장수의 비결: 오래 살기 위해 매일 해야 할 일. 오래 사는 법 - 장수하는 간단한 요령 질병 없이 오래오래 살아라

오래 살고 아프지 않으려면 몇 가지 간단한 진리를 알아야 합니다. 당신은 아마도 돌보는 부모, 엄격한 의사 또는 웃는 TV 발표자로부터 적어도 간략하게 들어봤을 것입니다. 그러나 교사들이 말하는 것처럼 반복은 배움의 어머니이므로 이 "불변의 가정"을 다시 살펴보겠습니다. 저를 믿으십시오. 아프지 않고 사는 것이 당신이 생각하는 것보다 훨씬 쉽고 현실적입니다.

우리가 사실상 영향을 미치지 않는 요소를 즉시 제쳐두자. 예, 열악한 생태, 나쁜 유전, 낮은 수준의 의료 및 기타 재난은 우리 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 그러나 일반적으로 이 모든 것을 제어하는 ​​것은 불가능합니다. 그러므로 적절한 소망이 있다면 즉시 순종하고 앞으로 수년 동안 건강을 제공할 무언가에 노력을 집중하는 것이 훨씬 더 현명할 것입니다.

1. 바로 먹어라

음식은 면역력을 키우는 비타민, 미량 원소 및 기타 유익한 물질의 주요 공급원입니다. 아시다시피 그들 없이는 유비쿼터스 질병의 공격으로부터 완전히 보호받는 것이 거의 불가능합니다. 마치 벌거벗고 전장에 나가는 것과 같습니다.

믿을 수 있는 "갑옷"을 자신에게 제공하고 싶습니까? 그런 다음 식단에 과일과 야채(바람직하게는 제철), 유제품과 해산물을 포함해야 합니다. 이 범위는 식이용 고기와 시리얼로 확장될 수도 있습니다. 모든 것을 찌거나 (가능하다면) 생으로 먹는 것이 좋습니다.

반대로 제외되도록 권장되는 것은 무엇입니까? "블랙리스트"에는 튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 너무 단 음식, 특히 매운 음식, 짠맛이 나는 음식뿐만 아니라 부자연스러운 음식이나 모든 종류의 방부제로 채워진 음식이 포함됩니다. 우리는 또한 커피, 담배, 과도한 음주를 거부합니다.

하지만 당황하지 마세요! 누구도 이 모든 것을 당장 포기하라고 강요하지 않습니다. 더욱이 이 목록에 있는 많은 사람들은 자신의 존재 의미에 대한 거의 모든 주요 구성 요소를 보게 될 것입니다. 그러나 가능하다면 이 영역에 몇 가지 제한 사항을 적용해도 문제가 되지 않습니다. 최소한 밤에는 만두를 먹지 않는 것부터 시작하세요.

또한 생물학적 활성 식품 보충제를 사용하면 영양소 부족을 해소하고 면역체계를 강화할 수도 있습니다. 그들의 사용은 이제 유용할 뿐만 아니라 유행이기도 합니다.

사실 이것은 필요한 물질을 충분한 양으로 함유하고 있는 농축식품입니다. 인위적으로 얻은 비타민과 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 고품질 건강보조식품은 "그러나"가 없는 100% 천연 성분이어야 합니다.

2. 스포츠 경기

여기서도 아무도 당신이 체육의 열렬한 팬이 되도록 강요하지 않으며, 체육관에서 하루 종일 근육을 훈련하거나 수영 스포츠의 달인이 되도록 강요하지 않습니다. 우리는 규칙적인 5~10분 운동, 아침 조깅, 자전거 타기, 최악의 경우 매일 최소 3~5km 걷기 등의 적당한 신체 활동을 말합니다. 한마디로 움직임은 생명이다. 이것은 또한 신체를 좋은 상태로 유지하는 동시에 과도한 지방과 기타 근육 "위축"을 제거하는 간단한 방법이기도 합니다. 그리고 당신이 탄탄한 몸매를 가지고 있다면 하루 종일 컴퓨터 근처에 앉아 케첩이 뚝뚝 떨어지는 햄버거를 먹고 모든 것을 씻는 안경을 쓴 뚱뚱한 "괴상한"사람보다 자존감이 훨씬 높아질 것이라는 데 동의해야합니다. 아래는 "코카콜라"(또는 심지어 맥주!)입니다.

3. 충분한 수면을 취하세요

중세 시대에도 사람의 수면을 박탈하는 것은 가장 정교하고 잔인한 고문 중 하나로 간주되었습니다. 당시 고문자들은 희생자들이 누워있는 것뿐만 아니라 눈을 감는 것도 허용하지 않았습니다. 그러나 이전에 누군가에게 이런 일이 강제로 발생했다면 이제는 수많은 사람들이 자발적으로 적절한 수면을 박탈합니다. 활발한 동아리 생활, 새벽 2시에 TV로 중계되는 축구 경기 관람, 급한 시험 준비 등 다양한 이유로 이런 일이 발생한다.

