Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését férje hűtlensége után. Hogyan javíthatja egy nő önbecsülését a hűtlenség után?

Az emberek gyakran elbizonytalanodnak az árulás után. Ha a párodnak viszonya van, nem csoda, hogy miért nem volt elege belőled, és nem fog-e még egyszer megcsalni a párod. Ezek az érzések természetesek, de idővel az önbizalomhiány kezd elsőbbséget élvezni a személyes boldogsággal szemben, ami tovább ronthatja kapcsolatát. Ha a házastársával akar maradni (és még ha nem is), akkor csak az önbizalomhiányt kell kezelnie. És az első lépés e felé az érzelmi önellátásra való törekvés. Miután magabiztosnak érzi magát, elkezdheti újjáépíteni kapcsolatát házastársával, valamint fokozatosan kiépítheti a bizalmat közöttetek.

Lépések

Légy magabiztos

Dolgozz az önbecsüléseden. Vedd észre, hogy házastársad hűtlensége nem jelenti azt, hogy megérdemled, hogy megtévesszenek és tiszteletlenül bánjanak vele. Megérdemled a tiszteletet és az őszinteséget a kapcsolatokban. Nem a te hibád, hogy a párodnak viszonya van a hátad mögött.

Álljon vissza a sorba, emlékezzen pozitív tulajdonságaira és eredményeire. Próbálj meg listát készíteni minden erősségedről. Bármi lehet: az igaz barátságtól vagy a gitározástól a felsőfokú végzettségig. Írd le az egészet, és olvasd el gyakran. Ha nem tudja, mit adjon hozzá, kérjen segítséget egy megbízható baráttól vagy családtagtól.

Tanuld meg kezelni a tolakodó gondolatokat. Talán néha azon kapod magad, hogy azt gondolod, hogy a házastársad ismét megcsalhat. Ezek pusztító gondolatok, ezért nagyon fontos, hogy megtanuljuk felismerni őket, és figyelmünket átváltani, amikor előfordulnak.

