Психосоматика от какво предпазва от наднормено тегло. Наднормено тегло, затлъстяване

Психосоматичният фактор играе важна роля във формирането и поддържането на човешкото здраве. Дори телесното тегло на човек зависи не само от нивото на неговата физическа активност, скоростта на метаболизма и броя на консумираните калории на ден, но и от емоционалното състояние. Ето защо всеки човек, който иска да намери стройна и стегната фигура, трябва да знае каква е психосоматиката на наднорменото тегло и как да се справи с нея.

Психосоматика

За да разберем въпроса за влиянието на психиката върху формирането на параметрите на фигурата, е необходимо да разберем какво е психосоматика.

И психическото състояние е тясно свързано. Когато човек изпитва негативни емоции, мускулите му се напрягат, сърцето му започва да бие по-бързо, кръвното му налягане се повишава. По това време симпатиковата нервна система е активна, тоест дейността на храносмилателния тракт е потисната.

В спокойно състояние, напротив, чревната подвижност се увеличава, секрецията на горния храносмилателен тракт се увеличава, човек изпитва чувство на глад.

Но на практика психосоматиката на наднорменото тегло е свързана с компулсивно хранене, когато човек, който е във възбудено състояние, яде много дори при липса на апетит, без да се чувства сит. Въпреки това, няма противоречие в работата на системите, всичко се дължи на способността на тялото да намалява тежестта на стреса.

Стрес и наднормено тегло

Просто казано, активирането на симпатиковата нервна система предизвиква възбуда и липса на апетит, а активирането на парасимпатиковата нервна система предизвиква релаксация и желание за ядене. Но всеки емоционален стрес, който е незначителен от гледна точка на здравия разум, като тревожност преди преминаване на изпит или среща, се възприема от тялото като потенциален източник на смъртна опасност.

Поради това нервната система „превключва“ работата на вегетативната система в парасимпатиков режим, за да намали нивата на стрес. Точно това се случва в психосоматиката: когато човек е развълнуван, той започва да се храни, стресът намалява и психиката си спомня бърз и ефективен начин за премахване на опасната тревожност.

хранителна зависимост

След като психиката разбере, че приемането на храна ви позволява бързо да се успокоите и отпуснете и следователно нормализирате сърдечната честота и кръвното налягане, тя започва да използва метода за активиране на парасимпатиковия отдел на вегетативната система при най-малкото вълнение. И след това прилага метода превантивно.

Така човек започва да развива зависимост от храната, така наречената зависимост. В нарушение на хранителните навици, по този начин, стабилно увеличаване на телесното тегло. След като сте разбрали навреме каква е психосоматиката на наднорменото тегло, можете да възвърнете навика да се храните правилно и да възстановите красива, стройна, тонизирана фигура.

Как да се отървем от зависимостта?

Усвояването на големи количества храна не е единственият начин да се успокоите и да се отпуснете. Човешката психика е много гъвкава, така че всички навици могат да бъдат заменени с други. Но за това трябва системно да се справите с този проблем.

За да премахнете излишните килограми, трябва да намерите други методи за релаксация. Те трябва да са здравословни и лесни за изпълнение като храненето: тоест не трябва да замествате непланираното тежко хранене с пушене на цигара или посещение на скъп спа център. Но разходка, ръкоделие, лека гимнастика, дихателни упражнения могат добре да премахнат фалшивото чувство на глад и с течение на времето желанието за ядене в случай на тревожност ще изчезне, както и наднорменото тегло. Психосоматиката на човек ще се възстанови и той отново ще се почувства здрав.

Други теории

Описаната схема на връзката между психиката и човешката физиология на примера на глада е научно обоснована. Но има и други теории, които не отричат класическата, а я разширяват и допълват.

Ако човек е постоянно привлечен от сладкиши, психосоматиката на наднорменото тегло тълкува това като липса на проява на любов. Според наблюденията на специалисти, изучаващи затлъстяването от гледна точка на психосоматиката, е забелязано, че желанието да ядат сладки кремове, торти и рула изпитват самотни хора, преживели болезнена раздяла или изправени пред дълго неуспешни опити за намиране на партньор. Често говорим за други форми на любов, например, ако на детето липсва внимание от родителите или възрастен човек няма близък контакт с роднини и приятели, прекарвайки времето си сам.

Локализация на депозита

Затлъстяването се предлага в различни видове, в зависимост от това къде се съхраняват повечето от допълнителните мазнини. Така че, с подчертан стомах, често се отбелязва склонността на човек към гняв, гняв и липса на желание да се грижи. Ако бедрата на човек напълняват, това може да показва упоритостта и гнева на човека към отдавнашни събития или към родителите му. от гледна точка на такава теория те също говорят за негодувание към роднини, но мазнините, отложени в горната част на тялото, говорят за любов.

