Защо отлагаме нещата за по-късно/утре? Защо отлагаме важните неща за по-късно Защо отлагаме нещата.

Колко пъти сте си обещавали, че от понеделник ще тренирате, ще се подложите на диета, ще започнете да четете класиката и ще се запишете на час по английски? Добре, не можете да разчитате - това е безсмислено начинание. Освен това най-вероятно дори сега имате няколко смели идеи относно „новия живот“, които със сигурност ще реализирате от следващия понеделник. Защо не го направите точно сега? Въпреки че днес е вторник (защото вчера не сте си купили абонамент за фитнес, нали?), това не ви пречи да правите каквото искате. Обаче не, ние упорито чакаме следващата седмица, края на ваканцията, началото на новата година, сякаш 1 януари ще преобърне живота ни с главата надолу и ще отвори големи възможности, които не съществуваха вчера, 31 декември. Защо се случва това, спори авторът на Kleo Александра Дудкина.

Когато написах тази статия, беше 1 ноември. Не понеделник, разбира се, но доста подходяща дата за начало на нов живот. И, честно казано, имам планирани куп важни неща за този ден. Излишно е да казвам, че в късния следобед всички листове с бележки като „запишете се за фитнес“, „отидете в библиотеката“ (обичам обикновените книги, по някаква причина електронните не създават правилното настроение) и много други в кофата за боклук? И моите планове бяха плавно прехвърлени към неопределена дата, но най-вероятно до следващия понеделник. Бедните понеделници - възлагаме им толкова голяма отговорност! Според плановете на добра половина от човечеството именно в първия ден от седмицата трябва да се извършат най-важните и съдбоносни дела. И ако не се сбъднаха, тогава - добре - не този понеделник, ще изберем друг. И не всеки смята, че отговорността трябва да се възлага преди всичко на себе си. Можете да промените живота си готино (и не толкова) в сряда, четвъртък и дори на 28 юли или 15 април. Защо не можем да разберем това и най-накрая да започнем да живеем тук и сега?

Не всеки е готов за подобни промени. Много просто са уплашени.

Страхуваме се от промяната

Вземете поне същите спортове – знаем много добре, че те ще ни направят по-здрави, по-красиви и ще ни дадат самочувствие. Но дори въпреки безспорните ползи от физическата активност, ние не ходим на фитнес. В главата ми се въртят стотици мисли: „Как ще успея да направя всичко? И трябва да си купите костюм, но няма пари. Ами ако всички ме гледат и се смеят? И това се отнася не само за спорта: каквото променим в живота, ще променим целия си живот. Нещата ще се движат по обичайния график, ще са необходими допълнителни парични разходи, ще се появи нов социален кръг и т.н. Не всеки е готов за подобни промени. Много просто са уплашени.

Не сме сигурни, че дори имаме нужда от тези промени.

Кажете ми, вдъхновихте ли се да научите английски от приятел, който току-що се беше върнал от Лондон? Или сте стигнали до това решение чрез дълго мислене за бъдещето на вашата кариера, където напредъкът е възможен само ако знаете чужди езици? Ако последното, тогава всичко е много по-просто - рано или късно (за предпочитане рано) ще намерите както време, така и сили да отидете на езикови курсове. Е, ако желанието е причинено единствено от примера на човек, който ви изглежда успешен, тогава ще бъде много по-трудно да вземете решение за промени. Работата е там, че винаги ще направим нещо, което ни се струва необходимо. Желанието да променим живота или да го подобрим, основано единствено на завистта или успеха на някой друг, без да е подкрепено от увереността, че имаме нужда от него, винаги ще остане модата на плана, не повече.

Сигурни сме, че предстоят още много понеделници.

Илюзията, че един понеделник е разделен от друг с „огромен“ период от време от 7 дни, а от 1 ноември до 1 декември имаме цели 30, ни позволява да се отпуснем и да си помислим, че все още ще имаме време. Не можем да се решим на смели действия за момента, смятаме, че е необходимо да се подготвим, особено след като няма нужда да бързаме никъде. И всичко изглежда правилно - не сте го направили сега, ще го направите по-късно. По-добре късно от колкото никога. Но най-важното е да разберете, че най-доброто е навреме. Не можем да знаем какво ни очаква утрешният ден. И не искам да ви плаша, но си спомнете историите на хора, които разбират, че им остават шест месеца или година живот. Някои се отказват, но има и такива, които разбират: няма откъде да се пести, трябва да сбъдваш мечтите си. Само ако наистина оцените живота, можете да спрете да се подготвяте постоянно за него и най-накрая да започнете да живеете.

