Energiya darajasini qanday oshirish mumkin. Ayol energiyasini qanday tiklash mumkin

Agar siz energiya inqirozidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, yana bir chashka qahva sizni qutqara olmaydi. Bosh o'rindig'i, to'q sariq rangli ko'zoynaklar - bu energiyani tezda oshirishning g'alati, ammo samarali usullaridan faqat ba'zilari.

Quloq massaji

Quloqlaringizni massaj qilganda, siz butun tanani energiya bilan ta'minlaydigan va qon aylanishini yaxshilaydigan akupressura nuqtalarini rag'batlantirasiz. Hech qanday maxsus usullardan foydalanish shart emas. Charchaganingizni his qilganingizdan so'ng, quloqlaringizni, so'ngra qulog'ingizning yuqori qismini massaj qiling.

To'q sariq rangli linzalarni taqing

Agar siz yotishdan oldin televizor ko'rishga odatlangan bo'lsangiz, monitordan chiqadigan ko'k chiroq uyqu gormoni - melatonin ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin. Moviy yorug'lik bilan kurashish va uyquni himoya qilish uchun to'q sariq rangli linzali ko'zoynak bilan televizor ko'ring - bu sizga yaxshiroq dam olishga va charchoqni unutishga yordam beradi.

Sovuq dush oling

Ertalab issiq dush qabul qilish yaxshi fikr, lekin sovuq dush sizga katta quvvat beradi. Sovuq suv oqimi zarbaga javob sifatida nafas olish tezligini yaxshilaydi, kislorod iste'molini oshiradi va tanangiz issiq bo'lishga harakat qilganda yurak tezligini oshiradi.

Ikkita kivi iste'mol qiling

Bu meva energiyani oshiradigan vitamin C va kaliy kabi vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga ikkita kivi iste'mol qilish charchoq va depressiya alomatlarini yo'qotish va energiyani oshirish uchun etarli.

Asalari gulchanglari

Asalari gulchanglari chidamlilik va diqqatni kuchaytirishi isbotlangan muhim oziq moddalar bilan to'la. Ajoyib mahsulot.

Boshini tikish

Sizning hamkasblaringiz buni ofisingizda qilsangiz, sizni aqldan ozgan deb o'ylashlari mumkin, ammo inversiya terapiyasi aqliy faoliyatni yaxshilashning tezkor usulidir. Ushbu mashq qon oqimini oshirish orqali miya sog'lig'ini yaxshilaydi. Agar miyaga qon oqimi oshsa, unga ko'proq kislorod va glyukoza kiradi.

Maysazorni o'rib oling

Maysazorni o'rish kerak degan fikr sizni qo'rquvga to'ldirishi mumkin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi uzilgan o'tning hidi salbiy kayfiyatni bostirishi va quvonch, xotirjamlik va farovonlik tuyg'ularini rag'batlantirishi mumkin.

Jurnal tuting

Minnatdor bo'lgan hamma narsani yozib qo'ysangiz, o'zingizni xotirjam va baxtli his qilasiz, shuningdek, uyquni yaxshilashingiz mumkin. Bu samarali usul.

Baland musiqa tinglang

Ishga boradigan yo'lingiz uzoq bo'lsa, quloqchinlaringizni o'zingiz bilan olib boring va sevimli pleylistingizni telefoningizga yuklab oling. Ma'lumki, baland ovozli musiqa energiyani oshiradi va ruhiy holatingizni yaxshilaydi. Quvnoq musiqa ham ijobiy xotiralarni uyg'otadi.

Nonushta qilishni unutmang

Nonushta muhim taom deb o'ylaysizmi yoki yo'qmi, ko'plab olimlar uning tarafida. Ular nonushtani o‘tkazib yubormaydiganlar o‘zini ancha yaxshi his qilishini, stressni kamroq his qilishini va nonushta qilishni o‘tkazib yuborganlarga qaraganda kun davomida chidamliroq ekanligini isbotladi.

Yuzingizni yuving

Tezda energiya olish kerakmi? Bir piyola qahva qaynatish o‘rniga, yuzingizni sovuq suv bilan yuvishga harakat qiling, shunda siz bir chashka qahva ichganingizdan ko‘ra tezroq o‘zingizni his qilasiz.

Kreditlaringizni o'z vaqtida to'lang

Moliyaviy muammolar doimo stressli bo'lib, ba'zida undan qochib bo'lmaydi. Kredit qarzi bizning kayfiyatimizga ta'sir qiladi va energiya darajasini pasaytiradi. Barcha to'lovlarni o'z vaqtida to'lashga harakat qiling.

Tuxum iste'mol qiling

Yurish

O‘tirgan ish energiyangizni yo‘qotib, tushkunlikka tushishi mumkin. Biroq, qisqa yurish sizni bir oz baxtli va baquvvatroq qilishi mumkin.

Yogurt iste'mol qiling

Yogurt murakkab uglevodlar, oqsillar va tolalar bilan boyitiladi. Va bu komponentlar energiyaning barqaror o'sishini ta'minlaydi.

Bibariya novdalarini hidlang

Bu xushbo'y o't jismoniy farovonlikni yaxshilash va aqliy charchoqni bartaraf etish uchun isbotlangan. Rosemary xotirani yaxshilaydi va bosh og'rig'ini yumshatadi.

Iloji boricha ko'proq magniy iste'mol qilishga harakat qiling

Agar siz doimo charchaganingizni his qilsangiz, tanangizda magniy etarli emas. Agar odam etarli darajada magniy olmasa, organizm yurak tezligini tartibga solish va glyukozani energiyaga aylantirish uchun ko'proq ishlaydi. Natijada siz o'zingizni charchagan his qilasiz. Yong'oq, to'liq donalar va baliq magniyning yaxshi manbalaridir.

Chia urug'ini iste'mol qiling

Bir stakan shakarsiz bodom sutiga ikki osh qoshiq chia urug'ini qo'shing, so'ng muzlatgichga qo'ying. Ustiga dolchin seping va siz mazali gazak olasiz.

Spirtli ichimliklardan voz keching

Yotishdan oldin bir stakan sharob sizning dam olishingizni buzishi va energiya darajasini sekinlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklar dastlab uyquni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, u uyqusizlikka olib keladigan stress gormonlarini ishlab chiqarishni ham oshiradi.

Yalpizli saqich

Ushbu elastik tasma sizga nafaqat yangi nafas beradi, balki sizni baquvvat his qiladi. Yalpiz hushyorlikni sovuq suv kabi samarali oshiradi.

Apelsin sharbati

Bu ko'rinadigan darajada ahmoq emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nonushta uchun apelsin sharbatini ichadigan odamlar kamroq charchashadi va odatda ko'proq hushyor his qilishadi.

Hind taomlarini iste'mol qiling

Ko'pgina Osiyo taomlari shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan va qon aylanishini va kayfiyatini yaxshilaydigan ziravorlarni o'z ichiga oladi. Ular energiyani ham oshiradi.

Stress sizning energiyangizni yo'qotishi mumkin va bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi tadqiqotchilar kulishni eng yaxshi dori deb bilishadi. Shunday ekan, do‘stlaringiz ijtimoiy tarmoqlarda sizga tashlab yuboradigan barcha kulgili hayvonlar, ayniqsa mushuklar haqidagi videolarni tomosha qilishga vaqt ajrating va siz kulgili kulish sizning letargiyangizdan xalos bo‘lishga qanday yordam berishini ko‘rasiz.

Dolchinli choy

Boshqa bir quti Red Bull ichish o'rniga, keyingi safar uyqungiz kelganda, o'zingizga bir piyola doljinli choy pishiring. Ziravorning xushbo'yligi xotira va e'tiborni yaxshilaydi.

Vitaminlaringizni oling

B vitamini energiya ishlab chiqarish uchun zarurdir, ammo odamlarning taxminan 40 foizi etarli energiya olmaydi. B 12 etishmovchiligi charchoq, kayfiyat o'zgarishi va demansga olib kelishi mumkin.

Ruhiy salomatlik kunini o'tkazing

Agar ishda doimiy stress bo'lsa, o'zingizni charchagan, kayfiyatingiz ko'tarilgan va charchagan his qilishingiz mumkin. Quvvatingizni tiklash uchun qisqa tanaffus qiling va bir kun dam oling. Ruhiy salomatlik kuni sizning ofis ishingizni tark etishga va o'zingizning baxtingizga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi, bu sizning energiyangizni tiklaydi. Uy yumushlarini boshlamaslik uchun kuningizni rejalashtirishni unutmang. Buning o'rniga o'qish, yurish yoki sizni hushyor va baquvvat his qiladigan har qanday narsaga vaqt ajrating.

Ko'proq suv iching

Odamlar 60 foiz suvdan iborat bo'lib, hatto o'rtacha suvsizlanish energiya inqiroziga olib kelishi mumkin. Tananing to'g'ri ishlashi uchun kuniga sakkiz-o'n stakan suv ichishga harakat qiling.

Ko'chirish

O'tirgan turmush tarzi saraton, depressiya va diabet kabi sog'liq muammolariga olib keladi. Bundan tashqari, letargiya hissi paydo bo'lishi mumkin. Quvvatingizni oshirish va yuragingizni himoya qilish uchun stolingizdan tez-tez turishga va cho'zishga harakat qiling. Bu yurak urish tezligi va energiya darajasini oshiradi va jiddiy sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi.

Trambolinda sakrash

Trambolinda sakrash aqliy ravshanlikni yaxshilashi va kun davomida davom etadigan ijobiy energiya ishlab chiqarishi ma'lum. Bu sizga albatta yoqadi.

Ko'k mevalarni iste'mol qiling

Charchoq to'lqini sizni urganida, shirin, mazali ko'k bilan kurashing. Meva miya faoliyatini va xotirasini yaxshilaydigan fitonutrientlar va antioksidantlarning boy kontsentratsiyasi tufayli energiyani oshirishi va miya faoliyatini yaxshilashi ma'lum.

