초과 체중을 보호하는 심리학. 과체중, 비만

정신신체적 요인은 인간 건강의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 사람의 체중조차도 신체 활동 수준, 대사율 및 일일 소비 칼로리 수뿐만 아니라 감정 상태에 따라 달라집니다. 그러므로 날씬하고 몸매가 좋은 몸매를 찾고 싶은 모든 사람은 과체중의 정신신체학이 무엇인지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지 알아야 합니다.

정신신체학

그림 매개 변수 형성에 대한 정신의 영향 문제를 이해하려면 정신 신체학이 무엇인지 이해해야합니다.

그리고 정신 상태는 밀접한 관련이 있습니다. 사람이 부정적인 감정을 경험하면 근육이 긴장되고 심장이 더 빨리 뛰기 시작하며 혈압이 상승합니다. 이때 교감신경계가 활성화되는데, 즉 소화관의 활동이 저하된다.

편안한 상태에서는 반대로 장 운동성이 증가하고 상부 소화관의 분비가 증가하며 사람은 배고픔을 경험합니다.

그러나 실제로 과체중의 정신 신체학은 흥분된 상태에 있는 사람이 식욕이 없어도 포만감을 느끼지 않고 많이 먹는 강박적인 식사와 관련이 있습니다. 그러나 시스템 작업에는 모순이 없으며 스트레스의 심각성을 줄이는 신체의 능력에 관한 것입니다.

스트레스와 과체중

간단히 말하면, 교감신경계가 활성화되면 흥분과 식욕부진이 나타나고, 부교감신경계가 활성화되면 이완과 식욕부진이 발생하게 됩니다. 그러나 시험이나 데이트 전의 불안과 같이 상식적으로 볼 때 중요하지 않은 정서적 스트레스는 신체에 의해 치명적인 위험의 잠재적 원인으로 인식됩니다.

따라서 신경계는 스트레스 수준을 줄이기 위해 자율신경계의 작업을 부교감 모드로 "전환"합니다. 이것이 바로 정신신체학에서 일어나는 일입니다. 사람이 흥분하면 먹기 시작하고 스트레스가 감소하며 정신은 위험한 불안을 제거하는 빠르고 효과적인 방법을 기억합니다.

음식 중독

정신은 음식 섭취를 통해 신속하게 진정되고 긴장을 풀어 심박수와 혈압을 정상화할 수 있다는 것을 이해한 후 약간의 흥분으로 식물 시스템의 부교감 신경 분열을 활성화하는 방법을 사용하기 시작합니다. 그런 다음 예방적으로 방법을 적용합니다.

그래서 사람은 소위 중독이라는 음식에 대한 의존성을 갖기 시작합니다. 식습관을 위반하여 꾸준히 체중이 증가합니다. 과체중의 정신신체학이 무엇인지 제 시간에 알아낸 후에는 올바른 식습관을 되찾고 아름답고 날씬하며 탄탄한 몸매를 회복할 수 있습니다.

중독을 없애는 방법?

많은 양의 음식을 흡수하는 것이 진정하고 긴장을 푸는 유일한 방법은 아닙니다. 인간의 정신은 매우 유연하므로 모든 습관을 다른 습관으로 대체할 수 있습니다. 하지만 이를 위해서는 이 문제를 체계적으로 처리해야 합니다.

여분의 파운드를 없애려면 다른 휴식 방법을 찾아야합니다. 건강에 좋고 식사만큼 실행하기 쉬워야 합니다. 즉, 계획되지 않은 과식을 담배를 피우거나 값비싼 스파를 방문하는 것으로 대체해서는 안 됩니다. 그러나 걷기, 바느질, 가벼운 체조, 호흡 운동은 잘못된 배고픔을 제거하고 시간이 지남에 따라 불안에 대한 먹고 싶은 욕구와 과체중도 사라질 것입니다. 사람의 정신 신체가 회복되고 다시 건강해질 것입니다.

기타 이론

굶주림의 예를 사용하여 정신과 인간 생리학 사이의 관계에 대해 설명된 체계는 과학적으로 입증되었습니다. 그러나 고전적인 이론을 부정하지 않고 이를 확장하고 보완하는 다른 이론도 있습니다.

사람이 끊임없이 과자에 끌리면 과체중의 정신 신체학은 이것을 사랑의 표현이 부족한 것으로 해석합니다. 정신신체학의 관점에서 비만을 연구하는 전문가들의 관찰에 따르면 달콤한 크림, 케이크, 롤빵을 먹고 싶은 욕구는 고통스러운 이별을 경험했거나 오랜 실패에 직면한 외로운 사람들이 경험하는 것으로 나타났습니다. 파트너를 찾으려고 노력합니다. 예를 들어, 아이가 부모의 관심이 부족하거나 노인이 친척 및 친구와 긴밀한 접촉을 하지 않고 혼자 시간을 보내는 경우와 같이 종종 우리는 다른 형태의 사랑에 대해 이야기합니다.

입금 현지화

비만은 여분의 지방이 대부분 어디에 저장되어 있는지에 따라 다양한 유형으로 나타납니다. 따라서 위장이 뚜렷하면 분노, 분노 및 보살핌에 대한 욕구가 부족한 사람의 경향이 종종 나타납니다. 엉덩이가 살이 찌는 경우, 이는 오래 전의 사건이나 부모에 대한 고집과 분노를 나타낼 수 있습니다. 그러한 이론의 관점에서 볼 때 친척에 대한 원한에 대해서도 이야기하지만 상체에 쌓인 지방은 상사병을 말합니다.

생각의 조화

여성과 남성의 과체중 심리학에는 문제의 원인을 찾아 제거하는 작업이 포함됩니다. 자신의 생각과 감정을 되돌아보거나 자신의 몸을 살펴본 후, 과잉 칼로리가 어디에 축적되는지 정확히 이해하려면 부정적인 태도를 긍정적인 태도로 바꿀 필요가 있습니다.

