Az élet íze nem tűnik el azonnal. Az öröm nem tűnik el egy pillanat alatt, és nem jutunk el az „élet unalmas, nem akarok semmit” percek vagy akár órák alatt. Leggyakrabban hiányoznak a figyelmeztető jelek, amelyek azt jelzik, hogy valami nincs rendben velünk. És a „depresszió érzése, semmi sem tesz boldoggá” - ez már egy bizonyos pont, amikor minden „felforrt”.

Az értelmetlenség vagy az élet gyarlóságának érzése, amikor nem akarodélő, sok ember számára ismerős. Azonban aztnem mondja meg, hogy mi van depresszió . Unalmas, szürke, monoton... különféle okok miatt történik. Nézzünk meg néhányat közülük.

Túlzott vágy a kényelem és a kialakult minták után

A modern világot az a vágy hajtja, hogy mindent leegyszerűsítsünk, és a lehető legkényelmesebbé tegyük az emberek számára. Sok időigényes munka helyettünk csináld háztartási gépek, sőt robotok is.

Semmi ha nem teszed, az nem mindig jó. Megvédjük magunkat a kényelmetlenségtől, a felesleges erőfeszítések elpazarlásától és a mindennapi túlerőltetéstől. Az ilyen finomításnak azonban árnyoldala is van. A felszabaduló időt nem költik el produktívan - minőségi pihenésre, lelki, szellemi vagy testi fejlődésre. Éppen ellenkezőleg: a modern emberek több időt töltenek az irodában, vagy az interneten, a közösségi hálózatokon, a tévé előtt. Élvezetet ad az élethez? Alig.

Az automatikus élet szokása külön figyelmet érdemel. Gyakran ugyanúgy utazunk dolgozni, ugyanabban a szupermarketben veszünk kaját, ugyanabban a kávézóban vacsorázunk és ugyanabba az edzőterembe járunk... évekig. Első ránézésre már kiválasztottuk magunknak a legjobbat. A kialakult minták megváltoztatása nélkül azonban megvédjük magunkat az élet új megnyilvánulásaitól, a létezésünket maximálisan leegyszerűsítjük, nem engedve be a friss levegő beáramlását...

Mitcsináld? Változtassa meg a megszokott automatikus sémákat az élet minden területén. A „Destination” oktatóközpont egyik tanfolyamán „Csinálj valamit másképp” gyakorlatot végeztek: 21 napon keresztül minden nap csináltak valami újat, vagy megváltoztattak egy megszokott mintát. Ez a gyakorlat nagy sikert aratott. A tanfolyam utáni visszajelzésekből ítélve sok ember számára felfedte, mennyire automatikus az életük.

Ha eleged van mindenből és Semmi nem öröm, keress valami újat - legyen szabály, hogy naponta egyszer másképp csinálj egy ismerős tevékenységet (másképp menj dolgozni, menj új boltba, csinálj váratlan frizurát...) és tarts ki legalább 2 hét.

Pihenés hiánya

Semmi sem öli meg jobban az élet örömét és ízét, mint a pihenés és az alvás hiánya. Gyakori, hogy figyelmen kívül hagyjuk ezt a banális igazságot, különösen, ha negyedéves jelentésről, sürgető határidőről vagy közelgő előadásról van szó. Ugyanakkor gyakran elfelejtjük, hogy nem Semmi jobb, mint a tudat tisztasága és a gondolkodás tisztasága, amely csak egy teljes éjszakai alvás után lehetséges.

Mitcsináld? Tervezz meg mindent előre, bármennyire is lehetetlennek tűnik. A rossz egészség helyreállítása mindig többe kerül, mint a pihenés, és a rossz egészség nem éri meg az alváshiányból megkeresett pénzt.

Csak fagyassza le

Pavel Kochkin „Úticél” című könyvében van egy népszerű „Freeze” gyakorlat, amelyet gyakran gyakoroltak az azonos nevű képzésen. Emlékszel a „A tenger egyszer aggaszt, a tenger kétszer aggaszt...” gyerekjátékra? Minden résztvevő lefagy egy bizonyos pozícióban, és aki mozog, az veszít.

Miről szól ez a gyakorlat? Nem tudunk nélküle élnimozgalom. Természetellenes számunkra, ha sokáig egy helyzetben maradunk, nem mozdulunk és Nem tenni semmit.

Most fagyj le abba a pozícióba, amelyben vagy. Még ha kényelmes is, nem maradhatsz benne sokáig mozgás nélkül. Ezért abban a pillanatban, amikor ezt elmondod magadnakne csinálj semmit vagy te nem akarom ne csinálj semmit, nem érdekelcsinálsz valamit. Például böngésszen az interneten, nézzen régi fényképeket vagy nézzen videókat. És még ha csak ülsz vagy fekszel, akkor is elfoglalsz valamivel: gondolkozol, álmodsz, emlékszel...

Ha az ember sokáig nem tapasztalt örömöt, és az élet színei elhalványultak, akkor talán az a tény, hogy nélküle él.mozgalom- külsőleg minden rendben van, de a mindennapjaiban már rég nem volt újdonság... Új munkahely, pozíció, fizetés, utazás, ötlet vagy projekt. Lefagyott, mint a gyerekek a „Freeze” játék során, és természetellenes helyzettől szenved. Hosszú ideje nem történt fejlődés, ezért ideje új célokat kitűzni és ezek felé haladni.

Állj meg

Ez az ellenkező helyzet. Az élet versenye során néha elfelejtjük, kik vagyunk és hová futunk. Nem csoda, hogy így futhatsz... depresszió.

Az indiai spirituális vezető, Osho egyszer azt mondta: ha elfelejtetted, hova mész, állj meg, és csak az utadra emlékszel, menj tovább.

A célok elérésének folyamata olyan időigényes lehet, hogy néha megfeledkezünk magukról a célokról, és nem leljük örömünket abban, hogy elérjük, amit akarunk.

Éppen ezért fontos, hogy időt szánjunk az önszemléletre, a lelki fejlődésre, vagy legalább a természetben az alapvető kikapcsolódásra. Mindenkinek megvannak a saját receptjei: van akinek elég egy sétát tenni az erdőben vagy a parkban, megnézni a fák koronáján áttörő napsugarakat, míg mások belsőleg jóllaknak egy jó könyv társaságában, vagy megnézik a a kandalló parázsló parázsa... Keress saját recepteket, amelyek energikusan feltöltenek, és támogatnak a nehéz pillanatokban.

Kapcsolja be a tudatosságot

Egy másik értékes gyakorlat Pavel Kochkin másik kurzusából a „Lucid Dreaming”. Lehet, hogy nem vezet tudatos álmokhoz (mélyebb munkát igényelnek), de mindenképpen segíteni fog abban, hogy más szemszögből nézd az életedet.

A nap minden órájában tedd fel magadnak a kérdést:Ki vagyok én? Hol vagyok? Mit csinálok? E kérdések megválaszolása növeli a jelen pillanatra való összpontosítását, ezáltal növeli a pillanat tudatosságát és érzékelését. Gyakorolj legalább egy hetet, és megérted, miről beszélünk.

Ez a gyakorlat azonnal fel tudja kapcsolni az élet minden színét, hangját, illatát és ízét – mindent, amit már félig elfelejtettek és automatikusan megéltek.

Egészséges testben... minden egészséges

Ha rossz hangulatban vagy, és hiányzik az életvágy, a legtöbb pszichológus azt javasolja, hogy mindenben keresd az örömöt és az egészséges nevetést. Sokan ezért szeretnek állatokkal vagy kisgyerekekkel babrálni. De az egyik leggarantáltabb eszköz talán a sport és a test stressze. Menj el futni vagy úszni a medencében, amikor úgy érzed, „nem tudok”, amikor még csak fel sem akarsz kelni az ágyból. Csak csináld.

