ब्रेकअप से उबरें. ब्रेकअप से कैसे बचें - कैसे शांत हो जाएं और जीना शुरू करें

प्यार सबसे रोमांचक, पुरस्कृत और आनंददायक मानवीय अनुभवों में से एक है। चाहे वह रिश्तेदारों, दोस्तों, बच्चों का प्यार हो या रोमांटिक प्रेम, यह अभी भी एक सामान्य मानवीय साहसिक कार्य है। प्यार के शीर्ष पर चढ़ना संभव है, लेकिन गिरना कहीं अधिक दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब किसी प्रियजन को छोड़ने का समय आता है। चाहे वह क्षण हो जिसे आपको छोड़ना पड़े क्योंकि यह आगे बढ़ने का समय है, या यह किसी अन्य रिश्ते में आगे बढ़ने का समय है, दर्द अपरिहार्य है। जो खो गया उसके दुःख से आपको गुजरना पड़ता है, लेकिन समय सब कुछ ठीक कर देता है। अपनी भावनात्मक सीमाओं के प्रति जागरूक रहें, लेकिन किसी को आकर अपने नुकसान की भरपाई करने की अनुमति देने के लिए खुद को अलग न करें।

कदम

दु: ख

दुःख के पाँच चरणों को अपनाएँ।इन चरणों को चक्र के रूप में वर्णित किया जा सकता है। शायद कुछ अवस्थाएँ आपको पार कर जाएँगी, और कुछ आपको आत्मसात कर लेंगी। साथ ही, यह संभावना है कि आप इन चरणों से एक से अधिक बार गुज़रेंगे। यह निम्नलिखित के बारे में है:

इनकार और अलगाव. इस चरण में वास्तविकता का खंडन शामिल है। हानि के दर्द से होने वाले दर्द को दबाते समय यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
गुस्सा। यह अवस्था तब घटित होती है जब आपको अपनी अस्वीकृति के बारे में पता चलता है। गुस्सा निर्जीव वस्तुओं, अजनबियों, परिवार या दोस्तों पर निर्देशित किया जा सकता है। आप उस व्यक्ति पर क्रोधित हो सकते हैं जो मर गया या चला गया, लेकिन फिर क्रोधित होने के लिए दोषी महसूस करें।
सौदा। इस बिंदु पर, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि अब अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने और असहायता से बाहर निकलने का समय आ गया है। आपको चिंता हो सकती है कि आपको उससे बेहतर इंसान होना चाहिए था, या आपकी मदद की जानी चाहिए थी, इत्यादि।
अवसाद। यह अवस्था केवल दुःख और पछतावा लाएगी जो इस एहसास के साथ आता है कि कोई प्रियजन वास्तव में चला गया है। आप उदास महसूस कर सकते हैं, रो सकते हैं, इत्यादि।
दत्तक ग्रहण। इस अवस्था को शांति और विनम्रता की स्थिति की उपलब्धि के रूप में वर्णित किया जा सकता है। कुछ लोग दुःख की उस अवस्था तक कभी नहीं पहुँच पाते।

अपना दुख स्वीकार करें.वे रिश्ते मूलतः मर चुके हैं। इसलिए, यह महसूस करना ठीक है कि आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति मर गया है। आपको नुकसान महसूस करने का अधिकार है। दुख की लहरें तुम पर हावी हो जाएं, लेकिन इतनी नहीं कि वे तुम्हें निगल जाएं। उनसे मत लड़ो. यह मान लीजिए कि ये सिर्फ भावनाओं की लहरें हैं जो कुछ समय के लिए आपको करंट से छलनी कर देंगी, जबकि आप आसान और आसान हो जाएंगे। दुख इलाज का हिस्सा है.
- भले ही आपके जीवन में कोई नहीं जानता कि आप कैसा महसूस करते हैं, फिर भी आप अपना दर्द केवल अपने आप को स्वीकार कर सकते हैं। जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो एक क्षण रुकें और अपने आप से कहें, “मैं दुखी हूं, और यह ठीक है। यह इसे बेहतर बनाता है।"
विशेषज्ञ की सलाह

पारिवारिक मनोचिकित्सक

पारिवारिक मनोचिकित्सक

दर्द इस बात का संकेत है कि आपकी भावनाएँ सच्ची थीं।एलविना लुई, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, कहती हैं, “कौन वास्तव में इतने अर्थहीन और सतही रिश्ते में रहना चाहेगा कि इसके ख़त्म होने पर नुकसान का दर्द भी न हो? यह बेतुका है, और इस प्रकार की सोच वाले लोग दर्द से बचने की इच्छा से प्रेरित होते हैं।

यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें।यदि आप चिंतित हैं कि आपका दर्द अस्वस्थता में बदल रहा है, या आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें। एक चिकित्सक आपको अपने नुकसान से उबरने और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपको अवसाद है।
- अधिक जानकारी के लिए हमारा लेख डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं पढ़ें।
- यदि आपको अवसाद नहीं है तो भी किसी चिकित्सक से बात करना सहायक हो सकता है। एक चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि नुकसान के दर्द से कैसे निपटें।
समय पर भरोसा रखें
1. अपने आप से वादा करें कि आप जल्दबाज़ी नहीं करेंगे।पुरानी कहावत है: समय सभी घावों को भर देता है, और यह सच है। हालाँकि, उपचार का सीधा संबंध आपकी भावनाओं के प्रति जागरूक होने और खुद को समय देने में सक्षम होने से है। हम जितनी जल्दी हो सके इस पर काबू पाना चाहते हैं, लेकिन अंत में, जहां प्यार रहा है वहां त्वरित इलाज शक्तिहीन है। ठीक होने के लिए समय निकालें और जल्दबाजी न करें।
  
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  पारिवारिक मनोचिकित्सक
  अलविना लुई एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक मनोचिकित्सक है जो संबंध परामर्श में विशेषज्ञता रखती है। उन्होंने 2007 में वेस्टर्न सेमिनरी से मनोचिकित्सा में एमए की उपाधि प्राप्त की और 7 वर्षों से अधिक समय से प्रमाणित पारिवारिक चिकित्सक रही हैं।
  
  पारिवारिक मनोचिकित्सक
  
  नुकसान का दर्द रातोरात दूर नहीं होता.विवाह और परिवार चिकित्सक अलविना लुई आगे कहती हैं: “क्या आप सब कुछ भूलने की जल्दी में हैं क्योंकि आप कमज़ोर महसूस करते हैं? असामान्य या जुनूनी भी? जो लोग गहराई से प्यार करना जानते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक साहसी होते हैं जो खुद को ऐसी भावनाओं से दूर कर लेते हैं। वे कायर हैं, दर्द के डर से ग्रस्त हैं, वे बहुत कुछ चूकते हैं। जब आप अपना दिल खोलते हैं और प्यार करते हैं, तो एक साथी को खोना हमेशा दर्दनाक होता है।यही चीज़ प्यार को इतना खूबसूरत बनाती है।"
  
  आज के लिए जीना।छोटे-छोटे कदमों में समय के शिखर पर विजय प्राप्त करें। आप अपने सभी दीर्घकालिक लक्ष्यों को रोक सकते हैं। आज आप अपने आप को उस काम में लगाएं जो सिर्फ आज ही करने की जरूरत है।
  
  छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं.आपको अभी भी दर्द हो सकता है, लेकिन जल्द ही आप महसूस करेंगे कि यह कम हो गया है। और यह उपचार की दिशा में एक गंभीर कदम होगा। आगे यह और भी बेहतर होगा।
  
