Кендъл Дженър разкри тайната на перфектната си фигура. Двойни стандарти: модели, които бяха упрекнати, че нямат идеална фигура За здравословната храна

Забравете всички видяни злонамерени изображения на уж обелените от портокал бедра на Кендъл Дженър в лепкавите таблоиди, тъй като има една основна причина, поради която почти всеки моден гигант е избрал звезда на Кардашиян да бъде в шоуто си по време на международните седмици на модата – тя има убийствено тяло.

С височина 1,78 м и тегло 54 кг, Кендъл Дженър има фигурата на супермодела, за която всички копнеем. Добре, момичето е само на 19 и сме сигурни, че младостта допринася за прекрасната й фигура, но след като е решила да се заеме сериозно с модната индустрия, Кендъл работи усилено, за да изглежда добре. Ето нейните тайни за влизане във форма за седмицата на висшата мода:

Диета Кендъл Дженър

Кендъл Дженър е опитен в здравословното хранене и преди седмицата на модата яде само здравословна храна. Това не е толкова диета, колкото по-интелигентен хранителен план, който насърчава естествени храни, постни протеини, добри въглехидрати и мазнини и пресни плодове и зеленчуци в правилните количества.

Яденето на цели, непреработени храни е мантрата. Кендъл също пие много вода и чай за детоксикация.

Храни, забранени от Кендъл Дженър:

преработените храни
рафинирана храна
Изкуствени съставки и консерванти
Газирани напитки
Плодов сок

Съвети за диета от Кендъл:
„Ягодите и ябълките са страхотни плодове за закуска, защото са здравословни и ви дават енергия.“

Пример за ястия според принципите на диетата "чисто хранене" или яжте чисто:

Закуска

- Закусвайте всеки ден, в рамките на един час след събуждането.
- Бъркани яйчени протеини с пуйка
- Лате с подправки и тиква

Вечеря

- Сандвич със салата с риба тон
- Супа от праз и картофи

Вечеря

- Сотирани зеленчуци с месо от бизон
- Пилешко къри

Тренировка на Кендъл Дженър

Кендъл не обича тренировки. Тя се придържа към простотата. „Да бъда активен и винаги зает. Някак си ми е вкоренено да поддържам форма и да бъда активен, независимо дали тренирам или тичам с приятели“, казва Кендъл. "Обичам да тичам". И това тя прави. Ето нейната тренировъчна рутина:

Макар че бягането със сигурност й помага да извайва завидни мускули, моделът признава, че прави и „нещо за кръста“, за да поддържа средната си част плоска.

Ето някои основни тренировки, които да опитате:

Известната манекенка дори не крие, че обича да хапва пица и паста.

Кендъл Дженър имаше късмет с генетиката - никога не е страдала от проблеми с наднорменото тегло. Но момичето е внимателно към нуждите на тялото си: спортува, организира дни за детоксикация и понякога си позволява вредни закуски.

За любимите закуски

„Кръвната ми захар е ниска, така че трябва да ям определени храни (или много храна!), за да я поддържам нормално. Ето какво е в списъка ми с любими закуски: Twix, фъстъчено масло, чипс, гуакамоле, хумус и моркови."

Относно спорта

„Мразя кардиото. Предпочитам да работя с тежести, отколкото да тичам на място. Но аз го правя!" Дженър признава. Моделът най-много харесва упражненията за пресата и задните части, например клекове и планки.

Относно здравословната храна

Кендъл признава, че полага усилия да се храни правилно: „Обичам всичко нездравословно. Пица, пържено пиле и всичко това." Но професията й не й позволява често да се лекува с вредни ястия. „Обикновено ям постно пиле и кафяв ориз и лека закуска със сурови зеленчуци със снапер и хумус. Иска ми се да имам повече време да пазарувам сам в хранителния магазин и да избирам какво ми харесва.”

Относно детоксикацията

„Започвам деня си с чаша чай за детоксикация. Обикновено пия около 12 чаши на ден."

Относно закуската

Треньорът Дженър каза, че закуската на модела е много проста, но невероятно здравословна: „Включва яйца, авокадо и голяма купа овесени ядки“. В чантата й винаги има място за бадеми и бутилка сок.

Относно любимата ми рецепта

Източник на снимката: instagram.com/kendalljenner

Австралийският супермодел Миранда Кер многократно е заявявала, че дължи фигурата си на дисциплината. Момичето се опитва да яде колкото се може повече зеленчуци и плодове и предпочита да яде само органични продукти. Основата на диетата й е спанак, авокадо, много зеленчуци и броколи – това са любимите й зеленчуци.

Джиджи Хадид

Популярен модел в кратката си, но изключително успешна кариера, тя успя да работи за известни марки, да се появи на кориците на водещи лъскави издания и да стане лице на няколко козметични линии. Успехът на Джиджи донесе не само екзотичният й външен вид, наследен от баща й, който е от арабски произход, и майка й холандка, но и благодарение на спиращата дъха фигура. Една доста разпространена система за хранене й помага да се поддържа във форма, когато 6 дни в седмицата се храните в съответствие с всички правила и закони и един ден можете да си позволите да не се откажете от пица и допълнително парче шоколад. Важно е да си дадете почивка, когато нищо не може да ви накара да ядете салата или да изпиете здравословно смути, казва Хадид.

