Az önhipnózis és önhipnózis technikái. Önhipnózis Gyakorlati útmutató kezdőknek

Azt hiszem, sokan tudják, mi az önhipnózis. Ha nem, akkor hadd emlékeztesselek röviden, hogy az önhipnózis bizonyos kifejezések hangosan vagy némán történő ismétlése annak érdekében, hogy elsajátítsd magadban a kívánt tulajdonságokat.
karaktert, gazdagabbá válni, fogyni vagy bármilyen más célt elérni.

Az önszuggesztió életemben való használatának elemzése arra a következtetésre vezetett, hogy néha jól működik, néha pedig egyáltalán nem, annak ellenére, hogy hónapokig ismételgetek egy bizonyos javaslatot. Ebben a cikkben összefoglaltam a naplóim több éves bejegyzéseit és a mikorra vonatkozó következtetéseket
az önhipnózis működik, és amikor nem.

1. Gyakran olvasom, hogy az önhipnózisban nem használhatod a „nem és nem tudsz” szót. Nem vettem észre, hogy a tagadás részecskéinek használatakor az önhipnózis nem működik. Működik és elég
nem rossz. Ezért, ha el akarsz érni valamit, de nem tudod, hogyan fogalmazz meg egy javaslatot tagadás nélkül, akkor használd.

Ez különösen igaz akkor, ha le akarsz adni valamilyen szokásról, például a sok étkezésről, dohányzásról stb.

2. Rendkívül fontos a kifejezések kiválasztása saját magának. A könyvekben gyakran láthatunk önhipnózist a fejlődés érdekében
önbizalom, pénzgondolkodás, memória stb. De egyáltalán nem szükséges, hogy ezek az önhipnózisok működjenek az Ön számára.

Néhány szót nem értesz meg teljesen; bizonyos szavakhoz nincsenek asszociációid. Vannak olyan szavak, amelyek valamilyen oknál fogva elutasítást okoznak.
Ezért el kell tölteni egy kis időt a szavak kiválasztásával. Itt nem fogsz időt takarítani. Próbáld ki egyik vagy másik önhipnózist. Tetszik, érted, kiejtésekor feltűnik legalább pár asszociatív kép a fejedben, van valami kellemetlenség a lelkedben, testedben?

Egyes célokra a rövid önhipnózis jobban megfelel, másoknak egy kicsit részletesebb. Előfordul, hogy az önhipnózis egy egész oldalnyi szövegnél jól működik, amit felolvas.

3. Az önhipnózis legalább minimális ellazulást igényel. Egyszer kipróbáltam egy önhipnózis formulát, amit 2 hónapig használtam munkába menet és onnan hazafelé menet. Naponta kétszer, egyenként 15 perc elégnek tűnik a hatás érzékeléséhez. De nem volt hatása.

És csak akkor kezdett hatni, amikor elkezdtem kiejteni otthon, nyugodt környezetben, előzőleg ellazulva. Ezért kissé szkeptikus vagyok az önhipnózis használatára vonatkozó ajánlásokkal kapcsolatban
munka, séta közben, autóban ülve forgalmi dugókban stb. Persze nem lesz rosszabb, kivéve az időveszteséget. Bár természetesen minden ember más.

4. Az önhipnózis napi gyakorlatot igényel, naponta legalább kétszer. Minden sikeres önhipnózisom akkor történt, amikor
Elég intenzíven edzettem.
Naponta kétszer 15-30 percig.

Legalább egy lecke kihagyása rossz az eredmények eléréséhez. Egy nap kihagyása az órákról nagyon-nagyon
rossz, és nagymértékben aláássa az edzés hatását. Néhány nap hiányzása, például hétvégén, felveti a kérdést, hogy minden, amit csinál, haszontalan.

Sokkal jobb két hónapig intenzíven edzeni, majd teljesen abbahagyni, mint edzeni és kihagyni a hétvégéket.
Egész évben.

Ha most olyan a munka- vagy életbeosztásod, hogy nem tudsz naponta kétszer tanulni, akkor jobb, ha jobb időkre halasztod a képzést, ne ismételd el mások hibáit. Sok időt veszítesz, csalódni fogsz, és azt mondod, hogy ez a módszer nem működik, bár működik, és nem rossz.

5. Az önhipnózis inkább segít a tudatalattinak képeket alkotni, nem pedig közvetlenül cselekedni. Ezért ne csak ész nélkül ejtse ki az önhipnózis kifejezéseit. Hagyd, hogy néhány kép és helyzet villanjon át az elmédben, amelyek megfelelnek az önhipnózisnak. Amint a tudat újra eltávolodik, ismételje meg újra az önhipnózist.

6. Ha 2-3 héten belül nem történik változás az életedben, akkor valamit rosszul csinálsz.
Tekintse át edzését, menjen végig az önhipnózis titkain.

7 . És fordítva, ha az önhipnózis működik, ne is gondoljon az önhipnózis kifejezéseinek megváltoztatására. Célszerű időt is spórolni
osztályok, gyakoriság stb. Néhány jól működő kifejezés évekig használható. Ha unalmassá válnak, akkor
Néha jobb hozzáadni egy kifejezést, mint teljesen eltávolítani.

8. Néha a segédeszközök jók az önhipnózishoz. Például a szöveg felvétele magnóra és
ennek a felvételnek a hallgatása, vagy önhipnózis a tükör előtt.

9. Néha egy alapvetőbb meggyőződés akadályozza céljait és vágyait. Ezek lehetnek szülői programok ill
más hiedelmek. Például, ha azt tanulmányozza, hogyan lehet több pénzt keresni, hogyan növelheti jövedelmét, akkor egy másik felvetés, hogy a gazdagok rosszak, teljesen vagy részben semlegesítheti a tanulmányok hatását. Hogyan állapítható meg, hogy van-e más javaslat?
Ha elkezdesz gyakorolni, és kellemetlen érzéseket tapasztalsz a testedben, túl nagy a hitetlenség, eléred a
agresszió, túlzott lustaság stb., akkor talán van egy másik javaslat, ami ellentétes a mostanival
inspirálod magad. Ha több napig tanul, és elemzi a fejében felmerülő képeket, biztosan azonosítja. Az ellenkező javaslatot foglalja bele az óra programjába. Apránként minden jobb lesz.

