Преодолей раздялата. Как да преживеем раздяла - как да се успокоим и да започнем да живеем

Любовта е едно от най-вълнуващите, възнаграждаващи и приятни човешки преживявания. Независимо дали става дума за любов на роднини, приятели, деца или романтична любов, тя все още е обичайно човешко приключение. Възможно е да се изкачите до самия връх на любовта, но паданията могат да бъдат много по-болезнени, особено когато дойде време да пуснете любим човек. Независимо дали е моментът, в който трябва да се откажете, защото е време да продължите напред, или е време да преминете към друга връзка, болката е неизбежна. Трябва да преминеш през тъгата по изгубеното, но времето лекува всичко. Бъдете наясно с емоционалните си граници, но не се изолирайте, за да позволите на някой да дойде и да излекува загубата ви.

стъпки

скръб

Прегърнете петте етапа на скръбта.Тези етапи по-скоро могат да се характеризират като цикли. Може би някои от етапите ще ви подминат, а някои може да ви погълнат. В същото време е вероятно да преминете през тези етапи повече от веднъж. Става въпрос за следното:

Отричане и изолация. Този етап включва отричането на реалността. Това е естествена реакция при потискане на болката, причинена от болката от загубата.
Гняв. Този етап настъпва, след като осъзнаете отхвърлянето си. Гневът може да бъде насочен към неодушевени предмети, непознати, семейство или приятели. Може да сте ядосани на човека, който е починал или се е преместил, но след това се чувствате виновни, че сте ядосани.
Сделка. В този момент може да почувствате, че е време да поемете обратно контрола над живота си и да излезете от безпомощността. Може да се притеснявате, че е трябвало да бъдете по-добър човек, отколкото сте, или че е трябвало да ви бъде помогнато и т.н.
депресия Този етап ще донесе само тъга и съжаление, които идват с осъзнаването, че любим човек наистина си е отишъл. Може да се чувствате депресирани, да плачете и т.н.
Осиновяване. Този етап може да се опише като постигане на състояние на спокойствие и смирение. Някои хора никога не стигат до този етап на скръб.

Признай скръбта си.Тези взаимоотношения по същество са мъртви. Така че е добре да се чувствате така, сякаш най-важният човек в живота ви е починал. Имате право да почувствате загубата. Нека вълните на скръбта ви залеят, но не толкова, че да ви погълнат. Не се бийте с тях. Приемете за даденост, че това са само вълни от емоции, които ще ви пронизват с ток за известно време, докато ви става все по-лесно и по-лесно. Скръбта е част от лечението.
- Дори никой в живота ви да не знае как се чувствате, пак можете да признаете болката си само пред себе си. Когато се чувствате потиснати, отделете малко време и си кажете: „Тъжен съм и това е добре. Това го прави по-добър."
СЪВЕТ НА СПЕЦИАЛИСТА

Семеен психотерапевт

Семеен психотерапевт

Болката е знак, че чувствата ви са били истински.Алвина Луи, лицензиран брачен и семеен терапевт, казва: „Кой наистина би искал да има толкова безсмислена и повърхностна връзка, която дори да не причини болката от загубата, когато приключи? Това е абсурдно и хората с този тип мислене са водени от желанието да избегнат болката.“

Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.Ако се притеснявате, че болката ви се превръща в нещо нездравословно или че се чувствате депресирани, потърсете професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да се примирите със загубата си и да определите дали имате депресия.
- За повече информация прочетете нашата статия Как да се отървете от депресията.
- Разговорът с терапевт може да бъде полезен дори и да нямате депресия. Терапевтът може да ви помогне да разберете как да се справите с болката от загубата.
доверете се на времето
1. Обещайте си да не бързате.Старата поговорка гласи: времето лекува всички рани и това е вярно. Въпреки това, изцелението е пряко свързано с осъзнаването на емоциите ви и възможността да си отделите време. Искаме да преодолеем това възможно най-бързо, но в крайна сметка бързото излекуване е безсилно там, където е била любовта. Отделете време да се излекувате и не бързайте.
  
  СЪВЕТ НА СПЕЦИАЛИСТА
  
  Семеен психотерапевт
  Алвина Луи е лицензиран брачен и семеен психотерапевт, специализиран в консултиране на връзки. Тя получава магистърска степен по психотерапия от Западната семинария през 2007 г. и е сертифициран семеен терапевт повече от 7 години.
  
  Семеен психотерапевт
  
  Болката от загубата не изчезва за една нощ.Брачният и семеен терапевт Алвина Луи добавя: „Бързате ли да забравите всичко, защото се чувствате слаби? Ненормално или дори обсебващо? Хората, които умеят да обичат дълбоко, са по-смели от тези, които се затварят от подобни чувства. Те са страхливци, обсебени от страха от болката, пропускат много. Когато отвориш сърцето си и обичаш, загубата на партньор винаги е болезнена.Това прави любовта толкова красива."
  
  Живей за деня.Покорете върховете на времето с малки стъпки. Можете да поставите на пауза всичките си дългосрочни цели. Днес се посветете на това, което трябва да се направи само днес.
  
  Празнувайте малките победи.Може все още да изпитвате болка, но скоро ще почувствате, че тя отшумява. И това ще бъде сериозна крачка към оздравяването. По-нататък ще става само по-добре.
  
