Homiladorlik paytida selülit paydo bo'ladimi? Homiladorlik paytida selülit - kurash usullari (bolaga zarar etkazmasdan)

Homiladorlik davrida ayollar ko'pincha selülit muammosiga duch kelishadi. Ko'pincha, bu ayollar uchun ajablanib bo'ladi, ayniqsa ular ilgari bunday muammolarga duch kelmagan bo'lsa. Vahima qo'ymang: homilador ayollarga "apelsin qobig'i" bilan kurashishning barcha klassik usullaridan foydalanish taqiqlanganiga qaramay, tashvishlanishga hojat yo'q! Bunday holatlar uchun homilador ayollarga oyoq va sonlarda selülitdan xalos bo'lishga yordam beradigan chaqaloq uchun xavfsiz usullar mavjud.

Nima uchun homiladorlik paytida selülit paydo bo'ladi? Har qanday kosmetik muammo ko'pincha har qanday ta'sirlar majmuasi tufayli yuzaga keladi. Homiladorlik paytida selülit paydo bo'lishiga quyidagi omillar ta'sir qiladi:

"Apelsin qobig'i" ko'rinishini qo'zg'atadigan asosiy omil gormonal darajadagi o'zgarishlardir. Homiladorlik davrida estrogen darajasi oshadi, bu qon tomirlarining devorlarini zaiflashtiradi, qon aylanishini buzadi. Bularning barchasi suyuqlikni ushlab turish va chiqindilar va toksinlarning to'planishiga olib keladi.
Mahalliy yog 'birikmalari, to'qimalardan suyuqlikni olib tashlashning buzilishi va qon mikrosirkulyatsiyasining etarli emasligi bilan birga, selülit paydo bo'lishiga olib keladi.
Chiqaruvchi tizimdagi yukning oshishi shish paydo bo'lishiga olib keladi.
Homiladorlikning rivojlanishi bilan ayollar kamroq faol hayot tarzini olib boradilar. Shuning uchun metabolizm susayadi, mushaklar tonusi zaiflashadi, limfa drenaji buziladi. Bularning barchasi yog 'hujayralari sonining ko'payishiga va selülitning ko'proq paydo bo'lishiga olib keladi.

Qoida tariqasida, homiladorlik paytida selülitdan butunlay qochish mumkin emas, chunki u o'ziga xos fiziologik xususiyatlar tufayli yuzaga keladi.

Homilador ayollar uchun "apelsin qobig'i" bilan qanday kurashish kerak

Qattiq cheklovlarga qaramay, homilador ayollar umidsizlikka tushmasliklari kerak - homilador ona va uning chaqalog'i uchun xavfsiz usullar mavjud. Yaxshi xabar: ko'pincha "apelsin qobig'i" tug'ilgandan keyin yo'qoladi, chunki gormonal darajalar normal holatga qaytadi. Ammo bu homiladorlik paytida hech narsa qila olmaysiz degani emas.

Homiladorlik paytida selülit bilan qanday kurashish mumkin? Selülit muammosi keng qamrovli usul yordamida hal qilinishi kerak. Homiladorlik paytida selülit bilan kurashishning asosiy usullari:

jismoniy mashqlar;
to'g'ri ovqatlanish;
o'z-o'zini massaj qilish;
kosmetik vositalar.

Ro'yxatda keltirilgan usullar yordamida homiladorlik paytida uyda selülitdan qanday qutulish haqida quyida batafsilroq muhokama qilinadi.

Ammo esda tutingki, siz ushbu usullardan faqat shifokor ruxsatidan keyin foydalanishingiz mumkin!

O'z-o'zini massaj qilish

Homiladorlik paytida selülitga qarshi massaj qabul qilinishi mumkin emas. Ammo agar shifokor engil va qisqa o'z-o'zini massaj seanslariga ruxsat bersa, unda muammoli joylarni massaj qilish uchun vaqt ajratish kerak. Sizning shioringiz sifat emas, muntazamlik bo'ladi. Klassik anti-selülit massaji faol harakatlarni o'z ichiga oladi, shundan so'ng tanada og'riq paydo bo'lishi va hatto ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin! Albatta, homilador ayol uchun bu qabul qilinishi mumkin emas. Agar shifokor hatto engil massajni ham taqiqlasa, unda siz unga shubhasiz bo'ysunishingiz kerak.

Muhim! Jarayon oldidan, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Faqat u aytishi mumkin - Homiladorlik paytida selülitga qarshi massaj qilish mumkinmi? yoki yo'q!

Agar mutaxassis bunday manipulyatsiyaga ruxsat bersa, unda muntazam ravishda va faqat silliq harakatlar bilan massaj qilish yaxshiroqdir. Asosiy massaj usullari silash, silash va engil ishqalanishdir. O'z-o'zini massaj qilish uchun siz maxsus rulo va zaytun moyini olishingiz mumkin. Massaj eng yaxshi kechqurun 3-5 daqiqa davomida amalga oshiriladi, harakatlar pastdan yuqoriga yo'nalishda amalga oshirilishi kerak.

Muhim! Massaj harakatlari faqat kestirib, oyoqlarda amalga oshirilishi kerak. Oshqozonga tegmaslik kerak! Barcha manipulyatsiyalar silliq va tasalli bo'lishi kerak.

Va unutmangki, homiladorlik paytida sizning sog'lig'ingiz va chaqalog'ingizning sog'lig'i eng muhimi, shuning uchun ham erta bosqichlarda, ham keyingi bosqichlarda anti-selülit massajidan voz kechish yaxshiroqdir.

Jismoniy mashqlar

Homiladorlik davrida har qanday faol sport bilan shug'ullanish taqiqlanadi. Jismoniy faollik sizning pozitsiyangizga mos ravishda tanlanishi kerak. Ideal variant yurish bo'ladi - ular jismoniy faoliyatning yumshoq shaklidir.. Yurish paytida organizm kislorod bilan to'yingan bo'lib, metabolizm va mikrosirkulyatsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, yurish selülit bilan kurashishga yordam beradi.

Video: homilador ayollar uchun mashqlar.

Homilador ayollar uchun selülitga qarshi mashq qilishning eng xavfsiz turlaridan biri bu suv aerobikasi.. Jismoniy mashqlar paytida tana suvning harakatlariga qarshilik ko'rsatadi, bu esa muammoli joylarni massaj qilishga olib keladi. Murabbiy tomonidan tavsiya etilgan mashqlar tinch va zo'riqishsiz bajarilishi kerak. Homilador ayollar uchun gimnastika yoki kelajakdagi onalar uchun yoga bilan shug'ullanish foydali bo'ladi.

Muhim! Ushbu kurslarni o'tkazish uchun diplom yoki sertifikat uchun mutaxassisga murojaat qiling. Trener va ular o'tkaziladigan markazning sharhlariga qarang. Nafaqat sizning sog'ligingiz, balki farzandingizning salomatligi ham mutaxassisning malakasiga bog'liq!

Video: homilador ayollar uchun selülitga qarshi suv aerobikasi.

G'amxo'rlik qilish tartiblari

Homiladorlik paytida siz selülitga qarshi salon protseduralarini rad qilishingiz kerak. Ammo teri muammolarini oldini olish uchun terini parvarish qilish kerak. Skrab mikrosirkulyatsiyani yaxshilash uchun ishlatiladi va haftada 3 marta bajarilishi kerak.

Homilador ayollar selülitga qarshi vositalardan foydalanishlari mumkinmi? Hech qanday holatda! Siz faqat tabiiy parvarishlash vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Homiladorlik davrida barcha kosmetika va selülitga qarshi vositalar tabiiy bo'lishi va minimal miqdorda konservantlarni o'z ichiga olishi kerak.

Eslatma! Homiladorlik paytida selülitga qarshi muntazam kremni ishlata olmaysiz!

Skrubing va massaj namlash bilan birgalikda amalga oshiriladi, aks holda terining tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin. Va agar siz faqat terini namlashtirsangiz va massaj qilmasangiz, unda selülitga qarshi ta'sir bo'lmaydi. Eng yaxshi yechim namlash, oziqlantirish, tozalash va massajning kombinatsiyasi bo'ladi. Va siz doimo bunday g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Muhim! Sotib olishdan oldin mahsulot tarkibini diqqat bilan o'rganing: tarkibida parabenlar, agressiv moddalar yoki konservantlar bo'lmasligi kerak.

Paketdagi belgi sizga kerakli kosmetika - "eko" yoki "bio" ni topishga yordam beradi. Tabiiy kosmetikani 12 oydan ortiq saqlash mumkin emas.

Terini oziqlantirish va namlash uchun homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan chiziqdan loson va kremlarni tanlash yaxshidir. Barcha agressiv moddalar ularning tarkibidan butunlay chiqarib tashlanadi, bu esa bunday kosmetikani kelajakdagi onalar uchun xavfsiz qiladi.

Homiladorlik paytida siz baland poshnali poyabzal kiyishdan qochishingiz kerak. Bu nafaqat "apelsin qobig'i" ko'rinishini qo'zg'atadi, balki boshqa muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin - varikoz tomirlari, shish. Qon aylanishini buzmaslik uchun kiyim qulay bo'lishi kerak, harakatni cheklamaydi.

Muhim! Kelajakdagi onalar "anti-selülit" kiyimlarini kiymasliklari kerak! Bu nafaqat siz uchun, balki farzandingiz uchun ham xavfli!

To'g'ri ovqatlanish

Homilador ayollar o'z dietasiga e'tibor berishlari kerak. Kelajakdagi onalar dietalar bilan o'zlarini charchashga da'vat etilmaydi, lekin ular hamma narsani yemasliklari kerak. Siz muvozanatli ovqatlanish asoslariga rioya qilishingiz kerak. Ratsiondan biron bir taomni chiqarib tashlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Sizning menyuingizdagi asosiy mahsulotlar:

butun don pyuresi;
qaynatilgan go'sht va baliq;
sut mahsulotlari;
sabzavotlar va mevalar.

Ratsioningizga qizil ikra, sardalya va yong'oqlarni qo'shing - ular to'qimalarning elastikligini tiklaydigan moddalarni o'z ichiga oladi. O'rik, quritilgan o'rik va loviya tananing suv-tuz balansini normallashtirishga yordam beradi, bu esa shishishni kamaytiradi.

Kelajakdagi onalar 20-haftaga qadar har kuni 2-2,5 litr suv ichishlari kerak, so'ngra miqdorini asta-sekin kamaytirish kerak. O'simlik choyi va sharbatlarni me'yorida ichishga ruxsat beriladi (albatta, agar kontrendikatsiyalar yoki allergiya bo'lmasa). Bu metabolizmni tartibga soladi va terining elastikligini saqlashga yordam beradi.