10. Nos, a tizedik megjegyzés, néhány könyvben megint azt írják, hogy nagyon konkrétan kell megfogalmazni a célokat.
Vagyis nem autót akarok, hanem egy BMW 5-öst, szürkét, ilyen-olyan időpontra stb. Mindkettővel konkrétan foglalkoztam
javaslatokat, valamint általánosakat. Ezzel kapcsolatban a következőket mondhatom: a munka elején általában nem lehet egyértelműen
fogalmazza meg az álmát, és még inkább a határidőket stb. A munka elején konkrétság csak hátráltatja a munkát. Ahogy közeledünk a célhoz, természetesen lehet és kell is pontosítani. Ezért, amikor elkezdett tanulni, jobb kimondani a „gazdag vagyok” kifejezést, és ahogy haladsz, megfogalmazhatod: „Ilyen és ilyen időpontra, ilyen és ilyen üzleten keresztül könnyen pénzt keresek stb. ”

Üdvözlettel, Rashid Kirranov.

admin

Az önhipnózis, a gondolat ereje a legnagyobb hatalom, amellyel nem minden ember van tisztában. Manapság egyre több tudós végez kutatásokat, kísérleteket, és fedezi fel a sorsára gyakorolt ​​korlátlan befolyást. Különösen aktuális az önhipnózis erejének felhasználása.

Az önhipnózis típusai

Az ember önhipnózisa az érzékszervek észlelésének csatornáira van hangolva. Vannak, akik vizuálisan, mások hallhatóan érzékelik az információkat.

A vizualizáció egy olyan módszer, amely segít elérni a célt azáltal, hogy vizualizálja, hogy azt már elérte. Azt, hogy az a dolog, amit meg akartál kapni, a kezedben van, és azt teszed vele, amire szánták. Vagy hogy most ott vagy, ahol lenni akartál. Vagy azt csinálod, amit akartál. Sok példa van - csak egy módja van ennek elérésének: képzelje el vizuálisan az elért cél megvalósult tényét.

A megerősítés egy olyan módszer, amelyben egy célt úgy érünk el, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy már el is érkeztünk. Beszélj a végeredményről, kiabálj róla - a lényeg az, hogy meg vagy győződve magadról és a célod eléréséről.

A hipnózis is szuggesztiós módszer, bár ebben a módszerben nem önhipnózis, egy kívülálló segít elérni a céljaidat. A hipnózisnak köszönhetően az emberek jobban tudnak idegen nyelveket beszélni, megbirkózni a betegségekkel, javulnak személyes tulajdonságaik.

Ha találna egy ilyen hipnotizőrt, és egyfajta szuggesztiós „varázslat” segítségével elérné a céljait, gondolhatná. De az önhipnózis is egyfajta „varázslat”, amelyhez nincs szükség kívülálló jelenlétére. Nincs más dolgod, mint hinni magadban, és megérteni, hogy az életedben minden tőled, a vágyaidtól és törekvéseidtől függ.

Példa: ha azt gondolod, hogy neked soha semmi sem jön be, meghatározsz magadnak egy bizonyos hozzáállást, és azt követed. Ha biztos benne, hogy mindig szerencsés vagy, mindig minden sikerül – így alakul. Nem egy évszázad és egyetlen ember sem tesztelte.

Mi az önhipnózis ereje?

Megállapított tény: az önhipnózis ereje egy adott pillanatban szükséges lelki érzeteket, testi változásokat, eredmények elérését, sőt transzállapotba hozását idézi elő.

Ezt a jelenséget autohipnózisnak, autoszuggesztiának nevezik, de a jelentés ugyanaz marad - mindez önhipnózis.

Hogyan kell helyesen használni az önhipnózist?

Tudatalattink nem érzékeli a „nem” részt, ezért ha ezt a módszert egy cél eléréséhez használjuk, semmi esetre se használja. Példák: „Soha nem leszek beteg”, „Nem fogok szenvedni” - ezek a kifejezések elvesztik a „nem” részecsket az önhipnózis során, és a gondolatok negatív módon materializálódnak. Mondd magadnak: „Egészséges vagyok”, „Sikeres vagyok”, „Boldog vagyok”.
Alkoss attitűdöt jelen időben igék segítségével. Példa: Nem „el fogom érni a kívánt eredményt”, hanem „elértem a kívánt eredményt”.
Egyszerű, világos és tömör attitűdök kialakítása. Példa: „Házat akarok valahol a városon kívül” – ez egy helytelen és homályos hozzáállás, a tudat nem képes megbirkózni azzal, amit nem ért. „Vettem (van) egy kétszintes házat a Volga folyó partján” - helyesen megfogalmazott felhívás az ember tudatára.
Amikor célt tűzöl ki magad elé, adj értelmet annak. A mechanikus kiejtés nem önhipnózis, hanem memorizálás, abban az állapotban kell érezned magad, amelyre törekszel.

Önhipnózis technika

A megfelelő hangolás és a telepítés megfelelő irányú megtervezése érdekében felelősségteljesen közelítse meg az önhipnózist.

1. Lazíts. A nyugodt környezet és a test teljes ellazulása segít koncentrálni. Az önhipnózis ideális ideje a lefekvés vagy a reggeli ébredés - a test a lehető leglazább, senki sem zavarja, és semmi sem vonja el a figyelmét.

