Bolalar bog'chasida vitaminlar ota-onalar uchun tavsiyalar. Ota-onalarga maslahat "bizning do'stlarimiz vitaminlar"

Keling, VITAMINLAR haqida gapiraylik. Qishda va erta bahorda bizda vitaminlar etishmaydi, lekin bu ayniqsa bolalarda seziladi: yilning shu davrida shamollashning aksariyati gipovitaminoz tufayli yuzaga keladi. Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Oziqlantirish ilmiy-tadqiqot instituti mutaxassislarining fikriga ko'ra, ko'pchilik rus bolalarida uch yoki undan ortiq vitamin etishmasligi mavjud ...

Vitaminlar har kuni va o'sib borayotgan organizmning fiziologik ehtiyojlariga mos keladigan dozalarda berilishi kerak. Vitaminlarning etishmasligi butun yil davomida topilganligi sababli, ularni doimiy ravishda qabul qilish kerak. Noqulay ekologik sharoitlar, bolalar o'quv yilida boshdan kechiradigan stressning kuchayishi, qishda yorug'lik va issiqlik etishmasligi vitaminlarga bo'lgan ehtiyojni oshiradi. Bola uchun multivitaminli preparatni tanlash uchun siz yorliqni diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Vitaminlarning butun ro'yxatini o'z ichiga olgan kompleksni tanlash yaxshidir (jami 13 tasi bor). Bir tabletkadagi vitamin miqdoriga alohida e'tibor berilishi kerak. Vitaminlar va minerallarning tarkibi odatda yorliqda ko'rsatilgan tavsiya etilgan kundalik nafaqaga yaqin bo'lgan preparatlardan foydalanish afzalroqdir.

Ehtiyot bo'ling! Ko'pgina ota-onalar vitaminlarni mutlaqo zararsiz deb hisoblashadi va bolalar ularni hovuchlarda eyishi mumkin. Biroq, bu fojiali yakunlanishi mumkin. Har qanday, hatto eng foydali vitaminning haddan tashqari dozasi zaharlanishga olib keladi. Og'ir holatlarda bola ongni yo'qotishi mumkin, uning jigari va buyraklari ishlamay qolishi mumkin. Terida qizil qichimali dog'lar paydo bo'ladi - ürtiker. Ko'pincha bolalar bitta vitamin o'rniga bir nechta ovqat eyishadi. Agar bu odat bo'lib qolsa, bolada teri allergiyasi paydo bo'ladi, sochlar to'kila boshlaydi va tirnoqlar sinadi, jigar va buyraklar azoblanadi.

E'tibor bering Vitaminlarni keyingi reklama rolikni tomosha qilgandan keyin emas, balki pediatrning maslahati bilan tanlang. Preparatning dozasi bolaning yoshi va vazniga to'liq mos kelishiga ishonch hosil qiling. Bolaning vitaminlarni qanday qabul qilishini diqqat bilan kuzatib boring. Barcha dorilar singari, vitaminlarni bolalar qo'li etmaydigan joyda saqlang.

tabiiy vitaminlar. Atirgul dumbalaridan foydalanish sof vitamin C eritmalarini qabul qilishdan ko'ra bir necha barobar samaraliroqdir.Bundan tashqari, uning tarkibida P, A, B2 va K vitaminlari, shuningdek, organizm uchun zarur bo'lgan mineral tuzlar mavjud. Shuning uchun, albatta, bolangizga atirgul choyini bering.

Atirgul choyi Kechasi quritilgan atirgul rezavorlarini qaynoq suv bilan termosga quying - ertalab vitaminli ichimlik tayyor. Ta'm uchun siz murabbo yoki asal qo'shishingiz mumkin. Lekin unutmang, gul kestirib, hech qanday holatda maydalashingiz kerak emas: rezavorlar ichidagi tikanlar oshqozon shilliq qavatiga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Quritilgan mevalar + yong'oqlar. Ushbu dori barcha bolalarga yoqadi. Turli xil quritilgan mevalar, qovurilmagan yong'oq, findiq yoki urug'larni teng miqdorda aralashtiring. Go'sht maydalagichdan o'ting, asal qo'shing va ertalab och qoringa shirin qoshiqda ovqatlaning. Og'irligi etarli bo'lmagan zaiflashgan bolalar uchun aralashmaga pivo xamirturush qo'shilishi mumkin - dozani paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq yoshga qarab hisoblash kerak.

