Ijobiy bo'ling! Qanday qilib optimizm maqsadingizga erishishga yordam beradi. Hamma narsa yomon bo'lsa, ijobiy fikrlashni qanday sozlash kerak Hayotga optimistik munosabat

Ijobiy fikrlash insonga xos xususiyat bo'lib, uning yordamida odam boshqalar uchun o'ziga xos magnitga aylanadi.

Buni tushuntirish oson. Axir, bunday odamlar bilan muloqot qilish har doim oson, ular atrofdagilarga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Bundan tashqari, ijobiy fikrlaydigan odamlar odatda hayotda katta cho'qqilarga erishadilar, ular oilada va ishda ajoyib munosabatlarga ega.

Ijobiy inson, eng avvalo, hayotda qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklar bo'lishiga qaramay, o'z salbiy fikrlarini engib, ularni ijobiy kayfiyatga aylantira oladigan insondir. Bunday shaxslar har doim jamiyat uchun jozibali. Ular atrofdagilarni o'z kuchlari bilan to'ldiradilar va ijobiy munosabatda bo'lishadi.

Tashqaridan qaraganda, hayotning bunday yengilligi sovg'adek tuyuladi. Biroq, har bir inson o'zini o'zi yaratishga qodir. Siz shunchaki o'zingizga savol berishingiz kerak: o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatishingiz kerak va o'zgarishlarga birinchi qadam qo'yiladi, deb ayta olasiz.

Optimist odamlar hech qachon o'z hayotlari haqida shikoyat qilmaydilar, ular uchun muammolar o'z-o'zini yaxshilash usulidir.

Ijobiy fikrlashning ma'nosi

Ijobiy fikrlash - bu atrofdagi dunyoni eng qulay nurda idrok etishga asoslangan fikrlash jarayonining rivojlanish bosqichidir.

Ijobiy munosabat tajriba o'tkazish, hayotning yangi qirralarini o'rganish va o'z o'sishi uchun imkoniyatlar ochish imkonini beradi.

Ular mavzuning faqat ijobiy tomoniga e'tibor qaratishlari sababli, hatto muvaffaqiyatsiz paytlarda ham ular g'olib bo'lib qoladilar.

Ijobiy munosabat odamlarga hech qanday yo'l bo'lmagan joyda g'alaba qozonish imkonini beradi.

Ijobiy fikrlash odamlarga kashfiyotlar qilishga yordam beradi. Insoniyatning oldinga siljishi butunlay ijobiy munosabatda bo'lgan shaxslarga bog'liq.

Ijobiy fikrlashni qanday o'rganish kerak

Fikrlash tarzingizni o'zgartirishni boshlashdan oldin, siz qaysi psixologik turga tegishli ekanligingizni tushunishingiz kerak:

- shaxslar o'z-o'zidan yopiq. Ularning hissiy foni silliq va hech qanday o'zgarishsiz. Bu odamlar hech qachon shovqinli kompaniyalarni qidirmaydilar. Yolg'izlik ular uchun tanish va sevimli muhitdir. Ijobiy munosabat bunday odamlar uchun qiyin maqsaddir.
Ekstrovertlar ochiq, muloqotni yaxshi ko'radigan odamlardir. Ko'pgina hollarda, bu shaxsiyat turi hayotdagi qiyinchiliklarni o'zini yaxshilash usuli sifatida ko'rishga moyil bo'lgan odamlarga xosdir. Ekstrovertlar kamdan-kam hollarda o'zlarini ijobiy tomonga o'rnatish haqida savolga duch kelishadi. Odatda bu atrofdagilarni hayotga bo'lgan muhabbat bilan ayblaydigan odamlardir.

Ekstrovertlarning xususiyatlari

Ijobiy fikrlash kuchi ekstrovertlarga xos bo'lgan bir qator xususiyatlarda to'liq namoyon bo'ladi:

Yangi o'rganilmagan chegaralarni o'rganishga qiziqish, bilimga tashnalik;
Hayotingizni yaxshilash istagi;
O'z harakatlaringizni rejalashtirish;
Belgilangan maqsadlarga erishish uchun ishlash qobiliyati;
Boshqalarga nisbatan ijobiy yoki neytral munosabat;
Muvaffaqiyatli odamlarning hayotini sinchkovlik bilan tahlil qilish. Faoliyatida ularning bilim va tajribasini hisobga olish;
G'alabalaringizga teng munosabat;
Moddiy qadriyatlarga oqilona munosabat;
Aql doirasida hissiy saxiylik.

An'anaviy ravishda biz ekstrovert va ijobiy fikrlash, introvert va salbiy fikrlash tushunchalarini birlashtira olamiz. Biroq, bu tasnif juda soddalashtirilgan. Belgilarning ma'lum bir turi faqat ijobiy yoki salbiy xususiyatlarga ega ekanligini aytish shart emas.

Ijobiy fikrlashni qanday yaratish kerak

Atrofda juda ko'p muammo va qiyinchiliklar mavjud bo'lsa, odamlar qo'pol bo'lib tuyulsa, ish zerikarli va oilada doimiy janjallar bo'lsa, o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatish kerak?

Agar siz har kuni o'zingizga ijobiy munosabatni takrorlasangiz va faqat optimistik odamlar bilan muloqot qilsangiz, ijobiy fikrlash rivojlanadi. Zamonaviy odam uchun hayotga bunday yondashuvni egallash juda qiyin, chunki uning tarbiyasi, afsuski, bunga imkon bermaydi.

Muammolarga ijobiy nuqtai nazar nima - bu ko'pchilik uchun ochiq savol. Erta bolalikdan bolalarga salbiy munosabat paydo bo'ladi, keyinchalik hamma ham undan qutula olmaydi.

Shuning uchun ham yosh avlod ijobiy fikrlashi uchun imkon qadar bolalar bilan tez-tez suhbatlashish, ularga qo‘rqmaslik, o‘ziga ishonish, muvaffaqiyatga intilish zarurligini tushuntirish kerak.

Ijobiy fikrlashni rivojlantirish usullari

Ijobiy fikrlashni bir qator amaliyotlar orqali olish mumkin. Mashqlar muntazam ravishda, hayotning istalgan vaqtida bajarilishi kerak. Faqat shu shartda ijobiy fikrlash kuchi nimada ekanligini bilish mumkin.

Tugatish

Hansardning kitobida o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatish haqida batafsil maslahatlar berilgan. Jismoniy mashqlarni payshanba kuni ertalab erta boshlash tavsiya etiladi. Harbiy qoidalarga ko'ra, bu kun barcha to'siqlarni olib tashlash vaqti. Mashq kamida 24 daqiqa davomida bajarilishi kerak.