A testmozgás növeli a vér endorfinszintjét: fuss reggel egy hétig, és visszatér az élet íze.

Vedd körül magad vidám emberekkel

Hangulatunk gyakran közvetlenül függ környezetünktől. A legtöbb sikeredző azt javasolja, hogy válassza ki a környezetét, azaz kommunikáljon többet pozitív, támogató emberekkel, és minimalizálja a kapcsolatot a nyafogókkal és pesszimistákkal.

Ugyanakkor kevesebbet panaszkodjon maga az életre, még akkor is, ha első pillantásra igazságtalannak tűnik. Ha hozzászoktatod magad az ilyen visszafogottsághoz, belsőleg erősebb leszel. A panaszkodáshoz szokott ember legyengíti magát, nem a megoldások keresésére és a jelenlegi helyzetből való kilábalásra fordítja az energiáját, hanem... nyafogásra. Stb depresszió közel. Főleg, ha meredeken csökken a mellényt adni hajlandók száma.

Ne szigeteld el magad

Hosszan tartó apátia esetén érdemes pszichológushoz fordulni. Egy tapasztalt szakember segít önmagadba nézni, elengedni a blokkolt érzéseket és félelmeket, és segít visszatérni a teljes élethez.

Elemezze érzéseit és érzéseit, tanulja meg az önszabályozást. Ezzel nem csak magadat segíted rendbe tenni, hanem sokkal kényelmesebbé teszi a környezetedben élők életét is.

Visszaad

Még érdekesebb megtanulni megosztani azt, amiben mi magunk is nagyon hiányozunk. Ha egy személy haszontalanság érzésétől vagy mások figyelmének hiányától szenved, néha elég neki, ha ezt megadja magának. Érzi-e a szeretet vagy támogatás akut hiányát mások részéről? Miért nem kezded el odaadni magad?

Néha olyan állapotban találjuk magunkat, amikor semmi sem tesz boldoggá. Bármit is vállalunk, minden azonnali fáradtságot és irritációt okoz. Még a szórakoztatást is. Ebben a cikkben ezt az érzést, vagy inkább az érzések hiányát elemezzük.

Általában amikor az ügyfelek ilyen problémával fordulnak hozzám, kiderül, hogy nem teljesen egészséges életmódot folytatnak. Nem töltenek időt a friss levegőn, nem követik a rutint, keveset mozognak és kiegyensúlyozatlanul táplálkoznak.

Néha megesik, hogy az ember nem elégedett semmivel a hormonális változások miatt. Ez az állapot gyakran előfordul a nőknél a terhesség után, valamint a menopauza idején. Ez nem a pszichológia kompetenciája. Ilyen problémákkal jobb, ha egy endokrinológushoz és pszichoterapeutához fordul, akinek joga van olyan speciális gyógyszereket felírni, amelyek gyorsan visszaállítják az embert a normális állapotba.

Érzelmek, neurotranszmitterek és hormonok

Az érzelmek nem csupán néhány mentális folyamat. Fiziológiai alapjuk van, nevezetesen, hogy hormonok és neurotranszmitterek alkotják őket. Ezek az endorfin, a dopamin, a szerotonin, az oxitocin, az adrenalin és a noradrenalin. Sokkal több van, amelyek közül sok nincs is nyitva.

Ezek közül három érdekel bennünket: az endorfin, a dopamin és a szerotonin.

endorfinsegít leküzdeni a fájdalmat. Olyan, mint egy természetes fájdalomcsillapító. Ez endogén (azaz a szervezet által kiválasztott) morfium, egy természetes gyógyszer.

Dopaminfelelős a jó és vidám hangulatért. Akkor keletkezik, amikor valamiféle örömre számítunk. Például így jutalmaz minket a test a szexért, vagy inkább előtte.

szerotoninfelelős az önbizalomért, az életerőért és az általános energiaszintért. Bennünket leginkább ez a neurotranszmitter érdekel, mert a legtöbb módon tudjuk befolyásolni a termelését.

A szerotoninszint növeléséhez több időt kell a fényben töltenie, emellett több tejterméket, paradicsomot, szilvát, datolyát, fügét, borsót és étcsokoládét kell fogyasztania. Ezenkívül be kell tartania a rutint, és eleget aludnia kell.

Pszichológiai okok, amiért semmi sem tesz boldoggá

Nemcsak a szerotonin befolyásolja a hangulatunkat, hanem a hangulatunk is befolyásolja a szerotonin termelődését. A kommunikáció kétirányú. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk a szerotoninszintet befolyásolni az érzelmi önszabályozás révén.

Hogyan kell csinálni?Egyetlen legegyszerűbb módja van - a testen keresztül. Az a tény, hogy érzelmeink szorosan összefüggenek ezen érzelmek fiziológiai megnyilvánulásaival. Tehát ha kiegyenesítjük a hátunkat, kiegyenesítjük a vállunkat, felemeljük a fejünket és mosolyogunk, egyszóval boldog embert ábrázolunk, akkor érzelmeink „felhúzódnak” e kép mögé. Először eljátsszuk, aztán kezdjük igazán érezni.

Ugyanakkor ne felejtse el a friss levegőn való sétát, a napi rutin fenntartását és a megfelelő táplálkozást. A blues leküzdésének legjobb módja a következő algoritmus:

1. Menj le időben
2. Kelj fel korán reggel.
3. Reggelizz túróval vagy egy sajtos szendvicset. Ehetsz egy kis csokit (ha egészséged engedi).
4. Menj egy órát sétálni.
5. Séta közben tartson egyenes testtartást és enyhe mosolyt.

Ha nincs egészségügyi problémája, akkor ez a módszer biztosan segít.

Az emberek olyan időszakokban tesznek közzé fotókat magukról, amikor a legnehezebbnek találták. Sokan boldognak tűnnek, de bevallják, hogy a lelkükben akkor egészen más volt. Pavel Zygmantovich pszichológus elmondta a Relax.by-nek, hogyan lehet megkülönböztetni a valódi depressziót a rossz hangulattól, és segíteni szerettein.

„Az ajakherpeszt megfázásnak is nevezték”

A depressziót gyakran összekeverik egy átmeneti rossz hangulattal vagy egy negatív világnézettel. A populáris kultúrában szokássá vált, hogy ezt szinte mindennek nevezik, ami egy személy rosszkedvére vonatkozik. Ha két napig ideges vagy - depresszió, ha ma nem akarod elhagyni a házat - depresszió. Valójában ennek semmi köze a betegséghez, hacsak nem más tünetekkel együtt van jelen.

Sajnos nagyon keveset beszélnek a depresszióról, mint betegségről. Valószínűleg a probléma ilyen figyelmetlensége annak a ténynek köszönhető, hogy csak nemrég vált világossá, mennyire veszélyes a betegség. Az ehhez a rendellenességhez kapcsolódó kulturális képek mostanra kezdtek megjelenni, de korábban nem, vagy nagyon kevés volt.

Hasonló történet volt a stresszel is. Bármilyen feszültséget vagy élményt elkezdtek stressznek nevezni, bár kezdetben nem is feszültség volt, hanem reakció egy irritáló anyagra. Ugyanez a depresszióval.

Ez normális: a nem szakembereknek nem kell megérteniük az ilyen finomságokat. Ne feledje, az ajak herpeszét megfázásnak is nevezték. És így történt.