Жизел Бюндхен

Кой по-добре от един от най-добре платените модели в света и майка на две деца може да знае как да влезе във форма бързо и ефективно. Жизел обича китайските бойни изкуства и се занимава с кунг-фу до самото раждане. Йога й помогна и да възстанови тялото си, което моделът прави три пъти седмично. Когато става дума за храна, Бюндхен винаги е много уклончив. Тя казва, че винаги се храни много "преднамерено" и това позволява теглото й на практика да не се колебае през годините.

Роузи Хънтингтън-Уайтли

Булката на Джейсън Стейтъм е израснала във ферма и смята този факт от биографията си за решаващ. Според нея начинът на живот извън града я е научил да се храни правилно и да отделя много време на физически дейности. Обикновено Роузи не спазва диета, но редовно ходи на фитнес и бяга. Ако обаче моделът трябва спешно да отслабне, тогава тя временно изключва от менюто си храни, съдържащи въглехидрати, и захар.

Адриана Лима

Този бразилски супермодел е един от най-известните "ангели" на Victoria's Secret. Нейната зашеметяваща фигура е обект на завист от много жени на планетата. Боксът и скачането на въже помагат на Лим да поддържа форма. Освен това моделът се опитва да се храни на малки порции и внимателно следи диетата си.

Наталия Водянова

В едно интервю Наталия каза, че спазва диета според кръвната група. За нея това е най-добрата храна. Идеята на диетата е, че всички храни се делят на полезни, неутрални и вредни за човешкия организъм в зависимост от неговата кръвна група, като е важно да се избере комбинация от храни, която помага на тялото да се пречисти от токсините и предотвратява натрупването на мазнини.

Кендъл Дженър

Топмоделът и звезда на семейното риалити шоу признава, че започва сутринта си с чаша чай за детоксикация, а на ден изпива до 12 такива порции от напитката. Кендъл имаше късмет с фигурата си и по принцип никога не е имала проблеми с наднорменото тегло, но заради работата си предпочита да следи храненето и се опитва да държи килограмите под контрол.

Даутцен Крус

Тайната на фигурата на този холандски супермодел се крие в съчетаването на различни физически дейности – бягане, бокс и балет. Първият ще ви позволи да отслабнете, вторият е предназначен за изграждане на мускули, а балетът е за забавление.

На 20 ноември Шанхай беше домакин на едно от най-очакваните ревюта на годината – модното шоу на Victoria's Secret. Но не всички зрители оправдаха очакванията им. Например, много хора бяха възмутени от факта, че в шоуто участват модели, чиито фигури не отговарят на статута на „ангел“. Говорим за Бела Хадид: бодишамърите са сигурни, че тялото на момичето изглежда неспортсменско, особено не им хареса видимият целулит по краката.

Коментаторите отбелязват, че Бела е пренебрегнала правилното хранене и тренировки, поради което формата на задните й части е далеч от идеалната, а неравностите по кожата са поразителни. Основният аргумент на недоволните е, че моделката получава огромни хонорари за шоута, въпреки че не се грижи достатъчно за себе си. В отговор на критиките Бела Хадид сподели откровена снимка по бикини - и тя постъпи правилно.

Популярен

Джиджи Хадид

Сестрата на Бела не взе участие в шоуто тази година - не беше допусната в Китай. Но Джиджи Хадид също има доста недоброжелатели. Момичето се опитва да не обръща внимание на язвите коментари, но понякога не издържа и отговаря: „Представям тип фигура, която не беше приета от висшата мода преди, и имам голям късмет, че ме подкрепят. Да, имам гърди, имам корем, имам дупе, имам ханш, но не изисквам специално отношение към себе си. Джиджи си спомня: „Веднъж един агент, който говори с мен, каза, че имам прекалено пълни бузи и обемни бедра. Почти се разплаках, беше толкова неудобно. Но тогава реших, че трябва да се боря. Не съм свалил нито един килограм, защитил съм правото си да живея в тялото, което ми харесва. И да, смятам се за тънък и грациозен.

Кендъл Дженър

Кендъл Дженър също не прие веднага моделния бизнес. Изглежда, добре, какво не е наред във фигурата на момиче? Но медиите намериха от какво да се оплакват. Или по-скоро разбраха. Известно списание постави снимка на модел от шоуто на Tommy Hilfiger на корицата и надписа: "Кендал, не се срамувай". Момичето обаче не беше на загуба, нае адвокат и доказа, че снимката е фотошопирана - тя беше „нарисувана“ с целулит. Случва се!

Джема Уорд

По едно време австралийският модел с вид на порцеланова кукла беше много популярен и се превърна в истинско откритие в света на модата. Но веднага след като момичето качи няколко килограма, тя беше остро критикувана, че си позволи да влезе на подиума в тази форма. И от 2007 г. Джема остава в сянка - тя буквално беше затворена от пътя към модната индустрия.