사랑하는 사람을 화나게 할 때 "나는 모든 모욕을 용서하고 과거를 놓아줍니다"라는 문구를 자신에게 반복해야합니다.
사랑에 대한 불만이 있을 때, “나는 사랑받을 가치가 있고, 그것을 받고 줄 수 있다”고 정신적으로 자주 말하는 것이 중요합니다.
과민성과 분노의 경우 주된 생각은 "나는 자유롭고, 발전하고 있으며, 주변의 모든 것을 조화시키고 있다"는 것입니다.

즉, 반대 설정으로 생각의 부정적인 영향을 중화시키는 것이 필요합니다. 강한 두려움은 안전, 휴식, 분노에 대한 생각, 즉 추억과 즐겁고 감동적인 순간에 의해 중단됩니다.

문학

정신 신체학이 무엇인지에 대해 더 자세히 알아보려면 특수 문헌을 참조할 수 있습니다.

심리적 문제에 기초한 비만이라는 주제는 작가 Louise Hay가 쓴 자신의 저서 How to Heal Your Life에서 자세히 다루고 있습니다. 그녀의 방법에는 문제에 대한 깊은 접근, 사람의 심리적 문제를 "잼"시키는 원인을 제거하는 것이 포함됩니다. 감정 상태가 정상화되면 일반적으로 여분의 파운드가 저절로 쉽게 사라집니다.

따라서 아름다운 몸매를 얻으려면 정신 신체학이 과체중에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 중요합니다. Louise Hay, Alexander Astrogor 및 기타 저자는 효과적인 체중 감량 과정에 대해 다른 시각을 제공합니다. 이 기술은 적절한 영양 섭취와 신체 활동을 배제하지 않지만 문제의 원인을 알고 영향을 미칠 수 있으면 체중을 정상화하는 과정이 더 쉬워집니다.

또한 블로거 Dmitry Trotsky의 인기 동영상인 "심리체학: 과체중 이유 또는 체중 늘리는 방법"도 탄력을 받고 있습니다. 이 동영상은 문제의 원인과 해결 방법을 간단하고 간단하게 알려줍니다. Palmist는 과도한 지방 축적 문제와 사람의 특정 성격 특성, 주로 사람 내부에 축적되는 분노의 존재를 조사했습니다. "그들은 불쾌한 사람에게 물을 운반합니다"라는 말에 따르면 정신 신체학의 관점에서 지방 조직의 축적 과정을 직접적으로 반영합니다.

매년 점점 더 많은 사람들이 과체중이 되고 있습니다. 비만 문제는 여성과 남성 모두에게 똑같이 영향을 미칩니다. 통계에 따르면 러시아 인구의 약 1/3이 과체중으로 고통 받고 있으며 이는 매우 큰 수치입니다. 많은 진료소, 영양사 및 기타 전문가들이 값비싼 치료법과 엄격한 식단을 제공하고 지쳐서 체중이 회복됩니다.

많은 신체 질환과 인간 정신의 관계는 오랫동안 알려져 왔습니다. 비만도 예외는 아닙니다. 여성의 과체중에 대한 정신 신체학은 전문가의 특별한 통제를 받기 때문입니다. 여성의 성별은 더 취약하고 민감한 본성입니다. 여성의 많은 질병의 원인은 개인의 정신적 특성을 연구함으로써 찾을 수 있습니다.

매년 점점 더 많은 사람들이 과체중이 되고 있습니다.

정신신체학이란 무엇인가

정신이 체중 변화에 어떻게 영향을 미치는지 이해하려면 체중 감량의 정신 신체학이 무엇인지 명확하게 알아야합니다. 감정과 마음은 서로 연결되어 있습니다.

사람이 부정적인 감정을 경험하면 근육 조직이 긴장되고 심장이 더 빨리 뛰고 혈압이 상승합니다. 이 기간 동안 교감신경계는 활성 상태에 있습니다. 소화 시스템의 작업이 억압됩니다. 몸이 이완되면 반대로 위장관의 활동이 증가하고 상부의 분비가 증가하며 배고픔을 느낍니다. 심신의학은 체중 증가에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다.

스트레스와 비만

NS의 교감신경은 흥분된 상태와 식욕부진을 활성화시키는 반면, 부교감신경은 이완된 상태와 식욕을 활성화시킵니다. 그러나 스트레스는 신체에서 위험의 원인으로 인식됩니다.

이 때문에 NS는 스트레스를 제거하기 위해 자율신경계의 기능을 부교감 모드로 전환합니다. 이것이 정신 신체학에 따르면 비만이 나타나는 방식입니다. 불안을 경험하고, 사람이 먹기 시작하고, 스트레스가 줄어들고, 정신은 위험을 제거하는 가장 빠르고 효과적인 방법을 기억합니다.

스트레스와 비만

먹고 싶은 욕구

인간의 정신은 먹음으로써 단시간에 휴식 상태에 도달할 수 있다는 것을 이해하기 시작합니다. 이는 심장 활동과 혈압을 정상화한다는 것을 의미하며 모든 흥분과 함께 이 상태를 사용하기 시작합니다. 사소한 경우.

그런 다음 그는 적극적인 방법을 사용합니다. 이것이 사람들이 음식에 중독되는 방식입니다. 정신 신체학이 무엇인지 연구한 사람은 적절한 영양 섭취의 이점을 이해하고 신체를 날씬한 외모로 되돌릴 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

이 나쁜 습관을 없애는 방법은 무엇입니까? 많은 양을 먹는 것만이 평화와 만족의 상태에 도달하는 유일한 방법은 아닙니다. 그의 정신은 매우 유연하며 어떤 습관이라도 바꿀 수 있습니다.