  Позволете си да мислите за нещо положително.Намерете баланс между това да си позволите да скърбите и да изпитате радост. Когато вълната от тъга премине, дайте си момент (може би само един момент), за да чуете чувствата си. След това насочете мислите си към нещо по-положително.
  - FYI - да се смееш, когато си тъжен, е напълно нормално. Така се преоценяват емоциите. Вярвате или не, емоциите ви правят точно това, което трябва. Понякога обаче този процес се проточва и се превръща в депресия, в който случай професионалната помощ е незаменима.
Спомени за връзка
1. Оценявайте трезво чувствата си.След като първоначалната болка от загубата премине, погледнете назад във връзките, които сте имали. Започнете, като осъзнаете какво се е случило. Ако сте загубили любовта си поради смърт и се опитвате да продължите напред, може да откриете, че сте идеализирали връзката си с любимия човек. Погледнете назад и може би ще видите, че всичко не е било толкова перфектно, колкото ви се е струвало през периода, когато сте били заедно. Спомените за несъвършени моменти няма да опетнят паметта на човек. Напротив, ще запомните истински и истински човек. Ако е имало любов между вас, част от това, което е направило любовта ви толкова специална, са били моментите, които сте прекарали заедно и как сте преодолели различията помежду си.
  - Не поставяйте мъртвец на пиедестал. Повдигането на партньора ви няма да ви накара да го обичате повече и няма да можете да продължите напред, а вероятно не това е това, което той иска да бъдете.
  - Това важи и в случай, че загубата е относителна, тоест лицето не е починало. Връзката ви не беше перфектна. В противен случай нямаше да се опитвате да продължите напред. Дори ако решението за напускане не е взето от вас, а от партньора, това все още показва слабост във връзката и това е нормално.
2. Бъдете честни относно качеството на връзката ви.Вашата връзка, както повечето, вероятно е била пълна с възходи и падения. Ако не сте инициирали раздялата, може да почувствате, че идеализирате другата си половина. Поглеждането назад и припомнянето на хубавите моменти е нормално. Но е важно да бъдем реалисти. Със сигурност във вашата връзка не е имало най-добрите времена.
  - Оценявайте положителните аспекти на връзката и как другият ви е направил това, което сте днес.
3. Осъзнайте аспектите, които може да са ви депресирали.Важно е да признаете какво е извадило най-лошото във вас. Това не означава, че другият е бил лош. Но може би по този начин можете да разберете, че не всичко е било толкова гладко във вашите отношения.
  - След като идентифицирате токсичните елементи на връзката си, ще оцените шанса си да се „пречистите“. Това ще ви даде възможност да работите върху себе си и да се научите как да избягвате същите грешки в бъдещи връзки. Това ще ви помогне да подредите мислите си и спокойно да продължите напред.
4. Не се спирайте на лошите моменти.Важно е да бъдете честни с предишната връзка и с другия човек, за да го пуснете и да продължите напред. Но също така е важно да избягвате да клеветите другия човек, дори ако той се е отнесъл зле с вас. Фокусирането върху миналото е опасно.
  - Ако си позволите да мислите за негативни неща или да се фиксирате върху лошите неща, емоционалната връзка с този човек може да се засили и тогава ще бъде по-трудно да се откажете от него. Всъщност любовта ви може да се превърне в негодувание. Това няма да освободи сърцето ви от този човек. Това само ще го спаси от вашата доброта. Заслужавате да сте напълно свободни, така че внимавайте да му дадете дори малко кътче от сърцето си, дори и само за негодувание.
Свържете се с други хора
1. Изградете отношения с вътрешния си кръг.Изолацията е нормална за кратък период от време. Но най-важното е да не се отдалечавате от непосредствената среда за по-дълъг период. Те те обичат и трябва да се уверят, че си добре. Те ви познават по-добре, отколкото понякога познавате себе си. Те могат да ви помогнат да възвърнете най-добрите си качества.
  - Тези хора знаят как да мълчат с вас и знаят кога да ви натискат и да се забавляват. Те знаят как да ви разсмеят и могат да ви подадат ръка, когато трябва да плачете. Не е нужно да се доверявате на всеки, но се отворете към най-близките си.
  - Те също така ще ви помогнат да се справите с чувствата, ако прераснат в депресия и имате нужда от професионална помощ.
2. Поставете граници в разговора.Вашите приятели и семейство може да повдигнат темата за този човек, без да разбират срещу какво се опитвате да се борите. Да уведомите приятелите си, че искате да смените темата, е напълно добре. Просто бъдете честни и им кажете, че все още имате нужда от време. Конкретизирайте какво ви боли и какво бихте искали да избегнете за известно време.
  
  Поставете граници на общуване.Важно е да усетите своя праг на болка и да се предпазите. Може да се съгласите да останете приятели с бивша страст, но приятелските разговори са много болезнени. Бъдете честни за това как се чувствате. Трябва да се отдръпнете за известно време, докато раните ви заздравеят.
  
  Приемайте покани от приятели.Вероятно имате колеги, съученици или дори приятели и членове на семейството, които просто не са сред най-близките. Може би те не са сред тези, с които сте готови да споделите най-съкровеното, но всички те също играят роля в живота ви. Колега те покани на вечеря? Не отказвайте, оставете го да бъде безгрижен и приятелски настроен, разсейвайте се от светските грижи с него.
  - Такова подпомагане обикновено се осъществява в рамките на установените граници. Опитайте се да избягвате лични разговори и говорете повърхностно по забавен начин. И да, вашият приятел едва ли ще хареса, ако започнете да публикувате всичките си преживявания по време на 30-минутна обедна почивка.
3. Пуснете нови хора в живота си.Това не е заместник на напуснало лице. По-скоро продължете напред. Когато забележите, че болката ви става все по-малко забележима, ще откриете, че мислите по-малко за човека, който е напуснал живота ви. Време е да се отвориш за нови хора. Новите запознанства винаги са интересни.
  - При никакви обстоятелства и по никакви задължения не сте задължени да излизате, за да продължите напред. Вероятно дори мисълта за това ви плаши в момента. Така че нека спрем за минута и да помислим върху това. Вместо да се гмуркате стремглаво в нови връзки, опитайте да създадете нови приятели. Приятелството може да се развие по най-невероятни начини. Понякога приятелството се развива в нещо повече и отива на етапа на романтична връзка. Запознайте се с нови хора, изградете връзки и кой знае, може би скоро някой приятел ще стане вашият нов партньор.
Изразяване на себе си
1. Не замазвайте емоциите.Понякога емоциите надделяват и водят до факта, че човек млъква. Не мълчи за това, което те притеснява. Обсъдете притесненията си с член на семейството, приятел, терапевт или духовник.
  - Споделянето на нещо лично може да бъде трудно. В този случай можете да се свържете с психотерапевт или духовен наставник. Понякога това, което чувстваме, е трудно за дешифриране. В този случай външен човек може да ви помогне, като обективно оцени ситуацията и зададе правилните въпроси, за да разгадае мислите ви, без да дава собствено мнение.
  - Важно е просто да започнете да говорите, а не да се затваряте в мислите си. Докато мислите не приемат формата на думи, не е възможно да ги поддържаме или коригираме.
2. Напишете писмо до този човек.Напишете писмо до любимия човек. След това го изхвърлете, за да докажете на себе си, че го пускате. За някои хора това помага да преживеят катарзис, който бележи края на всичко. Помислете какво може да ви помогне да се откажете от този човек. Методът на писане е по-подходящ за тези, които са били изоставени.
  - Може да предпочетете да напишете съобщение на балон и да го пуснете в небето.
  - Друг вариант е да пуснете небесни фенери с думи на любов. Освободете ги за този, когото сте обичали.
3. Промени за себе си.Промяната дори на най-малката част от живота ви ще ви помогне да го освежите и ще ви напомни, че животът все още е интересен. Пренаредете мебелите. Направи си нова прическа. Захващайте се за работа по различни начини. Първо изяжте десерта. Каквото и да промените в живота си, без значение колко малко е, ще му се насладите. Да, може да повдигне настроението ви само за малко, но е всичко, което е необходимо, за да си напомните, че все още можете да се усмихвате и да се наслаждавате на живота.
Продължавайте да живеете