Ha a múltbeli helyzet súlyos, és maga nem tud megbirkózni vele, ne féljen egy erre a tevékenységre szakosodott orvoshoz fordulni, aki segít megbirkózni a negatív önhipnózissal. Jobb egyszer elfogadni a segítséget, mint egész életedben szenvedni egy beteljesületlen álomtól.

Végül

Ha megtanulod használni az önhipnózis erejét, akkor parancsokat adsz a testednek, és megfelelő hangulatot és érzékelést alakíthatsz ki agyad számára.

Gyengeségekre, fogyatékosságokra, betegségekre, kudarcokra gondolva beprogramozod magad, hogy megtagadd magad az életedben. És egészség, bátorság, intelligencia – mágnesként vonzod az élet pozitív oldalait.

Dolgozz magadon, és akkor az eredmények nem fognak várakozni. Sok sikert és győzelmeket neked.

2014. március 2., 12:03

Ma arról fogunk beszélni, hogy mi az önhipnózis, és hogyan hasznos minden ember számára. Hol kezdje, ha önhipnózis mellett dönt, hogyan tűzzön ki helyesen célokat, hogyan készüljön fel megfelelően az önálló foglalkozásokra.

Az önhipnózis hipnotizőr részvétele nélküli hipnózis, amikor az ember transzba, hipnotikus állapotba merül. Aztán a tudatalattiját, a teste képességeit és erőforrásait használja fel céljai eléréséhez.

Hogyan működik az önhipnózis? Az önhipnózisnak két hatékony eszköze van.

Az első eszköz az önszabályozás, az önhangolás mechanizmusa. Használható lazításra, lazításra vagy gyors gyógyulásra. A hipnotikus állapot minden további javaslat nélkül beindítja az összes szükséges mechanizmust, és nagyon előnyös az ember egészsége és pszichéje szempontjából.

Az önszabályozó mechanizmus segítségével könnyedén megszabadulhat a stressztől és megtalálhatja a nyugalmat, megszüntetheti az álmatlanságot és javíthatja az alvás minőségét. Az önhipnózis segítségével gyorsan rendbe hozhatja magát egy nehéz nap után, gyorsan helyreállíthatja az erőt, és megóvhatja a túlterheltségtől. Ezenkívül az önhipnózis nagyon hatékony az egészségével való munkavégzésben, a különféle betegségek megelőzésében és a nem erőforrásos állapotok (fájdalom, gyengeség stb.) kezelésében.

A második eszköz az önhipnózis, lehetővé teszi, hogy megadja magának a kívánt attitűdöket, alakítsa gondolkodását és viselkedését.

Az önhipnózis segítségével beprogramozhatja magát a célok elérésére, a rossz szokások felszámolására, személyiségének új jegyeinek és tulajdonságainak kialakítására: önbizalom, aktivitás, elszántság, pozitív gondolkodás és még sok más.

Mielőtt azonban az önhipnózis állapotába lépne, alaposan fel kell készülnie: azonosítania kell a célját; válasszon egy megfelelő csendes és kényelmes helyet, ahol senki sem zavarja; készülj fel az önhipnózisban való munkára. A felkészüléssel kezdjük. A kezdőknek néha még tovább tart a felkészülés, mint maga az edzés, de ahogy mondják: „jobb veszít egy napot, aztán öt perc alatt repülni”.

Az előkészítés öt egymást követő lépésből áll:

• Célt választunk és kényelmesen helyezkedünk el. Csukott szemmel vizualizáljuk (vizuálisan elképzeljük) a célpont képét.
• Mondunk magunknak egy javaslatot.
• Hallgassunk a hangunkra. Figyelünk, érezzük szívünk dobbanását vagy légzésünket.
• Érzelmi és akarati erőfeszítéseket teszünk az Ön céljainak elérése érdekében.
• Reprodukáljuk a rituálét, az önhipnózis állapotába lépés kulcsát.

Tehát nézzük meg egyenként az egyes lépéseket.

Az első lépés a cél kitűzése. Pozitívnak és világosnak kell lennie. Amit el tudsz képzelni, érezni, elképzelni. Ezt a célt célszerű leírni, vagy még jobb, ha rajz vagy diagram formájában ábrázolni.

Nagyon fontos, hogy kényelmesen üljön, olyan pozíciót kell találnia, amelyben könnyedén el tud tölteni 15-30 percet. Kétségtelenül kényelmesebb fekvésben gyakorolni az önhipnózist, de kezdőknek javasoljuk ülve sajátítani ezt a technikát, hiszen a fekvés gyakorlása, különösen olyan ágyon, ahol az ember általában alszik, jó mély alvást eredményezhet. Nincs ezzel semmi baj, de haszna is kevés lesz. Ezért először jobb, ha egy széken vagy egy karosszékben ül.

A karokat és a lábakat a test mentén kell elhelyezni. Ha a karjait és a lábát keresztbe teszi, egy idő után elzsibbadhat, és akkor pozíciót kell változtatnia. Lábának a padlón kell feküdnie, és párhuzamosnak kell lennie egymással. Nem kell kinyújtani a lábát, jobb, ha teljesen a padlóra helyezi, hogy a test súlyának egy részét elfoglalja. A kezeket a térdére kell helyezni. Tartsa egyenesen a fejét, kissé előre döntheti. Becsukott szemek. A háttámla egy szék vagy fotel támlájára támaszkodik.

Kényelmes pozícióból képzeljen el egy tiszta képet a céljáról. Ha az a célod, hogy jobban érezd magad, emlékezned kell, képzeld el azokat a pillanatokat, amikor így érezted magad. Ha olyan célokat szeretne megvalósítani, amelyek az anyagi gazdagsághoz kapcsolódnak, akkor el kell képzelnie, hogy ezeket már megvalósította. Ez lehetővé teszi, hogy motivációt szerezzen céljai elérésében, és esetleg alternatív módokat találjon azok elérésére.

