9 वर्ष की लड़कियों के लिए कौन से अनुभाग हैं? बच्चे को खेल के लिए कब भेजें ताकि वह पल चूक न जाए - माता-पिता के लिए एक उपयोगी संकेत

एकातेरिना मोरोज़ोवा

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एक बच्चे के स्वास्थ्य के कई घटक होते हैं। यह है भोजन, दिनचर्या और ताजी हवा। और, ज़ाहिर है, गति और इष्टतम शारीरिक गतिविधि भी। और यदि कोई किशोर पहले से ही जानता है कि किस सेक्शन के लिए साइन अप करना है, तो बच्चे अपने माता-पिता के "आदेश पर" जिम जाते हैं।

4-7 साल के अपने बच्चे को कहां दें, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और बच्चे में सोए हुए एथलीट को जगाया जाए?

फिगर स्केटिंग

आयु सीमा। इष्टतम आयु 4-5 वर्ष है (यदि आप पेशेवर रूप से जुड़ना चाहते हैं)। 6 के बाद यह संभव है, लेकिन एक पेशेवर एथलीट बनना अधिक कठिन होगा।

क्या फायदा?

• आंदोलनों, आंख, स्नायुबंधन, लचीलेपन के समन्वय का प्रशिक्षण।
• सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाना।
• सहनशक्ति, रोग प्रतिरोधक क्षमता, प्रदर्शन में वृद्धि।
• रक्त परिसंचरण में सुधार, श्वसन और हृदय प्रणाली का काम।

कमियां:

• दुर्भाग्य से, चोट लगने का जोखिम बहुत अधिक है।
• फिगर स्केटिंग एक महँगा खेल है! यदि आप अपने बच्चे को पेशेवर खेलों में भेजने का निर्णय लेते हैं तो गंभीर खर्चों के लिए तैयार रहें।
• एक अच्छा कोच ढूंढना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन यह उस पर निर्भर करता है कि बच्चा बर्फ पर कैसे "उठता" है (बाद में एक अनपढ़ प्रशिक्षक की गलतियों को सुधारना असंभव होगा), क्या बच्चे को कक्षाएं पसंद आएंगी, और क्या वह कठिनाइयों को दूर करना चाहता है, जो कि होगी बहुत ज्यादा हो.

मतभेद:

• फ्लैटफुट या क्लबफुट की गंभीर अवस्था।
• तंत्रिका तंत्र की समस्याएं.
• दृश्य गड़बड़ी।
• वेस्टिबुलर तंत्र के विकार।
• अस्थमा, फेफड़ों की बीमारी.
• हाल की बीमारी.

• ट्रैकसूट (इनडोर स्केटिंग के लिए)।
• थर्मल अंडरवियर, चौग़ा (बाहर सवारी के लिए)।
• दस्ताने, मोज़े.
• उनके लिए सीधे स्केट और कवर।
• सुरक्षा के अतिरिक्त/साधन. यानी, घुटने के पैड, कोहनी के पैड (पतले, बच्चे की गतिविधियों को प्रतिबंधित नहीं करने वाले) और एक हेलमेट। यह आइटम केवल उन बच्चों के लिए है जो बर्फ पर अपना पहला कदम रख रहे हैं। प्रशिक्षण के लिए, ये सुरक्षात्मक उपकरण अनावश्यक हैं।
• यदि वांछित: सुरक्षात्मक शॉर्ट्स (लगभग - विशेष / आवेषण के कारण कोक्सीक्स, कूल्हों की सुरक्षा)।
• प्रदर्शन के लिए: पोशाक.

टेनिस

इष्टतम आयु शुरू करने के लिए - 4-10 साल से. इसके अलावा, 4-6 साल की उम्र में, प्रशिक्षण, टेनिस के "तत्वों" के साथ स्वास्थ्य-सुधार और विकासात्मक गतिविधियाँ है। 7 साल की उम्र से टेनिस पहले से ही जोड़ियों में और अधिक गंभीरता से खेला जाता है।

क्या फायदा?

• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाना।
• गति, समन्वय, प्रतिक्रिया, लचीलेपन और सहनशक्ति का विकास।
• मायोपिया के विकास की रोकथाम.
• रक्त परिसंचरण में सुधार और श्वसन प्रणाली की सक्रियता।
• अंतर्ज्ञान, दिमागीपन, रणनीति और रणनीति का विकास।
• न्यूनतम चोट!

मतभेद:

• रीढ़ की हड्डी (विशेषकर ग्रीवा क्षेत्र में), इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ समस्याओं की उपस्थिति।
• मायोपिया, अन्य दृश्य हानि।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का पेप्टिक अल्सर।
• संयोजी/ऊतक के विकास में विकार।
• जोड़ों, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, रक्त वाहिकाओं और हृदय से संबंधित समस्याएं।
• न्यूरोलॉजी के क्षेत्र में समस्याएं.
• और सपाट पैर.

कमियां:

• पाठों की उच्च लागत. एक निजी प्रशिक्षक के साथ तो और भी अधिक।
• पेशेवर कोच ढूँढने में कठिनाई।
• बच्चे के शरीर पर भार के अनपढ़ वितरण के साथ स्कोलियोसिस विकसित होने का खतरा।

उपकरण - क्या खरीदना है?

• खेल वर्दी. आमतौर पर - एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स (टी-शर्ट और स्कर्ट)। हल्के, सूती, आंदोलनों में बाधा नहीं।
• स्नीकर्स.
• साफ़ा.
• रैकेट और मामला.
• अतिरिक्त/उपकरण: गेंदें (आउटडोर प्रशिक्षण के लिए), रैकेट स्ट्रिंग, रिस्टबैंड, आदि।

तैरना

इष्टतम आयु शुरू करने के लिए - 4-5 साल में। यह पहले संभव है, लेकिन ऐसे टुकड़ों के लिए कक्षाएं खेल नहीं हैं, बल्कि आनंद और सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन हैं। अधिक या कम जागरूक उम्र में खेलों में जाना बेहतर है। पूल को मोटापा और स्कोलियोसिस, मधुमेह और मायोपिया के लिए संकेत दिया गया है।

क्या फायदा है:

• रीढ़ की हड्डी के रोगों की रोकथाम.
• सर्दी से बचाव.
• सख्त करना, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और सभी शरीर प्रणालियों का विकास करना।
• रक्त संचार में सुधार.
• चोटों का उपचार और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास में सहायता।

कमियां:

• दुर्भाग्य से, सभी पूल पूरी तरह से साफ़ और सुरक्षित नहीं हैं। जल शुद्धिकरण अलग-अलग तरीकों से होता है, और हमेशा उच्च गुणवत्ता के साथ नहीं।
• क्लोरीनयुक्त पानी से एलर्जी हो सकती है।
• सबसे पहले, बहती नाक और सर्दी देखी जाती है (खासकर यदि पूल के नियमों का पालन नहीं किया जाता है - उदाहरण के लिए, जब सूखे बालों के साथ कसरत के बाद सड़क पर कूदते हैं)।
• अक्सर क्रोनिक राइनाइटिस (लगभग - पेशेवर "पीड़ादायक") या क्लोरीनयुक्त पानी के लगातार संपर्क से त्वचा की समस्याएं विकसित होती हैं।

मतभेद:

• हृदय संबंधी समस्याएं (उदाहरण के लिए, हृदय रोग)।
• आंत्र विकार.
• चर्म रोग।
• विषाणु संक्रमण।
• एलर्जी और इंडस्ट्रीज़/विरोधाभास।
• कूल्हे/जोड़ की अव्यवस्था, साथ ही जोड़ों के रोग।
• गुर्दे और हृदय की विफलता.
• दौरे।

उपकरण - क्या खरीदना है?

• स्विमसूट या स्विमिंग चड्डी.
• तैराकी टोपी अवश्य पहनें।
• नॉन-स्लिप तलवों और (आंखों में जलन से बचने के लिए) तैराकी चश्मे के साथ धोने योग्य फ्लिप फ्लॉप।
• खैर, इसके अलावा - एक वॉशक्लॉथ और एक तौलिया के साथ साबुन।

हॉकी

इष्टतम आयु शुरू करने के लिए - 5-6 साल. लेकिन आप 3-4 साल की उम्र से ही अपने बच्चे को स्केट्स पर बिठा सकते हैं और सहनशक्ति का प्रशिक्षण दे सकते हैं।

क्या फायदा?

• सहनशक्ति का विकास, आंदोलनों का समन्वय, संतुलन की भावना।
• प्रतिरक्षा प्रणाली, हड्डियों, स्नायुबंधन और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करना।
• तंत्रिका तंत्र प्रशिक्षण.
• रक्त संचार में वृद्धि.
• साथ ही जिम्मेदारी, अनुशासन, आत्म-संगठन का गठन।

कमियां:

• चोट लगने का उच्च जोखिम.
• उच्च उपकरण लागत।

मतभेद:

• दृश्य गड़बड़ी।
• दिल की बीमारी।
• ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता.
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
• साथ ही फ्लैट पैर और क्लबफुट भी।
• दमा।

उपकरण - क्या खरीदना है?

• हाँकी स्टिक।
• विशेष स्केट्स का एक सेट.
• मास्क और पैरों की सुरक्षा के लिए हेलमेट अवश्य पहनें।
• कोहनी पैड।
• पतलून के साथ शर्ट.
• विशेष दस्ताने.
• पैंट और एक खोल (लगभग - छाती की रक्षा के लिए).
• तंग दस्ताने.
• थर्मल अंत: वस्त्र।

ओरिएंटल मार्शल आर्ट

इष्टतम आयु शुरू करने के लिए - 6 साल. इस उम्र में बच्चा पहले से ही सुनने और मानने के लिए तैयार हो जाएगा। पहले की उम्र के समूह हैं, लेकिन वे सामान्य प्रशिक्षण के लिए एक हल्के खेल कार्यक्रम का सुझाव देते हैं।

क्या फायदा?

