الصيام العلاجي لمدة 14 يوما. تأثير صيام الماء الصحيح

إنه ينظف الجسم بشكل مثالي، 14 يومًا هي فترة طويلة، لكن الأمر يستحق ذلك. يقول الكثير ممن جربوا هذا النظام الغذائي أنه من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن بسرعة. غالبًا ما يلجأ الناس إليه الذين لا يستطيعون القيام بذلك بأي طريقة أخرى.

وجوهر هذا النظام الغذائي هو أن يشرب الإنسان لترين ونصف من الماء لمدة أسبوعين ولا يأكل أي طعام.

يعد عدم تناول أي شيء لمدة 14 يومًا اختبارًا خطيرًا للجسم. يجب عليك الاستعداد لذلك. سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية "كسر" النظام الغذائي وتخفيف الانزعاج الذي لا مفر منه.

الاستعداد للصيام

وسيكون من الحكمة البدء بالصيام من يوم واحد، ثم زيادة الفترة تدريجياً إلى أسبوعين.

عندما يختار الشخص اليوم الذي سيبدأ منه رفض الطعام، يجب أن تبدأ الاستعدادات. هذا يعني أنه سيتعين عليك تغيير المعتاد. قبل ثلاثة أيام من الموعد المحدد، تحتاج إلى استبعاد أي أنواع من اللحوم، وجميع المخبوزات والحبوب، والأطعمة الدهنية والحلويات من القائمة. بدلاً من ذلك، يتكون النظام الغذائي من الخضار والفواكه الطازجة، ويتم استبدال الأعشاب بالقهوة والشاي. هذا سيسمح لجسمنا ألا يفقد مخزونه من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.

عشية الموعد المختار، يفضل استبعاد الأطعمة الكثيفة تمامًا. في اليوم الذي تبدأ فيه الصيام، يمكنك تنظيف الأمعاء بحقنة شرجية.

جهز نفسك للصيام لمدة أسبوعين بشكل صحيح، وسوف تقدر مدى فائدة ذلك لشخصيتك.

الصيام الصحيح

يعد رفض الطعام لفترة طويلة نوعًا ما ضغطًا كبيرًا على الجسم، ولكن بفضل هذه الطريقة الجذرية يتم تحقيق نتائج مذهلة. عليك أن تتخلى عن الطعام لمدة أسبوعين وتغير أسلوب حياتك المعتاد.

لا ينصح خبراء التغذية ببدء الصيام فورًا بعد 14 يومًا. قد يكون هذا ضغطًا كبيرًا على الجسم غير المستعد ويؤدي إلى عواقب سلبية. أولا، سيكون من الأفضل التخلي عن الطعام لمدة يوم واحد، ثم الانتظار لمدة أسبوع، وتمديد النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام. ثم توقف لمدة أسبوعين، ثم لا تأكل لمدة خمسة أيام أو أسبوع. يجب تكرار هذه الدورة 2-3 مرات، وفقط عندما يعتاد الجسم على الصيام يجب أن يبدأ الصيام لمدة أسبوعين. لكن هذه الفترة ليست الحد الأقصى. أولئك الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة قادرون على تجنب تناول أي طعام لمدة تصل إلى 40 يومًا.

في الأيام الأولى، من المهم للغاية أن يقاوم الصائم النظام الغذائي ولا يقطعه. سيكون الجوع ملحوظًا تمامًا. يمكنك تذكير نفسك بأن كل هذا هو باسم الجمال والصحة.

خلال هذه الأيام الأربعة عشر، حاول شرب الكثير من مياه الشرب النظيفة. يمكنك أيضًا شرب المياه المعدنية بدون غاز. هذا سوف يقلل من شهيتك ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

بعد الانتهاء من صيام أسبوعين، يجب عليك في البداية اتباع نظام غذائي خفيف.

كيف يعمل صيام الماء؟

عند الصيام، نرفض أي طعام. وهذا السائل هو الذي يصبح أساس النظام الغذائي لمدة أربعة عشر يومًا. يقوم بعض الأشخاص بتغيير هذه التقنية عن طريق تضمين الحقن العشبية أو الشاي الخفيف بدون سكر في قائمتهم بدلاً من الماء. لكن معظم الخبراء يتفقون على أنه من الأفضل شرب الماء فقط لمدة أسبوعين. الماء الدافئ والمغلي في درجة حرارة الغرفة. لا يوجد سكر مضاف أو عسل أو ليمون أو أي إضافات منكهة أخرى.

في الأسبوع الأول، يمكن أن تكون آلام الجوع شديدة للغاية. يمكنك إغراقهم بشرب كوب من الماء. إذا فهم الإنسان ضرورة الصيام ووضع نفسه بشكل صحيح، فإنه في النهاية سيكون راضياً عن النتائج.

يجب عليك الاستحمام كل يوم أو أخذ حمام دافئ، فهو سيساعد على إزالة السموم والفضلات من الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة، يُنصح بشرب الكثير من الماء الدافئ جدًا والاستحمام بالماء الساخن كثيرًا حتى لا يصبح الجسم ضعيفًا للغاية.

إذا استمر الصيام أسبوعين، بعد هذه المدة، على الأقل 14 يوما، يتم الخروج من هذا النظام الغذائي. تتم العودة التدريجية إلى النظام الغذائي المعتاد بعناية وببطء حتى لا تسبب ضررًا للأعضاء الضعيفة. ينتقل الجسم بسلاسة من تلقي الطاقة داخل نفسه إلى الحصول عليها من الخارج. كل هذا يسمح لك ليس فقط بالحصول على النتيجة المرجوة، ولكن أيضا لتعزيزها. إن الخروج من صيام أسبوعين هو أهم مرحلة في العملية ولا يمكن إهمالها.

ما هو الجيد في رجيم الماء؟

لكي تتم عملية التطهير بأكملها بشكل صحيح ولا تسبب ضررا، من المستحيل السماح بنقص السوائل في الجسم. أنت بحاجة إلى استهلاك أكبر قدر ممكن من الماء، ومياه الشرب النظيفة فقط، دون أي إضافات أو مواد تحلية.

بعد الأيام القليلة الأولى التي لا مفر منها من الانزعاج بسبب نقص الطعام، سيبدأ الجسم في التكيف وسيتوقف الدماغ عن إرسال الإشارات إلى المعدة. لا يجد الجسم مصدر طاقة لنفسه في الخارج، بل يبحث عنه داخل نفسه. ويطلق الخبراء على هذه الظاهرة اسم "الأزمة الحمضية". من هذه اللحظة تبدأ التغذية الداخلية لجسمنا.

يحتوي جسم كل شخص على احتياطيات من الأنسجة الدهنية. وبعد بضعة أيام من الصيام، يبدأ استخدام الدهون الزائدة للحفاظ على الطاقة.

ولكن لكي يصبح حرق الدهون ملحوظا، عليك الصيام لمدة أربعة أيام على الأقل.

يتم تكسير البروتينات تدريجياً، وبعد ذلك تتخلص أعضائنا من كل ما هو غير ضروري: الكوليسترول الزائد، ورواسب الأملاح المختلفة، والمواد الضارة والسموم المتراكمة في الجسم، وكذلك السموم المختلفة.

هذا عمل معقد خطوة بخطوة لجسمنا. ولهذا يستمر الصوم لمدة أسبوعين كاملين. يتم تطهير الجهاز الهضمي البشري تدريجيًا، ويمكننا أن نشعر بخفة وتجدد غير مسبوقين، ويبدو أن الطاقة تحقق كل ما خططنا له.

كيفية إنهاء النظام الغذائي بشكل صحيح والتعافي منه

إن إنهاء صيام أسبوعين بشكل صحيح لا يقل أهمية عن البقاء على قيد الحياة لمدة 14 يومًا بدون طعام. من خلال تغيير نظامك الغذائي فجأة، يمكن أن تسبب عواقب غير سارة لجسمك أو حتى تعريض صحتك للخطر.

ينصب التركيز الرئيسي على استعادة عمل الجهاز الهضمي.

في الأيام الأولى بعد الصيام، تناول الأطعمة النباتية فقط. لقد تم تطهير أجسامنا ونحن الآن بحاجة إلى تعزيز النتيجة.

لمدة ثلاثة أشهر بعد الانتهاء من النظام الغذائي، يتم استبعاد ما يلي من القائمة:

• سكر
• الفطر
• الدهون الحيوانية

خلال هذه الفترة، قلل من استهلاكك لأي أطعمة بروتينية. فائضها يمكن أن يؤثر سلبا على وظائف الكلى. حاولي استبدال الحلويات الصناعية بأخرى طبيعية، مثل التمر والتين والزبيب والعسل.

يجب أن يكون خروج أي شخص من صيام 14 يومًا مصحوبًا بنظام غذائي خفيف. الأكثر أمانا منهم يعتبر العصير. في اليوم الأول، شرب العصير المخفف بالماء بمقدار النصف. تدريجيا يزيد تركيز العصير. يمكنك إضافة الحقن العشبية إلى العصائر.

وبعد بضعة أيام، حاول التحول إلى الخضار والفواكه الطازجة. ثم قم بإدخال الخضار والسلطات المخبوزة تدريجياً في النظام الغذائي.

بعد أسبوع أو أسبوعين، أضف تدريجيا إلى القائمة أنواع مختلفة من العصيدة المطبوخة في الماء، وكذلك الكفير قليل الدسم. تجنب مؤقتًا جميع البروتينات الحيوانية. ويمكن استبدالها بالبقوليات والمكسرات. في وقت لاحق، يمكنك إضافة اللحوم إلى النظام الغذائي، ولكن فقط في شكل مطحون، وكذلك الأسماك المسلوقة.

يجب تناول الطعام بكميات صغيرة وببطء ومضغه جيدًا.

ولا تنزعج إذا لاحظت، بعد فترة من الصيام، أن الأرقام في الميزان لم تختلف كثيراً عما كانت عليه من قبل، أو حتى أصبحت أعلى. ثيريس حرج في ذلك. والحقيقة هي أن الأنسجة الدهنية في الجسم انخفضت، لكن كتلة العضلات زادت. وعضلاتنا تزن أكثر بكثير من الدهون.

ما هي فوائد الصيام؟

ما هي فوائد صيام 14 يوما؟ ضروري. بادئ ذي بدء، لهذا الرقم. كلما رفض الشخص الطعام لفترة أطول، كلما أصبح أقل حجما.

من خلال رفض الطعام، يمكنك أن تفقد خمسة كيلوغرامات، وفي أسبوعين - عشرة. سيكون للصيام تأثير مفيد ليس فقط على مظهرك. سيطلق النظام الغذائي عمليات التطهير الداخلي في الجسم، مما سيزيل جميع النفايات والسموم غير الضرورية من الجسم.

يمكن لأسبوعين بدون طعام أن يحسن صحة الشخص: حيث تأخذ المعدة والبنكرياس والأمعاء استراحة من الحاجة إلى هضم الطعام الوارد. والماء الذي يجب أن يدخل الجسم بكميات كبيرة يطرد المكونات الضارة للحياة التي تراكمت هناك من الجهاز الهضمي.

لكن الرفض المؤقت لتناول الطعام لا يؤثر فقط على الشكل النحيف والهضم النظيف. يؤثر الصيام لمدة أسبوعين أيضًا على البشرة: فهو ينظفها، ويصبح مظهرها أكثر جاذبية وصحة.

ولا تنسى الأعضاء البشرية الأخرى. ليس فقط الجهاز الهضمي يتلقى التفريغ. يتم تنظيف واستعادة الأعضاء الداخلية: القلب والكبد والكلى. يتم تنظيف الأوعية الدموية من الكولسترول، ويشعر الكثير من الناس بالراحة من الأرق الذي أصابهم في السابق.

من خلال الصيام الصحيح لهذه الأيام الأربعة عشر، لن تنظف جسمك من الداخل فحسب، بل ستشعر أيضًا بالخفة والراحة، فضلاً عن المزاج الجيد.

عندما لا يجب أن تشعر بالجوع

الصيام لمدة 14 يومًا غير مناسب للجميع. ورغم كل فوائده، فإن هذا النظام الغذائي مرهق للغاية للجسم. هناك أشخاص لا ينبغي عليهم التخلي عن الطعام لمدة أسبوعين.

إذا كنت تعاني من أمراض أو مشاكل في الجهاز الهضمي فلا يجب عليك الصيام بالطبع. ولمشاكل التمثيل الغذائي أيضًا. إذا كان لديك إمكانية تفاقم الأمراض الموجودة مع الضعف الحتمي للجسم، فرفض هذه الفكرة. أو إذا كان هناك تهديد محتمل للإصابة بمثل هذه الأمراض.

من خلال استبعاد أي طعام من النظام الغذائي لمدة أسبوعين، يمكنك التسبب في تفاقم الأمراض المزمنة. يحدث هذا في كثير من الأحيان لأولئك الذين لم يجهزوا أجسادهم للنظام الغذائي من خلال التطهير الأولي.

هناك عدد من الأعراض، عند أول علامة يجب عليك التوقف فورا عن الصيام لتجنب عواقب وخيمة على الجسم. وتشمل هذه:

• تورم
• علامات الجفاف
• اضطراب استقلاب الملح
• القيء المتكرر
• انخفاض مفاجئ في الضغط
• إغماء

وهذا أسلوب جدي، ويمر بعدة مراحل ولا يتحمل إهمال أي منها. حتى يوم واحد من الإضراب عن الطعام، الذي تم تنفيذه بشكل غير صحيح، يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للجسم.

في موسم البرد، من الأفضل عدم اتباع نظام غذائي طويل الأمد. في الخريف وخاصة في الشتاء، تكون ساعات النهار قصيرة جدًا، وليس لدينا الوقت لإعادة شحن أنفسنا بالطاقة من الشمس. لكن في الربيع أو الصيف يكون من الأسهل التخلي عن الطعام لمدة أربعة عشر يومًا. الصيف مناسب بشكل خاص لهذا: عندما يكون الجو حارا في الخارج، يشرب الشخص الكثير من السوائل ويأكل أقل بكثير من المعتاد. وفي الصيف نقضي المزيد من الوقت في الخارج، وهذا مفيد.

المزاج الداخلي مهم للغاية لنجاح الصيام وتحقيق النتيجة المرجوة. من المهم أن تحافظ على السلام داخل نفسك لمدة أسبوعين. التوتر العصبي أو التوتر الشديد قد يدفعك إلى كسر نظامك الغذائي. يجب عليك أيضًا تقليل التوتر القوي أو العاطفي أو التخلص منه تمامًا.

لكي يتمكن جسمنا من إزالة كل ما تراكم في الجسم ضار وغير ضروري، يجب شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يوميًا.

الصوم لا يبدأ فوراً، بل يسبقه الاستعداد. ويجب عليك الخروج من هذا النظام الغذائي تدريجياً. كلتا المرحلتين مهمتين ولا ينبغي إهمالهما. الخروج من النظام الغذائي يساوي على الأقل النظام الغذائي نفسه. أو الأفضل من ذلك أن يتجاوز ذلك. وبعد انتهاء الصيام يجب اتخاذ احتياطات خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى حتى لا تعود الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى.

طوال فترة رفض تناول الطعام، سيكون من المناسب أن يتم مراقبتها من قبل الطبيب أو أحد أفراد أسرته. احصل على نصيحة من أحد المتخصصين قبل البدء في اتباع نظام غذائي خالٍ من الطعام.

