كيفية الحصول على المشاعر الإيجابية أثناء الحمل. المشاعر السلبية للمرأة الحامل وأثرها على الجنين

انتظار الطفل هو وقت ممتع في حياة كل امرأة. للوهلة الأولى ، يجب أن يثير فقط المشاعر السارة ، لكن هذا ، للأسف ، ليس هو الحال دائمًا. معظم النساء الحوامل على دراية بالحالة عندما تظهر الدموع فجأة في عيونهن ، أو ، على العكس من ذلك ، في أكثر اللحظات غير المناسبة ، يرغبن فجأة في الضحك دون أي سبب. أثناء الحمل ، قد تظهر حساسية غير عادية وضعف ، وبكاء وزيادة الحساسية. التقلبات المزاجية المتكررة وزيادة الانفعال والتهيج هي الأعراض التي يلجأ إليها الآباء في المستقبل إلى علماء النفس للحصول على المساعدة. دعونا نلقي نظرة على أسباب التغيرات في مزاج المرأة الحامل.

التحضير النفسي للحمل

بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى حالتك النفسية قبل الحمل. دعونا نوضح السبب: يؤثر الجهاز العصبي المركزي على جهاز الغدد الصماء المسئول عن إنتاج الهرمونات اللازمة للحمل والإنجاب. معظم النساء المعاصرات يتبعن أسلوب حياة نشط للغاية قبل الحمل ، ويعملن كثيرًا ولفترة طويلة ، ويقضين الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، ولا يرتاحن كثيرًا ، وغالبًا لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم. كل هذا يؤدي إلى إجهاد كبير على الجهاز العصبي والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هرمونية ونفسية.

يعتقد الأطباء أن المرأة التي ستصبح أماً ، قبل 3-6 أشهر على الأقل من الحمل ، تحتاج إلى تقليل الضغط النفسي على جسدها. من الضروري تخصيص المزيد من الوقت للراحة المناسبة ، والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات على الأقل في اليوم). بالإضافة إلى كل هذا ، لا يمكنك خلق موقف مرهق للجسم (فقدان الوزن بنشاط ، والبدء فجأة في ممارسة الرياضة المكثفة ، وما إلى ذلك).

يتغير المزاج أثناء الحمل

غالبًا ما ترتبط التقلبات المزاجية المستمرة أثناء الحمل بمجموعة متنوعة من التغيرات الهرمونية لدى المرأة الحامل. غالبًا ما يتم الشعور بهذا في الأشهر الأولى من الحمل. بعد كل شيء ، يحتاج جسمك إلى التكيف مع التغيير. قد تشعر المرأة بزيادة التعب والنعاس والتهيج. أولئك الذين "لم يسلموا" من التسمم معرضون بشكل خاص لهذه الظروف. النوبات المفاجئة من الغثيان والدوخة والتعب والامراض الجسدية لا تضيف لديهم مزاج جيد... هناك شعور بالعجز ، والتهيج ، والقلق ، والشعور بسوء الفهم من جانب الآخرين.

من المهم أن نفهم أن مثل هذه الحالة طبيعية. بالطبع ، هذا لن يجعل الأمر أسهل ، لكنك ستفهم أنك لست وحدك - فجميع النساء الحوامل معرضات "لعواصف عاطفية".

في الأشهر الأولى من الحمل ، لا تخضع المرأة لتغييرات فسيولوجية فحسب ، بل نفسية أيضًا: فهي تعتاد تدريجياً على دور الأم. في هذه اللحظة ، قد تشعر المرأة أن الآخرين لا يفهمونها ، ولا يهتمون بما يكفي لحالتها الجديدة.

سفيتلانا يقول:

في بداية الحمل ، بدا لي أن زوجي لم يكن مهتمًا على الإطلاق بحالتي ولم يفهم كم أنا وحيد الآن. كنت أرغب في البكاء من الاستياء ، ثم الصراخ في المنزل كله. لم يفهم زوجي ما يحدث لي ، ولم أفهم كيف أتعامل معه ...

يمكن أن تعطي فترة الحمل ضوءًا جديدًا في العلاقات الأسرية ، أو على العكس من ذلك ، تولد سوء فهم كامل. في هذه اللحظة أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تتلقى المرأة الدعم من أحد أفراد أسرتها. لكن من المفيد أن نفهم أنه من الصعب على الرجل فهم حالتك في الوقت الحالي. كقاعدة عامة ، ليس لديه أي فكرة عن كيفية نمو الطفل وعن التغييرات التي تحدث داخل جسمك. لا تنزعج ولا تلومه على عدم الحساسية ، وامنح الوقت لتصور نفسك "كأب حامل". تثقيفه بشكل غير ملحوظ. تحدث معه عن التغييرات (الجسدية والعقلية). آخر سبب محتمل الخبرات المرتبطة بالمرأة نفسها.

آنا تقول:

كان هذا حملي الأول. كان الطفل موضع ترحيب كبير. لكن في الأشهر الأولى لم أترك الفكرة: "كيف ستتطور حياتي أكثر؟ ماذا سيحدث لمسيرتي التي بدأت للتو في التبلور؟ هل سأكون أم جيدة لطفلي؟

يمكن أن تسبب مثل هذه الأسئلة الشعور بالتهيج وانعدام الأمن والتعب. يستغرق إدراك حالتك الجديدة وقبولها وقتًا. في منتصف الحمل ، تكون الإثارة العاطفية أقل شيوعًا مما كانت عليه في الأشهر الثلاثة الأولى. لقد مرت الأمراض الجسدية البسيطة ، وانحسر التسمم ، وحان الوقت للاستمتاع بأحاسيسك الجديدة. في هذا الوقت ، تعاني معظم النساء الحوامل من طفرة إبداعية وجسدية. تتميز فترة الحمل هذه براحة البال والهدوء وعدم الاستعجال.

في هذا الوقت ، يتغير شكل جسمك ، وتصبح بطنك ملحوظة للآخرين. كان شخص ما ينتظر هذه اللحظة ، شخص ما قلق بشأن زيادة حجمه. هذا القلق مفهوم ، لأن كل امرأة تريد أن تكون جميلة.

في الوقت نفسه ، قد تظهر مخاوف تتعلق بصحة الجنين ونموه. يتم اختبارهم بطريقة أو بأخرى من قبل جميع النساء الحوامل على الإطلاق. تستند هذه المخاوف عادةً إلى قصص الأصدقاء أو الأقارب "الجيدين" ، أو التجارب المحزنة للأصدقاء. على خلفية هذه المخاوف ، تنشأ البكاء ، والتهيج ، وأحيانًا حالات الاكتئاب.

في الثلث الأخير من الحمل ، يمكن أن تكون مشاعرك "في أفضل حالاتها" مرة أخرى. والسبب في ذلك هو التعب السريع والولادة الوشيكة. في كثير من الأحيان ، قد يكون هناك قلق مرتبط بالولادة. يحدث القلق المتزايد خلال هذه الفترة لدى جميع النساء الحوامل تقريبًا. من المهم هنا أن تكوني مستعدة للولادة ولمقابلة طفلك. بالطبع ، من الجيد جدًا أن تحضر دروسًا خاصة. إلى عن على ولادة ناجحة والشفاء بعد الولادة هو إعداد نفسي أولي مهم للغاية للمرأة أثناء الحمل. إنها لا تعطي المعرفة فحسب ، بل تثق أيضًا في نجاح دورها الجديد - دور الأم. الهدف الأساسي من الإعداد النفسي للمرأة الحامل هو حل جميع المشاكل التي تمنع الأم الحامل من التمتع بحالة الحمل. لكن إذا لم تكن قد حضرت مثل هذه الدروس ، فلا يهم. الشيء الرئيسي هو موقفك من الاجتماع ، والرغبة في رؤية الطفل لمساعدته على الولادة. كقاعدة عامة ، قبل الولادة مباشرة ، يختفي القلق.

خلال هذه الفترة ، تعاني العديد من النساء الحوامل مما يسمى "تضييق المصالح". أي شيء لا يتعلق بالحمل أو بطفل لا يهم عمليًا. يجب أن يعرف الأقارب هذا ولا يفاجأوا بالحديث عن إجازة مستقبلية أو شراء تكنولوجيا جديدة لا تسبب أي مشاعر ، لكن الحديث عن فوائد أو مخاطر الحفاضات ، على العكس من ذلك ، طويل بلا حدود. هذا يزيد من النشاط الهادف إلى الاستعداد للولادة والأمومة. شراء ملابس للطفل ، واختيار مستشفى الولادة ، واختيار المساعدين الذين سيأتون بعد الولادة ، وتجهيز شقة ... ولهذا تسمى هذه الفترة أحيانًا "فترة ترتيب العش".

كيف تتغلب على المزاج السيئ أثناء الحمل؟

• خلال هذه الفترة ، من المهم جدًا أن تتاح لك الفرصة للراحة أثناء النهار. ليس من قبيل الصدفة في اليابان إجازة الأمومة تعطى في الأشهر الأولى من الحمل لأنها تعتبر الأصعب على المرأة. من المهم أن نفهم أن التقلبات المزاجية جزء طبيعي من الحمل. قبل كل شيء ، لا تدع الحالة المزاجية السيئة تصبح أساس يومك. وبعد ذلك سوف يمر بالتأكيد.
• سيساعدك الحفاظ على روح الدعابة دائمًا في التعامل مع الحالة المزاجية السيئة.
• ابدأ في تعلم تقنيات الاسترخاء. يمكن أن يكون التدريب التلقائي والسباحة. ما لم يُشار طبياً ، فإن تدليك الظهر أو القدم المريح الذي يمكن لزوجتك تقديمه فعال للغاية.
• اقضِ أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. التمرين بجرعة سيكون مفيدًا أيضًا.
• حاول أن تبذل قصارى جهدك لتبتهج: قابل الأشخاص الذين تحبهم ، افعل شيئًا يثير اهتمامك. ابحث عن جوانب الحياة الرائعة واستمتع بها.
• لا تخف من التنفيس عن مشاعرك. إذا كانت الدموع "لا تتركها" فلا داعي للقلق - ابكي على صحتك.
• الشيء الرئيسي هو عدم دفع الاستياء والأفكار المظلمة إلى أعماق روحك. لفترة طويلة في روسيا ، نصحت المرأة الحامل بالبكاء ، والشكوى إلى الأقارب ، حتى لا تتعرض للإهانة. لكن كان من المفترض أن يقوم أقارب المرأة الحامل بحمايتها من أي متاعب ، ولم يُسمح لهم بتوبيخها أو ترتيب مشاجرات معها.
• حاولي التحلي بالصبر و "انتظري" هذه المرة ، لأن التواصل مع الطفل في المستقبل - أسعد اللحظات في حياة كل امرأة. تذكر: المزاج السيئ لا يدوم إلى الأبد ، وسوف يمر قريبًا.
• تذكر أن طبيبك يراقب عن كثب نمو طفلك. إذا كنت ، على الرغم من كل شيء ، لا تتخلى عن الشعور بالقلق ، أخبر الطبيب ، ودعه يخبرك بمزيد من التفاصيل عن حالة طفلك. تحدث إلى أمهات المستقبل والراسخات - وسوف تفهم أن مخاوفك تذهب سدى.
• احرصي على تذكير نفسك بأن موقفك الإيجابي مهم لنمو طفلك. حاول أن تقلق أقل بشأن التفاهات ، وحافظ على المشاعر الإيجابية في نفسك. للقيام بذلك ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتواصل أكثر مع الطبيعة.
• تذكري أن القلق والمخاوف الصغيرة بشأن الولادة أمر طبيعي.
• حاولي ألا تركزي على حقيقة أنك متعبة ، وأنك تريدين الولادة في أسرع وقت ممكن ، إلخ.
• من الطرق الرائعة للتخلص من القلق قبل الولادة الاستعداد له. كرروا أساليب الاسترخاء وتمارين التنفس وأعدوا مهرًا للطفل ، وبعبارة أخرى ، مارسوا أنشطة معينة.