Ha korábban Puskinnak voltak olyan dolgai, mint az „orosz blues” vagy a „spleen”, most már minden a „depresszióra” fajult. Korábban több lehetőség volt az állapotod leírására, most minden leegyszerűsödött.

Néha az ilyen egyszerűsítések tévhitté alakulnak. Sokan szemrehányást tehetnek egy depressziósnak, amiért egész nap hever, és nem csinál semmit. Kiáltoznak neki: Kelj fel! És maga az ember is elkezdi azt gondolni, hogy csak lusta, nem veszi észre a betegség állapotát. Így sok depressziós ember, szerettei nyomására, elkezdi „enni magát”, azt gondolva, hogy elengedte az orrát, egyszerűen csak sajnálja magát, és az öklére csavarja a takonyát. És ebben az időben legalább kapcsolatba kell lépniük egy helyi pszichoterapeutával a klinikán, pszichológushoz vagy pszichiáterhez.

Ahelyett, hogy felismerné, hogy beteg, az ember elkezdi felvidítani magát és alkalmazkodni. És ez gyakran még mélyebb gödörbe ásja az embereket. Végül is próbálkozik, de nem sikerül. Azt hiszi, hogy nem erőlködik, és továbbra is erőlteti magát: még többet próbálkozik, de még mindig semmi. Tehát az ember elveszettnek tartja magát, és ettől csak rosszabbul érzi magát.

"Nem akar semmit és nem tud semmit"

– A depresszió súlyos betegség. Ráadásul bizonyos esetekben teljesen gyógyíthatatlan, bár ez szerencsére meglehetősen ritkán fordul elő. A legrosszabb az, hogy még mindig nem teljesen világos, milyen betegségről van szó. Számos hipotézis beigazolódik, de sajnos lehetetlen pontosan és megbízhatóan beszélni a depresszió okairól. Nagyon valószínű, hogy e jel alatt számos különböző betegség szerepel, amelyek különböző okokból keletkeznek, de hasonló tünetekkel és hatásokkal járnak.

A depresszió kezelése nem egyszerű, különösen előrehaladott esetekben. Az embert kórházba kell helyezni, és egyéni befolyásolási eszközöket kell kiválasztani - a gyógyszerészettől az alvásmanipulációig. Enyhe stádiumban a depressziót pszichológus könnyen gyógyíthatja, közepesen súlyos esetekben jó, ha a pszichológus együtt dolgozik pszichiáterrel vagy pszichoterapeutával. Súlyos esetekben pedig, ismétlem, kórházra van szükség.

Egy dolog világos: a depresszió egy rendellenesség, beleértve az akarati és motivációs szférát. A depressziós ember nem akar, és ami a legfontosabb, nem tud semmit tenni. Semmi sem érdekli, még a saját hobbija sem, és semminek sem örül. Az embert nem érdekli – tedd a falhoz az ikonok alá.

Egyes esetekben a depresszió egy hosszú távú folyamat, míg más esetekben nagyon élénk megnyilvánulása jellemzi – mintha fejen verték volna. Szó szerint egy nap alatt az ember depressziós állapotba kerülhet – ez ritkán történik meg, de megtörténik.

Előfordul, hogy a depresszió idővel magától is elmúlhat. Vannak, akiknek egész életükben vannak támadásai: jön és megy, megy és jön. Jómagam ismerek egy embert, aki 10 évig depressziós volt: öt évig belemerült, másik öt évre kimászott, és csak a közepén volt egy teljesen elviselhetetlen hat hónapos időszak.

A depresszió bármilyen korú és nemű embernél megjelenhet - ha valamely csoportban van egy kis előny, akkor az jelentéktelen. Ez a betegség kiszámíthatatlan, és hirtelen, minden előfeltétel nélkül kezdődhet.

– Gyerünk, szedd össze magad, bolond!

A depressziót hagyományosan két kategóriába sorolják: endogén és exogén. Az exogén az, amelyről minden „tiszta”, aminek néhány oka van: egy szeretett személy elvesztése, csőd vagy elbocsátás a munkából. Bár itt persze nincs közvetlen kapcsolat: ha kirúgják az embert, nem feltétlenül lesz depressziós.

Az endogén nyilvánvaló ok nélkül kezdődik. Kiszámíthatatlanul jelentkezik, és hasonló a megfázáshoz vagy az influenzához. Nem lehet előre megmondani valakiről, hogy megbetegszik-e vagy sem. Olyan ez, mint a rák – nem tudhatod biztosan, hogy az embernek megvan-e vagy sem. Találhat néhány tényezőt, amelyek növelik a valószínűségét (például a dohányzás), de nem többet. Nem mondhatunk biztosat sem a rákról, sem a depresszióról.

A betegség nem túl gyakran fordul elő, bár nem lehet megbízható statisztika. Sokan egyszerűen nem fordulnak orvoshoz vagy pszichológushoz ezzel a problémával.

A depresszió még mindig valamelyest leíró probléma. A tudósok a depresszió több mint 50 különböző tünetét jegyezték fel.

A depressziónak három fő és számos további jele van. Az egyik fő a depressziós hangulat, amely két hétnél tovább tart. A második nyilvánvaló megnyilvánulás az erő észrevehető elvesztése és a fokozott fáradtság. Ez nem jelenti azt, hogy munka után az ember fáradt lesz - ez mindenkivel előfordul. Ez azt jelenti, hogy az ember nagyon könnyen elfárad: szó szerint sétált egy keveset, és néhány percig ülnie kell.

És egy másik fő jel, hogy az ember nem akar semmit (anhedonia). Ez az az állapot, amikor semmi sem tesz boldoggá: sem szex, sem édesség, sem hobbi – semmi.

A depressziónak további jelei is vannak. Például a negatív világszemlélet jellemző a hosszú távú depresszióra. Öngyilkossági gondolatok is előfordulhatnak, de ez nem feltétlenül szükséges jel.

Különféle stimulánsok súlyosbíthatják az állapotot: alkohol, kábítószerek. Emellett az emberre rendkívül negatív hatással van a környezet, amely azt mondja neki: „Gyere, szedd össze magad, te rongy! Miért esett szét?

"Minden nap fogd a kezed"

A depresszió egyike azoknak a betegségeknek, amelyeket nem igazán akarsz elengedni. A legjobb kezelés, ha pszichiáter vagy pszichoterapeuta-farmakológus és pszichológus együtt dolgozik.

Valószínűleg, ha valakinél depressziót diagnosztizálnak, akkor a legegyszerűbb módszerként antidepresszánsokat írnak fel neki. És meg kell értened, hogy egyáltalán nem rossz. De az emberek félnek az antidepresszánsoktól, de hiába. Igen, néha álmosságot okoznak, vannak mellékhatásai, de jobb, mint a semmi.

Vannak más módszerek is a depresszió kezelésére, de ezek drágák. A rendellenességet könnyű, alvásmegszakítással kezelheti a kórházban. A mozgás pedig a megelőzés egyik legjobb eszköze. A szakember minden bizonnyal azt fogja tanácsolni a személynek, hogy összpontosítson a fizikai aktivitásra. Ezek pedig nagyon egyszerű dolgok lehetnek: hajtsd össze a ruhákat, mosogass el, tedd meg az ágyat.

A depressziós emberhez közel állóknak először meg kell érteniük, hogy ez egy betegség. Elmondani neki, hogy minden rendben van, és csak beteg. Amennyire csak lehet, arra kell koncentrálni, hogy ne az ember hibája legyen a megbetegedésért, mert senki sem tudja, honnan ered a depresszió. Nyugtasd meg, hogy ne idegeskedjen emiatt.