• शरीर का सामान्य सख्त होना और सक्रिय शारीरिक विकास।
• आत्मरक्षा कौशल प्राप्त करना (जो हमारे समय में अत्यंत उपयोगी है)।
• भय, भय, शर्मीलेपन पर काबू पाना।
• साहस शिक्षा.

कमियां:

• कोच का चुनाव सबसे महत्वपूर्ण क्षण है! यह उस पर निर्भर करता है कि बच्चा एक झगड़ालू और आक्रामक अवरोधक बनेगा या एक अनुभवी, साहसी और मजबूत नेता बनेगा जो मार्शल आर्ट के सार को समझता है।
• हर प्रकार की मार्शल आर्ट उस बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं है जिसने कभी खेल नहीं खेला है।
• चोट लगने का ख़तरा अब भी बना हुआ है. अक्सर, ये मोच और स्नायुबंधन का टूटना होता है।

मतभेद:

• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।
• तीव्र अवस्था में कोई भी "घाव"।
• रीढ़, दृष्टि और गुर्दे के रोग।
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याएं.

उपकरण - क्या खरीदना है?

• शुरुआत के लिए - एक ट्रैकसूट जो गति को प्रतिबंधित नहीं करता है।
• इसके अलावा, यह सब चुने हुए खेल पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक किमोनो, विशेष पतलून और एक बेल्ट। निवेश छोटे हैं.

नृत्य

इष्टतम आयु शुरू करने के लिए - 5-6 साल. इस उम्र से, वे पहले से ही अनुभाग में स्वीकार किए जाते हैं। और 3 साल की उम्र में, आप लय और खेल नृत्य से शुरुआत कर सकते हैं।

क्या फायदा?

• शरीर का सामान्य विकास, गतिविधियों का समन्वय और रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।
• लचीलेपन, संगीतात्मकता, प्लास्टिसिटी, अनुग्रह का विकास।
• स्वाद का विकास.
• सुन्दर मुद्रा, आकृति का निर्माण।
• वजन कम करने का शानदार तरीका.
• श्वसन तंत्र का विकास एवं सर्दी/जुकाम/बीमारियों से बचाव।

कमियां:

• घायल होने का खतरा। आमतौर पर ये मोच, अव्यवस्था और फ्रैक्चर हैं।
• कड़ी प्रतिस्पर्धा. हमेशा स्वस्थ नहीं. अफ़सोस, प्रतिस्पर्धियों के बीच नृत्य को लेकर बहुत ईर्ष्या और गुस्सा है।
• पोशाकों के साथ-साथ प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए अत्यधिक ऊँची (लगभग "आसमान-ऊँची") कीमतें।

मतभेद:

• मजबूत सपाट पैर.
• कशेरुक हर्निया.
• रीढ़ की हड्डी के साथ "लॉन्च" समस्याएं।
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।

उपकरण - क्या खरीदना है?

• गुणवत्तापूर्ण जूते.
• प्रशिक्षण के लिए सूट, चेक.
• प्रदर्शन के लिए वेशभूषा और जूते.

ओएफपी

इष्टतम आयु - 4-5 साल की उम्र से. ये कक्षाएं (नोट - सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण) कई स्कूलों और क्लबों में आयोजित की जाती हैं।

क्या फायदा?

• लचीलेपन, सहनशक्ति का विकास।
• कई बीमारियों से बचाव, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करना।
• मांसपेशियों, रीढ़ को मजबूत बनाना, शरीर की सभी प्रणालियों के कामकाज में सुधार करना।
• स्कूल के लिए बढ़िया तैयारी.

ओएफपी को आसन संबंधी समस्याओं, अतिसक्रियता और बार-बार सर्दी होने पर संकेत दिया जाता है।

मतभेद:

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओएफपी के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं। और यदि वे उपलब्ध हैं, तो प्रशिक्षक केवल भार कम करते हैं और व्यायाम चिकित्सा के तत्वों के साथ वांछित कार्यक्रम का चयन करते हैं।

उपकरण - क्या खरीदना है?

पर्याप्त आरामदायक ट्रैकसूट और उच्च गुणवत्ता वाले जूते होंगे।

व्यायाम चिकित्सा

संकेतों के अनुसार यहां 5 साल की उम्र से बच्चे दिए जाते हैं। एक नियम के रूप में, न्यूरोमस्कुलर या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उल्लंघन के साथ।

व्यायाम चिकित्सा क्या देती है - क्या उपयोग है?

• शरीर का समुचित विकास होगा, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
• चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण।
• श्वसन प्रणाली का विकास, साथ ही हृदय और जठरांत्र संबंधी मार्ग में सुधार।
• आराम और शांत प्रभाव.
• जोड़ों में गतिशीलता बढ़ जाती है।
• स्कोलियोसिस और फ्लैट पैर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार और ब्रोंकाइटिस, विकासात्मक/विकास मंदता की रोकथाम।

मतभेद

वे आम तौर पर अल्पकालिक और/या रिश्तेदार होते हैं:

• शरीर के ऊर्ध्वाधर/अक्ष की वक्रता में मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं।
• तंत्रिका जड़ का उल्लंघन.
• गंभीर दर्द सिंड्रोम.
• तीव्र अवस्था में रोग.
• मस्तिष्क/कशेरुका वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन।
• ऑन्कोलॉजी।
• प्रगतिशील विकृति अपरिवर्तनीय/प्रकृति है।

क्या खरीदे?

आपको आरामदायक सूती कपड़ों की आवश्यकता होगी जो अंगों को निचोड़ें नहीं और गति को बिल्कुल भी प्रतिबंधित न करें।

किकबॉक्सिंग

आमतौर पर बच्चों को 10 साल के बाद किकबॉक्सिंग में ले जाया जाता है। लेकिन अगर बच्चा वास्तव में रुचि रखता है, और कोच वफादार है, और स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप 6-7 साल की उम्र से कक्षाओं में आ सकते हैं।

क्या फायदा?

• कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण.
• सफल वजन घटाना.
• मजबूत मांसपेशियों का निर्माण।
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति में सुधार।
• फ्रैक्चर के खतरे को कम करना.
• लचीलेपन, मुद्रा, प्रतिक्रिया, समन्वय में सुधार।
• तनाव, नकारात्मक भावनाओं, भय और शर्म से छुटकारा पाना।

मतभेद:

• जोड़ों की समस्या.
• रीढ़ की हड्डी के रोग.
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

उपकरण - क्या खरीदना है?

• शॉर्ट्स और टी-शर्ट. कपास, आरामदायक, मुफ़्त।
• हेलमेट (नोट - एक प्रबलित शीर्ष/भाग के साथ)।
• बॉक्सिंग दस्ताने और इलास्टिक पट्टियाँ।
• वंक्षण सिंक (नोट - लिंग की परवाह किए बिना)।
• सुरक्षात्मक पट्टी - लड़कियों के लिए.
• बंद एड़ी वाले पैर (शायद ही कभी - स्नीकर्स)।
• सुरक्षात्मक जर्सी/घुटने के पैड, साथ ही कोहनी पैड और आवश्यक रूप से पिंडली ब्रेसिज़।

कैपीरा

इष्टतम आयु शुरू करने के लिए - 6-7 साल। हालाँकि, यहाँ कोई कठोर सीमाएँ नहीं हैं। इस मार्शल आर्ट का अभ्यास 5 और 20 साल की उम्र में किया जा सकता है।

क्या फायदा?

• स्ट्रेचिंग, कलाबाजी, मार्शल आर्ट और जिम्नास्टिक के माध्यम से मांसपेशियों का विकास।
• आवश्यक कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण।
• सहनशक्ति, समन्वय, लचीलेपन, प्लास्टिसिटी का विकास।
• जोड़ों, रीढ़, पूरे शरीर में खिंचाव।
• सक्रिय वसा जलना.
• किसी भी वजन, ऊंचाई और शारीरिक/प्रशिक्षण, और यहां तक ​​कि पूरे परिवार के साथ खेल में जाने का अवसर!
• आक्रामकता और क्रोध के बिना एकल मुकाबला! सकारात्मकता का सागर, खेल, प्रतिद्वंद्वियों का मिलन!
• डर, शर्म, लज्जा से लड़ना।

कमियां:

• पेशेवर प्रशिक्षकों का कम प्रतिशत।
• इसका आकार ढूंढ़ना कठिन है. इसे ऑर्डर करना होगा और "पकड़ना" होगा।
• व्यावसायिक खेलों में न केवल मार्शल आर्ट का अध्ययन शामिल है, बल्कि संगीत/वाद्ययंत्र बजाना आदि भी शामिल है।
• देश से बाहर यात्रा करने पर बहुत अधिक धन की आवश्यकता होगी।

मतभेद:

• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।
• ऐसे रोग जिनके लिए शारीरिक गतिविधि की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• चोटें.

उपकरण - क्या खरीदना है?

• शुरुआत के लिए - एक नियमित खेल या "फिटनेस" सूट।
• पतले तलवों वाले आरामदायक जूते।
• फॉर्म की बाद में आवश्यकता होगी, और कोच आपको बताएगा कि इसे कहां प्राप्त करना है।

नट की कला

क्या फायदा?