Gondoskodj az egészségedről. Koncentráljon a kiegyensúlyozott étrend, az alvás és a testmozgás alapjaira. Sokkal könnyebb kezelni az olyan súlyos problémákat, mint a hűtlenség, ha fizikai szükségleteid kielégítik.
- Az öngondoskodási tevékenységek, mint például a meditáció vagy a naplóírás, pozitív hatással lehetnek érzelmi egészségére.
- Ne használjon alkoholt, kábítószert, és ne keressen más negatív módokat, hogy elfelejtse magát. Lehet, hogy egy ideig jobban érzi magát, de hosszú távon ezek az anyagok csak súlyosbíthatják problémáit.
Olyan hobbikat alakíts ki, amelyek nem kapcsolódnak a kapcsolatodhoz. Szánjon rá heti néhány órát, és fordítson olyan tevékenységekre, amelyek örömet okoznak Önnek. Vagy válassz egy új hobbit, amit már régóta szeretnél kipróbálni. Ha időt fordítasz kreatív oldalad vagy bármilyen képességed fejlesztésére, érzelmi egészséged erősebb lesz.
- Próbáljon megszokni az olvasást, vagy tanuljon meg valamilyen szakmát, például kötést. Különféle tanfolyamokra is lehet jelentkezni.
Ne hagyd, hogy boldogságod teljes mértékben a körülötted lévőktől függjön. Amikor elkezdi megosztani az életét valaki mással, nagyon könnyű hagyni, hogy az a személy irányítsa az érzelmeit. Ne feledje, hogy önmagában teljes ember vagy, és a kapcsolataidon kívül is képes megtalálni a boldogságot.
- Próbáljon vizuális képeket használni, hogy tárgyilagosabban szemlélje a dolgokat. Például, amikor a házastársa szomorú vagy dühös, képzelje el, hogy éppen felszállt egy hullámvasútra, és Ön oldalról figyeli őt. A hullámvasút a partnered érzéseit képviseli, és nem kell velük együtt átélned azokat.
Kérjen egyéni pszichoterápiát. Miután megtudta házastársa hűtlenségét, problémái lehetnek az önbecsüléssel és a bizalommal. Ebben a helyzetben hasznos lehet szakember segítségét kérni, nem csak partnerrel, hanem önállóan is.
- Ha nem akar dolgozni a házasságán, a személyes tanácsadás olyan eszköz lehet, amely segít visszanyerni önbizalmát és kilábalni a hűtlenségből. A terapeuta támogatást nyújt, és egyben mentor is lesz, aki végigvezeti Önt a válási döntésein.
- Hasznos lehet csatlakozni a hűtlenséget megélt házastársak támogató csoportjához. Ha megosztod a történeted, és meghallgatod a körülötted lévőket, végül meg fogsz tudni gyógyulni.
Ha úgy dönt, lépjen tovább. Az, hogy hogyan tovább egy hűtlenségi házasság után, teljes mértékben rajtad múlik. Érdemes a válást választani, ha a házastársa sorozatos csaló, vagy ha nem tudja újjáépíteni a bizalmat. A válás nehéz döntés. Sőt, csak akkor érdemes belevágni, ha ezt a nehéz tesztet megbeszélted pároddal és néhány közeli emberrel, akik támogatnak téged.
- A terapeuta abban is segít eldönteni, hogy mi a legjobb az Ön jövője (és ha van ilyen) gyermekei jövője szempontjából. Ezenkívül közvetítő szerepet tölthet be házastársával, családtagjaival és gyermekeivel folytatott beszélgetése során.
- Ne siesse el a dolgokat, alaposan fontolja meg lehetőségeit, és hozzon döntést. Még ha mások azt tanácsolják is, hogy gyorsan cselekedj, várj, ameddig jónak látod, mielőtt választasz.
A kapcsolatok helyreállítása
1. Hozd meg a döntést, hogy megbocsátasz a házastársadnak. A megbocsátás elengedhetetlen, ha azt tervezi, hogy együtt marad. A keserűség és a neheztelés megtartása csak megmérgezi ennek a kapcsolatnak a jövőjét. Hozz tudatos döntést, hogy megbocsátasz a partnerednek, és lépj tovább.
  - Nehéz lehet mindent azonnal megbocsátani, különösen, ha az árulás nemrég történt. Ebben az esetben a kapcsolat helyreállítása érdekében tűzz ki célul a megbocsátást.
  - Próbálj meg hangosan mondani magadnak, a partnerednek és a körülötted lévőknek: „Megbocsátok” vagy „Dolgozom a megbocsátáson”. Még ha nem is áll készen a megbocsátásra, szándékait hangosan kimondva képes lesz ebbe az irányba haladni.
2. Kérjen családi tanácsadást. A tanácsadás felbecsülhetetlen értékű eszköz lehet házastársával való kapcsolatának újjáépítésében. Egy pszichológus segíthet kideríteni, miért történt az árulás. Ezenkívül segít megtalálni a módját, hogyan kezelje érzelmeit, és megtanít arra, hogyan kommunikáljon jobban egymással.
  - A konzultáció során Ön és házastársa is el tudja dönteni, hogy valóban a kapcsolat folytatása a legjobb megoldás az Ön számára.
3. Vállalja a rá eső részét a kapcsolati problémákért. Sokan, akiknek vannak viszonyai, azért teszik ezt, mert otthon nem találják kielégíteni szükségleteiket. Ha ez arra késztette házastársát, hogy megcsalja, fontos, hogy foglalkozzon a problémával, és ha lehetséges, tegyen lépéseket annak megoldására.
  - Az intimitás és a szexuális elégedettség hiánya a megcsalás egyik leggyakoribb oka.
  - A kapcsolati problémákért való felelősségvállalás nem azt jelenti, hogy megbocsátasz házastársad hűtlenségéért.
4. Kommunikálj gyakran és nyíltan. Szánjon rendszeres időt a házastársával való kapcsolattartásra. Ne csak az ő viszonyáról beszéljen. Beszéljétek meg jelenlegi érzelmeiteket, mit szeretnétek egymástól, valamint a kapcsolatuk kilátásait, ha úgy döntesz, hogy továbblépsz. Beszéljen olyan dolgokról, amelyek nem kapcsolódnak a kapcsolatához, például hobbijairól, törekvéseiről vagy álmairól. Ez segít egy kicsit feléleszteni a kapcsolatot.
  - Nyisd meg újra a kommunikációs csatornákat a házastársaddal, hogy feléleszd a kapcsolatot a hűtlenség miatti hazugságokkal és célozgatásokkal teli élet után.
  - Ha azt veszi észre, hogy túl sok időt tölt magának a csalásnak a megbeszélésével, próbáljon meg napi 15 percet szánni erre. A fennmaradó időben ragaszkodjon más témákhoz.
5. Állítsa vissza a fizikai intimitást. Miután bizalmát szétzúzta a hűtlenség, nehéz lehet intim szinten kapcsolatot teremteni házastársával. Ha azonban úgy dönt, hogy megküzd a házasságáért, egyszerűen meg kell tennie ezt a lépést, hogy teljesen felépüljön és továbblépjen.
6. Kerülje a rámenős viselkedést. Nem kell folyton felhívnia a házastársát és ellenőriznie, hol van, vagy ragaszkodnia ahhoz, hogy minden szabadidejét veled töltse. És bár az ilyen viselkedés érthető, a házastársa valószínűleg úgy fogja érezni, hogy megfojtja őt a megszállottságával, és ez éket üt közöttetek.
  - Méltányos, ha a hűtlenség után kérünk némi felelősséget a házastárstól. Ügyeljen azonban arra, hogy ne lépje át az egészségtelen féltékenység vagy az irányító magatartás határát.

