Mi a teendő a kiváló tanuló szindrómával. Kiváló diákkomplexum

Vannak perfekcionista emberek, akik úgy érzik, hogy ha nem csinálnak mindent tökéletesen, akkor nem érdemlik meg mások szeretetét és hűségét. Ennek oka a kiváló tanuló szindróma (kiváló tanulói komplexum), melynek előfeltételei már gyermekkorban megjelennek. Személyiségük fő jellemzője a külső jóváhagyástól való függés és az örökkévaló kötelességtudat. De ez a jelentőségteljes vágy nem mindig esik egybe a társadalom reakciójával, ahol mindenki önmagával van elfoglalva. Ezért ezek az emberek gyakran tapasztalnak negatív érzelmeket és alacsony önbecsülést.

Van megoldás! Nem fog mindenkinek megfelelni, de egy próbát megér! Segített megszabadulni a mitesszerektől és a pattanásoktól az arcomon. Próbáld ki ezt az arcmaszkot! Nézd →

A pszichológusok számos hatékony módszert kínálnak a szindróma megszabadulására.

Mi a kiváló tanuló szindróma (kiváló tanulói komplexum)?

A kiváló tanuló-szindróma (kiváló tanulói komplexum) vagy a perfekcionizmus azt jelenti, hogy mindent tökéletesen csináljunk, hogy az élet minden területén sikeresek legyünk, és hogy mások nagyra értékeljék. Ez gyakrabban érinti azokat a nőket, akik gyermekkorukban példamutató tanulók és jól képzett gyerekek voltak. De ez a komplexus a férfiakra is jellemző. A tudatalattiban a „szeretetre és jó bánásmódra csak akkor vagyok méltó, ha mindennel tökéletesen megbirkózom” hozzáállás elodázódik. És amikor nem sikerül mindent megtenned, vagy nem úgy, ahogy szeretnéd, vagy az erőfeszítéseidet nem veszik észre, belső konfliktus alakul ki.

Feltűnő példa a nők, akik mindent megtesznek, hogy tökéletesnek tűnjenek, ideális anyák és háziasszonyok legyenek, karriert építsenek és fejlődjenek. A való életben rendkívül nehéz egy ilyen magas lécet fenntartani - nem mindig minden sikerül, és előbb-utóbb a fáradtság legyőzi. A kijelölt feladatok megfelelő végrehajtásának elmulasztása frusztrálja az embert. Ezeket a tapasztalatokat erősíti mások ítélőképessége és rosszallása, akik hozzászoktak ahhoz, hogy „mindent-mindent-és-tökéletesen csináljunk”, és akik eredményeiket magától értetődőnek, kudarcaikat pedig bűncselekménynek tekintik.

A kiváló hallgatói szindrómában (kiváló tanulói komplexum) szenvedő személy megkülönböztető jellemzői a következők:

túlzott felelősség - sokat vállalnak: oktatás, anyagi jólét, szabadidő megszervezése, háztartás, a szerettei életének minden területének ellenőrzése, kifogástalan megjelenésük;
perfekcionizmus - mindent, amit csinálnak, tökéletesen kell csinálni, a saját maguk által felállított mércének megfelelően, különben elnyomva, legyőzve és semmire képtelennek érzik magukat, de a való világban nem minden egy emberen múlik, és az ideál elérése nem könnyű;
mások jóváhagyásától való függés - minden lépést el kell ismerni, minden eredményt dicséretnek kell kísérnie, mert az ilyen komplexusban szenvedők úgy gondolják, hogy az összes rábízott feladat sikeres elvégzése nélkül nem érdemlik meg a szeretetet, ennek megfelelően nem tudják, hogyan érzékeljék és értékelik magukat olyannak, amilyenek;
képtelenség veszíteni - az ilyen szindrómában szenvedő nők és férfiak fájdalmasan elviselik azokat a helyzeteket, amelyekben valaki, akit ismernek, jobbnak, sikeresebbnek bizonyul, csak akkor nyugodtak, ha mások gyengébbnek bizonyulnak;
képtelenség szívből szórakozni és önmagán nevetni;
a kívülről érkező kritikák el nem fogadása - minden megjegyzés, még tárgyilagos is, minimálisra csökkenti az önbecsülést, és depressziós állapotba hoz;
félnek a kockázatvállalástól - félnek elhagyni a komfortzónájukat és a szokásos „munkaló”-képet, ritkán nyitják meg saját vállalkozásukat, és a nulláról indulnak, máshová költöznek, mert akkor nem tudják őket körülvenni olyan emberek, akik tudnak a hírnevükről. Az egyéneknek értékelniük kell magukat, de nem tudják, hogyan kell ezt megtenni.

Ellentétben azzal a törekvéssel, hogy mindenben ideálisak legyenek, a kiváló tanuló szindrómában szenvedők gyakran kevésbé sikeresek társaiknál, akik sokkal egyszerűbben veszik az életet, és időről időre hagyják, hogy a helyzet alakuljon.

A komplexum megjelenésének okai

A kiváló tanuló szindróma gyermekkorban alakul ki, és a szocializációs folyamathoz kapcsolódik. Fő okai:

1. A szülők és a tanárok, akik kevés fejlődéslélektani ismeretekkel rendelkeznek, vagy átveszik tanáraik tapasztalatait, csak a kifogástalan eredményekért dicsérik a gyermeket, az egyéni személyiségjellemzők figyelembevétele nélkül. Később minden feladat minőségi elvégzése megszokássá válik, és az emberek már nem dicsérik ezért, a győzelmeket nem úgy emlegetik, mint valami rendkívüli dolgot, hanem általánosnak tűnik. Ezért a gyermek számára normává válik, hogy mindent a lehető legjobb módon csináljon, más lehetőségeket nem vesznek figyelembe.
2. A felnőttek gyakran összehasonlítják a gyermeket „sikeresebb” társaival, abban a reményben, hogy serkentik a fejlődését. A többi srácnál jobbnak lenni öncélúvá válik; egy lány vagy fiú már nem élvezi a feladat elvégzésének folyamatát; számukra az a legfontosabb, hogy az eredmény a legszembetűnőbb legyen.
3. A felnőttek és a társak csak a kudarcokat kezdik észrevenni, az előbbiek kritizálni és szidni kezdik őket miattuk, az utóbbiak háborogni és kötekedni.
4. A szülők társadalmi kört szabnak a gyermekre, csak a többi „sikeres” gyerek közül választják ki az „egyenlőket”, ami utólag megfosztja a választás lehetőségétől, és csak a „megfelelő” emberekkel találkozik.

A maga neméhez tartozó perfekcionistának nehéz őszinte, bizalmi kapcsolatot építeni velük, mert mindenki jobb akar lenni, mint mások, és a kommunikáció a versenyen múlik.

Hogyan befolyásolja a szindróma a felnőtt életet?

A kiváló tanulókomplexum az élet minden területére hatással van, és megzavarja annak normális áramlását. Ez a következő problémákban fejeződik ki:

1. Munkahelyen. A perfekcionista nehezen viseli el kollégái sikerét, mindent megtesz, hogy sikeresebb legyen, ami kihat a csapaton belüli kapcsolatokra. Az ilyen embert általában példaként állítja be a főnök, a többi alkalmazott pedig nem szereti, és a háta mögött megbeszélik. A feladatot tökéletesen teljesíteni akarva marad a legtovább munkában, feláldozva a pihenést és az alvást. A kiváló tanuló szindrómában szenvedő egyének nemcsak a kritikára, hanem a figyelmen kívül hagyásra is fájdalmasan reagálnak, és azt a nem megfelelő minőségű munka mutatójaként érzékelik. Ezért gyakran nem szeretik a munkájukat, és félnek néhány utolsó találkozótól, amelyen észrevételeket hallhatnak, vagy értékelés nélkül maradnak. Ráadásul az ilyen emberek ritkán kreatívak és ötletesek, meghatározott keretek között dolgoznak, és lelkiismeretesen végzik el a feladatokat a jóváhagyás és az elismerés érdekében.
2. A magánéletedben. A szindróma gyakrabban jelentkezik a lányoknál – azt gondolják, hogy ha nem néznek ki tökéletesen, úgy főznek, mint egy szakács, ajándékokat adnak és meglepetéseket készítenek az ünnepekre, csodálatos szexet folytatnak, egy pasival vagy többet keresnek, és megtartják a házat. tökéletes rendben, akkor a méltatlan feleségek nem érdemlik meg a szeretetet. Minden erőfeszítésük csak a partner pozitív értékelésére irányul. Lehet, hogy több okból nem hangoztatja: rossz nevelés, eltérés a házastársak ideálisról alkotott elképzelései között, elégedetlenség a nő cselekedeteivel. Ilyenkor a nőben először a saját tökéletlenségéről szóló gondolatokon alapuló belső konfliktus alakul ki, ami botrányokká fajul: „nem becsülsz meg és nem szeretsz” vagy „rossz vagyok, és mindent rosszul csinálok. ” Fokozza a fáradtság miatti állandó idegesség, amely a tökéletességre való törekvésben halmozódik fel. A férfiak gyakran nem értik, miért kritizálják őket ennyire, idegesek lesznek, és az esetek felében belefáradnak a semmiből fakadó hisztériába (ahogy nekik tűnik), és gondtalanabb és könnyedebb lányokhoz mennek, akikkel együtt lehet. jóízűen nevetni és bolondozni, miközben futárral szállított sushit eszik egy koszos padlójú lakásban.
3. A gyermeknevelésben. A kiváló tanuló-szindrómában szenvedő anyukák és apukák túl igényesek gyermekeikkel szemben. Gyakran hasonlítják össze őket társaikkal, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy gyermekük jobb legyen, ráerőltetik az ideálokat. Több klubba viszik gyermekeiket abban a szilárd hitben, hogy ennek így kell lennie, szidják őket a rossz jegyekért, a jókat pedig észrevétlenül hagyják. Megpróbálják „átfogóan fejleszteni” a gyermeket az órák és az oktatók elfoglaltságának segítségével, gondosan figyelemmel kísérve a ház rendjét és a munkahelyi sikert, ritkán fordítanak figyelmet a fő dologra - az őszinte kommunikációra és gondoskodásra. Az erős pszichés gyerekek, amikor felnőnek, meglepetésekkel és tiltakozással ajándékozzák meg szüleiket: kommunikációt a szülők által nem kedvelt társaságokból származó gyerekekkel, szubkultúrákhoz és szektákhoz való csatlakozást, rossz szokásokat és váratlanul merész döntéseket, például az iskolából való kilépést vagy a nem azzá válásukat. apa és anya akarja. A gyengébb pszichés gyerekek maguk is kiváló tanuló szindrómát szereznek.
4. Barátokkal és idegenekkel való kapcsolatokban. A perfekcionisták fő kommunikációs nehézségei az őszintétlenségükön, a valódi énjük megnyilvánulásától való félelmükön és azon a vágyon alapulnak, hogy bebizonyítsák mindenkinek, hogy jobbak. Kritizálják azokat, akik nem felelnek meg követelményeiknek, eszményeiknek, versenyeznek a hozzájuk hasonlókkal, és ez eltolja az embereket. Ezért csak gyenge követőkkel tudnak barátságot építeni, akik felismerik a felsőbbrendűséget, és nem kockáztatják a kritizálást. Egy olyan társadalomban, ahol idegenek, akik nem tudnak múltbeli eredményeikről, a kiváló tanuló szindrómában szenvedő nők és férfiak nehezen találják magukat, és elkezdenek kihívóan viselkedni, győzelmeikről és érdemeikről beszélnek, és számítanak az elismerésre. Azokban a helyzetekben, amikor a légkört lazítani kell, az ilyen személyek ellenszenvet és vonakodást váltanak ki a kommunikációtól. Bármilyen megjegyzést vagy nem hízelgő véleményt fájdalmasan észlel, és hosszú időre tönkreteheti a hangulatot.

A szindróma megszabadulásának módjai

A kiváló hallgatói komplexumtól saját maga vagy képzett szakemberek segítségével szabadulhat meg. A legtöbb esetben elegendő egy pszichológus konzultáció, de néha, ha a probléma nagy léptékű, szükség lehet pszichoterapeutára. A perfekcionizmus elleni küzdelem leggyakrabban a következő módszereket tartalmazza:

1. Beszéljen pszichológussal, aki segít a prioritások felállításában, és elmagyarázza, hogy a túlzott vágy, hogy mindenben ideális legyek, nemhogy nem javítja, de tönkre is teszi az életet. Megmondja, hogyan lehet növelni az önbecsülést és megszabadulni a mások véleményétől való függéstől. A testorientált pszichoterápia ilyenkor hatékony. Csoportos és családi foglalkozásokon való részvétel javasolt. Az előbbiek lehetővé teszik, hogy kívülről tekintsd meg az azonos problémával küzdő embereket, és objektívebben értékeld magad, az utóbbiak vonzzák a legközelebbi embereket, akik segítenek elfogadni önmagad minden eredmény nélkül. Fontos, hogy a családtagok megtanulják támogatni a perfekcionistát azokban az időszakokban, amikor aggódik, vagy ha valami nem sikerült neki.
2. Vezess be egy szabályt a családban - minden nap ölelj, csókolj, valld be a szerelmedet és dicsérd meg ok nélkül, egyszerűen azért, mert a szeretteidnek egymásnak vannak. Egy perfekcionista számára, aki meg akar szabadulni komplexusaitól, fontos megértenie, hogy sok mindenért lehet szeretni: a meghallgatás és a beszélgetés fenntartása, a mosolya, a természetes szépség, a kedvesség miatt.
3. Hetente egy nap felejtse el minden problémáját és ügyét, és csak pihenjen: érezze jól magát a túrákon, nézzen vígjátékokat, feküdjön az ágyban, menjen étterembe, vagy látogassa meg barátait és rokonait.
4. Csinálj valami extrémet, valódi érzelmeket felszabadítva.
5. Kezdjen el valamit a nulláról – tanuljon meg egy új szakmát, szerezzen további oktatást, nyisson saját vállalkozást. Fontos, hogy átlépjük a határt, elszenvedjük az első kudarcokat, és felismerjük, hogy nincs bennük semmi szörnyű, és a személyes fejlődés szerves részét képezik, szükséges tapasztalatok.
6. A művészetterápia részeként foglalkozhat művészettel. Hallgassa meg érzéseit - ha örömet okoz, akkor továbbra is járjon a szekcióra. Válassz kreatív emberek közül azokat, akik lélekben közel állnak egymáshoz, nem pedig teljesítményekhez, és bővítsd kapcsolati körét őszintébb kapcsolatokkal.
7. Tanulj meg tenni valamit magadért: hagyd ki a munkát, ha rosszul érzed magad, ne adj be időben jelentést, mert eleget akarsz aludni. Amikor meghallgatja felettesei kritikáját és elégedetlenségét, arra kell gondolnia, hogy ez csak a pozícióját betöltő személy véleménye. Az ilyen kijelentések nem jellemzik a perfekcionistát mint személyt, joga van az érdekeit figyelembe véve cselekedni. Hatékony gyakorlat egy nő számára az lenne, ha a szabadnapján "zöldségünnepet" tartana - menjen el a fürdőbe, és győzze meg magát, hogy megérdemli, mint senki más, és a piszkos edények nem mennek sehova, és vacsorát is lehet rendelni. szállítás. Hatékony módszer egy művészi fotózás meztelen stílusban szakemberrel. Segít abban, hogy túllépj, kívülről nézz magadra, és felismerd vonzerejét, ami segít növelni az önbecsülést.
8. Drámaian változtassa meg imázsát a sztereotípiák feladásával. Afrofonatok, fiús hajvágás, piercingek, tetoválások, irodai ruhák helyett szakadt farmerek és egyéb „informális” újítások segítenek abban, hogy szabadabbnak és gondtalanabbnak érezd magad.

A legfontosabb dolog, amit egy kiváló hallgatói komplexummal rendelkező egyénnek meg kell tennie, az, hogy önmaga fő emberévé váljon, önmaga legyen, megértse, hogy a hiányosságokkal nincs semmi baj, különben nem lennének velejárói minden embernek. Könnyebb lesz elfogadni és szeretni magát bármilyen formában, ha rájössz, hogy az idegenek közömbösek egy perfekcionista vívmányok iránt.

Ha egy családnak szeretett és régóta várt gyermeke születik, a szülők rajonganak érte, és igyekeznek a lehető legjobban berendezkedni az életét. A gyermek felnő, a legjobb iskolába vagy líceumba küldik egy adott tantárgy elmélyült tanulmányozásával, és számos különböző klubba beíratják, a kézművességtől a sportig. Ugyanakkor előfordulhat, hogy a gyermek nem szereti a számára kiválasztott hobbit.

A szindróma okai

A szülők sikeres embert akarnak látni gyermekükben, és nem veszik észre, hogy ez kiváló tanulói szindrómához vezethet a gyermekben. A gyermek, látva a felnőttek gyönyörködtető pillantásait, nem akarja felzaklatni őket, és mindent igyekszik tökéletesen, élete minden területén. Túllépve önmagukat és valódi érdeklődésüket, a gyerekek továbbra is olyan klubokba járnak, amelyeket utálnak, ami a jövőben kiváló tanulói szindróma kialakulásához vezethet a felnőtteknél.

Leggyakrabban a tisztességes nem képviselői szenvednek a felnőttek kiváló diákkomplexumától.. A lányok mindenben tökéletesek akarnak lenni, a tanulmányaiktól a saját alakjukig; Arra törekednek, hogy bármely eredményükben nagyon magasra emeljék a lécet. És ha a vágy, hogy mindenben a legjobb legyen, nem szűnik meg, ez egy nő számára nehéz pszichológiai formába torkollik, amelyet néha perfekcionistának neveznek.