  अपने आप को कुछ सकारात्मक सोचने की अनुमति दें।अपने आप को शोक करने की अनुमति देने और खुशी का अनुभव करने के बीच संतुलन खोजें। जब दुख की लहर गुजरती है, तो अपनी भावनाओं को सुनने के लिए खुद को एक पल (शायद सिर्फ एक पल) दें। फिर अपने विचारों को किसी और सकारात्मक चीज़ की ओर निर्देशित करें।
  - आपकी जानकारी के लिए - जब आप उदास हों तो हंसना बिल्कुल सामान्य है। इस प्रकार भावनाओं का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है। मानो या न मानो, आपकी भावनाएँ वही करती हैं जो उन्हें करना चाहिए। हालाँकि, कभी-कभी यह प्रक्रिया लंबी खिंच जाती है और अवसाद में बदल जाती है, ऐसी स्थिति में पेशेवर मदद अपरिहार्य है।
रिश्ते की यादें
1. अपनी भावनाओं का गंभीरता से आकलन करें।एक बार जब नुकसान का प्रारंभिक दर्द बीत जाए, तो अपने पुराने रिश्तों पर नज़र डालें। जो हुआ उसका एहसास करके शुरुआत करें। यदि आपने मृत्यु के कारण प्यार खो दिया है और आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पाएंगे कि आपने अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते को आदर्श बना लिया है। पीछे मुड़कर देखें, और शायद आप देखेंगे कि सब कुछ उतना सही नहीं था जितना उस अवधि के दौरान आपको लगता था जब आप एक साथ थे। अपूर्ण क्षणों की यादें किसी व्यक्ति की स्मृति को धूमिल नहीं करेंगी। इसके विपरीत, आपको एक वास्तविक और वास्तविक व्यक्ति याद आएगा। यदि आपके बीच प्यार था, तो आपके प्यार को इतना खास बनाने का एक हिस्सा वे पल थे जो आपने एक साथ बिताए थे और आपने अपने बीच के मतभेदों को कैसे दूर किया था।
  - किसी मृत व्यक्ति को आसन पर न बिठाएं. अपने साथी का उत्थान करने से आप उससे अधिक प्यार नहीं करेंगे और आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे, और शायद वह वैसा नहीं है जैसा वह चाहता है।
  - यह उस स्थिति पर भी लागू होता है यदि हानि सापेक्ष है, अर्थात व्यक्ति की मृत्यु नहीं हुई है। आपका रिश्ता सही नहीं था. अन्यथा, आप आगे बढ़ने का प्रयास नहीं कर रहे होंगे। भले ही छोड़ने का निर्णय आपने नहीं, बल्कि साथी ने लिया हो, फिर भी यह रिश्ते में कमजोरी का संकेत देता है और यह सामान्य है।
2. अपने रिश्ते की गुणवत्ता के प्रति ईमानदार रहें।अन्य लोगों की तरह आपका रिश्ता भी संभवतः उतार-चढ़ाव से भरा रहा है। यदि आपने ब्रेकअप की पहल नहीं की है, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने दूसरे आधे हिस्से को आदर्श बना रहे हैं। पीछे मुड़कर देखना और अच्छे समय को याद करना सामान्य बात है। लेकिन यथार्थवादी होना महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से आपके रिश्ते में सबसे अच्छे समय नहीं थे।
  - रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं की सराहना करें और जानें कि दूसरे व्यक्ति ने आपको वह कैसे बनाया जो आप आज हैं।
3. उन पहलुओं से अवगत रहें जिन्होंने आपको निराश किया होगा।यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि किस कारण से आपमें सबसे बुरा परिणाम आया। इसका मतलब ये नहीं कि सामने वाला बुरा था. लेकिन शायद इस तरह से आप समझ सकते हैं कि आपके रिश्ते में सब कुछ इतना सहज नहीं था।
  - एक बार जब आप अपने रिश्ते के विषाक्त तत्वों की पहचान कर लेते हैं, तो आप "शुद्ध" करने के अपने अवसर की सराहना करेंगे। इससे आपको खुद पर काम करने और भविष्य के रिश्तों में उन्हीं गलतियों से बचने का तरीका सीखने का मौका मिलेगा। इससे आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने और शांति से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
4. बुरे पलों पर ध्यान मत दो।इसे जाने देने और आगे बढ़ने के लिए पिछले रिश्ते और दूसरे व्यक्ति के प्रति ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है। लेकिन दूसरे व्यक्ति की निंदा करने से बचना भी महत्वपूर्ण है, भले ही उन्होंने आपके साथ बुरा व्यवहार किया हो। अतीत पर ध्यान केंद्रित करना खतरनाक है।
  - यदि आप खुद को नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने या बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ भावनात्मक संबंध मजबूत हो सकता है, और फिर उसे छोड़ना अधिक कठिन होगा। दरअसल, आपका प्यार नाराजगी में बदल सकता है। यह आपके हृदय को उस व्यक्ति से मुक्त नहीं करेगा। यह केवल उसे आपकी दयालुता से बचाएगा। आप पूरी तरह से आज़ाद होने के हक़दार हैं, इसलिए उसे अपने दिल का एक छोटा सा कोना भी देने में सावधानी बरतें, भले ही केवल नाराज़गी के लिए ही क्यों न हो।
अन्य लोगों से जुड़ें
1. अपने आंतरिक दायरे के साथ संबंध बनाएं।थोड़े समय के लिए अलगाव सामान्य है। लेकिन मुख्य बात यह है कि लंबी अवधि के लिए तत्काल वातावरण से दूर न जाएं। वे आपसे प्यार करते हैं और उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि आप ठीक हैं। वे आपको कभी-कभी आप स्वयं से भी बेहतर जानते हैं। वे आपके सर्वोत्तम गुणों को वापस लाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
  - ये लोग जानते हैं कि आपके साथ कैसे चुप रहना है और कब आपको धक्का देना है और मजा करना है। वे जानते हैं कि आपको कैसे हंसाना है और जब आपको रोने की जरूरत हो तो वे आपकी मदद कर सकते हैं। आपको हर किसी पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि अपने सबसे करीबी लोगों के प्रति खुल कर बात करनी है।
  - यदि भावनाएँ अवसाद में बदल जाती हैं और आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत होती है, तो वे उनसे निपटने में भी आपकी मदद करेंगे।
2. बातचीत में सीमाएँ निर्धारित करें।आपके मित्र और परिवार यह समझे बिना कि आप किससे लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, उस व्यक्ति का विषय उठा सकते हैं। अपने दोस्तों को यह बताना कि आप विषय बदलना चाहते हैं, बिल्कुल ठीक है। बस ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आपको अभी भी समय की आवश्यकता है। इस बारे में स्पष्ट रहें कि किस चीज़ से आपको दुख होता है और आप कुछ समय के लिए किस चीज़ से बचना चाहेंगे।
  
  संचार सीमाएँ निर्धारित करें।अपने दर्द की सीमा को महसूस करना और अपनी सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है। आप पूर्व जुनून के साथ दोस्त बने रहने के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन दोस्ताना कॉल बहुत दर्दनाक हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहें। जब तक आपके घाव ठीक न हो जाएं, आपको कुछ समय के लिए पीछे हटने की जरूरत है।
  
  मित्रों से निमंत्रण स्वीकार करें.संभावना है, आपके सहकर्मी, सहपाठी, या यहां तक कि दोस्त और परिवार के सदस्य भी हैं जो आपके सबसे करीबी लोगों में से नहीं हैं। शायद वे उन लोगों में से नहीं हैं जिनके साथ आप अपने अंतरतम को साझा करने के लिए तैयार हैं, लेकिन वे सभी भी आपके जीवन में एक भूमिका निभाते हैं। क्या किसी सहकर्मी ने आपको रात्रि भोज पर आमंत्रित किया है? मना मत करो, उसे लापरवाह और मिलनसार होने दो, उसके साथ सांसारिक चिंताओं से विचलित हो जाओ।
  - ऐसा समर्थन आमतौर पर स्थापित सीमाओं के भीतर होता है। व्यक्तिगत बातचीत से बचने की कोशिश करें और सतही तौर पर मनोरंजक तरीके से बात करें। और हाँ, यदि आप 30 मिनट के लंच ब्रेक के दौरान अपने सभी अनुभव पोस्ट करना शुरू करते हैं तो आपके मित्र को यह पसंद आने की संभावना नहीं है।
3. नए लोगों को अपने जीवन में आने दें।यह किसी दिवंगत व्यक्ति का प्रतिस्थापन नहीं है। बल्कि आगे बढ़ें. जैसे-जैसे आप देखेंगे कि आपका दर्द कम होता जा रहा है, आप पाएंगे कि आप उस व्यक्ति के बारे में कम सोच रहे हैं जिसने आपका जीवन छोड़ दिया है। यह नए लोगों के लिए खुलने का समय है। नए परिचित हमेशा दिलचस्प होते हैं।
  - आप किसी भी परिस्थिति में, किसी भी दायित्व के तहत, आगे बढ़ने के लिए डेट पर जाने के लिए बाध्य नहीं हैं। शायद इस वक्त इसका ख्याल भी आपको डरा रहा है। तो आइए एक मिनट रुकें और इस बारे में सोचें। नए रिश्तों में उलझने की बजाय नए दोस्त बनाने की कोशिश करें। मित्रता सबसे आश्चर्यजनक तरीकों से विकसित हो सकती है। कभी-कभी दोस्ती कुछ ज्यादा ही विकसित हो जाती है और रोमांटिक रिश्ते के स्तर तक पहुंच जाती है। नए लोगों से मिलें, रिश्ते बनाएं और कौन जानता है, शायद जल्द ही कोई दोस्त आपका नया साथी बन जाएगा।
स्वयं को व्यक्त करना
1. भावनाओं पर ज़ोर मत डालो।कभी-कभी भावनाएँ हावी हो जाती हैं और इस स्थिति तक पहुँच जाती हैं कि व्यक्ति चुप हो जाता है। जो चीज़ आपको परेशान कर रही है उसके बारे में चुप न रहें। अपनी चिंताओं पर परिवार के किसी सदस्य, मित्र, चिकित्सक या पादरी से चर्चा करें।
  - कोई व्यक्तिगत बात साझा करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप किसी मनोचिकित्सक या आध्यात्मिक गुरु से संपर्क कर सकते हैं। कभी-कभी हम जो महसूस करते हैं उसे समझना कठिन होता है। इस मामले में, कोई बाहरी व्यक्ति वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति का आकलन करके और अपनी राय दिए बिना आपके विचारों को जानने के लिए सही प्रश्न पूछकर आपकी मदद कर सकता है।
  - यह महत्वपूर्ण है कि बस बात करना शुरू करें, न कि अपने विचारों में उलझे रहें। जब तक विचार शब्दों का रूप नहीं लेते, तब तक उनका समर्थन या सुधार संभव नहीं है।
2. उस व्यक्ति को एक पत्र लिखें.अपने प्रियजन को एक पत्र लिखें. फिर खुद को साबित करने के लिए इसे फेंक दें कि आप इसे जाने दे रहे हैं। कुछ लोगों के लिए, यह रेचन का अनुभव करने में मदद करता है जो हर चीज़ के अंत का प्रतीक है। इस बारे में सोचें कि आपको उस व्यक्ति से दूर जाने में क्या मदद मिल सकती है। लेखन विधि उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जिन्हें छोड़ दिया गया है।
  - आप गुब्बारे पर संदेश लिखकर उसे आकाश में छोड़ना पसंद कर सकते हैं।
  - एक अन्य विकल्प प्यार के शब्दों के साथ आकाश लालटेन लॉन्च करना होगा। जिससे आप प्यार करते थे उसके लिए उन्हें रिहा करें।
3. अपने लिए बदलें.अपने जीवन के सबसे छोटे हिस्से को भी बदलने से आपको इसे तरोताजा करने में मदद मिलेगी और आपको याद दिलाया जाएगा कि जीवन अभी भी दिलचस्प है। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें. नया हेयरकट लें. अलग-अलग तरीकों से काम पर लग जाएं. पहले मिठाई खाओ. आप अपने जीवन में जो कुछ भी बदलते हैं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, आप उसका आनंद लेंगे। हां, यह केवल थोड़ी देर के लिए आपकी आत्माओं को उठा सकता है, लेकिन यह सब आपको खुद को याद दिलाने के लिए है कि आप अभी भी मुस्कुरा सकते हैं और आनंद ले सकते हैं। जीवन।
जीते रहो