Homiladorlik paytida selülit bilan nima qilish mumkin emas

Homiladorlik paytida selülit bilan juda ehtiyotkorlik bilan va faqat shifokorning ruxsati bilan kurashishingiz kerak. Hech qanday holatda quyidagi manipulyatsiyalar bajarilmasligi kerak:

Qattiq "anti-selülit dietasi" ga rioya qiling.
Yuqori jismoniy faollik bilan birga keladigan ortiqcha jismoniy faoliyat.
Vibratsiyali massajchilardan foydalanish mumkin emas.
kislotali peeling; tabiiy bo'lmagan kosmetika.
Anti-selülit kremi - uni homiladorlik paytida ishlatmaslik kerak, chunki tarkibida kimyoviy komponentlar mavjud, u juda ko'p agressiv moddalarni o'z ichiga oladi.
Selülitga qarshi klassik massaj.
Anti-selülit o'ramlari - termal ta'sirdan kelib chiqadigan termal effekt homiladorlik davrida ayol uchun ortiqcha va zararli bo'lishi mumkin.
"Yonayotgan" moddalardan foydalangan holda selülitga qarshi vannalar.
"Apelsin qobig'i" ni apparat bilan davolash
Efir moylarini ishlatmaslik kerak.
Shuningdek, siz oshqozoningizda yotgan holda protsedurani bajara olmaysiz.

Homiladorlik paytida selülitning oldini olish

Oldini olish bo'yicha aniq tavsiyalar berish qiyin, chunki "apelsin qobig'i" ko'rinishini qo'zg'atuvchi omil gormonal darajadagi o'zgarishlardir. Va siz ularga ta'sir qila olmaysiz, chunki ular bolaning normal tug'ilishi uchun kerak.

Homiladorlik paytida selülit 100% majburiy hodisa deb o'ylamang. Bu irsiy omillarga va metabolik jarayonlarga bog'liq. Profilaktik chora sifatida yuqoridagi tavsiyalarga amal qiling.

Tug'ruqdan keyingi davrda selülitdan qanday qutulish mumkin

Ko'pgina yosh onalar uchun tug'ilishdan keyin selülitdan qanday qutulish kerakligi dolzarb savoldir. Ko'pgina hollarda, chaqaloq tug'ilgandan keyin "apelsin qobig'i" asta-sekin o'z-o'zidan yo'qoladi. Asosiysi, tug'ilgandan keyin selülitni olib tashlash, siz to'g'ri ovqatlanishingiz, ko'proq harakat qilishingiz, etarli miqdorda suv ichishingiz va tana skrabidan foydalanishingiz kerak.

Tug'ilgandan keyin selülitga qarshi kurashni engil anti-selülit massaji bilan boshlash tavsiya etiladi. Ammo laktatsiya davrida selülitga qarshi massaj juda ehtiyotkorlik bilan va faqat mutaxassisning ruxsati bilan amalga oshirilishi kerak. Effekt birinchi seanslardan keyin paydo bo'lishi mumkin, ammo bularning barchasi individualdir. Agar sessiya oldidan skrab qilsangiz, massaj moyi yaxshiroq so'riladi va yog 'hujayralarini parchalash jarayoni tezroq bo'ladi.

Ammo boshlashdan oldin, siz uchun maxsus tug'ilgandan keyin selülitga qarshi massajni qachon qilishingiz mumkinligini shifokoringizdan bilib oling.

Ammo agar yuqoridagi manipulyatsiyalar hech qanday natija bermasa, u holda kosmetik muolajalar tug'ilgandan keyin selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi:

Lipoliz;
miyostimulyatsiya;
Vakuum massaji;
Talassoterapiya.

Zamonaviy kosmetologiyada selülitga qarshi dasturlar yuqoridagilar bilan cheklanmaydi. Ammo siz uni qat'iy ravishda kosmetolog bilan birga tanlashingiz kerak, chunki emizish paytida ba'zi protseduralar va anti-selülit massajini amalga oshirish mumkin emas.

Esingizda bo'lsin, tug'ruq va sezaryen so'ng ko'plab cheklovlar bo'lishi mumkin! Emizishda, shuningdek, shifokor bilan maslahatlashish kerak, faqat u sizga bu yoki boshqa manipulyatsiyani qilish yoki qilmaslikni aytadi!

Selülit nafaqat homilador ayollarni tashvishga soladi, balki boshqalardan farqli o'laroq, ular yog 'birikmalariga qarshi kurashish usullarini tanlashda cheklangan. Emizikli onalar selülitga qarshi krem, jel, intensiv jismoniy mashqlar va agressiv salon protseduralaridan qochishlari kerak. Chunki kelajakdagi onalar uchun ularning tug'ilmagan bolaning salomatligi birinchi o'rinda turadi. Va "apelsin qobig'i" ga qarshi kurashishning standart taktikasi nazoratning agressiv usullarini o'z ichiga oladi. Ro'yxatda keltirilgan tavsiyalar chaqaloq va uning onasi uchun xavfsizdir.

Emizish paytida siz selülitni yo'q qilishning kosmetik usullaridan voz kechishingiz va selülitga qarshi kremlarni qo'llashingiz kerak, chunki bolaning sog'lig'i bunga bog'liq!

Asosiysi, selülit paydo bo'lishidan oldin tavsiyalarga amal qilishni boshlash yaxshiroqdir. Asosiy qoida - moderatsiya. Shunda siz doimo ko'zguda o'zingizni yoqtirasiz va boshqalarni yaxshi kayfiyat bilan xursand qilasiz! Qanday bo'lmasin, homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin selülit bilan kurashish shifokor nazorati va ruxsati ostida amalga oshirilishi kerak.

Bilan aloqada

Har qanday ayol vaqt va sharoitdan qat'i nazar, chiroyli va jozibali bo'lishga intiladi - bu haqiqat. Ammo, afsuski, siz qanchalik xohlasangiz ham, sharoitlar har doim ham bunga yordam bermaydi. Bu uyat, rozi emasmisiz?

Va eng go'zal vaqtda, ona bo'lishga tayyorgarlik ko'rayotganda, siz o'zingizni juda jozibali, yoqimli dumaloq qorin bilan tasavvur qilsangiz, lekin aslida sizni va ayollarning asosiy dushmanini (eng ko'p) umuman yoqimsiz narsalar kutmoqda. dunyodagi dahshatli so'z) bu selülit! Va eng qizig'i shundaki, homiladorlik paytida selülit juda keng tarqalgan hodisa, hatto hayotlarida hech qachon dumbadagi "apelsin qobig'i" dan aziyat chekmaganlar orasida ham. Keling, ushbu ofat bilan qanday kurashishni batafsil ko'rib chiqaylik.

Bu qanday selülit?

Mutaxassislar tilida bu hodisa "lipodistrofiya" kabi ko'rinadi va asosan go'zal xonimlarning sonlari va dumbalarida lokalizatsiya qilingan kosmetik nuqsondir. Ayniqsa og'ir holatlarda, qo'llar va pastki orqa qismida selülit chuqurchalari ham sezilishi mumkin.

Keling, afsonani darhol yo'q qilaylik: "apelsin qobig'i" jingalak semiz ayollar va yumaloq shaklga ega bo'lganlar uchun ajralmas hamroh bo'lishi shart emas. Tananing kamroq ko'zga ko'ringan qismlari va ortiqcha yog'i bo'lmagan ayollar ham lipodistofiyadan aziyat chekishi mumkin. Nega?

Yog 'hujayralari (adipotsitlar) yog 'lobulalari deb ataladigan guruhlarga bo'linadi, ular o'z navbatida kapillyarlar va kichik tomirlar tarmog'i bilan jihozlangan. Adipotsitlarning vazifasi yog'larni tananing normal ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan kaloriyalarga aylantirishdir. Tanadagi barcha jarayonlar singari, yog 'hujayralarining ishi ma'lum biologik faol moddalar - gormonlar tomonidan tartibga solinadi.

Ba'zi sabablarga ko'ra yog 'miqdori adipotsitlar aylantira oladigan hajmdan oshib ketgan hollarda, agar ularning ishi buzilgan bo'lsa yoki qon ta'minoti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, vaqt o'tishi bilan yog 'hujayralari xarakterli tugunlarni hosil qiladi, biriktiruvchi to'qima o'sadi va natijada selülit paydo bo'ladi. Bir necha bosqichlarni ajratish odatiy holdir:

I bosqich (yumshoq)

Vizual ravishda nosimmetrikliklar va siqilishlar sezilmaydi, ammo terining burmasini bosganda va ushlamoqchi bo'lganda, zaif tuberkullar va chuqurliklar paydo bo'lishi mumkin;

II bosqich

Tuberkullar va chuqurlar teriga ta'sir qilmasdan vizual tarzda ko'rinadi, ammo zaif ifodalangan. Terining biroz shishishi, elastiklikning yo'qolishi bilan tavsiflanadi;

III bosqich (qattiq)

Xarakterli aniq nosimmetrikliklar teriga ta'sir qilmasdan aniq ko'rinadi, kapillyar siyanotik tarmoqlar ko'rinadi va palpatsiya paytida tolali tugunlarni osongina aniqlash mumkin;

IV bosqich

Palpatsiya paytida teri befarq bo'lib qoladi, noqulaylik va og'riq paydo bo'lishi mumkin, teri teginish uchun sovuq, terining shishishi aniqlanadi.

Selülit va homiladorlik

Ushbu hodisani chaqaloq tug'ishning eng keng tarqalgan "yon ta'siri" dan biri deb hisoblash mumkin. Darhaqiqat, ko'pchilik ayollar, homilador onaning yoshi va tuzilishidan qat'i nazar, bola tug'ish davrida turli darajadagi yomon "apelsin qobig'i" paydo bo'lishini ta'kidlashadi.

Ko'p hollarda (90% dan ko'prog'i) son va dumbalarda yoqimsiz shish paydo bo'lishining sabablari to'g'ridan-to'g'ri "qiziqarli pozitsiya" bilan bog'liq va juda tushunarli.

1. Gormonal darajadagi o'zgarishlar.

Darhaqiqat, u homilador bo'lmagandan keskin farq qiladi va bu butun homiladorlik davrida bolaning normal tug'ilishi uchun zarurdir. Shuning uchun, nafaqat yoqimli o'zgarishlarga (shishgan ko'krak, yanada jozibali ko'rinish, porlash terisi), balki bunday "yon ta'sir" ga ham tayyor bo'ling.

2. Og'irlik ortishi

Bu muqarrar va kelajakdagi chaqaloq uchun juda muhim: u o'sadi, uning vazni, platsenta va amniotik suyuqlikning og'irligi o'sadi, onaning ko'kragi rivojlanadi va tejamkor tanasi "yomg'irli kun" uchun energiyaga boy yog'larni tejashga harakat qiladi. Muhimi, asta-sekin va bir tekisda, bilasizki, nazoratsiz ishtaha va “ikki kishilik ovqatlanish” qoidasiga rioya qilish muqarrar ravishda dumba hosil bo‘lishiga olib keladi va bundan ham yomoni...