과도한 파운드를 제거하고 복부 크기를 줄이려면 다른 휴식 기술을 사용할 수 있습니다. 건강에 유익해야 합니다. 하이킹, 체조, 호흡 운동은 배고픔을 잘 차단할 수 있으며 시간이 지남에 따라 흥분이 생길 때 먹고 싶은 욕구와 추가 파운드가 사라질 것입니다.

먹고 싶은 욕구

입금 현지화

비만은 다를 수 있습니다. 이는 상당한 비율의 지방이 축적되는 위치 때문입니다.

생각을 정리하다

과체중 사람들의 정신 신체학에는 문제의 원인을 찾아 제거하는 것이 포함됩니다. 생각을 걸러내고, 신체를 검사하고, 과도한 킬로그램이 어디에 축적되는지 이해한 다음 부정적인 태도를 긍정적인 태도로 바꾸는 것이 필요합니다. 저것들. 생각의 부정적인 영향을 반대 설정으로 바꿔야 합니다.

중요한!체중 증가의 정신 신체학은 불규칙한 음식 섭취와 상호 연결되어 있습니다. 사람이 흥분하여 많이 먹고 식욕이 없으면 포만감을 느끼지 않습니다. 시스템 기능에는 모순이 없습니다. 이는 신체가 스트레스를 줄이는 능력 때문입니다.

체중 감량 방법에 대한 심리학은 많은 사람들을 흥분시킵니다. 일주일, 한 달, 1년 안에 몇 킬로를 감량할 수 있나요? 치료가 필요합니까? 과체중을 없애려면 끈기가 필요합니다. 체중 감량에 있어 가장 큰 어려움은 지방이 많은 음식을 장기간 금하는 것입니다. 전문가들은 그러한 음식이 신체에서 소위 "행복 호르몬"의 방출을 활성화한다는 것을 입증했습니다.

많이 먹는 것에 익숙한 사람은 '음식중독'이다

많이 먹는 데 익숙한 사람들은 "음식 중독자"입니다. 이 때문에 심리학자들은 사람이 여분의 파운드를 제거하려면 모든 의지력을 동원하여 도움을 요청할 필요가 있다고 권장합니다. 통계에 따르면 체중 감량을 시작한 사람 중 5명 중 1명은 음식 제한을 시작한 첫날부터 다이어트와 운동을 거부합니다.

중요한!원하는 결과를 얻으려면 자신의 목표를 정당화해야 하며, 이를 위해서는 필요합니다. 사람이 자신의 삶을 완전히 바꿀 준비가 되었는지 확인하는 것이 필요합니다. 적절한 영양 섭취와 가장 활동적인 생활 방식에 대해 생각할 필요가 있습니다.

주치의와의 대화

사람들은 종종 의사를 방문하는 것을 잊어버립니다. 그러나 이것은 다이어트 초기에 취해야 할 매우 중요한 단계입니다. 의사는 체중 감량 과정에 협력과 지원을 제공할 수 있습니다. 그와의 접촉은 사람이 최신 체중 감량 기술에 대해 배우는 데 도움이 될 것이며 필요한 경우 치료를 처방할 것입니다.

긍정적 인 생각

사람이 스스로 체중 감량을 강요하는 것은 매우 어렵습니다. 심리학자들은 긍정적인 사고가 목표를 달성하는 가장 효과적인 방법이라고 말합니다. 유쾌한 말과 행동은 긍정적인 효과를 가져오는데, 이는 가장 쉬운 체중 감량 방법이다. 체중을 더 감량하는 것은 긍정적인 결정에서 시작되는 절차입니다.

높은 기대치

높은 기대치가 다이어트를 중단하는 동기가 되는 경우가 가장 많습니다. 기적을 기 대해서는 안되며 주요 지표를 눈에 띄게 유지하고 매달리지 않는 것이 가장 좋습니다. 성공을 위해서는 자신만의 정의를 세워야 합니다. 사람은 작더라도 항상 성공을 언급하므로 배고픔을 견디기가 더 쉬울 것입니다.

예를 들어, 평소 피자 두 개 대신 피자 한 조각을 먹을 수 있습니다. 이는 개인의 성공에 대한 개인적인 평가가 될 것입니다. 점차적으로 지방이 많은 음식의 양을 줄이면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.

높아진 기대는 다이어트를 중단하는 동기가 되는 경우가 가장 많습니다.

목표 설정

임상 연구에 따르면 체중을 5~10% 감량하면 비만과 관련된 질병의 가능성이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 사람이 설정한 목표를 단기간에 달성할 수 있다면 그 목표를 실현할 수 있는 기회가 더 많아질 것입니다. 정기적인 성공은 자신의 신체를 계속해서 운동하도록 하는 큰 동기가 될 것입니다. 의사에게 체질량지수(BMI)를 확인하도록 요청해야 합니다.

중요한!체중 감량은 체중계뿐만 아니라 허리 둘레를 모니터링하고 BMI를 계산하여 측정합니다. 운동이나 달리기를 할 때 체중 감량 없이 지방량이 근육량으로 대체됩니다.

다른 사람을 위한 지원

전문가들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 어려운 장애물은 의지력 부족과 규칙적인 배고픔이라고 말합니다. 사람이 다이어트를 하기로 결정했다면 주변 사람들의 도덕적 지원을 받는 것이 가장 좋습니다. 이것은 그의 동기를 높이고 의지력과 결단력을 강화할 것입니다. 가까운 사람일 수도 있고 의사, 트레이너, 심리학자 등일 수도 있습니다.

계획

미리 계획하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 특정 행동 계획을 수립하는 것이 필요합니다.