예, 이제 더 이상 사형집행관 모자를 쓴 키 2미터의 남자가 여러분 앞에 서 있지 않습니다. 하지만 자신의 건강을 돌보기 위해 외부의 압력을 받을 필요가 있을까요?

수면 중 사람의 힘의 최대 회복은 대략 22:00에서 00:00 사이에 발생한다는 점을 명심하십시오. 이 기간은 자연의 아름다움과 젊음을 최대한 오랫동안 보존하는 데 도움이 되기 때문에 "미용 수면"이라고도 합니다. 수면에 할당되어야 하는 시간에 대해서는 모든 사람에게 적용되는 단일한 기준이 없습니다. 가장 일반적이고 널리 권장되는 옵션은 약 6~8시간입니다. 그러나 여기에는 몇 가지 예외가 있습니다. 대다수의 의사가 동의하는 유일한 것은 밤에도 잠을 자야 한다는 것입니다.

4. 긍정적으로 생각하라

그리고 이것은 수많은 개인 성장 코치들이 제시하는 친미적인 것들이 아니라 꼭 필요한 것입니다. 고대의 진리에 따르면 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다고 합니다. 그러나 그 반대의 순서도 가능합니다. 정신이 썩으면 신체의 건강을 기대하지 마십시오. 예를 들어, 끊임없이 슬픈 상태에 있고 머리 속의 나쁜 생각을 스크롤한다면 이는 곧 신체 건강에 영향을 미칠 것입니다.

동일한 물리적 자원이 주어지면 부정적인 기대를 가진 사람들은 "긍정적인" 사람들보다 몇 배 더 자주 아프다는 것이 입증되었습니다. 그게 다야! 그러므로 모든 "사악한 바퀴벌레"를 머리에서 몰아내고 모든 생활 상황을 유리한 것으로 인식하도록 노력하십시오. 그리고 밤에는 충격적인 내용은 읽지 마세요! 당신이 잠들었던 것과 함께 깨어날 것입니다. 한마디로 기쁨을 위해 노력하고 가능하다면 슬픔을 피하십시오.

여기서 나는 인간 심리학의 한 전문가가 제안한 모든 사람을 "파리"와 "벌"로 코믹하게 나누는 것을 즉시 기억합니다. 이 분류의 본질은 간단합니다. 꿀벌은 아름다운 꽃과 꽃가루로 날아가서... 음... 뭐, 아시겠지만. 솔직하게 대답해 보세요. 당신은 어떤 역할에 더 자주 출연하시나요? 하지만 당신의 대답이 무엇이든, 꿀 양봉장에 오신 것을 환영합니다!

5. 섹스하기

"우와! 그게 나야! 그게 바로 나야!” -아마 많은 사람들이 외칠 것입니다. 그런 다음 멈추지 않고 "왜 그렇게 즐거운 일을 즉시 시작하지 않았습니까? "라고 덧붙일 것입니다. 글쎄, 이것이 이전 네 가지 사항을 연구하면서 보여준 인내심에 대한 일종의 보너스라고 생각해 봅시다.

그렇습니다. 섹스는 수면이나 음식만큼이나 필요합니다.

왜 거의? 음식과 수면과 달리 사람은 섹스 없이도 살 수 있기 때문입니다. 그러나 대부분의 경우 그는 짜증이 나고, 화를 잘 내고, 우울해집니다. 한마디로 불만족스러워집니다. 이는 점차 신경계를 약화시키고 궁극적으로는 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 여기서 유일한 예외는 사용되지 않은 성적 에너지를 다른 창의적인 방향으로 유도할 수 있는 창의적인 개인과 숙련된 수행자일 수 있습니다.

그러나 이 점을 난잡함을 요구하는 것으로 받아들이지 마십시오. 여기서는 반대로 모든 것이 질서정연해야 합니다. 우리는 정규 파트너와의 정규 성생활에 대해 이야기하고 있습니다. 처음 만난 사람과 성적인 접촉을 한다면 건강에 대해 이야기하는 것이 아니라 건강을 잃을 위험에 대해 이야기할 때입니다. 실제로 이런 상황에서는 경험 많은 성병 전문의조차도 깜짝 놀라게 될 "꽃다발"을 잡을 수 있습니다.