Miért fontos, hogy vizualizáld a célodat? A helyzet az, hogy a tudatalatti jobban érzékeli a képeket és a képeket, mint a verbális megfogalmazásokat.

A tudatalatti a képek segítségével kommunikál velünk az álmok során. Ahogy mondják: "Jobb egyszer látni, mint százszor hallani."

Második lépés: az önhipnózisra való felkészülés során szükséges a belső kritikai párbeszéd teljes visszaszorítása. A belső párbeszéd megzavarhatja az állapotba merülést, a „kritikus” megfogalmazásoknál pedig negatív önszuggesztióként valósulhat meg. A kritikus belső párbeszéd kiszorításához elég, ha elismételsz magadnak egyetlen mondatot: „Egy állapotba akarok lépni... meg akarom valósítani a céljaimat.” A „célok” szó helyettesíthető az Ön konkrét feladataival. Például: „Olyan állapotba akarok kerülni... javítani akarok az alvásomon” vagy „olyan állapotba akarok kerülni... jobbá akarok válni”. Így a negatív vagy idegen gondolatokat pozitív nyelvezetre cseréled.

Egyidejűleg meg kell tartania a cél képét, és ki kell mondania magának egy javaslatot.

A harmadik lépés: alaposan meg kell hallgatnia önmagát. Ez lehetővé teszi, hogy minden figyelmedet magadban koncentráld, teljesen elszakadva a külső ingerektől. Gondolataid, képed, hangod – mindennek benned kell lennie. Annak érdekében, hogy jól „rád” tudj összpontosítani, hasznos meghallgatni a szívverését vagy a légzésedet, vagy ami még jobb, mindkettőt.

Ebben a szakaszban fontos mindhárom lépés egyidejű végrehajtása - tartsa a cél képét, ismételje meg a kifejezést - javaslatot, hallgassa meg a hangját, szívverését vagy légzését. Fontos, hogy minden figyelmed, minden érzékszervből származó érzeted, érzékelési csatorna rögzítve legyen benned.

Negyedik lépés: belsőleg kell mozgósítani, amennyire csak lehetséges, és a saját céljai elérésére kell összpontosítania. Azok. akaraterős erőfeszítéseket kell tennie, meg akarja valósítani a célját. Ez hasonló ahhoz, ahogy egy sportoló rajt előtt, verseny előtt, ugrás előtt minden akaratát felhasználja a cél elérése érdekében, érzelmi feszültséget okozva.

Csakúgy, mint korábban, a negyedik szakaszban az összes előző lépést egyidejűleg kell végrehajtani. Teljesen el kell fojtania az idegen gondolatokat, érzelmeket, tapasztalatokat, és el kell határolódnia a külső ingerektől. Minden belső folyamatodat, érzelmeidet, tapasztalataidat, figyelmedet csak a célodra kell irányítani és rögzíteni.

A beállítás általában 5-10 percet vesz igénybe, de kezdőknek hosszabb ideig tarthat. Ez a figyelem instabilitásával magyarázható, amikor még a korábban ismert hangok vagy egyéb ingerek is nagyon elvonják a figyelmet.

Ötödik lépés: reprodukáljuk a rituálét / kulcsot az állapotba lépéshez. Miután mind a négy lépést egyszerre végrehajtva a célról alkotott képeid/képeid, hangod (suggesztiós kifejezés), gondolatok, mintha önkéntelenül megújulnának, elkezdenek „forogni” a fejedben, meg kell tenned a következő lépést. - folytassa közvetlenül a merítéssel, és hajtsa végre a legegyszerűbb technikát, amelyet most megvizsgálunk.

A bejáratra hangolódva, csukott szemmel maradva emelje fel a kezét a térdtől 10-20 cm magasságra. Továbbra is ismételgetjük magunkban a „be akarok lépni az állapotba, ... meg akarom valósítani a céljaimat” parancsokat, hozzátesszük a „lejjebb jön a kéz, ... mélyebbre lépek az állapotba” kifejezést. Ezt a mondatot folyamatosan ismételni kell, amíg a kéz magától le nem esik.

A kéz mozgását nem kell segíteni, és nem kell ellenállni, csak engedd, hogy a kezed leereszkedjen kilégzés közben. Elképzelheti, hogy egy labda van a kezed alatt, ami simán leereszkedik. Minden kilégzéskor a kéz egyre lejjebb megy, mert a léggömb leereszt. Csak engedje meg magát, hogy lazítson, és a keze biztosan simán a térdére esik.

Miután a kéz a térdre esik, mélyebb lélegzetet vehet és kilélegezheti, és egy-két percig ismételheti magában a következő mondatot: "Mélyebb állapotba lépek, ... teljesen a céljaimra koncentrálok."

Így az állapotba való átmenet befejeződik. És elkezdheti az önhipnózist, amelyről a következő cikkben fogunk beszélni. "Az önhipnózis gyakorlása: a szuggesztiós formulák felépítésének szabályai. Hogyan inspirálj magadban egészséget, bizalmat és sikert."

Amikor elmerül az önhipnózis állapotában, fontos tudni és emlékezni arra, hogy ez az állapot nem álom. Ebben az állapotban az ember mindent hall és érez, néha még többet is, mint normál állapotban. A korábban észrevétlen normál hangok hirtelen észrevehetőbbé válnak, és irritálhatják és kizökkenthetik az újoncokat ebből az állapotból. A gyakorlat végrehajtása során a legfontosabb, hogy minden figyelmedet a céljaidon tartsd, függetlenül attól, hogy milyen irritáló tényezők merülnek fel körülötted. És ha eleinte sok minden közbeszól, akkor harmadszorra-negyedszerre minden, ami elvonta körülötted, eltávolodik, eltávolodottabbnak, nyugodtabbnak fogod érezni. Egyre jobban csak magadra és a céljaidra fogsz koncentrálni.