Ertalab uyg'onishni xohlamaganingiz, ishga borishga kuchingiz yo'qligi va uyga qaytganingizdan so'ng darhol yotib uxlab qolmoqchi bo'lganingiz hech qachon sodir bo'lganmi? Bu haqda o'ylab ko'rdingizmi Negadir kuch va quvvat yillar o‘tgan sayin kamayib boraveradi... Hayotdan ham quvonch.Nima uchun energiyamiz yillar davomida zaiflashishi haqida va energiyangizni qanday oshirish mumkin, ushbu maqolani o'qing.

1. Nima uchun energiyangizni oshirasiz

sizniki istaklar amalga oshadi Tezroq
Ko'tarilish o'ziga ishonch
Ko'rinadi qoniqish hissi umuman hayotdan
Ko'tarilish hayotiylik va ishlash, ko'proq narsalarni qilish uchun vaqtingiz bor

Bilan odam yuqori energiya har doim quvnoq, baquvvat, u hamma narsa uchun etarli kuchga ega. U o'z istaklarini tez va osonlik bilan amalga oshiradi. U hamma narsada omadli degan tuyg'u bor, hamma narsa uning uchun oson ishlaydi.

bo'lgan odamda kam energiya Har bir narsa "g'ijirlatib" chiqadi, u to'siqlar va qarshiliklarga duch keladi. Bu uni juda xursand qilmaydi va u salbiy his-tuyg'ularga tushib qoladi va uning energiyasi yanada kamayadi. Doira yopiq.

2. Kam energiyaning sabablari

Bir nechta bunday sabablar mavjud va ularni ikki guruhga bo'lish mumkin - tashqi(jismoniy dunyoda namoyon bo'ladi) va ichki(jismoniy dunyoda namoyon bo'lmagan).

Kam energiyaning tashqi sabablari:

1. Noto'g'ri ovqatlanish

Agar biror kishi nosog'lom va jonsiz oziq-ovqatlarni iste'mol qilsa (tez ovqatlar, qayta ishlangan ovqatlar va boshqalar), u holda u oziq-ovqatdan juda kam haqiqiy energiya oladi. Bunday oziq-ovqat hatto tanani susaytiradi, ya'ni energiyani kamaytiradi.

2.Harakatsiz turmush tarzi

Agar biror kishi harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsa, unda uning energiyasi yomon aylana boshlaydi va organizmda turli turg'unlik hodisalari rivojlanadi, ularni saqlash juda ko'p energiya talab qiladi.

3.TV, sizga yoqmaydigan odamlar bilan muloqot

Agar siz doimo televizor qarshisida yoki sizga yoqimsiz odamlar bilan vaqt o'tkazsangiz, unda siz dam olmaysiz va kuch topa olmaysiz, balki qimmatli energiyangizni o'zingizga, ishlaringizga, rejalaringizga yo'naltirish o'rniga tashqarida behuda sarflaysiz. yoki vazifalar. Siz o'z kuchingizdan ixtiyoriy ravishda voz kechasiz va u sizga hech qachon qaytib kelmaydi.

4.Salbiy hissiyotlar

G'azab, qo'rquv, yovuzlik, xafagarchilik, hasad, umidsizlik kabi salbiy his-tuyg'ular energiyani zaiflashtiradi va boshqa foydali narsalar uchun zarur bo'lgan energiyani oladi. Siz kuchingizni hech qayerga sarflamaysiz.

5. Tugallanmagan ish

Har bir tugallanmagan ish sizning kuchingizni oladi, chunki siz diqqatingizni shu erda qoldirgansiz. E'tibor bor joyda energiya bor. Siz hali ham bu vazifani tugatmaguningizcha yoki ushbu vazifani qaysi bosqichda tugatish to'g'risida yakuniy qaror qabul qilmaguningizcha, e'tiboringizni u erda qaytarasiz. Buni qilganingizda, siz o'z fikrlaringizni u erda qanday qaytarishni to'xtatganingizni darhol sezasiz, ya'ni bu energiyani boshqa narsa uchun ishlatishingiz mumkin.

6. Shubhalar

Shubhalar energiyaning sher ulushini egallaydi. Qaror qabul qila olmaydigan odamlar ko'pincha tashqaridan biror narsa ularni u yoki bu tomonga turtmaguncha qaror qabul qilmaydi. Ya'ni, bu holatda qaror qabul qiladigan siz emas, balki sizga yuklangan. Bundan tashqari, siz shubhalansangiz, kuchingizni behuda sarflaysiz.

7. Stress yoki boshqarib bo'lmaydigan poyga fikrlari

Stress, shoshqaloqlik, vahima energiyangizni o'g'irlaydi. Bir kunlik ishdan keyin o'zingizni eslang, uyga kelganingizda va siz faqat to'shakka tushish uchun kuchingiz bor. Sizning kuchingiz stressni engishga sarflandi. Agar siz ham doimo boshingizda ba'zi fikrlarni aylantirayotgan bo'lsangiz yoki xo'jayiningiz yoki boshqa odamlar bilan suhbatni takrorlayotgan bo'lsangiz, unda bu jarayon sizning kuchingizni ham sarflaydi.

9. Spirtli ichimliklar, chekish, yomon odatlar

Spirtli ichimliklar organizm uchun zahardir, shuning uchun tana bu zaharni zararsizlantirish uchun bor kuchini sarflaydi. Shu bilan birga, sizning energiyangiz pasayadi.

10. Yomon muhit

Yomon ekologiya organizmga alkogol va boshqa zaharlar bilan bir xil ta'sir ko'rsatadi. Katta shaharda yashash tanaga katta yuk, ayniqsa, bu shaharda atrof-muhit yomon bo'lsa. Doimiy ravishda tabiat qo'yniga chiqish imkoniga ega bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Tabiatda siz energiya bilan oziqlanasiz.

Kam energiyaning ichki sabablari:

Bu sabablar energiya tizimining ishlashi bilan bevosita bog'liq.

Insonning energiya tizimi quyidagi elementlardan iborat:

Nozik jismlar

Bir nechta nozik jismlar mavjud. Ular birgalikda insonning aurasini tashkil qiladi. Eter tanasi jismoniy tana tomonidan chiqariladigan bioplazmadan iborat.Astral tana hissiyotlar bilan bog'liq va hissiy holatlarning ranglariga bo'yalgan.

Ruhiy tana fikrlar va aql bilan bog'liq bo'lib, u aqliy jarayonlarga e'tibor qaratganda kuchayadi. Uning chegaralari bosh va tananing yuqori qismidan tashqarida 7-20 sm masofaga cho'ziladi.

Karmik (tasodifiy) tana insonning taqdirini tashkil etuvchi sabab-ta'sir munosabatlari to'plamidan hosil bo'ladi. Odatda uning o'lchami tanadan 70-100 sm.

Meridianlar

Meridianlar butun tanada joylashgan. Ular orqali energiya oqadi. Akupunktur nuqtalari odatda meridianlarda joylashgan.

Chakralar

Chakralar energiya markazlari bo'lib, ular inson tanasida bevosita jismoniy timsolga ega emas. Etti asosiy chakraning joylashuvi jismoniy tananing asosiy nerv pleksuslariga mos keladi. Har bir chakra siz haqingizda ma'lum ma'lumotlarni tashqi dunyoga uzatadi.

Bu sodir bo'lganda nozik jismlarda, meridianlarda yoki chakralarda muvaffaqiyatsizlik; keyin sizning energiyangiz pasayadi. Muvaffaqiyatsizliklar sababi- salbiy his-tuyg'ular, noto'g'ri fikrlar, o'zini yoki haqiqatni noto'g'ri idrok etish. Agar siz muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermasangiz va bu haqda hech narsa qilmasangiz, unda energiyadagi buzilish bu joydagi organlarning kasalligiga olib kelishi mumkin.

Kasalliklar birinchi navbatda insonning nozik tanasida shakllanadi va keyin jismoniy tanaga proektsiyalanadi. Hatto jismoniy tanaga noto'g'ri g'amxo'rlik qilish bilan bog'liq bo'lgan kasalliklar, masalan, shashka o'tirish, ob-havoga mos kelmaydigan kiyinish, ishda kasal hamkasbidan virusni yuqtirish va boshqalar. nozik jismlardan ham kelib chiqadi.

Energiyaning buzilishi umumiy depressiya holati yoki tajovuzkor reaktsiyalar, ba'zi organlarda og'riq va boshqalar sifatida seziladi.

3. Energiyani oshirish usullari

Energiyani oshirishning ko'plab usullari mavjud va ularni ikki guruhga bo'lish mumkin - tashqi(jismoniy harakatlar orqali) va ichki(fikr va his-tuyg'ularingiz bilan ishlash orqali).

Tashqi usullar (harakat orqali):

1.Sport

Har qanday shaklda sport o'ynash tanani energiya bilan to'ldiradi. Bu erda haftada 1-2 marta va kamida bir soat davomida muntazam mashg'ulotlar juda muhimdir. Siz tanlagan sport turini yoqtirishingiz ham muhimdir.

2. Hammom, qattiqlashuv, suv protseduralari

Hammom, kontrastli dush, qishki suzish va boshqa suv protseduralari inson tanasini energiya bilan to'ldiradi va umumiy farovonlikka ko'p foyda keltiradi. Qattiqlashuvning eng oddiy turi - bu issiq va sovuq suvni almashtirganda kontrastli dush.

3.Sog'lom, etarli uyqu

Agar biror kishi har doim odatdagi soatlarini uxlasa, bu unga kuch va quvvat qo'shadi. Har bir insonning o'z uyqu normasi bor. Ba'zilar uchun 6 soat etarli, boshqalar uchun esa 10 soat etarli emas. Ammo yaxshi xabar shundaki, sizning energiya darajangiz ko'tarilganda, sizning uyquga bo'lgan ehtiyojingiz kamayadi. Misol uchun, menda uyqu normasi 8 soat edi, ammo hozir 5-6 soat.

