Yog 'yoqilg'ilarining ta'siri bormi? Yog 'yoqilg'ilarining zarari - afsonalar va haqiqat! Yog 'yoqish vositalari nima

0 4880 2 yil oldin

Samarali vazn yo'qotishni ko'rib chiqayotganda, ko'p odamlar turli dorilarga murojaat qilishadi. Ulardan ba'zilari platsebo bo'lib chiqadi, boshqalari kam ta'sir ko'rsatadi, lekin haqiqatan ham sezilarli darajada vazn yo'qotishga yordam beradigan sport ovqatlanishining toifasi mavjud. Yog 'yoqish vositalari nima? Optimal natijalarga erishish uchun qanday mashq qilish kerak va nimani tanlash kerak? Keling, batafsil ko'rib chiqaylik.

Umumiy ma'lumot

Sport yog 'yoqilg'ilari - bu yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradigan sport qo'shimchalari yoki sport farmakologiyasi majmuasi. Ular quyidagilar uchun ishlatiladi:

Asosiy vazn yo'qotish.
Sportni quritishning birinchi bosqichi.
Trening davomida energiya balansini oshirish.

Yog 'yoqish vositalari qanday ishlaydi? Aslida, bu juda qiyin savol, chunki ... ularning barchasi dori vositalarining bir necha asosiy toifalariga bo'linadi. Ushbu toifadagi yog 'yoqilg'ichilari qanday ishlaydi?

Yog 'yoqilg'i turi	Organizmga ta'sir qilish printsipi
Termogenlar	Tana haroratini 37,2 va undan yuqori darajaga ko'taring. Buni hisobga olgan holda, yurak tezligi oshadi va normal termoregulyatsiya uchun tana o'zining yog' zahiralarini iste'mol qila boshlaydi.
Lipotropik	Tashqi omillar ta'sirida yog'larning parchalanishini osonlashtiradigan dorilar. O'z-o'zidan ular samarasiz, ammo juda xavfsiz. Ular to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan yog 'yoqish jarayonini biroz tezlashtirishga yordam beradi.
Kaloriya blokerlari	Kaloriya blokerlari - bu oshqozon kislotasi va oqsil fermentlari bilan bog'lanib, ularning faoliyatiga aralashadigan dorilar. Shu tufayli oziq-ovqat oddiy energiya elementlariga bo'linmasdan qizilo'ngach orqali o'tadi.
Oziq-ovqat qo'shimchalarini to'ldirish	Yog 'yoqish jarayoniga hech qanday ta'sir qilmaydigan, ammo metabolizmning sifati va tezligini rag'batlantirishga imkon beradigan vitaminlar va minerallar majmuasi. Boshqa usullar bilan birgalikda ular teri osti yog'ining foizini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Ishtahani bostiruvchilar	Glyukagon bilan bog'laydigan, ishtahani kamaytiradigan dorilar.
Kortizol blokerlari	Aslida, bu dorilar yog 'yoqilishiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi va klassik ma'noda yog 'yoqish deb hisoblanmaydi. Biroq, ular stress ta'sirida mushak to'qimalarining parchalanishini to'liq blokirovka qiladi, bu sizga katta intensivlik bilan mashq qilish - ko'proq kaloriyalarni yoqish - energiya tanqisligini yaratish - mushak massasini yo'qotmasdan vazn yo'qotish imkonini beradi.
Tiroid stimulyatorlari	Ogohlantirish: xavfli dori. Shifokor bilan maslahatlashmasdan qabul qilmang. Tiroid stimulyatorlari yog 'hujayralarining shakllanishi va parchalanishi uchun javobgar bo'lgan T3 va T4 gormonlarining sekretsiyasi uchun javobgardir.

Eslatma: ushbu jadval yog 'yoqadigan dorilarning barcha turlarini aks ettirmaydi. Shunday qilib, qayd etilmaganlarning ba'zilari jiddiy doping hisoblanadi va jiddiyroq yon ta'sirga ega va sog'liq uchun zarar keltiradi. Masalan, astmani davolash uchun tanani yog'dan yog'ga o'tkazadigan dorilar ro'yxatga olinmagan, chunki bu dorilar yurak mushaklarini zaiflashtiradi.

Afsuski, yog 'yoqish vositalarini qanday qabul qilish bo'yicha aniq ko'rsatmalar berish mumkin emas. Buning bir qancha sabablari bor.

Dori kontsentratsiyasi. Agar biz o'ziga xos kuchli yog 'yoqish vositalarini (masalan, efedra) ko'rib chiqsak ham, nafaqat sof moddaning kontsentratsiyasi ishlab chiqaruvchidan ishlab chiqaruvchiga, balki uning biologik mavjudligi ham farq qiladi. U qanchalik baland bo'lsa, shunchalik kam modda kerak bo'ladi va aksincha.

Bundan tashqari, quyidagi omillarni hisobga olish kerak:

Dastlabki somatotip. Agar siz endomorf bo'lsangiz, termojeniklar oddiy yog 'yoqish uchun juda mos keladi. Shu bilan birga, ular qabul qilinishi mumkin emas, chunki Yog 'bilan birga mushak massasi faol ravishda kamayishni boshlaydi.
Trening jarayoni. Agar sizning mashg'ulot tsiklingiz uzoq muddatli kardiyodan foydalansa, u holda faqat termojeniklar. Agar u intervalli bo'lsa, unda yurakdagi yuqori yuk tufayli ular chiqarib tashlanishi kerak.
Parhez. Agar ortiqcha kaloriya bo'lsa, kaloriya blokerlaridan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.
Yana bir sport ovqatlanishi olingan. Masalan, No-xplode dan foydalanganda ECA ning samaradorligi pasayadi va kreatinning yuqori dozalarini qo'llashda kofeinning samaradorligi kamayadi.
Davlat. Agar yog 'to'planishi past uglevodli dieta bilan bog'liq bo'lsa yoki undan keskin chiqib ketsa, qo'llab-quvvatlovchi xun takviyeleri, vitaminlar va minerallar kerak bo'ladi.
Salomatlik holati. Ko'pincha yog 'yoqilg'ilari yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.
Maqsadlar. Agar sizning maqsadingiz maksimal vazn yo'qotish bo'lsa, unda bir nechta dori-darmonlarni birlashtirish yaxshiroqdir. Agar mushaklarni saqlab qolish kerak bo'lsa, kaloriya blokerlariga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Agar maqsad musobaqalar oldidan vaznni nazorat qilish bo'lsa, unda, ehtimol, yog 'yoqilg'ilarini bir xil xavfli diuretiklar bilan almashtirish kerak.

Faqatgina ushbu omillarning barchasini hisobga olgan holda, siz yog 'yoqilg'isini qanday qilib to'g'ri ichish kerakligini, uni qanday parhez bilan birlashtirishni va faol vazn yo'qotish bosqichida qanday mashqlarni bajarishni aniqlashingiz mumkin.

Eng yaxshi dorilar va ularning tarkibi

Qaysi yog 'yoqish moslamasi yaxshiroq va uni nima bilan to'g'ri birlashtirish kerakligini aniqlash uchun siz uning turini va ma'lum bir yog 'yoqilg'i elementlarining tarkibini aniqlashingiz kerak.

