях се крият тайни.

Научете се да го оценявате!

На сутринта се втвърдяваш

Залейте със студена вода.

Винаги ще бъдете здрави.

Няма нужда от допълнителни думи.

Мойдодир

Най-чистият, най-умният,

Най-добрият Moidodyr.

Той повтаря ден и нощ:

"Три до дупки" и "Моите до дупки!"

Той мие мишки, жаби,

Измива малки деца

Дори и най-палавите

Пере всеки ден.

Е. Силенок

Относно ноктите

Кой не си чисти ноктите

И не реже

Това на негови познати

Добре е страшно.

В края на краищата, с мръсни нокти,

дълъг и остър

Може много просто вие

Объркайте с чудовища.

Андрей Усачев

"Нетрадиционни методи на закаляване"

В предучилищна възраст се полагат основите на здравето. Втвърдяването е ефективен начин за подобряване на здравето на децата. Много от видовете закаляване се използват в предучилищни институции, включват се в режимни моменти и са част от часовете по физическо възпитание.

Втвърдяването е цял комплекс от мерки, които са насочени към постепенно повишаване на устойчивостта на организма към определени неблагоприятни фактори на околната среда: студ, топлина, ниско атмосферно налягане, слънчева радиация. Механизмът на човешката терморегулация се състои в бързата реакция на кръвоносните съдове на заплахата от охлаждане или прегряване на тялото чрез стесняване / разширяване, което води до ограничаване или увеличаване на топлообмена. По този начин при различни външни температури се поддържа баланс между преноса на топлина и производството на топлина. За втвърдяване се използват естествени природни фактори -въздух, вода, слънце. В резултат на систематичното втвърдяване възникват адаптивни реакции, които допринасят за разширяване на обхвата на допустимите колебания на външната температура. Втвърденият човек не само понася добре охлаждането, но и значително се повишава устойчивостта му към недостиг на кислород (хипоксия), има добро здраве и апетит. Закаляването също така нормализира състоянието на нервната система, укрепва я. Повишава се стабилността на емоционалната сфера на човек, което го прави по-сдържан и уравновесен. В допълнение, човек има повишаване на издръжливостта на тялото, неговата ефективност и подобряване на настроението.

В нашата работа ние използваме принципите на втвърдяване Yu.F. Змановски:

Втвърдяването трябва да се извършва само при пълно физическо здраве на децата;

Препоръчително е интензивността на закаляващите процедури да се увеличава постепенно, в съответствие с компенсаторните възможности на растящия организъм, които нарастват в процеса на закалително обучение;

изисква последователност и последователност при втвърдяване.

Стабилността на условията на околната среда - постоянна температура на въздуха, топла вода, стерилна храна, внимателно премахване на контакт с движещ се въздух (вятър) - води до факта, че вродените механизми за адаптация се изключват като ненужни. За съжаление именно стабилността на външните физически фактори е основното проявление на родителската любов. Това води до факта, че физическите фактори - движещ се въздух - "проект", или температурата в помещението + 17 ° C се превръщат в източник на повишена опасност. Несъмнено си струва допълнително да тренирате способността на тялото да се адаптира към условията на околната среда. Необходимо е да се организират грижи, така че естествените механизми за адаптация да не избледняват. Не само не избягвайте, но съзнателно създавайте температурни контрасти, както на въздуха, така и на водата, използвайте всички възможности за контакт с естествените природни фактори. Контрастните температури осигуряват оптимални условия за формиране на адекватна защитна реакция и повишават ефективността на процедурите за закаляване. Контрастните процедури не трябва да се прекъсват дори по време на заболяването на бебето, тъй като те допринасят за бързото възстановяване. Когато се извършват, кръвният поток в назофарингеалната област значително се подобрява.

При провеждане на закаляване с контрастен въздух се спазва принципът на постепенно увеличаване на дозата на студено въздействие. Температурната разлика в две стаи е първо в "топлото" - + 23- + 26o, а в "студеното" - 3-5o по-ниско. Увеличава се в рамките на 1,5-2 месеца до 8-10 чрез понижаване на температурата в "студената" стая. Трябва да се вземе предвид общото здравословно състояние на децата. Температурата на въздуха в "топлата" стая се поддържа с помощта на батерии за централно отопление, в "студената" стая се понижава поради интензивна вентилация. Провеждаме закалителни процедури по време на сън. Въздух (температурен ефект върху тялото). Спи без ризи

Въздушни контрастни бани.

Гимнастика след сън в леглото.

Ходене бос. Съобразяваме се с физическото и соматично състояние на детето.

Използвайте температурната разлика (под одеяло, без одеяло; в спалнята, в груповата стая).

Използването на „пътеки за здраве“ (оребрени дъски, масажни постелки, „сух басейн“ и др.)

По време на дейности по физическа култура, като се вземе предвид физическото и соматичното здраве. Медицинско оттегляне след заболяване.

Вода (температурни и механични дразнещи ефекти върху кожата, обонятелните органи, дихателната система). Изплакнете устата си с преварена вода

Обилно измиване

тоалетна на носа

Постепенно преподаваме изплакване на устата, елементите на обилно измиване, като се започне от върховете на пръстите до лакътя, рамото, шията с прехода към брадичката и измиване на лицето, последвано от триене с кърпа.

Освободете носния проход от натрупване на слуз, изплакнете с течаща вода.

Важен компонент на комплексната процедура за закаляване е умерената физическа активност. Той играе ролята на своеобразен фон за активиране на физиологичните системи, което благоприятства повишаването на терморегулаторната функция. Следователно качеството на упражненията тук играе второстепенна роля, докато количествената страна, степента на енергия и продължителността на тяхното изпълнение са от първостепенно значение.

В периода след остро респираторно заболяване облеклото на децата при въздушно-контрастно закаляване е индивидуално щадящо (чорапи, тениски), а продължителността на процедурата през първите 5-7 дни се намалява наполовина.

