Dow sog'liqni saqlash bo'yicha maslahat. Salomatlik haqida jiddiy

Shahar maktabgacha umumiy ta'lim

№15 avtonom bolalar bog'chasi

"Meni unutma"

Qiziquvchan ota-onalar uchun gazeta

Mavzu: Agar sog'lom bo'lishni istasangiz...

2015 yil sentyabr

Relizni tayyorlagan:

"Makkajo'xori gullari" guruhi o'qituvchisi

Erovenko G.M.

Xonada

Bolalarning sog'lom turmush tarzi

sog'liqni saqlash kodi

Biz bolani sportga o'rgatamiz

Farzandingiz salomatligi sizning qo'lingizda

Zamonaviy jamiyatda, XXI asrda insonga, jumladan, bolaga, uning bilim va qobiliyatiga yangi, yuqori talablar qo'yiladi. Bolaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish butun dunyoda ustuvor vazifaga aylandi. Har qanday davlatga bunyodkor, barkamol, faol va sog‘lom shaxs kerak. Sog'lom va rivojlangan bola organizmning zararli ekologik omillarga chidamliligi va charchoqqa chidamliligi, ijtimoiy va fiziologik jihatdan moslashgan.

Maktabgacha yoshdagi bolalik davrida bolaning sog'lig'ining poydevori qo'yiladi, uning jadal o'sishi va rivojlanishi sodir bo'ladi, asosiy harakatlar, turish, shuningdek zarur ko'nikma va odatlar shakllanadi, asosiy jismoniy fazilatlarga ega bo'ladi, xarakter xususiyatlari rivojlanadi, ularsiz. sog'lom turmush tarzini olib borish mumkin emas. So'rovlarga ko'ra, bolalarning atigi 5-7 foizi sog'lom tug'iladi. Bir qarashda farzandlarimiz sog‘lom va tashvishlanishga o‘rin yo‘q.Ammo sog'liq nima? Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra,salomatlik nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlikdir.

OTA-ONALAR UCHUN!

I. Avvalo, atrof-muhitning shifobaxsh tabiiy omillari: toza suv, quyosh nurlarining ultrabinafsha nurlari, toza havo, o'simliklarning fitonsid xususiyatlaridan faol foydalanish kerak, chunki tabiatning tabiiy kuchlari atrof-muhitning tanish komponentlari bo'lib hisoblanadi organizm hayoti uchun zarur.

II. Bolaga tinch, do'stona psixologik iqlim kerak. Bolaning huzurida janjallashish unda nevrozning paydo bo'lishiga yordam beradi yoki asab tizimining allaqachon mavjud bo'lgan buzilishlarini kuchaytiradi. Bularning barchasi bolaning tanasining himoya imkoniyatlarini pasaytiradi. Shuni hisobga olib, biz doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishga harakat qilishimiz kerak. Esingizda bo'lsin, biz tabassum qilishimiz bilanoq, bu darhol osonlashadi, qovog'ini burish - qayg'u ko'tariladi. Hissiy chidamlilik va tegishli xatti-harakatlar tarbiyalanadi. Bu erda biz ko'rgan va eshitgan narsalarga to'g'ri va oqilona munosabatda bo'lish muhimdir. Shunday ekan, keling, ko'proq tabassum qilaylik va bir-birimizga quvonch baxsh etaylik!

III. To'g'ri tashkil etilgan kun tartibi: kun davomida bolalarning uyg'onishi va uxlashining optimal kombinatsiyalangan davrlari. Rejim bolalarni tarbiyalaydi, foydali odatlarni shakllantirishga yordam beradi, ularni ma'lum bir ritmga o'rganadi. Yurish kundalik tartibning muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Bu dam olishning eng samarali shakli tananing qarshiligini oshiradi, uni qattiqlashtiradi. Yurishni sport va ochiq o'yinlar bilan birlashtirish yaxshi. Rejimning muhim tarkibiy qismi uyqudir. Bolaning bir vaqtning o'zida (kunduzi ham, kechasi ham) uxlab qolishi muhim ahamiyatga ega. Bolaning uy rejimi bolalar bog'chasi kuni rejimining davomi bo'lishi kerak va ayniqsa, dam olish kunlari.

IV. To'liq ovqatlanish: ratsionga vitaminlarga boy ovqatlar: A, B, C, D, mineral tuzlar va oqsillarni kiritish. Barcha idishlarni tabiiy mahsulotlardan, qayta ishlanmagan, qo'shimchalar, ziravorlar va konservantlarsiz pishirish tavsiya etiladi. Ko'pincha bolalar ratsionida tvorog, grechka va jo'xori uni o'z ichiga oladi. Ratsion muhim - ovqatlanish oralig'ida ma'lum vaqt oralig'iga rioya qilish.

V. O'z tanasini yaxshilashga qiziqishni shakllantirish. Bola inson tanasining tuzilishi haqida qanchalik tez tasavvurga ega bo'lsa, qotib qolish, harakat qilish, to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati haqida bilib olsa, sog'lom turmush tarziga shunchalik tez kirib boradi. Agar bola jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga va gigiena qoidalariga rioya qilishga majbur bo'lsa, bola tezda bunga qiziqishni yo'qotadi. Bola maktabga kirganida uning jismoniy rivojlanish darajasi muhim ahamiyatga ega. “Zarar qilma” tamoyili bola tarbiyasi va rivojlanishining asosi bo'lishi kerak.

VI. Sog'likni yaxshilash uchun yurish va yugurish samarali bo'lib, inson tanasini kasalliklarning paydo bo'lishidan himoya qiladi. Ular aniq mashq ta'siriga ega va tananing qattiqlashishiga hissa qo'shadilar. Qattiqlashish nima? Bir xil omillarni organizmga kichik dozalarda muntazam ravishda qisqa muddatli ta'sir qilish orqali bir qator ekologik omillarning salbiy ta'siriga tananing qarshiligini oshirish. Qattiqlashuv natijasida organizm o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga moslashadi. Qattiqlashuv zaiflashgan bola uchun sog'lomdan ko'ra muhimroqdir. Qattiqlashuvning an'anaviy usullari bilan bir qatorda (havo vannalari, suvli oyoqlarni yuvish, yuvish) noan'anaviy usullar ham keng qo'llaniladi:

● Kontrastli havoning qattiqlashishi (issiq xonadan sovuq xonagacha);

● Yalang oyoq yurish, oyoqning kamarlari va ligamentlarini mustahkamlashda tekis oyoqlarning oldini olish mavjud. Yozda bolalarga issiq qum va asfaltda, kuchli tirnash xususiyati beruvchi mayda toshlar va konuslarda yalangoyoq yurish imkoniyatini bering. Issiq qum, yumshoq gilam, o't tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Yalang oyoq yurganda deyarli barcha mushaklarning faolligi kuchayadi, butun tanada qon aylanishi rag'batlantiriladi va aqliy faoliyat yaxshilanadi.

● Kontrastli dush uyda qattiqlashishning eng samarali usuli hisoblanadi.

● Harorati pasaygan holda salqin suv bilan chayqash nazofarengeal kasallikning oldini olish usuli hisoblanadi.

Agar siz bolangizni sog'lom ko'rishni istasangiz, har kuni qattiqlashuv protseduralarini bajarishingiz kerak. Minimal qattiqlashuv - havo va suv protseduralari, to'g'ri tanlangan kiyim.

VII. Bolaning tanasining himoya kuchlarini oshirish uchun vitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi. Vitaminlar metabolizmda ishtirok etadi va individual biokimyoviy va fiziologik jarayonlarni tartibga soladi.

VIII. Bolaning sog'lig'iga zarba ota-onalarning zararli moyilligidan kelib chiqadi. Hech kimga sir emaski, chekuvchi otalar va onalarning bolalari chekmaydiganlarning bolalariga qaraganda ko'proq bronxopulmoner kasalliklardan aziyat chekishadi.

UNUTING - BOLA SOG'LIGI O'Z QO'LINGIZDA!!!

Salomatlik holatiga ta'sir qiluvchi omillar:

20% irsiyat;

20% - ekologiya;

10% - sog'liqni saqlashni rivojlantirish;

50% turmush tarzi.

ZOZ nima? (sog'lom turmush tarzi)

1 . Balansli ovqatlanish.

2. Rejimga rioya qilish.

3. Optimal vosita rejimi.

4. To'liq uyqu.

5. Sog'lom gigienik muhit.

6. Qulay psixologik muhit.

7. Qattiqlashuv.

Bolalarning sog'lom turmush tarzi

Sizning sovg'angiz - sog'lig'ingizni erta bolalikdan barcha mavjud vositalar bilan himoya qilish va mustahkamlash kerak.

Sog'lom turmush tarzini saqlash bolalarning o'z vaqtida va uyg'un rivojlanishiga va sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Farzandingiz kuchli va sog'lom bo'lib o'sishini istasangiz, chaqaloqning sog'lom turmush tarzini olib borishiga yordam beradigan quyidagi qoidalarni tinglashingiz kerak.

Bolalar uchun sog'lom turmush tarzining asosiy omillari:

Ko'p toza havo!

Iloji boricha toza havoda bo'lish kerak. Har qanday ob-havoda ko'chada yurish uchun maksimal vaqt berilishi kerak. Yashil bog'lar va maydonlarda yurish, ifloslangan ko'chalardan qochish yaxshiroqdir. Kichkintoyning uyqusini toza havoda - balkonda, ochiq deraza yonida tashkil qilish yaxshiroqdir. Iloji boricha tez-tez siz yashayotgan xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak va uy gullari xonadagi havoni filtrlash va tozalashga qodir.

Xlorofitum, oq spurge, kalanchoe, oddiy pechak, monstera, spathiphyllum va qushqo'nmas kabi o'simliklar uydagi havoni zararli gazlardan tozalashga yordam beradigan xususiyatlarga ega. Uy o'simliklari uchun rekord miqdordagi kislorod sansiviera tomonidan chiqariladi. Va ficus va cyperus nafaqat kislorod chiqaradi, balki havoni namlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inson yashaydigan xonadagi havo qanchalik sovuq bo'lsa, uning tanasi shunchalik kuchli va sog'lom bo'ladi.

Harorat +18 - +20 ° - eng maqbul, lekin siz sovuqroq rejimni sinab ko'rishingiz mumkin. Nam tozalashni iloji boricha tez-tez bajarish kerak - changni artib oling, xonani toza tuting. Xonadan chang to'plashi mumkin bo'lgan barcha narsalarni olib tashlash yaxshiroqdir: kitob javonlari, qoziqli gilamlar, kamroq yumshoq o'yinchoqlar.

Tozalash uchun eski dizayndagi changyutgichlardan foydalanmaslik yaxshiroqdir, chunki bu immunitet tizimiga zararli bo'lishi mumkin - axir, bunday changyutgich havoni o'zidan ko'p marta puflab, faqat unchalik katta bo'lmagan katta qoldiqlarni oladi. nafas olish organlari uchun xavfli.

Bunday qurilmaning chiqishidagi havo oqimi yuqori konsentratsiyalarda bakteriyalar, maishiy allergenlar va zamburug'larning mikrosporalarini o'z ichiga olgan chang mikropartikullari bilan to'yingan. Zamonaviy tozalash uchun akafiltrli changyutgichlardan foydalanish yaxshiroqdir.