مخاوف أثناء الحمل

القلق ليس خطيرًا إذا لم يكن بسبب الحالة المزاجية السيئة المستمرة أو الهوس أو المشاعر المؤلمة أو الأرق. بالنسبة لمعظم النساء الحوامل ، يعد القلق حالة مؤقتة يمكن التغلب عليها بمفردهن أو بمساعدة أحبائهن.

إذا لاحظت في نفسك مزاج اكتئاب مستمر ، والذي يصاحبه أيضًا أرق أو فقدان أو انخفاض الشهية أو ضعف جسدي أو كآبة أو لامبالاة أو شعور باليأس ، فهذه بالفعل علامات على الاكتئاب. الاكتئاب ليس حالة غير مؤذية - إنه مرض. يحتاج الاكتئاب طويل الأمد إلى العلاج بالتأكيد. عند النساء ، قد يترافق ظهور حالات الاكتئاب مع التغيرات الهرمونية في الجسم. هذا ما يحدد التغيرات العاطفية ، أي. تغيرات في المزاج والمشاعر.

في الطب ، هناك مفاهيم مثل "متلازمة ما قبل الحيض" ، "اكتئاب ما بعد الولادة". في حين أن السابق لا يحتاج إلى إشراف طبي تقريبًا ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يتطلب دائمًا رعاية طبية. لذلك ، عليك أن تتذكر أنه في تلك الحالات التي لا يمكنك فيها التعامل مع القلق أو الخوف بمفردك ، إذا لم تتركك الأفكار السيئة ليلًا أو نهارًا ، فلا تتردد في طلب المساعدة المؤهلة. في جميع حالات عدم الاستقرار العاطفي لسلوك المرء ، يمكن ويجب على المرء أن يعمل. المزاج السيئ يمكن هزمه بالنشاط والإبداع. في المواقف المحيرة للغاية ، سيأتي طبيب نفساني للإنقاذ ، لكنك تحتاج أولاً إلى دعم عائلتك وأصدقائك.

من المهم أن نفهم أن القلق العاطفي للمرأة التي تتوقع ولادة طفل طبيعي تمامًا ، لكن القلق المفرط ضار ، لأن الطفل أيضا قلق عليك. رد الفعل العاطفي العنيف لا يؤذي الطفل ، ولكن التجارب بدون سبب ليست مفيدة أيضًا. السبب الأكثر شيوعًا الذي يثير القلق أو الخوف لدى الأم الحامل هو نقص المعرفة حول كيفية حدوث الحمل ، وما يحدث أثناء الولادة. لكن كل هذا قابل للإزالة بسهولة. اطرح أسئلة على طبيبك وطبيبك النفسي ، واقرأ الأدبيات الخاصة ، وتحدث مع النساء اللواتي أنجبن بالفعل. تعلم الاسترخاء والهدوء. حوّل انتباهك بعيدًا عن أي أفكار مزعجة - سيسمح لك ذلك بالحصول على مشاعر إيجابية. عليك أن تتعلم ألا تتفاعل مع المشاكل وأن تستمتع بالحياة. الحمل هو الوقت الذي يمكنك فيه عدم التعامل مع مشاكل الحياة الصغيرة. الشيء الرئيسي هو رغبتك في أن تكون سعيدًا وأن تستمتع بهذه الأشهر التسعة الفريدة والرائعة من انتظار طفلك.

من أكثر المواقف المرتبطة بالحمل شيوعًا أن الشعور بمشاعر سلبية خلال هذه الفترة ضار أو حتى خطير على الطفل.

يبدو لنا أننا إذا شعرنا بالتوتر أو البكاء أو الخوف أو الغضب أو اليأس أو الإهانة ، فسيشعر الطفل بالسوء.

نحن نعتقد ذلك:

• يشعر الطفل بنفس المشاعر التي نمر بها ؛
• إنه خائف وغير مفهوم ، يعتقد أن العالم خطير ؛
• هذا يشكل شخصيته ، وسوف يكبر قلقًا ، وغاضبًا ، وضارًا ، بشكل عام ، ذو شخصية فاسدة أو غير سعيد ؛
• يؤثر على صحته أو على مسار الحمل ؛
• يؤثر على كيفية التسليم.

ما الذي يحدث حقًا؟ في الواقع ، عواطفنا السلبية تفعل ذلك بالتأكيد. وعلى حالة الطفل ، وأثناء الحمل ، ورفاهية الولادة. ما لم يؤثر ذلك على مصير الطفل وشخصيته ، أو بالأحرى ، فإن التأثير يكون ضئيلاً للغاية بحيث لا يكون له أي تأثير.

نعم ، يفعلون ، ولكن. ليس توجيهًا مباشرًا كما نفكر فيه. ليست عالمية كما نعتقد. ليس بهذا الحسم. إذا كان كل شيء بهذه البساطة ، فسيكون ذلك كافيًا ألا نذرف دمعة واحدة في 9 أشهر و ale-op! - لديك طفل سليم بين ذراعيك ومصير سعيد بعد ولادة مثالية.

أعرف أطفالًا هادئين بشكل مدهش (مثل الأفيال) ، ولديهم نظام عصبي قوي ، ولدوا بأكثر الطرق نجاحًا بعد حالات الحمل المجهدة حقًا - حيث يوجد طلاق وحمل غير مرغوب فيه ومشاكل خطيرة في العمل. أعرف أن الأطفال الذين لم يولدوا يتمتعون بصحة جيدة أو يتمتعون بصحة جيدة كما كان والديهم يودون ، على الرغم من أن والدتي حملت بطنها حرفيًا في يديها طوال فترة الحمل ، وخبرت تجارب "وردية" فقط ، وكل شيء أحاطها بجمالها فقط.

لا شيء يضمن أي شيء.

هناك مجموعة من العوامل ، وعدد من العوامل ، وهناك مصير وميول الطفل ، حيث يمكن للمزيج فقط أن يعطي نوعاً من النتائج. وبعد ذلك - لا يمكننا أن نقول بيقين مطلق أن هذا أو ذاك - هو الذي خلق هذا. الحياة أكثر دقة ومتعددة الأبعاد مما اعتدنا عليه مع تيجاننا على رؤوسنا ، وبعبارة أخرى - التحكم في الحياة ، العد.

وكلما سعينا جاهدين للسيطرة ، كلما فكرنا فيما يتعلق بـ "الضغط على الزر - ستحصل على النتيجة" ، كلما هزت الحياة إطار عملنا ، وتوسيع فهمنا له ، لا أعرف لماذا يعمل بهذه الطريقة.

أخيرا ، إلى النقطة. غالبًا ما نعاني من مشاعر سلبية ، فإننا نعززها أحيانًا بالتجربة التي نمر بها ، وبعد كل شيء ، "لا" ، وبالتالي فإن الدائرة مغلقة. وإذا أضفنا إلى ذلك أن الحمل نفسه - لجسد وروح الشخص - مرهق بالفعل ، فيمكنك أن تدفن نفسك في حالة من الذعر.

لذلك من الجيد أن تكوني متوترة أثناء الحمل. بشريا. بأمان.

من الخطر احتوائه.

لنلق نظرة على مفهوم التوتر. الإجهاد هو أي حدث أو موقف يخرج مجرى حياتك من مأزقه المعتاد. صدمة تتغير فيها العادات والروتين اليومي والأدوار والوظائف الراسخة في الأسرة. يشمل الإجهاد: فقدان أحد أفراد الأسرة ، والطلاق ، وفقدان الوظيفة ، ولكن أيضًا الأحداث التي يبدو أنها يجب أن تجلب لنا المشاعر الإيجابية فقط: الزفاف ، والانتقال إلى مكان جديد (حتى لو كانت الظروف أفضل مما كانت عليه) ، وظهور فرد جديد من العائلة. ، الذهاب إلى وظيفة أو مدرسة جديدة. كما ترون ، هذه أحداث تحدث تغييرات حتمية في الحياة الأسرية اليومية ، وأحداث مهمة. والتوتر ليس دائمًا أمرًا سيئًا. الشيء الرئيسي هو أنه شيء يغير المعتاد.

وبهذا المعنى - الحمل من وجهة نظر نظام الأسرة - يعتبر بوضوح إجهادًا ، مع كل المظاهر اللاحقة في شكل عدم الاستقرار وانعدام الأمن والقلق والفقدان. لا يمكن أن تكون كما كانت ، ولم يتم بناؤها وتعديلها وشعورها وفعلها كما هي.

من الطبيعي أن تكون متوترًا خلال هذه الفترة الزمنية ، ومن الطبيعي أن تخاف من المستقبل ، وأن تشعر بالإهانة بسبب قلة الدعم ، وأن تخاف من عدم التأقلم ، وتغضب من أحبائك لأنهم يفعلون شيئًا خاطئًا ، ومجموعة من المشاعر المختلفة الأخرى خلال هذه الفترة أمر طبيعي.