3. Yumshoq to'qimalarda suv almashinuvi va qon ta'minoti buzilishi

Gormonal darajadagi o'zgarishlar bu erda ham o'z izini qoldirdi, shuning uchun homilador ayollar tez-tez tashnalikdan azob chekishadi. Bachadonni bosish va keyingi bosqichlarda harakatsiz turmush tarzi muqarrar ravishda selülitning bevosita sababi bo'lgan tananing pastki qismiga qon ta'minoti buzilishiga olib keladi.

Ammo bu haqda juda xavotirda bo'lganlar xotirjam bo'lsin: homiladorlik paytida selülit - bu vaqtinchalik hodisa. Tug'ilgandan so'ng, tana odatdagi ritmga moslashadi va estetik bo'lmagan tuberkulyozlarning og'irligi aniq kamroq bo'ladi.

Bir narsani yodda tutish kerak: agar siz homiladorlikdan oldin bunday muammolarga duch kelmagan bo'lsangiz va 9 oy davomida sog'lom turmush tarzi tamoyillariga amal qilgan bo'lsangiz, unda, ehtimol, tug'ilgandan keyin bunday noqulaylik sizni bezovta qilishga yo'l qo'ymaydi. uning mavjudligi. Muammolar homiladorlikdan oldin ham mavjud bo'lgan bo'lsa va undan ham yomoni, agar homiladorlik paytida ular beg'araz ovqatlanish va hech bo'lmaganda minimal faoliyatning etishmasligi tufayli kuchaygan bo'lsa. Bunday holda, sehr sodir bo'lmaydi.

Oldini olish va nazorat qilish usullari

Endi eng qiziqarli qism haqida. Har bir inson homilador ayollar ko'p narsalarni qila olmasligini juda yaxshi biladi. Ushbu cheklovlar sababsiz ixtiro qilinmagan va homiladorlikdagi ko'p yillik tajribaga va intrauterin rivojlanishni o'rganishga asoslangan. Selülitga qarshi mashhur massaj haqida eshitganmisiz? Ha, siz uni ololmaysiz.

Lipodistrofiyaga qarshi kurashning barcha usullari mutlaqo xavfsiz, atravmatik va tajovuzkor bo'lmagan bo'lishi kerak, buni kupa massaji, tebranish massajchilaridan foydalanish va boshqa mashhur usullar haqida aytib bo'lmaydi. Har xil turdagi o'rash bilan erishilgan bug 'xonasi effekti homilador onalar uchun qabul qilinishi mumkin emas va hammom va saunalarga tashrif buyurish bilan birga kontrendikedir.

Lekin siz ham taslim bo'lmasligingiz kerak. Uyda nafratlangan selülitdan qanday qutulish va dumbangizni jozibali qilish haqida batafsilroq gapirish vaqti keldi. Homilador bo'lish go'zallikka intilmaslik degani kim aytdi?

✓ Asosiy narsalardan boshlash homiladorlik paytida "apelsin qobig'i" bilan kurashishning eng ishonchli usuli hisoblanadi. Nima nazarda tutilgan? O'rtacha jismoniy faoliyat, suv rejimiga rioya qilish, sog'lom va tamoyillari . Ushbu maslahatlar nafaqat kelajakdagi onalar uchun, balki hamma uchun ham tegishli.

Oziq-ovqat va ichimliklar haqida nima deyish mumkin:yangi ovqatlar, ko'proq sabzavot, oddiy idishlar, kamroq qayta ishlangan ovqatlar, yog'li og'ir ovqatlar, soda, tez ovqatlanish, suv muvozanatini saqlash (kuniga 1,5 litr toza suv). Bularning barchasi ayolning mavqeidan qat'i nazar, amalda bajarilishi kerak bo'lgan aniq qoidalardir.
Jismoniy faollik haqida nima deyish mumkin:Faol sport kelajakdagi onalar uchun eng yaxshi faoliyat emas, ammo bu masalaga qaysi tomondan qarashingizga bog'liq. Ammo bir narsa haqiqatdir: suzish, aerobika va gimnastika faqat homilador ayollar uchun foydali bo'ladi.

✓ Kosmetika va o'z-o'zini massaj qilish. Agar bu holda maxsus massaj doimiy tabu bo'lsa, lekin hech kim o'z-o'zini massaj qilishni va tabiiy kosmetikadan foydalanishni taqiqlamaydi.

✓ Tabiiy ingredientlardan tayyorlangan yumshoq peeling yaxshi ishlaydi (kofe, dengiz tuzi, tayyor kosmetik tana skrablari). Massajdan oldin terining o'lik zarralarini olib tashlash tavsiya etiladi. E'tibor bering, kofein yoki qalampirni o'z ichiga olgan isitish formulalari xavfli bo'lishi mumkin. Bu holatda siz uchun ustuvorlik - bu homilador ayollar uchun maxsus kosmetika yoki termal effektsiz butunlay tabiiy ingredientlarga asoslangan.

O'z-o'zini massaj qilish odatdagi yog'ingizdan foydalangan holda kundalik dush paytida amalga oshirilishi mumkin (siz chaqaloq massaj moyidan foydalanishingiz mumkin). Maxsus massaj cho'tkasi, selülitga qarshi rolik yoki qattiq yuvish vositasi dermisning yuqori qatlamlarini mukammal darajada isitadi, asta-sekin yog 'tugunlarini "buzadi" va to'qimalarga qon ta'minotini tiklaydi. Harakat printsipi oddiy: zigzag, yuqoriga va pastga, diagonal, sakkizinchi raqam. Har kuni 5-10 daqiqa davomida protseduralarga e'tibor berish kifoya.

Albatta, natijani mustahkamlash uchun muammoli hududni yuqori sifatli oziqlantirish va hidratsiya bilan ta'minlash yaxshi bo'ladi. Siz ixtisoslashgan va tasdiqlangan kosmetikaga ustunlik berishingiz mumkin yoki siz bir xil tana moylaridan foydalanishingiz mumkin. Biroq, hech kim siz doimo ishlatadigan odatiy teri nemlendiricilaridan foydalanishni taqiqlamaydi. Agar siz ularning sifatiga ishonchingiz komil bo'lsa va ular tirnash xususiyati yoki qichishishga olib kelmasa, homilador ayollar uchun barcha idishlarni sotib olishning ma'nosi yo'q.

Xulosa

Ijtimoiy tarmoqlarda "tana pozitivligi" oddiy nomi ostida faol targ'ib qilinayotgan zamonaviy tendentsiya qizlarni o'zlarining tabiiy go'zalligiga ishonishga undaydi, ularni porloq ideallar, mashaqqatli parhezlar, go'zallik in'ektsiyalari va har qanday uzoq vaqtdan beri yo'q qilishdan voz kechishga majbur qiladi. olingan kamchiliklar. Va ayol homiladormi, yoshmi, qarimi, ozg'inmi yoki og'irmi, muhim emas. Va ular selülit haqida juda ko'p tashvishlanmaslikni maslahat berishadi.

Darhaqiqat, ayollarning aksariyati "apelsin qobig'i" terisiga ega va bu ayniqsa homiladorlik paytida seziladi. Va bu erda ayolning o'ziga bog'liq: bu haqiqatni qabul qilish yoki bunday sharoitlarda ham go'zallikka intilish. Bir narsa ma'lum: o'z-o'zini parvarish qilish hech qachon hech kimga zarar etkazmagan va bolani ko'tarishda massaj va har tomonlama g'amxo'rlik tug'ruqdan keyin muammoni tezda to'xtatishga yordam beradi.

Ko'pgina yosh onalar uchun u o'z-o'zidan o'tib ketadi, boshqalari uchun u uzoq vaqt qoladi. Hayotning bunday muhim davrida "apelsin qobig'i" ning paydo bo'lishi yaxshi natija bermaydi: ayollar asabiylashadi, o'zlariga ishonchsiz va murakkab bo'ladilar. Onalikning yorqin, ijobiy his-tuyg'ulari fonga o'tadi, quvonch o'rnini umidsizlik, ohangdorlik va ba'zan tushkunlik egallaydi.

Ammo ko'zga tashlanadigan bo'laklardan xalos bo'lish uchun nima qilish kerak? Homiladorlik paytida qanday kosmetik muolajalarga ruxsat beriladi va ular qanchalik samarali? – Ushbu va boshqa savollarga javoblar quyidagi materialda keltirilgan. Sizning vazifangiz - ko'rib chiqilayotgan muammoni hal qilish mumkinligini tushunib, maqolani boshidan oxirigacha o'qish!

Selülit va homiladorlik

Homiladorlik davrida selülit tabiiy hodisa ekanligini tushunish muhimdir. Bachadondagi chaqaloqning to'liq rivojlanishi uchun tanada yog 'to'qimalarining shakllanishi orqali to'planadigan ozuqa moddalarining qo'shimcha "zaxirasi" talab qilinadi. Teri osti tuberkulyarlari qorin, dumba va sonlarda lokalizatsiya qilinadi. Teri cho'zilganda, metabolik reaktsiyalar sekinlashadi va selülit paydo bo'ladi.

Ba'zi ayollarda bachadon hajmi sezilarli darajada oshadi, bu tomirlarga bosimni oshiradi, bu esa oxir-oqibat qon oqimining buzilishiga olib keladi. Ammo bu jarayonlar har bir alohida holatda individualdir.

Homiladorlik paytida selülit sabablari

Homiladorlik davrida selülit 10-14 xaftada paydo bo'lishi mumkin, bu tanadagi gormonal va fiziologik o'zgarishlar tufayli kutiladi. Apelsin qobig'ining paydo bo'lishining asosiy sabablari:

Bolaning rivojlanishi bilan onaning tanasidan yod faol ravishda so'riladi. Aynan shu element hujayra darajasida metabolik reaktsiyalarni tartibga soladi va yog'larning tez parchalanishiga yordam beradi. Yod tanqisligi homilador qizlarda selülit paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biri, ammo yagona emas.
Gormonal darajadagi o'zgarishlar - progesteron va estrogen sintezi kamayadi. Ushbu gormonlarning etishmasligi metabolik reaktsiyalarning sekinlashishiga va hujayra darajasida kislorod ochligiga olib keladi.
Homila va ona uchun energiya zaxirasi bo'lgan teri osti to'qimasida yog 'hujayralarining to'planishi faollashadi.
genetik moyillik.
Noto'g'ri ovqatlanish, nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish.
Minimal jismoniy faoliyat.

Homilador ayollarda selülit paydo bo'lishining asosiy sabablari tanadagi gormonal va fiziologik o'zgarishlardir.