사람은 다이어트 중에 먹을 요리의 요리법에 대해 미리 생각해야합니다.
특정 기간 동안 체중 감량에 필요한 킬로그램 수를 결정하는 것이 필요합니다.
영양사와 약속을 잡아야 합니다.

체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 정신병이 무엇인지 이해하면 건강 문제 없이 쉽게 싫어하는 체중을 줄일 수 있습니다. 어떤 유형의 다이어트를 사용하든 전문가의 간단한 권장 사항은 목표 달성, 즉 과체중 제거에 도움이 될 것입니다.

비만은 신체의 기능 장애를 일으키는 병리학입니다. 비만의 주요 증상은 과체중입니다. 과체중은 많은 문제를 가져오고 음식에 대한 사랑은 죽음으로 끝납니다. 통계에 따르면 세계 인구의 30%가 비만 및 과체중입니다. 최근에는 소아 비만이 증가하고 있습니다. 체중 증가의 원인은 폭식과 좌식 생활 방식뿐만 아니라 우리 주변 세계에 대한 인식 때문이기도 합니다.

많은 비만인 사람들은 체중 감량이 불가능하여 고통을 겪습니다. 다이어트를 해도, 운동을 해도, 식단을 바꾸는 것도 도움이 되지 않습니다. 영양사는 어깨를 으쓱합니다. 호르몬이 정상이고 사람은 건강하고 활동적이며 건강에 좋고 건강한 음식을 먹지만 체중은 그대로 유지됩니다. 그 이유는 심리적인 요인 때문이다.

신체 질환과 정신 질환의 관계는 오랫동안 확립되어 왔습니다. 모든 연령대의 남성과 여성 모두에서 발생합니다.

과체중에는 여러 가지 이유가 있습니다.

보호의 한 형태로 체중 증가. 신체는 포만감이 외부 위협으로부터 자신을 보호하는 최선의 방법이라고 결정합니다. 취약한 인간의 영혼과 불안정한 정신은 지방층으로 보호됩니다. 에어백 역할을 합니다. 더 나아지겠다는 결정은 무의식적으로 이루어집니다. 과체중 경향이 있는 어린이는 무의식적인 수준에서 과체중의 이점에 대한 프로그램을 가지고 있습니다. 성가신 접촉으로부터 보호합니다. 왜냐하면 그들은 완전한 사람들과 놀고 의사소통하기를 원하지 않기 때문입니다. 과체중은 앉아서 생활하는 생활 방식, 과자에 대한 과도한 사랑 등의 단점을 커버합니다.

내부 갈등의 결과로 인한 완전성. 외모에 대한 불만, 개인 생활은 기분이 좋지 않고 우울증이 생기고 불안감이 생깁니다. 사람은 자기 파기에 참여하고 자신을 닫고 친구와의 의사 소통을 중단합니다. 음식의 도움으로 내부 갈등을 다루는 것이 더 쉽습니다.
친척, 친구의 관심 부족. 외로움은 음식 중독의 또 다른 이유입니다. 음식의 도움으로 사람이 공허함을 채우고 실시간 의사 소통을 대체합니다. Sweets는 실패에 대해 비난하지 않고 다양한 조언을 제공합니다. 그래서 비만한 사람들은 친구들과 이야기하기보다는 먹는 것을 더 좋아한다.
스트레스. 스트레스와 방해에 대처할 수 없는 것이 과도한 포만감의 주요 원인입니다. 직장에서의 실패와 가족의 문제는 사람이 더 달콤하고 지방이 많은 음식을 섭취한다는 사실로 이어집니다. 맛있는 케이크가 기운을 북돋아 주고, 삶은 더 이상 암울해 보이지 않습니다. 뚱뚱한 사람들은 매우 취약하며 감정을 억제하는 방법을 모릅니다. 조금이라도 화가 나면 음식으로 위로를 받습니다. 음식으로 기분을 조절하는 것은 마약이나 알코올 중독과 유사합니다.

더 좋아 보일 수 있는 기회인 체중 증가. 지방은 인체에 필수적인 조직입니다. 무게는 작지만 에너지가 풍부합니다. 주인이 좋아하지 않는 곳은 몸이 지방으로 "장식"됩니다. 이것이 배, 팔, 셀룰라이트에 침전물이 나타나는 방식입니다.

과식과 비만의 심리적 원인은 다양합니다. 누군가는 음식으로 스트레스를 먹고, 누군가는 과체중에 의해 외부 세계로부터 보호를 받습니다. 뚱뚱한 사람들은 두려움, 신체에 대한 증오, 신경증을 없애는 것보다 붙잡는 것이 더 쉽다고 믿습니다. 따라서 여러 단계에 걸쳐 제거되는 음식 중독이 있습니다.

완전한 사람의 성격을 보여주는 그림

과체중인 사람들은 비슷한 성격 특성을 가지고 있습니다. 그들은 사람에게 많이 먹고 살이 찌도록 강요합니다. 비만한 사람들의 잠재의식 속에는 지방이 모든 문제에 대한 최선의 치료법이라는 믿음이 있습니다. 과학자들에 따르면, 비만인 사람들은 신경증적입니다. 그들은 불안과 우울증을 없애기 위해 엄청난 양의 음식을 먹습니다. 식사 후 신경증의 기분이 높아집니다.

비만에 기여하는 요인:

Infantilism - 여성형 비만을 가진 남성의 특징입니다. 복부에 지방이 쌓이고, 엉덩이, 가슴이 늘어납니다. 이것은 남자가 자신의 삶을 통제하는 강력한 여자에게 의존한다는 것을 의미합니다. 아내나 어머니는 남자의 삶에 관해 결정을 내립니다. 사람은 독립성을 잃고 약해지고 의지가 약해집니다. 캐릭터는 외모에 각인을 남기고 몸은 여성스러운 모습을 취합니다.