Хармонизиране на мислите

Психосоматиката на наднорменото тегло при жените и мъжете включва намиране на причината за проблема и нейното отстраняване. След размисъл върху собствените си мисли и чувства или след изследване на собственото си тяло, за да разберете къде точно се натрупват излишните калории, е необходимо да замените негативната нагласа с положителна:

когато обиждате близки, трябва да повторите фразата „Прощавам всички обиди и пускам миналото“ на себе си;
при неудовлетвореност в любовта е важно често мислено да казвате „Аз съм достоен за любов, мога да я получа и давам“;
при раздразнителност и гняв основната мисъл трябва да бъде „Аз съм свободен, аз се развивам, аз хармонизирам всичко наоколо“.

Тоест, необходимо е да се неутрализира негативното влияние на мисълта с противоположната настройка. Силният страх се спира от мисли за безопасност, релакс, гневът - от спомени и радостни и трогателни моменти.

Литература

За да научите повече за това какво е психосоматика, можете да се обърнете към специалната литература.

Темата за затлъстяването на базата на психологически проблеми е повдигната подробно в книгата й „Как да излекуваме живота си“ от писателката Луиз Хей. Нейният метод включва дълбок подход към проблема, премахване на причините, които карат човек да "задръсти" психологически проблеми. След нормализиране на емоционалното състояние излишните килограми, като правило, лесно изчезват сами.

По този начин, за да придобиете красива фигура, е важно да знаете как психосоматиката влияе на наднорменото тегло. Луиз Хей, Александър Астрогор и други автори предоставят различен поглед върху процеса на ефективна загуба на тегло. Техниките не изключват правилното хранене и физическа активност, но процесът на нормализиране на теглото става по-лесен, когато знаете произхода на проблема и можете да му повлияете.

Също така набира скорост популярното видео на блогъра Дмитрий Троцки „Психосоматика: причините за наднорменото тегло или как да натрупаме тегло“, което просто и просто ще разкаже за произхода на проблема и метода за решаването му. Хиромантът изследва въпроса за натрупването на излишни мазнини и наличието на определени черти на характера на човек - главно негодувание, което се натрупва вътре в човека. Според поговорката "носят вода на обидените" - пряко отражение на процеса на натрупване на мастна тъкан от гледна точка на психосоматиката.

Всяка година все повече хора страдат от наднормено тегло. Проблемът със затлъстяването засяга еднакво както жените, така и мъжете. Според статистиката около 1/3 от населението на Русия страда от наднормено тегло, това е много голяма цифра. Много клиники, диетолози и други специалисти предлагат скъпи терапии, строги диети, бягане до пълно изтощение, но килограмите се връщат.

Отдавна е известна връзката на много соматични заболявания с човешката психика. Затлъстяването не е изключение. Психосоматиката на наднорменото тегло при жените е под специален контрол от специалисти, т.к. женският пол е по-уязвими и чувствителни натури. Причините за много заболявания при жените могат да бъдат открити чрез изучаване на психоматичните свойства на индивида.

Всяка година все повече хора страдат от наднормено тегло.

Какво е психосоматика

За да разберете как психиката влияе върху промяната в телесното тегло, трябва ясно да знаете каква е психосоматиката на загубата на тегло. Емоциите и умът са взаимосвързани.

Когато човек изпитва отрицателни емоции, мускулната тъкан се напряга, сърцето бие по-бързо, кръвното налягане се повишава. През този период симпатиковата нервна система е в активно състояние, т.е. работата на храносмилателната система е потисната. Когато тялото е отпуснато, тогава, напротив, активността на стомашно-чревния тракт се увеличава, секрецията на горната част се увеличава и човек чувства глад. Психосоматичната медицина помага в борбата с излишните килограми.

стрес и затлъстяване

Работата на симпатиковия отдел на НС активира възбудено състояние и липса на желание за хранене, докато парасимпатиковият отдел активира отпуснато състояние и апетит. Стресът обаче се възприема от тялото като вероятен източник на опасност.

Поради това NS превключва функционирането на автономната система в парасимпатиков режим, за да премахне стреса. Ето как се появява затлъстяването според психосоматиката: изпитвайки тревожност, човек започва да яде, стресът намалява, психиката си спомня най-бързия и ефективен начин за премахване на опасността.

стрес и затлъстяване

Желание за ядене

Човешката психика започва да разбира, че приемайки храна, е възможно за кратко време да се стигне до състояние на покой, което означава да се нормализира дейността на сърцето и кръвното налягане, тя започва да използва това състояние при всяко вълнение, дори ако е незначителен.