Limon va sarimsoq. Ushbu vosita nafaqat tanani vitaminlar bilan oziqlantiribgina qolmay, balki grippdan ham himoya qiladi. Go'sht maydalagichdan limon va tozalangan sarimsoqni o'tkazing, asal qo'shing. Komponentlar soni taxminan teng bo'lishi kerak, ammo ta'mga qarab, siz kamroq sarimsoq qo'yishingiz mumkin. Kuniga 3 marta bir choy qoshiqda oling.

Vitaminli salatlar. Sabzi va olmani teng darajada oling, maydalang, aralashtiring va yong'oq qo'shing. Smetana yoki o'simlik moyi bilan to'ldiring. Olma, nok va apelsinni kesib oling. Plastinka ustiga qo'ying. Limon sharbati, smetana qo'shing va o'rik bilan bezang. Olma, sabzi va turpni maydalang, bir bo'lak sarimsoq, limon sharbati, tuz va shakar qo'shing, o'simlik moyi bilan ta'mga soling.

Vitaminlarning foydalari haqida hamma uzoq vaqtdan beri biladi. Ularning eng muhimlarini eslab qolishingizni va dietangizga sog'lom oziq-ovqatlarni kiritishingizni tavsiya qilamiz.

Vitaminlar bolaning to'g'ri ovqatlanishida muhim rol o'ynaydi. Ular chaqaloq tanasining barcha hayotiy jarayonlarida faol ishtirok etadilar. Bolalar uchun qanday vitaminlar eng foydali va zarur?

A vitamini bolaning tanasining to'qimalarining o'sishi va rivojlanishi, immunitetni saqlash, jigarning ishlashi, oshqozon-ichak traktining shilliq qavatini tiklash uchun muhim ahamiyatga ega. Bu organizmning yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshiradi, normal ko'rishni ta'minlaydi (uning etishmasligi bilan "tungi ko'rlik" rivojlanadi). A vitamini jigarda, sariyog'da, tuxumda va ayniqsa baliq yog'ida juda ko'p. Yashil sabzavotlar (petrushka, ismaloq, paqir, rovon, arpabodiyon, yalpiz, salat) va mevalarda inson organizmida karotin mavjud. A vitamini. Sabzi, qichitqi o'ti, otquloq, o'rik, yashil piyoz, yangi pomidorda juda ko'p karotin.

D vitamini ayniqsa, bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun zarur. Bu raxit kabi kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, suyak to'qimalarida kaltsiy va fosforning to'planishini tartibga soladi (etishmovchilik bilan). D vitamini ularning o'sishi buziladi). D vitamini asosan tuxum, sariyog ', mol go'shti jigari, ikra va baliq yog'ida uchraydi. Terida quyosh nurlari ta'sirida hosil bo'ladi.

K vitamini normal qon ivishi uchun zarur bo'lgan, uning etishmovchiligi bilan to'qimalarning qon ketishi rivojlanadi. K vitamini gulkaram va oq karam (ayniqsa uning yashil barglarida), shuningdek, qichitqi o't, ismaloq, sabzi, sutli pomidor va cho'chqa jigarida ko'p miqdorda topilgan.

E vitamini oqsil sintezida ishtirok etadi, to'qimalarni kislorod bilan ta'minlaydi . Vitamin E ko'plab o'simliklarda, shu jumladan bug'doy urug'ida, shuningdek o'simlik moylarida mavjud.

A, D, K, E vitaminlari Ular yog'da eriydi, ya'ni ular yog'lar bilan birlashganda yaxshiroq so'riladi. Qolgan vitaminlar suvda eriydi.