Amaliyot algoritmi quyidagicha:

Qulay holatda o'tiring;
O'zingizni muammoga aqliy ravishda botiring;
Tasavvur qiling-a, to'siq changga aylangan yoki zarbadan yonib ketgan;
Muammolar ostida yashiringan salbiy fikrlarga erkinlik berishingiz kerak. Chiqadigan barcha salbiy narsalar tashqi kuchlar tomonidan darhol yo'q qilinadi deb o'ylashni davom eting.

Mashqni tugatgandan so'ng, siz faqat jim o'tirishingiz kerak.
Siz imkon qadar uzoq vaqt mashq qilishingiz kerak. Qanchalik uzoq davom etsa, ijobiy fikrlash kuchi shunchalik katta bo'ladi.

Salbiy fikrlash o'rniga ijobiy fikrlash

Qanday qilib qiyin, yoqimsiz savolga duch kelganda ijobiy bo'lish kerak? Shubhasiz, har bir inson, optimist yoki pessimist, ertami-kechmi hayotda engib o'tish kerak bo'lgan to'siqlarga duch keladi. Odamlar orasidagi yagona farq shundaki, ba'zilar o'zlarini qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatishni biladilar, boshqalari esa yo'q.

Fikrlash yordamida to'siqlarni engib o'tishni o'rganish uchun, avvalambor, muammo nima uchun paydo bo'lganini va u qancha davom etishini tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, siz o'zingiz uchun boshqalarning unga bo'lgan munosabatini e'tiborga olishingiz kerak: ular uning muvaffaqiyatli hal qilinishiga ishonishadimi, uning yechimidan keyin ta'sir qancha davom etadi, qanday natijalar bo'lishi mumkin.

Haqiqiy natijalarga erishgandan so'ng, mashqni boshlashingiz mumkin:

Qulay pozitsiyani egallang. Tasavvur qiling-a, sizning oldingizda olov yonmoqda va undan ajoyib hid tarqalmoqda;
Tasavvur qiling-a, muammoning sabablari olovga tashlanganida eriydi;
Tasavvur qiling-a, hozirgi paytda sodir bo'layotgan barcha salbiy narsalar foydali, ijobiy tomonga aylanadi;
Vaziyat o'zgarganda, ruhiy olov tashqi ko'rinishini o'zgartiradi: bir vaqtlar to'q sariq rangdagi olov ustuni g'ayrioddiy ko'k rangga aylanadi. Yangi olov umurtqa pog'onasidan o'tadi, butun tanaga tarqaladi, bosh va yurakka kiradi.

Ushbu mashqni tugatgandan so'ng, ijobiy kayfiyat deyarli darhol paydo bo'ladi. Barcha muammolar osonroq hal qilinadi.

Omad

Do'stlar, yaqinlaringizga ish topishga yordam berish uchun qanday qilib ijobiy tomonga moslashish kerak? Amaliyotni bajarishdan oldin, siz savolga halol javob berishingiz kerak: men ijobiy fikrlashni o'zim uchun emas, balki faqat yaqinlarim manfaati uchun ishlatamanmi?

Agar siz butun qalbingiz bilan harakatlaringiz fidokorona ekanligiga ishonsangiz, unda siz texnikani bajarishni boshlashingiz mumkin:

Boshida siz o'zingizning barcha ijobiy munosabatingizni va kuchingizni yordamingizga muhtoj bo'lgan odamga aqliy ravishda yo'naltirishingiz kerak;
Keyingi bosqichda fikrlar ta'sirida barcha qiyinchiliklar qanday bartaraf etilishini aniq tasavvur qilishingiz kerak;
Keyin sevganingizning yurak sohasiga oq energiya nurini yuboring, u ijobiy munosabatda bo'ladi, buning natijasida omad jalb qilinadi. Shunday qilib, insonning hayotiy resurslari rag'batlantiriladi.

Amaliyotni tugatgandan so'ng, siz 7 ta qarsak qilishingiz kerak.
Yakshanba kuni ijobiy munosabat uchun mashq qilishni boshlashingiz kerak.

Inson uzoq vaqt davomida o'ylagan hamma narsa ertami-kechmi amalga oshadi. Bu sodir bo'lishini xohlaydimi yoki aksincha, undan qochishga intiladimi, muhim emas. Agar bir xil fikrlar doimo takrorlansa, ular albatta amalga oshadi.

Ijobiy fikrlashni rivojlantirish mumkin. Feng Shui tarafdorlari buning uchun maxsus mashqlarni tavsiya qiladilar:

Fikr va so'zlarda faqat tasdiqlovchi so'zlardan foydalaning: men bor, men g'alaba qozonaman. Zarrachadan foydalanishni butunlay yo'q qilish mumkin emas;
Hamma narsa amalga oshishiga ishoning. Ijobiy munosabat hatto eng real bo'lmagan rejalarni ham amalga oshirishga yordam beradi;
O'zgarishdan voz kechmang. Aksariyat odamlar o'zlarining o'rnatilgan hayotlarini, yaxshi shakllangan turmush tarzini va tushunarli ishini o'zgartirishdan qo'rqishadi. Ba'zida bu sokin, shinam boshpana istagi boshqarib bo'lmaydigan fobiyalarga aylanishi mumkin. Bunday hollarda ijobiy fikrlash juda qiyin bo'ladi. Noma'lum qo'rquvga e'tibor qaratish qat'iyan man etiladi. Shaxsiy konfor zonasidan yangi voqeliklarga o'tish paytida ochiladigan imkoniyatlarni yorqin ranglarda bo'yash kerak;
Kunni tabassum bilan boshlang. Agar siz quyoshning birinchi nurlariga tabassum qilsangiz va atrofingizda sodir bo'layotgan voqealardan zavqlansangiz, ertalabdanoq ijobiy kayfiyat paydo bo'ladi. Insonning ijobiy munosabati uning atrofidagi dunyoni yorqin ranglar bilan o'ynashga majbur qiladi.

Ijobiy fikrlash kuchi tibetlik rohiblarga uzoq vaqtdan beri ma'lum. Kristofer Hansard fikrlash jarayonlari haqidagi Tibet ta'limotiga asoslangan kitob yozgan. Kitobda aytilishicha, ijobiy fikrlash nafaqat insonning o'zini, balki uning atrofidagilarni ham o'zgartirishga imkon beradi. Inson ba'zan uning ichida qanday cheksiz imkoniyatlar yashiringanini tushunmaydi.