2. Ходенето бос също е нетрадиционен метод за закаляване, който също е добър начин за укрепване на сводовете на стъпалото и неговите връзки. Тъй като ходенето бос е средство за втвърдяване, е необходимо да се ръководите от принципите на постепенност и систематичност.

Започват да ходят боси при температура на пода най-малко +18 градуса. Първоначално това се извършва в чорапи за 4-5 дни, след това напълно боси за 3-4 минути, като се увеличава ежедневното време на процедурата с 1 минута и постепенно се довежда до 15-20 минути. Ходенето бос се препоръчва във всички възрастови групи. Децата от по-възрастните групи провеждат сутрешни упражнения боси (на закрито), часове по физическо възпитание, игри на открито. Децата, които настиват лесно и често боледуват, се съветват първоначално да ходят по пода по чорапи и едва след това боси.

В нашата работа съчетахме този вид закаляване с игри и упражнения за профилактика на плоскостъпието: ходене на пръсти с различна позиция на ръцете, върху оребрена дъска, тояга или дебел шнур, от външната страна на стъпалото, търкаляне от петата без пръсти, на място, без да откъсвате пръста от пода; търкаляне от пръсти до пети, докато стоите на пода или на пръчка; търкаляне на пръчката и топката със стъпала и пръсти напред и назад; „рисуване“ на прости геометрични фигури чрез търкаляне на гумена топка; улавяне и повдигане с пръсти на малки предмети (пръчици, камъчета, конуси); игрово упражнение „Ако краката станаха ръце“ (условно изпълнение на функциите на ръцете от краката); прекрачване на гимнастически пръчки, пълнени топки.

3. Гаргара с хладка вода с понижаване на температурата е метод за предотвратяване на заболявания на назофаринкса.

Прекъсването на втвърдяването за 2-3 седмици или повече намалява устойчивостта на тялото към студени фактори. Необходимо е внимателно да се разгледат индивидуалните характеристики на детето, неговата възраст, възможността за повишена чувствителност към мерки за втвърдяване. Втвърдяването е неприемливо, ако детето има негативни емоционални състояния (страх, тревожност).

При формирането на система за закаляване се взема предвид здравословното състояние, възрастта, климатичните условия, развитието на подкожната мастна тъкан, вида на нервната система и степента на закаляване на детето.

Учим детето да спортува

Спортуването е много полезно умение за едно дете. Ако го внушите от детството, това ще помогне на бебето да води здравословен начин на живот и ще го огради от някои лоши навици. Но много често родителите, завеждайки детето си в спортната секция или работейки с него сами, виждат основната цел като постигане на резултати. Правейки това, те могат да превърнат спорта за бебето в тежък труд. Детето няма да се наслаждава на самия спорт, но ще се опита да не разочарова родителите.

Насърчавайки страстта на детето към спорта, родителите могат да преминат границата между насърчаване и принуда. За да не се случи това, майките и татковците трябва да спазват определени правила.

Ако едно дете е избрало да се занимава със спорт, който родителите не харесват, те не трябва да го разубеждават. Дори ако татко не харесва фигурното пързаляне, но синът или дъщеря му са възхитени от него, бащата трябва да подкрепя и насърчава бебето си. В крайна сметка всеки от нас обича да прави това, което обича.

Всеки човек прави много грешки в живота си. Не обвинявайте за неуспехи и грешки. Ако детето се страхува да извърши грешно действие, това може да го обезсърчи да направи нещо изобщо. Струва си да му кажете, че всеки прави грешки и коригирането им и преодоляването на препятствията е част от ученето.

Родителите не трябва да поставят цели на децата си. Тя трябва да бъде избрана от самото дете. Избрал сам цел, той става отговорен за нейното постигане. Просто трябва да се опитате да направите целта реалистична. Но не трябва да правите стремежа към постижения извън спорта, той все пак е хоби, а не работа.

Не забравяйте да обясните на бебето, че спортуването ще бъде от полза за здравето му. Би било по-добре, ако родителите подкрепят страстта му не само с думи, но и със собствен пример. Мама и татко могат да правят сутрешна гимнастика с него, да ходят на фитнес, да бягат.

Спорт и здраве

Колко важни са спортът и здравето за децата? Защо децата трябва да спортуват? Какви са здравните правила за децата? Намерете подробни отговори на тези въпроси в тази статия.

Спортът е необходим не само на тези, които искат да станат шампиони. Ако спортувате от детството, тогава здравето ви ще бъде по-силно. Така че спортът е полезен за всички, но особено за децата. Ще ви разкажем повече за това в тази статия.

И така, какво е спортът за децата? На първо място, укрепва здравето, подобрява имунитета, собствените сили на организма и устойчивостта му към болести. Ако тренирате редовно и правилно, тогава издръжливостта на вашето дете е гарантирана.

Това означава, че той ще има много повече сила от връстниците си. А детето има нужда от сила, защото детството е прекрасно време на открития. Освен това спортът дава добро настроение. Спортуващото дете никога няма да скучае и да е тъжно.

Вместо да седи пред компютъра, както много деца днес, вашето дете ще отиде на следващата тренировка. Тези тренировки укрепват всички мускули, кости и стави, както и тренират дишането и сърцето.

Така че вашето бебе няма да има проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната система. Освен това спортът дисциплинира и прави детето по-събрано, а това ще му е от полза както в училище, така и в ежедневието, в бъдеще.

Освен това детето ви няма да страда от наднормено тегло и този проблем е много актуален днес. Така че спортът и здравето за децата стоят рамо до рамо и са много важни!

Но е важно да се отбележи, че спортът трябва да се практикува редовно и систематично, без да се пропускат тренировки, в противен случай няма да има ефект и полза. Детето ще бъде здраво, ако часовете, поне понякога, се провеждат на чист въздух, което е много полезно за растящия организъм.