Не сме готови да поемем отговорност за това, което ни се случва тук и сега

Днес се пускаме по течението и се убеждаваме, че така са се развили обстоятелства, които са извън нашия контрол. Но в понеделник или първия ден сам Бог заповяда да се направи нещо решително и смело. Сякаш е невъзможно в сряда или петък. Проблемът е, че ни е трудно да поемем отговорност за живота си и да осъзнаем, че само от нас зависи дали ще ни донесе щастие или не. В нашите сили е да направим всичко, което ни заобикаля, по-добро, но само когато сме готови да поемем отговорност за всеки ден, в който живеем, а не да чакаме да бъдем победени от справедлив поток до следващия понеделник.

В нашите сили е да направим всичко, което ни заобикаля, по-добро, но само когато сме готови да поемем отговорност за всеки ден, в който живеем.

... И така, 1 ноември мина, понеделник също. Какво, сега да чакам до следващия? Не, няма да го направя. Разбирам, че нищо не зависи от името на деня от седмицата, както и дали лятото е в двора или зимните празници, обещаващи ни нещо съвсем ново веднага след звъна на часовника. Искам и вие като мен да разберете, че е възможно и необходимо да вземете решение за изпълнението на плановете в момента, в който тези планове ви хрумнат. Не ги съхранявайте, не ги оставяйте на рафтове - може да се окаже, че ще останат там завинаги.

Има едно такова неприятно явление - отлагането е това, което правим, за да се справим с безпокойството, което възниква в началото на работата по дадена задача и в опитите да завършим започнатото. Някой, избягвайки важен въпрос, започва да се рови в малки и не спешни, някой в ​​навечерието на годишния отчет си спомня, че отдавна е щял да подреди нещата в килера ... Как можете да спрете да отлагате нещата за по-късно и да ги влачите до последно?

Защо отлагаме

— Защо се бавиш? Най-честият отговор на този въпрос е: „Защото съм мързелив“. Но дори и най-запалените прокрастинатори не са лишени от мотивация и енергия, които използват в някои области от живота си – спорт, хоби, четене, грижа за други хора, музика, инвестиране, градинарство или сърфиране в интернет.

Мнозина напредват в областите на дейност, които сами са избрали, но в същото време са напълно неспособни да започнат работа в други области.

Според моята теория нито мързелът, нито дезорганизацията, нито друг недостатък на характера могат да се считат за причина, поради която отлагате. Отлагането не може да се обясни с предположението, че хората са по природа мързеливи и следователно се нуждаят от външен натиск, за да ги мотивират.

Моята система се основава на теорията на д-р Мартин Селигман за позитивната психология, която д-р Сюзън Кобаза от Чикагския университет нарича „психологически насоки, които засилват човешката инициатива и способността за бързо възстановяване на психическото и физическото здраве“. Според нейното изследване в The Hardy Personality, оптимистичните тълкувания на човешкото поведение често се пренебрегват, когато става въпрос за това как хората се справят. По подобен начин в „Анатомия на болестта“ и „Лечебното сърце“ Норман Казънс казва, че съвременната медицина всъщност пренебрегва жизнеутвърждаващите лечебни сили, които имаме по природа, и предпочита да се съсредоточи върху болестта, докато хуморът, положителните емоции и мислите имат лечебни свойства ..

"Ако човек е надарен със способността да бъде позитивен и активен, тогава защо се страхуваме и отлагаме неприятното?" може да попитате. Едно обяснение идва от Денис Уотли, автор на Психологията на победата и Радостта от работата. Той определя отлагането като "невротична форма на поведение с цел защита на индивида", в частност, на собственото достойнство. Тоест ние отлагаме, когато нашето самочувствие или независимост са застрашени. Започваме да мързелуваме само когато естественото ни непреодолимо желание за ползотворна дейност е застрашено или не намира изход. "Никой не отлага, за да се почувства зле", казва Уатли. "Само за да облекчи най-дълбоките си вътрешни страхове за известно време."

Кои са тези дълбоки вътрешни страхове, които ни карат да търсим такива непродуктивни форми да се освободим от тях? Д-р Теодор Рубин в своята книга „Състрадание и омраза към себе си“ предполага, че страхът от провал, страхът от несъвършенство (перфекционизъм) и страхът от очакване на нещо невъзможно (когато сме затрупани с различни задачи) са тези, които ни пречат от правилна работа или постигане на постижими цели, изграждане на взаимоотношения.

Страхът от провал означава, че сте убедени, че и най-малката грешка може да докаже вашата безполезност. Страхът от несъвършенство означава, че ви е трудно да се приемете такива, каквито сте – несъвършени и следователно съвършени хора – така че всяка критика, отхвърляне или осъждане от другите излага на риск финото ви разбиране за това какво е съвършено. Страхът от очакване на нещо невъзможно сигнализира страха ви, че дори след като сте работили усилено и сте постигнали целите си, единствената ви награда ще бъдат все повече и повече и по-трудни цели, които не обещават почивка и време да се насладите на плодовете на работата си.

