남성과 여성의 분리 단계. 이별 후 우울증의 단계 이별 후 슬픔의 단계

남성은 냉소적이고 이별을 심각하게 받아들이지 않는다는 성별 고정관념이 있습니다. 그렇습니까? 냉소주의의 신화는 사회에서 비롯됩니다. 강한 섹스는 종종 자신의 감정과 고통을 드러내는 것이 허용되지 않습니다. 사실 남성은 약하고 낭만적이며 취약할 수 있습니다. 그렇다면 남자들은 이별에 어떻게 대처하는가?

남성 심리학의 특징

1. 이혼 후 여성은 우울증에 걸리기 쉽고, 남성은 알코올 남용 가능성이 더 높습니다.
2. 남자들은 사랑하는 사람과 헤어진 후 스트레스에 대처하기가 더 어려워집니다. 그들은 경험을 말로 표현하지 않고 내면으로 몰아넣기 때문에 이별 후에 스트레스를 더 오래, 더 심하게 경험합니다.
3. 고통스러운 이별 후에 강한 성관계를 가진 사람은 소녀보다 위로를 위해 친구나 친척에게 갈 가능성이 적습니다. 이것이 그들을 어렵게 만든다.

다른 저자들은 남성이 자신의 환경에서 의사 소통의 특성으로 인해 헤어지기 어렵다고 주장합니다. 남성은 자신의 문제를 거의 공유하지 않습니다. 친근한 남성 회사에서는 상호 지원보다 가벼운 경쟁이 더 많습니다. 사랑하는 여자와의 이별, 이혼의 모든 어려움, 관계의 감정적 측면은 약점의 예이며 남자는 "체면을 잃기"를 원하지 않습니다.

남자가 여자를 떠날 때 어떤 기분이 들까요?

삶의 상황은 다양하며 때로는 짜증, 별거 중 갈등으로 인한 피로, "지루한 관계"의 끝에서 오는 기쁨, 죄책감, 수치심 또는 안도감이 있습니다.

배신 후

남자들은 배신 후에 걱정하나요? 많은 남편들에게 다른 여성과의 성관계는 배신이나 그의 사랑이 지나갔다는 사실과 동일하지 않습니다. 이 경우 남자는 어떻게 느끼나요? 그것은 모두 환경, 양육, 가치, 도덕 원칙에 달려 있습니다. 연인과의 관계가 단절되면 우선 순위가 바뀌고 가족을 구하려는 열망이 있음을 나타낼 수 있습니다. 기혼 남성은 아내가 자신의 불륜을 알지 못하도록 다양한 옵션을 고려할 것입니다. 그러나 심리학자들은 배신 중 감정이 개인에 달려 있다고 확신합니다. 어떤 사람들은 강한 죄책감에 시달릴 것이고, 다른 사람들에게는 배신이 삶을 다양화하는 이유가 될 것입니다.

여자가 바람피우면 남자들은 이별에 어떻게 대처하나요?

대부분의 경우 남성은 여성의 바람을 피운 경우를 거의 용서하지 않습니다. 주요 감정은 분노, 공격성, 증오입니다. 속은 남편은 고통을 당하고 경쟁도 강요됩니다.

남성의 분리 단계

남성은 침묵 속에서 고통스러운 이별을 경험하는 경우가 많다. 그러나 쾨니히스베르크 대학의 연구자들은 7단계를 설정하고 남성이 이별을 경험하는 방식을 알아냈습니다. 단계:

1. "나는 믿지 않는다". 더 강한 섹스는 무슨 일이 일어나고 있는지 부인합니다. 그는 자신이 사랑했던 여자가 자신을 떠났다는 사실을 믿을 수 없었고, 이별도 있었다.
2. 부정적인 감정의 표현. 이 단계에서 남성은 공격성에서 여성에 대한 분노에 이르기까지 모든 부정적인 감정을 경험합니다.
3. 우울증. 이 단계에서 분리에 대한 인식이 온다. 지금은 어떻습니까? 자존감이 감소하고 우울함이 존재하며 함께 행복한 삶의 순간이 기억됩니다.
4. 문제에 대한 인식. 예를 들어, 반성 후에는 자신의 주도로 헤어져야만 하는 경우 죄책감이 듭니다.
5. 문제를 해결하려고 시도합니다. 어떤 남자들은 술로 고통을 잊고, 다른 남자들은 일에 몰두합니다. 많은 사람들이 새로운 관계를 시작하려고 노력하지만, 이 단계에서는 로맨스가 오래가지 못합니다. 여자를 만나는 것은 자존감을 높이는 방법이 될 수 있습니다.
6. 고통스러운 기간이 지나면 삶의 의미가 나타나고 새로운 욕망이 나타나고 자존감이 돌아옵니다.
7. . 헤어진 부부는 이미 새로운 파트너를 찾았거나 찾고 있습니다. 남자는 상황을 받아들이고 새로운 관계를 시작할 준비가 되어 있습니다.

이별 중 심리적 유형과 행동

심리학자들은 사람들이 관계를 끊을 때 그들의 정신 유형에 따라 행동한다고 ​​확신합니다. 그들은 강한 성별을 네 가지 유형으로 나눕니다. 차이점은 무엇입니까?

포식자

이 유형은 관계를 포함하여 항상 리더십을 위해 싸웁니다. 그는 카리스마 있고 자신감이 넘치며 자존감이 높습니다. 이혼하는 동안 남편은 여성에게 압력을 가할 것이며 여성이 별거를 시작하는 경우는 거의 없습니다. 그는 아내의 감정에 거의 관심이 없으며 권위적이고 잔인합니다. 그러한 유형이 어려움을 겪는다면 그것은 단지 기회를 놓친 것에 관한 것입니다.

취약한

온화하고 친절하며 민감한 사람. 그는 이별을 거의 시작하지 않고, 결코 여자에게 압력을 가하지 않으며, 가족을 위해 희생합니다. 이별이 일어나면 우울해지고 오랫동안 고민하게 된다. 그는 이혼하는 동안 친구와 친척의 도움이 정말로 필요합니다.

성숙한

이 유형은 신뢰와 이해를 바탕으로 성숙한 관계를 구축할 수 있습니다. 헤어질 때 그녀는 다양한 감정을 경험하고 광란의 활동에 빠진다. 이혼 후에도 그는 아내와 우호적인 관계를 유지할 수 있습니다.

어린이 같은

이 유형은 지속적인 관리가 필요합니다. 그는 이별을 자신에 대한 배신의 상황으로 인식합니다. 그는 혼자 살 수 없으며 종종 여자를 협박하고 히스테리를 던집니다.

