우리의 모든 생각, 말, 행동은 우리의 세계와 경험을 형성합니다. 많은 사람들은 부정적인 생각의 습관을 버리기 위해 애쓰며, 자신이 자신에게 끼치는 피해가 어느 정도인지조차 깨닫지 못합니다. 기사에 적힌 생활지침을 매일 외우다 보면 그 안에 적힌 모든 것이 분명 삶에 이끌리게 될 것입니다. 우리가 말하는 것을 믿고, 우리가 말하는 것에 대해 생각하는 것이 중요합니다.

당신이 더 행복해지는 데 도움이 되는 생활 팁

나의 힐링은 이미 시작됐어

내 치유의 첫 번째 단계는 기꺼이 용서하는 것입니다. 나는 내 마음의 사랑이 내 몸 전체를 정화하고 치유하도록 허용합니다. 나는 그만한 가치가 있다고 확신합니다.

난 용서할 준비가 되어 있어요

나 자신과 다른 사람들을 용서함으로써 나는 과거로부터 자유로워질 수 있습니다. 용서는 거의 모든 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 용서는 나 자신에게 주는 선물이다. 용서는 나를 자유롭게 해줍니다.

나는 모든 기대를 내려놓았다.

나는 인생을 가볍게 생각합니다. 나는 나 자신을 사랑하고 최고만을 믿습니다.

내 인생은 거울이다

나를 둘러싼 모든 사람들은 나의 거울이다. 그렇기 때문에 나는 변화하고 성장할 수 있다.

나는 모든 두려움과 의심을 제거합니다

나는 내면에서 나를 파괴하는 두려움과 의심에서 벗어나고 싶습니다. 나는 나 자신을 받아들이고 내 영혼과 마음에 평화를 만들 준비가 되어 있습니다. 나는 사랑받고 보호받는다고 느낀다.

나는 신성한 마음의 인도를 받습니다

매일 그들은 내가 선택하는 데 도움을 줍니다. 나는 신성한 지능의 도움으로 목표를 달성합니다. 나는 완전히 침착하다(차분하다).

나는 내 인생을 사랑한다

나는 완전하고 자유롭게 살고 있으며, 내가 얻고 싶은 것을 정확하게 삶에 제공합니다. 내가 살아 있다는 사실이 행복하다고 느낀다.

나는 내 몸을 사랑한다

내가 내 영혼에 평화를 창조하면 내 몸도 내 마음의 평화를 건강이라는 형태로 반영하여 보답합니다.

나는 사랑받을 자격이 있어요

나는 존재만으로도 사랑받을 가치가 있기 때문에 사랑받을 자격이 있으려고 노력할 필요가 전혀 없습니다. 나는 내 주변 사람들에게서 나 자신에 대한 사랑이 반영된 것을 발견합니다.

내 생각은 창의적이다

나는 나에게 떠오르는 부정적인 생각을 몰아냅니다. 사람, 장소, 사물 등 그 어떤 것도 나를 지배할 수 없습니다. 나는 내 생각의 유일한 창조자이며 나 자신의 현실을 창조합니다.

나는 내 나이를 받아들인다

각 시대는 특별한 경험과 기쁨을 특징으로 합니다. 내 나이는 항상 완벽해요.

과거는 영원히 사라졌어

이것은 내가 이전에 살아본 적이 없는 새로운 날입니다. 나는 현재에 머물면서 매 순간을 즐깁니다.

삶의 새로운 문을 열다

나는 내가 가진 것에 만족하며 항상 새로운 경험을 얻게 될 것임을 알고 있습니다. 나는 새로운 모든 것을 즐기고 변화를 기대합니다. 나는 인생이 훌륭하다고 믿습니다.

나는 최고만을 받을 자격이 있으며 이제 최고를 받아들일 준비가 되어 있습니다.

내 생각과 감정은 사랑과 성공으로 가득 찬 삶을 즐기는 데 필요한 모든 것을 제공합니다. 나는 태어났기 때문에 좋은 삶을 누릴 자격이 있습니다.

이러한 삶의 태도는 자신감을 더하고 의심을 없애줄 것입니다. 매일 반복하면 곧 당신의 모든 욕망이 현실이 될 것입니다. 왜냐하면 가장 중요한 것은 믿는 것이기 때문입니다.

사람의 삶의 태도는 완전한 행복감에 영향을 미치는 세상과 주변 사람들에 대한 기본 생각입니다.

“나는 괜찮아요, 세상은 괜찮아요” – 이런 태도를 가진 사람들은 자신과 세상과 조화를 이룹니다.

"나는 괜찮아, 세상은 좋지 않아" - 이런 태도를 가진 사람들은 오만한 우월함, 안주함, 타인을 억압하고 경시하며 목표를 달성하기 위한 도구로 사용하고, 사랑하는 사람을 위협하고, 모든 사람과 모든 것과 싸우고, 끝없이 준비합니다. 대결, 흔적이 없는 곳에서도 적을 찾아보세요.

“나는 괜찮아요, 세상은 괜찮아요” – 이런 태도를 가진 사람들은 가장 유리한 조건에서도 슬프고 힘들게 살고, 성공한 척하지 않으며, 주도권과 책임을 거부하고, 자신감이 없고, 낮은 기분을 가지고 있습니다. 자신과 삶에 대한 평가.

“나는 안 괜찮아, 세상은 안 괜찮아” – 이런 태도를 가진 사람들은 약물 치료와 정신과 진료소에서 평생을 보내거나 노숙자가 되거나 자살합니다. 그들에게 삶은 무의미하고 의미가 없습니다. 그들은 삶의 어떤 것도 바꿀 힘과 자원이 없습니다.

우리 모두는 어린 시절부터 왔습니다. 우리 삶의 프로그램과 태도의 대부분은 어린 시절에 우리 안에 자리잡고 있습니다. 변화는 일생 동안 일어날 수 있지만, 우리가 깊은 잠재의식 수준에서 배운 것은 우리 삶 전체에 영향을 미칩니다.

나는 삶의 태도를 확인하기 위한 연습을 제안합니다.

- 안심하다.

— 7가지 질문에 답하세요(가장 먼저 떠오르는 것, 마음을 사용하거나 오랫동안 생각할 필요가 없음):

1. 자신에 대해 처음으로 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
2. 자신에 대해 두 번째로 부정적인 생각은 무엇입니까?
3. 당신에 대한 어머니의 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
4. 당신에 대한 아버지의 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
5. 어린 시절, 또래나 어른들과의 의사소통,
6. 당신이 다녔던 학교에서 당신에 대해 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
7. 당신이 성장할 때부터 중요한 사람들이 당신에 대해 갖고 있던 또 다른 부정적인 생각은 무엇입니까?

- 이러한 생각을 바탕으로 자신에 대해 판단하십시오. "오늘 나는 ..."

— 일반적인 사람들에 관한 7가지 질문에 답하세요.

1. 일반적으로 사람들에 대한 당신의 첫 번째 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
2. 사람들에 대해 두 번째로 부정적인 생각은 무엇입니까?
3. 사람들에 대한 어머니의 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
4. 사람들에 대한 아버지의 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
5. 어린 시절부터 또래, 어른들과의 소통,
6. 당신이 다녔던 학교의 사람들에 대해 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
7. 당신이 성장할 때부터 중요한 타인에 대한 또 다른 부정적인 생각은 무엇입니까?

- 이러한 생각을 바탕으로 '대부분의 사람들은...'이라고 판단한다.

— 주변 세계에 관한 질문에 답하세요.

1. 주변 세계에 대해 처음으로 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
2. 당신 주변 세상에 대해 두 번째로 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
3. 당신의 어머니가 주변 세상에 대해 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
4. 당신의 아버지가 주변 세상에 대해 가장 부정적인 생각은 무엇입니까?
5. 어린 시절, 동료 및 어른들과의 의사소통,
6. 당신이 공부한 학교에서 당신을 둘러싼 세계에 대해 가장 부정적인 생각은 무엇이었습니까?
7. 당신이 자라면서 중요한 사람들을 둘러싼 세상에 대한 또 다른 부정적인 생각은 무엇입니까?

- 이러한 생각을 바탕으로 “우리 주변의 세상은…”이라고 판단해 보세요.

축하합니다. 이제 당신은 당신 자신, 일반 사람들, 주변 세계에 대한 삶의 태도를 가지게 되었습니다. 다음 시간에는 부정적인 삶의 태도와 긍정적인 삶의 태도에 대해 이야기하겠습니다.

1. 당신이 정말 좋아하는 것이 무엇인지 알아보세요. 이것이 가장 중요하면서도 가장 어려운 일이다. 황금률은 당신에게 진정한 즐거움을 주는 일을 하면 훨씬 더 행복해질 것이라는 것입니다. 하지만 자신의 길을 찾는 것이 수년(수십?)년 동안 계속되는 마라톤이라는 사실을 각오해야 합니다.

2. 매일 먹고 마시고 담배를 피우는 정크푸드를 중단하세요. 비밀이나 까다로운 다이어트는 없습니다. 자연 식품, 과일, 채소, 물만 있으면 됩니다. 채식주의자가 되거나 술을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 설탕, 밀가루, 커피, 알코올 및 모든 플라스틱 식품을 최대한 제한하면 됩니다.

3. 외국어를 배우세요. 이는 세상에 대한 인식의 깊이를 엄청나게 확장하고 학습, 개발 및 경력 성장에 대한 전례 없는 전망을 열어줄 것입니다. 러시아어를 사용하는 인터넷 사용자는 6천만 명입니다. 10억 명의 영어 사용자가 있습니다. 진보의 중심은 이제 언어의 경계를 비롯해 국경 너머에 있습니다. 영어에 대한 지식은 더 이상 지식인의 변덕이 아니라 꼭 필요한 것입니다.

4. 책을 읽어보세요. 대략적인 원은 전문 분야, 역사, 자연 과학, 개인적 성장, 사회학, 심리학, 전기, 고급 소설입니다. 운전 중이라 읽을 시간이 없다면 오디오북을 들어보세요. 황금률은 일주일에 적어도 한 권의 책을 읽고 듣는 것입니다. 당신의 인생을 변화시킬 1년에 50권의 책입니다.

5. 매 주말을 최대한 활용하세요. 박물관에 가고, 전시회에 가고, 스포츠를 하고, 시내를 나가고, 스카이다이빙을 하고, 친척을 방문하고, 좋은 영화를 보러 갑니다. 세상과의 접촉 영역을 확장하십시오. 이미 모든 곳을 여행한 후에는 친구들을 데리고 가서 알고 있는 것을 알려주십시오. 가장 중요한 것은 가만히 앉아 있지 않는 것입니다. 자신을 통해 더 많은 인상을 받을수록 삶은 더욱 흥미로워질 것이며 사물과 현상을 더 잘 이해하게 될 것입니다.

6. 선도를 시작하세요 블로그아니면 일반 일기. 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 당신이 웅변력이 없고 독자가 10명을 넘지 않는다는 것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 페이지에서 생각하고 추론할 수 있다는 것입니다. 그리고 당신이 좋아하는 것에 대해 정기적으로 글을 쓴다면 독자들은 분명히 올 것입니다.

7. 목표를 설정하세요. 종이, Word 또는 블로그에 기록해 보세요. 가장 중요한 것은 명확하고 이해 가능하며 측정 가능하다는 것입니다. 목표를 설정하면 달성할 수도 있고 달성하지 못할 수도 있습니다. 넣지 않으면 달성할 수 있는 옵션이 전혀 없습니다.