Hayot harakatda!

Bolaning motor faolligi imkon qadar ko'proq ta'minlanishi kerak, asosan yurish paytida. Bola slaydlar va gorizontal barlarga ko'tarilishi, yoyilgan adyolda emaklashi, yurishi mumkin. Sport - bu manba

bolaning yaxshi salomatligi va to'g'ri rivojlanishi, chunki sinflar uning jismoniy va hissiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sport ham bolalar uchun sog‘lom turmush tarzining ajralmas qismidir. Bolani olti yoshida har qanday bo'limga yuborish yaxshidir, u allaqachon bu mashg'ulotlarni yoqtiradimi yoki yo'qligini tushunadi.

Bola uchun to'g'ri sport bo'limini tanlash juda muhim, chunki uning qiladigan ishi qiziqarli va foydali bo'lishi kerak. Masalan, raqs va gimnastika barcha mushak guruhlarini, muvofiqlashtirishni, moslashuvchanlikni, cho'zishni rivojlantiradi. Konkida uchish tananing qarshiligini yaxshilaydi va bronxial va o'pka kasalliklari bo'lgan bolalar uchun juda mos keladi. Suv sporti nafas olish tizimini rivojlantiradi, asab tizimini mustahkamlaydi va bolani qattiqlashtiradi. Chang'i tez-tez shamollaydigan bolalar uchun mos keladi, chunki u kuch, muvofiqlashtirish va chidamlilikni rivojlantiradi, yurak va qon tomirlari faoliyatini yaxshilaydi va barcha mushak guruhlarini mashq qiladi. Jang san'ati sizni o'zingizni himoya qilishga, xarakteringizni jilovlashga va bolangizni psixologik jihatdan kuchliroq qilishga o'rgatadi.

Kamroq chaqaloq kiyimlari

Haddan tashqari issiqlik hipotermiyaga qaraganda ancha xavflidir, shuning uchun ortiqcha o'rashdan qochish yaxshiroqdir. Bolada kattalar kabi bir xil miqdordagi kiyim qatlamlari bo'lishi kerak va agar shubhangiz bo'lsa, siz boshqa qatlamni qo'shishingiz mumkin - bu oddiy printsipni qabul qilish kerak. Chaqaloqlar teri orqali nafas oladilar, shuning uchun ko'p chaqaloqlar buni qanday qilishni o'rganishlari bilanoq kiyimlarini o'zlari yechishga harakat qilishadi. Kichkintoy yurishni boshlashi bilanoq, ortoped shifokorlar oyoq to'g'ri shakllanishi uchun birinchi marta qattiq taglikli ortopedik poyabzal kiyishni maslahat berishadi. Ammo agar oyoq allaqachon shakllangan bo'lsa, unda yalangoyoq polda yurishni har tomonlama rag'batlantirish kerak. Poyafzal va kiyimlar eng yaxshi tabiiy matolardan sotib olinadi - zig'ir, jun, teri, paxta, chunki bunday matolar terining nafas olishiga imkon beradi. Tabiiy kiyim sovuqda isiydi va issiqda soviydi.

Oila - bu sevgi maskani

Oilada hukmron bo'lgan psixologik muhit nafaqat hissiy holatga, balki butun bolaning sog'lig'iga ham ta'sir qiladi. Bola doimo boshdan kechiradigan salbiy his-tuyg'ular, albatta, uni stressga, keyin esa kasallikka olib keladi. Psixosomatika fani bizga ko'plab kasalliklarning asosiy sabablari ko'p stresslar, oilaviy muammolar va ortiqcha ish ekanligini ishonchli isbotlaydi. Bolani sevgi, ma'qullash va tushunish bilan o'rab olish kerak, chunki ular quyosh nuri va havo kabi kichkina odamning salomatligi uchun talab qilinadi. Sog'lom tanada sog'lom fikr bor, deganlaridek. Va aksincha: sog'lom tana sog'lom ongni ta'minlaydi. Kichkintoyingizning ruhini mehrli so'zlar, erkalashlar, qulaylik va iliqlik bilan mustahkamlang.

Ijobiy his-tuyg'ular, fikrlar va kulgi

Agar siz doimo bolaning tez-tez kasal bo'lib, sog'lom emasligi haqida o'ylasangiz va gapirsangiz, unda siz muammolarni jalb qilishingiz mumkin bo'ladi. Agar shunday bo'lsa ham, siz uni xotirjam va xotirjam davolashingiz kerak. Bizni nafas olishga majbur qiluvchi miyamiz immun sistemamizga ham buyruq berishi mumkin. Shuning uchun, fikrlar kuchini chaqaloqning manfaati uchun yo'naltirish yaxshiroqdir. Ona va uning bolasi ikkita energiya-axborot maydoniga ega bo'lib, u o'ylaydigan va aytadigan narsa bevosita farzandida aks etadi. Biz tez-tez musbat zaryadlangan iboralarni talaffuz qilishga harakat qilishimiz kerak: “Mening chaqalog'im va men butunlay sog'lommiz! Bizning immunitetimiz kuchli" yoki shunga o'xshash narsa, nima deb o'ylaysiz, sizga eng mos keladi. Bunga kinoya va ishonchsizlik bilan munosabatda bo'lish mumkin, ammo bu usulning samaradorligini qayta-qayta tasdiqlaydigan haqiqiy tadqiqotlar va tarixiy faktlar mavjud.

Misol uchun, o'tgan asrda yashagan shifokor Emil Kui tajriba o'tkazdi: u o'z bemorlaridan doimiy ravishda bitta oddiy iborani takrorlashni so'radi: "Kun sayin o'zimni yaxshi va yaxshi his qilaman". Va haqiqatan ham, buni qilishga rozi bo'lganlar, aksariyat hollarda, qolganlarga qaraganda tezroq tuzalib ketishdi.

Baxtli kulgi va quvonchli his-tuyg'ular tananing gormonal foniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va inson immunitetini mustahkamlaydi.

Bolani jilovlash

Suv bilan qattiqlashish immunitetni mustahkamlashga va tananing harorat o'zgarishiga chidamliligini oshirishga yordam beradi.

Bu barcha ichki organlar, yurak-qon tomir va asab tizimlarining ishiga ijobiy ta'sir qiladi va bolaning terining infektsiyalarga chidamliligini oshiradi. To'kish, artib olish va dush olish - uyda qattiqlashuvning eng keng tarqalgan turlari. Qattiqlashuvning boshida suv harorati 34-35 darajadan past bo'lmasligi kerak va 6-7 kunlik muntazam protseduralardan so'ng haroratni 2 darajaga kamaytirish, asta-sekin 22-24 darajaga yetkazish mumkin. Ochiq suvda suzish ham qattiqlashuvning foydali shakli hisoblanadi. Va issiq quyoshli kunda siz shunchaki suv havzasiga chayqashingiz, o'yinchoqlar va qayiqlar bilan o'ynashingiz mumkin. Qattiqlashuvning eng xavfsiz turi havoning qattiqlashishi hisoblanadi.

Ikki oylikdan boshlab havo vannalaridan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Havoning harorati kamida 20 daraja bo'lishi kerak va protseduraning davomiyligi dastlab 10-15 minut. Qattiqlashganda xonadagi harorat rejimiga rioya qilish va xonalarni imkon qadar tez-tez ventilyatsiya qilish muhimdir. Piyoda yurishni unutmang. Ko'chada bola sovuq mavsumda kuniga kamida ikki soat, yozda esa cheksiz vaqt bo'lishi kerak. Qattiqlashuvning asosiy tamoyillari tizimli, shuningdek, qattiqlashuv protseduralarining dozasini bosqichma-bosqich oshirishdir. Sog'lom turmush tarzini olib boring, tez-tez kuling, bolangizni kuldiring va butun oilangiz bilan xursand bo'ling!

SALOMATLIK KOdeksi

Esingizda bo'lsin - sog'liq hamma narsa emas, lekin sog'liqsiz hamma narsa hech narsa emas!

Salomatlik nafaqat siz uchun, balki siz ularni himoya qilish va yordam berishga majbur bo'lgan odamlar uchun ham zarurdir.

Salomatlik nafaqat jismoniy kuch, balki ruhiy muvozanat hamdir.

Salomatlik - bu sizning ehtiyojlaringizni oqilona chegaralar ichida qondirish qobiliyatidir.

Salomatlik - bu tanamizning jismoniy va gigienik madaniyati: inson tanasidan go'zalroq narsa yo'q.

Salomatlik - bu sizning hayot tarzingiz va tarzingiz.

Vaqti-vaqti bilan yalangoyoq yuring - yer bizga kuch beradi, tanadan ortiqcha elektr energiyasini olib tashlaydi.

To'g'ri nafas olishni o'rganing - chuqur, bir tekis, xotirjam.

Oila bizning tayanchimiz va baxtimizdir, buni oilada qiling, shunda har bir oila a'zosi o'z ehtiyojini va bir-biriga qaramligini his qiladi.

Salomatlik - bu tabiatga muhabbat va hurmat: tabiat uka yoki opa-singil emas, balki insoniyatning otasi va onasi.

Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, jismoniy madaniyat, toza havo va sog'lom ovqatlanish bilan do'stlashing.

Esingizda bo'lsin - quyosh bizning do'stimiz va biz hammamiz quyosh farzandlarimiz, lekin uning nurlari bilan o'ynamang: quyoshga botish quyoshda yonib ketmasligi kerak.

Salomatlik - bu insonning ijtimoiy madaniyati, insoniy munosabatlar madaniyati.

Vatanimizni - ona va enagani seving, unga va u hayot bergan barcha tirik mavjudotlarga g'amxo'rlik qiling. Agar yashashni istasangiz, hayotni seving.

Salomatlik bizning poytaxtimiz. Uni kattalashtirish mumkin, uni isrof qilish mumkin.Agar sog'lom bo'lishni istasangiz - shunday bo'ling!

Bolalar uchun salomatlik va sog'lom turmush tarzi haqida she'rlar.

Salomatlikni saqlash uchun

Tanangizni mustahkamlang

Hamma oilam biladi

Kun tartibi bo'lishi kerak.

Siz bilishingiz kerak

Har bir inson ko'proq uyquga muhtoj.

Xo'sh, ertalab dangasa bo'lmang -

Zaryadlovchiga kiring!

tishlaringizni yuving, yuzingizni yuving,

Va tez-tez tabassum qiling

Jahl, keyin

Siz ko'k rangdan qo'rqmaysiz.

Salomatlikning dushmanlari bor

Ular bilan do'st bo'lmang!

Ular orasida sokin dangasalik bor,

Har kuni kurashing.

Shunday qilib, bitta mikrob yo'q

Tasodifan og'izga tushmadi

Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuving

Sizga sovun va suv kerak.

Sabzavot va mevalarni iste'mol qiling

Baliq, sut mahsulotlari

Mana sog'lom ovqat

Vitaminlarga boy!

Sayrga chiqing

Toza havodan nafas oling.

Faqat ketayotganda esda tuting:

Ob-havoga mos kiyin!

Xo'sh, agar shunday bo'lsa nima bo'ladi:

Kasal bo'lib qoldi,

Bilingki, shifokorni ko'rish vaqti keldi.

U har doim bizga yordam beradi!