Kelajakning shakllanishi tasodifiy fikrlar orqali sodir bo'ladi. Tibetning qadimgi aholisi ruhiy bilimlar asosida fikrlash kuchini rivojlantirishga harakat qilishdi, ular baquvvat aqliy xabar nima ekanligini bilishgan. Hozirgi kunda ijobiy fikrlashni rivojlantirish mashqlari amaliyotda samarali qo‘llanilmoqda.

Ba'zida bitta salbiy fikr, qor to'pi kabi juda ko'p salbiy g'oyalar paydo bo'lishi uchun etarli. Agar inson ijobiy fikrlashni xohlasa, u o'zini o'zi bilan o'zgartirishni boshlashi kerak.

Hansard dunyo fikrdir, deb hisoblagan. Uning energiya resurslaridan foydalanish yo'lidagi birinchi qadamlardan biri salbiy munosabatlarning hayotga ta'sirini tushunishdir. Ikkinchi qadam - zararli g'oyalarni yo'q qilish. Agar siz ularni imkon qadar tezroq yo'q qilmasangiz, ijobiy fikrlashni abadiy yo'qotishingiz mumkin.

Borliqning salbiy sohalari har doim murakkab, haddan tashqari oqilona narsa sifatida niqoblanadi. Faqat ijobiy fikrlash ularni engishga yordam beradi. Biroq, uni o'zlashtirish uchun harakat qilish kerak.

Salbiy fikrlash

Psixologlar fikrlash jarayonini ijobiy va salbiyga ajratadilar. Fikrlash qobiliyati har bir shaxsning qurolidir. Insonning egalik darajasiga qarab, uning hayoti quriladi.

Salbiy fikrlash shaxsiy fazilatlar, tajribalar va atrofimizdagi dunyoga asoslanadi. Bu miya qobiliyatining past darajasining ko'rsatkichidir.

Bunday fikrlash tarziga ega bo'lgan odamlar yoshi bilan salbiy his-tuyg'ularni to'plashga moyildirlar. Shu bilan birga, odam ko'pincha o'zi uchun yoqimsiz bo'lgan barcha faktlarni butunlay rad etadi.

Shikastlangan vaziyatlar haqida o'ylashda, odam uni takrorlashdan qochishga yordam beradigan barcha mumkin bo'lgan variantlarni topishga harakat qiladi. Afsuski, bunday fikrlar insonning ijobiy tomonlarini ko'rmasdan, butunlay salbiy tomonga o'tishiga olib keladi.

Ertami-kechmi, inson o'z hayotini yorqin ranglarda ko'rishni to'xtatadi. Uning oldida faqat kul rang, qiyin kundalik hayot paydo bo'ladi, u endi bardosh bera olmaydi.

Salbiy fikrlaydigan odamning xususiyatlari

Butun e'tiborini salbiy tomonlarga qaratgan inson doimo sabab va aybdorlarni qidiradi. Shu bilan birga, shaxs vaziyatni o'zgartirish imkoniyatlarini sezmaydi. Buning sababi, har bir yechimda u hali ham kamchiliklarni topadi. Bu ko'pincha imkoniyatlarni yo'qotadi.

Ijobiy fikrlash qiyin bo'lgan odamning asosiy xususiyatlari quyidagilardan iborat:

Turmush tarzini o'zgartirishni istamaslik;
Yangi salbiy tomonlarni izlash;
O'rganishni istamaslik, yangi bilimlarni olish;
Tez-tez nostalji;
Qiyin vaqtlarni oldindan ko'rish, ularga puxta tayyorgarlik ko'rish;
Hech narsa qilmaslik istagi, lekin xohlagan narsangizga erishish;
Atrofdagi odamlarga salbiy munosabat;
Ijobiy fikr yurita olmaslik. Qiyin hayot sharoitlarini doimiy ravishda tushuntirish;
Hayotning barcha sohalarida ziqnalik.

Salbiy fikrlaydigan odam o'z istaklarini aniq shakllantira olmaydi. U hayotini osonlashtirishga intiladi, lekin buni qanday qilishni bilmaydi.

Optimist bo'lish nafaqat yoqimli, balki foydalidir: optimistlar uzoq umr ko'rishadi!

Jismoniy faollik, etarli uyqu va quvonchli daqiqalarga e'tibor qaratish qobiliyati salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo bu hammasi emas:

Madonnaning fitnes bo'yicha o'qituvchisi Treysi Andersondan kunning maslahati. - O'zingizni muntazam ravishda mashq qilishga o'rgating, o'zingizning mashq jadvalingizni tuzing. - Mashqlaringizni diversifikatsiya qiling, yuk turlarini o'zgartiring. Fitnes zerikarli bo'lishiga yo'l qo'ymang. - Chiroyli, qattiq sport kiyimlarida mashq qilishni unutmang. Hech qanday sumkali latta yo'q, u butun kayfiyatni o'ldiradi. - Sevimli musiqangizga mashq qiling. Har bir yangi mashq yangi kompozitsiyada bajarilishi kerak. - Mashqlarni qisqa masofaga yugurish bilan birlashtirish kerak.

10 yillik tadqiqot Keksa odamlarning sog'lig'i holati optimistlarning yurak xurujiga chalinish ehtimoli sezilarli darajada kamligini ko'rsatadi.

Immunitetni himoya qilish dunyoni ijobiy idrok etadiganlar kuchliroqdir. Optimistlar shamollash va nafas olish yo'llari kasalliklaridan sezilarli darajada kamroq azoblanadi. Hamma narsa serotonin va kortizol darajasida - "quyoshli" odamlarda birinchi daraja yuqoriroq, ikkinchisi esa ancha past.

FOTO: HILL CREEK PICTURES, FRAN GAGLIONE, FOTOBANK/GETTY, EKATERINA MORGUNOVA

- Yangiliklarni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring tarmoqlar

Madonna fitnes instruktori Treysi Andersondan kun maslahati. - O'zingizni muntazam ravishda mashq qilishga o'rgating, o'zingizning mashq jadvalingizni tuzing. - Mashqlaringizni diversifikatsiya qiling, yuk turlarini o'zgartiring. Fitnes zerikarli bo'lishiga yo'l qo'ymang. - Chiroyli, tor sport kiyimlarida mashq qilishni unutmang. Hech qanday sumkali latta yo'q, u butun kayfiyatni o'ldiradi. - Sevimli musiqangizga mashq qiling. Har bir yangi mashq yangi kompozitsiya ostida bajarilishi kerak. - Qisqa masofalarga yugurish bilan mashqlarni birlashtirish kerak.