4. Dam olish

Butun tananing mushaklarini bo'shatish tana uchun foydalidir. Dam olish vaqtida butun diqqatingizni tanangizga qaratishga harakat qiling, diqqatni tananing bir qismidan boshqasiga o'tkazing va uni bo'shashtiring. Shu bilan birga, sizning boshingizda hech qanday fikr bo'lmasligi kerak. Bu holatda tanangiz energiya oladi. Ishdan keyin uyga kelganingizda 20-30 daqiqa davomida dam olishdan foydalaning va sizning ahvolingiz qanday o'zgarganini va yana bir oqshom uchun etarli kuchingiz borligini ko'ring.

Dam olish yotishdan oldin, uxlab qolishdan oldin ham foydalidir - shunda uyqu davomida mushaklaringiz bo'shashadi, ya'ni siz tun davomida yaxshi dam olasiz va kuch va quvvat bilan uyg'onasiz. Muhimi, uxlab yotganingizda miyangiz butunlay xotirjam bo'lib, hech qanday fikrni o'ylantirmaydi, aks holda uyqu bezovta bo'ladi.

5. Meditatsiya

Meditatsiyalar dam oladi va uyg'unlashadi. Meditatsiyadan keyin xotirjamlik, tinchlik va poklanish hissi paydo bo'ladi.

6.Nafas olish mashqlari

Agar siz energiyani oshirmoqchi bo'lsangiz va samaradorlikni oshirmoqchi bo'lsangiz, unda siz albatta nafas olish mashqlarini bajarishingiz kerak - yoga, qigong yoki sizga yoqadigan boshqa mashqlar. Men kuningizni nafas olish mashqlari bilan boshlashni maslahat beraman, bu sizning energiyangizni tongda faollashtiradi.

7. Energiyani to'plash va diqqatni jamlash uchun maxsus mashqlar

Qigong, yoga va jang san'atlarida bunday mashqlar mavjud va ular quyidagicha ishlaydi: siz e'tiboringizni biron bir zararsiz narsaga, masalan, o'z burningizga yoki devordagi nuqtaga qaratasiz, fikrlaringiz poygasini to'xtatasiz va shunday bo'lasiz. bu holatda bir muncha vaqt, aytaylik, yarim soat. Va bu vaqt ichida sizning energiyangiz kuchayadi, chunki sizning e'tiboringiz sizning ichingizda va u turli fikrlar bilan chalg'itmaydi va diqqat bor joyda energiya mavjud. Siz energiya bilan to'lasiz va konsentratsiyani mashq qilasiz.

Eslatma,

energiyani nima oshirish kerak faqat tashqi vositalar bilan xavfli bo'lishi mumkin. Chunki sizning chakralaringizdan biri qandaydir buzg'unchi ma'lumotni uzatsa (masalan, sizda ichki tajovuzkor va hokazo), agar siz bunday chakrani energiya bilan pompalasangiz, u bir xil sifatni (ya'ni tajovuzkorlikni) uzatadi, lekin bir necha baravar ko'p. . Va keyin tashqi dunyo ham sizni hayratda qoldirishi mumkin. Shunung uchun siz chakralar bilan ichkaridan ishlashingiz kerak, tushunish orqali qanday ma'lumotlar ular sizdan tashqi dunyoga va ushbu ma'lumotni o'zgartirish, salbiyni tozalash.

Ichki usullar (fikr va hissiyotlar bilan ishlash orqali)

Energiyani oshirishning ichki usullari asosan energiya tizimi bilan ishlashni o'z ichiga oladi.

To'g'ridan-to'g'ri meridianlar bilan ishlang qiyin. Ammo meridianlar yo'lidagi bloklarni olib tashlaganingizda, meridianlarning ishlashi yaxshilanadi.

Bloklar energiyaning erkin oqishiga to'sqinlik qiladigan toshlarning bir turi.

Nima bo'ldi energetika sohasidagi blok? Bu aniq energiya oqimiga to'sqinlik qiladigan energiya laxtasi, uni biror joyda bloklaydi. Bu energiya laxtasi odamning hissiy reaktsiyasi bo'lgan ba'zi bir vaziyat natijasida paydo bo'ldi. Bu holat qanchalik tez-tez takrorlansa yoki odam qanchalik kuchli reaksiyaga kirsa, bu blok kuchliroq yoki kattaroq bo'ladi.

Bloklar energiyaning tana bo'ylab erkin oqishiga to'sqinlik qiladi. Bloklar energiyangizning katta qismini iste'mol qiladi. Bundan tashqari, bloklar sizning haqiqatingizni boshqaradi, shunga o'xshash vaziyatlarda endi boshqacha munosabatda bo'lolmasangiz. Xuddi shunday vaziyat yuzaga kelishi bilan yoki o'sha odam bilan siz xuddi shunday munosabatda bo'lasiz. Bu siz o'zingiz uchun bilmagan holda yozib bergan dasturga o'xshaydi. Ushbu dastur sizning salbiy his-tuyg'ular bilan mustahkamlangan ma'lum bir fikrga (g'oya, kutish) asoslangan. Vaziyat har safar takrorlanganda siz ushbu salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.

Misol. Siz omma oldida nutq so'zlash qo'rquvi bilan uzoq vaqt kurashishingiz mumkin, lekin ... sababini olib tashlasangiz- bu qo'rquv paydo bo'lgan birinchi vaziyatdagi hissiy zaryad - keyin siz ommaviy nutqingizdan boshqa his-tuyg'ularni (qo'rquvdan tashqari) boshdan kechirish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Qo'rquv sizning ichingizda o'tirar ekan, u sizni va shuning uchun haqiqatingizni boshqaradi.

Ushbu mashq bloklaringizni aniqlashga va ular bilan ishlashga yordam beradi:

1. Bir varaq qog'oz oling va sizga sabab bo'lgan hamma narsani yozing kuchli hissiy reaktsiya- ham salbiy (tirnash xususiyati, g'azab, nafrat, tajovuzkorlik, befarqlik, o'ziga achinish) va ijobiy (masalan, boshqa odamlardagi ba'zi fazilatlarga qoyil qolish) - boshqa odamlarda.

Masalan, “Ular so‘kishsa, bu meni g‘azablantiradi!” yoki “Ular menga ovozini ko‘targanda yig‘lagim keladi” yoki “Odamlar buyruq berganida chiday olmayman!” va hokazo. yoki "Xo'sh, u qanday ajoyib, u hamma narsani qanday boshqaradi!"

Kamida 100 ta shunday bayonotlarni yozib oling.

2. Ushbu ro'yxat bilan ishlang bu his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan bloklarni olib tashlash uchun. Buning uchun har bir bayonotni oling va u bilan quyidagi tarzda ishlang. Masalan, oldingi xatboshidagi "Boshqalar qasam ichganda, bu meni g'azablantiradi" degan gap.

Keyin o'tiring, ko'zingizni yuming, diqqatingizni o'zingizga qarating, o'zingizni la'natlagan vaziyatlarni eslang. Shundan so'ng, sizda so'kingan odamlarga nisbatan shikoyat qilish uchun hech qanday asos bo'lmaydi.

Bu usul qanday ishlaydi: har birimizda o'zimiz haqimizda bilishni istamaydigan va bir paytlar majbur bo'lgan narsalar mavjud. soya qismi Biz. Nega ularni majburan chiqarishdi? Chunki ular buni iloji yo‘q deb o‘ylaganlar yoki buni bolaligimizda tushuntirganlar, hatto buning uchun bizni so‘kishgan. Endi biz buni qila olmasligimizga ishonamiz va buni qilayotganimizni o'zimizga tan olmaymiz. Shunday qilib, biz o'zimizning qasam ichadigan qismini inkor qilamiz. So‘kinishni to‘xtatmading, to‘g‘rimi? Ammo siz buni amalga oshirish mumkin emas deb o'ylaysiz. Keyin bizning ongsizimiz buni qiladigan boshqa odamlarga e'tibor beradi. "Ular mumkin, lekin men qila olmayman."

"Soya tomoni" ning asosiy ko'rsatkichi (siz o'zingizda ko'rishni istamaydigan narsa) boshqalarga hissiy munosabatdir.

Ushbu mashqni samarali bajarish orqali siz o'zingizdan ko'plab bloklarni olib tashlashingiz va energiyangizni tozalashingiz mumkin.

Chakralar bilan qanday ishlash kerak

Chakralar bilan qanday ishlash kerak juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ammo hayotingiz sifatini o'zgartirish uchun qanday ma'lumotni bilish kifoya sog'lom muvozanatli translyatsiya chakra va uni u bilan solishtiring sizniki nima eshittiryapti? chakralar.

Axir, chakralar energiya markazlari, qaysi siz haqingizda ma'lum ma'lumotlarni tarqatish tashqi dunyoga. Tashqi ko'rinishingizga qarab, siz hayotingizga jalb qilasiz. "Ichkarida qanday bo'lsa, tashqarida ham shunday."

Ammo ko'pincha odam uning ichida nima borligini anglamaydi.

Ammo agar siz chakralaringizni skanerdan o'tkazsangiz va ular tashqi dunyoga uzatadigan ma'lumotlarni o'qib chiqsangiz, yaqin kelajakda nima kutayotganingizni tushunishingiz mumkin, agar sizga yoqmasa, chakra bilan ishlang va o'zingiz yoqtirmaydigan narsalarni olib tashlang. t yoqtiradi. Oldinda ishlang. Va ayni paytda energiyangizni oshiring.

Shu bilan birga, energiya sizning chakralaringizdan bloklarni olib tashlaganingiz uchun oddiy sababga ko'ra ortadi - bloklardan energiya chiqariladi, blok mavjud bo'lgan vaqt davomida u erda bo'lib o'tgan va endi siz o'zingiz uchun foydalanishingiz mumkin.

4. Chakralar haqida nimalarni bilishingiz kerak

(Alena Starovoytovaning veb-saytidan olingan)

1-chakra - Muladxara, ildiz chakra

Bu butun energiya tizimining asosidir. Orqa miya, perineumning tagida joylashgan. Sizning martaba va moddiy dunyoda namoyon bo'lishiga ta'sir qiladi. Stressga chidamlilik va yashash istagi uchun javobgardir. Omon qolish va o'zini saqlab qolish instinkti bilan bog'liq.