8. 키보드 터치 타이핑을 배우세요. 21세기에 이것을 할 수 없는 것은 20세기에 펜으로 글을 쓸 수 없는 것과 같습니다. 시간은 당신이 가지고 있는 몇 안 되는 보물 중 하나이며, 당신이 생각하는 것만큼 빠르게 타자를 칠 수 있어야 합니다. 그리고 원하는 편지가 어디에 있는지가 아니라 무엇을 쓰고 있는지 생각해야 합니다.

9. 시계를 타세요. 귀하의 참여 없이도 업무가 거의 작동하도록 업무를 관리하는 방법을 배우십시오. 우선 Allen(Getting Things Done) 또는 Gleb Arkhangelsky를 읽어보세요. 신속하게 결정을 내리고, 즉시 행동하고, "나중을 위해" 미루지 마십시오. 모든 것을 다 하거나 다른 사람에게 위임하세요. 공이 당신 편에 머물지 않도록 노력하십시오. 아직 완료되지 않았으며 당신의 삶을 방해하고 있는 모든 "장기적인" 일들을 종이에 적어 보십시오. 필요한지 다시 생각해보세요(포인트 1을 염두에 두세요). 며칠 동안 남은 일을 하면 엄청나게 가벼워지는 것을 느낄 것입니다.

10. 컴퓨터 게임, 소셜 네트워크에 목적 없이 앉아 있는 것, 인터넷에서 어리석은 서핑을 포기하고 소셜 네트워크에서 통신을 최소화합니다(최적화까지-계정 하나만 남겨두기). 아파트의 텔레비전 안테나를 파괴하세요. 이메일을 지속적으로 확인하고 싶은 충동을 피하려면 수신 메시지(휴대폰 포함)를 알려주는 에이전트를 설치하세요.

12. 일찍 일어나는 법을 배우십시오. 역설적인 점은 이른 시간에 저녁 시간보다 항상 더 많은 일을 한다는 것입니다. 여름 주말에 오전 7시에 모스크바를 떠나면 10시가 되면 이미 야로슬라블에 도착하게 됩니다. 10시에 출발하면 기껏해야 점심시간쯤에는 도착할 것입니다. 주말 쇼핑도 마찬가지다. 고품질의 신체 활동과 정상적인 영양 섭취가 필요한 사람에게는 7시간의 수면이면 충분합니다.

13. 품위있고, 정직하고, 개방적이며, 똑똑하고, 성공한 사람들과 함께 있도록 노력하십시오. 우리는 우리가 아는 모든 것을 배우는 환경입니다. 당신이 존경하고 배울 수 있는 사람들(특히 당신의 상사)과 더 많은 시간을 보내십시오. 따라서 부정적이고 슬프고 비관적이며 분노한 사람들과의 의사소통을 최소화하도록 노력하십시오. 키가 크려면 높이 올라가기 위해 노력해야 하고, 주변에 성장하고 싶은 사람이 있다는 것 자체가 큰 자극이 될 것입니다.

14. 매 순간, 모든 사람을 활용하여 새로운 것을 배우십시오. 인생이 당신을 어떤 분야의 전문가와 하나로 묶는다면, 그의 일의 본질이 무엇인지, 그의 동기와 목표가 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 올바른 질문을 하는 방법을 배우십시오. 심지어 택시 운전사도 귀중한 정보 소스가 될 수 있습니다.

15. 여행을 시작하세요. 아르헨티나와 뉴질랜드에 돈이 없다는 것은 중요하지 않습니다. 휴가의 질은 지출한 돈과 아무런 관련이 없으며, 제가 가장 좋아하는 여행은 비애와 높은 비용으로 전혀 구별되지 않는 지역이었습니다. 세상이 얼마나 다양한지 알게 되면 주변의 작은 공간에 집중하는 것을 멈추고, 더 관대해지고 차분해지고 현명해질 것입니다.

16. 카메라(가능한 가장 간단한 것)를 구입하고 세상의 아름다움을 포착해 보세요. 성공하면 막연한 인상뿐만 아니라 가지고 온 아름다운 사진으로도 여행을 기억하게 될 것입니다. 대안으로 그림 그리기, 노래하기, 춤추기, 조각하기, 디자인하기 등을 시도해 보세요. 즉, 세상을 다른 눈으로 보게 만드는 일을 하십시오.

17. 스포츠를 즐겨라. 운동 선수, 픽업 아티스트, 발자크 여성, 괴짜들이 어울리는 피트니스 클럽에 갈 필요가 없습니다. 요가, 암벽 등반, 사이클링, 철봉, 평행봉, 축구, 달리기, 플라이오메트릭스, 수영, 기능성 훈련은 몸을 단련하고 엔돌핀을 급증시키고 싶은 사람의 가장 좋은 친구입니다. 그리고 엘리베이터는 잊어버리세요. 10층 미만을 걸어야 한다면 다리를 사용하세요. 단 3개월의 체계적인 작업만으로 거의 알아볼 수 없을 정도로 몸을 바꿀 수 있습니다.

18. 특이한 일을 하라. 한 번도 가본 적 없는 곳으로 가고, 다른 길로 출근하고, 전혀 모르는 문제를 찾아보세요. "편안함"에서 벗어나 지식과 시야를 넓혀보세요. 집에서 가구를 재배치하고(1년에 한 번 정도) 외모, 헤어스타일, 이미지를 바꾸세요.

19. 투자하라. 이상적으로는 매달 수입의 일부를 투자해야 합니다. 왜냐하면 부자는 많이 버는 사람이 아니라 많이 투자하는 사람이기 때문입니다. 자산에 투자하고 부채를 최소화하며 비용을 통제하십시오. 재정적 목표를 설정하고 개인 자금을 정리하면 목표 달성을 향해 얼마나 쉽게 나아갈 수 있는지 놀라게 될 것입니다.

20. 쓰레기를 치워라. 작년에 입지 않았거나 사용하지 않은 물건을 모두 버리십시오 (내년에도 얻을 수 없습니다). 당신이 정말로 좋아하고 필요한 것만 유지하십시오. 버리는 것이 안타깝습니다. 버리십시오. 새 물건을 구입할 때 균형이 유지되도록 오래된 유사한 물건을 제거하십시오. 물건이 적다는 것은 먼지와 두통이 줄어든다는 것을 의미합니다.

21. 받는 것보다 더 많이 주어라. 지식, 경험 및 아이디어를 공유하십시오. 받는 것뿐만 아니라 나누는 사람도 정말 매력적입니다. 확실히 당신은 다른 사람들이 정말로 배우고 싶어하는 일을 할 수 있습니다.

22. 세상을 있는 그대로 받아들여라. 가치 판단을 포기하고 모든 현상을 처음에는 중립적인 것으로 받아들입니다. 그리고 더 나은 점은 명백히 긍정적이라는 것입니다.

23. 과거에 일어난 일은 잊어라. 그것은 당신의 미래와 아무 관련이 없습니다. 경험, 지식, 좋은 관계 및 긍정적인 인상만 가져가십시오.

24. 두려워하지 마세요. 극복할 수 없는 장애물은 없으며 모든 의심은 머릿속에만 존재합니다. 전사가 될 필요는 없습니다. 목표를 보고, 장애물을 피하고, 단 한 번의 실패도 없이 목표를 달성할 수 있다는 사실만 알면 됩니다.

25. 마지막이 첫 번째다. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 배우다. 가르치다. 자신을 개발하십시오. 내면에서 자신을 바꾸십시오.

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약간의 테스트를 해보자.

아래에 설명되어 있습니다. 삶의 태도의 4가지 위치. 당신이 어느 그룹에 속해 있는지 확인해보세요.

1. 당신은 일반적으로 부유한 사람들에게 둘러싸여 있는 것 같습니다. 다른 사람과 접촉하고 단점을 받아들이는 것은 쉽습니다. 당신은 다른 사람들의 실수와 실수에 짜증을 내지 않습니다. 당신은 갈등을 겪고 싶지 않습니다. 당신은 완전히 자급자족하고, 내부적으로 자유롭고 행복하다고 느낍니다. 게다가 당신은 자신이 다른 사람보다 낫다거나 나쁘다고 생각하지 않습니다. 당신은 슬로건을 공유합니다 :

2. 환경은 부정적인 방식으로 인식됩니다. 인생은 실망으로 가득 차 있습니다. 완전한 무력감과 파멸의 느낌. 아무것도 바꾸려는 힘이나 욕구가 없으며 결코 나아질 수 없을 것 같습니다. 우리 주변 세상에는 고통을 초래하는 심각한 불완전성이 있습니다. 자신의 사람도 속상합니다. 이와 관련하여 과도하거나 파괴적인 쾌락(음식, 섹스, 술, 마약)에 탐닉하고 잊어버리려는 욕구가 있습니다. 슬로건이 당신에게 더 가까이 다가왔습니다.

3. 당신 주변의 모든 사람들이 행복하고 삶에 만족하는 것 같지만 당신에게 뭔가 문제가 있습니다. 글쎄, 당신은 운이 좋지 않습니다. 아무리 노력해도 얼음 위의 물고기처럼 싸웁니다. 당신은 자신의 능력에 대해 불안감을 느끼고 권력과 인정을 갖고 일반적으로 번영하는 다른 사람들에게 의존하는 경향이 있습니다. 때로는 다른 사람의 성공을 부러워하고 자신이 부족하다는 느낌으로 괴로워할 수도 있습니다. 다음 슬로건이 맞다고 생각하시나요?

4. 당신은 당신이 매우 비싸다고 확신합니다. 당신은 인생에서 매우 운이 좋습니다. 대부분의 사람들은 당신만큼 성공하지 못합니다. 게다가, 그들의 모든 결점은 당신의 시야에 있으며, 이는 세상이 얼마나 불완전한지에 대한 깊은 이해를 불러일으킵니다. 당신은 솔직히 말해서 악이 없기 때문에 다른 사람에 비해 약간의 오만함과 우월감을 가지고 있습니다. 그리고 만약 있다면, 누가 그것을 가지고 있지 않습니까? 이것은 실수에 대해 자신을 비난하는 이유가 아닙니다. 그러나 다른 사람들은 그들의 실수를 따라갈 수 있는데, 이는 쉽게 잊혀지지 않습니다. 다른 사람의 실수를 지적하기 위해 당신은 어떤 대가를 치르더라도 자신이 옳다는 것을 증명하고, 자신이 다른 사람보다 우월하다는 것을 보여주기를 좋아합니다. 당신은 다른 사람들을 희생시키면서 자신을 주장하는 것을 좋아합니다. 다음 슬로건이 마음에 드시나요? .

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위치

우리는 삶의 태도를 바꿀 수 있습니까?

다음 시간에는 자신과 주변 세계와의 관계를 개선하기 위한 실용적인 기술에 대해 이야기하겠습니다. 블로그 업데이트 구독: 삶의 태도를 바꾸는 방법이 우리를 기다리고 있습니다.

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그렇다면 어떤 삶의 위치가 당신에게 가장 가깝습니까?

1. 일반적으로 당신은 부유한 사람들에게 둘러싸여 있습니다. 다른 사람과 접촉하고 단점을 받아들이는 것은 쉽습니다. 당신은 다른 사람들의 실수와 실수에 짜증을 내지 않습니다. 당신은 갈등을 겪고 싶지 않습니다. 당신은 완전히 자급자족하고, 내부적으로 자유롭고 행복하다고 느낍니다. 게다가 당신은 자신이 다른 사람보다 낫다거나 나쁘다고 생각하지 않습니다. 당신은 슬로건을 공유합니다 : "인생은 살 가치가 있다."