그렇다면 남자는 이별에 어떻게 대처하는가? 강한 섹스는 침묵할 수도 있지만 그렇다고 그들이 신경 쓰지 않는다는 의미는 아닙니다. 일반적으로 그들의 경험은 숨겨져 있고 고통을 공유하는 데 익숙하지 않지만 지원도 필요합니다.

어제만 해도 두 사람은 커플이었고, 서로 없는 삶을 상상할 수 없었습니다. 오늘은 각자 텅 빈 방에서 “이제는 어떻게 살아갈 것인가?”라는 단 하나의 질문으로 새벽을 맞이합니다. 텅 빈 시선으로 천장을 재보고, 잃어버린 것에 대해 눈물을 흘리며, 한없이 긴 시간 동안 자신에게서 도망칠 수도 있지만, 시간은 치유한다.

사실, 치유는 사랑하는 사람과의 이별 과정이 단계별로 올바르게 진행된 경우에만 발생합니다. 오늘 Koshechka.ru 웹사이트에서 여성과 남성이 경험하는 분리 단계에 대해 이야기하겠습니다.

기사 내용:

이별이란 무엇입니까?

심리적 관점에서 볼 때, 이별은 어떤 이유로든 관계가 더 이상 발전할 수 없을 때 관계가 상실되는 것입니다. 관계가 막다른 골목에 이르렀고 관계를 계속할 이유가 없을 때 이별은 예상치 못한 것일 수도 있고 고의적인 것일 수도 있습니다. 어떤 식으로든 사랑하는 사람과의 이별은 '인생이 짧아진다'는 개념에 접해 있는데, 이는 이 단계에서 머리 속에 긍정적인 생각이 없기 때문이다.

관계를 끊는 것은 자체 단계가 있는 체계적인 과정입니다. 그것들을 모두 겪은 후에야 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 어느 단계에서든 얼어붙으면 이별아니면 잘못 살아, 단계를 통과 할 때까지 불가능하기 때문에 매우 오랜 시간 동안 고통받을 수 있습니다~에다음으로 넘어가세요.

남성과 여성이 겪는 6가지 주요 분리 단계를 웹사이트에 나열해 보겠습니다.

1. 현재 일어나고 있는 일을 부정하는 단계입니다.
2. 감정을 표현하거나 억제하는 단계.
3. 교섭 단계 또는 관계를 "접착"시키려는 시도입니다.
4. 일어나는 모든 일에 대한 무관심의 단계입니다.
5. 상황을 받아들이고 겸손해지는 단계.
6. 두 번째 바람의 무대 또는 인생의 새로운 페이지.

상황의 복잡성과 감정의 강도에 따라 우리 각자는 자신의 속도와 특성에 따라 인생의 어려운 순간을 경험합니다. 가장 중요한 것은 특정 단계에 집착하지 않고 현재 상황에서 벗어날 수 있는 모든 방법을 찾는 것입니다.

1단계 - 현재 일어나고 있는 일에 대한 부정

"나는 더 이상 당신을 사랑하지 않습니다!"라는 말 뒤에 머리 속에서 회전하는 첫 번째 문구입니다. 혹은 “우리 헤어져야 해”, “나에겐 이런 일이 일어나지 않는다.” 의식은 현재 상황을 받아들이기를 거부하고 현재 일어나고 있는 일을 부인하는 방어적 반응을 포함합니다. 마치 얼음물 한 통을 끼얹은 것 같았고, 무거운 물건으로 머리를 세게 맞은 것 같았다. 영혼은 “안돼!”라고 비명을 지르고, 스트레스는 사람을 웅크리게 만듭니다. 삶, 공통 관심사, 추억 및 꿈에 대한 공동 계획-이 모든 것이 무너졌습니다! 이별 후의 감정의 꽃다발은 아직 열릴 시간이 없었고, 이 단계에서 마음 속에 사는 유일한 것은이 사람이 더 이상 주변에 없을 것이라는 바로 그 개념의 참을 수 없다는 것입니다. 두려움, 오해, 극심한 불안은 이별 후 남성과 여성의 주요 경험입니다.

모든 것이 이미 이별을 향해 가고 있고 조만간 헤어져야 한다는 생각에 익숙해질 시간이 있었다면 손실의 중요성을 평가 절하하는 효과가 발생합니다. 이 경우 강한 충격과 불안은 없지만 감정이 얼어 붙는 것처럼 보입니다. 심장은 고통과 슬픔으로 비명을 지르야하지만 단순히 무관심합니다.

이 단계에서는 자신에게 완전히 물러서는 것이 아니라 사랑하는 사람에게 도움과 지원을 요청하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 특히 여성의 경우 이 분리 단계에서 벗어나는 데 몇 달에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

2단계 - 감정 표현 또는 억제

무슨 일이 일어나고 있는지 인식하자마자 실제 감정의 물결이 올 것입니다. 여기에는 고통, 분노, 증오, 죄책감, 질투 등 모든 것이 혼합될 수 있습니다. 우리는 사랑하는 사람들이 우리에게 이별을 강요하고 상황을 바로잡을 기회를 한 번도 남기지 않았기 때문에 화가 납니다. 공황 상태에서 우리는 범인을 찾기 시작합니다. 그리고 종종 우리 자신에게서 범인을 찾습니다. 여자는 “내가 왜 그 사람을 지키지 않았지?”라는 질문에 괴로워하고, 남자는 복수를 시도하거나 전 애인에게 위협을 가한다.

이제 너무 멀리 가지 않는 것이 중요합니다. 화를 내되 적당히 그리고 물리적인 힘을 사용하지 않는 것입니다. 당신의 감정으로 인해 당신의 파트너뿐만 아니라 주변 사람들도 고통을 받을 수 있습니다. 대개 그런 상황에 처한 여성들은 접시를 깨뜨리거나 종이를 찢고, 사랑하는 사람의 물건을 반항적으로 창밖으로 내던집니다. 남자는 화가 나서 전화기나 더 무거운 물건을 벽에 던질 수도 있습니다.

3단계 – 관계를 "접착"시키려는 시도 또는 교섭

여성과 남성의 분리의 처음 두 단계에는 동시에 모든 것을 되돌리려는 끊임없는 시도인 이 단계가 포함됩니다.