Ahhoz, hogy megértsük, honnan erednek ennek a pszichológiai rendellenességnek a gyökerei, meg kell vizsgálnunk a gyermekkort és elemezni kell azt.

A felnőttek kiváló tanulói komplexuma több okból is kialakulhat. A főbbek közül néhány az:

Gyermekkorban a szülők túl magas követelményeket támasztanak gyermekeikkel szemben.
A szülők iránti fokozott felelősségérzet megjelenése.
Kisebbrendűségi komplexus és a büntetéstől való félelem a tökéletlenül elvégzett munkától.
Dicséret és bátorítás a jó tanulmányi eredményekért.
Belső állapotban nincs határ, amely mentén helyesen lehetne felállítani a prioritásokat.
Kivételként - veleszületett perfekcionizmus vagy rejtett lehetőség a túl alacsony önbecsülés növelésére.
Képtelenség elismerni a kudarcot és a veszteséget az élet bármely területén.
Hasonlítsa össze gyermekét más korosztályával, abban a reményben, hogy versenyérzetet és önfejlesztési vágyat kelt.
A szülők vagy kortársak rámutatnak a gyermek kudarcaira, fokozott kritika és háborgás.
Olyan társaságban lenni, amely nem felel meg a gyermek személyes tulajdonságainak.

Nagyon gyakran a családtagok helytelen attitűdöket váltanak ki, amelyek hátráltatják a személyt a jövőben. A szülők gyakran mondanak ilyeneket: „Sokkal keményebben kell próbálkoznod, nem akarod felzaklatni anyát és apát”. Ez kötelességtudatot ébreszt az emberben a családja és a hozzá közel álló emberek iránt. Nem csak a család követi el ezt a hibát: nagyon gyakran a tanárok körében is előfordul ez a viselkedés.

Szakmai gyakorlatból: a pszichológusok azt állítják, hogy önmagunkkal és a világgal szemben felfújt igények jelenhetnek meg, ha az egyik családtag vagy társadalmi kör perfekcionista. A környezet tudattalanul befolyásolja az embert, és ő maga nem tudja észrevenni a viselkedésében bekövetkező változásokat. Éppen ezért a szeretett személynek gondosan rá kell mutatnia erre a problémára.

A szindróma megjelenésének fő oka a túlzott önkritika.. Az ember állandóan belső konfliktusban van, apróságok miatt hibát keres önmagában, elemzi a kudarcokat, és rossz cselekedetekért vagy tettekért gyötri magát. A jövőben ez ahhoz a vágyhoz vezet, hogy mindent tökéletesen csináljanak, abban a reményben, hogy csodáló pillantásokat és elismerést kapnak mind a szeretteiktől, mind az idegenektől.

A pszichés zavar tünetei

Nem nehéz beazonosítani a fennálló problémát: fő jellemzője, függetlenül attól, hogy felnőttről vagy gyerekről van szó, a folyamatos mások tetszésére való törekvés és a közvéleménytől való függés.

Ha hasonlót veszel észre kedvesednél, barátodnál, érdemes vele egyenként beszélni, elmagyarázni a problémát és azt, hogy az miben nyilvánul meg. Ha valaki tisztában van és mindent megért, szerencsés, és nagyon is lehetséges megváltoztatni, ami történik.

Ha az ember mindent tagad, és nem ért egyet a megfigyelésekkel, akkor érdemes pszichológushoz fordulni, hiszen ez már nem egy külső, hanem egy mélyen rejtett probléma, amelyben a belső én tagadása rejlik.

Megnyilvánulási különbségek a különböző életkorokban

Minden életük középpontjában az a vágy áll, hogy valamit jól csináljanak véleményük szerint, és hogy mások szemében jóváhagyást lássanak. A tünetek listája hatalmas lehet, de a pszichológusok megfigyelése szerint a legfontosabbak a következők.

Gyermekkorban:

A játékok nincsenek szétszórva a házban, hanem szépen fekszenek a helyükön a vonalzó alatt.
A vágy, hogy minden helyzetben jó jegyeket kapjon, a napló csak A-t mutat, és ha valami nem a tervek szerint alakul, a gyerek kiborul és apátiába esik.
Ha nincs csodálat és dicséret a szülők részéről, a gyermek botrányokat és dührohamokat okozhat.
Indokolatlan féltékenység és irigység - nehéz elviselni más gyerekek dicséretét.
Fél, hogy olyan hibát követ el, amelyet nem lehet javítani.
Rossz kapcsolatok a társaikkal, képtelenség élvezni más gyerekek eredményeit.
Ha van kisebb gyermek a családban, akkor a nagyobbiknál ellenszenvet, irigységet, undort figyelhetünk meg vele szemben.
Saját tévedhetetlenségének érzése, és ennek eredményeként a tetteiért való felelősségérzet hiánya.

Felnőtt korban:

Kiváló tanulói szindróma felnőtteknél

Az ilyen betegek kezelésében nagy tapasztalattal rendelkező pszichológusok tudják, hogyan lehet megszabadulni ettől a pszichológiai rendellenességtől. Vannak esetek, amikor az ember maga is le tudja küzdeni ezt a problémát, de nem tud örökre megszabadulni tőle, mivel a gyökerek gyermekkorban nőnek.

A fő feladat a tökéletesség vágyának minimalizálása mindenben, hogy az ember normálisan élhessen, kommunikálhasson az emberekkel anélkül, hogy jóváhagyást és bókokat várna tőlük.

A kezelés előnyei közé tartozik, hogy nem kell klinikára mennie, csak meg kell találnia az Önnek megfelelő pszichológust, és el kell kezdenie a terápiát.

Leggyakrabban heti két-három alkalommal tartanak foglalkozásokat, ehhez nem kell semmit sem vásárolni, sem elvinni, elég lesz a hozzáállásod és a pozitív gondolkodásod.

Ha Ön nagyon elfoglalt ember, és nincs ideje felkeresni egy pszichológusi rendelőt, ez nem probléma a modern világban.

Keressen megfelelő szakembert az interneten keresztül, vegye fel vele a kapcsolatot, és végezze el a kezelést az Ön számára megfelelő formátumban (Skype, szöveges üzenetek, egyéb programok stb.).

Függetlenül attól, hogy saját maga vagy szakorvos segítségével kezelték-e, az ülések befejezése után a hatás megszilárdítása és a visszaesések elkerülése érdekében be kell tartania néhány ajánlást. Segítenek élvezni az életet, megállítani az örök rivalizálást önmagadban, és legyőzni a mások véleményétől való függést.

Próbáljon minden élethelyzetet pozitívan felfogni. Ne szidd magad, ha valamit nem sikerült megtenned a megfelelő időben; fogadd el mosollyal az arcodon a felmerülő nehézségeket, vonj le ésszerű következtetéseket a történtekről.
Ne próbálj meg mindenben tökéletes lenni, tudd, hogy ember vagy, és jogod van hibázni.
Ne féljen az új kezdetektől, tegye félre a kudarctól való félelmet egy új vállalkozásban. Próbálj valami őrültet csinálni - ejtőernyős ugrást, extrém sportot.
Ne várj mások jóváhagyására, csinálj valami szokatlant neked. Például változtasson stílusán, vagy kérjen tanácsot tapasztalt szakembertől.
Élj a saját örömödre. És ne feledd, hogy nincs olyan ember, akit abszolút mindenki kedvelne.
Ne csak a munkának éljen, világosan válassza szét az élet prioritásait. Ügyeljen a belső egészségére. A változatosság kedvéért sportolj legalább néha.
Tölts több időt hozzád közel álló emberekkel, ne félj megosztani velük tapasztalataidat, mert ki ért meg, ha nem egy közeli ember. Ne felejtse el megbeszélni hibáit és a kezelés szakaszait, mert ebben az időszakban nem nélkülözheti a támogatást.

A legfontosabb az, hogy helyesen tudd felállítani a prioritásokat.. A sikeresség vágya teljesen normális, de amikor az élet minden területére kiterjed, olyan problémává válik, amely ellen nem csak küzdeni kell, hanem meg is kell akadályoznia, hogy elinduljon.

Ne felejtsük el, hogy a kiváló diák-szindróma jellemzőiben nagyon közel áll a perfekcionizmushoz, amely romboló hatással van az emberi életre, mert az ideális eredmény állandó elérésébe megy át. És az ember abbahagyja az apró napi örömök érzékelését, mert az eredmény az élen jár, és rajta kívül semmi más.

Ennek elkerülése érdekében tanulja meg tisztelni és szeretni magát. Akkor minden élethelyzeted a helyes utat választja, és a saját örömödre, örök akadálypálya nélkül élhetsz.

A betegség kezelése gyermekeknél

Ha ezt a komplexumot észleli gyermekében, szerencsés. Korai életkorban könnyebb megváltoztatni gyermeke belső tulajdonságait és világnézetét. Végül is olyan, mint a gyurma - nagyon puha és rugalmas, bármit formázsz belőle, az kijön. És mint egy szivacs, magába szívja azokat a tulajdonságokat, amelyeket a szél sebességével öntött el.