Mana bir nechta yaxshi maslahatlar

Ularda sirlar yashiringan.

Uni qadrlashni o'rganing!

Ertalab siz qotib qolasiz

Sovuq suv quying.

Siz doimo sog'lom bo'lasiz.

Qo'shimcha so'zlarga hojat yo'q.

Moydodir

Eng toza, eng aqlli,

Eng mehribon Moidodir.

U kechayu kunduz takrorlaydi:

"Uchtasi teshiklarga" va "Mening teshiklarga!"

U sichqonlarni, qurbaqalarni yuvadi,

Kichik bolalarni yuvadi

Hatto eng yaramas ham

Har kuni yuviladi.

E. Silenok

Tirnoqlar haqida

Kim tirnoqlarini tozalamaydi

Va kesmaydi

Uning tanishlari

Yaxshi qo'rqinchli.

Axir, iflos tirnoqlar bilan,

uzoq va keskin

Siz juda oddiy

HAYVONLAR bilan adashtiring.

Andrey Usachev

"Noan'anaviy qattiqlashuv usullari"

Maktabgacha yoshda salomatlik asoslari qo'yiladi. Qattiqlashuv bolalar salomatligini yaxshilashning samarali usuli hisoblanadi. Qattiqlashuvning ko'plab turlari maktabgacha ta'lim muassasalarida qo'llaniladi, rejim momentlariga kiradi va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarining bir qismidir.

Qattiqlashuv - bu tananing ma'lum bir noqulay ekologik omillarga: sovuq, issiqlik, past atmosfera bosimi, quyosh nurlanishiga chidamliligini bosqichma-bosqich oshirishga qaratilgan chora-tadbirlarning butun majmuasidir. Insonning termoregulyatsiya mexanizmi qon tomirlarining torayishi / kengayishi orqali tananing sovishi yoki haddan tashqari qizishi tahdidiga tezkor javob berishdan iborat bo'lib, bu issiqlik uzatishni cheklash yoki oshirishga olib keladi. Shunday qilib, har xil tashqi haroratlarda issiqlik uzatish va issiqlik ishlab chiqarish o'rtasida muvozanat saqlanadi. Qattiqlashuv uchun tabiiy tabiiy omillar qo'llaniladi -havo, suv, quyosh. Tizimli qattiqlashuv natijasida tashqi haroratda bardoshli o'zgarishlar doirasini kengaytirishga yordam beradigan adaptiv reaktsiyalar paydo bo'ladi. Qattiqlashtirilgan odam nafaqat sovutishga yaxshi toqat qiladi, uning kislorod tanqisligiga (gipoksiya) qarshiligi sezilarli darajada oshadi, uning sog'lig'i va ishtahasi yaxshi. Qattiqlashuv ham asab tizimining holatini normallantiradi, uni mustahkamlaydi. Insonning hissiy sohasining barqarorligi oshadi, bu uni yanada vazmin va muvozanatli qiladi. Bundan tashqari, odamda tananing chidamliligi, uning ishlashi va kayfiyati yaxshilanadi.

Bizning ishimizda biz qattiqlashuv tamoyillaridan foydalanamiz Yu.F. Zmanovskiy:

Qattiqlashuv faqat bolalarning to'liq jismoniy salomatligi bilan amalga oshirilishi kerak;

Qattiqlashuv jarayonlarining intensivligini asta-sekin oshirish tavsiya etiladi, mos ravishda o'sayotgan organizmning qotib olish jarayonida ortib borayotgan kompensatsiya qobiliyati;

qattiqlashuvda mustahkamlik va izchillikni talab qiladi.

Atrof-muhit sharoitlarining barqarorligi - doimiy havo harorati, iliq suv, steril oziq-ovqat, harakatlanuvchi havo (shamol) bilan aloqani ehtiyotkorlik bilan bartaraf etish - tug'ma moslashish mexanizmlarini keraksiz deb o'chirib qo'yishiga olib keladi. Afsuski, bu ota-ona mehrining asosiy ko'rinishi bo'lgan tashqi jismoniy omillarning barqarorligi. Bu jismoniy omillar - harakatlanuvchi havo - "qoralama" yoki xonadagi + 17 ° C harorat ortib borayotgan xavf manbai bo'lishiga olib keladi. Shubhasiz, tananing atrof-muhit sharoitlariga moslashish qobiliyatini yanada oshirishga arziydi. Tabiiy moslashish mexanizmlari yo'qolmasligi uchun parvarish qilishni tashkil qilish kerak. Nafaqat qochmang, balki ongli ravishda harorat kontrastlarini yarating, ham havo, ham suv, tabiatning tabiiy omillari bilan aloqa qilish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning. Bu mos keladigan himoya reaktsiyasini shakllantirish uchun maqbul sharoitlarni ta'minlaydigan va qattiqlashuv jarayonlarining samaradorligini oshiradigan kontrastli haroratdir. Kontrastli protseduralar chaqaloqning kasalligi paytida ham to'xtatilmasligi kerak, chunki ular tez tiklanishiga hissa qo'shadi. Ular amalga oshirilganda, nazofarengeal mintaqada qon oqimi sezilarli darajada yaxshilanadi.

Kontrastli havo qotishini o'tkazishda sovuq ta'sir qilish dozasini bosqichma-bosqich oshirish printsipi kuzatiladi. Ikki xonadagi harorat farqi dastlab "issiq" - + 23- + 26o, "sovuq" da - 3-5o pastroq. 1,5-2 oy ichida "sovuq" xonada haroratni pasaytirish orqali 8-10 gacha ko'tariladi. Bolalarning umumiy salomatligini hisobga olish kerak. "Issiq" xonadagi havo harorati markaziy isitish batareyalari yordamida saqlanadi, "sovuq" xonada intensiv shamollatish tufayli u tushiriladi. Biz uyqu paytida qattiqlashuv jarayonlarini amalga oshiramiz. Havo (organizmga harorat ta'siri). Ko'ylaksiz uxlang

Kontrastli havo vannalari.

Yotoqda uxlagandan keyin gimnastika.

Yalang oyoq yurish. Biz bolaning jismoniy va somatik holatini hisobga olamiz.

Harorat farqidan foydalaning (adyol ostida, adyolsiz; yotoqxonada, guruh xonasida).

"Sog'liqni saqlash yo'llari" dan foydalanish (yivli taxta, massaj tagliklari, "quruq hovuz" va boshqalar).

Jismoniy va somatik salomatlikni hisobga olgan holda jismoniy madaniyat faoliyati davomida. Kasallikdan keyin tibbiy olib tashlash.

Suv (teriga, hidlash organlariga, nafas olish tizimiga harorat va mexanik tirnash xususiyati beruvchi ta'sir). Og'zingizni qaynatilgan suv bilan yuving

Keng yuvish

burun hojatxonasi

Asta-sekin og'izni chayish, keng yuvish elementlarini barmoq uchidan boshlab tirsak, elka, bo'yin iyagiga o'tish va yuzni yuvish, so'ngra sochiq bilan ishqalashni o'rgatamiz.

Burun yo'lini shilliq to'plashdan ozod qiling, oqayotgan suv bilan yuving.

Murakkab qattiqlashuv protsedurasining muhim tarkibiy qismi o'rtacha jismoniy faoliyatdir. U fiziologik tizimlarni faollashtirish uchun o'ziga xos fon rolini o'ynaydi, bu termoregulyatsiya funktsiyasining oshishiga yordam beradi. Shuning uchun bu erda mashqlarning sifati ikkinchi darajali rol o'ynaydi, bunda miqdoriy tomoni, energiya darajasi va ularni amalga oshirish muddati katta ahamiyatga ega.

O'tkir respirator kasallikdan keyingi davrda havo-kontrastli qattiqlashuv paytida bolalar kiyimlari individual ravishda yumshoq (paypoq, futbolkalar) va dastlabki 5-7 kun ichida protsedura davomiyligi ikki baravar kamayadi.

2. Yalang oyoq yurish ham qotib qolishning noan'anaviy usuli bo'lib, u ham oyoq yoylarini va uning ligamentlarini mustahkamlashning yaxshi usuli hisoblanadi. Yalang oyoq yurish qattiqlashish vositasi bo'lganligi sababli, bosqichma-bosqichlik va tizimlilik tamoyillariga amal qilish kerak.

Ular kamida +18 daraja zamin haroratida yalangoyoq yurishni boshlaydilar. Dastlab, bu paypoqda 4-5 kun davomida amalga oshiriladi, keyin 3-4 daqiqa davomida butunlay yalangoyoq, kunlik protsedura vaqtini 1 daqiqaga oshiradi va asta-sekin 15-20 daqiqaga yetkaziladi. Yalang oyoq yurish barcha yosh guruhlarida tavsiya etiladi. Katta yoshdagi guruhlarning bolalari yalangoyoq ertalabki mashqlarni (yopiq joylarda), jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini, ochiq o'yinlarni o'tkazadilar. Sovuqni osongina ushlaydigan va tez-tez kasal bo'lib qolgan bolalarga dastlab polda paypoqda, keyin esa yalangoyoq yurish tavsiya etiladi.

Bizning ishimizda biz qattiqlashuvning ushbu turini tekis oyoqlarning oldini olish bo'yicha o'yinlar va mashqlar bilan birlashtirdik: qo'llarning turli pozitsiyalari bilan barmoqlar ustida yurish, qovurg'ali taxta, tayoq yoki qalin shnurda, oyoqning tashqi tomonida, dumalab yurish. tovon barmog'i yo'q, joyida, oyoq barmog'ini poldan yirtib tashlamasdan; polda yoki tayoq ustida turgan holda oyoq barmog'idan to tovoniga dumalab tushish; tayoq va to'pni oyoq va barmoqlar bilan oldinga va orqaga burish; rezina sharni dumalab oddiy geometrik shakllarni “chizish”; kichik narsalarni (tayoqlar, toshlar, konuslar) oyoq barmoqlari bilan ushlash va ko'tarish; "Agar oyoqlar qo'lga aylangan bo'lsa" o'yin mashqi (oyoqlar tomonidan qo'llarning funktsiyalarini shartli bajarish); gimnastika tayoqchalari, to'ldirilgan to'plar ustidan qadam tashlash.

3. Harorati pasaygan holda salqin suv bilan chayqash nazofarenk kasalliklarining oldini olish usuli hisoblanadi.

2-3 hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida qattiqlashuvdagi tanaffus tananing sovuq omillarga chidamliligini pasaytiradi. Bolaning individual xususiyatlarini, uning yoshini, qattiqlashuv choralariga nisbatan sezgirlikni oshirish imkoniyatini diqqat bilan ko'rib chiqish kerak. Agar bolada salbiy hissiy holatlar (qo'rquv, tashvish) bo'lsa, qattiqlashuv qabul qilinishi mumkin emas.

Qattiqlashuv tizimini shakllantirishda biz salomatlik holatini, yoshni, iqlim sharoitini, teri osti yog'ining rivojlanishini, asab tizimining turini va bolaning qattiqlashuv darajasini hisobga olamiz.