Stressni to'g'ri bartaraf etishning 11 usuli

Har bir insonning hayotida deyarli har kuni stressli vaziyatlar yuzaga keladi. Bir tomondan, hissiy silkinish tana uchun foydalidir va qiyin qarorlarni tezda qabul qilish qobiliyati sizning mahsuldorligingizga foyda keltiradi. Boshqa tomondan, agar bu holat doimiy bo'lib chiqsa va oxirgi marta qachon etarlicha uxlaganingizni va ishtaha bilan ovqatlanganingizni endi eslay olmasangiz, hayotiy qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqish va hayotga yangicha qarash vaqti keldi. Stress bilan kurashishning eng samarali usuli bu baxtli bo'lishni o'rganishdir.

Siz mukammal holatni orzu qilasizmi? Orzular ushaladi!

Oramizda kim mukammal holatni orzu qilmagan? Erkaklar e'tiborini hashamatli kiyimlardan ko'ra ko'proq ravon yurishi bilan tortadigan go'zal modelga kim qayg'u bilan qaramadi? Xuddi shu nozik va ajoyib figurani kim orzu qilmagan? Har bir insonning orzusi bor edi, lekin hamma ham o'z orzusini amalga oshira olmadi. Buning uchun biz o'zimizga, seviklimizga va bizdan oldin tug'ilgan va endi o'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha har qanday faoliyatni g'unchaga aylantirgan ona dangasaligimizga rahmat aytishimiz kerak. Lekin men haqiqatan ham ideal qomatga ega bo'lishni va to'g'ri umurtqa pog'onasiga ega bo'lishni, hayotni podiumdagi Keyt Moss kabi osongina va ishonchli tarzda bosib o'tishni juda xohlardim, lekin afsuski.

Yotoqda yoki ertalab stresssiz gimnastika

Butun kun davomida o'zingizni qanday his qilishingiz uyg'onganingizdan keyin birinchi o'ttiz daqiqani qanday o'tkazganingizga bog'liq, deydi Kievdagi №17 klinikadan nevrolog Irina SHULGA va bu vaqt ichida nima qilish kerakligini maslahat beradi.Biz, azizlar, ertalab nima bo'ladi? Uyg'otuvchi soat jiringlaydi, tush keskin va majburan to'xtatiladi. Keyin biz tezda qahva ichamiz, oila uchun nonushta tayyorlaymiz, bolani bolalar bog'chasiga yoki maktabga tayyorlaymiz va bugungi kunda qancha ish qilish kerakligini hayajon bilan eslaymiz. Va shuningdek, hech qachon bajarib bo'lmaydigan uy ishlari. Ertalab emas, balki stressning boshlanishi. Har bir boshlanish davomga olib keladi.

Kapoeyra - fitnesning bir turi yoki jang san'ati?

Kapoeyra - bu o'yin shaklida bo'lib o'tadigan raqs va jang san'ati kombinatsiyasi bo'lgan ajoyib tomosha. Agar siz hali ham kapoeyra nima ekanligini tasavvur qila olmasangiz, men buni boshqa so'zlar bilan tushuntirishga harakat qilaman. Ikki kishi urishayotganini tasavvur qiling. Yo'q, ular mushtlarini silkitmaydilar, balki chiroyli tarzda tepadilar, supuradilar va murakkab sakrashlarni bajaradilar. Bularning barchasi musiqaning bir turi bilan sodir bo'ladi va tashqaridan raqsga o'xshaydi, chunki jang paytida sheriklar mohirlik bilan ba'zi raqs harakatlarini kiritishga muvaffaq bo'lishadi.

Ofis ekologiyasi yoki bizni o'ldiradigan ish

Bunday "optimistik" subtitrni tanlaganimiz bejiz emas edi. Bugun bizning maqolamiz ko'pchiligimiz hayotimizning ko'p qismini o'tkazadigan joy - ofis muhitining xavfsizligiga qaratiladi. Faqat ofis havosida bir vaqtning o'zida 100 dan ortiq kimyoviy birikmalar bo'lishi mumkin. Jumladan, qo'rg'oshin, simob, mis, rux, fenol va formaldegidning aerozollari, ko'pincha ruxsat etilgan maksimal chegaralardan bir necha baravar yuqori konsentratsiyalarda sog'liq uchun xavflidir.

Optimizmning o'ziga xos xususiyati, u bilan bog'liq; hamma narsaga yorqin ko'zoynak orqali, xotirjamlik bilan qarash. Rus tiliga kiritilgan xorijiy so'zlarning lug'ati. Chudinov A.N., 1910. OPTIMIST Optimizmning xarakteristikasi; unga mos keladi. Tushuntirish ...... Rus tilidagi xorijiy so'zlar lug'ati

Optimistik, quvnoq, hayotni sevuvchi, hayotni tasdiqlovchi; quvnoq, xushchaqchaq, asosiy, tetiklantiruvchi. Chumoli. Rus sinonimlarining pessimistik lug'ati. optimistik rus sinonimlarining quvnoq lug'atiga qarang ... Sinonim lug'at

OPTIMIZM, a, m.Kishining har narsaning yorqin tomonini ko‘radigan, kelajakka, muvaffaqiyatga, dunyoda ijobiy tamoyil, ezgulik hukmronligiga ishonadigan quvnoq va quvnoq munosabat; qarama-qarshi pessimizm. Sog'lom o. Ozhegovning izohli lug'ati... Ozhegovning tushuntirish lug'ati

optimistik- oh, oh. optimist. Optimizm bilan to'ldirilgan; quvnoq. BAS 1. O'zining optimistik tabiati tufayli u endi hozirgi haqida o'ylashni xohlamaydi; u tuzatiladi va xato takrorlanmaydi. Garin bolalik mavzulari. Lex. Mikhelson 1898:…… Rus tilining gallitizmlarining tarixiy lug'ati

Ilova. 1. nisbat ot bilan optimizm, optimist, ular bilan bog'liq 2. Optimizmga xos, unga xos. 3. Optimizm bilan sug'orilgan. Efremovaning izohli lug'ati. T. F. Efremova. 2000... Efremova tomonidan rus tilining zamonaviy tushuntirish lug'ati

Optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, optimistik, ... so'zlarning shakllari

Pessimistik... Antonimlar lug'ati

optimistik- optimistik ... Rus imlo lug'ati

optimistik - … Rus tilining imlo lug'ati

Aya, oh; Chen, chna, chno. Optimizm bilan to'ldirilgan; quvnoq; optimistik. Oh mening musiqam. Ey tabiat. Oh mening dunyoqarashim. O. narsalarga qarash. O. Betxoven simfoniyasining finali. Hayotning qiyinchiliklariga munosabat haqida. Nima bo'layotganidan xulosa chiqaring. ◁…… ensiklopedik lug'at