चाहे किसी जोड़े का रिश्ता कितना भी जादुई क्यों न हो। चाहे वह पति-पत्नी हों या प्रेमी और प्रेमिका, कोई भी गारंटी नहीं देता कि परी कथा हमेशा के लिए चलेगी। अक्सर, आदर्श दिन से बहुत दूर, भागीदारों में से एक घातक वाक्यांश कहता है: "हमें छोड़ने की ज़रूरत है, मैं हमेशा के लिए जा रहा हूं," और आप अपना प्यार खो देते हैं। ब्रेकअप से पर्याप्त रूप से कैसे बचे? आप किसी प्रियजन को इस नुकसान से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं? हम इस आर्टिकल में बताएंगे.

ब्रेकअप से उबरना इतना कठिन क्यों है?

अधिकांश लोगों को लगता है कि ब्रेकअप की शुरुआत करने वाले के लिए रिश्ते के अंत से उबरना आमतौर पर बहुत आसान होता है। यह वह है जो एक कठिन निर्णय लेता है, इसकी आदत डालने का प्रबंधन करता है, और कभी-कभी उसके दृष्टिकोण से, पहले से ही एक योग्य प्रतिस्थापन को ध्यान में रखता है।

हालाँकि, ब्रेकअप से कैसे बचा जाए, यह सवाल दोनों पूर्व प्रेमियों द्वारा पूछा जाता है, लिंग की परवाह किए बिना और जिन्होंने रिश्ते को खत्म करने का सुझाव दिया था।

बॉयफ्रेंड, पति से ब्रेकअप से कैसे बचें? लड़कियों और महिलाओं को, एक नियम के रूप में, कठिन अनुभव होता है, उनके लिए नुकसान की भरपाई करना अधिक कठिन होता है। अक्सर, किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, इसके बारे में सोचते हुए, एक लड़की अभी भी यह महसूस करने से दूर है कि ब्रेकअप अंतिम है और पूर्व प्रेमी या पति वापस नहीं आएगा। इस तरह की "प्रतीक्षा मोड" - "क्या होगा यदि वह मेरे पास वापस आता है" अलगाव से कहीं अधिक तंत्रिकाओं को थका देता है।

दर्द, कड़वाहट, निराशा और... ख़ालीपन - हर कोई जो अपने पति के साथ ब्रेकअप से गुज़र रही है, उसे इन अप्रिय संवेदनाओं का सामना करना पड़ता है, खासकर अगर वे लंबी और तीव्र हों। किसी प्रियजन के साथ बहुत अधिक समय बिताने के आदी व्यक्ति के लिए जल्दी से एक योग्य "प्रतिस्थापन" ढूंढना मुश्किल होता है जो इस अंतर को भर सके।

अपरिहार्य को स्वीकार करने के 5 चरण

पिछली शताब्दी के उत्तरार्ध में, संयुक्त राज्य अमेरिका के एक मनोचिकित्सक ई. कुबलर-रॉस ने एक सशर्त प्रणाली विकसित की, जिसे अब "अपरिहार्य को स्वीकार करने के 5 चरण" या "हानि जागरूकता के 5 चरण" के रूप में जाना जाता है। इस प्रणाली का उपयोग आधुनिक मनोविज्ञान में किया जाता है, जिसमें रिश्तों के नुकसान और विश्वासघात से संबंधित स्थितियां शामिल हैं:

अलगाव और विश्वासघात पर काबू पाना संभव है - यह उन परीक्षणों में से एक है जो जीवन लगभग हर किसी के सामने पेश करता है। बेशक, कई (विशेषकर पुरुष) क्लासिक "रूसी" पद्धति को पसंद करते हैं - एक दोस्ताना द्वि घातुमान। हालाँकि, यह केवल थोड़ी देर के लिए भूलने और दर्द को दूर करने में मदद करता है, जो अंततः वापस आ जाएगा। अंतर को स्थानांतरित करना आसान बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

यादों में मत जियो

अतीत की यादें सचमुच भविष्य को ख़त्म कर देती हैं। निःसंदेह, एक खोए हुए रिश्ते में कई अच्छे और ख़ुशी के पल थे, तो कुछ नकारात्मक भी थे। हालाँकि, आपको अपना सारा समय अपने विचारों में अतीत के प्रसंगों को "स्किमिंग" करने और उन रिश्तों को पुनर्जीवित करने में नहीं लगाना चाहिए जो पहले ही हमेशा के लिए खो चुके हैं। यह न केवल निरर्थक है, बल्कि हानिकारक भी है - ऐसे विचार अवसाद को बढ़ावा देते हैं।

कुछ मनोवैज्ञानिक आपके पूर्व-साथी (पति/पत्नी, प्रेमी या प्रेमिका) के नकारात्मक लक्षणों और गुणों की एक सूची बनाने की सलाह देते हैं ताकि इस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने में कुछ अच्छा खोजा जा सके। हालाँकि, यह दृष्टिकोण अतार्किक लगता है, क्योंकि यह आक्रामकता के चरण को बढ़ावा देता है। जिस व्यक्ति ने अपनी गर्मजोशी और प्यार दिया, उसमें कमियां ढूंढ़ने की कोई जरूरत नहीं है, भले ही वह अब ऐसा न करता हो।

कृतज्ञता कहीं अधिक उचित लगती है। आपको इसे व्यक्तिगत रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं है। पूर्व प्रेमी के कारण जीवन में हुई सभी अच्छी चीजों के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद देना, बाद के जीवन में उसकी अच्छी यात्रा की कामना करना और इस विषय को बंद करना पर्याप्त है। अतीत, अच्छा हो या बुरा, अतीत में ही रहना चाहिए।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं

बिदाई और विश्वासघात के बाद, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि स्मृति समय-समय पर किसी व्यक्ति को सुखद क्षणों की यादों में डुबो देगी या, इसके विपरीत, सबसे सुखद एपिसोड और घटनाओं को पुनर्जीवित नहीं करेगी। यह बिल्कुल सामान्य है. गुस्सा होने और खोए हुए रिश्ते को अपने दिमाग से निकालने की कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है। साथ ही अपने, पूर्व प्रेमी या समग्र स्थिति के संबंध में नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का प्रयास करें।

भावनाओं को, यहां तक कि नकारात्मक भावनाओं को भी जीने और महसूस करने की आवश्यकता होगी। वे अतीत के प्रति एक श्रद्धांजलि की तरह हैं। इसका पूरा भुगतान करने से ही व्यक्ति वास्तव में अतीत से मुक्त हो जाता है, जिसका अर्थ है कि जीवन में एक नया चरण शुरू होता है और नई घटनाओं, परिचितों, रिश्तों के लिए जगह दिखाई देती है। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं:

दोस्तों और परिवार के साथ चैट करें

पति या प्रेमी, पत्नी या प्रेमिका के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें? यह महसूस करना कठिन और दर्दनाक है कि एक प्रिय व्यक्ति ने, अपनी पहल पर, अपने "आत्मा साथी" को त्याग दिया। ऐसी स्थिति में बुरा महसूस करना सामान्य बात है। हालाँकि, यह खुद को चार दीवारों में बंद करने और अकेले कष्ट सहने का कारण नहीं है।

निकटतम लोग - मित्र और रिश्तेदार - हानि, क्रोध और आक्रोश के दर्द से निपटने में मदद करेंगे। यह अपनी माँ या पिताजी को फोन करने, अपने परिवार के साथ एक ईमानदार शाम बिताने का समय है। अगले दिन, किसी पुरानी प्रेमिका या मित्र से संपर्क करें और एक रोमांचक संयुक्त साहसिक कार्य का आयोजन करें - एक हंसमुख कंपनी में बुरे विचारों के लिए कोई जगह नहीं है, वे अपने आप दूर हो जाते हैं, साथ ही खालीपन का एहसास भी होता है।

ख़ुशी और नए रिश्तों के लिए खुद को तैयार करें

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक सकारात्मक आंतरिक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है - न केवल एक व्यक्ति खुद को कैसे समझता है, बल्कि दूसरों द्वारा उसके व्यक्तित्व की धारणा भी इस पर निर्भर करती है। यदि कोई महिला, दिल से, अभी भी अपने पूर्व प्रेमी की वापसी की प्रतीक्षा कर रही है, तो वह अनजाने में एक नए रिश्ते के लिए सभी विकल्पों को अवरुद्ध कर देती है, क्योंकि, उसके दृष्टिकोण से, वह स्वतंत्र नहीं रहती है।

एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें, वस्तुतः अपने आप को यह विश्वास करने के लिए मजबूर करें कि खोए हुए रिश्तों के बिना भी आपकी खुशी पाने का हर मौका है - यह वास्तविक है, आपको बस चाहने की जरूरत है।

आस-पास के लोग अवचेतन रूप से एक नए रिश्ते के लिए तैयार महसूस करते हैं, और अगर कोई लड़की संचार के लिए खुली है, अपने प्यार को पाने और खुशी पाने का प्रयास करती है, तो उसके सपने सच हो जाएंगे।

लंबे रिश्ते के बाद ब्रेकअप के दर्द से कैसे निपटें?