열정적인 열정이 가라앉은 후에는 어느 정도 차분해지고 상황에 대한 어느 정도 의식적인 분석이 이루어집니다. 이별의 원인이 밝혀지자마자 흥정과 시소, 눈물겨운 전화통화, 용서를 구하는 SMS 대결의 무대가 시작된다. 우리는 심장의 상처 크기를 어떻게든 줄이기 위해 사랑하는 사람의 심장에 대한 허점과 접근 방식을 찾고 있습니다. 이 단계에서의 희망만이 우리가 계속 살아갈 수 있게 해주는 유일한 것입니다. 결국 가장 밝고 놀라운 것들은 모두 남겨졌고 지금까지 상황에는 어둠과 절망만이 남아 있습니다.

때로는 함께 모이려는 시도가 실제로 성공으로 끝나기도 하지만 이러한 관계는 이미 새로운 것입니다. 연인에게 접근하지 않는다면, 그 상황을 버리고 그 사람 없이 새로운 삶을 시작해야 합니다.

4단계 - 일어나는 모든 일에 대한 무관심

이 단계를 통해 우리는 식물이라는 것이 무엇을 의미하는지, 즉 무감각하고 생명의 흐름에 떠다니는 것을 이해할 수 있습니다. 뇌와 심장은 싸움에 지쳤고 마침내 과거는 되돌릴 수 없지만 삶은 여전히 ​​​​계속된다는 것을 깨달았습니다. 그래도 사랑하는 사람이 돌아오지 않는다면 비난할 사람을 찾는 것은 쓸모가 없습니다.

공허함이 마음에 자리 잡았습니다. 어떤 사람은 하루 종일 천장을 바라보며 누워 있고, 어떤 사람은 몇 시간씩 TV를 보며 보내고, 어떤 사람은 눈물을 흘리며 함께 사진을 보곤 합니다. 때때로 무관심은 더 이상 아무것도 할 힘이 없는 지점에 도달하며 심리학자만이 감정에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 이때까지 사람은 이미 너무 지쳐서 정신의 점진적인 정상화가 발생합니다. 원한이 사라지고 통증이 둔해지고 의식이 돌아옵니다.

이 분리 단계에서는 모든 좋은 것을 울고 기억하는 것이 중요합니다. 이는 다음 상태로 이동하는 데 필요합니다.

5단계 - 상황 수용과 겸손

“흔들림과 혼란”의 시대는 지나갔고, 삶은 서서히 이전의 길로 돌아가기 시작했습니다. 그 기억은 여전히 ​​우리 마음 속에 살아 있지만, 이것이 더 이상 우리가 일상 활동을 하는 데 방해가 되지는 않습니다. 일어난 일로 인해 결론을 내리게되고 새로운 관계에 대한 두려움이 오랫동안 우리 마음 속에 자리 잡았습니다.

모든 의지를 주먹으로 모아 여성들은 다시 손에 화장품 가방, 2 주 전 작업 일정, 아침 식사로 커피 한 잔, 주말 피트니스, 여자 친구와의 만남 등 자신을 돌보기 시작합니다. 카페. 남성들은 조용히 균형을 찾으려고 노력하고 더 이상 코냑이나 보드카 한 잔을 마시지 않고 자신이 좋아하는 자동차를 운전하고 일상적인 남성 문제를 해결하기 위해 이동합니다.

6단계 - 인생의 두 번째 바람 또는 새로운 페이지

삶은 점차 새로운 사건과 만남으로 채워지고, 텅 빈 방에 태양이 다시 비치고, 음식은 다시 맛을 얻습니다. 우리는 인생이 우리에게 잔인한 교훈을 주었다는 것을 이해하지만, 이러한 변화에 대해 감사드립니다.

이별 후 사람은 마치 전기 충격을 받은 듯 다시 살아가는 법을 배운다. 힘과 자신감이 점차 돌아오고 새로운 계획과 전망이 앞에 나타납니다. 마지막 단계는 일어난 일을 완전히 받아들이는 것이 특징입니다. 만약 우리가 헤어졌다면 그것은 우리가 서로에게 적합하지 않다는 것을 의미합니다.

여자들은 이별에 어떻게 대처하나요?

인류의 여성 절반의 분리 단계에는 뚜렷한 감정과 지속 시간이 동반됩니다. 여성 심리학의 특징은 주어진 상황에서 우울 상태가 지속되는 것입니다. 때때로 여성은 몇 년 동안 무관심 상태에 있을 수 있습니다.

자신과 자신의 아름다움에 대한 자신감을 잃은 여성들은 종종 성공적이고 독립적인 '여성'으로 가장하여 이별에서 살아남으려고 노력합니다. 심리적 관점에서 볼 때 이것은 가장 성공적인 움직임입니다. 이렇게 하면 여성은 제시된 이미지에 익숙해지고 이별을 경험하는 모든 단계를 더 쉽게 통과할 수 있습니다.

남자들은 이별에 어떻게 대처하나요?

이상하게도 남성은 여성보다 이별 과정을 마음에 훨씬 더 가깝게 받아들입니다. 겉으로 그들은 약함을 나타내지 않을 것이며, 머리를 높이 들고 눈이 건조해지며, 모든 것이 다음과 같은 형태로 나타날 때까지 내부에 분노와 분노를 축적할 것입니다.

1. 정신적 고통을 마비시키기 위해 술을 마신다.
2. 완전히 지칠 때까지 스포츠를 즐기십시오.
3. 침대에서 파트너가 무작위로 변경됩니다.

심리학에 따르면 남성은 이런 종류의 부정성에 덜 저항하며 이는 현재 일어나고 있는 일에 대한 민감성이 더 높기 때문입니다.

우리의 삶은 때때로 우리가 무언가 또는 누군가와 헤어져야 하는 방식으로 구성되어 있습니다. 때로는 관계가 이미 쓸모없어졌을 때 갑자기, 때로는 자연스럽게 우리를 덮칩니다. 그러나 일반적으로 이별은 항상 고통스러운 과정입니다. 특히 사랑하는 사람과 헤어져야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

이 글은 인생의 어려운 단계를 극복하고 새로운 관계를 준비하는 방법에 관한 것입니다.

다른 사람이 인생에서 중요한 위치를 차지할 때, 아무렇지도 않게 그 사람과 함께 그곳을 떠나 공허함이 생긴다.그리고 그녀와 단둘이 있는 것은 매우 어렵습니다. 고통스럽고 슬프고 회색입니다.

이별을 극복하는 것은 과정입니다. 시간이 걸린다. 상황을 받아들이고 상처의 치유가 점진적으로 이루어지며 단계가 있습니다.

매우 중요 이별을 경험하는 모든 단계를 거치세요.이는 가장 조화롭게 다음 관계에 들어가고 새로운 파트너와의 고통스러운 경험을 반복하지 않기 위해 필요합니다. 이별을 겪는 것은 다음 관계에서 모든 일이 다시 일어날 수 있다는 두려움을 피하고, 고통에 대한 두려움 때문에 다른 남자를 피하고, 새로운 감정에 열려 있는 데 도움이 됩니다.