Biz bolani sportga o'rgatamiz

Sport o'ynash bola uchun juda foydali mahoratdir. Agar siz uni bolalikdan singdirsangiz, u chaqaloqqa sog'lom turmush tarzini olib borishga yordam beradi va uni yomon odatlardan xalos qiladi. Ammo ko'pincha ota-onalar farzandini sport bo'limiga olib borishadi yoki u bilan mustaqil ishlashadi, asosiy maqsadni natijalarga erishish deb bilishadi. Bu bilan ular chaqaloq uchun sportni og'ir mehnatga aylantirishlari mumkin. Bola sportning o'zidan zavqlanmaydi, lekin ota-onasini xafa qilmaslikka harakat qiladi.

Bolaning sportga bo'lgan ishtiyoqini rag'batlantirish, ota-onalar rag'batlantirish va majburlash o'rtasidagi chegarani kesib o'tishlari mumkin. Buning oldini olish uchun onalar va dadalar muayyan qoidalarga amal qilishlari kerak.

Agar bola ota-onasi yoqtirmaydigan sport turini tanlagan bo'lsa, uni bu fikrdan qaytarmasliklari kerak. Ota figurali uchishni yoqtirmasa ham, lekin o'g'li yoki qizi undan xursand bo'lsa ham, otasi chaqaloqni qo'llab-quvvatlashi va rag'batlantirishi kerak. Axir, har birimiz o'zimiz sevgan ish bilan shug'ullanishni yaxshi ko'ramiz.

Har bir inson o'z hayotida ko'p xatolarga yo'l qo'yadi. Muvaffaqiyatsizliklar va xatolar uchun ayblamang. Agar bola noto'g'ri ish qilishdan qo'rqsa, bu uni hech narsa qilishdan qaytarishi mumkin. Unga har bir kishi xato qilishini va ularni tuzatish va to'siqlarni engib o'tish o'rganishning bir qismi ekanligini bilishga arziydi.

Ota-onalar o'z farzandlariga maqsad qo'yishlari shart emas. Bu bolaning o'zi tomonidan tanlanishi kerak. Maqsadni o'zi tanlab, unga erishish uchun javobgar bo'ladi. Siz shunchaki maqsadni reallashtirishga harakat qilishingiz kerak. Ammo sportdan yutuqlarga intilish kerak emas, bu ish emas, balki hobbi.

Bolaga sport bilan shug'ullanish uning sog'lig'iga foyda keltirishini tushuntirishga ishonch hosil qiling. Ota-onalar uning ishtiyoqini nafaqat so'z bilan, balki o'zlarining namunalari bilan qo'llab-quvvatlasalar yaxshi bo'lardi. Onam va dadam u bilan ertalabki mashqlarni bajarishlari, sport zaliga borishlari, yugurishlari mumkin.

Sport va salomatlik

Bolalar uchun sport va salomatlik qanchalik muhim? Nima uchun bolalar sport bilan shug'ullanishlari kerak? Bolalar salomatligi qoidalari qanday? Ushbu savollarga batafsil javoblarni ushbu maqoladan toping.

Sport nafaqat chempion bo'lishni istaganlar uchun kerak. Agar siz bolalikdan sport bilan shug'ullansangiz, sog'ligingiz mustahkamlanadi. Shunday qilib, sport hamma uchun foydali, lekin ayniqsa bolalar uchun. Bu haqda sizga ushbu maqolada batafsil aytib beramiz.

Xo'sh, bolalar uchun sport nima? Birinchidan, u salomatlikni mustahkamlaydi, immunitetni, tananing o'z kuchlarini va kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Agar siz muntazam va to'g'ri mashq qilsangiz, bolangizning chidamliligi kafolatlanadi.

Bu uning tengdoshlariga qaraganda ancha kuchliroq bo'lishini anglatadi. Va bolaga kuch kerak, chunki bolalik - kashfiyotning ajoyib vaqti. Bundan tashqari, sport yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Sportchi bola hech qachon zerikmaydi va xafa bo'lmaydi.

Farzandingiz kompyuterda o'tirish o'rniga, bugungi kunda ko'plab bolalar kabi, keyingi mashg'ulotlarga o'tadi. Ushbu mashqlar barcha mushaklar, suyaklar va bo'g'inlarni mustahkamlaydi, shuningdek, nafas va yurakni mashq qiladi.

Shunday qilib, chaqalog'ingiz yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi. Bundan tashqari, sport intizomni tarbiyalaydi va bolani ko'proq jamlaydi va bu kelajakda ham maktabda, ham kundalik hayotda foydali bo'ladi.

Bundan tashqari, farzandingiz ortiqcha vazndan aziyat chekmaydi va bu muammo bugungi kunda juda dolzarbdir. Shunday qilib, bolalar uchun sport va sog'liq yonma-yon turadi va juda muhim!

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, sport mashg'ulotlarini o'tkazib yubormasdan, muntazam va tizimli ravishda shug'ullanish kerak, aks holda hech qanday samara va foyda bo'lmaydi. Agar darslar, hech bo'lmaganda, ba'zida toza havoda o'tkazilsa, bola sog'lom bo'ladi, bu o'sayotgan organizm uchun juda foydali.

Treningdan so'ng, bola, ehtimol, terlaydi, shuning uchun siz dush olishingiz kerak, chunki shaxsiy gigiena sog'liqning kalitidir. Sport bilan shug'ullanadigan bolaning to'g'ri ovqatlanishi haqida unutmang. Uning tanasi yukni engishga yordam beradigan va barcha organlarning to'g'ri o'sishi va ishlashini ta'minlaydigan barcha kerakli moddalarni olishi kerak. Va sport uchun to'g'ri kiyimni tanlang. Bolaning mashq qilishdan zavqlanishi ham muhimdir, chunki mashg'ulotdan zavqlanish foydadan kam emas (zavq bo'lmasa, u minimal bo'ladi).

sport odamlari

Sport odamlari - ular juda chiroyli.

Ularda juda ko'p energiya, jonlilik, kuch bor.

Siz ham ular kabi bo'lishni xohlaysizmi?

Bunda sizga faqat sport yordam beradi!

Salomatlik kuchayadi, muvaffaqiyat qo'shiladi.

U sizni zerikishdan, bekorchilikdan qutqaradi.

O'zingizga ishoning va yuksaklikka erishing.

Siz orzu qilgan narsa sizga faqat sport beradi.

Men bolaligimdan sportni yaxshi ko'raman.

Men bolaligimdan sportni yaxshi ko'raman.

U menga tartibli bo'lishni o'rgatdi.

Men ertalab uzoq vaqt uxlamayman.

Men zaryad olaman.

Keyin yugurish va sakrash

Va poldan push-uplar.

Ha, mashq qilish oson emas

Lekin men quvnoq va quvnoqman.

Mashq qilish mehrini beshikdan singdirish kerak. Birinchidan, yangi tug'ilgan chaqaloqqa mashqlarni bajarish tavsiya etiladi, keyin turli motorli o'yinlarni o'ynash, sakrash, chopish va hokazo. Bularning barchasi bolaning o'zi rivojlanishi uchun juda muhimdir. Ba'zi ota-onalar, albatta, o'z kichkintoylari uchun kvartiralar uchun bolalar sport majmualarini sotib olishadi, ular uchun asta-sekin turli xil aksessuarlar sotib olishadi. Shunday qilib, bolalarning sport haqidagi she'rlari epchillik va jismoniy rivojlanish uchun yaxshi turtki bo'lib xizmat qiladi.

"Maktabgacha yoshdagi bolalarning to'g'ri ovqatlanishi"

To'g'ri ovqatlanish - bu parhez emas va bolaning tanasiga qattiqlik emas. Bu norma, uni o'zlashtirgandan so'ng, bola sog'lom bo'ladi va buning uchun sizga rahmat aytadi!

Maktabgacha yoshdagi bolalarning to'g'ri ovqatlanishi energiya manbai va ko'plab kasalliklarga davodir. Agar siz haqiqatan ham farzandingizning sog‘lom bo‘lishini, go‘zal, jismonan va ma’naviy jihatdan tetik, barkamol rivojlangan, yaxshi immunitetga ega bo‘lishini istasangiz, to‘g‘ri ovqatlanish uning hayotining asosi bo‘lishi kerak. Maktabgacha yoshdagi bolalarning to'g'ri tashkil etilgan ovqatlanishi bolalar bog'chasi va ota-onalarning asosiy vazifalaridan biridir.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning ovqatlanishi ham sifat, ham miqdoriy jihatdan to'g'ri bo'lishi kerak. Bolaning yog'lar, tuz va shakar bilan oziqlanishi va undagi sabzavot va mevalarning etarli emasligi quyidagilarga olib kelishi mumkin: bolaning tanasida degenerativ o'zgarishlar, immunitetning pasayishi, organizmda uning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan iz elementlarning etishmasligi. .

To'g'ri ovqatlanish tamoyillari.

1. Bolalarda to'g'ri ovqatlanishning birinchi va eng muhim tamoyillaridan biri bu energiya balansidir. Ba'zan siz va men bolamizga bularning barchasi kerakmi yoki yo'qmi, deb o'ylamasdan, hamma narsa bilan boqishga harakat qilamiz. Shuni esda tutishimiz kerakki, har bir inson va bola, shu jumladan, u qabul qiladigan oziq-ovqat miqdori emas, balki uning energiya qiymati muhimdir. Rus oshxonasining an'analariga ko'ra, biz ko'p miqdorda non, kartoshka, shakar, hayvon yog'larini iste'mol qilamiz va shu bilan bolaning tanasini nomutanosiblikka olib kelamiz: bola sarflaganidan ko'ra ko'proq iste'mol qilamiz. Bularning barchasi semirish va boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Mamlakatimizda bolalarning harakatsiz qiyofasi (bola kompyuterda) uchun "moda" mavjudligini hisobga olsak, bu kasalliklar darajasi juda tez o'sib bormoqda. Misol uchun, Amerikada semizlik hayot tarzi sifatida qabul qilinsa, Rossiyada u hali ham kasallik deb hisoblanadi.

Bolani to'g'ri ovqatlantirish va oshqozon-ichak trakti faoliyatidagi barcha og'ishlarni tuzatish muhimdir. Ovqat hazm qilish tizimining organlarini bezovta qiladigan ovqatlar va idishlarni dietadan chiqarib tashlang.

2. Bolaning dietasini tuzishda turli xil mahsulotlar va turli xil pazandalik ishlov berish muhim ahamiyatga ega. Bu bolaning barcha makro va mikroelementlarni (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar) olishi uchun kerak. Proteinlar alohida ahamiyatga ega. ular barcha organlar va to'qimalar uchun qurilish materialidir. Siz ularni go'sht, baliq, sut mahsulotlari, tuxum va boshqalar kabi mahsulotlardan olishingiz mumkin Hayvon va o'simlik oqsillari bolalarning tanasiga kirishi kerak (aminokislotalarni olish uchun).

Bolalar faol bo'lishlari uchun juda ko'p energiya talab qiladi. Energiyaning asosiy yetkazib beruvchisi uglevodlar (shakar, asal, rezavorlar, sabzavotlar, don, un). Uglevodlar, masalan, oqsillar va yog'lardan ko'proq bo'lishi kerak. Yog'lar smetana, pishloq, go'sht, baliqdan olishimiz mumkin bo'lgan qo'shimcha energiya omboridir.