• शरीर का सामंजस्यपूर्ण और सही विकास।
• चयापचय में वृद्धि.
• मानसिक और मानसिक गतिविधि में सुधार।
• बच्चों की अतिरिक्त ऊर्जा और गतिविधि का इष्टतम व्यय।
• सभी मांसपेशी समूहों का प्रशिक्षण।
• बचकानी अनाड़ीपन से छुटकारा, वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करना।

कमियां:

• चोट लगने का उच्च जोखिम. आमतौर पर - मोच, गिरने पर चोट लगना।

मतभेद:

• स्कोलियोसिस।
• तीव्र निकटदृष्टिता.
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याएं.
• अस्थमा और मिर्गी.
• हृदय रोग।

उपकरण - क्या खरीदना है?

किसी विशेष चीज़ की आवश्यकता नहीं है. मुख्य बात यह है कि कपड़े "साँस" लेते हैं और बच्चे की गतिविधियों में बाधा नहीं डालते हैं।

4 साल की उम्र से, आप पहले से ही पोनी क्लब में जा सकते हैं। और गंभीर सवारी के लिए - केवल 6 साल बाद।

क्या फायदा?

• सबसे पहले, यह "हिप्पोथेरेपी" है, जिसके बारे में कई लोगों को संदेह भी नहीं है। घोड़े की सवारी करना और किसी जानवर के साथ संवाद करना चोटों से जल्दी ठीक होने और स्थिर मानसिक स्थिति को मजबूत करने में योगदान देता है। घुड़सवारी के खेल और विकलांग बच्चों तथा ऑटिज्म और सेरेब्रल पाल्सी से पीड़ित बच्चों की संख्या बहुत अधिक है।
• बेहतर संतुलन, चाल, सेहत।
• आरामदायक शक्तिशाली प्रभाव.
• शारीरिक सीमाओं के बावजूद भी खेल खेलने की क्षमता।
• तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को मजबूत बनाना।
• पीठ और पैरों की मांसपेशियों का विकास, संतुलन और समन्वय।

जहां तक ​​नुकसान की बात है खेल नहीं हैं.

लेकिन अभी भी मतभेद हैं:

• दिल की बीमारी।
• घनास्त्रता।
• ओएमटी और वंक्षण क्षेत्र के रोग।

उपकरण - क्या खरीदना है?

यदि आप पेशेवर खेलों में जाने का निर्णय लेते हैं, तो देखें...

• तंग लेगिंग (लगभग - एक फ्लैट अंदर / सीम के साथ)।
• छोटी एड़ी और चिकने तलवों वाले जूते।
• एक जैकेट या स्वेटर जो प्रशिक्षक को बच्चे के फिट को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• हेलमेट।
• दस्ताने।
• सुरक्षात्मक बनियान.
• घोड़े के लिए विशेष/उपकरण (तुरंत नहीं, लेकिन आवश्यक)।

यदि आपको हमारा लेख पसंद आया और इसके बारे में आपके कोई विचार हैं, तो कृपया हमारे साथ साझा करें। आपकी राय जानना हमारे लिए बहुत ज़रूरी है!

सभी देखभाल करने वाले माता-पिता का एक ही सवाल होता है कि वे अपने पांच साल के बच्चे को कहां भेजें। किसी खेल या विकासात्मक अनुभाग को चुनते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी प्राथमिकताओं से नहीं, बल्कि अपने बच्चे की इच्छाओं और क्षमताओं से निर्देशित हों। यदि आप कुछ ऐसा चुनते हैं जो बच्चे को विशेष रूप से पसंद नहीं है या उसकी क्षमताओं के अनुरूप नहीं है, तो आपका बच्चा जल्द ही आपके द्वारा चुने गए सर्कल को छोड़ देगा। हम यह नहीं कहते हैं कि आपको अपने बच्चे के नेतृत्व का पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे अभी तक अपनी इच्छाओं का पता स्वयं नहीं लगा सकते हैं। लेकिन फिर भी बच्चे की राय को ध्यान में रखना चाहिए।

सर्कल चुनने में एक और बहुत महत्वपूर्ण बात शैक्षिक स्कूल या अनुभाग का क्षेत्रीय स्थान है। आख़िरकार, एक लंबी सड़क बहुत थका देने वाली होती है, जिसके परिणामस्वरूप आप स्वयं जल्द ही इस उद्यम को छोड़ देंगे। हाँ, ये माता-पिता हैं, बच्चा नहीं। अभ्यास से पता चलता है कि ज्यादातर वयस्क लंबी यात्राओं से इनकार करते हैं। इसके अलावा, यह कृत्य आपके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि वह सोच सकता है कि खेल कोई अनिवार्य चीज़ नहीं है जिसे किसी भी समय छोड़ा जा सकता है।

इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि अनुभाग तक सड़क पहुंचने में 40-50 मिनट से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए। अन्यथा, अपने घर के करीब कुछ खोजने का प्रयास करें। पांच साल की उम्र में बच्चे के पास मनोरंजन और दोस्तों के साथ बातचीत दोनों के लिए समय होना चाहिए। यदि यह एक छात्र है, तो अनुभाग की लागत न्यूनतम होनी चाहिए, क्योंकि उसे अपना होमवर्क भी करना होगा।

5 वर्ष की आयु से कौन से खेल अनुभाग स्वीकार किए जाते हैं?

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ और मजबूत हो। ऐसा करने के लिए, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे को खेल अनुभागों में भेजते हैं। खेल अनुभाग के चुनाव को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ खेल और बढ़ी हुई गतिविधियाँ शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। वैसे तो खेलों के लिए कोई निश्चित उम्र नहीं होती, सब कुछ व्यक्तिगत होता है। अपने बच्चे की शारीरिक क्षमताओं, स्वास्थ्य और इच्छाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। मुख्य बात यह है कि पहली कक्षा की शुरुआत से पहले, बच्चा पहले ही खेल अनुभाग के लिए कम से कम छह महीने - एक वर्ष पार कर चुका है।

स्पोर्ट्स क्लब चुनते समय, आपको केवल अपने अनुभव से निर्देशित नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, आप एक बच्चे के रूप में फुटबॉल जाना चाहते थे, और आपके माता-पिता ने आपको जिमनास्टिक में नामांकित किया था। इसलिए, बदले में, आपने अपने बच्चे को फ़ुटबॉल के लिए नामांकित किया। या हो सकता है कि आपके बच्चे को जिमनास्टिक पसंद हो. इसलिए, शिशु की इच्छा, उसकी क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। और अब उन अनुभागों के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं जिनमें 5 वर्ष की आयु से बच्चों को लिया जाता है।

जिम्नास्टिक।एक लड़की को 4-5 साल की उम्र से जिमनास्टिक देने की सलाह दी जाती है, जबकि एक लड़के को 5-6 साल की उम्र से। यह बच्चे के विकास पर निर्भर करता है, हर कोई जानता है कि ज्यादातर मामलों में लड़कियों का विकास लड़कों की तुलना में थोड़ा तेजी से होता है। इस खेल के लिए शारीरिक प्रशिक्षण भी एक बड़ी भूमिका है। इस बात के लिए तैयार रहें कि बच्चे को खुद को बार पर खींचने, कुछ स्क्वैट्स करने, बच्चे के लचीलेपन की जाँच करने आदि के लिए कहा जाएगा। अगर हम मनोरंजक जिमनास्टिक के बारे में बात कर रहे हैं, तो यहां किसी शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं है, केवल आपके बच्चे की इच्छा की आवश्यकता है।

यदि आप नहीं जानते कि अतिसक्रिय बच्चे को कहां दें, तो जिम्नास्टिक आपके लिए है। यह समस्याग्रस्त बच्चों के लिए भी उपयोगी होगा।

टीम खेल (इनमें फुटबॉल, हॉकी, वॉलीबॉल आदि शामिल हैं)।टीम खेल अनुभाग में, शारीरिक फिटनेस और विकास के आधार पर, 5-6 वर्ष की आयु के बच्चों को दिया जा सकता है। यह खेल उपयोगी है क्योंकि यह फेफड़ों और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, और दृश्य और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है। बच्चा एक टीम में काम करना और अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करना सीखता है। इसके अलावा, प्रतिक्रिया और गति में सुधार होता है। टीम खेल का एकमात्र नुकसान चोट लगने का उच्च जोखिम हो सकता है।

मार्शल आर्ट. जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, यहां हम कराटे, सैम्बो, बॉक्सिंग आदि के बारे में बात करेंगे। आप 5-5 साल के बच्चों को मार्शल आर्ट सेक्शन में भेज सकते हैं। यह खेल लगभग किसी भी बच्चे के लिए उपयुक्त है, चाहे वह लड़का हो या लड़की। इससे भी बच्चे की प्रकृति पर कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि हर कोई अपना कुछ न कुछ ढूंढ ही लेता है।

मार्शल आर्ट की मदद से बच्चा सहनशक्ति, त्वरित प्रतिक्रिया और लचीलापन सीखता है। साथ ही, यह खेल आपको अपनी भावनाओं और नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देता है। जहां तक ​​स्वास्थ्य का सवाल है, मार्शल आर्ट का उपचारात्मक प्रभाव होता है। एकमात्र नकारात्मक चोट लगने की संभावना हो सकती है।

तैरना।आप अपने बच्चे को 3-4 साल की उम्र से तैराकी के लिए दे सकते हैं। यह खेल छोटे बच्चों के लिए सबसे उपयोगी है, इसमें व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, केवल पूल में खराब गुणवत्ता वाले पानी की प्रतिक्रिया है।