Без значение колко магическа е връзката в една двойка. независимо дали са съпруг и съпруга или гадже и приятелка, никой не гарантира, че приказката ще продължи вечно. Често в един далеч от идеалния ден един от партньорите произнася фатална фраза: „Трябва да си тръгнем, аз си тръгвам завинаги“ и вие губите любовта си. Как да преживеем адекватно раздяла? Как можете да помогнете на любим човек да се справи с тази загуба? Ще разкажем в тази статия.

Защо е толкова трудно да преодолееш раздялата?

Повечето хора откриват, че инициаторът на раздялата обикновено преживява много по-лесно края на връзката. Той е този, който взема трудно решение, успява да свикне с него и понякога вече има предвид достоен, от негова гледна точка, заместник.

Въпросът как да преживеят раздялата обаче си задават и двамата бивши любовници, независимо от пола и кой точно е предложил прекратяване на връзката.

Как да преживея раздяла с гадже, съпруг? Момичетата и жените, като правило, изпитват тежко, по-трудно им е да се примирят със загубата. Често, мислейки как да преживее раздялата с любим човек, едно момиче все още е далеч от осъзнаването, че раздялата е окончателна и бившият любовник или съпруг няма да се върне. Такъв „режим на изчакване“ - „ами ако той се върне при мен“ изтощава нервите много повече от самата раздяла.

Болка, горчивина, разочарование и ... празнота - всеки, който преживява раздяла със съпруга си, трябва да се изправи пред тези неприятни усещания, особено ако те са били дълги и интензивни. Свикнал да прекарва много време с любим човек, за човек е трудно бързо да намери достоен „заместник“, който да запълни празнината.

5 етапа на приемане на неизбежното

През втората половина на миналия век Е. Кюблер-Рос, психотерапевт от Съединените щати, разработи условна система, която сега е известна като „5 етапа на приемане на неизбежното“ или „5 етапа на осъзнаване на загубата“. Тази система се използва в съвременната психология, включително за ситуации, свързани със загуба на връзки и предателство:

Възможно е да се преодолее раздялата и предателството - това е едно от онези изпитания, които животът поднася на почти всеки. Разбира се, много (особено мъжете) предпочитат класическия "руски" метод - приятелски запой. Това обаче помага само да забравите за известно време и да заглушите болката, която в крайна сметка ще се върне. За да улесните прехвърлянето на празнината, се препоръчва да използвате съветите на психолозите.

Не живейте в спомени

Спомените от миналото буквално убиват бъдещето. Разбира се, в една загубена връзка имаше много хубави и щастливи моменти, имаше и отрицателни. Не бива обаче да посвещавате цялото си време на „преглеждане“ на епизоди от миналото в мислите си и възкресяване на връзки, които вече са загубени завинаги. Това е не само безсмислено, но и вредно – подобни мисли подклаждат депресията.

Някои психолози препоръчват да направите списък с отрицателните черти и качества на бившия си партньор (съпруг, гадже или приятелка), за да намерите нещо добро в раздялата с този човек. Този подход обаче изглежда нелогичен, тъй като подхранва етапа на агресия. Няма нужда да търсите минуси в някой, който е дал топлината и любовта си, дори и да не го прави вече.

Благодарността изглежда много по-разумна. Не е нужно да го изразявате лично. Достатъчно е мислено да благодарите за всички добри неща, които се случиха в живота благодарение на бившия любовник, да му пожелаете добър път в по-късния живот и да затворите тази тема. Миналото, добро или лошо, трябва да остане в миналото.

Освободете се от негативните емоции

След раздяла и предателство трябва да сте подготвени за факта, че паметта периодично ще потапя човек в спомени за щастливи моменти или, напротив, възкресява не най-приятните епизоди и събития. Съвсем нормално е. Няма нужда да се ядосвате и да се опитвате да избиете изгубената връзка от главата си. Както и да се опитвате да заглушите негативните емоции по отношение на себе си, бивш любовник или ситуацията като цяло.

Емоциите, дори отрицателните, ще трябва да бъдат преживени и почувствани. Те са като почит към миналото. Само като го плати напълно, човек става наистина свободен от миналото, което означава, че започва нов етап в живота и се появява място за нови събития, запознанства, взаимоотношения. За да се отървете от негативните емоции, психолозите съветват:

Разговаряйте с приятели и семейство

Как да преживеем раздяла със съпруг или приятел, съпруга или приятелка? Да осъзнаеш, че скъп човек по собствена инициатива е изоставил своята „сродна душа“ е трудно и болезнено. Да се чувстваш зле в такава ситуация е норма. Това обаче не е причина да се затворите в четири стени и да страдате сами.

Най-близките хора - приятели и роднини - ще ви помогнат да се справите с болката от загуба, гняв и негодувание. Време е да се обадите на майка си или баща си, прекарайте искрена вечер със семейството си. На следващия ден се свържете със стара приятелка или приятел и организирайте вълнуващо съвместно приключение - във весела компания няма място за лоши мисли, те си отиват сами, както и чувството за празнота.

Настройте се за щастие и нови взаимоотношения

Психолозите казват, че положителната вътрешна нагласа е много важна - от това зависи не само как човек възприема себе си, но и възприемането на неговата личност от другите. Ако една жена дълбоко в себе си все още чака завръщането на бившия си любовник, тя несъзнателно блокира всички възможности за нова връзка, защото от нейна гледна точка остава несвободна.