3. Va nihoyat, maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri ovqatlanishning muhim sharti - bu dietaga rioya qilishdir. Bu nafaqat kun davomida kaloriya tarkibi bo'yicha oziq-ovqatning miqdoriy va sifat jihatidan taqsimlanishi, balki ovqatlanish soni va ular orasidagi intervallardir. Bolada dietaning etishmasligi va uning tartibsizligi birinchi navbatda tanadagi stress va turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Oziqlanish rejimi oziq-ovqat mahsulotlarini assimilyatsiya qilish uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratadi. Rejimga rioya qilmaslik ishtahani yo'qotishiga va ovqat hazm qilish sharbatlari sekretsiyasining pasayishiga olib keladi.

4. Agar bolalarning ovqatlanishi haqida gapiradigan bo'lsak, hayot jarayonlari jarayonida katta ahamiyatga ega bo'lgan va termoregulyatsiyada muhim rol o'ynaydigan suv haqida unutmaslik kerak. 3-7 yoshli bolalar uchun suyuqlikka bo'lgan ehtiyoj kuniga 1 kg tana vazniga taxminan 60 ml ni tashkil qiladi. Ba'zi bolalar ovqat bilan birga suv ichishga odatlanib qolishadi. Bu yaxshi emas.

Ko'p miqdorda suyuqlik oshqozonni ortiqcha yuklaydi va yurak va buyraklarga qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, tuyadi to'liqlik hissi tufayli kamayadi.

5. Vitaminlar maktabgacha yoshdagi bolalar ratsionining muhim qismidir. Vitaminlar bolaning tanasining qarshiligini oshirishga yordam beradi, gematopoez jarayonlarida, oksidlanish jarayonlarida ishtirok etadi. S vitamini (askorbin kislotasi) alohida ahamiyatga ega. Issiqlik bilan ishlov berish paytida havo, yorug'lik ta'sirida osongina yo'q qilinadi. Shuning uchun uni butun yil davomida haydash kerak. S vitamini bilan bir qatorda, bolalar vitaminlarga muhtoj: A, D, E, B guruhi va boshqalar.

To'g'ri ovqatlaning va sog'lom bo'ling!

Ota-onalar uchun maslahat "Bola salomatligi o'z qo'limizda"

Inson tabiatning mukammalidir. Ammo uning hayotning ne'matlaridan bahramand bo'lishi, uning go'zalligidan bahramand bo'lishi uchun salomatlik juda muhimdir. "Salomatlik hamma narsa emas, lekin sog'liqsiz hech narsa emas", dedi donishmand Sokrat. Bola va kattalar salomatligiga g'amxo'rlik qilish butun dunyoda ustuvor vazifaga aylandi, chunki har qanday mamlakat ijodiy, barkamol, faol va sog'lom shaxslarga muhtoj. Sog'lom bola tarbiyasiga g'amxo'rlik qilish maktabgacha ta'lim muassasasi faoliyatining ustuvor yo'nalishi hisoblanadi. Maktabgacha yoshdagi bolalik davrida bolaning sog'lig'ining poydevori qo'yiladi, uning jadal o'sishi va rivojlanishi sodir bo'ladi, asosiy harakatlar, turish, shuningdek zarur ko'nikma va odatlar shakllanadi, asosiy jismoniy fazilatlarga ega bo'ladi, xarakter xususiyatlari rivojlanadi, ularsiz. sog'lom turmush tarzini olib borish mumkin emas.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti konstitutsiyasiga ko'ra, "salomatlik nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir". Ushbu tarkibiy qismlardan kamida bittasining yo'qolishi butunning yo'qolishiga olib keladi. Shaxsiy salohiyatni shakllantirish va sog'lom turmush tarzini targ'ib qilishda hal qiluvchi rol oilaga tegishli. Rossiya Federatsiyasining "Ta'lim to'g'risida" gi qonunida shunday deyilgan: "Ota-onalar birinchi o'qituvchilardir. Ular bola shaxsining jismoniy, axloqiy va intellektual rivojlanishi uchun asos yaratishga majburdirlar. Oilaviy munosabatlar asosdir bolaning psixologik holati : bolaning o'z qobiliyatiga qanchalik ishonchi, qanchalik quvnoq va izlanuvchanligi, muloqotga qanchalik ochiqligi va haqiqiy do'stlikka tayyor ekanligi ularga bog'liq. Agar bola uni uyda mehribon ota-onalar kutayotganini, u barcha tashvish va muvaffaqiyatsizliklarini ishonib topshirishi mumkinligini bilsa, u kimdan yangi sevgi va iliqlik zaryadini oladi, u ko'p qiyinchiliklar va qiyinchiliklarga dosh bera oladi.

Biz, kattalar, sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlariga alohida e'tibor qaratishimiz kerak:

Kunning rejimiga, faoliyat va uyquga rioya qilish.

Jismoniy faollik, yurish, ochiq o'yinlar.

To'g'ri, sog'lom ovqatlanish.

Gigiena qoidalariga rioya qilish.

qattiqlashishi.

Kun tartibi - bu kun davomida uyg'onish va uyquning optimal kombinatsiyalangan davrlari. Rejim bolalarni tarbiyalaydi, foydali ko'nikmalarni shakllantirishga yordam beradi, ularni ma'lum bir ritmga o'rganadi. 5 yoshgacha bo'lgan bola kuniga 12-12,5 soat, 5-6 yoshda - 11,5-12 soat uxlashi kerak (shundan kechasi taxminan 10-11 soat va kunduzi 1,5-2,5 soat). Kecha uyqusi uchun vaqt 21-21.30 dan 7-7.30 gacha ajratiladi. Bolalar - maktabgacha yoshdagi bolalar kun davomida bir marta uxlashadi. Ular soat 15 dan 15.30 gacha uyg'onishlari uchun yotqizilgan. Kunduzgi uyquni keyinroq tashkil qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu tungi uyqu uchun kechroq uxlash vaqtiga hissa qo'shadi. Peshindan keyin olti soatlik uyg'onish - bu bola dam olish zarurligini his qilish uchun etarli darajada o'ynagan vaqt davri.

Yurish - kun tartibining muhim tarkibiy qismlaridan biri, ish qobiliyatini yaxshi tiklaydigan, uyqu va ishtahani normallantiradigan eng samarali dam olish turi. Yurish har qanday ob-havoda amalga oshirilishi kerak, ayniqsa noqulay sharoitlardan tashqari. Bolalar kuniga kamida ikki marta ikki soat yurishlari kerak, yozda - cheksiz. Bolaning kiyimi va poyabzali ob-havoga mos kelishi kerak. Yurishlarni birlashtirish yaxshi sport tadbirlari va ochiq o'yinlar bolaning butun tanasining har tomonlama barkamol rivojlanishiga ega bo'lgan va unga katta quvonch keltiradi. Ochiq o'yinlar jarayonida bola nafas olish, tananing yurak-qon tomir tizimlarini yaxshilaydi, mushak mushaklarini mustahkamlaydi, aqliy, axloqiy, estetik va mehnat rivojlanishi sodir bo'ladi.

Bolalikda rol oziqlanish Oziq-ovqat stereotipi shakllanganda, kattalarning tipologik xususiyatlari belgilanadi. Shuning uchun salomatlik holati ko'p jihatdan bolalik davrida to'g'ri tashkil etilgan ovqatlanishga bog'liq. Bolalar uchun barcha idishlarni tabiiy mahsulotlardan, qo'shimchalar, ziravorlar va konservantlarsiz tayyorlash tavsiya etiladi.

Agar siz bolangizga o'rnak bo'lmasangiz, undan o'zingiz rad etgan narsani talab qilish befoyda. Mana bir nechtasi Farzandingizning ovqatlanishini muvozanatlashda yordam beradigan maslahatlar:

Ovqatlanayotganda televizorni o'chiring. Miya televizor ko'rsatayotgan narsaga chalg'iganda, o'z vaqtida "to'xtatish signali" yo'qligi sababli o'zingizni ortiqcha ovqatlantirish xavfi mavjud.

Ovqatlar orasida ma'lum vaqt oralig'ida muntazam ravishda ovqatlaning. Ratsionni shunday ishlab chiqishga harakat qilingki, kechqurun sizni katta kechki ovqat kutmasin, bu vaqtda siz tushdan keyin yarim yeyilgan taomlarni ovlashga qaror qilasiz.

Qandli gazlangan ichimliklar o'rniga suv va yangi sharbatlar iching.

Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv iching. Agar oila a'zolari ortiqcha vaznga ega bo'lsa, ovqatlanishni kamaytiring. Doimiy xizmatingizning yarmini iste'mol qiling. 15 daqiqa kuting, agar ochlik davom etsa, siz sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Sabzavotlar va mevalar sizning dietangizning deyarli yarmini tashkil qilishi kerak.

qattiqlashishi - Bu inson organizmiga turli xil tabiiy omillar: havo, suv, quyosh, past va yuqori haroratlar (tana haroratiga nisbatan) ta'siriga qaratilgan fizioterapiya usuli bo'lib, organizmning funktsional zahiralarini va uning organizmning zararli ta'sirlarga chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi. ushbu omillarning salbiy ta'siri. Qattiqlashuv natijasida ish qobiliyati oshadi, kasallanish, ayniqsa sovuqqonlik kamayadi, farovonlik yaxshilanadi. Yalang oyoq yurish, toza havoda turish va sport bilan shug'ullanish, shuningdek, suv protseduralari (ishqalanish, sovuq suv bilan yuvish, hammom, kontrastli dush) protseduralari sifatida keng qo'llaniladi.

Qattiqlashuvdan yaxshi ta'sirga erishish uchun quyidagilarga rioya qilish kerak: qoidalar:

Birinchi qattiqlashuv issiq mavsumda amalga oshirilishi kerak, lekin haddan tashqari issiqlikda emas. Eng maqbul davr - bahorning oxiri.

Kichkintoyga protseduralar qo'rquvini engishga yordam berish kerak, chunki aks holda qattiqlashish unga hech qanday foyda keltirmaydi.

Har doim chaqaloqning individual ehtiyojlarini hisobga olish va ularga muvofiq qattiqlashuv jarayonlarini rejalashtirish kerak.

Bolaning qattiqlashishi paytida sovuq bo'lishidan qo'rqmaslik uchun unga qo'shilish yaxshidir: siz qo'rqmaysiz va chaqaloq yanada qiziqarli bo'ladi.

O'z-o'zidan, qattiqlashuv ta'sir ko'rsatmaydi, shuning uchun uni toza havoda uzoq yurish, muntazam jismoniy mashqlar va yaxshi gazlangan xonada uxlash bilan birlashtirish kerak.

Bolalarni tarbiyalash shaxsiy va jamoat gigienasi ko'nikmalari ularning sog'lig'ini muhofaza qilishda muhim rol o'ynaydi, kundalik hayotda, jamoat joylarida to'g'ri xulq-atvorni targ'ib qiladi. Oxir oqibat, nafaqat ularning sog'lig'i, balki boshqa bolalar va kattalarning salomatligi ham bolalar tomonidan zarur gigiena qoidalari va xatti-harakatlar normalarini bilishi va amalga oshirishiga bog'liq. Boshida bolalarga oddiy qoidalarga rioya qilish o'rgatiladi: ovqatdan oldin, hojatxonadan foydalangandan keyin, o'ynagandan, yurishdan va hokazolardan keyin qo'llarini yuvish. Shu bilan birga, kattalar asta-sekin maktabgacha yoshdagi bolalarda yanada murakkab ko'nikmalarni rivojlantirishni rag'batlantiradilar: yuzini, bo'yni, qo'llarini tirsagigacha yuvish, har kuni oyoqlarini yuvish va oddiy suv protseduralarini bajarish. Ikki yoshdan boshlab bolalarga ertalab va kechqurun tishlarini maxsus bolalar pastasi bilan yuvish o'rgatiladi. Ikki yoshdan oshgan bolaga ovqatdan keyin og'zini ichimlik suvi bilan yuvish odatiga o'rgatiladi, bunga avvalroq o'rgatgan.