Тези страхове, според д-р Рубин, ни пречат да достигнем това ниво на живот, когато изпитваме състрадание към себе си и се уважаваме тук и сега – заради това кои сме и къде сме в момента. Това състрадание към себе си е от съществено значение за преодоляване на основните причини за отлагането. Трябва да разберете: отлагането не означава, че имате проблемен характер; по-скоро това е опит - макар и маловажен - да се справим с обезпокоителния страх да не се изложим на всеобщо осъждане.

Страхът от осъждане се корени в прекомерната идентификация с работата. Този страх е следствие от разрушително желание за перфекционизъм, сурова самокритика и страх, че ще трябва да се лишите от свободно време, за да угодите на невидим съдия.

Ползите от отлагането

След работа с хиляди хора, които отлагат, разбрах, че има една основна причина за отлагането: то осигурява временно облекчение от стреса. Основната причина да придобием навик, според д-р Фредерик Канфер и д-р Джийни Филипс в книгата им Learning Foundations of Behavior Therapy, е, че дори най-лошият навик води до награди. Отлагането намалява стреса, като ни отвлича от това, което възприемаме като източник на болка или заплаха. Колкото повече дискомфорт се очаква от работата, толкова по-активно ще се опитате да го избегнете и ще се опитате да намерите спасение в нещо по-приятно. И колкото повече чувствате, че безкрайната работа ви лишава от удоволствието, което получавате от свободното си време, толкова по-активно ще я избягвате.

В известен смисъл ние търсим начин да намалим временно безпокойството, свързано с това, като отлагаме. Ако се окаже, че работата, която смятаме за необходима, всъщност не е необходима, се чувстваме оправдани и получаваме двойна награда за отлагането. Оказва се, че не само сме го използвали, за да се справим със страховете си, но и сме спестили силите си.

Има много ситуации, в които отлагането се възнаграждава и се оказва решение на проблем.

• Произволно забавена скучна задача се изпълнява от някой друг.
• Ако отлагате да купите нещо дълго време, тогава в крайна сметка ще изчакате разпродажба или това нещо ще престане да бъде модерно.
• Често отлагането остава ненаказано: почти всеки в детството поне веднъж се е притеснявал, защото не е готов за контролно или изпит, и целият този нечовешки стрес преминава за една секунда, веднага щом чуе новината, че учителят се е разболял или за някаква причина причина да не отидете на училище този ден - всичко това ви учи да отлагате с надеждата, че чудото ще се случи отново.
• Като си вземете почивка, за да се охладите, вие сте избегнали сериозни спорове с вашите родители, учители, шефове или приятели.
• Трудните ситуации понякога се решават сами, ако чакате допълнителна информация или разчитате на волята си щастливслучай и др.

Смята се, че отлагането е по-скоро самостоятелен проблем, отколкото симптом на други проблеми. И, за съжаление, тази диагноза, вместо да насочи усилията ви към прекъсване на цикъла натиск-страх-отлагане, само влошава нещата, като ви обвинява за такъв ужасен навик. Хората около вас казват, че „трябва да се събереш; просто го направи“.

И вие опитвате стотици различни методи, правите списъци, създавате график, за да се принудите да влезете в него, но резултатите са разочароващи, защото такива методи атакуват отлагането и заедно с вас като негов източник, вместо да атакуват проблемите, довели до то към това.

Когато идентифицираме своята стойност чрез работа („Аз съм това, което правя“), тогава, естествено, без защитни психологически механизми, ние сме много неохотни да поемаме рискове. Ако вярвате, че оценявайки работата ви, хората всъщност ви съдят, тогава перфекционизмът, самокритиката и отлагането стават необходими форми на защита. Виждайки вашата нерешителност, която ви пречи да се заемете с работата или, обратно, да завършите това, което сте започнали, човекът, който ви контролира, или членове на семейството - често с добри намерения - започват да ви насърчават или, обратно, да ви оказват натиск или дори да ви заплашват . И когато има конфликт между вътрешните ви страхове, че ще сгрешите или сте несъвършени, и външните изисквания на другите хора, започвате да търсите спасение в отлагането. И това може да доведе до разрушителен цикъл.

Изисквания за идеален резултат - страх от провал - ОТЛАГАНЕ - самокритика - тревожност и депресия - загуба на увереност - още по-голям страх от провал - ОТЛАГАНЕ...

Отлагането не поражда този поведенчески стереотип. Това е само реакция на перфекционистични или прекомерни изисквания, както и страх, че дори малки грешки ще предизвикат унищожителна критика и ще причинят провал.