이별을 겪고 살아남는 것이 무엇을 의미하는지 더 자세히 설명하려고 노력하겠습니다.

이별을 경험하는 과정은 여러 단계로 구성됩니다.

1. 거부 단계

이것 불신의 기간모든 일이 실제로 우리에게 일어난다는 것입니다. 실제로 이별이 일어났다는 사실을 받아들이고 동의하기는 어렵습니다. 이것은 나와 관련된 일도 아니고 나에 관한 일도 아닌 것 같습니다.

부정은 고통에 대처하는 데 도움이 되는 심리적 방어 중 하나입니다. 이것은 일종의 진통제입니다.

이 단계에서 사람들은 다르게 행동합니다. 누군가는 계속해서 파트너를 포위하고 개선하고 변화하겠다고 약속하고 누군가는 손실의 가치를 평가 절하하기 시작하고 이 관계가 그다지 필요하지 않다고 주장하고 무관심하게 행동하려고 시도하고 누군가 기다리라고 제안하고 휴식을 취하십시오. 너무 무모하게 행동하지 마세요.

예를 들어, 내 친구는 관계가 끝났다는 사실을 깨닫는 데 몇 달이 걸렸습니다. 그녀의 남자는 그동안 그녀와 떨어져 살았음에도 불구하고 몇 달 동안 그녀는 그들이 다음에 무엇을 해야할지 생각하기 위해 휴식을 취하고 있다고 믿었습니다. 관계가 끝났다는 것을 인정하려면 용기가 필요했습니다.

2. 교섭 단계

이 단계에서는 시도가 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 설명을 찾아보세요, 유죄를 찾고. 이 단계에는 폭력적인 감정 반응이 동반될 수도 있습니다. 파트너, 자신, 제3자(존재하는 경우), 상황, 세상에 대한 분노입니다.

무대에는 파트너와의 격렬한 대결이 동반될 수 있으며, 옳은 것을 옹호하고 상대방을 비난할 수도 있습니다. 또한이 단계에서는 친척이나 친구와 같은 다른 사람들이 책임이 전적으로 다른 사람에게 있다고 믿고 싶은 욕구가 종종 있습니다. 우리는 종종 파트너에게 부정적인 특성을 던지고 다른 사람들이 이에 대해 우리를 지원하기를 기대할 수 있습니다. 그리고 이러한 "협상"은 또한 고통으로부터, 진정한 감정을 경험하는 것으로부터 보호해 줍니다.

3. 우울증의 단계

이 단계는 비난할 사람을 찾고, 문제를 정리하는 것이 무의미하며, 이 관계에 있던 가치 있는 것의 상실, 이별 사실이 발생했다는 것을 이해하게 될 때 발생합니다.

모든 일은 이미 일어났고, 아무것도 바꿀 수 없습니다.

종종 이 단계에서는 자기 비난, 자신의 실수에 대한 인식, 그리고 그에 대한 자책이 있습니다. 우울함, 절망감, 공허함이 시작되고 아무것도 당신을 행복하게 만들지 않으며 때로는 살기를 꺼려하기도합니다.

이 기간 동안 지원이 특히 중요합니다. 그러나 안타깝게도 우리는 친구, 친척, 지인으로부터 다음과 같은 말을 자주 듣습니다. “잊으세요! 휴식을 취하다! 모두 합격할 거예요! 시간이 치료한다!". 기분을 좋게 하기 위해 산책을 하고, 운동을 하고, 여행을 가고, 좋은 물건을 사야 한다는 등의 많은 조언을 들을 수 있습니다. 이 모든 팁을 활용하면 정말 즐겁고 긍정적인 것으로 전환할 수 있습니다. 어떤 사람들은 주의를 돌리기 위해 빠르게 새로운 일을 시작하기도 합니다.

그러나 이러한 모든 방법은 관계 및 파트너의 상실과 관련된 진정한 감정을 살기를 거부하는 것입니다.

당신은 기분이 좋을지 모르지만, 솔직하게 슬퍼하지 않는다면 고통은 당신과 함께 남을 것이고, 통조림으로 만들어지고, 무의식 속으로 억압될 것입니다.

후속 관계에 문제를 일으키는 것은 억압되고, 살아 있지 않고, 통조림이고, 잊혀진 고통입니다.

우리는 다른 사람을 신뢰하고 그에게 마음을 여는 것을 두려워합니다. 왜냐하면... 그들은 우리에게 상처를 줄 수 있고, 두 배로 상처를 줄 것입니다. 왜냐하면... 새로운 고통 외에도 기존의 고통도 추가됩니다. 그러나 우리는 고통을 겪고 싶지 않기 때문에 긴밀한 관계를 구축하지 못할 수도 있고 때로는 이전 경험을 반복할까 두려워 남성을 피하고 아예 우리 삶에 들여보내지 않을 수도 있습니다.

자신의 진정한 감정과 상태를 완전히 무시한다면 이 단계에 오랫동안 머물 수 있습니다. 그리고 주의를 산만하게 하는 모든 방법은 조만간 도움을 중단하고 우울증이 지속되고 커집니다.

나는 이 기간에 살고 있는 여성들로부터 상담을 통해 쇼핑도, 산책도, 마사지도, 기타 오락도 그들에게 도움이 되지 않는다는 말을 여러 번 들었습니다. 아무리 탈출하려고 노력해도 우울함과 절망감은 여전히 ​​존재합니다!

이 단계에서 막히지 않는 가장 좋은 방법은 심리학자나 심리치료사에게 도움을 요청하세요.이것은 고품질의 지원, 감정에 대한 관심, 상실 대처, 상처로 인한 고통, 불만 및 회복을 위한 자원 찾기에 대한 도움이 될 것입니다.

4. 애도단계

제 생각에는 이것이 가장 중요한 단계입니다. 여기 당신 손실 사실을 인정하다, 고통이 있지만 도망치지 마세요. 당신은 머물면서 고통을 인정하고 자신의 감정을 표현합니다.

“네, 아파요.”"아프다, 보이네."

원한다면 울어도 좋고, 내면이 찢어질 것 같으면 고통스러워 비명을 지르는 것도 매우 중요합니다.

모든 감정이 밖으로 나오도록 허용해야 하며 이로 인해 안도감과 치유가 발생합니다.

고통으로부터 마음을 자유롭게 함으로써 다른 사람을 용서하고 새로운 관계에 자신을 열게 됩니다.