2. 환경은 부정적인 방식으로 인식됩니다. 인생은 실망으로 가득 차 있다. 완전한 무력감과 파멸의 느낌. 아무것도 바꾸려는 힘이나 욕구가 없으며 결코 나아질 수 없을 것 같습니다. 우리 주변 세상에는 고통을 초래하는 심각한 불완전성이 있습니다. 자신의 사람도 속상합니다. 이와 관련하여 과도하거나 파괴적인 쾌락(음식, 섹스, 술, 마약)에 탐닉하고 잊어버리려는 욕구가 있습니다. 슬로건이 당신에게 더 가까이 다가왔습니다. "인생은 살 가치가 없다."

3. 당신이 보기에는 당신 주변의 모든 사람들은 행복하고 삶에 만족하지만 당신에게는 뭔가 문제가 있습니다. 글쎄, 당신은 운이 좋지 않습니다. 아무리 노력해도 얼음 위의 물고기처럼 싸웁니다. 당신은 자신의 능력에 대해 불안감을 느끼고 권력과 인정을 갖고 일반적으로 번영하는 다른 사람들에게 의존하는 경향이 있습니다. 때로는 다른 사람의 성공을 부러워하고 자신이 부족하다는 느낌으로 괴로워할 수도 있습니다. 다음 슬로건이 맞다고 생각하시나요? “다른 사람들의 삶은 살 가치가 있지만 내 삶은 특별히 살 가치가 없습니다.”

4. 당신은 당신이 매우 비싸다고 확신합니다. 당신은 인생에서 매우 운이 좋습니다. 대부분의 사람들은 당신만큼 성공하지 못합니다. 게다가, 그들의 모든 결점은 당신의 시야에 있으며, 이는 세상이 얼마나 불완전한지에 대한 깊은 이해를 불러일으킵니다. 당신은 솔직히 말해서 악이 없기 때문에 다른 사람에 비해 약간의 오만함과 우월감을 가지고 있습니다. 그리고 만약 있다면, 누가 그것을 가지고 있지 않습니까? 이것은 실수에 대해 자신을 비난하는 이유가 아닙니다. 그러나 다른 사람들은 그들의 실수를 따라갈 수 있는데, 이는 쉽게 잊혀지지 않습니다. 다른 사람의 실수를 지적하기 위해 당신은 어떤 대가를 치르더라도 자신이 옳다는 것을 증명하고, 자신이 다른 사람보다 우월하다는 것을 보여주기를 좋아합니다. 당신은 다른 사람들을 희생시키면서 자신을 주장하는 것을 좋아합니다. 다음 슬로건이 마음에 드시나요? “내 생명은 다른 사람의 생명보다 훨씬 귀하다”.

삶의 태도는 4가지 주요 위치에 해당합니다.

나는 번영한다 - 당신은 번영한다

나는 기능 장애가 있습니다 - 당신은 기능 장애가 있습니다

나는 행복하지 않다 – 당신은 행복하다

나는 번영하지만 당신은 번영하지 않습니다

“나는 번영하고 당신은 번영합니다”- 자신과 주변 세계와 조화로운 상태에 있을 수 있게 해주는 가장 건강한 삶의 태도. 이것이 우리 행복의 기초입니다. 방종없이 자유롭고 조화 롭고 온전한 성격을 키우는 것을 의미하는 부모의 올바른 태도와 긍정적 인 모범이 이러한 태도의 발전에 기여합니다.

두 번째 위치 "나는 기능 장애가 있습니다 - 당신은 기능 장애가 있습니다"솔직한 비관주의자의 특징. 이는 긴급한 필요 및/또는 건강이 좋지 않은 조건에서 형성될 수 있습니다. 이 자세는 어린 시절부터 심각한 심리적 외상을 입은 사람들에게도 일반적입니다.

위치 "나는 행복하지 않다 - 당신은 행복하다"사람이 자신을 드러내고 자신을 드러내는 것을 두려워하는 악화 된 생활 상황에서도 발생하며 가능한 모든 방법으로 자녀의 주도권을 억압 한 부모의 잘못된 양육이 여기서 중요한 역할을 할 수 있습니다.

그리고 마지막 인생 설치 “나는 번영하지만 당신은 번영하지 않습니다”숨겨진 과대망상을 나타냅니다. 아마도 오만함의 형성은 어린 시절에 일어났을 것입니다. 이 경우 부모는 반대로 아이를 억압하지 않고 가능한 모든 방법으로 칭찬했습니다. 그것은 또한 다른 극단적인 굴욕, 아동에 대한 매우 잔인한 대우로부터 발생할 수도 있습니다.

따라서 삶의 태도 형성은 종종 어린 시절부터 시작됩니다. 변화는 일생 동안 일어날 수 있지만, 우리가 깊은 잠재의식 수준에서 배운 것은 우리 삶 전체에 영향을 미칩니다.

짧은 오디오 발췌에서 Marina Targakova는 관계에서 설명된 역할의 표현을 보여줍니다. 들어주세요 →

우리는 삶의 태도를 바꿀 수 있습니까?

그리고 변화를 향한 첫 번째 단계는 인식입니다.

다음 시간에는 자신과 주변 세계와의 관계를 개선하기 위한 실용적인 기술에 대해 이야기하겠습니다. 블로그 업데이트를 구독하세요. 삶의 태도를 변화시키는 방법이 우리를 기다리고 있습니다.

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류드밀라 포노마렌코

외부 세계는 우리 내부 세계를 반영합니다. 모든 생각, 모든 행동, 모든 감정이 우리가 누구인지를 결정합니다. 그리고 우리가 염두에 두고 있는 모든 소망은 조만간 새로운 기회가 열리면서 표현됩니다.

이 모든 것에서 매일의 확언의 도움으로 성공을 위해 두뇌, 신체 및 정신을 프로그래밍할 수 있습니다.

긍정은 단어를 사용하여 하루에 여러 번 반복하여 자신의 생각과 욕구를 표현하는 것입니다.

1. 나는 훌륭하다

자신이 위대하다고 믿는 것은 가장 강력한 내적 신념 중 하나입니다. 지금은 자신이 대단한 사람이라고 생각하지 않을 수도 있지만, 이 확언을 계속해서 반복하다 보면 언젠가는 믿게 될 것입니다. 과학은 혼잣말이 뇌에 불가피한 변화를 가져온다는 사실을 오랫동안 입증해 왔습니다.

이 확언이 어떻게 작동하는지 보여주는 놀라운 예는 전설적인 권투 선수입니다. 그의 인터뷰 테이프를 보면 그가 이 표현을 얼마나 자주 사용했는지 알 수 있을 것입니다. 마침내 그는 위대해졌습니다.

2. 오늘 나는 에너지와 긍정적인 태도로 가득 차 있습니다.

긍정은 외부 요인이나 상황에 의해 만들어지는 것이 아니라 사람 내부에서 비롯됩니다. 그리고 우리의 기분은 깨어나는 순간 형성됩니다. 그러므로 잠에서 깬 직후에 이 확언을 반복하십시오.

그리고 기억하십시오 : 당신이 스스로 할 때까지 그 누구도 당신의 기분을 망칠 수 없습니다.

3. 나는 있는 그대로의 나 자신을 사랑한다.

자기애는 가장 순수하고 가장 높은 형태의 사랑이라고 믿어집니다. 사람이 자신이 누구인지를 좋아하지 않으면 이는 삶의 모든 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 이 사실이 사람을 끌어내립니다.

이 대사가 당신에 관한 것임을 알고 당신의 단점 중 일부를 받아들일 수 없고 끊임없이 자신을 비난한다면 내 조언은 다음과 같습니다. 이 확언을 가능한 한 자주 반복하십시오.

4. 나는 건강한 몸, 빛나는 마음, 차분한 정신을 가지고 있습니다

건강한 몸은 건강한 정신과 정신에서 시작됩니다. 고양이가 당신의 영혼을 긁는다면, 이 부정적인 태도는 정신과 신체 모두에 해로운 영향을 미칠 것입니다. 즉, 이 세 가지 요소 중 하나가 손상되면 전체 메커니즘이 더 이상 제대로 작동하지 않습니다.

사람이 건강한지 아픈지를 결정하는 가장 큰 이유는 바로 그 사람 자신입니다. 당신이 몸과 영혼, 정신이 건강하다고 스스로 확신했다면 그렇게 될 것입니다. 그리고 당신이 질병에 걸리기 쉽다고 믿는다면 그것은 확실히 당신에게 타격을 줄 것입니다.

5. 나는 무엇이든 할 수 있다고 믿는다.

이것이 바로 여러분이 어떤 방식으로든 여러분의 머리(그리고 여러분의 자녀, 손주, 사랑하는 사람)에게 넣어야 할 것입니다. 이것이 사람이 믿어야 할 것이므로 나중에 헛된 세월을 부끄러워하지 않을 것입니다.

6. 내 인생에서 일어나는 모든 일은 더 나은 일을 위한 것입니다.

위험은 상황 자체나 우리 삶에서 일어나는 부정적인 측면이 아니라, 그에 대한 우리의 태도입니다.

사람이 미래에 우주가 자신을 위해 무엇을 준비하고 있는지 아는 것은 불가능합니다. 아마도 오늘날 끔찍해 보이는 것(예를 들어 직장에서의 해고)은 더 나은 것을 위한 준비일 것입니다.

우리는 미래를 내다볼 수는 없지만 현재에 대한 태도를 통제할 수는 있습니다. 그리고 이 확언이 당신에게 도움이 될 것입니다.

7. 내 인생은 내가 직접 만든다

행동과 성공을 미리 계획한다면 어떤 높이든 정복할 수 있습니다. 그리고 그렇습니다. 이는 계획된 조치이며 사고가 발생하는 경우는 거의 없습니다.

매일 매일 우리에게 새로운 기회가 주어집니다. 그리고 당신에게 가장 중요한 것으로 정확하게 채울 수 있습니다. 당신은 자신의 삶을 구축하지만 인생은 당신에게 일어나지 않습니다. 그렇죠?

당신이 인생의 모든 측면을 완전히 통제하고 있다는 긍정적인 생각으로 하루를 시작하세요. 그러면 곧 놀라운 일이 당신에게 일어나기 시작하는 것을 보게 될 것입니다.

8. 과거에 나에게 상처를 준 사람들을 용서하고 평화롭게 그 사람들에게서 멀어집니다.

이는 그들이 한 일을 잊어버렸다는 의미는 아니지만 더 이상 귀찮게 하지 않습니다. 교훈을 얻었고 결론이 도출되었습니다.

용서하는 능력은 과거의 상처에 연연하지 않고 앞으로 나아갈 수 있게 해줍니다. 그리고 특정 상황에 대한 귀하의 반응은 주변 사람들의 의견에 좌우되지 않습니다.

당신은 너무나 강해서 천 명을 용서할 수 있습니다. 그 중 한 사람도 당신을 용서하지 못하더라도 말입니다.

칠 때마다 이 확언을 반복하십시오.

9. 나는 도전을 즐기며 도전에 대처할 수 있는 잠재력은 무한합니다.