След тренировка детето вероятно ще се изпоти, така че трябва да вземете душ, защото личната хигиена е ключът към здравето. Не забравяйте за правилното хранене на дете, което спортува. Тялото му трябва да получи всички необходими вещества, които ще помогнат да се справят с натоварването и да осигурят правилния растеж и функциониране на всички органи. И за спорт изберете правилните дрехи. Също така е важно детето да се наслаждава на упражненията, тъй като удоволствието от тренировката е не по-малко важно от ползите (без удоволствието ще бъде минимално).

спортуващи хора

Спортуващите хора - толкова са красиви.

Имат толкова много енергия, жизненост, сила.

Искате ли да сте точно като тях?

Само спортът ще ви помогне в това!

Здравето ще се увеличи, успехът ще се добави.

Той ще ви спаси от скуката, безделието.

Вярвайте в себе си и постигайте висоти.

Това, за което сте мечтали, само спортът ще ви даде.

Обичам спорта от дете.

Обичам спорта от дете.

Той ме научи на ред.

Сутрин не спя дълго време.

Отивам да зареждам.

След това джогинг и скачане

И лицеви опори от пода.

Да, упражненията не са лесни

Но аз съм весел и весел.

Любовта към упражненията трябва да бъде внушена от люлката. Първо, новороденото се препоръчва да прави упражнения, след това да играе различни двигателни игри, да скача, да бяга и т.н. Всичко това е много важно за развитието на самото дете. Някои родители със сигурност купуват детски спортни комплекси за апартаменти за своите малки, като постепенно купуват различни аксесоари за тях. Така че детските стихове за спорта служат като добра мотивация за трениране на сръчност и физическо развитие.

„Правилно хранене на деца в предучилищна възраст“

Правилното хранене не е диета и не е строгост към тялото на детето. Това е нормата, след като я усвоите, детето ще бъде здраво и ще ви благодари за това!

Правилното хранене на децата в предучилищна възраст е източник на енергия и лек за много заболявания. Ако наистина искате вашето дете да има добро здраве, да бъде красиво, физически и духовно активно, хармонично развито и с добър имунитет, тогава правилното хранене трябва да бъде в основата на неговия живот. Правилно организираното хранене на децата в предучилищна възраст е една от основните задачи на детската градина и родителите.

Храненето на децата в предучилищна възраст трябва да бъде правилно както в качествено, така и в количествено отношение. Излишъкът от диетата на детето с мазнини, сол и захари и липсата на зеленчуци и плодове в нея може да доведе до: дегенеративни промени в тялото на детето, намален имунитет, липса на микроелементи в организма, необходими за неговия растеж и развитие. .

Принципите на правилното хранене.

1. Първият и един от най-важните принципи на правилното хранене при децата е енергийният баланс. Понякога вие и аз се опитваме да нахраним детето си с всичко, без да мислим дали има нужда от всичко това. Трябва да се помни, че за всеки човек, включително дете, не е важно количеството храна, което получава, а неговата енергийна стойност. Според традициите на руската кухня, ние ядем голямо количество хляб, картофи, захар, животински мазнини, като по този начин водим тялото на детето до дисбаланс: консумираме много повече, отколкото едно дете може да похарчи. Всичко това може да доведе до затлъстяване и други сериозни заболявания. Като се има предвид, че у нас има „мода“ за заседнал образ на децата (детето е пред компютъра), нивото на тези заболявания нараства много бързо. Например в Америка затлъстяването се възприема като начин на живот, докато в Русия все още се смята за болест.

Важно е правилното хранене на детето и коригиране на всички отклонения в дейността на стомашно-чревния тракт. Изключете от диетата храни и ястия, които могат да раздразнят органите на храносмилателната система.

2. Не по-малко важно при съставянето на диетата на детето е разнообразието от продукти и разнообразната кулинарна обработка. Това е необходимо, за да може детето да получи всички макро и микроелементи (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали). Протеините са от особено значение. те са строителният материал за всички органи и тъкани. Можете да ги получите от продукти като: месо, риба, млечни продукти, яйца и др. Протеините от животински и растителен произход трябва да постъпват в тялото на децата (за получаване на аминокиселини).

Децата се нуждаят от много енергия, за да бъдат активни. Основният доставчик на енергия са въглехидратите (захар, мед, плодове, зеленчуци, зърнени храни, брашно). Въглехидратите например трябва да са повече от протеините и мазнините. Мазнините са допълнително хранилище на енергия, което можем да получим от заквасена сметана, сирене, месо, риба.

3. И накрая, важно условие за правилното хранене на децата в предучилищна възраст е спазването на диетата. Това е не само количественото и качественото разпределение на храната по съдържание на калории през деня, но и броят на храненията и интервалите между тях. Липсата на диета при дете и нейната нередовност може да доведе преди всичко до стрес на тялото и различни заболявания.

Диетичният режим създава най-добри условия за усвояване на храната. Неспазването на режима води до загуба на апетит и намаляване на секрецията на храносмилателни сокове.

4. Ако говорим за храненето на децата, не трябва да забравяме и водата, която е от голямо значение за протичането на жизнените процеси и играе важна роля в терморегулацията. Нуждата от течност за деца на възраст 3-7 години на ден е около 60 ml на 1 kg телесно тегло. Някои деца свикват да пият вода по време на хранене. Това не е хубаво.

Голямото количество течност претоварва стомаха и създава допълнителен стрес върху сърцето и бъбреците. В допълнение, апетитът намалява поради усещане за ситост.

5. Витамините са важна част от диетата на децата в предучилищна възраст. Витамините спомагат за повишаване на съпротивителните сили на детския организъм, участват в процесите на хематопоезата, окислителните процеси. Витамин С (аскорбинова киселина) е от особено значение. Лесно се разрушава от действието на въздух, светлина, по време на топлинната им обработка. Затова трябва да се кара целогодишно. В допълнение към витамин С, децата се нуждаят от витамини: A, D, E, група B и др.

Хранете се правилно и бъдете здрави!