Тогава той използва проактивния метод. Ето как хората се пристрастяват към храната. След като изучава какво е психосоматика, човек разбира ползите от правилното хранене и има възможност да върне тялото към строен вид.

Как да се отървете от този вреден навик? Храненето в големи количества не е единственият начин човек да стигне до състояние на спокойствие и удовлетворение. Психиката му е много гъвкава, всякакви навици могат да бъдат променени.

За да премахнете излишните килограми, да намалите размера на корема, можете да използвате други техники за релаксация. Те трябва да са полезни за здравето. Туризмът, гимнастиката, дихателните упражнения могат да блокират чувството на глад, с течение на времето желанието за ядене, когато възникне вълнение, ще изчезне, както и излишните килограми.

Желание за ядене

Локализация на депозита

Затлъстяването може да бъде различно, това се дължи на мястото, където се отлага значителна част от мазнините.

Подреждане на мислите

Психосоматиката при хора с наднормено тегло включва откриване на причините за проблема и тяхното отстраняване. Необходимо е да филтрирате мислите, да изследвате тялото, да разберете къде се натрупват излишните килограми, след което да промените негативното отношение към положително. Тези. трябва да замените негативното въздействие на мислите с противоположна настройка.

важно!Психосоматиката на наддаването на тегло е свързана с нередовен прием на храна, когато човек, развълнуван, яде много, докато няма апетит, не се чувства сит. Няма противоречия във функционирането на системите, това се дължи на способността на тялото да намалява стреса.

Психосоматиката как да отслабнете вълнува много хора. Колко килограма можете да свалите за седмица, месец или година? Трябва ли да се лекува? За да се отървете от излишните килограми, трябва да сте постоянни. Голяма трудност в желанието за намаляване на теглото е продължителното въздържание от мазни храни. Експертите са доказали, че такава храна активира отделянето на така наречените „хормони на щастието“ в тялото.

Хората, които са свикнали да ядат големи количества, са "хранителни зависими"

Хората, които са свикнали да ядат много, са "хранителни зависими". Поради това психолозите препоръчват, че ако човек иска да премахне излишните килограми, тогава е необходимо да призове цялата воля за помощ. Статистиката показва, че всеки пети от тези хора, които започват да губят тегло, впоследствие отказва диета и упражнения след първия ден на ограничение на храната.

важно!За да получите желания резултат, трябва да оправдаете собствената си цел, за която е необходимо. Необходимо е да се определи дали човек е готов напълно да промени живота си. Необходимо е да се мисли за правилното хранене и най-активния начин на живот.

Разговори с лекуващия лекар

Хората често забравят за посещението при лекар. Това обаче е много важна стъпка, която трябва да направите в самото начало на диетата. Лекарят може да предложи сътрудничество и подкрепа в процеса на отслабване. Контактът с него ще помогне на човек да научи за най-новите техники за отслабване, ако е необходимо, той ще предпише лечение.

позитивно мислене

Много е трудно човек да се насили да отслабне. Психолозите казват, че позитивното мислене е най-ефективният начин за постигане на целите. Приятните думи и дела носят положителен ефект, което е най-лесният метод за отслабване. Загубата на излишни килограми е процедура, която започва с положително решение.

Високи очаквания

Повишените очаквания най-често са мотив за спиране на диета. Не бива да очаквате чудо, най-добре е да държите основните индикатори в полезрението си и да не се закачате за тях. Трябва да създадете свои собствени дефиниции за успех. Човек винаги ще се позовава на успеха, дори и да е малък, така че ще му бъде по-лесно да издържи на чувството на глад.

Например, можете да изядете парче пица вместо обичайните две, това ще бъде лична оценка за успеха на човек. Постепенно намалявайки броя на мазните храни, нивото на холестерола в кръвта става ниско.

Повишените очаквания най-често са мотив за спиране на диетата

Поставяне на цели

Клиничните проучвания показват, че пет до десет процента загуба на тегло намалява вероятността от заболявания, свързани със затлъстяването. Ако поставените от човек цели могат да бъдат постигнати за кратък период от време, тогава той ще има повече възможности за тяхното изпълнение. Редовният успех ще бъде страхотен мотиватор да продължите да работите върху собственото си тяло. Трябва да помолите Вашия лекар да провери Вашия индекс на телесна маса (ИТМ).

важно!Загубата на тегло се измерва не само на кантар, но и чрез наблюдение на обиколката на талията и изчисляване на ИТМ. При упражнения или бягане мастната маса се заменя с мускулна маса без загуба на тегло.