Dori	Turi/effekt	Komponentlar
L-karnitin	Lipotropik/to'ldiruvchi xun takviyesi	Yurak-qon tomir tizimini rag'batlantiradigan va tanani mashg'ulot paytida yoqilg'i sifatida yog'dan foydalanishga majbur qiluvchi transport aminokislota L-karnitin.
Jismoniy mashqlar oldidan Jack3D	Kompleks dori	Kiruvchi kofein va efedrin tufayli kuchli adrenalin stimulyatsiyasini ta'minlaydi. Bundan tashqari, u kreatin, arginin va azot donorlari mavjudligi sababli lipotrop ta'sirga ega.
ECA	Kuchli termojenik	Efedrin termojenik hisoblanadi. Kofein termojenik - adrenalin stimulyatori. Aspirin - nojo'ya ta'sirlarni kamaytiradigan reaktsiya stabilizatori.
Klenbuterol	Lipotrop / astma dori	Ma'lumotlarga ko'ra, u tanani qayta konfiguratsiya qilish imkonini beradi, uni yog 'to'qimalaridan energiyaning 70% gacha (normal sharoitda 35-40% ga nisbatan) ishlatishga majbur qiladi. Norvegiya sportchilari tomonidan Olimpiya o'yinlarida faol foydalanilgan.
BSN tomonidan Cheaters Relief	Termogen	Cinnulin - tananing insulinga sezgirligini oshiradi. Aslida, to'yingan bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqatning minimal miqdorini kamaytirish. Chitosan kuchli kaloriya blokeridir. Sitralin lipotrop ta'sirga ega. Alfalipoliik kislota - insulinga sezgirlikni oshiradi. CassiaNoName - kaloriya blokeridir. Ficus ekstrakti zaif lipotrop hisoblanadi.
Trening oldidan Blackspider	Kompleks dori	ECA + yohimbin, yashil choy va guarana ekstrakti termojenik sifatida. Ishtahani bostirish uchun b6 va b12 vitaminlari. Xrom pikolinat - sifatli metabolizmni yaxshilash uchun.

Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqilg'ilarining barcha samaradorligiga qaramay, bu jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradigan sport preparatlari ekanligini tushunishingiz kerak. Xususan, ulardan foydalanish:

Oshqozon-ichak traktidagi yukni oshiradi. Ovqat hazm qilish fermentlarini (kaloriya blokerlari) yoki ko'p miqdorda suvsiz kofeinni (termogeniklarni) blokirovka qilish orqali.
Ferment ishlab chiqarish darajasini o'zgartiradi. Kaloriya blokerlari preparatni bekor qilish davrida fermentlarni ishlab chiqarish uchun ortiqcha kompensatsiyaga olib keladi. Bularning barchasi doimiy ochlik tuyg'usiga olib keladi va hatto oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bilan to'la.
Yurak-qon tomir tizimiga yukni oshiradi. Bu asosan lipotropik va termojeniklarning ayrim turlariga tegishli.
Gormonal darajani o'zgartiradi. Asosan qalqonsimon bezning faoliyatini tartibga soluvchi preparatlarda kuzatiladi.
Minerallar va vitaminlarning yuvilishiga olib keladi. Deyarli barcha yog 'yoqilg'ilari terning ko'payishiga olib keladi. Minerallarning aksariyati tanadan ter va siydik orqali chiqariladi. Ularning barchasi buyraklar orqali o'tishini hisobga olsak, buyrak toshlari mumkin.
Qon bosimini oshiradi.

Shuning uchun odatda sport yog 'yoqilg'ilari bilan birga yordamchi vitaminlar va minerallar majmuasini olish tavsiya etiladi.

MUHIM: yog 'yoqilg'ilari bilan birga olingan minerallar va vitaminlar miqdori kunlik me'yordan ancha ko'p bo'lishi kerak, chunki Bir kundan ortiq vaqt davomida tanada to'plangan minerallarning aksariyati suyuqlik bilan birga yo'qoladi. Hayvonlar paketining ikki martalik dozalari yoki shunga o'xshash tarkibdagi vitaminlar optimal hisoblanadi.

Xulosa qilish uchun

Va nihoyat, oddiy piramida haqida aytmoqchiman, bu ba'zida eng samarali yog 'yoqilg'ichlariga qaraganda ancha samaraliroq bo'lib chiqadi.

Ishlab chiqish; mashqa qilish.
Dam olish.

Faqatgina ushbu elementlarni to'g'ri nisbatda birlashtirib, siz haqiqatan ham barcha ortiqcha yog'larni yoqishingiz va vazningizni uzoq vaqt davomida maqbul darajada ushlab turishingiz mumkin.

Agar siz professional darajada sport bilan shug'ullanmasangiz, muharrirlar kuchli yog 'yoqilg'ichlaridan foydalanishni tavsiya etmaydi. Ko'pincha, yog 'yoqilishining tezlashishi kutilganidan ancha past bo'ladi, ammo sog'liq uchun zarar har doim mavjud.

Jinsiy va chiroyli figura siz uchun nimani anglatishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Erkaklar, ehtimol, javob berishadi - mushak tanasi va go'zal nisbatlar. Ayollar uchun bu ortiqcha vazn va teri osti yog 'bilan doimiy kurashdir. Ularning ikkalasi uchun ertami-kechmi yog 'yoqish haqida savol tug'iladi, chunki siz faqat quritish deb ataladigan do'zaxdan o'tib, haykalli, chiroyli tanaga erishishingiz mumkin. Ammo ko'pchilik oddiygina yog'ni qanday qilib to'g'ri yoqishni bilishmaydi. Ular qimmatbaho yog 'yoqilg'ilarini sotib olishadi va mo''jizaga umid qilishadi. Aftidan, bitta sehrli tabletka sizga bir vaqtning o'zida hamma narsani beradi, lekin oxir-oqibat, bu ko'pchilik munosib natijaga erishmaydi yoki hatto bir xil darajada qoladi. Keling, yog 'yoqilg'ichlarini qanday qabul qilishni va yana nimani aniq bilishingiz kerakligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Yog 'yoqilg'isi menga nima beradi?

Sport oziq-ovqat do'koniga yugurishdan va bir kavanoz yog 'yoqilg'isini olish uchun bir necha mingni olishdan oldin, ular aslida qanday ishlashini bilishingiz kerak. Effekt sizga yoqmasa-chi? Ehtimol, siz bunday kutilmagan hodisalarga tayyor emassiz va umuman, bularning barchasi sizga kerakmi? Brülörler qanday ishlashi haqida gapirganda, biz qo'g'irchoqlarni emas, balki faqat ishlaydigan mahsulotni nazarda tutamiz. Yog 'yoqilg'ilarining xususiyatlari quyidagilardan iborat:

Metabolik jarayonlarni tezlashtirish. Metabolizm biokimyoviy jarayon bo'lib, uning tezligi tananing oziq-ovqatni energiyaga qanchalik tez aylantirishiga ta'sir qiladi.

Quvvat, eyforiya hissi, yaxshi kayfiyat beradi. Qattiq qisqartirilgan parhez va intensiv mashg'ulotlar paytida bizning kayfiyatimiz tabiiy ravishda tushadi. Bu markaziy asab tizimi uchun haqiqiy sinovdir. Biz ruhiy tushkunlik, charchoq va zaiflikni his qilishimiz mumkin. Yog 'yoqilg'isi markaziy asab tizimini rag'batlantirishga va hissiy holatni normal darajada ushlab turishga qodir.

Termogenezni oshiring. Tana haroratining oshishi tufayli organizmdagi metabolik jarayonlar tezlashadi. Bu, o'z navbatida, kaloriyalarni ko'paytirishga olib keladi.

Ishtahani bostirish. Ba'zi yog 'yoqilg'ilarida ochlik tuyg'usini to'sib qo'yadigan va shirinliklar, kraxmalli ovqatlar va sizning raqamingizga zararli bo'lgan boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilish istagini kamaytiradigan komponentlar mavjud.