من الخطير الاستمرار في صيام جاف بدون ماء لأكثر من يوم. إذا شعرت بفقدان الوعي أو الصداع أو القيء المتكرر، فيجب التوقف عن الصيام على الفور.

غالبًا ما ينصح خبراء التغذية والأطباء بصيام الماء لعلاج السمنة وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. أثبتت هذه الطريقة تأثيرها العلاجي. يجب أن يتم تنفيذ صيام الماء، أو الصيام الرطب، وفقًا لقواعدك الخاصة. اعتمادا على مدة الإجراء، هناك فروق دقيقة في تنفيذه.

الصيام لمدة يوم واحد

هذه هي الفترة الأقصر والأكثر شيوعا. لا يمكن إجراؤه أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. يمكن الحصول على تأثير الصيام اليومي باتباع القواعد. المرحلة التحضيرية قبل الإضراب عن الطعام مهمة:

• قبل أسبوع من اليوم المتوقع، من الضروري استبعاد الأطعمة الثقيلة: اللحوم، الأطعمة المعلبة، إضافات مختلفة؛
• في اليوم السابق، لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً؛
• في الصباح، قم بعمل حقنة شرجية تحتوي على 2 لتر من الماء الدافئ لمنع التسمم.

خلال هذه الفترة، من الضروري تقليل كل النشاط البدني والمشي أكثر. في هذا اليوم تحتاج إلى شرب من 2 إلى 5 لترات من الماء. لا يجب أن تسكب الماء بالقوة، فالجسم هو الذي يعرف مقدار حاجته. لا يمكن استخدام الماء المغلي. تعتبر مياه الينابيع أكثر ملاءمة لهذه الأغراض، يمكنك شرب المياه المعدنية قليلا. في هذه الحالة، تحتاج إلى شراء أي مياه معدنية وتخفيفها بالماء المقطر بنسبة 1:3.

في هذا اليوم قد تظهر طبقة على اللسان ويسيل الكثير من اللعاب. هذا طبيعي، هكذا يتخلص الجسم من كل ما هو غير ضروري وضار. من الأفضل أن يبصق اللعاب كلما أمكن ذلك. بحلول نهاية اليوم، سيظهر تأثير الخفة وزيادة الطاقة. هذا يعني أن الجسم قد تعامل مع مهمته. كل شيء على ما يرام.

يجب عليك أيضًا الإفطار وفقًا للقواعد. ومن المهم عدم الإفراط في تناول الطعام في اليوم التالي. الخروج من الصيام ينطوي على نفس التحميل اللطيف للجهاز الهضمي. خلال اليوم التالي، تحتاج إلى شرب العصائر، وتناول الحبوب الخفيفة، والسلطات من الخضروات الطازجة، ويفضل أن يكون ذلك بدون ضمادات.

صيام الماء لمدة 7 أيام

هذا هو صيام الماء الأكثر خطورة. للقيام بذلك، من الضروري الامتناع عن تناول الطعام ومياه الشرب لمدة يوم واحد عدة مرات. إذا كان الجسم يتحمل عادة اتباع نظام غذائي مائي لمدة يوم واحد، فيمكن تنفيذ صيام لمدة أسبوع. يجب ألا يتم الصيام لمدة أسبوع أكثر من 3-5 مرات في السنة!

لا يمكن استبعاد المرحلة التحضيرية في هذه الحالة. في اليوم تحتاج:

• استبعاد منتجات الألبان والبيض والدقيق والأطعمة الدهنية.
• تناول الخضار بأي شكل من الأشكال؛
• امسح الفاكهة واصنع هريسًا.

في صباح اليوم الأول، لا تنسى أن تشطف الأمعاء بحقنة شرجية. يمكنك شرب الماء النظيف فقط، ولا يمكنك شرب عصير الليمون أو العصائر الطازجة هذه الأيام.

نصيحة: يجب أن يتم الصيام الأول على الماء أثناء الإجازة.

خلال صيام لمدة أسبوع، يتحول الجسم إلى التغذية الداخلية. فقدان الوزن نشط. يكاد يكون من المستحيل العمل خلال هذه الفترة نظرًا لقلة الطاقة في الجسم والتغذية ضئيلة.

• مع أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
• أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
• مع مرض السكري.
• مع وزن الجسم الطبيعي والناقص.
• وجود مشاكل في الكلى والكبد والرئتين.
• مع التهاب الوريد الخثاري.

ويجب التعامل مع الإضراب عن الطعام لهذه المدة بحذر شديد وجدية. ومن الأفضل استشارة أخصائي التغذية ومعرفة ما إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.

يجب أيضًا أن يتم الخروج من صيام الماء لمدة أسبوع بشكل صحيح. تحتاج كل يوم إلى إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي:

• في اليوم الأول بعد الانتهاء، اشرب العصائر الطازجة فقط؛
• خلال 2-3 أيام القادمة، تناول الفواكه والخضروات الطازجة فقط.
• ثم أضيفي المكسرات والبقوليات وربما الخبز.
• وبعد أسبوع يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي.

الصيام لمدة 14 يوما

يجب تنفيذ صيام الماء لمدة أسبوعين بحذر شديد وعلى جسم مُجهز. ولا بد أنه خاض بالفعل عدة أسابيع من الإضراب عن الطعام. الاستخدام الفوري على الماء لمدة أسبوعين ممنوع منعا باتا. الإجراء نفسه الخاص برفض الطعام لمدة 14 يومًا يعني الإضراب عن الطعام لمدة أسبوعين والخروج لمدة أسبوعين. وبذلك تم الحصول على إجمالي 42 يومًا من "الإضراب عن الطعام".

تتم المرحلة التحضيرية على نظام غذائي نباتي. لا يوجد لحوم أو إضافات أو قهوة أو كحول أو حتى بهارات. الخضار الطازجة والمطهية والمسلوقة والفواكه الطازجة والمكسرات.

خلال فترة الصيام، من المهم اتخاذ موقف إيجابي والأنشطة المفضلة. أنت الآن بحاجة إلى المشي كثيرًا، ويمكنك ممارسة الرياضة، ولكن دون إرهاق. من المهم استبعاد العدوان: الأفلام التي تحتوي على مثل هذه المؤامرة والإنترنت إلى الحد الأدنى لا تقسم ولا تقلق. يعيش الجسم على التغذية الداخلية ولا يتلقى الغذاء للحصول على الطاقة. ومن المهم دعمه معنويا. اقرأ الكتب، افعل الأشياء المفضلة لديك، والهوايات. بالطبع، أنت بحاجة للذهاب إلى العمل أو المدرسة، لكن افعل ذلك بأخلاق جيدة، كل شيء ممتع.

يمكن استبدال الماء بالشاي بدون سكر والأصباغ والعصائر محلية الصنع بدون سكر. لا يزال المضربون عن الطعام ذوو الخبرة يوصون بالبقاء على الماء.

إذا شعرت أثناء الإضراب عن الطعام أنك لم تعد قادراً على الصيام، فمن الأفضل أن تستسلم وتخرج تدريجياً من الإضراب عن الطعام.

يجب أيضًا أن يكون الخروج من رفض الطعام لمدة أسبوعين تدريجيًا خلال الأسبوعين التاليين. خلال هذه الفترة، من الضروري اتباع نظام غذائي نباتي عند الدخول. في الأيام الأولى، تناولي فقط الخضار والفواكه الطازجة، بدون مواد حافظة أو أصباغ وما إلى ذلك. السكر إلى الحد الأدنى.

خلال فترة الانسحاب قد يزداد وزن الجسم. وهذا أمر طبيعي بالنسبة للجسم. وهذا يعني أن كمية الكيلوغرامات التي فقدها تعتبر جذرية بالنسبة له، خاصة لأول مرة. وفي المرة القادمة التي تصوم فيها، ستكون النتيجة أفضل.

الصيام لمدة 21 يوما

صيام الماء لمدة 3 أسابيع هي أطول فترة يمكن القيام بها. إن إطالة أمدها لفترة أطول لا يؤدي إلى نتائج إيجابية.

مبدأ صيام الماء مشابه: 3 أسابيع من الدخول، 3 أسابيع من الصيام نفسه، 3 أسابيع من الخروج.

على مدى 3 أسابيع هناك عدة مراحل: أسبوع واحد – التكيف. خلال هذه الفترة يرغب الجسم في تناول الطعام، ويتم التخلص من السموم، ويظهر الضعف، ويتغير المزاج. الأسبوع الثاني مصحوب بأزمة. وفي هذا الوقت، تظهر رائحة الفم الكريهة، وقد ينخفض ​​التعرق والغثيان، كما قد ينخفض ​​ضغط الدم. كل شيء مزعج وغير لطيف. خلال الأسبوع الأخير من الإضراب عن الطعام، تختفي جميع الأعراض السيئة، ولا شيء يزعج الجسم، وتظهر الخفة والمزاج الجيد. وهذا يعني أنه تحول إلى التغذية الداخلية وهو في حالة جيدة.

نصيحة: إذا لوحظ انخفاض في ضغط الدم لعدة أيام فيجب وقف الإضراب عن الطعام نهائياً.

وينبغي أن يتم الخروج من الإضراب عن الطعام بنفس الطريقة. لا توجد منتجات قاسية أو مكونات ثقيلة.

نتائج صيام الماء

يمكن الحصول على تأثير الصيام لأي مدة. لقد ثبت علميا أن الصيام السليم لمدة يوم واحد والتعافي منه يمكن أن يجدد شباب الجسم لمدة 3 أشهر. خلال النهار يقوم الجسم بما يلي:

• يزيل كل ما هو غير ضروري وضار.
• يحفز عملية التمثيل الغذائي.
• يبطئ شيخوخة الجلد والأعضاء الداخلية.
• يزيد من المناعة.
• فقدان الوزن من 0.5 كجم إلى 3 كجم.

هناك أوقات لا يكون فيها الصيام مناسبًا لبعض الأشخاص. يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة. من المهم أن تتذكر أن الجسم يعرف أفضل ما يحتاجه. ومهمتنا هي الاستماع إليه، وليس الوقوف ضده. إذا كنت تعتقد أن الصيام ضروري بالنسبة لك، يمكنك الاتصال بأخصائي التغذية. سيساعدك على تطوير تقنية فردية وتحقيق أقصى قدر من التأثير.

كم عدد السعرات الحرارية في الدجاج

لأن الكثير من الناس يحبون الدجاج..

النظام الغذائي وقائمة العينات تحتوي على 1200 سعرة حرارية يوميًا لمدة أسبوع

قائمة الـ 1200 سعرة حرارية لا تكفي لمدة أسبوع..

النظام الغذائي للدكتور بورمينثال: من السهل فقدان الوزن

النظام الغذائي الشهير للدكتور بورمينتال إلى...

وصفات سلطات النظام الغذائي النباتي لفقدان الوزن

عند تحضير السلطات الغذائية...

قوائم النظام الغذائي لإنقاص الوزن لمدة أسبوع لنظام غذائي 1100 سعرة حرارية في اليوم

القائمة الغذائية المقترحة لهذا الاسبوع...

نظام غذائي 1500 سعرة حرارية: القائمة الأسبوعية

فقدان الوزن دون أي قيود غذائية خاصة...

نظام غذائي فعال لمدة 2 أسابيع

على عكس النظام الغذائي قصير الأمد، الذي...

وصفات اللحوم الغذائية لأطباق حمية البروتين

تختلف وصفات اللحوم الغذائية في ذلك…

وصفات غذائية بالخضار لإنقاص الوزن

أطباق النظام الغذائي النباتي هي الأساس ...

نظام غذائي يحتوي على 1300 سعرة حرارية في اليوم: قائمة عينة لمدة 12 يومًا

اتباع نظام غذائي يحتوي على 1300 سعرة حرارية يوميًا يمكن أن يساعدك على تقليل...

وصفات لأطباق الكوسة الغذائية

الكوسة هي واحدة من أكثر...

أصبح صيام 14 يومًا أحد أكثر المواضيع ازدحامًا في منتديات فقدان الوزن وأسلوب الحياة الصحي. يعتبر الكثير من الناس أن هذه الطريقة صحيحة وفعالة في مكافحة الوزن الزائد ويستخدمون هذه التقنية عندما لا تساعد الأنظمة الغذائية التقليدية.

في البداية، من الأفضل البدء بيوم واحد من الصيام، وفي النهاية زيادة الصيام إلى 14 يومًا. انتبه إلى كيفية تغير صحتك مع زيادة فترة الصيام. خلال فترة الامتناع عن الأكل قد تتفاقم الأمراض المزمنة. غالبًا ما تواجه هذه المشكلة الأشخاص الذين لم يقوموا بتنظيف الجسم مسبقًا أو الذين التزموا بنمط الأكل المعتاد أثناء فترات الراحة.

يتميز المسار الصحيح لعملية التطهير بتحسين الحالة المزاجية والرفاهية وزيادة الاهتمام والرائحة والإدراك اللمسي والشعور بالخفة والراحة. يجب أن يتم الصيام لمدة 14 يومًا مع مراعاة الدستور الفردي والعمر والإيقاعات البيولوجية.

بهذه الطريقة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يشعروا بزيادة في الطاقة والقوة أثناء التنظيف. يحدث هذا بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة، يوصى بالإضافة إلى ذلك بزيارة غرفة البخار الجاف. وينصح النحيفون بأخذ حمامات ساخنة عدة مرات في اليوم وشرب المزيد من الماء الساخن، وإلا فإن عملية التطهير ستتباطأ وقد يظهر الضعف. بالنسبة للأشخاص ذوي اللياقة البدنية العادية، فإن زيارة غرفة البخار الرطبة مفيدة لتعزيز التأثير.

يجب أن يتم الصيام لمدة 14 يومًا في بيئة هادئة. حاول أن ترتاح أكثر، ونم 8 ساعات على الأقل يوميًا. من المفيد المشي ببطء في الهواء الطلق والإقامات القصيرة في الشمس. خلال فترة التطهير من السموم قد يضعف الجسم. لا تقلق، هذه حالة طبيعية. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على صحتك تحت السيطرة! أثناء الصيام، يمكنك ممارسة التمارين البدنية إذا شعرت بزيادة في القوة والنشاط. إذا شعرت ولو بأدنى قدر من الضيق أو الضعف، ارفض أي تمرين.

فطر لمدة 14 يوما

إن كسر صيام لمدة 14 يومًا لا يقل أهمية. قد يكون التغيير الجذري في النظام الغذائي مصحوبًا بأحاسيس غير سارة. المهمة الرئيسية هي إنشاء الأداء السليم للجهاز الهضمي. أخطاء عند الخروج من الصيام قد تشكل خطراً على صحتك!

في الأيام الأولى يفضل تناول الأطعمة النباتية. وهذا سيسمح للجسم بمواصلة التوليف المستقل للبروتين أثناء عملية التعافي، وهو أكثر صحة من البروتين الذي نحصل عليه من الطعام.

إن الطريقة الصحيحة للخروج من الصيام ستساعد على تسجيل النتيجة التي تم الحصول عليها وتمنح الجسم عقلية لمزيد من التطهير.