بالإضافة إلى حقيقة أن الحساسية في الحمل تزداد مبدئيًا وكأننا لمجرد أننا لا نحتفظ بالعواطف في أنفسنا ، بل نعبر عنها بسهولة ، دون تركها في الجسد ، ونبكي بسهولة وبعنف. ومع الدموع ، فقد ثبت ذلك منذ فترة طويلة ، وظهرت هرمونات التوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، احكم بنفسك ، 9 أشهر هي سنة تقويمية تقريبًا ، إنها أسابيع وأيام عديدة جدًا من حياتك التي لا تزال عادلة ، حيث يوجد أشخاص آخرون وظروف وحوادث وأخبار وعلاقات وأين - لهذا السبب - من المستحيل الاستغناء عن الخبرات (مختلفة تمامًا). بعد كل شيء ، من المستحيل لمدة عام تقريبًا عدم الإساءة إلى أي شخص ، عدم الانزعاج ، عدم الخوف ، عدم الغضب ، عدم الشجار. نحن بشر ، ومن هذا ، ومن العديد من الأشياء الإيجابية ، تتكون رغوة أيامنا.

لذا فإن التجارب السلبية في حد ذاتها أمر طبيعي أثناء الحمل ، فلا يجب أن تلوم نفسك على ذلك. السؤال هو ماذا نفعل معهم.

وهنا تظهر الصعوبات النموذجية في شكل محاولة لإغراق مشاعرك ، حاول فقط التفكير في الأشياء الجيدة والأشكال الأخرى لتجنب المشاعر والتعبير عن مشاعرك.

على الرغم من أن كل واحد منا يعرف فقط أن حمل المشاعر في نفسه وعدم نشرها أمر ضار وصعب. هذا هو تأثير البخار تحت الغطاء ، عندما يبدو أن هناك شيئًا ما يتجول ويغلي في داخلك ، وليس له مخرج.

كل عاطفة تنعكس في جسدنا. مع الخوف ، ترتطم قلوبنا ، تقلب معدتنا ، تنميل أرجلنا. بدافع الغضب - قبض على فكه ، وشد يديه في قبضتيه. لكن هذا شيء يمكننا تتبعه بسهولة. مشاعرنا ، كوننا فاقدًا للوعي ، تستقر بمشابك على الأعضاء الداخلية ، ونتيجة لذلك ، لا تتدفق الطاقة ، أو يكون دورانها صعبًا. وبالطاقة هنا أعني الأشياء الأرضية الملموسة تمامًا - الدورة الدموية ، وإمداد الأنسجة بالأكسجين. في المكان الذي نشعر به في الجسم - أو بالأحرى لا نشعر به ، أي أننا نحاول ألا نشعر به ، فهناك مشبك ، وبالتالي ، صعوبة هذا الدوران. إذا كان الشعور مزمنًا ، فإنه يتجلى في الجسم ونمرض. في فترة الحمل ، يمكن أن يؤثر ذلك على الرحم والمشيمة ، وبالتالي على صحة الطفل.

هذا ليس سببا لعدم الشعور. مرة أخرى ، هذا مستحيل. من المستحيل ألا تشعر بالألم حيث يؤلمك. عندما يؤلم حقا. كيف يمكنك "محاولة عدم تجربة المشاعر السلبية"؟ لا بأس في البكاء. فقط لتشعر - إنه ضروري. تسمح لنفسك بهذا. استدعاء المشاعر بأسمائها الصحيحة. عندما لا ننغلق على أنفسنا من مشاعرنا ، لدينا الفرصة لتجربتها ولا تبقى مشابك في الجسد ، واحتقان في الروح ، بل تتدفق أكثر - على طول نهر الحياة. "دون أي تأثير".

عندما يخرج منا هذا الماء المالح ، فإنه يجلب الراحة ، والتحرر ، وفي كثير من الأحيان - حتى القرارات حول ما يجب القيام به. جنبا إلى جنب مع الدموع ، تغادر هرمونات التوتر الجسم ، ونحن نخشى أن نؤذي الطفل. لذا فإن البكاء عندما يكون الأمر سيئًا هو أفضل شيء يمكنك التفكير فيه في "محاربة" المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسد نفسه ، والطبيعة نفسها ، تستفزنا لذلك ، ولا يخطئون أبدًا ولا يكذبون أبدًا. جسمنا حكيم بلا حدود.

كيف يمكنك تجربة المشاعر بشكل بناء؟

قد لا تفهم على الفور ما تشعر به بالضبط: يمكن أن تكون باقة المشاعر رائعة لدرجة أنه لا يمكن دائمًا تفكيكها إلى ألوان أزهار منفصلة.

في البداية ، حاول ببساطة أن تلاحظ ما يحدث للجسم عندما تكون داخل هذا الموقف ، وتفكر فيه أو في هذا الشخص. أين الجسم متوتر ، ماذا يحدث للذراع ، ماذا يحدث للساقين؟ ما الموقف الذي انت فيه؟ أي عضو أو جزء من الجسم يجذب الانتباه ، كما لو كان يبدو؟ لا تحاول تقييمه ، أو تفسيره ، فقط راقب.

يمكنك تسمية هذا الشعور بلون أو صورة ومكان وجودها في الجسد. بعد ذلك - تنفسه. خذ نفسًا ، وزفر زفيرًا عقليًا في المكان الذي يوجد فيه توتر ، كما لو كان يغسل ويخرجه من نفسك. عليه منع جيد فقط الضرر الذي نخشى أن يسبب للطفل.

بعد ذلك - حاول أن تلتقط: ما هو نوع الشعور الذي أشعر به؟ لا تخف من تسمية مشاعرك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، وتقسيمها إلى ظلال. لا تخف من أن تكون مشاعرك "سيئة" ، أو غير ملائمة ، أو تجعلك زوجة "سيئة" ، أو ابنة ، أو أم ، أو صديقة.

يمكن أن يكون لدينا أي مشاعر ، ببساطة لأننا بشر. إن أفعالنا هي التي تجعلنا سيئين وليس مشاعرنا. ويمكنك أن تشعر بأي شيء تريده.

فقط كن حذرًا: "لا أريد أن أراه" - هذا ليس شعورًا بعد ، ولكنه استياء أو غضب - حتى كثيرًا.

يمكن أن تكون المشاعر متناقضة تمامًا: يمكن أن تسبب لنا نفس الظاهرة أو الشخص الحب والامتنان وخيبة الأمل والاستياء. وهذا لا يعني أن أحدهما يحيد الآخر ، فلهما الحق في الوجود ويمكنهما أن يتعايشا فيك في نفس الوقت.

يبدو أن الشعور الذي يتم العثور عليه والمسمى في كثير من الأحيان يمنحنا هذا الزفير العاطفي والجسدي ، وتحرير التوتر. فقط من التعرف ، سماع نفسك.

لكن مع ذلك ، يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك. واطرح السؤال: ماذا أريد أن أفعل حيال مشاعري / شعوري الأساسي؟ لا تخف من إعطاء إجابة لنفسك. حقيقة أنك تفهم ما تريد القيام به لا يلزمك على الإطلاق بفعله ، حتى لو اكتشفت أنك تريد ضرب الجاني (وهو أمر غير مقبول) أو الاختباء والهرب (وهو أمر مستحيل). من الجيد بالفعل أن تكون على دراية بهذا. لأن هذا يجعل من الممكن فقط ربط العقل من أجل التوصل إلى شكل مقبول للتعبير عن مشاعرك. لا يمكنك ضرب أي شخص ، ولكن يمكنك ضرب الوسادة بقلب أو حتى تمزيقها إلى قطع صغيرة (بالمعنى الحرفي للكلمة). يمكنك التغلب على الأطباق والبيض. يمكنك أن تضرب سطح الماء. لا يمكنك الهروب ، لكن يمكنك أن تبتكر أشكالًا لحماية نفسك - منزل غير مرئي ، والذي يمكن استخدامه لدرء الاتصال غير السار. وهكذا - في كل شيء.

وإلا كيف يمكنك تجربة المشاعر؟

الى جانب ذلك - يمكن كتابة المشاعر. مجرد دفق ، على ورقة. هذه هي ما يسمى ب "بيض عيد الفصح". يتم أخذ ورقة ، يتم رسم خط ، تحتها التاريخ والوقت. وبعد ذلك ، مع تدفق الأفكار ، كل شيء ، كل شيء ، كل ما تعتقده ، تشعر به حيال الموقف المؤلم فيك. لا يهم ما هي الكلمات. اكتب كما لو أن لا أحد سيقرأها ، فلن يقدرها أحد. هنا يمكنك أن تكون جاحدًا ، غبيًا ، شريرًا ، سيئًا ، غير محبوب ، شتم ، أيًا كان ، ضعيفًا ، يائسًا ...

إنه غير ضار للطفل. إنه ضار للطفل عندما تحمل كل شيء في نفسك. إنه مثل القيح الذي تطلقه أخيرًا في الخارج ، ولا يسمم ، ولا يسمم الجسم من الداخل.

يمكن استخلاص المشاعر. وفي هذه الحالة لا يهم على الإطلاق ما إذا كان يمكنك الرسم ؛ من وجهة نظر فنية ، يمكن أن يكون الرسم بدائيًا كما تريد ، حتى الخيار العصي. يمكن أن تكون مجردة ، ومجموعة من الألوان و أشكال مختلفة والخطوط. الشيء الأساسي هو تسهيل الأمر عليك ، بحيث يعبر عما في روحك. لا تخف من رسم قصص الرعب. يمكنك بعد ذلك حرقها وتمزيقها. تخيل أن الورق عبارة عن وعاء تنقل فيه من روحك - عليها - مشاعر تغلي وتزعج.

في بعض الأحيان ، بعد أن ترسم شيئًا ما وتتركه على الهامش لفترة من الوقت ، ستأتي لاحقًا وترى بمظهر جديد شيئًا جديدًا عن موقفك ، وكيف تدركه وما يمكنك فعله حيال ذلك.

يمكن أن ترقص المشاعر... هناك رقصة كهذه - حركة أصيلة. يتم تشغيل الموسيقى - أي ، حسب الحالة المزاجية. تشعر - ماذا تريد؟ ناعم أم صعب؟ سريع او بطيء؟ إلكترونية أم حية؟ إيقاع خشن أم مستمر؟ بصوت أم لا؟ طبول؟ كمان؟ القيثارات؟ ما هو النمط؟

وابدأ في التحرك.

لا تفكر كيف يبدو من الخارج. (وبالطبع ، ابحث عن مثل هذه الفرصة لنفسك في الفضاء حتى لا يراك أحد أو يزعجك أو يندفع بك.) اشعر بما يطلبه الجسم: أين تتمدد ، وأين تتقلص ، وأين تدوس ، وأين تطير - افعل أي شيء سيسأل جسمك - تمامًا كما نريد أحيانًا أن تتمدّد بهدوء بعد النوم ؛ الرقص من هذه الحاجة للجسم وفق هذا المبدأ.