Настройте се на положителна вълна, буквално се насилете да повярвате, че дори и без загубени връзки има всички шансове да намерите щастието си - това е реално, просто трябва да искате.

Хората наоколо подсъзнателно се чувстват готови за нова връзка и ако едно момиче е отворено за комуникация, се стреми да намери любовта си и да намери щастието, мечтите й ще се сбъднат.

Как да се справим с болката от раздялата след дълга връзка?

Краят на една дългогодишна връзка винаги е по-болезнен от края на лесна афера. Основният лек за душевната болка в подобни ситуации е времето.

Както каза героинята на една популярна серия, за да забравите мъж, ще ви отнеме половината от времето, което сте прекарали заедно. Разбира се, ако говорим за няколко години, не искаме да чакаме толкова дълго, а и не е нужно.

Тези, които успешно са преживели раздяла след дълга връзка, често споделят своя опит във форуми, блогове, страници в социалните мрежи и просто в лични разговори. Всички истории са индивидуални и уникални, но психолозите са съставили списък с най-често срещаните поведения, които могат да помогнат на много жени и мъже, които са били изоставени от любим човек:

Как можете да помогнете на детето си да се справи с раздялата с любим човек?

За родителите винаги е трудно да видят болката на детето си. Бих искал да подкрепя сина или дъщеря си да преживеят разпадането на връзка с любим човек. За съжаление в този труден период много бащи и майки допускат редица критични грешки, разбира се, с най-добри намерения, и впоследствие става трудно да се постигне доверителна връзка с детето. Много е важно да следвате тези указания:

Слушай мълчаливо. Ако дъщеря или син реши да говори за своите преживявания, трябва да слушате мълчаливо. Тоест абсолютно нищо. Без спомени от собствения ви опит (как сте преживели подобна ситуация), полезни съвети, сравнения, особено сарказъм или резки срещу бивш любовник. Внимателен съчувствен поглед и мълчание. Освен това не задавайте въпроси. Когато историята приключи, просто трябва да кажете: „Разбирам те“, „Съчувствам ти“ или също толкова мълчаливо да прегърнеш.
Обградете с топлина и грижа. Завийте се с одеяло или носете възглавница, предложете чаша горещ чай или какао, парче торта или вкусен сандвич... Грижата не трябва да е прекалена или натрапчива, най-важното е да е искрена.

Да си тръгнеш и да забравиш - няма да се получи; да си тръгнеш и да не изпитваш болка - няма да се получи; да си тръгнеш и да живееш щастливо и удобно също е илюзия.

Единият ще се възстанови от тази болест за шест месеца, а другият ще страда цял живот, без да прекъсне връзката с този човек, той няма да може да се възстанови. Причини за продължително увреждане: съзависимост, песимизъм, умствена леност или просто нуждата да си близо до любим човек, да го обичаш и да чувстваш с цялото си същество, че си обичан. Такава нужда не може да бъде погребана. Да, това е естествено за хората. Важно е да го осъзнаете, да не се срамувате и дори да се гордеете с желанието, способността да обичате.

Има само един начин да забравите значим човек, с когото е свързано толкова много: да избягате, да ударите главата си в стълб или да получите някаква друга травма, в резултат на което ще дойде амнезия. Така че е по-добре да не се опитвате да забравите. Но какво да кажем за чудовищнотогняв, негодувание, вина, страх, отчаяние, мъка, депресия, чувство за безполезност, празнота? - Преодолей раздялата.

КАТАРЗИС

Раздялата винаги е придружена от мощна буря от разрушителни и негативни емоции. водещи сред тях гняви негодувание. Често човек се опитва да потуши тези емоции по разрушителни начини: алкохол, наркотици, лакомия. Лакомия и като средство за запълване на вътрешната празнота. Тези емоции не могат да бъдат потиснати, опасно е да ги потискате. – избухват в психосоматика или водят до депресия, разрушават отвътре. Тези емоции могат да бъдат изхвърлени само: викове, плач, ридания, можете да победите двойно сгъната кърпа или тенис ракета на леглото, да победите възглавниците с юмруци. Задачата ще бъде изпълнена, ако вместо невероятен емоционален стрес изпитате физическа импотентност.

Друг начин за катарзис е да стоите под течаща вода и да ридаете неудържимо. Съществува и пряка връзка между емоциите и повишената физическа активност. Джогинг, плуване, бокс ще помогнат за изхвърляне на негативизма и напрежението, докато емоциите трябва да бъдат „изхвърлени“ в интензивни физически движения.

ПРОСТИ

Гняви негодуванието пречи на прошката. И няма значение: той (тя) е напуснал (la) или вие. В ситуации на раздяла, ако се поддържа емоционална връзка един с друг, в сърцето винаги има негодувание и гняв. Тези чувства образуват капан на силна зависимост от това с кого трябва да се разделите. Освобождавайки се от гнева и негодуванието, ще се отървете от натрапчивото желание да мислите за този човек, страданието ще стане по-поносимо.©Авторът на статията, която четете в момента Храмченко Надежда/

Негодуванието, гневът са окови, които ви приковават един към друг. Напишете писмо до този човек, опишете в него всичките си оплаквания и простете за тях. Не е нужно да изпращате писмо.

Спомнете си защо се влюбихте в него (нея), какво той (тя) ви даде (а). Пожелайте си щастие и се освободете от себе си. Бъдете мили с бившия си. Това е достоен, величествен акт, който свидетелства за силна, развита личност, а не за истеричен слабохарактерен характер, чието унижение дори не предизвиква съжаление.

Само прощавайки, вие отслабвате връзката с любимия човек и с гняв и негодувание плетете здраво въже, което ви свързва завинаги. Важно е да се излезе адекватно от тази трудна житейска ситуация.

РЕШИ

Колебания, съмнения, хвърляне: „Ами ако все още се получи“, замах: „Те се съгласиха– след това се разделиха ”напълно разстройват, забавят процеса раздяла, като резултат, меланхолия, депресия, апатия. В много отношения това напомня на етапа на преживяване на загубата, смъртта на близка „Сделка“ от Елизабет Рос. Ако обаче не сте издържали и сте се събрали, най-вероятно периодът на еуфория от „Медения месец“ ще бъде заменен от съжаление от факта, че сте показали слабост и сте стигнали до това, от което бягате, и сега всичко върви пак в кръгове.