Vitamin B1 (tiamin) asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Tanadagi bu vitaminning etishmasligi teri kasalliklarining rivojlanishiga, soch to'kilishiga olib keladi . Vitamin B1 grechka va jo'xori unida, loviya, kepakli bug'doy noni, olma, kartoshka va ayniqsa pivo xamirturushida juda ko'p. Hayvonot mahsulotlaridan vitamin B1 boy: tuxum sarig'i, ikra jigari, buyrak, yurak.

B2 vitamini (riboflavin) o'sib borayotgan organizm uchun ayniqsa muhimdir. Kamchilik bilan vitamin B2 bola injiq bo'lib qoladi, uning kayfiyati tushkunlikka tushadi, keyinchalik takrorlanuvchi stomatit, quruq teri va diareyaga moyillik paydo bo'ladi. Vitamin B2 go'sht, baliq, sut va sut mahsulotlari, tuxum oqi, xamirturushli nonda juda ko'p. Bundan tashqari, u normal ichak mikroflorasi tomonidan sintezlanadi.

Vitamin B6 (piridoksin) inson tanasiga go'sht, sut mahsulotlari bilan kiradi va ichak mikroflorasi tomonidan sintezlanadi. Ona suti, sigir sutidan farqli o'laroq, etarli miqdorda o'z ichiga oladi vitamin B6. Vitamin B6 oqsil sintezida ishtirok etadi, jigar asab tizimining normal rivojlanishi uchun zarurdir.

S vitamini , yoki askorbin kislotasi ko'plab o'simlik ovqatlarida mavjud. Ayniqsa, juda ko'p vitamin C qora smorodina, dumba, Bektoshi uzumni, apelsin, mandarin, greyfurt, gulkaram, yashil piyoz, maydanozda. Askorbin kislota turli moddalarni sintez qilishda ishtirok etadi, bu immunitet tizimining ishlashi uchun zarurdir. Kirish kerak vitamin C ayniqsa yuqumli kasalliklarda, oshqozon-ichak trakti kasalliklarida yuqori. Kamchilik vitamin C tish go'shtining qon ketishi kabi kasalliklarning depressiya va isteriya rivojlanishiga olib kelishi mumkin. S vitamini tozalangan sabzavotlar uzoq vaqt davomida suvda yotsa, ochiq idishda qaynatilsa, ovqat bir necha marta qizdirilsa, yo'q qilinadi.

Vitamin PP - nikotinik kislota . Uning etishmovchiligi bilan markaziy asab tizimining faoliyati buziladi (xotira, fikrlash yomonlashadi), oshqozon-ichak trakti va teriga ta'sir qiladi. Nikotinik kislota go'sht, baliq, grechka, shuningdek, sabzavotlar, mevalar, sut mahsulotlarida mavjud. Kichik miqdorda, u ham inson tanasida hosil bo'ladi.

Hozirgi vaqtda 20 dan ortiq turli xil vitaminlar ma'lum. Ularning aksariyati inson organizmida sintez qilinmaydi, ular depo hosil qilmaydi (ya'ni ular to'planmaydi). Shuning uchun vitaminlar inson tanasiga har kuni etkazib berilishi kerak.

Gipovitaminoz bilan og'rigan bolalar maktab vaqtida tezroq charchaydilar, uy vazifalarini uzoqroq bajaradilar, tez-tez asabiylashadi, ko'zlari charchaganidan shikoyat qiladilar.

Ammo kerakli miqdordagi vitaminlarni faqat oziq-ovqat bilan to'ldirish mumkin emas. Bahorda oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlar miqdori sezilarli darajada kamayadi. Saqlash va pishirish jarayonida vitaminlar u yoki bu darajada yo'q qilinadi. Shuning uchun vitamin muvozanatini saqlash uchun nafaqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, balki vitamin qo'shimchalarini ham olish kerak.

Oziqlantirish ma'muri DO-3 - Brindeeva G.S.

Aynura Akmatova
Ota-onalar uchun maslahat "Bog'dagi vitaminlar"

Tavsif: Ushbu material ota-onalar uchun ma'lumot sifatida maktabgacha tarbiyachilar uchun foydali bo'ladi.

