हम ऊंचाई, शरीर और उम्र को ध्यान में रखते हुए आदर्श वजन निर्धारित करते हैं। महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में ऊंचाई और वजन का सही अनुपात क्या ऊंचाई के लिए वजन सामान्य है

अच्छा दिखना और पतला महसूस करना कौन नहीं चाहता? लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि आदर्श वजन की गणना कैसे की जाए, किस आंकड़े के लिए प्रयास किया जाए, और क्या यह बिल्कुल भी आवश्यक है।

ऐसी लड़कियां हैं जो ईमानदारी से आश्वस्त हैं कि उन्हें अपना वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन वास्तव में, यह उनके लिए सच है - उन्हें बेहतर होने की जरूरत है। ऐसी महिलाएं हैं जो मानती हैं कि सब कुछ क्रम में है और कुछ अतिरिक्त पाउंड का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि मेडिकल आंकड़े कुछ और ही इशारा करते हैं।

अपने वजन का अधिक निष्पक्ष मूल्यांकन करने के लिए, अतिरिक्त वजन की गणना के लिए सूत्र हैं। वे परिपूर्ण भी नहीं हैं, उनके कई नुकसान हैं। लेकिन वे आपको अतिरिक्त वजन के मुद्दे पर अपने विचार पर पुनर्विचार करने की अनुमति देते हैं। आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे प्रसिद्ध सूत्र इस लेख में पाए जा सकते हैं।

आदर्श शरीर के वजन का निर्धारण

हम जिन तरीकों के बारे में बात कर रहे हैं वे एक दूसरे से अलग हैं। और कुछ हद तक आदर्श शरीर के वजन की गणना के लिए तरीकों के विकास को दर्शाते हैं। अधिनायकवादी लोरेंज पद्धति से, जो केवल युवा लड़कियों के लिए उपयुक्त है। ब्रोका के फार्मूले से पहले, जो उम्र और ऊंचाई की गणना के लिए शरीर के प्रकार और सूत्रों को ध्यान में रखता है।
यदि आप उत्सुक हैं, तो हाथ में पेंसिल और कागज के साथ लेख पढ़ें। लेकिन परिणामी संख्या के साथ सख्त मत बनो। कोई भी सूत्र किसी विशेष महिला के वजन में व्यक्तित्व, जीवन शैली, स्वास्थ्य की स्थिति और संवेदनाओं का वर्णन नहीं कर सकता है।

पहला तरीका। लोरेंत्ज़ विधि

लोरेंज विधि का लाभ:उन लड़कियों के लिए वजन मानदंड की गणना करता है जो हमेशा 18 वर्ष की होती हैं। लेकिन गंभीरता से, यह सबसे कठिन तरीकों में से एक है जिसे आपको निर्देशित नहीं करना चाहिए।

इस विधि का नुकसानऐसा माना जाता है कि यह सिर्फ लड़कियों के लिए काम करता है, लड़कों के लिए नहीं। साथ ही अगर महिला की लंबाई 175 सेंटीमीटर से ज्यादा है तो आप इसका इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं।

इस पद्धति के अनुसार, लड़कियों के लिए आदर्श शरीर के वजन की गणना निम्नानुसार की जानी चाहिए:

सेंटीमीटर में अपनी ऊंचाई मापें।
इसमें से 100 यूनिट घटाएं।
दूसरा चरण ऊंचाई से 150 सेंटीमीटर घटाना होगा।
पहले और दूसरे परिणामों के बीच अंतर निर्धारित करें।
परिणामी इकाइयों को आधे में विभाजित करें।

एक महिला में शरीर के वजन का आकलन करने का सूत्र इस तरह दिखता है: (पी - १००) - (पी - १५०) / २।

उदाहरण के लिए: लड़की की ऊंचाई 170 सेमी है, हम गणना करते हैं: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60 किलो।

दूसरा रास्ता। क्वेटलेट इंडेक्स

क्वेटलेट इंडेक्स का फायदाबहुमुखी प्रतिभा है - यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है।

सूत्र का नुकसानकिशोरों और बुजुर्गों पर इसे लागू करने में असमर्थता है। इसके अलावा, विधि की निष्पक्षता पर बहुत कम या बहुत अधिक पुरुष और महिला ऊंचाई के साथ भरोसा न करें। विधि 1.68-1.88 मीटर मजबूत सेक्स के लिए मान्य है, और कमजोर सेक्स - 1.54-1.74 मीटर। वह गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, एथलीटों से भी "झूठ" बोलता है।