Az önértékelés szintje az élet számos területére hatással van – a személyes kapcsolatoktól a karrierig.

Minél magasabb az önbecsülésünk, annál könnyebben lépünk kapcsolatba másokkal. Bízunk képességeinkben és nyitottak vagyunk az új lehetőségekre. De az önbecsülés változó érték. Érdemes legalább egy erős sokkot átvészelni, és máris rohamosan repül lefelé. Egy nő számára egy férfi elárulása gyakran megrázkódtatássá válik. Hogyan lehet javítani az önbecsülésen megcsalás után?

Tegnap magabiztos volt, szeretve érezte magát, ma pedig egyetlen érv töri össze: jobban szerették a másikkal szemben. Persze egy ilyen stresszes helyzet után ezt nem könnyű megtenni. Mindig úgy tűnik, hogy az ellenfél jobb, szebb és fiatalabb. És a saját erényeid olyan kicsikké válnak, hogy hihetetlenül nehéz megtalálni őket.

És hiába tesz úgy, mintha magabiztos lenne, hogy elrejtse a sebzett büszkeséget. Az alacsony önbecsülést könnyű felismerni gesztusokról, jelzésekről, de még a szemről is. Az önbizalomnak belülről kell fakadnia. Higgye el, hogy nem vagy rosszabb, mint mások, és a többiek hinni fognak benne!

Van néhány egyszerű tipp, hogyan lehet növelni az önbecsülést a hűtlenség után. Nem valószínű, hogy gyorsan vissza tud majd térni a „régi énhez”, de a cél felé tett tudatos lépések mindenképpen javára válnak.

1. tipp: Ne hasonlítsd magad az ellenfeledhez

Bizonyos tekintetben veszítesz vele, bizonyos szempontból nyersz, de ez mindig így lesz, mert nincsenek egyforma emberek a világon. Nyilvánvalóan haszontalan önmagát másokkal összehasonlítani.

Tipp 2. Inkább elemezze magát

Gondold át erősségeidet és gyengeségeidet. Természetesen először csak hibákat fog találni - ez normális. Hogy emlékezzen az erősségeire, írja le egy jegyzetfüzetébe az összes teljesítményét és jellembeli tulajdonságait, amelyek segítettek elérni ezeket a sikereket.