Muvozanatli chakra hayotiylikni, dunyoga ishonchni, xavfsizlikni, pulga bo'lgan muhabbatni, moliyaviy farovonlikni, farovonlikni uzatadi. Chakrani buzadigan tuyg'u - qo'rquv. Har safar qo'rquvni boshdan kechirganingizda, siz ildiz chakrasini yo'q qilasiz.

Sog'lom muvozanatli ildiz chakra:

Men jismoniy tanamda o'zimni qulay his qilaman.
Men bo'lishga va ega bo'lishga haqqim bor.
Men hayotdan olgan hamma narsani qadrlayman.
Pul meni qo'llab-quvvatlagani uchun minnatdorman.
Hayotimning barcha sohalarida meni doimo qo'llab-quvvatlashadi.
Men tirikman va gullab-yashnayapman.
Men sog'lom, mehribon munosabatdaman.
Men bu dunyoda muhim rol o'ynayman.

2-chakra - Svadhisthana, sakral chakra

Bu shahvoniylik va hayotiylikning energetik markazi, ehtiros, zavq, tuyg'u, yaqinlik, istak, harakat va o'zgarish markazi. Qorinning pastki qismida, kindik ostida joylashgan. Ushbu chakraning vazifasi energiyani harakatga keltirishdir; zavq energiya oqimini qo'zg'atadi.

Muvozanatli chakra jinsiy qoniqish, jismoniy zavq, hayotdan zavqlanish, munosabatlardagi yaqinlik, harakat va o'zgarishlarni qabul qilishni anglatadi. Chakrani buzadigan his-tuyg'ular - sharmandalik va aybdorlik. Har safar bu his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda, siz sakral chakrani yo'q qilasiz.

Bu u tarqatadigan ma'lumot Sog'lom muvozanatli sakral chakra:

Men ijodkor odamman.
Men o'z ijodimni ifoda etaman.
Men hayotimda ajoyib tajribalar yarataman.
Men chiroyli samimiy munosabatlar yarataman.
Men jinsiy aloqamdan mamnunman.
Men sevgini qabul qilishda o'zimni qulay his qilaman.
Men munosabatlarimda qulayman.
Men kimligimni yaxshi ko'raman.

3-chakra - Manipura, quyosh pleksus chakra

Bu sizning obro'ingiz va obro'ingizga ta'sir qiladi. Kindik ustida joylashgan. Sizning shaxsiy kuchingizga va uni dunyoga tarqatish qobiliyatingizga ta'sir qiladi. Bu iroda, individuallik va o'ziga xosligingizning markazi. Ushbu chakraning vazifasi ixtiyoriy harakatlar orqali materiya va harakatning inertsiyasini ongli yo'nalishga aylantirishdir.

Muvozanatli chakra o'ziga ishonch, yaxshi o'zini-o'zi hurmat, qiyinchiliklar va sinovlarni kutib olish, muvozanatli iroda, mas'uliyat va shaxsiy kuch tuyg'usini anglatadi. Chakrani buzadigan tuyg'u - uyat. Har safar uyat his qilganingizda, siz quyosh pleksus chakrasini yo'q qilasiz.

Bu u tarqatadigan ma'lumot sog'lom muvozanatli quyosh pleksus chakra:

Men kuchim bilan xotirjamman.
Mening kuchim va o'zim bilan qulay munosabatdaman.
Mening kuchim dunyodagi o'zgarishlarga olib keladi.
Men kuchimni tinchlik orqali ifodalayman.
Men hayotimni va boshqa odamlarning hayotini o'zgartiraman.
Men atrofimdagilarni o'z kuchlaridan foydalanishga undayman.
Men qayerga borsam ham, o'zimga ishonchni ko'rsataman.

4-chakra - Annahata, yurak markazi

Bu sevgi, munosabatlar, o'zini o'zi qabul qilish markazi. Ko'krak qafasining markazida joylashgan.

Muvozanatli chakra odamlarga va dunyoga muhabbat, hamdardlik, hamdardlik, o'z-o'zini sevish, altruizm, muvozanat va tinchlik va yaxshi immunitet tizimini anglatadi. Chakrani buzadigan tuyg'u - bu qayg'u. Har safar qayg'uni boshdan kechirganingizda, siz yurak markazini buzasiz.

Bu u tarqatadigan ma'lumot Sog'lom muvozanatli yurak markazi:

Men mehribon, muloyim mavjudotman.
Yuragim shifo topdi. Yuragim ochiq.
Men sevgini erkin izhor qilaman.
Men o'zimni va boshqa odamlarni yaxshi ko'raman.
Men tinchlik, sevgi va quvonchning dirijyoriman.
Yuragim ulkan.

5-chakra - Vishuddha, tomoq chakra

Bu sizning "haqiqiy ovozingiz" markazidir. O'zingizni ifoda etishingizga ta'sir qiladi. Bu ijodkorlikda sevgini ko'rsatish, mos kelmaydigan narsalarni bog'lash qobiliyatidir. Tomoqqa joylashgan bo'lib, u insonda ijodiy, o'z-o'zidan boshlanishi uchun javobgardir. Ushbu chakraning vazifasi tashqi dunyoga sizning tasviringizni ko'rsatish va bu haqda aytib berishdir.

Muvozanatli chakra tinglash qobiliyatini, vaqt va ritmni yaxshi his qilishni, aniq muloqotni, ijodiy ifodani va rezonansli ovozni beradi. Chakrani buzadigan tuyg'u - yolg'on. Har safar yolg'on gapirsangiz, tomoq chakrasini yo'q qilasiz.

Bu u tarqatadigan ma'lumot Sog'lom muvozanatli tomoq chakra:

Men o'z haqiqatimni bildiraman.
Men o'z haqiqatimni bemalol aytaman.
Men o'z haqiqatimni aytishda qo'llab-quvvatlanaman.
Men o'z haqiqatimni ifoda etishni qulay his qilaman.
Mening fikrlarim aniq va ularni ifoda etish menga oson.
Men o'z haqiqatini aytgan odamlarni hurmat qilaman.
Mening tomoq chakram ochiq.
O'zimni osonlik bilan ifodalaganim uchun minnatdorman.

6-chakra - Ajna, uchinchi ko'z chakra

Bu tasvirlarni shakllantirish qobiliyatida sevgining namoyon bo'lishining markazi bo'lib, keyinchalik ular haqiqatga aylanadi. Sizning ichki kompasingiz vazifasini bajaradi. Barcha maʼlumotlarni filtrlaydi, barcha eʼtiqodlaringiz shu yerda. Peshonaning markazida joylashgan.

Muvozanatli chakra yaxshi sezgi, yuqori sezgirlik, yaxshi tasavvur, yaxshi xotira, ramziy fikrlash, tasavvur qilish qobiliyatini anglatadi.

Bu u tarqatadigan ma'lumot Sog'lom muvozanatli uchinchi ko'z chakra:

Men ichki bilimimga ishonaman.
Menda yaxshi sezgi bor.
Mening ichki qarashlarim aniq va men bunga ishonaman.
Men ruhiy yo'limda ketyapman.
Men intuitsiyamni tinglayman.
Ular meni boshqaradi, meni qo'llab-quvvatlaydi.

7-chakra - Sahasrara, toj chakra

Ilohiy ongning bu chakrasi sizning manba bilan aloqangizga ta'sir qiladi. Boshning tepasida joylashgan. Ushbu chakraning maqsadi ilohiy ong bilan qo'shilish va insonning haqiqiy tabiatini anglashdir.

Muvozanatli chakra ma'lumotni idrok etish, tahlil qilish va soddalashtirish qobiliyatini, xabardorlikni, mulohazani, ochiqlikni, ruhiy aloqani, donolikni, keng dunyoqarashni, savol berish qobiliyatini anglatadi. Birikish va qattiq chegaralar bu chakrani yo'q qiladi. Har safar siz mahkam bog'langan Ba'zi sabablarga ko'ra siz toj chakrasini yo'q qilasiz.

Bu u tarqatadigan ma'lumot Sog'lom muvozanatli toj chakra:

Men Ilohiy bilan bog'langanman.
Har kunning har lahzasi meni ilohiy sevgi qo'llab-quvvatlaydi.
Men Koinot bilan birman.
Men ilohiy tabiatim bilan yashayapman.
Men ilhom, tushuncha, vahiy olaman.
Men ilohiy nafsim bilan, ilohiy donoligim bilan aloqadaman.

O'zingizni sinab ko'ring

Sog'lom, muvozanatli chakralar va uchun yuqoridagi tasdiqlarni o'qing ularga bo'lgan ichki munosabatingizni kuzatib boring - ular siz bilan qanchalik rezonanslashadi yoki qarshilik ko'rsatadi. Agar rad etish yoki taranglik reaktsiyasi yuzaga kelsa, ehtimol sizning chakralaringiz muvozanatdan chiqib, dunyoga boshqa narsalarni tarqatadi.

Nima uchun individual chakralarni emas, balki HAMMA energiya ishini muvozanatlash muhim?

Butun energiya tizimining to'g'ri ishlashi uchun faol ishlash kerak. HAMMA chakralar. Agar siz faqat bitta o'ziga xos chakra bilan shug'ullansangiz, energiyangiz va hayotingizda nomutanosibliklar paydo bo'ladi.

Masalan, quyosh pleksusi va ildiz chakralari qisilgan paytda yurak markazining energiyasini oshirib, boshqa odamlar sizning mehribonligingizdan foydalanadilar va shaxsiy chegaralaringizga qadam qo'yadilar va siz o'zingizni himoya qila olmaysiz.

Yoki, agar siz sakral chakraning energiyasini oshirsangiz, lekin ayni paytda sizning ildiz chakra va yurak markazingiz yopiq bo'lsa, unda, albatta, siz erkaklar bilan munosabatlarga ega bo'lasiz, lekin ular sizga mos kelmaydi, yumshoq qilib aytganda.

Xulosa oddiy - band bo'ling HAMMA chakralarning energiyasini oshirish, va har qanday individual emas.