A kezdőknek általában 3-9 edzés után sikerül ebbe az állapotba kerülniük, 1-2 hetet rászánva. Fontos, hogy először azt a képességet fejlesszük ki, hogy kényelmes helyzetben legyünk, a figyelmét a célra tudjuk irányítani, és vizualizáljuk a célunkat. És akkor minden sikerülni fog!

21.08.2016

Ezt a cikket nagyon régen kinyomtattam magamnak... és évekkel később egy dobozban találtam rá más cikkekkel és könyvekkel együtt. Sajnos nem tudom, ki írta ezt a szöveget, de egyértelműen látszik, hogy az illető érti a témát ( upd: a forrás a cikk végén található). Gyanítom, hogy a cikk valahol 2011-ben íródott, és 10 szabályt ír le arról, hogyan kell helyesen önhipnózist végezni.

Figyelem! Az önhipnózis csak az egyik eszköz a célok elérésében. Teljes

Hogyan kell önhipnózist csinálni: 10 szabály

Azt hiszem, sokan tudják, mi az önhipnózis. Ha nem, akkor hadd emlékeztesselek röviden arra, hogy az önhipnózis bizonyos kifejezések hangosan vagy némán történő ismétlése annak érdekében, hogy önmagadba oltsd a kívánt jellemtulajdonságokat, gazdagabbá válj, fogyj vagy bármilyen más célt elérj.

Az önszuggesztió életemben való használatának elemzése arra a következtetésre vezetett, hogy néha jól működik, néha pedig egyáltalán nem, annak ellenére, hogy hónapokig ismételgetek egy bizonyos javaslatot.

Ebben a cikkben összefoglaltam több éves naplóbejegyzéseimet és következtetéseimet arról, hogy az önhipnózis mikor működik és mikor nem.

Az önhipnózis 1 szabálya: nem a szavakra

Gyakran olvasom, hogy az önhipnózisban nem használhatod a „nem és nem tudsz” szót. Nem vettem észre, hogy a tagadás részecskéinek használatakor az önhipnózis nem működik. Működik, és egész jól. Ezért, ha el akarsz érni valamit, de nem tudod, hogyan fogalmazz meg egy javaslatot tagadás nélkül, akkor használd. Ez különösen igaz akkor, ha le akarsz adni valamilyen szokásról, például a sok étkezésről, dohányzásról stb.

Az önhipnózis 2. szabálya: saját szavaiddal

Rendkívül fontos a kifejezések kiválasztása saját magának. A könyvekben gyakran láthatunk önhipnózist az önbizalom, a pénzzel kapcsolatos gondolkodás, a memória stb. De egyáltalán nem szükséges, hogy ezek az önhipnózisok működjenek az Ön számára.

Vannak olyan szavak, amelyeket nem értesz meg teljesen; Vannak olyan szavak, amelyek valamilyen oknál fogva elutasítást okoznak. Ezért el kell tölteni egy kis időt a szavak kiválasztásával. Itt nem fogsz időt takarítani. Próbáld ki egyik vagy másik önhipnózist. Tetszik, érted, kiejtésekor feltűnik legalább pár asszociatív kép a fejedben, van valami kellemetlenség a lelkedben, testedben?

Előfordulhat, hogy a „magabiztos ember vagyok” kifejezés nem működik az Ön számára, ha nem fűz hozzá semmilyen asszociációt. Mi ez neked, egy szókészlet, vagy sok képed van? Mit jelent számodra az önbizalom? Ha tudja, mi az a „biztos vagyok benne”, akkor nyugodtan használja. Ha nem, akkor talán „hangosan beszélek” vagy „egyenesen az emberek szemébe nézek, és nem nézek el”, vagy valami más jobb lenne.

Egyes célokra a rövid önhipnózis jobban megfelel, másoknak egy kicsit részletesebb. Előfordul, hogy az önhipnózis egy egész oldalnyi szövegnél jól működik, amit felolvas.

Az önhipnózis 3. szabálya: lazíts

Az önhipnózis legalább minimális ellazulást igényel. Egyszer kipróbáltam egy önhipnózis formulát, amit 2 hónapig használtam munkába menet és onnan hazafelé menet. Naponta kétszer, egyenként 15 perc elégnek tűnik a hatás érzékeléséhez. De nem volt hatása.

És csak akkor kezdett hatni, amikor elkezdtem kiejteni otthon, nyugodt környezetben, előzőleg ellazulva.

Ezért kissé szkeptikus vagyok az önhipnózis használatára vonatkozó ajánlásokkal kapcsolatban munkába menet, séta közben, forgalmi dugókban autóban ülve stb. Persze nem lesz rosszabb, kivéve az időveszteséget. Bár természetesen minden ember más.

Az önhipnózis 4. szabálya: napi gyakorlatok

Az önhipnózis napi gyakorlatot igényel, naponta legalább kétszer. Minden sikeres önhipnózisom akkor történt, amikor elég intenzíven tanultam. Naponta kétszer 15-30 percig.

Legalább egy lecke kihagyása rossz az eredmények eléréséhez. Egy nap kihagyása az órákról nagyon-nagyon rossz, és nagyban aláássa az órák hatását. Néhány nap hiányzása, például hétvégén, felveti a kérdést, hogy minden, amit csinál, haszontalan.

Sokkal jobb két hónapig intenzíven edzeni, majd teljesen abbahagyni, mint edzeni és egy teljes éven keresztül kihagyni a hétvégéket.

Fontos! Ha most olyan a munka- vagy életbeosztásod, hogy nem tudsz naponta kétszer tanulni, akkor jobb, ha jobb időkre halasztod a képzést, ne ismételd el mások hibáit.

Sok időt veszítesz, csalódni fogsz, és azt mondod, hogy ez a módszer nem működik, bár működik, és nem rossz.