महत्वपूर्ण! सही वजन दर की गणना आपके बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना के साथ शुरू होती है।

मोटापा या डिस्ट्रोफी है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर अक्सर बीएमआई का उपयोग करते हैं।

कैसे निर्धारित करें कि एक लड़की का वजन कितने किलोग्राम है? बीएमआई की गणना क्वेटलेट के सूत्र का उपयोग करके की जाती है:

तराजू की सहायता से किसी व्यक्ति के शरीर का भार किलोग्राम में ज्ञात कीजिए।
ऊंचाई मीटर में मापी जाती है।
पहला संकेतक दूसरे के वर्ग से विभाजित होता है।
गणना करें और तालिका में अपना बीएमआई खोजें।
परिणाम ज्ञात कीजिए।

विधि एक तालिका के साथ है जिसमें बीएमआई की गणना उम्र के आधार पर की जाती है:

बॉडी मास इंडेक्स		मानव वजन पैरामीटर
18 से 25 वर्ष	26 से 46 साल की उम्र years	मानव वजन पैरामीटर
> 17,5	> 18,0	एनोरेक्सिया अवस्था
19.5 . तक	20 तक	छोटा घाटा
23 . तक	26 . तक	आदर्श
27 . तक	28 . तक	मोटापा अवस्था
30 तक	31 . तक	मोटापे की 1 डिग्री
35 . तक	36 . तक	मोटापे की 2 डिग्री
40 . तक	41 . तक	3 डिग्री मोटापा
40 और अधिक	41 और अधिक	मोटापे की 4 डिग्री

उदाहरण के लिए: 24 वर्षीय लड़की की ऊंचाई 1.59 मीटर है और उसका वजन 61 किलोग्राम है। एक महिला के लिए वजन मानदंड की गणना करते समय, यह पता चलता है: 61 किग्रा / (1.59) 2 = 24.1 (बीएमआई)। यह पता चला है कि थोड़ा अधिक वजन है। अगर लड़की 2 साल की थी, तो उसके पैरामीटर उसकी उम्र के अनुरूप होंगे।

तीसरा तरीका। ब्रोका का सूत्र

लाभ:ब्रॉक के अनुसार किसी व्यक्ति के अतिरिक्त वजन को सही ढंग से निर्धारित करने की तकनीक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनकी ऊंचाई 155-200 सेमी की सीमा में है।

हानि:उम्र को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

महत्वपूर्ण! शरीर की संरचना का पता लगाने के लिए, आपको कलाई पर सबसे पतली जगह खोजने और उसकी परिधि निर्धारित करने की आवश्यकता है।

माप परिणाम तालिका में पाए जाते हैं:

यदि व्यक्ति की आयु 40 वर्ष से कम है तो 110 की संख्या सेंटीमीटर में ऊंचाई से घटा दी जाती है।
एक पुरुष या महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन उतना ही अधिक होगा। किसी व्यक्ति की चालीस वर्ष की आयु के बाद, उसके पैरामीटर की गणना इस प्रकार की जाती है: संख्या 100 को ऊंचाई से घटाया जाता है।
साथ ही, एस्थेनिक और हाइपरस्थेनिक प्रकारों के लिए गणना में संशोधन किया जाता है। पहले मामले में, परिणाम से 10% घटाया जाता है, और दूसरे में, समान प्रतिशत जोड़ा जाता है।

उदाहरण: आप तीस साल की महिला के लिए वजन का मानदंड निम्नानुसार निर्धारित कर सकते हैं - 110 इकाइयों को उसकी ऊंचाई 167 सेमी से घटाया जाता है। यह पता चला है कि उसका वजन 57 किलो होना चाहिए। यदि उसके पास एक अस्वाभाविक शरीर का प्रकार है, तो अंतिम परिणाम इस प्रकार है: 57 - 5.7 = 51.3 किलोग्राम, और यदि हाइपरस्थेनिक है, तो 57 + 5.7 = 62.7 किलोग्राम।

चौथा रास्ता। नागलर की विधि

नागलर विधि का लाभयह है कि यदि आपके पास ऊंचाई पर डेटा है, तो आप एक लड़की के लिए आदर्श संख्या में किलोग्राम की गणना कर सकते हैं।