Tananing tarkibiy o'zgarishlari va patologiyalarining oldini olish uchun homiladorlikning dastlabki bosqichlaridan boshlab bir qator profilaktik ko'rsatmalarga rioya qilish muhimdir. Kichkintoy tug'ilgandan so'ng, yosh ona tiklash jarayonlariga e'tibor qaratishi kerak. Agar "tüberküller" paydo bo'lsa, davolanish imkon qadar erta boshlanadi.

Homiladorlik paytida selülitdan qanday qutulish mumkin

Bolaning tug'ilishi onaning tanasining tug'ilishdan oldingi holatiga bosqichma-bosqich tiklanishi bilan birga keladi: tana shakli tuzatiladi, gormonal darajalar normallashadi, metabolik jarayonlar faollashadi va yog 'hujayralari parchalanadi. Ammo bu "o'zgarishlar" ni muvaffaqiyatli yakunlash uchun, hatto chaqaloqni tug'ish bosqichida ham, lipodistrofiyaning dastlabki bosqichdan ilg'or bosqichga o'tish ehtimolini istisno qilish muhimdir.

Asosiy shart shundaki, homiladorlik davrida anti-selülit preparatlari nafaqat ona uchun, balki faol rivojlanayotgan homila uchun ham xavfsizligini hisobga olgan holda tanlanadi. Shuning uchun, gidromassaj, fitnes xonalarida mashaqqatli mashqlar, sintetik kosmetika, apparat echimlari, issiq o'rash va efir moylaridan foydalanishni unutish yaxshiroqdir. Ro'yxatda keltirilgan usullar chaqaloqning salomatligi uchun xavfli bo'lib, ba'zi hollarda erta tug'ilishga yordam beradi.

Ayol uchun bunday hal qiluvchi davrda apelsin qobig'i bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, yoqimsiz kosmetik nuqsonni bartaraf etishning ko'plab usullari mavjud:

mahalliy o'ramlar, kompresslar va peelinglar;
ozon terapiyasi;
kupa, ultratovush va klassik massaj;
mezoterapiya.

Teri osti tuberkulyozidan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud, ammo eng qulaylari alohida e'tiborga loyiqdir - to'g'ri ovqatlanish va kundalik jismoniy faoliyat. Homilador ayollar uchun qanday muolajalar qilish mumkin?

Jismoniy mashqlar

Selülitni qanday olib tashlash haqida o'ylayotganda, homilador onani ko'rgan shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Har qanday toshma qadam yoki harakat homiladorlikni to'xtatish tahdidini keltirib chiqarishi mumkin. Agar ayolning tanasi va chaqaloq jismoniy mashqlar va stressga normal munosabatda bo'lsa, siz ularni rad etmasligingiz kerak.

Homilador ayollar uchun nafaqat tananing go'zalligini saqlab qolish, balki chaqaloq tug'ilishi paytida stressni engishga yordam beradigan maxsus mashqlar ishlab chiqilgan.

Homiladorlik jismoniy mashqlardan voz kechish uchun sabab emas

parkda, o'rmonda, toza havoda har kuni sayr qilish (ideal holda, 1 va 2 trimestrni qishloqda o'tkazish);
suv aerobikasi va suzish;
yoga darslari.

Murabbiy nazorati ostida homilador ayollar uchun maxsus gimnastika ham juda mashhur. Uning asosiy afzalligi shundaki, har bir qiz uchun mashqlar homiladorlik vaqti, tayyorgarlik darajasi va shaxsiy istaklari asosida individual ravishda tanlanadi. Selülit uchun jismoniy mashqlar nafas olish tizimini faollashtiradi va yurak-qon tomir tizimi va metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Parhez

Homiladorlik davrida parhez eng yaqin e'tiborga loyiqdir, shu jumladan lipodistrofiyaga qarshi kurashda. Ushbu davrda ayol mutlaqo hamma narsani eyishi mumkin degan keng tarqalgan e'tiqodga qaramay, siz uni gastronomik tajribalar bilan haddan tashqari oshirmasligingiz kerak. Ortiqcha ovqatlanish, ayniqsa bola tug'ish paytida, vazn bilan bog'liq muammolar uchun birinchi qadamdir.

Balanslangan va xilma-xil ovqatlanish selülitga qarshi kurashda muvaffaqiyat kaliti va homilaning uyg'un rivojlanishidir.

Kundalik ovqatlanish turli xil va to'liq bo'ladigan tarzda tayyorlanadi. Oziq-ovqat quyidagi sog'lom ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak:

"tirik nordon sut";
sabzavotlar;
mevalar;
bug'langan baliq;
qaynatilgan go'sht;
rezavorlar;
tuxum;
yashillik.

Bular tanani foydali mikroelementlar (kaltsiy, kaliy), tola va vitaminlar bilan to'yintirishga yordam beradigan selülitdan xalos bo'lishga imkon beradigan mahsulotlar. Kamroq ovqat iste'mol qilish afzalroq, lekin tez-tez. Shirinliklar, füme ovqatlar, sho'r ovqatlar va gazlangan suvdan voz kechish muhimdir. Faqat muvozanatli ovqatlanish kichkintoyning sog'lig'ini va onaning go'zal qiyofasini saqlab qoladi.

Homiladorlik paytida selülitga qarshi massaj

Homiladorlik davrida selülitga qarshi massajdan foydalanishga arziydimi degan savolga kelganda, mutaxassislarning fikri aniq - muammoli joylarni massaj qilish yog 'birikmalariga qarshi kurashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Faqat shifokor individual maslahat va tekshiruvdan so'ng, bu holatda qizga qaysi massaj mos kelishini aniq aytishi mumkin. Eng samarali usullardan biri mikrosirkulyatsiyani normallashtiradigan va limfa va qon oqimini tiklaydigan vakuumdir.

Buni uyda maxsus massajchilar, selülitga qarshi jellar, dengiz tuzi va zaytun moyi yordamida qilish yaxshidir. Iloji bo'lsa, homilador ayollar uchun massaj mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. Seansning maksimal davomiyligi 10 daqiqa, qorin bo'shlig'i esa massaj qilinmaydi.

Bolani emizish davrida selülitga qarshi massaj butunlay tark etiladi. Bu metabolik jarayonlarning tezlashishiga olib keladi, natijada ona suti bilan parchalanish mahsulotlari, chiqindilar va toksinlar bolaning tanasiga kirishi mumkin. Tug'ilgandan 2 oy o'tgach, faqat restorativ massaj kursiga ruxsat beriladi.

O'ramlar

O'ramlar selülit bilan kurashish uchun ko'rsatiladi, ammo homiladorlik paytida emas. Bu jarayon homilaning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi va uning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Har qanday kremlar, o'ramlar, skrablar va jellar homiladorlikning normal jarayoniga tahdid soladi. Ularning tarkibiy qismlari, ayniqsa, kelajakdagi onalarda gormonal muvozanat fonida allergik reaktsiyalarni qo'zg'atadi.

Tug'ilgandan keyin tananing tiklanish bosqichida o'rashni kechiktirish yaxshiroqdir. Biokimyoviy jarayonlar o'zining "odatiy yo'nalishiga" qaytishi kerak. Shundan keyingina ular kosmetik nuqsonlarga qarshi kurashni davom ettiradilar.

Kosmetik vositalar

Homiladorlik davrida selülitga qarshi losonlar, jellar, kremlar va boshqa kosmetika vositalari juda ehtiyotkorlik bilan tanlanadi. Chakana savdo tarmoqlarida taqdim etilgan mahsulotlar (hatto "homilador ayollar uchun" yorlig'i ham) har doim ham homilador onalar va ularning chaqaloqlari uchun xavfsiz emas. Shuning uchun siz sotib olayotgan mahsulot tarkibini diqqat bilan o'rganishingizni tavsiya qilamiz.

Homiladorlik davrida selülitga qarshi krem tarkibida fitoingredientlar bo'lmasligi kerak, chunki ular homilador ayollar uchun kontrendikedir.

Kalendula, yashil choy, dengiz o'tlari va ot kashtaniga asoslangan mahsulotlar teringizni avvalgi elastikligini tiklashga yordam beradi. Ular qon oqimini normallashtirish va mahalliy shishishni bartaraf etish usullari. Homilador ayollar uchun selülit kremini gomeopatik preparatlar (sitrus moylari, ficus ekstrakti va boshqalar) bilan almashtirish yaxshiroqdir. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarga g'amxo'rlik qilish uchun chaqaloq moylari sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi.

Homilador ayollardagi selülit ko'pincha biokimyoviy jarayonlar va gormonal darajalar tiklanganidan keyin hech qanday aralashuvsiz ketadi. Shuning uchun, agar oyoqlaringiz, oshqozoningiz yoki dumbangizda 2-3 ta shish paydo bo'lsa, dorixonaga yugurmasligingiz kerak. Biroq, bu tanani keyingi 9 oy davomida ayoldan e'tiborsiz qoldirish kerak degani emas.

Homiladorlik paytida selülitdan qanday qutulish mumkin? – Toza havoda tez-tez yuring, dietangizni muvozanatlashtiring va kichik jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmang.

Agar siz bir nechta tavsiyalarga amal qilsangiz, homiladorlik paytida selülit sizni bezovta qilmaydi.

Yuqori poshnali poyabzallardan saqlaning. Bir necha qizlar baland poshnali teri patologik nuqsoni paydo bo'lishi yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkinligini biladi. Oyoqlaringiz kamroq charchagan qulay poyabzal kiyish afzaldir. Yuqori to'piqlar shish paydo bo'lishiga yordam beradi va umurtqa pog'onasida qo'shimcha stress yaratadi.
Ayol selülitga qarshi vositalar, balzamlar va isituvchi kremlardan voz kechishi kerak. O'ramlar, niqoblar va ulardan foydalanish bilan massaj har doim homila uchun muammolarga olib keladigan tosda nazoratsiz qon oqimi xavfi bilan birga keladi.
Selülitga qarshi shortilar va taytlar haqida ham unutishingiz kerak, chunki ular mahalliy "issiqxona effekti" yaratadi. Homila uchun bunday ta'sir istalmagan va xavflidir.
Ichki kiyim va kiyim-kechaklarga qo'yiladigan asosiy talab shundaki, u qattiq, qattiq va toraytiruvchi bo'lmasligi kerak. Aks holda, tabiiy qon oqimi buziladi, bu apelsin qobig'ining paydo bo'lish ehtimolini oshiradi.
Homiladorlik davrida anti-selülit va apparat massaji tabu hisoblanadi.

Qarorga nisbatan eng kichik shubhangiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashishni qoidaga aylantirish muhimdir. Shoshilinch harakatlarning oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra, yana so'rash osonroq.

Homiladorlik paytida selülitning oldini olish

Teri osti tuberkulyarlarini yo'q qilish ikkinchi darajali masala, homiladorlik paytida selülitning oldini olish muhimroqdir. Har qanday kasallik bilan kurashishning eng yaxshi usuli uning paydo bo'lish ehtimolini yo'q qilishdir.