एक दीर्घकालिक रिश्ते का अंत हमेशा एक आसान रिश्ते के अंत से अधिक दर्दनाक होता है। ऐसी स्थिति में मानसिक पीड़ा का मुख्य इलाज समय ही है।

जैसा कि एक लोकप्रिय श्रृंखला की नायिका ने कहा, एक आदमी को भूलने के लिए, आपको एक साथ बिताए गए समय का आधा समय लगेगा। बेशक, अगर हम कई वर्षों के बारे में बात कर रहे हैं, तो हम इतने लंबे समय तक इंतजार नहीं करना चाहते हैं, और हमें इसकी आवश्यकता भी नहीं है।

जो लोग लंबे रिश्ते के बाद ब्रेकअप से सफलतापूर्वक बच गए, वे अक्सर मंचों, ब्लॉगों, सोशल नेटवर्किंग पेजों और निजी बातचीत में अपने अनुभव साझा करते हैं। सभी कहानियाँ व्यक्तिगत और अनोखी हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने सबसे सामान्य व्यवहारों की एक सूची तैयार की है जो कई महिलाओं और पुरुषों की मदद कर सकती है जिन्हें किसी प्रियजन ने त्याग दिया है:

आप अपने बच्चे को किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं?

माता-पिता के लिए अपने बच्चे का दर्द देखना हमेशा कठिन होता है। मैं अपने बेटे या बेटी को किसी प्रियजन के साथ रिश्ता टूटने से बचने में सहायता करना चाहूंगा। दुर्भाग्य से, इस कठिन अवधि के दौरान, कई पिता और माताएं, निश्चित रूप से, अच्छे इरादों के साथ, कई गंभीर गलतियाँ करते हैं, और बाद में बच्चे के साथ एक भरोसेमंद रिश्ता हासिल करना मुश्किल हो जाता है। इन दिशानिर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

चुपचाप सुनो. यदि कोई बेटी या बेटा अपने अनुभवों के बारे में बात करने का निर्णय लेता है, तो आपको शांति से सुनना होगा। यानी बिल्कुल कुछ नहीं कहना है। आपके स्वयं के अनुभव की कोई यादें नहीं (आपने एक समान स्थिति का अनुभव कैसे किया), उपयोगी सलाह, तुलना, विशेष रूप से पूर्व प्रेमी के खिलाफ व्यंग्य या कटाक्ष। चौकस सहानुभूतिपूर्ण दृष्टि और मौन. इसके अलावा, सवाल मत पूछो. जब कहानी ख़त्म हो जाए, तो आपको बस इतना कहना है: "मैं आपको समझता हूं," "मुझे आपसे सहानुभूति है," या बस चुपचाप गले लगना है।
गर्मजोशी और देखभाल से घिरे रहें। कंबल लपेटें या तकिया लेकर आएं, एक कप गर्म चाय या कोको, केक का एक टुकड़ा या स्वादिष्ट सैंडविच पेश करें... देखभाल अत्यधिक या दखल देने वाली नहीं होनी चाहिए, मुख्य बात यह है कि यह ईमानदार हो।

छोड़ना और भूल जाना - यह काम नहीं करेगा; छोड़ना और दर्द महसूस न करना - यह काम नहीं करेगा; छोड़ कर सुख और आराम से रहना भी एक भ्रम है।

एक इस बीमारी से छह महीने में ठीक हो जाएगा और दूसरा पूरी जिंदगी इस बीमारी से पीड़ित रहेगा और उस व्यक्ति से नाता तोड़े बिना वह ठीक नहीं हो पाएगा। दीर्घकालिक क्षति के कारण: codependency, निराशावाद, मानसिक आलस्य, या बस किसी प्रियजन के करीब रहने की जरूरत, उससे प्यार करना और उसके पूरे अस्तित्व के साथ महसूस करना कि आप प्यार करते हैं। ऐसी ज़रूरत को दबाया नहीं जा सकता. हाँ, यह मनुष्यों के लिए स्वाभाविक है। इसे महसूस करना, शर्मिंदा न होना और यहां तक कि इच्छा, प्यार करने की क्षमता पर गर्व करना महत्वपूर्ण है।

किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को, जिसके साथ बहुत कुछ जुड़ा हुआ है, भूलने का केवल एक ही तरीका है: भाग जाना, किसी खंभे पर अपना सिर मारना, या कोई अन्य चोट लगना, जिसके परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी हो जाएगी। इसलिए बेहतर है कि भूलने की कोशिश न करें. लेकिन राक्षसी का क्या?गुस्सा, आक्रोश, अपराधबोध, भय, निराशा, दुःख, अवसाद, बेकार की भावनाएँ, खालीपन? - ब्रेकअप से उबरें।

साफ़ हो जाना

बिदाई हमेशा विनाशकारी और नकारात्मक भावनाओं के एक शक्तिशाली तूफान के साथ होती है। उनमें से अग्रणी गुस्साऔर आक्रोश. अक्सर एक व्यक्ति इन भावनाओं को विनाशकारी तरीकों से बुझाने की कोशिश करता है: शराब, ड्रग्स, लोलुपता। लोलुपता और आंतरिक शून्य को भरने के साधन के रूप में। इन भावनाओं को दबाया नहीं जा सकता, इन्हें दबाना खतरनाक है। – साइकोसोमैटिक्स में टूटना या अवसाद की ओर ले जाना, अंदर से नष्ट करना। इन भावनाओं को केवल बाहर फेंका जा सकता है: चिल्लाना, रोना, सिसकना, आप बिस्तर पर दो बार मुड़े हुए तौलिये या टेनिस रैकेट को पीट सकते हैं, तकिए को अपनी मुट्ठियों से मार सकते हैं। यदि आप अविश्वसनीय भावनात्मक तनाव के बजाय शारीरिक नपुंसकता का अनुभव करते हैं तो कार्य पूरा हो जाएगा।

रेचन का दूसरा तरीका बहते पानी के नीचे खड़ा होना और अनियंत्रित रूप से सिसकना है। भावनाओं और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के बीच भी सीधा संबंध है। जॉगिंग, तैराकी, मुक्केबाजी नकारात्मकता और तनाव को दूर करने में मदद करेगी, जबकि तीव्र शारीरिक गतिविधियों में भावनाओं को "बाहर फेंक" देना होगा।

क्षमा करना

गुस्साऔर आक्रोश क्षमा को रोकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: उसने (उसने) छोड़ा (ला) या आपने। अलगाव की स्थिति में अगर एक-दूसरे से भावनात्मक जुड़ाव बना रहे तो दिल में नाराजगी और गुस्सा हमेशा बना रहता है। ये भावनाएँ इस बात पर मजबूत निर्भरता का जाल बनाती हैं कि आपको किससे अलग होना है। क्रोध और आक्रोश से छुटकारा पाने से आपको इस व्यक्ति के बारे में सोचने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा मिल जाएगा, पीड़ा अधिक सहनीय हो जाएगी।©अभी आप जो लेख पढ़ रहे हैं उसके लेखक ख्रामचेंको नादेज़्दा/

आक्रोश, क्रोध वे बेड़ियाँ हैं जो आपको एक-दूसरे से बांधती हैं। इस व्यक्ति को एक पत्र लिखें, उसमें अपनी सभी शिकायतों का वर्णन करें और उन्हें क्षमा करें। आपको पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है.

याद रखें कि आपको उससे (उसके) प्यार क्यों हुआ, उसने (उसने) आपको क्या दिया (ए)। ख़ुशी की कामना करें और अपने आप को जाने दें। अपने पूर्व के प्रति दयालु रहें। यह एक योग्य, राजसी कार्य है, जो एक मजबूत, विकसित व्यक्तित्व की गवाही देता है, न कि एक उन्मादी कमजोर इरादों वाले चरित्र की, जिसके अपमान पर दया भी नहीं आती।

केवल क्षमा करके, आप अपने प्रियजन के साथ संबंध को कमजोर करते हैं, और क्रोध और नाराजगी के साथ, आप एक मजबूत रस्सी बुनते हैं जो आपको हमेशा के लिए जोड़ती है। इस कठिन जीवन स्थिति से पर्याप्त रूप से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।

तय करना

झिझक, संदेह, फेंकना: "क्या होगा अगर यह अभी भी काम करता है", स्विंग: "वे सहमत हुए– फिर अलग हो गए ''पूरी तरह से अस्थिर, प्रक्रिया में देरी जुदाईपरिणामस्वरूप, उदासी, अवसाद, उदासीनता. कई मायनों में, यह नुकसान का अनुभव करने के चरण की याद दिलाता है, एलिजाबेथ रॉस द्वारा एक करीबी "बार्गेन" की मृत्यु। हालाँकि, यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सके और एक साथ वापस आ गए, तो सबसे अधिक संभावना है कि "हनीमून" से उत्साह की अवधि इस तथ्य से पछतावे से बदल जाएगी कि आपने कमजोरी दिखाई और आप जिस चीज से भाग रहे थे, वहां आ गए, और अब सब कुछ चल रहा है फिर से मंडलियों में.

