Психология на раздялата с любимия съвет. Как да преживеем раздяла: препоръки и съвети от психолози

Време за четене: 2 мин

Как да преживеем раздяла? Този въпрос тревожи много хора, които са се разделили по инициатива на любим човек. Всички случаи на раздяла са обединени от сърдечна болка, разочарование, копнеж, вътрешен дискомфорт,. Много е трудно да преживеете раздялата с любим човек, ако вече е възникнала силна емоционална привързаност към избрания от вас и принудителната раздяла е станала неизбежна.

Как да преживеем раздяла може да се разбере чрез разбиране на механизма на освобождаване от психологическа любовна зависимост. Раздялата с любим човек е страдание на душата за човек, към когото е възникнало дълбоко чувство на любов. Всеки човек индивидуално преживява раздялата и това зависи от емоционалното му състояние, желание, воля, тип нервна система.

В състояние на раздяла е важно да разберете себе си и да приемете случилото се. Благодарете на съдбата за тези прекрасни моменти, които сте имали в живота си с любимия човек. Повярвайте ми, животът не свършва дотук, времето ще мине и вие ще си спомняте този период много по-спокойно. Ако се случи така, че раздялата беше трудна и любовната връзка се характеризираше с болна привързаност, тогава притесненията за това ще продължат дълго време. Привързаностите са добри, когато партньорите се нуждаят един от друг, но веднага щом настъпи прекъсване, е необходимо да се възстанови възможно най-скоро за нов живот без любим човек.

Как да преживеем раздяла с любим човек

След като разберем компонентите на любовта, ще стане ясно какво да правим с нейните последствия и как да преживеем раздялата с любим човек. Психолозите отбелязват следните етапи на емоционална любовна привързаност: възникване на привличане, влюбване и обич. Участници в любовната драма са ендорфини, допамин, серотонин. Допаминът е един от най-злонамерените участници в романтичните връзки. При високи нива на освобождаване на допамин има усещане за подем и яркост. Любовният обект доставя удоволствие със своето присъствие, общуване, интимност. Искам да получавам тези усещания винаги и в големи количества. Трябва да се отбележи, че романтичната (допаминовата) любов има край и не може да продължи вечно. Цялата причина са биохимичните реакции в тялото, които избледняват с времето, което води до намаляване на привличането.

Хората, които са пристрастени към допаминовата любов, след три години се разочароват от избрания от тях и любовта им свършва. В този случай е важно изоставеният човек да осъзнае, че изобщо не е лош, ако е бил отделен от него. Просто вашият спътник е престанал да изпитва удоволствието да бъде близо до вас. В тази връзка има голям брой разводи в първите години от живота на младите хора.

Как хората се справят с раздялата?

Не е тайна, че една от основните потребности е нуждата от любов. Но веднага щом умът ви започне да разбира, че вие и вашата любов сте били предадени, реалността се възприема в сиво. Поради това той се преобръща и за тялото е много трудно да се възстанови и да приеме променените условия, тъй като мозъкът все още е погълнат от любовни спомени.

В началото, след раздялата, преживяванията изглеждат непоносими и болезнени. Жените могат доброволно да ронят сълзи, за тях е непоносимо да гледат влюбени двойки, сватбени шествия. Мъжете също страдат, но се опитайте да не давате поглед на другите. В бъдеще те категорично си забраняват да се влюбват отново, като по този начин се опитват да се предпазят от нови страдания. Понякога мъжете несъзнателно започват да отмъщават на всички жени: целенасочено се влюбват в тях и след това внезапно ги напускат.

Периодът на раздяла може да бъде белязан с продължителни симптоми, както и със следните признаци: двигателна инхибиция, понижено настроение, песимистични възгледи за живота, загуба на интерес към всичко, което се случва. Депресията се характеризира с намаляване на самочувствието. За да облекчат дискомфорта, хората често прибягват до употребата на алкохол, както и други достъпни психотропни вещества.

Как хората се справят с раздялата? Психолозите отбелязват, че след раздялата с любимите хора хората съжаляват не за тях, а за онези емоции и чувства, които са получили от партньорите си. Следователно човек проявява съжаление и егоизъм към себе си.

Проведените проучвания показват, че раздялата често е тежък психоемоционален шок, водещ до психологически дискомфорт, както и чувство на унижение и загуба на самооценка.

Раздялата подкопава най-дълбоките вярвания на човека относно предаността, любовта, семейството. В същото време чувствата, емоциите, както и система от вярвания, вярвания и мироглед се нараняват.

Резултатите от проучвания на хора по време на периода на раздяла показаха преобладаването на две поведения - комплексът и комплексът на жертвата. Комплексът на агресията е белязан от емоции на горчивина, горчивина, раздразнение, желание за възмездие, отмъщение и автоагресия.

Комплексът на жертвата се характеризира с апатия, негодувание, унижение, безпомощност, тъга, намалена жизненост и болезнени спомени.

Човекът се чувства безпомощен и неспособен да преодолее последствията от раздялата. Често той обвинява себе си за случилото се и неспособността да предвиди развитието на подобни събития навреме. При жените тежестта на жертвата преобладава повече, отколкото при мъжете.

Комплексът на агресията възниква поради чувство за несправедливост, както и форми на автоагресия и самообвинение.