Bularning barchasi, albatta, juda yaxshi va yog 'yoqilg'isidan foydalanish yagona to'g'ri echim bo'lib tuyuladi. Lekin nega haligacha natijadan norozi bo'lganlar bor? Nima uchun ba'zi odamlar burnerlar umuman ishlamaydi va pulni behuda sarflaydi deb da'vo qilishadi?

Ishlab chiqaruvchilar, albatta, minimal faollik bilan ham yog 'yoqilg'isining samaradorligi haqida gapirganda yolg'on gapirishadi. Ko'rib chiqilayotgan mavzuni yaxshi bilmaydigan ko'plab erkaklar va ayollar "divanda o'tirganlarida" natijalarga erishishga umid qilishadi. Ularga o'xshab ko'ringan idishni sotib olish bilan ular haykalli, mushak tanasiga ega bo'lishadi. Ammo haqiqiy dunyoda samarali yog 'yoqish - bu o'zingizni ta'minlashingiz kerak bo'lgan bir nechta qulay omillarning kombinatsiyasi.

Birinchisi - parhez.. Ha, agar siz yog 'yoqilg'isini qabul qilsangiz ham, arzimas ovqatdan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Aks holda hech qanday natija bo'lmaydi. Axir, kaloriya tanqisligi sharoitida tana yog'dan xalos bo'lishni boshlaydi.

Muvaffaqiyatning ikkinchi komponenti - muntazam mashg'ulotlar.. Jismoniy faollik talab qilinadi! Busiz siz teri osti yog'idan xalos bo'lishingiz mumkin, ammo siz chiroyli, ohangdor tanaga ega bo'lmaysiz. "Oriq yog'" tushunchasi bilan tanishmisiz? Bular "faqat vazn yo'qotish" va chiroyli shakllarga ega bo'lmaslikni istagan odamlardir.

Va nihoyat, qo'shimcha sport qo'shimchalari. Ehtimol, siz so'raysiz - nega? Tezlashtirilgan metabolizm, kaloriya tanqisligi va markaziy asab tizimiga yog 'yoqish stimulyatorlari bilan yuklanish sharoitida tananing hatto ibtidoiy funktsiyalarini ham engish oson bo'lmaydi. Sizning tanangiz tiklanish uchun vaqt topa olmaydi. Mushaklarning kuchsizligi to'planadi, markaziy asab tizimi ortiqcha yuklanadi - siz haddan tashqari mashg'ulot holatiga tushib qolasiz. Bunday vaziyatda nafaqat mashq qilish, balki oddiy harakatlarni bajarish qiyin bo'ladi. Qarama-qarshi ta'sir paydo bo'ladi - metabolizm sekinlashadi, immunitet pasayadi, siz asabiylashasiz va charchaysiz. Oziq moddalarning etishmasligi gormonal tizimda uzilishlarga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi: axir, har qanday bunday muvaffaqiyatsizlik va siz chiroyli raqamni unutishingiz mumkin.

Erkaklar va ayollar uchun sport ovqatlanishining "to'plami" boshqacha bo'lishi mumkin, ammo asos oqsil, vitamin komplekslari va BCAA hisoblanadi. Yigitlar, shuningdek, kesish davrida mushak massasini saqlab qolish uchun turli testosteron kuchaytirgichlari yoki prohormonlardan foydalanishlari mumkin.

Yuqori sifatli tiklanish - muvaffaqiyatli yog 'yoqish uchun asosdir! Navigatsiyani osonlashtirish uchun biz qizlar va yigitlar uchun sport ovqatlanishini taklif qilamiz.

Ushbu videoni tomosha qilganingizdan so'ng, siz yog 'yoqilg'ichingizni 100% ishlay olasiz:

Qizlar uchun tiklanish majmuasining namunasi

Yuqori samarali mashg'ulotlar uchun vitaminlar va komponentlar bilan to'ldirilgan BCAA amino kislotalar majmuasi. Ushbu mahsulot charchoq va iktidarsizlikdan xalos bo'lishga, aminokislotalar va vitaminlar etishmasligini to'ldirishga va kuchli energiya to'lqinini boshdan kechirishga yordam beradi. Kompleksning bir qismi bo'lgan xolin stressli vaziyatlarni osonroq engishga yordam beradi. Antioksidant ta'sirga ega teobromin yumshoq energetik ichimlik sifatida ishlaydi. HICA - chidamlilik va mushaklarning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan komponent. Va nihoyat, miya faoliyatini mukammal rag'batlantiradigan, ammo markaziy asab tizimiga yuk bermaydigan Noopept.

Yigitlar uchun tiklanish majmuasiga misol

Taqdim etilgan ro'yxatdan nimani olishni har kim o'zi hal qiladi. Ammo har qanday holatda, siz quritishga ongli ravishda yondashishingiz kerak va bu tana uchun stress ekanligini unutmang. U qo'llab-quvvatlashga muhtoj va qo'shimcha yuqori sifatli sport ovqatlanishi bu ehtiyojlarni qondirishi mumkin.

Yog 'yoqish vositasini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?

Yog 'yoqilg'isining yon ta'sirini boshdan kechirishni xohlaysizmi? Ikkita qismni oling, so'ngra mashg'ulotingizga yuguring. Agar omon qolsangiz, qanday ahmoqlik qilganingizni komentariyada yozing. Yog 'yoqilg'isini olish ham mas'uliyat bilan qabul qilinishi kerak. Har bir kavanozda har doim foydalanish bo'yicha batafsil ko'rsatmalar mavjud. Biroq, bu erda ham shoshilishning hojati yo'q. Quyidagi qoidalarga rioya qiling:

Avval standart dozaning yarmini olishga harakat qiling. Tanangizning reaktsiyasini kuzatib boring. Agar hamma narsa tolerantlik bilan tartibda bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz, keyingi dozani ko'rsatmalarga muvofiq olish mumkin;
Bundan tashqari, ba'zi yog 'yoqilg'ichilari diuretik ta'sirga ega bo'lishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak. Tanadan suyuqlikni olib tashlash va etarli miqdorda suv ichmaslik orqali suvsizlanish paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, iltimos, ko'proq suyuqlik iste'mol qiling;
Hech qanday holatda yotishdan oldin yog 'yoqilg'isini ishlatmang! Bu ogohlantiruvchi moddalarni o'z ichiga olgan burnerlarga tegishli. Siz shunchaki uxlay olmaysiz va uyqusizlik va uyqusizlik natijalaringizni faqat yomonlashtiradi. Yog 'yoqilg'isini yotishdan kamida 6 soat oldin, mashg'ulotdan oldin oling.

Shuni unutmangki, yog 'yoqilg'isini olishning uchta umumiy qoidalariga qo'shimcha ravishda, umuman yog'ni qanday yoqish haqida asosiy bilimga ega bo'lishingiz kerak. Bilim olish kerak bo'lgan birinchi narsa va shundan keyingina ovqatlanish tizimini yaratish, mashg'ulotlar va yog 'yoqish moslamasini sotib olish.

Qanday natijaga erishaman?

Ko'p qizlar shahvoniy egri chiziqli nozik yosh xonimlar kabi ko'rinish umidida yog 'yoqilg'ichlarini sotib olishadi. Va shuning uchun ular odatdagi turmush tarzini to'g'ri jismoniy faoliyat, parhez va boshqa "hiylalar"siz davom ettirib, buni qabul qilishadi. Biroz vaqt o'tgach, ehtimol, mo''jizaviy tarzda, ular vazn yo'qotishadi. Ammo, oynaga qarab, natija negadir qizlar fotosuratda ko'rsatgan narsaga o'xshamaydi.