모든 것을 어깨에 짊어지고 싶은 욕망. 뚱뚱한 사람들은 자신이 매력적이라고 생각하지 않아 이성의 관심을 불러일으킵니다. 그들은 다른 사람들을 돌봄으로써 자신의 중요성을 증명하려고 노력합니다. 그들은 모든 것을 한꺼번에 붙잡고 다른 사람들의 문제를 떠맡습니다. 이러한 하중으로 인해 파손되지 않으려면 무게를 많이 측정해야 합니다. 많이 먹고, 에너지를 보충하고, 체중을 늘릴 필요가 있습니다.

최근에는 소아 비만이 증가하고 있습니다. 이는 아이들이 문제에 대해 이야기하기보다는 문제를 먹는다는 사실 때문입니다. 분노, 분노, 원한을 표현하지 못하는 사람은 체중을 얻습니다. 체벌을 받은 아이는 케이크 한 조각, 피자, 콜라로 잊혀진다.

패자 증후군은 대부분의 과체중 사람들에게 내재되어 있습니다. 음식은 개인 생활의 부족과 발전에 대한 자기 동기를 보상합니다. 환자는 과식과 체중 증가의 위험성을 이해하지 못합니다. 충만함이 세상에 대한 인식, 성격 및 성격 특성에 달려 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 이러한 상황에서는 자가 치료를 하지 않는 것이 좋습니다. 비만을 유발하는 심리적 문제가 있는 사람을 돕는 방법은 전문가만이 알고 있습니다.

여성의 과체중 심리학

여성의 본성은 남성과 매우 다릅니다. 사고 방식, 기분 및 행동 - 모든 것은 주어진 시간의 심리적 상태에 기인합니다. 여성에게는 새로운 감정, 인상, 감각이 필요합니다. 평범한 날은 삶에 불편함과 불만을 가져옵니다. 여성은 부정적인 감정을 포착하기 시작하여 빠르게 체중이 증가합니다.

여성 비만의 원인은 여러 가지가 있습니다.

결혼. 종종 결혼한 여성이 회복되기 시작합니다. 이는 사회의 지위 변화로 인한 것입니다. 젊고 평온한 소녀의 이미지가 배경으로 사라집니다. 기혼 여성은 단단하고 견고한 난로를 지키는 사람입니다. 무성한 형태는 가족의 가장인 Matrona의 이미지를 형성하는 데 도움이 됩니다.

여자는 가족의 생계를 책임지는 사람입니다. 공정한 섹스가 남성의 의무를 맡으면 체중이 늘어납니다. 취약성은 남편이나 아버지의 보살핌을 받는 여성에게 내재되어 있습니다. 남성의 역할을 수행하는 여성은 커진다. 몸은 안주인을 돌보고 지방 축적으로 지구력과 성능을 향상시킵니다.
자신의 성적 취향을 부정합니다. 이는 복부와 허벅지의 지방층이 증가하는 것으로 나타납니다. 싱글 여성들은 자신이 추악하고 매력적이지 않다고 생각합니다. 사랑하는 아내, 돌보는 어머니로 실현될 기회가 없습니다. 유기체는 여주인을 위로하고 신체의 일부를 장식합니다.
남편의 관심 부족. 그 여인은 끊임없는 관심과 사랑의 증거가 필요합니다. 남자가 관심을 보이지 않으면 그녀를 알아 차리지 못한다고 생각합니다. 충만감과 볼륨 증가가 눈에 띄게 도움이 될 것입니다. 특히 남편이 부드럽고 매력적인 여성을 좋아한다고 말한 적이 있다면 더욱 그렇습니다.
퇴근 후 휴식을 취하세요. 밤에 먹는 것은 여성 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 고칼로리 음식은 집에서 TV 앞에서 휴식을 취하고 힘든 하루 일과를 쉬는 데 도움이됩니다. 맛있는 저녁 식사는 직장에서의 고민을 덜어주고 초콜릿 한 조각은 부정적인 감정에 대처할 수 있습니다. 저녁에는 신진대사가 느려지고 복부에 지방이 쌓이게 됩니다. 따라서 그러한 휴가는 모호한 즐거움입니다.

여성의 완전성은 심리적 기반에 기초합니다. 여자들은 말과 비판에 민감하고 사소한 실패로 인해 균형이 깨집니다. 맛있고 풍성한 저녁 식사, 직장에서의 간식, 풍성한 점심으로 문제를 해결합니다. 심리치료의 도움으로 문제를 해결하려는 욕구를 없애십시오.

비만 치료 방법

비만은 환자 스스로 감당할 수 없는 위험한 질병이다. 자격을 갖춘 전문가가 심리적 문제를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움을 줄 것입니다. 과체중과의 싸움은 여러 단계로 진행됩니다. 먼저 체중 감량의 이미지를 상상하고 시각화해야합니다. 이렇게 하면 원하는 결과에 집중할 수 있습니다. 비만의 정신신체학을 진단한 후 심리치료사는 치료를 처방합니다. 그러나 질병에 대한 치료법을 선택하기 전에 질병의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 비만의 원인은 스트레스, 자기 의심, 자신의 신체에 대한 증오입니다.

신체의 여러 부위에 침전물이 있으면 다음과 같은 문제가 있음을 나타냅니다.

허벅지 아래쪽의 지방층은 아이들의 불만과 부모와의 갈등을 알려줍니다.
느슨한 엉덩이는 사회에 대한 빚이 있음을 나타냅니다. 예를 들어, 사람이 약속을 이행하지 않으면 도움이 필요한 사람들을 돕기를 거부합니다.
복부에 침전물이 있으면 이성의 관심과 보살핌이 부족함을 나타냅니다.
두 번째 턱은 무언의 말, 감정 억제를보고합니다.

원인을 확인한 후 의사는 치료 과정을 처방합니다.