यहां आपको शेयर करना होगा. में उलझा हुआ रिश्ते – एक निश्चित अवधि के लिए ब्रेक लें, टाइमआउट लें। क्या आप एडजस्ट करना चाहते हैं संबंध – की गई गलतियों का विश्लेषण करें, और जाएं! लेकिन अगर आप वास्तव में ब्रेकअप कर लेते हैं, तो यह कोई उन्मादी चाल या समस्याओं से भागने का तरीका नहीं होना चाहिए, बल्कि एक सचेत निर्णय का परिणाम होना चाहिए। विभाजन». निर्णय लें और उस पर कायम रहें. आपका काम इसके बिना जीना सीखना है प्रियजन, उसे अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर कर देना, उससे नाता तोड़ देना। छोड़ें, फोन न करें, पत्र-व्यवहार न करें, सोशल नेटवर्क पर उसे न देखें, उसके बारे में पूछताछ न करें और एक-दूसरे से मिलने की तलाश न करें, यादगार जगहों पर न जाएं। "हाँ, यह ठीक था, लेकिन वह अतीत है।" मदद या सलाह के लिए उसकी ओर रुख किए बिना, अपनी सभी समस्याओं को स्वयं ही हल करें। आत्म-सम्मान बनाए रखना और अपमानित न होना महत्वपूर्ण है। नई आदतें बनाएं जिनका उससे कोई लेना-देना नहीं है। सक्रिय रहें, अपना नया जीवन बनाएं और बनाएं। दिन में 2 घंटे दु:ख और हानि से मुक्ति के लिए, और बाकी समय विभिन्न प्रकार की गतिविधियों से भरा होना चाहिए ताकि शाम को आप थकान से गिर जाएँ और तुरंत सो जाएँ। आपके पास कष्ट सहने का समय नहीं है. हालाँकि, यदि आप अभी भी अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह सोचकर बिस्तर पर न लेटे रहें कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, बल्कि उठकर कुछ व्यवसाय करें या पढ़ें और सोने से 3 घंटे पहले कंप्यूटर को न छुएं।

किसलिए ढूंढो, किसके लिए जीना है, मुश्किल वक्त में ये हमेशा याद रखना।

रिश्तों का विश्लेषण करें

जैसे ही भावनाएं शांत हो जाएं, आपको अपने पिछले रिश्तों का विश्लेषण शुरू करना होगा। आप साथ क्यों आये? आपको ब्रेकअप क्यों करना पड़ा? किसने क्या गलतियाँ कीं? उन्हें कैसे ठीक किया जा सकता है? क्या आपका जोड़ा खुश था? अपने आप को इन प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से, वस्तुनिष्ठता से, बिना किसी भावना के दें। किसी की निंदा करने के लिए नहीं, बल्कि हर चीज़ का एहसास करने के लिए, अपने व्यक्तिगत विकास के एक नए दौर में आगे बढ़ने के लिए।

ठीक है, अगर ब्रेकअप के 3 महीने बाद, जब भावनाएं शांत हो जाती हैं, तो तटस्थ क्षेत्र पर एक बैठक होती है, जहां आप हर चीज पर चर्चा कर सकते हैं, यही कारण है कि एक साथ कोई रास्ता नहीं है। एक-दूसरे के साथ सावधानी से पेश आने की कोशिश करें, अगर पूर्व (पूर्व) का जीवन अधिक सफल हो तो ईर्ष्या न करें। बुरी बातों को व्यक्तिगत रूप से न लें। गलतियों से सबक। जीवन लंबा है और ब्रेकअप अवश्यंभावी है। यह आपका व्यक्तिगत अनुभव और आपके जीवन का हिस्सा है।

ऊर्जा बहाल करें

बिदाई, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा लेती है, इसे बहाल किया जाना चाहिए। देश की सैर, प्राकृतिक जलाशयों में तैराकी, पशु चिकित्सा, हाइपोथेरेपी, जानवरों के साथ किसी भी तरह का संचार और घुड़सवारी, यात्रा, भ्रमण, थिएटर, प्रदर्शनियाँ, संग्रहालय, सकारात्मक लोगों के साथ संचार, चरम खेल, योग, ध्यान। सूची अभी भी बहुत लंबी हो सकती है. ठीक होने का अपना तरीका चुनें। 4 तत्वों का सिद्धांत पूरी तरह से काम करता है। हर दिन आपको 4 तत्वों को छूने की जरूरत है: जल, पृथ्वी, अग्नि, वायु। अपने रास्ते खोजें. उदाहरण के लिए, यदि पानी है, तो शॉवर में बहते पानी के नीचे खड़े होकर अपने सारे दर्द को धो लें, रो लें। आप झील के किनारे बैठकर पानी की सतह को देख सकते हैं। आग– यह एक आग है, और मोमबत्ती की लौ को देखना और एक लंबी प्रार्थना या "हमारे पिता" को 10 बार पढ़ना संभव है। धरती– घास पर नंगे पैर दौड़ें या बगीचे में काम करें। वायु– पूरी छाती के साथ हवा में सांस लें, बालकनी पर खड़े होकर, और अधिमानतः शहर से बाहर। आप और भी बहुत कुछ सोच सकते हैं, मुख्य बात हर दिन चार तत्वों से संपर्क करना है।

आनंद के बारे में, या विपरीत को नॉक आउट करें

जब बिदाई, नकारात्मक और विनाशकारी भावनाएं बढ़ जाती हैं, तो एक अवसादग्रस्त मनोदशा पृष्ठभूमि उत्पन्न होती है। सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए स्वयं को चुनौती दें। यहां मददगारों को खुशी होगी।©अभी आप जो लेख पढ़ रहे हैं उसके लेखक ख्रामचेंको नादेज़्दा/

कागज का एक टुकड़ा लें और आनंद ग्रह का चित्र बनाएं। उन 15 चीजों की सूची बनाएं जो आपको खुश करती हैं। क्या आपको लगता है कि यह बहुत है? यदि यह काम नहीं करता है, तो आप सिर्फ एक आलसी व्यक्ति हैं। अपने क्षितिज का विस्तार करें और वह खोजें जो आपके जीवन में खुशी लाता है। हर दिन स्वयं का आनंद लेना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, यदि आपके दिमाग में कोई नकारात्मक, निराशावादी विचार उठता है, तो तुरंत उसे सकारात्मक और जीवन-पुष्टि देने वाले विचार से ख़त्म कर दें। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा अकेला रहूँगा" का विचार "अगर मैं चाहूँ, तो मेरे कई दोस्त और प्रशंसक होंगे" की धारणा से बदल दिया जाता है। रचनात्मक रूप से सोचने और सही सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की यह एक बहुत ही उपयोगी आदत है। योजना के कार्यान्वयन के लिए जीवन दृष्टिकोण पूर्वापेक्षाएँ हैं।

यदि संचार बाधित न हो

इसे उठाना और छोड़ देना बहुत कठिन है, वापस लौटने की कोशिश न करना या कम से कम आशा न करना बहुत कठिन है। जाने वाले बहुत से लोग एक-दूसरे से संबंध तोड़ने की हिम्मत नहीं करते। ये गलती है. एक सरल निजी जीवन की अनुभूति होती है। मित्र बने रहना असंभव है क्योंकि इसमें एक मजबूत भावनात्मक संबंध होता है। यदि आपको लगता है कि आप इस व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते, तो उसके साथ एक नया रिश्ता बनाने का प्रयास करें। लेकिन अगर साथ में बात नहीं बनती– टूटनापूरी तरह से, भावनात्मक संबंधों को तोड़ना, रास्ते अलग करना, एक-दूसरे को न देखना, बिना कॉल किए, जब तक वह बीमार न हो जाए।

चारों ओर सुंदर

यह एक आश्चर्यजनक बात है जब हमारी आंतरिक दुनिया विकृत हो जाती है, दर्द और निराशा से अंदर बाहर हो जाती है, चारों ओर सब कुछ बदसूरत, निरर्थक, अनुचित, क्रूर दिखाई देता है। और यह सब इसलिए क्योंकि हम या तो अपनी नकारात्मकता को बाहर प्रोजेक्ट करते हैं, इसे अपने आप में पहचानने से इनकार करते हैं, या हम बाहरी दुनिया में कुछ ऐसा ढूंढ रहे हैं जो आंतरिक दुनिया से मेल खाता हो। ऐसा निराशावादी बवंडर अनिवार्य रूप से अवसाद की ओर ले जाता है। हालाँकि, बाहरी के माध्यम से आंतरिक स्थिति में सामंजस्य स्थापित करने का एक तरीका है। अपने आप को ख़ूबसूरत चीज़ों से घेरें। अपनी उपस्थिति, अपने भौतिक स्वरूप का ख्याल रखें, संग्रहालयों में चित्रों की प्रशंसा करें, घर पर मरम्मत करें (वॉलपेपर चिपकाएँ), अपने घर के इंटीरियर को अपडेट करने में व्यस्त रहें। कपड़ों और डिज़ाइन समाधानों में टोन का पालन करें– अंधेरे का उनमें कोई स्थान नहीं है! इसे चमकीले और हल्के रंग होने दें।