결론적으로, 다섯 가지 구성 요소를 모두 동시에 준수하면 건강의 "유효 기간"을 연장하는 데 도움이 된다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 그리고 "이 포인트 중 적어도 두 개를 선택하세요" 카테고리의 다른 옵션은 여기서 제공되지 않습니다. 보시다시피, 규칙적인 성관계와 밤에 만두를 포기하는 것만으로는 벗어날 수 없습니다.

활동적인 장수, 젊음, 질병 없는 삶, 이것은 인류의 오랜 꿈입니다. 과학자들은 그것이 가능하다고 말한다. 본질적으로 인간의 신체는 200년 이상 활동적이고 만족스러운 삶을 살도록 설계되었습니다. 우리는 생명의 법칙, 자연의 법칙을 준수하지 않기 때문에 질병에 대한 책임이 있습니다. 우선 이것은 영양에 관한 것입니다. 우리는 건강에 필수적인 요소가 부족한 과도하게 가공되고 정제된 음식을 먹습니다. 이 책은 해로운 식습관을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 아프지 않고 오래 살기 위해 먹는 방법을 알려준다.

시리즈: Maya Gogulan의 유용한 팁

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리터 회사에서.

노인학 과학자들은 사람은 누구나 최대 200년까지 살 수 있다고 주장합니다. 더욱이 이는 고통스러운 노화, 기록적인 숫자까지 "생존"하는 것뿐만 아니라 건강하고 활력이 넘치며 일하고 사랑할 수 있는 완전한 삶의 기회를 의미합니다. 그리고 역사는 100세, 심지어 150세까지 산 사람들의 사례를 많이 알고 있습니다. 그러나 불행하게도 일반적인 배경에 비하면 이것들은 소수의 독특한 것들일 뿐입니다. 그리고 그들의 장수 비결은 무엇일까? 물론, 라이프 스타일: 일상생활과 영양에 있어서. 그리고 이것은 우연이 아닙니다.

대부분의 경우 사망 원인은 자연적인 노령보다는 질병입니다. 그러나 사람은 아프지 않을 수도 있습니다. 질병은 자연이 부여한 자연적인 상태가 아니라 표준에서 벗어난 것입니다. 우리는 건강하기 위해 모든 것을 부여 받았으며, 무엇보다도 유해한 환경 영향으로부터 보호하고 다양한 질병에 대처해야하는 면역 체계를 제공합니다. 그리고 노인의 필수적인 동반자 인 궤양, 대장염, 고혈압 및 기타 만성 질환과 같은 질병은 단순히 존재할 권리가 없습니다. 우리 자신이 그 발생에 대해 책임을 져야합니다. 우리는 종종 우리 몸을 돌보지 않고 몸의 요구 사항을 충족하지 않습니다. 그리고 무엇보다도 이것은 영양에 관한 것입니다. 인간은 선천적으로 날씬하고 유연하도록 설계되어 있으며, 이를 위해서는 쉽게 소화되고 활동적인 삶에 필요한 모든 것을 제공하는 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 우리는 동물성 식품, 가공식품을 주로 섭취하기 때문에 비만을 앓고 있는데, 삶거나 튀기는 과정에서 몸에 필요한 성분이 대부분 손실됩니다.

마야 고굴란(Maya Gogulan)이 쓴 이 책에는 최적의 일상 생활을 알려주고 적절한 영양 섭취에 도움이 되는 조언이 담겨 있습니다. 질병과 고통 없이 활동적인 장수를 향한 첫걸음이 되기를 바랍니다.

이 책에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

♦ 오래 살고 병에 걸리지 않는 방법;

♦ 준수하는 것이 가장 좋은 일상생활은 무엇입니까?

♦ 문제 없이 원활하게 적절한 영양 섭취로 전환하는 방법;

♦ 피해야 할 음식과 음식의 종류;

◆ 자신만의 메뉴를 만드는 방법;

♦ 어떤 음식이 질병 발생에 기여하고 어떤 음식이 치료되는지.

편집자로부터

아프지 않고 오래 사는 법

1995년에는 저명한 인물 I. 소손킨(I. Sosonkin) 교수가 쓴 “왜 우리는 고통을 많이 받고, 일찍 늙고, 일찍 죽는가”라는 책이 미국에서 출판되었습니다. 이 책은 현대 영양과 관련된 가장 긴급한 질문에 대한 완전한 답변을 제공합니다. 적절한 영양 섭취와 생활 방식을 통해 질병의 맹공격에 저항하는 방법, 우리 각자에게 할당된 수년 동안 에너지와 기쁨을 유지하는 방법, 노년기에 굴복하지 않는 방법을 가르칩니다.