A legfontosabb dolog az, hogy elmagyarázzuk a gyereknek, hogy nem kell mindenben tökéletesre törekedni, mert nem a jó jegyekért és a sikerekért szeretik, hanem csak azért, hogy milyen csodálatos ember. Magyarázd el, hogy nem kell a szeretetet jócselekedetekkel kiérdemelni.

Hogy megszabaduljon ettől a szindrómától, ölelje meg és csókolja meg gyakran a babát, nyújtson támogatást és fejlessze önbecsülését. Ne szidd túl keményen a házban szétszórt játékokért, vagy egy hanyag megjelenésért, mert ha túlságosan erre koncentrálsz, nemcsak perfekcionizmust válthatsz ki benne, hanem gyűlölet- és meg nem értés érzése is kialakulhat veled szemben.

Ne próbálja ezt vagy azt az érdeklődést ráerőltetni gyermekére; hagyja, hogy a gyermek válasszon olyan hobbit, amelyet szívesen fog csinálni. Ez elősegíti a függetlenséget, a jövőben nem függ mások véleményétől. Nézzetek együtt több vicces filmet vagy videót, sétáljatok gyakrabban, fejlesszék magatokat, járjatok múzeumba stb. A meghonosodott humorérzék segít könnyedén leküzdeni az élet nehézségeit.

Semmi esetre se hasonlítsa össze gyermekét más gyerekekkel, ez rossz hatással lesz a pszichére. Nem kell égig érő célokat kitűzni számára, ennek hiányában üresnek érzi magát. Mindig számítson a képességeire, ne felejtse el, hogy nem felnőtt, ezért legyen vele egy kicsit engedékenyebb.

A kiváló tanuló szindróma a mentális zavarok egy speciális típusa, amelyben a gyerekek és sok felnőtt eltúlozza és idealizálja képességeit. Végül a betegség neurózishoz, apátiához és hosszan tartó depresszióhoz vezethet.

Leggyakrabban a szindróma fiatal korban jelentkezik, amikor a gyermek iskolába jár. A gyerek igyekszik csak „A”-t kapni, és nagyon ideges, ha valami más történik. De ha gyermekkorban a betegség még kezelhető, akkor felnőtteknél sokkal nehezebb lesz megszabadulni a rendellenességtől.

A kiváló tanuló szindróma okai

A betegség okai mélyen az ember gyermekkorába nyúlnak vissza, így évről évre nehezebb kideríteni, hogy valójában mi befolyásolta a szindróma kialakulását. Leggyakrabban a betegség a gyermek pszichés traumája következtében jelentkezik, amelynek okai lehetnek:

Közömbösség a felnőttek részéről;
Gyakori konfliktusok a szülőkkel;
bármely családtag hiánya;
Önbizalomhiány vagy magány érzése a gyermekben.

Idővel mindez gyökeresen megváltoztathatja az ember személyiségét. A szindróma különösen veszélyes, mert mind a felnőttek, mind a gyerekek bármikor tapasztalhatnak mentális és érzelmi kimerültséget. Az ebben az állapotban lévő emberek képtelenek elviselni a vereséget, sőt nem képesek megbirkózni a szokásos mindennapi nehézségekkel. Visszahúzódnak és elbizonytalanodnak magukban, és súlyos depresszió jelenik meg.

A betegség tünetei

A szindróma legszembetűnőbb megnyilvánulása az ember akut tapasztalata a legkisebb kudarc esetén. Még a dicséret hiánya is okozhat belső tragédiát.

Mivel a szindrómás gyermek fő célja nem az új ismeretek megszerzése, hanem a legmagasabb jutalom elnyerése, a gyerekek gyakran mások véleményétől függenek, és instabil önértékeléstől szenvednek. Féltékenyek osztálytársaik, barátaik sikereire is. A beteg gyerekek készen állnak arra, hogy feláldozzák kedvenc időtöltésüket vagy egy sétát a legjobb barátaikkal annak érdekében, hogy kiválóak legyenek az iskolában.

A kiváló tanuló szindróma gyakran előfordul, ha a gyermeknek gyermekkorában nem magyarázták el, hogy osztályzataitól, címeitől és díjaitól függetlenül szeretik. Ennek eredményeképpen egy felnőtt egész életében azt gondolhatja, hogy valamilyen haszon érdekében kommunikálnak vele.

Idősebb korban a szindróma általában több jelből álló csoportként nyilvánul meg, amelyek a következők:

Túlzott felelősség minden felmerülő helyzetért;
Túlzott igények a barátokkal és a családdal szemben;
Képtelenség a prioritás meghatározására;
A vágy, hogy a legjobbak legyünk bármely tevékenységi területen;
Képtelenség veszíteni.

Egy kiváló diák portréja: riasztó tünetek

A kiváló tanuló szindróma már gyermekkorban megfigyelhető. Megjelenik a gyerek:

Mindezek a tünetek felnőttkorban is észrevehetők. Az ember folyamatosan arra törekszik, hogy mindenben tökéletes legyen: megjelenésben, karakterben, karrierben. De gyakran ezek a próbálkozások csak vágyak maradnak.

A szindróma diagnózisa

A kiváló tanuló szindróma megállapításához vagy kizárásához először pszichiátertől kell tanácsot kérnie. Ő az, aki nemcsak szóbeli interjút készít a pácienssel, hanem további vizsgálatokat is előír. Általában a betegnek ajánlott megkülönböztetni a betegséget az önmegvalósítás szokásos vágyától. Ehhez a szakértők egy speciális perfekcionizmus tesztet használnak, amely 45 vagy 24 kérdést tartalmaz. A vizsgálati tételek megválaszolása során különösen fontos a páciens őszintesége. A kapott pontok alapján dől el a páciens pszichés állapotának kérdése.

Megéri kezelni a betegséget?

Kell-e kezelni a betegséget? ronthatja az életminőséget? Mi a baj azzal, ha egy gyerek vagy felnőtt megpróbálja elérni céljait és jobbá tenni az életét? Általában emiatt aggódnak a kiváló tanuló szindrómában szenvedő betegek. A kérdésekre nehéz határozott választ adni, de ezt bátran kijelenthetjük patológia alááshatja az ember érzelmi állapotátés súlyos mentális zavarokhoz vezet.

A betegség a mindennapi életben is veszélyessé válik. Például a kiváló diák-szindrómában szenvedő nőknek leggyakrabban személyes életükben vannak problémái. Gyakran magányosak maradnak, mert csak egy ideált keresnek egy leendő férjben. A napi civakodások és botrányok is megsínylenek mindenkit, aki erre a pozícióra vágyik.

Ha nem fordít kellő figyelmet a betegség első megnyilvánulásaira gyermekkorban, akkor felnőttkorban a következő problémákra számíthat:

Képtelenség élvezni bármilyen folyamatot, mivel csak az eredménye lesz érdekelt;
Minden apró dolog megszállottsága, ami az elvont gondolkodás képtelenségéhez vezet;
A „memorizálás” szokásának kialakulása, amely megzavarja a kreatív gondolkodás fejlődését;
Barátok és szerettek hiánya a nehéz karakter miatt;
A vágy, hogy mindig az első legyen, még egy tisztességtelen küzdelem során is;
Érzelmi instabilitás, ingerlékenység és apátia.

A betegség paradoxona az, hogy az erős vágy miatt, hogy mindenben az első legyen, az ember fájdalmasan érzékeli minden hibáját, feladja és depresszióba merül.

Kiváló tanuló szindróma kezelése

Mivel a szindróma előfordulásának és kialakulásának oka gyakran a gyermek környezetében rejlik, elsősorban pszichológiai munkát kell végezni a családdal. A szülők ne próbálják saját kudarcaikat kompenzálni gyermekük győzelmeivel; rendszeresen meg kell mutatniuk a babának, hogy a családnak valóban szüksége van rá, szeretik és megbecsülik.

Ha egy gyerek rossz jegyet hoz az iskolából, nem szabad szidni vagy megbüntetni. Először is beszélnie kell a babával, és meg kell találnia az érzéseit. A nevelés helyességére csak akkor lehet gondolni, ha nem törődik vele, és nem lát semmi rosszat a rossz jegyben.

Ha egy gyermeknél megjelennek a kiváló tanuló-szindróma első jelei, a szakértők azt tanácsolják:

Töltsön több időt a babával: ölelje meg és csókolja meg ok nélkül;
Érdeklődjön az iránt, hogy mi történik az életében;
Szükség esetén támogatást és tanácsot ad;
Ne hasonlítsa össze babáját más gyerekekkel;
Ha túl sok időt tölt tanulással, ajánljon fel egy kis szünetet az órákon, vagy menjen el a barátaival.

Ha ezen tippek követése nem hoz észrevehető javulást, kérjen tanácsot képzett és tapasztalt szakembertől.