당신에게는 제한이 없으며 오직 당신 안에 사는 제한이 있습니다.

당신은 어떤 삶을 원하시나요? 무엇이 널 멈추게 해? 당신 앞에는 어떤 장벽이 세워져 있습니까?

이 확언은 당신이 평소의 경계를 뛰어넘을 수 있게 해줄 것입니다.

10. 오늘 나는 오래된 습관을 버리고 새로운 습관을 받아들인다.

우리의 생각 하나하나, 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 되고, 우리의 삶이 어떻게 될 것인지를 결정합니다. 그리고 우리의 생각과 행동이 우리의 생각과 행동을 형성합니다. 우리는 우리가 끊임없이 하는 일입니다.

우리가 습관을 바꾸면 삶의 모든 영역에 변화가 생길 것입니다. 그리고 하루의 시작 부분에 하도록 권장되는 이 확언은 오늘이 모든 것을 바꿀 때라는 것을 상기시키기 위해 고안되었습니다.

우리 삶에는 어느 정도 브레이크가 있지만, 우리에게는 웰빙, 성공, 행복.어떤 조치를 취하기 전에 먼저 완료하겠다는 결정을 내립니다. 예를 들어, 우리 주변 사람들이 만든 모든 물건은 먼저 생각에서 태어나 자연적인 구체화를 얻었습니다.

다른 방법은 있을 수 없으며 당신도 그것을 알고 있습니다. 우리의 생각이 행동을 결정하고 오직 생각을 통해서만 행동의 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

명확한 설명을 위해 샘플로 예를 들어 보겠습니다. 새로운 위치, 그리고 당신은 나의 예를 따라 당신의 삶의 문제에 그것을 적용합니다. 그래서 우리가 브레이크를 사용하는 이유는 번영, 성공, 행복, 다를 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 직위를 거부하거나, 이를 이행하지 않을 것을 두려워하거나, 리더의 역할을 거부하거나, 책임을 지는 것을 두려워하는 등입니다.

새로운 삶을 거부하는 유형

우리의 모든 실패는 다음과 같이 발생합니다.

• 의식적으로
• 아니면 의식적으로

의식적으로주어진 상황에 불안감이 있고 위험을 감수하지 않기 위해 거절하는 것이 선택인 경우. 예를 들면: 그러고 싶지만 두렵습니다. 모든 것을 그대로 두는 것이 좋습니다.

무의식적으로, 사고 같아요. 예: 회의하고 싶었지만 회의할 시간이 없었거나, 늦잠을 잤거나, 차가 고장났거나 등등. 그리고 당신은 겸손합니다 ( 그냥 운이 좋지 않아) 또는 화를 내십시오.

그러나 이것은 사고가 아닙니다! 그러한 사건의 전환에 대한 영향은 부정적인 태도로 인해 발생합니다.

부정적인 태도의 유형

• 당신에게 제안된 관리자의 직위나 그의 급여를 모욕하는 것은 가장 해로운 태도입니다! 모욕당하는 걸 좋아하는 사람이 어디 있겠어요?아무도! 여기에 귀하의 공석이 있으며 급여가 인상됩니다!
• 새로운 삶의 방식에 반대하는 당신은 자신의 행복을 바리케이드 반대편에 두게 되어 성공과 행복, 특히 웰빙을 잃게 됩니다!

이 문제를 어떻게 처리합니까?새로운 설치가 필요합니다!

웰빙 성공 행복을 위한 삶의 새로운 태도

1. 당신은 자신의 행복, 성공, 행복에 대해 부정적인 믿음을 가지고 있다는 것이 사실임을 인정해야 합니다.
2. 교체할 것인지 스스로 결정하십시오. 아니면 여전히 삶에 만족하고 더 이상 필요하지 않을 수도 있습니다.
3. 당신의 행복, 성공, 행복이 있는 곳에서 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸려면 이러한 부정적인 태도를 긍정적인 태도로 바꿔야 한다고 스스로 확신하십시오.
4. 이제 자신을 깊이 파고들어 부정적인 태도를 모두 찾아보고 각각에 대해 인생에서 다섯 가지 긍정적인 사실을 찾아보세요. 예를 들어, 새로운 직위와 더 높은 급여를 받게 된다면 어떻게 생활하시겠습니까? 적어도 당신 자신을 위해서, 적어도 다른 누군가를 위해서 당신이 이것으로부터 무엇을 얻거나 할 수 있겠습니까? 나는 당신의 인생 경험을 통해 어떤 지도자나 상사 덕분에 누군가가 (혹은 당신의 것일 수도 있습니다.) 인생에서 더 나은 방향으로 변했거나 기쁨과 행복의 순간을 가져온 순간. 예를 들어, 연구나 치료 비용을 지불하고 보너스가 포함된 바우처나 증명서를 발행했습니다.

여기에 새로운 태도가 있습니다. 현명한 머리와 품위 있는 마음을 갖춘 좋은 손을 가진 리더는 기쁨과 기회 등을 가져올 수 있습니다. 새로운 생각을 공식화하십시오. 동시에 "NOT"이라는 입자를 피하십시오. 예를 들어, 아이는 “DON'T RUN”이라고 말할 필요가 없고 “SIT QUIETLY”라고 말하는 것이 더 좋습니다. 이 공식이 더 유용할 것입니다. 또한 태도에 부정적인 단어를 사용하지 마십시오. 예를 들어, 이전에는 "상사가 되는 것이 수치스럽습니다."였지만 지금은 "노동자가 되는 것은 수치스러운 일입니다."입니다. “SHAMED”라는 단어는 부정적인 단어이며 긍정적인 태도에는 적합하지 않습니다.

현실적이어야 한다는 점을 잊지 마세요. 당장 대통령에게 집중할 필요는 없습니다. 그런 통치력을 갖는 것이 어떤 것인지 전혀 모르기 때문에 실제로 당신이 어느 정도 교차하는지 생각해보세요. . 당신의 잠재 의식은 당신이 바로 자신을 믿는 것을 허용하지 않기 때문에 그러한 환상적인 태도입니다.

새로운 설치를 실제로 적용하는 방법

1. 댓글에 귀하의 웰빙, 삶의 행복 또는 성공에 대한 새로운 긍정적인 태도를 적을 수 있습니다( 귀하의 재량에 따라). 자유시간에는 목표를 계획하기 위해 종이에 적어보세요.
2. 하루 종일 끊임없이 자신에게 상기시켜 주십시오. 아침부터 밤까지 하루 30~50회.
3. 좋은 통합을 위해서는 오랫동안 반복되어야 합니다. 시뮬레이터로서, 당신은 손목에 탄력 있는 밴드를 착용하고 나쁜 생각을 하거나 새로운 긍정적인 태도보다는 예전의 부정적인 태도를 기억할 때마다 그것으로 자신을 때릴 수 있습니다. 당신의 고통은 당신의 생각을 새로운 태도로 올바르게 인도하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 집에 당신의 새로운 삶의 방식과 관련된 지폐, 물건, 그림을 걸거나 놓아두십시오. 그러면 당신은 끊임없이 그것과 접촉하고 그것은 당신에게 새로운 긍정적인 태도를 상기시켜 줄 것입니다.

따라서 당신의 행동이 당신의 행동을 결정하고 결과적으로 당신의 삶을 결정하게 될 것입니다. 새로운 긍정적 태도,점점 더 많은 모습으로 변화하기 시작할 것입니다. 웰빙, 행복, 성공.

책의 단편. Kovpak D.V., "불안과 두려움을 없애는 방법." 심리치료사를 위한 실무 지침서입니다. - 상트페테르부르크: 과학과 기술, 2007. - 240p.

삶의 과정에서, 태어날 때 우리의 정신인 상대적으로 빈 시트에 자극에 대한 우리의 반응이 엄청난 양으로 기록되고, 시간이 지나면서 그것을 많은 글로 뒤덮인 원고로 바꿉니다.

그리고 조지아의 뛰어난 심리학자이자 철학자인 Dmitry Nikolaevich Uznadze(1886 - 1950)가 확립했듯이 소위 설치, 또는 특정 상황에서 특정 방식으로 반응하려는 의지. 이 개념은 1888년 독일의 심리학자 L. Lange에 의해 처음 공식화되었지만 과학계에서 일반적으로 수용되고 인정되는 현대적인 "태도" 개념은 나중에 Uznadze의 작품에 나타났습니다.

세상에 대한 우리의 인식은 수동적이지 않고 매우 활동적인 과정입니다. 우리는 사건, 사람, 사실을 객관적이고 공정하게 보지 않고 기발하고 다양한 방식으로 우리 각자의 현실을 왜곡하는 특정 안경, 필터, 프리즘을 통해 봅니다. 심리학에서 이러한 편견, 선택성 및 임의적 인식 색상은 "태도"라는 용어로 지정됩니다. 실제가 아닌 원하는 것을 보는 것, 기대의 후광 속에서 현실을 인식하는 것은 인간의 놀라운 재산입니다. 많은 경우, 우리가 매우 현명하게 행동하고 판단한다고 확신할 때, 성숙한 성찰을 통해 우리의 특정한 태도가 효과가 있었다는 것이 밝혀집니다. 이러한 왜곡된 인식의 과정을 거친 정보는 때때로 인식할 수 없는 모습을 띠기도 합니다.

"태도"라는 개념은 심리학에서 중요한 위치를 차지했습니다. 왜냐하면 태도 현상은 인간 정신 생활의 거의 모든 영역에 스며들기 때문입니다. 준비 상태 또는 설치는 기본적인 기능적 중요성을 갖습니다. 어떤 행동에 대해 준비된 사람은 그 일을 빠르고 정확하게 수행할 수 있는 능력, 즉 준비되지 않은 사람보다 더 효과적으로 수행할 수 있는 능력이 있습니다. 그러나 설치가 제대로 작동하지 않을 수 있으며 결과적으로 실제 상황과 일치하지 않을 수 있습니다. 그러한 상황에서 우리는 우리의 태도에 인질이 됩니다.

설치 개념을 설명하는 전형적인 예는 Dmitry Nikolaevich가 수행한 실험 중 하나입니다. 그것은 다음과 같았다. 피험자는 라틴어로 쓰여진 일련의 단어를 받았습니다. 그는 한동안 그것을 읽었습니다. 그런 다음 주제는 일련의 러시아어 단어를 받았습니다. 그러나 한동안 계속해서 라틴어로 읽었습니다. 예를 들어 그는 "axe"라는 단어 대신 "monop"이라고 읽었습니다. 경험을 분석하고 있습니다. Uznadze는 다음과 같이 썼습니다. "...라틴어 단어를 읽는 과정에서 피험자는 해당 태도, 즉 라틴어로 읽는 태도를 활성화했고, 러시아어 단어, 즉 자신이 잘 이해하는 언어로 된 단어를 제안받았을 때 활성화되었습니다. , 그는 마치 라틴어인 것처럼 읽습니다. 일정 시간이 지나야 피험자는 자신의 실수를 알아차리기 시작할 것입니다... 설치에 있어서는 이것이 말하자면 이전의 특정 상태라고 가정됩니다. 마치 문제가 해결되어야 할 방향이 미리 포함되어 있는 것처럼 문제의 해결 방법..."

무의식적 자동화는 일반적으로 의식의 참여 없이 “스스로” 수행되는 행동이나 활동을 의미합니다. 때때로 그들은 "머리가 자유롭게 유지되는" 작업에 대해 "기계적 작업"에 대해 이야기합니다. "머리가 없다"는 것은 의식적인 통제가 부족하다는 것을 의미합니다.