सप्ताहांत और छुट्टियाँ

प्रथम वर्ष में विशेष रूप से कठिन।अकेलापन सप्ताहांत और छुट्टियाँ स्थगित कर दी गई हैं। यहां तक कि अगर आप काम पर बहुत थक जाते हैं, तो छुट्टियों और सप्ताहांत के लिए पहले से तैयारी करें, ताकि इन दिनों आप अकेले न रहें। सफ़ाई करना, फिर घूमने जाना, अगले दिन मेहमानों का स्वागत करना, अपने हाथों से चाय के लिए कुछ तैयार करना, एक मनोरंजन पार्क, नृत्य या ड्राइविंग सीखना, किताबें, संगीत, लेकिन पूर्व (खाने) के बारे में विचार नहीं। छुट्टियों के दौरान (नया साल, मई) आलसी मत बनो, छोटी यात्रा पर जाओ।

सारांश

संक्षेप में, हम निम्नलिखित कह सकते हैं। किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद– यह हमेशा एक कठिन जीवन परीक्षा होती है, लेकिन यदि आप मनोवैज्ञानिक सिफारिशों का पालन करते हैं, और गंभीर मामलों में, मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर रुख करते हैं, तो आप हमेशा अलगाव से उबर सकते हैं, ठीक हो सकते हैं और खुशी या आंतरिक शांति पा सकते हैं। किसी प्रियजन की यादें, जिसके साथ आपको संबंध तोड़ना पड़ा, अंततः अतीत की एक उज्ज्वल छवि उत्पन्न करेगी, न कि दर्द और निराशा।

ब्रेकअप करना बहुत कठिन है, लेकिन इससे उबरने और एक खुश इंसान बनने के लिए कुछ बुनियादी सिद्धांत हैं जिनका आपको पालन करना होगा।

1. जैसे ही आपका ब्रेकअप हो जाए, जितना हो सके अपने पूर्व प्यार से दूर हो जाएं, फोन न करें, न लिखें, एक-दूसरे को न देखें, उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको इस व्यक्ति की याद दिलाती हैं।

2. उस व्यक्ति से असंबंधित नई आदतें बनाएं। लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उन सामान्य आदतों के कारण एक-दूसरे से अलग नहीं हो सकता है जो वर्षों से व्यवहार में बनी और समेकित हुई हैं।

उदाहरण के लिए, हमने साथ में डिनर किया। अब एक सुखद माहौल में रात्रिभोज करने का एक नया रूप लेकर आएं, यदि पहले - रसोईघर में, अब - कमरे में, सबसे अच्छा विकल्प दोस्तों, दोस्तों को रात्रिभोज के लिए आमंत्रित करना या कैफे में भोजन करना है। नई आदतें पुरानी आदतों से अधिक आनंददायक होनी चाहिए।

3. क्षमा करें. जबकि आक्रोश के दिल में और गुस्सा, इस व्यक्ति के साथ संबंध बहुत मजबूत है। इसलिए नए रिश्ते नहीं बनाए जा सकते, और दुख नहीं रुकेंगे - अलगाव का दर्द दूर नहीं होगा।

4. दिन में दो घंटे रेचन (भावनाओं का विस्फोट), बाकी समय काम, शौक, संचार, सैर है, ताकि सुबह से शाम तक लोड (उफ़) किया जा सके और, लेटते ही तुरंत बंद हो जाए।

5. हर दिन खुद को खुशी देना सुनिश्चित करें, किसी भी नकारात्मक विचार को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलकर खुद को उदास न होने दें। इस बारे में सोचें कि आप क्यों जीते हैं, आपने क्या लक्ष्य निर्धारित किए हैं, आपके पास क्या मूल्य हैं। यदि आप नहीं देखते हैं आपके जीवन में अर्थ, तो अब समय आ गया है कि आप अपने मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करें, दुनिया में आकर्षक चीजें खोजें, लक्ष्य निर्धारित करें, जीने के लिए कुछ खोजें।

अपने आप को बीमार होने के लिए पर्याप्त समय दें, 12-18 महीने। जब आप ब्रेकअप से पूरी तरह उबर जाएंगे, तभी आप एक नया रिश्ता शुरू कर सकते हैं, अन्यथा नया रिश्ता अल्पकालिक होगा, और इससे मिलने वाली निराशा और भी मजबूत होगी, क्योंकि अपने पिछले अनुभव पर पूरी तरह से काम किए बिना आप इसमें देरी करेंगे। अतीत की गलतियों और दुखों को एक नए रूप में बदलना, और इसी तरह एक दुष्चक्र में तब तक जाना जब तक कि आपको निजी जीवन को पूरी तरह से त्यागना न पड़े।

बीमार होने के बाद, आप एक अनूठा अनुभव प्राप्त करेंगे और नए सिरे से जीवन शुरू करेंगे, जहां पिछली गलतियों और निराशा के लिए कोई जगह नहीं होगी। मदद हमेशा आपको प्रदान की जाएगी मनोविज्ञानी. आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं। दर्द कैसा भी हो, परामर्श के बाद आपको राहत महसूस होगी, जीने की ताकत मिलेगी। व्यक्तिगत अनुशंसाओं का पालन करके, आप अपने आप को अवसाद से बचाएंगे और फिर से आनन्दित होना शुरू कर देंगे, आप महसूस करेंगे कि आप व्यर्थ नहीं जी रहे हैं, और आपके जीवन में, इस व्यक्ति के अलावा, अभी भी बहुत सारे अर्थ हैं। के लिए साइन अप करने के लिए परामर्शरिसेप्शन में मनोविज्ञानी, आप घर पर, स्काइप द्वारा ,फोन के जरिए, कर सकना

किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद एक गंभीर घबराहट वाला सदमा, आंसू और दिल का दर्द है। और यदि स्थिति को बदलना पूरी तरह से असंभव है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि मनोबल बेहतरी के लिए बदल गया है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अलगाव की चिंता छह महीने से लेकर 2-3 साल तक रह सकती है, जो काफी लंबा समय है। इस समय जीवन दर्दनाक न लगे, इसके लिए एक महिला को यह सीखने की जरूरत है कि अपनी सोच को कैसे पुनर्गठित किया जाए।

एक आदमी रिश्ता क्यों ख़त्म कर देता है?

मनुष्य अभी उत्तरदायित्व के लिए अर्थात् सृजन के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं है।
वह बहुत छोटा है या वह और अधिक "चलना" चाहता है। और अगर वह देखता है कि उसका जुनून उसे रजिस्ट्री कार्यालय में खींचना चाहता है, तो वह जल्दी से भाग जाता है।
एक नियम के रूप में, ऐसे पुरुष आसानी से अगला रोमांस शुरू कर देते हैं, और अक्सर महिला को उसी तरह छोड़ देते हैं।
"प्रवासी पक्षी" लगातार एक महिला से दूसरी महिला की ओर भाग रहा है और यह तय नहीं कर पा रहा है कि उसे वास्तव में क्या चाहिए।
एक औरत खूबसूरत है, दूसरी स्मार्ट है, तीसरी अमीर है...
यदि कोई पुरुष किसी महिला के साथ अपनी भावनाओं के कारण नहीं, बल्कि उसकी भौतिक भलाई के कारण रहता है।
ये रिश्ते उतने ही अल्पकालिक हैं जितने ऊपर सूचीबद्ध हैं।

जब एक महिला किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद करती है, तो एक महिला आमतौर पर कई चरणों से गुजरती है:

सबसे पहला है अविश्वास. उसे यकीन ही नहीं हो रहा कि अब ये रिश्ता नहीं रहा. आत्मा में अब भी विश्वास है कि सब कुछ पहले जैसा हो जाएगा, वे फिर साथ होंगे।
दूसरा चरण है क्रोध. जब उसे यह साफ हो जाता है कि ब्रेकअप फाइनल हो गया है तो उसका दिल बहुत खराब हो जाता है। ऐसी स्थिति अनिवार्य रूप से क्रोध की ओर ले जाती है - स्वयं पर, दूसरों पर, जो चला गया उस पर।
तीसरा चरण है. एक महिला अपने आप में सिमट सकती है, मिलनसार नहीं हो सकती, यहाँ तक कि अपनी पसंदीदा नौकरी भी छोड़ सकती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, आत्मघाती विचार आ सकते हैं। ऐसे में सबसे जरूरी है समय रहते किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लेना।

किसी प्रियजन को भूलने के लिए क्या करना होगा?