Kitoblar

Qurbaqa malikasining haqiqiy hikoyasi. Apokalipsisdan keyingi optimistik Sergey Grishin. Ma'lum bir podshohlikda, ma'lum bir davlatda bir podshoh yashagan va uning uchta o'g'li bor edi. Ularning kelin tanlash vaqti keldi. Axir, "Yaxshi ish" lotereyasi bekor qilinmagan. Va hamma narsa odatdagidek bo'ladi ... elektron kitob
Qurbaqa malikasining haqiqiy hikoyasi. 3-qism. Jannat shahri. Apokalipsisdan keyingi optimistik Sergey Grishin. Juda uzoq bo'lmagan va ba'zan xavfli sayohatdan so'ng, Ivan Tsarevich Yuqori shaharchaga keladi. Ammo u o'zining Vasilisasini shu yerda topadimi?... elektron kitob

Irina Davydova

O'qish vaqti: 9 daqiqa

A A

Salbiy fikrlar nafaqat hayotimizni buzadi va hayotdan to'liq zavq olishimiz kerak bo'lgan paytda bizni azoblaydi - ular bizni butunlay bezovta qilishi mumkin va keyin biz vaziyatni o'zimiz hal qila olmaymiz.

Agar siz buni tushungan bo'lsangiz ijobiy bo'lish vaqti keldi va bu "hamamböceği" sizning boshingizdan chiqarib tashlash, harakat qilish vaqti kelganligini anglatadi.

Yomon fikrlardan xalos bo'lish hayotdagi muvaffaqiyatingiz uchun juda muhimdir.

Salbiy fikrlar sizning boshingizdagi harakatsiz vulqonga o'xshaydi. Biz tajribalarimizni mahkam ushlaymiz, ularni qadrlaymiz, qo'rquv va xayollar bilan mustahkamlaymiz, natijada kuchli stressga olib keladi , va asab tizimi kartalar uyi kabi qulab tushadi. Va undan keyin - jismoniy salomatlik va hayot , chunki ko'pchilik kasalliklar va muvaffaqiyatsizliklar stressdan boshlanadi.

Nima uchun boshingizdagi salbiy narsadan xalos bo'lish juda muhim?

Salbiy fikrlar ma'nosiz fikrlar bu sizni to'g'ri ish qilishingizga xalaqit beradi.
Salbiy fikrlar moddiylashtirishga qodir. Biz qanchalik qo'rqsak, qo'rquvning paydo bo'lish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.
Salbiy fikrlar - bu sizning boshingizdagi tish og'rig'iga o'xshaydi. Avvaliga - faqat ba'zida, qisqacha "qo'ng'iroqlar", vaqt o'tishi bilan - tobora kuchayib boradi. Va keyin - kutilmagan daqiqada va kutilmagan yo'nalishda portlashi mumkin bo'lgan "oqim". Shuning uchun, o'z vaqtida "plomba qo'yish" yoki "ularni ildizlari bilan olib tashlash" muhimdir.
Agar salbiy fikrlar butunlay ijobiy fikrlarni almashtirsa, odam tushkunlikka tushadi, undan ba'zan hatto yaxshi psixolog ham uni tashqariga chiqara olmaydi. Xavotirning haqiqiy sabablari faqat "bemor" ga ma'lum va "davolash" uchun o'z-o'zini tahlil qilish tashqi yordamga qaraganda ancha samarali.
Salbiy fikrlar nafaqat og'ir depressiyaga, balki psixiatrik shifoxonaga ham olib kelishi mumkin. Bunday shifoxonalarda hamma ham to'liq ega emas, ruhiy kasal yoki Napoleon. Bemorlarning aksariyati salbiy fikrlar, maniyalar va fobiyalar bilan boshlangan turli xil ruhiy kasalliklarga chalingan odamlardir.

Qanday qilib yomon fikrlardan xalos bo'lish va o'zingizni ijobiy tomonga yo'naltirish - muvaffaqiyatli odamlarning maslahati

Qo'rquv va tashvishlaringizni jilovlash yo'llari - dengiz. Har bir inson o'zi uchun eng oddiy va og'riqsizni topadi. Ammo “shafqatsiz doira”dan chiqa olmayotganlar ham bor.

Mutaxassislar yomon obsesif fikrlardan xalos bo'lish uchun nimani maslahat berishadi?