자동 프로세스를 분석하면 이중 기원이 드러납니다. 이러한 과정 중 일부는 결코 실현되지 않았고, 다른 일부는 의식을 통과하고 더 이상 실현되지 않았습니다.

전자는 1차 자동화 그룹을 구성하고, 후자는 2차 자동화 그룹을 구성합니다. 전자는 자동 행동이고, 후자는 자동화된 행동, 즉 스킬입니다.

자동 행동 그룹에는 선천적 행동이나 매우 일찍, 종종 아이의 생애 첫해에 형성된 행동이 포함됩니다. 예를 들어, 입술 빨기 동작, 눈 깜박임, 걷기 등이 있습니다.

자동화된 작업 또는 기술 그룹은 특히 광범위하고 흥미롭습니다. 스킬의 형성 덕분에 두 가지 효과가 달성됩니다. 첫째, 작업이 빠르고 정확하게 수행되기 시작합니다. 둘째, 더 복잡한 행동을 습득하는 것을 목표로 할 수 있는 의식의 방출이 있습니다. 이 과정은 모든 사람의 삶에서 가장 중요합니다. 이는 우리의 모든 기술과 능력의 발전의 기초가 됩니다.

의식의 분야는 이질적입니다. 초점, 주변, 그리고 마지막으로 무의식 영역이 시작되는 경계가 있습니다. 이후의 가장 복잡한 행동 구성요소가 의식의 초점이 됩니다. 다음은 의식의 주변부로 떨어진다. 마지막으로, 가장 단순하고 가장 세련된 구성요소는 의식의 경계를 넘어섭니다.

컴퓨터를 어떻게 마스터했는지 기억하십시오(이미 컴퓨터를 마스터한 사람). 처음에는 올바른 키를 검색하는 데 기껏해야 1분은 아니더라도 수십 초가 소요됩니다. 그리고 각 작업 앞에는 기술적인 일시 중지가 있었습니다. 필요한 버튼을 찾으려면 전체 키보드를 검사해야 했습니다. 그리고 모든 방해는 많은 실수로 이어지기 때문에 재앙과 같았습니다. 음악, 소음, 누군가의 움직임이 몹시 짜증스러웠습니다. 그러나 시간이 지났습니다. 이제 먼 과거(대략 중생대 수준)의 이러한 "첫 단계"는 다소 비현실적으로 보입니다. 한때 올바른 키를 찾아서 누르는 데 1분 이상이 걸렸다는 것은 상상하기 어렵습니다. 이제 '언제 어떤 키를 눌러야 하는가'에 대한 고민이 없어지고, 일시정지 시간도 대폭 단축되었습니다. 모든 것이 자동으로 수행됩니다. 손가락이 시력을 얻은 것처럼 스스로 올바른 버튼을 찾아 누릅니다. 그리고 일하는 동안 명확하고 소위 동적 고정 관념이 발전했기 때문에 음악 소리를 듣고, 관련없는 주제에주의가 산만 해지고, 커피를 마시고, 샌드위치를 ​​​​씹을 수 있습니다. 왜냐하면 행동이 연습되고 통제되기 때문입니다. 무의식적으로.

태도에 대한 무의식은 일상적인 일상 업무에서 "머리를 내려놓음"으로써 우리의 삶을 더 쉽게 만듭니다. 반면에, 부적절하거나 변화된 태도를 실수로 포함하면 삶을 상당히 복잡하게 만들 수 있습니다. 상황, 부적합. 잘못되거나 부적절하게 사용되는 태도는 우리 자신의 행동으로 인해 발생하는 불쾌한 놀라움의 원인이 될 것이며, 이는 불합리하고 통제할 수 없다는 점에서 두드러집니다.

사람의 삶에 대한 태도의 결정적인 효과의 한 예는 자장가 문명에서 마법의 놀라운 효과입니다. 호주 사막에서 현장 조사를 하는 서양 인류학자와 그 주변에 모여드는 원주민들은 공간적 근접성에도 불구하고 전혀 다른 세계에 있습니다. 호주 원주민 마법사들은 거대 도마뱀의 뼈를 가지고 다니면서 마술 지팡이 역할을 합니다. 마법사가 사형 선고를 내리고 이 지팡이를 동료 부족 중 한 명에게 겨누자마자 그는 즉시 심각한 우울증에 해당하는 상태를 발전시킵니다. 그러나 물론 뼈의 행동이 아니라 마법사의 힘에 대한 무한한 믿음에서 비롯된 것입니다. 사실 저주에 대해 알게 된 불행한 사람은 마법사의 영향으로 피할 수없는 죽음 외에 다른 시나리오를 상상조차 할 수 없다는 것입니다. 임박한 죽음을 지시하는 태도가 그의 정신에 형성되었습니다. 어떤 경우에도 죽을 것이라고 확신하는 사람의 몸에서는 스트레스의 모든 단계가 빠르게 진행되고 중요한 과정이 느려지고 피로가 발생합니다. 다음은 이러한 "죽음 명령"의 동작에 대한 설명입니다.

그러나 마법사가 유럽인 중 한 명, 적어도 동일한 인류학자와 동일한 작업을 시도하면 아무것도 해결되지 않을 것입니다. 유럽인은 무슨 일이 일어나고 있는지의 중요성을 이해하지 못할 것입니다. 그는 그 앞에서 동물 뼈를 흔들고 몇 마디 중얼거리는 키가 작은 벌거벗은 남자를 보게 될 것입니다. 그렇지 않았다면 호주의 마법사들이 오래 전에 세계를 지배했을 것입니다! "좋은 태도"로 Anatoly Mikhailovich Kashpirovsky와의 세션에 참석 한 호주 원주민은 상황의 중요성을 거의 깨닫지 못했을 것입니다. 아마도 그는 유럽식 양복을 입고 우울한 남자가 몇 가지 말을 중얼 거리며 바라보고있는 것을 보았을 것입니다. 그의 눈썹 아래에서 복도로 열심히. 그렇지 않으면 Kashpirovsky는 오래 전에 호주 원주민의 주요 무당이 될 수 있습니다.

그건 그렇고, 부두교 의식이나 소위 좀비화 현상 자체는 주로 "태도"라는 개념을 바탕으로 과학적 관점에서 쉽게 설명될 수 있습니다.

태도는 사적인 상황에서 우리의 행동을 안내하는 메커니즘의 일반적인 이름입니다. 설치 내용은 이상적입니다. 즉, 정신적 과정이다. 어떤 상황에서는 긍정적인 감정으로, 다른 상황에서는 부정적인 감정으로 대응할 준비가 되어 있는지를 결정하는 것은 바로 태도입니다. 설치는 들어오는 정보를 필터링하고 선택하는 작업을 수행합니다. 이는 활동 과정의 안정적이고 목적이 있는 성격을 결정하고 표준 상황에서 의식적으로 결정을 내리고 활동을 임의로 제어할 필요성에서 사람을 해방시킵니다. 그러나 어떤 경우에는 태도가 스트레스를 유발하는 요인으로 작용하여 개인의 삶의 질을 저하시키고 활동의 관성과 경직성을 유발하며 새로운 상황에 적절히 적응하는 것을 어렵게 만드는 요인으로 작용할 수 있습니다.

비합리적인 스트레스 유발 태도

모든 태도는 주변 세계에 대한 가장 합리적인 지식과 그 안에 있는 사람의 가장 고통 없는 적응을 보장하는 정상적인 심리적 메커니즘을 기반으로 합니다. 결국 이미 언급했듯이 태도는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 특정 해석과 이해를 향한 경향이며 적응의 질, 즉 사람의 삶의 질은 이러한 해석의 적절성에 달려 있습니다.

당신의 태도가 더 합리적인지 비합리적인지는 물론 생물학적 요인에 달려 있지만, 당신이 성장하고 발전한 심리적, 사회적 환경의 영향에 더 크게 좌우됩니다.

그러나 거의 모든 사람에게는 보다 합리적인 견해와 태도, 합리적이고 적응적인 사고의 형성을 통해 의식적, 무의식적 인지(정신적) 오류와 오해를 제거할 수 있는 기회가 주어집니다. 그러나 이를 위해서는 우리 자신과 세상과 조화롭게 살아가는 것을 정확히 방해하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다. 우리는 “적을 눈으로 알아야” 합니다.

유기체의 생존을 위한 결정적인 요소는 들어오는 정보의 신속하고 정확한 처리이며, 이는 체계적 편견의 영향을 크게 받습니다. 즉, 사람들의 생각은 종종 편향되고 편향되어 있습니다.

F. 베이컨은 300여 년 전에 이렇게 말했습니다. “인간의 마음은 자신의 본성과 사물의 본성이 뒤섞여 사물을 일그러지고 일그러진 형태로 반영하는 울퉁불퉁한 거울에 비유됩니다.”

각 사람은 심리적 스트레스에 대한 경향을 결정하는 "인지 취약성"이라는 생각의 약점을 가지고 있습니다.

성격은 도식, 즉 심리학자들이 말하는 것처럼 기본적인 신념(위치)을 나타내는 인지 구조에 의해 형성됩니다. 이러한 계획은 책과 영화의 영웅과 같은 사람, 가상 이미지 등 중요한 타인과의 개인적인 경험과 동일시를 기반으로 어린 시절에 형성되기 시작합니다. 의식은 자신, 타인, 세상이 어떻게 작동하고 기능하는지에 대한 아이디어와 개념을 형성합니다. 이러한 개념은 추가 경험을 통해 강화되고 결과적으로 신념, 가치 및 태도 형성에 영향을 미칩니다.

스키마는 생존에 도움이 되고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있고, 해로울 수도 있으며 불필요한 걱정, 문제 및 스트레스(적응적 또는 역기능적)에 기여할 수도 있습니다. 이는 특정 자극, 스트레스 요인 및 상황에 의해 "활성화"될 때 활성화되는 안정적인 구조입니다.

해로운(역기능적인) 계획과 태도는 소위 인지 왜곡이 존재한다는 점에서 유용한(적응적인) 계획과 태도와 다릅니다. 인지 편향은 사고의 체계적인 오류입니다.

해로운 비합리적인 태도는 경직된 정신적-감정적 연결입니다. A. Ellis에 따르면 처방, 요구 사항, 주문의 성격을 가지며 무조건적입니다. 이러한 특징과 관련하여 비합리적인 태도는 현실과 직면하게 되고 객관적으로 지배적인 조건과 모순되며 자연스럽게 개인의 부적응과 정서적 문제로 이어집니다. 비합리적인 태도로 규정된 조치를 이행하지 않으면 부적절한 감정이 장기간 지속됩니다.

각 사람은 발전하면서 특정한 규칙을 배웁니다. 그것은 그가 현실을 이해하려고 시도하는 공식, 프로그램 또는 알고리즘으로 지정될 수 있습니다. 이러한 공식(관점, 입장, 태도)은 사람이 자신에게 일어나는 사건을 설명하는 방법과 처리 방법을 결정합니다. 본질적으로, 이러한 기본 규칙으로부터 개인의 가치와 의미의 매트릭스가 형성되어 현실에서 개인을 지향합니다. 이러한 규칙은 상황을 이해하는 순간에 촉발되며 정신 내부에서는 잠재적이고 자동적인 생각의 형태로 나타납니다. 자동적 사고는 저절로 나타나고 상황에 따라 움직이는 생각입니다. 이러한 생각은 "사건(또는 일반적으로 자극이라고 부름)과 개인의 정서적, 행동적 반응 사이를 탐구합니다. 이러한 생각은 논리와 현실성(사실에 의한 확인)을 확인하지 않고 비판 없이, 논쟁의 여지가 없는 것으로 인식됩니다.

