Je li motivacija važna ili ne? Proučavajući priče uspješnih ljudi, muškaraca i žena, otkrivamo da su uvijek motivirani, oči im gore, a djela puna inspiracije, lako pronađu nešto što će ih inspirirati.

Koristeći motivaciju kao glavni pokretač, uspjeli su.
Motiviranje vašeg uspjeha, osobnog rasta, sreće daje vam energiju i sposobnost da učinite ono što drugi mogu, ali neće.

Kada ste nadahnuti, radite više, a rad je plodonosniji i svrhovitiji. Ako ne, onda iz dana u dan "tapkate" na jednom mjestu, radite, idete rješavati niz svakodnevnih zadataka koji su poput fatamorgane na putu do cilja.

Danas ćemo pogledati 15 načina kako pronaći motivaciju.

1. Snovi

Svoje snove i odvažne ciljeve treba ispisati na listu, na ploči, na telefonu gdje ih možete stalno vidjeti. Pomaže vam da se usredotočite na ono što želite, održava vašu koncentraciju i štiti vas od svakodnevnih smetnji.

2 Pažnja samo za danas

Možemo se izgubiti razmišljajući o budućnosti ili žaleći za prošlošću.

Što je loše u tome da dok ti odlučuješ i želiš biti negdje drugdje u životu, netko drugi odluči ne raditi ništa?

Ako doista želite biti uspješni, morate se znati fokusirati samo na sadašnjost.

Učinite ono što možete učiniti u ovom trenutku: radite na projektu, dovršite sljedeće ciljeve i zadatke, postižući svoje ciljeve, motivirate se. A isto ćete učiniti i sa svojim velikim životnim ciljem i snom.

3 Popis od tri zadatka.

Ne pokušavajte zapisati puno zadataka. Naravno, želimo da se obavi više zadataka, ali treba ih biti tri. Usredotočite se na njih. Kada su dovršeni, tek tada možete prijeći na sljedeći.
Previše ljudi obraća pozornost na male stvari i nikad ne pronađu ono na što bi se usredotočili.
Što se događa? Preopterećeni su, gube motivaciju, sve im pada iz ruku. Ako ste usredotočeni, ostajete aktivni, radite više i obavljate stvari puno brže.

4 Disciplina i motivacija

Disciplina je dosadna, ali neophodna. Kroz disciplinu stječemo slobodu. Dok stječete slobodu, možete pronaći ono što će vaš život učiniti boljim jednostavnim uklanjanjem ograničenja iz vašeg života. Kada ste usredotočeni i radite samo ono što danas treba, ništa nije važno. Disciplina bi trebala biti praktički svaki dan.

Kad je novinar upitao dvostrukog prvaka Stevea Nasha: "Koliko često izostaje s treninga?" Sportaš je odgovorio da ako propustim jedan, imat ću razloga propustiti sljedeći. Ako ste lijeni i rastreseni doživljavanjem neuspjeha i žaljenja. Tada ćete, najvjerojatnije, ostati bez ičega.
Budite uspješni, radite ono što rade uspješni ljudi. Ostaju disciplinirani. T. Roosevelt je rekao: "Učinite što možete s onim što trenutno imate."

Ako se disciplina ne prestaje povezivati ​​s riječju zamornost, onda predlažem pronaći malo pozitive u svakodnevnim brigama, u nastavku je video o tome. Ponekad točno.

5 Pronađite pomoć u svom okruženju.

Postoji li nešto u vašem okruženju što vas može motivirati? Okružite se slikama koje vas motiviraju. Održavajte svoj prostor čistim. Zatrpava li nam nered doista um? Djeluje depresivno na prostor. Učinite svoje radno okruženje onakvim kakvim želite. Potrošite nešto novca na lijep radni stol ili nešto slično, ali pobrinite se da vas radno mjesto inspirira i motivira.

Ovdje se događa magija. Ovdje biste trebali biti većinu svog vremena. Pobrinite se da to pozitivno utječe na vas.

6 Afirmacije.

14 dnevnik.

Tijekom jednog tjedna, dok budete zapisivali svoj rad, bilježite kada su vaša motivacija i razina učinka bili najviši. Povežite svoje važne zadatke s vremenima kada je vaša motivacija bila visoka. Ovo će razjasniti stvari. Kad vam je um čist, kad se put vidi, to je veliki motivator.

15 Pobijedite u svojoj psihološkoj borbi.

N. Hill u svojoj knjizi Think and Grow Rich opisuje bitke koje se odvijaju u našim umovima. “Misli koje ispunjavaju naš um trebaju nam pomoći na putovanju, a ne odvratiti nas od puta.

Kako mogu kontrolirati misli? Ne možete kontrolirati tijek misli koje dolaze, ali možete kontrolirati na koje misli obraćate pozornost.

Napunite svoj um kreativnim, pozitivnim i ambicioznim idejama. Otpustite svoje strahove i brige. Ne rade ništa osim što se odmiču od onoga što žele.

Upravo ste pročitali 15 pravila koja bi vam trebala pomoći da pronađete motivaciju.

No, ova pravila, uz drugačiji pristup, mogu postati samo preporuke kojih se rijetko tko drži kao i inače, stoga napravimo mali eksperiment, pokušajmo odabrati barem jednu stavku i to u roku od tjedan dana.

Zatim pogledajte hoće li vam se život promijeniti na bolje i možete li na kraju pronaći motivaciju?

Jedini razlog koji ljude zapravo tjera na bilo što je motivacija. To može biti povezano s našim poslom, našim hobijima, našim odnosima, pa čak i našim kućanskim poslovima. Ali, na ovaj ili onaj način, uvijek postoji motivacija, zahvaljujući kojoj radimo to što radimo. Ovaj članak govori o tome odakle dolazi ta motivacija i kako je razviti u sebi.

Dvije vrste motivacije

Postoje samo dvije vrste motivacije. Možete ih nazvati na različite načine, ali, u mom tumačenju, prva vrsta motivacije naziva se pozitivnom, a druga - negativnom. Vjerujem da su ti tipovi još temeljniji od takvih koncepata kao što su bol I zadovoljstvo. SVE što radimo, mislimo i vjerujemo na neki se način temelji na boli i užitku.

Naravno, svi ljudi razumiju bol i zadovoljstvo na različite načine. Ali poticaji koji nas vode i motiviraju su isti. Oni se temelje na našoj prosudbi o tome što će biti rezultat ove ili one akcije. Te asocijacije na bol ili zadovoljstvo uglavnom su skrivene duboko u našoj podsvijesti, a većina ljudi to, nažalost, nikada ne shvati. Umjesto toga, kroz život prolaze na autopilotu.

No unatoč tome, lako možete naučiti okrenuti očekivanja boli ili užitka povezana s određenim radnjama u svoju korist i posvetiti više pažnje onima koje biste željeli promijeniti. Stoga je važno razumjeti kako to možete ostvariti.

Sva motivacija je intrinzična

Budući da su percepcije povezane boli ili užitka jedinstvene za svaku osobu i temeljene na individualnom iskustvu, motivatori su u nama samima. Naravno, postoje vanjski podražaji i okolnosti na koje reagiramo, ali, u konačnici, motivacija koja nas potiče na određene radnje dolazi iz našeg unutarnjeg svijeta.

Uvijek imate izbor. Izbor je kako odgovoriti emocionalno i fizički. Možete zazirati od svega novog ili to prihvatiti i biti sretni što ćete naučiti nešto što vam je dosad bilo nepoznato. Ovaj izbor je zbog samih preduvjeta koji su u osnovi motivacije većine ljudi. Nisu vanjski čimbenici kao što su nagrade i kazne ono što nas motivira. Naš interes da idemo naprijed određen je odlukom koju svatko od nas donese kao odgovor na vanjske čimbenike.

Općenito govoreći, ako mislite da će vam činjenje nečega donijeti puno više zadovoljstva nego boli, motivirati se da to učinite vrlo je jednostavno! Nasuprot tome, ako s ovim aktivnostima povezujete mnogo više boli nego užitka, veća je vjerojatnost da nećete biti zainteresirani za njihovo bavljenje i izbjegavati ih.

Kako biste promijenili svoju motivaciju i okrenuli je u svoju korist, morate naučiti stvarati nove asocijacije.

Na primjer: trenutno niste dovoljno motivirani za bavljenje sportom, a evo nekih vjerojatnih asocijacija koje ste stvorili, a koje vas koče:

• Vježbanje mi nikad prije nije pomoglo.
• Zbog treninga u teretani uvijek se osjećam lošije kad se uspoređujem s drugima.
• Nemam puno vremena za sport, tako da oni ionako neće ništa promijeniti.
• Više volim opustiti se i raditi ono što volim nego baviti se sportom.

Korak 1 : Zamijeniti bol zadovoljstvo .

Prve tri od ovih izjava povezuju se s boli, a posljednja s užitkom, ali, nažalost, s užitkom nevježbanja. Mogli biste tvrditi da ljudi koji razmišljaju na ovaj način imaju PUNO VIŠE boli povezane s vježbanjem nego užitka, te je stoga malo vjerojatno da će biti motivirani za vježbanje. Moraju transformirati svoje asocijacije na bol kako bi cijenili stvarne dobrobiti sporta i pronašli više zadovoljstva u bavljenju njime. Evo nekoliko primjera:

• Ako tjelovježba pomaže toliko ljudima, pomoći će i meni.
• Kad sam u teretani, vidim druge ljude kojima je sport postao navika. Inspirativno je i znam da i ja to mogu.
• Svaki put kad vježbam, osjećam se bolje. Pomaže mi u očuvanju zdravlja, bez obzira koliko malo vremena trošim na njega!
• Postoje stvari koje volim raditi. A vježbe koje ne samo da mi pomažu da ostanem zdrav, nego i održavaju dobro raspoloženje, također mi pružaju zadovoljstvo!

Korak 2 : Ponovno dodajte malo boli.

Sada, kao što vidite, asocijacije na zadovoljstvo zamijenile su asocijacije na bol. Nekim ljudima to može biti sasvim dovoljno da dobiju motivaciju, ali to nije uvijek slučaj. Možete pojačati svoju motivaciju tako što ćete vratiti dio boli, ali ovaj put će vam dobro doći. Pomislite na svu bol koju ćete doživjeti ako NE vježbate. Pogledajte ove primjere:

• Udebljat ću se i zamrzit ću svoje tijelo ako ne budem vježbao.
• Ako sport ne bude dio mog životnog stila, neću živjeti onoliko dugo koliko bih mogao, a ni u budućnosti neću moći ostati toliko aktivan.
• Ako vježbanjem ne mogu održati dobru formu, bit ću loš primjer i uzor.

Ovu metodu samomotiviranja možete primjenjivati ​​koliko god želite (ili koliko trebate). Što više boli želite izbjeći i zadovoljstvo koje želite imati u svom umu, to će vam biti lakše motivirati se i poduzeti nešto. Stalno se podsjećajte na ove asocijacije i dodajte nove kako se formiraju!

Morate izaći iz svoje zone komfora

Najčešći problem s kojim se suočavamo s vlastitom motivacijom je strah od promjene. Postajemo sve ugodniji s trenutnim stanjem i prestajemo tražiti načine da izazovemo sami sebe. I počinjemo biti zadovoljni načinom na koji sada živimo i onim što nam se čini da određuje život.

Ali, zapravo, u vašoj je moći promijeniti ovaj poredak i preuzeti kontrolu nad svojim životom. Ali ovo zahtijeva samomotivacija. Zaista se nadam da ćete ovom metodom, razvijanjem vlastite motivacije i njezinom kontrolom, uspjeti promijeniti svoj život.

Napravite korak naprijed i iskoristite svoju motivaciju da se probijete kroz zone udobnosti svog života. To je upravo ono što vam je potrebno kako biste obogatili svoje životno iskustvo, činili velike stvari i s lakoćom usmjeravali svoj život u smjeru u kojem se usudite!

Je li vam se ikada dogodilo da ste nešto žarko željeli, a niste se mogli motivirati? Nekima je važno pridržavati se dijete ili ići u teretanu, drugima je važno pokrenuti posao i prevladati poteškoće na putu do uspjeha. Svaka osoba ima san i poteškoće s motivacijom da ga ostvari. Kako pronaći motivaciju i ne odustati do kraja? Evo 5 jednostavnih tajni.

Što vas koči na putu do cilja?

Dječje rane

Prije svega shvatite: što ili tko te koči? Pogledajte vlastita uvjerenja. Često vam dolaze misli: “Nikada neću moći postati takav i takav ...”, “Nikada si neću moći priuštiti to i to ...”, “Nisam vrijedan ...”, “Novac (sreća, ljubav itd.) dostupan je samo odabranima”.

1. Takva uvjerenja potječu iz djetinjstva, kada ga je unutarnji krug djeteta na sve moguće načine pokušavao "zaštititi" od neovisnosti. U pravilu su to roditelji ili drugi skrbnici koji su često govorili: "Ne idi tamo, tamo je opasno", "Nemoj - boljet će." Upravo patološka želja odraslih da zaštite dijete od apsolutno svih opasnosti, nespremnost da mu dopuste čak i da zaveže vezice na cipelama kada počne težiti samostalnosti, ubija motivaciju u korijenu već u fazi njezina nastanka.
2. Još jedno “sidro” iz djetinjstva koje sprječava da se promijeni je nepovjerenje roditelja u dijete od djetinjstva, omalovažavanje njegovog dostojanstva riječima poput: “Ništa pametno neće biti od tebe, nećeš ništa postići u životu.” Postoje 2 tipa ljudi koji, odrastajući, reagiraju na ove stavove na 2 načina:

• uzeti ih zdravo za gotovo, odustati i prepustiti se toku cijeli život;
• pokušavajući dokazati cijelom svijetu da zaslužuju bolji život, i vući naprijed.

Sjetite se svog dalekog djetinjstva: jeste li imali motivaciju ili su vam je drugi ubili? Shvatite to i shvatite da ste odrasli i da sve ovisi samo o vašoj odluci da postanete sretni. To je vaš izbor, unatoč zlim jezicima iz prošlosti koji će vas sigurno vući natrag.

Stanje apatije, depresije, nemogućnost promjene situacije

Problemi u vašem osobnom životu utječu na vašu karijeru, sposobnost da smršavite, pronađete partnera ili druge ciljeve. To je opterećenje koje oduzima svu energiju i potpuno ubija motivaciju za djelovanje.

Istina, postoji i posebna vrsta ljudi koji pronalaze snagu kroz bol: oni shvaćaju da se to više ne može nastaviti i prebacuju fokus pažnje s pritužbi na stvarne radnje. Postanite i vi jedan od njih, nemojte se žaliti niti se sažalijevati.

Bol je dio rasta. Ako nije dovoljno jaka, nećete pronaći motivaciju za rast u sebi. Postavke poput “Već se dobro osjećam”, “Voljen sam i s takvom kilažom (plaćom)”, “Pomisli samo, kupit ću si nešto u rabljenom dućanu” oduzimaju mi ​​energiju. U njihovoj peći: sjetite se da idete u bolji život.

Zapamtite što želite završiti

Usmjerite svoje misli na rezultat. Zamislite sebe kao idealnu osobu kakva želite biti. Uživajte u detaljima: njegovoj odjeći, njegovom životnom stilu, stvarima koje koristi, mjestima na koja ide.

Napravite foto kolaž. Ovisno o vašem snu, pokupite fotografije na internetu. Vizualni prikaz pomoći će jasno predstaviti cilj i pronaći ogromnu motivaciju. Želite li kocke na trbuhu? Sačuvajte sebi fotografiju vitke djevojke/dečka isklesanog tijela, stavite je na radnu površinu računala, ili bolje, isprintajte je i objesite na vidno mjesto kako bi vas stalno podsjećala zašto radite i svladavate probleme. Morate znati da će na kraju sve biti kao na ovoj fotografiji.

Može biti mnogo fotografija, iz različitih područja koja želite pumpati.

Napravite plan za svaki dan

Planirajte što ćete jesti, piti, kako ćete obavljati dnevne rituale (umiti lice, oprati zube i sl.). Obavezno zapišite što trebate učiniti svaki dan kako biste se približili svom cilju.

• Plan strukturira kaos u glavi.
• Oslobodit će se stresa: nećete si stalno iznova predbacivati ​​što opet niste pospremili sobu ili se opet niste približili svom snu. Nedovršeni poslovi ubijaju energiju, gubite se i utapate u njima, a umjesto aktivnog djelovanja, bavite se beskorisnim poslovima.
• Plan će povećati motivaciju: radnje zapisane na papiru omogućit će vam da vidite koliko ste već učinili i koliko toga još treba učiniti.
• Plan će osloboditi vaše misli. Prestat ćete se sjećati što učiniti. Svaki put oduzima ogromnu količinu energije. Jednom definirajte popis obaveza i nosite ga sa sobom umjesto da ga pokušavate pronaći u svojoj glavi.

Koristim Trello.com za planiranje. Ovdje zapisujem sve svoje brige i što da radim s njima. Planiram svoj dan od početka do kraja. Na listi za provjeru bilježim što je već učinjeno i koliko zadataka trebam riješiti dnevno. Nevjerojatno, ali počeo sam primjećivati ​​da se mnogo brže krećem prema svom cilju, manje sam zaglavljivao na društvenim mrežama, nalazio sam vremena za važne stvari.

Trello.com se može koristiti i na stolnom računalu i na pametnom telefonu spojenom na internet. Evo primjera kako bi to moglo izgledati:

U svakoj kartici možete kreirati komentare, popise važnih stvari. Možda nećete uspjeti učiniti sve što ste planirali. Planovi se mogu iznenada promijeniti. Ne možete sebe kriviti što niste slijedili plan. Gotovo nikada ne stignem učiniti sve što želim. Ali čak iu ovoj situaciji radim puno više nego kad nisam imao plan.

Učinite to bez oslanjanja na motivaciju

Danas imate raspoloženje za treniranje, ali sutra ono može nestati. Motivacija je privremena. 100% ćete naići na poteškoće na putu do cilja. I sa 100% vjerojatnošću želite napustiti sve zbog nedostatka očekivanog rezultata. Shvaćajući ovo, ili nemojte uopće započeti ili dovršite posao, jer čak i strašne poteškoće nakon što ih prevladate neće vam se činiti tako nepremostivim.

Treba vam snaga volje. To je kao mišić koji treba trenirati. U početku se neuvježbana volja brzo umori: ujutro ste odlučni pojesti zdrav doručak i trčati, ali navečer vas privlači brza hrana.

Kako trenirati snagu volje ako nema motivacije

Izbjegavajte uzastopna iskušenja. Završiti projekt ili otići u bar s prijateljima? Pojesti jabuku navečer ili čokoladni kolač?

Morate razumjeti: trenutna iskušenja kojima podliježete su:

1. Stres. Počinješ se tući. Ne uspijevate poštovati rokove. Ponavljajuća negativnost vuče vas natrag u rupu iz koje se pokušavate izvući.
2. Prostracija. Što više zabrana i obećanja danih sebi prekršite, gubite više snage. To se zove opetovana samoobmana, koja spaljuje vjeru u sebe i u sebe. Obećavši si 10 puta “sutra ću ići u teretanu”, 11. ćete pomisliti: “Zašto se zavaravam, ionako to neću učiniti”. Zamislite: odustajete od svog cijenjenog sna mnogo mjeseci, pa čak i godina!

Savjet: Kako pobijediti umor i uvijek biti poletan? o tome kako postići ono što želite u najkraćem mogućem vremenu i dobiti ogroman poticaj energije i zdravlja! vjeruj: ovdje iznesena znanja povremeno će vam podići motivaciju, raspoloženje i želju za djelovanjem! Provjereno na osobnom iskustvu ;)

Kad učiniš makar mali korak, odbijajući iskušenje za dobrobit cilja, ti:

1. Osjetite snagu. Ključ za pronalaženje motivacije je poduzeti nešto. Samo u akciji rađa se želja da se ide dalje, da se postigne više. Ako se to ne dogodi, onda ste odabrali krivi put ili krivi cilj. Možda vam je to nametnuto: rođaci, prijatelji, voljena osoba ili samo lijepa prolaznica.
2. Postanite zanimljivi. Vi napredujete dok većina odustaje od cilja zbog straha ili nametnutih uvjerenja. Privlači ljude, čini vas dobrim sugovornikom, pomaže u stvaranju novih poznanstava i veza.

Brzo donosite odluke kako biste ostali motivirani

Svaki dan donosimo ogroman broj izbora. Ako predugo razmišljate što dalje, gubi se motivacija, iscrpljuje se snaga volje.

Što uraditi?

Automatizirajte donošenje odluka. Na primjer, ako je pitanje "Što obući danas?", "Što kupiti za večeru?" itd., odaberite prvu dostupnu opciju i djelujte! Ne trošite energiju na fluktuacije. Trebat će vam za donošenje zaista važnih odluka o kojima će ovisiti vaš napredak prema cilju.

Promijenite svoje okruženje kako biste pronašli motivaciju

1. Za početak vježbanja odaberite teretanu u blizini kuće.
2. Izbrišite nepotrebne aplikacije i igrice s telefona ako vas onemogućuju da se usredotočite na zadatak.
3. Ako odlučite piti 2 litre vode dnevno, ponesite veliku posudu na radno mjesto da je možete piti u bilo koje vrijeme.
4. Blokirajte društvene mreže u pregledniku dok ne završite, osim ako na njima ne promovirate svoju tvrtku.

Postavite stroža pravila

Kako pronaći motivaciju ako vas stalno privlači brbljanje na društvenim mrežama, gledanje smiješnih videa i obavljanje svega osim važnih stvari?

Ne zabranjujte sebi užitke: Ovo će s vremenom ubiti motivaciju. Umjesto toga, postavite stroga ograničenja. Na primjer, ne provodite više od 30 minuta dnevno gledajući film ili razgovarajući na društvenim mrežama. Jednom ste donijeli tu odluku i nemojte je više mijenjati. Inače ćete početi oscilirati, što će oduzeti energiju.

Koristite sidra kako biste lakše pronašli motivaciju

Kada postavite cilj, neizbježno počinjete razmišljati o načinima kako ga postići. O tome ćete razmišljati pod tušem, u šetnji, u krevetu prije spavanja i tako dalje. Dakle, ako u filmu vidite nešto inspirativno, pročitate citat ili pogledate nečiji Youtube video o tome kako pronaći motivaciju, pokrenuti posao, smršaviti i slično, bacite se na posao.

Trenuci inspiracije najbolji su način da se pokrenete. Možete početi sa:

• Napravite plan;
• Uspostavljanje dnevnog/tjednog rasporeda;
• Susret s prijateljem koji je već postigao uspjeh.

Vrlo je važno komunicirati s ljudima koji su već postigli rezultate o kojima sanjate. Omogućuju vam da pronađete snagu i motivaciju, jer vam pomažu vidjeti realnost postizanja vašeg cilja.

Vremenski okviri i obećanja

1. Postavite precizne vremenske okvire. Na primjer, “Izgubite 2 kg u tjedan dana”, “Objavite 10 članaka na blogu u mjesec dana” i tako dalje. Postavite realne ciljeve. Ako ne uspijete, bit će puno teže pronaći motivaciju za sljedeći pokušaj.
2. Obećajte ljudima. Recite nam o cilju koji ste postavili u stavku 1. Što više ljudi prati provedbu vašeg plana, to je manje razloga za skok, gledanje vaše omiljene TV serije itd. Možete, na primjer, objaviti svoje namjere na svojoj osobnoj stranici Vkontakte ako tamo imate mnogo prijatelja. Svaki dan dijelite svoje korake i izazove. Prijatelji kojima je stalo do vas podržat će vas i motivirati. Međutim, može biti negativnosti s njihove strane, pa filtrirajte trolove koji će vam nagovijestiti da vam ništa neće uspjeti.

Vjerujte vodi za povećanje svoje motivacije

Voda je izvor života i energije. Bez dovoljno toga, osjećamo se čak i ako smo dovoljno spavali. Jedna i pol do dvije litre dnevno je norma. Vrijedno je piti čistu vodu kako bi se tijelo očistilo.

Odavno je dokazano da voda može zabilježiti informacije o emocijama. Ovisno o tome tko je na to utjecao, struktura vode se mijenja na bolje ili na gore. Zamislite koliko je negativnosti ispisano u flaširanoj vodi u trgovini ili čak u vodi iz slavine koja prolazi kroz desetke i stotine stanova? Sve se to nakuplja, osjećate apatiju i nedostatak motivacije.

Ali svaka se voda može pročistiti od štetnih nečistoća i negativnosti. Štoviše, možete ga napuniti pozitivnim emocijama. Krave donose više mlijeka klasičnoj glazbi. Biljke postaju jače i zdravije ako rastu uz skladnu glazbu. Zašto? Jer voda je osnova svega života, a ona je u stanju apsorbirati energiju okolnog prostora. Voda također utječe na naše blagostanje, utječe na motivaciju, želju za stvaranjem, jer i mi se od nje sastojimo.

Kako dobiti najčišću vodu s pozitivnim nabojem

1. Ulijte vodu iz slavine u vrč s filtrom. Ovo je prva faza, grubo čišćenje.
2. Dovedemo ga do stanja "bijele kipuće vode" - kada se puno bijelih mjehurića požuri. Glavna stvar je ne propustiti ovo stanje.
3. Ohladite i pošaljite vodu u zamrzivač. Nakon 2-3 sata izvadite prvu koru leda, prelijte u drugu posudu i vratite u zamrzivač. Tamo će ostati oko jedan dan, možda i manje.
4. Morate dobiti komad leda unutar kojeg će biti mala količina nezamrznute vode. Ono je najprljavije: u njemu su otopljene soli i teški metali.
5. Probijamo led i ocijedimo ga, ispiremo led iznutra. Trebali biste dobiti potpuno prozirnu i čvrstu tvar.
6. Čekamo da se voda otopi. Tako će steći svoja izvorna svojstva, vratiti se na nulu. Tada možete raditi s njim: uključite ugodnu mirnu glazbu, sanjajte o cilju, kao da se već dogodio, živite u svojim mislima život o kojem sanjate.
7. Zahvalnost ima izvrstan učinak na motivaciju. Zahvali životu na svim divnim stvarima koje ti je dao. Ako imate posao, voljene osobe i rodbinu, možete hodati, imate kućne ljubimce kod kuće, možete jesti ukusnu hranu - ovo je prilika da kažete "Hvala". Stavite komad papira pod čašu vode, gdje će biti napisano, na čemu ste zahvalni ovom svijetu. U pokusima s vodom dokazano je da komadić papira na kojem je rukom ispisano "Hvala" potpuno mijenja strukturu tekućine, čineći je uređenijom.

Naravno, ništa se neće dogoditi bez vaše aktivne akcije. Međutim, takva voda je zasićena pozitivnom energijom i povećava vašu motivaciju. Ne vjerujete? Provjerite! Pijte 1,5 - 2 litre pročišćene i pozitivno nabijene vode svaki dan i pogledajte što će se dogoditi.

Hrana kao izvor motivacije i energije

Pregledajte svoju prehranu:

• koliko u njemu ima poluproizvoda, brze hrane?
• koliko često grickate u hodu ne mareći za kvalitetu hrane?
• Razmišljate li o tome osigurava li hrana potrebne vitamine i minerale?

Ovdje neću govoriti o pravilnoj prehrani, samo ću reći da je ona najjači motivator. Prijeđite na pretežito biljnu prehranu, jedite više povrća i voća (po mogućnosti iz vrta) - i osjetit ćete lakoću, um će vam se razbistriti, lakše ćete razmišljati. Ako želite smršavjeti, onda živa hrana nije samo motivacija, već i sredstvo za postizanje cilja.

Sport kao način motivacije

Sport razvija samodisciplinu i pomaže vjerovati da možete puno više nego što mislite. Ostatak pogodnosti nalazi se u infografici u nastavku. Kliknite i čitajte!

Sumirati

Dakle, kako pronaći motivaciju da svoj život učinite sretnijim?

1. Razmislite o krajnjem rezultatu, stvorite foto kolaž iz snova.
2. Napravite dnevni plan i držite ga se. Mali koraci vode do velikih ciljeva.
3. Trenirajte snagu volje.
4. Donosite male odluke bez oklijevanja.
5. Postavite vremensko ograničenje i obećajte ljudima da ćete ispuniti rok.
6. Učinite okruženje ugodnijim i motivirajućim.
7. Potražite sidra za motivaciju u životu: kroz filmove, videa, uspješne ljude.
8. Pijte čistu, pozitivno nabijenu vodu.
9. Odbacite brzu hranu u korist prirodne hrane kako biste povećali svoju energiju.
10. Bavite se sportom.

Elena Vetshtein

Gdje dobiti motivaciju. Problemi s pretraživanjem duhova

Motivacija je pokretačka snaga naših postignuća i životnih ishoda. Iza potrage za odgovorom na pitanje kako pronaći motivaciju krije se istinska želja da naučite upravljati sobom.

Ali nedostatak motivacije nije problem sam po sebi, on je samo posljedica. Korijeni nedostatka motivacije leže u nizu razloga koje često ne želimo vidjeti.

Razmotrimo detaljnije.

Razlog jedan. Značenja i prioriteti

Znate li već što vam je sada od najveće važnosti u životu? A što će biti važno za 5, 10, 20, 50 godina? Što je važno u mladosti, što u starosti? Koji se prioriteti provlače kroz sva vremenska razdoblja? A glavno je pitanje da li svoje dnevne aktivnosti s rezultatima koji su vam od najveće važnosti?

Jedan od najvažnijih razloga nedostatka motivacije leži u činjenici da smo itekako svjesni da naš način života i svakodnevne aktivnosti ne daju smisao i prioritete. Želimo jedno, ali zapravo radimo nešto što ne vodi onome što želimo. I mi razumijemo ovu neistinu, ali i dalje hodamo u začaranom krugu.

Moja prijateljica sama odgaja sina. U pitanjima što joj je važno u životu na prvom je mjestu odnos sa sinom. Istovremeno, česta poslovna putovanja prisiljavaju dijete da redovito ostavlja dijete na dan ili dva s prijateljima i poznanicima, da ne vidi dječje probleme, da ne kontrolira situaciju. Čini se da privremeni nedostatak kontrole ne nagovještava ništa posebno, ali postupno trenutna situacija teče u neukrotivo korito.

Dječak je počeo varati, lagati, manipulirati majkom. Majčinski pokušaji da se povremeno umiješaju u ono što se događa su nesustavni i brzo završavaju, jer drugi problemi stalno izbijaju u prvi plan. Odnosi između djece i roditelja postaju sve gori, a ništa ne naslućuje promjenu situacije.

Još jedan čest slučaj. Sanjamo o dobrom poslu ili vlastitom biznisu, ali se posvećujemo nevoljenom poslu. Živimo scenarij “ponedjeljak-petak, vikend”, stalno čekamo motivaciju za djelovanje, ali stalno smo izvan izvora.

Ovo su primjeri stalnog samozavaravanja, kada nas neke ideje inspiriraju, a mi stalno provodimo sasvim druge. Živimo kao pogrešan život, nadajući se da će ga još biti.

Ovdje u ovom “krivom” životu nema pogona, dakle nema motivacije, postoji želja da se nekako preživi sljedeći dan.

Motivaciju u takvoj situaciji možete pronaći samo na jedan način – okrenuti se svojim unutarnjim i provjeriti. Kada točno znamo što želimo od života i koja postignuća od sebe očekujemo, kada svjesno idemo željenim putem, problem pronalaženja motivacije se ne pojavljuje!

Drugi razlog. Nedjelovanje

Činjenicu da motivacija dolazi u djelo ili se rađa u aktivnosti odavno su dokazali pristaše aktivnog pristupa - veliki domaći učitelji L.S. Vygodsky i njegovi sljedbenici.

Vjerojatno su mnogi primijetili koliko su dugo tražili načine za rješavanje problema bez pokretanja aktivnosti (samog rješenja) i koliko je brzo problem bio riješen, čim su to počeli raditi.

Recimo da imate važnu prezentaciju. Cijeli tjedan u mislima vrtite po različitim idejama, odgađate samu akciju, tražeći izgovore da nema dovoljno misli za početak rada. Ali čim počnete raditi (stvarati) u praksi, pojavljuju se svježe misli, rađaju se nove ideje, ali nema dovoljno vremena za briljantnu realizaciju.

Općenito, intelektualcu je vrlo teško prijeći granicu između promišljanja i izravnog djelovanja! Stoga se mnoge ideje ostavljaju po strani i potom zaboravljaju, ne čekajući motivaciju za njihovu realizaciju.

Za sve koji pate od problema dominacije, rješenje je promjena obrasca ponašanja: zaboravite da takva opcija postoji" » . Uostalom, postoje samo dva izbora - učiniti i ne učiniti. Nakon što se donese odluka da se “učini”, mora se bez odlaganja pristupiti provedbi, bez čekanja na motivaciju i inspiraciju. Ići će u akciju!

Razlog tri. Nedostatak ljubavi prema onome što radite

Voljeti znači predati se cilju do kraja, ne čuvajući potencijal svojih mogućnosti "za kasnije". Kada se u radu na bilo kojem poslu koriste svi mogući resursi za postizanje rezultata, osjeća se uzbuđenje, nalet snage.

Primijetili smo kako se, kada radite s namjerno složenim projektom, brzo uključite u posao, doživljavajući poticaj iz samog procesa. Lijenost i apatija su nestali.

Druga je stvar kada je posao koji je pred nama jasan, ponekad čak i poznat. Često ne želimo izvršiti te radnje, odgađamo ih za kasnije ili ih radimo u načinu rada za uštedu energije. Takvo “proklizavanje” gubi, usporava. Otuda osjećaj da je potrebna dodatna motivacija, iako je pravi razlog polovičan rad, koji je našem mozgu nezanimljiv i nevažan.

Još jedna činjenica. Intrinzična motivacija je dobar pokazatelj samoorganiziranosti. Ako ste navikli na vanjske motivatore (naredbe uprave, novčane nagrade, nečije odobrenje) i imate problema s intrinzičnom motivacijom, onda je vaša motivacija daleko od željenog.

Intrinzična motivacija ogromna je sila, snažan motor koji vam omogućuje da živite velikom brzinom. Njegov glavni izvor je život u skladu sa samim sobom. Ova jednostavna ideja je da su vaš način života, djela i akcije podložni unutarnjim značenjima i prioritetima ne samo globalno, već i lokalno, s kojima je svaki korak u korelaciji. Inače živite u samozavaravanju, prikrivajući svoju nespremnost da nastavite s ovim teatrom apsurda u potrazi za motivacijom.

Elena Vetshtein.

p.s. Mislite li da će biti korisno za vaše prijatelje? Podijelite s njima na društvenim mrežama!

Problemi s motivacijom? Ovo je ozbiljno. Morat ćete proniknuti u sebe kako biste shvatili prave razloge. Ali sada nećemo o tome. U ovom članku - načini rješavanja problema ovdje i sada. Oni će vam pomoći da pokrenete motor. A tamo, pogledaš, i uključiš se u posao. Na njima nećete daleko stići, ali mogu spasiti određeni dan.

O motivaciji ozbiljno

Ako problemi s motivacijom potraju, pomoći će vam ove debele, ozbiljne knjige:

• "Voziti. Što nas zapravo motivira”, Daniel Pink;
• "", Neil Fiore;
• "", Tal Ben-Shahar;
• "Teći. Psihologija optimalnog iskustva”, Mihaly Csikszentmihalyi.

Bila je to lirska digresija za one koji vole kritizirati u komentarima. Prijeđimo na trikove!

Trik broj 1. Ploča s ciljevima

Napravio sam bijelu ploču kao Dr. House:

Napravio sam to kako bih ilustrirao svoje tjedno i mjesečno planiranje, ali neočekivano je dobio motivacijski učinak. Objesio sam ga blizu radnog mjesta. Svaki dan mi nedostaju moji ciljevi. Nehotice bacim pogled na ploču 100 puta dnevno. I dobio sam neku vrstu svrbeža. Htio bih brzo prekrižiti sve ove zadatke.

Probajte, +5% motivacije zajamčeno!

Trik broj 2. Brzo spavanje

Često su problemi s motivacijom uzrokovani banalnim nedostatkom. Najjednostavniji lijek je 15 minuta dnevnog sna. Provjerava se na vlastitom iskustvu. Dulji san je također dobar, ali tada nije činjenica da ćete moći zaspati noću.

Trik broj 3. Mentalna mapa sa slikama

Imam . To su samo slike koje me motiviraju. Poznato je, uostalom, da vizualne slike do nas dopiru puno brže nego bilo što drugo.

Naravno, svatko može imati svoje slike:

• ikona;
• otac majka;
• dijete;
• veliki sportaš ili poslovni čovjek;
• Bugatti Veyron ili zlatni iPhone (fuu biti takav!).

Potrebne su samo dvije ili tri minute da skenirate kartu očima. A učinak je vidljiv odmah.

Trik broj 4. Viči na sebe, ozlijedi se

Pomaže malo vikati na sebe. Nije potrebno grditi - samo dati prijedlog.

Dogodi se da hodate po sobi, vičete i problemi s motivacijom odmah nestaju. Zato volim raditi sam. Teško je zamisliti takve razgovore povišenim tonom negdje u coworking prostoru.

A možete se i povrijediti. Na primjer, snažno udaranje šakom o zid od opeke. Bol pomaže da se stvari potresu. Glavna stvar je ne pretjerivati: čak i visoko motivirana osoba neće moći raditi sa slomljenom rukom.

Ugledao sam ovaj trik kod popularnog blogera Jona Morrowa koji savjetuje da se prije pisanja svakog članka uvedete u stanje promijenjene svijesti.

Da, postoje knjige koje su velika motivacija. Možda njihovo čitanje neće trajati 15 minuta, ali mogu dati trajniji učinak. Na primjer, knjige Tima Ferrisa i Tonyja Robbinsa imaju takav učinak. Video nekog snažnog motivacijskog trenera dobro funkcionira. Torrenti su puni ovih stvari. Nešto kao ovo:

Pogledajte smiješni video.

Trik broj 6. Sidra

Svaka osoba ima sidra za rad i slobodno vrijeme. Na primjer, moja sidra za intenzivan rad su:

• kava + slatkiši;
• čepići za uši;
• tamna soba.

Sve to stavljam na sebe i pretvaram se u stroj bez umora i oklijevanja. S prvom točkom sam oprezan – šteti zdravlju.

Trik broj 7. Super detaljan plan

Da dobar plan pomaže, jasno je i jarcu. Ovdje govorimo o žvakanju vaših radnji do stanja fine kaše. Sve do "uključi računalo". Izgleda neozbiljno, ali u posebno kliničkim slučajevima djeluje.

Još uvijek lijen? Pokušajte ležati i slikati sve dok ležite na kauču. :)

Ishod

Volite li svoj posao? Podržavaju li vas obitelj i kolege? Dobra plaća? A još uvijek niste imuni na zračne motivacijske jame. U takvim slučajevima moji trikovi će vam sigurno pomoći. Ali zapamtite: ovo su samo trikovi.

Koje trikove koristite? Koje vas knjige motiviraju? Video? Glazba, muzika?