가만히 서서 고통을 바라보면 그 고통이 더욱 커질 수 있다는 오해가 있습니다. 사실, 당신이 진정으로 감정을 경험한다면, 당신은 그 감정에 고정되어 있지 않습니다. 그들은 단지왔다 갔다합니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것과 같습니다.

하지만 이 단계를 스스로 극복할 수 있을지 의문이 든다면 전문가의 도움을 받으세요!

5. 감사와 수용의 단계

고통을 버리고 그 사람을 용서했다면, 이 관계가 당신에게 어떤 가치를 가져다 주었는지 이해하는 것도 중요합니다. 어쩌면 당신은 그들에게서 중요한 것을 배웠고, 사람으로서 성장하고, 성숙했을 수도 있습니다. 이 경험은 당신을 내부적으로 풍요롭게 만들었습니다. 감사의 단계를 거치면서 우리는 노년의 삶을 위한 자원을 얻게 됩니다.

사람이 자신이 버려졌을 때 경험하는 감정은 말로 표현하기 어렵습니다. 왜냐하면 그 감정은 너무 강하고 다양하여 마치 완전히 녹아 내리는 것처럼 보이고, 찢겨지고, 발 아래에서 땅이 미끄러지고, 생각, 감정, 기억 등 감정의 광적인 회오리바람이 당신을 맴돌고 있습니다.당신은 매서운 돌풍에 무자비하게 찢겨져 미지의 세계로 날아가는 무방비의 작은 나뭇잎처럼 느껴집니다...

각 사람은 자신만의 방식으로 상실을 경험합니다. 일부는 "체인을 끊고" 가장 큰 타격을 입는 반면, 다른 일부는 고립되어 "스스로 물러나게" 됩니다.

그러나 버림받고, 거절당하고, 잃어버린 경험의 자리에 있는 자신을 발견한 모든 사람이 공통적으로 느끼는 감정이 하나 있습니다. 이것은 고통의 느낌입니다. 깊고 무겁고 영혼을 갉아먹는 고통. 그리고 모든 사람은 때때로 비밀리에 이 고통을 없애려고 노력합니다. 내 방식대로.

이 문제를 연구한 심리학자들은 어려운 이별이나 상실을 겪는 과정이 자연스럽게 차례로 이어지는 특정 단계를 거친다는 결론에 도달했습니다. 그리고 사람이 이러한 단계에 대해 알고 있는지 여부에 관계없이 그는 여전히 점차적으로 단계를 거치게 됩니다. 어려운 점은 사람이 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못할 때 "미끄러져" 이러한 단계 중 하나에 갇힐 수 있다는 것입니다. 때로는 오랫동안. 결국 이별, 특히 예상치 못한 이별은 사람을 평소의 균형에서 벗어나 일상 생활을 불안하게 만들고 심한 스트레스를 경험하여 무슨 일이 일어나고 있는지 객관적으로 인식하지 못하는 것은 당연합니다. 우리가 강한 감정을 경험할 때 모든 것을 냉정하게 보는 것은 정말 어렵습니다. 이것이 바로 그 어려운 시기, 즉 이후의 삶에서 벗어나는 과정을 복잡하게 하고 느리게 만드는 것입니다.

소스에 따라 이러한 단계(또는 단계)의 이름이나 수량은 다를 수 있습니다. 그러나 다양한 분류를 일반화하면 중요한 사랑하는 사람과의 관계가 헤어진 후 고통을 경험하는 5가지 주요 단계를 식별할 수 있습니다. 이러한 단계에 익숙해지면 "정지 지점"을 찾거나 막히거나 "출구 지점"을 확인하고 해당 방향으로 이동할 수 있습니다. 결국 우리가 길을 알면 길을 찾는 것이 훨씬 더 쉽습니다.

1단계. 충격. "그럴 리가 없어!.."

모든 것은 이 단계부터 시작됩니다. 그날, 그 순간, 심지어 사람이 불쾌한 사건에 대해 알게 된 순간, 그는 충격을 경험하며, 그 깊이는 잃어버린 관계의 친밀감 정도에 따라 달라집니다. 일반적으로 사람은 무감각에 빠지고 한동안 주변에서 일어나는 모든 일이 "안개 속에있는 것처럼"인식되는 상태에 빠집니다. 신체는 다양한 방식으로 반응할 수 있습니다. 때로는 "동결"하는 경우도 있고, 때로는 반대로 운동 능력을 향상시키는 경우도 있습니다. 그러나 마음은 항상 부정과 거부로 반응합니다. “안돼!!! 이런 일은 있을 수 없어!!!"

무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 전체 진실, 전체 잔인한 현실을 눈으로 볼 수 있습니다. 여기서 그는 물건을 모아서 초조하고 급하게 가방에 던지고 아파트 주변을 혼란스럽게 움직이고 나가서 문을 쾅 닫습니다. .. 그리고 당신은이 "영화"를 보면서 무감각하게 서서 망치가 무자비하게 내 머리를 두드리고 있습니다. 아니요! 아니요! 아니요! 안 돼!!!" 이 견딜 수 없는 고통 때문에 당신은 비명을 지르고 절망에 빠져 그를 막으려고 노력할 수 있지만 문은 무자비하게 꽝 닫히고 안에서는 여전히 메아리 소리가 들립니다: "안돼...안돼...안돼..." 당신의 마음은 그것을 믿기를 거부합니다. .

이것이 정신이 고통, 현재 생존하기 극도로 어려운 깊은 정신적 고통으로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 거의 불가능한. 그리고 나서 “몰입”이 시작됩니다. 혼미, 의식 마비, 신체 마비, 관심 상실, 모든 것으로부터의 소외…

사람은 꽤 오랫동안 이 억제된 상태에 머물 수 있습니다. 여기에는 관계가 얼마나 가까웠는지, 그가 "진실의 날"에 급격하게 또는 점진적으로 다가오고 있는지, 배신의 상처가 얼마나 깊은지 또는 파트너의 비열함의 강도(있는 경우), 정도가 얼마나 강한지 등 많은 요소가 있습니다. 상대방에 대한 애착과 의존성(정서적, 사회적, 물질적 등) .), 충격 당시 사람이 얼마나 성숙하고 독립적인지 등

당신을 이 상태에서 벗어나게 하려는 친구와 가족의 고의적인 시도는 아무리 진심이더라도 결과를 가져오지 못합니다. 때로는 반대로 "도우미"에 대한 분노나 공격성을 폭발시켜 문제에 대한 더 큰 소외와 몰입을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 다른 사람들은 경험이 다르기 때문에 경험의 중요성과 깊이를 완전히 느낄 수 없기 때문에 이는 정상적인 현상입니다. 그리고 슬픔에 빠진 사람에게는 이것이 조롱이나 조롱처럼 보일 수도 있습니다. 이것은 그 사람 자신이 성숙하고 의식 수준에서 새로운 진실을 받아들일 때까지 계속될 것입니다. “예, 이제는 그렇습니다. 이제 나 혼자 남았어." 이것은 쉽지 않기 때문에 상실 당시 사람이 갖지 못한 시간과 추가적인 내부 힘이 필요합니다.