Az önhipnózis 5. szabálya: alkoss egy képet

Az önhipnózis inkább a tudatalatti segítéséről szól a képek kialakításában, nem pedig a közvetlen cselekvésről. Ezért ne csak ész nélkül ejtse ki az önhipnózis kifejezéseit. Hagyd, hogy néhány kép és helyzet villanjon át az elmédben, amelyek megfelelnek az önhipnózisnak. Amint a tudat újra eltávolodik, ismételje meg újra az önhipnózist.

Az önhipnózis 6. szabálya: figyeld a változásokat

Ha 2-3 héten belül nem történik változás az életedben, akkor valamit rosszul csinálsz. Tekintse át edzését, menjen végig az önhipnózis titkain.

Az önhipnózis 7. szabálya: jó kifejezés

És fordítva, ha az önhipnózis működik, ne is gondoljon az önhipnózis kifejezéseinek megváltoztatására. Szintén célszerű spórolni az órák idejét, gyakoriságát stb. Néhány jól működő kifejezés évekig használható. Ha unalmassá válnak, akkor néha jobb egy kifejezést hozzáadni, mint teljesen eltávolítani.

Az önhipnózis 8. szabálya: használjon segédeszközöket

Néha a segédeszközök jók az önhipnózishoz. Például szöveg felvétele magnóra és ennek a felvételnek a meghallgatása, vagy önhipnózis a tükör előtt.

Az önhipnózis 9. szabálya: ellenőrizze a negatív attitűdöket

Néha egy alapvetőbb meggyőződés akadályozza céljait és vágyait. Ez lehet szülői program vagy más hiedelem. Például, ha azt tanulmányozza, hogyan lehet több pénzt keresni, hogyan növelheti jövedelmét, akkor egy másik felvetés, hogy a gazdagok rosszak, teljesen vagy részben semlegesítheti a tanulmányok hatását. Hogyan állapítható meg, hogy van-e más javaslat?

Ha elkezdesz edzeni, és az érzés elutasítása támad a testedben, túl sok hitetlenség, ami az agresszióig ér, túlzott lustaság stb., akkor talán van egy másik javaslat, ami ellentétes azzal, amit most önmagadba oltasz. .

Ha több napig tanul, és elemzi a fejében felmerülő képeket, biztosan azonosítja. Szerelje be az ellenkező javaslatot
óra program. Apránként minden jobb lesz.

Az önhipnózis 10. szabálya: specifikus vagy nem specifikus?

Nos, a tizedik megjegyzés, néhány könyvben megint azt írják, hogy nagyon konkrétan kell megfogalmazni a célokat. Vagyis nem autót akarok, hanem egy BMW 5-öst, szürkét, ilyen-olyan időpontra stb. Konkrét és általános javaslatokkal egyaránt dolgoztam. Ezzel kapcsolatban a következőket mondhatom: a munka kezdetén általában nem tudod egyértelműen megfogalmazni az álmodat, még kevésbé a határidőket, stb.

A munka elején konkrétság csak hátráltatja a munkát. Ahogy közeledünk a célhoz, természetesen lehet és kell is pontosítani.

Ezért, amikor elkezdtél gyakorolni, jobb, ha kimondod azt a mondatot, hogy „gazdag vagyok”, és ahogy haladsz, megfogalmazhatod: „Ilyen és ilyen időpontra, ilyen és olyan üzleten keresztül könnyen tudok pénzt keresni ilyen és egy ilyen dátum stb. Itt is az a lényeg, hogy a vágy csak a tiéd, és nem kívülről ihletett.

Ez mind a 10 szabály az önhipnózis módszerének hatékony használatához, hogy az működjön. Köszönöm a szerzőnek a tanácsot.

Mondd, használsz önhipnózist? Ha nem, akkor hiába mondják az orvosok. Az orvosok azt állítják, hogy segítségével a betegek fogyást érnek el, megfiatalítják a testet, sőt betegségeket is kezelnek. A pszichológusok megerősítik, hogy az önhipnózis széppé, erőssé, boldoggá és pozitív beállítottságúvá tesz bennünket az élet gondjai és a mindennapi problémák ellenére.

Önhipnózis: mi ez?

Mint látható, a különböző iparágak szakértői a hagyományos módszerek alternatívájaként kínálják. És elmagyarázzák: az önhipnózis önmagadnak szóló megnyugtatási folyamat. Segítségével növekszik az önszabályozás szintje, amely lehetővé teszi az emberben, hogy bizonyos érzelmeket váltson ki, ügyesen manipulálja a memóriát és a képzeletet, és kontrollálja a szomatikus reakciókat. Egyszóval ez az önmaga, a saját teste és érzései feletti úgynevezett mentális kontroll egyik formája.

Az önhipnózis különösen a betegségek ellen nyújt segítséget: különféle módszereivel a betegek leküzdik a belső negatív attitűdöket, miközben segítik a gyógyulást célzó professzionális terápiát. Megtanítják őket meggyőzni arról, hogy a betegség biztosan elmúlik, és könnyen és örökre megszabadulhatnak tőle. Az orvosok azt mondják: az önbizalom olyan magas szintet ér el, hogy még a súlyos betegek is a szemünk láttára kezdenek jobban lenni. A depresszió megszűnik, és erejük helyreáll, hogy az életért küzdjenek.

Mit lehet elérni?

Az önhipnózis kezelés egyidős a világgal. Még az ókori gondolkodók - Arisztotelész, Platón és Hippokratész - is észrevették gondolatainak és szavainak az emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának sajátosságait. Kiderült: minél befolyásolhatóbb és érzelmesebb az ember, annál gyorsabban és hatékonyabban hat rá az önhipnózis elve. Emellett a gyerekek jól alkalmazkodnak az indoktrinációhoz: túlságosan fogékonyak, gyorsan reagálnak a helyzetre, problémamentesen alkalmazkodnak és befolyásolják őket.