Ushbu yondashuv bilan mushaklar ham yog 'bilan birga ketadi. Va mushaklar va qizlarning mos kelmasligi haqidagi stereotip qanchalik kuchli bo'lmasin, ularning yo'qligi yanada dahshatli ko'rinishdir. Umumiy tilda, bu hodisa "Skinny Fat" yoki "Qalin oriq ayollar" deb ataladi. Natija borga o'xshaydi, lekin bunday qizlarga qarab, yigitlar baribir xijolat tortadilar.

Bu ishtahani ochuvchi shakllar bilan qo'llab-quvvatlanadigan nozik figura masalasi: elastik dumba, tonlangan ko'krak va qorin bo'shlig'i. Agar siz yog 'yoqilishiga to'g'ri yondashsangiz, bularning barchasiga erishish mumkin. Qizlar kuch mashqlariga e'tibor berishlari kerak - aynan ular mushak to'qimasini hosil qiladi va uning o'sishini rag'batlantiradi. Va o'zingizni qizg'in va erkakka aylantiraman deb o'ylamang. Buning uchun siz juda ko'p harakat qilishingiz va gormonlarga qattiq "o'tirishingiz" kerak. Yuqorida aytib o'tilgan muvaffaqiyatning barcha tarkibiy qismlari sizga chiroyli va shahvoniy figurani yaratishga yordam beradi.

Erkaklar uchun tavsiyalar bir xil - faqat yog 'yoqilg'isiga tayanmang. Agar siz ozg'in mushak massasini olishni istasangiz, nafaqat sport zalida ko'p mehnat qilishingiz, balki dietangizga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi. Yaxshi tiklanish uchun dietangizga faqat oqsil va aminokislotalardan ko'proq narsani kiriting, testosteron kuchaytirgichlari yoki progormonlarni sinab ko'ring.

Faqat maqolada keltirilgan barcha qoidalarga rioya qilish orqali siz yog 'yoqilg'ichidan foydalanish natijalariga erishishingiz mumkin. Bu "sehrli tabletka" emas, balki orzularingiz tanasini qurishda "yordamchilar" dan biri.

Qo'shimchalar kilogramm berishga yordam beradimi? Biz eng yaxshi yog 'yoqilg'ilari va tabiiy mahsulotlarning samaradorligini solishtirdik.

Darhol rezervatsiya qilaylik: yog 'yoqishning eng samarali usullari sport va parhezdir. Hech kim har kuni tonnalab yog 'yoqadigan tabletkalarni iste'mol qilib, vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lmagan.

"Yog 'yoqish" atamasi metabolizm tezligini (tananing energiya ishlatish tezligini) oshiradigan yoki termogenezni (tanadagi issiqlik ishlab chiqarish jarayoni) rag'batlantiradigan turli dorilarni anglatadi. Bu atama, shuningdek, ishtahani bostiradigan va ozuqa moddalarining so'rilishiga xalaqit beradigan ovqatlarga ham tegishli bo'lishi mumkin, bu esa yog 'to'qimalarining yonishiga bevosita ta'sir qilmasa ham, natijada kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.

Bir nechta dori-darmonlarni qabul qilishda (har qanday maqsadda) asosiy narsa ularning birgalikda qanday ishlashidir. Bu, ayniqsa, yog 'yoqilg'ilari uchun juda muhim, chunki ularning ko'pchiligi stimulyatordir. Hatto kichik dozalarda ham, ular birgalikda boshqa qo'shimchalar (sinergiya) bilan birgalikda kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yog 'yoqilg'isi faqat sog'lom ovqatlanish va yaxshi ishlab chiqilgan o'quv rejasi bilan birgalikda samarali bo'ladi.

Bugun biz yog 'yoqadigan qo'shimchalarning eng keng tarqalgan tarkibiy qismlarini ajratib ko'rsatamiz, shunda siz qaysi birini tanlash haqida qaror qabul qilishingiz mumkin.

Yog 'yoqilg'ilari - bu o'tlar va stimulyatorlarning aralashmalari bo'lib, ular tana haroratini biroz ko'taradi, bu bizga mashqlar paytida ko'proq kaloriyalarni yoqish imkonini beradi. Kofein, yashil choy va yerba mate ularning asosiy komponentlari hisoblanadi.

Biroq, bozorda juda shubhali mahsulotlar ham mavjud. Misol uchun, hozirda karnitin, forskolin va efedrin samaradorligiga oid dalillar etarli emas. Ikkinchisi o't efedrasining sintetik versiyasidir va ko'plab brendlarga kiritilgan. Misol uchun, Buyuk Britaniyada xavfli yon ta'siri va giyohvandlik potentsiali tufayli faqat retsept bo'yicha mavjud.

Yog 'yoqish vositalari qanday ishlaydi?

Ba'zi yog 'yoqilg'ichilari to'g'ridan-to'g'ri kaloriyalarni yoqadi (issiqlik ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali), boshqalari adrenalinning chiqarilishini rag'batlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi, shuningdek ishtahani bostiruvchi sifatida ishlaydi. Biroq, yog 'yoqadigan qo'shimchalarning samaradorligi haqida juda kam dalillar mavjud. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, o'rtacha kaloriya iste'moli va jismoniy mashqlar uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun biroz yaxshiroq.

Qaysi yog 'yoqish moslamasini tanlash kerak

Yog 'yoqilg'ilarining keng tanlovini ko'pchilik ixtisoslashgan sport ovqatlanish do'konlarida va yirik supermarketlarda topish mumkin. Ikkinchisida siz qora smorodina va qora shokolad kabi vazn yo'qotish uchun tabiiy yog 'yoqilg'ichlarini ham sotib olishingiz mumkin (pastga qarang).

Video - yog 'yoqish moslamalari va ularning turlari kimga kerak

Yog 'yoqilg'ichlarini kim qabul qilmasligi kerak?

Yog 'yoqilg'ilari qondagi kortizol (stress gormoni) darajasini oshiradi, shuning uchun agar siz tashvish yoki xavotirdan aziyat cheksangiz, bu alomatlar sezilarli darajada kuchayishi mumkin. Kilo yo'qotish uchun qo'shimchalardan foydalanishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa siz allaqachon biron bir dori-darmon qabul qilsangiz.

Yog 'yoqadigan qo'shimchalarni qanday olish kerak

Paket ko'rsatmalariga rioya qiling va kapsulalar yoki planshetlarni tanlang, chunki ular sizning dozangizni kuzatishning eng oson yo'li. Agar siz uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish uchun sport yog 'yoqilg'ichlarini olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling. Mutaxassislar ularni 14 kun davomida qabul qilishni, keyin 14 kun davomida tanaffus qilishni va bu tsiklni har 8 haftada 2 marta takrorlashni tavsiya qiladi.

Qabul qilish vaqti

Yog 'yoqilg'ilarining ko'pchiligida kofein mavjud, shuning uchun ularni ertalab olish yaxshidir. Soat 14:00 dan keyin hech qachon yog 'yoqilg'isini yo'qotadigan mahsulotlarni qabul qilmang, chunki bu sizning uyquingizga ta'sir qiladi. Agar siz jiddiy natijalarni ko'rishni istasangiz, paketdagi ko'rsatmalarga rioya qiling va dori-darmonlarni tuzilgan o'quv rejasi bilan birlashtiring.