Тук трябва да споделите. заплетен в отношения – вземете почивка за определен период, вземете таймаут. Искате ли да коригирате връзка – анализирайте допуснатите грешки и тръгвайте! Но ако наистина се разделите, това не трябва да е истеричен трик или бягство от проблемите, а резултат от съзнателно решение. Разбийте се». Вземете решение и се придържайте към него. Вашата работа е да се научите да живеете без него обичан, изключвайки го напълно от живота му, прекъсвайки връзката с него. Тръгвайте, не се обаждайте, не си кореспондирайте, не я/го гледайте в социалните мрежи, не правете запитвания за нея/него и не търсете срещи един с друг, не ходете на паметни места. — Да, беше добре, но това е минало. Решете всичките си проблеми сами, без да се обръщате към него за помощ или съвет. Важно е да запазите самочувствието си и да не бъдете унижавани. Създайте си нови навици, които нямат нищо общо с него (нея). Бъдете активни, творете и създавайте своя нов живот. 2 часа на ден катарзис от мъка и загуба, а останалото време трябва да бъде запълнено с различни дейности, така че вечерта да паднете от умора и веднага да заспите. Нямаш време да страдаш. Ако все пак страдате от безсъние, не лягайте в леглото с мисълта, че няма да спите достатъчно, а станете и свършете работа или четете и не пипайте компютъра 3 часа преди лягане.

Намерете в името на какво, за кого трябва да живеете, винаги помнете това в трудни моменти.

АНАЛИЗИРАЙТЕ ОТНОШЕНИЯТА

Веднага след като емоциите се успокоят, трябва да започнете да анализирате миналите си връзки. Защо се разбрахте? Защо трябваше да се разделите? Кой какви грешки направи? Как биха могли да бъдат коригирани? Вашата двойка щастлива ли беше? Отговорете си на тези въпроси честно, обективно, без емоции. Не за да осъдите някого, а за да осъзнаете всичко, да преминете към нов кръг от вашето личностно развитие.

Е, ако 3 месеца след раздялата, когато чувствата са охладнели, се състои среща на неутрална територия, където можете да обсъдите всичко, поради което няма как да сте заедно. Опитайте се да се отнасяте внимателно един към друг, не завиждайте, ако животът на бившия (бившия) е по-успешен. Не приемайте лошите неща лично. Учете се от грешките. Животът е дълъг и раздялата е неизбежна. Това е ваше лично преживяване и част от живота ви.

ВЪЗСТАНОВЕТЕ ЕНЕРГИЯТА

Раздялата, като правило, отнема жизнената енергия на човек, тя трябва да бъде възстановена. Селски разходки, плуване в естествени водоеми, анималотерапия, хипотерапия, всякаква комуникация с животни и конна езда, пътувания, екскурзии, театър, изложби, музеи, общуване с позитивни хора, екстремни спортове, йога, медитация. Списъкът все още може да бъде много дълъг. Изберете свой собствен начин за възстановяване. Принципът на 4 елемента работи перфектно. Всеки ден трябва да докосвате 4 елемента: вода, земя, огън, въздух. Намерете своите пътища. Например, ако има вода, тогава застанете под течаща вода под душа, измивайки цялата болка от себе си, плачете. Можете да седнете на брега на езерото, гледайки повърхността на водата. огън– това е огън и е възможно да погледнете пламъка на свещ и да прочетете дълга молитва или "Отче наш" 10 пъти. Земята– тичайте боси по тревата или работете в градината. Въздух– вдишвайте въздуха с пълни гърди, стоящи на балкона и за предпочитане извън града. Можете да измислите много повече, основното е да контактувате с четирите елемента всеки ден.

ЗА УДОВОЛСТВИЕТО, ИЛИ НОКАУТИ ОБРАТНОТО

При раздяла, негативните и разрушителни емоции излизат извън мащаба, възниква фон на депресивно настроение. Предизвикайте себе си, за да постигнете положително отношение. Помощниците тук ще бъдат удоволствие.©Авторът на статията, която четете в момента Храмченко Надежда/

Вземете лист хартия и нарисувайте планета на удоволствието. Избройте 15 неща, които ви правят щастливи. Мислиш ли, че е много? Ако не работи, значи сте просто мързелив човек. Разширете хоризонтите си и намерете това, което ви носи радост в живота. Бъдете сигурни, че се наслаждавате всеки ден. Освен това, ако в главата ви се появи негативна, песимистична мисъл, веднага я съборете с положителна и жизнеутвърждаваща. Например мисълта „Винаги ще бъда сам“ се заменя с инсталацията „Ако искам, ще имам много приятели и почитатели“. Това е много полезен навик да мислим градивно и да формираме правилни положителни нагласи. Жизнените нагласи са предпоставка за изпълнение на плана.

АКО КОМУНИКАЦИЯТА НЕ СЕ ПРЕКЪСВА

Много е трудно да вземеш и да си тръгнеш, много е трудно да не опиташ да се върнеш или поне да не се надяваш. Много хора, които заминават, не смеят да прекъснат връзките помежду си. Това е грешка. Има усещане за неусложнен личен живот. Невъзможно е да останете приятели именно защото има силна емоционална връзка. Ако чувствате, че не можете да живеете без този човек, опитайте се да изградите нова връзка с него (нея). Но ако заедно не се получава– разделямнапълно, прекъсване на емоционалните връзки, раздяла, невиждане, без обаждания, докато не се разболее.

КРАСИВО НАОКОЛО

Удивително е, когато вътрешният ни свят е изкривен, преобърнат от болка и отчаяние, всичко наоколо се вижда като грозно, безсмислено, несправедливо, жестоко. И всичко това, защото или проектираме своята негативност навън, отказвайки да я разпознаем в себе си, или търсим нещо във външния свят, което да съответства на вътрешния свят. Такъв песимистичен вихър неизбежно води до депресия. Има обаче начин вътрешното състояние да се хармонизира чрез външното. Заобиколете се с красиви неща. Погрижете се за външния си вид, физическата си форма, възхищавайте се на картините в музеите, правете ремонти у дома (залепете тапети), увличайте се с актуализирането на интериора на вашия дом. Следвайте тоновете в облеклото и дизайнерските решения– тъмнината няма място в тях! Нека са ярки и светли цветове.