Az orvosok szerint ilyen személyekkel a legkönnyebb együtt dolgozni. Az önhipnózissal valóban pozitív változásokat lehet elérni a szervezetükben, amit klinikai tesztek is megerősítenek. Például, ha a beteg meggyőzi magát, hogy éhes, azonnal megváltozik a leukociták szintje a vérben. A hideget és telet képzelő egyén pedig úgynevezett hőmérsékletcsökkenést tapasztal, és felgyorsítja a gázcserét. Ha minden nap önhipnózist folytat, alárendelheti a test összes fontos funkcióját.

A betegségek oka

Honnan jönnek a betegségek, ha ilyen könnyen - a hétköznapi szuggesztió módszerével - megszabadulhatsz tőlük? Valóban a lelki világunk, és nem a fizikai test a fő oka előfordulásuknak? Valóban, ez így van. Sok betegség kezdi tönkretenni szervezetünket, egy fájdalmas képzelet következményeként alakul ki, amely frázisok és gondolatok segítségével abszolút gyógyítható. A pszichológusok azt mondják: az ilyen típusú önképzés során a mondatoknak rövidnek kell lenniük, azokat első személyben kell kiejteni, a „nem” negatív részecske használata nélkül.

Ha helyesen építi fel a szöveget, akkor a betegségek elleni önhipnózis nagy lendülettel fog működni. A lényeg az, hogy a beszédében olyan megerősítő mondatok szerepeljenek, mint „tudok...”, „Erős vagyok...”, „Határozottan legyőzöm...” és így tovább. A hangnak határozottnak, magabiztosnak, sőt keménynek kell lennie. Így az ember nemcsak megbirkózik a betegséggel, hanem újraéleszti teljesítményét, javítja közérzetét és javítja hangulatát.

Milyen betegségek esetén a leghatékonyabb az önhipnózis?

Nyilvánvaló, hogy önmagában nem lesz elégedett az automatikus edzéssel. Ha nem veszi be az orvos által felírt gyógyszereket, kerüli a szükséges eljárásokat, és nem ragaszkodik egyetlen szóhoz sem, egyetlen szó sem tudja meggyógyítani a beteget. A mondatok csak a fő terápia kiegészítései lehetnek. Ebben az esetben hatékonyak lesznek, különösen a következő helyzetekben:

• Hosszan tartó vagy krónikus betegség során.
• Amikor egy személy rehabilitáción esik át baleset, sérülés vagy szívroham után.
• A páciens hosszú ideje pszichés problémákkal, neurózisokkal és depresszióval küzd.
• Hörgő asztmát, rákot, gyomorhurutot, szexuális diszfunkciót, angina pectorist stb. diagnosztizáltak nála.

A kompetens hozzáállás az önhipnózisban egy adott betegséggel szemben hatalmas fegyver a páciens számára. A gyakorlás legjobb ideje késő este vagy kora reggel. Ezekben az időszakokban az ember ellazult, félálomban van, agya legkevésbé izgatott, ezért nyitottabb a friss és szükséges információk érzékelésére.

A placebo titka

A fentiek figyelembevételével az orvosok aktívan alkalmazták a javaslatot. Kialakítottak egy placebót – egy úgynevezett próbabábut (oldat, injekció vagy tabletta), amely nem tartalmaz gyógyszereket. Betegeknek adták, biztosítva őket arról, hogy egy csodaszer segítségével biztosan leküzdhetik betegségüket. Placebót szedve az emberek valójában jobban lettek – ez volt az önhipnózis hatása a gyógyulásra. Henry Ward Beecher amerikai aneszteziológus először 1955-ben használt cumit. Egyszerű cukortablettákkal etette a betegeket, és azt mondta nekik, hogy ezek erős fájdalomcsillapítók. És valóban, az esetek harmadában a fájdalom elmúlt, és az emberek jobban érezték magukat.

Vagy példaként említhetjük Fabrizio Benedetti olasz orvos gyakorlatát. Ő kezelte, csak a szokásos gyógyszer helyett konyhasóoldatot adott a betegeknek. A hatás hasonló volt: a legtöbb ember pozitív dinamikát tapasztalt. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen kísérlet megkezdése előtt az orvosok mérlegelték az előnyöket és hátrányokat, és konzultációkat tartottak, hogy ne károsítsák az alanyok egészségét.

Hatás

Hogyan működik az önhipnózis? Nem egyszer segített a betegségek ellen, ezért a tudósok úgy döntöttek, hogy részletes elemzést végeznek a szervezetre gyakorolt ​​hatásáról, mi történik a fizikai szinten. A betegek agyának átvizsgálásával a következőket fedezték fel: a placebó bevételére válaszul, és megbizonyosodtak a terápia hatékonyságáról, a neuronok endorfinokat kezdtek termelni – természetes kábítószereket, amelyek az idegvégződések blokkolásával enyhíthetik a fájdalmat. Ennek eredményeként a személy azonnal sokkal jobban érezte magát.

Az emberek saját agyuk képességeinek csak egy kis részét használják ki, így nem meglepő, hogy a hétköznapi önhipnózis néha valóban csodákra képes, megmentve a betegeket a rák összetett formájától is. Természetesen az automatikus képzés nem mindig segít. Például teljesen tehetetlen azokban az esetekben, amikor a közepes intelligenciájú emberek meggyőzték magukat, hogy zseniálisak. Így vagy úgy, de mindannyiunkban vannak rejtett tartalékok, ezért a gyakorlatban is ki kell próbálnunk minden olyan módszert, amely egy rögeszmés betegségtől való megszabadulást ígér.