그러한 신념은 어린 시절의 인상에서 형성되거나 부모와 동료로부터 채택됩니다. 그들 중 다수는 가족 규칙을 기반으로 합니다. 예를 들어, 한 어머니는 딸에게 이렇게 말합니다. “네가 착하지 않으면 아빠와 나는 너를 더 이상 사랑하지 않을 거야!” 소녀는 생각하고 자신이 들은 내용을 큰 소리로 자신에게 반복한 다음 정기적으로 자동으로 자신에게 말하기 시작합니다. 얼마 후, 이 계명은 “나의 가치는 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하느냐에 달려 있다”라는 규칙으로 바뀌었습니다.

아동은 비판적 분석 기술과 충분한 경험이 없으면 비합리적인 판단과 아이디어를 주어진 사실로 인식합니다.게슈탈트 치료의 언어를 사용하여 아동은 특별한 유형의 행동을 지시하는 특정 아이디어를 내사하고 "삼키게 됩니다".

대부분의 정서적 문제의 핵심에는 하나 이상의 핵심 아이디어가 있는 경우가 많습니다. 이는 대부분의 신념, 의견 및 행동의 기초가 되는 초석입니다. 이러한 중심 태도는 대다수의 심리적 문제와 부적절한 감정 상태의 근본적인 원인이 될 수 있습니다.

다행스럽게도 인지 현상은 성찰(자신의 언어적 생각과 정신적 이미지를 관찰하는 것)을 통해 관찰할 수 있기 때문에 그 본질과 관계를 매우 다양한 상황과 체계적인 실험을 통해 테스트할 수 있습니다. 생화학 반응, 맹목적인 충동 또는 자동 반사의 무력한 산물로 자신에 대한 생각을 포기함으로써 사람은 자신이 잘못된 생각을 낳기 쉽지만 그것을 잊거나 수정할 수도 있다는 것을 스스로 볼 수 있습니다 . 사고의 오류를 확인하고 바로잡아야만 개인은 더 높은 수준의 자기실현과 질을 갖춘 삶을 조직할 수 있습니다.

인지 행동 접근법은 정서 장애에 대한 이해(및 치료)를 사람들의 일상 경험에 더 가깝게 만듭니다. 예를 들어, 사람이 평생 동안 여러 번 보여준 오해와 관련된 문제가 있음을 깨닫는 것입니다. 또한 모든 사람은 과거에 더 정확하고 적절한 정보를 얻거나 자신의 이해의 오류를 인식함으로써 잘못된 해석을 수정하는 데 성공했을 것입니다.

다음은 가장 흔히 나타나는 해로운 비합리적(역기능적) 태도 목록입니다. 식별, 기록 및 명확화(검증) 과정을 용이하게 하기 위해 소위 표시 단어를 사용하는 것이 좋습니다. 자기 관찰 중에 생각, 아이디어, 이미지로 표현되고 발견되는 이러한 단어는 대부분의 경우 해당 유형의 비합리적인 태도가 있음을 나타냅니다. 분석 중 생각과 진술에서 더 많이 드러날수록 비합리적인 태도의 심각성(현현 강도)과 경직성은 더 커집니다.

필수 설치

그러한 태도의 중심 사상은 의무 사상이다. "해야 한다"라는 단어 자체는 대부분의 경우 언어적 함정입니다. "해야 한다"라는 단어의 의미는 오직 이 방법만을 의미하며 다른 방법은 의미하지 않습니다. 따라서 “해야 한다”, “해야 한다”, “해야 한다” 등의 단어는 대안이 없는 상황을 나타냅니다. 그러나 이러한 상황 지정은 매우 드물고 거의 예외적인 경우에만 유효합니다. 예를 들어, "사람이 생존하려면 공기를 마셔야 한다"는 진술이 적절할 것입니다. 왜냐하면 물리적인 대안이 없기 때문입니다. "9시에 지정된 장소에 보고해야 합니다"와 같은 진술은 실제로 다른 지정과 설명(또는 단지 단어)을 숨기기 때문에 실제로 부정확합니다. 예: “9시까지 와주세요”, “필요한 것을 사려면 9시까지 와주세요.” 당신이 말하거나 생각하는 방식에 따라 어떤 차이가 있는 것 같나요? 그러나 사실은 이런 식으로 정기적으로 생각하고 해야 할 태도에 "승인"을 함으로써 필연적으로 급성 또는 만성 스트레스에 빠지게 된다는 것입니다.

의무의 태도는 세 가지 영역에서 나타난다. 첫 번째는 자신에 대한 의무의 태도, 즉 “나는 다른 사람에게 빚을 지고 있다”는 태도입니다. 당신이 누군가에게 빚을 지고 있다는 믿음을 갖는 것은 누군가나 무언가가 당신에게 이 빚을 상기시켜 줄 때마다 스트레스의 원인이 될 것이며 동시에 무언가 또는 누군가가 당신이 그것을 이행하는 것을 방해할 때마다 스트레스의 원인이 될 것입니다.

상황이 우리에게 유리하지 않은 경우가 많으므로 특정 불리한 상황에서 이 "의무"를 이행하는 것이 문제가 됩니다. 이 경우 사람도 자신이 만든 실수에 빠지게됩니다. "빚을 갚을"가능성은 없지만 "갚지 않을"가능성도 없습니다. 요컨대, 완전한 막 다른 골목, 더욱이 "글로벌"문제를 위협합니다.

의무 설정의 두 번째 영역은 다른 영역보다 더 중요합니다. 즉, 우리는 "다른 사람들이 나에게 빚진 것", 즉 그들이 나와 어떻게 행동해야 하는지, 내 앞에서 어떻게 말해야 하는지, 무엇을 해야 하는지에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 이것은 스트레스의 가장 강력한 원인 중 하나입니다. 왜냐하면 어느 누구의 삶에서도, 인류 역사상 모든 일에서 항상 "적절하게" 행동하는 그런 환경이 없었기 때문입니다. 최고위 지도자들 사이에서도, 심지어 파라오와 사제들 사이에서도, 심지어 가장 가증스러운 폭군들 사이에서도(이러한 태도가 그들이 폭군이 된 이유 중 하나입니다), 시야에는 "해야 할 일을 하지 않는" 사람들이 나타났습니다. .” 그리고 당연히 "나에게 해야 할 일"대로 행동하지 않는 사람을 보면 정신-정서적 분노의 수준이 급격히 증가합니다. 그러므로 스트레스.

의무 태도의 세 번째 영역은 주변 세계에 부과되는 요구 사항입니다. 이는 자연, 날씨, 경제 상황, 정부 등에 대한 불만으로 작용하는 것입니다.

단어 표시: 해야 합니다(해야 합니다, 해야 합니다, 하지 말아야 합니다, 하지 말아야 합니다, 하지 말아야 합니다 등), 어떤 대가를 치르더라도 확실히 "코피"입니다.

재앙화 설치

이러한 태도는 현상이나 상황의 부정적인 성격을 과장하는 것이 특징입니다. 이는 세상에 어떤 준거 틀도 없이 객관적으로 평가되는 재앙적인 사건이 있다는 비합리적인 믿음을 반영합니다. 태도는 부정적인 성격의 진술로 나타나며 가장 극단적으로 표현됩니다. 예를 들면: “늙어서 혼자 남겨지는 것은 끔찍하다”, “모든 사람 앞에서 당황하기 시작하면 재앙이 될 것이다”, “많은 사람들 앞에서 잘못된 것을 불쑥 터뜨리는 것보다 세상이 끝나는 것이 낫다. .”

재앙적인 태도의 영향의 경우 단순히 불쾌한 사건은 불가피하고 괴물스럽고 무서운 것으로 평가되어 사람의 기본 가치를 완전히 파괴합니다. 발생한 사건은 "보편적 재앙"으로 평가되며, 이 사건의 영향권에 있는 사람은 자신이 더 나은 방향으로 아무것도 바꿀 수 없다고 느낍니다. 예를 들어, 여러 가지 실수를 저질렀고 경영진의 불가피한 요구를 예상한 특정 직원이 내부 독백을 시작했는데, 심지어 자신도 깨닫지 못할 수도 있습니다: "아, 공포! Hv, 이게 끝이야! 난 해고될 거야! 이게 다야." 괴물 같아! 어떡해! 이건 재앙이야!.." 이런 식으로 생각하면 사람은 많은 부정적인 감정을 일으키기 시작하고 그 후에는 신체적 불편함이 나타나는 것이 분명합니다.

그러나 일어난 일에 대해 추론하고 그것을 보편적 재앙으로 인식함으로써 의식적으로 자신을 "감기"하고 자신을 억압하고 억압하는 것은 전혀 의미가 없습니다. 물론 해고되는 것은 불쾌한 일이다. 그런데 이게 재앙인가요? 아니요. 아니면 생명을 위협하고 치명적인 위험을 초래하는 것입니까? 또한 아니오. 현재 상황에서 벗어날 길을 찾기보다는 비극적인 경험을 하는 것이 합리적일까요?

표시 단어: 재난, 악몽, 공포, 세상의 종말.

부정적인 미래를 예측하는 설치

말로든 정신적 이미지로든 자신의 특정한 기대를 믿는 경향입니다.

그림 형제의 유명한 동화 하나를 기억해 보십시오. 이름은 '스마트 엘사'입니다. 자유로운 의역에서는 다음과 같이 들립니다.

어느 날 아내 (엘사)는 우유를 사러 지하실로 가서 (원본에서는 맥주를 사러갔습니다!) 사라졌습니다. 남편(한스)은 기다리고 또 기다렸지만 여전히 아내는 없다. 그리고 벌써 먹고 싶은데 그 사람이 안 와요. 그는 걱정이 되었습니다. “무슨 일이라도 있었나요?” 그리고 그는 그녀를 데리러 지하실로 갔다. 그는 계단을 내려가서 본다. 그의 아내는 앉아서 쓰라린 눈물을 흘리고 있다. "무슨 일이 일어났나요?" -남편을 외쳤다. 그러자 그녀는 “계단 옆에 걸려 있는 도끼가 보이나요?”라고 대답했습니다. 그 : "그렇습니다. 그래서 어쩌죠?" 그리고 그녀는 점점 더 눈물을 흘렸습니다. "무슨 일이 있었는지 드디어 말해주세요!" -남편이 간청했습니다. 아내는 이렇게 말합니다. "우리가 아이를 낳으면 그 아이는 커서 지하실로 들어가 도끼가 떨어져 죽게 될 것입니다. 얼마나 끔찍하고 비통한 일입니까!" 물론 남편은 그녀를 "똑똑하다"라고 부르는 것을 잊지 않고 나머지 절반을 안심시키고 (원본에서는 "내 집에는 더 많은 지능이 필요하지 않습니다"라고 온 마음을 다해 기뻐했습니다) 도끼가 있는지 확인했습니다. 안전하게 고정되었습니다. 그러나 아내는 터무니없는 가정으로 이미 기분을 망쳤습니다. 그리고 그녀는 그것을 완전히 헛되이 해냈습니다. 이제 몇 시간 동안 진정하고 마음의 평화를 회복해야 합니다...