सबसे पहले, तैराकी से शिशु के स्वास्थ्य और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसकी मदद से आप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। तैराकी से तंत्रिका तंत्र बेहतर होता है। दूसरे, यह खेल मायोपिया, स्कोलियोसिस और मोटापे से पीड़ित बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है।

यदि आपका बच्चा पानी में अठखेलियाँ करने का दीवाना है, तो यह खेल आपके लिए है। इसके अलावा, कुछ बच्चों के लिए कुछ खेल वर्जित हैं, इसलिए तैराकी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

नृत्य का खेल।आप 5-6 साल की उम्र में बच्चे को डांस करने के लिए दे सकते हैं। इन्हें उन लड़कों और लड़कियों के लिए अनुशंसित किया जाता है जिन्हें स्कोलियोसिस है या जिनका वजन अधिक है, क्योंकि नृत्य करने से मुद्रा और आकृति में सुधार होता है। एकमात्र मतभेद मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मायोपिया के रोग हो सकते हैं।

अध्ययन मंडलियों का विकास करना और स्कूल के लिए तैयारी करना

अब बात करते हैं विदेशी भाषाओं के अध्ययन में विशेषज्ञता वाले शैक्षिक मंडलों, तर्क और सोच के विकास के लिए कक्षाओं के विकास के बारे में। जहां तक ​​अंग्रेजी की बात है तो यह बात तो हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि यह भाषा आज की आधुनिक दुनिया में हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। इसलिए, बच्चे को बचपन से ही अंग्रेजी सिखाना उचित है। आप पूछते हैं, किस उम्र में बच्चे को अंग्रेजी सिखाना बेहतर है? तो, जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

तथ्य यह है कि 3-4 वर्ष की आयु में बच्चे गोलार्ध में अंग्रेजी से ज्ञान प्राप्त करना स्थगित कर देते हैं जिसमें उन्हें अपनी मूल भाषा का ज्ञान होता है। वहीं, वयस्कों में, अंग्रेजी से अर्जित नई सामग्री पूरी तरह से अलग गोलार्ध में जमा हो जाती है। इसलिए, यदि बच्चा कम उम्र से ही अंग्रेजी सीखना शुरू कर दे, तो वह रूसी की तरह ही उसका मूल निवासी बन सकता है।

इसलिए, 5 साल की उम्र में, आप सुरक्षित रूप से अपने बच्चे को अंग्रेजी पाठ्यक्रमों में भेज सकते हैं। बस एक स्कूल और एक शिक्षक चुनने के बारे में बहुत गंभीर रहें। शिक्षक के अनुभव में स्वयं रुचि लें, यदि वह पहले बड़े बच्चों के साथ व्यवहार करता था और उसे पाँच साल के बच्चों के साथ अभ्यास नहीं है, तो आपको अपने बच्चे के साथ उस पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

पाँच वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, एक वृत्त उत्तम है लेगो-सीखना।लेगो-लर्निंग बच्चों के तेजी से विकास में योगदान देता है, तर्क और अंतर्ज्ञान को बेहतर बनाने में मदद करता है। खेल की मदद से बच्चा विभिन्न समस्याओं को हल करना सीखता है और इसमें मानसिक और शारीरिक गतिविधि भी शामिल होती है।

कला

इस उम्र के बच्चों के लिए, एक ललित कला मंडल उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, ड्राइंग पाठों में, एक बच्चे में अच्छा स्वाद विकसित होता है और इसके अलावा, उसके क्षितिज का विस्तार होता है। बच्चा चौकस रहना सीखता है, जो प्राथमिक कक्षाओं में अपरिहार्य होगा।

इसके अलावा, ड्राइंग बच्चों को विभिन्न रंगों का उपयोग करके कैनवास पर अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती है। इसके अलावा, ललित कलाएँ बच्चे को खुशी और प्रसन्नता प्रदान करती हैं।

मॉडलिंग. ललित कला की कक्षा में बच्चे न केवल चित्रकारी करते हैं, बल्कि मॉडलिंग भी करते हैं। इससे बच्चे में सोच और कल्पनाशीलता विकसित होगी, इसके अलावा, बच्चे के हाथ की मोटर कौशल में सुधार होगा और उसकी आंख विकसित होगी।

जब कोई बच्चा बड़ा हो जाता है और अधिक सक्रिय हो जाता है, तो कुछ माता-पिता उसे खेल अनुभाग में भेजने की इच्छा रखते हैं। उन्हें एक कठिन विकल्प का सामना करना पड़ता है, जिसमें उन्हें अक्सर या तो अपनी स्वयं की स्वाद प्राथमिकताओं या घर से अनुभाग की दूरी की डिग्री द्वारा निर्देशित किया जाता है। अपने बच्चे के लिए खेल चुनते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

छोटे बच्चों में अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा होती है और इसे सकारात्मक दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। इससे आप शांत रहेंगे और बच्चा प्रसन्न, स्वस्थ और प्रसन्न रहेगा। सबसे उपयुक्त विकल्प खेल है। लेकिन यहां तुरंत सही खेल चुनने का सवाल उठता है।

सबसे पहले आपको अपने बच्चे को ध्यान से देखने की जरूरत है। खेल उसकी रुचि और चरित्र के अनुरूप होना चाहिए। अपनी महत्वाकांक्षाओं को भूल जाएं और केवल बच्चे के हितों पर विचार करें।

किस उम्र में बच्चे को खेल के लिए भेजना बेहतर है?

अपने बेटे या बेटी को खेल के लिए भेजना कब उचित है? - पूर्वस्कूली उम्र से बच्चों को खेल सिखाना शुरू करना सबसे अच्छा है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है - सभी खेल अनुभाग छोटे बच्चों को स्वीकार नहीं करते हैं।

यदि माता-पिता बाद में किसी बच्चे के लिए खेल को उसके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने की योजना बनाते हैं, तो आपको बच्चों को "डायपर" से भी खेल सिखाने की ज़रूरत है। इसे कैसे करना है? घर में एक छोटा स्पोर्ट्स कॉर्नर स्वीडिश दीवार, रस्सी और अन्य उपकरणों से सुसज्जित करें। बचपन से ही व्यस्त रहने से, बच्चा डर पर काबू पा लेगा, कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत कर लेगा, उपलब्ध उपकरणों में महारत हासिल कर लेगा, प्रशिक्षण का आनंद और आनंद महसूस करेगा।

• 2-3 साल.इस उम्र में बच्चे ऊर्जा से भरपूर, सक्रिय और गतिशील होते हैं। इसीलिए इस समय बच्चों के साथ रोजाना जिमनास्टिक करने की सलाह दी जाती है। बच्चे जल्दी थक जाते हैं, इसलिए कक्षाएं लंबी नहीं होनी चाहिए, 5-10 मिनट के लिए कुछ सरल व्यायाम (ताली बजाना, हाथ घुमाना, झुकना, कूदना) करना पर्याप्त है;
• 4-5 साल.यह उम्र विशेष रूप से उल्लेखनीय है क्योंकि बच्चे के शरीर का प्रकार पहले से ही गठित होता है (साथ ही उसका चरित्र भी), और प्रतिभाएं अभी दिखाई देने लगती हैं। यह अवधि आपके बच्चे के लिए उपयुक्त स्पोर्ट्स क्लब ढूंढने के लिए सबसे उपयुक्त है। यह उम्र समन्वय के विकास के लिए अच्छी होती है। अपने बच्चे को कलाबाजी, जिमनास्टिक, टेनिस, जंपिंग या फिगर स्केटिंग का विकल्प प्रदान करें। पांच साल की उम्र से, आप बैले स्कूल में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं या हॉकी में खुद को आजमा सकते हैं;
• 6-7 साल का.लचीलेपन और प्लास्टिसिटी के विकास के लिए एक उत्कृष्ट समय। एक वर्ष में जोड़ अपनी गतिशीलता लगभग 20-25% कम कर देंगे। आप अपने बच्चे को किसी भी प्रकार का जिम्नास्टिक, तैराकी दे सकते हैं, मार्शल आर्ट या फुटबॉल का अभ्यास शुरू कर सकते हैं;
• 8-11 साल की उम्र. यह आयु अवधि बच्चे में गति, चपलता और निपुणता के विकास के लिए सबसे उपयुक्त है। एक बढ़िया विचार यह है कि इसे रोइंग, तलवारबाजी या साइकिल चलाने के लिए दिया जाए;
• 11 साल की उम्र सेसहनशक्ति पर ध्यान दें. 11 वर्ष की आयु के बाद बच्चे भारी भार झेलने, जटिल गतिविधियों में महारत हासिल करने और उन्हें निखारने में सक्षम होते हैं। गेंद से कोई भी खेल चुनें, एथलेटिक्स, मुक्केबाजी, निशानेबाजी को एक विकल्प के रूप में मानें;
• 12-13 साल बादएक उम्र आती है जब ताकत और सहनशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण सबसे अच्छा समाधान होगा।

तो किस उम्र में किसी बच्चे को कोई विशेष खेल दिया जा सकता है? यहां कोई एक उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग है। ऐसे बच्चे हैं जो तीन साल की उम्र में स्केटबोर्ड या स्की की सवारी कर सकते हैं। अन्य लोग नौ वर्ष की आयु तक भी अधिकांश खेलों के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं होते हैं।

ऐसी सामान्य सिफ़ारिशें हैं जिन पर आपको खेल अनुभाग चुनते समय ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, लचीलेपन के विकास के लिए कक्षाएं कम उम्र से ही शुरू कर देनी चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे का शरीर स्ट्रेचिंग के लिए अधिक लचीला होता है। उम्र के साथ लचीलापन कम होता जाता है। लेकिन जहां तक ​​सहनशक्ति का सवाल है, सामान्य तौर पर, यह धीरे-धीरे विकसित होता है - 12 साल से 25 साल तक।

यदि आप तीन साल के बच्चे को स्पोर्ट्स क्लब में भेजने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि बच्चे की हड्डियाँ और मांसपेशियाँ अंततः पाँच साल की उम्र तक ही बनेंगी। इस उम्र से पहले अत्यधिक भार से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे वास्तव में काफी हल्के भार और सक्रिय खेल हैं।

कौन से अनुभाग अलग-अलग उम्र के बच्चों को स्वीकार करते हैं?