Yoz kichik hayot, Sibir yozi esa JUDA kichik hayot ekanligini hamma biladi, shu qisqa vaqt ichida tanani tabiiy vitaminlar bilan to'yintirish, o'z va sevimli farzandlaringizning immunitetini mustahkamlash va qishga tayyorlash kerak. Albatta, qishda va bahorda dorixona ishi gullab-yashnaydi, chunki siz g'amxo'r ota-ona sifatida vitamin va mineral komplekslarni sotib olishni boshlaysiz, lekin yozda siz birinchi navbatda chaqaloqlarning mustahkamlangan ovqatlanishiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Biz hammamiz bilamizki, bola uchun yaxshi ovqatlanish turli xil o'simlik mahsulotlari, ayniqsa bog'dan mahalliy mahsulotlarsiz mumkin emas. Bolalarning ishlashi va faol bo'lishi uchun bog'dan yangi vitaminlar kerak. Yer va quyosh bizga g'amxo'rlik qildi, bizga ko'plab turli dorivor o'simliklar, jumladan, sabzavotlarni berdi. Ular odamning yonida. Biz kelajakda foydalanish uchun ularni qanday etishtirish va yig'ib olishni o'rgandik. Ko'pincha odam sabzavotlarning tanamizga qanday bebaho foyda keltirishi haqida o'ylamaydi. Inson tomonidan "Vitaminlar" deb atalgan tabiiy moddalarning kichik bir jamoasi Yaratgan tomonidan odamlarning zukkoligiga umid qilib, turli o'simliklar orasiga sochilgan. Yozda bolalarning ratsionida sabzi, karam, lavlagi, bodring, pomidor, qovoq, qovoq, qalampir bo'lishi kerak.Sizning to'shagingizda hali sabzavot va rezavorlar bo'lmasa-da, lekin allaqachon juda ko'p turli xil ko'katlar mavjud. Ko'katlar - bu hayot quvonchi, unda juda ko'p vitaminlar mavjud, bizda hozir juda ko'p etishmaydi. Shuning uchun, albatta, uni ishlatishingiz kerak, bu taniqli yashil piyoz, maydanoz, arpabodiyon, salat va otquloq, ismaloq, rayhon, qichitqi o'ti va boshqa turdagi yashil sabzavotlar. Bolaning immunitetini mustahkamlash uchun mahsulotlar - qora smorodina, karam, pomidor, atirgul kestirib. Yovvoyi rezavorlar tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud - ko'k, lingonberries, yovvoyi qulupnay va atirgul kestirib. Ular munosib ravishda dorivor hisoblanadi va ayniqsa, uzoq, sovuq qishdan keyin zaiflashgan bolalar uchun foydalidir. Eng yorqin vakillari olma bo'lgan mevalar ham inson tanasi uchun katta ahamiyatga ega. Bolalar uchun inson tanasi tuzilishining murakkabligini va oziq-ovqatdan ozuqa moddalarini olish jarayonlarini tushuntirish qiyin. Buni vitaminlar va ularning foydalari haqida she'rlar yordamida o'ynoqi tarzda qilish osonroq. Ular bolalarni “vitaminlar” tushunchasi bilan tanishtiradi, shuningdek, vitaminli mahsulotlarni farqlashga yordam beradi.

Masalan:

Polina uchun bog'da

Vitaminlar keladi.

Bu erda ular har bir shoxga osilgan

Rangli tabletkalar:

Yorqin qizil - malina,

Qizil - tog 'kuli;

Moviy - irgi no'xati,

Ha, smorodina sirg'alar -

Qizil, yorqin.

Haqiqiy sinab ko'ring!