사랑하는 사람의 입장에서 적절한 도움은 그들이 근처에 있다는 것과 도움과 지원을 할 준비가 되어 있다는 진술일 수 있습니다. "그냥 알려주세요." 잃어버린 사람에게 "당신이 원하는 것이 무엇입니까? "라고 묻는 것은 의미가 없습니다. 사람의 영혼의 고통은 다른 모든 감정과 욕망을 압도하고 실제로는 아무것도 원하지 않기 때문입니다. 그는 슬퍼해야합니다.

그리고 충격과 거부의 형태로 나타나는 “정신적 마취”가 조금 가라앉으면, 그 사람 자신도 점차적으로 부분적으로 “새로운 현실”을 자신의 삶에 받아들이기 시작합니다. 그/그녀 없이 생활하는 데 익숙해지기 시작합니다. 이것이 다음 단계로의 이동이 시작되는 방식입니다.

2단계. 분노. "너 싫어!"

이 단계 역시 사람마다 다르게 진행되지만, 이 단계가 다가오고 그 사람이 화를 내는 것을 허용하는 것이 매우 중요합니다. 어떤 사람들에게는 비유적으로 말하면 "코르크 깨짐 효과"가 여기에서 발생할 수 있습니다. 사람은 자신을 배신한 전 파트너에게 모든 사람과 모든 것에 화를 내기 시작합니다. 모든 일을 다하지 않거나 충분하지 않거나 그 반대로 자신 앞에서 자신을 모욕한 것에 대해 스스로에게. 끊임없이 "그 사람"을 상기시키는 아이에게; 엄마에게 "내가 그렇게 말했잖아." 이웃에, 국가에, 태양에, 바람에, 전 세계에...

그리고 그 사람 자신도 기회가 있을 때마다 자신의 문제에 대해 다시 “기록을 시작”할 이유를 찾고 있는 것 같습니다. 그는 실제로 "모든 부정적인 것을 제거"하려는 내부 욕구가 있기 때문에 이는 정상적인 현상입니다. 그는 이것을 할 수 있는 기회가 정말로 필요하며 자신 안에서 그것을 막지 않아야 합니다. 반응하지 않은 부정적인 경험, 특히 분노의 감정은 내부에 담겨 있다가 오랫동안 이동하여 때때로 예상치 못한 분노의 폭발 형태로 발생하며 대부분 무고한 사람에게 전달됩니다. 자신 안에 분노를 축적하는 최악의 선택은 정신 신체 장애입니다.

당신은 화를 내는 것을 허용해야 하지만, 다른 사람들을 당신의 경험에 끌어들이지 말고 문명화된 방식으로 화를 내야 합니다. 단, 진심으로 공유하고 당신이 그 경험을 겪도록 도울 준비가 되어 있는 사람들을 제외하고는 말입니다. 친구에게 다음 독백 "그리고 다시 그에 관한 노래"를 들어달라고 요청하는 것이 그녀의 역할을 말하지 않고 전화나 대화로 친구를 괴롭히고 놀라는 것보다 목소리를 내야 하기 때문에 훨씬 더 정직할 것입니다. 그녀가 의사 소통을 피하기 시작했다는 사실에 기분이 상했습니다.

어떻게 문명화된 방식으로 화를 낼 수 있습니까? 당신은 중요한 프로젝트에 힘과 에너지를 집중하고 경력에서 획기적인 발전을 이룰 수 있습니다 (그런데 많은 남성들이 자신을 "잃어버린"쪽에 있다고 생각하면 그렇게합니다. 이는 상당히 합리적입니다). 당신이 오랫동안 꿈꿔 왔지만 끊임없이 연기되었습니다. 축적된 분노와 공격성을 해소할 수 있는 훌륭한 배출구는 스포츠와 육체 노동입니다. “그렇습니다. 나는 화가 나고 증오스럽습니다. 하지만 다른 사람들은 이에 대해 아무 상관도 없습니다. 그러므로 나는 나의 공격성을 풀어줄 적절한 방법을 찾을 것입니다.” 결국 분노는 본질적으로 강력한 에너지이며 이를 사용하면 좋은 도약을 할 수 있습니다.

당신의 끓어오르는 감정을 종이에 적을 수 있습니다. 종이는 지속되고 놀라운 안도감을 경험하게 될 것입니다. 이에 대한 훌륭한 기술이 있는데, 이에 대해 이미 글을 썼습니다. 그림 그리기, 댄스 테라피(자발적인 댄스 또는 동작), 모델링, 영화 테라피, 동화 테라피 등 자신의 감정을 표현할 기회가 있는 다양한 유형의 창의성도 적합합니다.

일반적으로 이 단계에서는 심리적 또는 심리치료적 지원이 매우 좋은 도움이 될 것이며, 많은 사람들이 이를 불필요하게 무시하고 과소평가합니다. 이 단계에서는 사람이 자신의 부정적인 경험을 "얻고"버리는 것뿐만 아니라 가장 중요한 것은 자신의 어려운 감정을 다른 사람들이 받아들이는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 때때로 가장 친한 친구조차도 객관적으로 인식하고 관련되지 않은 입장을 유지할 수 없기 때문에 능력을 넘어서는 경우가 있습니다. 이 단계에서 사람은 외부 지원이 정말로 필요하므로 때때로 자신의 의식 속에 떠오르는 모든 분노한 생각을 말하거나 적을 수 있어야 합니다.

3단계. 의심. "하지만 만약에?.."

증기가 조금 풀리고 삶의 맛이 점차 사람에게 돌아오기 시작하자마자 의심의 기간이 시작됩니다. “교섭”은 아직 상처받고 약해진 “나”로부터 시작됩니다. 어쩌면 그/그녀가 돌아올지도 모르죠?.. 아니면 아직 모든 것을 잃지 않았을지도요?.. 아마 내가 틀렸을지도 모르죠?.. 내가 다르게 행동한다면 어떨까요?. 아니면 전혀 떠나고 싶지 않았던 걸까?.. 만약 그 사람이 내 신호를 기다리고 있다면?.. 뭐, 그 사람은 그렇게 나쁜 사람은 아니었고/욕심 많고/냉담/게으른 사람은 아니었는데... 등등. 에.