알칼리 반응은 혈액의 균형을 만듭니다

알칼리 반응은 혈액의 균형을 만들고 음식을 통해 뒷받침되는 자연적인 기본 반응입니다. 그러나 알칼리성 액체는 혈액과 림프액을 걸쭉하게 만들어 혈액 순환을 방해합니다. 산성 음료(크랜베리, 사과, 설탕이 첨가되지 않은 포도 주스)는 혈액과 림프를 묽게 만듭니다. 그렇기 때문에 세련된 설탕이나 달콤한 과일(바나나, 감, 자두, 건포도, 잼)과 같은 아침 식사를 동시에 먹는 것이 권장되지 않습니다. 대부분의 사람들에게 이러한 음식은 소변의 산성 반응을 알칼리성으로 바꿉니다. , 혈액이 정상보다 진해지고, 혈액 순환이 어려워지고, 심장에 가해지는 부하가 증가합니다. 신맛이 나고 육즙이 풍부한 과일과 주스로 아침을 시작하는 것이 좋습니다.

페니실린은 혈액을 두껍게 만들어 혈액 순환이 원활하지 못하고 심혈관계에 스트레스가 증가함을 의미합니다. 그러므로 성인이 되면 흰빵보다는 호밀빵을 먹고, 설탕은 꿀로 대체하고, 단 과일보다는 신 과일을 먹는 것이 좋습니다.

물 한 잔을 마시고 레몬즙이나 아스코르브산(분말 형태)을 조금 첨가하여 아침을 시작하는 것이 좋습니다. 이는 정상적인 산-염기 균형을 유지하는 데 중요합니다.

날씨가 건강에 미치는 영향

이것은 노인들이 아는 것이 매우 중요합니다.

기온이 낮아지면 혈액의 알칼리도가 증가하고 부신 활동이 증가하며 혈압이 상승합니다. 날씨 변화로 인해 일반적으로 한쪽 귀 또는 양쪽 귀에 이명, 윙윙거림 및 소음이 발생합니다.

이는 신체가 날씨 변화에 반응한다는 첫 번째 신호로, 산-염기 균형을 모니터링해야 한다는 신호입니다.

성숙한 사람들을 위한 모드

두 번째 아침(점심) 시간:다양한 시리얼과 야채를 섭취하세요. 생선과 고기를 좋아하는 사람은 둘 중 하나 또는 계란을 먹을 여유가 있습니다. 고기나 생선과 함께 신선한 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 죽이나 감자를 샐러드와 함께 먹으면 전혀 나쁘지 않습니다.

아침이나 오후에 죽을 먹는 것이 좋지만 밤에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 경우 소화 과정이 지연되어 수면이 방해되기 때문입니다.

저녁: 성경에서도 이에 대해 큰 관심을 두고 있습니다. 출애굽기에서는 이렇게 말합니다. 저녁에는 고기를 먹고, 아침에는 빵으로 배를 채우세요" 옛날이나 오늘날이나 아침에 가벼운 음식을 먹는 것이 합당하게 권장됩니다. 낮에는 점심 시간에 - 다량의 녹말이 있습니다. 저녁에는 야채와 단백질. 이는 입증된 옵션입니다.

건강한 사람의 혈액 pH는 알칼리성입니다. 이는 투명한 분홍색 혀와 눈의 밝은 분홍색 결막으로 나타납니다. 혈액 pH가 감소하면 질병에 대한 감수성이 나타납니다. 산성 혈액 pH는 진행성 질병으로 고통받는 개인에게서 관찰됩니다.

◆ 알칼리성 식품– 야채는 주로 시금치, 완두콩, 사탕무, 당근, 채소, 감자, 콩, 우유, 아몬드, 과일입니다.

◆ 신 음식– 고기, 생선, 계란, 치즈, 커피, 딸기. 그런데 아몬드를 제외한 견과류는 신맛이 나는 식품입니다. 여기에는 쌀, 옥수수, 밀가루 제품도 포함됩니다.

◆ 중립 식품– 사워 크림, 버터, 설탕, 옥수수 전분.

기억하세요, 우리는 충분한 효소가 있는 만큼 많은 음식을 소화합니다. 그것들이 없으면 음식은 반제품으로 변하고 분해되어 질병에 기여합니다. 효소를 원시 형태로만 섭취하면 식물에서 천연 효소를 얻을 수 있습니다.

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책의 주어진 소개 부분 40대 이상. 젊음의 비밀. 오래 살기 위해 먹는 방법(M. F. Gogulan, 2009)도서 파트너 제공 -

질병과 고통 없이, 의사를 방문하지 않고 두려움 없이 장수하는 것은 예외 없이 모든 사람의 꿈이다. 가능합니까? 건강한 라이프 스타일 전문가와 학술 의학 지지자들은 만장일치로 유전자에 대한 약간의 행운, 마음의 평화 및 건강한 라이프 스타일을 통해 오래 살며 아프지 않을 것입니다.