Mód

Minden önhipnózis alapja a gondolatok, ötletek és érzések. Ennek alapján a pszichológusok számos leghatékonyabb módszert azonosítanak:

1. A megerősítések stabil kifejezések vagy verbális formulák hangos ismétlései: „Leküzdöm az allergiát...” vagy „Erős immunrendszerem lesz...”.
2. Vizualizáció – képzeld magad egészségesnek, vidámnak, energikusnak.
3. A meditáció egy hosszú transzban való tartózkodás, amikor az ember a fent említett első két módszert kombinálja.
4. Az önhipnózis egy olyan hatékony technika, amely lehetővé teszi a páciens számára, hogy transzba lépjen, és beprogramozza magát a gyógyulásra.
5. Összefoglalva újra átéli a helyzetet. Ha egy személy megsérül egy baleset után, akkor gondolatban újrajátssza az eseményt a fejében, és boldog kimenetelű lesz. Így tudatja a testtel, hogy nem történt semmi.
6. A Shichko-módszer az Ön vágyának vagy törekvésének írásbeli nyilatkozata.

Ezek a legnépszerűbb módszerek az önhipnózis végrehajtására. Az önhipnózis módszerei beprogramozzák tudatát a gyors felépülésre.

Hol tanítanak?

Az önhipnózis minden betegséget meggyógyít... Ezzel az állítással lehet vitatkozni: néha kritikus a helyzet, és semmi sem mentheti meg a beteget. De a legtöbb esetben az önhipnózis még mindig pozitív eredményeket hoz. A lényeg az, hogy elsajátítsa a technikáját, amelynek fő összetevői az akarat és a türelem. A terápiás foglalkozások kompetens lebonyolítása érdekében jobb, ha szakember képzésén vesz részt: az alapvető módszereket rehabilitációs központokban, onkológiai klinikákban és speciális kórházakban tanítják. Ezekben az intézményekben szakképzett pszichológusok dolgoznak, akik segítenek elsajátítani az önhipnózis alapjait és célirányosan használni otthon.

A fiatal harcosok tanfolyama körülbelül három hétig tart. Befejezése után önállóan gyakorlatba ültetheti a fent leírt önhipnózis összes típusát. Jó lesz, ha szerettei, rokonai, barátai támogatnak ebben az egyszerű játékban, és folyamatosan hangsúlyozzák, hogy biztosan sikerül megszabadulnia ettől a balszerencsés betegségtől.

Technika

Nagyon nehéz meggyőzni magad arról, hogy a fekete az fehér, mondod. És teljesen igazad lesz. Hogyan tudnád meggyőzni magad arról, hogy egészséges vagy, mint egy ökör, ha még a szavakat is nehéz kiejteni, a tested pedig fáj a fájdalomtól és a testi szenvedéstől? Valójában elérheti, amit szeretne, csak őszintén hinnie kell a kimondott kifejezések erejében vagy az elfogadott gyógymód hatásában. Az eredmény attól függ, mennyire vagy meggyõzõdve a csodálatos megváltásról.

Példaként végezhetünk egy kis kísérletet. Feküdj le egy kényelmes kanapéra, foglalj kényelmes pozíciót, csukd be a szemed, és képzelj el egy fülledt júliusi napot: a nap zenitjén jár, sugarai kíméletlenül égetik a zöld füvet, nem kapsz levegőt. Nos, izzadt a homlokod, és kiszáradt a torkod? Miért? Igen, mert a képzelet a leghatékonyabb eszköz, amely önhipnózist alkalmaz a betegségek ellen. Gyakorolj: hamarosan, pusztán a gondolataid erejével valódi csodákat hozhatsz létre. Ne feledje, hogy a hit a kiinduló helyzet, amely a sikerhez vezet, a fantázia pedig maga, és nem mindig egyszerű.

Hipnózis

Ha valamilyen oknál fogva nem tud otthoni terápiás foglalkozást lefolytatni, kérjen segítséget egy pszichológustól. Általában hipnózist használ, hogy bizonyos utasításokat adjon a betegnek a gyors gyógyulás érdekében. A tapasztalat azt mutatja, hogy egy speciális tudatállapotban a mentális reakciók vagy hiedelmek beoltása a legjobban. A hipnózis során a legbonyolultabb és technikailag legnehezebb javaslatokat is meg lehet tenni.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a módszer csak akkor alkalmazható, ha az ember nincs túl mélyen a mesterségesen előidézett alvásban. A hipnózis erős foka, az úgynevezett letargikus fázis, abszolút összeegyeztethetetlen a szuggesztióval. Éppen ellenkezőleg, a könnyű hipnózis még a legfogékonyabb embert is meggyőzheti. Mielőtt a pácienst ebbe az állapotba merítené, az orvos beszélgetéseket folytat vele, tanulmányozza az élethelyzeteket, az érzelmi hátteret, a temperamentumot és az egyén egyéb jellemzőit. A hipnózis, az önhipnózis, az írott önhipnózis, az autotréning a tükör előtt és más módszerek csak akkor hatékonyak, ha az ember valóban őszintén szeretne felépülni és elfelejteni azt a problémát, amely örökre megmérgezi az életét.

következtetéseket

A fenti információk elolvasása után megláthatta az önhipnózis erejét. Segítségével nem csak a karaktert, de még néhány fizikai állapotot is megszüntethetsz. Az önhipnózis elpusztítja a betegségeket, segít az önbizalom megszerzésében, a másik nem szerelmének és a munkahelyi sikerek elérésében. Életünk minden pillanatában jelen van: az utcán, otthon, barátok között. Anélkül, hogy magunk is észrevennénk, könnyen engedünk a környezet szuggesztiójának, amely nemcsak bizonyos meggyőződéseket, hajlamokat és szimpátiákat olthat ki, hanem a viselkedési modellt is gyökeresen megváltoztathatja.

A társadalom képviselőivel folytatott pszichológiai eszmecsere akkor elfogadható, ha pozitív tartalommal rendelkezik, és célja, hogy megkönnyítse a létezését. Abban az esetben, ha a környezet a szuggesztió révén rossz útra próbálna terelni, harcolnia kell a külső befolyással. Mindezt ugyanazokkal az önhipnózis módszerekkel, amelyekről annyit mondtak.