A legjobb, ha valaki folyamatosan a depressziós személy közelében van, és szemmel tartja. Minden nap meg kell fognia a kezét, és ki kell mennie vele sétálni, legalább sétálni a lakásban. A kérések, hogy vigyenek magukkal valamit, vagy tegyenek valami egyszerű dolgot, megfelelőek feltűnésmentes ellátásnak.

És természetesen a közeli embereknek segíteniük kell az illetőnek, hogy szakembertől kérjenek segítséget. Sokaknak vannak sztereotípiái a pszichológusokkal kapcsolatban, miszerint hozzájuk fordulni azt jelenti, hogy beismered, hogy abnormális vagy. De előbb legalább orvoshoz kell menned, ő beutal, ha kell.

Szerencsére a depresszió nem gyógyíthatatlan betegség. Teljesen lehetséges megbirkózni vele, különösen a kezdeti szakaszban. Ideális esetben természetesen szabadságra vagy betegszabadságra van szüksége a felépüléshez.

Egyébként szerintem hasznosak az olyan flash mobok, mint a #faceofdepression. Ez a flash mob azért fontos, mert az emberek legalább kezdik látni a problémát. Kiváló módja annak, hogy felhívja a figyelmet az igazán fontos kérdésekre. És hasznos annak felismeréséhez, hogy a probléma valódi.

De ne feledje: a flash mob némileg torzítja az értékelésünket, kezd úgy tűnni, hogy mindenki depressziós. Ez természetesen nem igaz. Először is, nem mindenki, aki ír, szenvedett valódi, súlyos depressziótól. Másodszor, azok, akik soha nem tapasztaltak depressziót, nem írnak semmit. Kiderül, hogy a valóság olyan torz képe.

Ennek ellenére tökéletlenségeik ellenére szükség van az ilyen flash mobokra. Az Egyesült Államokban egy hasonló #fuckdepression flashmob kezdődött, például a Linkin Park énekesének, Chester Benningtonnak a halálával, egy lenyűgözően híres emberrel, akinek állapotát senki sem tudta. És ebben az esetben fontos, hogy az emberek többet tudjanak meg a depresszióról, megtanulják megelőzni a tragédiákat és segíteni szeretteiket.

Relax.by hírek a hírfolyamodban és a telefonodon! Kövess minket

Manapság egyre többen fordulnak pszichológushoz azzal a kérdéssel: „Miért nem tesz boldoggá semmi?” A legtöbb esetben a probléma oka a modern társadalom és életmód. Korábban az embereknek általában nem volt idejük unatkozni és elmerülni a belső világukban – volt elég más probléma is. Most, a modern fejlettségi szinttel, a kellő fizikai aktivitás hiányával, a fényes, váratlan érzelmekkel (pozitív és negatív egyaránt), az ember egyre érzékenyebb a befolyásra és az egyhangúságra.

Az alábbiakban a pszichológus válasza a következő kérdésre: „Milyen pszichológiai okai vannak annak, hogy anyagi javak (étel, vásárlás) nélkül élvezzük az életet?”

„Valószínűleg a belső állapotod az életfolyamatból származó öröm hiánya. Innen a negatív élményekre való hajlam, a belső üresség. Mondhatnánk, a teljesség hiánya. Pszichológiai segítségkérésében a fő dolog az, hogy „kapjon”. Nyilván szeretne energiát, pozitivitást, szeretetet kapni.

Először is fontos időt és figyelmet szentelni az egészségnek. A negatív élményeket gyakran zavarok (lélek és test kapcsolata) kísérik. A friss levegőn séta, rendszeres testmozgás, fizikai aktivitás, vízkezelések segítenek megőrizni tested és szellemed lendületét. Az akaraterő fejlesztése szükséges. Fontos, hogy minden nap pozitivitásra állítsd fel magad. Keresd a jót minden napban, a legtöbb helyzetben, magadban és a körülötted lévőkben. Készítsen listát erősségeiről, jegyezze fel családja, barátai és kollégái erősségeit.

Törekedjen arra, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, és helyettesítse azokat hasznosakkal. Képzelj el egy képet magadról a jövőben – olyannak, amilyen lenni szeretnél. Részletezze a képet, érje el a tisztaságot, hagyja, hogy csak pozitív érzelmeket váltson ki. Ez ösztönözni fogja. Keressen támogatást szeretteitől és barátaitól.

A belső üresség az élet és a tevékenység értelmének elvesztésével járhat. Például a munka érdektelenné vált az ember számára, kiteljesedetlennek érzi magát, elégedetlen önmagával és másokkal. A kiút az okok megértése: mi történt, mi váltotta ki ezt az állapotot, és mi váltotta ki korábban a legnagyobb érzelmi visszhangot a műben. Fontos, hogy találj magadban egy fényt, egy szikrát, valamit, ami valami új és érdekes felé löki. Próbáld meg a lelked egy darabját beletenni a munkádba, és mutasd meg a legjobb tulajdonságaidat.

Érdemes megtanulni kifejezni őszinte szeretetét és törődését önmaga iránt. Vigyázz testi és lelki énedre. Töltsd fel magad pozitív érzelmekkel: foglalkozz hobbikkal, olvass, kommunikálj az emberekkel, törekedj arra, hogy bővítsd világod hatókörét. A művészetnek gyógyító hatása van. Énekelj, táncolj, próbáld ki magad a rajzolásban, szobrászatban, tervezésben... Próbáld meg kifejezni magad ilyen tevékenységeken keresztül. Ily módon képes leszel jobban látni és érezni más embereket, és belekóstolhatsz az életbe.”

Vlasenko I.A., gyakorló pszichológus ("Home Doctor" magazin, 2015. évi 2. szám)

Természetesen minden egyes esetben pszichológussal egyénileg kell elemezni azt a helyzetet, amikor az ember semmivel sem elégedett az életben. Sokan nem értik, milyen érzés ez, és mennyit romlik a létezés, ha elveszti az értelme.

A lényeg az, hogy ebből ne alakuljon ki súlyos depresszió. Szerencsére az ilyen apátia gyakran átmeneti, és hamarosan minden jobb lesz. Bár a cikkben szereplő pszichológus azt állítja, hogy szükség van az emberekkel való kommunikációra, néha a magány is segíthet. A szakember azt is mondja, hogy a munkának kell áldoznia magát, de ha utálja a munkát, akkor talán jobb, ha teljesen abbahagyja. De egy hobbi tényleg sokat segíthet, akárcsak a sportolás, amiről ott nem esett szó.

Mi a teendő, ha semmi sem tesz boldoggá az életben?

Az ablakon kívül eső vagy hó esik; most hőség, most szél. Semmi sem tesz boldoggá az életben. Nem akarok semmit csinálni, unalmasak az esték, nem hangulatos az utcán, fáradt vagyok a munkában, nehéz reggel felébredni, a főnököm idegesít a munkahelyen, otthon csak gondok vannak és veszekedés, fáradt vagyok és csak aludni akarok...

Nem gondolod? És aztán:

Néha azonban nem lehet normálisan kommunikálni ezzel a személlyel. Ebben az esetben nincs más hátra, mint a lehető legnagyobb távolságtartás, még akkor is, ha ez munkahelyváltással jár. Természetesen ez sok kellemetlenséget és stresszt fog okozni, de ez a te döntésed. Néha rosszabb elviselni az adott személyt. Ezért jó tudni, hogyan kell bánni ezekkel az emberekkel, hogy ne kelljen kétségbeesett intézkedésekhez folyamodniuk.