Avvalo, tashvishlaringizning manbasini tushunishingiz kerak. Sizni aynan nima bezovta qilmoqda? Bir varaq qog'oz oling va qo'rquv va tashvishlaringizni qayta yozing. E'tibor bering, ular asossiz emasmi? Va qo'rquvdan xalos bo'lish uchun shaxsan nima qila olasiz?
Salbiy fikrni bostirishga yoki undan qochib ketishga urinmang. Birinchidan, bu ishlamaydi. Ikkinchidan, bu befoyda - ongsizda to'plangan muammolar to'plami sizni bir lahzada yo'q qiladi.
O'zingizni uzoqlashtirishni o'rganing va salbiy fikrlardan xalos bo'ling. O'z ongingiz bilan kurashish befoyda, lekin siz uni "aylanib" olasiz. Boshingizga yomon fikr kelishi bilan darhol e'tiboringizni o'zgartiring. Har qanday narsa (televizor, musiqa, do'stga qo'ng'iroq qilish, ish va h.k.) - shunchaki miyani boshqa to'lqin uzunligiga o'tkazish uchun. Vaqt o'tishi bilan bu yaxshi odatga aylanadi va har qanday bezovta qiluvchi fikr "begona tana" sifatida olib tashlanadi. Avtomatik ravishda.
Eng qiyin narsa - bu ichki qarama-qarshiliklar. Biz qaror qabul qilishimiz kerak bo'lgan bir paytda, biz to'g'ri yo'lni topish umidida ongimizning burchaklari va burchaklaridan shoshila boshlaymiz. Natijada, biz tafsilotlarga, ijobiy va salbiy tomonlarga, to'siqlarga va tanlovning faraziy muammolariga yopishib qolamiz. Qaror qabul qilish qo'rquvi sizni tunda uyg'otadigan tashvish tug'diradi. Nima qilish kerak? Birinchi variant - bu tanlovdan butunlay voz kechish va boshqa yo'lni tanlashdir. Ikkinchi variant, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizga eng yaqin bo'lgan qarorni qabul qilishdir. Agar bu qaror noto'g'ri bo'lib chiqsa ham, bu shunchaki hayotiy tajriba.
Esingizda bo'lsin: bu erda biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa vaqtinchalik. Bir oy yoki bir yil ichida siz hatto tashvishlaringizni eslay olmaysiz. Va barcha xatolar va yiqilishlardan o'zingizni sug'urtalash, hamma joyda somon qo'yish, barchani qutqarish va isitish, hamma uchun yaxshi bo'lish mumkin emas. "Abadiyat nuqtai nazaridan" inson hayoti va toza vijdondan boshqa har qanday muammo arzimas narsadir.
Har qanday qaror qabul qilayotganda, salbiy tomonlarini qidirmang - ijobiy tomonlarini qidiring!
Ko'pincha depressiyaning sababi aybdorlik hissi. Shunday vaziyatlar bo'ladiki, bu tuyg'u shu qadar kuchliki, unga dosh berishning iloji yo'q - inson yillar davomida pushaymonlikdan azob chekadi, hayotga qiziqishini yo'qotadi, o'z fikrlari qobig'iga yopiladi. Vaziyatni o'zgartirish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, uni o'zgartiring. Buning uchun siz "tomoqqa qadam bosishingiz" kerak bo'lsa ham. Harakat har doim harakatsizlikdan yaxshiroqdir. Ayb - bu dumdir, siz uni kesib tashlaguningizcha, sizni cheksiz kuzatib boradi. Vaziyatni o'zgartirishning iloji bo'lmasa - chidash.
O'zingizni va boshqalarni kechirishni o'rganing. Kechirimlilik fikr erkinligingizning kalitidir. Shuningdek o'qing:
Mumkin bo'lgan voqealarning qo'rqinchli stsenariylarini ongingizga chizmang. Ko'p odamlar bu bilan gunoh qilishadi - yo'q, yo'q, lekin sizning boshingizda muammoning potentsial yechimi tasviri paydo bo'ladi. "Men realistman", deydi ba'zilar, muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlik muqarrarligini nazarda tutadi. Realizm pessimizmga o'xshamaydi. Realizm - bu voqelikni oqilona baholash, pessimizm - eng yomon stsenariylar nuqtai nazaridan o'ylash. Optimistik bo'ling va "o'z direktorlaringiz" - muammolar va muvaffaqiyatsizliklarni emas, balki ijobiylikni jalb qiling.
Sizga zavq keltirmaydigan barcha harakatlardan voz keching. Bu, albatta, oiladagi yagona boquvchining yagona ishi haqida emas. Agar xohlasangiz va qat'iyatli bo'lsangiz, ishingizni o'zgartirishingiz mumkin - bu istalgan daromad keltirmasa ham, bu yangi tajriba va yangi taassurotlarga aylanadi. Va yangi tajribalar salbiy fikrlarni eng yaxshi davolaydi. O'zingiz uchun qiziqarli sevimli mashg'ulotlarni toping, butun umringiz davomida orzu qilgan narsani qiling - raqsga tushish, loydan modellashtirish, rasm chizish, sayohat qilish va hk.
Salbiy fikrlaringizga yopishib qolmang , sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang - hayotingizni o'zgartiring, o'zingizni o'zgartiring, ijtimoiy doirangizni o'zgartiring. O'zingizni hamma narsada ijobiylik bilan o'rab oling - ijobiy narsalar va kitoblar, ijobiy odamlar, fotosuratlar va boshqalar.
Salbiy yangiliklarni o'qimang , qo'rqinchli filmlar va trillerlarni tomosha qilmang, odamlarda, harakatlarda, gazetalarda va televizorda salbiy izlamang. O'zingizni "yaxshilik va yorug'lik" to'lqiniga sozlang. Hammasi sizning xohishingizga bog'liq.
Agar siz o'zingizning qobiqingizda qulay bo'lsangiz Sizning salbiy fikrlaringiz bilan yolg'iz qolasiz va har qanday ijobiy narsa sizni tishlaringizni g'ijirlatib, qobig'ingizga yanada chuqurroq kirib borishni xohlaydi - bu masala quvur ekanligini anglatadi. Bu holatdan ruhiy buzuqlikka bir qadam bor. Shoshilinch ravishda odamlar orasida yorug'likka chiqing va hayotingizni tubdan o'zgartiring. Siz hayron qolasiz, lekin hayot ajoyib!
Hayotdan shikoyat qilishni bas qiling. Do'stlar, qarindoshlar, turmush o'rtog'i, hamkasblari va boshqalar. Barcha shikoyatlar tabu hisoblanadi.
Umumlashtirish va bo'rttirishni to'xtating. Agar bitta shifokor "yomon odam" bo'lib chiqsa, bu shifokorlar orasida oddiy odamlar yo'qligini anglatmaydi. Agar er boshqasiga ketgan bo'lsa, bu "barcha erkaklar ularniki ..." degani emas. Har qanday xato yoki muvaffaqiyatsizlik - bu alohida holat, tajriba va kelajak uchun saboq. Va boshqa hech narsa.
Boshqa odamlarning harakatlarida va so'zlarida ko'rishga urinmangsizga aytilgan yoki ko'rsatilganidan ko'ra. Hech qachon mavjud bo'lmagan narsani ixtiro qilish xavfi bor.
Dam olishning mukammal usulini toping va buni yaxshi odatga aylantiring. Misol uchun, shanba kuni bolalarni buvisiga yuboring va yaxshi komediya yoki qiziqarli kitobni tinglayotganda, bir chashka qahva bilan stulga cho'king. Yoki basseynga obuna sotib oling (suvning ajoyib antidepressant ekanligini hamma biladi). Yoki poligonga, kinoga, teatrlarga boring, shahar tashqarisiga chiqing va hokazo. Shuningdek o‘qing:
Haqiqiy qo'lingizdan kelganidan ko'proq narsani olmang. Buyurtmani yolg'iz qo'yish imkoniga ega bo'lmasangiz, uni o'z zimmangizga olishning hojati yo'q (va'da qilingan bonus sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin). Agar turmush o'rtog'ingiz uy atrofida yordam berishdan bosh tortsa va ishdan keyin tilingizni qamashtirsangiz, kechki ovqat uchun bir quti sardalya oling. O'zingizni sevishni o'rganing!
Ko'ngilsizliklardan charchadingizmi? Butun dunyo boshqacha va sizga qarshi ekanligini his qilyapsizmi? Bu dunyo haqida emas, siz haqingizda. Hamma sizning qoidalaringiz va tamoyillaringiz bo'yicha yashashini kutmang. Har kimning o'z fikri bor - qanday yashash, nima deyish, qanchalik kechikish mumkin va hokazo. Odamlarga yumshoq munosabatda bo'ling.