Има три основни начина, по които можете да се научите да използвате отлагането:

• като индиректен начин за избягване на натиск от висшестоящи;
• като начин за намаляване на страха от провал чрез оправдаване на поведението, което е далеч от перфектното;
• като защитен механизъм срещу страха от успеха, който ни пречи да можем да изразим себе си.

Като се вгледаме по-задълбочено в първопричините за отлагането, ще можем да разберем кои от тях разкриват причините за собствения ни проблем.

Дискусия

Започваме да мързелуваме само когато естественото ни непреодолимо желание за ползотворна дейност е застрашено или не намира изход. "Никой не отлага, за да се почувства зле", казва Уотли, "само за да облекчи временно най-дълбоките си вътрешни страхове."

Обомов не напразно е РУСНАК.

Коментирайте статията "Защо сме мързеливи? Как да спрем да отлагаме и да победим отлагането"

Може би някой не го мързи да коментира ... След това изолирайте ОСНОВНОТО и го направете. Вторични по пътя. В противен случай ще забравя, ще прескоча, ще объркам нещата и ще започне нервност, вътрешно безпокойство.

"- Никакъв президент няма да ни смени. Самият той е един от нас. Самият той не знае как е пробил ... Нашите се стремят към Стокхолм (Лондон и т.н.), само за да бъдат обградени от шведите. Всичко Друго вече е в Москва.Или почти там.Те не заминават за това, те променят живота си, професията си, за да ядат нещо, а не за да живеят под ръководството на шведския премиер ... И какво трябва ли да направим? Бих казал: преминете към шведската страна. За това не ми се говори, защото е лесно да се говори, но...

Аз съм оптимист! Конкретно, адекватно, с неизбежните елементи на реалист, НО! позитивен реалист! И в края на краищата, реалистът често се бърка с песимист. Но не, нямам време да се занимавам с хленчене и самокритика. Активен съм, целеустремен, отговорен и влюбчив! Обичам живота си, семейството си - като най-важната част от този живот. Понякога се уморявам и, да - "Има дни, в които се отказваш, а няма думи, няма музика, няма сила..." (C). Но трябва да помним, че в действителност всичко изобщо не е толкова тъжно и ...

Новомодната философия за „без деца“, тоест доброволният отказ от деца, днес набира все повече фенове. Сред чайлдфри има както жени, които предпочитат личната свобода и себереализация пред майчинството, така и мъже, които съзнателно отказват бащинството. Аргументите „продължаване на рода…“, „чаша вода на старини…“ за тези хора са празни фрази. Трябва да се отбележи, че не всеки съзнателно отказва да има дете. Но всеки път, когато има "разумни ...

Каквито и семейства да са - бедни, богати, известни или не - повярвайте ми, всички имат едни и същи въпроси и проблеми: защо едно дете е мързеливо, как да спечелим авторитет и най-важното - как да направим децата щастливи. Не е ли това, което искаме? Редовно обсъждаме тези въпроси на сайта www.dochkimateri.com, въпреки факта, че искахме да се съсредоточим върху модата, но в крайна сметка се връщаме към вечните въпроси за образованието. Един ден с моя психолог засегнахме тема, която почти...

Как работи подсъзнанието? Много често нашата психика действа като автомат. Нещо ни се случва за първи път, ние по някакъв начин реагираме на това, то е записано в подкорието ни. Това създава голям, голям каталог от ситуации и начини за реагиране на тях. И тогава ставаме биороботи. Забелязали ли сте колко често реагираме, преди да сме помислили? Всички сме силни в заден план. Защо се случва това? Тялото ни е създадено да пести ресурси. Ако направите нещо за него, то превежда тези...

1. Навик: Проучен - Приложен. Със сигурност вече сте прочели няколко книги, а може би повече от дузина. Но какво от това, което сте научили, всъщност използвате в живота си? Да знаеш и да правиш са две различни неща. Човек, който е прочел само една книга и е приложил на практика всичко, което е научил там, ще постигне много повече успех от повечето хора, които продължават да четат и да не правят нищо. Така че от този ден нататък създайте си навик – Изучен – Приложен. Научих нещо ново и...

Под мързел се разбира липсата на желание за работа и изобщо каквото и да било. Понякога човек изпада в такова душевно състояние, в което цари абсолютно безразличие към всичко. Появява се именно поради липсата на интерес към света, към извършваните дейности, а понякога и към себе си. Причините за мързел може да са няколко: Причина от физическо естество (липса на сън, движение, неправилно хранене, болест); Психологическа причина (емоционални преживявания, свързани с лични ...

Не познавам нито един човек, който да няма лоши навици. И едва ли някой ги е придобил съзнателно. И много от тях специално работят, за да гарантират, че в живота им се появяват наистина полезни навици. Както и да е, навиците ми растяха като плевели - дрън, а вече бях свикнал да работя нощем, дрън - свикнах да отлагам нещата за утре. Много е трудно да се борим с всичко това - бързо свикваме с всичко, но не можем да се отбием дори след години. Наскоро имам...