A patológia leküzdésének módszerei felnőttek számára

Ebben az esetben a sikeres terápia legfontosabb feltétele az időben történő kezelés. Először meg kell határoznia a szindróma valódi okát, majd meg kell tanulnia ellazulni és elterelni a figyelmét a sürgető problémákról. A szakértők azt is tanácsolják:

Kezelje optimistán az eseményeket, keresse a helyzetekben a pozitív szempontokat.
Találja meg kedvenc tevékenységét, csatlakozzon edzőteremhez vagy extrém sportokat. Az embert el kell vonni a napi gondoktól, és küzdeni kell a félelmeivel. Mindez segít erősebbé és kitartóbbá válni.
Legalább egyszer késni kell egy kicsit a munkából. Ily módon a főnök megérti, hogy az ember nem egy gép, amely nem tud hibázni.
Kísérletezzen a stílusával. Ez segít abban, hogy szabadnak érezd magad, szellemileg újraindulj, és új barátokat szerezz.
Ne vedd a szívedre mások kritikáját. Leggyakrabban éppen ellenkezőleg, segít az embernek megérteni a hibáit, és nem követni azokat a jövőben.
Tanulj meg megbocsátani szeretteidnek és ellenségeidnek.
Maradj embernek minden helyzetben.

Sok orvos és tudós úgy véli, hogy a kiváló tanuló szindróma a gyermekeknél a szeretet és a figyelem hiánya miatt fordul elő a családban. A legmagasabb osztályzatok megszerzésével a gyermek megpróbálja felhívni a felnőttek figyelmét és dicséretet szerezni. Ezért nagyon fontos, hogy a szülők rendszeresen mutassák ki szeretetüket és törődésüket a baba felé.

Ha egy gyermek minden szabadidejét leckékkel és iskolai munkával tölti, hívja meg sétálni, játszani vagy barátait. A szakértők azt is tanácsolják, hogy írassák be gyermekét kreatív vagy sportklubokba. Ugyanakkor nagyon fontos megtanítani a gyermeket, hogy ne csak a tanulás iránt érdeklődjön, hanem az egész világ iránt is.

Megelőzés

A betegség legjobb megelőzése a hiánya. Már a betegség első tünetei esetén a szülőknek konzultálniuk kell egy szakemberrel, és meg kell kezdeni a megfelelő kezelést. Mindenekelőtt meg kell hallgatnia önmagát, értékelnie kell viselkedését és kommunikációját a gyermekével, és azt is át kell gondolnia, milyen okok vezethetnek a kiváló tanuló szindróma kialakulásához.

A betegeknek meg kell érteniük, hogy nem szükséges állandóan vezetőnek lenni. Az élet szép anélkül, hogy minden igyekezetben abszolút győzelmek születnének. Meg kell tanulnod rangsorolni és elfogadni, hogy vannak emberek, akik jobban meg tudják csinálni a dolgokat. És ez teljesen normális.

Előrejelzés

A prognózis közvetlenül függ a betegség kialakulásának mértékétől. Ha a szindróma nem fejlődik minden téren őrült vezetési versenyfutássá és mániákus önfejlesztéssé, akkor a legtöbb esetben a betegség még a nagyarányú teljesítményekhez is erőt ad. Köztudott, hogy a legtöbb híres ember perfekcionista.

De ha a szindróma túllép minden határon, és súlyos problémává válik, a prognózis rendkívül kedvezőtlen lesz. A betegség ezen formája tönkreteheti az életet. Az ember nem vesz észre minden jót, ami vele történik. Tehetetlennek és haszontalannak érzi magát. Leggyakrabban az ilyen emberek mély és elhúzódó depresszióba merülnek, majd öngyilkosságot követnek el.

Videó: kiváló tanuló szindróma

Videó: pszichológus a kiváló diák szindrómáról

Kiváló diák szindróma vagy kiváló tanuló Sokan elsősorban a gyerekekre asszociálnak, de felnőtteknél nem olyan ritka, mint gondolnánk. Természetesen ez az állapot különböző embereknél eltérően fejeződik ki: van, aki nem tud hazamenni a főnöki feladat elvégzése nélkül (bár ez a hét végéig kitart), míg másoknak ez szó szerint életformává válik. A megjelenéstől a karrierlétrán elfoglalt pozícióig mindennek meg kell felelnie a legmagasabb osztályzatoknak, és minden hibát vagy akár egy kis figyelmen kívül hagyást teljes kudarcnak tekintenek. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy miért nem mindig jó ez a megközelítés, és hogyan lehet megszabadulni tőle.

Kiváló tanuló szindróma: leírás és jellemzők

Amikor ilyen állapotokról beszélünk, a legtöbb esetben kiváló tanuló szindrómáról beszélünk (esetünkben felnőtt nőknél). Valóban gyakrabban fordul elő a nők körében, bár néha nem kerüli meg a férfiakat. Mindenesetre az ellenőrzés okai és módszerei általában nem függnek a nemtől. Ez a szindróma általában gyermekkorban kezdődik: az óvoda végén - az iskolai idő kezdetén. Ebben az időben a kiváló tanuló szindrómát a szülők gyakran nem rossznak tartják: egy szorgalmas lány vagy egy szorgalmas fiú csak A-t próbál szerezni. Mi a baj ezzel?

És a tény az, hogy néha ez a túlzott vágy a kivételesen kiváló eredmények elérésére megszilárdul, és elkezdődik a felnőttkorban. Egyesek számára ez az állapot csak a munkára korlátozódik (a tanulmányok logikus folytatásaként), de vannak, akik az élet minden területére kiterjesztik. Például egy kiváló diákszindrómás hölgy azt hiheti, hogy férje szeretete közvetlenül függ a házban uralkodó ideális rendtől, és a főnök kegyei automatikusan követik a feladatok időben történő és kiváló elvégzését. Az ilyen emberek nem elégedettek az ideális eredményeken kívül más eredménnyel (ezért van néha az a vélemény, hogy a kiváló tanuló szindróma azonos a perfekcionizmussal).

Ennek a megközelítésnek köszönhetően az ember indokolatlanul sok időt, erőfeszítést és idegeket fordít rá
kiváló eredményeket elérni még olyan területeken is, ahol az ilyen tevékenység általában nem tanácsos. Emiatt nehézségek merülnek fel a barátokkal, rokonokkal, kollégákkal való kapcsolatokban, az embernek kevesebb szabadideje van, problémák figyelhetők meg a célok elérésében stb. Vannak, akik kiváló tanuló szindrómában szenvednek (és néhány perfekcionista is) félnek új dolgokat vállalni, vagy merész célokat tűznek ki maguk elé, mert túlságosan félnek attól, hogy nem érik el az ideális eredményt (és semmi mást nem ismernek el ennek eredményeként).

Nem mondhatjuk azonban, hogy ennek az állapotnak csak hátrányai vannak. Kezdetben a megfelelő üzenetet tartalmazza: a lehető legjobban végezni a munkát. Ez a szindróma tulajdonosának személyes tulajdonságaitól függően felelősséget, aprólékosságot, alaposságot a feladat elvégzésében, a határidők betartását és sok más, a munkában és a magánéletben hasznos tulajdonságot jelent. Ezért Nem szabad teljesen megszabadulnia tőle – fontos, hogy kézbe vegye az irányítást. Az alábbiakban erről fogunk beszélni.

És bár megígértük, hogy ebben a cikkben nem beszélünk a gyerekekről, mégsem fogjuk tudni nélkülözni őket. A helyzet az, hogy ez az állapot már gyermekkorban kezdődik, ezért ehhez kell fordulnunk, hogy megértsük a kiváló tanuló szindróma lehetséges okait. A kiváló tanuló szindróma gyakran csak bizonyos problémák és/vagy attitűdök következménye, és egy ilyen következmény kezelése anélkül, hogy a kiváltó okon dolgoznánk, ha nem is haszontalan, de határozottan kevésbé hatékony.

Szülő-gyermek kapcsolat

Megjegyzendő, hogy ez az állapot sokféle tényező hatására jelentkezhet, és ezek többsége (bár nem mindegyik) a szülő-gyermek kapcsolatokkal és a nevelés sajátosságaival függ össze. Például valaki ilyen vagy olyan okból ezt hitte a szülői szeretet csak a tanulmányi teljesítménytől függ, vagy kiváló jegyekkel próbálta magára vonni anyja és apja figyelmét. Néha a szülők közvetlenül azt mondják a gyermeknek, aki szerintük rossz osztályzatot kapott nem szeretik, rossz stb.
Sőt, a rossz jegyek nem csak ketteseket vagy hármasokat jelenthetnek, hanem négyeseket vagy akár ötösöket is mínuszossal. Hiszen maguk a szülők is elhihetik, hogy a kitűnőnél kevésbé jó eredmény egyáltalán nem eredmény, és ezt az értékelési rendszert beleoltják gyermekükbe.