Néha nem találod az utat, és ez megnehezíti az örömödet. Lehet, hogy partnere nem tesz boldoggá, nem szereti a munkáját, szeretne életmódot váltani, de blokkolva érzi magát. A mindennapok forgószele megállásra késztet, és arra gondol, hogy amit csinálsz, az az, amit igazán csinálni akarsz, megakadályozza, hogy azon gondolkodj, miért nem vagy boldog. Minden napi tevékenységed elvonja a figyelmedet arról, ami szintén fontos: önmagadról.

Kint van az év legromantikusabb időszaka. Ha esik, a város elmosódni látszik. Ha süt a nap, mosolyog és kellemes hangulatot ad. Olyan jó estét tölteni a barátokkal és a családdal. Reggelente pedig a hajnal előtti ébredés még hűvösebb - a vidámság kizökkent az ágyból, és hegyeket mozgat a munkahelyeden...

Ez ugyanannak a helyzetnek két leírása. Melyik áll közelebb hozzád?

"Az élet tele van egyedülléttel, szenvedéssel, nyomorúsággal, szomorúsággal, és mégis túl gyorsan elmúlik." Időnként szükség van egy kis egészséges önzésre, hogy újra összekapcsolódjunk, felfedezzük, kik vagyunk, és megbizonyosodjunk arról, hogy az a hely, ahol az életünk zajlik, boldoggá tesz minket, és ezt a helyet mi magunk választjuk, nem pedig mások.

Sok mindent megtehetsz annak érdekében, hogy előrelépj, amikor semmi sem tesz boldoggá, de a kulcs az, hogy mélyen elmélkedjünk érzelmeinken, érzéseinken és vágyainkon. Mi izgat fel, mitől pipa? Ne hagyd magad befolyásolni, hogy mások szerint mit szeretnél, próbálj meg azon gondolkodni, hogy mit szeretnél, mi tesz boldoggá. Mindannyiunknak vannak álmai és vágyai, amelyeket félünk megvalósítani, de az élet rövid, és ideje továbblépnünk arra, amit igazán akarunk.

Sajnos sokan az elsőre válaszolnak. Hich T oh nem boldog. Minden nap úgy él, mint a mormota nap. Azonos. Szomorú és egy kicsit sajnálatos, hogy az élet ilyen szürkén telik.

A modern pszichológusok azt állítják, hogy a negatív érzelmek természetesek számunkra. Nem kell arra törekedni, hogy boldog és örömteli legyen a nap 24 órájában, a hét 7 napján. Igen, ez lehetetlen. De ha az élet csak negatív pillanatokból áll, ezen változtatni kell.

Nem elég csak gondolkodni, itt az ideje, hogy elkezdj mindent megtenni, hogy az álmaid felé haladj. Ha mindig is színésznő szeretett volna lenni, kezdjen el színházi tanulmányokkal, például menjen el színházhoz vagy mozihoz kapcsolódó eseményekre, menjen el olyan emberekkel, akiknek ugyanazok az érdeklődési körei, mint te, és elkezded élvezni azt, ami boldoggá tesz. .

Nem kell mindent egyszerre kipróbálnia; állj meg egy kicsit és gondold át, mi a sürgős és mire számíthatsz. Szánjon időt arra, hogy azt élvezze, amit a legjobban élvez, legyen az egy séta a holdfényben, egy étkezés a családjával vagy egy vacsora a barátjával. Ezt a pillanatot mindig megtalálhatod magadnak.

Kétféleképpen lehet kezelni ezt a helyzetet.

1. A legnagyobbtól a legkisebbig.

Az örömtelen állapot nem jön létre magától.Általában az élet bizonyos területén tapasztalható mély elégedetlenségből fakad:

• család (gyermekek és szeretteik);
• szakmai tevékenység (nem szeretett munka, problémák a kollégákkal);
• pénzügyi jólét (nincs elég forrás bizonyos szükségleteinek és vágyainak kielégítésére);
• egészség (nem feltétlenül néhány nehezen kezelhető betegség, lehet kezeletlen, krónikus állapot);
• Személyes kapcsolatai a világgal (magas elvárások, alacsony önbecsülés, önmagunk összehasonlítása másokkal, beteljesületlen álmok stb.)

Képzeld el, hogy az élet fenti területei szálak. Most egy nagy csomóban vannak összegabalyodva, és ahhoz, hogy kioldja, meg kell húznia az egyiket - a megfelelőt.

Az érzéseink fontosak. Milyen érzéseket kelt benned most az életed? Mit nem szeretsz? Ha szomorú vagy, ideje elkezdeni a változtatásokat; kezdd el egyedül, változtasd meg az öltözködésed, igazítsd ki a hajad, menj el sétálni, változtasd meg a másokkal való kommunikációt. Gondolj arra, hogy nem maradsz le semmiről, csak kipróbálsz valami újat és jól érezheted magad.

Élvezze az emberek társaságát

Ha sírnod ​​kell, sírj. Nem számít, valaki figyel, engedje el, ne tartsa. Minden könny feloldja azt, ami zavar, ami nem tesz boldoggá. Sikoltozni kell, hogy később ezt a könnycseppet egy gyönyörű mosollyal pótolhasd. Ha inkább elszigeteljük magunkat ahelyett, hogy másokkal kapcsolódnánk, akkor ellentétbe kerülünk, és mélyebbre süllyedünk szomorúságunkban. Lények vagyunk, akiknek szükségük van ölelésre, csókra, szeretetre, bátorító és vigasztaló szavakra.

Gondolj arra, milyen nagy probléma vesz el minden örömet az életedből? Pontosan ezt kell majd megoldania, fordítsa rá minden energiáját, idejét és erőforrásait. A megfelelő szálat csomóba húzva a többi magától kibomlik.

Mit tennél, ha nem félnél?

Másokkal kell lennünk, és élveznünk kell örömüket, fertőző mosolyukat. Lehet, hogy nincs kedve senkit látni, de sokszor amikor így érezzük magunkat, akkor a végén elmegyünk és nagyon jól érezzük magunkat, mert nincsenek elvárásaink. Ez egy alapvető kérdés, amelyet minden nap fel kell tenned magadnak, hogy elengedd azt, amitől félsz. A dolgokat sokféleképpen lehet megtenni, és fontos, hogy azokat úgy tegyük, hogy az számunkra értelmes legyen. Amikor kockázatot vállalunk, gyakran úgy érezhetjük, hogy a félelem teljesen leküzdhető és saját magunk alkotta dolog.

2. A legkisebbtől a legnagyobbig

Ez a módszer azoknak jó, akiknek vagy egyáltalán nincs erejük a cselekvéshez, vagy nem tudják, milyen nagy problémával kell megküzdeniük. Nagyon valószínű, hogy egyszerűen elveszett a mindennapi nyüzsgésben, kisebb bajok és kétségek sorozatában.

Térj félre az utunkból, csinálj valami kockázatos dolgot, minden nap szorongj egy kicsit, hogy megkapjuk-e vagy sem; mindez megadhatja nekünk az élet örömét, és tudja, hogy életünk minden másodpercét érdemes kihasználni. "Semmi sem tűnik lehetetlennek, amíg meg nem történik."

Az orvosi kérdésekkel kapcsolatos kétségei tisztázására létrehoztunk egy részt. Higadj le

Kislány, üdv a felnőttek világában. A serdülőkor a gyermekkortól a felnőttkorig vezető út. Az ő korában a nemi hormonok behatolnak egy lány agyába, és nővé varázsolják. Ez a leggyakoribb betegség a 12-20 éves nők körében.

A következőket teheti:

• 3 mély be- és kilégzés naponta 2-3 alkalommal

Csukd be a szemed, vegyél olyan mély levegőt, amennyit csak tudsz. Ezután lélegezzen ki, amíg nem marad levegő. Csendesen számolja be- és kilégzéseit. Ennek az egyszerű gyakorlatnak az a hatékonysága, hogy feltölti a testét oxigénnel, és a számolástól elterelve szünetelteti gondolatait és érzéseit.