Но справедливостта надделя: през 2011 г. тя изигра ролята на русалка в Карибски пирати, а няколко години по-късно Миуча Прада покани Уорд да участва в шоуто му. И модният свят съжаляваше, че са пропуснали такъв модел!

Барбара Палвин

Младата унгарска манекенка за първи път влезе в заглавията през 2010 г., когато се разхожда по пистата на Prada и се появява на корицата на британския Vogue. Но сега Барбара Палвин изглежда малко по-различно: момичето е напълняло, както се вижда от снимки по бански за Sports Illustrated и в личния й Instagram.

Моделката е доста доволна от фигурата си, но какво да кажем без критици? „Уау, прочетох няколко коментара за това, че съм дебела. Разбира се, не съм толкова слаб, колкото когато бях на 18, но не се смятам за дебел! Барбара отговаря. Във всеки случай момичето няма причина да се разстройва - тя е много търсена в моделния бизнес и печели милиони.

Криси Тейгън

Криси Тейгън оглавява класациите на най-секси жени на планетата, но фигурата й от време на време става повод за дискусия. Нещо повече, марката за дрехи Forever 21 дори уволни звездата заради наднормено тегло. Въпреки това чаровната Криси си остава щастлива съпруга, популярен модел и тв водеща в САЩ. Тя не се страхува да бъде себе си, изобличава натиска на социалните мрежи върху нашето възприятие за красота и дори качва снимки на своите стрии. Смелостта й е възхитителна!

Кара Делевин

Кара Делевин има ярка индивидуалност и не се стреми да живее в съответствие с пресилените идеали. Момичето казва: „Много от феновете ми се чудят защо започнах да работя по-често като актриса, отколкото като модел. Ще отговоря: защото не ме задоволява постоянното внимание към теглото и формите ми. Казват: „Представители на такава и такава марка искат да се срещнат с вас, свалят няколко кг, цъфнали сте нещо“; „Внимавайте на партита, тогава ще се измъчвате да отслабнете.“ И ме плаши! Предпочитам да бъда актриса с извивки, отколкото кльощава закачалка, чиято единствена стойност са костите."

Кийт Ъптън

Формите на Кейт Ъптън преследват мнозина. Медиите и модните критици дори я нарекоха „свиня“, но момичето уверено отговаря: „Аз съм здрав човек, ям и се наслаждавам на живота, за разлика от мнозина, които предпочитат слабостта на наркотиците и затова са озлобени от целия свят. Да, тя има широки бедра, големи гърди и талия, която не се намира толкова лесно, но по дяволите, толкова е секси! Ъптън доказва с личен пример, че актриса и модел с нестандартна фигура може да има успех.

18-годишната Кендъл Дженър, полусестра на световноизвестната купонджийка Ким Кардашиян, развива кариерата си на модел много успешно: например на последните шоута през сезона пролет-лято 2015 г. момичето блесна на модните подиуми на Милано, Париж и Ню Йорк, а дизайнерите на Dolce & Gabbana говорят за нея като за нова муза. Не е тайна, че поддържането на форма за търсен модел е тежък труд и сериозни лишения, но Кендъл каза, че може да се оттегли от суровата диета и да се поглези със... сладолед.

На 18 години влизането в топ списъка на най-търсените модели все още е постижение. И като цяло няма значение как и защо се е случило. Независимо дали става дума за връзките на семейство Кардашиян, за собственото признание на Кендъл след успеха й в „семейното“ риалити шоу, или за фотогеничността на младото й лице, можете да видите момичето в много модни дизайнери.

Един тийнейджърски опит за "разходка по пистата" се превърна в кариера на пълнолетен през август, когато Кендъл беше обявена за един от най-горещите модели. Сега Кендъл Дженър има всички шансове да изпревари други роднини по популярност.

Докато сестрата на Кендъл, Ким, е известна със своите повече от изключителни извивки и обеми, младият модел трябва да поддържа стройна (може би дори твърде слаба) фигура. Как тя постига това?

Нищо свръхестествено: за да останете слаби, трябва да ядете малко и да спортувате много, а за да не полудеете, понякога можете да си позволите сладки лудории.

Kendall започва деня с известната почистваща колекция Kusmi Detox Tea с лимонена трева и зелен чай; общо, според момичето, може да пие по 10-12 чаши от този чай на ден. Той й дава необходимата енергия, например за фитнес залата, и тренира издръжливост, което й позволява да се бори с апетита си. Основата на диетата на Кендъл са пресни зеленчуци и плодове плюс протеини. Освен това през целия ден тя закусва с ябълки.

Понякога обаче страстите вземат надмощие: например по време на Седмицата на модата в Милано Кендъл се похвали със снимка на известния италиански деликатес - сладолед от джелато. Очевидно някои неща са твърде добри, за да бъдат изоставени дори в името на кариерата на модел.