Ayollarda lipodistrofiyani qanday oldini olish mumkin:

Apelsin qobig'ini olib tashlash oson emas. Ammo selülit deyarli har bir homilador onaga ta'sir qiladigan kasallikdir. Gap faqat xavfsiz homiladorlik va chaqaloq tug'ilishi uchun tabiat tomonidan taqdim etilgan tabiiy jarayonlar haqida ketayotganini tushunish muhimdir. Tug'ilgandan keyin lipodistrofiya odatda o'z-o'zidan yo'qoladi.

Tug'ilgandan keyin selülitni qanday olib tashlash mumkin

Shifokorlar homiladorlikdan keyin selülitni yo'q qilishni tavsiya qiladilar, chunki ixtisoslashtirilgan usullarning sherning ulushi homilador ayollar uchun oddiygina mavjud emas. Yog 'birikmalariga qarshi kurashish uchun "arsenal" chaqaloq tug'ilgandan keyin, laktatsiya davrida sezilarli darajada kengayadi.

Quyidagi protseduralar "apelsin qobig'i" ta'siridan xalos bo'lishga yordam beradi:

tug'ruqdan keyingi o'rash, o'rash;
suzish, suv aerobikasi;
hammomga qisqa tashrif;
LPG massaji;
chuqur peeling;
limfa drenaji va klassik massaj.

Yurish, velosipedda yurish yoki yugurish yo'lakchasida yugurish oyoqlaringizdagi selülitni yo'q qilishga yordam beradi. Yuklar juda yuqori bo'lmasligi kerak, lekin jismoniy faoliyatni istisno qilish tavsiya etilmaydi.

Homiladorlik davrida selülit juda keng tarqalgan hodisa bo'lib, 95% hollarda kuzatiladi. Bu ayolning tanasida keskin gormonal o'zgarish bilan izohlanadi. Bachadon ichidagi urug'lantirilgan tuxumni ushlab turish va uning keyingi rivojlanishi uchun organizm estradiol va prolaktin gormonlarini intensiv ravishda ishlab chiqarishni boshlaydi. Birinchisi, homiladorlik paytida energiya va ozuqaviy jarayonlar uchun zarur bo'lgan lipid hujayralarining giperproduksiyasini va yog'ning "zaxirada" to'planishini rag'batlantiradi, ikkinchisi tanadagi suvni ushlab turishga yordam beradi. To'qimalarda turg'un ortiqcha hodisalarning kombinatsiyasi, albatta, ularning cho'zilishi va degenerativ o'zgarishlarning shakllanishiga olib keladi. Shuning uchun homiladorlik davrida selülit tabiiy hodisadir.

Ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar bilan bir qatorda, homiladorlik davrida selülit paydo bo'lishiga xos bo'lgan bir qator boshqa sabablar ham mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

Homilador ayolning tanasida yod tanqisligi. Embrion endokrin va asab tizimining normal tuzilishini yaratish uchun onaning tanasidan ushbu kimyoviy elementni faol ravishda o'zlashtiradi. Va yod metabolik jarayonlarda ishtirok etib, yog'ning parchalanishiga yordam berganligi sababli, homilador ayolning tanasida uning etishmasligi yog 'almashinuvining buzilishiga olib keladi - uning ortiqcha.
Ayol tanasida gormonal muvozanatdagi o'zgarishlar. Jinsiy gormonlar va qalqonsimon bez gormonlarining ortiqcha ishlab chiqarilishi sodir bo'ladi. Xususan, triiodotironin, tiroksin, tetraiodotironin homilador ayolning tanasini energiya bilan ta'minlash uchun teri osti yog'ida katabolizmning kuchayishiga yordam beradi; lipolizni faollashtiradigan katekolaminlarning ko'payishiga yordam beradi.
Homiladorlikning kech davrida estrogen biriktiruvchi to'qimalarning cho'zilishiga yordam beradi. Bu kamroq shikastli tug'ilishga yordam beradigan fiziologik jarayon. Ular cho'zilganida, kollagen tolalari ingichka bo'lib, o'zaro bo'shliqlar hosil qiladi, ularda suv va yog'ning yanada katta zaxiralari mavjud. Estrogen ham suvning gipodermisga tashishiga ta'sir qiladi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi.
O'sayotgan homila bachadonga bosim o'tkazadi, bu esa yaqin atrofdagi qon va limfa tomirlariga bosim o'tkazadi. Natijada, siqilgan tomirlar limfa va qonning tanadan o'tish tezligiga ta'sir qiladi, bu esa to'qimalarda turg'unlikka olib keladi.
Dvigatel faolligining pasayishi, ayniqsa keyingi bosqichlarda. Kelajakdagi onaning tana vaznining oshishiga va to'qimalarda turg'un jarayonlarning paydo bo'lishiga olib keladi.
Haddan tashqari tuyadi. Homilador ayollarga xos bo'lgan shirinliklar (pirojnoe, pishiriqlar, konfetlar) yoki zararli taomlarga (tez ovqat, mayonez, gazlangan suv va boshqalar) qaramlik tanada yog'larning to'planishiga olib keladi. Jismoniy harakatsizlik ularni yoqishdan saqlaydi, bu esa yog 'to'qimalarida "zaxirada" lipidlarning cho'kishiga olib keladi.
Ikkinchi trimestrdan boshlab, faol o'sayotgan homila onaning ichaklariga bosim o'tkazadi. Bu ko'pincha ich qotishiga va natijada suv va elektrolitlar muvozanatining buzilishiga olib keladi. Natijada, toksinlar tanada to'planadi, bu, albatta, terining holatiga ta'sir qiladi.

Biroq, xafa bo'lmang. Homiladorlik davrida selülit sabablari vaqtinchalik va qaytarilmasdir. Tug'ilgandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, gormonal darajalar normallashadi, ayolning motor qobiliyati oshadi, mushaklar intensiv ravishda qisqaradi, yog 'yoqilishiga yordam beradi va biriktiruvchi to'qimalarning elastikligini tiklaydi.

Homiladorlik paytida selülit bilan qanday kurashish kerak

Homiladorlik paytida selülit paydo bo'lishining dastlabki belgilarini ko'rib, selülitga o'tishning oldini olish uchun profilaktika choralariga murojaat qilish kerak, chunki u bilan kurashish juda qiyin.

Buning uchun sizga kerak:

To'g'ri ovqatlaning. Barcha nosog'lom ovqatlardan voz keching va dietangizga ko'proq sabzavot, meva va sut mahsulotlarini kiriting.
O'rtacha jismoniy faoliyatni bajaring tanada: yurish va suzish idealdir.
Selülitga qarshi vositalardan foydalaning homiladorlik paytida foydalanish uchun tasdiqlangan.

Homiladorlik davrida selit bilan kurashishning konservativ usullari, ularning homilaga salbiy ta'siri yoki jismoniy amalga oshirishning mumkin emasligi tufayli samarasiz bo'ladi. Biroq, hali ham biror narsa qilish mumkin!

O'z-o'zini massaj qilish

Qo'lda o'z-o'zini massaj qilish selülitdan ta'sirlangan hududlarda limfa oqimi va chiqishini yaxshilashga yordam beradi.

Uning yordami bilan siz biriktiruvchi to'qimalarning turg'un joylarida limfa oqimi jarayonlarini tiklashingiz mumkin. Buni muntazam ravishda, har kuni 15-20 daqiqa davomida bajarish kerak. Muammoli joylarni nozik massaj qilishingiz kerak: silash, ishqalash. Bosish, chimchilash va juda kuchli ta'sir qilish taqiqlanadi, chunki bu qonning keskin chiqib ketishiga va umumiy qon aylanishining buzilishiga olib keladi. Massajni kaftingiz bilan ham, selülitga qarshi maxsus massajchilar yordamida ham bajarish mumkin. Asosiy shart elektr stimulyatsiyasining yo'qligi bo'lishi kerak.

Homiladorlik paytida selülitga qarshi massaj muayyan qoidalarga rioya qilgan holda amalga oshirilishi kerak:

homiladorlik paytida massaj faqat oyoq va son sohasida amalga oshirilishi kerak, qorin bo'shlig'iga tegmaslik yaxshiroqdir;
o'z-o'zini massaj qilish ovqatdan keyin 2 soatdan kechiktirmasdan va yotishdan 2-3 soat oldin amalga oshirilishi mumkin;
massaj harakatlari og'riq keltirmasligi kerak;
o'z-o'zini massaj qilish tananing pastdan yuqori qismlariga, ya'ni oyoqdan songacha, pastdan yuqoriga qarab amalga oshirilishi kerak;
Agar biron bir noqulaylik paydo bo'lsa, protsedurani darhol to'xtating.

Kosmetik muolajalar

Selülitdagi nuqsonli o'zgarishlarni bartaraf etishga qaratilgan jellar va kremlar to'qimalarning oziqlanishini tiklashga va tiqilib qolishni bartaraf etishga yordam beradi.

Skrab teri osti yog 'qatlamida mikrosirkulyatsiyani tiklaydi. U tabiiy ingredientlardan iborat bo'lishi kerak. Bu maqsadlar uchun asal va maydalangan qahva eng yaxshisidir. Do'konda sotib olingan mahsulotlardan siz "bio" yoki "eko" etiketli mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Tuzli skrablar va mahalliy dengiz tuzi vannalari juda foydali.

Peelingdan so'ng terini namlash va oziq moddalar bilan to'yingan bo'lishi kerak, aks holda to'liq anti-selülit ta'siri ishlamaydi. Ushbu ehtiyojlar uchun "homilador ayollar uchun" etiketli anti-selülit kremlari mos keladi. Ular agressiv komponentlar, xushbo'y moddalar, allergenlardan mahrum va bir qator klinik sinovlardan o'tgan, shuning uchun ular butunlay xavfsizdir.

Selülitga qarshi eng samarali vositalar kelp, sut kislotasi va apelsin va bibariyaning efir moylariga asoslangan mahsulotlardir.

Jismoniy mashqlar

Homilador ayollar uchun professional murabbiylar tomonidan ishlab chiqilgan maxsus jismoniy mashqlar ham selülitga qarshi kurashda yordam beradi. Yoga, fitbol, suv aerobikasi, yurish, oyoq-qo'llarning aylanish harakatlari va sayoz squats "qiziqarli pozitsiya" uchun juda mos keladi.

Mato

To'piqli yoki platformali poyabzal, korset, shaklli kiyim va hokazo kiyishdan saqlaning. Bu faqat selülitni yomonlashtiradi, chunki kompressiv kiyim venoz turg'unlikka va umuman mikrosirkulyatsiyaning buzilishiga yordam beradi.

Qanday davolash usullaridan foydalanmaslik kerak?