Bu tabiat bizga beradigan sabzavotlarning boyligi va bolalar uchun sabzavotlar haqida she'rlar! Ular quyoshda kamolotga etishdi, yomg'ir suvini ichishdi, dasturxonga o'z vaqtida yetib borishga va barchani mazali va foydali taomlar bilan davolashga ulg'ayishdi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari ba'zi mahsulotlarsiz sog'lom turmush tarzini amalga oshirish mumkin emas degan xulosaga kelishdi. Majburiy ro'yxatga quyidagilar kiradi: olma, sabzi, karam, yashil choy, pomidor, brokkoli, piyoz, suv teresi va ko'k. Yozda siz ushbu pozitsiyalarning barchasini cheksiz miqdorda va eng yaxshi tarzda ishlatishingiz mumkin.

Eng foydali ichimliklar: toza suv, yashil va yalpiz choyi, sut, kakao, sharbatlar: pomidor, kızılcık, apelsin.

Hurmatli ota-onalar! Farzandingiz bilan sayr qilishni, toza havodan nafas olishni va vitaminlar bilan to'ldirishni unutmang. "D" bizning quyoshimizdan.

Tegishli nashrlar:

Ota-onalar uchun maslahat"Bolaning qo'lini yozishga tayyorlash" Maktabda, birinchi bosqichda, ko'p bolalar, qoida tariqasida, yozishda qiyinchiliklarga duch kelishadi: qo'l tez charchaydi.

Ota-onalar uchun maslahat "Ovozlarni avtomatlashtirish. Ota-onalar va nutq terapevti o'rtasidagi munosabatlar Nihoyat, uzoq kutilgan vaqt keldi: bolangiz u uchun qiyin ovozni talaffuz qilishni o'rgandi. Ammo ota-onalar ko'pincha xafa bo'lishadi.

Ota-onalar uchun maslahat "Ota-onalarga bolalariga bolalar bog'chasiga moslashishda yordam berish" Onam qanday yordam berishi mumkin? Bolaning qanchalik qiyinligini ko'rgan har bir ona bolasiga tezda moslashishga yordam berishni xohlaydi. Va bu.

Ota-onalar uchun maslahat "3-4 yoshli bolalarning mustaqil faoliyatini rivojlantirishda ota-onalarga yordam" Ota-onalar uchun maslahat "3-4 yoshli bolalarning mustaqil faoliyatini rivojlantirishda ota-onalarga yordam" Anastasiya Svinuxova uchun maslahat.

Ota-onalar uchun maslahat "Ota-onalarning huquq va majburiyatlari" Ota-onalar uchun maslahat "Ota-onalarning huquq va majburiyatlari" Ota-onalarning voyaga etmagan bolalariga nisbatan huquq va majburiyatlari belgilangan.

Ota-onalar uchun maslahat. Otistik bolalarning ota-onalari uchun xulq-atvor qoidalari Erta bolalik autizmi tibbiy tashxis hisoblanadi, shuning uchun uni faqat bolalar psixonevrologi aniqlay oladi. Ota-onalar farzandini yuklashlari kerak.

Ota-onalar uchun maslahat "Bolalar va ota-onalarni rus madaniyatining kelib chiqishi bilan tanishtirish" Ota-onalar yig'ilishida "Bolalar va ota-onalarni rus madaniyatining kelib chiqishi bilan tanishtirish" mavzusidagi nutq. Rossiya madaniyatini tasavvur qilib bo'lmaydi.

Ota-onalar uchun maslahat
"Vitaminlarning foydalari"

Eng kuchli antioksidantlardan biri vitamin E. U deyarli to'qimalarda to'planmaydi, shuning uchun har kuni yog'li salatlar iste'mol qilish kerak. Ularda eng boy makkajo'xori yog'idir. Yashil va yashil sabzavotlarni unutmang.

Immunitet va kuchli nervlarni saqlash uchun vitaminlar B guruhi vitaminlari deb ataladi.

Shunday qilib, B6 limfotsitlarning ko'payishiga yordam beradi (ular tanani kasal hujayralar va viruslardan himoya qiladi).

O'sib borayotgan bola uchun juda zarur bo'lgan D vitamini haqida o'ylab ko'ring. Qishda u organizmda sintez qilishni deyarli to'xtatadi, shuning uchun uni doimiy ravishda to'ldirish kerak. Tuxum sarig'ida, baliqda, sariyog'da, sutda juda ko'p. Uning tanqisligi birinchi navbatda asabiylashish, asabiylashish, depressiyaga, keyin asta-sekin raxitga olib keladi.