स्थिति जैसी है उसे वैसे ही स्वीकार करें.
किसी प्रियजन से अलग होने पर यह सबसे कठिन, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण क्षण भी होता है। गुस्सा न करें, रोएं नहीं, या दूसरे व्यक्ति पर पलटवार करने के तरीकों के बारे में न सोचें। जो कुछ हुआ उसे मौसम की घटना के रूप में मानना आवश्यक है - बारिश हुई, या तूफान आया। मनुष्य इसे प्रभावित नहीं कर सकता. सबसे अच्छा उपाय यह है कि इसके साथ रहना सीखें।
अपने खाली समय में, आपको सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ। रिश्ते आमतौर पर दो लोगों द्वारा बनाए जाते हैं, इसलिए दोनों दोषी हैं। और अगर पति-पत्नी या प्रेमी युगल में से कोई एक अब दूसरे को देखना नहीं चाहता, तो इसका एक गंभीर कारण था। यह स्पष्ट होना चाहिए कि गलतियाँ कहाँ हुईं ताकि भविष्य में उन्हें दोहराया न जाए।
आपको यह भी समझने की जरूरत है कि एक व्यक्ति को यह चुनने का अधिकार है कि उसे किसके साथ रहना है। उससे नाराज होने या चीजों को सुलझाने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। आपको हर चीज़ को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे वह है।
नैतिक रूप से किसी प्रियजन को जाने दो।
उसे कॉल करने, लिखने और मीटिंग के लिए पूछने की कोई ज़रूरत नहीं है। सबसे अच्छा है कि उसका फ़ोन नंबर मिटा दिया जाए और सोशल मीडिया अकाउंट ब्लॉक कर दिए जाएं। जैसा कि कहा जाता है, नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल। इसके अलावा, उन सभी चीजों को नष्ट करना जरूरी है जो आपको पूर्व प्रेमी की याद दिलाएं।
ये उपहार हैं, भूली हुई सीडी या रेज़र जैसी विभिन्न चीज़ें। यह सब एक बक्से में रखा जाना चाहिए और निर्दयतापूर्वक फेंक दिया जाना चाहिए।
यही बात विभिन्न मीडिया फ़ाइलों के लिए भी लागू होती है। एक कंप्यूटर, एक टैबलेट, एक फोन - इन सभी को उस संगीत से मुक्त करने की आवश्यकता है जो उन्होंने एक साथ सुना, या वे फिल्में जो उन्होंने एक साथ देखीं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह सब आपको लंबे समय तक आपके प्रियजन की याद दिलाएगा, नैतिक पीड़ा को बढ़ाएगा।
किसी पूर्व प्रेमी को क्षमा करें.
यह मुश्किल है, लेकिन जरूरी है, क्योंकि रिश्ता टूटने के बाद बची नाराजगी नई जिंदगी के निर्माण में बाधा बन सकती है। आपको उसे इसके बारे में व्यक्तिगत रूप से बताने की ज़रूरत नहीं है, मानसिक रूप से कई बार ऐसा कुछ कहना पर्याप्त है - "मैं तुम्हें हर चीज के लिए माफ करता हूं। खुश रहो।" आपका दिल तुरंत हल्का महसूस करेगा.
अपने भावी जीवन के बारे में ध्यान से सोचें।
आप एक विस्तृत योजना भी बना सकते हैं और उस पर कायम रह सकते हैं।
एक नई किताब पढ़ें, काम पर पदोन्नति पाएं, एक दोस्त के साथ समुद्र में जाएं - बहुत सारे विकल्प हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात इसके लिए प्रयास करना है।
एक रोमांचक शौक खोजें.
अपने आप को अपने दुःख में कैद करने की कोई ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आस-पास बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं! आप नृत्य, योग और कुछ भी कर सकते हैं, जब तक कि यह दिलचस्प हो और दुखद विचारों से ध्यान भटकाता हो।
एक महिला को नए हेयर स्टाइल और खरीदारी से बेहतर कुछ भी पसंद नहीं आता!किसी प्रियजन से अलग होना वास्तव में एक नए जीवन की शुरुआत है, जिसे नए तरीके से शुरू किया जाना चाहिए।
यदि किसी महिला को पहले खेल आरामदायक चीजें पसंद थीं, तो उसे बस अपने लिए एक सुंदर पोशाक और जूते खरीदने की जरूरत है। नई उपस्थिति महिला मूड को काफी बढ़ा देती है।
अगर रिश्ता लंबा था तो ऐसे में ब्रेकअप से बचना ज्यादा मुश्किल होगा।
विशेषज्ञ स्थिति को एक अलग कोण से देखने की सलाह देते हैं। जीवन की किसी भी घटना में आप सकारात्मक पहलू पा सकते हैं, और बिदाई में भी।
आपको एक पेन और कागज लेना चाहिए, उस पर ध्यान से सोचना चाहिए और ब्रेकअप से जो भी फायदे हुए, उन्हें लिख लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, सास अपनी नसों को खराब करना बंद कर देगी, अवकाश गतिविधियों के लिए अधिक समय होगा, इत्यादि।
लोगों के साथ संवाद करने से किसी प्रियजन के साथ अलगाव से बचने में मदद मिलेगी।
अलग होने के बाद होने वाला डिप्रेशन महिला को अकेलेपन की ओर धकेल देता है। आपको शाम को खाली अपार्टमेंट में बैठने और उदास होने की ज़रूरत नहीं है, आप इस समय को उपयोगी तरीके से बिता सकते हैं - अपने दोस्तों के साथ सिनेमा देखने जाएँ, जाएँ या टहलने जाएँ।
आपको जितना संभव हो उतना सार्वजनिक रूप से रहना चाहिए, इससे आपका ध्यान बुरे विचारों से हटेगा और लालसा से निपटने में मदद मिलेगी।
आप हर समय अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते।
सबसे पहले, एक महिला को यह महसूस होगा कि कोई उससे प्यार नहीं करता।
ऐसे विचारों पर ध्यान मत दो और आत्म-दया से मत रोओ। यह एक बुरी आदत के रूप में विकसित हो सकती है जो एक महिला को उसके अवसाद से जल्दी छुटकारा पाने से रोकेगी।

वीडियो: किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें

पुरुष किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव कैसे करते हैं?

किसी प्रियजन से अलग होने पर न केवल महिलाओं को भारी तनाव का अनुभव होता है, पुरुषों को भी अनुभव होता है, और अक्सर महिलाओं से कम नहीं।

अंतर यह है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक होती हैं, जो अपने अनुभवों को निजी रखने की कोशिश करती हैं।

अलगाव के बाद एक आदमी एक विशाल, बस विशाल खालीपन महसूस करता है। यह विशेष रूप से सच है जब कोई अप्रत्याशित ब्रेक होता है।

एक महिला अपने दुःख को आंसुओं से व्यक्त कर सकती है, आदमी अलग तरह से व्यवहार करता है:

दिल का दर्द शराब से भर देता है.
वह जिम में कड़ी ट्रेनिंग करते हैं।
सीमा से कहीं अधिक गति से मोटरसाइकिल, कार या अन्य वाहन चला सकते हैं।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसी स्थितियों में, पुरुष मानस महिला की तुलना में कमजोर होता है, क्योंकि वे रिश्तों में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

इसके अलावा, उन्होंने पाया कि वे लोग जो नैतिक रूप से अपने सहयोगियों पर निर्भर हैं, उन्हें सबसे अधिक अनुभव होता है। यह निर्भरता किसी साथी से प्यार करने से नहीं आती, बल्कि इस बात से आती है कि वे खुद से प्यार नहीं करते। ऐसे लोगों को किसी अन्य व्यक्ति की कीमत पर आंतरिक खालीपन भरने की आवश्यकता होती है। वे सोचते हैं कि यही एकमात्र तरीका है जिससे वे खुश रह सकते हैं।

निष्कर्ष

जो व्यक्ति बचा था उसे समझना चाहिए कि आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है, और न केवल प्यार करें, बल्कि सम्मान भी करना शुरू करें। इसके बिना वह आगे का रिश्ता नहीं बना पाएगा।

कुछ समय बाद ही व्यक्ति को यह एहसास होता है कि संबंधों में दरार अवश्यंभावी है। इसके अलावा, उसे ऐसा लगने लगता है कि यह व्यर्थ नहीं किया गया। लेकिन बिछड़ते वक्त इंसान को अपने अंदर दर्द ही दर्द महसूस होता है।

हमारे विशेषज्ञ - मनोचिकित्सक तात्याना निकितिना.

विलम्बित अनुभूति

"अचानक" कोई नहीं जाता. क्षण भर की गर्मी में, झगड़े के बाद, भावनाओं के चरम पर, एक आदमी जैकेट पकड़ता है और एक दोस्त के पास भागता है, एक महिला एक बैग इकट्ठा करती है और अपने माता-पिता के पास जाती है। वास्तव में, ऐसे जोड़े बिखरने के बारे में सोचते भी नहीं हैं - ऐसे "पारिवारिक तूफान" के बाद पुनर्मिलन का प्रतिशत बहुत अधिक है। जैसा कि आप जानते हैं, "प्यारे डांटते हैं - वे केवल अपना मनोरंजन करते हैं": उनके बीच के संबंध न केवल टूटते हैं, बल्कि मजबूत भी होते हैं। मुख्य बात इसे एक सिस्टम में बदलना नहीं है।

पूर्वानुमानों के अनुसार सबसे प्रतिकूल (अर्थात, पारिवारिक जीवन या मौजूदा रिश्तों को ख़त्म करना) प्रस्थान जल्दबाजी में नहीं किया जाता है, बल्कि केवल शांत, ठंडे दिमाग से किया जाता है। निर्णय परिपक्व हो गया है, सभी पक्ष-विपक्ष पर विचार कर लिया गया है और भागने की योजना तैयार कर ली गई है। यह छोटी-छोटी बातों का मामला बना हुआ है - अब पूर्व आधे को सूचित करने के लिए।

अक्सर, मनोचिकित्सक इन्हीं "पूर्व" लोगों से एक ही वाक्यांश सुनते हैं: "आखिरकार, हमारे साथ सब कुछ ठीक था, उसके (उसके) पास क्या कमी थी?"