من المهم استبعاد من النظام الغذائي خلال الأشهر الثلاثة المقبلة:

• ملح،
• السكر باستثناء الحلويات الطبيعية (العسل، التمر، الزبيب، التين).
• الدهون الحيوانية
• الفطر،

الحد من الأطعمة البروتينية (قد تعطل وظائف الكلى). الطريقة الأكثر أمانًا للخروج من صيام 14 يومًا هي اتباع نظام غذائي للعصير. في اليوم الأول، اشرب عصير الخضار أو الفاكهة المخفف بالماء (1:1)، مع زيادة التركيز تدريجياً كل ساعتين. بعد 2-3 أيام، قم بتضمين حساء الخضار قليل الدسم والسلطات والفواكه في نظامك الغذائي. في وقت لاحق يمكنك تضمين الكفير والعصيدة في القائمة. من الأفضل التخلي مؤقتًا عن البروتينات الحيوانية، وإعطاء الأفضلية للبقوليات والبذور والمكسرات.

لا تثبط عزيمتك إذا لاحظت زيادة في وزن الجسم بعد الصيام. يحدث هذا بسبب انخفاض الأنسجة الدهنية ونمو كتلة العضلات، وهي أكثر كثافة وأثقل من الدهون.

إقرأ أيضاً:

• كيفية القيام بالصيام العلاجي؟
• صيام الماء لمدة 40 يومًا
• ما هي نتائج الصيام؟

الصيام لمدة 14 يومًا اختبار صعب للجسم. لتحملها، وتعزيز صحتك وتحسين رفاهيتك، يجب عليك الالتزام الصارم بالقواعد. انتبه بشكل خاص إلى الأيام الأولى من التطهير والخروج منه. سيسمح لك الصيام الكفء بخسارة الوزن الزائد والشعور بالخفة وزيادة الطاقة!

تعتقد العديد من النساء أن الصيام لمدة 14 يومًا مفيد للجسم، ويجادل خبراء التغذية بهذا البيان، لكن هذا النظام الغذائي يظهر نتائج جذابة للغاية. إذا تمكنت الفتاة في أسبوع واحد بدون طعام من التخلص من أكثر من خمسة كيلوغرامات، فيمكنها في أسبوعين التخلص من أكثر من عشرة كيلوغرامات من الوزن الزائد.

من المهم جدًا الخضوع لبعض الاستعدادات قبل البدء بتناول الطعام بشكل صحيح، ومن الضروري أيضًا كسر الإضراب عن الطعام بشكل صحيح، فإذا بدأت بتناول الأطعمة المألوفة على الفور، سيتم تنشيط زيادة الوزن بسرعة.

القواعد الأساسية لفقدان الوزن على الماءهنا سنخبرك المزيد عن صيام الماء لمدة 14 يومًا، كما سيتم هنا مناقشة المراجعات والنتائج والصور قبل وبعد، لأنه يجب على النساء معرفة ما ينتظرهن في الأسبوعين المقبلين من الامتناع عن الطعام. من المهم جدًا الاستعداد للإضراب عن الطعام أخلاقياً، لأن الأعطال تحدث على وجه التحديد لسبب عدم استعداد جميع السيدات عقليًا لعدم تناول الطعام على الإطلاق لفترة طويلة.

من الصعب جدًا بعد تناول الطعام كل يوم التوقف تمامًا عن الأكل وشرب الماء النظيف حصريًا، وسيساعد الإعداد العقلي والبدني للنظام الغذائي على ضمان المدخول الصحيح، وستعتمد رفاهية السيدة على ذلك طوال النظام الغذائي.

إذا كانت الفتاة لا تعرف كيفية الصيام بشكل صحيح، فعليها أن تبدأ باتباع نظام غذائي صارم، حيث يتم في البداية إعداد الجسم باستخدام طرق أبسط، وإزالة جميع الأطعمة الثقيلة والدهنية والمقلية من القائمة، ويجب القيام بذلك بعدة خطوات. قبل أسابيع من بدء الإضراب عن الطعام. يجب عليك أيضًا الحد بشكل كبير من استهلاكك للحلويات والمخبوزات. ولكن تأكد من إضافة أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه الطازجة إلى القائمة، ويمكنك استخدام جميع أنواع الفواكه، بما في ذلك الاستوائية.

لا يستطيع الكثيرون الصمود حتى سبعة أيام بدون طعام، وسيكون صيام 14 يومًا صعبًا جدًا بشكل عام على كل سيدة لم تجرب هذا النوع من الرجيم، ولهذا السبب ينصح الأطباء بعدم تعريض الجسم لمثل هذا التوتر، فهو والأفضل أن يبدأ الصيام من يوم واحد، ثم يزيد عدد الأيام تدريجياً إلى المعدل المطلوب. بعد أن تتحمل المرأة يومًا بدون طعام على الماء، بعد أسبوع يمكنها إضافة بضعة أيام أخرى إلى النظام الغذائي، ثم يُسمح بزيادة النظام الغذائي إلى أسبوع واحد، إذا رغبت في ذلك، بعد ذلك يذهبون على الفور إلى 2- صيام أسبوع، أما إذا كان الرجيم لا يزال صعبًا، فقبل ذلك يمكنك الصيام لمدة عشرة أيام.

هناك قاعدة أخرى مهمة للغاية: من الضروري الالتزام الصارم بالخروج من الإضراب عن الطعام، ويستمر هذا الخروج لمدة أربعة عشر يوما على الأقل، ومن الأفضل أن يتحمل حوالي ثلاثة أسابيع على نظام غذائي خفيف. وهذا المخرج سيساعد الجسم على التعافي تدريجياً والتعود على الطعام، ولن تكتسب الفتاة تلك الكيلوغرامات التي فقدتها أثناء الصيام. نظرًا لأن أسبوعين بدون طعام هي فترة طويلة جدًا، فإن الأمر يستحق تعريض جسمك للضغط الجسدي والعاطفي بأقل قدر ممكن، حيث سيشعر الجسم بالتأكيد بالضعف، وقد يحدث دوخة وغثيان خفيف.

من المفيد قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق مع الامتناع عن تناول الطعام، كما أن المشي بانتظام في الحديقة في المساء مناسب، ومن المستحسن أن تأخذ معك شخص مرافق. خلال فترة الامتناع التام عن الطعام، يجب أن تكون المرأة تحت إشراف مستمر من الطبيب أو أحد أفراد أسرته؛ لا يمكن لأي شخص أن يتحمل مثل هذا النظام الغذائي طويل الأمد بسهولة؛ قد تحدث دوخة شديدة وصداع، وأحيانا تفقد المرأة الوعي؛ في وفي الحالة الأخيرة، يجب إيقاف النظام الغذائي على الفور.

سيكون لمثل هذا المنشور تأثير مفيد على الجسم، في حين أن المرأة لن تفقد الوزن الزائد فحسب، بل ستقوم أيضًا بتنظيف جميع أعضائها من النفايات والسموم. في الوضع الشديد، سيرسل الدماغ في البداية إشارات الجوع، ويستمر لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام، ولكن بعد ذلك يختفي الشعور بالجوع، حيث يبدأ الجسم في استخدام موارده الخاصة للبقاء على قيد الحياة والعمل الكامل. قبل البدء في الإضراب عن الطعام، يوصي الأطباء بتنفيذ إجراءات تطهير الأمعاء، لذلك في المساء، قبل البدء في الامتناع عن تناول الطعام، من الضروري إجراء حقنة شرجية.

جوهر الصيام لتطهير الجسم هو أن الصائم لديه الفرصة لشرب لترين ونصف فقط من الماء النقي يوميا، في حين أن أي طعام ممنوع منعا باتا، وإذا رغبت في ذلك، يسمح بشرب المياه المعدنية التي لا تفعل ذلك. لا تحتوي على غازات. تقول العديد من النساء إنهن يشعرن أثناء الإضراب عن الطعام بفقدان قوي للقوة والدوخة، وفي هذه الحالة يُسمح بتخفيف ملعقة من العسل في كوب من الماء، ويجب أن يكون الماء دافئًا.

يشربون هذا المشروب ويأخذون قسطاً من الراحة لفترة، وعادةً ما تزول الأعراض سريعاً، ولكن إذا لم يحدث ذلك فيجب التوقف عن الحمية بشكل عاجل. لن يضر المشروب بنظامك الغذائي، ولكنه سيساعد الجسم على التكيف مع وضع التشغيل الجديد.

كيف تدخل الصيام بشكل صحيح؟وبما أن الإضراب عن الطعام سيستمر لمدة أسبوعين كاملين، فمن الضروري تحضير الجسم لذلك مسبقاً، ولهذا من المهم اتباع نظام غذائي قبل البدء بالامتناع عن الطعام. بادئ ذي بدء، قبل خمسة أيام من النظام الغذائي، يجب على المرأة استبعاد الأطعمة المقلية والدهنية والمدخنة والمالحة من نظامها الغذائي، واستبدالها بالمكونات الخفيفة المسلوقة والمخبوزات. فيليه الدجاج ولحم الديك الرومي مناسب أيضًا، ويستخدم أيضًا لحم العجل والأرانب، ويقدم اللحم مع طبق جانبي من الخضار والسلطات الطازجة. يشمل النظام الغذائي أيضًا جميع أنواع الفواكه والكثير من الأعشاب الطازجة، ومن المفيد إضافة مشروبات الحليب المخمر إلى القائمة.

قبل ثلاثة أيام من النظام الغذائي، سيتعين عليك إزالة جميع المنتجات الحيوانية من القائمة، ولم يتبق سوى الخضار والفواكه والأعشاب وكذلك الزيوت النباتية بكميات صغيرة. في اليوم السابق لبدء الرجيم يجب استبعاد جميع الأطعمة من نظامك الغذائي، لكن مسموح لك شرب العصائر الطازجة من الخضار والفواكه، ومن الأفضل تخفيفها بالماء إلى نصفين حتى لا تضر المعدة. في المساء، قبل بدء الإضراب عن الطعام، يتم إعطاء حقنة شرجية مطهرة، وفي الصباح يبدأ صيام صارم على الماء.

كيف تكسر الإضراب عن الطعام بشكل صحيح؟إن كسر الصيام له أهمية كبيرة للجسم، وغالبا ما تكتب النساء مراجعات سلبية حول هذه الطريقة لفقدان الوزن لسبب أن الوزن يعود على الفور تقريبا. ولكن عادة بيت القصيد هو أن تبدأ السيدة بتناول الأطعمة المألوفة، دون اتباع نظام غذائي بعد العودة من الصيام الكامل.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال البدء في تناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية مباشرة بعد تطهير الجسم، فالمعدة والأمعاء ببساطة لن تكونا جاهزتين لمثل هذه العملية، ولهذا السبب قد يحدث الغثيان والقيء. ويوصي خبراء التغذية بالبدء بالعصائر الخفيفة المخففة بالماء، وشرب العصائر الطازجة لمدة يومين على الأقل، وبعد ذلك فقط إضافة منتجات أخرى إلى النظام الغذائي والقيام بذلك تدريجياً.

إذا كان من الصعب شرب العصائر فقط، فيمكنك إضافة الأعشاب العشبية وأنواع مختلفة من الكومبوت ومشروبات فاكهة التوت إليها. بعد ذلك، تضاف الخضار المطبوخة على البخار إلى القائمة، وفي اليوم الأول يتم هرسها، ومن ثم يمكنك تناولها كاملة. لمدة خمسة أيام تحتاج إلى تناول الخضار المسلوقة والمخبوزة فقط، وأنواع مختلفة من العصيدة الخفيفة مع الماء، كما يُسمح لك بتناول قطعة من السمك المسلوق، ولكن لا يتم استخدام الملح والبهارات. يبدأون تدريجيًا في تقديم اللحوم الخفيفة المسلوقة، ويتحولون إلى نظامهم الغذائي المعتاد بعد أسبوعين على الأقل من هذا النظام الغذائي.

في الوقت نفسه، أثناء اتباع نظام غذائي الخروج الأكثر فعالية، من الضروري أيضًا الالتزام بنظام تناول الماء عن طريق الفم، وسوف تعتمد رفاهية المرأة على ذلك. يجب أن يدخل الماء إلى الجسم بمقدار لتر ونصف، وهذا سيكون كافياً، في حين لا تدخل العصائر ومشروبات الفاكهة في كمية الماء النقي المشروب.

عادة ما تكون نتيجة النظام الغذائي جذابة للغاية، فمن الممكن أن تفقد الفتاة ما بين عشرة إلى خمسة عشر كيلوغراماً من الوزن الزائد، لكن يجدر استشارة الطبيب المعالج وأخصائي التغذية قبل البدء بعملية الامتناع عن الطعام. ومن الجدير بالذكر أنه في بعض أنواع الأمراض، يُمنع الصيام بشكل صارم.

مراجعات حول طريقة فقدان الوزنألينا، 22 سنة، تومسكفي البداية، لم أكن أرغب في إنقاص الوزن فحسب، بل أردت أيضًا تطهير جسدي من جميع النفايات والسموم التي تراكمت فيه، ولكن إلى جانب ذلك، أردت حقًا إزالة الوزن الزائد. كان يكفيني أن أخسر ستة كيلوغرامات إضافية فقط لأستعيد قوامي النحيف. ذهبت إلى الصيام وفق كل القواعد، لأنني كنت أعلم أن الجسم يحتاج إلى وقت للاستعداد، اليوم الأول للامتناع عن الطعام كان بسيطًا للغاية، لم أرغب تقريبًا في تناول الطعام، لكنني كنت أشرب الماء باستمرار. وفي اليوم الثاني، جاء الشعور بالجوع في الصباح، بعد شرب كوب من الماء، خفت الشعور قليلاً، لكن بحلول المساء بدا الجوع لا يطاق. واستمر ذلك حتى اليوم الخامس من الحمية، وبحلول المساء هدأ الشعور بالجوع، وظهر الغثيان والدوخة، لكنني كنت مستعدًا لذلك، لأنني علمت بتطهير جميع أجهزة الأعضاء.

تمكنت من الحفاظ على النظام الغذائي لمدة أسبوعين كاملين، وكان الأسبوع الثاني صعبًا بشكل خاص، حيث رفض عقلي العمل بشكل كامل، وشعرت بالدوار والغثيان. وعندما أصبحت الحالة لا تطاق، أحضرت ماءً دافئًا مع ملعقة من العسل وشربته، وعادةً ما أفعل ذلك في الليل. في غضون أسبوعين، تمكنت من إزالة كل الوزن الزائد، بينما شعر جسدي بالضوء، واكتسب الماء طعمًا مختلفًا تمامًا. لقد اتبعت بصرامة طريقي للخروج من النظام الغذائي، وتحولت أولاً إلى العصائر المخففة ومشروبات الفاكهة والأعشاب، ثم أدخلت بعض الخضار المهروسة في القائمة، وبعد أسبوع بدأت بإضافة اللحوم المسلوقة والمطهية على البخار إلى النظام الغذائي. تبين أن الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين كان مهمة صعبة للغاية، لقد تعاملت معها، والآن يتم الحفاظ على وزني عند المستوى الطبيعي. يمكنني أن أنصح الفتيات بتجربة هذه الطريقة لإنقاص الوزن على أنفسهن، لكن من الأفضل تحضير الجسم لذلك أولاً.