Chakralarni faollashtirish uchun mashq beradigan videoni tomosha qiling. Jismoniy mashqlar chakralarni energiya bilan to'ldirishga yordam beradi.

Shunday qilib, men sizga faqat aytdim energiyangizni oshirishning bir necha usullari haqida. Ammo bu usullar ham energiya tizimingiz va u bilan birga hayotingiz faoliyatini yaxshilash uchun etarli. Ushbu usullarning barchasini sinab ko'ring va o'zingiz uchun eng mosini tanlang va ularni doimiy ravishda mashq qiling. Va ta'sir ko'p vaqt talab qilmaydi. Agar jiddiy ishingiz bo'lsa, unda siz yordam so'rashingiz va maslahat uchun uchrashuv tayinlashingiz mumkin

Tananing energiyasi odamni ichkaridan to'ldiradigan kuchdir. Har bir inson o'z energiyasini saqlashi, to'plashi va to'g'ri taqsimlay olishi kerak. Chunki u yetarli bo‘lmasa, odam lanj bo‘lib qoladi, unumdorligi pasayadi, tez charchay boshlaydi. Kimdir bu, asosan, keksa odamlarga tegishli deb o'ylashi mumkin, ammo yosh avlod ham tananing energiyasining pasayishiga duch keladi.

Tana energiyasi - bu nima?

Tananing energiyasi - bu uning potentsiali va har bir insonning hayoti uchun zarur bo'lgan ma'lum miqdordagi energiya. Energiya har bir insonni to'ldiradi va uning darajasi hamma uchun har xil. Bizning salomatligimiz, kuchimiz va, albatta, kayfiyatimiz uning miqdoriga bog'liq. Tanadagi energiya etarli bo'lsa, biz kamroq kasal bo'lamiz, harakat qilish va hayotdan zavqlanish uchun etarli kuchni his qilamiz.

Biz doimo ko'tarinki kayfiyatdamiz va atrofimizdagi salbiy narsalarni sezmaymiz. Shuningdek, tanamizning energiyasi intellektual o'sish, ichimizdagi jismoniy jarayonlar va immunitet uchun javobgardir. Bizning tanamiz energiyani oziq-ovqat yoki jismoniy faoliyatdan oladi, degan fikr bor, shundan so'ng biz kuchning kuchayishini his qilamiz. Tanani yaxshi holatda saqlash uchun bizga jismoniy mashqlar kerak, oziq-ovqat esa hujayralar uchun qurilish materialidir. Bu jarayonlar jismoniy tananing hayoti uchun faqat xom energiya ishlab chiqaradi.

Tananing energiyasi butunlay boshqacha, u ko'proq ruhiy va tanaga butunlay boshqa kanallar orqali kiradi. Agar insonning jismoniy energiyasi tananing energiyasi bilan bir xil darajada bo'lsa, bu juda yaxshi, u holda odam bilan hamma narsa yaxshi va barcha jarayonlar odatdagidek davom etadi. Tananing energiyasi doimo saqlanishi, rivojlanishi va ko'payishi kerak, shunda sizning jismoniy holatingiz yaxshi bo'ladi

Tananing energiyasini qanday oshirish mumkin

Tananing energiyasini oshirish va oshirishning eng oson yo'li - go'zallik bilan aloqa qilishdir. Aynan shu lahzalarda go‘zal buyumlar, san’at durdonalarini tomosha qilganimizda, go‘zal bog‘dan sayr qilganimizda yoki g‘ayrioddiy go‘zal joyda bo‘lganimizda kuch-g‘ayratimiz ortib, ijobiy his-tuyg‘ularga to‘lib, hayotiylik paydo bo‘ladi. Atrofdagi kosmosda mavjud bo'lgan va biz nafas olish orqali idrok qila oladigan energiya 4 tebranish holatiga ega, 4 rang va 4 chakraga mos keladi.

Qizil rang - bu jismoniy organizmning hayoti uchun zarur bo'lgan energiya, hayotiy energiya.

Sariq energiya fikrlash va aqliy jarayonlar uchun zarurdir.

Moviy energiya yuqori chakralarning rivojlanishi uchun zarur, super ongni rivojlantiradi.

Oq energiya yuqori aqliy faoliyat uchun zarur: ravshanlik, fikrlarni idrok etish.

Tananing quyidagi qismlari qizil energiya bilan to'yingan bo'lishi kerak: pastki qorin, jinsiy a'zolar va boshning orqa qismi.

Sariq energiya yuqori ko'krak, tomoq chakra va peshonada to'yingan bo'lishi kerak.

Moviy energiya - quyosh pleksusi, yurak chakrasi va boshning toji.

Oq energiya qo'llar, oyoqlar, oyoqlar, qo'llar va yuzga to'ldirilishi kerak.

Kresloga o'tiring. Orqa miyangizni tekis tuting. Rohatlaning. Oyoqlar bir-biridan qisqa masofada joylashgan, ular bog'lanmasligi kerak. Avvalo, ko'krak qafasidagi barcha havoni chiqaring. Keyin 7 soniya ichida. sekin nafas oling, ko'zingizni yuming, qizil energiyani qizil tuman shaklida nafas olayotganingizni tasavvur qiling, 1 sek. nafasingizni ushlab turing, so'ngra 7 marta hisoblab, qorinning pastki qismiga, jinsiy a'zolarga qizil energiya va boshning orqa qismiga to'ldiring. Siz ikkita oqimni tasavvur qilishingiz mumkin, biri pastga, ikkinchisi esa yuqoriga.

Keyin, shuningdek, sariq energiyani nafas oling, uni nafas olayotganda yuqori ko'krak va peshonaga yo'naltiring.

Keyin siz ko'k energiyani nafas olasiz, uni nafas olayotganda quyosh pleksusiga, yurak chakrasiga va lotusga yo'naltirasiz.

Shundan so'ng siz oq energiya bilan nafas olasiz, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va yuzingizni u bilan to'ldirasiz.

Ushbu mashqlarning barchasi 3 daqiqa davom etadi. 12 sek.

Mashqlar energiya zahiralarini oshiradi, ayyorlikni rivojlantiradi va yanada nozik tebranishlarni his qilish qobiliyatini rivojlantiradi.

Energiya tanaga qanday ta'sir qiladi?

Tananing energiyasi ikkita holatga ega - zaif va kuchli. Ularning har biri butunlay boshqacha tarzda ta'sir qiladi va o'zini namoyon qiladi.

Tananing energiyasi zaif bo'lsa, odam namoyon bo'ladi: depressiya, apatiya, charchoq; yomon sog'liq, surunkali kasalliklar, tez-tez uchraydigan virusli kasalliklar; noaniqlik, hayotga qiziqish yo'qligi, fobiya va boshqa alomatlar.

Agar inson kuchli energiyaga ega bo'lsa, hamma narsa yaxshi, u quvnoq, quvnoq, doimo optimistik va sog'lom. Kuchli energiyaga ega odamlar tushida o'rmonlar, dalalar, ko'llar va daryolarni ko'radilar, shuningdek, tushlarida musiqa eshitadilar va o'zlarini kuylaydilar. Tanangizning energiyasini kuzatib boring, tiklang, yaxshilang, muntazam ravishda dam oling va ortiqcha ishlamang, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi, kasalliklaringiz sizni tark etadi.

Har bir inson ko'rinmas energiya qobig'i bilan o'ralgan. Oddiy odam buni his qila olmaydi, lekin u buni tasavvur qila oladi. Tanangizning butun yuzasini his eting, xuddi issiq hammomga cho'mgandek.

Men sinab ko'ring demayapman. Shunchaki bajargin. Qachonki harakat qilmasangiz, lekin buni qilsangiz, u darhol ishlaydi va hech qanday ta'lim kerak emas. Energiya tanangizning markazidan sekin to'lqin kabi tarqalib, yuzaga chiqadi va to'pga aylanadi. Atrofingizdagi to'pni tasavvur qiling. Bu sizning energiya qobig'ingiz. Bu haqiqatan ham sezilarli emasligi muhim emas. O'zingizning tasavvuringiz bilan siz qobiqni boshqarish uchun birinchi qadamni qo'yasiz. Vaqt o'tishi bilan haqiqiy tuyg'u keladi.

Ekstrasensor qobiliyatlari rivojlangan odamlar qobiqning o'zini ham, undagi barcha nuqsonlarni ham ko'rishlari mumkin. Har bir inson dastlab ekstrasensor qobiliyatlarga ega, ular oddiygina ishlatilmaydi va shuning uchun uyqu holatidadir. Siz ularni uzoq mashg'ulotlar orqali yoki bir lahzada uyg'otishingiz mumkin - bu shunchaki niyatning kuchi masalasi. Albatta, bunday niyatga erishish juda qiyin. Ammo bizning maqsadlarimiz uchun energiyangizni sog'lom holatga keltirish etarli bo'ladi. Zaif qobiq zo'ravon bosqinga qarshi himoyasizdir.

Sog'lom energiyani muntazam ravishda maxsus mashqlarni bajarish orqali rivojlantirish va saqlash mumkin. Bu juda oddiy va oz vaqt talab etadi.

1. O'zingizni qulay his qilganingizdek, tirishmasdan tik turing. Nafas oling va energiya oqimi erdan chiqadi, perineumga kiradi, umurtqa pog'onasi bo'ylab harakatlanadi (taxminan yuqorida ko'rsatilgan masofada), boshni tark etadi va osmonga tushadi.

2. Endi nafas oling va energiya oqimi osmondan yuqoriga tushib, boshingizga kirib, umurtqa pog'onasi bo'ylab harakatlanib, erga tushishini tasavvur qiling. Bu oqimlarni jismonan his qilishingiz shart emas. Buni tasavvur qilishning o'zi kifoya. Vaqt o'tishi bilan sizning sezgirligingiz o'rgatiladi, shunda siz ularni his qilishni o'rganasiz.