Shaxsiy gigiena ko'nikmalarini shakllantirish, shuningdek, har doim toza kiyinish, kiyimidagi muammolarni sezish, ularni mustaqil ravishda yoki kattalar yordamida tuzatish qobiliyatini ham anglatadi. Bolalarning shaxsiy va jamoat gigienasi qoidalarini o'zlashtirishi, zarur bo'lganda, bolani u bo'lgan turli joylarda olib borish qobiliyatini nazarda tutadi. Bolalar nafaqat kvartirada, balki guruh xonasida, jamoat joylarida, transportda axlat tashlash mumkin emasligini qattiq tushunishlari kerak.

Bolalarda gigiena ko'nikmalarini muvaffaqiyatli singdirish uchun barcha gigiena qoidalariga kattalar - ota-onalar, o'qituvchilar tomonidan qat'iy rioya qilish muhimdir. Aks holda, maktabgacha yoshdagi bolalar shaxsiy gigiena qoidalarini hech qachon o'rganmaydilar, chunki ular haqiqatan ham hayotiy ahamiyatga ega ekanligiga qat'iy ishonch hosil qilmaydilar va kelajakda ularni butunlay e'tiborsiz qoldirishlari mumkin.

Bolaning sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojini oshirish uzoq jarayon bo'lib, uning davomida bola ma'lum "mumkin" va "mumkin emas" larni eslab qoladi, bu esa uning "men" ning bir qismiga aylanadi, ichki ishonch. Esingizda bo'lsin, aziz ota-onalar:

“Bolaning salomatligi hamma narsadan ustundir,

Yerning boyligi uning o'rnini bosa olmaydi.

Sog'likni sotib bo'lmaydi, hech kim sotmaydi

Unga yurak kabi, ko'z kabi g'amxo'rlik qiling.

MASLAHAT "JIDDIY SALOMATLIK HAQIDA"

Farzandingizning sog'lig'ini saqlash ota-onalarning asosiy vazifasi va mas'uliyatidir. Uni buzish oson, lekin uni qayta tiklash, turli xil buzilishlardan xalos bo'lish, avvalgi holatini tiklash - bu ko'proq vaqt talab etadi. "Ochiq! sen aytasan. "Bolaning sog'lig'ini himoya qilish kerak." Ammo esda tuting: g'amxo'rlik bolani "qaltirash" degani, uning barcha injiqliklariga berilish, har qanday istaklarini bajarish, "rangpar va zaif" atrofida nola va nola qilish degani emas. G'amxo'rlik - bu bolaning kun tartibini, ishini va dam olishini qanday tashkil qilishni, uni tirishqoqlik bilan ishlashga o'rgatish, qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lishni va boshqa ko'p narsalarni bilishni anglatadi.

Sog'lom bola qanday ko'rinishga ega? Faol, quvnoq, yaxshi kayfiyatda. U ajoyib tuyadi va qattiq uyquga ega, u osongina uyg'onadi, tezda diqqatni jamlashni biladi. U bezovtalik, bosh og'rig'i yoki qorin og'rig'idan shikoyat qilmaydi, surunkali kasalliklari, doimiy shamollashi yo'q. Bunday sog'lom bolalar ko'pmi? Voy…

Bolaning salomatligi ko'p jihatdan onaning homiladorlik davridagi hissiy va psixologik holatiga bog'liqligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Hamma narsa muhim - va o'qish, imtihonlar, kundalik tartibsizlik, eri, ota-onasi bilan munosabatlar bilan bog'liq hayajon. Onaning "nervlari" natijasida chaqaloqlar hayotining birinchi yilida juda bezovta, shovqinli, kechalari uxlamaydilar, yomon ovqatlanadilar, asta-sekin semirib ketadilar va rivojlanishdan orqada qolishlari ajablanarli emas.

Va abadiy sovuqlar? Kamdan-kam hollarda, ota-onalar bolaning hech narsa bilan kasal emasligini aytishlari mumkin. Qoida tariqasida, bolalar bog'chasiga kirish bilan shamollash deb ataladigan zanjir boshlanadi, lekin aslida virusli yuqumli kasalliklar. Doimiy o'tkir respirator virusli infektsiyalar, tonzillit, bronxit - hamma narsa juda jiddiy. Afsuski, hamma ota-onalar ham buni bilishmaydi. Ko'p odamlar qizamiq, parotit va boshqa bolalik infektsiyalari xavfli deb o'ylashadi, ammo shamollash xavfli emas. Bu katta xato! Ushbu kasalliklarning har biri, ayniqsa tez-tez uchraydigan kasalliklar, bola tanasining funktsional imkoniyatlarini sezilarli darajada pasaytiradi, boshqa, ko'pincha surunkali kasalliklarning paydo bo'lishi, charchoqning kuchayishi, aqliy qobiliyatning pastligi va xatti-harakatlarning buzilishi uchun fon yaratadi.

Ko'pincha kasal bolani darhol ajratish mumkin. U odatda oqarib ketgan, harakatsiz, zaif, xirillagan. U uzoq muddatli engil isitma, yomon uyqu, ishtahani yo'qotishi, charchoq bo'lishi mumkin.

Keling, bolalarning sog'lig'i holatida qanday buzilishlar eng xarakterli ekanligini va sog'lig'idagi og'ishlarni tuzatishga qaratilgan qanday muhim choralarni ko'rib chiqaylik.

Ko'p odamlar quloq, tomoq va burun kasalliklarini jiddiy e'tiborga olishning hojati yo'q deb hisoblashadi va nafaqat kasallik davrida, balki undan keyin ham uzoq vaqt davomida bolaning tanasining funktsional imkoniyatlari sezilarli darajada yomonlashishi haqida o'ylamaydilar. kamayadi, ya'ni ish qobiliyati pasayadi, charchoq kuchayadi.

Burun orqali nafas olish qiyinlashadi, burun oqishi etarli miqdorda kislorod, havo o'pkaga, miya hujayralariga oqishiga to'sqinlik qiladi, bu esa charchoqqa, ishlashning pasayishiga va xotira buzilishiga olib keladi. Bundan tashqari, og'iz orqali nafas olish yo'llariga kiradigan sovuq havoning isishi uchun vaqt yo'q. Shuning uchun kuz va qish fasllarida yuqori nafas yo'llari doimo o'ta sovib turadi. Natijada tez-tez shamollash paydo bo'ladi.

Tonzillit, otitis media bilan tez-tez uchraydigan kasalliklar bolaning tanasida infektsiyaning doimiy markazini tashkil qiladi. Va buning oqibatlari - umumiy zaiflikdan yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazish, jismoniy va aqliy rivojlanish sur'atlarining pasayishi.

Umid qilamizki, endi ota-onalarga nima uchun barcha sovuqni o'z vaqtida davolash kerakligi aniqroq bo'ladi. Qattiqlashuv haqida unutmang, chunki bu sovuqni oldini olishning eng samarali choralaridan biridir. Bolani asta-sekin suv va havo muolajalariga o'rgatish kerak: yuving, ho'l sochiq bilan arting, sovuq suv quying.

(haroratni ketma-ket pasaytirish); hovuzga foydali va tizimli tashriflar, yozda esa - ochiq suvda suzish. Havo vannalariga odatlanish uchun: kuniga kamida bir marta, bir muddat külotlarga yechin va havo tanani yangilashiga imkon bering. Shu bilan birga, siz quruq cho'tka bilan massaj qilishingiz mumkin. Yozda ochiq havoda, tabiat qo'ynida bo'lish, iloji boricha engil kiyinish, yalangoyoq yurishni unutmang. Foydali va ertalab soat 11 ga qadar quyosh botishi, ayniqsa chaqaloqlar uchun, raxit rivojlanmaydi. Qattiqlashuv muntazam ravishda, doimiy ravishda, uzoq vaqt davomida va nafaqat bog'da, balki uyda ham amalga oshirilishi kerak.

Bolalarning sog'lig'i holatida yana qanday buzilishlar eng xarakterlidir? Avvalo, tish kasalliklari. Yaxshi tishlar sog'liqning kalitidir. Kasal tishlar organizmdagi turli surunkali yallig'lanish o'choqlari va revmatizm va buyrak kasalliklari, lekin ovqat hazm qilish organlari ayniqsa ta'sir qiladi. Farzandingizning tishlarini parvarish qilishni qachon boshlashingiz kerak? Buni homiladorlik paytida ona eslashi kerak.

To'g'ri ovqatlanish, etarli miqdorda meva, sabzavotlar va, albatta, tishlaringizni o'z vaqtida davolash - bu sizning farzandingiz uchun yaxshi tishlarning asosidir.

Ko'pgina ota-onalar sut tishlariga g'amxo'rlik qilishning hojati yo'qligiga aminlar. Bu erda doimiy bo'lganlar o'sadi, keyin ... Va keyin juda kech bo'ladi. Birinchi to'rtta kesma paydo bo'lishi bilanoq tishlaringizni yuvishni boshlashingiz kerak. Kichkina yumshoq cho'tkadan foydalanish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, tishlarni cho'tkalash emas, balki ularni mustahkamlash va qon oqimini yaxshilash uchun tish go'shtini massaj qilish kerak. Va agar siz bolaning tishlarida qora nuqta, hosil bo'lgan bo'shliqni sezsangiz, darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.

Kuzatish. Aytish kerak bo'lgan narsa - bu duruş. Kambag'al holatda bo'lgan bolalar, qoida tariqasida, yomon ko'rish, nafas olish tizimi, asab tizimi, ovqat hazm qilish kasalliklaridan aziyat chekishadi .. ular charchoqning kuchayishi va sog'lig'ining yomonligi bilan ajralib turadi. Duruş buzilishining sabablari tananing umumiy zaifligi, rejimni irratsional tashkil etish, ko'rishning buzilishi, eshitish qobiliyatini yo'qotish, umumiy jismoniy rivojlanish va vosita faoliyatining etishmasligi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, noto'g'ri pozitsiyani birinchi shubhada, mutaxassisga murojaat qilish va shoshilinch choralar ko'rish kerak.

Duruş buzilishining oldini olish uchun eng yaxshi vositalar:

O'yinlar, mashg'ulotlar paytida bolaning holatini doimiy ravishda kuzatib borish;

Har qanday shaklda harakat;

ochiq o'yinlar;

Ertalabki mashqlar;

qattiqlashuv;

Etarli yorug'lik va to'g'ri tanlangan mebel;

Jismoniy mashqlarning maxsus komplekslari.

Ularni bolangiz bilan muntazam ravishda bajaring. Bundan tashqari, ko'zguda o'zingizga qarang. Sizning holatingiz bola uchun namuna bo'lishi kerak.