Yon effektlar

Efedrinning katta dozalarini qabul qilish yurak urish tezligining oshishi, tashvish, uyqusizlik, qusish va bosh aylanishi kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kilo yo'qotish uchun tabiiy yog 'yoqilg'ilari odatda xavfsizroqdir, ammo yuqori dozalarda ular qon bosimining oshishi yoki yurak ritmining buzilishi kabi yon ta'sirga ham olib kelishi mumkin.

Yog 'yoqilg'ilari va ta'sir illyuziyasi - foydalanish tugaganidan keyin nima sodir bo'ladi

Yog 'yoqilg'ilarida taqiqlangan moddalar bormi?

Ba'zi yog 'yoqilgichlari, boshqa ko'plab sport mahsulotlari bilan bir qatorda, ishlab chiqarish jarayonida o'zaro kontaminatsiya deb ataladigan narsa natijasida hosil bo'lgan taqiqlangan moddalarni o'z ichiga olishi mumkin. Shuning uchun, agar mahsulot uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tkazilgan bo'lsa ham, kompaniyalar uchun ularning yo'qligiga kafolat berish qiyin. Bu holat Butunjahon antidoping agentligi (WADA) tomonidan qattiq nazorat ostida bo'lgan sportchilar uchun xavf tug'diradi.

Noqonuniy yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilmaslik uchun yog 'yoqilg'isining yorlig'ini diqqat bilan o'qing va faqat sertifikatlangan mahsulotlarni sotib oling.

Kilo yo'qotish uchun eng samarali yog 'yoqilg'ilarining tarkibiy qismlari

Kofein

Kofein dam olish va jismoniy mashqlar paytida yog'larning oksidlanishini tezlashtiradi, organizmning yog'larni metabolizatsiya qilish (uni energiyaga aylantirish) qobiliyatini yaxshilaydi va termogenezni rag'batlantirish orqali energiya sarfini oshiradi. Konsentrlangan planshet shaklida u qahvaga qaraganda samaraliroq. Energiya sarfini oshirish uchun siz kuniga 1 kg tana vazniga 8 mg moddani olishingiz kerak, bu Starbucks'dan 8 stakan Americanoga teng.

L-karnitin

L-karnitin energiya ishlab chiqarish uchun yog 'kislotalarini mitoxondriyalarga (bizning ichki elektr stantsiyalarimiz) tashiydigan aminokislotadir. Mashq qilish uchun yoqilg'i sifatida maksimal yog'dan foydalanish uchun mashg'ulotdan oldin 500 - 3000 mg oling. Bu, ayniqsa, agar siz och qoringa mashq qilsangiz yoki yog 'oksidlanishi allaqachon faol bo'lgan kam uglevodli dietada bo'lsangiz samarali bo'ladi. Biroq, yuqorida aytib o'tilganidek, bu borada ko'p dalillar yo'q. Batafsil ma'lumot uchun havolani o'qing.

Yashil choy

Yashil choy metabolizmga kuchli turtki berishi mumkin. U katexinlar deb ataladigan antioksidantlarga boy bo'lib, ular organizmning yog'larni yoqish qobiliyatini 4,7% ga oshiradi. Maksimal sog'liq uchun foyda olish uchun uni oddiy choy yoki parhezli alkogolsiz ichimliklar o'rniga iching. Shu bilan birga, kuniga 8,6 dan 15,7 g gacha toza modda kerak bo'ladi, bu taxminan 9 stakan ichimlikka teng, shuning uchun yashil choy ekstraktini kukun, kapsula yoki planshet shaklida olish ancha qulaydir. Asosiysi, haddan oshib ketmaslik. Dozani oshirib yuborish temirning oziq-ovqatdan yomon so'rilishiga, kislorod tashish va energiya ishlab chiqarishning sekinlashishiga olib kelishi mumkin, bu sizning sport zalida ishlashingizni pasaytiradi.

Fosfatidilserin

Har qanday intensiv mashg'ulot tana uchun jiddiy stressdir. Uning davomida kortizol ko'p miqdorda chiqariladi, bu yog'ning to'planishi uchun javobgardir. Biroq, fosfatidilserin ishlab chiqarishni bloklaydi. Bu sizga tezroq tiklanish, ko'proq yog 'yoqish va ko'proq mushak qurish imkonini beradi. Uni mashg'ulotdan keyin yoki kechqurun oling, ayniqsa siz yuqori intensivlikda mashq qilsangiz yoki juda stressli bo'lsangiz.

Yerba do'stim

Yerba mate kofein miqdori yuqori bo'lganligi sababli kuchli yog 'yoqish vositasidir. Ko'pincha u butun dunyo bo'ylab energetik ichimliklar tarkibiga kiradi. Bu o'simlik tarkibida yog 'almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarni inhibe qiluvchi polifenollar mavjud. Yerba mate ovqat hazm qilishni sekinlashtirib, to'liqlik tuyg'usini kuchaytiradi. Biroq, turmush o'rtog'ining tana vazniga ta'siri bo'yicha juda kam tadqiqot olib borilgan, shuning uchun uni kofein va yashil choy bilan tenglashtirib bo'lmaydi.

Eng yaxshi tabiiy yog 'yoqish vositalari

Qora smorodina

Chichester universiteti tadqiqotiga ko'ra, yog'ni yoqishning eng yaxshi usuli - qora smorodina ekstrakti. Tajriba davomida velosipedchilar ushbu moddadan foydalanganda intensivlikning 15-27% ga oshishi kuzatildi. "Boshqa hech narsa yog'ning oksidlanishini sezilarli darajada oshirmaydi. Biz yog‘larni mitoxondriyaga o‘tkazuvchi fermentning juda yuqori faollashuvini kuzatdik”, — deydi tadqiqot muallifi, fiziologiya professori Mark Villem.

Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga 300 mg qora smorodina ekstrakti oling. Faol modda, shuningdek, baqlajon, olxo'ri va gilos kabi boshqa quyuq meva va sabzavotlarda ham mavjud.

Greypfrut

Kaliforniyadagi Scripps klinikasi tadqiqotchilari har ovqatdan oldin atigi yarim greyfurt iste'mol qilish, hatto dietangizni bir xil ushlab tursangiz ham (kuniga uch marta zararli ovqat iste'mol qilmasangiz ham) haftada 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingizga yordam berishini aniqladilar. kun). Tadqiqot muallifi Ken Fujiokaning so‘zlariga ko‘ra, gap insulin darajasini tartibga soluvchi moddada. "Ushbu gormon darajasini pasaytirishga yordam beradigan har qanday narsa vazn yo'qotishga yordam beradi va greypfrut ham shunday oziq-ovqatlardan biri bo'lib tuyuladi", dedi olim.

Ismaloq salatiga greyfurt qo'shing yoki oddiygina iste'mol qiling.

Bodom

Bir amerikalik tadqiqot ishtirokchilari 6 oy davomida har kuni bir hovuch bodom iste'mol qilishgan va ular yog'larining 18 foizini yo'qotganligini aniqladilar. Aynan bir xil miqdordagi kaloriya va proteinli dietaga rioya qilgan, ammo bodomni murakkab uglevodlar (masalan, non) bilan almashtirganlar atigi 11% yog'ni yo'qotgan.

Bodom ideal atıştırmalık va ertalabki bo'tqa uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi.

Nok

Rio-de-Janeyro universitetida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 3 dona nok iste'mol qilgan odamlar iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda kamroq kaloriya iste'mol qiladilar va ko'proq vazn yo'qotadilar. Bu meva tolaga juda boy (bitta meva kunlik tavsiya etilgan qiymatning 15% ni o'z ichiga oladi), shuning uchun u o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi.