ये शब्द पारिवारिक जीवन के लंबे इतिहास वाली एक अनुभवी गृहिणी, और एक युवा बिगड़ैल महिला, और एक द्वेषपूर्ण ईर्ष्यालु व्यक्ति, और एक वफादार पति और एक प्यार करने वाले पिता द्वारा दोहराए जाते हैं। वैसे, अन्ना करेनिना के पति, जो खुद को उत्तरार्द्ध में से एक मानते थे, अपनी पत्नी की कृतघ्नता से बहुत आश्चर्यचकित थे और उन्होंने खुद से वही सवाल पूछा, उन्हें इस बात का अहसास भी नहीं था कि उनकी पत्नी उन्हें "मशीन" मानती हैं और उनके पास इतनी छोटी सी चीज़ की कमी है। ... प्यार। पाठ्यपुस्तक का यह उदाहरण एक बार फिर साबित करता है कि आस-पास रहने वाले लोग एक-दूसरे से कितनी दूर हो सकते हैं। एक के लिए सांसारिक खुशी है, दूसरे के लिए सनक, लंपटता, ध्यान देने योग्य कुछ है।

हमें स्वीकार करना होगा: किसी एक साथी के अल्पकालिक पागलपन के कारण अलगाव नहीं होता है। इसके वजनदार कारण हैं, जो फिलहाल दूसरे आधे हिस्से को पता ही नहीं है। अफ़सोस, जो अपने साथी की पर्याप्त बातें नहीं सुनता और उसे समझने की कोशिश नहीं करता (या उसके पास बिल्कुल समय नहीं है, या शायद उसे कोई दिलचस्पी नहीं है), एक दिन ख़ुद को अकेला पा सकता है।

“मुझे लगा कि हम एक-दूसरे के लिए नहीं बने हैं,” लगभग पचास वर्ष की एक सुंदर, बुद्धिमान महिला गैलिना कहती है, “लेकिन हमारे बच्चे हैं, एक परिवार है, और मैं अपने रिश्ते को कभी नष्ट नहीं करूंगी। और उसने ऐसा किया और दूसरे के पास चला गया।”

स्थिति विशिष्ट है. एक महिला अक्सर अपने परिवार, एक अच्छी तरह से स्थापित जीवन, एक परिचित वातावरण को बचाने की कोशिश करती है। एक आदमी प्रयोगों और यहां तक \u200b\u200bकि रोमांच के लिए अधिक इच्छुक है, वह नई ऊंचाइयों पर विजय प्राप्त करने से पीछे नहीं है ... इसलिए, यदि रिश्ता किसी भी तरह से दोनों के अनुरूप नहीं है, तो वह वह है जो सबसे पहले टूट जाता है।

अवधि या अल्पविराम?

एक छोटा मानक वाक्यांश सुनाई दिया। और फिर - दिल का दर्द, सदमा, भ्रम, अपराध बोध ... और साथ ही - नाराजगी, गुस्सा, आहत अभिमान, खासकर जब यह पता चलता है कि तलाक का कारण किसी के साथ प्रेम संबंध था। जिन लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ब्रेकअप का अनुभव किया है, वे निश्चित रूप से ब्रेकअप के बाद के पल को अपने जीवन के सबसे कठिन समय में से एक कहेंगे। अतिशयोक्ति के बिना इसे वास्तविक मानसिक आघात माना जा सकता है।

कभी-कभी लंबे समय में, जब आपसी अपमान और गलतफहमी जमा हो जाती है, तो दोनों पति-पत्नी को लगता है कि गतिरोध से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका तलाक है, लेकिन इस मामले में भी, "रेखा खींचना" बहुत दर्दनाक हो सकता है। हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जो साथी के साथ अपने रिश्ते को आदर्श नहीं तो कम से कम सहनीय मानते हैं।

जोड़ों के साथ काम करने वाले कई मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि सबसे बड़ी गलती जो पहले क्षण में की जाती है, वह है हर संभव कोशिश करने की इच्छा - अनुनय, धमकी, वादे - जितनी जल्दी हो सके उसे वापस करने की कोशिश करना। यह गलत कल्पना, आवेगपूर्ण हरकत पहली नज़र में सही लगती है, क्योंकि "ट्रेन अभी तक रवाना नहीं हुई है", कुछ बदला जा सकता है, ठीक किया जा सकता है। लेकिन यह युक्ति केवल "ब्लैकमेलिंग पार्टनर" के मामले में काम करती है, जब पति / पत्नी कहीं नहीं जा रही है और अगर वह कुछ महत्वपूर्ण हासिल करना चाहता है तो तलाक से डरता है: पत्नी अपने माता-पिता से अलग एक अपार्टमेंट में जाने की मांग करती है, और पति की मांग है कि उसकी पत्नी काम छोड़ दे और बच्चे को जन्म दे। एक विचारशील और पूर्व नियोजित प्रस्थान के मामले में, न तो आँसू और न ही अनुनय काम करेगा, और धमकियाँ और भी अधिक निर्णायक कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकती हैं और तलाक के बाद सामान्य संबंध स्थापित करने का अवसर नहीं छोड़ेंगी।

मनोवैज्ञानिक की सलाह: उनके जाने के बाद क्या असंभव है और क्या किया जा सकता है?

यह वर्जित है

पीछा करें, अंतहीन स्पष्टीकरण शुरू करें - "क्यों" और "किसे दोष देना है", फोन काट दें, संदेश लिखें और ईमेल इनबॉक्स को पत्रों से भरें, सड़क पर देखें। ऐसी गतिविधि से सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेंगे। जिसका पीछा किया जा रहा है वह "शिकार किए गए खेल" जैसा महसूस करने लगता है, इसलिए वह जितनी जल्दी हो सके और जितनी दूर हो सके भागने की कोशिश करता है। आत्म-प्रेम और गौरव को याद रखें। कुछ "प्रस्थान" कभी-कभी अपने कार्यों पर पुनर्विचार करते हैं और वापस लौट आते हैं। केवल अधिक बार वे उन्हीं के पास लौटते हैं जो आत्मसम्मान के बारे में नहीं भूलते।

अपने सिर पर राख छिड़कें और अपने आप को चार दीवारों में बंद कर लें, अपने नुकसान को संजोएं। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि जिसे आप अंत समझते हैं, वह वास्तव में एक और रिश्ते की शुरुआत बन जाए, जो बहुत उज्जवल और अधिक महत्वपूर्ण हो। बुद्धिमान लोग कहते हैं: "जब एक दरवाजा बंद होता है, तो दूसरा अवश्य खुलता है।"

अपनी शक्ल-सूरत की परवाह करना बंद करें. , और हेयरड्रेसर और ब्यूटी सैलून - शेड्यूल के अनुसार। साथ ही एक सोलारियम, जिम, स्विमिंग पूल और भी बहुत कुछ।

ग़लती का बदला लेना, उसका नया जुनून बुलाना, धमकाना या उनके रिश्ते को ख़राब करने की कोशिश करना। इस तरह की कार्रवाइयां पूर्व प्रेमियों को आपको छोड़ने के अपने फैसले की शुद्धता को साबित करने का एक अतिरिक्त कारण देगी।

दोस्तों, पड़ोसियों, सहकर्मियों को पूर्व के बारे में गंदी बातें बताएं। आख़िरकार, जब वे आसपास थे तो वे आपके अनुकूल थे।

तुरंत एक नया रोमांस शुरू करें। जब तक आप पुराने प्रेम बंधनों से मुक्त महसूस नहीं करते, जबकि आपका दिल अभी भी उसका है, आप वास्तव में गर्म और स्थायी रोमांटिक रिश्ते की शुरुआत नहीं करेंगे।

कर सकना

"स्नो क्वीन" या "कठिन मर्दाना" होने का दिखावा न करें, बल्कि जियो और दर्द, आक्रोश, लालसा को महसूस करो। आँसू आने दो, डरो और शर्मिंदा मत हो, वे आध्यात्मिक घावों को ठीक करने में मदद करते हैं।

विचलित होना। काम मदद करेगा, जो, जैसा कि आप जानते हैं, "हमें तीन बुराइयों से बचाता है - ऊब, आलस्य और गरीबी।"

प्रयोग। कई महिलाओं को छवि को मौलिक रूप से बदलने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, सख्त चेस्टनट बाल कटवाने को सुनहरे कर्ल में बदल दें। पुरुष अलग-अलग रास्ते चुनते हैं: एक "पूर्व पति" ने अपनी पत्नी के जाने के बाद अपार्टमेंट में स्थिति को पूरी तरह से बदल दिया।

बनाएं। क्या आपने कभी गिटार या फ़्लैमेंको नृत्य सीखने का सपना देखा है, लेकिन कभी समय नहीं मिला? समय आ गया है - तुरंत पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, एक डांस स्टूडियो ढूंढें। पहले तो यह कठिन होगा, लेकिन यही कठिनाइयाँ अनुभवों से ध्यान भटका देंगी। और कौन जानता है, शायद जल्द ही आप एक सुंदर गीतात्मक गीत लिखेंगे या नृत्य में अपने प्यार और आशा को व्यक्त करेंगे।

उन लोगों को ढूंढें जिन्हें मदद की ज़रूरत है: खिलौनों को अनाथालय में ले जाएं, किसी बुजुर्ग अकेले पड़ोसी के लिए खाना लेकर आएं, अपनी मां या दादी को थिएटर में ले जाएं।

एक यात्रा पर जाएं। दृश्यों में बदलाव हमेशा तनाव से निपटने में मदद करता है और अमूल्य ऊर्जा को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, दूर की यात्राओं के दौरान कभी-कभी अद्भुत रोमांटिक रिश्ते पैदा होते हैं, जो - कौन जानता है? - कुछ और विकसित हो सकता है।

"माफ कर दो और जाने दो," जैसा कि गीत कहता है। आप इसे तुरंत नहीं कर पाएंगे, लेकिन समय ठीक कर देता है। निश्चित रूप से एक दिन ऐसा आएगा जब आपको लगेगा कि आप उस व्यक्ति को जाने दे रहे हैं जिसने आपको खुशी और दुख दिया। केवल इसलिए कि वह आपका नहीं है, और आप, सब कुछ के बावजूद, उसकी पसंद और उसके जीवन जीने के अधिकार का सम्मान करते हैं।