Kasal bolalarni reabilitatsiya qilishda barcha zarur tibbiy-sog'lomlashtirish, kompleks chora-tadbirlarni amalga oshirish bilan bir qatorda ratsional ovqatlanish ham katta rol o'ynaydi. Bolaning yoshini, jismoniy rivojlanish darajasini, sog'lig'ini, ta'lim sharoitlarini hisobga olgan holda to'g'ri tuzilgan ovqatlanish nafaqat bolaning har tomonlama barkamol rivojlanishining asosiy omili, balki uning oldini olishning ishonchli vositasidir. ko'plab kasalliklar.

Yaxshi ovqatlangan bola kuchli bo'ladi, kamdan-kam kasal bo'ladi va kasalliklar paydo bo'lganda, u ularni osonlikcha engadi, asoratlari kamroq bo'ladi va tuzalishi tezroq keladi.

Oziqlanish asosiy plastik material va energiya manbai sifatida tananing jismoniy kuchini oshirishga, uning himoya reaktsiyalarini kuchaytirishga, kasallikning oqibatlarini bartaraf etishga va buzilgan salomatlikni tiklashga yordam beradi.

Xo'sh, nima yaxshiroq: kasallikdan qutulish yoki umuman kasal bo'lmaslik? Albatta, sog'lom bo'lish yaxshiroqdir.

Insonga tahdid soladigan ko'plab kasalliklardan tana o'zini himoya qiladi - tabiat bu haqda g'amxo'rlik qildi. Biroq, tanamizning zaxiralari cheksiz emas. Faol jismoniy tarbiya, oqilona kundalik tartib, oqilona ovqatlanish, qotib qolish tabiatning bebaho ne'mati - SALOMATLIKni uzoq vaqt saqlab qolishga yordam beradi.

Irina Bashtannik
Ota-onalar uchun maslahat "Bolalar salomatligi to'g'risida"

Haqida g'amxo'rlik salomatlik chaqaloq eng muhim vazifadir. Sog'lom Rivojlangan bolaning organizmi atrof-muhitning zararli omillariga chidamliligi va charchoqqa chidamliligi yaxshi, ijtimoiy va fiziologik jihatdan moslashgan.

Poydevor erta bolalik davrida qo'yiladi bola salomatligi, intensiv o'sish va rivojlanish sodir bo'ladi, asosiy harakatlar, turish, shuningdek, zarur ko'nikma va odatlar shakllanadi, asosiy jismoniy fazilatlarga ega bo'ladi, xarakter xususiyatlari rivojlanadi, ularsiz mumkin emas. sog'lom turmush tarzi.

Uzoq vaqt davomida noqulay sharoitlarda bo'lgan chaqaloq tananing moslashuvchan qobiliyatini haddan tashqari oshirib yuboradi. Bu immunitet tizimining charchashiga olib keladi. Turli tizim va organlarning surunkali kasalliklari kuchayadi va rivojlanadi.

Kasallikning ko'payishi va murakkabligi nafaqat bio-ijtimoiy omillarga, balki kun davomida bolaning motor faolligiga ham bog'liq. Afsuski, bugungi kunda ko'plab bolalar ochiq o'yinlardan ko'ra multfilmlar va kompyuter o'yinlarini tomosha qilishni afzal ko'rishadi. Ota-onalar juda kamdan-kam hollarda bola bilan toza havoda vaqt o'tkazish imkoniyati va istagi bor. Shubhasiz kamchiliklar orasida haqiqat bor ba'zi ota-onalar chekadilar, va ko'pincha bu chaqaloqning huzurida sodir bo'ladi. Shunday qilib, nafaqat chekishga bo'lgan munosabat norma sifatida shakllantiriladi, balki o'sib borayotgan organizm uchun juda zarur bo'lgan kislorodning qolgan qismi yondiriladi.

Ular nima qilishlari mumkin ota-onalar bolalarni sog'lom turmush tarzi bilan tanishtirish?

Avvalo, barcha oila a'zolarining jismoniy faolligini oshirish uchun bo'sh vaqtdan faol foydalanish kerak. (toza havoda sayr qilish, yaxshisi shahar shovqini va gaz ifloslanishidan, ertalabki mashqlar, ochiq havoda o'yinlar, sport jihozlari bilan mashg'ulotlar.)

Bolaga tinch, do'stona psixologik iqlim kerak.

Bolaning huzuridagi janjal ba'zi hollarda unda nevrozning paydo bo'lishiga yordam beradi, boshqalarida esa asab tizimining mavjud buzilishlarini kuchaytiradi. Bularning barchasi bolaning tanasining himoya imkoniyatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Bizning tirnash xususiyati mexanik ravishda bolaga o'tadi.

Hissiy chidamlilik va tegishli xatti-harakatlar tarbiyalanadi. Bu erda ko'rilgan, idrok etilgan, eshitilgan narsalarga to'g'ri va oqilona munosabatda bo'lish muhimdir.

Yaxshi ovqatlanishni tashkil etish - ratsionga boy oziq-ovqatlarni kiritish

A, B, C va D vitaminlari, mineral tuzlar (kaltsiy, fosfor, temir, magniy, mis va oqsil. Barcha taomlar bolalar tabiiy mahsulotlardan, tozalanmagan, qo'shimchalar va ziravorlarsiz pishirish tavsiya etiladi konservantlar. Ko'pincha dietaga kiritiladi bolalar tvorogi, grechka va jo'xori uni.

Ratsion, ya'ni ovqatlanish orasidagi ma'lum vaqt oralig'iga rioya qilish ham bir xil darajada muhimdir.

Da bolalar qiziqish uyg'otish muhimdir tiklanish o'z organizmi. Bola inson tanasining tuzilishi haqida qanchalik tez tasavvurga ega bo'lsa, qotib qolish, harakat qilish, to'g'ri ovqatlanish, uxlashning ahamiyati haqida bilib olsa, u shunchalik tez tanishadi. sog'lom turmush tarzi. Agar bola jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga, shuningdek, gigiena qoidalariga rioya qilishga majburlansa, bola tezda bunga qiziqishni yo'qotadi.

uchun og'ir oqibatlarga olib keladi salomatlik bolada jarohatlar va baxtsiz hodisalar mavjud. Bolani uyda himoya qilish yoki bolaning hayotiga xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan narsalarni to'g'ri ishlatishni o'rgatish kerakmi?

Bolalar juda qiziquvchan va hamma narsada biz kattalarga taqlid qilishga harakat qilishadi. Ular elektr isitgichlarni yoqishlari va kichik narsalar bilan o'ynashni yoqtirishlari mumkin.

E'tibor bergan: kattalar biroz kasal bo'lgan oilalarda va bolalar, qoida tariqasida, sog'lom.

Haqida g'amxo'rlik salomatlik bolalar va kattalar butun dunyoda ustuvor o'rinlarni egallay boshladilar. Biz bolaga qancha ko'p narsani ko'rsatamiz va aytib beramiz salomatlik uning rivojlanishi uchun qanchalik yaxshi.

Sizni bolalar bog'chasi ishini qo'llab-quvvatlashga va tanishtirishga taklif qilamiz oila uchun sog'lom turmush tarzi.

Eslab qoling salomatlik chaqaloq sizning qo'lingizda!

Tegishli nashrlar:

Mavzu bo'yicha ota-onalarga juda oddiy, zerikarli bo'lmagan maslahat: "Harakat va salomatlik" Inson miyasi ayniqsa ongsiz fikrlash bilan bog'liq.

Ota-onalar uchun maslahat "Harakat va salomatlik" Ota-onalar uchun maslahat "Harakat va salomatlik" Har bir inson harakatning inson hayotida qanchalik muhimligini biladi. Ammo bilim va amaliyot o'rtasida.

Ota-onalar uchun maslahat "Salomatlik jiddiy!" Ota-onalar uchun "Salomatlik haqida jiddiy!" Mavzu bo'yicha maslahat. Tarbiyachi tomonidan tayyorlangan: Razvodova E.K. Salomatlik nafaqat.

Ota-onalar uchun maslahat "Bolalar salomatligi" Bolalar salomatligi xalq boyligidir. Ushbu tezis zamonaviy dunyoda muhim ahamiyatga ega, chunki Rossiyaning bolalar aholisining holati sabab bo'ladi.

Ota-onalar uchun maslahat "Salomatlik va salomatlikka ta'sir qiluvchi omillar" Ota-onalar uchun maslahat "Salomatlik va salomatlikka ta'sir etuvchi omillar" O'qituvchi Verigina Irina Sergeevna tomonidan tayyorlangan Salomatlik.

Ota-onalar uchun maslahat "Bola salomatligi" Maktabgacha yoshdagi bolalik davrida bolaning sog'lig'ining poydevori qo'yiladi, uning intensiv o'sishi va rivojlanishi sodir bo'ladi, asosiy harakatlar shakllanadi.

Maktabgacha yoshdagi ota-onalar uchun maslahat. "Sog'lom bolalar - baxtli ota-onalar"

Maqsad: Material bolalar bog'chasi o'qituvchilari, o'quvchilarning ota-onalari uchun foydali bo'ladi.
Maqsad: maktabgacha yoshdagi bolalar salomatligini shakllantirish.

Bolalar salomatligi doimo jamiyatning asosiy vazifalaridan biri bo'lib kelgan. Bolalar salomatligini saqlash muammosi nafaqat tibbiy, balki pedagogik ahamiyatga ega bo'ldi.
Barcha ota-onalar farzandining sog'lom, kuchli, kuchli, chidamli bo'lib o'sishini xohlashadi. Ammo ko'pincha ular yaxshi jismoniy ma'lumotlar oilaning turmush tarzi, bolaning jismoniy faolligi bilan bog'liqligini unutishadi. So'nggi tadqiqotlar natijalari shuni tasdiqlaydiki, bugungi yuqori texnologiyali jamiyatda insonning sog'lom, jismoniy rivojlanishiga ko'proq e'tibor qaratish zarur, chunki tabiiy harakatlanish uchun rag'batlar tobora kamaymoqda. Biz iqtisodiy jihatdan qurilgan kvartiralarda yashaymiz, zamonaviy hayot sur'ati bizni ko'pincha shaxsiy yoki jamoat transportidan foydalanishga, radio, televidenie, Internet orqali ma'lumot olishga majbur qiladi - bularning barchasi sog'liq talab qiladi. O'qish va harakatsiz ish motor kompensatsiyasiga bo'lgan ehtiyojni aniqlaydi - jismoniy tarbiya va sport, o'yinlar, ochiq havoda mashg'ulotlar yordamida. Shu munosabat bilan biz farzandlarimizga jismoniy mashqlarning foydali ta’siridan o‘z vaqtida va to‘liq foydalanishni – “sivilizatsiya kasalliklari”dan farqli ravishda hayotiy zarurat sifatida o‘rgatishimiz kerak.
Qoidaga ko'ra, kattalar sog'lom turmush tarzi odatini tarbiyalash muammosiga faqat bola allaqachon psixologik yoki tibbiy yordamga muhtoj bo'lganda qiziqishadi. Sog'lom turmush tarziga tayyorlik o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, balki insonda erta yoshdan boshlab, birinchi navbatda, bola tug'ilib o'sgan oilada shakllanadi.
"Yoshlikdan sog'ligingni asra!" Bu maqolda chuqur ma’no bor. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish bolaning tug'ilishidan boshlanishi kerak, shunda inson o'z sog'lig'iga ongli munosabatda bo'lgan.