인간 삶의 목적은 행복이다. 행복의 필수 요소 중 하나는 신체적, 정서적, 정신적 건강입니다. 하지만 현대 세계가 사람들에게 대체로 적대적이어서 건강을 해치고 수명이 단축되는 곳이라면 어떻게 해야 할까요?

매일의 습관은 유익을 가져오는 방식으로 수정될 수 있습니다.

깨끗한 물을 마시세요

인체의 모든 세포는 생존을 위해 물이 필요합니다. 당연히 물의 질에 따라 건강이 좌우되므로 깨끗한 물만 마셔야 합니다. 물론 기회가 있다면 샘물을 사용하는 것이 더 좋습니다.

투명한 유리 용기에 물을 저장하고 원하는 경우 아침 해 광선이 침투하도록 용기에 물을 몇 분 동안 놓아둘 수 있습니다. 일부는 이런 식으로 물에 생명 에너지가 충전된다고 믿습니다.

일찍 잠자리에...

잠자리에 들기에 가장 좋은 시간은 오후 10시에서 자정 사이입니다. 신비한 바이오리듬은 인체(포유류와 진화론적으로 주로 일주성인 생물)의 생리학적 과정으로 설명됩니다. 당신은 올빼미형이고 밤에 활동적입니까? 필요에 따라 밤을 예약하는 호르몬에게 이것을 설명하십시오.

...역시 일찍 일어나

태양은 지구에서 가장 가까운 별일 뿐만 아니라 지구상 생명의 원천이기도 합니다. 태양 광선은 식물뿐만 아니라 창조의 왕관인 호모 사피엔스에도 필요합니다. 구루병과 비타민 D만 기억하세요.

태양과 일광 시간에 따라 삶의 방향을 정하세요. 하루 중 활동적인 시간 동안 더 많은 태양을 포착할수록 더 좋습니다.

더 깊게 호흡하세요

믿기 ​​\u200b\u200b어렵지만 현대인은 수백만 년의 진화에도 불구하고 부정확하게 호흡하는 법을 배웠습니다. 얕은 호흡은 많은 질병의 원인이며 단순히 건강이 좋지 않습니다. 일반적으로 심호흡을 하십시오, 여러분. 더 나은 방법은 호흡 운동을 하는 것입니다.

신선한 음식을 먹어라

우리는 우리가 먹는 것이고 그 외에는 아무것도 아닙니다. 이는 적절한 영양 섭취가 사람을 건강할 뿐만 아니라 행복하게 만든다는 것을 의미합니다. 그건 그렇고, 물론 우리는 칩, 만두 및 맥주가 아니라 에너지 바, 단백질 농축물 및 항아리에 들어있는 아미노산이 아니라 건강에 좋은 야채, 과일, 견과류, 시리얼, 때로는 생선 및 가금류, 콩, 때로는 우유, 초콜릿, 와인도 있습니다.

신체적으로 활동적이어야 합니다.

좀 더 움직여 보세요. 걷기, 계단 오르기, 댄스 수업 등록하기 등 무엇이든 가능합니다. 현대의 속임수가 당신을 잘못된 길로 인도하도록 두지 마십시오. 체육관은 신체 활동이 아니며, TV에 나오는 축구는 스포츠가 아니며, 나이트클럽은 산책이 아닙니다.

나쁜 습관을 버리세요

흡연이 해롭다는 것은 분명합니다. 알코올 사망 – 사실. 마약은 절대악입니다. 누가 주장하겠습니까? 그러나 목록은 계속될 수 있고 계속되어야 합니다. 맥주에 칩? 아침 5시까지 깨어 커피를 마시나요? 친구와의 의사소통을 방해하면서 소셜 네트워크를 계속 사용하시나요? 엘리베이터를 타고 힐을 신고 걷나요?

웃다

미소는 삶을 더 쉽게 만들고, 사람들은 웃는 사람을 더 신뢰하고... 미소를 지으며 답합니다. 그것은 자연의 일종의 신뢰와 좋은 기분의 순환으로 밝혀졌습니다. 행복도를 높여라, 웃어라. 이유가 없어 보여도 웃으세요. 어쩌면 기쁨이 미소를 불러일으킨다면, 미소도 기쁨을 불러일으킬 수 있지 않을까요?

긍정적인 생각을 하고 좋은 말을 해주세요

거의 모든 사람들이 즐거운 일, 즐거운 이벤트에 대해 훨씬 더 많이 읽는 것을 좋아합니다. 결국, 해피엔딩을 지닌 소설은 드라마틱한 줄거리 전개를 지닌 소설보다 훨씬 더 인기가 있다.

왜? 꿈은 이루어진다. 꿈이 맞아요.