وهذا يعني ، بالمعنى المعتاد للكلمة ، أنه قد لا يتحول إلى رقصة على الإطلاق ، وقد لا تكون هناك رقصة روتينية وحركة جميلة اعتدنا عليها. من المهم أن يعبر الجسم عن كل ما يجلس فيه كألم بأشكاله المختلفة.

يمكن غناء المشاعر... علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون كلتا الأغاني حسب الحالة المزاجية وصوتًا فقط. اعتمادًا على الحالة المزاجية ، أحاول أن أشعر بالصوت الذي تطلبه روحي الآن ، ما هو المفتاح - مرتفع أم منخفض. أتنفس ، وأثناء الزفير ، أغني هذا الصوت لفترة طويلة ، بقدر ما أستطيع التنفس.

• أ- الانفتاح ، التحرر ، المساعدة على إطلاق ما هو أعظم منا.
• O - محاولة للتركيز ، لتغطية نفسك بهذا O - مثل الرحم ، كرة من حولك ، لتشعر بقوتك.
• تتحدث عن الألم والشوق ، والشعور الذي لا يطاق ، والغضب.

ولكن هناك E و Y ، وحتى الأصوات الترابطية المسماة بالفعل - بالنسبة لك ، لكل منها ، يمكن أن تعني شيئًا مختلفًا تمامًا وحتى العكس.

يمكن الجمع بين هذا الترديد لصوت مع الزفير مع تفريغ التوتر من الجسم ، والذي يجلس فيه في مكان ما فيما يتعلق بالوضع الجاري.

نعم ، ما أصفه ليس معقولاً وليس منطقياً. إنه يعمل على تجاوز القواعد واللوائح الذكية الخاصة بنا حول كيفية التصرف والشعور في موقف معين. نحن أنفسنا نعلم بمرارة أنه من خلال رؤوسنا يمكننا فهم كل شيء ، والمشاعر من هذا لا تذهب إلى أي مكان. غالبًا ما نكون أذكياء وحكماء مع رؤوسنا ، وكل شيء على ما يرام معنا ، ولكن مع ما في أرواحنا ، نحتاج فقط إلى فعل شيء ما. تخلص من ثقلها. ترتبط المشاعر بالغريزة في داخلنا ، مع نصف الكرة الأيمن المسؤول عن الإبداع. لأنني أقدم الكثير أشكال إبداعية تعابيرهم.

وفقًا لهذا المبدأ ، يمكن نحت المشاعر وكسبها على الآلات الموسيقية ... اشعر بما يستجيب لك الآن في هذا الموقف بالذات.

وأخيرًا ، أهم شيء.

من خلال السماح لأنفسنا بالشعور بالاختلاف ، فإننا نكون صادقين مع طفلنا. نحن لا نكذب عليه سواء على أنفسنا أو عما في أرواحنا أو عن العالم الذي يأتي إليه.

نعم ، نريد أن نمنح طفلنا كل التوفيق ، لكن حياته ما زالت لن تعمل عقيمًا وسعيدًا ، بغض النظر عن مدى مرارة تجربتها.

يأتي الطفل ليعيش. يأتي إلى حياة ليست بيضاء وليست سوداء ، وليست واحدة فقط. إنها مختلفة ، ملونة ، ويمكن أن تكون مختلفة. القدرة على أن نعيش مشاعرنا ، لا أن نخاف منها ، أن نعبر عنها بصحة جيدة للجسد ، لأرواحنا ولأرواح الآخرين هي ثقافة التجربة ، هذه بيئة من المشاعر يمكننا أن نغرسها في طفلنا من الرحم.

القدرة على الاعتراف بمشاعرك هي القدرة على أن تكون قريبًا من طفلك ، لا تحاول الكذب عليه ، وليس الاختباء منه. هذا لا يعني أننا "نحمّل" سلبيتنا على طفل صغير. بل على العكس تمامًا: المشاعر المسماة والمعيشية لا تقف بيننا كتوتر صامت وغير واضح. السماح لنفسك بأن تكون مختلفًا ، وأن تخاف وغاضبًا ، وأن تكون ضعيفًا ، وأن تسمح لنفسك ، في الواقع ، أن تكون إنسانًا - هو تكوين مهارة قبول طفلك كأي شخص ، في أي من مظاهره البشرية. للبقاء معه ، من ناحية ، عندما يسير بالفعل على طول الطريق الأرضي ، سيكون غاضبًا ومهينًا ، سيكون ضعيفًا أو ضارًا.

إذا كنت خائفًا من أن الطفل لن يفهم أن هذه المشاعر ليست موجهة إليه ، أو يعتقد أن العالم خطير ومخيف ، يمكنك أن تقول له مثل هذا: "نعم ، حبيبي ، أنا الآن غاضب جدًا من والدك ، لكن هذا لا يعني أني لا أحبه وأنت أكثر من أي شخص آخر في العالم ، فقط في هذا الموقف يغضبني ، ويؤلمني سلوكه. فقط لأننا مختلفون ، مثل كل الناس على وجه الأرض ". أو: "نعم ، حبيبي ، الآن أنا خائف ، خائف جدًا ، ولا أعرف ماذا أفعل بنفسي ، لكن هذا لا يعني أن الأمر سيكون دائمًا على هذا النحو أو أن العالم خطير. هذا مؤقت ، حتى أتمكن من رؤية الخطوة التالية ، وبينما لا أعرف ماذا أفعل. أكثر من ذلك بقليل ، وسوف ينضج في داخلي قرار كيف أكون ، وسوف أجد الدعم والدعم ، لأنهم موجودون دائمًا ".

مثل هذه الكلمات تدعم أنفسنا ... وكذلك ندعم ...

كيف تعبر عن مشاعرك ، أو بضع كلمات عن الحوار البناء

من الواضح أن مشاعرنا غالبًا ما تكون ناتجة عن العلاقات مع الآخرين. إن كلماتهم أو أفعالهم هي التي تؤثر على روحنا مسببة هذا الرد أو ذاك.

في مثل هذه الحالات ، من المنطقي ليس فقط تجربة مشاعرك مع نفسك (لاكتشافها ، والعثور على شكل من أشكال التعبير عنها ، والبحث عما يمكن فعله بها - كما وصفت في الفصل السابق) ، ولكن أيضًا لنقلها إلى الشخص فيما يتعلق بمن تنشأ هذه المشاعر.

هذا هو المكان الذي تكمن فيه المزالق. عند البدء في الحديث عن حقيقة أننا مجروحون أو مجروحون ، خائفون أو باردون فيما يتعلق بكلمات أو أفعال شخص آخر ، يمكننا الدخول في صراع ، لأن الشخص الآخر قد لا يوافق بشدة على تحمل المسؤولية عن تجاربنا والشعور بالذنب وتغيير الصورة أفعالهم. ومن بعض النواحي سيكون بالتأكيد على حق. لأن المسؤولية عن المشاعر التي نختبرها تقع على عاتقنا.

نفس كلمات الشخص ، اعتمادًا على الحالة المزاجية والحالة الذهنية في لحظة معينة من الزمن ، من احترام الذات وما يمكن أن تعنيه والدتك وأبيك بهذه الكلمات في الطفولة ، يمكن لكل مستمع أن يدرك بشكل مختلف تمامًا: كلمات شخص ما سوف تلمس ، وسيترك شخص ما غير مبال ، وسيسمع شخص ما في نفوسهم الرعاية ، وشخص ما ينتقد.

• التحقق من.

من المنطقي دائمًا معرفة المشاعر والدافع وراء كلمات الشخص.

إذا قال ، في رأيك ، شيئًا مسيئًا ، فيمكنك أن تقول: "أشعر بالإهانة من كلماتك. هل يبدو لي ذلك أم أنك تريد أن تؤذيني بهم؟ " إذا لم يكن كذلك ، اطلب من الشخص أن يجيب عن الغرض الذي يسعى وراءه بكلماته الخاصة.

اسميها تصالح... قبل أن أصل إلى استنتاجاتي ، بدءًا من كلام المحاور ، أتأكد من أن ما أسمعه في كلماته (عتاب ، نقد ، سخرية ، إلخ) هو بالضبط ما أعنيه.

في العلاقات الحميمة ، في أغلب الأحيان ، لا يسعى الشخص الآخر عمدًا إلى إيذاءنا. إنه ببساطة لا يعرف الكلمات التي فينا ستضغط على "المستقبلات العصبية" للنفسية ، وأي جراح من الماضي ستثير ؛

• تحدث عن مشاعرك.

غالبًا ما نعتقد (دون وعي ، بالطبع) أن الآخرين يتخيلون ويجب أن يكتشفوا مشاعرنا لأنفسهم. كما لو أن جميع الأشخاص الآخرين مرتبون بنفس الطريقة التي نتعامل بها ، فإن منطقهم هو نفسه ، والقيم هي نفسها ، وما إلى ذلك. قد لا يكون لدى شخص آخر ، حتى الأقرب منهم ، أي فكرة عما تشعر به عندما يفعل أو لا يفعل شيئًا ... من هذا لا يصبح أقل قربًا منك. إنه فقط أن التقارب يتحقق ، ولا يأتي بطريقة سحرية من كونك "شخصيًا". ساعده. تحدث عن مشاعرك.

لكن! من المهم جدا كيف. تحدث بصراحة عن مشاعرك وليس عن أفعاله. لا تقم بتحليل مشاعره ودوافعه ، فقد تكون مخطئًا بشكل فادح فيها ، L يسيء إلى هذا وفي هذه المرحلة بالفعل أغلق فرصة الحوار ، لأنك أنت نفسك تسيء إلى المحاور أو تسبب سخطه.

قل: "عندما تتأخر أشعر بالغش ، وقتي لا يقدر بثمن بالنسبة لك وبالتالي إهانة". بدلا من: "أنا مستاء ، لأنك لا تهتم بما لدي هناك مع الوقت ، لأنك سرة الأرض وتعتقد أنه يمكنك الانتظار إلى الأبد!"

قل: "عندما لا تسألني ما قاله لي الطبيب عن حالة الطفل في الموعد ، فهذا يؤلمني. يبدو لي أنك غير مبال بنا. لكن بالتأكيد الأمر ليس كذلك ، أنا لا أفهمك ، لماذا لا تسأل؟ " بدلاً من: "أنت لا تهتم بالطفل وأنا! لم تسألني حتى كيف ذهبت إلى الطبيب! " قل: "أشعر بالحزن / أنا أتألم" بدلاً من "أنت تفسد مزاجي / تؤذيني" ؛

• قل لي كيف يمكنك المساعدة - على وجه التحديد!