다양한 의심과 자기 성찰, 온갖 종류의 “만약?.. 아니면 어쩌면?..”은 마지막 지푸라기이자 과거와 현재 사이의 마지막 실입니다. 이미 어땠는지에 대한 지식과 "지금은 어떻게 살고 다음에 무슨 일이 일어날지"에 대한 미지 사이. 그리고 사람이 그것을 붙잡고 붙잡으려고 노력하는 동안 그가 상황을 통제할 수 있다면 아마도 모든 것이 여전히 수정될 수 있는 것처럼 보일 것입니다. 사실 통제는 결코 결과를 보장할 수 없습니다. 왜냐하면 통제는 보안에 대한 환상일 뿐이고, 모든 것이 나에게 달려 있다는 환상, 즉 내가 원하는 대로 일어날 것이라는 환상이기 때문입니다.

사람이 이 환상 뒤에 오랫동안 숨어 있을수록 고통의 족쇄에서 해방되는 속도가 느려집니다. 이 단계에서는 세상의 모든 것이 나에게 달려 있지 않다는 점, 두 사람이 다투고 헤어지는 경우 책임은 항상 동등하게, 즉 반으로 분담된다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다!

이 단계에서는 통일 시도가 자주 발생합니다. 대부분의 경우 운전자는 성적 욕망(신체 기억)입니다. 때로는 화해의 이유가 어린이이거나 공동 영역일 수 있습니다. 파트너는 실제로 한동안 모일 수 있으며 이전에 존재했던 모든 다툼과 오해가 더 이상 힘이나 의미가 없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 일반적으로 성적인 광란은 빠르게 지나가고 오래된 주장과 잔소리가 표면으로 떠오르고 이제는 더 큰 힘으로 들리며 이전에 입힌 부상으로 인한 고통이 여전히 남아 있기 때문에 관계는 빠르게 상호 공격으로 변합니다. 치유되지 않은 상처는 더욱 강해지기 시작합니다. 결과적으로 이 실험은 실패하고 영혼에 더 많은 실망과 분노를 불러일으키고 이제는 수치심과 자기 경멸감을 동반하게 됩니다. 모든 것이 헛되고 무의미하다는 것을 깨달은 사람은 "바닥으로 내려가기" 시작하는데...

4단계. 우울증. "난 아무것도 바라지 않아…"

파트너와 가까워지려는 시도가 긍정적인 결과를 얻지 못한 후에는 "어두움"의 기간이 시작되고 우울한 상태를 경험하고 색이 퇴색되며 모든 것에 대한 관심이 완전히 사라집니다. 이것은 완전한 황폐화, 자신에 대한 실망, 다른 사람에 대한 실망, 이성에 대한 신뢰가 사라지고 자존감이 급격히 떨어지며 사람은 깊은 죄책감과 분노에서 눈에 보이지 않는 악순환으로 "달리기"시작합니다. 믿을 수 없을 만큼의 자기 연민. 여기서 그는 “왜?!”라는 영원한 막다른 질문에 사로잡히게 됩니다.

이 기간 동안 어떤 사람이 사회적 역할을 수행해야 한다면 그의 에너지와 생산성 수준은 급격히 감소합니다. 어떻게든 기능하기 위해 많은 사람들이 자신의 삶을 잠시 멈춥니다. 지루함과 "아무것도 원하지 않는" 시기가 시작됩니다. 날이 갈수록 식욕이 사라지거나 반대로 내면의 공허함에 대한 긴장된 "먹기"가 나타날 수 있습니다. 정서적 민감성과 반응성이 증가하고 눈물, 고장, 히스테리 형태의 자발적인 반응이 발생할 수 있습니다. 사람은 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하는 친구 및 친척과의 접촉 및 의사 소통을 피하기 시작합니다. "이미 충분합니다. 힘을 모으십시오!" 그들은 이해하지 못하기 때문에 그는 자신의 고통을 계속해서 "즐기기" 위해 자신의 "구멍"을 위해 다시 노력합니다.

내면의 지루하고 고통스러운 고통의 끝없는 느낌에 지친 사람은 아무것도 느끼지 않고 다른 사람들처럼 어떻게 든 살기로 "결정"합니다. 때로는 그가 성공한 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 "그에 대한, 우리에 대한", 그것이 얼마나 좋았는지, 때로는 얼마나 나빴는지에 대한 위험한 기억은 아니, 아니, 올 것입니다. 그러다가 내부에서 새로운 부분의 통증이 타올라 눈물, 비명, 비명, 소리 없이 입술을 깨물면서 터져 나옵니다... 심리치료에서는 이 현상을 '플래시백'(과거로부터의 플래시)이라고 하는데, 통증은 그러한 순간에 경험된 것은 자유를 향해 달려가는 아직 살아있지 않고 풀리지 않은 감정이 있다는 것을 웅변적으로 신호합니다.

어떤 사람들은 자신의 일에 몰두하여 광적인 일중독으로 동료나 부하 직원을 모두 위협합니다. 또는 그들은 강박 적으로 아이들을 돌보기 시작하고 (이미 성인이고 독립적이더라도) 자신을 잊고 그들의 필요를 무시하고 사실상 개인 생활을 "종료"합니다. 왜? 당신의 진정한 감정, 분노와 고통으로 혼자있는 것이 무섭기 때문입니다. 그리고 일부는 "먹이"와 감정적 격차를 채우는보다 원시적 인 방법을 찾습니다. 그들은 약점, 중독으로 후퇴하고 혼란스럽고 목적없는 생활 방식을 시작하고 "장갑처럼"새로운 파트너를 바꿉니다. 왜? 진짜 감정과 원망, 아픔, 진실을 안고 혼자 있는 게 무섭으니까...

이 기간이 아무리 어려워 보일지라도 실제로는 매우 필요하며 이 기간을 통과하는 것이 중요합니다. 이 단계는 전체 과정 중 가장 낮은 임계점, 즉 사랑하는 사람과의 관계가 끊어진 후 고통을 느끼는 단계이기 때문입니다. 마침내 "바닥에 닿고" 밀어내기 위해서는 자신의 감정의 세계에 "완전히 몰입"하는 것이 매우 중요합니다. 밀었다가 다시 일어나세요. 걷는 법을 배우는 아이들처럼, 넘어질 때마다 끈질기게 일어서는 것은 본능이라는 점을 기억하십시오. 이것이 성인의 경우입니다. 당신은 모든 고통을 끝까지, 최대한으로 살면서 "떨어져야"하고, 필요한 경우 마지막 눈물까지 울어야합니다. 숨을 완전히 내쉬어야만 새로운 숨을 쉴 수 있습니다. 그러나 불행하게도 많은 사람들이 오랫동안, 때로는 수년 동안, 때로는 평생 동안 이 단계에 "갇히게" 됩니다. 사람들이 이전 관계의 고통에서 완전히 벗어나지 못한 채 새로운 관계를 맺는다면 이는 최선의 선택이 아닙니다. 과거의 고통에서 도망쳐 '피난처'를 찾은 사람과 '구세주'가 된 사람, 둘 다이 관계에서 고통받습니다.