항상 용서하세요

수년간 실망, 슬픔, 증오의 무게를 어깨에 짊어져서는 안 됩니다. 인생은 너무 오랫동안 기분을 상하게 하기에는 너무 길고, 행복을 헛되이 산만하게 하기에는 너무 짧습니다. 영혼의 괴로움은 신체 건강을 파괴하고 치료사는 수백 년 전에 이에 대해 썼으며 많은 현대 의사들이 이에 동의합니다.

통계를 고려하면 여성의 기대 수명은 남성보다 길다. 그러나 모든 의사가 그렇게 말하는 것은 아닙니다. 그들은 그 비결이 다음과 같다고 믿습니다. 아프지 않고 노년까지 살기 위해서는 성향과 습관을 통제해야 합니다.

의사들이 환자에게 노년에 대해 묻고 말하는 장수 비결은 우리에게 가장 흔할 수도 있고 전혀 예상치 못한 것일 수도 있습니다.

1. 더 행복하고 웃으세요 . 가족의 기쁨, 미래에 대한 희망, 욕망, 계획으로 가득 찬 삶을 만들기 위해 모든 일을 하십시오. 아프지 않아도 기쁨과 미소가 없는 하루를 보내셨나요? 이는 하루가 낭비되었을 뿐만 아니라, 하루의 시간도 단축되었음을 의미합니다. 미소를 짓고 의도적으로 기분을 좋게 하면 자신의 웰빙이 향상됩니다.
   기분이 좋지 않은 상태를 오랫동안 유지하면 몸의 상태가 더욱 악화되고, 질병에 자주 걸리게 되며, 몸의 상태도 좋지 않게 됩니다. 이것이 장수의 주요 비결입니다.
2. 인생의 동반자를 찾아보세요 . 장수의 또 다른 인기 비결. 다시 한 번 통계를 믿으십시오. 가족 생활은 웰빙과 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 결혼하여 자녀를 둔 사람은 자신을 미혼, 이혼, 사별했다고 생각하는 사람보다 더 오래 살고 노년까지 살 기회가 있습니다. 가족과 함께 사는 사람들은 원칙적으로 독신자와 달리 더 차분하고 질서 있고 건강한 생활 방식을 유지하며 병에 걸릴 확률이 적습니다.
3. 움직이며 살아보세요. 활동적인 활동과 스포츠는 혈액순환을 개선하는 활동적인 자극이 되어 혈관을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 반대로, 앉아서 생활하는 생활방식은 죽상동맥경화증, 혈관 막힘의 위험을 증가시킵니다. 그건 그렇고, 운동을 하기에는 결코 늦은 때란 없습니다. 노인들에게도 유익한 효과가 있습니다.
4. 자녀의 체중을 정상 체중으로 유지하세요 . 부모는 자녀에게 패스트 푸드, 칩, 풍부한 구운 식품, 과자 및 초콜릿을 피하고 먹는 방법을 확실히 가르쳐야 합니다. 아이가 어린 시절에 이미 과체중이라면 앞으로는 더 이상 건강 문제가 발생하지 않을 것입니다.
   소아 비만은 평생 동안 개인의 건강에 영향을 미치는 불가피한 결과를 초래할 수 있습니다.

   아프지 않으려면 아기가 아이의 신체에 유익한 영향을 미치는 많은 유용한 영양소가 포함 된 모유를 섭취하는 모유 수유 기간부터 건강한 식습관을 아이에게 가르쳐야합니다.