Сред другите признаци на преживявания са: емоционално изтръпване, склонност към самоубийство, чувство за безнадеждност, глобално потискане на чувствата, психосоматични симптоми. Често има трудности при изпълнение на ежедневните домакински или служебни задължения.

Преживяването на раздялата оставя своя отпечатък върху всички последващи връзки. След като са преживели психологическа травма, хората не влизат скоро в нови отношения. Често човек дълго време страда от самота, но не прави никакви опити да направи ново запознанство поради вътрешна неподготвеност.

Как жените се справят с раздялата?

Често най-трудното нещо за една жена е преживяването на раздяла, затова по-често се обръщат към специалисти. Някои представители на женския пол изпитват наред с мъките на раздялата и любовната зависимост. Що се отнася до мъжете, те са много по-малко склонни към подобни капани. Любовната зависимост е белязана от страдание, деструктивно състояние и има много общо с наркотичната зависимост. Тъжното преживяване на раздялата за много дами не минава без следа и много жени остават завинаги разочаровани от любовта и от възможността да изградят нови връзки.

Преживяването на раздяла с любим човек може да бъде улеснено от психолог, който ще се справи с една жена в нейните болезнени преживявания, ще коригира изкривените представи и нагласи за себе си: „Аз съм лош“, „Аз съм губещ“ и т.н. Целта на психотерапевта ще бъде да повиши самочувствието и да върне положителния образ на себе си.

Как мъжете се справят с раздялата?

Мъжете също са способни да изпитват силни чувства, но не показват открито болката си, така че раздялата често не е лесна за тях. Повечето мъже намират утехата си в работата, в алкохола, в бързото шофиране, в нови връзки и промискуитет. Така те заглушават сърдечната болка.

Отначало за мъжете е много трудно да забравят любовта си и се опитват да погребат това чувство възможно най-дълбоко, превръщайки се в по-затворени хора. Много мъже погрешно смятат, че кратките връзки или новите връзки могат да им помогнат да забравят жената, която обичат. Интимността облекчава напрежението, а също така носи физическо удоволствие, но няма да запълни празнотата, която се е образувала след раздялата с любимия човек. С течение на времето не се изключва възможността да върнете любимия си, но връщането ще зависи от обстоятелствата, при които е настъпила почивката.

Мъжът преживява по-лесно раздялата, когато решението за раздяла е взаимно поради изтощена връзка.

Съветът на психолога за това как да преживеете раздялата с любимия човек включва да не се спирате на проблема си. Разбира се, необходимо е да говорите с любим човек, който ще ви изслуша, ще вземе ваша страна, ще ви подкрепи и след това ще ви отвлече от мрачните мисли.

Можете да направите нов опит да възобновите предишната връзка, за да не съжалявате в бъдеще за нерешителността си. Така също ще се успокоите, че не трябва да съжалявате този човек, който не цени връзката ви и не иска да бъде с вас. За себе си ще направите основния извод: оттук нататък не сте на път и от този ден животите ви ще текат паралелно и ще се пресичат само ако е необходимо.

Как преодолявате болката от раздялата? От голямо значение е желанието на самия човек да се освободи от своите преживявания. Използвайте тези прости съвети: спортувайте; чат с приятели; ходете по-често сред природата; срещам нови хора; промени имиджа си пътуване; направете ремонт у дома; не се пенсионирайте дълго време; посещават изложби, музеи, театри; обогатете менюто с продукти, съдържащи серотонин (яйца, риба, ядки, мед, стафиди, шоколад, плодове, морски дарове, зеленчуци); отивам на почивка; овладейте самомасаж, арт терапия, избягвайте тъжни мисли, четете позитивна литература, психически се отпуснете от ситуацията и изградете нов живот.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

В тази статия ще научите как да преживеете раздяла с любим човек или развод със съпруга си, да простите на този, с когото сте се разделили, и да продължите с живота си. И впоследствие не стъпвайте на същия рейк, а срещнете някой, който наистина ви подхожда, и изградете други, не като тези, зрели и щастливи отношения с него.

Ако е минало много време от раздялата и все още имате чувства или негодувание, все пак преминете през всички стъпки в правилния ред, като започнете от първата, сякаш сте се разделили вчера.

И така, как да оцелеете след развод от съпруга или раздяла - прочетете в тази статия.

Как да преживеем раздяла с любим човек / развод от съпруга - 6 стъпки:

В статията ще получите инструкции стъпка по стъпка как да преживеете раздяла с любим човек или развод от съпруга си. Ако не преминете през всички тези стъпки след сериозна връзка, тогава вие, както много други, ще се изправите пред тъжна картина: следващият партньор ще прилича на предишния и няма да има щастие и хармония във връзката. Ето шест стъпки за безопасно преодоляване на раздялата:

Стъпка №1: Осъзнайте и приемете

Първата стъпка към разрешаването на всеки проблем е да го разпознаете и приемете. За да оцелеете след раздяла, трябва да приемете и разберете ситуацията. Ако сте изоставени, тогава трябва да разберете, че това означава, че партньорът не ви обича. Той няма нужда от теб. Колкото и грубо да звучи, това е истина. И без да приемете този факт, не можете да продължите напред.