과체중을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

음식이 항우울제 역할을 하고 스트레스 해소에 도움이 된다면 다른 음식으로 대체하세요. 예를 들어, 공원 산책, 수영, 좋아하는 영화 감상 등이 있습니다.
케이크 한 조각을 입에 넣기 전에 스스로에게 물어보세요: "이것이 육체적 배고픔인가요, 아니면 정신적 배고픔인가요?" 도덕적 불만족은 배불리 먹어도 먹도록 장려합니다. 음식을 포기하고 다른 것으로 바꾸십시오. 뜨개질, 바느질, 그림 그리기 등을 하면 스트레스가 해소됩니다.
자신과 주변 사람들을 사랑하십시오. 자신의 단점을 붙잡는 것은 좋지 않습니다. 완벽한 사람은 없다는 것을 깨달으십시오. 약점을 받아들이면 음식 중독이 제거됩니다. 과식의 원인이 타인에 대한 태도에 있다면 사람에 대한 태도를 재고해보세요. 농담이나 발언에 과민반응을 보일 수도 있습니다. 모든 것을 마음에 새기고 음식을 통해 분노를 처리하십시오. 모든 갈등은 사람과 대화함으로써 해결됩니다. 설탕이 많고 지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 많이 섭취해도 건강이 좋아지지는 않습니다.
우선순위를 설정하세요. 당신에게 특별한 가치가 있는 것이 무엇인지 종이에 적어 보십시오. 가족, 직업, 여행이 목록의 맨 위에 있고 음식이 맨 아래 어딘가에 남아 있는 것을 볼 수 있습니다. "살기 위해 먹는가, 먹기 위해 사는가?"라는 질문에 답하세요. 그러면 정말 중요한 것이 무엇인지 알게 될 것입니다.
거절하는 법을 배우십시오. 이것은 주변의 모든 사람을 돕고 싶어하는 사람들에게 적용됩니다. 사랑하는 사람과 친구들의 문제와 걱정을 떠맡지 마십시오. 어떤 요청이라도 거절하더라도 당신은 사랑받고 존경받는 일을 멈추지 않을 것입니다. 당신이 할 수 있는 일을 하세요. 불필요하고 불필요한 책임 부담을지지 마십시오. 내면의 조화를 찾으면 싫어하는 킬로그램을 제거하게 될 것임을 기억하십시오.

체중 감량은 체중을 유지하는 것만큼 어렵습니다. 날씬한 몸매를 유지하면 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그것은 긍정적인 태도, 자신과 신체에 대한 사랑, 주변 세계에 대한 수용으로 구성됩니다.

초과 킬로그램과의 싸움은 다양한 운동입니다. 심리학자의 도움은 그 구성 요소 중 하나일 뿐입니다. 생활방식의 변화, 영양관리, 운동만이 비만을 극복하고 꿈에 그리던 몸매를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

안녕하세요, 독자 여러분! 남자가 당신을 차버렸을 때 무심코 아이스크림 한 통을 먹어본 적이 있나요? 아니면 컴퓨터 앞에 앉아 제 시간에 일을 끝내기 위해 애쓰면서 입에 뭔가를 톡톡 집어넣고 계십니까? 아마도 당신은 아이들을 수업에 데려가는 동안 차에서 쿠키를 먹는 바쁜 엄마일까요? 우리가 이런 식으로 행동하는 이유에 대한 질문은 여성의 과체중 심리학에 의해 답됩니다.

오늘날 의사들은 비만 문제를 식이요법과 운동을 통해 싸워야 하는 신체 질환으로 보고 있습니다. 그러나 이러한 방법은 일반적으로 불안정하고 단기적인 효과를 나타냅니다. 우리의 의식은 빙산의 일각에 불과합니다. 생각, 감정, 행동을 지배하는 잠재의식도 있습니다.

충만함은 심리적 트라우마나 뿌리 깊은 부정적인 감정에 대한 방어 역할을 할 수 있습니다. 오랫동안 지속되는 스트레스는 식욕을 증가시키고 의지력을 바탕으로 건강한 생활을 시작하는 것을 방해합니다.

나 자신의 문제를 진단하기 전에 과체중 여부를 확인하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 이에 대한 계산기는 많지만 Quetelet 지수가 가장 정확한 방법입니다. 이를 계산하려면 체중을 키의 제곱으로 나누어야 합니다.

결과를 표의 데이터와 비교하십시오.

사람들은 왜 살이 찌나요?

과체중의 5 가지 주요 원인을 고려하십시오. 그 성격은 잠재 의식에 숨겨져 있습니다.

호르몬

당신의 두뇌는 못된 개, 짜증나는 상사, 모기지 빚 등의 위협을 감지하면 엄청난 양의 아드레날린, 프로락틴, 코티솔을 방출합니다. 그들은 당신이 경계하고, 달리거나 싸울 준비가 되어 있는지 확인하려고 노력합니다.

처음에는 아드레날린을 사용하면 배고픔을 느끼지 않게 됩니다. 그러나 그 작용이 약해지면 “스트레스 호르몬”으로 알려진 코티솔이 간식을 먹어야 한다는 신호를 보내기 시작합니다.

오늘날, 소파에 앉아 어떻게 청구서를 지불할지 고민하는 사람은 우리 조상들만큼 에너지를 소비하지 않습니다. 불행하게도 우리의 내분비계는 그 이후로 변하지 않았고, 뇌는 계속해서 "쿠키 하나 더 먹어라"라고 속삭였습니다.

불안

아드레날린이 분출되는 동안 우리는 안절부절 못하고 초조해집니다. 이 상태는 "감정적 식사"에 대한 욕구를 유발합니다.

스트레스는 음식의 맛과 향을 느끼지 못하고, 양을 조절하지 못하고, 아무 생각 없이 음식을 먹게 만들 수 있습니다. 아마도 불안한 상태에서는 더 많이 먹고 즐거움을 덜 얻게 될 것입니다.