Съвет към родителите „Здравето на детето е в нашите ръце“

Човекът е съвършенството на природата. Но за да се радва той на благата на живота, да се радва на красотата му, е много важно да има здраве. „Здравето не е всичко, но без здраве е нищо“, е казал мъдрият Сократ. Грижата за здравето на дете и възрастен се превърна в приоритет в целия свят, тъй като всяка страна се нуждае от творчески, хармонично развити, активни и здрави личности. Грижата за отглеждането на здраво дете е приоритет в работата на предучилищната институция. В предучилищна възраст се полагат основите на здравето на детето, протича неговият интензивен растеж и развитие, формират се основни движения, поза, както и необходимите умения и навици, придобиват се основни физически качества, развиват се черти на характера, без които здравословният начин на живот е невъзможен.

Според конституцията на Световната здравна организация „здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болест или недъг“. Загубата на поне една от тези структурни части води до загуба на цялото. Решаващата роля във формирането на личностния потенциал и насърчаването на здравословен начин на живот принадлежи на семейството. Законът на Руската федерация „За образованието“ гласи: „Родителите са първите учители. Те са длъжни да положат основите на физическото, моралното и интелектуалното развитие на личността на детето. Семейните отношения са в основата психологическото състояние на детето : от тях зависи доколко детето е уверено в своите способности, колко весело и любознателно е, колко отворено за общуване и готово за истинско приятелство. Ако детето знае, че у дома го чакат любящи родители, на които може да повери всичките си тревоги и неуспехи, от които ще получи нов заряд от любов и топлина, то ще може да издържи много неприятности и трудности.

Ние, възрастните, трябва да обърнем специално внимание на компонентите на здравословния начин на живот:

Спазване на режима на деня, активността и съня.

Физическа активност, разходки, игри на открито.

Правилно, здравословно хранене.

Спазване на хигиенните правила.

закаляване.

Дневен режим - това са оптимално комбинирани периоди на бодърстване и сън през деня. Режимът дисциплинира децата, насърчава формирането на полезни умения, привиква ги към определен ритъм. Дете под 5 години трябва да спи 12 - 12,5 часа на ден, на 5 - 6 години - 11,5 - 12 часа (от които около 10 - 11 часа през нощта и 1,5 - 2,5 часа през деня). За нощен сън се отделя време от 21-21.30 до 7-7.30. Децата в предучилищна възраст спят веднъж през деня. Те са положени така, че да се събудят не по-късно от 15 - 15.30 часа. Организирането на дневен сън по-късно не е препоръчително, тъй като това ще допринесе за по-късно лягане за нощен сън. Шестчасовото бодърстване следобед е само периодът от време, през който детето е играло достатъчно, за да почувства нужда от почивка.

Разходка - един от основните компоненти на ежедневието, най-ефективният вид почивка, който добре възстановява работоспособността и нормализира съня и апетита. Разходката трябва да се извършва при всяко време, с изключение на особено неблагоприятни условия. Децата трябва да се разхождат поне два пъти на ден по два часа, през лятото – неограничено. Облеклото и обувките на детето трябва да са съобразени с времето. Добре е да се комбинират с разходки спортни дейности и игри на открито които имат цялостно хармонично развитие на целия организъм на детето и му доставят голяма радост. В процеса на игри на открито детето подобрява дихателната, сърдечно-съдовата система на тялото, укрепва мускулите, умственото, моралното, естетическото и трудовото развитие се осъществява.

В детството ролята храна Когато се формира хранителен стереотип, се залагат типологичните характеристики на възрастен. Ето защо здравословното състояние до голяма степен зависи от правилно организираното хранене в детството. Желателно е всички ястия за деца да се приготвят от естествени продукти, без добавки, подправки и консерванти.

Ако не давате пример на детето си, безполезно е да изисквате от него нещо, което вие самите отказвате да направите. Ето само няколко Съвети за балансиране на диетата на вашето дете:

Изключете телевизора, докато се храните. Когато мозъкът се разсейва от това, което показва телевизорът, рискувате да се прехранвате поради липсата на навременен „стоп сигнал“.

Хранете се редовно с определени интервали между храненията. Опитайте се да разработите диета по такъв начин, че вечерта да не ви чака огромна вечеря, по време на която решавате да наваксате полуизядени ястия следобед.

Пийте вода и пресни сокове вместо сладки газирани напитки.

Пийте чаша вода преди хранене. Ако членовете на семейството са с наднормено тегло, намалете храненията. Изяжте половината от обичайната си порция. Изчакайте 15 минути, ако гладът продължава, можете да ядете зеленчуци и плодове.

Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват почти половината от вашата диета.

закаляване - Това е метод на физиотерапия за въздействие върху човешкия организъм на различни природни фактори: въздух, вода, слънце, ниски и високи температури (спрямо телесната) с цел повишаване на функционалните резерви на организма и устойчивостта му към неблагоприятни ефекти от тези фактори. В резултат на втвърдяването се повишава работоспособността, намалява се заболеваемостта, особено настинките, подобрява се благосъстоянието. Като процедури за закаляване, престой и спорт на чист въздух, както и водни процедури (обтриване, обливане със студена вода, къпане, контрастни душове), ходене бос.

За постигане на добър ефект от закаляването трябва да се спазва следното: правила:

Първото втвърдяване трябва да се извърши през топлия сезон, но не и при силна топлина. Най-подходящият период е края на пролетта.

Необходимо е да се помогне на бебето да преодолее страха от процедурите, защото в противен случай втвърдяването няма да му донесе никаква полза.

Винаги е необходимо да се вземат предвид индивидуалните нужди на бебето и да се планират закалителни процедури в съответствие с тях.

За да не се страхувате, че детето ще настине по време на втвърдяване, най-добре е да се присъедините към него: и вие няма да се уплашите, а бебето ще стане по-забавно.

Само по себе си втвърдяването няма да доведе до ефект, така че трябва да се комбинира с дълги разходки на чист въздух, редовни упражнения и сън в добре проветриво помещение.