Любящ човек ще се бори да поддържа връзката по всякакъв възможен начин, до последно ще се опита да разреши общите ви проблеми. И ако човек, вместо да премине през криза във връзката или да компрометира нещо, избере да си тръгне, значи той не ви е обичал. Осъзнайте това и го приемете. Това определено не е вашият човек.

И ако този човек не се нуждае от вас, тогава защо трябва да се опитвате да го върнете или да продължите да страдате за него? Инвестирал си във връзка, която не те обича. Но още по-лошо е, че продължавате да инвестирате в тях сега. Прекарвате времето си, енергията и силата си, нервите си за спомени, страдания и преживявания.

Приемете ситуацията такава, каквато е. И едва след това продължете напред.

Стъпка 2: Изживейте емоциите

Раздялата с любим човек е на второ място в скалата на стрес след смъртта на любим човек. Ако такъв сериозен стрес не се преживее незабавно, има риск впоследствие да се премести в него. Случва се човек да се разведе и веднага да започне следващата връзка, без да чака, докато почувства раздялата. След известно време (няколко месеца или година) той може да започне да изпитва стрес или дори депресия, привидно от нулата. Ще си помисли - от какво е? В крайна сметка всичко беше наред. Работата е там, че човек потиска емоциите в себе си. И това никога не трябва да се прави. В противен случай след известно време те ще изпаднат в депресия или сериозно заболяване.

Следователно няма нужда да се въздържате. Искам да бъда тъжен - бъди тъжен. Хрумнало ви е да изразите гнева си – изразете го по безопасни начини. Викайте с всички сили: в колата, в гората, в полето. Бийте крушата, бийте възглавниците. Не пазете нищо в себе си. Предлагам ви да използвате така наречения метод на парадоксалното намерение – за засилване на емоцията. Искате да плачете - плачете с всички сили, търкаляйте се по пода, ридайте на "All by yourself" или всякакви други тъжни песни, предназначени за хълцане. Изживейте емоциите си пълноценно. Дайте си поне седмица, за да направите това. Или три. Уверете се, че през това време всички лоши неща излизат от вас.

На тази стъпка вече трябва постепенно да спрете да се обаждате на бившия си, да го следвате в социалните мрежи, да преглеждате снимки и да обикаляте места, които ви напомнят за него. Отказвайте се от тези удоволствия ден след ден. Уверете се, че до края на този период вашите посещения на страницата и разходки на места със спомени са приключили. Това е съществена нужда!

Стъпка #3: Простете и пуснете

Третата стъпка трябва да започне едва след като сте изразили напълно всички вълнуващи емоции.

И така, стъпка трета. Прошка и освобождаване от негодувание. Няма значение кой е инициаторът за края на връзката – вие или партньорът ви. Ако сте обичали, тогава обидата ще остане във всеки случай. И с тях трябва да се работи.

Абонирайте се за моите InstagramИ YouTubeканал. Усъвършенствайте се и се развивайте с мен!

Не бъдете мързеливи, за да промените живота си. Тя е във вашите ръце!
Вашият психолог Лара Литвинова

Купонясването до сутринта, гледането на телевизионни предавания с дни в компанията на сладкиши и алкохол, ходенето на работа, произволната смяна на партньорите са примери за разрушителни начини за преживяване на раздялата. Те не решават проблема, а маскират негативните чувства, заравят ги дълбоко. От статията ще научите как правилно да преживеете раздяла с любим човек, за да не стигнете до крайности.

Мъжете са склонни да крият и потискат преживяванията. учи да не показва емоции публично. Не го показвайте, ако не искате, а освободете чувствата си сами. Приемете ги в себе си, за да оцелеете и никога да не се връщате към това. Между другото, статистиката казва, че мъжете преживяват раздялата по-болезнено, въпреки че не го показват.

Момичетата по-лесно и по-бързо преживяват раздялата, тъй като обществото не осъжда проявата на чувствата им. На жената е позволено да клюкарства с приятелката си, да плаче, да крещи. Тя няма нужда да потиска емоциите, което означава, че те преминават по-бързо.

Химия на любовта

Започнете преживяването, като разберете химията на любовта. Любовта е хормони. Обикновено се смята, че окситоцинът е хормонът на любовта, но всъщност има пет участника:

Допаминът е хормон на настроението, работоспособността, физическата и умствената активност, целенасочеността. Той принуждава да развива и развива отношения, да търси обекта на любовта. Допаминът се произвежда при спортуване и ядене на риба, ябълки, банани, зелен чай, яйца. Така че е време да подобрите фигурата си с правилно хранене и тренировки.
Серотонинът е хормонът на удоволствието. Тук няма общи рецепти - правете това, което обичате. От продуктите трябва да обърнете внимание на млечните продукти, пуешкото, ягодите.
Окситоцинът е хормонът на привързаността. В допълнение към любовта, развитието му се осигурява от обич и топло приятелство, чувство за сигурност. Храните, които предизвикват производството на окситоцин са шоколад, авокадо, банани.
Вазопресинът е хормон на нежността и верността. Произвежда се по време на секс и води до пристрастяване към партньора. Просто имайте предвид, че текущото ви състояние е хормонална корекция.
Ендорфините са хормони на радостта и щастието, еуфорията. Това е естествен наркотик на тялото, аналог на морфина. Къде да намерите нов източник на радост: кардио, нови преживявания (изложби, филми, екскурзии), смях, музика, шоколад, слънчева светлина. Хранителните продукти включват люти чушки, авокадо, картофи, мляко и цвекло.
Адреналинът е хормон, който ви позволява да направите дори невъзможното в името на любим човек. Това е хормон на енергията, двигател. Адреналинът се намира в екстремните спортове или екстремните развлечения. Но е опасно. Да, и периодът на раздяла е стресиращ сам по себе си. Така че има прилив на адреналин. Тази енергия трябва да се използва рационално.