3. tipp: Ne hibáztasd magad

Ha az árulás részben az Ön hibájából történt, ez nem ok arra, hogy élete végéig gyötörje magát. Mindenki követ el hibákat. Bocsásson meg magának értük, vonja le a megfelelő következtetéseket, és ne ismételje meg az ilyen hibákat a jövőben.

Tipp 4. Ne húzódj meg magadba, vedd körül magad pozitív és optimista emberekkel.

Lógj olyan emberekkel, akik felvidítanak és jobb kedvre derítenek. Ettől sokkal magabiztosabb leszel.

5. tipp. Készítsen egy listát az erősségeiről

Kérd meg minden barátodat, hogy írjon egy levelet arról, hogy mit értékelnek és mit szeretnek benned. Olvassa el rendszeresen ezeket a laudációkat és a listát. Ily módon fokozatosan kiűzöd elmédből azt a gondolatot, hogy nincs érdemed.

6. tipp: Mosolyogj az idegenekre, és ne utasítsd vissza a bókokat

Legyen szabály, hogy minden nap mosolyogj egy idegent.

Akkor mosolyoghatsz a férfiakra – ez nem csak pozitív, hanem enyhe adrenalinlöket is. Ne légy zavarban, ha bókokat kapsz: ha igen, akkor megérdemled! És a könnyű flört általában a legjobb csodaszer az alacsony önbecsülés ellen!

7. tipp. Szeresd a megjelenésed

Mindig van valami természetes hiba a megjelenésünkben, amit csak el kell viselni. De ha a hiányosságaid javíthatók - cselekedj! Szerezd meg a neked tetsző frizurát, válaszd ki a számodra megfelelő sminket, frissítsd a ruhatáradat, iratkozz fel egy fitneszórára.

8. tipp. Növekszik

Az önbecsülés összetett fogalom. Ahhoz, hogy magabiztosnak érezzük magunkat, folyamatosan dolgoznunk kell magunkon.

Ezenkívül nem halaszthatja el a fejlődését. A beteljesületlen tervek csak rontják alacsony önértékelését. Amint felmerül a gondolat, hogy idegen nyelvet tanulj vagy kulináris tanfolyamokra menj, azonnal cselekedj!

Folyamatosan foglalkozzon hasznos tevékenységekkel, és akkor önbecsülése virágozni kezd. Érezze magát keresett és érdekes embernek!

9. tipp: Mondjon rendszeresen megerősítéseket

A megerősítések motiváló kijelentések. A legegyszerűbbek: „Megérdemlem a boldogságot!”, „Sikerülni fog!”, „Szép és okos vagyok!” stb. Eleinte bizonytalanul fogja kiejteni ezeket a kifejezéseket. De légy kitartó, győzd meg magad újra és újra. Hamarosan te is őszintén hiszel benne!

10. tipp. Csináld azt, amit szeretsz

Nehéz élvezni az életet és szeretni magát, ha valami unalmas dolgot csinál. Töltse meg életét érdekes eseményekkel és találkozókkal.

Menj el moziba és színházba, olvass könyveket és vitasd meg őket a barátaiddal, utazz, kóstolj új ételeket. Egyszóval az életedben ne legyen helye megalázó önvizsgálatnak.

Emlékszel, hogyan húzta ki magát Münchausen báró a copfjánál fogva a mocsárból?

Így segíthet magán – növelheti önbecsülését, és a körülmények ellenére újra magabiztosnak érezheti magát.

A legfontosabb dolog az, hogy ráhangolódj a sikerre, és ne feledd, hogy a boldogság a te kezedben van!

Amikor egy férfi elfelejti, hogy a felesége mindenekelőtt nő, bizonyos problémák kezdődnek a családban. Egy nő elkezd tükörbe nézni saját és közelgő öregkorának hiányosságait keresve. Ennek eredményeként depresszióba esik.

Az emberiség gyönyörű felét egyszerű módon kezelik az ilyen rendellenességekkel - vásárlás, szalon látogatás, teljes képváltás. Egy férfi talán észre sem veszi, hogyan válik a felesége szerény háziasszonyból fatale nővé, szó szerint egy pillanat alatt. És ha nem figyel oda időben a házastársára, akkor elkezdi felkelteni a többi férfi figyelmét.