5. 야외에서 더 자주 산책하십시오. 신선한 공기가 인간의 건강, 특히 심장, 심혈관계, 폐 및 기관지에 매우 유익하다는 것은 비밀이 아닙니다. 또한 신체 활동이 전혀 발생하지 않습니다. 오염된 공기와 배기가스를 피하면서 대도시 밖으로 걷는 것이 좋습니다. 미국의 과학자들은 환경이 열악한 대도시에 사람이 영주하면 심장 및 폐 질환이 악화되어 수명이 약 1년 단축될 수 있음을 입증한 연구를 수행했습니다.
   따라서 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들의 장수 비결 중 하나는 도시를 떠나는 것이다.
6. 음식을 적게 섭취하세요 . 음식을 적게 먹는 사람은 과식하지 않고 오래 살며 암에 걸릴 확률도 적습니다. 실제로 소화 시스템이 과식하지 않고 일일 에너지를 공급하는 데 필요한만큼의 음식을 정확하게 섭취하는 것이 중요합니다. 가공식품, 과자, 탄산음료를 섭취하면 인체에 여분의 칼로리가 공급되어 체내에 축적되어 상태가 악화됩니다. 또한 성급하게 생각하지 마십시오.
   살을 빼는 가장 효과적인 방법은 적게 먹고 좀 더 적극적으로 움직이는 것이며, 아프지 않고 오래 살고 싶을 때에는 먹는 것에 주의를 기울이는 것이 좋다.
7. 담배를 끊으세요. 흡연자는 암, 관절염에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높고 노인성 치매에 걸릴 위험이 더 높으며 나이가 들수록 시력이 저하될 가능성이 더 높습니다. 흡연하는 여성은 임신 중에 질병이 발생할 위험이 높을 뿐만 아니라 유산 및 조산의 위험도 높습니다. 담배 연기에는 40종 이상의 발암 물질이 포함되어 있으며, 시가 연기에는 훨씬 더 많은 타르, 일산화탄소, 암모니아가 포함되어 있습니다.
8. 기억력을 훈련하고 교육을 받으세요 . , 당신은 당신의 수명을 연장합니다. 일반적으로 고등교육을 받은 사람은 그렇지 않은 사람보다 몇 년 더 오래 산다. 정신적 노동을 하지 않는 주민들은 더 많이 먹고 육체적으로 더 많이 일하기 때문에 몸이 약해진다.
   양질의 교육을 받은 사람은 더 높은 수준의 소득과 삶을 보장받습니다.
9. 알코올 음료 섭취를 제한하십시오. 과학자들은 소량의 와인만 허용하며, 적당량의 와인을 섭취하면 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험이 줄어듭니다. 그러나 간병이 있는 경우 장수를 위해 노력한다면 와인을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 술을 다량으로 마시면 사람의 위벽, 간, 뇌에 손상을 줄 수 있으며, 만성질환, 구강암, 후두암, 식도암, 장암의 위험도 높아집니다. 그러므로 술보다는 마시는 것이 좋습니다.
10. 정기적으로 의사에게 가야합니다 . 장수를 원하십니까? 우리의 비밀을 활용하고, 자신의 몸에 귀를 기울이는 법을 배우고, 질병의 징후가 나타나면 의사를 방문하세요. 정기적인 검사를 통해 신체 상태를 모니터링하여 부정적인 변화의 첫 징후가 나타나면 필요한 치료를 수행할 수 있습니다. 그리고 젊은이들은 적어도 1년에 한 번 건강 검진을 받을 필요가 없으며 의사의 영양 권장 사항을 듣고 나쁜 습관을 없앨 필요가 있습니다.
11. 약물을 남용하지 마십시오. 겉으로는 무해해 보이는 진통제를 오랫동안 복용해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 진통제는 건강에 심각한 해를 끼치고 신장, 간 및 위장관 기능에 장애를 일으킬 수 있습니다. 알약의 장기간 사용이 신체에 미칠 수 있는 해로움을 이해하려면 지침을 읽으십시오.

언제 알고 싶으세요? 장수의 비밀, 어떻게 아프지 않는 법, 장수하는 법,항상 그것에 대해 생각할 필요는 없습니다. 이용 약관을 읽고 건강하고 활동적인 라이프스타일을 즐겨보세요. 예를 들어, 담배를 피우면 확실히 병에 걸리고 수명이 단축된다는 통계를 믿어서는 안됩니다. 이것은 잘못된 것입니다. “거짓말도 있지만 통계도 있다”는 말을 기억하세요.

질병 없이 장수하는 방법이라는 질문에 대한 답은 과장 없이 모든 사람에게 알려져 있습니다. 때로는 그냥... 앉아서 생각해야 할 때도 있습니다. 나에 대해서. 당신은 무엇이 되고 싶나요? 건강하고 힘과 기쁨이 가득한 사람이 되고 싶나요, 아니면 나이가 들수록 쇠약하고 병들고 시든 노인이 되고 싶나요? 완전한 건강 상태에서 돌을 수집하는 것이 더 편리할 것입니다. 내부와 외부 모두. 결국, 인생에는 아이들이 성장하고, 경력을 쌓고, 자신과 함께 할 시간이 있을 때가 올 것입니다. 그리고 아마도 우리는 이 순간을 준비해야 할 것이다. 아니면 대화할 사람이 남아 있는지 확인하세요. 오늘 우리는 이것에 대해 이야기하려고 노력할 것입니다. 몸의 기분을 좋게 만드는 방법, 인생은 당신을 행복하게 만들고, 뱃속의 나비는 풍성한 저녁 식사의 결과가 아니라 평생 동안 마음의 상태입니다.

적게 먹고, 많이 움직이고, 머리를 정리하세요.

이 짧은 답변으로 이 글이 끝날 수도 있습니다. 하지만 우리는 질병과 장수에 대해 조금 더 이야기하겠습니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

건강의 기초

건강한 장수는 적절한 영양, 생활 방식 및 생각에 달려 있습니다.