كارينا، 34 سنة، موسكولقد رأيت مجموعة متنوعة من المتخصصين الذين وصفوا لي جميع أنواع الأنظمة الغذائية، لكن لم يساعدني أي شيء على فقدان الوزن الزائد، مع ارتفاع 163 سم، وصل وزني إلى مائة كيلوغرام. لقد علمت ذات مرة عن هذا النظام الغذائي من صديقة جيدة، لكنها لم تستطع الاستمرار في الإضراب عن الطعام لأكثر من خمسة أيام. بالنسبة لنفسي، قررت أن أتحمل كل أربعة عشر يومًا، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. في ذلك الوقت، لم أكن أعرف ما إذا كانت هناك حاجة للاستعداد لنظام غذائي، لذلك ذهبت ببساطة إلى الصيام. كان من الصعب للغاية البقاء على قيد الحياة لمدة أسبوعين دون طعام، لكنني فعلت ذلك.

في غضون أسبوعين من الإضراب عن الطعام، فقدت خمسة عشر كيلوغرامًا إضافيًا، وبدأت أشعر بتحسن كبير، وأصبح المشي أسهل، واختفى ضيق التنفس، وأصبحت الأمور ضئيلة جدًا بالتأكيد. أثناء اتباع الرجيم، حدثت دوخة وضعف، لكنها تزول بسرعة بعد الراحة. سأستمر في الالتزام بهذا النظام الغذائي، لكنني الآن سأصوم ليس لمدة أربعة عشر عامًا، بل لمدة خمسة أيام، من أجل تقليل وزني تدريجيًا إلى وضعه الطبيعي. لسوء الحظ، من أجل البقاء على قيد الحياة لهذه الفترة الطويلة، تحتاج إلى الحصول على الكثير من الدعم، ويفضل الصيام مع شخص ما، سيكون هذا حافزًا للاستمرار. أنا سعيد جدًا بالنتيجة، لذا يمكنني أن أنصح الفتيات الأخريات باستخدام النظام الغذائي على أنفسهن.

ميخائيل، 37 سنة، نوفوكوزنتسكوزني الزائد يتدخل ببساطة في حياتي، على الرغم من أنني طويل جدًا، إلا أن وزني بدأ يتجاوز 120 كيلوجرامًا، وكان من الصعب صعود السلالم، وبدأت صحتي في التدهور. ولهذا السبب قررت اتباع نظام غذائي صارم للتخلص من الوزن الزائد والتخلص من المشاكل الصحية، وقد دعمتني زوجتي في ذلك. لقد رشاني صيام الماء بحقيقة أنه بالإضافة إلى فقدان الوزن، يمكنني أيضًا تطهير الجسم بالكامل من المواد الضارة. بدأت الصيام تدريجيًا، في البداية اتبعت نظامًا غذائيًا ليوم واحد، بدا الأمر بسيطًا للغاية، ثم تمكنت من قضاء خمسة أيام بدون طعام مرة واحدة، ولكن تبين أن الأمر أكثر صعوبة. وهكذا، خلال ثلاثة أشهر، فقدت عشرين كيلوغرامًا من خلال اتباع نظام غذائي مؤقت، وبعد ذلك بدأت صيامًا أطول استمر لمدة أسبوعين.

في غضون أسبوعين، تخلصت من خمسة عشر كيلوغرامًا أخرى، وزني طبيعي حاليًا، لأنني ما زلت أتحول إلى نظام غذائي أكثر صحة، والقضاء على جميع المشروبات الغازية والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية. لا أنصح ببدء الصيام بشكل مفاجئ لأن ذلك قد يؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة، أثناء النظام الغذائي كنت أشعر في كثير من الأحيان بالنعاس والضعف والدوخة، لكن هذا لم يكن سوى شعور بالضيق البسيط، وكان أصعب شيء بالنسبة لي هو الصيام الأول من خمسة أيام.

مارغريتا، 26 سنة، موسكوليس لدي الكثير من الوزن الزائد، لكني مازلت أرغب حقًا في التخلص منه بشكل أسرع، اقترح أحد الأصدقاء أن أجرب طريقة التطهير وفقدان الوزن بالماء. قرأت الكثير من المعلومات حول هذه الطريقة لإنقاص الوزن، فبدأت بصيام يوم بيوم لمدة أسبوعين، ثم قمت بزيادة وقت الرجيم إلى أسبوع، وبعد شهر قررت أن أصوم أربعة عشر يومًا. لسوء الحظ، لا أستطيع أن أقول إن هذه الطريقة تناسبني، لأنه أثناء الامتناع الصارم عن الطعام شعرت بالدوار، وأصبت بنوبات من الغثيان، وفي اليوم العاشر من الحمية فقدت طاقتي.

ونتيجة لذلك، فقدت خمسة كيلوغرامات إضافية، لكن لا أستطيع أن أقول إن الإضراب عن الطعام كان له تأثير إيجابي على صحتي، فقد بدأ شعري يتساقط وأصبح باهتاً، واكتسبت بشرتي، رغم نقائها، صبغة رمادية. حاولت المشي كثيرًا، لكن هذا لم يحسن صحتي بأي شكل من الأشكال، رأسي يؤلمني باستمرار، وبحلول اليوم الثامن لم أتمكن حتى من التواجد في العمل، حيث كنت ضعيفًا وأردت النوم. لا أستطيع أن أوصي بهذا النظام الغذائي للفتيات، لأنه كان ضرره أكثر من نفعه!

أوكسانا، 20 سنة، فورونيجلقد جربت هذه الطريقة لفقدان الوزن على نفسي منذ عام تقريبًا، ومنذ وقت ليس ببعيد قررت تكرار النظام الغذائي، لأنني اكتسبت قدرًا لا بأس به من الوزن الزائد أثناء دراستي. في المرة الأخيرة، استمرت سبعة أيام فقط من الامتناع الصارم عن الطعام، ولكن هذه المرة كنت مصمما، خاصة وأن الوزن الزائد كان أكبر بكثير. في البداية، قررت التحول إلى نظام غذائي أخف وزنا وأكثر صحة، واستبدال اللحوم الدهنية بأخرى صحية، والأرانب المطبوخة والديك الرومي، وكذلك استخدام الخضار المسلوقة والمخبوزات. قبل يوم النظام الغذائي تحولت إلى العصائر وقمت أيضًا بتطهير الحقن الشرجية لأنني كنت أعلم أنه بدون تطهير الأمعاء ستتدهور صحتي بشكل أسرع.

مرت الأيام السبعة الأولى، كما هو متوقع، بصعوبة شديدة، كنت أرغب في تناول الطعام كثيرًا، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع، وكذلك في ساعات الصباح والمساء، في اليوم الثامن بدأت أشعر بالدوار، ولكن بعد ذلك اختفى كل شيء. بحلول اليوم التاسع من الصيام، شعرت بالارتياح، كنت أمشي كثيرًا ولم يطاردني شعور الجوع. ولم يعود الشعور بالجوع إلا في اليوم الثالث عشر من الإضراب عن الطعام، وعاد معه الصداع والغثيان الخفيف. خلال الرجيم خسرت ثمانية كيلوغرامات، وهي نتيجة أعتبرها ممتازة، ثم حاولت الخروج من الرجيم بشكل صحيح، لكن بعد أسبوع عدت إلى نظامي الغذائي المعتاد. يمكنني أن أوصي بهذه الطريقة لفقدان الوزن، لكن يجب عليك الاعتماد على قوتك ومعرفة المزيد عن صحتك حتى لا تضر الجسم أكثر من نفعه.

مجاعة

​الصيام- في هذه المقالة سننظر في ما يسمى بصيام التطوع الذي يتم إجراؤه لتطهير الجسم وعلاج الأمراض وفقدان الوزن وما إلى ذلك. لقد استخدم الناس الصيام لفترة طويلة لاستعادة الصحة وتطهير الجسم من السموم.

لأغراض علاجية، يتم الصيام لمدة تتراوح من 1 إلى 40 يومًا. لا تعتمد مدة الصيام كثيرًا على أهدافك، كما يدعي أتباع الصيام، بل على دستورك الفردي. يصعب أحيانًا على الأشخاص في دستور فاتا البقاء على قيد الحياة حتى ليوم واحد بدون طعام. لذلك ستكون التوصيات هي الصيام لمدة 24-36 ساعة مرة واحدة في الأسبوع أو في أيام معينة - إيكاداشي، وهي الأكثر ملاءمة لهذا الغرض. يُنصح سكان دستور بيتا بالصيام لمدة 3 أيام، حيث يصعب عليهم أيضًا تحمل الشعور بالجوع. بالنسبة لأصحاب الدساتير المذكورة أعلاه والأنواع المختلطة، يجب ألا تزيد مدة الصيام عن 7 أيام، على الأقل خلال السنة الأولى من الاعتياد على الصيام. يمكن لأفراد دستور كافا الصيام لفترات طويلة جدًا مع الحد الأدنى من الانزعاج. ومع ذلك، يوصى أيضًا بالصيام الطويل فقط بعد التطهير الأولي للجسم والتحضير للصيام قصير المدى لمدة 1،3،7،14 يومًا. فقط بعد التحمل الطبيعي لمثل هذه الصيام لمدة 1 - 1.5 سنة، يمكن للمرء الانتقال إلى صيام 21 و 40 يومًا.

تجدر الإشارة إلى أنه على عكس الاعتقاد السائد بأن الجوع ينحسر بمرور الوقت ولا يحتاج الجسم إلى الطعام، فإن هذا لا يحدث دائمًا. هناك الكثير من الأشخاص الذين يزداد جوعهم مع مرور الوقت ويصل إلى حد الذهان. وهذا أيضًا رد فعل طبيعي تمامًا للجسم.

أنواع الصيام

• الصيام الكامل.
• الصيام الجاف.
• الطريقة المجمعة
• الطريقة الكسرية./بحسب G.A.Voitovich/
• صعدت الصيام حتى الأزمة.
• صيام البول. / بحسب ج.ب. مالاخوف/
• صيام البول حسب V.A. إروفيف.
• الصيام المختلط. /البول وانتظام/
• الصيام حسب نيكولاييف يو.س.
• صيام براغي.
• الصوم عند شيلتون.
• الصيام بحسب سوفورين

للصيام تأثير علاجي ووقائي واضح وهو وسيلة فريدة لتغذية الإنسان باحتياطياته الخاصة. وفي الوقت نفسه، يتم إطلاق النفايات والسموم من الجسم.

تسمى السموم عادة بالمنتجات الأيضية التي تتراكم تدريجياً في الخلايا الفردية لجسمنا وفي الأنسجة. هذه هي في الأساس المنتجات النهائية لاستقلاب البروتين - اليوريا وحمض البوليك والكرياتين وأملاح الأمونيوم وغيرها من المواد التي تذوب في الماء بشكل ضئيل ويتم الاحتفاظ بها في الجسم.

يحدث تراكم السموم بسبب سوء التغذية وتعاطي الأطعمة الغنية بالتوابل والتسمم بالكحول والتبغ والمخدرات والأدوية والجو الملوث. لكن العامل الأكثر أهمية هو سوء التغذية والإفراط في تناول الطعام، أي زيادة الطاقة "المستهلكة" مع الطعام عن استهلاكه وإطلاق منتجات التحلل عبر الرئتين والكلى والجلد والأمعاء.

في الوقت الحاضر، يتراكم سكان المدن الكبيرة في أجسادهم الكثير من العناصر غير الضرورية والمواد الضارة التي تعاني من التنفس، والدورة الدموية، وانتهاك الإفراز، وما إلى ذلك. يعتاد الشخص "الخبيث" تدريجيًا وبشكل غير محسوس على حالة التعب المتزايد. اسأله عن شعوره، فيجيب: "نعم، يبدو الأمر جيدًا". ويعتبر أن أمراضه المتكررة وانخفاض مستوى الطاقة أمر طبيعي.

غالبًا ما تتراكم السموم في الأنسجة الضامة. إنه يشكل إطار أي عضو - فهو يشبه الهيكل العظمي أو دعم الأنسجة الرخوة. يحمل الإطار ويربط (ولهذا السبب يسمى النسيج النسيج الضام) خلايا معينة تؤدي وظيفة محددة: على سبيل المثال، تنتج خلايا الكبد الصفراء، وتنتج خلايا الغدة اللعابية اللعاب، وتنتج خلايا الطحال الدم، وتنقل الخلايا العصبية النبضات. يوجد النسيج الضام في كل مكان في الجسم ويعمل كنوع من الحاجز الوقائي لخلايا معينة. ويتمثل دورها أيضًا في امتصاص السموم التي لا يمكن معالجتها وإفرازها حاليًا، ثم، في لحظة مناسبة، إطلاقها في الدم والتدفق الليمفاوي.

يمكن أن تتراكم النفايات ليس فقط في النسيج الضام، ولكن أيضًا في الدهون والعظام، في العضلات الخاملة أو الضعيفة، في السائل بين الخلايا، في بروتوبلازم أي خلية إذا كانت الخلية غير قادرة على إفرازها، إما بسبب نقص الطاقة أو بسبب نقص الطاقة. العرض وفير للغاية، أي. مع التغذية الزائدة.

يعد الصيام العلاجي بالجرعات أفضل وسيلة للتطهير والشفاء عندما يتوقف إمداد الطعام من الخارج ويتحول الجسم إلى التغذية الداخلية من الاحتياطيات المتراكمة. وفي الوقت نفسه، تعمل جميع أنظمة الاستخراج بكفاءة عالية. بعد كل شيء، تتم إزالة حوالي 150 مادة سامة مختلفة في الحالة الغازية من خلال الرئتين فقط. أثناء الصيام العلاجي، يتخلص الجسم بشكل أساسي من الدهون، وكذلك المياه الراكدة وملح الطعام وأملاح الكالسيوم. ثم يتم إطلاق السموم والنفايات. وفقط بعد ذلك يتعلق الأمر بالمواد الاحتياطية للخلايا نفسها، اعتمادًا صارمًا على احتياجاتها الحيوية.

يمكن تسجيل عمليات الإفراز عبر الكلى بصريًا: يصبح البول غائمًا جدًا وتظهر فيه الرواسب وتكتسب رائحة كريهة (تظهر الاختبارات ظهور أملاح البروتين واليورات والفوسفات والمخاط والبكتيريا فيه).

الكبد والطحال والبنكرياس، بعد التوقف عن التغذية الخارجية، قادرون على معالجة السموم بشكل أفضل، وتحييد السموم، وأداء وظائفهم الخاصة بشكل أكثر فعالية. تتغير البكتيريا المعوية أيضًا لدى المرضى أثناء الصيام. تموت المتعفنة، لكن النباتات الناتجة عن تخمير الحليب المخمر تشفى وتحفظ (كما هو الحال في الأكباد الطويلة). ونتيجة لذلك، يتم تحسين تخليق الفيتامينات والأحماض الأمينية والإنزيمات بواسطة البكتيريا المعوية.

أثناء الصيام العلاجي، لا يتحول جسم الإنسان على الفور إلى التغذية الداخلية. في بداية الصيام، عندما لا يزال لدى الجسم احتياطيات من السكر الحيواني - الجليكوجين، "تحترق الدهون في نار الكربوهيدرات" (أي يتم تقسيمها مع الكربوهيدرات) تمامًا. ولكن بمجرد استنفاد احتياطيات الجليكوجين (أحد أشكال الكربوهيدرات) (ويحدث هذا عادة في اليوم الأول أو الثاني من الصيام)، تبدأ المنتجات الحمضية الناتجة عن الاحتراق غير الكامل للدهون (أحماض الزبدة والأسيتون) في التراكم في الدم. يطلق الأطباء على هذه الظاهرة الحماض - وهو تحول في تكوين الدم نحو البيئة الحمضية. الدم عادة ما يكون قلويا.