Valószínűleg nem kell magyarázni, hogy milyen ártalmatlan flört lehet a vége. Egy nő, aki elvesztette a fejét a rengeteg bóktól, szó szerint elolvad a szemünk előtt. Az új úr pedig minden bizonnyal kihasználja ezt.

Egy kisebb affér után egy nő életerőt érez, megérti, hogy érdekes és kívánatos. Emiatt a lány továbbra is randevúzhat szeretőjével. Ugyanakkor szeretheti a férjét, és a legkisebb veszély esetén, hogy elveszíti a családi boldogságot, leállít minden találkozást egy új baráttal.

Ami a férfiakat illeti, alapvetően szükségük van önmegerősítésre szexuális értelemben. Amikor közeledik a 40 év kritikus határa, a férjek kezdik megérteni, hogy a fiatalságnak vége, és bármilyen módon megpróbálják meghosszabbítani. Véleményük szerint egy fiatal szerető segíthet rajtuk.

Valójában, amikor feleségével sok éve élnek, a szexuális élet elhalványul. A szexuális kapcsolat egyre ritkább és rövidebb ideig tart, és inkább megszokásból, mint túlzott érzelmekből fakad. Így a férfi úgy érzi, hogy elveszti szexuális erejét.

Amikor egy negyvenéves férfi egy ágyban találja magát egy húszéves lánnyal, rájön, hogy sok mindenre képes. Már nem gyötri az öregség és a tehetetlenség gondolata, elveszti a fejét. Ugyanakkor a férfi, akárcsak egy nő, képes ápolni a családi kapcsolatokat és szeretni a feleségét.

Így a férj és a feleség is dönthet úgy, hogy házasságtörést követ el az önigazolás érdekében. De hogy ez a lépés megtörténik-e, az nagyban a partnertől függ. A házastársnak rendszeresen meg kell lepnie kedvesét, romantikus estéket kell rendeznie neki, és folyamatosan azt kell mondania, hogy tökéletes. A feleségnek pedig segítenie kell férjének, hogy megakadályozza azt a gondolatot, hogy már túl öreg a szerelmi örömökhöz, és soha ne emlékeztessenek „gyújtáskiesésekre”, ha vannak ilyenek. Akkor a pár képes lesz túlélni a nehéz pillanatokat és kapcsolatukat.

Önbecsülésünk szintje az élet számos területére hatással van – a személyes kapcsolatoktól a karrierig. Minél magasabb az önbecsülésünk, annál könnyebben lépünk kapcsolatba másokkal. Bízunk képességeinkben és nyitottak vagyunk az új lehetőségekre.

7. tipp. Szeresd a megjelenésed

8. tipp. Növekszik

Ráadásul, fejlődését nem késleltetheti.. A beteljesületlen tervek csak rontják alacsony önértékelését. Amint eszedbe jut egy idegen nyelv elsajátítása vagy gasztronómiai tanfolyamok elmenése – azonnal cselekedj!

Folyamatosan foglalkozzon hasznos tevékenységekkel, és akkor önbecsülése virágozni kezd. Érezze magát keresett és érdekes embernek!

9. tipp: Mondjon rendszeresen megerősítéseket

A megerősítések motiváló kijelentések. A legegyszerűbb - „Megérdemlem a boldogságot!”, „Sikerülni fog!”, „Szép és okos vagyok!” stb. Eleinte bizonytalanul fogja kiejteni ezeket a kifejezéseket. De légy kitartó, időről időre győzd meg magad. Hamarosan te is őszintén hiszel benne!

10. tipp. Csináld azt, amit szeretsz

Nehéz élvezni az életet és szeretni magát, ha valami unalmas dolgot csinál. Tedd teljessé az életed érdekes események és találkozók.

Menj el moziba és színházba, olvass könyveket és vitasd meg őket a barátaiddal, utazz, kóstolj új ételeket. Egy szóban, ne legyen helye az életedben a megalázó önvizsgálatnak.