هذه أصعب نقطة لمنطق المرأة ، فأنت تريد منه أن يخمنها بنفسه ، وإلا فلن يكون ممتعًا. لكن إذا تجاهلنا الغنج ، فيمكننا أن نتذكر أنه صعب على الرجال - فقط فيما يتعلق بالمشاعر ، فهم بحاجة إلى تعليمات محددة ، وتعليمات واضحة ، وما هو متوقع منهم فيما يتعلق بهذه المشاعر.

"أنا حزين ، أخبرني أن كل شيء سينجح." "أنا حزين ، أعطني حمامًا وأحضر لي الشاي والشوكولاتة." "أنا حزين ، أحضنني وأقبلني ، هنا ، نعم."

أو بجدية أكبر: "من فضلك ، إذا تأخرت ، اتصل بي أو اكتب رسالة نصية قصيرة حول هذا الموضوع بمجرد فهمك له. كما تشير بوضوح إلى المدة التي ستقضيها ".

"دعنا نتفق ، إذا لم تسأل كيف سار موعد طبيبي ، فهذا لا يعني عدم اكتراثك ، ولكنه يعني ثقتك بي - إذا حدث خطأ ما ، سأخبرك ، حسنًا؟

"من المهم بالنسبة لي أنه عندما أشعر بالخوف ، لا تتركني وحدي. يمكنك أن تقول أي هراء ، الشيء الرئيسي هو عدم الصمت في هذه اللحظات ".

عندما تكتشف الأم الحامل أمر حملها ، تبدأ في غمر الكثير من المشاعر المختلفة. هذا هو الفرح ، توقع المعجزة ، شعور بالسعادة ، بهجة. ولكن بالإضافة إلى المشاعر الإيجابية ، تتميز النساء الحوامل بتقلبات مزاجية متكررة ، والقلق ، والإثارة ، والتهيج ، والدموع.

الحمل هو حالة خاصة ليس فقط لجسد المرأة ، ولكن أيضًا لروح المرأة. لا تحدث التغيرات الهرمونية والجسدية فحسب ، بل التغيرات النفسية أيضًا. إذا كانت المرأة ، قبل الحمل ، مسؤولة بشكل أساسي عن نفسها فقط ، بالإضافة إلى القلق بشأن الأقارب والأصدقاء ، ففي حالة الحمل تكون الحالة النفسية للمرأة مثقلة بالقلق ليس فقط بشأن نفسها شخصيًا ، ولكن أيضًا بشأن الحياة الجديدة التي نشأت. وكل هذا خلال فترة الحمل بأكملها والتي تستمر حوالي تسعة أشهر.

تؤدي الكثير من المخاوف التي تحيط بالمرأة في وضع ما إلى تفاقم كل المشاعر وتغيير في شخصية المرأة. حتى معظم "السيدات الفولاذية" يصبحن ناعمات مثل الشمع أثناء الحمل. أي شيء بسيط يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية للمرأة الحامل ، ناهيك عن المشاكل الأكثر خطورة التي تواجهها في الحياة اليومية أو في العمل.

تؤثر العواطف التي تمر بها المرأة بشكل مباشر على مسار الحمل والولادة ، والموقف تجاه الطفل قبل الولادة وبعدها. يتطور الطفل الذي تتلقى والدته مشاعر إيجابية بشكل صحيح أكثر من الطفل الذي تعاني والدته من الانهيارات العصبية أو الاكتئاب أو المشاعر والعواطف السلبية الأخرى.

وخلال هذه الفترة ، يكون دور المشاعر الإيجابية مرتفعًا جدًا كما لم يحدث من قبل. تحتاج المرأة إلى الدعم في كل شيء من زوجها وعائلتها المباشرة. وكل ذلك من أجل عدم الخضوع للمشاعر السلبية ، وعدم التعرج وعدم الإضرار بصحة الطفل.

لتسهيل تحمل حالة الحمل نفسيا وجسديا ، من الضروري الاستعداد لها مقدمًا. قبل شهرين من الحمل المتوقع ، ويفضل قبل ذلك بستة أشهر ، تحتاجين إلى تحضير جسمك ونفسية للاختبارات القادمة.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقوية الجسم جسديًا ، والمشي كثيرًا ، والحصول على قسط جيد من الراحة في الليل ، الحصول على مشاعر إيجابية وتأجيل جميع التعديلات المنزلية حتى أوقات أفضل.

مهم جدا العلاقة بين الزوجين، والتي يمكن أن تتطور بشكل إيجابي ، ويمكن أن تهدأ بسبب عدم فهم الزوج للوضع الجديد للمرأة. يلعب الدعم النفسي أيضًا دورًا مهمًا. الدعم النفسي - هذا هو الدعم العاطفي في المقام الأول ، أي قدرة الزوجين على التعاطف والتعاطف مع مشاكل بعضهما البعض والمساعدة في التغلب على الصعوبات. يمكن النظر إلى التقلبات المزاجية المتكررة على أنها أهواء للمرأة العادية ، وليست رد فعل لنفسية المرأة على حالتها الجديدة. لهذا السبب يجب على الرجال أيضًا تحضير أنفسهم مسبقًا لوضع جديد. وبعد ذلك يُنظر إلى حمل الزوجة على أنه فرحة وليس كارثة طبيعية.

يلعب دورا هاما التحضير النفسي للحمل. خصوصيات الإعداد النفسي للحمل هي أن الأم الحامل تساعد على تحقيق الحالة عندما تصبح أكثر هدوءًا ، وتتحد مع الطفل المستقبلي ، وتشعر بمهارة أكثر بالعلاقة التي نشأت معه. إذا كانت المرأة قلقة بشأن شيء ما ، تبدأ هرمونات التوتر في الانتقال إلى الطفل عن طريق الدم. يصلون إلى الطفل من خلال المشيمة.

كيف تساعد المشاعر الإيجابية أثناء الحمل؟

توفر المشاعر الإيجابية أثناء الحمل ظروفًا مواتية لنمو الجنين في الرحم. وعندما تنشأ المواقف العصيبة ، خاصة تلك القائمة على الخوف ، فقد يكون هناك خطر حدوث آثار ضارة على صحة الجنين. يمكن أن يؤثر الإجهاد الذي تعاني منه الأم بشكل خطير على نظام الغدد الصماء لدى الطفل والتطور الجنيني للدماغ. إذا كانت المرأة الحامل في مواقف مرهقة باستمرار وتعاني من مشاعر سلبية أثناء الحمل والخوف ، فهناك خطر من ولادة طفل خديج ، مفرط النشاط أو سريع الانفعال.

تؤدي هرمونات الإجهاد التي تمر عبر المشيمة إلى الطفل إلى إعاقة تدفق الدم إلى الجنين ، كما تؤثر أيضًا على طبيعة نفسية الطفل. عندما تظهر الأفكار الإيجابية أثناء الحمل ، يبدأ الجسد الأنثوي في إنتاج هرمونات السعادة ، ما يسمى بالإندورفين أو الدماغ.

حالة التناغم والاسترخاء للمرأة الحامل مفيدة لأن الهرمونات التي يتم إنتاجها خلال هذه الحالة تشبه الهرمونات الطبيعية. يساهم ظهور الأفكار الإيجابية أثناء الحمل في تكوين الجهاز العصبي للطفل السليم.

كيف تحسن مزاجك أثناء الحمل؟

لا توجد طريقة عالمية يمكن أن تحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل في أي حالة ، وهذا من شأنه أن يساعد جميع الأمهات الحوامل. لكن يمكنك تغيير الموقف بمشاعر سيئة من خلال تطبيق الأساليب النفسية التالية لضبط النفس العاطفي:

• خذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بتراجع عاطفي. تسلق ، سر في الشارع ، واستنشق بعض الهواء النقي.
• ركز على لحظة أخرى ، على الأقل لبضع دقائق.
• حاول التواصل أكثر مع شريكك المهم ، وإذا أمكن ، اقضِ المزيد من الوقت معًا.
• تأتيك المشاعر السلبية في كثير من الأحيان إذا كنت متعبًا جدًا ولا ترتاح كثيرًا. لذلك ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، مع أخذ الوقت الكافي للقيام بذلك. حاول أيضًا أن تحترم التغذية السليمة أثناء الحمل.

• مع الحالة المزاجية المنخفضة ، تساعد تمارين التنفس واليوجا للحوامل بشكل جيد. يساعد التدليك والتأمل في فترة ما حول الولادة على الاسترخاء. يساعد المشي في الهواء الطلق أيضًا على تطبيع التنفس.
• تحدث عن حالتك المزاجية مع الأصدقاء أو العائلة أو ناقشها مع زملاء العمل. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.

تذكر: المشاعر الإيجابية أثناء الحمل هي مفتاح الحمل السعيد و طفل سليم مع نفسية مستقرة!

يجب أن تعرف المرأة الحامل وزوجها خصوصيات فترات الحمل المختلفة ، وإذا أمكن ، يجب أن تأخذها في الاعتبار في حياة الأسرة.
ليس سراً لأي شخص صادف امرأة حامل مرة واحدة على الأقل أن شخصيتها تتغير ، وبقوة.
ولكن إذا كان هذا الحمل مناسبًا لك ولعائلتك بأكملها لأول مرة ، فقد تتفاجأ بل وتصدم من مدى تغير نفسية الأم الحامل.
كان للعديد من الثقافات التقليدية (على سبيل المثال ، الصينية والهندية والرومانية) موقف خاص جدًا تجاه النساء الحوامل.

تم خلق ظروف خاصة لهم ، كما يقولون الآن - عيادات ما قبل الولادة ، حيث كانت الأم الحامل محاطة فقط بالأشياء الجميلة والأصوات وحتى الروائح. كان يُعتقد أن البيئة الهادئة والمستقرة من الناحية الجمالية يمكن أن تنسق الحالة الداخلية للمرأة الحامل - الجسدية والعقلية والعقلية.

الوضع والمناخ النفسي مدينة كبيرة غالبًا ما تكون بعيدة عن الظروف المثالية التي كان أسلافنا يطمحون إليها ، والتي يسعى الكثير من آباء المستقبل المتعلمين إلى تحقيقها حتى الآن. لكن وتيرة المدينة الكبيرة - الممزقة ، والعصبية ، والإفراط في التشبع - لا تزال تشعر نفسها. هناك أشياء كثيرة من حولنا - الانطباعات ، جميع أنواع المعلومات ، الناس ، مع حالاتهم الداخلية المتضاربة.