건강한 신체의 기본은 네 가지 구성 요소입니다.

• 식품(단백질, 지방, 탄수화물) 및 미생물총;
• 물, 미네랄 및 산-염기 균형;
• 체온;
• 순수한 영혼과 정신.

장내 미생물

산-염기 균형

즉, 이것은 물 속의 수소의 양, pH입니다. 신체의 산과 알칼리의 비율에 따라 이 지표의 수준이 결정됩니다. 건강한 식단을 섭취하면 이러한 균형이 정상화되어 질병 없이 장수할 수 있으며, 장애가 발생하면 혈액과 전체 내부 체액 환경의 반응이 변화됩니다. 이는 약점, 질병, 통증 및 낮은 면역 활동으로 나타납니다. 만성 알칼리증은 급속한 사망에 이르는 직접적인 경로입니다.

영양이 무서운 이유는 무엇입니까? "연속적인 모든 것"입니까?

정크 푸드(패스트 푸드, 소시지, 구운 식품, 유제품 및 정제 식품)를 섭취함으로써 사람들은 "기쁨"의 길을 선택합니다. 즉, 햄버거의 모든 수용체가 기뻐하고 점차 고통과 중독의 길로 변하는 것입니다. 우리는 고통, 과체중, 질병, 급속한 쇠퇴, 그리고 궁극적으로 "우리 자신의 자유 의지가 아닌" 죽음으로 우리의 모든 "죄"에 대한 대가를 지불합니다. 부분적으로 이것은 사실입니다. 사람은 음식에 의해 통제됩니다...

오늘날 동물 착취와 도살은 흔한 일이 되었습니다. 이 모든 것은 필연적으로 인간 가치의 파괴뿐만 아니라 지구 파괴, 특히 환경과 인간의 분해로 이어집니다.

단순히 동물성 제품을 포기함으로써 우리가 가진 유일한 집인 지구에 대한 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 모든 사람의 수명과 건강 수준을 크게 높이는 것이 가능합니다. 죽은 동물과 그 생명 활동의 산물을 삼킴으로써 인류는 질병과 고통스러운 노년의 심연으로 자신을 밀어 넣고 있다고 생각하지 않습니다.

열처리 위험

모든 살아있는 유기체의 중요한 부분은 신체의 모든 화학 반응에 참여하는 효소입니다. 각 유형의 식물성 식품에는 소화를 돕는 고유한 유형의 효소가 있습니다. 이로 인해 물질은 쉽고 빠르게 분해됩니다. 효소는 화학 반응의 촉진제에 지나지 않습니다. 생식은 완전히 소화되어 pH 균형을 크게 방해하지 않습니다.

가열하면 온도와 가열 기간, 음식의 종류에 따라 일부 효소가 죽습니다. 신체는 자체 에너지를 사용하여 음식을 소화해야 하며 이는 몇 시간이 아니라 며칠이 걸립니다(모두 신체의 오염 수준에 따라 다름). 이 경우 완전한 동화는 불가능하며 부패, 산화, 발효 과정이 진행됩니다.

적절한 영양 섭취의 결과

자연 형태의 생 식물성 식품은 장기의 기능을 유지합니다. 그것은 우리를 건강하게 만들고 대부분의 질병의 원인을 제거하며 노화 과정을 효과적으로 늦출 수 있습니다. “살아있는” 음식은 자연의 에너지, 즉 생명을 전달할 수 있습니다.

건강한 식습관은 몸뿐만 아니라 마음도 무거운 짐에서 해방시켜 줍니다. 사람이 먼저 실험자가 된 다음 적절한 영양을 섭취하자마자 그는 영적 발전의 길, 세계관의 변화 및 자신의 성격에 대한 인식의 적극적인 성장을 시작합니다. 생각이 명확해지고 정신적 작업의 효율성이 불가능한 한계까지 증가합니다.

체온을 몇도만 낮추어도 수명을 200년 연장할 수 있다는 것이 입증됐다. 모든 생식가와 완전 채식주의자는 온도 감소 증상에 주목합니다. 그들은 질병없이 장수하는 비결을 직관적으로 알아 냈습니다.

자연의 선물을 담은 천연 영양은 신체의 모든 세포에 길고 고통 없는 삶을 선사합니다. 질병 없이 장수하는 것이 가능합니다. 그것은 당연하다. 고통 속에 사는 것은 부자연스러우면서도 어떤 이유에서인지는 정상으로 여겨진다. 현자들의 통계에 따르면 질병의 99.99%는 영양 부족과 세계관의 결과입니다. 고통 없이 살고 싶지 않은 분들을 위해 0.1%를 남겨드리겠습니다. 아니면 그냥 살고 싶지 않습니다.

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