علامات بداية الحماض هي ظهور الصداع والغثيان والشعور بالضعف والضيق العام. هذه الحالة ناتجة عن غلبة تراكم المنتجات السامة في الدم على التخلص منها (إزالتها). في هذا الوقت يجب على الشخص الخروج في الهواء الطلق أو القيام بتمارين التنفس وتطهير الأمعاء بحقنة شرجية والاستحمام - وتختفي كل هذه الأعراض. خلال الدورة الأولى من الصيام، قد يحدث الحماض (التسمم الذاتي) خلال 6-8 أيام الأولى، وخلال الدورة الثانية، خلال 3-5 أيام الأولى. تنتهي مظاهر الحماض مع بدء الجسم في التكيف مع التغذية الداخلية (الداخلية). يتكون هذا التكيف من حقيقة أن الجسم، الذي يقع في ظروف صعبة، يبدأ في إنتاج السكر من الدهون والبروتينات الخاصة به، وفي وجود هذا السكر (الكربوهيدرات)، يتم استخدام الدهون دون ترك منتجات الاحتراق غير الكامل.

يتوقف الحماض عن النمو والظهور وتبدأ فترة من التغذية الداخلية الموحدة (عملية غلبة إزالة السموم من الدم على تكوينها - بمساعدة أعضاء الإخراج).

في هذه المرحلة، تتحسن جودة تخليق المواد النشطة بيولوجيا في الجسم (الأحماض النووية، والأحماض الأمينية، وما إلى ذلك). المادة الخام الرئيسية لهذا التوليف هي ثاني أكسيد الكربون CO2 (أي أن الهواء الجوي الذي نتنفسه يصبح، كما كان، "وسطًا غذائيًا")، و"المواد الخام" الإضافية هي بروتينات الصابورة، التي تتشكل خلال حياة الكائنات الحية. الجسم وما هي إلا عائق له. يعد تحلل بروتينات الصابورة هذه وبؤر العدوى والأنسجة المرضية وتحولها إلى مواد ضرورية لخلايا الجسم من أهم عناصر "إزالة الخبث" وشفاء الجسم أثناء الصيام العلاجي.

علامات انتقال الجسم إلى مرحلة التغذية الداخلية الموحدة هي: تباطؤ التنفس، وانخفاض معدل ضربات القلب، وتطبيع ضغط الدم (إذا كانت هناك انحرافات قبل الصيام)، وانخفاض فقدان الوزن - ما يصل إلى 500 جرام يوميا.

• نظام الشرب الإلزامي هو حوالي 3 لترات من الماء النظيف (الماء فقط!). خلال كل ساعة من ضوء النهار - ما يقرب من 1 كوب. يجب أن يكون الماء نظيفًا أو بدرجة حرارة الغرفة أو ساخنًا.
• قم بعمل الحقن الشرجية حتى تظهر المياه النظيفة 1-2 مرات في اليوم - صباحًا ومساءً (1.5-2 ساعة قبل موعد النوم).
• خذ حمامًا أو حمامًا كل يوم، لأن... تتم إزالة ما يصل إلى ثلث النفايات من خلال الجلد.
• نظف لسانك ولوزتيك بانتظام واغسل فمك بشاي النعناع والزعتر والبابونج وقشور الحمضيات وغيرها للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
• إذا أمكن، قم بالمشي في الهواء الطلق، وقم بالتدليك الذاتي، والتمدد. يمكنك أداء وضعيات اليوغا بإيقاع هادئ، وتجنب الوضعيات المقلوبة والقوة.
• يُنصح بارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية بدلاً من الأقمشة الاصطناعية.
• الاتصال بالطعام بأقل قدر ممكن.
• يجب أن نتذكر أنه أثناء الصيام قد تتفاقم أعراض الأمراض، وقد ترتفع درجة الحرارة، وقد يظهر الصداع، وتشنجات البطن، والغثيان، والتهيج، والضعف - وهذه علامة على التطهير المكثف. لمواءمة العملية، تحتاج إلى شرب 2-3 أكواب من الماء الساخن (يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون إليها) وإجراء حقنة شرجية غير عادية.
• عادة ما يكون الصيام مصحوبًا بحالة من النشاط والبهجة والفرح، ولكن إذا استمر الألم والتهيج والضعف والاكتئاب، رغم التدابير المتخذة، فعليك التحول من الماء إلى العصائر الطازجة والتوقف عن الصيام.
• عند التعافي من الصيام، من المهم جدًا عدم الإفراط في تناول الطعام، ومضغ الطعام جيدًا، وعدم تناول الأدوية والأعشاب الطبية، حيث تزداد الحساسية تجاهها خلال هذه الفترة ولا يمكن التنبؤ بتأثيرها.

اختيار وقت الصيام:

• صيام سبعة أيام مع تغير الفصول (نوفمبر، فبراير، مايو، أغسطس). يحافظ الجسم على ميل نشط نحو التطهير والشفاء الذاتي.
• يمكنك الصيام: يوم واحد - مرة واحدة في الأسبوع، 3 أيام - مرة واحدة في الشهر، أسبوع واحد - مرة واحدة كل 4 أشهر.
• أو الأول والثاني والثالث من كل شهر؛ أسبوع واحد - مرة واحدة كل 3 أشهر؛ أسبوعين - مرة واحدة كل ستة أشهر.
• لا ينصح بالصيام لمدة 3 أيام متتالية إذا لم تصم لمدة يوم واحد لمدة 3 أسابيع.
• يكون الصيام المعزز للصحة فعالاً بشكل خاص في فصلي الربيع والخريف، عندما يتغير نوع التمثيل الغذائي من بروتين الدهون، وهو سمة الشتاء، إلى بروتين الكربوهيدرات، وهو سمة الصيف. خلال هذه الفترات، تتفاقم جميع الأمراض المزمنة، ويسرع التطهير والصيام لتحسين الصحة عملية الشفاء.
• والأفضل للمرأة أن تصوم في المرحلة الثانية من دورتها الشهرية.
• يُنصح بالصيام بعد اكتمال القمر، وتكون عمليات التطهير أفضل عندما يتضاءل القمر. بعد القمر الجديد، يتم تنشيط عمليات الترميم.
• إن صيام إيكاداشي فعال بشكل خاص، لأن هذه الأيام مناسبة للتطهير الجسدي والروحي.

صيام يوم واحد

بالنسبة للصيام الأسبوعي، تحتاج إلى اختيار إما يوم مزدحم للغاية، أو على العكس من ذلك، اليوم الذي يمكنك فيه ممارسة الرياضة بحرية في الشارع، والذهاب إلى الحمام، وما إلى ذلك.
وينصح عشية الصيام بتناول الخضار والفواكه، وتجنب تناول وجبة غداء كبيرة. يجب عليك تخطي العشاء أو شرب الكفير. في المساء، قم بعمل حقنة شرجية لتطهير الأمعاء. في يوم الصيام، قم بعمل حقنة شرجية في الصباح. خلال النهار، يمكنك القيام بالأنشطة العادية، لكن لا تنسى شرب الماء باستمرار. تحتاج إلى شرب الماء بكميات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان، شرب كوب واحد كل ساعة. في هذا اليوم، من الجيد الذهاب إلى الحمام، مما سيساهم في إزالة السموم بشكل مكثف. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الإجراء يثبط الشهية ويزيد من العطش. في المساء، تحتاج إلى عمل حقنة شرجية والاستحمام أو الاستحمام إذا لم تكن قد قمت بزيارة الحمام. في يوم الانتهاء من الصيام، قم بعمل حقنة شرجية مطهرة في الصباح. ثم قم بتحضير 200 مل من خليط عصائر التفاح والبنجر والجزر. قم بتخفيفها بنفس الكمية من الماء وشرب 200 مل على فترات كل 15 دقيقة. بعد 30 دقيقة، تناول 200 جرام من الخس: ابشر الجزر والبنجر والتفاح واقطع الملفوف جيدًا. تتبل السلطة بالأعشاب البحرية المملحة وزيت الزيتون وعصير الليمون. بعد 2-2.5 ساعة، تناول نفس الحصة مرة أخرى من السلطة. بعد 3-4 ساعات، يمكنك تناول 300 جرام من الخضار المخبوزة (البطاطس، البنجر، الجزر، الكوسة، إلخ) أو العصيدة المطبوخة في الماء بدون ملح. يمكنك إضافة العسل والزيت النباتي إلى العصيدة. الحنطة السوداء ودقيق الشوفان هي الحبوب المفضلة. في الليل يمكنك شرب 200 مل من الكومبوت وتناول 100 جرام من الفواكه المجففة المختلفة. في اليوم التالي - النظام الغذائي النباتي المعتاد، وفي الحالات التي يصعب فيها الصيام لمدة 36 ساعة، يمكنك أن تقصر نفسك على الصيام لمدة 24 ساعة، أي. قبل العشاء. في المساء، تناول الخضار النيئة والمسلوقة. تأثير. خلال صيام يوم واحد، تتم إزالة بعض السموم، ويتم استعادة عمل القوات المناعية، وتحصل الأعضاء الهضمية على استراحة، وتزداد نغمة الجهاز العصبي. يكون التأثير التجميلي واضحًا بشكل خاص - تختفي البثور والبثرات والخراجات والبقع وما إلى ذلك. زيادة مقاومة الإجهاد وقوة الإرادة والثقة بالنفس. صيام يوم واحد ليس له أي موانع عمليا، خاصة بعد الصيام الأولي على الخضار والفواكه.

صيام ثلاثة أيام

بعد صيام يوم واحد في الأسبوع لمدة 3 أشهر، يمكنك الصيام لمدة 3 أيام.
قواعد الصيام لمدة 3 أيام:

• قم بتنظيف الحقن الشرجية مرتين يوميًا كل يوم - في الصباح وبعد النوم وفي الليل قبل النوم.
• شرب ما لا يقل عن لترين من الماء، ويفضل أن يكون ساخنًا.
• تأكد من التحرك والاستحمام. يُنصح بالمشي في الهواء الطلق لمدة 3-4 ساعات على الأقل يوميًا. يؤدي المشي لمسافات طويلة إلى تنشيط عمليات التطهير عدة مرات.

الخروج من صيام 3 أيام

اليوم الأولشرب العصائر. من الأفضل شرب عصير التفاح والجزر والشمندر الطازج المخفف أولاً إلى نصفين بالماء، ثم بعد الظهر عصير نقي 100 مل (نصف كوب) كل ساعة. إذا كانت هناك صعوبات في العصائر، فيمكنك صب 100 جرام من المشمش المجفف و 100 جرام من الخوخ مع لتر من الماء البارد في المساء. في الصباح، كل ساعة، اشرب كوبًا واحدًا من الكومبوت (بدون فاكهة). وفي النصف الثاني من اليوم، أضف حصة أخرى مماثلة من الماء.
ثاني يوم: قبل الغداء، شرب 100-200 مل من العصير كل ساعة ونصف.
الغداء: سلطة خس على الأقل 200 جرام، ويمكن تناول المشمش المجفف المنقوع والبرقوق.

وجبة خفيفة بعد الظهر - الفواكه (التفاح والموز والبرتقال).
العشاء - الخضار المخبوزة (البطاطا والجزر والبنجر).
اليومين الثالث والرابع: طعام نباتي عادي بدون الأطعمة المقلية، الحارة، المالحة، البروتينية، الحلويات، القهوة، الكاكاو، الشوكولاتة.
تأثير : صيام 3 أيام يعالج التهابات الشعب الهوائية المزمنة والحادة، ويصلح الكبد والمعدة والأمعاء. يزداد عدد الخلايا الليمفاوية التائية بنسبة 30%.

يستخدم للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو لتحقيق بعض الأهداف الشخصية بعد تجارب إلزامية لمدة 3 أيام من الامتناع عن الطعام.
يتم تنفيذ الصيام لمدة 7-10 أيام وفقًا لنفس مخطط صيام 3 أيام.

ميزات OG لمدة 7-10 أيام هي:
من 2-3 أيام تصبح الروائح الاصطناعية ودخان التبغ ورائحة الكحول وما إلى ذلك كريهة. ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند الإقلاع عن التدخين والكحول.

وفي اليوم 3-4 تشتد رائحة الفم الكريهة المصحوبة بالضعف وقلة النوم واللامبالاة. هذه علامة على انتقال الجسم إلى التغذية الداخلية للأنسجة المريضة والخلايا المتدهورة والدهون وما إلى ذلك. فقدان الوزن يصل إلى 1 كجم يوميًا في أول 5-6 أيام، ثم 100-200 جرام، علامة التطهير من السموم هي لسان وردي نظيف.
الخروج من صيام 7-10 أيام

• اليوم الأولتحتاج إلى شرب العصير المخفف بالماء. عليك أن تبدأ بـ 100 مل (50 مل عصير + 50 مل ماء). كل ساعة قبل الغداء، اشرب هذا التركيبة. بعد الغداء، قم بزيادة الجرعة إلى 200 مل (100 مل عصير + 100 مل ماء). في المجموع، تحتاج إلى شرب 1 لتر من العصير و 1 لتر من الماء يوميا.
• ثاني يوم: في الصباح شرب 200 مل من العصير مع الماء ثم شرب العصير النقي كل ساعتين.
• اليوم الثالث: قبل الغداء، اشرب العصير كل 1.5-2 ساعة. الغداء - مكنسة الخس. وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة المكنسة. العشاء – الفواكه النيئة.
• اليوم الرابع: الإفطار - مكنسة الخس. الإفطار الثاني - الفاكهة. الغداء – خضار مشوية. وجبة خفيفة بعد الظهر - فواكه أو سلطة. العشاء – يخنة خضار أو شوربة خضار بدون زيت وملح.
• اليوم الخامس: الإفطار - مكنسة الخس. الإفطار الثاني - الفاكهة. الغداء - عصيدة الحنطة السوداء. وجبة خفيفة بعد الظهر - الخضار النيئة أو الفواكه. العشاء - خضار مشوية أو عصيدة مع الزبدة ولكن بدون ملح.
• اليوم السادسثم خلال الأسبوع - طعام نباتي مع الحد من الأطعمة الحارة والمملحة والمدخنة والمخللة والمخبوزات والقهوة والكاكاو والشوكولاتة ومنتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والجبن والبيض.

تأثير: الصيام من 7 إلى 10 أيام لا يعالج الأمراض الخطيرة، لكنه ينظف المفاصل بشكل جيد، مما يؤدي إلى مرونة كبيرة. يتحسن أداء القلب والأوعية الدموية، ويختفي الصداع، ويعود النوم، وتختفي العديد من الأمراض الجلدية، والتهاب الجلد العصبي، والألم العصبي.