Ongingizni nazorat qilishni o'rganing, qora rangda oqni qidiring va tabassum qiling . Tabassum sizga juda mos keladi!

Agar sizga bizning maqolamiz yoqqan bo'lsa va bu borada biron bir fikringiz bo'lsa, biz bilan baham ko'ring. Sizning fikringizni bilish biz uchun juda muhim!

Assalomu alaykum, do'stlar!

Hayot zarbadan keyin zarba bergan va keyingi hiylani qaerdan kutish kerakligi noma'lum bo'lgan vaqtingiz bo'lganmi? Men hozir bu davrni boshdan kechiryapman. Agar hamma narsa yomon bo'lsa, qanday qilib ijobiy bo'lish kerak? Axir, bularning barchasi abadiy sodir bo'lishi mumkin emasmi?

Atrofimizdagi dunyo ko'pincha qayg'u, tashvish va umidsizlikka sabab bo'ladi. Lekin siz yashashni xohlamaysiz, doimo nimadir haqida qayg'urasiz! Ammo shunday odamlar borki, hatto bunday qiyin vaziyatlarda ham, boshqalar taslim bo'lganda ham xotirjamlikni saqlaydilar. Misol uchun, siz uchun stakan yarmi to'liqmi yoki yarmi bo'shmi? Siz kimga tegishlisiz - ma'yus pessimistlar yoki quvnoq optimistlar? Nega ba'zi odamlar hayotdan "nordon limon" olgan holda, qoshlarini chimirmaydilar, balki undan tezda limonad tayyorlashga va bu vaziyatdan barcha ijobiy narsalarni siqib chiqarishga harakat qilishadi?

Bunday odamlarning siri ularning dunyoga alohida qarashidir. Axir vaziyatning o'zi emas, balki unga qanday munosabatda bo'lishimiz muhim. Umringizni behuda va bo'sh tajribalarga sarflaganingizdan afsuslanmaysizmi? Xo'sh, qanday qilib ijobiy bo'lasiz? Axir, buni o'rganish mumkin. Faqat beshta oson vazifani bajarishni boshlang.

Ijobiy munosabat

Siz bilan sodir bo'layotgan har bir narsada yaxshilikni topishni o'rganing. Agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. To'satdan, bu kichik noqulaylik sizni katta muammodan qutqaradimi? Va unutmangki, "engib bo'lmaydigan qiyinchiliklar yo'q, siz engish uchun dangasa bo'lgan qiyinchiliklar mavjud".

O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting!

Hamma narsani o'zingizga saqlashga urinmang, aks holda sizning atrofingizdagilar qalbingizda nima bo'layotganini bilishmaydi. Agar siz zavqlansangiz - kuling, agar kimdir xafa bo'lsa - buni o'zingizga yashirmang, ayting. Ichingizda vulqon g'azabi paydo bo'lgandan ko'ra, choy stakanida bo'ron qo'zg'atganingiz ma'qul. Bu sizga xotirjamlikni saqlashga yordam beradi.

Kichik zavqlar

Keling, o'zingiz uchun oxirgi marta qanday yaxshilik qilganingizni eslaylik, sevgilim? Eslash qiyinmi? Tushunarli! Biz erimizni, bolalarimizni, ota-onalarimizni yoki opa-singillarimizni va hatto do'stlarimizni xursand qilishni afzal ko'ramiz. Ammo men kamdan-kam hollarda o'zim uchun vaqt va kuchga ega bo'laman va qandaydir tarzda o'zimga vaqtim yo'q. Lekin behuda! O'zingizni kichik quvonchlarga (gul, mazali shokolad bari - lekin bolalar uchun emas, balki o'zingiz, sevgilingiz uchun!) va hokazolarga ko'niktiring. Ha, va bugun o'zingizni xursand qila oladigan narsani ertaga qoldirmang!

Harakat!

Odamlar yanada baquvvat, quvnoq va quvnoqroq ko'rinishini payqadingizmi? Chunki ular harakat hayot ekanligini bilishadi! Agar siz to'satdan ko'k yoki g'amgin his qilsangiz, darhol do'stlaringizni tuting va sport zaliga yuguring yoki velosipedda yuring! Va melankolik o'z-o'zidan ketadi.

Hozir yashang!

Ehtimol, hamma quyidagi fikrlarni tan olgandir: "Ammo keyin, masalan, men mashina sotib olaman" yoki "Ammo besh yildan keyin hamma narsa men uchun yaxshi bo'ladi va men darhol zavqli hayot kechiraman". Va bu siz bilan sodir bo'lganmi? Nega bu "bir kunni" kutish kerak? Hozir yashang! O'tmishga qaramang, kelajak uchun rejalar tuzmang, aks holda HOZIR yoningizdan o'tib ketayotganini sezmay qolasiz. Bu erda va hozir baxtli bo'lishni o'rganing.

Ikki kishi bir oynaga qaradi,
Biri yomg'ir va loyni ko'rdi,
Ikkinchisi - yashil qarag'ay barglari,
Bahor va moviy osmon...
Ikki kishi bir oynadan tashqariga qarab turardi...

Keling, bir-birimizga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beraylik!

Ijobiy bo'lib qololmaysizmi?

Bolalar doimo tabassum qilishini va ayni paytda quyosh kabi porlashini payqadingizmi? Va qachon kattalar tabassum va kuladi? Faqat jiddiy sabab bo'lganda. Masalan, ertaga ertalab ishga tursangiz va kun bo'yi tabassum qilishga harakat qilsangiz-chi? Boshqalar siz haqingizda o'ylaydigan minimal narsa: "kimdir sizni chang xaltasi bilan urdi". Va bularning barchasi biz tashvish va muammolarga haddan tashqari botiq bo'lganimiz va xuddi bolalar kabi, beparvo, jilmayishni to'xtatganimiz uchun sodir bo'ladi... Shunday qilib, g'amgin kunda o'tkinchilarga tabassum qilish uchun qanday sabab topish, qanday sozlash kerak. ijobiy fikrlash uchunmi?

Inson - bu yaxshilik va yomonlik, nafrat va kechirimlilik osonlik bilan birga bo'lgan ulkan dunyo. G'alaba nima deb hisoblanadi va mag'lubiyatga qanday munosabatda bo'lishni har bir kishi o'zi belgilaydi. Ruhiy jarohatlar og'rig'ini boshdan kechirishni istamaganlar ularni imkon qadar tezroq unutishga yoki mavjud vaziyatdan hech bo'lmaganda saboq olishga harakat qilishadi. Boshqalar esa, aksincha, uzoq vaqt davomida jarohatlarini parvarish qilishadi.