Подкрепа за другите

Експертите казват, че за хората, които искат да отслабнат, най-трудното препятствие е липсата на воля и редовното чувство на глад. Ако човек е решил да се подложи на диета, тогава е най-добре да потърси моралната подкрепа на хората около себе си. Това ще повиши мотивацията му, ще засили волята и решителността. Това могат да бъдат както близки хора, така и лекар, треньор, психолог и др.

Планиране

Предварителното планиране ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Необходимо е да се състави определена схема на действие:

човек трябва предварително да помисли за рецептите за ястията, които ще яде по време на диетата;
необходимо е да определите колко килограма трябва да отслабнете за определен период от време;
Трябва да си уговорите среща с диетолог.

Има много начини за намаляване на теглото. След като разберете какво е психоматиката, можете лесно и без никакви здравословни проблеми да загубите омразните излишни килограми. Каквито и видове диети да използва човек, прости препоръки от експерти ще помогнат за постигане на целта, а именно да се отървете от наднорменото тегло.

Затлъстяването е патология, която причинява неправилно функциониране на тялото. Основният симптом на затлъстяването е наднорменото тегло. Излишните килограми носят много проблеми, а любовта към храната завършва със смърт. Според статистиката 30% от населението на света страда от затлъстяване и наднормено тегло. През последните години затлъстяването при децата нараства. Причините за напълняването са не само лакомията и заседналия начин на живот, но и възприемането на света около нас.

Много хора със затлъстяване страдат, защото не могат да отслабнат. Нито диети, нито упражнения, нито промяна на диетата ще помогнат. Диетолозите вдигат рамене: хормоните са в ред, човекът е здрав, активен, яде здравословна и здравословна храна, но теглото стои неподвижно. Причината за това са психологически фактори.

Връзката между соматичните заболявания и психичните разстройства е установена отдавна. Среща се както при мъже, така и при жени от всички възрасти.

Има няколко причини за наднорменото тегло:

Наддаването на тегло като форма на защита. Тялото решава, че пълнотата е най-добрият начин да се защити от външни заплахи. Ранимата човешка душа и нестабилната психика са защитени от слой мазнина. Действа като въздушна възглавница. Решението да станеш по-добър идва несъзнателно. Децата, които са склонни към наднормено тегло, имат програма за ползите от наднорменото тегло на несъзнателно ниво. Предпазва от досадни контакти, защото те не искат да играят и да общуват с пълни. Излишните килограми покриват недостатъците: заседнал начин на живот, прекомерна любов към сладкото.

Завършеността като следствие от вътрешни конфликти. Недоволството от външния вид, личния живот води до лошо настроение, депресия, възниква чувство на тревожност. Човек се занимава със самокопаене, затваря се в себе си, спира да общува с приятели. По-лесно се справяте с вътрешни конфликти с помощта на храната.
Липса на внимание от роднини, приятели. Самотата е друга причина за хранителна зависимост. С помощта на храната човек запълва празнотата, замества живата комуникация. Сладките няма да бъдат критикувани за неуспехи, дайте различни съвети. Затова пълните хора предпочитат да ядат, а не да говорят с приятели.
стрес. Неспособността да се справите със стреса и задръстванията е основната причина за прекомерната пълнота. Неуспехите в работата и проблемите в семейството водят до факта, че човек консумира повече сладки, мазни храни. Вкусната торта ободрява и животът вече не изглежда мрачен. Дебелите хора са много уязвими, не знаят как да сдържат емоциите си. При най-малкото разстройство те се утешават с храна. Коригирането на настроението с храна е подобно на пристрастяването към наркотици или алкохол.

Допълнително тегло като възможност да изглеждате по-добре. Мазнините са основна тъкан за човешкото тяло. Тежи малко, но е енергийно вместим. Тези места, които собственикът не харесва, тялото „украсява“ с мазнини. Така се появяват налепите по корема, ръцете и целулита.

Има много психологически причини за преяждане и затлъстяване. Някой яде стрес с храна, някой е защитен от наднорменото тегло от външния свят. Дебелите хора вярват, че страхът, омразата към собственото тяло, неврозата са по-лесни за улавяне, отколкото да се отърват от тях. Така че има хранителна зависимост, отърваването от която протича на няколко етапа.

Картина на личността на един завършен човек

Хората с наднормено тегло имат подобни личностни черти. Те карат човек да яде много, да наддава. При пълните хора има инсталация в подсъзнанието, че мазнините са най-добрият лек за всички проблеми. Според учените пълните хора са невротици. Те ядат огромно количество храна, за да се отърват от тревожност, депресия. След хранене настроението на невротиците се повишава.

Фактори, допринасящи за затлъстяването:

Инфантилизъм - характерен за мъжете с женски тип затлъстяване. Мазнините се отлагат по корема, бедрата, гърдите се увеличават. Това означава, че един мъж е зависим от властна жена, която контролира живота му. Съпругата или майката взема решения относно живота на мъжа. Човек губи независимост, става слаб и слабохарактерен. Характерът оставя отпечатък върху външния вид, тялото придобива женствена форма.