УИКЕНДИ И ПРАЗНИЦИ

Особено трудно през първата година.самота уикендите и празниците се отлагат. Дори да се изморите много на работа, подгответе се предварително за празниците и почивните дни, за да не останете тези дни сами със себе си. Почистване, след това отидете на посещение, на следващия ден приемане на гости, приготвяне на нещо за чай със собствените си ръце, увеселителен парк, учене на танци или шофиране, книги, музика, но не и мисли за първото (яжте). По време на празниците (Нова година, май) не бъдете мързеливи, отидете на кратко пътуване.

РЕЗЮМЕ

Обобщавайки, можем да кажем следното. Раздяла с любим човек– това винаги е трудно житейско изпитание, но ако следвате психологическите препоръки и в тежки случаи се обърнете към специалист за помощ, винаги можете да се възстановите от раздялата, да се възстановите и да намерите щастие или вътрешен мир. Спомените за любим човек, с когото трябваше да прекъснете връзката, в крайна сметка ще предизвикат ярък образ от миналото, а не болка и отчаяние.

Раздялата е много трудна, но има основни принципи, към които трябва да се придържате, за да се възстановите и да станете щастлив човек.

1. Веднага след като сте се разделили, отдалечете се възможно най-далеч от бившата си любов, не се обаждайте, не пишете, не се виждайте, махнете всичко, което ви напомня за този човек.

2. Създайте нови навици, несвързани с този човек. Значителна част от хората не могат да се разделят един с друг именно поради общи навици, които са се формирали и затвърдили в поведението през годините.

Например, вечеряхме заедно. Сега измислете нова форма на вечеря в приятна обстановка, ако по-рано - в кухнята, сега - в стаята, най-добрият вариант е да поканите приятели, приятели на вечеря или да вечеряте в кафене. Новите навици трябва да са по-приятни от старите.

3. Прощавайте. Докато в сърцето на негодувание и гняв, връзката с този човек е много силна. Така че не могат да се изградят нови отношения и страданието няма да спре - болката от раздялата няма да бъде преодоляна.

4. Два часа на ден катарзис (изблик на емоции), останалото време е работа, хобита, общуване, разходки, така че да се заредите (упс) от сутрин до вечер и като легнете, веднага да изключите.

5. Не забравяйте да си доставяте удоволствие всеки ден, не позволявайте да изпадате в депресия, заменяйки всяка негативна мисъл с положителна нагласа. Помислете защо живеете, какви цели си поставяте, какви ценности имате. Ако не виждате смисъл в живота ти, тогава е време да преоцените ценностите си, да намерите привлекателни неща в света, да си поставите цели, да намерите нещо, за което да живеете.

Дайте си достатъчно време да се разболеете, 12-18 месеца. Едва когато сте се възстановили напълно от раздялата, можете да започнете нова връзка, в противен случай новата връзка ще бъде краткотрайна, а разочарованието от нея ще бъде още по-силно, защото без да сте обработили добре предишния си опит, ще се влачите грешките и скърбите от миналото в нови и така в омагьосан кръг, докато не се наложи напълно да се откажете от личния живот.

След като сте били болни, ще придобиете уникален опит и ще започнете живота от нулата, където няма да има място за предишни грешки и разочарование от себе си. Помощта винаги ще ви осигури психолог. Можете да се свържете с мен. Каквато и да е болката, след консултацията ще почувствате облекчение, ще имате сили да живеете. Следвайки индивидуалните препоръки, ще се спасите от депресията и ще започнете да се радвате отново, ще почувствате, че не живеете напразно и в живота ви, освен този човек, все още има много смисъл. За да се регистрирате за консултацияв рецепцията психолог, Вие вкъщи, по Skype ,по телефона, Мога

Раздялата с любим човек е сериозен нервен шок, сълзи и сърдечна болка. И ако ситуацията е напълно невъзможна за промяна, трябва да се уверите, че моралът се е променил към по-добро.

Психолозите казват, че тревожността от раздяла може да продължи от шест месеца до 2-3 години, което е доста дълго време. За да не изглежда животът в този момент болезнен, жената трябва да се научи как да преструктурира мисленето си.

Защо един мъж прекратява връзка?

Човек все още не е психически готов за отговорност, тоест за създаване.
Той е твърде малък или просто иска да "ходи" повече. И ако види, че страстта му иска да го завлече в службата по вписванията, той бързо бяга.
По правило такива мъже лесно започват нов роман и най-често напускат жената по същия начин.
„Прелетната птица” непрекъснато се втурва от жена на жена и не може да реши от какво точно има нужда.
Една жена е красива, друга е умна, трета е богата...
Ако мъжът живееше с жена не заради чувствата си, а заради нейното материално благополучие.
Тези връзки са толкова краткотрайни, колкото изброените по-горе.

Когато една жена се раздели с любим човек, жената обикновено преминава през няколко етапа:

Първото е неверието. Тя не може да повярва, че връзката вече не съществува. Все още има увереност в душата, че всичко ще бъде както преди, че те отново ще бъдат заедно.
Вторият етап е гневът. Когато й става ясно, че раздялата е окончателна, тогава сърцето й става много зле. Такова състояние неизбежно води до гняв – към себе си, към другите, към този, който си е тръгнал.
Третият етап е. Една жена може да се затвори в себе си, да стане необщителна, дори да напусне любимата си работа. В особено тежки случаи може да се появят мисли за самоубийство. В такава ситуация най-важното е да потърсите навреме помощ от психолог.

Какво трябва да се направи, за да забравите любим човек?