Homiladorlik davrida selülitdan xalos bo'lishga harakat qilganda, kontrendikatsiyalar ro'yxati mavjud. Kelajakdagi onalarga quyidagilar qat'iyan man etiladi:

elektr va tebranish massajlaridan foydalaning;
faol agressiv komponentlar asosida kislota peelinglari yoki skrablardan foydalaning;
yog'lar yoki uglevodlarsiz dietaga rioya qiling;
ginekolog yoki murabbiyning roziligisiz jismoniy faoliyatdan mustaqil ravishda foydalanish;
Klassik anti-selülit massaji taqiqlanadi;
selülitni davolash uchun barcha apparat protseduralari homilaning rivojlanishi va homiladorligi uchun salbiy;
oshqozoningizda yotgan holda har qanday, hatto yumshoq mashqlar;
O'rash va yuqori darajada isitish protseduralari kontrendikedir.

Homiladorlik davrida selülitga qarshi protseduralarning ko'pchiligi taqiqlanganiga qaramay, umidsizlikka tushmang. Profilaktik usullardan foydalangan holda terining ohangini saqlab, siz oshqozon yarasi paydo bo'lishining oldini olishingiz va nihoyat, bola tug'ilgandan keyin undan xalos bo'lishingiz mumkin.

Mundarija [Show]

Homiladorlik paytida selülit paydo bo'lsa nima qilish kerak?

Agar homiladorlik paytida selülit paydo bo'lsa, unda birinchi navbatda siz dietangizga e'tibor berishingiz kerak. Agar ayolning qornida chaqaloq bo'lsa, bu uning ikkiga ovqatlanishi kerakligini anglatmaydi, ovqat to'liq va xilma-xil bo'lishi kerak. Ortiqcha ovqatlanmang - ortiqcha vazn selülit konlarining rivojlanishiga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Tanangizga foyda keltirmaydigan oziq-ovqatlarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling - hayvon yog'lari, shirinliklar, dudlangan ovqatlar, sho'r ovqatlar, gazlangan suv ichmang. Bunday oziq-ovqat nafaqat "apelsin qobig'i" ning rivojlanishiga turtki bo'ladi, balki chaqaloq uchun ham zararli bo'ladi. Bu davrda siz etarli miqdorda kaltsiy va kaliy (dengiz mahsulotlari, marul, karam, o'tlar, baliq) o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish ham yaxshi. Homilador ayolning to'g'ri ovqatlanishi nafaqat uning qomatini chiroyli saqlaydi, balki bolaga ham foyda keltiradi.

Jismoniy mashqlar har doim ayolning figurasi uchun foydali bo'lgan, ayniqsa homiladorlik paytida, maxsus gimnastika kayfiyatni, qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarni mustahkamlaydi va terining tuzilishini tekislaydi. Homilador ayollar uchun suv aerobikasi, suzish, yoga va gimnastika to'pi bilan mashqlar juda mos keladi. Homiladorlik davrida sakrash, tebranish va boshqalar bilan mashqlar bilan shug'ullanish qat'iyan man etiladi. Kelajakdagi ona muntazam ravishda mashq qilishi kerak, homilador ayollar uchun maxsus gimnastikaga yozilish va haftasiga taxminan 3-4 marta sport zaliga tashrif buyurish maqbul bo'ladi. Maxsus mashg'ulotlar davomida murabbiy sizning mashg'ulotingizning boshlang'ich darajasiga, shuningdek, homiladorlik davrini hisobga olgan holda optimal mashqlarni tanlaydi. Mashg'ulotlar davomida sizning holatingizni tinglang va biron bir qoidabuzarlik bo'lsa, darhol murabbiyni bu haqda ogohlantiring.

Sinflar uchun siz harakatingizga to'sqinlik qilmaydigan engil va qulay kiyimlarni tanlashingiz kerak.

Selülit paydo bo'lganda, siz suv aerobikasi bilan shug'ullanishingiz mumkin - minimal miqdordagi kontrendikatsiyaga ega fitnes turi. Suv aerobikasi umuman ayol figurasi uchun katta foyda keltiradi. Suv terining sirtini massaj qiladi va maxsus mashqlar mushaklarni kuchaytiradi, mashqdan keyin kayfiyat, qon aylanishi va boshqalar sezilarli darajada yaxshilanadi.

Fitbol homilador ayollar uchun selülit bilan kurashish uchun yana bir foydali mashqdir. Mashg'ulotlar paytida maxsus katta gimnastika to'pi ishlatiladi. Bunday ko'p rangli to'plar bilan mashqlar mushaklarni mustahkamlaydi, moslashuvchanlikni rivojlantiradi, bel og'rig'ini kamaytiradi, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Fitbol mashqlari hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, mashqlar juda yumshoq va yumshoq bo'lib, homiladorlikning har qanday bosqichida amalga oshirilishi mumkin.

Bugungi kunda kosmetika bozori selülitga qarshi kosmetik vositalarga boy, ammo ularning hammasi ham homilador ayollar tomonidan qo'llanilishi mumkin emas. Homilador ayollar uchun selülitga qarshi maxsus vanna qabul qilish qat'iyan man etiladi, ammo massajli kontrastli dush yoqimsiz "qobiq" ni yo'q qilish uchun ajoyib echimdir. Selülit to'qimalarda suyuqlikning turg'unligi natijasida rivojlanadi, shuning uchun tabiiy ro'mol bilan massaj qilish yaxshi, yurak tomon massaj. Siz tananing muammoli joylari uchun maxsus skrablardan foydalanishingiz mumkin, dumaloq harakatlarda taxminan besh daqiqa massaj qiling. Bundan tashqari, dushdan keyin homilador ayollar uchun maxsus selülitga qarshi kosmetika seriyasidan foydalanishingiz mumkin. Homilador ayol butun tanasi uchun kontrastli dush qabul qilmasligi kerak, lekin u faqat tananing ayrim joylarida ishlatilishi mumkin. Jarayon davomida suv oqimi tananing muammoli joyiga issiq yoki sovuq yo'naltiriladi. Dushni salqin suv bilan tugatish va tanani sochiq bilan yaxshilab silash yaxshiroqdir, muammoli joylar uchun maxsus jelni qo'llashingiz mumkin.

Kontrastli dushdan tashqari, selülitni davolash uchun maxsus massajchilar yordamida massaj yog 'birikmalariga yaxshi ta'sir qiladi. Bunday massajni biriktirilgan ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilgan holda o'zingiz qilishingiz mumkin.

Homiladorlik davrida selülit vakuum massaji bilan davolanishga yaxshi javob beradi, bu limfa aylanishini yaxshilaydi va to'qimalarda turg'un jarayonlarni yo'q qiladi. Vakuum massajini o'tkazish uchun sizga dorixonada sotib olinadigan maxsus plastik idish kerak bo'ladi. Yaxshiroq siljish uchun teriga maxsus mahsulotni qo'llashingiz kerak (krem yoki massaj yog'i yaxshi), undan keyin kavanoz havoni bo'shatish uchun siqiladi va tanaga bosiladi. Massajni bajarayotganda, uzoq vaqt davomida bir joyda turmasdan, kavanozni aylana bo'ylab harakatlantiring (aks holda ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin). Ushbu turdagi massajni qorin bo'shlig'ida ishlatmaslik kerak, chunki bu bachadon ohangiga olib kelishi mumkin. Jarayon vaqti taxminan 5 - 10 minut, siz dushda bu massajni, dush jeli yoki suyuq sovunni tanaga surtishingiz mumkin.

Endi homilador ayollar uchun anti-selülit kosmetikasining maxsus seriyasi mavjud. Ammo har qanday holatda, foydalanishdan oldin, mahsulot tarkibi bilan tanishib chiqishingiz kerak. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar hop, qizilmiya, qizil yonca, uzum, beda tarkibidagi fitoestrogenlardan foydalanishlari mumkin - bu moddalar homilador ayollar uchun kontrendikedir.

E vitamini (terining elastikligi uchun), kalendula, yashil choy, ot kashtan, dengiz o'tlari (ular qon tomirlarining qon oqimini yaxshilaydi va shishishni olib tashlaydi) o'z ichiga olgan mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Selülitga qarshi kurashda siz gomeopatik dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan, apelsin yoki fikus moylari yaxshi antiselülit ta'siriga ega.

Agar "apelsin qobig'i" sezilarli bo'lib qolgan bo'lsa, jarayonning juda uzoqqa borishiga yo'l qo'ymaslik uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirish kerak. Homiladorlik davrida selülit ko'rinishlaridan butunlay xalos bo'lish deyarli mumkin emas va muammoli joylarda yog 'birikmalariga qarshi kurashishning bir qator samarali usullari kontrendikedir (masalan, tanani o'rash, selülitga qarshi massaj).

Agar siz sog'lom ovqatlanish tamoyillariga, shuningdek, maxsus mashqlarga rioya qilsangiz, homiladorlik paytida selülit kamroq seziladi. Homiladorlik davrida ayolning ishtahasi gormonlar ta'sirida sezilarli darajada oshadi, u turli xil lazzatlanishlarni (dudlangan, shirin, sho'r va boshqalar) istaydi. Bunday mahsulotlarni haddan tashqari iste'mol qilish ayolning sonlari va dumbalarida sezilarli bo'ladi va bunday parhez bola uchun juda zararli. Shuning uchun, stolingizda nima borligini va tushlik nimadan iboratligini diqqat bilan kuzatib boring. Homilador ayollar o'z dietasiga dengiz o'tlarini (u homilador ayollarda juda ko'p miqdorda yodni o'z ichiga oladi), mevalar, yong'oqlar, dengiz mahsulotlari va sut kislotasi mahsulotlarini kiritishlari kerak. Baliq yog'i bilan to'ldirish haqida shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin. Etarli suyuqlik ichish kerak, lekin shish bo'lmasa.

Homilador ayollar uchun mo'ljallangan maxsus mashqlar nafaqat "sillar" ko'rinishini kamroq sezishga yordam beradi, balki umuman homilador ayolning holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Selülitga qarshi turli xil mahsulotlardan (jellar, kremlar, niqoblar va boshqalar) juda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak, chunki ularning tarkibidagi ba'zi komponentlar teriga qonga kirib, shu bilan bolaga zarar etkazishi mumkin.

Terining ohangini yaxshilash uchun haftasiga ikki marta dengiz tuzi bilan hammom qilish tavsiya etiladi. Bunday hammom teri osti yog'ining normal ishlashiga ham hissa qo'shadi.

Homiladorlik paytida selülit baland poshnali poyabzal kiyish natijasida paydo bo'lishi mumkin, shuningdek, antiselülitga qarshi ichki kiyim, tayt yoki shorti kiymaslik kerak, chunki "issiqxona effekti" paydo bo'ladi va bu bolaga yomon ta'sir qiladi. Ichki kiyimingizga e'tibor bering - u tor, juda qattiq yoki siqilmasligi kerak, chunki bu qon aylanishini buzadi, bu selülit paydo bo'lishiga hissa qo'shishi ma'lum.