Желанието да поемете всичко на раменете си. Дебелите хора не се смятат за привлекателни, предизвиквайки интереса на противоположния пол. Те се опитват да докажат своята значимост, като се грижат за другите. Те се хващат за всичко наведнъж, поемайки тежестта на чуждите проблеми. За да не се счупите при тези натоварвания, трябва да тежите много. Има нужда да ядете много, да попълвате енергия, да наддавате на тегло.

През последните години затлъстяването при децата нараства. Това се дължи на факта, че децата ядат проблемите, а не говорят за тях. Тегло печели този, който не може да изхвърли гняв, гняв, да изрази негодувание. Дете, подложено на телесно наказание, се забравя с парче торта, пица или кока-кола.

Синдромът на губещия е присъщ на повечето хора с наднормено тегло. Храната компенсира липсата на личен живот и самомотивация за развитие. Пациентът не разбира опасностите от преяждане и наддаване на тегло. Не осъзнава, че пълнотата зависи от възприемането на света, характера и личностните черти. В такава ситуация е препоръчително да не се самолекувате. Само специалист знае как да помогне на човек с психологически проблеми, които причиняват затлъстяване.

Психосоматика на наднорменото тегло при жените

Женската природа е много различна от тази на мъжете. Начин на мислене, настроение и поведение – всичко се дължи на психологическото състояние в даден момент. Жените се нуждаят от нови емоции, впечатления, усещания. Обикновените дни носят дискомфорт и неудовлетвореност от живота. Жената започва да изземва негативни емоции, бързо наддава на тегло.

Има няколко причини за затлъстяване при жените:

Брак. Доста често една жена, омъжена, започва да се възстановява. Това се дължи на промяна в статуса в обществото. Образът на младо, безгрижно момиче избледнява на заден план. Омъжената жена е пазителка на огнището, солидна и солидна. Пищните форми спомагат за формирането на образа на Матрона - главата на семейството.

Жената е носител на семейството. Когато нежният пол поеме мъжките задължения, теглото й се увеличава. Крехкостта е присъща на жените, за които се грижи съпруг или баща. Жените, които изпълняват мъжки функции, стават големи. Тялото се грижи за домакинята, повишава издръжливостта и производителността с мастни натрупвания.
Отричане на собствената сексуалност. Проявява се в увеличаване на мастния слой на корема и бедрата. Самотните жени смятат себе си за грозни и непривлекателни. То няма възможност да се реализира като любяща съпруга и грижовна майка. Организмът утешава любовницата, украсявайки някои части на тялото.
Липса на внимание от съпруга. Дамата се нуждае от постоянно внимание и доказателство за любов. Ако мъжът не показва признаци на внимание, той смята, че не я забелязват. Пълнотата и увеличаването на обемите ще ви помогнат да станете забележими. Особено ако съпругът веднъж е споменал, че харесва меки жени с извивки.
Почивка след работа. Храненето през нощта е една от основните причини за затлъстяването при жените. Висококалоричната храна помага да се отпуснете у дома пред телевизора, да си починете от тежкия работен ден. Вкусната вечеря отвлича вниманието от проблемите на работното място, парче шоколад е в състояние да се справи с негативните емоции. Вечерта метаболизмът се забавя, мазнините се отлагат върху стомаха. Следователно такава ваканция е съмнително удоволствие.

Женската пълнота се основава на психологическа основа. Дамите са чувствителни към забележки, критика, дребните неуспехи извеждат от равновесие. Решава проблеми с вкусна, обилна вечеря, лека закуска на работа, обилен обяд. Отървете се от желанието да се възползвате от проблемите с помощта на психотерапия.

Методи за лечение на затлъстяването

Затлъстяването е опасно заболяване, с което пациентът не може да се справи сам. Квалифициран специалист ще ви помогне да се отървете от психологически проблеми и да отслабнете. Борбата с наднорменото тегло протича на няколко етапа. Първо трябва да си представите образа на себе си, който губите тегло, визуализирайте го. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху желания резултат. След като диагностицира психосоматиката на затлъстяването, психотерапевтът ще предпише лечение. Въпреки това, преди да изберете режим на лечение на заболяването, е важно да разберете какво го е причинило. Причината за затлъстяването е стресът, неувереността в себе си, омразата към собственото тяло.

Отлаганията по различни части на тялото показват следните проблеми:

Мастният слой на долната част на бедрото информира за оплакванията на децата и конфликтите с родителите.
Отпуснатите задни части показват наличието на дългове към обществото. Например, когато човек не изпълнява обещания, отказва да помогне на нуждаещите се.
Отлаганията по корема показват липса на внимание и грижи от противоположния пол.
Втората брадичка съобщава за неизказани думи, потискане на емоциите.