едно е, когато човек печели малко, но не е мързелив и прави всичко вкъщи с децата, а друго е, когато не е достатъчно и тогава той също ми казва, трябват ти само пари .. Е, добре, хайде без пари, той ще яде въздух. Например, аз съм въздух, а той е с майка ми ...

12 Мързи ме да слагам и после да перам всякакви лигавници. Затова, докато се храни, детето ми седи голо и си цапа корема. Мисля, че по-късно няма да бъде мързеливо мама да храни детето в интензивно отделение през сондата.

Всеки ден той все повече прилича на бъдещия си труп. Жан Пол Сартр Всеки от нас трябва да е виждал и изпитвал топли чувства и дори възхищение към героите на филми, които, озовавайки се на прага на смъртта, изведнъж започват да намират себе си. Такова чувство вероятно би изпитал човек, който надеждно би знаел за наближаващия край на света. Започнаха да учат чужди езици, да се учат да пеят, да свирят на музикални инструменти, да танцуват, да обичат страстно, накрая. Има много страхотни примери...

Няколко метода за борба с мързела. 1. За да спрете да мързелувате, не трябва да правите нищо! Опитайте се да не правите нищо, застанете в средата на стаята и замръзнете. Стоите така най-много 15 минути. Тогава искате да се движите, да ходите. Опитайте се да не ставате от леглото цял ден, просто легнете неподвижно. Вие също няма да можете да направите това, след известно време ще искате да ядете, да изпълнявате всичките си нужди. След такива процедури ще възприемате всичките си дела с наслада! 2. Поставете цел, решете задачи ...

Готов е да живее там Очите му горят, детето само се преоблича. Той е там като риба във вода. Опитах се да играя на това - първо уроци, след това кръг. Просто трябва да го научите да не бъде мързелив. И да направи дори това, което изглежда ненужно и отвратително в конкретния момент.

Първата ни масажистка идваше всеки ден за първите 100 сесии и работеше само с врата и гърба и чак след това започна ръцете и краката, пълзенето и т.н. Света, не бъдете твърде мързеливи, за да дойдете на семинара на Доман. нещо, но ще решите проблемите с дишането. Всичко...

Ще мине :)) Чеслово! И тогава започва, изгасете светлината. Сега просто ме гледа - сменихме мебелите и избираме кола (всякакви тестови драйви), детето на най-големия просто съм глупаво мързеливо - с пълното разбиране, че най-накрая нещо не е мързеливо.

Говорих в училище, тогава разбрах, че не е просто безполезно, но много вредно и дори спрях да ходя на срещи. Съгласен съм с вас, че е необходимо да се помогне, но не знаем тази конкретна ситуация, може би тук изобщо не е мързел.

Едно време при нас беше същото с тапамакса: кралицата го предписваше на всеки и всеки, а после се оказа, че има свои 5% от продажбата му, та опита. 10.12.2004 10:01:18, Homjk.

Не да пробвам малко! Не, мързел ... Това е, нямате нужда от дневник ... За известно време може да работи, но след това детето "вкарва" всичко - и правете каквото искате. детето ти има характер, не се оставя да го "управляват" - това е голямо предимство. ти си късметлия.

В края на краищата това се случва в живота: ако сме мързеливи, тогава трябва да се отпуснем по-малко удобно или дори да организираме бързане вместо почивка. Просто в това трябва да има мярка - не за седмица или месец, а в разумни граници, т.е.

Защо отлагаме нещата за по-късно?

Нека да разгледаме какво ни кара да отлагаме. Има няколко обяснения за това.

1. Искаме незабавно удовлетворение. Релаксирането на дивана е по-приятно и по-лесно от джогинга. Четенето на блогове не изисква толкова много усилия, колкото четенето на класически роман и ви позволява бързо да получите удовлетворение. По-лесно е да отделите време, за да проверите имейла си или да разгледате Facebook, отколкото да работите по проект, който многократно е отлаган, а получаването на нов имейл или рецензия от приятел е мигновена печалба. Яденето на шоколадова торта в момента е по-забавно от приготвянето на зеленчуци.

2. Страхуваме се / страхуваме се от нещо. Не започваме да работим по нашата книга, защото не можем да изберем стил (вероятно защото сме ужасени от перспективата да открием, че нямаме собствен стил). Може би се страхуваме да не се провалим, да не ни възприемат като невежи или глупави. Но най-вече се страхуваме от неизвестното. Този страх има огромна власт над нас, въпреки че все още не сме се сблъскали директно с него и просто е скрит някъде дълбоко в нас. Страхът или страхът от нещо ни кара да отлагаме нещата за по-късно (и не само нещата, но дори и мисленето за тях) и вместо това да намираме лесни и безопасни дейности (вижте главата „Страх и отлагане“).