3. Keyin ikkala oqim bir vaqtning o'zida bir-biriga qarab, kesishmasdan, har biri o'z kanalida qanday harakat qilishini tasavvur qiling. Avvaliga buni nafas olayotganda va nafas olayotganda bajaring, ammo vaqt o'tishi bilan oqimlarning nafas olish bilan bog'lanishidan voz kechishga harakat qiling. Tasavvur kuchi (niyat) bilan siz oqimlarni tezlashtirishingiz va ularga kuch berishingiz mumkin. Endi tasavvur qiling-a, ko'tarilgan oqim chiqib, favvora kabi boshingizdan to'kiladi. Xuddi shunday, pastga tushadigan oqim ham tashqariga chiqadi, shuningdek, teskari yo'nalishda, faqat oyoqlaringiz ostida to'kiladi. Yuqorida va pastda ikkita favvora bor. O'zingizni energiya sohasida topishingiz uchun ikkalasining spreylarini aqliy ravishda ulang.

4. Keyin tanangizning yuzasiga e'tibor bering. Shunchaki teringizning sirtini his qiling va keyin bu tuyg'uni shar shaklida kengaytiring, xuddi balon puflanganda kengayadi. Teri yuzasini aqliy ravishda shishirganda, yopiq energiya favvoralari sferasi mustahkamlanadi. Bularning barchasi stresssiz amalga oshiriladi. Biror narsani his qilish uchun o'z yo'lingizdan chiqib ketishingiz shart emas.

Markaziy oqimlarni jismonan his qila olmasligingizdan tashvishlanmang. Siz ularga shunchalik ko'nikib qoldingizki, boshqa sog'lom ichki organlar kabi ularni his qilishni to'xtatdingiz. Muntazam ravishda vaqti-vaqti bilan oqimlarga e'tibor qaratib, siz tez orada jismoniy tuyg'uni his qilasiz. Aytaylik, teginish kabi kuchli emas, etarlicha haqiqiy emas.

Bu energiya gimnastikasi. Oqimlarni bir-birining ustiga shar shaklida yopish orqali siz o'zingiz atrofida himoya qobig'ini yaratasiz. Tananing sirt energiyasini to'pga cho'zish orqali siz bu qobiqni barqaror holatda saqlaysiz.

Bunday gimnastikaning afzalliklarini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Birinchidan, qobiq sizni shikastlanishdan himoya qiladi. Ikkinchidan, energiyangizni o'rgatish orqali siz nozik kanallarni tozalaysiz. Energiyaning harakatiga to'sqinlik qiladigan tiqinlar uchib chiqadi va qobiqdagi u orqali iste'mol qilinadigan teshiklar yopiladi. Bularning barchasi bir vaqtning o'zida emas, balki asta-sekin sodir bo'ladi. Lekin siz doimo refleksolog va psixikadan yordam so'rashingiz shart emas. Siz o'zingiz normal energiya aylanishini tiklaysiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, energiya qobig'i vampirlar va mayatniklardan himoya qila olmaydi. Ushbu parazitlar sizning chastotangizni sozlash orqali energiyani pompalaydi. Sarkaç jabrlanuvchini bog'lamoqchi bo'lganida, u muvozanatdan chetga chiqadi. Ayni paytda, mayatnikni sindirish uchun siz uyg'onishingiz va ahamiyatingizni qayta tiklashingiz kerak. Mushaklar bo'shashadi, energiya muvozanatga keladi va mayatnik bo'shliqqa tushadi. Axir, agar siz o'zingizni pompalamasangiz, u energiyani qabul qila olmaydi. Ogohlik siz beixtiyor muvozanatdan chetga chiqqan paytlarni doimo kuzatib borish uchun zarurdir.

Energiyani ko'paytirish uni to'plashni anglatmaydi. Bu g'alati tuyulishi mumkin, chunki biz "Menga energiya etishmayapti" yoki "Men energiyaga to'laman" kabi iboralarga o'rganib qolganmiz. Faqat fiziologik energiya kaloriya shaklida saqlanishi mumkin. Buning uchun yaxshi ovqatlanish va muntazam dam olish kifoya. Insonning erkin energiya to'plashi uchun hech qanday joy yo'q. U tanaga Kosmosdan keladi. Agar kanallar etarlicha keng bo'lsa, energiya mavjud, agar ular tor bo'lsa, energiya yo'q. Shuning uchun yuqori energiya, birinchi navbatda, keng kanallarni anglatadi.

Erkin energiya har doim har bir nuqtada cheksiz miqdorda mavjud - ko'tara oladigan darajada oling. Siz unga ruxsat berishni va o'zingizni olamning bir qismi kabi his qilishni o'rganishingiz kerak. Bu qandaydir bir martalik harakat bo'lmasligi kerak. Atrofimizdagi dunyo bilan baquvvat birlik hissi uchun doimo harakat qilish kerak.

Inson ko'p energiya to'plasa, u kuchli bo'ladi va muvaffaqiyatga erisha oladi deb o'ylaydi. Bunday to'plash faqat ichki niyat kuchi orqali dunyoga ta'sir qilish uchun tayyorgarlik vazifasini bajaradi. Siz allaqachon bilganingizdek, dunyoni kuch bilan o'zgartirish yoki mag'lub etishga urinish juda qiyin, minnatdorchiliksiz, samarasiz ish va shuning uchun juda ko'p kuch talab qiladi. Inson ichki niyat kuchi bilan dunyo bilan munosabatda bo'lib, o'zi haqida juda ko'p o'ylaydi. Aslida u dengizdagi bir tomchi.

Tashqi niyat dunyoni o'zgartirmaydi va unga qarshi kurashmaydi. U shunchaki bu dunyoda nima talab qilinishini tanlaydi. "Opsiyalar makonining do'konida" tashqi niyat tovarlar uchun savdolashish yoki ularni sotuvchilardan tortib olishning hojati yo'q. Tashqi niyat bilan ishlash uchun siz energiya to'plashingiz shart emas. Hamma joyda allaqachon ko'p - biz tom ma'noda unda suzmoqdamiz. To'planish ko'lda suzish va yonoqlaringiz orqasida zaxirada suv ushlab turish kabidir. Energiyani to'plashga urinmang, balki uning ikki qarama-qarshi oqim shaklida siz orqali erkin oqib o'tishiga imkon bering. Siz ba'zan bu oqimlarni ikkita qarama-qarshi favvoraga yopishingiz mumkin. Buning uchun hamma narsa kerak.

Energiya laxtasiga aylanishga urinmang, balki o'zingizni okeandagi tomchi sifatida tasavvur qiling. Olam bilan bir ekanligingizni, siz uning bir qismi ekanligingizni tan oling va his eting va keyin barcha energiya sizning ixtiyoringizda. Energiyani o'zingizga jamlamang, balki Olam energiyasi bilan birlashing. O'zingizning energiya sohangizni kengaytiring va uni atrofdagi kosmosda eritib yuboring, shu bilan birga siz alohida zarracha ekanligingizni unutmang. Shunda faqat tashqi niyatning kichik barmog'ini qimirlatib, ma'lum bir vaqt ichida ichki niyat kuchi bilan hech qachon amalga oshirib bo'lmaydigan ishni qilasiz. Men sizning maqsadingizga erishish haqida gapiryapman, lekin kimningdir yuziga musht tushirish uchun ichki niyat haqida emas. Vaqtinchalik ehtiyojlarni faqat ichki niyat kuchi bilan qondirish mumkin.

Agar energiya kanallari toraymasa, erkin energiya etarli miqdorda bo'ladi. Energiya kanallarining torayishi ikki sababga ko'ra yuzaga keladi: tananing tiqilib qolishi va doimiy stress ta'siri. Shlaklangan tanada energiya erkin aylana olmaydi. Stressli sharoitlarda kanallar yanada qattiqroq mahkamlanadi. Energiya tiklanishining qisqa muddatli portlashlari odatda uzoq vaqt pasayish bilan birga keladi. Bunday davrlarda odam to'liq faol hayot kechira olmaydi, lekin o'lchovli mavjudotni tortib oladi.

Vaqt o'tishi bilan energiya kanallari tobora atrofiyaga aylanadi. Buning sababi shundaki, yoshi bilan inson rivojlanishni to'xtatadi, hayotning o'lchovli ritmiga kiradi va kanallar bilan ishlash deyarli to'xtaydi. Kanal mashg'ulotlari niyatni maksimal darajada ishlatish kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Hayotiy maqsadlarga erishish orqali inson niyatni rag'batlantiradi va shuning uchun kanallar. Asosiy cho'qqilarga ko'tarilishi bilan, niyat sathi asta-sekin pasayishni boshlaydi. Shunday qilib, kechqurun (va nafaqat) siz faqat bitta narsani xohlaysiz - televizor qarshisidagi stulda dam olishni xohlaysiz. Energiya kanallari tor, niyat energiyasi yo'q, hayot quvonch emas, balki yuk.

Yaxshiyamki, hamma narsa osongina tuzatilishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz o'z niyatingizni yangi cho'qqilarni egallashga majburlashingiz shart emas. Energiya kanallari energiya gimnastikasi bilan yaxshi o'qitiladi. Ammo, agar iloji bo'lsa, siz doimo markaziy oqimlar hissi va nozik tanani o'zingiz bilan olib yursangiz, yanada yaxshi bo'ladi. Bu davlat o'zi bilan bir qator afzalliklarni olib keladi. Siz atrofingizdagi dunyo bilan uyg'un va muvozanatlisiz, atrofingizdagi o'zgarishlarga sezgirsiz va oqim bilan muvaffaqiyatli harakat qilasiz. Siz axborot maydoniga ulangansiz - ijodkorlik uchun cheksiz manba. Kosmos energiyasidan foydalanish imkoniyatiga ega bo'ling. Siz atrofingizdagi farovonlik va muvaffaqiyat vohasini yaratadigan uyg'un nurlanishni tarqatasiz. Lekin asosiysi, siz ruh va aql birligining chekkasida, ya'ni tashqi niyatga yaqinroq harakat qilasiz. Sizning tashqi niyatingizni nazorat qilish qobiliyatingiz shunday rivojlanadi, ya'ni istaklar tezroq va osonroq ro'yobga chiqa boshlaydi.