Как да се справим психически с раздялата

Препоръките за това как да оцелеете след раздяла са еднакви за мъжете и жените. Раздялата е стрес, който не се интересува от разликата между половете. Вътрешните ресурси на тялото са еднакво напрегнати и изчерпани. Без адекватно освобождаване на емоциите, напрежението ще се натрупа и ще излее.

Забележете развод. Организирайте ритуално сбогуване с връзката. Можете да съберете приятели или да го направите сами. Визуализирайте връзката с някакъв обект, фигури. Кажете на глас сбогом на този етап. Ще бъде по-лесно за мозъка да приеме и обработи факта, когато го изпитате възможно най-много. Този метод е най-популярният в психотерапията. Започнете с това.
Нека си тръгна. Забранете си да преследвате своя любим (любим). Не пазете на входа, не звънете и не пишете, не влизайте в страници в социалните мрежи. Ако нямате бизнес отношения, изтрийте този човек.
Не губете самоуважението си. Чрез "гоненето" и преследването вие ще се унижите. Веднага щом почувствате, че искате да разгледате страницата на любимия човек, разсейте се. Спортувайте, четете, говорете с приятел, но просто не влизайте. Това е въпрос и от него се отърваваме. Естествено, в една връзка се развиват както навик, така и зависимост. Трудно е само първия път.
Избягвайте да бъдете жертва. Чувствата трябва да се приемат. Говорете емоциите си, заявете. Признайте, че страдате. Опишете с какво ви е трудно да се сбогувате. Няма такова нещо като "човек като цяло". Вие копнеете за един или повече елементи. Посочете ги. Избягвайте с приемане. Това е разрушително мислене. Какво да не правите: самосъжалявайте се, обвинявайте се, не правете нищо. Да, чувствате се зле, но трябва да се движите.
Не изпадайте в крайности, "zazhory", веселба, тежко пиене. Поддържайте тонус и жизненост. Помислете за основните житейски цели, приоритети, насоки. Избягвайте робството - с неадекватно, разрушително отношение към живота вие дарявате сила и мощ на този, който си е тръгнал.
Отървете се от скуката. Ти си тъжен и това е добре. - комплекс от негативни преживявания в отговор на възникналата празнота. Запълнете празнотата с нещо полезно, преди лошите навици да я запълнят. Запишете вашите способности, интереси и нужди на лист хартия. В противоположната колона - видовете дейности, които им съответстват. Изберете опцията, която в момента е най-добра, като сравните текущите нужди, интереси и. Погрижете се за това незабавно. Какво може да бъде: курсове за напреднали, изучаване на чужд език, учене да свири на музикален инструмент, отслабване, кариерно израстване и др.
Намерете друг източник на щастие. Като цяло пропускате себе си в „дрехата“ на щастието, а не човека. Разбиране, лекота, вдъхновение, бодрост са основните чувства и състояния, които съпътстват любовта. Помислете къде можете да получите всичко това: хобита, работа, приятели, хобита, социални дейности и т.н.
Спомнете си себе си. Връзките са работа, която отнема време, усилия, части от вътрешното „аз“. Резултатите от работата са обнадеждаващи, но често трябва да се жертва нещо. Какво пожертвахте? За какво ви остава време и енергия сега? Какво искаш да направиш от много време? Запитайте се това и направете план за личен растеж. Но моля те, не пораствай, за да злобстваш този, който се е отказал. Това е ефективна, но лоша мотивация. Така че вие продължавате да живеете за този човек, с мисли за него, въз основа на неговите предпочитания и ценности. Научете се да живеете в своя полза.
Не позволявайте на увереността ви да падне. Напомнете си за личната важност. Хвалете, правете комплименти, говорете за добродетелите. Не се обвинявайте за раздялата, не се обиждайте. Започнете сутринта с декларация в любов към себе си пред огледалото, пожелания за успех и комплименти.
Избягвайте провокацията на бивш любовник, не се превръщайте в играчка. Не се оставяйте да бъдете примамвани и хвърлени отново. Не отговаряйте на шеги и грубост. Следвайте втория елемент от списъка - напълно изтрийте от живота. Научете как да разпознавате и устоявате на манипулацията в статията.

Послеслов

Ако наистина искате, отделете един ден, за да приемете раздялата, до сълзи във възглавницата, сладолед и телевизионни предавания. Но не повече от ден! И просто позволете, почувствайте контрола. И на следващия ден съставете и приложете план за саморазвитие, изпълнение на собствените си желания. Излезте в света, намерете нови запознанства и любов.