غالبًا لا يساهم كل هذا في مزاج هادئ ومتناغم للمرأة الحامل.
دعونا نحاول أن نتخيل ديناميات الحالة العاطفية للمرأة الحامل ، وربط التغييرات التي تحدث في نفسية مع شيء ملموس مثل عمر الحمل.

الثلث الأول تغيير كبير.

يحدث أن المرأة لا تعرف بعد عن حملها ، لكنها تشعر بالفعل أن شيئًا ما يحدث لها. علاوة على ذلك ، بالنسبة لمعظم النساء ، فإن التغييرات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ليست سهلة بأي حال من الأحوال.
يعتبر العديد من خبراء الحمل أن الثلث الأول من الحمل لها ثوري.
الكثير من التغييرات في التمثيل الغذائي ، في الحالة الهرمونية ، في الفسيولوجية ، وبالطبع في الأحاسيس النفسية.

لا يزال هناك الكثير لتعتاد عليه: على سبيل المثال ، تتغير تفضيلات الذوق ، قد تبدأ في الإعجاب بنظام ألوان مختلف تمامًا وموسيقى من تلك الأنواع التي لم تثير استجابة من قبل.

في رأيي ، أحد العوامل الأساسية التي تحدد الحالة النفسية للمرأة الحامل هو التسمم المبكر.

من الصعب جدًا الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بالتواصل ، عندما تشعر بالمرض طوال الوقت تقريبًا ، وحتى جميع المنتجات المعتادة تنبعث منها رائحة كريهة لا تطاق. (أعتذر عن القسوة).

أكثر من ثلث النساء اللواتي يرون العالم من خلال حجاب من الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى.
كقاعدة عامة ، يرتبط التسمم العلني بالاكتئاب وتقلب المزاج وحتى الاكتئاب.

لا يمكن تسمية الثلث الأول من الحمل بالهدوء. قالت قابلة متمرسة أعرف أن الوضع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل كان ثوريًا. هذا عندما "لا تستطيع الطبقات العليا ، ولكن الطبقات الدنيا لا تريد ذلك".

ولإدراك حقيقة أنه ليس من السهل على الجميع أن يصبحوا أماً في القريب العاجل. علاوة على ذلك ، يمكن التخطيط للطفل ، بل وقد طال انتظاره - لكن نفسية الإنسان ، وخاصة الأنثى ، مصممة بطريقة تستغرق وقتًا لإدراك الحمل وقبوله.

ويجب ألا تلوم نفسك وتقتل نفسك لدقائق من الارتباك والقلق في تلك الساعات والأيام الأولى التي اكتشفت فيها للتو أنك حامل.

طريقة جيدة ، في رأيي ، للتحدث مع الأصدقاء والمعارف والنساء اللواتي ولدن بالفعل. ومن العديد من النساء اللواتي مررن بمسار الحمل وأصبحن أمهات صالحات ، ستسمع بالتأكيد عن الموقف الصعب تجاه الحمل في البداية.

حقيقة أنك لم تكن مسرورًا على الفور لا تعني على الإطلاق أنك لن تحب الطفل ، وأنك لن تصبح أماً على الإطلاق ، بل إيكيدنا.
فقط امنح نفسك (وبالطبع وقت والد الطفل). تعتاد على الأشياء الكبيرة تدريجيًا. وهذا الطفل الصغير بداخلك حدث كبير جدًا.
تتمثل المهمة الرئيسية للمرأة الحامل في قبول حقيقة الحمل على الأقل بنهاية الثلث الأول من الحمل والبدء في الاستمتاع بها بنشاط.

كل شيء مقرف:

عند التحدث بلغة طبية أكثر ولاءً ، والتي لا تعكس جوهر العملية ، تتغير تفضيلات ذوق المرأة وتظهر المراوغات. في إحدى اللغات الشرقية توجد كلمة خاصة لمراوغات المرأة الحامل.

يبدو أن هناك علاقة مع النفس - علم وظائف الأعضاء الصلبة.

ولكن إذا لم تستطع الاستمتاع بشرب قهوتك المفضلة في الصباح لمجرد شعورك بالمرض ، فقد يكون ذلك مجرد ضربة لأسس الحياة.

تشعر أن جانبًا من جوانب الحياة يراوغك ولا يمكنك عادةً الاستمتاع بطعم طعامك المفضل. ما كان يُعطي إحساسًا بالطعم اللطيف أحيانًا الطحين الخالص ، ولا تريد أن تأكل أي شيء.

سوف يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تعتاد على هذه التغييرات.
صحيح ، لم أقابل أبدًا أشخاصًا كانوا يرغبون في حالة التسمم.
تقوية الحساسية للروائح وأثرها على الحالة النفسية:
يمكن للمرأة الحامل أن تشعر بالقوة و روائح كريهة في كل مكان. تنبعث من الثلاجة رائحة مقززة بشكل خاص ، وأحيانًا تطبخ الطعام.
قد تصبح العطور المفضلة وروائح الأصدقاء المقربين مثيرة للاشمئزاز.

يمكن أن ينتشر التسمم في بعض الأحيان إلى الزوج.

أريد أن أنام بلا حسيب ولا رقيب:
يتدحرج الحلم في موجة ضخمة ويغطيك. أنت تنام بعمق شديد ، وأحيانًا بعمق بحيث يصعب الاستيقاظ. يمكن أن يكون النوم بلا أحلام ، لكن الأحلام الواضحة بشكل مدهش يمكن أن تحلم أيضًا.
بشكل عام ، إذا كنت تنام ، فعليك النوم جيدًا. "الجندي نائم ولكن الخدمة مستمرة". يمكن علاج الكثير من الانزعاج والتجارب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسهولة بالنوم.

تقلب المزاج:
الحالة العاطفية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى غير متساوية إلى حد ما.
يتم استبدال حالات السعادة والنشوة بفترات من الاكتئاب والاكتئاب. هذه التقلبات المزاجية عادة ليس لها سبب وجيه. غالبًا ما تكون الأحداث الخارجية مجرد ذريعة للخروج من المشاعر القوية.

لا تنزعج أو تتفاجأ بهذه التقلبات المزاجية - فهي ناتجة عن تغيرات جذرية في حالتك الهرمونية.

في بعض الأحيان يكون هناك ارتباك وعدم يقين بشأن المستقبل وشعور بعدم قدرتك على التأقلم:

قد يكون من الصعب التعود على فكرة أن حياتك ستتغير قريبًا جدًا ، وأنك لن تكون قادرًا على التخطيط للصيف المقبل كالمعتاد. التفكير في تلك الأشياء والأحداث الجديدة التي تنتظرك يمكن أن يسبب عدم اليقين.

عدم اليقين بشأن العديد من القضايا اليومية لا يضيف الثقة أيضًا. في الواقع ، غالبًا ما يتم تحديد العلاقة بين الأب والأم في المستقبل وإضفاء الطابع الرسمي عليها بدقة مع بداية الحمل.

الفصل الثاني

الهدوء في منتصف الحمل:
التعود على "الشكل الجديد" لجسمك.
بالنسبة للكثيرين الذين اعتادوا على الاعتناء بأنفسهم ، فإن الأمهات الحوامل يغيرن حجم الخصر والوركين يسبب صدمة نفسية متفاوتة الشدة. بالطبع ، لقد خمنت أن شخصيتك ستتغير ، بل وانتظرتها. ولكن عندما تصبح تنورتك أو بنطالك المفضل فجأة صغيراً ، فهذه مفاجأة.
تقبل التغييرات التي تطرأ على جسمك وأحبها ، واشعري بأنك جميلة ومحبوبة بطريقة جديدة - هذا ما يجب أن تجتهد من أجله في الثلث الثاني من الحمل.
التغييرات في المواقف تجاه الجانب المادي للحب:
ينمو الطفل بداخلك - شخص كامل - وتبقى أحاسيس قليلة كما هي. هذا ينطبق بشكل خاص على العلاقات بين الجنسين.
كونك بمفردك مع زوجك ، ستشعرين مرارًا وتكرارًا أن شخصًا آخر معك. وبالنسبة لبعض الأزواج ، يمكن لهذه المشاعر أن تقف في طريقهم.

يقفز احترام الذات:

في كثير من الأحيان ، يمكن للأم الحامل أن تشعر وكأنها ملكة تقريبًا ، وفي اللحظة التالية - سندريلا رتيبة.
تم استبدال النشوة بالشكوك.
يتأرجح بندول الخلفية الهرمونية للحمل.
في كثير من الأحيان ، تتدفق موجات من العواطف القوية لأسباب غير مهمة.
أنت بحاجة إلى قبول هذه التغييرات في نفسك ، لأنك تقبل الحركات بداخلك ، يا حبيبي.

هدوء وانسجام مذهل:
إذا حدثت جميع التغييرات المذكورة أعلاه ، فإن المرأة الحامل لديها كل فرصة للاستمتاع بالحياة ، هي نفسها ، والطفل ، والاستماع إلى الأحاسيس الجديدة والاستمتاع بحالاتها الجديدة.
في العديد من الثقافات ، تعتبر المرأة ذات البطن المستديرة رمزًا للجمال والوئام وامتلاء الحياة.

في منتصف الحمل ، يمكنك تجربة حالات من السلام والنزاهة والوئام.
اعتني بهذه اللحظات.
الربع الثالث
انغمس في نفسك

تلك الخصائص والظروف النفسية التي تنشأ في نهاية الحمل لها "خط موضوعي رئيسي" - الانغماس في الذات.
إذا كان كل شيء على ما يرام في الأسرة ، وإذا كانت المرأة متأكدة من أن الحمل ليس مرضًا ، والولادة ليست عملية جراحية ، وإذا كان دعم الأطباء المقربين واليقظين واضحًا ، فإن التغييرات تحدث في العالم العاطفي للمرأة الحامل ، وهي مهمة جدًا للأمومة المتناغمة اللاحقة.

في الشهرين الأخيرين من الحمل ، يمكنك أن تلاحظي بانتظام كيف يبدو أن المرأة الحامل تستمع بحساسية إلى شيء ما بداخلها.
وهناك شيء يجب الاستماع إليه - بعد كل شيء ، في هذا الوقت ، تكون حركات الطفل في المعدة ملحوظة للغاية.

يشرح مفهوم "نفسية المرأة الحامل الثنائية" تمامًا العديد من حالات نهاية الحمل. تعتاد أمي تدريجياً على حقيقة أنها ليست وحدها. ومن الواضح أن هذا الشخص بداخلها لديه رغباته الخاصة. في بعض الأحيان لا يتركه ينام ، ويدفع ويدور ، وأحيانًا يريد أن ينام بلا حسيب ولا رقيب ، لأن الطفل ينام في معدته. ترتبط إيقاعات النوم واليقظة في الأم والطفل. لكن الطفل ينام أكثر ، وهذا يمكن أن يسبب زيادة النعاس لدى الأم.