Kun davomida vaqti-vaqti bilan energiya oqimlarining favvoralarini yoqish va ularni aqliy jihatdan mustahkamlashga harakat qilish etarli bo'ladi, lekin tirishqoqliksiz, zo'riqishsiz. Agar bir vaqtning o'zida siz boshingizda qandaydir og'irlikni his qilsangiz, demak, yuqoriga qarab oqim pastga qarab kuchliroqdir. Bunday holda, siz pastga tushadigan oqimga e'tibor qaratishingiz va uni biroz kuchaytirishingiz kerak. Oqimlar muvozanatda bo'lishi kerak, shuning uchun markaziy nuqta tananing o'rtasida joylashgan bo'lishi kerak. Shu nuqtadan boshlab, aqliy ravishda nurlanishni butun energiya sohasiga yo'naltiring, shu bilan birga nozik tananing hissi aniq kuchayadi. Shunday qilib, siz o'zingizning energiya tanangiz hissi bilan birga ko'tarilgan va tushayotgan oqimlarning murakkab tuyg'usiga ega bo'lishingiz kerak.

Agar e'tiboringizni pastga yo'naltirilgan oqimga qaratsangiz, energiya markazi pastga tushadi. Aksincha, yuqoriga qarab oqimga e'tibor qaratsangiz, energiya yuqori tanada to'planadi. Bundan tashqari, jismoniy tortishish markazi energiya markazi bilan bir xil tarzda harakat qiladi. Bu xususiyatdan sportda foydalanish mumkin. Agar oyoqlarda barqarorlik kerak bo'lsa, masalan, tog' chang'isida bo'lgani kabi, pastga qarab oqimni oshirishga arziydi. Va agar siz sakrashingiz kerak bo'lsa, unda yuqoriga qarab oqimni kuchaytiring. Jang san'ati ustalari energiya oqimlarining bu xususiyatlarini yaxshi bilishadi. Shunday mutaxassislar borki, ular pastga yo'naltirilgan oqimga e'tibor qaratishsa, harakat qilish deyarli mumkin emas. Aksincha, agar usta yuqoriga yo'naltirilgan oqimga e'tibor qaratsa, u tasavvur qilib bo'lmaydigan sakrashlarni amalga oshirishi mumkin.

Jismoniy mashqlarni bajarishda markaziy oqimlarga e'tibor bering. Buni juda qunt bilan qilmaslik kerak - siz tirishqoqlik bilan hech narsaga erisha olmaysiz. Faqat ba'zida umurtqa pog'onasi oldidagi maydonga ichki nazar bilan qarang va yuqoriga qarab oqim qanday yuqoriga va pastga qarab pastga qarab harakatlanishini tasavvur qiling. Agar siz markaziy oqimlarni muntazam ravishda aqliy ravishda harakatlantirsangiz, siz ularni sezishning erkin mahoratini asta-sekin rivojlantirasiz. Ba'zi harakatlar oqim vizualizatsiyasiga mos kelmaydigan ko'rinishi mumkin. Shoshilmang, vaqt o'tishi bilan siz har qanday harakatni oqim hissi bilan osongina bog'lashni o'rganasiz.

Agar siz kuch-quvvat mashqlarini qilsangiz, diqqatingizni markaziy oqimlarga qaratib, energiyangizni sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Harakat kuchlanish bilan amalga oshirilganda, mushaklarga e'tibor beriladi. Mushaklar bo'shashadigan orqaga qaytish harakati amalga oshirilganda, diqqat markaziy oqimlarga o'tadi. Siz dam olish momentini bir yoki ikki soniya ushlab turishingiz va oqimlarning harakatini his qilishingiz kerak.

Misol tariqasida tortuvchi barni olaylik. Ko'tarilish boshida nafas ushlab turiladi, ko'tarilish amalga oshiriladi, ekshalatsiya qilinadi va diqqat kuchga qaratiladi. Keyin, pastga qaytganingizda, nafas oling, mushaklar bo'shashadi va diqqat markaziy oqimlarga o'tadi. Tasavvur qiling-a, dam olish paytida energiya oqimlari bir vaqtning o'zida ikkala yo'nalishda ham harakat qiladi. Tirsaklaringizni to'liq to'g'rilab, bo'shashgan qo'llarga bir yoki ikki soniya osib qo'yishingiz kerak. Shunda siz energiya oqimlarini aniq his qilasiz - ular bo'shatilganga o'xshaydi va sekin harakatlana boshlaydi. Dam olish vaqtida ularni tezlashtirishning hojati yo'q, ularni qo'yib yuboring va erkin harakat qilishiga imkon bering.

Erdan push-uplarni bajarayotganda, markaziy oqimlar, aksincha, kuch bilan surilishi mumkin. Tirsaklaringizni to'g'rilab, bir vaqtning o'zida nafas olayotganda oqimlarni aqliy ravishda kuch bilan suring. Jismoniy mashqlar paytida noqulaylik tug'dirmasligi uchun siz uchun eng qulay bo'lgan tartibda nafas oling va nafas oling. Ammo umuman olganda, ko'pchilik kuch mashqlarida nafas harakat bosqichida ushlab turiladi yoki chiqariladi, bo'shashish bosqichida esa nafas olinadi.

Oqimlarga e'tibor berib, siz allaqachon ularning kuchayishini rag'batlantirasiz. Agar e'tiboringizni to'g'ri yo'naltirsangiz, muqobil kuchlanish va dam olish ularni yanada ko'proq rag'batlantiradi. Kuchlanish bosqichida ular to'xtab, buloqlar kabi qisqardi. Bo'shashish vaqtida buloqlar to'g'rilanadi va oqimning kuchi ortadi. Kuchlanishdan so'ng, to'plangan va siqilgan energiya chiqariladi va tom ma'noda markaziy kanallar orqali kuch bilan suriladi.

Energiyangizni oshirish nafaqat hayotiyligingizni oshiradi, balki sizni yanada ta'sirchan shaxsga aylantiradi. Sizning radiatsiyangiz kuchliroq bo'ladi. Bu kimgadir ta'sir o'tkazish yoki kimnidir biror narsaga ishontirish kerak bo'lganda foydali bo'ladi. Odamlarga energetik ta'sir ko'rsatishning kuchli usullari ham ma'lum, ammo ular transurfing printsipiga zid keladi, bu sizning hech narsani o'zgartirish huquqiga ega emasligingizni, lekin faqat tanlash mumkinligini bildiradi. Jang qilish va atrofingizdagi dunyoga bosim o'tkazishning hojati yo'q. Bu maqsadlaringizga erishishning juda samarasiz usuli. Ma'lumki, dunyo, qoida tariqasida, kuchli bosimga xuddi shunday javob beradi.

Sizning energiyangiz qanchalik yuqori bo'lsa, odamlar sizga shunchalik yaxshi munosabatda bo'lishadi, chunki ular ongsiz ravishda energiyani his qilishadi va hatto uni ma'lum darajada iste'mol qilishadi. Ammo oddiy odamlar mayatnik kabi maqsadli ravishda oziqlanmaydilar. Go'yo ular birovning energiyasida cho'milayotgandek, agar energiya sizning "favvoralaringiz" chetidan oshib ketsa.

Odamlarga ortiqcha energiya berish orqali siz ularning marhamatiga erishasiz. Odamlar mayatniklarga energiya berishga shunchalik odatlanganki, ular doimo energiya beradigan manbadan mamnun bo'lishadi. Bunday manbalarga magnit yoki xarizmatik shaxslar kiradi. Ular haqida shunday deyishadi: ularda qandaydir tushunarsiz joziba, magnitlanish bor. Bu ajablanarli emas. Sizni nima mehribon qiladi: turg'un suv ko'lmakmi yoki tiniq buloqmi? Sizning energiyangiz boshqalar tomonidan iste'mol qilinayotgan bo'lsa, tashvishlanmang. Siz boshqalarga bergan ortiqcha energiya faqat sizning foydangizga ishlaydi.

Aytaylik, sizni juda muhim uchrashuv kutmoqda. Muhimlikdan voz keching va markaziy oqimlaringizni yoqing. Ular favvoralardek oqsin. Sizga kamroq aqlli so'zlar va ishonchli dalillar kerak bo'ladi. Faqat favvoralaringizni yoqing. Erkin energiyani o'zingizga jalb qilish va o'tkazish orqali siz atrofingizdagilarga sovg'a berasiz. Ongli darajada ular buni his qilishadi va o'zlari bilmagan holda sizga hamdardlik uyg'otadilar. Sizning jozibangiz siri faqat ular uchun sir bo'lib qoladi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, energiya inson tanasiga markaziy oqimlar shaklida kiradi, fikrlar tomonidan shakllanadi va chiqishda ushbu fikrlarga mos keladigan parametrlarni oladi. Modulyatsiyalangan energiya variantlar maydonida mos keladigan sektorga o'rnatiladi, bu esa variantni moddiy amalga oshirishga olib keladi. Modulyatsiya faqat ruh va ong bir bo'lsa sodir bo'ladi. Aks holda, aqliy energiya radio qabul qilgichdagi shovqinga o'xshaydi.

Ichki niyatning kuchi bilan siz moddiy dunyoda elementar harakatlar qilishingiz mumkin. Biroq, variantlar makonida potentsial imkoniyatning moddiy ro'yobga chiqishi faqat tashqi niyat kuchi bilan sodir bo'ladi. Bu ruh va ong o'z intilishlarida birlashganda yuzaga keladi.Kuch energiya darajasiga mutanosibdir.Tashqi niyat yuqori energiya salohiyati bilan birgalikda mutlaq qat'iyatni anglatadi.

Markaziy oqimlarni o'rgatish va tanani tozalash orqali energiya ortadi. Ammo transurfingda kanallarni kengaytirishga yordam beradigan yana bir ajoyib usul mavjud - jarayonni vizualizatsiya qilish.