Nokning terisini eyishni unutmang, chunki u foydali tolalarning ko'p qismini o'z ichiga oladi. Armut, ayniqsa, ko'k pishloq bilan birlashtirilganda, salat uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

Dengiz loviyalari

Agar siz yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, dengiz loviya bo'lishi kerak, chunki bitta porsiyada taxminan 20 gramm chidamli kraxmal mavjud. Kolorado universiteti tadqiqotchilari kuniga bir marta bu kraxmallarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish 25% ko'proq yog'ni yoqishga yordam berishini aniqladilar.

Uyda mazali pyuresi tayyorlash uchun piyoz va sarimsoqni zaytun moyida qovuring, bir-ikki banka dengiz loviya qo'shing, so'ngra barcha ingredientlarni blenderda uring.

Shokolad

Antioksidantlarga boy qora shokolad va boshqa oziq-ovqatlar organizmda semizlik va yurak xastaliklarining kashshofi bo‘lgan yog‘ hujayralarining to‘planishining oldini olishga yordam berishi ko‘rsatilgan. Asosiy shart - uni ko'p iste'mol qilmaslik.

Yog 'yoqilg'ilari Bu yog 'hujayralarining qisqarishiga (parchalanishiga) u yoki bu tarzda ta'sir qiluvchi tarkibiy qismlarga asoslangan oziq-ovqat qo'shimchalarining keng klassi. Ushbu komponentlarning ba'zilari ko'plab kontrendikatsiyaga ega yoki doping hisoblanadi, shuning uchun ularni qabul qilish shifokorlar tomonidan nazorat qilinadi.

Yog 'yoqilg'ilariga kiritilgan komponentlar heterojendir - bularga vitaminlar, aminokislotalar va mikroelementlar kiradi. Eng ko'p ishlatiladigan ekstraktlar o'simlik kelib chiqishi - alkaloidlar, saponinlar, sterollardir.

Bodibildingchilar va pauerlifterlar quritish, mashg'ulot jarayonini osonlashtirish va mushaklarning ta'rifini yaxshilash uchun yog 'yoqilg'ichlarini olishadi.

Yog 'yoqilg'isi - yordamchi yoki afsona?

Yog 'yoqilg'ilarining turlari

Termogenlar yog'ning parchalanishi va erkin yog' kislotalarini qonga chiqarish jarayoni uchun yog' zahiralarini safarbar qiladi. Ushbu guruhdagi yog 'yoqilg'ilari organizmdagi metabolizmni keskin oshiradi. Murakkab yog 'yoqilg'ilari 80% termojenikdir.

Termogeniklar yog 'kislotalarining qonga kuchli chiqishi va kuch-quvvat ishida yonishi tufayli mashg'ulot samaradorligini oshiradi. Bundan tashqari, ushbu guruhning yog 'yoqilg'ilari adrenalinni qonga chiqaradi.

Metabolizm stimulyatorlari

Ular metabolizmni kuchaytiradi, yog 'kislotalarining inson tanasining yog' "depolariga" etib borishiga yo'l qo'ymaydi. Stimulyatorlarning ta'siri gormonlar darajasini oshiradi yoki kamaytiradi - tiroid gormoni, insulin, kortizol.

Qonga erkin yog 'kislotalarini chiqarmasdan va ularning oksidlanishisiz vazn yo'qotish mumkin emas. Stimulyatorlar bu jarayonlarni faollashtiradi.

Kaloriya blokerlari

Oziq-ovqat tarkibidagi ozuqa moddalarining so'rilishini bloklaydigan yog 'yoqish turi. Uyali darajada ta'sir qiluvchi stimulyatorlar va termojeniklardan farqli o'laroq, blokerlar ichaklarda ishlaydi. Qo'shimchaning tarkibiy qismlari ovqat hazm qilish traktidagi oziq-ovqat molekulalarini bloklaydi va ularning hazm bo'lishiga yo'l qo'ymaydi: iste'mol qilingan oziq-ovqatning kaloriya miqdori kamayadi.

Lipotropik

Metabolizmni tezlashtirish orqali yog 'emirilish tezligini oshiradigan zaif samarali yog 'yoqilg'i guruhi.

Diuretiklar

Vaqtinchalik tanadan suyuqlikni olib tashlaydi, natijada kilogramm halok bo'ladi. Samarasiz.

Video: yog 'yoqish vositalari. Ular nima va ular qanday ishlaydi?

Yog 'yoqilg'ilarining asosiy komponentlari

Ko'pchilik yog 'yoqilg'ilarida kofein va L-karnitin kabi moddalar mavjud.

Kofein

Kofein tanaga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qiladi:

1) Karbongidrat glikogenining parchalanishini tezlashtiradi.

2) Yog 'yoqish jarayoni lipolizni faollashtiradi.

3) Asab tizimini rag'batlantiradi.

Qattiq dietada bo'lgan odam faol bo'lishda muammolarga duch keladi. Kofein bu muammoni hal qiladi va mashg'ulot odam uchun osonroq bo'ladi.

Kofein qo'shimchalarini olishning eng yaxshi vaqti - mashg'ulotdan yarim soat oldin.

Kofein ogohlantiruvchi vositadir, shuning uchun yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlar uni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

L-karnitin

Murakkab qo'shimchalarning bir qismi sifatida ham, uning sof shaklida ham qo'llaniladigan aminokislota yog 'yoqilg'isi. Sport ovqatlanish bozorida L-karnitin planshetlar, kokteyl tayyorlash uchun kukun va kapsulalar shaklida sotiladi.

Qo'shimcha yog' kislotalarini mitoxondriyalarga tashish jarayonini tezlashtiradi. Mitoxondriyalar - bu yog'larning parchalanishi uchun javob beradigan inson tanasining tuzilmalari. L-karnitin metabolizmni tezlashtiradi va mashg'ulot paytida energiya darajasini oshiradi.

L-karnitin yurak mushaklarini rag'batlantiradi, shuning uchun bu qo'shimcha yurak xastaligi bo'lgan odamlar uchun foydalidir.

Yog 'yoqilg'ilarini qabul qilishdan oldin, yurak, diabet va allergiya bilan og'rigan bemorlar uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur. Oshqozon-ichak traktida buzilishlar mavjud bo'lsa, qo'shimchalar juda ehtiyotkorlik bilan olinishi kerak.

Agar oyoq-qo'llarning titrashi, asabiy buzilishlar, ishtaha va uyqu buzilishi yuzaga kelsa, qo'shimchalarni qabul qilishni kamaytirish yoki butunlay to'xtatish kerak.

18 yoshgacha bo'lgan o'smirlarga dorilarni qabul qilish tavsiya etilmaydi. Faqatgina istisno L-karnitin bo'lib, u asosan vitamin hisoblanadi: bu qo'shimchani har qanday yoshda olish mumkin.

Termogenlar tana haroratini oshiradi va ovqatdan keyin olinishi kerak.

Dori-darmonlarni qabul qilish vaqti 18.00 gacha. Yog 'yoqilg'ilari ogohlantiruvchi ta'sirga ega va ularni kechqurun qabul qilish uyquni buzadi.

Yog 'yoqadigan qo'shimchalarning tuzilishi shundayki, ular giyohvandlikka olib keladi. Ushbu noxush yon ta'sirni oldini olish uchun qabul qilishni tartibga solish kerak: preparatni qo'llashdan 2-3 hafta o'tgach, siz 2 haftalik tanaffus qilishingiz kerak.

Soxta yog 'yoqilg'ichlari

Sport oziqlanishi bozorida ilmiy tadqiqotlar samarasiz deb topilgan ko'plab qo'shimchalar sotiladi. O'simlik diuretiklari, xitosan, karniton va malina ketonlari ham tanaga kerakli ta'sir ko'rsatmaydi.