Приемете ситуацията такава, каквато е.
Това е най-трудният, но и най-важният момент при раздяла с любим човек. Не се ядосвайте, не плачете и не измисляйте начини да си върнете на другия. Необходимо е да се третира случилото се като метеорологично явление - валял е дъжд или е имало гръмотевична буря. Човекът не може да повлияе. Най-доброто решение е да се научите да живеете с него.
В свободното си време трябва внимателно да анализирате случилото се. Връзките обикновено се изграждат от двама души, така че и двамата са виновни. И ако един от съпрузите или влюбената двойка вече не иска да вижда другия, значи е имало сериозна причина за това. Трябва да е ясно къде са направени грешките, за да не се повтарят в бъдеще.
Трябва също така да осъзнаете, че човек има право сам да избира с кого да бъде. Няма нужда да се обиждате от него или да се опитвате да подредите нещата. Трябва да приемете всичко такова, каквото е.
Морално оставете любим човек.
Няма нужда да му звъните, пишете и молите за среща. Най-добре е да изтриете телефонния му номер и да блокирате акаунтите в социалните мрежи. Както се казва, далеч от очите, далеч от ума. Освен това е необходимо да унищожите всичко, което ще ви напомня за бивш любовник.
Това са подаръци, различни дрънкулки като забравени дискове или бръснач. Всичко това трябва да бъде поставено в кутия и безмилостно изхвърлено.
Същото важи и за различните медийни файлове. Компютър, таблет, телефон - всичко това трябва да бъде изчистено от музиката, която са слушали заедно, или филмите, които са гледали заедно. Ако не направите това, тогава всичко това ще ви напомня за вашия любим човек за дълго време, удължавайки моралното страдание.
Прости на бивш любовник.
Това е трудно, но необходимо, защото негодуванието, останало след разпадането на една връзка, може да попречи на изграждането на нов живот. Не е нужно да му го казвате лично, достатъчно е няколко пъти мислено да кажете нещо подобно - „Прощавам ти за всичко. Бъди щастлив“. Сърцето ви веднага ще се почувства по-леко.
Помислете внимателно за бъдещия си живот.
Можете дори да направите подробен план и да се придържате към него.
Прочетете нова книга, вземете повишение в работата, отидете на море с приятел - има много възможности, най-важното е да се стремите към това.
Намерете си вълнуващо хоби.
Няма нужда да се затваряте в скръбта си, защото има толкова много интересни неща наоколо! Можете да танцувате, йога и всичко, стига да е интересно и да отвлича вниманието от тъжните мисли.
Нищо не радва жената като нова прическа и пазаруване!Раздялата с любим човек всъщност е началото на нов живот, който трябва да започне по нов начин.
Ако една жена преди е обичала спортни удобни неща, тогава тя просто трябва да си вземе красива рокля и обувки. Новият външен вид значително повдига женското настроение.
Ако връзката е била дълга, тогава в този случай ще бъде много по-трудно да се преживее раздялата.
Експертите съветват да погледнете на ситуацията от различен ъгъл. Във всяко житейско събитие можете да намерите положителни аспекти, както и в раздялата.
Трябва да вземете химикал и хартия, да го обмислите внимателно и да запишете всички предимства, които раздялата даде. Например свекървата ще спре да си разваля нервите, ще има повече време за развлечения и т.н.
Общуването с хора ще ви помогне да преживеете раздялата с любим човек.
Депресията, която настъпва след раздяла, тласка жената към самота. Не е нужно да седите вечер в празен апартамент и да сте тъжни, можете да прекарате това време полезно - отидете на кино с приятелите си, посетете или отидете на разходка.
Трябва да сте на обществено място колкото е възможно повече, това ще ви отвлече от лошите мисли и ще ви помогне да се справите с копнежа.
Не можете да се самосъжалявате през цялото време.
В началото една жена ще има чувството, че никой не я обича.
Не се спирайте на подобни мисли и не ридайте от самосъжаление. Това може да се превърне в лош навик, който ще попречи на жената бързо да се отърве от депресията си.

Видео: Как да преживеем раздяла с любим човек

Как мъжете преживяват раздялата с любимия човек

Не само жените изпитват силен стрес при раздяла с любимия човек, мъжете също изпитват, и често не по-малко от жените.

Разликата е, че жените са по-емоционални от мъжете, които се опитват да запазят преживяванията си лични.

Човек след раздяла чувства огромна, просто огромна празнота. Това е особено вярно, когато има неочаквано прекъсване.

Една жена може да излее мъката си със сълзи, човекът се държи различно:

Запълва сърдечната болка с алкохол.
Тренира усилено във фитнеса.
Може да кара мотоциклет, кола или друго превозно средство, далеч надвишавайки ограниченията на скоростта.

Психолозите казват, че в такива ситуации мъжката психика е по-слаба от женската, тъй като те са по-податливи на промени в отношенията.

Освен това те открили, че тези хора, които са морално зависими от партньорите си, изпитват най-много. Тази зависимост не идва от любов към партньора, а от факта, че те не обичат себе си. Такива хора трябва да запълнят вътрешната празнота за сметка на друг човек. Смятат, че само така могат да бъдат щастливи.

Заключение

Човекът, който е останал, трябва да разбере, че трябва да обичате себе си и не само да обичате, но и да започнете да уважавате. Без това той няма да може да изгради следната връзка.

Само след известно време човек разбира, че прекъсването на отношенията е неизбежно. Освен това започва да му се струва, че това не е направено напразно. Но в момента на раздялата човек чувства само болка в себе си.

Нашият експерт - психотерапевт Татяна Никитина.

Закъсняло богоявление

„Внезапно“ никой не си тръгва. В разгара на момента, след кавга, на върха на емоциите, мъж грабва якето и бяга при приятел, жена събира чанта и отива при родителите си. Всъщност такива двойки дори не мислят да се разпръснат - процентът на събиранията след такива "семейни урагани" е много висок. Както знаете, „любимите се карат - те само се забавляват“: връзките между тях не само не се срутват, но и стават по-силни. Основното нещо е да не превръщате това в система.

Най-неблагоприятните според прогнозите (т.е. прекратяване на семейния живот или съществуващите отношения) заминаванията не се правят набързо, а само на трезва, студена глава. Решението е узряло, всички плюсове и минуси са претеглени и е изготвен план за бягство. Остава случаят с малките неща - да информира вече бившата половинка.