Sok depressziós ember szembesül előítéletekkel a családjában. Egy depressziós tinédzser nagyon gyakran hall olyan mondatokat, mint „teli gyomorral sírsz” vagy „nincs semmi bajod, nincs okod szomorúnak lenni”. Egy tinédzser szenvedésének leértékelése a legrosszabb hozzáállás, amit egy család elfogadhat. A depressziót, mint minden más betegséget, komolyan kell venni, és egyetlen panaszt sem lehet leértékelni.

Az öngyilkosságok kétharmadát depressziós tinédzserek követik el. Az öngyilkosság lehet a kezeletlen depresszió legsúlyosabb következménye. A serdülőkori depresszió hosszú ideig tart, és számos funkciót érint, jelentős károkat okozva.

• szokd meg, hogy esténként felírsz 3 kellemes dolgot, ami a nap folyamán történt veled

Lehet, hogy valami jól sikerült neked? Vagy csak nagyon szép napkelte volt? Vagy hirtelen meghallotta kedvenc dalát a rádióban? Keressen, és biztosan látni fogja, hogy az élet tele van kellemes pillanatokkal.

• mosoly

Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem történik semmi szórakoztató. Mosolyogj magadra, amikor egyedül vagy, és másokra. A mosolygásban részt vevő arcizmok jelzik az agynak, hogy az illető boldog, és a hangulata javulni fog. Ezenkívül a mosolygó ember felkelti a figyelmet, és magabiztosabbnak tűnik.

Egy amerikai tanulmány szerint a depresszióban szenvedő felnőttek 25%-a számolt be első epizódjáról 15 éves kora előtt. Ezért a viselkedési változásokkal és a depresszió jeleivel szemben a szülőknek ki kell vizsgálniuk, mi történik, és szükség esetén orvosi és pszichológiai segítséget kell kérniük.

A serdülőkori depresszió kezelése általában interdiszciplináris. A legjobb viselkedés a pszichiáter által felírt antidepresszánsok szedésével jár, pszichoterápiás támogatás és családi támogatás segítségével. A tájékozódási iskola azért is fontos, hogy a fiatalt ne érje tanulmányi veszteség a kezelés során.

• többet kommunikálni

• időben lefeküdni

Ahelyett, hogy a következő tévésorozatot vagy fényképeket nézné a közösségi hálózatokon, feküdjön le. Szinte mindenki nem alszik eleget, és ez krónikus fáradtsághoz vezethet.

• kezdj el vitaminokat szedni

Elképzelhető, hogy lelki kényelmetlensége a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt következik be a szervezetben. Fogalmad sincs, hogy ez mennyire befolyásolhatja a hangulatodat! Szedhet vitaminkomplexeket vagy csak normál C-vitamint. Ugyanakkor segíti az immunrendszert.

Nem minden eset igényel kezelést, de a család részvétele kritikus. A szülőknek szorosan figyelemmel kell kísérniük a kezelést, követniük kell az érintett szakemberek ajánlásait, ahelyett, hogy elítélnék vagy kritizálnák lányukat a depresszió miatt, és szükség esetén módosítaniuk kell a családi környezetet.

A családi konfliktusok, a többfeladatos munka meghibásodása és az otthoni párbeszéd hiánya olyan kiváltó okok lehetnek, amelyek depressziót okozhatnak a tinédzsereknél. Serdülőkorban a depresszióhoz kapcsolódó különféle viselkedések előfordulhatnak. Ezért a szakértők kifejtik, hogy a serdülő általános állapotának értékelésekor figyelembe kell venni e jelek intenzitását és gyakoriságát, és szélesebb összefüggésben kell elemezni őket.

Ezek az egyszerű tippek nem veszik el az energiádat, vagy sok időt, de lehetővé teszik, hogy figyelmesebb legyél a világra, önmagadra, és megtanítanak értékelni a kellemes apróságokat. De mint tudod, az egész életünk belőlük áll.

És ha erőre kapsz, térj vissza az első módszerhez. Ő az, aki megengedi megváltoztatni az életminőségetés lépj ki azokból a helyzetekből, ahol semmi sem tesz boldoggá.

Nézze meg a tinédzserkori depresszió jeleit, és derítse ki, melyek vannak nálad. Úgy tűnik, hogy a tinédzser nem érez örömet vagy élvezetet az életben. Melankolikus, unatkozó, rossz és reménytelen. Alacsony önértékelése van, és látható ok nélkül sírhat.

Néha összekeverik a lustasággal. A tinédzser energiahiányt, gyakori fáradtságot és érdeklődést mutat az egykor élvezetes tevékenységek iránt. A depressziós tinédzserek hajlamosak elszigetelni magukat a barátoktól és a családtól. A rossz hangulat, az érzelmi kitörések és a dühkitörések a depressziós kép részét képezhetik.

Egy évvel ezelőtt egy édes, Rezelmida nevű nő rájött, hogy egyedül nem tudja kibogozni élete bonyolult csomóit. Ezért jött el az élő interaktív edzésműsoromra

Ezt követően pedig egy ötnapos transzformációs tréningen is részt vett, „Királynő-Hamupipőke”.

A tinédzser a szokásosnál többet vagy kevesebbet alszik. Az álmatlanság epizódjai is gyakoriak. A leggyakoribb az evési vágy elvesztése, de előfordulhat az étvágy növekedése is, különösen az édes ételek iránt. Jelentős fogyás vagy rövid időn belüli gyarapodás társulhat.

Ez gyakran összefügg az iskolai termelékenység csökkenésével. Egyes esetekben a fiatal depressziós diák kiesik. Az öngyógyítás gyakran a betegség okozta szenvedés enyhítésére tett kísérlet. Extrém szorongásos helyzetekben egyes serdülők önpusztító magatartást tanúsíthatnak, például vágást vagy égetést. A fizikai fájdalom kiváltása az egyik módja annak, hogy megpróbáljuk elterelni a figyelmet az érzelmi fájdalomról.

Nemrég rögzítettem vele egy interjút, amelyben azt kérdeztem, hogy sikerült-e kibogoznia azokat az életcsomókat, amelyek korábban kísértették, és hogyan változott az élete az elmúlt egy évben?

Meg kell mondanom, hogy magam is megdöbbentett a hogyan Rezelmida más lett.Érdekelt vagy? Tekintse meg beszélgetésünket:

A veszéllyel való flörtölés módja lehet az apátia leküzdésének. Az erős érzelmek felkutatásának egyik módja lehet a zavart séta a forgalmas utak közepén, az extrém sportok gyakorlása minden elővigyázatosság nélkül, vagy akár a védekezés nélküli szex.

Gyakoriak a morbid gondolatok és az öngyilkossági kísérletek. Nagyon jó: most már tudod, mi idegesít, tudod a probléma nevét, tudod, hogy nem csak a tied, hanem minden korosztályod, és azt is tudod, hogy segítséget kell kérned. Segítség nélkül nem tudod megtenni ezt az átmenetet, ezt a kanyargós utazást, amely a felnőtté váláshoz vezet.

Rezelmida Abrosimova eredményei egy évvel Alla Folsom „Queen-Cinderella” élő edzése után

Alla Folsom. Élő transzformációs tréning “Királynő - Hamupipőke” http://moscow.vipkoroleva.ru/?tag=youtube Ha van vágyad egy teljes belső...