축적 "예비"

코티솔이 과도하게 생성되면 신진대사가 느려집니다. 우리 몸은 스트레스가 많은 상황을 극복하기 위해 충분한 포도당 수치를 축적하려고 노력합니다.

패스트푸드에 대한 갈망

우리는 왜 아이스크림과 감자칩을 갈망합니까? 스트레스는 음식 선호도에도 영향을 미칩니다. 이들은 지방, 설탕, 소금 함량이 높은 고도로 가공된 식품입니다. 스트레스를 받으면 코티솔은 우리가 이런 종류의 음식을 갈망하게 만들 수 있습니다.

갓 굽는 냄새를 편안함과 연관시키고 긍정적인 감정을 불러일으켰던 어린 시절의 추억과도 관련이 있을 수 있습니다.

그러므로 우리는 걱정이 된다면 집에서 저녁을 어떻게 요리할지 고민하기보다는 패스트푸드점에 가는 편이 낫습니다.

수면 부족

뭔가 걱정이 되면 잠들기가 얼마나 어려운지 아셨나요? 우리의 마음은 꺼지지 않고 잠을 이루지 못합니다. 스트레스는 혈당 수치를 낮추고 피로를 유발합니다. 커피와 에너지 드링크를 마시면 수면주기가 더욱 방해받습니다.

수면은 체중을 늘리거나 줄이는 데 강력한 요인입니다. 결핍되면 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴의 기능에 영향을 미칩니다.

성별 차이

수많은 연구에 따르면 여성은 스트레스를 받을 때 음식에 더 의존하게 되는 반면, 남성은 술과 담배에 더 의존하게 됩니다. 그리고 여성의 신진대사는 남성과 크게 다릅니다.

차분한 상태에서 여성은 탄수화물을 더 빨리 연소하고 지방을 가장 느리게 연소합니다. 자연은 이러한 저장된 지방이 임신과 모유 수유 중에 사용되도록 주의를 기울였습니다. 여기에는 어린이 두뇌의 적절한 발달에 중요한 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 신체는 영양소의 농도를 모니터링하고, 부족한 경우 과체중을 늘리려고 합니다.
훈련 중에 지방을 더 빨리 태울 수 있으므로 운동은 날씬한 몸매를 얻는 데 중요한 역할을 합니다. 동시에 지방은 하체보다 상체에서 더 빨리 연소됩니다. 남성의 경우 내장지방이 우세하고, 여성의 경우 피하지방이 우세합니다. 요약: 스쿼트, 런지, 스텝 에어로빅은 물론 런닝머신과 자전거 타기도 좋아합니다.
스트레스는 여성의 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 삶의 경험이 많을수록 신체의 코티솔 수치는 높아지고 에스트로겐 수치는 낮아집니다. 여성호르몬 수치가 낮아 운동 중에도 피하 지방이 연소되는 것을 방지합니다.
여성들은 칼로리 부족에 다르게 반응합니다. 남성은 단식 중에 과도한 지방을 잃습니다. 여성의 경우 이는 해롭습니다. 과체중, 불면증 및 월경 누락으로 이어집니다.
소녀들은 남성보다 더 나쁜 근육을 만들 수 없지만 40년이 지나면 이 능력이 크게 감소합니다.

여분의 파운드를 제거하는 단계

스트레스가 식욕과 허리 사이즈에 영향을 미칠 때, 냉장고와 캐비닛에 있는 건강에 해로운 음식을 비우면 추가적인 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 체중 감량 방법에 대한 다른 제안은 다음과 같습니다.

명상 – 수많은 연구에 따르면 명상은 사람들이 음식 선택에 더 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의식적인 식사는 개인적인 포만감을 조절하고 과식하려는 충동을 억제하는 데 도움이 됩니다.
무산소 운동은 코티솔 수치를 낮추고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 다이어트 없이도 신진대사를 높이고 체중을 감량할 수 있습니다.
음식뿐만 아니라 즐거움을 찾으십시오. 산책을 하고, 책을 읽고, 고양이를 쓰다듬어 보세요.
주변 사람들의 지원 - 친구 및 가족과 함께 보내는 시간은 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 당신은 더 주의를 기울이고 명확하게 생각하게 될 것입니다.
일기를 쓰세요 - 당신의 경험을 공책에 적어보세요. 이는 스트레스의 원인과 이를 극복하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 영양과 운동 측면에서 달성하고 싶은 목표를 설명하면 건강한 생활방식을 영위하려는 소망을 깨닫게 될 것입니다.

자연은 우리에게 건강에 대한 엄청난 잠재력을 제공했습니다. 과체중인 사람이 날씬해지는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 대답은 역설적입니다. 질병, 특히 비만은 종종 근본적인 심리적 장애를 가립니다. 때때로 이것은 항의의 한 형태가 될 수 있습니다. 아니면 숨겨진 혜택을 숨기세요.

그 이유는 각 경우마다 독특합니다. 그러나 우리가 그것을 이해한다면 우리는 무의식에서 우리 정신의 의식적인 부분으로 이동할 수 있습니다. 이는 이 문제를 통제하고 상황을 올바른 방향으로 바꿀 수 있는 해결책을 찾을 수 있는 기회를 제공할 것입니다.

친구 여러분, 의견을 남기는 것을 잊지 마세요.

안녕히 가세요!

언제나 당신의 것, 안나 티코미로바

"과체중 정신신체학" 기사의 첫 번째 부분에서는 사람의 내부 경험을 바탕으로 신체가 과체중이 최선의 해결책이라고 결정하는 사례를 설명합니다. 기사의 두 번째 부분에서는 어떤 부정적인 내부 신념이 사람이 날씬해지는 것을 막을 수 있는지 보여줄 것입니다.