• 5-6 साल. विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक और फिगर स्केटिंग के लिए स्वीकृत;
• 7 साल. कलाबाजी, बॉलरूम और खेल नृत्य, मार्शल आर्ट, तैराकी, डार्ट्स, साथ ही चेकर्स और शतरंज;
• 8 साल. इस उम्र में बच्चों को बैडमिंटन, फुटबॉल, बास्केटबॉल और गोल्फ की ओर ले जाया जाता है। स्कीइंग सीखने का मौका है;
• 9 वर्ष. उस समय से, स्पीड स्केटर बनने, नौकायन में महारत हासिल करने, रग्बी और बायथलॉन में जाने, एथलेटिक्स करना शुरू करने का मौका है;
• 10 वर्ष. 10 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, बच्चों को बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, पेंटाथलॉन और जूडो में प्रवेश दिया जाता है। आप बच्चों को वज़न, बिलियर्ड्स और साइकिल चलाने वाली कक्षाओं में भेज सकते हैं;
• 11 सेवर्षों की आयु के बच्चों को विभिन्न प्रकार की शूटिंग के लिए अनुभागों में ले जाया जाता है;
• 12 सेवर्ष पुराने बच्चे को बोबस्लेय के लिए स्वीकार किया जाएगा।

प्रतिभाशाली बच्चों को एक वर्ष छोटे खेल अनुभाग में नामांकित किया जा सकता है।

बच्चे के शरीर को ध्यान में रखते हुए खेल का चयन करें

अपने बच्चे को खेलों में भेजने का निर्णय लेने के बाद, आपको उसके शरीर के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न खेल शरीर संरचना की विभिन्न विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। बास्केटबॉल के लिए, उच्च विकास को प्राथमिकता दी जाती है, जबकि जिम्नास्टिक में इस सुविधा की सराहना नहीं की जाती है। यदि बच्चे का वजन अधिक होने की प्रवृत्ति है, तो माता-पिता को खेल में दिशा के चुनाव पर और भी अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के परिणाम और इसलिए बच्चों के आत्म-सम्मान का स्तर इस पर निर्भर करेगा। अधिक वजन होने के कारण, बच्चे के फुटबॉल में अच्छा स्ट्राइकर बनने की संभावना नहीं है, लेकिन वह जूडो या हॉकी में परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होगा।

चिकित्सा पद्धति में उपयोग की जाने वाली स्टेफको और ओस्ट्रोव्स्की की योजना के अनुसार, शरीर की संरचना कई प्रकार की होती है। आइए उन पर विस्तार से नजर डालें:

माताएँ ध्यान दें!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मेरे पास जाने के लिए कहीं नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

1. एस्थेनॉइड प्रकार- इस प्रकार की काया में स्पष्ट दुबलापन होता है, पैर आमतौर पर लंबे और पतले होते हैं, और छाती और कंधे संकीर्ण होते हैं। मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। अक्सर, अस्थिभंग शरीर वाले लोगों के कंधे के ब्लेड उभरे हुए होने के साथ-साथ झुके हुए होते हैं। ये बच्चे असहज महसूस करते हैं। इन कारकों को देखते हुए, माता-पिता के लिए एक ऐसा अनुभाग ढूंढना महत्वपूर्ण है जहां उनका बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक हो। खेल में सिर्फ दिशा ही नहीं बल्कि सही टीम भी महत्वपूर्ण है। ऐसे बच्चों के लिए जिमनास्टिक, बास्केटबॉल, साथ ही गति, शक्ति और सहनशक्ति पर जोर देने वाले किसी भी प्रकार के खेल - स्कीइंग, साइकिल चलाना, कूदना, रोइंग, फेंकना, गोल्फ और तलवारबाजी, खेल तैराकी, बास्केटबॉल, लयबद्ध जिमनास्टिक करना आसान है।
2. थोरैसिक प्रकारशरीर की संरचना कंधे की कमर और कूल्हों की समान चौड़ाई की विशेषता है, छाती अक्सर चौड़ी होती है। मांसपेशियों के विकास का सूचक औसत है। ये बच्चे अत्यधिक सक्रिय हैं, वे गति और सहनशक्ति विकसित करने से संबंधित खेलों के लिए उपयुक्त हैं। मोबाइल बच्चे विभिन्न दौड़, मोटर स्पोर्ट्स, स्कीइंग के लिए उपयुक्त हैं, वे उत्कृष्ट फुटबॉल खिलाड़ी और बायैथलीट, कलाबाज और फिगर स्केटर्स बनाएंगे। आप इस प्रकार की काया वाले बच्चे को बैले, कैपोईरा, जंपिंग दे सकते हैं, उन्हें कयाकिंग से मोहित कर सकते हैं।
3. मांसपेशी प्रकारजोड़ बड़े पैमाने पर कंकाल और विकसित मांसपेशियों वाले बच्चों के लिए विशिष्ट है। वे साहसी और मजबूत हैं, जिसका अर्थ है कि आपको ताकत और गति विकसित करने के उद्देश्य से एक खेल चुनना चाहिए। ऐसे बच्चे पर्वतारोहण, मार्शल आर्ट, फुटबॉल, पावरलिफ्टिंग, वॉटर पोलो और हॉकी में खुद को साबित कर सकते हैं, साथ ही वेटलिफ्टिंग और वर्कआउट में भी अच्छे परिणाम हासिल कर सकते हैं।
4. पाचन प्रकार- पाचन शरीर के प्रकार की विशेषता छोटे कद, चौड़ी छाती, छोटे पेट की उपस्थिति और शरीर के अन्य हिस्सों में वसा द्रव्यमान है। ये लोग मोबाइल नहीं हैं, वे धीमे और अनाड़ी हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वह खेल में शामिल नहीं हो सकते। उनमें गतिविधियों में रुचि पैदा करने के लिए भारोत्तोलन, निशानेबाजी, हॉकी, एथलेटिक जिम्नास्टिक चुनें, मार्शल आर्ट या मोटरसाइकिलिंग, थ्रोइंग और वर्कआउट को विकल्प के रूप में मानें।

बच्चों के स्वभाव को देखते हुए खेल का चयन कैसे करें?

खेल चुनते समय चरित्र भी मायने रखता है। यह उस पर निर्भर करता है कि बच्चा क्या सफलता हासिल कर सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च स्तर की गतिविधि वाले बच्चों के उन खेलों में उत्कृष्टता प्राप्त करने की संभावना नहीं है जहां प्रशिक्षण दोहराए जाने वाले अभ्यासों की एक अंतहीन श्रृंखला है जिसके लिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। उन्हें ऐसी गतिविधियाँ चुनने की ज़रूरत है जहाँ बच्चा अतिरिक्त ऊर्जा खर्च कर सके, यह सबसे अच्छा है कि यह एक टीम खेल हो।

1. संगीन लोगों के लिए खेल.इस प्रकार के स्वभाव वाले बच्चे स्वभाव से नेता होते हैं, वे डर के आगे झुकने के इच्छुक नहीं होते हैं, उन्हें चरम खेल पसंद होते हैं, खेल उनके लिए उपयुक्त होते हैं, जहाँ वे ये सभी गुण दिखा सकते हैं, अपनी श्रेष्ठता दिखा सकते हैं। वे तलवारबाजी, पर्वतारोहण, कराटे कक्षाओं में सहज महसूस करेंगे। संगीन लोग हैंग ग्लाइडिंग, स्कीइंग, कयाकिंग का आनंद लेंगे।
2. कोलेरिक- लोग भावुक होते हैं, लेकिन वे किसी के साथ जीत साझा करने में सक्षम होते हैं, इसलिए इस स्वभाव वाले बच्चों के लिए खुद को टीम खेलों में शामिल करना बेहतर है। इनके लिए कुश्ती या मुक्केबाजी अच्छा विकल्प है।
3. कफयुक्त बच्चेवे खेल सहित हर चीज़ में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, क्योंकि उनके प्राकृतिक गुण दृढ़ता और शांति हैं। इस स्वभाव वाले बच्चे को शतरंज खेलने, फिगर स्केटिंग करने, जिमनास्टिक करने या एथलीट बनने के लिए आमंत्रित करें।
4. उदासी- बहुत कमजोर बच्चे, कोच की अत्यधिक गंभीरता से उन्हें चोट लग सकती है। उनके लिए टीम खेलों में से किसी एक को चुनना या उन्हें नृत्य में देना बेहतर है। घुड़सवारी एक बढ़िया विकल्प है, यह सभी के लिए उपयुक्त है, लेकिन शूटिंग या नौकायन पर भी विचार करना उचित है।

बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए उन्हें किस अनुभाग में भेजा जाए?