يلاحظ الأشخاص الذين يمارسون الصيام اليوم وفي العصور القديمة الفوائد الهائلة لهذا النوع من التأثير العلاجي، أو بالأحرى الامتناع عن ممارسة الجنس على الجسم. لا يستطيع الجميع تحمل الصيام بسهولة، لذا يجب أن تختلف المدة وفقًا لتكوينك النفسي والجسدي، دون محاولة مطاردة الأرقام القياسية. وتذكر أن الماء يبلى الحجر. حتى لو كنت تقوم بانتظام بصيام يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين، فسيكون التأثير هائلاً بسبب تأثير الشفاء التراكمي. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه بعد الصيام يجب عليك الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح. يمكنك أن تقرأ عن كيفية تناول الطعام الصحي هنا. إذا كان الصيام ليوم واحد لا يزال صعبًا بالنسبة لك، فيجب عليك تناول الفواكه أو العصائر الطازجة فقط على إيكاداشي.

وبشكل عام فإن تأثير الصيام سيكون كالتالي:

• الصيام لمدة تصل إلى 3 أيام ينشط الجهاز العصبي المركزي وفق مبدأ التوتر الناتج عن نقص العناصر الغذائية؛ يريح الجهاز الهضمي، ويمنحه الراحة؛ ينظف الدم والسوائل بين الخلايا من السموم.
• الصيام من 3 إلى 7 أيام ينظف أيضًا السائل بين الخلايا. يزيل الكائنات الحية الدقيقة القيحية. يعيد الأنسجة الظهارية للأمعاء الدقيقة والمعدة.
• سيؤدي الصيام لمدة 7-14 يومًا إلى تنظيف واستعادة ظهارة الجهاز الهضمي بالكامل (في حالة عدم وجود أمراض خطيرة) ؛ سوف ينظف الكبد والأنسجة الضامة جزئيًا (سيصبح الجسم أكثر مرونة) ؛ سوف يتحسن أداء نظام القلب والأوعية الدموية. قد يتم حل بعض المتسللات والأورام والأورام الحميدة.
• الصيام من 14 إلى 21 يوماً ينظف ويجدد خلايا الكبد والكليتين ومعظم الغدد الصماء؛ يمكنه إزالة الرمل والحجارة من المرارة والمثانة. سوف تحل معظم رواسب الأملاح والمخاط المضغوط والأورام بمختلف أنواعها؛ سيتم تنظيف وتجديد الأنسجة الضامة والجلد. سيتم تنظيف أنسجة العظام جزئيًا.
• الصيام من 21 إلى 28 يومًا سوف يدمر تقريبًا جميع أنواع الأورام والالتهابات (خاصة في الجهاز البولي التناسلي)، وينظف الفك العلوي والتجويفات الأخرى، ويزيل الخلايا والأنسجة القديمة من الجسم، ويعيد الأنسجة الدهنية إلى طبيعتها، وينظف العظام بنسبة 1/3. .
• يتم الصيام لمدة 40 يومًا تقريبًا من أجل التطهير الكامل واستعادة الجسم أو لغرض النمو الروحي مع فهم واضح لسبب القيام بذلك ومع التحضير الأولي.

يتم الصيام الجاف بالكاملبدون ماء، بدون غسل اليدين أو أي اتصال بالماء. يعتقد عشاق الصيام الجاف أنه خلال هذه العملية يحدث تدمير الأنسجة والسموم الأجنبية بشكل أسرع، ولا يتم توفير الراحة للجهاز الهضمي فحسب، بل أيضًا للمسالك البولية، كما تتم إزالة "المياه الثقيلة" بشكل أكثر نشاطًا من الجسم . وهم يعتقدون أنه أثناء الصيام الجاف يتغير المظهر نحو التجديد بشكل مكثف. ويرتبط ذلك بوجود ماء الديوتيريوم الذي يحتوي على هيدروجين ثقيل في الجسم. يدخل ماء الديوتيريوم إلى الجسم بكميات قليلة، لكن لديه القدرة على التراكم، مما يتسبب في شيخوخة الجسم (ثنيات في الجسم، تجاعيد الجلد في الوجه، اليدين، إلخ)، ويساعد الصيام الجاف على إزالة فائضه من الجسم.

• الأمراض الالتهابية والمعدية: الالتهاب الرئوي والتهاب البروستاتا والربو القصبي والتهاب الشعب الهوائية.
• التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب الفقار اللاصق، تشوه الداء العظمي الغضروفي، التهاب المفاصل.
• حساسية الجلد (الشرى المزمن، التهاب الجلد العصبي، الصدفية، الأكزيما)، الحساسية الدوائية أو الغذائية.
• القروح الغذائية.
• العقم ديسوفاري.
• الأورام الحميدة (ورم البروستاتا الحميد، كيسات المبيض، بطانة الرحم)
• التهاب المعدة المزمن، قرحة المعدة والاثني عشر، التهاب الأمعاء المزمن، التهاب القولون، الإمساك، تهيج القولون.
• ويعزز الصيام الجاف عمليات الجسم في استغلال الخلايا غير الطبيعية والمتغيرة مرضيا، وترسبات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، وتليين ترسبات "الجير" في تجويف الفم، وكذلك الأعضاء الداخلية، والمرارة، والكلى، والمفاصل).
• تطبيع ضغط الدم، وكذلك نشاط الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي اللاإرادي، يحسن تنفس الأنسجة واستقلاب الأنسجة.

المخطط الموصى به: الوجبة الأخيرة - في موعد لا يتجاوز الساعة السابعة مساءا. في الصباح، قم بعمل حقنة شرجية وشطف المعدة. سريع لمدة لا تزيد عن 36 ساعة.
مخرج: شرب كوبين من الماء بدرجة حرارة الغرفة في رشفات صغيرة. بعد بضع ساعات، تناول 1-2 أكواب من الزبادي أو الحليب المخمر. تحفز منتجات الحليب المخمر التمعج وإفراز الصفراء، وتنشط البكتيريا الطبيعية في الأمعاء وتعزز امتصاص الماء. بعد ساعتين، تناول مكنسة السلطة. ونوصي بهذا النوع من الصيام لمن لا يكتفي بصيام أيام على الماء. وفقا لأفكارنا، أثناء الصيام الجاف، لا يوجد طرد طبيعي للسموم من الجسم، ويتم تشكيل فائض من المنتجات الثانوية لاستقلاب النيتروجين، وهو أمر مرهق للجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإن كسر الصيام على الأطعمة البروتينية يؤدي إلى إرهاق من الجهاز المناعي واللمفاوي والدورة الدموية والقلب والكلى وغيرها من الأجهزة.

الأيورفيدا وعلاج الأمراض

لسوء الحظ، حتى أساليب الطب الحديث ليست دائما قادرة على علاج الأنواع المزمنة من الأمراض، ولكن إذا كان لديك الرغبة وقوة الإرادة، فإن الأمر يستحق تجربة الصيام العلاجي، والذي يتكون من رفض تناول الطعام تمامًا، وكذلك استهلاك ما يكفي باستمرار ماء. سنتحدث أدناه بمزيد من التفاصيل حول سبب ضرورة الصيام بشكل عام، وكيف يؤثر على الجسم، وكذلك القواعد التي يجب عليك اتباعها قبل وبعد اتباع نظام غذائي صارم.

يمكن أن يسمى الصيام رفضًا طوعيًا لأي طعام يستمر عدة أيام، ويمكن للأشخاص غير المستعدين الصيام من يوم إلى ثلاثة أيام، لمن يعلم، يمكنك تجربة الإضراب عن الطعام من خمسة إلى عشرة أيام، لكن الأشخاص الأكثر استعدادًا يصومون من عشرة إلى ثلاثة أيام. أربعين يوما.

حسنًا، عندما يبدأ استهلاك رواسب الدهون والمواد، ستبدأ إزالة المواد الضارة معها، لأنها تم ترسيبها أيضًا في الدهون تحت الجلد لفترة طويلة. يعد الماء مصدرًا مهمًا، لأنه يساعد على تنظيف أعضاء الجسم وإزالة جميع المواد الضارة من الجسم.

هل من الممكن تناول الطعام خلال فترة الجوع؟

نظرًا لأن الصيام هو نظام غذائي يجب على الإنسان فيه أن يتخلى تمامًا عن الطعام، فمن الجدير أن نفهم أنه لا يمكن استخدام أي طعام كغذاء، إذا كنت تأكل بشكل دوري حتى كمية صغيرة من الطعام، فسوف يقلل هذا من كل الجهود والعمل إلى لا شيء. ولكن من المهم جدًا أن تتذكر أن الصيام يتم على الماء، مما يعني أنه سيتعين عليك اتباع نظام الشرب، يمكنك شرب المياه النقية والمفلترة، والماء المعبأ أو من الزجاجات مسموح به، ويعتبر الماء الذائب هو الأكثر مفيد.

يجب على المرأة أن تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء العادي المنقى يوميًا، ويحظر تمامًا الشاي والعصير والأعشاب والقهوة والمشروبات الكحولية، والأنواع الأخيرة من المشروبات محظورة بشكل خاص.

وإذا كان التخلي عن الطعام صعباً في البداية، فإن خبراء التغذية ينصحون بإضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء، ومن ثم شرب المشروب الدافئ. من الضروري مراقبة لون البول، فإذا كان بول الشخص ذو لون غني، فسيتعين عليك زيادة كمية السوائل المستهلكة.

هل يمكن استخدام الأدوية؟

نظرًا لأننا نتحدث عن صيام الماء لمدة 14 يومًا، فيمكن العثور على المراجعات والنتائج والصور قبل وبعد على الإنترنت، ومن الجدير بالذكر أن صيام 14 يومًا غالبًا ما يسبب الصداع، وأول شيء تريد القيام به هو تناول الحبوب للتخفيف منها. في الواقع، هذا ممنوع منعا باتا، في البداية، لا يتم استخدام المسكنات على الإطلاق على معدة فارغة، بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نتذكر أن أي أدوية تسمم الكبد والكلى، وتؤثر أيضًا على تكوين الدم، مما أمر غير مقبول خلال فترة التطهير الكامل. إذا كان المريض يتناول الأنسولين أو الهرمونات المختلفة أو حبوب أمراض القلب، فإنه يحتاج إلى استشارة الطبيب قبل البدء في الإضراب عن الطعام.

القواعد الأساسية لعدم تناول الطعام

في كثير من الأحيان، لا تعرف النساء كيفية الصيام بشكل صحيح، ولهذا السبب يصعب عليهن تحمل صيام لمدة أسبوعين، ولكن لكي تتم العملية بشكل آمن وصحيح، من الضروري إعداد الجسم للتغييرات. وينصح خبراء التغذية بعدم الصيام لفترة طويلة إذا لم تكن الفتاة مستعدة لذلك، ففي البداية يجب الامتناع عن الطعام لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام، ومن ثم البدء بزيادة الأيام، ولكن سيتعين عليك الحفاظ على فترة بعد ذلك. الصوم. يجب أن تفهم المرأة أن رفض الطعام لا يمكن أن يكون مفيدا للجسم فحسب، بل إنه خطير للغاية أيضا، خاصة إذا رفضت الطعام على الفور ولفترة طويلة.

فقط بعد عشرة أيام من الصيام، من الضروري أن تأخذ استراحة لمدة شهرين، ثم تقوم بالصيام، والذي سيستمر أسبوعين، ومن الأفضل أن يتم هذا الرفض طويل الأمد للطعام تحت إشراف صارم بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطبيب أن ينصحك بالطريقة الأنسب للدخول في حالة الجوع، بالإضافة إلى خيار ترك النظام الغذائي.

قواعد الاستعداد لدخول المجاعة

يجب أن يستعد الشخص الجائع للدخول في المجاعة، لأن رفض تناول الطعام حتى في اليوم الأول يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة دون تحضير الجسم بشكل صحيح. تعتبر طريقة فقدان الوزن هذه مناسبة بشكل أفضل للفتيات اللاتي يعانين من السمنة ولديهن أيضًا الكثير من الوزن الزائد، ولكن حتى لو كنت بحاجة إلى إزالة كمية صغيرة من الوزن الزائد، فإن الإضراب عن الطعام يمكن أن يساعد.

أولا، تحتاج إلى التحول إلى نظام غذائي أكثر صحة وأخف وزنا، أي أن الأطباق المقلية والمالحة والدهنية والحادة واللحوم مستبعدة تماما من النظام الغذائي، ويجب عليك أيضا إزالة البهارات والكحول. من الأفضل التحول إلى نظام غذائي نباتي من منتجات الألبان لتسهيل عمل الجهاز الهضمي، ومن الجدير بالذكر أيضًا الحاجة إلى حقنة شرجية مطهرة، ولكن يتم إجراؤها مباشرة قبل الدخول في الصيام.

لا يمكن رفض الطعام إلا في وقت مختار جيدًا، وإذا تم تنفيذ نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام في أي وقت، فيجب التخطيط جيدًا للصيام لمدة خمسة أيام أو أكثر. كما يقول العديد من خبراء التغذية، فإن التخلي عن الطعام يكون أكثر فعالية وسهولة في نهاية شهر يوليو، ويمكنك أيضًا استخدام شهر أغسطس أو أوائل سبتمبر. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بإنقاص الوزن وفقًا للتقويم القمري، نظرًا لوجود بعض الأيام التي يكون فيها التخلي عن الطعام أقل ألمًا وسهولة.

القواعد الأساسية للتغلب على الجوع

هناك العديد من القواعد المهمة التي ستساعدك على تقليل شهيتك بسرعة وسهولة، وستجعل من الممكن أيضًا الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح دون زيادة الوزن. تلاحظ الكثير من النساء أن الإفطار عادة ما يكون مصحوبًا بشهية قوية جدًا، ويحدث هذا بالأحرى من الجانب النفسي والعاطفي، حيث يفهم الدماغ أن النظام الغذائي قد انتهى ويبدأ في المطالبة بالطعام.

وبما أن عمليات التمثيل الغذائي تتسارع، فإن الشهية تصبح لا تطاق، ولهذا السبب غالباً ما تنكسر النساء ويأكلن الكثير من الطعام، وبعد أيام قليلة من هذا الأكل، تعود كل الكيلوغرامات.

هناك عدة طرق بسيطة يمكن أن تساعد في القضاء على الرغبة المفرطة في تناول الطعام، على سبيل المثال، التحضير المناسب يلعب دورًا مهمًا جدًا في كسر النظام الغذائي. عندما تقوم المرأة بتحضير جسدها لرفض الطعام، سيكون من الأسهل تحمل الخروج، حيث ستكون السيدة قادرة على التحكم في رغباتها بنفسها.

وتبين أن القضاء على الشهية بعد فترة طويلة من الامتناع عن الطعام يجب أن يبدأ قبل فترة طويلة من هذا النظام الغذائي، حتى في المرحلة التحضيرية. إذا قمت بزيادة عدد أيام الصيام تدريجيا، فإن التحكم في شهيتك سيصبح أسهل بكثير، مما سيؤثر بالتأكيد على طريقة الخروج من الجوع الذي استمر أسبوعين.

من المهم بنفس القدر أن تعد نفسك نفسياً ؛ يجدر بنا أن نتذكر لماذا قررت الفتاة بالضبط رفض الطعام ، وكذلك الهدف الذي تريد السيدة تحقيقه ؛ كل هذا يمكن كتابته على قطعة من الورق وتعليقه على الثلاجة. يجب مراعاة النظام الغذائي لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر، وهو أمر يستحق الاستعداد مقدما، لأن النظام الغذائي في هذا الوقت سيكون مختلفا بشكل ملحوظ عن المعتاد.