사람이 자신의 감정과 경험의 바다에 "빠지는"전 과정을 거치는 것을 두려워하지 않는다면 바닥에서 밀어 내고 마침내 표면으로 올라와 해안을 볼 수있는 기회를 갖게됩니다. 그의 발 밑에서 땅을 찾기 위해 그곳으로 헤엄쳐 가십시오. 우울증 단계인 이 기간의 가장 중요한 목표는 자신이 고통을 느끼고, 받아들이고, 살고 싶어하고, 이해하고, 인정하도록 허용하는 것입니다. “예, 지금은 혼자예요. 기분이 정말 안 좋지만, 어서!” 자식을 위해서도 아니고, 부모를 위해서도 아니고, 다른 사람을 위해서도 아니고, 자기 자신을 위해서입니다. 오랜만에 처음으로 “그래, 지금은 나 혼자야”라는 말이 의식적으로 들리고 더 이상 속으로 고통에 움츠러들지 않게 됩니다. 이것은 새롭고 마지막 단계의 시작입니다.

5단계. 겸손. “모든 것에 감사드립니다...”

마지막 한 방울의 자기 연민, 외로움에 대한 두려움, 미래에 대한 불확실성과 함께 마침내 평화가 영혼에 오기 시작합니다. 무관심과 분리가 아니라 평온함과 조용한 수용입니다. 예, 이것이 지금 내 삶입니다. 이제 모든 것이 달라졌습니다. 좋지도 나쁘지도 않고 그냥 그렇습니다. 영혼이 내면의 무거움과 고통, 분노와 분개, 증오와 끔찍한 불의의 감정에서 벗어나면 다시 느끼고, 믿고, 사랑하는 능력을 얻게 됩니다.

전 파트너를 기억할 때 더 이상 비난도, 분노도, 속이 꽉 막히지도 않습니다. 거리에서, 군중 속에서, 또는 친구들과 함께 우연히 그 사람을 만나더라도 더 이상 숨을 쉴 수 없습니다. 이제 당신은 그를 용서할 힘과 소망을 갖게 되었습니다. 용서하고 놓아주세요. 그 사람 없이도 살아갈 수 있도록 허용하세요. 이제야 비로소 당신의 용서는 진실하고 마음 깊은 곳에서 우러나올 것입니다. 이제서야 영혼은 이러한 관계에서 받은 모든 귀중한 경험을 깨닫고 받아들일 수 있습니다. 강의가 완료되었습니다. 그리고 당신은 용서를 자신에게서 "압착"할 필요가 없습니다. 용서는 단지 거기에 있습니다.

전 파트너에 대한 진심 어린 용서의 표시는 이 사람 덕분에 인생에서 일어난 좋은 일에 대해 깊은 감사를 느끼는 것입니다. 자신에 대한 거짓말이나 그에 대한 도덕적 호의가 아니라 영혼 자체에서 나오는 진실하고 따뜻한 "감사합니다". 그리고 사람이 자신의 기억 목록을 뒤지지 않고 쉽게 전 애인에 대한 감사의 말을 추출하고 말할 수 있다면, 가장 중요한 것은 진심으로 이제 그의 앞으로의 움직임은 과거의 족쇄에 얽매이지 않을 것입니다. 이제 그에게는 쉽고 무료가 될 것입니다. 이제 그의 영혼에는 새로운 기쁨, 새로운 관계, 새로운 사랑을 위한 공간이 생겼습니다.

감사의 상태로의 전환선은 매우 가늘고 거의 눈에 띄지 않지만 거기에 있습니다. 자신의 모든 감정을 인정하고 화를 내고 불쾌감을 느낄 수 있으며 동시에 행복하고 즐거움을 경험할 수 있어야만 볼 수 있습니다. 자신, 모든 감정, 그리고 가장 중요한 것은 자신의 삶을 신뢰하는 것이 이 선을 넘기 위한 주요 조건입니다. 당신이 당신의 삶을 신뢰할 때, 생명은 당신을 보살피는 팔로 안아주고 사랑하는 아이처럼 당신을 안아줍니다. 그리고 모든 것이 당신을 위해 변하기 시작합니다. 더 나은. 그리고 당신의 마음에는 다시 사랑이 피어납니다. 진실하고 순수한 사랑. 인생에 대한 사랑은 아름답기 때문입니다. 당신 자신에게, 당신이 무엇인지; 친구에게, 거기에 있어줘서; 어머니는 여전히 받아들이고 사랑하신다는 사실에 감사드립니다. 태양, 하늘, 바람까지. 당신의 전 애인에 대한 사랑, 그가 당신의 삶에 있었다는 사실. 사랑, 감사, 겸손.

이제 평화가 찾아오는 마음의 치유약이 되는 것은 겸손입니다. 한 번 상처받은 당신의 영혼은 치유되고, 내면은 더욱 현명해지고 풍요로워집니다. 이제 당신은 과거에 감사하고 현재에 감사하며 믿음으로 미래를 바라볼 수 있는 방법을 알게 되었습니다. 이제 사랑은 당신의 영혼에 살고 있습니다.

추신당신은 과거에서 끝없이 허우적거리고, 다시 분노, 죄책감, 의심, 절망, 분노 사이를 헤매게 될 수 있습니다. 당신은 오랫동안 전 애인에게 지속적으로 복수하고 당신이 뭔가 가치가 있다는 것을 스스로에게 증명할 수 있습니다. 아니면 그냥 모든 것을 보고 스스로에게 이렇게 말할 수도 있습니다. 예, 이별은 정말 불쾌하고 고통스럽습니다. 이것이 하나의 여정의 끝입니다. 동시에 이것은 새로운 길의 시작이기도 하다. 더 나아가자!

관심을 갖고 당신의 길을 따라가세요! 당신 자신과 당신의 삶을 믿으십시오. 분명히 당신을 위한 놀라운 일이 준비되어 있을 것입니다!

사랑으로,
나데즈다 타타렌코바
가족 심리학자, 코치, 미술 치료사,
심볼드라마 방법을 사용하는 심리치료사