3. Знаем, че няма да има негативни последици точно сега. Когато бяхме в училище, учителите ни гледаха и ни се караха, ако не изпълняваме задачите. Но когато се прибрахме и знаехме, че никой не стои зад нас, нищо не ни пречеше да гледаме телевизия или да играем компютърни игри без незабавни негативни последици. Разбира се, най-вероятно утре ще получим лоши оценки, но това е утре, не сега. Същият принцип важи и когато се потапяме в интернет или си измисляме други занимания, поддавайки се на слабостта си – ще си платим после, но не днес, сега никой няма да ни се сърди.

4. Надценяваме бъдещето си. Много от нас имат дълъг списък с неща, които планират да направят, защото смятат, че могат да направят много в бъдеще. Реалността обикновено не е толкова благоприятна, колкото очаквахме. Но това не ни пречи да приемем, че бъдещето все пак ще бъде различно. По същата причина смятаме, че е добре да отложим нещата за утре. Защото утре, разбира се, можем да го направим. Нашето бъдеще изглежда невероятно продуктивно и динамично. Докато в действителност нашето бъдеще ще бъде същото като нашето настояще. Въпреки че (изненада!) има също толкова много шансове, че все пак ще бъде различно. Това е нашето, по дяволите, бъдеще.

5. Не сме мотивирани. Отлагането може да ни сигнализира, че всъщност не искаме да правим нещо. Може би не ни харесва, може би имаме някакви притеснения, може би просто сме забравили към какво сме се стремили, когато сме го поели. Мотивацията и отлагането са обратно пропорционални. Всичко, което трябва да направите, за да победите отлагането, е да се мотивирате (вижте главата „Управлявайте мотивацията си“).

6. Инертност. Започването на нещо ново може да бъде много трудно, особено ако няма твърдо убеждение, че си заслужава. Може би предпочитате да направите нещо по-познато. Бих предложил или да премахнете новата цел, ако не ви харесва, или да увеличите мотивацията си (вижте главата „Управлявайте мотивацията си“).

От книгата Първо кажи не от Кемп Джим

От книгата Прости истини, или как да живеем за ваше удоволствие автор Казакевич Александър Владимирович

Страхът се измива добре после... Лесно е да се каже - не бой се! И как да го направим? Има две малки тайни. Първата тайна: страхът се измива добре с пот и общуване Андрис Лиепа, известен балетист, сподели в интервю как се бори със стреса. Не си спомням

От книгата Психологията на постиженията [Как да постигнем целите си] автор Халворсън Хайди Грант

От книгата Размишлено [Как да се отървем от ненужните мисли и да се съсредоточим върху основното] автор Newbigging Sandy

От книгата Технология на продажбите [Как да спечелим неприлично много пари] автор Парабелум Андрей Алексеевич

Въведение Можете да спечелите много пари. Неприлично много пари Алис влезе в кафене и се огледа объркано. Залата беше полутъмна, въпреки причудливите лампи под тавана и свещите по масите. Пианистът в ъгъла тихо импровизираше нещо... Явно,

От книгата Мечтането не е вредно [Как да получите това, което наистина искате] от Шер Барбара

Прокрастинатори Ако откриете, че по-голямата част от времето ви се губи в модели на избягване, не се самоуморявайте твърде много. И най-важното, не решавайте да промените всичко рязко. Знаете много добре, че решения като „Това е, повече няма да гледам филми до късно

От книгата Всичко е възможно! Осмелете се да повярвате... Действайте, за да го докажете! от Айкън Джон Уон

Причини за отлагане Няма да говоря надълго за това, защото всъщност има само няколко причини. Можете да правите психоанализа за неопределено време, но аз съм избрал пет основни причини, поради които ще премина много бързо и във всяка от тях

От книгата Преврат [доказана техника за завладяване на пазара] автор Уилямс Люк

Всички въпроси по-късно.В идеалния случай слушателите трябва да бъдат потопени в това, което се нарича „състояние на потока“ в психологията по време на презентацията, така че да могат напълно да се отдадат на случващото се в момента и да забравят за тревогите и разочарованията, които

От книгата Промени себе си. Как да намерите своя уникален път към успеха и щастието автор Гебей Джонатан

От книгата Какво не уби компанията LEGO, но я направи по-силна. тухла по тухла от Брин Бил

От книгата Никога не е късно да станеш успешен автор Бътлър-Боудън Том

От книгата Стани богат! Книга за онези, които се осмелиха да спечелят много пари и да си купят Ferrari или Lamborghini автор ДеМарко MJ

От книгата Самосаботаж. Вземи се в ръце автор Берг Карън

От книгата Развитие на паметта по методите на специалните служби автор Букин Денис С.