Bu juda "qulay" vitamin bo'lib, u yoz mavsumida tanada to'planishga qodir. Siz shunchaki har kuni, tercihen ertalab qisqa quyoshli vanna olishingiz kerak.

Bolalar uchun vitaminlar. Qaysi birini tanlash kerak.

Qovoq. Unda juda kam kaloriya bor va foydali mikroelementlar etarli. Karotin va B vitaminlari, S vitamini, temir, kaltsiy, magniy, kaliy. Qovoq shish bilan yordam beradi, suv-tuz almashinuvini tartibga soladi va limfadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. U ich qotishi bilan yaxshi kurashadi, ichaklarni barqaror tozalaydi. Ular undan birinchi va shirinliklarni tayyorlashadi, siz uni bo'tqa va hatto keklarga qo'shishingiz mumkin.

Lavlagi. U gematopoez uchun juda ko'p temir, oson hazm bo'ladigan kaltsiyni o'z ichiga oladi. Jigarni toksinlardan tozalaydi va kapillyarlarni mustahkamlaydi, ichaklarni tozalaydi. Buning uchun unga "panikula" laqabini berishdi.

Xurmo. Pishgan, u o'sayotgan chaqaloqni va homilador ayolni qo'llab-quvvatlashga qodir. Anemiya bilan og'rigan har bir kishi 300 grammgacha ovqatlanishi kerak. bu mevalar kuniga. Rezavorlar haqida unutmang: kızılcık, lingonberries, dengiz shimoli. Ular vitaminlarga ham boy va shuning uchun bolalar uchun foydalidir.

Albatta, oziq-ovqat orqali vitamin etishmasligini to'ldirish har doim ham mumkin emas. Ammo tana yordamga muhtoj. Bolalar uchun vitaminlarning afzalliklari immunitetni qo'llab-quvvatlashdir.
SIZGA VA SIZGA SOG'LIK!

Bu barcha ota-onalarni qiziqtiradigan savol. Bir tomondan, yoz allaqachon vitaminlarga boy bo'lgan mevalarga to'la bo'lsa, boshqa tomondan, bolalar ulg'ayib, ularning tanasi intensiv ovqatlanishga muhtoj. Bu nafaqat oqsillar, uglevodlar va yog'lar kabi makronutrientlar, balki ushbu moddalarning sifati haqida ham. Protein boshqa aminokislota profiliga ega, uglevodlar boshqa glisemik indeksga ega. Lekin bolaning ovqatlanishida eng muhim narsa vitaminlardir!

Ko'pchilik yozda kattalar va bolalar toza havoda bo'lish bilan bir qatorda yangi oziq-ovqatdan oladigan narsalarga ham ega deb hisoblashadi, degan fikr bor. Biroq, shifokorlarning ta'kidlashicha, yozda vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish zarurati hali ham mavjud.

Ekologik vaziyatning yomonlashuvi tufayli oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarish texnologiyasining o'zgarishi, ko'p hollarda ozuqa moddalarining yo'qolishiga, stressning kuchayishiga va hokazolarga olib keladi, vitamin preparatlarini qabul qilishni salomatlikni saqlashning muhim shartiga aylantiradi. Yozda bolalar uchun qaysi vitaminlarni boshqa fasllarga qaraganda osonroq olish mumkinligini ko'rib chiqing. Shunday qilib, inson tanasida ultrabinafsha nurlar ta'sirida sintez qilinadi D vitamini. U bolaning tanasini osteoporozdan, raxitdan himoya qiladi, kaltsiyni so'rib olishga yordam beradi. D vitamini ham shamollash yoki grippga chalinish xavfini kamaytiradi.