Niyat energiyasini oshirish uchun niyatning o'zi talab qilinadi. Siz o'zingizga quyidagi o'rnatishni berishingiz mumkin: mening kanallarim kengayib bormoqda va niyat energiyasi ortib bormoqda. Gimnastika bilan shug'ullanayotganda, bu jarayonni ingl. Esingizda bo'lsa, jarayonni vizualizatsiya qilishning mohiyati haqiqatni aytishdir: bugun kechagidan yaxshiroq, ertaga esa bugungidan yaxshiroq bo'ladi. Energiya favvoralarini ishga tushirayotganda, har kuni niyat energiyangiz ortib borayotganini fikrlaringizda takrorlang. Shunday qilib, niyatning o'zi o'zini qo'llab-quvvatlaydi va energiyani asta-sekin oshiradi.

Shuni unutmangki, biofildni ko'paytirish niyati istak va ahamiyatga ega bo'lgan potentsiallardan tozalanishi kerak. Energiya oqimlarini kuchaytirishga intilishda tirishqoqlik va tirishqoqlik blokirovkaning teskari ta'siriga ega bo'ladi. Har qanday harakat va mehnatsevarlik ortiqcha potentsialni yaratadi, chunki siz maqsadga erishishga haddan tashqari ahamiyat berasiz. Niyat tirishqoqlik emas, diqqatni jamlashdir. Hamma narsa jarayonga qaratilgan. Agar siz mashqlarni bor kuchingiz bilan bajarsangiz, lekin sizning fikringiz boshqa narsani orzu qilsa, demak siz vaqt va kuchingizni behuda sarflaysiz. G'ayratni bo'shating va shunchaki harakatga e'tibor qarating.

(3 reytinglar, o'rtacha: 5,00 5 dan)

Surunkali charchoq sindromi salbiy narsa sifatida qaralmasligi kerak. Bu tananing jiddiy stress sharoitida o'zini yanada katta zararlardan himoya qilishga urinishi.

Charchaganingizdan charchadingizmi? Ertalab hech narsa uchun kuchingiz yo'qligini his qilyapsizmi? Shifokor Jeykob Teytelbaum 37 yil davomida surunkali charchoqni o'rganadi - bu mavzu bo'yicha birinchi raqamli mutaxassis. Va u energiya va hayotiylikni qanday tiklashni biladi.

Uning “Forever Tred” kitobi ko'p yillar davomida bestseller bo'lib, surunkali charchoqqa qarshi kurash bo'yicha dunyoning asosiy qo'llanmasi bo'lib kelgan. U SGIPU usuli bo'yicha amaliy va aniq rejani o'z ichiga oladi: uyqu, gormonlar, infektsiyalar, ovqatlanish va jismoniy mashqlar.

Qanaqasiga surunkali charchoqni unuting

Mening tarixim. Va siznikimi?

Menda hamma narsa uchun etarli kuch bor. Va hatto ortiqcha. Lekin har doim ham shunday emas edi.

1975 yilda men surunkali charchoq sindromini (CFS) rivojlantirdim. va fibromiyalji sindromi (MF), garchi o'sha paytda ular hali rasmiy nomga ega bo'lmagan. Ko'p sonli shifokorlar bilan muloqot mening kasalliklarimdan xalos bo'lish uchun nima qilishim kerakligini tushunishga yordam berdi. Tajriba meni shunchalik ilhomlantirdiki, men bu masalani so'nggi 37 yil davomida o'rganib kelmoqdaman.

Agar sizning ichki yorug'ligingiz o'chayotganini his qilsangiz, uni yoqish yo'lini topish vaqti keldi.

Energiya muammolarini unutish uchun kitobdan bir nechta oddiy maslahatlarga amal qilish kifoya. Bu sizning energiyangizni 91% ga oshiradi.

Qisqa test

Siz charchoq, ma'lum bir lokalizatsiyasiz og'riq, miya tumanligi, uyqu va diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolarni his qilyapsizmi?

Agar siz ha deb javob bergan bo'lsangiz, butun dunyo bo'ylab surunkali charchoq sindromidan aziyat chekayotgan 100 million kishi safiga xush kelibsiz.

Oddiy qilib aytganda, bu sizning tirbandligingiz ishdan chiqqandek, hayotiylikning jiddiy pasayishi va asabiy charchashdir. Yoki kompyuter qanday qilib uyqu rejimiga o'tdi.

Ko'pincha CFS bilan kasallangan odamlar charchagan va charchagan holda uyg'onadilar va butun kunni shu holatda o'tkazadilar

Uyqu bilan bog'liq muammolar, noto'g'ri ovqatlanish, ortiqcha yuklangan immunitet, gormonal nomutanosiblik va hayotning tez sur'ati - bularning barchasi odamlarning kuyishiga olib keladigan omillardir.

Bo'ronda orzu qilish

Ongning hayotiyligi va ravshanligini oshirishning eng samarali usullaridan birikuniga 8 soat tungi uyqu. Lekin bu unchalik oddiy emas. Qo'shimcha bir necha soat uyquni qanday topish mumkin? Mana nima qilishingiz mumkin.

1. Bir oddiy narsani tushunib oling: siz hamma narsani o'zgartira olmaysiz.

Vazifalarni qanchalik tez va samaraliroq bajarsangiz, shunchalik yangilari paydo bo'lishini payqadingizmi? Bu hiyla! Agar siz salyangoz kabi sekinlashsangiz, shoshilinch vazifalar ro'yxati qisqarganini va ba'zilari o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketganini ko'rasiz.

Sekin-asta ba'zi faoliyatlardan voz kechishni boshlang (men to'lovlarni to'laydigan ish haqida gapirmayapman - hali emas!).Etarlicha uxlash kerak.

2. O'zingizga yoqadigan narsani qiling.

Ishda va uyda vaqt sarflaydigan barcha narsalar ro'yxatini tuzing. Ushbu harakatlarni ikkita ustunga ajrating. Birinchidan, nima qilishni yaxshi his qiladigan hamma narsani yozing (yoki hech bo'lmaganda qilishdan ko'ra yaxshiroq). Ikkinchisi, siz buni yoqtirmasangiz ham, nima qilishingiz kerak.

Ko'proq va ko'proq narsalarni "yaxshi" ustunga o'tkazish qanchalik ajoyib ekanligini tez orada tushunasiz.

Tanangizni tinglang

Hatto kasal bo'lmasdan ham, yotoqda yotishga yoki uzoq vaqt o'tirishga majbur bo'lgan har qanday odam juda tez jismoniy shaklini yo'qotadi. Mashq qilish energiyangizni to'ldirishning oson yo'lidir. Ammo aerobika, suzish va ot minish uchun darhol ro'yxatdan o'tishingiz shart emas. Buning siri uni haddan tashqari oshirmaslikdir.

Esingizda bo'lsin: kichik qadamlar to'xtashdan yaxshiroqdir. Shuning uchun, o'zingizga yukni asta-sekin bering

"Ter va qon bilan muvaffaqiyatga erishing" - bu ibora bizni natijaga faqat aql bovar qilmaydigan jismoniy va ruhiy kuch bilan erishish mumkinligiga ishontirishga harakat qiladi. Buning o'rniga men boshqa e'tiqodni taklif qilmoqchiman: "Og'riq - bu ahmoqlik!" Noxush his-tuyg'ular va og'riqlar, buning sababini qilishni to'xtatish uchun signaldir. Ammo yuklarning oqilona muvozanati tanaga zarar bermasdan energiyangizni tiklaydi.

Mark Tven shunday dedi: "Hamma narsada moderatsiya bo'lishi kerak, shu jumladan moderatsiya." Bu haqda unutmang.

Aql va tana o'rtasidagi munosabat

Har bir jismoniy kasallik psixologik tarkibiy qismga ega. Doimiy stressda yashaydigan odamlarda, albatta, bakterial infektsiyalar yoki oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan o'ta kislotalilik bo'lishi mumkin. Ammo davolanish davom etayotganda shifokor ulardan uzluksiz telefonlarini unutishni so'rashi foydali bo'lishi mumkin. Bunga e'tibor bering.

Surunkali charchoq sindromi bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi o'zlarini charchash nuqtasiga qadar ishlashlarini va boshlarini biroz bosib olish uchun harakat qilishlarini aniqladim. Ularda ham raqobat ruhi kuchli. O'zingizni taniysizmi?

Biz qanchalik tez-tez "o'zimizdan yuqori o'samiz" faqat oxir-oqibat yo'lda barcha kuchimizni yo'qotamiz va erishgan narsalarimizdan zavqlanishni to'xtatamiz.

Biz hammaga g'amxo'rlik qilishga tayyormiz, faqat bitta narsa - o'zimiz. O'zingizga rahm qiling. Va hayotiy energiya darajasi qanday o'sib borishini ko'rasiz.

Xursandchilik gormonlari

Ba'zida gormonal muammolar tufayli charchoq va noaniq og'riq paydo bo'ladi. Ularni qanday tanib olish mumkin? Agar charchoqni his qilishdan tashqari, siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va sovuqqa yaxshi toqat qilmasangiz, qalqonsimon bezni tekshirishga arziydi.

Agar siz haddan tashqari asabiy bo'lsangiz, ayniqsa och qolganingizda, buyrak usti bezlari harakat qiladi.

O'sish gormoni, to'g'rirog'i, uning etishmasligi, kuch-quvvat yo'lidagi yana bir "to'siq" dir. Organizmni ishlab chiqarishga tabiiy ravishda "ko'ndiradigan" uchta faoliyat mavjud:

1. jinsiy aloqa;

2. jismoniy mashqlar;

3. chuqur uyqu.

Uyingiz tiqilib qolsa, sizni bezovta qilishingiz mumkin. Ammo bu sizning uyingizni elektr quvvati oshishi paytida yong'indan himoya qiladi. Mana nimaga Siz CFS/SFni salbiy narsa deb hisoblamasligingiz kerak. Bu tananing jiddiy stress sharoitida o'zini yanada katta zararlardan himoya qilishga urinishi. Biz bu haqda nimadir qilishimiz kerak. Teytelbaumning 37 yillik tajribasi shuni ko‘rsatadi. Asosiysi, buni qilish.

Ushbu kitob sizni hozir turgan joyingizdan bo'lishni xohlagan joyingizga - katta sog'lik va megavatt energiyaga olib boradigan asosiy qadamlarni tushunishga yordam beradi."