나아지기 전에 우리는 나아지겠다는 결정을 내립니다. 의식적으로는 아니지만 우리는 받아들입니다. 이 결정은 모든 연령대에서 내릴 수 있습니다. 아이들이 과체중 경향이 있는 상태로 태어났다면, 이는 그들의 무의식이 이미 과체중이 유익하다는 프로그램에 의해 지배되고 있음을 의미합니다.

수익성이 좋다은 무슨 뜻인가요? 이는 신체가 완전성이 특정 문제에 대한 해결책이라고 믿는다는 것을 의미합니다.

1) 내 실무에서 가장 흔한 문제는 위험한 세상에 대한 방어를 구축해야 한다는 것입니다. 과체중은 원치 않는 의사 소통으로부터의 보호 (결국 뚱뚱한 사람들은 기피 함), 적을 대량으로 "분쇄"할 수있는 기회로 사람의 취약한 영혼으로가는 길에 일종의 장애물로 볼 수 있습니다. 주요 아이디어는 단 하나뿐입니다. 나는 세상과 접촉하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 그것이 불쾌하거나 단순히 위험하기 때문입니다.

이 경우 체중 감량을 위해서는 다이어트만으로는 충분하지 않습니다. 신체는 필요한 보호 기능을 상실하므로 이에 저항합니다. 이는 위험에 대한 내부 신념을 재구성하고 세상을 다르게 보는 것이 필요하다는 것을 의미합니다. 그러면 초과 중량에 대한 필요성이 사라집니다.

2) 날씬한 소녀들은 결혼 후나 아이가 태어난 후에 좋아지기 시작합니다. 이런 일이 일어나는 이유를 이해하기 시작했을 때 나는 소녀들이 하위 성격을 얻는 것을 보았습니다. 나는 그것을 Matrona라고 불렀습니다 (통통하고 존경받는 여성 Ozhegov에 따르면).

어느 시점에서 새로 태어난 여주인이나 젊은 어머니는 평온한 어린 소녀의 내면 이미지를 그림자 속으로 돌리기 시작하고 무의식적으로 존경할만한 가장의 이미지를 "가져옵니다". 이 경우 심리 치료에서는 날씬한 젊은 엄마와 쉽게 성공한 주부라는 두 가지 이미지를 결합하거나 새로운 이미지를 만드는 방법을 분석합니다.

3) 여성이 살이 찌기 시작하면, 예를 들어 남성의 돈 버는 역할을 맡았는지 살펴봐야 합니까? 크다는 것은 때로는 남자가 되는 것과 같습니다. 연약함은 여성의 특징이지만, 가정에서 여성이 연약할 수 없다면 강해져야 합니다. 그리고 강한 것은 대개 "큰" 것입니다. 그러한 결정은 여성이 문제에 대처할 수 있도록 돕기 위해 신체에서 내립니다.

4) “그들은 나를 알아채지 못한다” – 살이 찌기 시작하는 아이가 생각하고 느끼는 방식입니다.

살이 찌기 시작하는 여성은 남편이 자신을 알아채지 못하고 과체중이 문제의 해결책이라고 생각할 수도 있습니다. 그리고 남편도 부드러운 여자를 좋아한다고 한 번 말했는데, 뭔가 붙잡을 게 있을 때 남편의 무관심 때문에 괴로워하고 남편을 끌어당기려고 하면 여자는 자기도 모르게 크고 부드러워진다.

5) 우리 몸에서 지방은 사치스러운 조직입니다. 무게가 적고 에너지가 풍부합니다. 흥미롭게도 우리가 어딘가에서 추악하다고 생각하면 신체는 이곳에 지방을 추가할 것입니다. 위로로서소유자. 예를 들어, 지방종이 발생하는 방식은 다음과 같습니다. 그래서 우리가 셀룰라이트라고 부르는 현상이 있습니다.

즉, 우리가 거울을 통해 자신을 살펴보고 “우리가 가져야 할 것이 아니다”라는 평결을 내릴 때 신체는 지방으로 우리를 위로하려고 합니다.

내면에서 자신에 대한 불만이 끊임없이 느껴지면 엉덩이, 복부, 팔 등에 지방층이 증가할 수 있습니다.

체중 감량에 필요한 단계 중 하나가 날씬한 자신의 내부 이미지를 만드는 것은 당연합니다. 이에 대해서는 기사의 두 번째 부분에서 쓰겠습니다.

6) 그리고 마지막으로 또 하나의 관찰이 있습니다. 임신 중에 어머니가 정말로 먹고 싶었지만 날씬함을 유지하기 위해 모든 것을 거부했다면 아이는 마치 어머니의 문제를 해결하는 것처럼 어린 시절에 적당한 체중을 유지할 수 있습니다.

마찬가지로 여성이 자신에게 뭔가가 부족하다고 느끼면 과체중으로 인해 무의식적으로 무언가 부족함을 "얻을" 수 있습니다. 부족한 것은 사랑하는 직업이 없는 것부터, 애인이 없는 것까지 무엇이든 될 수 있다.

과체중의 원인은 다양하며, 이러한 이유를 찾을 때 우리는 항상 개인의 삶의 역사와 모든 사람에게 고유한 세계의 모습에서 그 이유를 발견합니다.

초과 체중의 원인을 찾은 후 이 체중에 대한 전제 조건을 제거합니다. 그리고 사람은 더 이상 이런 방식으로 문제를 해결할 필요가 없습니다. 하지만 이미 살이 쪘으니 살을 빼야 한다. 그러나 이로 인해 다른 문제가 발생하고 다른 신념과 두려움으로 인해 장애물이 발생합니다. 이에 대한 자세한 내용은 기사의 다음 부분에서 확인하세요.