이것이 바로 우리가 선지자, 아니 오히려 사이비 선지자가 되어 실패를 예측하고 그것을 실현하기 위해 모든 일을 하고 결국에는 그것을 얻는 방법입니다. 그러나 실제로 그러한 예측이 합리적이고 합리적으로 보입니까? 분명히 그렇지 않습니다. 미래에 대한 우리의 의견은 미래가 아니기 때문입니다. 이것은 단지 가설일 뿐이며, 다른 이론적 가정과 마찬가지로 진실 여부를 테스트해야 합니다. 그리고 이는 어떤 경우에는 실험적으로만 가능합니다(시행착오를 통해). 물론 진실을 찾고 실수하지 않으려면 의심이 필요합니다. 그러나 때로는 방해가 되어 움직임을 방해하고 결과 달성을 방해하기도 합니다.

표시 단어: 만약에; 하지만 만약에; 하지만 그럴 수도 있다.

극대주의 설정

이러한 태도는 (아무도 이를 달성할 수 없더라도) 자신 및/또는 다른 사람에 대해 가상적으로 가능한 가장 높은 기준을 선택하고 후속적으로 이를 행동, 현상의 가치를 결정하기 위한 기준으로 사용하는 것이 특징입니다. 또는 사람.

잘 알려진 표현은 다음과 같습니다. “사랑하는 것은 여왕과 같고, 훔치는 것은 백만과 같습니다!”

사고는 “전부 아니면 전무!”라는 태도가 특징입니다. 최대주의 태도의 극단적인 형태는 완벽주의 태도입니다(perfectio(lat.) - 이상, 완벽).

표시 단어: 최대, 우수/5, 100%(“100%”).

이분법적 사고방식

문자 그대로 러시아어로 번역된 포(po)는 "두 부분으로 자르다"를 의미합니다. 이분법적 사고는 삶의 경험을 완전함과 불완전함, 흠이 없는 것과 비열한 것, 성자와 죄인 등 두 가지 상반된 범주 중 하나로 분류하는 경향입니다.

그러한 태도에 따라 생각하는 것은 극단적으로 생각하는 경향을 특징으로 하는 “흑백”으로 특징지어질 수 있습니다. 개념(실제로 연속체(분할할 수 없는 상호작용)에 위치함)은 적대자이자 상호 배타적인 옵션으로 평가됩니다.

“이 세상에서 당신은 승자이거나 패자이다”라는 말은 제시된 옵션의 극성과 그 가혹한 대결을 명확하게 보여줍니다.

표시 단어: 또는... - 또는...("예 - 또는 아니오", "팬 또는 사라짐") 또는 - 또는...("살아 있거나 죽었거나").

개인화 설정

그러한 결론에 대한 근거가 없을 때 사건을 오로지 자신과 연관시키고 대부분의 사건을 자신에 관한 것으로 해석하는 경향으로 나타납니다.

“다들 나를 쳐다보고 있다”, “분명 이 둘이 지금 나를 평가하고 있다” 등.

표시 단어: 대명사 - 나, 나, 나, 나.

과도한 일반화 설정

과잉 일반화는 하나 이상의 고립된 에피소드를 기반으로 일반 규칙을 공식화하는 패턴을 나타냅니다. 이러한 태도의 영향은 전체 현상에 대한 단일 속성(기준, 에피소드)을 기반으로 한 범주적 판단으로 이어집니다. 그 결과는 선택적인 정보에 기초한 정당화되지 않은 일반화입니다. 예를 들면 “남자는 다 돼지다”, “당장 안 되면 절대 안 된다.” 원칙이 형성됩니다. 한 경우에 어떤 것이 사실이라면 다른 모든 유사한 경우에도 사실입니다.

표시 단어: 모든 것, 아무도, 아무것도, 모든 곳, 아무데도, 결코, 항상, 영원히, 끊임없이.

마음읽기 설치

이러한 태도는 무언의 판단, 의견 및 특정 생각을 다른 사람에게 돌리는 경향을 만듭니다. 상사의 우울한 표정은 불안한 부하 직원에게 생각으로 간주되거나 심지어 그를 해고하려는 성숙한 결정으로 간주될 수 있습니다. 그 후 잠 못 이루는 밤에 고통스러운 생각이 뒤따를 수 있으며, 다음과 같은 결정을 내릴 수도 있습니다. "나는 그가 나를 조롱하는 즐거움을 누리도록 허용하지 않을 것입니다. 나는 내 자유 의지로 그만두겠습니다." 그리고 다음날 아침, 근무일이 시작될 때 어제 복통으로 괴로워했던 상사 (이것이 그의 "엄격한"모습의 이유였습니다)는 왜 갑자기 그의 최악의 직원이 아닌지를 이해하려고 노력하고 있습니다. 너무 갑작스럽고 짜증이 나서 그만 두세요.

표시 단어: 그(그녀/그들은) 생각한다.

평가판 설치

이러한 태도는 개인의 특성, 자질, 행동 등이 아닌 개인의 성격을 전체적으로 평가하는 경우에 나타납니다. 평가는 개인의 개별적인 측면이 전체 성격의 특성으로 식별될 때 비합리적인 성격을 보여줍니다.

표시 단어: 나쁘다, 좋다, 쓸모없다, 멍청하다 등.

의인화 설정

인간의 속성과 자질을 생명체와 무생물의 사물과 현상에 귀속시킵니다.

표시 단어: 무생물에 대한 원함, 생각함, 믿음, 공정함, 정직함 및 유사한 진술.

Dmitry Kovpak, “불안과 두려움을 없애는 방법”

우리 각자는 사물을 새로운 방식으로 바라보고 원하는 목표를 달성하는 것을 방해하는 확고한 진술을 머릿속에 확립했습니다. 출판사 MIF의 새 릴리스 "Self-discipline 2.0. 평생 잠을 자지 않는 방법”이라고 HR 및 개인 효율성 전문가 Vladimir Yakuba가 이러한 태도가 무엇인지, 그리고 왜 그러한 태도에 맞서 싸울 가치가 있는지 설명합니다.

1. 우리의 “투자”

불교 철학에 따르면, 얻기 위해 많은 노력을 기울인 것에 대한 집착은 우리가 겪는 모든 괴로움의 근원입니다. 그러므로 당신의 성취를 자랑스러워하지 말고, 패배에 대해 슬퍼하지 마십시오. 인생은 계속해서 흘러가고 우리는 그것을 더 멀리 따라갑니다.

나는 한때 어느 대기업의 HR 이사가 되는 꿈을 꾸었습니다. 그리고 나는 거의 성공할 뻔했습니다. 저는 MTS에서 높은 지위에서 일했고 업무에 많은 노력과 에너지를 쏟았습니다. 그러나 불행한 일입니다. 나는 그것에서 거의 기쁨을 느끼지 못했습니다. 그러다 보니 이 회사와 이별을 하게 되었고 처음에는 어떻게 해야 할지 혼란스러웠습니다.

그러나 내가 이제 자유롭고 나에게 기쁨을 가져다 줄 일을 할 기회가 있다는 것을 깨달았을 때 혼란은 기쁨으로 바뀌었습니다. 그리고 저는 첫 번째 사업인 Business Realty 회사를 열었습니다. 하지만 부동산 업계도 나와 별로 친하지 않았다. 회사는 오늘날까지 여전히 운영되고 있지만 그것은 내 우선순위가 아니기 때문에 최소한의 시간을 투자합니다.

두 번째 회사인 Tom Hunt는 종합 HR 컨설팅 회사입니다. 인재를 선발하고, 전문적인 헤드헌팅을 실시하며, 관리자의 경력을 홍보합니다. 이 회사를 설립하고 나 자신도 내 일을 개발하고 즐기기 시작했습니다. 그러다가 우리가 추구하는 목표에 대한 수익을 얻지 못한다면 그것은 우리의 목표가 아니라는 것을 깨달았습니다. 종종 우리는 돌아올 수 없는 사람들에게 오랜 시간을 집중적으로 보냅니다. 어떤 사람과의 의사소통을 건설적이고 자원 기반의 방향으로 전환할 수 없다면 그러한 접촉을 최소화하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 삶을 기쁨과 유용한 조언으로 채워주는 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오.

사람들과의 소통은 올바르게 투자되어야 하는 투자라는 것을 기억하세요. 그러나 모든 사람이 자신의 삶을 근본적으로 변화시킬 위험에 처해 있는 것은 아닙니다. 불행하게도 우리를 행복하게 하기보다는 오히려 더 불안하게 만드는 사물과 사람에 대한 애착은 빨리 사라지지 않습니다. 그러나 인생의 새로운 페이지를 시작하고 싶다면 당신을 끌어내리는 모든 것, 즉 기쁨을 가져다주지 않는 오래된 관계와 활동을 포기하는 것이 좋습니다.

2. 오래된 청바지

잘 지워지지 않는 얼룩, 알갱이 또는 찢어진 품목이 있는 품목은 버리십시오. 헝겊에 사용할 수는 있지만 착용할 수는 없습니다. 이를 전통으로 삼으세요. 새 시즌(봄, 여름, 가을, 겨울)이 시작되는 첫날, 낡고 낡은 옷장을 치워보세요. 한 가지 중요한 규칙이 있습니다. 시각적으로 업데이트하면 내부적으로도 업데이트됩니다.

3. 플루쉬킨 증후군

각종 쓰레기를 수집하고 보관했던 고골의 명작 <데드 소울즈>의 주인공을 기억하시나요? 그러니 불필요한 인형이나 읽지 않는 책, 집에서 물려받은 가구를 수집하지 마세요. 집과 직장을 질서있게 유지하십시오.

테이블, 캐비닛, 선반에는 가능한 한 적은 수의 품목을 놓아야 합니다. 먼지 문제도 아니지만 작은 내부 세부 사항이 주요 내용에서주의를 산만하게한다는 사실입니다. 사랑하는 사람, 결과, 목표, 중요한 생각 달성에 집중하고 다른 장신구를 고려하지 마십시오. 그리고 기억하세요: 주위의 질서는 당신의 머리 속에 질서를 만듭니다.

4. 죄책감과 원망

죄책감에는 유용한 기능이 없습니다. 누군가 앞에서 또는 어떤 것에 대해 죄책감을 느낀다면 그것이 당신에게 무슨 소용이 있는지 생각해 보십시오. 누구나 실수를 합니다. 이 사실을 받아들이고 인생을 계속 살아가십시오. 사과가 필요한 경우에는 사과하거나 필요한 설명을 제공하십시오. 피해를 입혔다면 보상하고 무슨 일이 있었는지 잊어 버리십시오. 그리고 사과는 한 번만 하면 됩니다.

죄책감에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 사실 - 실제 범죄 후에 발생합니다.
• 상상은 뚜렷한 죄책감을 가진 사람들의 특징이며, 대부분 현실과 관련이없는 터무니없는 이유와 관련이 있습니다.
• 실존적 - 죄책감의 뿌리는 자기 인식에 있습니다. 사람은 자신보다 먼저 죄책감을 느끼고 자신의 능력을 사용하지 않는다는 끈질긴 느낌을 갖습니다.