Néha ez a szindróma ahhoz vezet, hogy fizikai (vagy nem fizikai) büntetés rossz jegyekre a szülők véleménye szerint (és itt jegyezzük meg, hogy ebben a helyzetben a kiváló tanuló szindróma nem biztos, hogy a legrosszabb „öröksége” az ilyen nevelésnek). Közvetlenül azonban kimondatlanul, de a gyermek számára mégis látható csalódás vagy elégedetlenség Az anyukák vagy apukák, nagymamák vagy nagypapák néha nem viselkednek rosszabbul, mint a hangosan kimondott szemrehányások. Valaki túlságosan félt a rossz jegyek következményei vagy túlzottan eltúlozta a kiváló tanulmányi teljesítmény fontosságát, ami közvetlenül összekapcsolja a további sikerekkel.

Hangsúlyozzuk, hogy szinte minden fent leírt esetben a szavak nagyon fontosak „túl” vagy „nagyon”, figyelembe véve az adott gyermek felfogását. Egyes gyerekeknek naponta előadásokat tarthatnak arról, hogy mennyire fontos, hogy jól teljesítsenek az iskolában, de ők továbbra is úgy tanulnak, ahogy jónak látják. Mások a szülők nyomására vagy más tényezők hatására elfogadják azt a rendszert, amelyben csak a kiváló eredmény számít eredménynek, minden más rossz. Ezt érdemes hangsúlyozni néha ennek a szindrómának a kialakulása a valóban gondoskodó szülők legjobb szándékából adódik. És néha – mert megpróbálják gyermekeikben megtestesíteni azt, amit maguknak nem sikerült elérniük. De ez csak egy része a lehetséges lehetőségeknek.

Jellem és világnézet jellemzői

Bármennyire is szeretnének egyesek mindent a szüleikre hibáztatni, a kitűnő tanuló vagy kitűnő tanuló szindróma előfordulásának egyes okai nagyobb valószínűséggel a személy sajátosságaival, illetve az anya befolyásával függenek össze. apa vagy más rokonok meglehetősen közvetettek.

Különösen a kiváló tanuló vagy kitűnő tanuló szindrómájára fogékonyak számára vált aktuálissá még az iskolában. egyszerű és áttekinthető sablon: „Kiválóan kell tanulnom, és mivel kiválóan tanulok, ez azt jelenti
– Az életemben minden rendben lesz. Az ilyen gyermek a világot fekete-fehér spektrumban érzékeli, világos különbséget tesz a helyes és a helytelen cselekedetek között, abból a feltételezésből vezérelve, hogy a helyes cselekedetek automatikusan boldog élethez vezetnek, a rossz tettek pedig büntetéshez és problémákhoz. Egészen fiatalon így kell felfogni a világot, de idővel kezdjük megérteni, hogy a fekete-fehér jobb-rossz paradigma nem mindig működik, ezért a legtöbben módosítják, féltónusokkal „hígítják”, ill. árnyalatok. Mások a környező valóságot próbálják fekete-fehér keretek közé illeszteni, és ebben segíthet a kiváló tanuló szindróma. Ez a szemlélet a felnőtt életben is folytatódhat, elsősorban kényelme és egyszerűsége miatt: félresöpör minden bizonytalanságot stb.

A kiváló tanuló szindróma előfordulásának másik oka: alacsony önértékelés és/vagy a vágy, hogy bebizonyítsd mindenkinek, hogy jobb vagy mindenkinél. Az iskolában a kitűnő osztályzatok lehetnek ilyen bizonyítékok, különösen akkor, ha nem sikerül demonstrálnia „menőségét” az osztálytársaknak, a tanároknak vagy ugyanazoknak a szülőknek más területen. A tanulás válhat azzá a megmentő gubóvá, amely mögött a gyermek biztonságban érzi magát. És annak érdekében, hogy ez a gubó erős maradjon, fontos, hogy csak tökéletesen tanuljunk. Ennek megfelelően a felnőtt életben
A munka, a hobbi stb. ugyanaz a gubó lesz, de a hozzáállásuk nem változik: mindennek tökéletesnek kell lennie.

Ez a szindróma is álcázza képtelenség elfogadni a kritikát és dolgozni a hibákon: elvégre ha már kiváló a mű, akkor egyszerűen nem lesz mit kritizálni/javítani. Az ok és okozat azonban gyakran helyet cserél, vagy ördögi kört alkot. A „kiváló tanulók” nem szoktak kritikát kapni, hiszen a legtöbb esetben túl jól végzik a dolgukat. Emiatt minden kritikus kijelentést (még az objektívet is) támadásnak és/vagy trükközésnek tekintenek.

A valódi kiváltó ok megértése, és még inkább a kijavításán való munka gyakran meglehetősen problémás lehet, és nem mindenki tud megbirkózni ezzel szakember segítsége nélkül. Ezért, ha valóban csak a kiváló eredmények érdekében szeretné csillapítani magában a tudattalan vágyat, ha szükséges, ne habozzon kapcsolatba lépni pszichológusokkal.

Hogyan szabadulhatnak meg a felnőttek a kiváló tanuló vagy a kiváló tanuló szindrómától?

Mindenekelőtt azt jegyezzük meg Felnőttkorban nagyon nehéz megszabadulni ettől a szindrómától. Ez a viselkedési minta szinte egész felnőtt életében végigkísérte Önt – nem csak megváltoztatni, hanem korrigálni is tudja, Még mindig átveheti az irányítást. Mint mondtuk, ez nagyon fontos dolgozzon a kiváltó okkal. Ezt neveznénk az első lépésnek a kiváló tanuló szindróma megszabadulása felé, vagy inkább az általa nyújtott előnyök kihasználása és a hátrányok minimalizálása felé. Ezen kívül számos univerzális tipp van, amelyek valószínűleg megfelelőek lesznek, függetlenül a konkrét októl.

Mielőtt rájuk térnénk, tegyünk egy megjegyzést. Ha Ön számára a kiváló tanuló szindróma nemcsak a munkára, hanem a magánéletére is kiterjed, akkor ez utóbbin belül javasoljuk a kísérletek elvégzését. Általános szabály, hogy ebben az esetben a terület szélesebb, és a kár (itt a lehetséges valós károkra és a kapott eredményekről az Ön belső észlelésére egyaránt gondol) sokkal kisebb.

Érjen el alacsonyabb eredményeket

Sok kimondottan kitűnő tanuló szindrómával küzdő ember (és különösen a kiváló tanuló) a teljesen hétköznapi helyzetekben is mindent hibátlanul próbál megcsinálni - szépen kiterített ruházat, szigorú, megfelelő öltözködés, fényes edények. Ha ez úgy hangzik, mint te, kezdj el megszabadulni a kiváló tanuló szindrómától szabálytalanság elemét bevezetni az otthoni életbe. Például ne rendezze párba és színbe a zoknit, hagyja ki a lakás egyik takarítását, az egyik szemét kicsit másképp festse, mint a másikat. Látni fogja, hogy ettől semmi sem változott - az emberek hozzáállása nem változott, a munkája lényege, a napi rutinja stb. Növelje az ilyen mindennapi „szabálytalanságok” számát, a nagyon kicsikről a nagyobbak felé.

Tanulj meg lemondani a felelősségről

"Ha jól akarod csinálni, csináld magad." Általánosságban elmondható, hogy ez egy kiváló elv, de emiatt a szóban forgó szindróma hordozói nem tudnak egyszerűen átruházni valakire egy feladatot, hanem mindent át kell ellenőrizniük, és gyakran újra kell végezniük. Természetesen bizonyos esetekben erre valóban szükség van, például ha a gyakornok egy ügyfél számára fontos jelentéssel segít Önnek, de nem érti teljesen a feladatot. Valószínűleg azonban vannak olyanok a delegált/delegált feladatok listáján, ahol nincs igazán szükség az átdolgozásra – szeretne mindent az ideálisra hozni. Az ilyen feladatokon meg kell tanulni megszabadulni a felelősség alól, vagy inkább - ne fejezd be mások munkáját, hogy az elkezdjen megfelelni a túl magas elvárásainak. Ne mosogass el a férjedért, ne töröld le a port a gyerekedért, ne csinálj újra jelentéktelen munkát a beosztottaidért. Ezzel a módszerrel nem csak időt takarít meg, hanem egy darabot is behoz az életébe, ami az Ön szemszögéből nem olyan ideális. És megint a saját szemeddel fogod látni, hogy a világ nem dől össze emiatt.

Engedd meg magadnak a hibákat

Valószínűleg hallottál már olyan kifejezéseket, mint „Tévedni emberi dolog”, „Tévedni emberi” stb.
Ennek ellenére a kiváló tanuló szindrómában szenvedők valamilyen okból azt hiszik, hogy megfosztották őket ettől a jogtól és tulajdontól, és minden tévedésüket katasztrófának tekintik. Bebizonyíthatod magadnak, hogy ez nem így van, például azzal, hogy elkezded tanulj valami teljesen újat. Ebben az esetben nem valószínű, hogy megteheti a hibákat, és a gyakorlatban látni fogja, hogy nincs velük semmi baj - ez a tanulás természetes szakasza. Ezért, ha mindig is szeretett volna kreativitással foglalkozni, szerezzen második felsőfokú végzettséget, tanuljon meg táncolni vagy bármilyen idegen nyelvet elsajátítani, teljesítse vágyát, és egyúttal segítsen megszabadulni a kiváló hallgatói szindrómától. Hiszen az új választott területen a hibákhoz való másfajta hozzáállás a hozzájuk való hozzáállás globális újragondolásaként szolgálhat. Ezenkívül gyakrabban emlékezzen az NLP egyik alapelvére: „Nincsenek hibák, van visszacsatolás.”