Никой не може да остане спокоен, когато каже „Вече не обичам“ или „Обичам друг“. Светските мъдрости („всичко е за по-добро“, „ще имате още сто такива“, „дори холивудските красавици са изхвърлени“) изглеждат глупости - и искам само едно: да се събудя и да разбера, че всичко е било в глупав сън. Но минават дни, седмици, а вие не се събуждате, което означава, че това наистина се случва с вас. Проблеми могат да се очакват отвсякъде: могат да бъдат уволнени от работа, да откраднат мобилен телефон в микробус, да станат неприятни на опашка. Но не можете да очаквате, че най-близкият човек ще причини болка. В този момент се чувстваш смазан, защото не си бил готов за предателство. И не е ясно какво да правим по-нататък. Психолозите съветват - да се притеснявате.

Как да преживеем раздяла: преживяване на загуба от детството

Според Фройд и други привърженици на психоаналитичната концепция ситуацията на раздяла с любим човек винаги препраща нашето несъзнавано към първото преживяване на изоставяне - раздялата с майката в ранна детска възраст. Обстоятелствата може да са много различни: майка ви е отишла на работа рано или сте били в болницата и не са я пуснали, или може би родителите ви са били твърде строги. Резултатът е същият - преживявайки прекъсване на личните отношения, момиче, което е изпитвало липса на любов в детството си, ще си помисли: "Предполагам, че не съм достойна за любов."

„Когато Денис ми каза, че напуска, аз, разбира се, бях шокирана“, казва Ина (25). Но в същото време тя сякаш разбираше, за да го оправдае. Все пак той е толкова успял, умен, красив, а аз? Завършила е съмнителен институт и далеч не е красавица. Разбира се, аз не съм подходящ за него. Психолог от московската служба за психологическа помощ Владимир ДмитриевСигурен съм, че малко дете, което е изпитвало липса на родителска любов в детството (и винаги е обяснявало невниманието с факта, че не е достоен за това), след като е узряло, се опитва да го спечели.

Той вярва, че трябва да стане по-добър, за да бъде обичан. „Когато започнах да анализирам връзката ни, разбрах, че непрекъснато се опитвам да пасна на Денис, мечтаех да му угодя. Все още не разбирах напълно защо той ме избра, затова се опитах да спечеля любовта му “, думите на Ина потвърждават теорията.

Популярен

Според Владимир Дмитриев „детската история“, която човек носи в себе си, се проявява много ясно в преживяването на раздяла: „Изследвайки го с клиент, ние се връщаме в миналото и откриваме дете, което живее с чувство за липса на любов.”

Как да преживея раздяла с човек: опитът на някой друг

Не е необичайно да чуете от човек, който преживява раздяла с любим човек, че чувства това събитие като смърт (своя, на партньора или на връзката). Тези чувства имат психологическо обяснение – наистина преживяването на раздяла често преминава през същите етапи като преживяването на загубата. Обикновено експертите разграничават пет етапа: шок и вцепенение, отричане и отдръпване, признание и болка, приемане и прераждане и на финала – живот след края на преживяното скръб. „По правило хората, които са на третия етап от опита, се обръщат към психолог“, казва Владимир Дмитриев. „Те изпитват силна болка и скръб, които се превръщат в гняв. Те са ядосани на себе си, на заминалия си партньор, на несправедливостта на света. В четвъртия стадий душевната болка намалява. И раздялата придобива смисъл, смисъл на живота, своето място в „личната история“. Тогава преживяващият започва да установява живота по нов начин, тогава се случват нови събития и се появяват нови хора. Докато изпитваме силна болка, е невъзможно да анализираме ситуацията. Но когато болката отмине, важно е да си припомним, че всяко събитие, дори много трудно, може да обогати живота ни, ако погледнем на инцидента от правилния ъгъл.

„Преди две години съпругът ми се прибра от работа и каза, че се е влюбил и не може да се сдържи“, разказва Валерия (29). - Когато разбрах, че новата му страст, родена през 1990 г., изпита мощен взрив от най-страшни чувства - гняв, негодувание, завист, ревност, съжаление към себе си и към детето ни. Една година си спомнях бившия си съпруг само с ругатни, но сега съм му благодарна - за прекрасен син и за среща с невероятен мъж, която нямаше да се случи, ако съпругът ми не ме беше напуснал. Владимир Дмитриев обяснява, че по време на преосмислянето на случилото се създаваме лична история със собствените си ръце. Едно и също събитие, като раздяла, може да бъде възприето по различен начин от различните хора: като част от история на успеха („благодаря за три години щастие, за дете, за възможността да срещна любовта“) или като част от историята на жертвата („Винаги съм изоставен“, „всички мъже са еднакви“

Колко време отнема да преодолеете раздялата

По правило отнема около година, за да се възстановите от прекъсната връзка. През това време трябва да живеете сами всички значими дати за двойката (годишнина от първата среща, декларации за любов). Владимир Дмитриев смята, че някои утежняващи обстоятелства на раздялата могат да увеличат продължителността на преживяването. Ако познатият свят се срине (например съпрузите са били заедно много дълго време или жената е разбрала за двойния живот на мъжа), тогава преживяването се разтяга във времето. Но ако и двамата партньори разберат, че връзката е изчерпана, открито говорят за чувствата си, благодарят един на друг и мирно се разотидат, тогава преживяването е сравнително безболезнено. Това не означава, че приятелската, мъдра раздяла изобщо не оставя следа в човешката душа. Освен това това не означава, че хората, които могат да се разделят мирно, са роботи без сърце. Просто мъжът и жената в този случай ще изпитат ярка тъга, а не изтощителна болка, която ги лишава от сила и желание да живеят.