यदि आपने सभी कारकों - उनकी प्राथमिकताओं, शरीर के प्रकार, चरित्र - को ध्यान में रखते हुए अपने बच्चों के लिए खेल में एक दिशा चुनी है, तो अब आपको भविष्य के एथलीटों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो बच्चे के शरीर की विशेषताओं को जानता हो। डॉक्टर आपको बताएंगे कि प्रत्येक मामले में कौन से खेल वर्जित हैं और किन से लाभ होगा। बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करेंगे कि आपके बच्चों के लिए किस स्तर का व्यायाम सही है। विभिन्न बीमारियों के लिए खेल के चयन के संबंध में सिफारिशों पर विचार करें।

• वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और फ़ुटबॉलनिकट दृष्टि दोष वाले बच्चों के साथ-साथ अस्थमा या फ्लैटफुट से पीड़ित लोगों में भी इसका उपयोग वर्जित है। लेकिन ये खेल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे;
• कसरतबच्चे को सपाट पैरों से बचाएं और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करें, एक सुंदर मुद्रा बनाएं;
• तैरना- बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों के लिए उपयुक्त। पूल में कक्षाएं पीठ सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं;
• हॉकीयदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ हैं, तो उसे contraindicated है, लेकिन वह श्वसन प्रणाली को अच्छी तरह से विकसित करता है;
• मार्शल आर्ट, लयबद्ध जिमनास्टिक, स्कीइंग और फिगर स्केटिंगखराब विकसित वेस्टिबुलर उपकरण के साथ दिखाया गया;
• कमजोर तंत्रिका तंत्र के साथ, कक्षाएं उपयुक्त हैं बच्चों का योग, तैराकी और घुड़सवारी;
• टेनिसयह ठीक मोटर कौशल और ध्यान के विकास के लिए करने योग्य है, लेकिन यह खेल अदूरदर्शी बच्चों और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है;
• घोड़े की सवारीऐंठन सिंड्रोम, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों और मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित;
• जिसे करके आप अपने हृदय और श्वसन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं स्पीड स्केटिंग, एथलेटिक्स या डाइविंग;
• फिगर स्केटिंगगंभीर मायोपिया और फुस्फुस का आवरण के रोगों में निषेध।

यदि आप बच्चों को खेलों से परिचित कराना चाहते हैं, तो आपको प्रयोगों से नहीं डरना चाहिए, जीत होगी, असफलताएँ होंगी। हालाँकि, खेल में किसी बच्चे की असफलताओं को अलग-अलग परिस्थितियों में न लिखें, क्योंकि वे किए गए प्रयासों का परिणाम हैं। अपने प्रयासों से सफलता प्राप्त करने के बाद बच्चे फिर से जीत के लिए प्रयास करेंगे, असफलता का सामना करने पर वे और अधिक प्रयास करना शुरू कर देंगे।

कोई भी खेल उपयोगी और महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक मजबूत चरित्र, जिम्मेदारी और अनुशासन विकसित करता है। मुख्य बात यह है कि बच्चा मजे से इसमें लगे!

बच्चे को किस उम्र में खेल खेलना चाहिए और बच्चे के लिए कौन सा खेल चुनना चाहिए?

अपने बच्चे को खेल चुनने में कैसे मदद करें?

स्पोर्टिव्स ब्लॉग के पाठकों को नमस्कार। मैं आज इस विषय पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं कि बच्चे को किस अनुभाग में पढ़ाया जाए। आख़िरकार, कई माता-पिता अक्सर यह प्रश्न पूछते हैं। वे चाहते हैं कि बच्चा पूरी तरह से विकसित हो, लेकिन, एक नियम के रूप में, उन्हें एक चीज़ चुननी होगी और उस पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

स्वयं बच्चे की प्राथमिकताओं से आगे बढ़ना आवश्यक है। यदि कोई बच्चा आपको बॉक्सिंग जिम में खींचता है तो आपको उसे वायलिन अनुभाग में ले जाने की आवश्यकता नहीं है और इसके विपरीत भी। दूसरी बात किसी भी प्रकार के खेल के अभ्यास के लिए चिकित्सीय संकेत या मतभेद हैं। यहां सब कुछ बेहद गंभीर है. चिकित्सकीय सलाह और डॉक्टरों की अनदेखी त्रासदी में बदल सकती है। बच्चे की स्थिति पर बारीकी से नजर रखें।

मुझे याद है कि लगभग 7-8 साल की उम्र में मेरी दादी और मेरे माता-पिता ने इस बात पर ज़ोर दिया था कि मैं एक संगीत विद्यालय में जाऊँ। मुझे अपनी स्पष्टता याद है. नहीं! परिणामस्वरूप, मैं तैराकी के लिए गया, फिर हैंडबॉल, मुक्केबाजी, और अब मैं किकबॉक्सिंग में लगा हुआ हूं, और यह इस खेल में था कि मैंने खुद को पाया। मैं अपने हाथों में वायलिन होने की कल्पना भी नहीं कर सकता।

यह भी जानने योग्य है कि अक्सर यह खेल नहीं है जो अनुभाग की उपयोगिता निर्धारित करता है, बल्कि कोच की गतिविधि है। उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक कोच की तुलना में एक अलग कुश्ती कोच 6-8 वर्ष की आयु के बच्चों से संपर्क करने में अधिक सक्षम हो सकता है। अन्य लोगों की समीक्षाओं और "कोच" की योग्यताओं पर ध्यान दें! यह तुरंत निर्धारित करने लायक है कि क्या बच्चा गंभीरता से खेल के लिए जाएगा या सिर्फ फिट और सामान्य शारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए जिम आएगा।

आप कहां रुक सकते हैं

1. जिम्नास्टिक. लगभग सभी के लिए बढ़िया. छोटे बच्चों के लिए व्यायाम आमतौर पर कम दर्दनाक होते हैं और लचीलेपन और मांसपेशियों की टोन विकसित करते हैं। एक और बात यह है कि यदि बच्चा जिमनास्टिक में उतरने का फैसला करता है - तो आपको प्रशिक्षण और चोटों के प्रति गंभीर दृष्टिकोण के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होगी।

हाँ, दुर्भाग्य से, कलाबाज़ी आदि जैसे खेलों में चोट लगना एक आम बात है। फिर, बहुत कुछ कोच पर निर्भर करता है।

2. मार्शल आर्ट. रचनात्मकता के लिए वास्तव में बहुत बढ़िया गुंजाइश है। मार्शल आर्ट इतने सारे हैं कि ऐसा लगता है कि कोई भी अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुन सकता है। अपने बच्चे से पूछें कि उसे क्या पसंद है और स्वीकार्य है: मुक्केबाजी, कुश्ती, किकबॉक्सिंग, तलवारबाजी, कराटे...?

नीचे मार्शल आर्ट, उनके फायदे और पाठ्यक्रम के दौरान आने वाली संभावित कठिनाइयों की एक छोटी सूची दी गई है:

• फ्रीस्टाइल कुश्ती, सैम्बो, जूडो, ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु, ग्रीको-रोमन कुश्ती वास्तव में शरीर और आत्मा को मजबूत करेगी। बेटा या बेटी अपनी सुरक्षा स्वयं करने में सक्षम होंगे। वहीं, शॉक उपकरण की कमी से चोटें काफी हद तक कम हो जाती हैं। लेकिन आपको सतर्क रहना होगा, चोटों के कारक को बाहर नहीं रखा गया है। टूटे हुए कान, मोच वाले पैर, हाथ और गर्दन आपके आगे हो सकते हैं। असाधारण मामलों में, फ्रैक्चर संभव है। सामान्य तौर पर, काफी कठिन खेल। आपको बच्चों के लिए एक बहुत अच्छे कोच की तलाश करनी होगी।
• मुक्केबाजी. किकबॉक्सिंग. प्रभाव के प्रकार. मुझे लगता है कि टूटे हुए होंठ और नाक के रूप में होने वाले नुकसानों की व्याख्या करना उचित नहीं है। लाभों में से: अपने लिए खड़े होने की क्षमता, शारीरिक विकास और नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को मजबूत करना। आपको बच्चों के लिए एक बहुत अच्छे कोच की तलाश करनी होगी। आप लगभग किसी भी उम्र में अभ्यास कर सकते हैं।
• बाड़ लगाना। उपरोक्त दोनों मार्शल आर्ट की तुलना में सुंदर और सुरक्षित। चोटों को बाहर नहीं रखा गया है। सच है, उपकरण सस्ते नहीं हैं.
• केन्डो. जापानी तलवारबाजी. सौंदर्यशास्त्र अलग है. चोट और महंगे उपकरण के रूप में सभी समान नुकसान।
• तीरंदाजी. राइफल चलाना। जो भी शूटिंग हो. 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं। हथियार के आयाम और सुरक्षा सावधानियां एक वयस्क के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
• कराटे क्योकुशिंकाई, कराटे के संपर्क प्रकार। वे अपने हाथों से सिर पर वार नहीं करते हैं, लेकिन प्रहार करने की विभिन्न तकनीकों के कारण चोट लगना संभव है। चोटों के मामले में ये सभी प्रकार मुक्केबाजी के करीब हैं। सामान्य तौर पर कराटे और पारंपरिक मार्शल आर्ट का उद्देश्य एक लड़ाकू की मुख्य विशेषताओं में से एक के रूप में नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को विकसित करना है, इसलिए जापानी स्कूल शिक्षा के लिए बहुत उपयुक्त हैं। यह बात जूडो पर भी लागू होती है। लेकिन यहां, फिर से, कोच के बारे में याद रखना उचित है!
• मिश्रित मार्शल आर्ट। कुडो. एआरबी. अन्य प्रकार की आमने-सामने की लड़ाई। सचमुच कठिन खेल। आपको बच्चों को यह समझने की ज़रूरत है कि वे वहां क्या करेंगे। चोटों का पूरा सेट संभव है: "कुश्ती" और "मुक्केबाजी" दोनों। स्वयं के लिए खड़े होने की क्षमता, यह निश्चित है। आपको एक बहुत ही सक्षम कोच की तलाश करनी होगी।
• ऐकिडो और संबंधित। बहुत हल्का खेल. केवल हाथ में चोट और गिरने से चोट लगना संभव है। गंभीर चोटें अपवाद हैं.