Mindannyian nehéz időket éltünk át. Néhányuk azonban jobban túléli a nehéz időket, mint mások. Legtöbbjük hozzáállással függ össze. Íme tehát 13 dolog, amire emlékezni kell, ha az élet nehéz lesz. Buddha híres mondása azt mondja nekünk, hogy „az ellenállásunk az, ami szenvedésünket okozza”.

Ha úgy gondolja, hogy problémája van, akkor baja van

Ez azt jelenti, hogy szenvedésünk csak akkor következik be, ha ellenállunk a dolgoknak úgy, ahogy vannak. Ha tudsz változtatni valamin, cselekedj ennek megfelelően. De ha nem tudsz változtatni, akkor 2 lehetőségünk van.

• Fogadd el és hagyd ott a negativitást.
• Boldogtalanokká válunk, a szenvedés megszállottjaivá válunk.

Sokszor mi vagyunk önmagunk legnagyobb ellenségei. A boldogság valóban a nézőpontunktól függ.

Félek elképzelni, hogy mindez talán nem Rezelmidával történt. Végül is, ha egy évvel ezelőtt engedett volna kétségeinek, és úgy döntött, hogy egy évvel elhalasztja az utazást:

először is egy egész évet veszített volna boldog életéből,

másodszor, valószínű, hogy még mindig nem vált volna el exétől,

harmadszor, nem tudni, hogyan alakult volna az élet egy év alatt, és hogy tudott volna-e jönni egy év múlva,

A változás önmagadban kezdődik

Ha úgy gondolja, hogy valami probléma van, akkor gondolatai és érzelmei negatívak lesznek. De azt hiszed, hogy valami olyanon mész keresztül, amiből tanulhatsz, így hirtelen ez már nem probléma. A külső világod a belső világod tükre. Nem ismersz olyan embereket, akik kaotikus és stresszes életet élnek? És nem igaz, hogy ezt nagyrészt belül érzik?

Nincs nagyobb tanulás, mint a kudarc.

Szeretjük azt gondolni, hogy a rutinunkban bekövetkezett változások változást hoznak. De egy lépést hátralépve meg kell változtatnunk magunkat, mielőtt a körülmények megváltoznának. Ki kell törölnie a szótárából a sikertelen szót. Minden nagyszerű ember, aki elért valamit, kudarcot vallott. Fogadja a nem fogadott hívásokat, és tanuljon belőlük valamit. Aztán tanuld meg, hogyan lehet legközelebb jobban.

negyedszer, nem találkoztam volna a kedvesemmel, vagy nem tudtam volna kapcsolatot építeni vele, hiszen teljesen más voltam,

ötödször, még mindig nem tudnám felemelni az orrom a varrógépem miatt, napokat és éjszakákat töltök mögötte...

Mit kell felsorolni? Maga látta, hogy Rezelmida szeme égett, milyen boldog! De mindez meg sem történt volna, ha nem döntött volna gyere az edzésemre.

Ha az életedben a problémák, a kétségek, a csalódások, az elvárások és az isten tudja, mi egyéb szövevénye nem bontakozott ki, ne számítson arra, hogy minden magától megoldódik. Nem dől el! Csak időt veszítesz, és még jobban összezavarodsz.

Végül is az élet nem vár, hanem megy tovább. És hogyan folytatódik ez számodra – boldogan, vagy még mindig kételkedsz és gondolkodsz, csak rajtad múlik és senki máson.

Ha úgy érzed, hogy változtatnod kell valamit az életedben, ne habozz – stagnálás kezdődik az életedben. És minél hamarabb figyelsz rá, annál hamarabb hozol döntést a változtatásokról, a könnyebben és gyorsabban érheti el a kívánt eredményt.

Ennek érdekében Moszkvában tartom élő interaktív tréningjeimet. Rajtuk tartok egy expressz kurzust elméleti és gyakorlati technikákkal az önmagaddal, a pénzzel és a férfiakkal való kapcsolatépítésről.

Ez ugyanaz az impulzus, amely segít a nőknek a későbbiekben önmaguk megváltoztatásában és életük megváltoztatásában.

Nos, ezen kívül mindig meghívok vendégeket - szakértőket, akiknek a mesterkurzusait nem olyan könnyű megszerezni.

Ha azt kérdezed magadtól, hogy mit csinálj, ha semmi sem tesz boldoggá az életben, GYERE, nagyon érdekes és hasznos lesz! Meg fogsz lepődni, de a te az élet azonnal új színekben pompázikés aminek segítségével új módon kezdi el megfesteni az életét!

A képzés csak nőkről szól, és nőknek!

Meglátogatták ezt az oldalt - 3025, ma - 13

Minden ember életében legalább egyszer átéli a depressziót. Ennek oka lehet idegfeszültség, súlyos stressz vagy krónikus betegségek. Gyakran előfordul depresszió.

A depresszióban szenvedőknek szakképzett segítségre van szükségük, hiszen ez nem csupán hangulatromlás, hanem súlyos betegség, amely súlyos következményekkel járhat.

Okoz

Az elhúzódó depresszió okai az idegrendszer működésében fellépő rendellenességek, amelyek neurotranszmittereket tartalmaznak, amelyek szabályozzák az ember mentális állapotát.

• Az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és NEM cselekvési útmutató!
• PONTOS DIAGNOSZTIKAT tud adni csak ORVOS!
• Kérjük, hogy NE öngyógyuljon, hanem időpontot egyeztetni szakemberrel!
• Egészséget neked és szeretteidnek!

Amikor számuk csökken, akkor mentális zavarok kezdenek kialakulni. Az ember sok évig maradhat ebben az állapotban, és nem veszi észre, hogy ez nem fáradtság és nem norma.

Ebben az esetben elhúzódó depresszióról beszélnek. Befolyásolhatja a szív- és érrendszer és az endokrin rendszer működését, bronchiális asztmát és gyomor-bélrendszeri zavarokat, ízületi fájdalmakat okozhat.

Ilyen körülmények között nagyon gyakran a depresszió következményeit tekintik a fő betegségnek, miközben magát az idegrendszeri rendellenesség állapotát nem veszik figyelembe, ezért hatástalan kezelést írnak elő.

Tünetek

• A depressziós állapotot fokozott szorongás és reménytelenség jellemzi. Az embert a közeledő katasztrófa érzése kísérti. A betegek elveszítik önbizalmukat, elkezdik önmagukat lebecsülni, és ésszerűtlen bűntudat nő. Érdeklődés elvesztése a körülötte zajló események, szeretteink élete iránt.
• Jellemző jelei az alvászavarok, és speciális diéta betartása nélkül is előfordulhat fogyás.
• Ugyanakkor étkezési zavarok is előfordulhatnak, mindkét irányban - az evés megtagadásától a túlevésig.
• Elveszett érdeklődés a szexuális élet iránt.
• Ebben az időszakban az emberek nem hajlandók kommunikálni, inkább egyedül maradnak, és nem hajlandók semmilyen szórakoztató rendezvényen részt venni.
• Nagyon gyakran az alkoholfüggőség vagy a pszichotróp anyagok használata depressziós rendellenesség hátterében alakul ki.
• A betegek elvesztik a koncentrációs képességüket, és megnehezítik a döntéshozatalt.
• A gondolatok megfogalmazásában nehézségek merülnek fel, a gondolkodási folyamat lelassul.
• Az emberek elvesztik az élet értelmét, nem látnak további kilátásokat, és pesszimisták a jövőt illetően.
• Nehéz helyzetekben gyakran felmerülnek öngyilkossági gondolatok és azok megvalósítási kísérletei.
• Az állapot könnyezésként is megnyilvánulhat, olyan érzésként, hogy senki sem érti az illetőt.
• A beteg nem bízik másokban, és hajlamos megtagadni a külső segítséget. A terheléstől függetlenül a fáradtság gyorsan jelentkezik.