الانغماس في الأحاسيس الداخلية:
فجأة ، تشتت انتباهك وتركز على حركات الطفل داخل رحمك. وهذه الحركات ، في بعض الأحيان ليست قوية على الإطلاق ، هي التي تصبح أكثر أهمية بالنسبة لك من أي شيء آخر. يبدو الأمر كما لو أن تركيز الإعداد يتغير (مثل الكاميرا أو كاميرا الفيديو) ، ويصبح ما بداخلك واضحًا ، ويبدو أن بقية العالم يفقد حدته. يصبح غير مهم.

أحلام وخيالات عن الطفل الذي لم يولد بعد:
غالبًا ما تفكر الأم الحامل وتتساءل عما سيكون عليه ، هذا الرجل الصغير الذي لم يره أحد أو يحمله بين ذراعيه.
يمكن أن تتداخل هذه الأفكار مع النوم أو يمكن التعبير عنها بأحلام حية وملونة.

انخفاض التواصل الاجتماعي:
قد تتوقف عن الرغبة في زيارة الشركات والمتاحف والمعارض المزعجة. هذا أمر طبيعي ويرتبط بالتركيز المتزايد على المنزل والطفل الذي لم يولد بعد.
لا تخف من انخفاض التواصل الاجتماعي وتغلب على نفسك. حان الوقت لكل شيء
والعكس صحيح ، قد تكون هناك رغبة في الحصول على وقت لكل شيء ، لإكماله وتحويله:

تظهر العديد من النساء الحوامل في المراحل الأخيرة فجأة نشاطًا هائلاً - كما لو تم تشغيل محرك نفاث.
أريد أن أنهي كل شيء ، أفعل كل شيء ، أتفوق على نفسي.
فالولادة الوشيكة مثل سلسلة جبال ، وما وراءها غير معروف ، رغم كل الاستعدادات النشطة.
لذلك ، أريد أن يكون لدي وقت لكل شيء هنا والآن ، بينما لا تزال في هذا الجانب.
هذا اندفاع جيد ، ولكن من المهم ألا تقود نفسك ومن حولك ، في محاولة لإنهاء الإصلاحات ، أو إنهاء شهادتك أو تقرير ربع سنوي.
قد لا يكون لدى المرأة المرهقة طاقة كافية للولادة.
لذلك ، قم بموازنة الحمل مع مقدار الوقت والجهد.
تجنب غريزي لكل ما هو قبيح ، قبيح:
تتجنب المرأة في نهاية حملها بشكل غريزي المواقف الصعبة. علاقات معقدة ، نظارات مليئة بالتأثيرات القوية.
لدى الأم الحامل إحساس واضح "بالصواب" و "الخطأ". والقط الخطأ يكاد يكون غثيانًا - كما يحدث أثناء التسمم.

إن زيادة التعب النفسي وتجنب الانطباعات غير الضرورية هو أحد أسباب ابتعاد المرأة عن كل شيء غير منسجم.
إنه فقط أن إحساسك الطبيعي بالتناسب قد عاد إليك.

تعلم أن تثق في حدسك وإحساسك بالتناسب والذوق. سيساعدك هذا كثيرًا في الأشهر الأولى من حياة طفلك.
غريزة التعشيش:
تتركز جميع اهتمامات المرأة الحامل أو جميعها تقريبًا في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة حول المنزل - حول الجحر ، حيث سيظهر الشبل قريبًا.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يمر بهذه الفترة حتى الأشخاص الأكثر تشردًا وسوء الإدارة ، والذين كانت الأسرة المعيشية دائمًا مجرد عبء.

التغييرات الواضحة في النشاط الفكري:
99٪ من النساء يواجهن صعوبة خطيرة في التفكير الصارم والمستمر والسريع نسبيًا في الشهرين الأخيرين من الحمل.

بضع كلمات للأمهات الحوامل العاملات بنشاط

التغييرات الرئيسية في اللوحة العاطفية للمرأة الحامل:
هناك تغييرات شائعة لدى معظم النساء الحوامل. يمكن أن تظهر في مراحل مختلفة من الحمل ، وبكثافة متفاوتة.
إذا لم تظهر أي شيء مما هو مذكور في هذه المقالة ، فأنت مجرد استثناء سعيد يثبت القاعدة.

صفات نفسية المرأة الحامل قد تجعل الحياة صعبة:
العاطفية:
يمكن أن تظهر الدموع من أكثر التجارب والانطباعات تافهة ، في تلك الأماكن في الكتب والأفلام التي لم تبكي فيها من قبل.
لا تخجل من دموعك - فقد زاد هذا بالفعل من الحساسية العاطفية العامة ، مما سيساعدك على فهم طفلك في المستقبل.

القلق:
القلق ، الذي يظهر بشكل دوري ، غالبًا ما يرتبط بفكرة "قد يكون هناك خطأ ما" - مع الطفل ، أثناء الولادة ، بالعلاقات الأسرية. يجب أن تكوني قادرة على التعامل مع القلق ، وكل امرأة حامل تفعل ذلك بطريقتها الخاصة. يجدر بنا أن نتذكر أن وجود القلق أمر طبيعي تمامًا. لذا ، لا تنزعج من القلق!

الإيحائية:

غالبًا ما تترك كلمات شخص آخر ، التي يتم التحدث بها بسلطة وقوة داخلية ، انطباعًا لا يمحى على المرأة الحامل. إذا كنت تعرفين هذه الخصوصية خلفك ، حاولي أن تصطحبي زوجك معك إلى كل أنواع الأماكن "الصعبة" ، لا تترددي في استخدام حمايته ، كوني زوجًا.

الحساسية والميل إلى البكاء غير الدافع:
دموع "لا شيء" هذه يمكن أن تخيف وتربك أحبائك. من الأفضل ربط هذه "الأمطار" بأسهل ما يمكن.
أفضل طريقة هي أن تتذكري ، كقاعدة عامة ، بعيدًا عن حالة الهدوء قبل الدورة الشهرية. تعامل مع هذه "الأمطار" على أنها قصيرة المدى.
حاول أن تشتت انتباهك ، وتبديل الانتباه ، ولا تتعثر في حالة من البكاء والإهانة.
لا تعطِ زوجك سببًا للاعتقاد بأن شخصيتك تتدهور بشكل لا يمكن إصلاحه.
يتسامح الرجال مع "الإساءات" القصيرة للزوجات الحوامل بسهولة. مطول - أسوأ بكثير.
لا تولي أهمية كبيرة لمثل هذه المظالم. تنشأ من الصفر وهي مجرد إسقاط لحالتك الداخلية.

قدرات العالم العاطفي للمرأة الحامل:
الحساسية والحدس:
المرأة الحامل مثل جهاز استشعار حساس يلتقط المشاعر من حالة الآخرين.
النساء الحوامل أكثر قدرة على التعاطف والتعاطف أكثر من الآخرين.

التعبير عن الابداع:

يمكن للأم التي تتوقع طفلاً ، بشكل غير متوقع لنفسها ومن حولها ، أن تبدأ في الرسم وخياطة الملابس الأصلية وتأليف الشعر وحتى الموسيقى.
يمكن الشعور بمجموعة متنوعة من القدرات الإبداعية أثناء الحمل.
ولا يعرف العلم حتى الآن أن هذا يرجع إلى المظاهر الأولى لمواهب الطفل داخل الرحم ، أو الحقيقة الموثوقة ، التي تبدأ من منتصف الحمل ، بزيادة نشاط النصف الأيمن من الدماغ لدى المرأة. ويرتبط النصف المخي الأيمن تقليديًا بالإبداع والخيال.

موقف خاص تجاه الزوج والمنزل ، مظهر من مظاهر مهارات التصميم:
تصبح الأم الحامل فجأة مهتمة ومهمة بالعديد من الأشياء التي في وقت سابق ، عندما تتحرك بوتيرة سريعة لمدينة كبيرة ، قد لا تحظى بما يكفي من الاهتمام والوقت والطاقة.
أصبحت قلقًا للغاية بشأن بيئة منزلك. تحدث الكثير من الأفكار بسبب مهمة الإعداد ونظام الألوان لكامل مساحة المعيشة التي تخطط لها للطفل.
تزدهر مهارات التصميم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

وتعتمد الحالة النفسية للمرأة الحامل على الشعور بالراحة أو القلق المحيط بها.
قد يظهر موقف يقظ تجاه الزوج ورغبة في الاعتناء به ، تقريبًا من الأمهات.
من الجيد أن تتمكن من تقوية وتعزيز علاقتك أثناء الحمل. بعد كل شيء ، قد تتطلب الأشهر الأولى من حياة طفلك أن تنغمس كل منكما في أمور ومخاوف مختلفة تمامًا.
دع فترة الحمل (في نهاية التسمم) تصبح "عسل نصف عام" حقيقي بالنسبة لك. هذا الاحتياطي من الحنان لبعضهم البعض سيكون مفيدًا جدًا لك.

ما يجب ألا تنساه:

تذكر أن الأم والطفل مرتبطان بتيار هرموني واحد عبر المشيمة ، مما يعني أن الطفل يعرف جميع الحالات والعواطف الأساسية للأم ، كما يقولون ، من الداخل.
تذكر أن الطفل الذي لم يولد بعد "مخلوق" بهامش أمان كبير ، ولا يمكن أن يؤذيه موقف واحد مجهول. فقط الإجهاد المتكرر المنتظم يومًا بعد يوم يمكن أن يسبب أي اضطراب في نمو أو رفاهية الطفل الجسدية. هذا يعني أنه يجب تجنب الإجهاد المنتظم في المنزل والعمل قدر الإمكان.
إذا وجدت صعوبة في التخلي عن هذه العادة السيئة أو تلك ، أو عن نشاط قد لا يكون مفيدًا للطفل الذي لم يولد بعد ، ففكر في أن 9 أشهر من الحمل هي فترة قصيرة من الوقت (على الرغم من أنها غالبًا ما تبدو ضخمة) وفي هذه الأشهر التسعة تم وضع الشروط المسبقة

ما المواقف الأفضل تجنبها:

إن مشاهدة البرامج التلفزيونية العدوانية ، أو مجرد القصص المخيفة أو القوية ، ليست أفضل نشاط للمرأة الحامل.
هو بطلان الإرهاق من جميع الأنواع والتوتر المزمن للمرأة الحامل.
ما الذي يجب إتمامه:
يجب أن تزود نفسك بدعم متخصصين موثوقين وهادئين في إدارة الحمل والولادة في أقرب وقت ممكن. سيساعدك هذا على الشعور بأنك في أيد أمينة ومسيطر.
حاول إيجاد وقت للراحة الجيدة ، إلخ. بنفس القدر من الأهمية ، مناحي كاملة.
لفهم أن الحمل الزائد المنهجي في العمل (الدراسة) ليس مفيدًا على الإطلاق لنفسية الأم الحامل والجنين.