„Повечето фалшиви джентълмени не искат да инициират раздяла“, казва Маша (26). - Вместо сами да се разделят с нелюбима приятелка, те правят всичко, за да направят връзката непоносима за момичето. Така беше и с мен - Дима спря да ми обръща внимание, дойде късно, а аз събрах смелост и изразих желанието му: „Да се разделим“. Нямаше скандали, просто седнахме и обсъдихме всичко. Беше важно да говорим за нас с него, а не да търкаме лични проблеми с приятели. Оказа се, че е ужасно обидно и болезнено да чуя някои думи, но много полезно (по-късно го разбрах). Според мен преживях раздялата много по-бързо от много мои приятели.

„Аз съм грозен“ и други чувства

Повечето момичета (70%) се обвиняват за случилото се след раздялата. Те питат празнотата отново и отново: какво сгреших? за какво? какво трябва да поправя? трябваше ли да се държиш/обличаш/правиш секс различно? След раздялата много енергия се изразходва за анализиране на собственото им поведение и даване на незадоволителни оценки.

„Сега дори е неудобно да си спомня какво си мислех за себе си, след като съпругът ми ме напусна“, споделя Полина (28). - Когато самобичуването излезе извън мащаба (стигнах дотам, че смятах, че една от причините за напускането му е липсата на гладкост на краката ми), сякаш спирачната светлина вътре работи. Тогава успях да спра и да си спомня, че дори мъжете си тръгваха от напълно идеални жени, актриси и фотомодели. Смешно е, но тази мисъл ме накара да се почувствам по-добре.

Чувството за вина винаги съпътства преживяването на загубата, независимо дали е смърт или загуба на любим човек. Трябва да запомните, че това е нормално и в същото време да се опитате да намерите поне гняв или гняв в душата си. В крайна сметка, ако вече ги усещате, значи развръзката е съвсем близо. В процеса на преживяване се сблъсквате с факта, че във вас живеят най-различни емоции, повечето от които са грозни, но са необходими, за да си извлечете поука от случващото се и следователно да се застраховате от среща със същите рейк.

Психологически съвет: как да преживеем раздяла

Какви думи чуваме от приятели и роднини, които се опитват да ни подкрепят? Разбира се, „не се притеснявай“, „забрави“. Между другото, това е най-лошото нещо, което можете да направите. Психолозите препоръчват да се тревожите.

„Дали преживяването на празнината ще се превърне в окови, които не позволяват да се върви напред, или в съкровище, до голяма степен зависи от това как ще го преживеем“, казва Владимир Дмитриев. - Понякога болката поради загуба на доверие (например в случай на предателство) или разбити надежди е толкова силна, че искате да забравите всичко, просто да изтриете случилото се от паметта. Но по-често не можем да преодолеем раздялата точно защото се опитваме да я забравим. Добронамерени приятели ви съветват да върнете подаръци, да смените прическата си или да започнете нов роман възможно най-скоро. И някои от нас слушат другите, други себе си. Последните са правилни.

„Първоначално исках да изхвърля всичко, което ми напомня за Олег, и дори боядисах косата си руса“, казва Ирена (22). - Минах през не себе си с изрусена коса точно за един ден и върнах естествения цвят. Добре, че не изтрих снимките от компютъра. Това е част от живота ми! Няколко месеца по-късно тя успя да си спомни нашите съвместни пътувания с усмивка, а не със сълзи на очи. Владимир Дмитриев обяснява, че „оцеляване“ и „забравяне“ са коренно различни стратегии. Забравянето пречи на опита. Все едно да се опитвате да лекувате заболяване с болкоуспокояващи. Анестезията може да бъде полезна само в самото начало. Тогава те лишава не толкова от болката, колкото от възможността да пребориш болестта.

„Мразя да плача и никога не съм си позволявал да плача, дори пред приятелите си. Вероятно татко, който ме възпита строго, като момче, си е свършил работата, казва Варя (23). - Когато младият мъж, с когото живяхме четири години заедно, ме напусна, тя не пророни и сълза. Бях ужасно болен, но смятах, че плачът е унизителен. На четвъртата среща с психолог най-накрая започнах да плача и хълцах половин час. И тогава нещата тръгнаха от земята."

Процесът на преживяване също се намесва от илюзии. Залъгваме се, като казваме: „Да, нямам нужда от него, изобщо не се обиждам, ще отида на корпоративно парти с друг, нека го види ...“ Фантазиите преминават, те се заменят с едно друго, но истинските емоции съществуват, дори и да искате да забравите за тях. Не си позволявайте да ги изпитате. Факт е, че уловените чувства все пак ще излязат наяве – под формата на депресия или здравословни проблеми. „Емоциите са огромна сила“, казва Владимир Дмитриев. „Ако прекъснем контакта с тях, тази сила става неконтролируема и трябва да я „укротим“ с помощта на психолог. 7 нездравословни начина да преодолеете раздялата.