След като установи причината, лекарят ще предпише курс на лечение.

Има няколко метода за лечение на наднормено тегло:

Ако храната действа като антидепресант, помага за облекчаване на стреса, заменете я с нещо друго. Например за разходка в парка, плуване или гледане на любимите ви филми.
Преди да сложите поредното парче торта в устата си, запитайте се: „Това физически или психически глад е?“. Моралното неудовлетворение насърчава да се яде дори на пълен стомах. Откажете се от храна, преминавайки към нещо друго. Плетенето, шиенето или рисуването облекчават стреса.
Обичайте себе си и хората около вас. Не е добре човек да се хваща за собствените си недостатъци. Осъзнайте, че няма идеални хора. Приемането на слабостите премахва пристрастяването към храната. Ако причината за преяждането се крие в отношението към другите, преразгледайте отношението към хората. Може да реагирате прекалено на шеги и забележки. Вземете всичко присърце, справяйте се с недоволството чрез храната. Всеки конфликт се разрешава чрез разговор с човек. Многото сладки, мазни и висококалорични храни няма да ви направят по-добри.
Определете приоритетите си. Напишете на лист това, което е особено ценно за вас. Ще видите, че семейството, кариерата, пътуването са разположени в горната част на списъка, а храната остава някъде в дъното. Отговорете на въпроса: "Яжте, за да живеете или живейте, за да ядете?". Тогава ще разберете какво е наистина важно.
Научете се да казвате не. Това се отнася за хората, които искат да помогнат на всички около тях. Не поемайте проблемите и грижите на близки и приятели. Ако откажете каквото и да е искане, няма да престанете да бъдете обичани или уважавани. Направете каквото можете. Не поемайте излишно, ненужно бреме на отговорност. Не забравяйте, че след като сте намерили вътрешна хармония, ще се отървете от омразните килограми.

Отслабването е също толкова трудно, колкото и поддържането му. Да останете стройни ще помогне за предотвратяване на затлъстяването. Състои се в положително отношение, любов към себе си и тялото си, приемане на света около вас.

Борбата с излишните килограми е цял набор от упражнения. Помощта на психолог е само един от неговите компоненти. Само промяна в начина на живот, контрол на храненето и упражнения ще помогнат да победите наднорменото тегло и да намерите тялото на мечтите си.

Поздрави, скъпи читатели! Случвало ли ви се е да изядете безсмислено кофа сладолед, ако някой ви е зарязал? Или да седите пред компютъра и да пъхате нещо в устата си, докато се борите да свършите работата навреме? Може би сте заета майка, която яде бисквити в колата, докато води децата в клас? На въпроса защо се държим по този начин отговаря психосоматиката на наднорменото тегло при жените.

Днес лекарите гледат на проблема със затлъстяването като на телесна болест, която трябва да се бори с диета и упражнения. Но тези методи, като правило, имат нестабилен и краткотраен ефект. Нашето съзнание е само върхът на айсберга. Съществува и подсъзнанието, което управлява мислите, емоциите и поведението.

Пълнотата може да служи като защита срещу психологическа травма или дълбоко вкоренени негативни емоции. Стресът, който продължава дълго време, повишава апетита и ви пречи да започнете здравословен начин на живот със сила на волята.

Преди да диагностицирам проблем в себе си, предлагам да се науча как да определям наличието на наднормено тегло. Има голям брой калкулатори за това, но индексът на Quetelet е най-точният начин. За да го изчислите, трябва да разделите телесното си тегло на височината на квадрат.

Сравнете резултата с данните в таблицата.

Защо хората наддават на тегло?

Помислете за 5-те основни причини за наднорменото тегло, чиято природа е скрита в подсъзнанието.

Хормони

Когато мозъкът ви открие заплаха, независимо дали е зло куче, раздразнен шеф или ипотечен дълг, той освобождава огромни количества адреналин, пролактин и кортизол. Те се опитват да се уверят, че сте нащрек, готови да бягате или да се биете.

В началото адреналинът ще ви позволи да не чувствате глад. Въпреки това, когато действието му отслабне, кортизолът, известен като „хормона на стреса“, започва да сигнализира, че трябва да хапнете.

Днес човекът, който седи на дивана и се тревожи как да плати сметките, не изразходва толкова енергия, колкото нашите предци. За съжаление нашата ендокринна система не се е променила оттогава и мозъкът продължава да шепне: „Вземете още една бисквитка“.