죄책감과 분노는 매우 밀접한 관련이 있습니다. 그것들은 두 개의 무거운 추와 같아서 앞으로 나아갈 수 없게 만듭니다. 분노하고 공격적인 사람은 확실히 가해자를 처벌하고 복수하기를 원하며 그의 분노는 분노로 변합니다. 부드럽고 유연한 사람은 책임을 다른 사람에게 전가하지 않고 "모든 것은 내 책임입니다. 이 십자가를지는 것은 나에게 달려 있습니다. "라고 자신을 비난하기 시작할 것입니다.

사람이 기분을 상하게 한 후 다양한 행동 모델의 기원은 다양한 생활 상황에서 어린 아이가 가족에 주입되었다는 사실에서 어린 시절에 찾아야합니다. Evgeniy Leonov는 매우 중요한 말을 한 적이 있습니다. “원한이 전혀 축적되어서는 안됩니다. 사람들이 말하는 대로 작은 재산이요.”

죄책감을 없애고 원한을 쌓지 마십시오. 그들은 당신이 앞으로 나아가는 것을 막고 내부에서 당신을 파괴합니다.

위험은 죄책감이 다양한 조작자들에게 당신을 지배할 힘을 준다는 것입니다. 예를 들어, 친구가 전화를 걸어 어떤 일을 완료하고, 저녁에 어딘가에 가고, 무언가를 하고, 가족과 함께 시간을 보낼 예정입니다. 그리고 그는 당신에게 이렇게 말합니다. “Volodya, 도와주세요. 부탁이 있습니다. 이렇게 해주세요.” 당신은 자신의 사업으로 바쁘고 저녁에 계획이 있다고 대답합니다. 그러면 교활한 사람들이 압력을 가하기 시작합니다. “글쎄요, 친구를 도와주세요. 당신은 항상 바빠요. 전화도 할 수 없습니다. 당신은 나를 너무 실망시키고 있어요." 그런 주장을 들어본 적이 있나요? 이 모든 문구는 당신이 죄책감을 느끼기 시작한다는 사실로 이어집니다. 하지만 누군가가 당신에게 죄책감을 느끼게 하고 조종하려고 한다면 스스로에게 “그만해”라고 말하고 휴식을 취하세요. 그런 다음 상황을 다시 분석하고 조작자를 올바르게 거부하십시오.

죄책감에 사로잡혀 있는 것은 매우 위험합니다. 그것은 점차적으로 사람의 에너지를 앗아가고, 자신감을 박탈하고, 두려움을 불러일으키고 스트레스를 유발하며 결과적으로 장기간의 우울증을 유발할 수 있습니다. 하지만 계속되는 죄책감에서 벗어날 수 없다면 어떨까요?

• 요가. 깊고 느린 호흡을 통한 명상과 요가 수련은 몸과 마음의 스트레스를 없애고 새롭고 긍정적인 믿음으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 침묵 속에서 당신은 자신을 정리하고, 죄책감을 불러일으킨 생각을 식별하고, 그 생각으로부터 영원히 해방되고 더 이상 과거에 얽매이지 않을 수 있습니다.
• 문제를 해결합니다. 억압된 감정과 생각을 종이나 전자 저널에 적기 시작한 다음, 주의 깊게 다시 읽고 다음 질문을 스스로에게 물어보는 것이 좋습니다. 그러한 생각은 오랫동안 붙잡을 가치가 있습니까? 그것들은 하찮은 것이 아닌가? 특정 상황에서 다르게 행동할 수 있었나요? 당신의 감정이 바뀔까요? 아니면 죄책감이 여전히 당신을 잠식할까요? 이러한 질문에 솔직하고 솔직하게 대답하려고 노력한다면, 자신의 생각에 영향을 미치고 부정적인 감정을 완전히 없앨 수도 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그런 다음 다음 단계를 수행해야 합니다. 스스로 새로운 목표를 설정하고 이를 서면으로 기록하고 이러한 목표를 달성하기 위해 노력해야 합니다. 이렇게 일기를 쓰면 부정적인 생각을 통제하고, 죄책감의 뿌리를 찾아 없애고, 계속해서 위로 올라가는 데 도움이 될 것입니다.

5. 부정적인 생각

“자신의 생각을 통제하는 법을 배운 사람은 누구나 많은 것을 배운 사람입니다.” 레프 톨스토이가 말했습니다. 현명한 사람의 현명한 말! 알아두세요: 당신의 생각은 주변 세계에 영향을 미칩니다. 이것은 적어도 다른 각도에서 상황을 보려고 시도하기에 충분합니다. 비관적인 생각과 삶에 대한 부정적인 태도는 당신을 어두운 기운의 우리에 가두어 이제부터 당신이 하는 모든 일에 수반됩니다. 이것은 위험한 물건입니다.

부정성은 항상 긍정성보다 더 쉽고 더 예리하게 인식됩니다. 더욱이 뉴스, 친구와의 대화, 이웃의 불만, 동료의 가십 등을 통해 부정적인 정보가 우리에게 쏟아져 나옵니다. 부정, 시기, 분노로 가득 찬 세상에서 긍정적으로 생각하려면 몇 가지 중요한 규칙을 따라야 합니다.

• 항상 삶에 만족하지 못하는 사람들과 의사소통을 피하십시오. 그들은 낙담과 부정적인 감정을 심어줍니다.
• 정보 쓰레기를 흡수하지 마십시오. TV에 휩쓸리지 마세요, Yellow Press
• 그리고 인터넷상의 의심스러운 뉴스 매체. 정보를 필터링하는 방법을 배우고 머리를 막히지 마십시오.
• 책도 읽고, 좋은 음악도 듣고, 여행도 하고, 행복한 사람들과 소통해보세요. 그러면 당신은 내면의 조화를 유지하고 긍정적인 에너지로 충전될 것입니다.
• 사소한 일에 대해 걱정하지 마십시오. 불안은 문제를 제거하는 것이 아니라 현재 순간의 평온함과 집중력을 앗아갑니다.

6. 비판과 자기비판

우리는 우리 자신의 가장 큰 비평가입니다. 우리는 대개 자신을 향상시키기 위해 스스로를 때리지만, 이러한 습관은 통제할 수 없게 되어 우리의 자신감과 행복에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 자기비판의 부작용으로는 피로, 불안, 지속적인 긴장감 등이 있습니다. 물론 때로는 약간의 자기비판이 나쁠 때도 있습니다. 그러나 그것은 신경 쇠약과 정신 신체 질환을 유발한다는 것을 기억하십시오. 과학적으로 입증되었습니다. 자기 비판 수준이 높을수록 혈액 내 호모바닐산 수치가 높아져 심한 스트레스 하에서 방출됩니다.

시기와 분노로부터 비판을 건설적으로 분리하는 방법을 배우십시오. 이 경우 귀하에게 도움이 될 것이며 더 나아가 자기 개발에도 도움이 될 것입니다. 물론, 다른 사람의 말을 듣는 것은 불쾌합니다. 그러나 외부 의견을 구하는 것이 유용한 경우가 많습니다. 건설적인 비판 없이는 변화가 어렵습니다. 올바른 비판을 통해 내가 앞으로 나아갈 수 있습니다. 말씀하신 내용은 반성하고 개선하겠습니다. 외부 의견 덕분에 교육 효과가 더욱 높아지고 업무의 질도 향상됩니다. 그리고 나는 항상 한 가지 규칙을 기억합니다. 과도한 칭찬은 긴장을 풀어줍니다. 건설적인 비판이 발전합니다.

7. 강박적 사고

때때로 우리는 필요해서가 아니라 단순히 습관적으로 특정 행동을 수행합니다. 이제 하루 동안의 근무 시간과 활동을 솔직하게 분석하고 불필요한 모든 것을 제거해야 할 때입니다. 가장 쉬운 방법은 30분마다 휴대폰에 알림을 설정하고, 알람이 울리는 순간 무엇을 하고 있는지 솔직하게 기록하는 것입니다. 시간 기록을 작성할 수도 있습니다. 하루 동안 무엇을 했는지 명확하게 기록할 수 있고, 그 행동의 유용성과 건설성을 확인하는 데 도움이 됩니다.

8. 승인의 필요성

우리는 우리의 행동에 대해 다른 사람들의 승인을 구하는 경향이 있습니다. 이러한 행동은 우리의 정체성과 자존감을 위협합니다. 좀 더 독립적이 되도록 노력하세요. 승인에 대한 필요성은 사람마다 다릅니다. 강력한 리더에게는 그것이 가장 적게 필요하며, 그가 강할수록 다른 사람의 의견에 덜 의존합니다. 그의 이러한 내면적 태도는 논리적인 추론과 상식에 바탕을 두고 있다.

다른 사람의 인정에 집착하는 또 다른 부류의 사람들이 있습니다. 승인은 본질적으로 귀하의 행동이 정확하고 귀하에게 기대되는 것과 일치한다는 군중의 인식입니다. 다른 사람들은 무엇을 기대할 수 있습니까? 그들은 당신이 성공하고, 부자이고, 유명해지기를 원하지 않을 것입니다. 군중은 대부분 성공과는 거리가 먼 사람들입니다. 아마도 그들 중 일부는 당신을 위해 기뻐할 수 있지만, 대다수가 당신의 행복을 진심으로 옹호할 것이라고 믿는 것은 여전히 ​​순진합니다.

불확실성을 제거하는 방법? 당신이 두려워하는 일, 즉 사람들을 만나고, 말하고, 일하는 것을 시작하십시오. 실수하는 것을 두려워하지 마십시오. 넘어져도 다시 일어나 앞으로 나아가자! 그리고 Yogi Bhajan이 말했듯이 "다른 사람의 승인을 구하지 말고 자신의 승인을 구하십시오."

9. 신념의 제한

우리는 삶의 대부분의 제한을 독립적이고 자발적으로 설정합니다. 인생은 어떤 경계로도 정의되지 않습니다. 현재 귀하가 있는 경계(거주 국가의 법률을 제외하고)는 귀하의 개인적인 신념에 의해 설정됩니다. 머릿속에서 자신만의 고정관념을 찾아서 놓아버리세요.

10. 당신은 당신의 직업이 아니다

직업은 우리가 평생 동안 수행해야 하는 역할 중 하나일 뿐입니다. 배우자, 부모, 친구, 연인, 취미 파트너 등 여전히 많은 다른 역할이 있습니다.

Chuck Palahniuk의 Fight Club에는 "당신은 당신의 직업이 아닙니다."라는 좋은 대사가 있습니다. 직업에 너무 집착하거나 가족의 가치, 좋아하는 취미 또는 건강을 희생하지 마십시오. 물질적 가치에 집중하면서 실제로 무엇이 비싸고 중요한지 잊지 마세요.

11. 나쁜 기억

때때로 그들은 몇 년이 지난 후에도 우리를 불행하게 만듭니다. 추억은 우리에게서 현재를 빼앗고 우리가 생산적으로 살아가는 것을 방해합니다. 우리는 끊임없이 뒤돌아보고, 비교하고, 아무도 우리를 기다리고 있지 않은 곳으로 돌아가는 꿈을 꾸고, 그렇지 않으면 상황을 놓을 수 없습니다. 그런데 왜 자신에게 해를 끼치나요? 과거의 불쾌한 사건과 추억을 남겨주세요.

잠재의식의 이러한 전술은 중요한 목표를 달성하지 못하게 하는 진정한 방해 행위입니다. 무언가를 내일로 미루고 싶을 때 이것을 기억하세요. 내일은 결코 오지 않습니다. 오직 오늘만 있을 뿐입니다.

MIF Publishing House에서 출판용으로 발췌한 내용입니다.