Родителство при деца умения за лична и обществена хигиена играе важна роля за опазване на тяхното здраве, насърчава правилното поведение в ежедневието, на обществени места. В крайна сметка не само тяхното здраве, но и здравето на другите деца и възрастни зависи от познаването и прилагането на необходимите хигиенни правила и норми на поведение от децата. В началото децата се учат да спазват елементарни правила: мият ръцете си преди хранене, след използване на тоалетна, игра, разходка и др. В същото време възрастните постепенно стимулират развитието на по-сложни умения при децата в предучилищна възраст: мият лицето, шията, ръцете до лакътя, мият краката си ежедневно и извършват прости водни процедури. Започвайки от двегодишна възраст, децата се учат да мият зъбите си със специална детска паста сутрин и вечер. Дете на възраст над две години се учи на навика да изплаква устата си с питейна вода след хранене, като преди това го научи на това.

Формирането на умения за лична хигиена предполага и способността винаги да бъде спретнато облечен, да забелязва проблемите в дрехите си, да ги поправя сами или с помощта на възрастен. Овладяването на правилата за лична и обществена хигиена от децата предполага способността да се води детето на различни места, където се намира, както е необходимо. Децата трябва твърдо да разберат, че е невъзможно да се изхвърлят отпадъци не само в апартамент, групова стая, на обществени места, в транспорта.

За успешното насаждане на хигиенни умения при децата е важно всички хигиенни правила да се спазват стриктно от възрастни - родители, възпитатели. В противен случай децата в предучилищна възраст никога няма да научат правилата за лична хигиена, тъй като няма да са твърдо убедени, че те са наистина жизненоважни и в бъдеще може напълно да ги пренебрегнат.

Възпитанието на потребността на детето от здравословен начин на живот е дълъг процес, по време на който детето си спомня определени „възможни“ и „невъзможни“, които стават част от неговото „Аз“, вътрешно убеждение. Запомнете скъпи родители:

„Здравето на детето е преди всичко,

Богатството на земята няма да го замени.

Здравето не се купува, никой няма да го продаде

Грижи се за него като сърце, като око.

КОНСУЛТАЦИЯ „ЗА ЗДРАВЕТО СЕРИОЗНО“

Запазването на здравето на вашето дете е основна задача и отговорност на родителите. Лесно е да го подкопаете, но да го възстановите, да се отървете от различни нарушения, да възвърнете предишното състояние - това ще отнеме много повече време. „Ясно! ти каза. „Необходимо е да се защити здравето на детето. Но помнете: грижата изобщо не означава „треперене“ над дете, угаждане на всичките му капризи, изпълнение на всякакви желания, стенене и оплакване около „бледите и слабите“. Да се ​​грижиш означава да знаеш твърдо как да организираш ежедневието, работата и почивката на детето, как да го научиш да работи усърдно, как правилно да се калява и много други.

Как изглежда едно здраво дете? Активен, весел, в добро настроение. Има страхотен апетит и здрав сън, събужда се лесно, знае как бързо да се концентрира. Не се оплаква от неразположение, главоболие и болки в корема, няма хронични заболявания, постоянни настинки. Има ли много такива здрави деца? уви...

Отдавна е доказано, че здравето на детето до голяма степен зависи от емоционалното и психологическо състояние на майката по време на бременност. Всичко има значение - и вълнението, свързано с обучението, изпитите, ежедневието, отношенията със съпруга, родителите. Не е изненадващо, че в резултат на "нервите" на майката бебетата през първата година от живота са много неспокойни, шумни, не спят през нощта, хранят се лошо, бавно наддават на тегло и изостават в развитието.

Какво ще кажете за постоянните настинки? Рядко, когато родителите могат да кажат, че детето не е болно от нищо. По правило с приемането в детската градина започва верига от така наречените настинки, но всъщност вирусни инфекциозни заболявания. Постоянни остри респираторни вирусни инфекции, тонзилит, бронхит - всичко е много сериозно. За съжаление не всички родители са наясно с това. Много хора смятат, че морбили, паротит и други детски инфекции са опасни, но настинките не са. Това е голяма грешка! Всяко от тези заболявания, и особено честите заболявания, значително намаляват функционалността на тялото на детето, създават фон за появата на други, често хронични заболявания, за повишена умора, ниска умствена работоспособност и поведенчески разстройства.

Често болното дете може да се различи веднага. Обикновено е блед, неактивен, слаб, хленчещ. Той може да има дълготрайна лека температура, лош сън, загуба на апетит, умора.

Нека да разгледаме какви нарушения в здравословното състояние на децата са най-типични и какви важни мерки са насочени към коригиране на отклоненията в здравето.

Много хора смятат, че заболяванията на ушите, гърлото и носа не заслужават сериозно внимание и не се замислят за факта, че не само по време на заболяването, но и след него за доста дълго време функционалните възможности на детския организъм са намалени. намалена, което означава, че работоспособността е намалена, умората е повишена.

Затруднено дишане през носа, хрема предотвратява притока на достатъчно количество кислород, въздух в белите дробове, в мозъчните клетки, което води до умора, намалена работоспособност и увреждане на паметта. В допълнение, студеният въздух, влизащ в дихателните пътища през устата, няма време да се нагрее. Поради това през есенно-зимния сезон горните дихателни пътища постоянно се преохлаждат. В резултат на това се появяват чести настинки.

Честите заболявания с тонзилит, среден отит образуват постоянен фокус на инфекция в тялото на детето. И последствията от това - от обща слабост до увреждане на сърдечно-съдовата система, намаляване на темпото на физическо и умствено развитие.

Надяваме се, че сега ще стане по-ясно за родителите защо всички настинки трябва да бъдат лекувани навреме. Не забравяйте за втвърдяването, тъй като това е една от най-ефективните мерки за предотвратяване на настинки. Необходимо е детето постепенно да се привиква към водни и въздушни процедури: измиване, избърсване с мокра кърпа, обливане със студена вода.