Как да не отлагаме „за по-късно“ Интелигентността не е просто работа, това е начин на живот, който поставя високи изисквания към личността на скаута. По-специално, в него няма място за отлагане, когато вместо необходимата работа човек гледа новини, видеоклипове, социални

От книгата Thinking backwards автор Дониус Уилям

От книгата Тайната на парите. Най-богатата студентска книга на Кийосаки авторката Сакхайм Наташа

Работа за „сега“ и „по-късно“ Имали ли сте предмети, които не сте харесвали в училище? Изглежда, защо да преподавате нещо, което не ви харесва и никога няма да ви бъде полезно? Обясниха ви, че ако сега учите усърдно, по-късно ще влезете в добър университет и ще получите престижна работа. Оказа се, че

Често начинанията "от понеделник" завършват много зле, по-точно с абсолютно нищо. Тази статия има за цел да ви помогне да разберете защо хората си поставят „стартова линия“ и как да започнат да се движат в правилната посока, за да не изгубят целта и силата да я постигнат.

Какво е значението на времевите рамки?

Първо, те дават усещане за сигурност. Както знаете, нищо не плаши човек по-лошо от неизвестното - времевата рамка леко заглушава това усещане. Второ, наличието на специфичен белег за започване на нов живот ни дава време да се подготвим психически. И двете положителни качества се зачеркват от проблема, който винаги възниква, когато отлагаме нещо „за по-късно“ - „по-късно“ може да няма силата или желанието да следва установения курс.

За да има шанс да се осъществи решението да „започнете нов живот“ или дори просто да „отслабнете с 4 килограма“, не е достатъчно да си обещаете и да си поставите краен срок. За да направите това, имате нужда от план за придвижване към целта.

Важно е да разберете колко осъществими са определени точки от плана. Най-простият пример е джогинг сутрин. Ако човек има автобус в пет сутринта, определено няма време за джогинг. Може би би било по-разумно той да прави вечерни тренировки, а не да става сам в четири сутринта, жертвайки съня, необходим за добро здраве.

Как да се придържаме към плана?

Колкото и да е странно, този въпрос е доста сериозен. Не всеки човек може да отстранява грешки, като машина, да изпълнява точка по точка, особено ако това изисква не само физическо, но и умствено усилие от него.

Първото умствено усилие обикновено е необходимо, за да се примирите с неприятния факт - промените няма да са мигновени. За да потече животът в нова посока, ще са необходими няколко дни или дори месеци. Не всеки има постоянството да следва набелязаната цел през такъв период.

Тогава е необходимо второ усилие. Много по-лесно е да свършите работата, когато знаете, че в края й има награда. Те могат да бъдат всякакви – гледане на филм, сладкиши, разходка из града. Добър и ефективен ход е да напишете списък с награди за изпълнение на различните точки от плана, съизмерими с трудността на стъпката и наградата. Освен това с този малък трик можете да превърнете изпълнението на плана във вълнуваща игра, особено ако добавите малко повече игрови елементи.

Третото усилие е да преговаряте с близките си – семейството и приятелите. Ако целта е различна от ценностите на семейството, могат да възникнат проблеми. Например, почти невъзможно е да се спазва строга диета в семейство, където обилните ястия винаги са били на висока почит, а великолепните форми се считат за показател за здраве. Ако семейството разбира колко важна е целта за човек, можете да разчитате на отстъпки и подкрепа от нея. Приятелите, от друга страна, осигуряват морална подкрепа и често са стимул да отидеш до края, за да не станеш обект на призиви като „Казах ти“.

Но дори и тези три стъпки да бъдат изпълнени, има риск изкушението да е по-силно от отговорността. Какво да направите в този случай?

Падане и ставане - как?

Нормално е човек да се поддаде на изкушенията. Това не винаги показва слабост на характера или липса на сила на волята, просто не на всеки е дадено такова чувство за отговорност, че нито умората, нито чувството, че сте изгонени, ще го притъпят.

Важно е да запомните, че след като се поддадете на изкушението, не можете да се откажете от целта. Появата на грешка означава само, че тя трябва да бъде коригирана, за да продължите напред. Достатъчно е да положите малко усилия на следващия ден, за да компенсирате последствията, и можете да продължите по пътя към целта.

Продължителната апатия също се превръща в пречка. В такъв момент не е нужно да се подигравате - временно свалете летвата. Например сутрешните бягания могат да се превърнат във вечерни разходки. Основното нещо е да не се отказвате. Докато има цел, докато има план, докато има желание да постигнете нова висота в живота си, нищо не е загубено!