Психотерапевтите обичат да питат клиентите си: какво ще стане, ако кракът на масата се счупи? Правилният отговор е: ако има само един крак, той ще престане да бъде маса. Ако има много крака, ще остане същото. Следователно, колкото по-важни и обичани неща, хората в живота, толкова по-висока е стабилността във всяка кризисна ситуация, включително по време на преживяване на почивка.

Според московската служба за психологическа помощ:

Хората рядко си уговарят среща с психолог директно за раздяла (300 случая на 20 000 посещения), но често в първите минути на срещата клиентите, които са кандидатствали за депресия или хронична умора, започват да говорят за преживяването на раздяла.

Преди няколко години почти само жените се обръщаха към трудностите при преживяването на раздялата, през последните години все повече мъже се обръщат за професионална помощ.

Алена Легостаева
Фотобанк (1)

Раздялата с мъж не е краят на света и знаете ли защо? Защото ние ще ви кажем как да го преживеете възможно най-безболезнено, за да не полудеете. Ще научите как да се справяте с депресията и да можете да забравите бившия си. Повярвайте ми, не е толкова трудно, ако следвате нашите съвети! Ще научите също какво категорично не може да се прави след раздяла и защо.

Ако любим човек ви е напуснал, психолозите ви съветват да спрете да се надявате, че утре той ще се върне. Приемете факта, че вече не сте заедно. Колкото по-скоро го направите, толкова по-лесно ще ви бъде в бъдеще. Самобичуването няма да доведе до нищо добро, следва само стрес. Не се обвинявайте каквото и да се случи.

Не търсете извинения за действията му, през първия месец не се опитвайте да разберете защо човекът си е тръгнал. Ако това се случи, значи така да бъде. Затова психически се отпуснете, освободете се от ситуацията и просто изчакайте.

В никакъв случай не се сърдете на съдбата, не й се карайте. Мисленето защо това се е случило трябва да е със студен ум, може би той просто е разлюбил. Тук . Ще разберете как се държи мъжът в този случай, какво казва. Това ще ви помогне да избегнете грешки в бъдеще.

Премахнете любим човек от контактите

Всеки път, когато искате да наберете номера на бившия си с надеждата, че той ще промени решението си за раздяла? За да избегнете изкушението, премахнете го. Ако бившият е приятел в социалните мрежи, отпишете се от страницата му и не се връщайте към нея. В крайна сметка всяка информация в нея (снимка с друго момиче, статуси за любов) може да предизвика прилив на емоции и след това стрес.

Отстраняването му от приятели може да изглежда като детинска стъпка, но е необходима, поне през първите няколко месеца, докато кашата в главата се изчисти. Не се притеснявайте какво ще си помисли бившият ви за вас; така ще покажеш своето безразличие към живота и съдбата му.

Ако човек първо ви изпрати съобщение, сякаш нищо не се е случило, след като е решил да скъса, не му отговаряйте или изпращайте съобщение с дискретен текст, например „Добре съм“. Той ще разбере, че не искате да общувате и ще ви остави на мира.

Водете си дневник, за да ви помогне да преодолеете раздялата

Плачът е нормален, но не и в жилетката на приятелките. Те могат само да влошат ситуацията със съжалението си към вас. Следователно е по-правилно да изложите всичките си мисли на хартия, така че никой да няма достъп до тях. Лошо настроение – споделете го с дневник, запишете в него всичко, което ви притеснява и измъчва. Но в същото време не се увличайте твърде много - трябва да запомните да водите нормален живот (ходете на разходки с приятели).

Зарежете всичко и отидете някъде да се отпуснете

Чудесно е, ако има възможност да избягате в друга държава поне за седмица. Нови познанства, път и разстояние ще ви отвлекат от негативните мисли и ще ви позволят да се отпуснете малко. Така че ще има време да обмислите внимателно всичко и да стигнете до хармонията на душата и тялото.

В случай на липса на финанси или време, можете просто да отидете извън града, при баба си на село, в селската къща или с приятели в гората. Чистият въздух и природата действат благоприятно на психиката и помагат за успокояване.

пази се

Най-добрият начин да се отървете от депресията е да пазарувате. Вземете най-добрите си приятели и отидете да пазарувате за нови дрехи. Такова забавление ще ви помогне да отвлечете вниманието от негативизма и да промените външния си вид. Блондинките могат да боядисат косата си в кестен, брюнетките могат да се превърнат в червени зверове. Имате нужда от радикална промяна! Ако сте били с наднормено тегло - започнете да отслабвате, запишете се на фитнес. В него не само ще горите мазнини, но и ще се срещате с интересни хора.

В момента на раздяла комуникацията с други хора е много важна, защото е опасно да се впускате в себе си за дълго време.

Подредете главата си и направете красив маникюр, момчетата от вашия социален кръг със сигурност ще забележат това и ще започнат да ви правят комплименти. И къде ще е преди твоето "мило"! Можете спокойно да обърнете внимание на фенове или дори да имате афера с един от тях. Това ще повиши самочувствието ви и определено ще повдигне настроението ви!

Помислете за саморазвитие

Какво ще кажете да се запишете в някои курсове:

чужд език (японски, арабски, испански и др.);
уеб дизайн;
цветарите (работата с цветя е забележимо успокояваща);
фризьори;
масаж;
маникюр.

Може би отдавна сте искали да придобиете или смените специалността си, така че използвайте шанса!