أخيرا:

تتمتع العديد من النساء بالحمل. يبدو لهم أنهم مرتاحون جدا نفسيا وجسديا.
تقريبا جميع النساء الحوامل جميلات من حيث الجمال الخارجي والداخلي.
هؤلاء الأمهات الحوامل اللائي استطعن \u200b\u200bقبول وحب التغييرات التي يجلبها الحمل معها يتوهج ببساطة من الداخل.
ولا توجد امرأة لا تغير حالتها النفسية الحمل.
ننصحك بشدة بتعريف والدك المستقبلي بمواد هذه المقالة ، وبشكل عام جميع الأقارب الذين تتواصل معهم عن كثب.
لن يكون زوجك قادرًا على اكتشاف الكثير من الأشياء بمفرده ، وذلك ببساطة لأنه ليس امرأة حامل ، وليس لديه حتى هذه الأشياء اعضاء داخليةمن شأنه أن يساعده على فهم حالاتك.

من الناحية النفسية ، يحتاج الأب المستقبلي إلى مزيد من الضغط الفكري والعاطفي للاقتراب من عملية الحمل ، أقرب إلى الزوجة "غير العاطلة" والطفل الذي لم يولد بعد.
أود أن أقول إنه لا ينبغي لأحد أن يعتقد أن كل هذه التغييرات البركانية ستمر من تلقاء نفسها بعد الولادة.
تعتبر نفسية الأم المرضعة وحالاتها العاطفية موضوعًا خاصًا تمامًا ، لكن العديد من التغييرات التي حدثت للمرأة أثناء الحمل تستمر أثناء الرضاعة الطبيعية.
علاوة على ذلك ، فإن جميع التغييرات تقريبًا أثناء الحمل هي إعداد داخلي للأمومة ، وهي "مدرسة للأمهات" فريدة من نوعها ، كتب برنامجها الخالق بنفسه.
إن حمل طفل وكوني أمًا أمر مثير للغاية.
إيكاترينا بورميستروفا,
الأطفال، طبيب نفس العائلة... (منشور في مجلة "طفلي" العدد 11 ، 2008) ....

لا تظهر الأعراض على جميع النساء الحوامل. ومع ذلك ، فإن الموقف شائع جدًا ، فهو يقلق كل من الأم الحامل الغاضبة ، وكل من توجه إليه عدوانها. ماهو السبب؟ لماذا تصبح الفتاة اللطيفة والحنونة فجأة خارجة عن السيطرة وغاضبة وسريعة الانفعال ودودة حساسة؟ في الواقع ، هناك تفسير علمي لهذه الظاهرة ، ولا حتى تفسير واحد ، بل عدة تفسير في آن واحد.

الهرمونات أم الجينات؟

يعتبر الخبراء أن ذاكرتنا الجينية ، أي نقل المعلومات الحيوية من جيل إلى جيل ، هي أحد أسباب الحدوث المفاجئ أثناء الحمل. أجبر أسلافنا البعيدين على الدفاع عن أنفسهم باستمرار من عالم معاد وخطير ، ويكافحون باستمرار من أجل حياتهم. التي تتطلب رد فعل سريع وشكل بدني جيد. نظرًا لتناقص قوة وسرعة رد فعل الأم الحامل ، كان على جدتنا الحامل تعويض نقصها بالعدوانية واندلاع الغضب. بهذه الطريقة فقط يمكنها حماية نفسها والطفل.
العالم الحديث ليس بهذه الخطورة ، ومع ذلك فإن الذاكرة الجينية ، وإن كانت في بعض الأحيان ، تؤثر على سلوكنا ومزاجنا. والآن ، تتفاعل الأم الحامل مع نزاع طائش بشكل غير كافٍ - مع وميض من الغضب.

هناك سبب آخر كذلك. تشعر المرأة بأنها مرتبطة بطفلها منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بالفعل خلال هذه الفترة تشعر وكأنها أما. لكن الرجل عادة ما يدرك نفسه كأب بعد ذلك بكثير. ينشأ سوء فهم ... تريد المرأة ، على مستوى اللاوعي تقريبًا ، أن يشاركها الأب المستقبلي جميع صعوبات الحمل ، لأن هذا هو طفلها المشترك. وغالبًا ما يتم التعبير عن هذه الرغبة في زيادة التهيج.

سبب آخر هو إعادة الهيكلة ، وهي ليست سهلة للجميع. ولن نستبعد الجينات - اسأل والدتك عما شعرت به أثناء الحمل؟

"حالة من الممارسة
استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أن يانا ، الشقراء النحيلة ذات الثوب اللامع ، كانت تنتظر طفلًا. لكن التوتر بينها وبين زوجها لفت انتباهي على الفور. نعم ، لديه عمل جيد ، إنه يهتم ، لكن ... يفعل كل شيء خطأ !!! على سبيل المثال؟ يعرف أن يانا تشرب الكفير في الليل لكنها تشتري الحليب المخمر. متطلبات مفرطة؟ نعم ، ولكن ليس فقط. قمنا بتحليل الموقف ووجدنا أن يانا تتصرف كما كان في السابق - والدتها ، التي أصبحت متطلبة بشكل خاص أثناء الحمل. قامت يانا بنسخ سلوكها دون وعي. عندما أصبحت ردود أفعالها أكثر وعياً ، تحسنت العلاقات الأسرية.

الحقد يخنق!

ماذا لو "اختنق الغضب"؟ أولاً ، عليك أن تدرك أن نوبات العدوانية هي أحد مظاهر إعادة هيكلة الجسم. حسنًا ، شيء مثل التسمم ، رد فعل فسيولوجي شائع للعديد من الأمهات الحوامل والمرتبط بالتقلبات الهرمونية.

إذا كان التهيج رد فعل طبيعي ، فسيتعين على الزوج والأحباء الآخرين إما قبول الاستياء أو تراكمه في المقابل؟ لكن لا. يمكنك محاربة نوبات الغضب.

✔︎ اعتن بنفسك عن حالتك النفسية - هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر فعالية. تعلمي الاسترخاء ونسيان المشاكل التي لا تؤثر بشكل مباشر على الحمل والصحة.

✔︎ إرضاء نفسك! على سبيل المثال ، التواصل مع أشخاص لطيفين ، دروس ممتعة في التحضير للولادة. أي شخص لا يؤذي الطفل سيفعله. قصص مضحكةوالأفلام ومقاطع الفيديو على الإنترنت تقلل التوتر النفسي تمامًا.

✔︎ اصنع السلام! حاول خلال فترة الهدوء أن تطلب المغفرة لمن أساءت إليهم دون قصد. بالتأكيد سوف تشعر بتحسن. حسنًا ، هم أيضًا. حذر أحبائك من أنك تجد أحيانًا صعوبة في التحكم في عواطفك. سوف يتفهمونك ويدعمونك.

✔︎ احصل على جلسات استرخاء. يتم إجراؤها في وضع مريح ، مصحوبة بموسيقى هادئة ، غالبًا بشموع مشتعلة. يمكنك فقط إلقاء نظرة على ألسنة اللهب التي ترفرف. عادة ما تكون جلسة واحدة كل ليلة كافية للتهدئة.

✔︎ استشر الطبيبالتي تدفع حملك. يمكنك أن تطلب منه أن يوصيك بشاي مهدئ أو مركب فيتامين. وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن دهون أوميغا 3 لها تأثير مفيد على الخلفية العاطفية (فهي تؤثر على تكوين مادة السيروتونين المسؤولة عن الحالة المزاجية ، وتقلل من مستوى القلق والتوتر والعدوانية ، وتقاوم الاكتئاب). إذا كنت لا تأكل السمك بانتظام ، فقد يُنصح بتناول زيت السمك أو مركب أوميغا 3.

التدريب على إدارة الانفعالات

تم وصف هذه التقنية من قبل العديد من علماء النفس. تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة كبيرة بحيث يكون هناك مساحة خالية أمامها ، واتخاذ خطوات ، لتصبح إما أقرب إلى المرآة أو بعيدًا عنها.

1. ابتسم عقليًا وتنفس قليلًا. الآن اتخذ خطوة إلى المرآة واسمح لنفسك بالتخلص من المشاعر السلبية: العدوان ، والتهيج ، والاستياء ، والغضب. ساعد نفسك في نفس الوقت بتعبيرات الوجه والإيماءات والصوت. يمكنك الصراخ بصوت عالٍ والتهديد والقيام بتجهمات غير سارة.
2. الآن خذ خطوة إلى الوراء. ابتسم ، واسترخ ، وتنفس بصرامة.
3. خطوة إلى المرآة - ومرة \u200b\u200bأخرى المشاعر السلبية.
4. خطوة من المرآة هي ابتسامة وقياس التنفس.

في البداية ، ستكون في الغالب مصطنعة ، ثم سيتحولون ليس فقط إلى الأكثر طبيعية ، ولكن أيضًا إلى السيطرة. خصص 7-10 ثواني لكل خطوة. كرر التمرين 3 مرات في الأسبوع ، وستكون النتيجة ملحوظة في غضون أسبوعين. وسوف يكون رائعا.

أمثلة على تركيبات للتدريب الذاتي (التنويم المغناطيسي الذاتي)

• يدي وقدمي دافئة بشكل لطيف.
• ذراعي ورجلي ثقيلتان بشكل ممتع والدفء ينتشر في جميع أنحاء جسدي.
• أنا مرتاح تمامًا.
• أشعر بشعور رائع.
• يمكنني التحكم في نفسي.
• أنا أتفاعل بشكل طبيعي مع التعليقات.
• ليس لدي رغبة في الشجار مع أي شخص.
• الناس يفهمونني وهم لطفاء معي.
• أنا واثق من نفسي.
• سوف أنجح.
• أنا بهدوء ، دون ضغوط ، حل جميع حالات الصراع.
• أشعر بالراحة والهدوء في روحي.
• أنا لست خائفا من أي شيء.
• الحمل يسير على ما يرام.
• أنا سعيدة وجاهزة للولادة.