Безпокойство

По време на прилив на адреналин ставаме неспокойни и нервни. Това състояние предизвиква желание за "емоционално хранене".

Стресът може да ви накара да ядете безразсъдно храна, да не усещате вкуса и аромата й, да не контролирате количеството й. Най-вероятно в тревожно състояние ще ядете повече и ще получите по-малко удоволствие.

Натрупване "в резерв"

Прекомерното производство на кортизол забавя метаболизма. Нашето тяло се опитва да натрупа достатъчни нива на глюкоза, за да преодолее стресови ситуации.

Жажда за бързо хранене

Защо жадуваме за сладолед и картофен чипс? Стресът се отразява и на хранителните предпочитания. Това са силно преработени храни, с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Когато сме под стрес, кортизолът може да ни накара да жадуваме за тези видове храни.

Може да е свързано и със спомени от детството, когато сме свързвали миризмата на прясно изпечено с комфорт и е предизвиквало положителни емоции.

Затова, когато сме притеснени, предпочитаме да отидем в ресторант за бързо хранене, отколкото да мислим как да сготвим вечеря у дома.

Липса на сън

Забелязали ли сте колко трудно е да заспите, ако се тревожите за нещо? Умът ни не се изключва и губим сън. Стресът води до ниски нива на кръвната захар и умора. Ако пиете кафе и енергийни напитки, вашите цикли на сън ще бъдат допълнително нарушени.

Сънят е мощен фактор за наддаване или отслабване. Недостигът му засяга функционирането на хормоните грелин и лептин, които контролират апетита.

Различия между половете

Множество проучвания показват, че жените са по-склонни да прибягват до храна по време на стрес, докато мъжете са по-склонни към алкохол и цигари. И метаболизмът при жените е значително различен от този при мъжете:

В спокойно състояние жените изгарят въглехидратите по-бързо, а мазнините – най-бавно. Природата се е погрижила тези мастни запаси да се използват по време на бременност и кърмене. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които са важни за правилното развитие на детския мозък. Тялото следи концентрацията на хранителни вещества и в случай на недостиг ще се опита да натрупа наднормено тегло.
ви позволяват да изгаряте мазнини по-бързо по време на тренировка, така че упражненията играят важна роля за нас при придобиването на стройна фигура. В същото време мазнините се изгарят по-бързо в горната част на тялото, отколкото в долната. При мъжете преобладават висцералните мазнини, при жените – подкожните. Извод: Обичам да правя клякания, напади и степ аеробика, както и бягаща пътека и колело.
Стресът се отразява негативно на метаболизма на жената. Колкото повече преживявания в живота, толкова по-високо е нивото на кортизол в тялото и толкова по-малко естроген. Ниското ниво на женския хормон предотвратява изгарянето на подкожни мазнини дори по време на тренировка.
жените реагират различно на липсата на калории. Мъжете губят излишните мазнини по време на гладуване. За жените това е вредно: води до наднормено тегло, безсъние и липса на цикъл.
Момичетата могат да изграждат мускули не по-лошо от мъжете, след 40 години тази способност е значително намалена.

Стъпки за премахване на излишните килограми

Когато стресът повлияе на апетита и размера на талията ви, по-нататъшното наддаване на тегло може да бъде предотвратено чрез изпразване на хладилника и шкафовете от нездравословни храни. Ето и други предложения как да отслабнете:

Медитация – Безброй проучвания показват, че медитацията може да помогне на хората да бъдат по-внимателни към избора си на храна. Съзнателното хранене ще ви помогне да се настроите към лично усещане за ситост и да устоите на импулса за преяждане;
Анаеробните упражнения ще помогнат за намаляване на нивата на кортизол и ще подобрят настроението. А също така повишават метаболизма и отслабват без диета;
Търсете удоволствието не само в храната. Разходете се, прочетете книга или погалете котката си;
Подкрепа от хората около вас – времето, прекарано с приятели и семейство, допринася много за подобряване на вашето здраве. Ще се почувствате по-будни и ще мислите ясно;
Водете си дневник – записвайте преживяванията си в тетрадка. Това ще ви помогне да разберете причините за стреса и начините за преодоляването му. Описването на целите, които искате да постигнете по отношение на храненето и упражненията, ще ви накара да осъзнаете желанието си да водите здравословен начин на живот.

Природата ни е дала огромен потенциал за здраве. Какво пречи на хората с наднормено тегло да бъдат стройни? Отговорът е парадоксален: болестите, по-специално затлъстяването, често маскират скритите психологически разстройства. Понякога това може да е форма на протест. Или скрийте скрити ползи.

Причините са уникални във всеки случай. Но ако го разберем, можем да се прехвърлим от несъзнаваната към съзнателната част на нашата психика. Това ще даде възможност да се контролира този проблем и да се намери решение за промяна на ситуацията в правилната посока.