Tanulj meg dolgozni a kritikával

Amint már említettük, a kiváló tanuló szindróma néha szorosan összefügg a kritika megfelelő elfogadásának képtelenségével. „Mindent tökéletesen csinálok – pont” – ha ez a megközelítés vonatkozik rád, akkor tovább kell dolgozni képesség a kritika elfogadására. Ez azt is lehetővé teszi, hogy másként gondolkodjon a hibákról, és profitáljon belőlük, illetve annak a személynek a tanácsaiból, aki megtalálta őket anélkül, hogy a kritika tényét katasztrófává változtatná. Természetesen, mint a felnőtteknél a kiváló tanuló-szindróma megszabadulása, a kritikával szembeni hozzáállás megváltoztatása valószínűleg sok időt és erőfeszítést igényel az Ön részéről, de az eredmények általában megérik.

Korlátozza az idejét

Az ideális eredmény eléréséhez idő kell – több, mint amennyi ténylegesen szükséges egy adott feladat megfelelő elvégzéséhez. Ezt szem előtt tartva, állítsa be saját határidőit(és álljon ellen a kísértésnek, hogy kihagyja a határidőket – a Parkinson-törvény segíthet ebben). Hagyjon eleget ahhoz, hogy jól és hatékonyan végezze a munkát, de ne essen túlzásba az idealizmussal. Több ilyen jó, de nem ideális munka sikeres elvégzése a gyakorlatban megmutatja, hogy nem kell mindent „a legmagasabb színvonalon” elvégezni ahhoz, hogy az eredmény teljesen kielégítő legyen. (Emlékeztetjük, hogy először az alacsony prioritású feladatokkal kell kísérleteznie – ez különösen fontos ennél a tippnél.)

Állítsa be a prioritásait

Határozza meg Ön is, hogy jelenleg mely konkrét célok a prioritása: előléptetés vagy második felsőfokú végzettség megszerzése, lakásmegtakarítás vagy saját vállalkozás indítása, idegen nyelv tanulása stb. Bármilyen, a céljaidhoz nem kapcsolódó munka ideális állapotra csiszolásakor gyakran tedd fel magadnak a kérdést: érdemes most abbahagyni, hogy a megspórolt időt arra fordíthasd, ami igazán fontos számodra? Az ilyen hozzáállás további motivációt ad az idő korlátozására és a munka jól, de nem fanatikusan kiváló elvégzésére.

Kövesse a Kapcsolatot

Az élet nem mindig igazságtalan, és gyakran nem is akarunk gondolni rá. De néha egy felnőttnek szüksége van rá vedd le a valóságot leegyszerűsítő rózsaszín szemüveget hogy megszabaduljunk a kiváló diák-szindrómától. Például, ha úgy tűnik, hogy a kiváló feladatellátást mindig főnöke kegyelme követi, nézze meg közelebbről magát és kollégáit. Talán a szemed előtt lesznek példák arra, hogy a rosszabb munkát végzők gyakrabban kapnak bónuszt, vagy szívesebben találkoznak félúton, miközben téged már többször átléptek az előléptetésen stb. Az ilyen példáknak azonban nem kell feltétlenül lehangolónak lenniük. Valószínűleg a barátaid, a többiek és a gyerekek nem szeretnek téged, mert a ruháid mindig tökéletesen vasaltak, igaz? Az ilyen átértékelés további motivációt jelenthet a kiváló tanuló szindróma béklyóinak ledobására. Szeretnénk azonban figyelmeztetni, hogy egyeseknek ez nagyon nehéz, mert lerombolhatja világnézetük alapjait. Ha nem vagy magabiztos magadban, ne csináld magad, de jobb, ha pszichológus „felügyelete mellett” csinálod.

Kiváló diák szindróma és perfekcionizmus. Mi a különbség?

Sokan úgy vélik, hogy a kiváló diák szindróma és a perfekcionizmus egy és ugyanaz. Ezek az állapotok sok tekintetben valóban hasonlóak, de több fontos különbség miatt nem nevezhetők teljesen azonosnak.

A perfekcionista arra törekszik, hogy ideális eredményt érjen el, míg a kiváló tanuló szindrómára hajlamosak számára időnként fontosabb az elismerés - jó osztályzat, dicséret stb.

Mondjunk egy példát gyerekkorból: egy matek vizsgát 5-tel is át lehet menni, mert tökéletesen ismeri az anyagot, minden feladatot megoldott, a munkát hibátlanul teljesített. De van egy másik módja is - másolni a szomszédtól. A kiváló tanuló szindrómában szenvedő személy nem zárkózik el a második lehetőségtől, de egy perfekcionista számára ez nem elfogadható. Más szóval, a perfekcionisták magára a munkára összpontosítanak, míg a kiváló tanuló szindrómában szenvedők az eredményre és ennek érzékelésére összpontosítanak.

A kiváló tanuló-szindrómára fogékony gyerekek (majd felnőttek) gyakran egy feladatot versenyként érzékelnek, amelyben nyerniük kell. Ugyanakkor néha nemcsak betartják a „Minden eszköz jó” elvet (lásd fent), hanem negatív hozzáállás a „versenytársakhoz”. A perfekcionista viszont inkább a saját munkájára gondol, és nem arra, hogy van egy rivális kollégája, akit meg kell ragadni és felülmúlni.

Ugyanakkor persze a túlzott perfekcionizmus éppúgy zavarja az életet, mint a kiváló diák szindróma. Többet megtudhat ennek az állapotnak a jellemzőiről, arról, hogy mi a perfekcionista bénulás, és hogyan kell kezelni azt

A hétköznapi emberek között előnyeikkel és hátrányaikkal együtt vannak olyan szokatlan személyiségek is, akiknek minden tökéletes. Vagy legalábbis erre törekednek. Az emberi faj ilyen képviselői számára mindig minden polcokra van rendezve - mind a gondolatok, mind a dolgok a szekrényekben. Takarosak és rendezettek, és kifogástalanul végzik a munkájukat. De valamiért nem mindegyik boldog. A helyzet az, hogy idealitásuk egy olyan pszichológiai jelenség eredménye, mint a „kiváló diák szindróma”.

Kétértelmű fogalom

Ez a fogalom a perfekcionizmus kóros formája kifejezés egyik „népi” elnevezése. Ez azt jelenti, hogy egy ember számára, aki ebben szenved, csak az abszolút és ideális eredménye fogadható el bármely cselekvésnek. Vagyis nincs „talán” és „igen, oké”, nincsenek tökéletlenségek, hanem minden fel van strukturálva, tökélyre hozva és „tökéletesen” kivitelezve. És ez az élet minden területén így van. A pszichológia régóta és szenvedéllyel vizsgálja a felnőttek kiváló diák-szindrómáját. Számos tudományos tanulmány és munka foglalkozik ezzel a témával, így az emberek tudatossága meglehetősen magas. Sajnos azonban az ilyen „kiváló tanulók” száma nem csökken.

Tünetek

A kiváló tanuló szindróma sokféleképpen megnyilvánulhat, és néha összetéveszthető az ember elemi vágyával, hogy valamit jól vagy helyesen csináljon. De még mindig vannak „harangok”, amelyekre érdemes odafigyelni, hogy időben segítséget és támogatást nyújthassunk szeretett személynek, gyermeknek vagy barátnak. Mellesleg, mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében ennek a pszichológiai betegségnek a tünetei ugyanúgy fejeződnek ki.

A vágy, hogy minden tökéletes legyen: minden játék sorakozik, a naplóban mindig csak „A” van, a konyhában minden edény fényesre kerül, egy porszem sincs az autó belsejében, cipőt fényesítenek, virágokat mindig öntöznek stb. És nem "majdnem"! Mindent tökéletesre kell hozni.
Az ember fájdalmasan reagál minden kritikára. A közvélemény és az elvégzett munka megbecsülése mindenek felett áll az életben. Bármilyen negatív értékelés („kettős” vagy akár „négyes” a teszten, egy szigorú főnök megrovása, egy járókelő megjegyzése az utcán stb.) egyszerűen mély depresszióba sodorhatja az ilyen személyt, és nagyon súlyos depressziót okozhat. erős pszichés zavar, vagy legalábbis nagyon elszomorít és nagyon hosszú időre elrontja a hangulatot.
Őrülten féltékeny a többi embernek címzett dicséretre. Egy perfekcionista könnyen hisztériába eshet csak azért, mert a tanár ma nem csak őt dicsérte, vagy egy sikeresen befejezett projektért több alkalmazott is kapott bónuszt egyszerre. A „kiváló tanulónak” mindig csak a legjobbnak kell lennie.
Az önfeláldozás az ilyen emberek második „én”. Semmiféle nehézség nem fogja megállítani őket az ideális felé vezető úton. Feláldozhatják magukat, családjukat, érdeklődésüket, pihenést, szórakozást, általában abszolút mindent azért, hogy bármilyen feladatot tökéletesen végezzenek. Amint elérik a célt, átváltanak a következőre, majd új áldozatokat használnak fel.
Folyamatosan hasonlítgatja magát másokkal: senki sem lehet jobb, nincsenek olyan hibák és hibák, mint mások. Ha egy kiváló tanuló életútja során találkozik egy még ideálisabb emberrel, akkor két kimenetel valószínű. Vagy a „hibátlan” követhető ideálissá válik egy perfekcionista számára, vagy egy ilyen találkozás mély depresszióhoz vezet, súlyos lelki traumával és következményekkel.