من المهم جدًا إدخال اللحوم قليلة الدسم في النظام الغذائي بعد أيام قليلة من المغادرة، بالإضافة إلى استكمال النظام الغذائي بكمية كبيرة من الخضار الطازجة والتوت والفواكه.

حتى عند الخروج، عليك أن تتذكر نظام الشرب، الآن ليس من الضروري شرب لترين من الماء النقي، يُسمح بتقليل كمية السائل إلى لتر ونصف، كما يُسمح بالشرب مغلي الأعشاب والشاي الأخضر بالليمون. في مرحلة الخروج، قد تستمر عملية فقدان الوزن، لذلك يجب ألا تبدأ في تناول الأطعمة غير الصحية بسرعة كبيرة.

ردود فعل من النساء حول الإضراب عن الطعام على الماء

كاميلا، 19 سنة، إسطنبول

منذ عدة سنوات بدأت في زيادة الوزن، كما بدا لي حينها، لم يكن هناك سبب لزيادة الوزن السريعة، ولكن اتضح أنني كنت أعاني من مرض السكري. وحتى بعد بدء العلاج، لم ينخفض ​​وزني، بل استمر في الزيادة باستمرار، ولهذا السبب، منذ عدة أشهر قررت اللجوء إلى فقدان الوزن على الماء. قبل أن أبدأ برفض الطعام، قرأت الكثير من المعلومات التفصيلية حول ما إذا كان بإمكاني استخدام هذه الطريقة أم لا، وكما تبين، سُمح لي باستخدام الصيام، ولكن بحذر شديد.

في الأيام القليلة الأولى شعرت برغبة قوية في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك كان هناك شعور بالضيق الخفيف، لكن كل شيء مر حرفيًا بحلول اليوم الرابع من عدم تناول الطعام. سأقول على الفور أنه مع مرضي، يجب أن تتم عملية إعداد الجسم للرفض الكامل للطعام على عدة مراحل. ومع نهاية اليوم الرابع عشر من الرجيم، أظهرت الميزان نقصاً بستة عشر كيلوغراماً عن وزني السابق، كما تحسنت صحتي بشكل ملحوظ، حيث أصبح التحكم في نسبة السكر في الدم أسهل بكثير. أنصح الجميع بتجربة الصيام على أنفسهم من أجل تطهير الجسم من كل ما هو غير ضروري، وكذلك التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية، ولكن قبل ذلك من المهم إعداد جسمك للعمل بدون طعام!

فالنتينا، 22 سنة، فولغوغراد

بشكل عام، لم أعاني من الوزن الزائد، لكن بعد الولادة اكتسبت وزنًا زائدًا بشكل ملحوظ، ولهذا السبب أردت حقًا أن أفقد بعض الوزن. أثناء بحثي عن نظام غذائي مناسب، عثرت على طريقة بسيطة للصيام، والتي يجب خلالها الامتناع عن الطعام، مع شرب كميات كبيرة من الماء لفترة معينة. وبشكل عام ينصح الأطباء بشدة بتحضير الجسم تدريجياً، أي استخدام الصيام لمدة يوم أو يومين أولاً، ثم زيادة مدة الامتناع عن الطعام إلى خمسة أو سبعة أيام، وهكذا. في حالتي، لم يكن لدي الوقت للاستعداد، لذلك خاطرت بخسارة الوزن فورًا خلال أربعة عشر يومًا.

لقد شعر بعدم الاستعداد على الفور، وكان الشعور بالجوع لا يطاق تقريبًا، ولهذا السبب ظهر الغثيان في البداية، ثم تدهورت صحتي العامة لاحقًا. وبما أنني كنت مضربًا عن الطعام في المنزل، فقد كان بإمكاني الاستلقاء على الأريكة معظم الوقت، لكن رعاية الطفل كانت صعبة للغاية. بحلول نهاية اليوم العاشر، ساءت حالتي بشكل ملحوظ، وكان رأسي بالدوار، وبحلول المساء فقدت الوعي تقريبا، وأنهى النظام الغذائي. ونتيجة لذلك، فقدت اثني عشر كيلوغرامًا إضافيًا، وتدهورت أعصابي وصحتي، ولهذا السبب لا أنصح الفتيات حقًا بتجربة النظام الغذائي دون بعض الاستعدادات.

أليكسي، 39 سنة، كالينينغراد

اقترحت عليّ زوجتي النظام الغذائي لأنني بدأت أعاني من مشاكل ملحوظة في القلب، ولم تساعد طريقة الصيام هذه في إزالة الوزن الزائد فحسب، بل أتاحت أيضًا تطهير الجسم من كل ما هو غير ضروري. في البداية قررت أن أجرب طريقة صيام السبعة أيام، كانت صعبة، لكن لم أكن أعلم أنه من الضروري إدخال النظام الغذائي بشكل صحيح. وفي المرة الثانية، استخدمت التغذية الصارمة قبل الصيام، ثم تحملت أسبوعين بالضبط من الامتناع عن الطعام، ثم اتبعت النظام الغذائي بدقة، واتبعت هذا النظام الغذائي لمدة شهرين تقريبًا. في غضون أسبوعين، فقدت عشرة كيلوغرامات من الوزن الزائد، وبما أنني بعد أن خرجت من الجوع لم أتناول سوى الطعام الصحي، استمرت الكيلوغرامات في الاختفاء تدريجياً.

وهكذا، في غضون أسبوعين، تمكنت من خسارة عشرة كيلوغرامات فقط، ولكن بحلول نهاية النظام الغذائي انخفض وزني بمقدار 26 كيلوغراماً، مما جعلني سعيداً للغاية. على الرغم من أنه كان من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أتحمل الجوع، إلا أنني ما زلت أتمكن من التغلب عليه، ومشاكل القلب تعذبني بشكل أقل فأقل، وما زلت أحاول الالتزام بأسلوب حياة صحي وتغذية سليمة.

كارينا، 31 سنة، سانت بطرسبرغ

كنت أرغب دائمًا في الحصول على جسم نحيف وجذاب، لكن لم أتمكن أبدًا من الالتزام بنظام غذائي أو تغذية سليمة لفترة معينة، لكن في أحد أيام العمل حصلت على إجازة مع رحلة إلى بلدان حارة، في تلك اللحظة قررت لرعاية جسدي على الفور. في البداية، بدأت بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث ساعدني المدرب، وكان هو الذي اقترح أن أصوم لمدة أسبوعين حتى تكون النتيجة ملحوظة في وقت أقصر، بالطبع وافقت على ذلك. كانت الأيام القليلة الأولى للدخول صعبة حيث تغير نظامي الغذائي تمامًا، حيث أزيلت جميع الأطعمة اللذيذة واستبدلتها بالأطعمة النباتية. بعد ذلك، قبل يوم الإضراب عن الطعام، اضطررت إلى إجراء حقنة شرجية للتطهير وشرب العصائر فقط، وكان الأمر أكثر صعوبة، لأنني اعتدت على تناول الطعام المغذي واللذيذ.

الآن كنت أنتظر أول يوم كامل من رفض تناول الطعام، لقد نجوت منه بصعوبة كبيرة، كنت أرغب دائمًا في تناول شيء ما، لذلك مرت ثلاثة أيام، تم خلالها إلغاء جميع الأنشطة البدنية مؤقتًا. في اليوم الرابع، ظهر ارتياح ملحوظ، لأنني لم أعد أشعر بالجوع الشديد، وفي نفس الوقت كان هناك زيادة هائلة في القوة، ولهذا السبب قررت زيارة صالة الألعاب الرياضية. في غضون أسبوعين من الصيام، فقدت تسعة عشر كيلوغرامًا، لكن هذا لم يكن بسبب رفض الطعام فحسب، بل أيضًا بسبب التدريب المستمر. بعد ذلك، كان علي أن أتبع عملية صارمة للإقلاع عن النظام الغذائي، والتي واصلت خلالها أيضًا فقدان الوزن، وأوصي بتجربة النظام الغذائي على نفسك، ولكن بحذر شديد وتحت إشراف متخصصين.

ألينا، 27 سنة، نالتشيك

قبل عدة سنوات، كنت أعمل في وظيفة نشطة إلى حد ما، لكن عرضت علي وظيفة في مكتب جيد براتب لائق، ووافقت، وعندها بدأت المشاكل. تناول وجبات خفيفة بشكل مستمر مع زملائي، ووجبات سريعة في الغداء، وأحياناً أضطر إلى البقاء جائعاً أثناء استراحة الغداء بسبب كثرة الطلبات، ولهذا السبب زاد وزني بسرعة، وفي المنزل كنت أتناول ضغوطاتي بأطعمة لذيذة وعالية السعرات الحرارية الطعام، وهو ما انعكس بالتأكيد على شخصيتي. اضطررت إلى أخذ جسدي بين "يدي" عندما أظهرت الميزان ليس الـ 55 كيلوجرامًا السابقة، بل 67 كيلوجرامًا، مما أفسد شكلي.

قررت أن أجرب الصيام على نفسي، لأن والدتي تستخدم هذه الطريقة غالبًا، والمثير للدهشة أنه مع جدول عملي، لم ألاحظ حتى كيف مرت عشرة أيام بدون طعام. بحلول اليوم الرابع عشر، فقدت حوالي سبعة أرطال إضافية، وبعد ذلك قررت أن أصوم نفسي باستمرار لخسارة الوزن الزائد المتبقي واستعادة قوامي النحيف. أنصح الفتيات بشدة باستخدام الجوع للتخلص من الدهون الزائدة، لأن النظام الغذائي يعمل بشكل رائع حقًا!

من الأفضل للمبتدئين اختيار طريقة أكثر لطفًا لفقدان الوزن، فلا يمكنك الصيام لمدة أربعة عشر يومًا، ولكن لمدة ثلاثة أيام فقط، ثم يمكنهم الصمود لمدة أسبوع دون للأسف، ولكن أولئك الذين هم أكثر استعدادًا سيكونون قادرين على التجربة صيام الماء لمدة 14 يومًا: المراجعات والنتائج والصور قبل وبعد.

إذا قررت السيدة الالتزام بـ 14 يومًا، فعليها أن تتذكر أن أي نوع من المشروبات، باستثناء مياه الشرب النقية، ممنوع منعا باتا استهلاكها، ولا ينبغي إضافة السكر أو الليمون أو العسل إلى الماء العادي، فكل هذه الإضافات ستفيد بشكل كبير. تقليل نتائج النظام الغذائي. المياه المسموح استهلاكها يمكن أن تكون مذابة أو مغلية أو مطرية أو مقطرة، ولكن لا ينبغي أن تحتوي على مواد منكهة.

من المؤكد أنه من الضروري الاستعداد لمثل هذا الصيام، لأن الرفض المفاجئ لتناول الطعام سيكون بمثابة ضغط خطير على الجسم، لأنه بعد بضعة أيام يبدأ الجسم في التكيف مع هذا العمل ولم يعد يرسل إشارات إلى الجهاز الهضمي، وعند هذه النقطة تحدث التغذية الداخلية. يمتلك جسم المرأة احتياطياته الخاصة من الدهون، ويرسل الدماغ إشارات للبدء في استهلاك هذه الدهون غير الضرورية، وتبدأ الأعضاء في التطهير من كل ما هو غير ضروري، ويصبح عملها أسهل بكثير. وبعد ذلك يقوم الجسم بتطهير نفسه بشكل مستقل من جميع الترسبات الضارة من الأملاح والمواد الضارة والسموم والفضلات المختلفة والكوليسترول.

كما يقول العديد من خبراء التغذية، الصيام على الماء لمدة 14 يومًا - المراجعات والنتائج والصور قبل وبعد تشير إلى الفعالية العالية لهذا النظام الغذائي، فهذه الطريقة لفقدان الوزن لا تضر الجسم، بل على العكس من ذلك، عملية تطهير جميع أجهزة الجسم يحدث. إذا طبقت مثل هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام فقط، فإن كيلوغرامًا واحدًا من الدهون الزائدة سوف "يذوب أمام عينيك"، ولكن كلما طالت فترة قدرة المرأة على الحفاظ على النظام الغذائي، كلما زادت الدهون الزائدة التي ستزيلها السيدة من جسدها.

كما تقول العديد من الفتيات، فإن أسبوعين من الإضراب عن الطعام ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى، في الأيام الثلاثة الأولى، من الصعب للغاية الالتزام بمثل هذا الامتناع الصارم عن الطعام، ولكن بعد ذلك يتكيف الجسم نفسه مع مثل هذا النظام . في غضون أسبوعين، يمكنك تحسين صحتك، حيث أن الأمعاء والكلى والبنكرياس والمعدة تستريح تماما من الطعام، ويغسل الماء جميع المكونات الضارة منها.

تختلف مدة دورة الصيام بشكل كبير، بالنسبة للنساء الأقل استعدادًا، يتم تقديم خيار الصيام لمدة ثلاثة أيام، ولكن إذا كانت الفتاة تعرف كيفية الصيام بشكل صحيح، فإن الصيام لمدة 14 يومًا مثالي لها. كما أن هناك طرق تمتنع من خلالها المرأة عن الطعام لمدة شهر واحد بالضبط، وهذه الطريقة لإنقاص الوزن لا تناسب الجميع، ولا يستطيع تحملها إلا القليل، لكن نتيجة إنقاص الوزن ستكون مذهلة.

من المهم جدًا أن تتذكر أنه لا يمكنك البدء بالصيام بمياه نظيفة فحسب، بل تحتاج إلى إجراء تحضير أولي للجسم، بل من الأفضل التحقق من صحتك مع طبيب ذي خبرة، فلن تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية فحسب، ولكن أيضًا معالجًا. إذا كانت هناك اضطرابات خطيرة في الجسم، فسيتم بطلان الإضراب عن الطعام على الماء بشكل صارم للسيدة.

كيفية تحضير الجسم للرجيم

يجب أن يكون الصائم مستعدًا للامتثال للقيود الغذائية مسبقًا، فهذا سيقلل من المخاطر المحتملة للفشل أثناء النظام الغذائي، وسيقلل أيضًا من التوتر بشكل كبير، ولكن في غضون أسبوعين ستشهد الفتاة نتيجة ممتازة حقًا. يساعد الصيام على تنظيف البشرة، ويجعل المظهر أكثر صحة وجاذبية، ويتم تطهير جميع الأعضاء الداخلية وترميمها، ويتحسن عمل القلب والكبد والكلى والبنكرياس، وتتوقف معاناة المرأة من الأرق، ويصفى الأوعية الدموية الزائدة. الكولسترول السيئ.

لكي يتعرض الجسم لأقل قدر من التوتر، من الأفضل عدم البدء بالصيام لمدة 14 يومًا على الفور، ويوصي خبراء التغذية بالبدء بيوم واحد دون طعام، ثم الانتظار لمدة أسبوع والصيام لمدة يومين أو ثلاثة أيام، حسب الحالة. يمكن للفتاة أن تتحمل فترة طويلة دون تناول الطعام، وتأخذ استراحة مرة أخرى لمدة أسبوعين، وتنتقل إلى الامتناع عن الطعام لمدة سبعة أيام، حيث تتناول خلالها الماء النقي فقط. يجب إجراء هذه الدورات مرتين أو ثلاث مرات، وفقط بعد ذلك يسمح لك ببدء الصيام لمدة أربعة عشر يوما. وعند تجاوز هذا المعلم يجوز زيادة أيام الصيام تدريجياً إلى الأربعين.