(последователно понижаване на температурата му); полезни и систематични посещения на басейна, а през лятото - плуване в открити води. За привикване към въздушни бани: поне веднъж на ден, за известно време, съблечете се до бикини и оставете въздуха да освежи тялото. В същото време можете да масажирате със суха четка. През лятото, когато сте на открито, сред природата, се обличайте възможно най-леко, не забравяйте да ходите боси. Полезни и слънчеви бани сутрин до 11 часа, особено за бебета, за да не се развие рахит. Втвърдяването трябва да се извършва систематично, непрекъснато, дълго време и не само в градината, но и у дома.

Какви други нарушения в здравословното състояние на децата са най-характерни? На първо място, заболявания на зъбите. Добрите зъби са ключът към здравето. Болните зъби са различни хронични възпалителни огнища в тялото, и ревматизъм, и бъбречни заболявания, но особено засегнати са храносмилателните органи. Кога трябва да започнете да се грижите за зъбите на вашето дете? Това трябва да се помни от майката по време на бременност.

Правилното хранене, достатъчното количество плодове, зеленчуци и, разбира се, навременното лечение на зъбите - това е основата на добрите зъби на вашето дете.

Много родители са сигурни, че млечните зъби не трябва да се грижат. Тук постоянните растат, после ... И тогава ще бъде твърде късно. Трябва да започнете да миете зъбите си веднага щом се появят първите четири резеца. Препоръчително е да използвате малка мека четка. Освен това е необходимо не толкова да миете зъбите си, колкото да масажирате венците, за да ги заздравите и да подобрите притока на кръв. И ако забележите черни точки по зъбите на детето си, образува се кариес, трябва незабавно да се консултирате със зъболекар.

Следване. Това, което трябва да се каже, е позата. Децата с лоша поза, като правило, страдат от лошо зрение, заболявания на дихателната система, нервната система, храносмилането .. те се характеризират с повишена умора и лошо здраве. Причините за нарушения на позата могат да бъдат обща слабост на тялото, нерационална организация на режима, зрително увреждане, загуба на слуха, липса на общо физическо развитие и двигателна активност. Ето защо при първото подозрение за нарушена стойка е необходимо да се консултирате със специалист и да вземете спешни мерки.

Най-добрите средства за предотвратяване на нарушения на позата:

Постоянно наблюдение на позата на детето по време на игри, класове;

Движение във всички форми;

игри на открито;

Сутрешни упражнения;

втвърдяване;

Достатъчно осветление и правилно подбрани мебели;

Специални комплекси от физически упражнения.

Правете ги редовно с детето си. Освен това се погледнете в огледалото. Вашата поза трябва да бъде пример за детето.

В рехабилитацията на болни деца, заедно с прилагането на всички необходими медицински и развлекателни, комплексни мерки, огромна роля играе рационалното хранене. Правилно изграденото хранене на детето, като се вземат предвид неговата възраст, ниво на физическо развитие, здравословно състояние, условия на обучение, е основният фактор не само за пълноценното хармонично развитие на детето, но и надеждно средство за предотвратяване на много заболявания.

Дете, което получава добро хранене, расте силно, рядко се разболява, а когато се появят заболявания, лесно се справя с тях, има по-малко усложнения и възстановяването идва по-бързо.

Храненето, като основен пластичен материал и източник на енергия, допринася за повишаване на физическата сила на организма, укрепване на защитните му реакции, премахване на последствията от болестта и възстановяване на увреденото здраве.

И така, какво е по-добре: да се възстановите от болестта или изобщо да не се разболявате? Разбира се, по-добре е да сте здрави.

От много болести, които заплашват човек, тялото се предпазва - природата се е погрижила за това. Резервите на нашия организъм обаче не са неограничени. Активното физическо възпитание, рационалното ежедневие, разумното хранене, закаляването ще помогнат за дълго време да запазите безценния дар на природата - ЗДРАВЕТО.

Ирина Бащанник
Съвети за родители "За здравето на децата"

Грижа за здравебебето е най-важната задача. Здравии развитото дете има добра устойчивост на тялото към вредни фактори на околната среда и устойчивост на умора, социално и физиологично адаптирано.

Основата се поставя в ранна детска възраст детско здраве, протича интензивен растеж и развитие, формират се основни движения, поза, както и необходимите умения и навици, придобиват се основни физически качества, развиват се черти на характера, без които не може здравословен начин на живот.

Пребивавайки дълго време в неблагоприятни условия, бебето получава пренапрежение на адаптивните възможности на тялото. Това води до изтощение на имунната система. Влошават се и се развиват хронични заболявания на различни системи и органи.

Увеличаването на броя и сложността на заболяването зависи не само от биосоциални фактори, но и от двигателната активност на детето през деня. За съжаление днес много деца предпочитат да гледат анимационни филми и компютърни игри пред игрите на открито. родителимного рядко имат възможност и желание да прекарват време с детето на чист въздух. Несъмнените недостатъци включват факта, че някои родители пушат, а често това се случва в присъствието на бебето. Така не само отношението към тютюнопушенето се формира като норма, но и останалата част от кислорода, който е толкова необходим за растящия организъм, се изгаря.

Какво могат да направят родители да запознаят децата със здравословен начин на живот?

На първо място, необходимо е активно да се използва свободното време за увеличаване на физическата активност на всички членове на семейството. (разходки на чист въздух, за предпочитане далеч от градския шум и газовото замърсяване, сутрешна гимнастика, игри на открито, класове със спортно оборудване.)

Детето се нуждае от спокоен, приятелски психологически климат.

Кавгите в присъствието на дете в някои случаи допринасят за появата на невроза в него, докато в други изострят съществуващите нарушения на нервната система. Всичко това значително намалява защитните възможности на тялото на детето. Нашето раздразнение механично преминава към детето.

Емоционалната устойчивост и свързаните с нея поведения се подхранват. Тук е важно да можете правилно и рационално да се отнасяте към това, което се вижда, възприема, чува.

Организиране на добро хранене - включване в диетата на храни, богати на

витамини A, B, C и D, минерални соли (калций, фосфор, желязо, магнезий, мед и протеини. Всички ястия за децажелателно е да се готви от натурални продукти, нерафинирани, без добавки и подправки и консерванти. По-често включвайте в диетата деца извара, елда и овесени ядки.