Ugyanakkor ezen jelek egy részének jelenléte nem mindig jelzi a mentális zavar kialakulását. Néhány ember számára ez lehet az élet normája, amely nem okoz kényelmetlenséget és nem befolyásolja negatívan lelkiállapotukat. A depresszióban szenvedők a felsorolt ​​tünetek legalább 80%-át mutatják.

Kezelés

Az elhúzódó depresszió kezelését különböző irányokban kell elvégezni. Csak ebben az esetben számíthat a kívánt eredmény elérésére.

A kezelés magában foglalja:

• további módszerek.

Az elhúzódó depresszió pszichoterápiája kötelező, mivel minimális a valószínűsége annak, hogy önállóan megszabaduljon ebből az állapotból. Ehhez szakemberek segítségére van szükség.

Ha a legtöbb tünetet tapasztalja, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot az alábbi szakemberek egyikével:

• pszichoterapeuta;
• pszichiáter;
• pszichológus;
• neurológus.

Minden orvosnak megvannak a saját befolyásolási módszerei. Használhatók gyógyszerek, beszéd és hipnózis. De mindenesetre csak olyan esetekben van értelme szakemberhez fordulni, amikor az ember maga feltétlenül meg akar gyógyulni. Ellenkező esetben semmilyen terápia nem hozza meg a kívánt eredményt.

A gyógyszerek szedése a kezelési program kötelező része. Az idegrendszer megnyugtatására és a külső ingerekre való érzékenység csökkentésére használják. Tudnia kell, hogy a gyógyszeres kezelés nem lehet az egyetlen kezelési módszer. Ez csak egy módja annak, hogy elfojtsuk a meglévő tüneteket, hogy könnyebb legyen a páciens mentális zavarával dolgozni.

Szinte minden ilyen típusú gyógyszernek számos ellenjavallata és mellékhatása van. Ezért ezeket csak orvos írhatja fel. Az önválasztó antidepresszánsok ronthatják a helyzetet és további egészségügyi problémákat okozhatnak.

Az első két ponton alapuló kezelés hatástalan lehet, ha a beteg nem tesz önálló erőfeszítéseket a gyógyulásért.

Teljes pihenés	A helyreállításhoz a szervezetnek kellő mennyiségű energiára van szüksége, amelynek tartalékait alvás közben helyreállítja. Ezért az elegendő alvás a normál jólét előfeltétele. A jó pihenés bizonyos mértékig segít megszabadulni a krónikus fáradtság érzésétől és növeli a koncentrációt. Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy több időre van szükségük az alváshoz.
Megfelelő táplálkozás	A zsíros, nehéz ételek fogyasztása negatív hatással van a szervezetre, ennek megfelelően az egészsége is romlik. Ha rendszeresen egészségesen táplálkozik, jobban odafigyel a gabonafélékre, zöldségekre és gyümölcsökre, akkor egészsége és hangulata javul.
A növények gyógyító tulajdonságainak felhasználása	kiváló kiegészítői, és bizonyos esetekben analógjai a gyógyszerek szedésének. Lazító hatással vannak az idegrendszerre, segítik a megnyugvást és az észhez térést.
Testmozgás	A minimum, ami mindenkinek szükséges, a napi testmozgás. Ezen kívül kedvedre választhatsz tevékenységeket: úszás, jóga, tánc vagy foci. A csoportos edzés jótékony hatással van a lelkiállapotodra. Otthon is használhatja a sporteszközöket és naponta gyakorolhat. Az idegrendszerre gyakorolt ​​hatása mellett a sport javítja az alakot, ami befolyásolja az önbecsülést.
Vonzó megjelenés	Nem minden ember szereti a megjelenését, ami számos önértékelési problémát okozhat, és ha nem is kiváltó, de fontos befolyásoló tényező lehet a depresszió kialakulásában. Azoknak a nőknek, akik nem elégedettek megjelenésükkel, nem kell plasztikai műtétet végezniük - az interneten rengeteg oktatóvideót találhat, és megtanulhatja, hogyan változtassa magát szépséggé a kozmetikumok segítségével.

• Tanuld meg, hogyan sajnáld magad. A mások iránti empátia és együttérzés jó szokás, amely nem mindenkinél van. De sokan szeretik sajnáltatni magukat.
• Az önsajnálat hátterében a depresszió előrehalad, nem hagy esélyt a gyógyulásra. Ezért csak az önfejlesztés és az elemzés segít.
• Fel kell ismerni, hogy bármilyen helyzet kijavításához erőfeszítéseket kell tennie, és a szánalom csak tönkreteszi az embert, nem ad lehetőséget a továbblépésre.
• Ne legyen drámai. Sokan élnek át életükben hasonló eseményeket, amelyek depressziós rendellenességet okozhatnak. Azonban mindenki másképp éli át.
• Nem szabad túlterhelnie magát azzal, hogy lehetséges negatív forgatókönyveket talál ki. Általában többet gondolunk arra, ami soha nem fog megtörténni. Töltsön több időt valós problémákkal és megoldások keresésével, hogy elvonja a figyelmét a negatívumokról.
• Tegyen több intézkedést. Amit magunkban „táplálunk”, fejlesztünk, az növekszik. Ezért a lehető legtöbbet kell mozogni, kommunikálni, önfejlesztéssel foglalkozni, és nem a kanapén fekve várni a depresszió elmúlására.

A zárt tér veszélyes a depressziós ember számára, egyre rosszabbul érzi magát, és megszokja. Minél több időt tölt a szabadban, annál jobb a közérzete.

Gyermekeknél

A gyermekeknél elhúzódó depressziót okozó tényezők a következők:

• hosszú távú betegségek, hosszan tartó kórházi tartózkodás;
• a gyermek pszichotípusa, gyanakvásra való hajlam, szorongás, hisztéria;
• személyiségfejlődés kedvezőtlen körülmények között, növekedés diszfunkcionális családban;
• mentális rendellenességek jelenléte, például skizofrénia;
• a központi idegrendszer károsodása.

A gyermekkorban fellépő betegség krónikus stádiumba kerül, és a felnőttkorban az ember állandó kísérője lesz. Ebben az esetben a kezelés sok erőfeszítést igényel, és nem mindig van esély megszabadulni egy ilyen rendellenességtől és elkerülni a visszaeséseket.

Következmények

Az elhúzódó depresszió következményei napról napra nyilvánvalóbbak és veszélyesebbek:

Betegségek kialakulása	A depresszív állapotokat mindig passzív életmód, a táplálkozás és a sport minősége iránti közömbösség kíséri. De nő az alkohol- és kábítószer-függőség kialakulásának valószínűsége, ami minden bizonnyal egészségügyi problémákhoz vezet.
Idegi kimerültség és összeomlások	Az ingerlékenység, az agresszió és az apátia felhalmozódik a szervezetben, ami végső soron katasztrófához vezethet. A szenvedélyes állapotban lévő ember nem irányítja tetteit, és képes bármilyen cselekvésre, ami nemcsak rá, hanem a körülötte lévőkre is veszélyes.
Az élet értelmének hiánya	Az ilyen gondolatok súlyosbodásának legvalószínűbb következménye az öngyilkossági kísérlet. Az ember biztos abban, hogy senkinek nincs szüksége rá, és nincs értelme a létezésének.
Kinézet	Az elhúzódó depresszió mindig befolyásolja az ember megjelenését. A változások megnyilvánulhatnak elhízásban vagy étvágytalanságban, fáradtságban és szem alatti karikákban, ápolatlanságban, helytelen testtartásban, ápolatlan ruházatban stb.