Sovuqdan yana bir himoyachi - vitamin C, bolaning o'sishiga, buyraklar, jigar, markaziy asab tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir qiladi. S vitamini sabzavotlar, mevalar va ko'katlardagi asosiy vitamindir. Ushbu ikkita vitaminga qo'shimcha ravishda, yozda bola P vitaminlari, K vitamini va foliy kislotasi, beta-karotinning kerakli dozasini osongina olishi mumkin. Bu vitaminlar sabzavot, mevalar, salat barglari va boshqa ko'katlarda, qizil va sariq mevalarda mavjud.

Ammo, sanab o'tilganlarga qo'shimcha ravishda, o'simlik kelib chiqishi emas, balki boshqa vitaminlarni olish kerak. Ko'pgina muhim moddalar don, sariyog ', jigarda, ya'ni yozda kamroq miqdorda iste'mol qilinadigan mahsulotlarda mavjud. vitaminlar B guruhi go'sht mahsulotlari, dukkaklilar, donlardan keladi. Sabzavotlar, mevalar mavjud bo'lganda, yozda go'sht iste'moli kamayishi mumkin, bu esa ushbu turdagi vitaminlar etishmasligiga olib keladi. E vitamini etishmasligi mumkin, tuxum va sariyog'da mavjud xolin.

Yozda bolaning va kattalarning tanasi terlash orqali minerallarni intensiv ravishda yo'qotadi, shuning uchun yuqoridagi omillar tufayli yozda tanani vitaminlar bilan to'liq ta'minlash muammoli. Mutaxassislar tananing ma'lum vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini oshirishni ta'kidlashadi. C, P, E, A yozda bolalar uchun eng zarur vitaminlardir, chunki bola tanasining intensiv o'sishi odatda yozda tushadi. Magniy, temir, kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj ham ortadi.

Bolalikda ko'rish qobiliyatining yomonlashishi xavfi mavjud va bolalarning o'zlari kamdan-kam hollarda ko'rish qobiliyatiga g'amxo'rlik qilishadi va televizor va kompyuter o'yinlarini suiiste'mol qilishadi. Ota-onalar farzandini muntazam ravishda A vitamini bilan ta'minlash orqali ko'rishning buzilishi xavfini kamaytirishi mumkin. Bu vitamin soch va tishlarning holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi va allergiyaga moyil bo'lgan bolalar uchun zarurdir.

Sut mahsulotlari, soya, baliq va dengiz mahsulotlari suyaklarni mustahkamlovchi va bolalarda shikastlanish xavfini kamaytiradigan kaltsiy manbai hisoblanadi. Ammo kaltsiy organizm tomonidan deyarli so'rilmaydi, shuning uchun bolani faqat tvorog va baliq bilan boqish etarli emas - siz kaltsiyning so'rilishini ham ta'minlashingiz kerak. Shuning uchun yozda bolalar uchun kerakli vitaminlar soniga qo'shamiz vitamin D3 bu kaltsiyning so'rilishini rag'batlantiradi.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Yozda bolalarga vitaminlar kerakmi?

Yozda bolalarga vitaminlar kerakmi?barcha ota-onalarni tashvishga soladigan savol. Bir tomondan, yoz allaqachon vitaminlarga boy bo'lgan mevalarga to'la bo'lsa, boshqa tomondan, bolalar ulg'ayib, ularning tanasi intensiv ovqatlanishga muhtoj. Bu nafaqat oqsillar, uglevodlar va yog'lar kabi makronutrientlar, balki ushbu moddalarning sifati haqida ham. Protein aminokislotalar profiliga ega, uglevodlar esa boshqachaglisemik indeks . Lekin bolaning ovqatlanishida eng muhim narsa vitaminlardir!

Bunday fikr boryozda bolalar uchun eng yaxshi vitaminlar sabzavot va mevalar bo'lib, ular yilning shu davrida qulayroqdir.Ko'pchilik yozda kattalar va bolalar toza havoda bo'lish bilan bir qatorda yangi oziq-ovqatdan oladigan narsalarga etarlicha ega deb o'ylashadi. Biroq, shifokorlarning ta'kidlashicha, yozda vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish zarurati hali ham mavjud.