Също толкова важна е диетата, тоест спазването на определени интервали между храненията.

При децаважно е да предизвикате интерес към възстановяванесобствен организъм. Колкото по-рано детето придобие представа за структурата на човешкото тяло, научи за значението на закаляването, движението, правилното хранене, съня, толкова по-скоро ще се запознае с здравословен начин на живот. Ако детето е принудено да се занимава с физическо възпитание, както и да спазва правилата за хигиена, тогава детето бързо губи интерес към това.

тежки последици за здраведете има наранявания и злополуки. Необходимо ли е да защитите детето у дома или да научите как правилно да използвате предмети, които могат да представляват опасност за живота на детето?

Децата са много любознателни и се опитват да подражават на нас, възрастните, във всичко. Те могат да включват електрически нагреватели, обичат да играят с малки предмети.

Забелязано: в тези семейства, където възрастните се разболяват малко, а децата, като правило, здрави.

Грижа за здраведете и възрастен започнаха да заемат приоритетни позиции в целия свят. Колкото повече ще покажем и разкажем на детето здраветолкова по-добре за неговото развитие.

Каним Ви да подпомогнете работата на детската градина и да представите здравословен начин на живот за семейството.

Помня здравебебе в ръцете ти!

Свързани публикации:

Много прости, не скучни съвети към родителите на тема: "Движение и здраве" Човешкият мозък е особено загрижен за несъзнателното мислене.

Консултация за родители "Движение и здраве"Съвети за родители „Движение и здраве“ Всеки знае колко важно е движението в живота на човека. Но между знанието и практиката.

Съвет за родители "Здраве сериозно!"Консултация за родители на тема: „Сериозно за здравето!“ Подготвено от педагога: Разводова Е. К. Здравето не е само.

Консултация за родители "Здравето на децата"Детското здраве е богатството на нацията. Тази теза е важна в съвременния свят, тъй като състоянието на детското население на Русия причинява.

Консултация за родители "Здраве и фактори, влияещи върху здравето"Консултация за родители "Здраве и фактори, влияещи върху здравето" Подготвена от възпитателя Веригина Ирина Сергеевна Здравето е.

Консултация за родители "Здравето на детето"В предучилищна възраст се полагат основите на здравето на детето, протича неговият интензивен растеж и развитие, формират се основните движения.

Съвети за родители в предучилищна възраст. „Здрави деца – щастливи родители“

Предназначение:Материалът ще бъде полезен за учители в детски градини, родители на ученици.
Мишена:формиране на здравето на децата в предучилищна възраст.

Здравето на децата винаги е било една от основните задачи на обществото. Проблемът за опазване здравето на децата стана не само медицински, но и педагогически.
Всички родители искат детето им да расте здраво, силно, силно, издръжливо. Но много често те забравят, че добрите физически данни се дължат на начина на живот, който семейството води, физическата активност на детето. Резултатите от последните проучвания потвърждават, че в съвременното високотехнологично общество ще е необходимо да се обръща много повече внимание на здравословното физическо развитие на човека, тъй като има все по-малко стимули за естествено движение. Живеем в икономично построени апартаменти, темпото на съвременния живот ни принуждава често да използваме личен или обществен транспорт, да получаваме информация чрез радио, телевизия, интернет - всичко това изисква добро здраве. Ученето и заседналата работа определят необходимостта от двигателна компенсация - с помощта на физическо възпитание и спорт, игри, дейности на открито. В тази връзка трябва да научим децата си да използват своевременно и пълноценно полезните ефекти от физическите упражнения – като жизнена необходимост, за разлика от „болестите на цивилизацията“.
По правило възрастните започват да се интересуват от проблема с култивирането на навик за здравословен начин на живот само когато детето вече се нуждае от психологическа или медицинска помощ. Готовността за здравословен начин на живот не възниква от само себе си, а се формира в човек от ранна възраст, предимно в семейството, в което детето е родено и отгледано.
"Грижете се за здравето си от малки!" Тази поговорка има дълбок смисъл. Формирането на здравословен начин на живот трябва да започне с раждането на дете, така че човек вече да е развил съзнателно отношение към здравето си.

Какво е здраве? Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг. Какво ни пречи да постигнем, че децата ни наистина са ЗДРАВИ? Един от проблемите е ниското ниво на знания на родителите, а понякога, за съжаление, дори и на учителите за това как да поддържат собственото си здраве и здравето на децата си. На първо място, трябва да знаете факторите, от които зависи здравето:
Наследственост- набор от естествени свойства на тялото, предавани от поколение на поколение.
Медицината е сфера на социалния живот, чиито работници се занимават с лечение на заболявания и тяхната профилактика.
начин на животе съвкупност от начини и форми на живот, присъщи на определен индивид, група, общество.
Екологияе наука за връзката на растителните и животинските организми един с друг и с тяхната среда.
Така има фактор, който зависи изцяло от самия човек! Учените са доказали, че здравето е 50% зависимо от това какъв начин на живот води човек.
Начинът на живот е съвкупност от форми на живот, присъщи на конкретен човек, група, общество.
Здравословен начин на живот- това са формите и методите на ежедневната човешка дейност, които укрепват и подобряват всички възможности на тялото.
здравни критерии
1. Отсъствието или наличието на хронични заболявания (в определен момент от време).
2. Функционалното състояние на органите и системите на тялото.
3. Степента на устойчивост на организма към инфекции и неблагоприятни фактори на околната среда.
4. Развитие на физическия и нервно-психическия организъм и тяхната хармония.
Компоненти на здравословния начин на живот
1. Хранене:
Децата се нуждаят от питателна диета за пълноценен растеж и развитие. Когато организирате храненето на вашето дете, опитайте се да се придържате към прости, но много важни правила:
- хранене по режим - изградете у детето навика да се храни в строго определени часове;

- за готвене използвайте само естествени продукти, които не съдържат консерванти, синтетични добавки;
- включете в диетата на детето храни, богати на витамини и минерали, особено през пролетта;
- важно е диетата да е добре балансирана: храната трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати;
- плодовете и зеленчуците трябва да присъстват ежедневно на масата;
- Апетитът на детето често зависи от външния вид на храната. Детето ще яде с голямо удоволствие, ако креативно оформите ястието, създавайки всякакви разпознаваеми фигури от продуктите.
Важно е да запомните, че понякога децата искат тази или онази храна в диетата, защото тялото им се нуждае от нея.