Не забравяйте да оставите вашите коментари, приятели.

Довиждане!

Винаги твоя, Анна Тихомирова

В първата част на статията „Психосоматика на наднорменото тегло“ ще опиша случаите, когато тялото решава, че наднорменото тегло е най-доброто решение, въз основа на вътрешните преживявания на човек. Във втората част на статията ще покажа кои отрицателни вътрешни убеждения могат да попречат на човек да стане слаб.

Преди да станем по-добри, ние вземаме решение да станем по-добри. Нека не съзнателно, но приемаме. Това решение може да се вземе на всяка възраст. Ако децата се раждат склонни към наднормено тегло, това означава, че тяхното подсъзнание вече е доминирано от програма, че е полезно да са с наднормено тегло.

Какво означава печеливш? Това означава, че тялото вярва, че пълнотата е решение на определен проблем.

1) Най-често срещаният проблем в моята практика е необходимостта от изграждане на защита срещу опасен свят. Излишните килограми могат да се разглеждат като вид пречка по пътя към уязвимата душа на човек, като защита от нежелана комуникация (в края на краищата дебелите хора се избягват), като възможност да „смачкат“ враговете с тяхната маса. Има само една основна идея - не искам да имам контакт със света, защото е или неприятно, или просто опасно.

В този случай, за да отслабнете, просто отидете на диета няма да е достатъчно. Тялото ще устои на това, тъй като ще загуби необходимата защита. Това означава, че е необходимо да се преконфигурират вътрешните убеждения за опасността, да се види света по различен начин. Тогава необходимостта от наднормено тегло изчезва.

2) Случва се тънките момичета след брака или след раждането на дете да започнат да се подобряват. Когато започнах да разбирам защо се случва това, видях, че момичетата придобиват субличност, която нарекох Матрона (според Ожегов, пълна, почтена жена).

В един момент новоизградена любовница или млада майка започва да отклонява вътрешния си образ на младо безгрижно момиче в сенките и несъзнателно „внася“ образа на уважаван глава на семейството. В този случай в психотерапията анализираме как тези два образа могат да се комбинират или да се създаде нов - стройна млада майка и лесна успешна домакиня.

3) Ако една жена започне да напълнява, трябва да видите дали тя е поела мъжката функция да прави пари, например? Да си голям понякога е като да си мъж. Крехкостта е черта на жената, но ако една жена не може да бъде крехка в семейството, тя трябва да стане силна. А силните обикновено са „големи“. Такова решение се взема от тялото, за да помогне на жената да се справи с проблемите.

4) „Те не ме забелязват“ - така мисли и чувства дете, което започва да наддава.

Жена, която започва да напълнява, също може да мисли, че съпругът й не я забелязва и наднорменото тегло е решението на проблема. И ако съпругът също веднъж е споменал, че обича меки жени, когато има за какво да се хване, жената несъзнателно ще стане голяма и мека, ако страда от невниманието на съпруга си и се опитва да го привлече.

5) За нашето тяло мазнините са луксозна тъкан: тежат малко, енергийно са богати. Интересното е, че ако някъде се смятаме за грозни, тялото ще натрупа мазнини на това място. като утехасобственик. Например, така възникват липомите. И така има онези явления, които наричаме целулит.

Тоест, когато се огледаме в огледалото и издадем присъда: „Не е това, което трябва да имаме“, тялото се опитва да ни утеши с мазнини.

Ако има постоянно чувство на неудовлетвореност от себе си вътре, това може да доведе до увеличаване на мастния слой на бедрата, корема, ръцете и т.н.

Нищо чудно, че един от необходимите етапи на отслабване е създаването на вътрешен образ на себе си тънък (ще пиша за това във втората част на статията).

6) И накрая, още едно наблюдение. Ако по време на бременност майката наистина искаше да яде, но се отказа от всичко, за да остане стройна, детето може да тежи прилично в детството, сякаш решава проблема на майка си.

По същия начин, ако една жена чувства, че е лишена от нещо, тя може несъзнателно да си „набави“ липсата на нещо чрез наднормено тегло. Това, което липсва, може да бъде всичко - от любима работа, която я няма, до любовник, който също го няма.

Причините за наднорменото тегло са разнообразни и когато търсим тези причини, винаги ги намираме в личната история на живота и картината на света, която е уникална за всеки.

Откривайки причините за наднорменото тегло, ние премахваме предпоставките за това тегло. И човек вече няма нужда да решава проблемите си по този начин. Теглото обаче вече е натрупано и трябва да отслабнете. Но с това възникват други проблеми и възникват пречки от други вярвания и страхове. Повече за това в следващата част на статията.