Xulosa

Bodibilding va sport bilan shug'ullanmaydigan odamlar orasida yog 'yoqilg'ilarini olishning o'zi ortiqcha vazndan xalos bo'lish usuli degan afsona bor. Bu afsona haqiqatda hech qanday asosga ega emas. Yog 'yoqilg'ilari faqat dietaga rioya qilsangiz va jismoniy mashqlar qilsangiz samarali bo'ladi. Qo'shimchalar quritish va vazn yo'qotish paytida tanani qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun yog 'yoqilg'ilarini olishga arziydi.

Nozik tanangizni oynada ko'rish istagi har doim hamma narsani tez va eng kam stress va cheklovlar bilan bajarish istagi bilan birga keladi. Bunga yordam berish uchun yog 'birikmalarining tezroq so'rilishiga yordam beradigan yog 'yoqilg'ilari ishlab chiqariladi. Dorixonaga borishdan va sizga duch keladigan bunday qo'shimchaning birinchi turini sotib olishdan oldin, eng samarali va xavfsiz variantni tanlash uchun yog 'yoqilg'ilarining qanday ishlashini bilib oling.

Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqilg'ilari

Metabolizmni tezlashtiring, ishtahani kamaytiring, yog'larni tezroq eritib yuboring - bularning barchasi uchun yog 'yoqilgichlari ishlab chiqilmoqda. Ular giyohvand moddalar deb hisoblanmaydi, lekin xun takviyeleri (xun takviyeleri) toifasiga kiradi. Yog 'yoqilg'ilari sport ovqatlanishining bir shaklidir. Ular sportchilar, bodibilding bilan shug'ullanadigan odamlar va tarozida kerakli belgiga tezda erishmoqchi bo'lgan ayollar tomonidan qo'llaniladi. Yog 'yoqish vositalari qanday ishlaydi? Ular vazn yo'qotish jarayonida ham, normal vaznni saqlab qolishda ham yordam beradi.

Turlari

Yog 'yoqilg'ilari 5 asosiy turga bo'linadi. Ular turli yo'nalishdagi faol moddalar tarkibida farqlanadi. Ba'zi yog 'yoqilg'ilari tanadan suyuqlikni olib tashlashga qaratilgan (bu diuretiklar), boshqalari, masalan, adrenergik agonistlar, inson faoliyatining umumiy darajasini oshiradi. Ishtahani kamaytiradigan yoki kaloriyalarni blokirovka qilishga yordam beradigan va yog'larning so'rilishini buzadigan yog 'yoqilg'ilarining turlari mavjud. Yog 'yoqilg'ilari suyuq qo'shimchalar shaklida ishlab chiqarilishi mumkin, ular kokteyllar, in'ektsiyalar, kukunlar, jellar, kremlar, malhamlar tarkibiga kiradi.

Tabiiy

Bizning dietamizga kiritilgan ko'plab oziq-ovqatlar tabiiy yog 'yoqilg'isidir. Ularning iste'molini ko'paytirish, zararli oziq-ovqat miqdorini kamaytirishga arziydi va siz yog 'yoqilg'ilarining ishlashini aniq ko'rishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

Kofein. Ushbu modda inson tanasining faolligini oshiradi, buning natijasida adrenalin darajasi oshadi, ko'proq energiya sarflanadi va metabolizm tezlashadi.
Yashil va qora choy. Ushbu yog 'yoqilg'i tarkibida qon aylanishini yaxshilaydigan va metabolizmni faollashtiradigan polifenollar mavjud.
Mol go'shti jigari. Uning tarkibida temir va B vitaminlari mavjud.Bu moddalar kiruvchi kaloriyalarni yog'ga emas, balki energiyaga aylantirishga yordam beradi.
Dengiz karami. Yodning yuqori miqdori tufayli u metabolik jarayonlar uchun javobgar bo'lgan qalqonsimon bezning faoliyatini yaxshilaydi.
Greypfrut va limon, ularning kombinatsiyasi vazn yo'qotish uchun juda samarali, chunki u ochlikni keltirib chiqaradigan retseptorlarni bloklaydi va shu bilan ishtahani tartibga soladi.

Sport

Sport bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlar ba'zi turdagi yog 'yoqilg'ichlaridan foydalanish orqali tanalariga kerakli shaklga erishishga yordam beradi. Sportchilar uchun yog 'yoqish vositalari qanday ishlaydi? Ular yaxshi jismoniy faollik va sport ovqatlanishini (sport oziqlanishi) iste'mol qilishda samarali namoyon bo'ladi. Termogenetika kabi yog 'yoqilg'ilari sportchilar orasida mashhur bo'lib, ular yog 'birikmalarini energiya almashinuvida ishtirok etishga va parchalanishga majbur qiladi. Bu:

Nutrex dan Lipo-6x;
SAN tomonidan qattiq hardkor;
Stimulyator X (Anabolic Xtreme);
BSN dan Cheaters Relief.

Lipotropik

Lipotropik yog 'yoqilg'ilari metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan va yog'larni parchalaydigan qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Ular yog 'kislotalarini yog' to'qimalaridan chiqarish orqali ishlaydi. Bu jarayon jismoniy faoliyat davomida sodir bo'ladi. Keyin yog 'energetika manbai sifatida ishlatiladi. Ular uyqusizlik, qon bosimi va haroratning oshishi kabi boshqa yog 'yoqilg'ilarining yon ta'sirini keltirib chiqarmaydi. Lipotropiklarning nochorligi shundaki, ularning ta'siri isbotlanmagan va bahsli.

Kortizol blokerlari

Turli xil stressli vaziyatlarda, masalan, asabiy taranglik, ro'za tutish, og'ir jismoniy faollik paytida organizmda asosiy stress gormonlaridan biri bo'lgan kortizol darajasi keskin oshadi. Bu mushaklarning yo'q qilinishiga, yog 'to'planishiga, ishtahaning oshishiga, glyukoza darajasining oshishiga va qon bosimiga olib keladi. Anti-katabolik yog 'yoqilg'ilari yoki kortizol blokerlari bu salbiy reaktsiyalarning barchasini kamaytiradi. Ularning yordami bilan siz mushak massasini saqlab qolgan holda osongina vazn yo'qotishingiz mumkin. Bu vazn yo'qotish emas, balki anti-katabolik dorilarning asosiy ta'siridir.

Kaloriya blokerlari

Kilo yo'qotish uchun ishlaydigan yog 'yoqilg'ilarining yana bir varianti - kaloriya blokerlari. Ular ikki xil bo'ladi: yog 'blokerlari va uglevod blokerlari. Birinchi modda, masalan, orlistat, ichaklarda ishlaydi. U so'rilmaydi, lekin u tanani kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun "aldashadi". Natijada, oshqozon ovqatdan to'liq his qiladi, ammo to'yinganlik yo'q. Ta'kidlanishicha, preparatni qo'llashni to'xtatgandan so'ng, organizm 30% ko'proq kaloriyalarni singdirish bilan ishlaydi.

Ikkinchi yog 'yoqilg'isi o'simlikka asoslangan uglevodlarni blokirovka qilish uchun ishlaydi. U loviya po'stlog'idan olingan ekstraktlar asosida ishlab chiqariladi. U uglevodlarning so'rilishini oldini olish uchun ishlaydi. Bu ushbu moddalarning taxminan 30% tanaga kirishi bilan sodir bo'ladi. Hazm qilinmagan uglevodlar meteorizm va axlatni bezovta qiladi. Uni qabul qilishning ta'siri preparat tanaga kirgunga qadar davom etadi.