Вслушвайте се в нуждите на вашето дете!
2. Регулираме натоварванията!
- физически;
- емоционални;
- интелектуален.
Ние живеем под мотото: „Кауза – време, забавление – час“.
Ние внимателно следим поведението на детето. В този случай е необходимо да се съсредоточите върху състоянието на детето. Загубата на внимание, капризите, избухванията, отказът от дейност, дезинхибицията са сигнал за претоварване.
При първите признаци на тези прояви трябва да спрете или намалите интензивността на дейността или комуникацията. При първа възможност дайте на детето възможност да си почине. Най-добрата почивка е физическата активност на чист въздух.

внимание! Дори излишъкът от емоционално положителни натоварвания: вълнуващи игри, радостно общуване може да доведе до претоварване и в резултат на това до неблагоприятни резултати. Ако ние, възрастните, не вземем навременни мерки и не спрем или намалим натоварването на детето, това състояние може да бъде последвано от изтощение, неразположение, истерия, а след това и заболяване.
3. Чист въздух!
Той е просто необходим за развиващия се мозък на децата!
Липсата на кислород води до значително намаляване на активността. В непроветрена, задушна стая детето не може да бъде в активно, весело състояние и още повече да изпълнява задачи, които изискват концентрация.

Липсата на кислород води до бърза умора и изтощение.
За добро здраве и успешна дейност детето трябва да остане на чист въздух и в проветриво помещение:
- задължително по време на сън;
- Задължителна физическа активност на чист въздух - поне 2 часа на ден.
Не забравяйте, че за нормалното функциониране мозъкът на детето се нуждае
в изобилие от кислород.
4. Двигателна активност!
Движението е естественото състояние на детето.
Задачата на възрастните е да създадат условия за физическа активност на детето. Най-добрата среда за това е детската площадка, паркът, защото те съчетават две важни условия за физическа активност – пространство и чист въздух.

„В двора е интересно за веселите деца:
Децата пометаха надолу по хълма и взеха кофите,
И тичат към пясъчника, и пекат козунаци.
И великденските торти бяха узрели, децата седнаха на люлката ... "
Оставете детето си да ходи колкото е възможно повече, да играе игри на открито,
бягане, скачане, катерене, плуване.... Това е много важно за пълен
дейността на мозъка, а оттам и на целия организъм на детето!
5. Физическо възпитание!
Редовните упражнения са много полезни за здравето. Те укрепват не само физическото здраве, но и психиката на детето, влияят положително на неговия характер. Те допринасят за развитието на волеви качества, самочувствие, отговорност, способността да се сприятеляват.
Арсеналът от видове физическа култура е много широк: той е
- Сутрешна гимнастика - за предпочитане с разтягане и скачане.

Основното е, че детето харесва избрания вид физическа култура,
за да може да го прави с удоволствие.

6. Водни процедури!
Значението на водните процедури за човешкото здраве е отдавна известно и потвърдено от вековния опит.
Те са много полезни за здравето, благосъстоянието, доброто настроение.
Можете да изберете всеки тип водни процедури, подходящи за вашето дете или да редувате различни видове:
- обливане сутрин след сън и вечер преди лягане с 1-2 малки кофички топла, хладна или студена вода;
- контрастен душ, контрастни вани за ръце и крака (3-7 контраста, започвайки с топло или горещо и завършвайки със студено, продължителността на топло или горещо е 2 пъти по-голяма от студената);
- избърсване с мокра кърпа.

7. Топъл, приятелски психологически климат в семейството.
Средата, в която се отглежда детето, психологическият климат в семейството оказва огромно влияние върху състоянието на физическото и психическото здраве на детето. В удобна ситуация развитието на детето е по-бързо и по-хармонично. Той "попива" всичко положително, което го заобикаля. И това го прави силен, щастлив и уверен в себе си човек.

И обратното, ако детето расте в неблагоприятна среда, в която има агресия, раздразнение, гняв, безпокойство, страх, то се „заразява“ с тези негативни емоции и чувства, което води до различни видове здравословни нарушения и съответно до изоставане в развитието.
„Докосни ме с доброта,
Като лечебна жива вода, -
И болестта ще бъде отмита от вълна,
И тъгата ще заобиколи
Душата ще бъде озарена от красота.
Никога не отказвайте да общувате с дете!
Задайте семейна забрана за:
- бурни отрицателни (и дори положителни) емоции, особено вечер, преди лягане;
- плача,
- гняв.
Общувайки позитивно с детето, вие го зареждате с енергия.
Нашата негативност (крясък, раздразнение) разрушава крехката психика на детето, дезориентира го.
И следователно отслабва неговите възможности и в крайна сметка здравето.
8. Прости техники за масаж и самомасаж:
Ръце, крака, ушни миди, лице, биологично активни точки на тялото.

9. Творчество.
Децата са творци. Възрастните трябва само да създадат условия за своята творческа дейност.
В творчеството детето може да изрази себе си: своите мисли, чувства, емоции. Той може да създаде свой собствен свят според собствените си закони, да изпитва радост и удовлетворение. В творчеството детето може да прояви негативни чувства и преживявания и да се освободи от тях. Чрез творчеството детето разбира красивото, хармонията на света.
Помогнете на детето си да види красотата на света, помогнете му да се „влюби“.
красота” и подкрепя желанието му да твори.
Има различни дейности за това:
- рисуване;
- моделиране (от пластилин, глина, тесто);
- слушане на класическа и детска музика и звуци от природата;
- уроци по музика и пеене;
- танци, артистични дейности.