كما أن هناك نقاط معينة تستحق الحديث عنها، على سبيل المثال، للصيام لمدة أسبوعين، يجب عليك التخلي عن أي منتجات لحوم قبل ثلاثة أيام من بدء النظام الغذائي، وخاصة اللحوم المدخنة والنقانق، كما يجب عليك عدم تناول الخبز والكعك، فمن الأفضل إزالة الحبوب من نظامك الغذائي والحبوب، وتجنب أي أطعمة دهنية وحلويات تمامًا. ولكن يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضار والفواكه الطازجة حصريًا، ويجب استبدال الشاي والقهوة بالأعشاب.

القواعد الأساسية للصيام مع الماء

ليس كل يوم مناسبًا لبدء الصيام، فمن الأفضل التخلي عن هذا النظام الغذائي قبل عطلة رأس السنة الجديدة، لأنه في هذا الوقت عادة ما يكون هناك اندفاع في العمل ويتطلب الحفاظ على مثل هذا الجدول الكثير من القوة والقوة. من الأفضل عدم التخطيط لنظام غذائي لموسم البرد، لأن طول النهار في هذا الوقت قصير جدًا، ولن تتمكن الفتاة من الحصول على دفعة من الطاقة من الشمس، ولهذا السبب يجدر اختيار فصل الربيع أو الصيف، حيث يكون من الأسهل الامتناع عن الطعام. سيكون الوقت المثالي هو الصيف، في الحرارة نشرب أكثر، نفكر في الطعام بشكل أقل، وعطلة الشاطئ، والسباحة في النهر والمنزل الصيفي لن تساهم إلا في صحة الجسم.

من المهم جدًا أن تحاول الحفاظ على نفسك في وضع عاطفي هادئ طوال الأربعة عشر يومًا؛ فالضغط الزائد أو التوتر العصبي يمكن أن يؤدي إلى الانهيار؛ كما لا يُنصح أيضًا بالضغط العاطفي والجسدي الخطير على الجسم خلال هذه الفترة الزمنية. يقول العديد من خبراء التغذية أن اليوغا المنتظمة مفيدة خلال فترات الامتناع عن الطعام، فهذا النشاط يساعدك على الاسترخاء وفهم جسمك. الهدف الأساسي من الصيام هو تطهير الجسم بالكامل، ولن يتم تطهير الجسم من الدهون الزائدة فحسب، بل أيضًا من الكوليسترول الضار والسموم والنفايات. لجعل عملية التطهير سهلة وسريعة، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يوميا.

إذا لم تكن المرأة مستعدة عقليًا وجسديًا تمامًا لهذا النوع من الصيام، فعليها أن تبدأ بأيام صيام صغيرة، في البداية ستستمر يومًا واحدًا في الأسبوع، ثم تحتاج إلى إضافة بضعة أيام أخرى، بعد بضعة أسابيع يجب عليك اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع، وبعد ذلك، ستمر أربعة عشر يومًا من الصيام بسهولة أكبر.

قبل البدء في فقدان الوزن والتطهير، يجب عليك التحول حصريا إلى نظام غذائي نباتي، أي أنه تتم إزالة المنتجات الحيوانية من النظام الغذائي، ويمكن أن تكون اللحوم والحليب ومنتجات الألبان والبيض وأكثر من ذلك بكثير. يتم استهلاك الأطعمة النباتية مسلوقة أو مطبوخة على البخار أو مخبوزة، ومن الجدير إضافة عدد قليل من العصيدة المخاطية أو السائلة في الماء إلى النظام الغذائي، ولا تنسى الحقن العشبية.

يجب أن يكون المخرج من هذا الصيام صحيحًا أيضًا، فإذا بدأت فورًا في تناول الأطعمة غير الصحية والدسمة، فإن كل عملك سيذهب سدى، وستعود الكيلوجرامات إلى مكانها، ولهذا السبب تم اختراع نظام غذائي خفيف الوزن لجعله أسهل للخروج من الصيام. يجب أن يستمر الانسحاب لمدة أسبوعين على الأقل، ومن الأفضل الالتزام بهذا النظام الغذائي لفترة أطول قليلاً من استمرار الامتناع عن الطعام نفسه.

مراجعات من النساء حول طريقة فقدان الوزن هذه

ماريا، 19 سنة، ستافروبول

كنت دائمًا فتاة ممتلئة الجسم في المدرسة، لكن هذه المشكلة أصبحت حادة بشكل خاص بالنسبة لي في الوقت الذي ذهبت فيه للدراسة في إحدى الجامعات، وهنا حاولت الفتيات أن يبدون جذابات وأنيقات، لكن هذه الملابس ببساطة لم تناسبني. وعندما رأيت صديقة والدتي تزورني تفاجأت جداً، لأنها كانت ممتلئة، والآن أصبحت نحيفة فعلاً، فقررت أن أسأل عن طريقة لإنقاص الوزن، وتبين أنها استخدمت طريقة صيام الماء. قررت أن أطلب نسخة من الصيام الذي استخدمته صديقة والدتي، فتبين أنها استخدمت طريقة الامتناع عن الطعام لمدة أربعة عشر يومًا. بدأت الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أيام من الصيام، وبعد بضعة أسابيع كنت قادرا بالفعل على الحفاظ على نظام غذائي صارم لمدة أسبوعين، والثاني كان الأصعب، لأنني أردت باستمرار كسرها.

أثناء عملية فقدان الوزن، غالبًا ما كنت أعاني من الصداع، نظرًا لأنه كان في أيام العطلات، كان بإمكاني قضاء الكثير من الوقت في السرير، وكان ذلك مفيدًا، حيث كان جسدي ضعيفًا للغاية وكنت أشعر بالنعاس باستمرار. خلال أربعة عشر يومًا من هذا التطهير، تمكنت من التخلص من حوالي أحد عشر رطلاً إضافيًا، لكنني لا أعتقد أنني سأرغب في تجربة هذه الطريقة على نفسي مرة أخرى، على الرغم من أنني سأصوم بالتأكيد لمدة ثلاثة أيام على الأقل كل أسبوعين للتخلص من الوزن الزائد. حافظ على الوزن.

فيكتوريا، 33 سنة، كالينينغراد

لقد جربت هذا النوع من الرجيم على نفسي لأول مرة منذ حوالي عام، ولكن بعد ذلك لم أستطع الصمود لمدة أربعة عشر يومًا وأنتهيت من الصيام في اليوم الثامن. أعتقد أنني لم أستطع الصمود لفترة أطول لأنني لم أجهز جسدي مسبقًا لهذه الطريقة لفقدان الوزن، فقد شعرت بالجوع في يوم واحد، وخرجت بنفس السرعة. على الرغم من أنني تمكنت في ثمانية أيام من خسارة ستة أرطال إضافية، إلا أنني استعادتها بالكامل في ثلاثة أيام فقط، وقد زادوا.

المرة الثانية التي امتنعت فيها عن الطعام كانت أكثر تفكيرًا، قرأت الكثير من المؤلفات حول هذه الطريقة لفقدان الوزن، واستشرت أحد المتخصصين وأعدت نفسي لعملية التطهير. تمكنت هذه المرة من الصمود لمدة أسبوعين كاملين، وفقدت تسعة كيلوغرامات بالضبط. إذا كنت أشعر بدوار شديد ونعاس في المرة الأولى، فهذه المرة كان كل شيء مختلفًا، وشعرت بزيادة في القوة والطاقة، وكنت في مزاج جيد وشعرت أنني بحالة جيدة. كنت أسير كل يوم في الشارع، حيث كان لدي الكثير من الطاقة، ولكن في اليوم العاشر تقريبًا، بدأ يظهر تعب طفيف، لا يتعارض مع الحياة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، في نهاية النظام الغذائي، قرأت المزيد عن الطريقة الصحيحة للخروج من هذا المنصب. بدأت بتناول العصائر فقط، وأضفت الخضار تدريجيًا إلى نظامي الغذائي، وبعد بضعة أيام عدت إلى نظامي الغذائي الطبيعي.

ستيبان، 26 سنة، تشيبوكساري

منذ صغري كنت أعاني من مشاكل الوزن الزائد، لكنني لم أعلق عليها أهمية كبيرة، ومع تقدمي في السن، بدأ الشباب بمواعدة الفتيات، لكن السيدات لم يعرني أي اهتمام، وهنا بدأت العقد الأولى بالظهور. على الرغم من أنني تمكنت من العثور على الحب وتزوجت، إلا أن زوجتي هي التي قررت الاعتناء بوزني، حيث كنت أعاني من مشاكل في العمود الفقري والقلب عندما كنت في الثالثة والعشرين من عمري.

وتبين أن إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لإنقاص الوزن هي شرب الماء البسيط، والذي يتم تناوله لعدد معين من الأيام، وبدأت في تهيئة الجسم للتوتر، فصمت أولًا لمدة ثلاثة أيام، ثم استمر الامتناع عن الطعام لمدة سبعة أيام. أيام، ثم عشرة، وأخيراً وصلت إلى أسبوعين من تنظيف الجسم. . خلال تلك الأيام من الامتناع عن ممارسة الجنس، فقدت الوزن الزائد باستمرار، وبفضل الخروج الصحيح من النظام الغذائي، لم تعود الدهون إلى جانبي. لكن النظام الغذائي لمدة أربعة عشر يومًا أظهر نتائج ممتازة حقًا، فقد فقدت حوالي اثني عشر كيلوغرامًا، وفي اليوم الثالث أريد أن آكل كثيرًا، ولكن بحلول المساء يصبح الأمر أسهل، ويمر الأسبوع الثاني بشكل عام دون أن يلاحظه أحد تقريبًا.

أريد أن أقول إن زوجتي ساعدتني كثيراً، إذ كانت تدعمني في كل شيء، وخاصة في رغبتي في التخلي عن كل شيء وتناول شيء لذيذ. أنصح بشدة بتجربة هذه الطريقة لإنقاص الوزن، لكن يجب عليك أولاً تحضير جسمك لذلك، ومن المهم أيضاً الخروج من هذا النظام الغذائي بشكل صحيح. من المهم جدًا تغيير نظامك الغذائي حتى بعد الامتناع عن الطعام حتى لا تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى معدتك وجوانبك.

فاليريا، 43 سنة، سمارة

لم أعاني من زيادة الوزن من قبل، ولكن سرعان ما حصلت على إجازة، لذلك أردت أن أبدو أنيقًا على الشاطئ أمام زوجي، في تلك اللحظة بدأت البحث عن النظام الغذائي المثالي الذي سيساعدني على خسارة الوزن الزائد بسهولة وسرعة. كان من السهل جدًا مقاومة الأكل، حيث قضيت الكثير من الوقت في العمل، وأحيانًا لم يكن لدي الوقت لتناول وجبة خفيفة، ولهذا السبب أصبحت طريقة فقدان الوزن هذه طريقة مثالية للخروج من الموقف بالنسبة لي .

قبل الإجازة، كان هناك الكثير من العمل، لذلك لم ألاحظ حتى كيف كانت أيامي تمر، ذات يوم، عندما نظرت إلى التقويم، أدركت أنه قد مر أسبوعان بالضبط منذ أن بدأت الامتناع عن الأكل. وكانت النتيجة ملحوظة حقًا، فقد شد بطني، وأصبح خصري أنحف، ونزل الميزان إلى أقل من أربعة كيلوغرامات، وهذا على الرغم من أنني لم أعاني من زيادة الوزن مطلقًا. أنا سعيدة جدًا بالنتيجة، وأوصي بتجربة هذا النظام الغذائي لكل فتاة تريد إنقاص وزنها بسرعة وفعالية!

كريستينا، 23 عامًا، كراسنودار

لقد أحببت النظام الغذائي نفسه، لكن لسوء الحظ لم يكن لدي أي دعم، وكانت إرادتي ضعيفة للغاية، وفي اليوم الثالث من الصيام استسلمت وأكلت نصف الطعام من ثلاجتي. خلال ثلاثة أيام من الصيام بقي الوزن كما هو، على الرغم من أنه كان متوقعًا، ربما لم أجهز نفسي لمثل هذا الحمل، ربما طريقة الرفض التام للطعام لا تناسبني، لكنني لم أستطع تحمل مثل هذا الحمل. تطهير. سأبحث بنفسي عن خيار آخر لفقدان الوزن، وأنصح الفتيات بتجربته، لأن الماء منظف ممتاز للجسم بأكمله.

نينا، 37 سنة، سانت بطرسبرغ

لقد نجح الصيام بشكل جيد جدًا بالنسبة لي، والميزة هي أن النظام الغذائي لا يتطلب أي نفقات أو تحضيرات خاصة للطعام، ولكن النتيجة ستكون ملحوظة جدًا على الشكل. لم أتمكن من الحفاظ على النظام الغذائي طوال الأربعة عشر يومًا، ولكن في أسبوع واحد فقط فقدت سبعة كيلوغرامات غير ضرورية، والتي أعتبرها نتيجة جيدة جدًا. كانت الأيام الثلاثة الأولى صعبة بشكل خاص، بدا الأمر وكأنني سأموت من الجوع، لكن في اليوم الرابع نسيت الطعام تقريبًا، ثم سار كل شيء بسهولة، وانخفض الوزن تدريجيًا. أريد أن أقول إنني لم أستعد لبدء الصيام، ولكني خرجت منه بشكل صحيح خلال أسبوعين.

تاتيانا، 33 سنة، ياروسلافل

لم يكن الصيام نفسه سيئًا بالنسبة لي، فقد استمر عشرة أيام بالضبط، وفي اليوم الحادي عشر تم التخطيط لاحتفال في العائلة، حيث كنت لا أزال أتغذى بالأشياء الجيدة. في الصباح، كانت الشهية لدرجة أن النظام الغذائي كان عبثا، وبعد خمسة أيام، عادت جميع الكيلوجرامات السبعة، وأضيف إليهم بضعة كيلوغرامات إضافية. لا يمكنني أن أوصي بهذه الطريقة إلا لأولئك الذين لديهم الوقت للتحضير لنظام غذائي، ثم يخرجون تدريجيًا وببطء من هذا الصيام الصارم، وإلا يمكنك كسب أكثر مما فقدته.

زويا، 28 سنة، بيرم

بالطبع، فقدت ستة كيلوغرامات في أسبوعين من الصيام القاسي، لكن العواقب كانت فظيعة بكل بساطة: في البداية، بدأت أظافري تتقشر، ثم بدأ شعري في النمو، وبدأت أسناني في الانهيار، وظهرت حساسية للبرد. لقد استغرق الأمر ما يقرب من ثلاثة أشهر لاستعادة صحتي، وصمت لمدة أسبوعين فقط، لكن من الأفضل عدم ذكر مقدار الأعصاب والمال الذي أنفقته على استعادة جمالي. لا أنصح أحد بهذا النظام الغذائي، فهو يسبب مشاكل صحية أكثر من فوائد الامتناع عن الطعام. من الأفضل تعديل نظامك الغذائي، فلن تختفي الكيلوجرامات في غضون أسبوعين، ولكن بعد ثلاثة أشهر لن تكون النتيجة أسوأ، ولكن دون الإضرار بصحتك.