Ekologik vaziyatning yomonlashuvi tufayli oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarish texnologiyasining o'zgarishi, ko'p hollarda ozuqa moddalarining yo'qolishiga, stressning kuchayishiga va hokazolarga olib keladi, vitamin preparatlarini qabul qilishni salomatlikni saqlashning muhim shartiga aylantiradi. Yozda bolalar uchun qaysi vitaminlarni boshqa fasllarga qaraganda osonroq olish mumkinligini ko'rib chiqing. Shunday qilib, inson tanasida ultrabinafsha nurlar ta'sirida sintez qilinadi D vitamini . U bolaning tanasini osteoporozdan, raxitdan himoya qiladi, kaltsiyni so'rib olishga yordam beradi. D vitamini ham shamollash yoki grippga chalinish xavfini kamaytiradi.

Sovuqdan yana bir himoyachi - vitamin C, bolaning o'sishiga, buyraklar, jigar, markaziy asab tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir qiladi. S vitamini sabzavotlar, mevalar va ko'katlardagi asosiy vitamindir. Ushbu ikkita vitaminga qo'shimcha ravishda, yozda bola P vitaminlari, K vitamini va foliy kislotasi, beta-karotinning kerakli dozasini osongina olishi mumkin. Bu vitaminlar sabzavot, mevalar, salat barglari va boshqa ko'katlarda, qizil va sariq mevalarda mavjud.

Ammo, sanab o'tilganlarga qo'shimcha ravishda, o'simlik kelib chiqishi emas, balki boshqa vitaminlarni olish kerak. Ko'pgina muhim moddalar don, sariyog ', jigarda, ya'ni yozda kamroq miqdorda iste'mol qilinadigan mahsulotlarda mavjud. vitaminlar B guruhi go'sht mahsulotlari, dukkaklilar, donlardan keladi. Sabzavotlar, mevalar mavjud bo'lganda, yozda go'sht iste'moli kamayishi mumkin, bu esa ushbu turdagi vitaminlar etishmasligiga olib keladi. E vitamini etishmasligi mumkin, tuxum va sariyog'da mavjud xolin.

Yozda bolaning va kattalarning tanasi terlash orqali minerallarni intensiv ravishda yo'qotadi, shuning uchun yuqoridagi omillar tufayli yozda tanani vitaminlar bilan to'liq ta'minlash muammoli. Mutaxassislar tananing ma'lum vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini oshirishni ta'kidlashadi. C, P, E, A yozda bolalar uchun eng zarur vitaminlardir, chunki bola tanasining intensiv o'sishi odatda yozda tushadi. Magniy, temir, kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj ham ortadi.

Bolalikda ko'rish qobiliyatining yomonlashishi xavfi mavjud va bolalarning o'zlari kamdan-kam hollarda ko'rish qobiliyatiga g'amxo'rlik qilishadi va televizor va kompyuter o'yinlarini suiiste'mol qilishadi. Ota-onalar farzandini muntazam ravishda A vitamini bilan ta'minlash orqali ko'rishning buzilishi xavfini kamaytirishi mumkin. Bu vitamin soch va tishlarning holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi va allergiyaga moyil bo'lgan bolalar uchun zarurdir.

Sut mahsulotlari, soya, baliq va dengiz mahsulotlari suyaklarni mustahkamlovchi va bolalarda shikastlanish xavfini kamaytiradigan kaltsiy manbai hisoblanadi. Ammo kaltsiy organizm tomonidan deyarli so'rilmaydi, shuning uchun bolani faqat tvorog va baliq bilan boqish etarli emas - siz kaltsiyning so'rilishini ham ta'minlashingiz kerak. Shuning uchun yozda bolalar uchun kerakli vitaminlar soniga qo'shamiz vitamin D3 bu kaltsiyning so'rilishini rag'batlantiradi.

Shu bilan birga, vitamin-mineral komplekslarni qabul qilish kerak, siz faqat olingan vitaminlarning kunlik dozasini diqqat bilan kuzatib borishingiz va turli davrlarda bolaning tanasining ehtiyojlarini hisobga olishingiz kerak va vitaminlar faqat bolaga foyda keltiradi.