Selülit harakatni yoqtirmaydi - shuning uchun imkon qadar ko'proq harakat qilishga harakat qiling, lekin fanatizmsiz, holatingizni tez-tez tinglang. Jismoniy mashqlar haqida shifokoringiz bilan maslahatlashingiz mumkin, agar sizning holatingizda bunga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, mashqlarni tanlash haqida o'ylashingiz mumkin. Siz uyda mustaqil ravishda mashq qilishingiz mumkin, homilador ayollar uchun mashqlar bilan maxsus disk sotib olishingiz mumkin. Hozirda markazlarning katta tanlovi mavjud bo'lib, ularda mutaxassis rahbarligida guruhda gimnastika, akvaaerobika, fitbol, yoga, fitnes va boshqalar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Homilador ayollar uchun mashg'ulotlar asosan qisqa muddatli (taxminan 20 daqiqa) , lekin ijobiy ta'sir juda yaqin kelajakda sezilarli bo'ladi.

Dushdan keyin gimnastika ta'sirini kuchaytirish uchun muammoli joylarni tabiiy tolalardan tayyorlangan maxsus ro'molcha bilan massaj qilishingiz mumkin, bunday massaj qon aylanishini va to'qimalardan limfa chiqishini yaxshilaydi. Massaj paytida siz ro'molni mayda dengiz tuzi bilan sepishingiz mumkin. Massajdan keyin quyidagi niqob yaxshi anti-selülit ta'siriga ega: asal, limon sharbati va sitrus yog'i (masalan, apelsin). Dushdan keyin tananing muammoli joylarini bu aralashma bilan surtish kerak, harakatlar biroz urish kerak. Tuyg'ular sezgirlikka qarab yoqimsiz, ba'zan hatto og'riqli, ammo 15 ta bunday seansdan keyin "apelsin qobig'i" yo'qola boshlaydi.

Fir efir moyi selülitni davolash uchun yaxshi. Tana sutiga yoki qaymoqqa uch tomchi yog 'qo'shing, yaxshilab aralashtiring va tananing muammoli joylarini moylang. Ushbu kremni butun tanaga surtishning hojati yo'q. Ushbu uy qurilishi "anti-selülit" kremi selülitga qarshi qimmatbaho mahsulotlarga yaxshi alternativ bo'lib, u ham bolaga zarar etkazishi mumkin.

Siz isituvchi o'ramlardan foydalanmasligingiz kerak, bu ta'sir chaqaloq uchun juda zararli. Siz tabiiy skrablardan foydalanishingiz mumkin, masalan, kofe (kofe tuproqlari dush jeli yoki suyuq sovunga qo'shiladi va selülit paydo bo'ladigan joylarga surtiladi).

Selülit homilador onalarning deyarli 90 foizida paydo bo'ladi yoki yomonlashadi. Bu fakt ayolga sezilarli estetik noqulaylik tug'diradi. Shu munosabat bilan, savol ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi: homilador ayol teridagi nafratlangan "apelsin qobig'i" dan qanday qutulishi mumkin?

Homiladorlik davrida selülit paydo bo'lishiga ko'plab omillar yordam beradi. Va asosiysi, homilador ayolning tanasining gormonal holatida sezilarli o'zgarish. Bu holatda ayol jinsiy gormoni - estrogenning fiziologik jihatdan kuchaytirilgan sintezi alohida ahamiyatga ega.

Selülit paydo bo'lishiga estrogenning ta'siri:

Uning ta'siri ostida sodir bo'ladi adipotsitlarda yog 'birikishi(yog 'hujayralari), bu energiya zaxiralari uchun zarurdir. Yog 'hujayralaridan energiya tug'ilish va emizish paytida iste'mol qilinadi.
Yog 'hujayralari kuchli son sohasida to'planadi, dumba va qorin - odatiy "muammo" joylari.
Bundan tashqari, homiladorlikning kech davrida estrogen ham biriktiruvchi to'qima (kollagen tolalari) holatiga ta'sir qiladi. uning bo'shashishiga yordam beradi. Bu tug'ilish jarayonini osonlashtiradigan omillardan biridir. Biroq, teri ham azoblanadi, uning normal ohangini saqlab qolishda kollagen muhim rol o'ynaydi.
Homiladorlik davrida, bu gormonning ta'siri ostida, ko'pincha seziladi tuyadi ortadi. Va agar homilador ona yuqori kaloriyali ovqatlarni suiiste'mol qilsa yoki ularning hajmini keskin oshirsa, bu "muammoli" joylarda yog 'birikmalarining ko'payishi bilan ortiqcha tana vaznining shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Gormonal ta'sirlardan tashqari, homiladorlik davrida teridagi bunday o'zgarishlarning shakllanishi keyingi bosqichlarda deyarli barcha kelajakdagi onalarda yuzaga keladigan tanadagi suyuqlikni ushlab turish bilan osonlashadi. O'sayotgan bachadonning tos va pastki ekstremitalarning qon va limfa tomirlariga bosimi ulardagi qon va limfa oqimining buzilishiga olib keladi, bu ayniqsa oyoqlarda selülit rivojlanishiga yordam beradi.

SELLULITNI QANDAY DAVOLASH MUMKIN?

Kelajakdagi onalarda bu holat sof fiziologik sabablarga ko'ra yuzaga kelganligini hisobga olsak, homiladorlik paytida selülitni butunlay olib tashlash deyarli mumkin emas. Bundan tashqari, homiladorlik davrida ushbu patologiyaga qarshi kurashish uchun bir qator samarali protseduralar (masalan, selülitga qarshi massaj, maxsus o'ramlar va boshqalar) kontrendikedir.

Avvalo, kelajakdagi onaning ovqatlanishiga e'tibor berish muhimdir. Selülit paydo bo'lishiga, masalan, dudlangan go'sht, haddan tashqari sho'r yoki shirin taomlarni suiiste'mol qilish yordam beradi. Bundan tashqari, bunday mahsulotlar tug'ilmagan bola uchun foydali emas. Homilador ayol etarlicha yangi meva va sabzavotlar, fermentlar suti va boshqa "sog'lom" taomlarni iste'mol qilishi kerak. Ammo siz ichadigan suyuqlik miqdori shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerak.

Homilador ayollar uchun selülitga qarshi jellar, skrablar yoki kremlar juda ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak, chunki ular tarkibidagi tarkibiy qismlar homiladorlikning borishiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmasligi yoki allergiyaga olib kelishi mumkin, bu ayniqsa homilador onalarga moyil bo'ladi.

Uyda, har uch-to'rt kunda bir marta olinishi mumkin bo'lgan dengiz tuzi vannalari terining ohangini yaxshilaydi va apelsin qobig'ining ko'rinishini kamaytiradi. Gigienik dush qabul qilgandan so'ng muammoli joylarni tabiiy tolalardan tayyorlangan ro'molcha bilan surtish foydali bo'ladi, kofe skrab esa foydali ta'sirni kuchaytiradi. Bunday skrabni tayyorlash juda oson - oddiy dush jeliga kofe mayinlarini qo'shish kifoya.

Homiladorlik davrida oyoqlarda selülit bilan ham jismoniy mashqlar orqali kurashish mumkin. Selülitga qarshi maxsus mashqlar, jumladan, homilador ayollar uchun ko'plab to'plamlar mavjud. Biroq, boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashib, kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Homiladorlik davrida selülit bilan kurashish mumkin va zarur, ammo bunday kurashning eng yaxshi usuli uning paydo bo'lishining oldini olishdir.

Homiladorlik paytida selülitdan xalos bo'lish oson emas, chunki u deyarli barcha homilador onalarda paydo bo'ladi. Ammo bu jarayonlar mutlaqo tabiiydir va bolani xavfsiz tug'ish va tug'ish uchun tabiatning o'zi tomonidan yaratilgan. Tug'ruqdan keyingi tiklanish davrida, qoida tariqasida, ko'pchilik ayollarda bunday ko'rinishlar izsiz yo'qoladi.

Xato topdingizmi? Uni tanlang va Ctrl + Enter tugmalarini bosing

Selülit - bu limfa oqimining buzilishi, yog 'to'qimalarida turg'unlik va uning degeneratsiyasi natijasida paydo bo'ladigan kosmetik nuqson. Tashqi tomondan…

Homiladorlik davrida "apelsin qobig'i" paydo bo'lishining sabablari

Homiladorlik paytida selülit- yoqimsiz bo'lsa ham, odatiy hodisa. Homiladorlik davrida "apelsin qobig'i" ning sabablari bir necha omillardir. Ayol hayotining ushbu muhim davrida uning tanasi gormonal o'zgarishlar va metabolik kasalliklar bilan birga keskin o'zgarishlarga uchraydi. Statistikaga ko'ra, bunday ajoyib holatda bo'lgan ayollarning 90 foizi u yoki bu darajada selülitni rivojlantiradi. Bunga quyidagi omillar yordam beradi:

Albatta, agar homilador ayolda selülit bo'lsa, u holda bu nozik muammoga qarshi kurashish uchun barcha mavjud usullardan foydalana olmaydi, chunki u homiladorlikdan oldin yoki keyin bo'lishi mumkin. Ammo shifokorlar hali ham ba'zi usullardan foydalanishga ruxsat berishadi.

Homiladorlik davrida selülitni olib tashlash usullarining o'ziga xos xususiyatlari homila uchun xavf omillari hisoblanadi. Siz faqat o'sayotgan organizm uchun mutlaqo xavfsiz usullardan foydalanishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, eng muhimi, dumba yoki sonlardagi yog 'birikmalari emas, balki homilaning to'g'ri intrauterin shakllanishi haqiqati.

"Apelsin qobig'i" ga qarshi kurashning mavjud usullaridan homilador onalarga quyidagilar mavjud:

sog'lom ovqatlanish qoidalari va me'yorlariga rioya qilish;
o'rtacha jismoniy mashqlar va ochiq havoda dam olish;
homilador ayollar uchun selülitga qarshi massaj;
to'g'ri kiyim va poyabzal.

To'g'ri sog'lom oziq-ovqat nafaqat homiladorlik paytida, balki go'zal ko'rinish va selülitdan xalos bo'lish uchun asosdir. Yaxshi ishlab chiqilgan muvozanatli dietada organizm uchun barcha turdagi oziq moddalar - oqsillar, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar, mikroelementlar va makroelementlar bo'lishi kerak. Axir, bu homilaning to'liq rivojlanishining asosiy omilidir. Kelajakdagi ona o'zi uchun ham, chaqaloq uchun ham foydali bo'lgan taomlarni iste'mol qilishi kerak. Va bunday mahsulotlar juda kam deb o'ylamang.