Няма нищо лошо в това да си поставите времева рамка. Важно е само да разберете, че рамката сама по себе си не е достатъчна - ще трябва да положите усилия както за постигане на целта, така и за съставяне на план как да го направите.

Всеки човек често изпитва отлагане в някакъв момент от живота си. Отлагането е психологически феномен, който се състои в постоянно отлагане на важни неща за по-късно.

Изправени пред този проблем, често сме измъчвани от чувство за вина, угризения, че не можем да изпълним това или онова задължение навреме или дори просто да мислим за предстоящи неща. Обещаваме си да започнем нов живот от понеделник, от следващия месец, от първия ден на новата година, но неспособни да се съберем, веднага се сриваме; в този случай чувството за вина отново взема власт над човешкото съзнание. Образува се порочен кръг, който, както изглежда, е почти невъзможно да се прекъсне.

Каква е причината за този навик? Защо хората са склонни да отлагат важни неща и дори мисли за „по-късно“? И във връзка с какво в повечето случаи това "по-късно" никога не идва?

Причините се крият в нас самите:

1. Мързел. Като се има предвид същността на всички изправени ходещи, е невъзможно да не се отбележи наличието на мързел по един или друг начин; всички сме засегнати от него отвътре. Всеки знае такива извинения като: „Може да почака“, „Много съм уморен, тогава ще го направя“ или „Сега ще си почина още малко и ще започна“. Естествено нещата могат да почакат, защото почивката е толкова важна за човек. Но понякога отделяме твърде много време за почивка и нямаме време да свършим всички задължения навреме. Готови сме да отделим време за всичко: сън, забавления, безплодно сърфиране в интернет, разговори по телефона, докато се убеждаваме, че и тези неща са важни. Но въпреки това в себе си всеки от нас осъзнава колко незначителни са те в сравнение с онези, които някога са били оставени за „по-късно“.

2. Нерешителност и страх. Да, страх ни е! Страхуваме се да направим това или онова нещо лошо, в този случай говорим за порицание от ръководството, колеги, членове на семейството или приятели. Страхуваме се, че няма да успеем или ще се окаже зле, страхуваме се, че върху нас ще се стовари цял поток от упреци, страхуваме се от оценка от другите, страхуваме се от промени в резултат на изпълнение на задълженията поверени ни, ние се страхуваме от отговорност. Но всъщност няма от какво да се страхувате, защото ако намерите правилния подход към този или онзи въпрос и бъдете търпеливи, тогава всичко ще бъде на рамото.

3. Емоционално напрежение. Разбира се, никой не се радва да направи нещо в лошо настроение. Всеки от нас е запознат с това състояние, когато не ни се прави нищо, когато всичко наоколо е досадно и когато всички около нас рискуват да се натъкнат на неприятни разкрития. Причината за лошото настроение може да бъде блокаж в работата, кавга с колега или, още по-лошо, с шеф, проблеми в семейството. В такива случаи винаги трябва да помним, че процесът на нашата дейност зависи пряко от нашето емоционално състояние, а човешката природа се нуждае от емоционална подкрепа. Няма нужда да натрупвате лоша енергия в себе си - подредете чувствата си, не ги лишавайте от положителна енергия!

4. Липса на дисциплина. Много хора от детството свикват с факта, че родителите им помагат във всичко, независимо дали става дума за домашна работа или кавга с приятел. И така, навлизайки в зряла възраст, те просто отбелязват времето, без да знаят откъде да започнат; засядат на всяка крачка и губят време с надеждата, че проблемите им ще се решат по някакъв чудотворен начин. В резултат на това нещата се правят рязко, навреме или изобщо не се правят, което води до определени проблеми и конфликти. За да не се случи това, несъмнено трябва да положите известни усилия, но след известно време работата ще даде своите резултати. Нищо чудно, че има една поговорка: "Вярвайте в Бог, но не правете грешка сами."

5. Неувереност в себе си. „Не мога“, „Няма да успея“ - всеки знае този вид извинение. Тези фрази често се използват от несигурни хора, които подценяват възможностите си. Разбира се, всеки си мисли, че познава същността си на 200 процента и може трезво и правилно да прецени на какво е способен и на какво не. Ето защо, изправени пред задача с повишена сложност, мнозина незабавно „прививат опашка“ и отлагат момента на завършване до по-добри времена, като същевременно се позовават на липса на знания и умения. Защо просто не опитате? В крайна сметка, ако това се окаже непосилно, поне можем да се гордеем с факта, че са правени опити да го осъществим.

По-горе бяха очертани вътрешните причини за отлагането, тоест тези причини, които произхождат от нас самите, от подсъзнанието. Доста лесно е да ги потиснете в себе си, просто трябва да погледнете реалните неща през очите на оптимист, тоест да преодолеете страха и да потърсите плюсове във всичко, което се случва наоколо. Късмет! Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес.