Vrsta kompresije. Zašto vam je potrebna kompresijska odjeća? Razlika između kompresijskog sporta i medicinske odjeće

Upotreba kompresijske odjeće za noge za proširene vene jedna je od najčešćih i učinkovite metode kontrole s bolešću. Ovo donje rublje pomaže ravnomjernoj raspodjeli opterećenja na venske žile, što značajno smanjuje šanse za napredovanje proširenih vena. Moderni pleteni proizvodi razvijeni su posebnom tehnologijom, u potpunosti prate sve krivulje uda. Time se izbjegava nelagoda prilikom nošenja.

Postoje mnoge vrste i marke kompresijske odjeće. Da biste odabrali pravu vrstu i veličinu, trebate potražite pomoć od flebologa.

Najčešće korišteni dresovi su sljedeći.

Pleteni grijači za noge i dokolenice- koristi se kod razvoja proširenih vena u gležnjevima i donjoj trećini nogu. Takvi proizvodi pokrivaju cijelu nogu u području ispod koljena. Razlika između dokolenica i gamaša je u tome što potonje nemaju prstni dio koji se najčešće prvi istroši.
Kompresijske čarape- ovaj proizvod pokriva područje do gornje trećine bedara, a koristi se kod proširenih vena u području koljena, kao i donje trećine bedara.
Kompresijske tajice- koristi se kod proširenih vena donjih ekstremiteta koje se šire na gornji dio bedara. Ovaj proizvod također je pogodan za žene tijekom trudnoće. Tajice će poduprijeti vaš trbuh i smanjiti opterećenje na leđima.

Da biste odabrali pravu kompresijsku odjeću za proširene vene, najbolje je potražiti pomoć stručnjaka. Možete samostalno odabrati terapeutsku pleteninu nakon pažljivog proučavanja klasifikacije i svih potrebnih pravila i uputa.

Klasifikacija kompresijske odjeće

Donje rublje za proširene vene na nogama je klasificirano prema stupnju primijenjenog pritiska. U različitim fazama varikoznih vena nogu potrebno je pritisnuti udove određenom snagom kako se ne bi poremetio venski protok krvi i dodatno pogoršalo stanje.

Određivanje željenog stupnja kompresije

Dakle, razlikuju se sljedeći klase kompresijske odjeće:

Prva klasa - kompresijska odjeća ove vrste koristi se kao profilaksa za proširene vene u prisutnosti predisponirajućih čimbenika (nasljeđe, stalan sjedeći ili stojeći rad, značajna opterećenja na donjim ekstremitetima, trudnoća). U nekim je slučajevima učinkovit u ranim fazama razvoja proširenih vena, kada se jasno vide paukove vene. Ovo donje rublje vrši pritisak od 18-23 mm. rt. Umjetnost. Može se nositi na poslu, tijekom treninga, dok trčite.
Druga klasa kompresije- vrši pritisak od 24 do 32 mm. rt. Umjetnost. Pomaže protiv proširenih vena u stadiju 1. Ovo donje rublje preporučuje se nositi trudnicama sa znakovima progresivnih proširenih vena donjih ekstremiteta. Također, ova vrsta pletenog donjeg rublja propisana je sportašima koji su izloženi velikim opterećenjima kako bi se spriječio razvoj proširenih vena.
Treća klasa kompresije- donje rublje ovog uzorka je terapeutsko i već vrši značajan pritisak na donje udove. Ne preporuča se samostalno odabrati pleteninu ove klase. Samo stručnjak treba propisati i odabrati vrstu i veličinu. Kompresivna odjeća treće klase vrši pritisak u rasponu od 33-46 mm. rt. Umjetnost. Preporuča se pacijentima s teškim manifestacijama proširenih vena i insuficijencijom limfnih žila.
Četvrta klasa je kompresijska odjeća sa značajnim stupnjem pritiska, koju propisuje i odabire samo stručnjak. Pritisak koji vrši ova vrsta pletiva je veći od 48 mm. rt. Umjetnost. Donje rublje pomaže kod značajnog proširenja proširenih vena, znakova stagnacije u limfnim žilama, teških trofičkih poremećaja i jakih oteklina.

Tablica pokazuje glavne klase terapeutskog platna za proširene vene na nogama, pritisak, kao i glavni simptomi koji se uzimaju u obzir pri odabiru kompresijske odjeće.

Klasa kompresijske odjeće	Primijenjeni pritisak	Simptomi i indikacije za uporabu
I klasa	18-23 mmHg	Prisutnost telangiektazija (spider vene i paukove vene), umjereno oticanje na kraju dana, osjećaj umora i težine u donjim ekstremitetima.
II razred	24-32 mmHg	Jake pojedinačne proširene i zakrivljene vene, bolovi u nogama, umjereno oticanje navečer, umor i težina u donjim ekstremitetima.
III Razred	33-46 mmHg	Progresivne varikozne vene, znakovi trofičkih poremećaja (promjene boje kože, suhoća i stanjivanje). Teški edem, značajna limfovenska insuficijencija, dijagnosticirana duboka venska tromboza.
IV Razred	više od 48 mmHg.	Značajno povećanje oticanja donjih ekstremiteta, višestruko proširene venske žile. Stalna bol u donjim ekstremitetima, teški trofički poremećaji, promjene boje kože u velikim područjima zahvaćenog ekstremiteta, prisutnost dugotrajnih rana koje ne zacjeljuju.

Pravila za odabir kompresijske odjeće

Odgovoran korak je pravi izbor kompresijska odjeća. Moram znati stupanj oštećenja vena, jesu li duboke ili samo površinske vene proširene, je li zahvaćen limfni sustav nogu. Uzimajući u obzir ove čimbenike, možete pokušati samostalno odabrati kompresijsku odjeću za varikozne vene. Najbolje je potražiti pomoć stručnjaka, on će odabrati pravu veličinu, stupanj kompresije i vrstu pletiva.

Najbolje je da sami odaberete kompresijsku odjeću u prvim fazama proširenih vena ili čak i prije nego što se pojavio. Takvo rublje je preventivno i, ako je pogrešno odabrano, neće uzrokovati nikakvu štetu.

U fazama kada su natečene vene jasno vidljive, otok ekstremiteta izražen, a bolovi uznemirujući, preporučuje se potražiti pomoć stručnjaka.

Dokoljenke

Da biste odabrali prave kompresijske čarape za proširene vene, morate odrediti stupanj vaskularnog oštećenja. Čarape za koljena koriste se kod proširenih vena ispod koljena. Česta lokalizacija varikoznih vena u ovom slučaju:

razina gležnja;
donja trećina noge;
srednje trećine noge.

U tom će slučaju čarape za koljena povećati protok krvi u području stopala i smanjiti opterećenje žila potkoljenice. Čarape se proizvode i za žene i za muškarce. Jedina razlika između njih je prisutnost uzorka. Umjesto čarapa možete odabrati tajice. Ovaj proizvod je sličan čarapama, ali ima izrez za prste u području prstiju.

Najpopularniji proizvođači kompresijskih tenisica za golf su:

Medi - made in Germany, u ponudi imaju pletene dokolenice i grijače za noge.
Orto je španjolska tvrtka koja proizvodi kompresijsku odjeću u tri klase kompresije.
Lumma Idealista - čarape i tajice proizvedene u Rusiji. Dostupan u crnoj boji s mekim šavovima, gotovo nevidljivim prilikom nošenja.

Čarape

Ova kompresijska odjeća za varikozne vene ima bolji učinak na krvne žile udova i najbolji izbor. Pletene čarape stvaraju kompresiju u problematičnim donjim dijelovima udova (gležanj, potkoljenica), a također sprječavaju pojavu proširenih vena u njegovim gornjim dijelovima. Kompresijske čarape dolaze u raznim bojama i opcijama, što ih čini izvrsnim za žene. Postoje i standardne obične čarape za muškarce.

Neophodno pravilno staviti ovaj proizvod tako da se pritisak ravnomjerno rasporedi i površinske žile ne budu priklještene.

Najpopularniji proizvođači kompresijskih čarapa su:

Medi (Njemačka);
Lumma Idealista (Rusija);
Relaxsan (Italija);
Bauerfeind (Njemačka).

Hula-hopke

Kompresijske tajice razlikuju se od običnih tajica povećana gustoća. Prilikom odabira ovog proizvoda morate obratiti pozornost na omjer kompresije, jedinice bi trebale biti u milimetrima žive, a ne u denu.

Tajice su bez šavova i ravnomjerno prianjaju cijelom površinom donjeg ekstremiteta. Preporučljivo ih je koristiti kod proširenih vena iznad područja koljena, na boku. Postoje posebne hulahopke za trudnice koje imaju zadebljanje u području struka, što pomaže u podupiranju trbuha i raspodjeli tereta na leđa.

Proizvođači kompresijskih tajica:

Intek (Rusija);
Venoteks Therapy (SAD);
Orto (Španjolska);
Relaxsan (Italija);
Sigvaris (Švicarska).

Morate kupiti pleteno donje rublje za proširene vene u specijaliziranim ustanovama s licencom za prodaju takvih proizvoda, kao i dostupnost svih potrebnih certifikata od proizvođača. Preporučljivo je kupiti nekoliko pari odjednom, tako da se proizvod u slučaju oštećenja može brzo zamijeniti novim.

Prilikom odabira kompresijske odjeće morate obratite pozornost na sljedeće:

usklađenost stupnja kompresije s uputama liječnika;
odsutnost šavova, ako su to tajice, u slučaju tajica ili golfa, ne smiju previše stršati;
svi kompresijski proizvodi moraju odgovarati standardu RAL-GZ 387;
prisutnost oznake koja ukazuje na odsutnost alergena;
koji prikazuje stupanj kompresije u milimetrima živinog stupca, a ne u den.

Kako odabrati veličinu kompresijske odjeće

Ključ uspješnog liječenja je točan odabir veličine. Potrebno je o obratite se stručnjaku, koji će pomoći u ovom pitanju. Prije odlaska liječniku, morate uzeti mjerenja kod kuće prikladna za svaki proizvod.

Za golf morate izmjeriti:

opseg potkoljenice u području iznad gležnja;
opseg potkoljenice u najširem dijelu ispod koljena;
duljina potkoljenice od stopala do zgloba koljena.

Za čarape mjere:

opseg potkoljenice iznad gležnja;
opseg potkoljenice ispod koljena (najširi dio);
opseg bedra 24-25 cm iznad zgloba koljena. Visokim osobama izmjerite obujam 30 centimetara iznad zgloba koljena;
duljina uda od stopala do mjesta gdje se mjeri obujam bedara ili prepona.

Čarape Dimenzije	A	U	S
XS	17-19 cm	26-36 cm	40-50 cm
S	20-22 cm	30-42 cm	48-60 cm
SX	20-22 cm	30-42 cm	56-70 cm
M	23-25 cm	34-46 cm	56-70 cm
MX	23-25 cm	34-46 cm	64-80 cm
L	26-28 cm	38-51 cm	64-80 cm
LX	26-28 cm	38-51 cm	72-90 cm
XL	29-31 cm	42-55 cm	72-90 cm
XLX	29-31 cm	42-55 cm	80-100 cm

Hulahopke se mjere na sljedeći način:

opseg potkoljenice iznad gležnja;
opseg potkoljenice u najširem dijelu (ispod koljena);
izmjerite opseg oba kuka;
izmjeriti opseg struka;
Duljina uda mjeri se od stopala do prepona.

Ove pokazatelje potrebno je zapisati i kontaktirati konzultanta na mjestu prodaje kompresijske odjeće.

Da biste odabrali pleteno donje rublje za proširene vene, morate usporediti dobivene mjere s posebnim tablicama veličina koje svaki proizvođač ima svoje.

Učinkovitost kompresijske terapije

Pozitivan učinak kompresijske odjeće za proširene vene je: kompresija površinskih žila donjih ekstremiteta. Važno je uzeti u obzir da najveći (100%) pritisak pada na područje iznad gležnjeva, nešto slabiji (70%) na područje od gornje trećine potkoljenice do donje trećine bedra, a još slabiji na više područja. Ovaj postupni učinak posljedica je činjenice da su vene u donjim dijelovima nogu izložene većem krvnom tlaku nego vene u gornjim dijelovima.

Uklanjanje edema

Zahvaljujući takvim pletenim proizvodima, možete postići sljedeće učinke:

sužavanje lumena venskih posuda;
obnova funkcionalnosti venskih ventila;
smanjenje volumena cirkulirajuće venske krvi u donjim ekstremitetima;
povećani trofizam tkiva zbog većeg protoka arterijske krvi;
uklanjanje edema zbog obnove normalnog odljeva limfe;
ubrzanje protoka krvi u donjim ekstremitetima;
smanjena viskoznost krvi, što smanjuje rizik od tromboze.

Stalna uporaba kompresijskih proizvoda pomoći će u ublažavanju boli i ublažavanju osjećaja umora i težine u donjim ekstremitetima.

Kada koristiti elastični zavoj

Ako nemate dovoljno novca za kvalitetnu kompresijsku odjeću ili je ona na neki način oštećena, a još niste kupili novu, liječenje je i dalje potrebno proširene vene U takvim slučajevima pribjegavaju se pomoću elastičnog zavoja. Na dnevnoj bazi to Ne preporučuje se trošenja jer njegova uporaba može biti neučinkovita ili uzrokovati pretjerani pritisak na donje ekstremitete.

Korištenje elastičnog zavoja

Stupanj kompresije elastičnog zavoja određuje se intuitivno i kreira ručno, dok kompresijska odjeća pravilno i s pravom snagom komprimira noge. Kako biste poboljšali učinkovitost elastičnog zavoja, morate slijediti ove upute: pravila previjanja:

Trebate zavoj ujutro, nakon buđenja, prije ustajanja iz kreveta;
morate početi od stopala ili od područja gležnja, postupno se podizati;
Prilikom previjanja noga treba biti podignuta za 85-90 stupnjeva. U ovom položaju, nezgodno je sami previjati noge, pa morate zatražiti pomoć;
morate ravnomjerno nanijeti zavoje zavoja i paziti da se ne formiraju nabori;
Svaki sljedeći zavoj zavoja trebao bi se lagano preklapati s prethodnim tako da nema razmaka između zavoja.

Elastični zavoji ne leže dobro na nogama i često skliznu, što kompresijsku terapiju svodi na minimum. Ovo još jednom pokazuje prednost nošenja kompresijske odjeće za proširene vene.

Kako pravilno nositi kompresijsku odjeću

Nosite dresove preporučuje se tijekom dana, te ga uklonite neposredno prije spavanja u krevetu. Ujutro biste trebali obući kompresijsko rublje prije nego što prvi put stanete na noge. Ne preporučuje se korištenje takvih proizvoda tijekom vruće sezone.

Za sportaše i radnike koji cijeli dan provode na nogama preporučuje se korištenje kompresijskih proizvoda kao prevencija proširenih vena.

Kako obući kompresijsku odjeću?

Morate znati pravilno obući kompresijske čarape, najlonke ili čarape kako ne bi došlo do pretjeranog stiskanja uda. Da biste to učinili, morate se pridržavati slijedeći pravila:

morate ga staviti bez nepotrebnog rastezanja i uvijanja samog proizvoda;
Prvo se rublje okrene naopako. Morate gurnuti ruku unutra i, držeći petu, okrenuti proizvod iznutra;
Prvo se proizvod stavlja na stopalo, a zatim se, postupno ispravljajući, diže;
Pleteno donje rublje treba lagano povući za nožni prst kako ne bi stezao nožni palac.

Mogu li cijelo vrijeme nositi kompresijsko rublje?

Odgovor na ovo pitanje ovisi o načinu života pacijenta, stupnju razvoja proširenih vena i dobu godine. Uz aktivan način života, stalno biti na nogama, posjetiti teretanu, najbolje je nositi donje rublje tijekom dana. Ako je bolesnik stalno je u sjedećem položaju, također treba održavati normalno stanje krvnih žila uz pomoć terapeutskog donjeg rublja.

Trajanje liječenja obično određuje liječnik, bez njegova savjetovanja ne preporučuje se samostalno započeti ili prestati nositi donje rublje. U početnim stadijima bolesti trebate nositi pleteninu ne više od godinu dana, a zatim morate proći drugu konzultaciju s liječnikom.

Tijekom vrućeg razdoblja Godine nošenja kompresijske odjeće ovise o razini aktivnosti osobe. Ako planira provesti dan ležeći na plaži ili kod kuće na kauču, onda ove proizvode ne treba nositi. Ako se planira aktivna rekreacija, kompresijska odjeća se nosi u intervalima od 3 sata, nakon čega je potrebno zauzeti vodoravni položaj s podignutim nogama 15-20 minuta. Nakon takvog odmora, možete ponovno obući terapeutsko pletivo i nastaviti svojim poslom.

Tipično, pacijenti s progresivnim varikoznim venama moraju nositi kompresijske proizvode tijekom cijelog života.

Kontraindikacije i moguće komplikacije

Prije uporabe kompresijskih proizvoda morate se posavjetovati s liječnikom, on se mora upoznati s popisom svih kontraindikacije i moguće komplikacije.

Kožni osip

Nošenje kompresijske odjeće kontraindiciran u:

aterosklerotske lezije krvnih žila donjih ekstremiteta;
obliterirajući endarteritis, tromboza ili upalne bolesti arterijskih žila, što može dovesti do suženja njihovog lumena;
prisutnost kožnih osipa ili upalnih procesa;
ne koristi se za trofične čireve, dekubituse ili otvorene rane;
bilo koji stupanj kardiopulmonalne insuficijencije;
znakovi dijabetičkog stopala ili dekompenziranog dijabetes melitusa.

Osobe s osjetljivom kožom i osobe sklone alergijskim reakcijama trebale bi s oprezom nositi kompresijsku odjeću.

Pregledi pacijenata

Ivan Grigorijevič, Sevastopolj, 57 godina

Djeca su mi dala čarape za proširene vene. Volim putovati i na svakom putovanju noge bi mi otekle. Od nošenja čarapa tegobe su nestale, a također već dugo ne osjećam težinu i umor u nogama.

Oleg Nikolajevič, Moskva, 38 godina

Ja sam vozač kamiona. Tijekom leta noge su mi se stalno grčile, uočeno je oticanje, a zatim su vene počele stršati. Nakon što sam počela nositi Orto čarape, problemi su nestali. U nogama se pojavila lakoća, oteklina je nestala. Puno su mi pomogle jeftine, ali kvalitetne čarape.

Alevtina Stepanovna, Harkov, 44 godine

Kupila sam Intex kompresijske tajice. Rusija radi. Postali su pravo otkriće za mene. Već 3 godine bolujem od venske insuficijencije, noge su mi oticale i boljele. Nakon što sam počela nositi tajice bolovi su nestali i nije bilo otoka. Vrlo zadovoljan kupnjom.

Olga Sergeevna, Tver, 53 godine

Kupila sam čarape od Relaxsana, jeftine su i nisu me dugo veselile. Nakon mjesec dana korištenja noge mi opet otiču i bole. Šteta što su tako kratkog vijeka.

Irina Vasiljevna Kazan, 63 godine

Imam Venoteks Therapy tajice druge klase kompresije. Izgledom se ne razlikuju od običnih, ali kad sam ih počela nositi, osjetila sam razliku. Nema osjećaja umora u nogama niti boli.

U sportu, kompresijska odjeća dizajnirana je za poboljšanje performansi i brži oporavak. Iako još uvijek nema konsenzusa među stručnjacima radi li kompresijska odjeća doista. Istraživanje je pokazalo da može učiniti ono što proizvođači tvrde.

Brzo trčanje.

Kako radi: Kompresija krvnih žila dovodi do njihovog snažnog otvaranja, dok više krvi i kisika ulazi u stisnuti mišić, što potiče oslobađanje otpada. Sve to povećava snagu mišića koji rade za proizvodnju energije, što omogućuje sportašu brže trčanje.

Je li ovo stvarno istina?

Studija sa Sveučilišta Newcastle otkrila je da kompresijska odjeća za donji dio torza povećava protok krvi i smanjuje otkucaje srca tijekom trčanja izdržljivosti visokog intenziteta, podupirući teoriju da bi kompresijske čarape trebale poboljšati performanse. Ali ova studija nije pokazala da kompresijska odjeća zapravo čini trkače bržima. Drugi su istraživači također otkrili da kompresijske čarape ne poboljšavaju performanse trčanja na 10 km. Tri stvari mogu dovesti do ove kontradikcije: rezultati prethodnih studija mogu biti netočni, razlika između rezultata sportaša koji koriste i ne koriste kompresijsku odjeću je beznačajna ili nošenje čarapa uzrokuje nelagodu, što nema najbolji učinak na izvedbu sportaša . Zvuči smiješno, ali nošenje čarapa, koje su teške oko 85g, ometa trčanje. Za rezultate 85g. važna koliko i razlika u težini između potporne tenisice za trčanje Asics Kayano s potplatom od gela i lagane tenisice za utrke Speedstar.

Smanjena bol.

Kako radi: Noga koja udara o tlo šalje vibracije uz nogu trkača, uzrokujući drhtanje mišića. Vjeruje se da to može oštetiti mišiće i dovesti do bolova nakon vježbanja. Kompresijska odjeća u ovom slučaju štiti mišiće od oštećenja.

Studija koju je provelo Sveučilište Macy u Aucklandu otkrila je da je 24 sata nakon 10K trčanja visokog intenziteta kod sportaša koji su nosili kompresijske čarape smanjena dugotrajna bol mišića. Zanimljivo je da je na onim područjima gdje su nošene kompresijske čarape bol bila manje vidljiva. Devedeset i tri posto sportaša koji su trčali bez kompresijskih čarapa osjetilo je bol u listovima dan nakon utrke, u usporedbi sa samo 14 posto ispitanika koji su trčali s čarapama. osjećao sličnu bol.

Ubrzani oporavak.

Kako radi: Stvaranjem dodatnog protoka krvi, nošenje kompresijske odjeće nakon vježbanja ubrzava otpuštanje otpadnih tvari i pomaže obnoviti tvari koje su mišićima potrebne za oporavak.

Je li ovo stvarno istina?

Postoji nekoliko studija koje podupiru bezbrojne priče sportaša i čestih putnika zrakoplova koji tvrde da su im noge nakon nošenja kompresijske odjeće “svježije”. Znanstvenici sa Sveučilišta Exeter procijenili su oporavak mišića koristeći tri vježbe snage izvedene jedan, dva, tri i četiri dana nakon bolnih pliometrijskih vježbi. Otkrili su da je nošenje kompresijske odjeće 24 sata nakon vježbanja poboljšalo učinak u sva tri testa izdržljivosti i smanjilo bol ispitanika.

Pogledajte svu kompresijsku odjeću predstavljenu u Trisport online trgovini:

Uskoro će linija biti dopunjena s još dva brenda - ostanite s nama!

Ako morate često i dugo stajati, ako dižete utege ili puno trčite u pripremama za natjecanja, tada opterećenje ide na vaše krvne žile. Ako imate predispoziciju za edeme ili proširene vene, sportskim kompresijskim rubljem možete pomoći svojim krvnim žilama i ujedno smanjiti zdravstvene rizike.

Kako funkcionira kompresijska odjeća

Kompresijsko donje rublje (čarape, tajice, hlače, kombinezoni i druge opcije) naziva se tako od riječi "kompresija" - pritisak, kompresija. Bit rada bilo koje "kompresije": kompresija s različitim stupnjevima (ovisno o položaju dijela tijela) vaših udova zajedno s žilama koje se nalaze u njima - kako bi se olakšalo funkcioniranje krvožilnog sustava.

Uzdižući se iz donjih ekstremiteta, krv, svladavajući silu gravitacije, prolazi kroz niz ventila. U normalnom načinu rada, oni rade potpuno mirno, propuštajući dio krvi prema gore sa svakim otkucajem srca i ne dopuštajući da se nakuplja ispod, napuhujući vene ili stvarajući edem ili čak trombozu.

Međutim, pod utjecajem prekomjernog opterećenja (na primjer, kada je osoba stalno u stojećem položaju) ili, na primjer, sa značajnim radnim opterećenjima, posude mogu izgubiti svoj oblik i rad ovih ventila može biti poremećen. Mogu se pojaviti i razviti tromboze, a kardiovaskularni sustav se dodatno opterećuje.

Zapravo, funkcija kompresijske odjeće je da stisne vaše udove pod određenim pritiskom, bilo da pomogne oštećenim krvnim žilama da pravilno funkcioniraju, ili jednostavno da im pomogne da izdrže velika opterećenja bez posljedica za vaše zdravlje. Provesti cijeli dan na nogama ili trčati maraton lakše je i ugodnije u kompresijskim čarapama.

U pravilno izrađenoj kompresijskoj odjeći, na primjer, sportskim čarapama, izračunava se raspodjela opterećenja. Što je niže, to je kompresija jača; bliže koljenu pritisak se smanjuje. To je zato što je potrebna veća sila za podizanje krvi iz donjeg dijela uda.

“Ispravnost” kompresijske odjeće potvrđuju različiti standardi. U Europi postoji standard RAL-GZ 387. Njegov logo nalazi se na ambalaži i na etiketi ušivenoj u kompresijsku odjeću nekih marki, uglavnom specijaliziranih za medicinsku kompresijsku odjeću.

Medicinska "kompresija"

Liječnici pišu, a mi vam prepričavamo: postoje 4 klase kompresije medicinskog donjeg rublja, ali bez liječnika možete pogledati samo prvu. Prvoklasno donje rublje možete kupiti u apoteci - ono je za prevenciju. Liječnici ga preporučuju svima koji su pronašli paučaste vene na nogama, pronašli su proširene vene safene ili ih iritira oteklina na kraju dana. Preostale klase donjeg rublja i dalje vam nećemo prodavati bez liječničkog recepta, a nikada ne bismo riskirali davanje savjeta bez savjeta stručnjaka.

Ipak, smisao ovog poglavlja je govoriti o kontraindikacijama: nemojte nositi kompresivno rublje ako imate aterosklerozu, obliterirajući tromboangiitis, endoarteritis, ortoarteritis.

Čini li ga kompresija bržim?

Svi izvori koje smo pronašli uglas pjevaju o kompresijskoj odjeći za sport - ona "podržava mišiće pohranjujući i vraćajući energiju prilikom istezanja i kontrakcije mišića tijekom tjelesne aktivnosti" i "omogućuje vam da se osjećate bolje u prostoru."

Studija Sveučilišta Newcastle otkrila je da kompresijska odjeća za donji dio torza povećava protok krvi i smanjuje broj otkucaja srca tijekom trčanja izdržljivosti visokog intenziteta. Ovo bi trebalo poduprijeti teoriju da bi nošenje kompresijskih čarapa ili tajica trebalo poboljšati učinkovitost. Međutim, ta ista studija nije dokazala da kompresijska odjeća zapravo čini trkače bržima.

Dakle, znanstvenici još nisu potvrdili ovisnost rezultata o kompresijskoj odjeći. Možda je to zbog beznačajnosti prednosti, izgubljene u statističkoj pogrešci. Rasprava o povećanju brzine trčanja pomoću kompresije ne prestaje desetljećima.

Znanstveno je dokazano da kompresijski trening smanjuje prosječni broj otkucaja srca sportaša. Proveden je test u kojem je mjerena učestalost kontrakcija tijekom vježbanja. Otkucaji srca sportaša koji su nosili kompresijsku odjeću bili su u prosjeku 2-3 otkucaja u minuti niži od onih sudionika koji su nosili običnu odjeću.

Što radi "kompresija": smanjenje boli, brzi oporavak, prevencija krvožilnih bolesti

Ali što se tiče zdravlja i udobnosti, postoje pozitivni rezultati. Znanstvenici sa Sveučilišta Macy u Aucklandu otkrili su da je 24 sata nakon trčanja visokog intenziteta od 10 km (koristeći kompresijske čarape) došlo do smanjenja dugotrajne boli mišića. 93% sportaša koji su trčali bez kompresijskih čarapa osjetilo je bolove u listovima dan nakon utrke, dok je samo 14% ispitanika koji su trčali s kompresijskim čarapama također osjetilo takvu bol.

Čak ni najjednostavnije kompresijske čarape vodećih marki nisu jeftine.

Znanstvenici sa Sveučilišta Exeter procijenili su učinke kompresijske odjeće na oporavak mišića. Testirano ponavljanjem tri vježbe snage 1, 2, 3 i 4 dana nakon bolne aktivnosti. Utvrđeno je da nošenje kompresijske odjeće 24 sata nakon vježbanja poboljšava izvedbu u sva tri testa izdržljivosti i smanjuje bol kod ispitanika.

Ako ovome dodamo i medicinske indikacije za prevenciju dugotrajnih negativnih učinaka velikih opterećenja, onda su dobrobiti kompresijskog rublja očite. Međutim, trebali biste jasno shvatiti koliko vam je to potrebno i nositi ga promišljeno.

Kada nositi sportsku kompresijsku odjeću

Na primjer, tijekom jakih, dugotrajnih opterećenja. Dodatni čimbenik rizika je predispozicija za proširene vene - paučaste vene, proširene vene, edemi.

Na primjer, za pripremu za triatlon ponuđeno mi je da koristim sportske čarape australske tvrtke 2XU (kako su mi rekli, "Mercedes" u svijetu sportske kompresije, pa se čak i triatlonci natječu u ovoj marki). Nosim ga za sve teške treninge biciklizma i trčanja, pogotovo kada se opterećenje povećava. Zapravo, s proširenim venama na nogama, takvo rublje mi svakako treba za velika opterećenja.

Posebna tema je oporavak, vrhunski proizvođači imaju linije odjeće za oporavak nakon napornih treninga ili natjecanja. I, na temelju rezultata znanstvenih istraživanja, možemo preporučiti kompresiju za ove svrhe.

Vrhunske marke imaju linije kompresijske odjeće "za oporavak".

Ali ne biste trebali stalno nositi "kompresiju" upravo zbog pretjeranog učinka njihovog glavnog pozitivnog učinka. “Prevelika doza” kompresije može biti štetna koliko i premala: vaše krvne žile mogu prestati održavati svoj prirodni tonus, što također može dovesti do istih problema koje takvo donje rublje liječi. Stoga (ako nemate druge indikacije za uporabu) ne biste trebali nositi kompresijsku odjeću kada vam je opterećenje poznato.

Pažljivo proučite tablicu veličina kompresijske odjeće i strogo slijedite preporuke proizvođača. Kompresijska odjeća treba čvrsto pristajati (kao druga koža), nositi se s poteškoćama, ali ne ograničavati kretanje.

Koristite kompresijsku odjeću mudro i za dobrobit svog zdravlja i rezultata. I neka sila bude s tobom.

Rasprava o kompresijskoj odjeći i donjem rublju se nastavlja. Postoje pobornici koji se doslovce nikad ne skidaju u tajice i tajice, ali postoje protivnici koji ovaj trend smatraju ništa više od marketinškog trika proizvođača sportske odjeće. O sportskoj kompresiji pisali smo više puta, no zbog popularnosti ove teme provodi se sve više istraživanja.

Prototipovi kompresije pojavili su se u zoru moderne civilizacije - vojnici, vrijedni radnici, pa čak i robovi omotali su noge tkaninom kako bi ublažili otekline i umor. Sve do 20. stoljeća razne vrste čvrstih zavoja koristila je uglavnom vojska, au dugim pohodima i ekspedicijama istraživači.

Učinak je bio očit - tako je kompresija ušla u medicinu. Najprije su se pojavile elastične kompresivne čarape za sprječavanje i liječenje umora, težine, oticanja nogu i gležnjeva, proširenih vena i paučastih vena. Osim toga, ovi medicinski uređaji koriste se kao tretman za post-skleroterapiju, limfedem, kroničnu vensku insuficijenciju, duboku vensku trombozu i druge bolesti vena, tijekom operacija.

Tada su se u sportu pojavile kompresijske čarape i tajice - prvo kod sportaša olimpijske razine, a potom i kod sportaša amatera.

Što je kompresijska odjeća

Kompresija je raspoređeni pritisak na površinu tijela koji vrši odjeća izrađena od posebnog pletiva, a mjeri se u milimetrima živinog stupca (mmHg). Usput, normalan ljudski krvni tlak je 120/80 mm. rt. Umjetnost. Kod dobrih kompresijskih čarapa pritisak se raspoređuje odozdo prema gore: najveći je u području gležnja, prosječan u području koljena, a najmanji prema bedru. Vizualna slika:

Prisutnost precizno doziranog gradijenta tlaka osigurava da vene rade što tješnje i vraćaju vensku krv u srce.

U medicini postoje 4 stupnja kompresije. Kompresija u sportskoj opremi je na razini 0 (preventivna) ili na razini 1 (15-25 mm Hg, ako je riječ o dokolenicama, tajicama ili tajicama). Primjer kompresijskih tajica s pravilnom raspodjelom pritiska u brojevima:

Kako radi?

Najveći utjecaj kompresije je na venska drenaža– naime, olakšava tijelu izvođenje ovog procesa, otklanja opterećenje s venskih zalistaka, komprimira ih i povećava “trakciju”. U tom slučaju dolazi do blagog učinka limfne drenaže. Postoji teorija da ovaj učinak pomaže u povećanju protoka krvi (a time i oksigenaciji mišića) tijekom utrke ili drugog intenzivnog rada, te stoga povećava rad mišića, ali to do sada nije dokazano.

"Ako vježbate u teretani ili trčite, mišići su podložni mikrotraumama na razini vlakana i osjećate bolove tijekom procesa oporavka", kaže dr. Florian Engel, istraživač sa Sveučilišta u Heidelbergu koji proučava kompresijska odjeća za sport. “Mišićne stanice imaju vodu u sebi i čim ne radite i prestanete se kretati, tkivo se povećava u volumenu i to uzrokuje bol. Kompresija djeluje poput male pumpe, pomaže tekućini cirkulirati i uklanja mišićne metabolite, poboljšavajući transport vode, smanjujući prostor dostupan za oticanje i poboljšavajući limfnu drenažu. Tijekom treninga, učinak kompresije nije dovoljno jak da poboljša performanse, ali je učinkovit tijekom i tijekom oporavka.”

Druga pozitivna točka od uporabe kompresije - smanjenje udarne vibracije pri trčanju i izvođenju skokova i drugih eksplozivnih radnji. Udarno opterećenje pri postavljanju stopala na tvrdu podlogu (asfalt, trail rute) ozljeđuje mišićna vlakna. Kompresijska odjeća smanjuje vibracije i time smanjuje bolove mišića nakon vježbanja. Opet, to ne utječe na performanse tijela tijekom utrke, ali olakšava oporavak nakon nje i smanjuje negativne senzacije (uključujući bol). Postoje dokazi da kompresija smanjuje razinu enzima kreatin kinaze, koji se aktivira tijekom upalnih procesa u krvi nakon vježbanja, teških ozljeda skeletnih mišića i problema sa srcem.

Međutim, za ovaj učinak morate odabrati odjeću s optimalnom razinom kompresije. Niske razine možda neće biti dovoljne za modulaciju protoka krvi ili osmotskog tlaka, dok pretjerano visoke razine tlaka mogu imati negativan restriktivni učinak na protok krvi. “Mislimo da je raspon 20-30 mm. rt. Umjetnost. je optimalan”, kaže Engel. "Neki proizvođači navode razinu kompresije u opisu svojih proizvoda."

Treći pozitivan učinak– stabilizacija mišića, pa čak i zglobno-ligamentarnog aparata, poput gležnja i ramena, koji su podložni čestim ozljedama. Na primjer, ronilačka odijela i triatlonska odijela. Ili specijalizirane tajice za trčanje ili čarape za trail trčanje koje pružaju potporu gležnju.

Tanka i fino izrađena kompresijska odjeća djeluje i poput termo rublja– zagrijava i odvodi vlagu, stvara mikroklimu. To je osobito istinito kada se trči u vremenskim uvjetima sjevernih geografskih širina - svima su poznate hladne ruke ispod ramena zbog nedostatka cirkulacije krvi na tim mjestima. Kompresijski rukavi pružaju toplinu i eliminiraju pretjeranu vibraciju mišića.

Kada su u pitanju triatlonska odijela za početnike, većina modernih modela ima određenu razinu kompresije koja je optimalna za sve vrste udaljenosti. Zanimljiva točka: dobro i prilično usko startno odijelo olakšava skidanje hidrauličkog prsluka u T1 :)

Što još trebate znati o kompresiji

Svakodnevno vježbanje kompresije stvar je osobnih preferencija i vašeg osjećaja ugode. Ali zapamtite da svakodnevno dugotrajno nošenje kompresije (čak i profilaktička razina pritiska) slabi tonus krvnih žila i u nekom trenutku možda neće moći raditi bez pomoći. U budućnosti to može biti prepuno proširenih vena i oteklina.

Obratite pažnju na tkanje tkanine od koje je odjeća izrađena – ono bi trebalo biti elastično u svim smjerovima, odnosno tkanje bi trebalo biti jednolično i rastegnuto za 360 stupnjeva. Na primjer, 2XU je uspio postići ravnomjerno rastezanje uzduž i poprijeko tkanine:

Ne pokušavajte zamijeniti sportsku kompresijsku odjeću terapeutskom/medicinskom kompresijskom odjećom ili obrnuto. Beskorisno je liječiti ozbiljne probleme s venama donjih ekstremiteta sportskim gamašama, ali je još štetnije vježbati u medicinskoj kompresiji.

Rezimirajmo prednosti i štete nošenja kompresijske odjeće:

– Gamaše i donji dio za smanjenje vibracija mišića: nosite samo tijekom važnih teških utrka i treninga visokog intenziteta. Bilo koji triatlon je pogodan jer se u pravilu trkački dio odvija na asfaltu;

– Kompresijska odjeća neće vam dati povećanje brzine tijekom utrke, s izuzetkom biciklističke etape, gdje neki proizvođači opreme koriste nove tehnologije, poput umetaka od aerodinamičke kompresijske tkanine;

– Ali nošenje gamaša i tajica nakon starta ili treninga ozbiljno ubrzava proces oporavka;

– Nosite kompresijske donje hlače tijekom sjedećeg rada, tijekom vožnje i nakon teškog treninga ne dulje od pola dana;

– Smanjuje mogućnost ozljeda pokretnih i slabih zglobova u potencijalno opasnim aktivnostima (trail, igranje košarke, nogometa, intervali plivanja);

– Može se koristiti kao termo rublje u vremenskim uvjetima od +5 do +20 stupnjeva.

– Ne možete nositi medicinsku kompresijsku odjeću u sportske svrhe i obrnuto;

– Odaberite proizvođača koji označava razinu kompresije u Dens ili mmHg.

Ako se poštuju ove točke, kompresijska odjeća i donje rublje postat će vaši pomoćnici u postizanju vaših ciljeva.

Materijal je pripremljen u suradnji s 2XU Rusija

Kompresijska sportska odjeća je vrsta odjeće koja se koristi za ubrzavanje perioda oporavka, poboljšanje performansi sportaša i povećanje razine udobnosti. Ova odjeća izaziva mnogo kontroverzi među znanstvenicima, ali svi rezultati nedavnih istraživanja sugeriraju da nošenje takvog donjeg rublja ima mnoge prednosti.

Glavni princip rada kompresijske odjeće je stiskanje površnih i dubokih vena, sužavanje krvnih žila i posljedično ubrzanje protoka krvi. Istodobno, više kisika i hranjivih tvari ulazi u mišiće, ugljični dioksid i proizvodi raspadanja se uklanjaju.

Budući da ovo rublje dobro drži tijelo, smanjuje se trauma i povećava propriocepcija (osjećaj tijela u prostoru). Ovo je posebno važno zapamtiti kada želite postići pravilan položaj stopala i poboljšati koordinaciju. Kao i svaka sportska odjeća, kompresijsko rublje čini trening udobnim, ima dobru termoregulaciju i elastičnost.

Povijest izuma

Prvo korištenje metode kompresije može se smatrati primjenom čvrstih zavoja u starom Egiptu. Vojnici i robovi vezali su noge kožom ili tkaninom kako bi ublažili umor i otekline. Kasnije je u ruskoj vojsci čak postojao naziv za ove zavoje - "onuchi". Korišteni su na dugim planinarenjima za povećanje izdržljivosti.

Ideja o izradi kompresijske odjeće javila se nakon stvaranja elastičnog zavoja s poliuretanskim vlaknima, koji se ubrzo počeo koristiti u raznim područjima, a ne samo za zacjeljivanje rana. Vrlo brzo je kompresija (stiskanje) zavojima postala zasebna vrsta liječenja. Kasnije, do dvadesetog stoljeća, stvoreni su prvi proizvodi s kompresijskim učinkom. Jedna od glavnih prednosti ovog donjeg rublja bila je to što je vršilo stalni pritisak i nije zahtijevalo stalno zatezanje zavoja.

Danas se kompresijska odjeća koristi u liječenju i oporavku nakon operacija, tijekom trudnoće iu sportu.

Medicinska kompresijska odjeća razlikuje se od sportske po stupnju kompresije, elastičnosti materijala i udobnosti nošenja. Medicinska kompresijska odjeća nije dizajnirana da stvori najugodniju temperaturu za tijelo i da mu savršeno pristaje. U pravilu se izrađuje od grubljih materijala i mnogo jače komprimira područja kućišta kako bi se postigao terapeutski učinak.

Uporaba i primjena u trčanju.

Nije uzalud da je nošenje kompresijske odjeće indicirano tijekom postoperativnog oporavka. Smanjuje bol.

Dok trčite, vaše stopalo udara o tlo i šalje vibracije uz vašu nogu, uzrokujući podrhtavanje mišića. Treba napomenuti da je rezultat ovakvog potresa vrlo individualan za svakog sportaša, osim o fiziologiji, ovisi o podlozi na kojoj osoba trči, o ispravnosti njegove tehnike i trajanju trčanja. Inače, najopasnija opcija trčanja u smislu ozljeda je trčanje nizbrdo, jer su mišići preopterećeni vibracijama. Svako podrhtavanje mišića dovodi do boli nakon trčanja i ponekad može oštetiti mišiće. Uz pomoć kompresije mišići su fiksirani, što smanjuje rizik od ozljeda i boli nakon tjelesne aktivnosti.

Provedeno je istraživanje u kojem su znanstvenici otkrili da su sportaši koji su koristili kompresijske čarape 24 sata nakon trčanja na udaljenosti od 10 kilometara primijetili smanjenje boli u mišićima stopala i potkoljenice. Također je zanimljivo da je bol u ostalim mjestima gdje nije stavljena kompresija bila ista.

Kompresijska odjeća pomaže ubrzati oporavak nakon treninga. Stvara dodatni protok krvi, uklanja toksine i pomaže nadoknaditi esencijalne tvari. Tu činjenicu potvrđuju i istraživanja. Ovaj put, subjekti su morali ispuniti test vježbi od tri snage nakon što su nosili kompresijsku odjeću 24 sata nakon završetka pliometrijskih vježbi (koje obično uzrokuju bol). Ispitivanja su provedena tijekom četiri dana. Rezultat je pokazao da su sportaši koji su koristili kompresiju bolje izvodili vježbe i manje se žalili na bol.

Kada se koristi kompresija, opaža se smanjenje broja otkucaja srca.

Provedeno je ispitivanje u kojem je mjerena učestalost kontrakcija tijekom tjelesne aktivnosti, a rezultat je bila izvedena činjenica da je puls sportaša koji su sudjelovali u kompresijskoj odjeći bio 2-3 otkucaja manji od pulsa sudionika u običnoj odjeći.

Tijekom istog testa izmjeren je opseg bedara. Tijekom perioda oporavka, sudionici koji su nosili kompresijsku odjeću doživjeli su vidljivo smanjenje otekline (oko 1 cm), za razliku od onih koji su nosili običnu odjeću (oko 3 mm). To sugerira da kompresijska odjeća smanjuje oticanje.

Također postoji mišljenje da se kompresijska odjeća koristi za povećanje brzine trčanja. To se događa na sljedeći način: odjeća stisne krvne žile i one dovode više kisika i krvi u mišić, dok se otpadne tvari uklanjaju. To dovodi do povećanja snage mišića koji rade na proizvodnji energije, a sportaš trči brže.

Međutim, ne postoje studije koje bezuvjetno potvrđuju ovu činjenicu. Također, nema dokaza da ovo donje rublje usporava trčanje. Rasprava o temi povećanja brzine trčanja uz pomoć kompresije ne prestaje već nekoliko desetljeća. Možda je to zato što težina čarapa (85-90 grama) ometa brzo trčanje, usporavajući ga za djeliće sekunde dobivene povećanjem snage mišića.

Anatomsko obrazloženje

Ljudske vene uključuju posebne ventile koji pomažu pri pokretanju krvi do srca. Kada je zdravlje vena ugroženo, a to uključuje obični umor nogu i proširene vene - bez obzira na težinu situacije, princip ostaje isti - vena se širi. Kada se proširi, ventili stvaraju prazninu koja ometa protok krvi i raspršuje je. Princip rada venskih ventila sličan je principu pritiska u crijevu s vodom, jer je svima poznato da kada se vrh crijeva pritisne prstom, pritisak vode koja iz njega izbija je jači. Isto tako, da bi se ubrzao protok krvi, potrebno je ventil vene “zategnuti”, odnosno suziti. Kompresijska odjeća vrši pritisak na nogu i komprimira venu.

Aktivna kompresija - namijenjena za korištenje tijekom sportskih aktivnosti. Na primjer, kompresijske čarape CEP(C11WG)W dizajnirane su za poboljšanje rada mišića, poboljšanje koordinacije, povećanje brzine trčanja, sprječavanje rizika od ozljeda, tromboze i smanjenje boli.

Vrste kompresije

A kompresija za oporavak prikladna je za nošenje nakon treninga. Na primjer, restorativne kompresijske čarape CEP(C1RM5) pomažu smanjiti bol nakon vježbanja, smanjuju otekline, sprječavaju rizik od bolesti vena i smanjuju umor.

Kompresija u pravom donjem rublju uvijek je stupnjevana. Često se stopalo tretira visokom razinom kompresije i krutom fiksacijom zglobova, a zatim se pritisak smanjuje, što vam omogućuje da ne vršite pritisak na potkoljenicu i pravilno rasporedite opterećenje.

Na temelju ovog principa, kompresijske čarape možemo podijeliti u dvije kategorije: za trening i za natjecanja.

Prvi imaju manji pritisak na donji dio noge, ne pritiskaju toliko gležanj i mekano sjedaju na nogu, što ih čini neagresivnom kompresijskom odjećom za trening trčanja.

Jasno je da stalno i često stiskanje nije korisno za zdrave noge bez proširenih vena. Ovo također objašnjava zašto ne možete nositi kompresiju cijelo vrijeme. Glavni razlog zašto ne biste trebali pretjerati s kompresijom je opuštanje mišića vaskularnih stijenki. Plovila prestaju prirodno održavati svoj ton. Kao rezultat toga, zbog čestog nošenja kompresije, lako se mogu razviti proširene vene ili otekline.

Još jedna točka je obuka. Konstantnim kompresijskim treningom mišići nogu treniraju se slabije, što smanjuje učinak treninga. Naš savjet je da koristite kompresiju kada je to potrebno: tijekom natjecanja, za oporavak, tijekom treninga s forsiranim opterećenjem.

Za postizanje boljih rezultata na natjecanjima, sportaši koriste drugu vrstu sportske kompresijske odjeće, koja osigurava čvršću kompresiju u donjem dijelu nogu. Ovo fiksira mišiće i dovodi ih u najučinkovitije i najsigurnije stanje.

Popularni proizvođači kompresijske odjeće

Skinovi.

Odjeća ove marke vrlo se razlikuje od svih ostalih po izgledu, dizajn ove australske marke privlači pozornost. Linija ne uključuje zavoje i ortopediju, ali lako je odabrati, primjerice, tajice ili majicu.

Compressport

Švicarska marka Compressport ne proizvodi sve vrste donjeg rublja, ali se ističe povećanom pažnjom prema tehnologiji i razvoju novih materijala. Ženske linije također nema, iako se mnogi artikli mogu smatrati univerzalnima, poput grijača za noge i dokolenica.

Brand CEP fokusiran je na medicinsku komponentu svojih proizvoda. Linija ne uključuje sve vrste sportskog kompresijskog donjeg rublja, budući da je uglavnom proizvođač medicinskog kompresijskog rublja MEDI. Ali kompresijske tajice, čarape i čarape za koljena ove marke vrlo su popularne.

Asics

Ova marka je konvencionalno klasificirana kao proizvođač kompresijske odjeće, jer ima liniju "Muscle Support". Po funkcionalnosti i namjeni ovo je kompresijska sportska odjeća.

Brend 2XU izdvaja se iz mase, ponajviše uočljivim dizajnom i prepoznatljivim uzorkom.

Glavne vrste kompresijskog sportskog donjeg rublja:

čarape
dokoljenke
ogrlice za bedra
gojzerice
sprinterice (analogno kratkim hlačama)
tajice (analogno tajicama)
kombinezoni
majice kratkih rukava
majice kratkih rukava
trenirke

Prednosti i nedostatci

Dakle, glavne prednosti kompresijske odjeće za trčanje uključuju:

smanjen umor
povećanje izdržljivosti tijela
povećanje učinkovitosti mišića
održavanje konstantne temperature mišića
smanjenje traume i boli
poboljšana koordinacija
ubrzavanje procesa oporavka

Među nedostacima kompresijske odjeće koju koriste sportaši ističu otežano održavanje proizvoda i njihovu visoku cijenu. Malom postotku ljudi ne sviđa se proces navikavanja na osjećaj kompresije na tijelu; ponekad primjećuju da se stopalo u kompresijskim čarapama osjeća neugodno po vrlo vrućem vremenu. Osim toga, postoji niz medicinskih kontraindikacija s kojima biste se trebali upoznati prije kupnje kompresijske sportske odjeće.

Prije svega, primjena kompresije nije indicirana osobama koje imaju problema s cirkulacijom, dijabetičarima i pušačima. Kontraindikacije su i otvorene rane, dermatitis i preosjetljiva koža.

Kako odabrati kompresijsku odjeću

Da biste odabrali kompresijsko sportsko donje rublje za muškarce ili žene, morate krenuti od dva jednostavna parametra - vrste aktivnosti i veličine. Provjerite raspone veličina s vašim obujmom, jer može doći do odstupanja u tablicama veličina. Pri odabiru ove vrste odjeće čak i dodatni ili manjkavi centimetar može negativno utjecati na razinu udobnosti.

Imajte na umu sljedeće točke:

1) proizvod mora biti izrađen od sintetičkih materijala, to je ono što osigurava njegovu elastičnost i učinak kompresije;

2) vrsta kompresije i elastičnosti ovisi o tkanju niti proizvoda;

3) kompresijska odjeća za trčanje i bilo koju drugu vrstu aktivnosti mora savršeno pristajati, odgovarajući proizvod ne ograničava kretanje i ne trlja kožu;

4) izgled sportske kompresijske odjeće utječe na raspoloženje sportaša :) Obratite pozornost i na svjetleće tajice koje će vam omogućiti sigurno vježbanje u mraku.