Diuretiklar

Diuretiklarning ta'siri ichak motorikasini yaxshilash va suyuqlikning so'rilishini inhibe qilishdir. Bu tanadagi suv miqdorining pasayishiga olib keladi. Bu vaznga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, ammo diuretiklarning ta'siri qisqa muddatli. Bundan tashqari, ushbu qo'shimchalar diareya, terlashning ko'payishi, kramplar, yurak ritmining buzilishi va suvsizlanish kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Diuretiklar tanadagi yog 'miqdoriga ta'sir qilmaydi, ular faqat buyraklar faoliyatini kuchaytiradi, shishishni kamaytiradi, tuzlarni olib tashlaydi va qon bosimini normallantiradi. Diuretiklar faqat shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek olinadi.

Qanday ishlatish

Kursni boshlashdan oldin, siz qancha yog'dan qutulishingiz kerakligini va qaysi vaqt ichida bunga erishishingiz mumkinligini aniq hisoblashingiz kerak. Qo'shimchalarni qabul qilishdan tashqari, siz to'g'ri dietani va jismoniy mashqlarni tanlashingiz kerak, chunki faqat yog 'yoqilg'ilarining ta'siri kam bo'ladi. Yog 'yoqadigan mahsulotlarni qabul qilish ularning turiga bog'liq va har bir o'ziga xos dori uchun ko'rsatiladi. Ushbu turdagi barcha qo'shimchalarga tegishli umumiy tavsiyalar mavjud:

Uchta eng keng tarqalgan dozalash rejimi mavjud: har kuni, har 2 kunda, 2 dan keyin.
Kechasi yog 'yoqilg'ilarini olish tavsiya etilmaydi. Belgilangan muddat - yotishdan 5-6 soat oldin.
Qo'shimchalar bilan bir qatorda, terlashning ko'payishini oldini olishga yordam beradigan vitaminlar va minerallar majmuasini ichishga arziydi.
Giyohvandlikka yo'l qo'ymaslik uchun har ikki haftada tanangizga bir hafta dam olishingiz kerak.
Yog 'yoqilg'ichlarini 12 haftadan ko'proq vaqt davomida olish tavsiya etilmaydi.

Yog 'yoqish vositalari qanday ishlaydi?

Yog 'yoqilg'ilari kilogramm berishga yordam beradimi va bu dorilarning ta'siri qanday? Bu qo'shimchadagi faol moddalarga va uni adrenalinni ko'paytiruvchi sport mashg'ulotlari va to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirganingizga bog'liq. Umuman olganda, ularning harakati yog 'yoqilishini bloklaydigan alfa retseptorlarini blokirovka qilish va beta retseptorlarini rag'batlantirishga to'g'ri keladi, bu esa, aksincha, bunga yordam beradi. Giyohvand moddalar yog 'zaxiralarini mitoxondriyaga olib o'tadi va u erda parchalanadi. Ularning harakatlarining natijasi quyidagi ta'sirlarga to'g'ri keladi:

Ishtaha bostiriladi.
Kiruvchi yog 'molekulalari bloklanadi.
Metabolizm kuchayadi.
Ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi.
Yog'lar va uglevodlarning so'rilish darajasi pasayadi.
Mavjud yog 'hujayralari parchalanadi.
Termogen ta'sir kuzatiladi.

Qanday tanlash kerak

Yog 'yoqilg'ilarining ta'siri tananing individual reaktsiyalari tufayli ko'proq yoki kamroq aniq bo'lishi mumkin. Misol uchun, kofein ba'zilar uchun kontrendikedir va bu mahsulotlarning boshqa komponentlari boshqalar uchun kontrendikedir. Moddalarning ta'sir qilish printsipi ham muhimdir. Biror kishi shishishdan azob chekadi, ya'ni u diuretiklarga muhtoj, ortiqcha tuyadi boshqa turdagi dori-darmonlar bilan cheklanadi. Omega-3 yoki L-karnitin kabi engilroq variantlar bilan ularni birinchi marta qabul qilishni boshlash yaxshidir.

Kilo yo'qotish uchun eng samarali yog 'yoqilg'ilari

Yog 'yoqish uchun ko'plab dorilar orasida qaysi yog 'yoqish moslamasi yaxshiroq ekanligini darhol aniqlash qiyin, ammo ba'zilari ayniqsa mashhur. Tajriba shuni ko'rsatadiki, ular dieta va turmush tarziga ozgina o'zgartirishlar bilan birga juda yaxshi vazn yo'qotishga yordam beradi:

Nutrex-dan Lipo-6x. Bu ayollar uchun mashhur yog 'yoqish vositalaridir. Odamlar kestirib, oshqozon va dumba shaklini tezda olishlari kerak bo'lganda, unga yordam so'rab murojaat qilishadi. U organizmga ajoyib ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan yohimbinni o'z ichiga oladi. O'rtacha natija 30 kun ichida 5 kilogramm vazn yo'qotishdir.
Tight Hardcore by SAN. Ushbu mahsulot uzoq vaqt davomida to'plangan yog'larni, ayniqsa qorin bo'shlig'ida olib tashlash qobiliyati bilan ajralib turadi.
BSN dan Cheaters Relief. Ushbu turdagi yog 'yoqadigan mahsulot uglevodlar va yog'larni blokirovka qilish ta'siriga ega.
Stimulyator X (Anabolic Xtreme). Ushbu preparat faol mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan odamlar uchun tavsiya etiladi. U kofeinni o'z ichiga oladi, bu uni energiya ichimligiga o'xshaydi.
L-karnitin. Bu arzonlik va sog'liq xavfsizligi nuqtai nazaridan eng yaxshi yog 'yoqish vositasi. Bu tabiiy moddadir, chunki u organizmda tabiiy ravishda sintezlanadi, lekin uning kichik miqdori tufayli u metabolizmni sekinlashtiradi. L-karnitin bilan to'ldirish bu muammoni bartaraf qiladi.
Synephrine - achchiq apelsindan olingan qo'shimcha faollikni oshiradi, energiya beradi va yog'larni parchalashga yordam beradi.

Yon effektlar

Yog 'yoqilg'ilari juda mashhur mahsulotlardir, ammo har qanday dori kabi, ularni qabul qilishda ma'lum shartlarga rioya qilish muhimdir. Masalan, spirtli ichimliklarni butunlay tark eting. Aks holda, kerakli natija nafaqat kelmaydi, balki yog 'yoqilg'isining yon ta'siri paydo bo'lishi mumkin. Ular orasida:

kardiopalmus;
qon bosimining ko'tarilishi;
asabiylashish;
asabiy hayajon;
terlashning kuchayishi;
ovqat hazm qilish muammolari;
uyqusizlik;
yurak urishi va ko'ngil aynishi.

Narxi

L-karnitin kabi arzon qo'shimchalar uchun bir necha yuz rubldan samaraliroq dorilar uchun bir necha ming rublgacha bo'lgan yog 'yoqadigan mahsulotlarni sotib olishingiz mumkin. Bularga metabolizmni kuchaytiruvchi va adrenalinni kuchaytiruvchi termogeniklar kiradi. Dorilar 60, 80, 90, 120 kapsuladan iborat planshetlarda, shuningdek 500 millilitr va undan ortiq suyuqlik shaklida mavjud.. Onlayn do'konlarda siz yog 'yoqilg'ilarini yanada maqbul narxlarda topishingiz mumkin, bu erda ortiqcha to'lov faqat etkazib berish uchun.