A megjelenés okai

A legfrissebb pszichológiai és genetikai kutatások szerint a kiváló tanuló szindróma lehet szerzett vagy örökletes is. Az emberiség még nem tanult meg vitatkozni a genetikával, de bárki megértheti, mi okozza az ilyen mentális zavarokat.

A gyermekkorban adott hozzáállás az, hogy a szeretet nem feltétlen, azt ki kell érdemelni, és csak jó cselekedetekkel. És minél jobban és helyesebben csinálsz mindent, annál jobban fogod szeretni. Milyen gyakran mondják a szülők gyermeküknek: "Ha kiváló tanuló lennél, akkor büszke lennék rád és szeretlek." Vagy így: „Ne gyere a közelembe, ne szólj hozzám, mert ma nagyon rosszul jártál” stb. Az ilyen kijelentésekből a gyerek kapcsolatot teremt: ha jól és helyesen cselekszel, szeretni fognak. , és ha nem, akkor nem . Itt jön létre a vágy, hogy bármi áron mindent tökéletesen csináljunk, mert a szeretet és az elismerés forog kockán. Ilyen hibát sajnos nem csak a szülők, hanem a tanárok, nagyszülők, sőt iskolai barátok, osztálytársak is elkövethetnek. A szerető és gondoskodó anyák és apák pedig egyszerűen nem fogják időben felismerni, hogy mi ez a jelenség, és hogyan kezeljék.
Egy vagy több kóros perfekcionista állandó jelenléte az ember környezetében úgynevezett „fertőzést” okozhat felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt. Természetesen fiziológiai szinten nem terjed vírus vagy baktérium. De a tudat és a tudatalatti szintjén nem olyan ritka jelenség egy másik személy készségeinek, jellemvonásainak és viselkedési jellemzőinek átvétele, akivel állandó és szoros kapcsolat van. Ahogy az emberek mondják, akivel kijössz, te is. A perfekcionista szülők gyakran saját képükre és hasonlatosságukra nevelik gyermeküket, és az eredmény egy másik kis ember, aki felfújt igényeket támaszt önmagával és másokkal szemben, fájdalmasan, felfokozottan érzi e világ tökéletlenségét, és azt a vágyat, hogy mindent a tökéletességre hozzon.
A túlzott önkritika is ebbe az állapotba vezethet. A kudarcait és hibáit elemezve az ember azt gondolja, hogy ha helyesen cselekedett volna, vagy valamit jobban csinált volna, akkor minden másképp alakult volna, vagy valami nem történt volna. Ez a jövőben a vágyhoz vezet, hogy mindent jobban csináljunk, majd a következő kudarcnál még jobban, és így tovább. Ez nagyon gyakori azoknál a gyerekeknél, akiket súlyosan szidnak a hibákért és a helytelen cselekedetekért.

Szőrnyű következmények

Miért veszélyes a patológiás perfekcionizmus? A kiváló diákszindróma felnőtt nőknél és férfiaknál, valamint gyermekeknél egyaránt megnyilvánul pszichés problémákban (szűkített társasági kör, gyakori idegrendszeri állapotok, depresszió) és testi betegségekben (szív- és idegrendszeri zavarok, vérnyomás-ugrások, a test idegi és fizikai kimerültsége).

A tünetek, okok és következmények megértésével pszichológus segítségét kérheti. Ha nincs ilyen lehetőség vagy vágy, akkor elvileg mindenki kidolgozhatja a saját módját ennek a betegségnek az alábbi tippek segítségével.

Hogyan lehet segíteni egy gyereknek?

Annak érdekében, hogy szeretett gyermekének ne legyenek problémái a saját családalapítás során, majd az örököseivel, mindenekelőtt kedvező körülményeket kell biztosítania számára az élethez és a növekedéshez. A pszichológiai attitűd pedig kiemelkedő szerepet játszik ebben a tekintetben.

Születésétől fogva hagyja, hogy gyermeke megértse, hogy a szerelem feltétlen fogalom. Még ha a naplóban „f” is látható, vagy az igazgató kidobja a szülőket az iskolából a diák rossz viselkedése miatt, anya és apa akkor is szeretni fogják. Igen, kiborulnak, oktató beszélgetés következik, és talán még valamilyen elfogadható büntetést is bevetnek, ugyanakkor teljes szívvel együtt lesznek a gyermekükkel. És semmi fizikai büntetés, túlzott nehézség vagy elidegenedés!

Annak érdekében, hogy ne alakuljon ki egy gyermekben a kiváló tanuló szindróma, nem szabad zsenivé vagy győztessé „faragni” minden versenyen, versenyen és olimpián. Hagyja, hogy a gyermek azt tegye, ami érdekli, és végezze el azokat a feladatokat, amelyekre képes. Talán nem kitűnő tanuló, nem társastánc díjas, nem a legjobb gyurmaplasztikák versenyének győztese stb., de legalább a kedvesed, kedves és lelkileg egészséges!

Ha egy diák túl sok időt tölt tanulással, pihenés vagy séta nélkül ül a könyvek előtt, és igyekszik a legjobb tanuló lenni az egész iskolában, akkor ez természetesen jó. De mint tudod, „a túl sok jó és nem is jó”. Annak elkerülése érdekében, hogy egy ilyen szorgalmas gyereknél „kiváló tanuló szindróma” alakuljon ki egyenes A-kkal, oklevelekkel és érmekkel, a szülőknek abba kell hagyniuk, hogy ez megérintse őket, és valami mással kell elvonniuk a gyermek figyelmét, meg kell mutatniuk, hogy sok olyan dolog van a világon, ami nem ideális, de érdekes. Kezdje el például azt a hagyományt, hogy esténként együtt sétáltatjuk a kutyát és csevegjünk mindenféle dologról, és ne ugyanazt az útvonalat használjuk, hanem minden alkalommal improvizáljunk.

Vagy teljesen váratlanul a mosatlan edények hegye vagy az el nem végzett munkák ellenére gyűljön össze, és menjen el az egész családdal a természetbe tollaslabdázni.

Hogyan lehet megszabadulni a kiváló diák szindrómától felnőtteknél?

Ezen a ponton, miután rájött, hogy hasonló problémája van, meg kell próbálnia egyedül. Ahogy mondani szokták, ez maguknak a fuldoklóknak a munkája.

Engedjen meg magának legalább egy kis hanyagságot. Először is létrehozhat egy olyan frizurát, amely nem igényel tökéletes formázást. Ezután válasszon néhány olyan elemet, amelyek másképp néznek ki, mint a ruhatáradban található minden más. Megpróbálhatja azt is, hogy mosogatás nélkül feküdjön le, induljon el dolgozni anélkül, hogy magával vigye egy zsák szemetet, amelyet ki kell dobni, vagy a törölközőket rossz helyre akasztja a fürdőszobában. Eleinte nehéz lesz, de aztán az ilyen apróságok megváltoztatásával megérted és érezni fogod, hogy a világ nem dől össze, ha nem minden tökéletes és hibátlan.

Egy jó módja annak, hogy megszabadulj a kiváló diák szindrómától, ha hagyod, hogy valaki megtegyen valamit érted. Például engedje meg, hogy a férj maga menjen el a boltba, és vásároljon minden olyan terméket, amelyet ő választ, és ne azokat, amelyek egy szigorú listán szerepelnek. Vagy hagyja, hogy egy kollégája saját maga végezze el a projektet, minden percenkénti ellenőrzés és ellenőrzés nélkül. Ez persze egy egész élményhullámot fog okozni, de csak az első néhány alkalommal lesz nehéz. Akkor ugyanaz az elv fog működni - a világ nem ideális, de ennek ellenére továbbra is kitart, és a benne lévő emberek boldogok.

És végül a felnőttek kiváló tanulói szindróma legyőzhető, ha megtanulunk nem az út végén elért eredményt élvezni, hanem minden lépést és pillanatot. Hiszen nem csak az a fontos, hogy a vevő öröme láthassa a cég munkájának eredményét, hanem minden munkában eltöltött perc, a kollégák minden mosolya, minden kellemes emlék és fényes apróság is.

A kiváló tanuló szindróma leküzdése nehéz, de még mindig lehetséges. A lényeg az, hogy ne próbáld „tökéletesen” csinálni!