Salomatlik nima? Salomatlik - bu nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati. Farzandlarimiz haqiqatan ham SOG'lom bo'lishimizga nima xalaqit beradi? Muammolardan biri ota-onalarning, ba'zan esa, afsuski, hatto o'qituvchilarning ham o'z sog'lig'i va farzandlarining sog'lig'ini qanday saqlash kerakligi haqidagi bilimlarining pastligidir. Avvalo, sog'liq qanday omillarga bog'liqligini bilishingiz kerak:
Irsiyat- organizmning nasldan naslga o'tadigan tabiiy xususiyatlarining majmui.
Tibbiyot ijtimoiy hayotning bir sohasi bo'lib, uning xodimlari kasalliklarni davolash va ularning oldini olish bilan shug'ullanadi.
Hayot tarzi- muayyan shaxs, guruh, jamiyatga xos bo'lgan hayot yo'llari va shakllari majmui.
Ekologiya o'simlik va hayvon organizmlarining bir-biriga va ularni atrof-muhitga bo'lgan munosabati haqidagi fan.
Shunday qilib, butunlay insonning o'ziga bog'liq bo'lgan omil mavjud! Olimlar salomatlik 50% inson qanday turmush tarziga bog'liqligini isbotladi.
Hayot tarzi - bu ma'lum bir shaxsga, guruhga, jamiyatga xos bo'lgan hayot shakllari to'plami.
Sog'lom turmush tarzi- bu insonning kundalik faoliyatining shakllari va usullari bo'lib, ular tananing barcha imkoniyatlarini mustahkamlaydi va yaxshilaydi.
salomatlik mezonlari
1. Surunkali kasalliklarning yo'qligi yoki mavjudligi (ma'lum bir vaqtning o'zida).
2. Organizm organlari va tizimlarining funksional holati.
3. Organizmning infektsiyalarga va noqulay ekologik omillarga qarshilik darajasi.
4. Jismoniy va neyropsik organizmning rivojlanishi va ularning uyg'unligi.
Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari
1. Oziqlantirish:
Bolalarning to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun to'yimli ovqatlanish kerak. Farzandingizning ovqatlanishini tashkil qilishda oddiy, ammo juda muhim qoidalarga rioya qilishga harakat qiling:
- rejimga muvofiq ovqatlanish - bolada qat'iy belgilangan soatlarda ovqatlanish odatini rivojlantirish;

- pishirish uchun faqat konservantlar, sintetik qo'shimchalar bo'lmagan tabiiy mahsulotlardan foydalaning;
- vitamin va minerallarga boy oziq-ovqatlarni bolaning ovqatlanishiga kiritish, ayniqsa bahorda;
- dietaning muvozanatli bo'lishi muhim: oziq-ovqat tarkibida etarli miqdorda oqsillar, yog'lar va uglevodlar bo'lishi kerak;
- meva va sabzavotlar har kuni stolda bo'lishi kerak;
- Bolaning ishtahasi ko'pincha ovqatning tashqi ko'rinishiga bog'liq. Agar siz taomni ijodiy loyihalashtirsangiz, mahsulotlardan har qanday taniqli raqamlarni yaratsangiz, bola katta zavq bilan ovqatlanadi.
Shuni esda tutish kerakki, ba'zida bolalar u yoki bu ovqatni dietada xohlashadi, chunki ularning tanasi bunga muhtoj.

Farzandingizning ehtiyojlarini tinglang!
2. Biz yuklarni tartibga solamiz!
- jismoniy;
- hissiy;
- intellektual.
Biz shior ostida yashaymiz: "Sabab - vaqt, qiziqarli - soat".
Biz bolaning xatti-harakatlarini diqqat bilan kuzatib boramiz. Bunday holda, bolaning ahvoliga e'tibor qaratish lozim. E'tiborni yo'qotish, injiqlik, tantrums, faoliyatni rad etish, disinhibisyon - bu haddan tashqari yuklanish signalidir.
Ushbu namoyonlarning birinchi belgisida faoliyat yoki aloqa intensivligini to'xtatish yoki kamaytirish kerak. Birinchi imkoniyatda bolaga dam olish imkoniyatini bering. Eng yaxshi dam olish toza havoda jismoniy faollikdir.

Diqqat! Hatto hissiy ijobiy yuklarning haddan tashqari ko'pligi: hayajonli o'yinlar, quvnoq muloqot ortiqcha yuklanishga va natijada noqulay natijalarga olib kelishi mumkin. Agar biz, kattalar, o'z vaqtida choralar ko'rmasak va bolaga yukni to'xtatmasak yoki kamaytirmasak, bu holat charchoq, bezovtalik, isteriya, keyin esa kasallik bo'lishi mumkin.
3. Toza havo!
Bu shunchaki bolalarning rivojlanayotgan miyasi uchun kerak!
Kislorod etishmasligi faoliyatning sezilarli pasayishiga olib keladi. Shamollatilmagan, tiqilib qolgan xonada bola faol, quvnoq holatda bo'lolmaydi va bundan ham ko'proq diqqatni jamlashni talab qiladigan har qanday vazifalarni bajara olmaydi.

Kislorod etishmasligi tez charchash va charchoqqa olib keladi.
Yaxshi sog'liq va muvaffaqiyatli faoliyat uchun bola toza havoda va ventilyatsiya qilingan xonada bo'lishi kerak:
- uyqu paytida, albatta;
- Toza havoda majburiy jismoniy faoliyat - kuniga kamida 2 soat.
Esingizda bo'lsin, normal ishlashi uchun bolaning miyasi kerak
ko'p kislorodda.
4. Motor faoliyati!
Harakat - bu bolaning tabiiy holati.
Kattalarning vazifasi bolaning jismoniy faolligi uchun sharoit yaratishdir. Buning uchun eng yaxshi muhit o'yin maydonchasi, park, chunki ular jismoniy faoliyat uchun ikkita muhim shartni - makon va toza havoni birlashtiradi.

“Hovlida quvnoq bolalar uchun qiziqarli:
Bolalar tepadan supurib, chelaklarni olishdi,
Va ular qum qutisiga yugurishadi va ular Pasxa keklarini pishiradilar.
Va Pasxa keklari pishdi, bolalar belanchakda o'tirishdi ... "
Farzandingizga imkon qadar ko'proq yurishiga, ochiq o'yin o'ynashiga imkon bering,
yugurish, sakrash, ko'tarilish, suzish .... Bu to'liqlik uchun juda muhimdir
miyaning faoliyati va, demak, bolaning butun organizmi!
5. Jismoniy tarbiya!
Muntazam jismoniy mashqlar salomatlik uchun juda foydali. Ular nafaqat jismoniy salomatlikni, balki bolaning ruhiyatini ham mustahkamlaydi, uning xarakteriga ijobiy ta'sir qiladi. Ular kuchli irodali fazilatlarni, o'ziga ishonchni, mas'uliyatni, do'stlashish qobiliyatini rivojlantirishga hissa qo'shadilar.
Jismoniy madaniyat turlarining arsenali juda keng: shunday
- Ertalabki mashqlar - yaxshisi cho'zish va sakrash bilan.

Asosiysi, bola tanlangan jismoniy madaniyat turini yaxshi ko'radi,
shunday qilib, u buni zavq bilan qila oladi.

6. Suv protseduralari!
Inson salomatligi uchun suv protseduralarining ahamiyati uzoq vaqtdan beri ma'lum va ko'p asrlik tajriba bilan tasdiqlangan.
Ular salomatlik, farovonlik, yaxshi kayfiyat uchun juda foydali.
Siz bolangizga mos keladigan har qanday turdagi suv protseduralarini tanlashingiz yoki turli xil turlarini almashtirishingiz mumkin:
- ertalab uyqudan keyin va kechqurun yotishdan oldin 1-2 kichik chelak iliq, salqin yoki sovuq suv quyish;
- kontrastli dush, qo'llar va oyoqlar uchun kontrastli vannalar (3-7 kontrast, issiq yoki issiqdan boshlanib, sovuq bilan tugaydi, issiq yoki issiqning davomiyligi sovuqdan 2 baravar ko'p);
- ho'l sochiq bilan artish.

7. Oilada iliq, do'stona psixologik iqlim.
Bola tarbiyalanayotgan muhit, oiladagi psixologik iqlim bolaning jismoniy va ruhiy salomatligi holatiga katta ta'sir ko'rsatadi. Qulay sharoitda bolaning rivojlanishi tezroq va uyg'unroq bo'ladi. U o'zini o'rab turgan barcha ijobiy narsalarni "singdiradi". Va bu uni kuchli, baxtli va o'ziga ishongan odamga aylantiradi.

Va aksincha, agar bola tajovuzkorlik, asabiylashish, g'azab, tashvish, qo'rquv mavjud bo'lgan noqulay muhitda o'sgan bo'lsa, u ushbu salbiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan "yuqtirilgan" va bu turli xil sog'liq muammolariga olib keladi va natijada, rivojlanish kechikishiga.
"Menga mehr bilan teging,
Shifo beruvchi tirik suv kabi, -
Va kasallik to'lqin bilan yuviladi,
Va qayg'u chetlab o'tadi
Ruh go'zallik bilan yoritiladi.
Hech qachon bola bilan muloqot qilishdan bosh tortmang!
Oilaviy taqiqni o'rnating:
- shiddatli salbiy (va hatto ijobiy) his-tuyg'ular, ayniqsa kechqurun, yotishdan oldin;
- yig'lash,
- g'azab.
Bola bilan ijobiy muloqot qilish orqali siz uni energiya bilan zaryad qilasiz.
Bizning negativligimiz (qichqiriq, g'azablanish) bolaning mo'rt psixikasini buzadi, uni chalg'itadi.
Va, natijada, uning imkoniyatlarini va oxir-oqibat sog'lig'ini zaiflashtiradi.
8. Oddiy massaj va o'z-o'zini massaj qilish usullari:
Qo'llar, oyoqlar, quloqchalar, yuzlar, tananing biologik faol nuqtalari.

9. Ijodkorlik.
Bolalar ijodkorlardir. Kattalar faqat ijodiy faoliyati uchun sharoit yaratishlari kerak.
Ijodkorlikda bola o'zini namoyon qilishi mumkin: fikrlari, his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari. U o'z qonunlari bo'yicha o'z dunyosini yaratishi, quvonch va qoniqish his qilishi mumkin. Ijodkorlikda bola salbiy his-tuyg'ularni va tajribalarni ko'rsatishi va ulardan xalos bo'lishi mumkin. Ijodkorlik orqali bola dunyoning go'zalligini, uyg'unligini tushunadi.
Farzandingizga dunyodagi go'zallikni ko'rishga yordam bering, unga "sevib qolishiga yordam bering
go'zallik » va uning yaratish istagini qo'llab-quvvatlaydi.
Buning uchun turli xil tadbirlar mavjud:
- chizmachilik;
- modellashtirish (plastilin, loy, xamirdan);
- mumtoz va bolalar musiqalari va tabiat tovushlarini tinglash;
- musiqa va qo'shiq darslari;
- raqs, badiiy faoliyat.