Често психотерапевтите чуват една и съща фраза от същите тези „бивши“: „В края на краищата всичко беше наред с нас, какво му липсваше?“

Тези думи се повтарят от опитна домакиня с дълга история на семеен живот, и млада разглезена дама, и злонамерен ревнив мъж, и верен съпруг, и любящ баща. Между другото, съпругът на Анна Каренина, който се смяташе за един от последните, беше искрено изненадан от неблагодарността на жена си и си зададе същия въпрос, без дори да осъзнава, че жена му го смята за „машина“ и й липсва такова малко нещо като ... Любов. Този учебникарски пример за пореден път доказва колко далеч могат да бъдат хората, живеещи наблизо, един от друг. Това, което за един е земното щастие, за друг е каприз, разпуснатост, нещо, което не заслужава внимание.

Трябва да признаем: раздялата не се случва поради краткотрайна лудост на един от партньорите. Има сериозни причини за това, които засега половинката просто не знае. Уви, този, който не изслушва достатъчно партньора си и не се опитва да го разбере (или просто няма време, или може би не му е интересно), един ден може да се окаже сам.

„Чувствах, че не сме създадени един за друг — казва Галина, красива, интелигентна жена на около петдесет години, — но ние имаме деца, семейство и никога не бих разрушила връзката ни. И той го направи и отиде при друг.”

Ситуацията е типична. Една жена най-често се стреми да спаси семейството си, добре установен живот, позната среда. Човек е по-склонен към експерименти и дори приключения, той не е против да завоюва нови висоти ... Следователно, ако връзката не отговаря на двамата по някакъв начин, той е този, който е първият, който се разпада.

Точка или запетая?

Прозвуча кратка стандартна фраза. И тогава - сърдечна болка, шок, объркване, вина ... И в същото време - негодувание, гняв, наранена гордост, особено когато се окаже, че причината за развода е любовна връзка с някой отстрани. Тези, които са преживели раздяла поне веднъж в живота си, със сигурност ще нарекат момента след раздялата един от най-трудните периоди в живота си. Без преувеличение може да се счита за истинска психическа травма.

Понякога в продължителен, когато се натрупват взаимни упреци и неразбиране, изглежда и на двамата съпрузи, че най-добрият изход от задънената улица е разводът, но дори и в този случай „тегленето на чертата“ може да бъде много болезнено. Какво можем да кажем за тези, които смятат връзката си с партньор, ако не идеална, то поне поносима.

Много психолози, работещи с двойки, смятат, че най-голямата грешка, която се допуска в първия момент след това, е желанието да се направи всичко възможно - убеждаване, заплахи, обещания - да се опитаме да го върнем възможно най-скоро. Това недобре замислено, импулсивно движение изглежда правилно на пръв поглед, защото „влакът още не е тръгнал“, нещо може да се промени, коригира. Но тази тактика работи само в случай на „партньор за изнудване“, когато съпругът / съпругата не отива никъде и плаши с развод, ако иска да постигне нещо значимо: съпругата изисква да се премести в апартамент, отделен от родителите си, и съпругът изисква съпругата му да напусне работа и раждането на бебе. В случай на обмислено и предварително планирано заминаване, нито сълзите, нито убеждаването няма да работят, а заплахите могат да подтикнат към още по-решителни действия и вече няма да оставят възможността за установяване на нормални отношения след развод.

Съветът на психолога: какво е невъзможно и какво може да се направи след неговото / нейното заминаване?

Забранено е

Преследвайте, започвайте безкрайни уточнения - "защо" и "кой е виновен", прекъсвайте телефона, пишете съобщения и пълнете имейл кутията с писма, гледайте на улицата. Такава дейност няма да доведе до положителни резултати. Преследваният започва да се чувства като "преследван дивеч", затова се опитва да избяга възможно най-бързо и по-далече. Помнете себелюбието и гордостта. Някои "заминали" понякога преосмислят действията си и се връщат. Само по-често се връщат при тези, които не забравят за самочувствието.

Поръсете главата си с пепел и се затворете в четири стени, ценете загубата си. Може да се случи така, че това, което мислите за края, всъщност да се окаже началото на друга връзка, много по-ярка и по-значима. Мъдрите хора казват: "Когато една врата се затвори, друга непременно ще се отвори."

Спри да се грижиш за външния си вид. , а фризьорски и козметичен салон - по график. Както и солариум, фитнес, басейн и др.

Отмъщение за направеното зло, обадете се на новата му страст, заплашвайте или се опитвайте да разстроите връзката им. Подобни действия ще дадат на бившите любовници допълнителна причина да се утвърдят в правилността на решението си да ви напуснат.

Говорете на приятели, съседи, колеги неприятни неща за първия. В края на краищата те ви подхождаха, когато бяха наоколо.

Започнете нов роман веднага. Докато не се почувствате свободни от старите любовни окови, докато сърцето ви все още принадлежи на него (нея), вие няма да започнете истински топла и трайна романтична връзка.

Мога

Не се правете на "снежна кралица" или "корав мачо", а живейте и почувствайте болката, обидата, копнежа. Нека има сълзи, не се страхувайте и не се смущавайте, те помагат да лекувате духовни рани.

Разсейвайте се. Ще помогне работата, която, както знаете, "ни спасява от три злини - скуката, безделието и бедността".

Експериментирайте. Много жени се съветват радикално да променят изображението, например да превърнат строга кестенява прическа в златни къдрици. Мъжете избират различни пътища: един "бивш съпруг" напълно промени ситуацията в апартамента след заминаването на жена си.

Създавайте. Някога мечтали ли сте да научите китара или да танцувате фламенко, но никога не сте имали време? Дойде моментът - веднага се запишете за курсове, намерете танцово студио. Отначало ще бъде трудно, но именно тези трудности ще отвлекат вниманието от преживяванията. И кой знае, може би скоро ще композирате красива лирична песен или ще изразите любовта и надеждата си в танц.

Намерете онези, които се нуждаят от помощ: занесете играчки в сиропиталище, занесете храна на възрастен самотен съсед, заведете майка си или баба си на театър.

Отивам на пътешествие. Промяната на обстановката винаги помага да се справите със стреса и осигурява безценен прилив на енергия. Освен това по време на далечни скитания понякога възникват прекрасни романтични връзки, които - кой знае? – може да прерасне в нещо повече.

„Прости и пусни“, както се казва в песента. Няма да можете да го направите веднага, но времето лекува. Със сигурност ще дойде ден, в който ще почувствате, че пускате човека, който ви е донесъл радост и страдание. Просто защото той не ти принадлежи, а ти, въпреки всичко, уважаваш избора му и правото му да живее живота си.