Homilador ayolning ratsionida sut mahsulotlari, bo'tqa shaklida to'liq don, qaynatilgan go'sht va baliq bo'lishi kerak. Ular bolaning tanasi uchun noyob qurilish materiallari bo'lgan kaltsiy va oqsilni o'z ichiga oladi va shu bilan birga ular yog'ning to'planishi va cho'kishiga hissa qo'shmaydi, ya'ni ularni "apelsin qobig'i" paydo bo'lishining sababi deb atash mumkin emas. Siz vitaminlar va mikroelementlarsiz qilolmaysiz - yangi meva va sabzavotlar ularning ajralmas manbaidir. Siz choy va qahvadan voz kechishingiz va o'rniga yangi siqilgan sharbatlar, o'simlik infuziyalari yoki kompotlarni ichishingiz kerak. Bu suv muvozanatini tartibga solishga yordam beradi va terini bo'laklarga olib keladigan toksinlarni olib tashlaydi.

Selülitga qarshi massaj muammoli teri bilan samarali kurashishga yordam beradi. Ushbu protsedura eng yaxshi dush qabul qilgandan keyin amalga oshiriladi. Ammo esda tutingki, siz faqat oyoqlaringizni, sonlaringizni va dumbalaringizni massaj qilishingiz mumkin va hech qachon oshqozoningizni massajlashingiz mumkin! Bu istalmagan oqibatlarga olib kelishi va homilaning intrauterin rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin, shuningdek, bachadon ohangining oshishiga olib kelishi mumkin. Massajning ta'sirini dengiz tuzi, asal, zaytun moyi, o'simliklardan tayyorlangan damlamalar bilan kuchaytirish mumkin, mashhur anti-selülit kremlari va boshqa mahsulotlardan voz kechish kerak bo'ladi. Ularning faol komponentlari va kimyoviy tarkibiy qismlari ham bola uchun zararli va xavfli bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, har qanday mahsulotni ishlatishdan oldin, salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun ginekologingiz bilan oldindan maslahatlashingiz kerak.

Qulay kiyim va poyafzallarga g'amxo'rlik qiling. Tanadagi qon va suyuqlikning to'g'ri mikrosirkulyatsiyasi teri osti yog 'qatlamida tuberkulyoz paydo bo'lishining oldini oladi. Kiyimlar keng bo'lishi va qorin bo'shlig'ini toraytirmasligi kerak, baland poshnali poyabzallardan qochish kerak.

Homiladorlik davrida jismoniy mashqlar, albatta, cheklangan bo'lishi kerak, lekin siz undan butunlay voz kechmasligingiz kerak. Tabiatda sayr qilish, basseynda suv muolajalari, maxsus gimnastika va yoga qon aylanishi va metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadi va terining ohangini saqlashga yordam beradi.

O'z uyingizning farovonligida selülitdan xalos bo'lish homilador ona uchun eng yaxshi variantdir. Ushbu davrda selülitga qarshi uzoq muddatli salon protseduralari deyarli barchasi kontrendikedir. Istalgan natijaga erishish uchun homiladorlikning birinchi oylaridayoq "apelsin qobig'i" ning oldini olish yoki unga qarshi kurashishni boshlash kerak. Boshlash uchun, dietangizni muvozanatlashtiring, iloji boricha ko'proq sog'lom ovqat iste'mol qiling, etarli suyuqlik iching, kunlik rejimga rioya qiling va etarlicha uxlang.

Dush qabul qilgandan keyin muntazam ravishda antiselülit massajlarini bajaring. Bu vaqtda teri qizib ketadi va protseduralarga yaxshiroq javob beradi va ozuqa moddalarini o'zlashtiradi. Dumaloq harakatlardan foydalanib, son va dumba yuzasida yuring, 5-7 daqiqa davomida yumshoq massaj qiling. Ijobiy ta'sirni kuchaytirish uchun tabiiy mahsulotlardan foydalaning:

zaytun moyi;
dengiz tuzi;
o'simlik qaynatmalari.

Ushbu mahsulotlar terini elastik va siqilishga yordam beradi, uni sog'lom ko'rinish uchun zarur bo'lgan elementlar bilan to'yintiradi va toksinlarni olib tashlaydi.

Homilador ayollar uchun ruxsat etilgan jismoniy mashqlar orasida gimnastika va yoga ruxsat etiladi. Mashqlar va ularni bajarishning to'g'riligi haqida malakali murabbiydan sifatli maslahat olishingiz va ularni har kuni ertalab bajarishingiz mumkin. Egzoz gazlari bilan to'yingan shahar ko'chalaridan uzoqda toza havoda uzoq yurishni unutmang. Etarlicha harakatlaning, yurishdan zavqlaning, lekin ortiqcha ishlamang. Sizning pozitsiyangizdagi har qanday yuk noqulaylik tug'dirmasligi kerakligini unutmang.

Homiladorlik davrida selülitni davolash va oldini olish uchun tasdiqlangan usullardan ko'ra ko'proq kontrendikatsiyalar mavjud. Selülit bilan kurashish uchun samarali ishlatilishi mumkin bo'lgan va homiladorlik paytida foydalanish mutlaqo taqiqlangan protseduralarning to'liq ro'yxati mavjud.

O'ramlar - har qanday o'rash issiqxona effektini yaratish va tana haroratini oshirish bilan tahdid qiladi, bu homila holatiga juda salbiy ta'sir qiladi.
Selülitga qarshi shimlar, taytlar va ichki kiyimlar ham issiqxona effektini yaratadi.
Anti-selülit kremlari va boshqa sotib olingan mahsulotlarda ko'plab agressiv kimyoviy komponentlar va turli xil konservantlar mavjud.
Selülitni apparat bilan davolash.
Efir moylaridan foydalanish - moylarning faol komponentlari butunlay oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalarga olib kelishi mumkin.
Gidromassaj.

Ushbu protsedura va usullarning barchasi bolaning rivojlanishi uchun o'ta xavfli bo'lishi va abort yoki erta tug'ilish bilan tahdid qilishi mumkin. Shuning uchun, selülitten qutulish uchun har qanday manipulyatsiyaga murojaat qilishdan oldin, barcha xavf omillarini torting va yaxshilab o'ylab ko'ring. Hayotning ushbu davrida, birinchi navbatda, kosmetik muolajalar haqida emas, balki o'sib borayotgan chaqalog'ingizning sog'lig'i haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Va tug'ilgandan keyin siz "apelsin qobig'i" ni davolashning faol bosqichiga ishonch bilan o'tishingiz va buning uchun barcha mavjud usullardan foydalanishingiz mumkin.

Oilada bolaning tug'ilishi shunchaki bayram emas. Yangi tug'ilgan chaqaloq uyga baxt va quvonch keltiradi. Faqat hozir, quvonchdan tashqari, onam yangi tashvishga ega. O'z tanangizga g'amxo'rlik qilish, qorin va selülitning ko'rinishi, aniqrog'i, sizning jozibadorligingizni yo'qotish.

Homiladorlik paytida tanadagi hamma narsa o'zgaradi. Davom etayotgan jarayonlar va o'zgarishlar ayolni tug'ish va bolani keyingi ovqatlantirish uchun tayyorlaydi. Ushbu gormonal va boshqa o'zgarishlarsiz qilishning iloji yo'q, lekin ular tug'ilgandan keyin selülitga olib keladi.

Tug'ilgandan keyin selülitdan xalos bo'lish uchun homiladorlikning birinchi oyidayoq unga e'tibor berish kerak. Va, albatta, siz uyda selülitdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Ichkaridan yaxshi ovqatlanish bilan kurashish demakdir. Haddan tashqari ketish va yog'larni butunlay yo'q qilishning hojati yo'q. Yog'lar me'yorida bo'lishi kerak. Baliq yog'i shaklida o'simlik yog'lariga ruxsat beriladi. O'simlik yog'i terining qattiqligi va elastikligini oshiradi. Baliq yog'i "zararli" yog'ning to'planishi va son va dumba ustiga to'planishining oldini oladi. Ajoyib ozuqaviy yordamchilarga karam, marul, barcha turdagi ko'katlar (ukrop, maydanoz, yashil piyoz, reyhan, ismaloq, otquloq va boshqalar), qaynatilgan baliq va dengiz mahsulotlari kiradi. Bundan tashqari, yog'siz go'shtni o'rtacha iste'mol qilish. Fermentlangan sut mahsulotlari va tvorog yaxshi, ular sutni osongina almashtirishi mumkin. Homiladorlik davrida ovqatlanish ratsional muvozanatli va chaqalog'ingiz uchun sog'lom bo'lishi kerak.

Zamonaviy kosmetologiya uxlamaydi va allaqachon erta bosqichlarda selülitning oldini olish uchun mahsulotlar ishlab chiqaradi. Siz jellar, skrablar va kremlarni topishingiz mumkin. Tanlov sizniki. Dengiz tuziga asoslangan skrablar foydalidir, ular terini yaxshi tozalaydi. Va dengiz tuzi terini foydali mikroelementlar bilan to'ldiradi. Dengiz tuzi bilan vannalar oling, hammomdan keyin massaj qiling va teringiz bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi. Bunday hammomdan keyin sizning kayfiyatingiz yaxshilanadi va kuch-quvvat kuchayadi. Cho'milishdan oldin qo'llaniladigan skrab tazelik va qulaylikni oshirishga yordam beradi. Terini tozalash selülitga qarshi juda foydali va qon aylanishini oshiradi.

Homiladorlik davrida kosmetik vositalardan voz kechish va tug'ruqdan keyingi davrda kutish yaxshiroqdir. Keyin, tug'ilgandan so'ng, ularni kuchli foydalaning va o'zingizdan hech narsani rad qilmang. Siz selülitni davolashning to'liq kurslaridan o'tishingiz mumkin, shu jumladan apparat massajlari.

Homilador ayollar uchun maxsus gimnastika qilish kerak, bu selülit paydo bo'lishining oldini olish bilan bir xil ishlaydi. Gimnastika biriktiruvchi to'qimalarning buzilishi va o'zgarishini oldini oladi, shuningdek metabolizmni tartibga soladi. Selülitga qarshi gimnastika sizning jismoniy holatingiz va sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Gimnastika paytida siz to'g'ri nafas olishni ta'minlashingiz kerak. Doimiy ravishda tinch va bir tekis, yaxshisi chuqur nafas oling.

Homiladorlik paytida hovuzga tashrif buyurish ham yaxshi. Suv selülitni buzadi. Va, ehtimol, tug'ilgandan so'ng, selülitga qarshi suv aerobikasi sizning oldingi shaklingizga tezroq qaytishingizga yordam beradi.

Ushbu maslahatlarga rioya qilish homiladorlik paytida terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Va tug'ilgandan keyin siz tezda kerakli shaklga kirishingiz mumkin. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar va ovqatlanish sizga normal tug'ilishni engishga yordam beradi.
Homilador ayollar uchun yoga haqida videoni tomosha qiling