Ammo biz ko'p muammolarni hayotga bo'lgan munosabatimiz bilan yaratamiz. Qanchalaringizga qayg'uli xotiralar, o'zingiz, kelajagingiz yoki yaqinlaringiz haqida qayg'urish xalaqit bermoqda? Ehtimol, ko'p. Go'yo biz bu botqoqdan chiqa olmayotgandekmiz. Men sizni tashvishlanishdan butunlay voz kechishga chaqirmayman. Men shunchaki bu narsaga qoyil qolmaslikni, butunlay yangi narsaga o'tishni o'rganishni maslahat beraman. Salbiy fikrlarni egallashiga yo'l qo'ymang.

Siz optimist bo'lishni va ijobiy fikrlashni rivojlantirishni xohlaysizmi?

Keling, buni qanday qilishni birgalikda tushunishga harakat qilaylik.

O'z istaklaringizni ro'yobga chiqaring

Biz kattalar bo'lganimizda, biz ko'p narsalarni nafaqat xohlaganimiz uchun, balki ularga KERAK bo'lganimiz uchun ham qila boshladik. Natijada, biz asabiy taranglik, ortiqcha ish va salbiy his-tuyg'ularni to'playmiz. Bu bilan qanday kurashish mumkin? Vaqti-vaqti bilan istaklaringizni bajaring. Muzqaymoq sotib oling va uni parkda skameykada, bemalol va qancha kaloriya borligi haqida o'ylamasdan ovqatlaning.

Birinchi marta biror narsa qilishga qaror qiling

Masalan, parashyutdan sakrash yoki hind raqslariga boring. Agar sizda bir nechta mashg'ulotlar yoki sakrash uchun etarli vaqtingiz bo'lsa ham, shubhasiz, siz ilgari noma'lum bo'lgan yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.

Yoniqo'rganishquvonmoqMen kichik narsalarni yaxshi ko'raman

Atrofga qarang - ko'pchilik sizda bor narsaga ega emas.

Hayvonlarni tomosha qiling

Hayvonlarning o'zi bizni tabassum qiladi va hatto baland ovozda kuladi. Agar uy hayvoningiz bo'lmasa, qo'shningizning itiga yoki mushukiga qarang yoki, masalan, hayvonot bog'iga boring.

Har qanday tadbirga jo'shqinlik qo'shing

Bayram yoki oddiy mashg'ulotni jonlantiring, unga kutilmagan burchakdan yondashing va siz har qanday vazifani qanchalik oson va o'ynoqi engishingiz mumkinligini sezasiz.

Bizning bolaligimizdagi yaxshi eski filmlar ko'ngilni ko'tarishning yana bir usuli. Faqat filmlar baxtli yakun bilan yakunlanishi kerak, aks holda ta'sir aksincha bo'ladi.

Men uchun hayotni tasdiqlovchi filmlar:

Atrofingizdagi ijobiy narsalarni nishonlang

Har kuni atrofingizdagi ijobiy narsalarni payqashga harakat qiling (siz hatto boshlanuvchilar uchun ham yozishingiz mumkin). Har kuni yaqin atrofda yaxshi narsalarni qidiring va har safar yana bir yoqimli voqea bo'ladi. Misol uchun, kecha siz birinchi yashil o'tni payqadingiz, bugun siz parkda qushlarning qo'shig'ini tingladingiz va birinchi ko'lmakda chumchuqlarni suzib yurganini ko'rdingiz. Va ertaga siz atrofida uchta ijobiy daqiqani topishingiz kerak va hokazo. Eski so'zni eslang

"Pessimist har bir imkoniyatda qiyinchilikni ko'radi, optimist esa har qanday qiyinchilikda imkoniyatni ko'radi"?

Hayotdan zavq olishni o'rganing

Kamdan-kam tabassum qiladigan kishi optimistik fikrlay olmaydi. Yaxshi kayfiyatda bo'lganingizda, beixtiyor o'zingizga va o'tayotgan barchaga tabassum qila boshlaganingizni payqadingizmi? Shuning uchun, agar siz yomon kayfiyatda bo'lsangiz, lablaringizni tabassumga cho'zing (hatto kuch bilan ham) va lablaringiz mushaklari miyangizga ijobiy his-tuyg'ularni yuboradi. Shunda butun tana ijobiy tomonga sozlanadi.
Eng qiyin yoki kulgili vaziyatlarda o'zingiz ustidan kuling. Sizning tanangiz bir zumda asabiy taranglikdan xalos bo'ladi, muammoga boshqa tomondan qaray olasiz va taslim bo'lmaysiz.
Qachon sovg'a beramiz? Tug'ilgan kunlar uchunmi, Yangi yil uchunmi, 8 mart uchunmi? Va bu hammasi... Va xuddi shundaymi? Faqat chin yurakdan sovg'a? Asosiysi, sovg'a chin yurakdan va undan ham yaxshiroq - o'z qo'llaringiz bilan qilingan. “Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, undan ham yomonroq odamni toping va. Shunda senga ancha oson bo‘ladi!”
Yodingizda bo'lsin, yaqin atrofda kimdir so'zini qichqirsa, bolaligingizda o'zingizni qanday tutganingizni. Bu vaqt ichida nima qildingiz? To'g'ri - ular "achchiq ifoda bilan" chin dildan kula boshlaguncha, ular qiyshayib, jilmayishdi. Mana, ushbu texnikani ishga tushiring. "Limon" paydo bo'lishi bilanoq, tilingizni ko'zguda o'zingizga qaratib, yuzlar yasashni boshlang. Bolalikdagi bu odat sizni bir zumda ko'nglini ko'taradi.
Va yana bir maslahat: boshqacha bo'ling, tez-tez o'zgartiring, bugungi kunda qanday bo'lishingiz kerakligi haqidagi ichki instinktingizga bo'ysuning (qat'iy va ishbilarmon yoki ot dumli yaramas qiz). Shundagina siz to'liq ichki erkinlikni his qilasiz va hayot oqimidan to'liq bahramand bo'lasiz!

Va esda tuting: qoshlarini chimirish uchun 43 ta yuz mushaklaridan foydalanish kerak bo'ladi, tabassum qilish uchun esa - atigi 10 ... Mark Zaxarov filmidagi unutilmas baron Munxauzenning so'zlarini unutmang:

"Jiddiy yuz - bu aqlning belgisi emas; dunyodagi barcha ahmoqona narsalar bu yuz ifodasi bilan sodir bo'ladi. Tabassum qiling, janoblar, tabassum!”