Ако гравитираш към всичко красиво, цениш изкуството, можеш да се увлечеш от фотографията. Опитвайки се да направите добра снимка, ще посетите нови и необичайни места, ще се срещнете с различни хора. Така че просто няма да имате време да се тревожите за горчивата си съдба и разбито сърце.

Най-доброто лекарство след раздяла е нова връзка с друг мъж, който ще ви направи истински щастливи. Съветваме ви да погледнете нов безплатен видео курсАлексей Чернозем "12 закона за съблазняване на жените". От курса ще научите как да привлечете вниманието му, да го подтикнете да се запознае, заинтересува и плени.

За да гледате, щракнете тук върху тази връзка, оставете своя имейл и имейл с връзка към видеоклипа ще бъде изпратен на пощата.

Направете ремонт на дома или почистете

Никой не говори за преначертаване на границите на стаите, достатъчно е да смените тапетите или сами да боядисате стената в стаята си. Всичко наред ли е в къщата? След това пренаредете мебелите, направете общо почистване. Прочетете за това в друга статия. Можете да почистите кухнята, банята и др.

Ако ви останат сили, изхвърлете всички ненужни дрехи. Тук ще намерите 4 метода как да го направите правилно и бързо. Кога друг път ще има такава възможност?

Гледайте хубави филми

Ето селекция от най-добрите от най-добрите:

"Яж, моли се, обичай". В главните роли са невероятната Джулия Робъртс (Хубава жена) и красавецът Хавиер Бардем. Филмът разказва как възрастна жена преминава през труден процес на развод, докато пътува по света.
« Писмо за теб". Това е една много деликатна история за мъж и жена, които споделят както мъка, така и радост чрез кореспонденция и в крайна сметка се влюбват един в друг като деца. Том Ханкс както винаги е отличен в лицето на Джо Фокс. Мег Райън успешно допълва главния герой. Добър дует.
"Под слънцето на Тоскана". Страхотен филм, който ще ви вдъхнови да започнете нов живот. Главната героиня, след като се раздели със съпруга си, напуска гнездото си и отива в слънчева Италия в търсене на себе си.
« Дневникът на Бриджит Джоунс. И отново филм за началото на нов живот, в който момичето няма нищо общо с младите хора. Тази история те кара да се замислиш.

Четете интересни книги

Ето някои опции:

P.S. Обичам те, Сесилия Ахърн
The Thorn Birds, Колин Маккълоу
Отнесени от вихъра, Маргарет Мичъл
Гроздовете на гнева, Джон Стайнбек
Лолита, Владимир Набоков
Вино от глухарчета от Рей Бредбъри
Джонатан Ливингстън Чайка от Ричард Бах
„Пееща птица“, Гунтекин Решат Нури
Самота в мрежата, Януш Вишневски
Панаир на суетата, Уилям Текери
Мадам Бовари, Гюстав Флобер
Трилогия на желанието: Финансист, Титан, Стоик, Теодор Драйзер
1984, Джордж Оруел.

Повярвайте ми, след като прочетете тези книги, вече няма да има място в главата ви за мисли за бивше гадже.

влюби се отново

Най-добрият лек за меланхолията е да допуснеш друг мъж в сърцето си. И не се страхувайте, че ще се опарите отново, просто се наслаждавайте на живота! Не правете сериозни планове, не мислете за бъдещето, живейте тук и сега… Гледайте филм на открито с него, карайте велосипеди по насипа, храните се със сладолед, разхождайте се под дъжда… Няма да дори забележете как болката започва да се притъпява.

Човекът отиде при друг, обзет ли сте от негодувание? Прочетете тук. Тук ще намерите няколко техники за работа с него.

Ако се обезсърчите, тази статия ще ви помогне. Ще разберете колко занемарен е вашият случай, дали си струва да отидете на лекар или можете да разберете как да го направите сами.

Какво не трябва да правите, ако искате да забравите за всичко

Ето 5 неща, които никога не трябва да си позволявате да правите, дори ако ръцете ви сърбят много:

Отмъщение на бивше гадже. Ако той е избрал друг и вие сте били покрити с негодувание, не правете интриги. Не се опитвайте да разрушите връзката им, в крайна сметка това ще ви се отрази обратно: кармата ви ще бъде развалена.
Пази нещата му. Това може да бъде снимка, някакви сувенири, подарени им. Ако е жалко да ги изхвърлите, скрийте ги в кутия и ги изпратете в далечния ъгъл на килера, далеч от злото око.
Намерете разбиране на дъното на чашата. Това е правилният път към алкохолизма, а жените са нелечими!
Мислете, че животът е свършил. Не, тепърва започва! Потърсете своите плюсове - сега можете да правите каквото искате.
Заредете се със сладкиши.Да, те помагат да се справите със стреса, но не се увличайте - това е пряк път към диабета и наднорменото тегло.

И тук е написано какво трябва да се направи, за да. Ще научите откъде да започнете и как да продължите по-нататък, ще можете да анализирате минали връзки и да подредите нещата в собствената си глава.

В това видео момичето дава съвети въз основа на своя опит, тя препоръчва как да оцелее след раздяла с човек, с когото е излизала дълго време:

Превъзмогни се и се гордей, ти си силна и можеш да живееш без него! И ето го, може би ще си хапе лактите ...