यह सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट की सूची थी। यदि दरबार के कुछ मार्शल आर्ट में प्रवेश नहीं हुआ, तो निराश न हों। अंततः, चुनाव हमेशा आपका ही होता है।

चलिए सामान्य खेलों पर वापस आते हैं!

3. भारोत्तोलन. उत्कृष्ट शारीरिक विकास देगा, लेकिन 16-17 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। वे केवल सीमित संख्या में ही व्यायाम कर सकते हैं।

4. एथलेटिक्स. बच्चे की सामान्य शारीरिक तैयारी चरम पर रहेगी। लेकिन आपको तुरंत पता लगाना होगा कि क्या कोई चिकित्सीय मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, हल्के या गंभीर अस्थमा की समस्या आदि।

5. शतरंज. मुक्केबाजी की तरह, केवल कम गतिशील। हाँ, यह एक खेल है. और यह एक महान खेल है. अपनी संतान को धैर्य और एकाग्रता सिखाएं।

6. फिटनेस. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण वह है जिसकी आपको आवश्यकता है, और यह सभी के लिए उपयुक्त है। साथ ही, आप बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत शेड्यूल और व्यायाम चुन सकते हैं।

7. खेल नृत्य. शुरुआती स्तर पर वही जिम्नास्टिक। साथ ही, वे आपको खूबसूरती से आगे बढ़ना भी सिखाएंगे। लड़कियों के लिए बिल्कुल सही.

8. तैराकी. लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए बिल्कुल सही। कम उम्र में, यह मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने और पीठ को मजबूत बनाने में मदद करेगा। डॉक्टरों की सिफ़ारिश के अनुसार यह आसन के उल्लंघन में उपयोगी होगा। इस खेल में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप अधिकतम आयु 8 वर्ष से शुरू कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, उपरोक्त सूची से आपको अपना रुख जानने में मदद मिलेगी। याद रखें कि मुख्य चीज़ कोच है। 50 फीसदी तैयारी उन्हीं पर निर्भर होगी. वह आपके बच्चों के साथ काफी समय बिताएंगे और साथ ही सड़क के बुरे प्रभाव के प्रति आगाह भी करेंगे। इसलिए खेल और अनुशासन शिक्षक दोनों पर समान रूप से ध्यान दें!

मुझे लगता है कि यहीं पर मैं अपनी बात समाप्त करूंगा, आपको और आपके बच्चों को स्वास्थ्य। अब सभी के लिए।

एकातेरिना मोरोज़ोवा

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हम सभी जानते हैं कि आधुनिक बच्चे सक्रिय जीवनशैली की बजाय लैपटॉप और गैजेट्स पसंद करते हैं। निःसंदेह, यह परेशान करने वाला नहीं है, खासकर तब जब, अधिकांश भाग के लिए, हमारे कम्प्यूटरीकृत बच्चे स्वास्थ्य का दावा नहीं कर सकते।

कर सकना! और यह जरूरी है. यह उसे एक दिलचस्प खेल से मोहित करने के लिए पर्याप्त है। खेल शुरू करने के लिए 4-7 वर्ष की आयु इष्टतम है, और लड़कियों के लिए वर्गों का विकल्प काफी व्यापक है।

आपके ध्यान के लिए - 7 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय खेल अनुभाग।

तैरना

क्या फायदा?

• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है.
• मुद्रा को सही करने में मदद करता है।
• शरीर की सभी मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रशिक्षित करता है।
• सहनशक्ति बढ़ाता है.
• कठोर हो जाता है।
• बच्चे के विकास को तेज करता है।
• शारीरिक समन्वय विकसित करता है।
• गहरी साँस लेने की तकनीक के विकास को बढ़ावा देता है, फेफड़ों का विकास करता है।
• भावनात्मक आराम देता है (जैसा कि आप जानते हैं, पानी सभी तनावों से राहत देता है)।
• अन्य वर्कआउट के प्रभाव को बढ़ाता है।
• मधुमेह और मोटापा, मायोपिया और स्कोलियोसिस के उपचार में मदद करता है।

विपक्ष:

1. कई पूलों में पानी को क्लोरीन से कीटाणुरहित किया जाता है। और ब्लीच से अस्थमा और एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है। सच है, आप एक ऐसा पूल चुन सकते हैं जिसमें पानी कीटाणुशोधन अलग तरीके से किया जाता है।
2. सार्वजनिक स्नान/धोने के किसी भी अन्य स्थान की तरह, यहां भी संक्रमण या फंगस फैलने का खतरा रहता है।
3. पूल का पानी त्वचा को बहुत शुष्क कर देता है।
4. तैराकों की पुरानी बीमारियाँ - राइनाइटिस और त्वचा रोग।
5. खराब गुणवत्ता वाले बाल सूखने के कारण पूल के बाद अक्सर बच्चों को सर्दी लग जाती है।

मतभेद:

• अस्थमा, फेफड़ों के रोग।
• वायरल और संक्रामक रोग.
• दिल की बीमारी।
• खुले घावों।
• आँखों की श्लेष्मा झिल्ली के रोग।
• साथ ही त्वचा संबंधी रोग भी।

क्या जरूरत होगी?

1. रबर की टोपी।
2. वन पीस स्विमसूट.
3. साधारण रबर की चप्पलें।
4. तौलिया और शॉवर सहायक उपकरण.

स्कीइंग

अनुभाग 5-6 वर्ष से लिया गया है।

क्या फायदा?

• उचित श्वास बनाता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।
• कठोर बनाता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, वेस्टिबुलर उपकरण, पैर की मांसपेशियों का विकास होता है।
• प्रेस, हृदय प्रणाली को मजबूत करता है।
• शरीर की सहनशक्ति और समग्र प्रदर्शन को बढ़ाता है।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ स्कोलियोसिस की रोकथाम।

विपक्ष:

1. चोट लगने का उच्च जोखिम.
2. पेशेवर प्रशिक्षण मैदान की खोज करना कठिन है (दुर्भाग्य से, हर शहर में यह नहीं है)।
3. पेशेवर कोच ढूँढने में कठिनाई। इस खेल में, एक बच्चे को शारीरिक शिक्षा शिक्षक द्वारा प्रशिक्षित किया जाना अस्वीकार्य है जो "स्की पर खड़ा होना" जानता हो।
4. स्कीइंग एक मौसमी घटना है. अधिकतर, बच्चे सर्दियों में व्यस्त रहते हैं, जबकि बर्फ पड़ी रहती है। बाकी समय - क्रॉस, ओएफपी, रोलरब्लाडिंग।
5. हृदय और श्वसन प्रणाली पर भारी भार।

मतभेद:

• निकट दृष्टि दोष।
• दमा।
• फेफड़े की बीमारी।
• ओडीए के साथ समस्याएं.

जिसकी आपको जरूरत है:

1. स्की और लाठी.
2. माउंट.
3. स्की जूते।
4. थर्मल अंडरवियर + गर्म स्की सूट। अधिमानतः हल्का।

महत्वपूर्ण बारीकियाँ:

• अपने डॉक्टर की अनुमति अवश्य लें। बच्चे को ऐसे भार के लिए स्वस्थ और शारीरिक रूप से तैयार होना चाहिए।

फिगर स्केटिंग

क्या फायदा है:

• निपुणता और संतुलन विकसित करता है।
• चयापचय और संचार प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
• पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
• संगीत, सामाजिकता, कलात्मकता के प्रति रुचि विकसित करता है।
• थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है।

विपक्ष:

1. चोट लगने का उच्च जोखिम. सबसे खतरनाक खेलों में से एक.
2. आपको हर शहर में अनुभाग नहीं मिलेंगे.
3. कक्षाओं की सफलता प्रशिक्षक की योग्यता पर निर्भर करती है।
4. किसी पेशेवर, विशेष रूप से चैंपियन या पुरस्कार विजेता के साथ कक्षाएं लेने पर अच्छी खासी रकम प्राप्त होगी।
5. वर्कआउट बहुत तीव्र और थका देने वाला होता है, कभी-कभी दिन में दो बार। खाली समय ही नहीं बचता.
6. प्रशिक्षण के अलावा, एथलीट कोरियोग्राफी और शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में भाग लेते हैं।
7. प्रतियोगिताओं के लिए वेशभूषा और यात्राओं में बहुत पैसा खर्च होता है।

मतभेद:

• निकट दृष्टि दोष।
• ओडीए के साथ समस्याएं.
• फेफड़ों की बीमारी, अस्थमा.
• सिर में चोटें आईं.
• संचार प्रणाली, गुर्दे के साथ समस्याएं।

जिसकी आपको जरूरत है:

1. सही स्केट्स: आकार से आकार; टखने पर अकड़न; असली लेदर)। बच्चों के लिए आज वे 2 ब्लेड वाली अधिक स्थिर स्केट्स बेचते हैं।
2. थर्मल अंडरवियर, थर्मल मोज़े और सिर पर थर्मल पट्टी।
3. आउटडोर प्रशिक्षण, थर्मल दस्ताने के लिए हल्के और गर्म ट्रैकसूट।
4. सुरक्षात्मक उपकरण: नरम घुटने के पैड, सुरक्षात्मक शॉर्ट्स।

बॉलरूम नृत्य

अनुभाग 3.5 वर्ष से लिया गया है। हल्का और सुखद, ऊर्जावान खेल। किंतु महंगा।

क्या फायदा?

• लय, श्रवण और कलात्मकता की भावना का विकास।
• शरीर की सभी मांसपेशियों का प्रशिक्षण।
• आत्मविश्वास, प्लास्टिसिटी, अनुग्रह का विकास।
• मुद्रा और चाल का सुधार.
• सहनशक्ति और तनाव प्रतिरोध का विकास।
• न्यूनतम चोट जोखिम.
• हृदय और श्वसन तंत्र को मजबूत बनाना।

विपक्ष:

1. महँगा खेल - पेशेवर प्रशिक्षक के साथ कक्षाएं महँगी होंगी। इसके अलावा, बजट और वेशभूषा पर भी ध्यान दें।
2. निरंतर प्रशिक्षण को अध्ययन के साथ जोड़ना बहुत कठिन है। खासकर अगर बच्चे को वाकई डांस करना पसंद है।
3. बॉलरूम नृत्य के लिए युगल की आवश्यकता होती है। बिना साथी के - कहीं नहीं। इसे ढूंढना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। और समय के साथ, अधिकांश नृत्य जोड़े टूट जाते हैं, और यह बच्चे और शिक्षकों दोनों के लिए एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या बन जाती है।

मतभेद:

• कोई नहीं।

जिसकी आपको जरूरत है:

1. चेक।
2. घुटनों तक सामान्य स्कर्ट, आंदोलनों में बाधा नहीं।
3. स्कर्ट के नीचे जिम्नास्टिक बुना हुआ लियोटार्ड।
4. हील्स और सूट बड़ी उम्र की लड़कियों के लिए हैं (जब पैर का आर्च बनता है)।

टेनिस

अनुभाग 5-6 वर्ष से लिया गया है।

क्या फायदा है:

• निपुणता और चौकसता का विकास।
• शरीर की सभी मांसपेशियों का प्रशिक्षण।
• प्रतिक्रिया दर का विकास.
• शरीर की टोन बढ़ाना.
• मांसपेशियों की मजबूती और मांसपेशियों के ऊतकों का विकास।
• बौद्धिक क्षमता में वृद्धि.
• आँख की मांसपेशियों का प्रशिक्षण.
• एक बच्चे में उग्र ऊर्जा के लिए एक आदर्श आउटलेट।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम।

विपक्ष:

1. प्रशिक्षण नियमों का पालन न करने पर चोट लगने का खतरा।
2. टेनिस जोड़ों के साथ-साथ हृदय और श्वसन प्रणाली पर भी बहुत अधिक तनाव डालता है।
3. निजी प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण महंगा है।

मतभेद:

• जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में समस्या.
• कंडराओं की सूजन.
• दिल के रोग।
• हर्निया की उपस्थिति.
• गंभीर नेत्र रोग.
• सपाट पैर।
• अल्सर रोग.

जिसकी आपको जरूरत है:

1. गुणवत्ता रैकेट.
2. टेनिस गेंदों का सेट.
3. प्रशिक्षण के लिए हल्के स्पोर्ट्सवियर। टी-शर्ट के साथ शॉर्ट्स परफेक्ट हैं।

नृत्यकला

अनुभाग 3-4 वर्ष से लिया गया है।

क्या फायदा है:

• सही मुद्रा का विकास.
• संगीत कान का विकास.
• समन्वय, लय, कलात्मकता और प्लास्टिसिटी की भावना का विकास।
• तनाव प्रतिरोध का विकास.
• शर्मीलेपन और जटिलताओं के लिए "उपचार"।
• न्यूनतम चोट.

विपक्ष:

खाली समय का अभाव.

बैले कठिन काम है. बैलेरिनास 35 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त हो जाते हैं।

एक पेशेवर बैलेरीना बनना कठिन होगा: बैले में प्रवेश की आवश्यकताएं बेहद सख्त हैं।

सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता।

मतभेद:

• सपाट पैर।
• रीढ़ की हड्डी में समस्या, टेढ़ापन, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस आदि।
• दृष्टि 0.6 से कम.

जिसकी आपको जरूरत है:

1. चेक जूते और नुकीले जूते।
2. बुना हुआ जिम्नास्टिक लियोटार्ड।
3. बैले टूटू.
4. फीता।

कसरत

अनुभाग 3-4 वर्ष से लिया गया है।

क्या फायदा?

• अनुग्रह, प्लास्टिसिटी का विकास।
• मुद्रा और चाल का सुधार.
• शर्मीलेपन का "उपचार", आत्मविश्वास का विकास।
• व्यक्तिगत विकास।
• सुन्दर आकृति और चाल का निर्माण।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाना, उनकी लोच विकसित करना।
• अनुशासन एवं स्वतंत्रता का विकास.
• लय के साथ-साथ संगीतात्मकता की भावना का विकास करना।
• हृदय और स्वायत्त प्रणालियों का विकास।
• एक मजबूत चरित्र का निर्माण.

विपक्ष:

1. दर्दनाक खिंचाव.
2. प्रदर्शन, उपकरण, यात्राओं, कक्षाओं के लिए स्विमसूट की उच्च लागत।
3. चोट का खतरा: चोट, मांसपेशियों/लिगामेंट में मोच, चोट, जोड़ों में अव्यवस्था आदि।
4. ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा।
5. एक महत्वपूर्ण बिंदु जोड़ों का लचीलापन है। लड़कियों को समूह में भर्ती करते समय प्रशिक्षक इसी मानदंड पर ध्यान देता है।
6. आहार का पालन करने की आवश्यकता.
7. करियर जल्दी ख़त्म हो जाता है - अधिकतम 22-23 साल की उम्र में।
8. टूर्नामेंट और प्रतियोगिताएँ अधिकतर व्यावसायिक होती हैं। यानी उन्हें भागीदारी के लिए माता-पिता से योगदान की आवश्यकता होती है।
9. उच्च प्रतिस्पर्धा.

मतभेद:

• संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया।
• डिसप्लेसिया (जन्मजात विसंगतियाँ) के अन्य लक्षण।
• मधुमेह।
• हृदय और रीढ़ की हड्डी में समस्या.
• ओडीए रोग.
• मायोपिया की कोई भी डिग्री।
• मानसिक विकार।

जिसकी आपको जरूरत है:

1. प्रशिक्षण के लिए जिम्नास्टिक लियोटार्ड और टी-शर्ट के साथ शॉर्ट्स।
2. आधे जूते.
3. इन्वेंटरी: रिबन, जिमनास्टिक बॉल, उम्र के अनुसार गदा, घेरा, कूद रस्सी (पेशेवर!)।
4. प्रदर्शन के लिए लियोटार्ड (औसत कीमत - 6-7 हजार से)।

कैपीरा

क्या फायदा?

• कई खेलों का संयोजन "एक बोतल में"।
• सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार के लिए आदर्श भार।
• सहनशक्ति का विकास, आंदोलनों का समन्वय, लचीलापन और प्लास्टिसिटी।
• स्ट्रेचिंग, ताकत और एरोबिक व्यायाम।
• सक्रिय वसा जलना.
• संगीत कान का विकास.
• सकारात्मक भावनाओं का सागर.
• न्यूनतम लागत.

विपक्ष:

1. इसका आकार ढूंढ़ना कठिन है.
2. एक अच्छा कोच ढूंढना कठिन है।
3. नियमित व्यायाम जरूरी है.
4. विदेशों में प्रतिस्पर्धा करना महंगा है।

मतभेद:

• संवहनी और हृदय रोग.
• चोटें.
• नेत्र रोग.

जिसकी आपको जरूरत है:

1. कैपोईरा के लिए प्रपत्र.
2. पतले तलवों वाले आरामदायक जूते।

व्यायाम

अनुभाग 5-6 वर्ष से लिया गया है।

क्या फायदा है:

• सही श्वास का विकास।
• प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों, कंकाल प्रणाली को मजबूत बनाना।
• कम उपकरण लागत.
• गति, समन्वय, सहनशक्ति का विकास।
• सुन्दर आकृति का निर्माण.
• खेल में संभावनाएँ.

विपक्ष:

1. चोट लगने का ख़तरा.
2. उच्च शारीरिक गतिविधि.

मतभेद:

• मधुमेह।
• हृदय और गुर्दे के रोग.
• प्रगतिशील निकट दृष्टि.

जिसकी आपको जरूरत है:

1. कक्षाओं के लिए प्रपत्र.
2. आर्च सपोर्ट वाले स्नीकर्स।

मार्शल आर्ट

अनुभाग 5-6 वर्ष से लिया गया है।

क्या फायदा?

• सहनशक्ति और लचीलेपन, प्रतिक्रिया और आंदोलनों की सटीकता का विकास।
• आत्मरक्षा कौशल का अभ्यास करना।
• भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका.
• आत्म-नियंत्रण प्रशिक्षण.
• सामान्य स्वास्थ्य सुधार.
• सस्ता गियर.

विपक्ष:

1. घायल होने का खतरा।
2. शरीर पर ध्यान बढ़ा।
3. कठोर शिक्षण प्रणाली.

मतभेद:

• पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
• हृदय, गुर्दे, रीढ़ की हड्डी में समस्या।
• निकट दृष्टि दोष।

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