हानि:यह फॉर्मूला केवल महिलाओं के लिए मान्य है। यह उम्र और शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है।

152.4 सेमी महिला ऊंचाई के लिए, 45 किलो लें।
फिर, प्रत्येक नए इंच (5.54 सेमी) के लिए, एक और 0.9 किग्रा निकाल लिया जाता है।
गणना के अंत में, पाए गए वजन का अतिरिक्त 10% जोड़ें।

उदाहरण: निष्पक्ष सेक्स की ऊंचाई 170 सेमी है। गणना के लिए, 170 सेमी से 152.4 घटाएं। यह 17.6 के बराबर है। हम इस मान को एक इंच - 2.54 सेमी के आकार से विभाजित करते हैं। हम 6.93 प्राप्त करते हैं, और 0.9 किलोग्राम से गुणा करते हैं। नतीजतन, हमारे पास 6.24 अतिरिक्त किलोग्राम हैं। 45 किग्रा + 6.24 = 51.24 किग्रा। परिणामी भार का 10% 51.24 + 5.124 जोड़ें। नतीजा यह है कि इसका वजन लगभग 56.364 किलोग्राम होना चाहिए।

पाँचवाँ रास्ता। उम्र और कद के हिसाब से बनाया गया महिला फ़ॉर्मूला

लाभ:यह विधि निष्पक्ष सेक्स में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखती है।

हानियह है कि विधि केवल महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यह किसी भी तरह से उनके शरीर के प्रकार को नहीं दर्शाता है।

ज्यादातर महिलाओं के लिए वजन का मान धीरे-धीरे उम्र के साथ बढ़ता जाता है। यह उनके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी के कारण होता है, और यह एक प्राकृतिक घटना है।

यह सूत्र इस सवाल का जवाब देता है कि उम्र को ध्यान में रखते हुए एक महिला में किलोग्राम की सही दर कैसे निर्धारित की जाए:
50 + 0.75 (ऊंचाई - 150) + (आयु - 20) / 4

उदाहरण: महिला 42 वर्ष की है, और उसकी ऊंचाई 168 सेमी है। हम शरीर का आदर्श वजन पाते हैं:
50 + 0.75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 किलोग्राम।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम सभी व्यक्तिगत हैं, और किलोग्राम की आदर्श मात्रा गणना से भिन्न हो सकती है - मुख्य बात यह है कि व्यक्ति सहज है।

इसके अलावा, तराजू पर संख्या अक्सर शरीर की स्थिति और कल्याण, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के अनुपात का वर्णन नहीं करती है। यानी ये खूबसूरत कर्व्स और फिट देते हैं।

अपने आदर्श वजन की गणना करने का आपका पसंदीदा तरीका क्या था?

यह ज्ञात है कि यूएसएसआर में, एक महिला के लिए स्वस्थ वजन की गणना सबसे सरल सूत्र का उपयोग करके की गई थी, विकास शून्य से एक सौ। उनके अनुसार, प्रवेश द्वार पर बेंच से बाबा क्लावा को एक आदर्श व्यक्ति के साथ एक महिला घोषित किया गया था। बाद में, पोषण विशेषज्ञों ने सूत्र को थोड़ा बदल दिया - "ऊंचाई माइनस एक सौ दस", और बैलेरिना के लिए सूत्र "ऊंचाई माइनस एक सौ बीस" हमेशा उपयोग किया जाता था। यदि ऐसा सामान्यीकृत डेटा आपको शोभा नहीं देता है, तो पढ़ें - हमने सूत्र की वास्तविकता को सबसे दिलचस्प, प्रासंगिक और प्रतिबिंबित करने वाला एकत्र किया है।

आदर्श वजन कैलकुलेटर

सोलोविएव के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण:

अस्थिभंग प्रकार: पुरुषों में 18 सेमी से कम, महिलाओं में 15 सेमी से कम।
नॉर्मोस्टेनिक प्रकार: पुरुषों में 18-20 सेमी, महिलाओं में 15-17 सेमी।
हाइपरस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 20 सेमी से अधिक, महिलाओं में 17 सेमी से अधिक।

कूपर का सूत्र

एक महिला के लिए आदर्श वजन (किलो): (ऊंचाई (सेमी) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453।
एक आदमी के लिए आदर्श वजन (किलो): (ऊंचाई (सेमी) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453।

लोरेंत्ज़ सूत्र

आदर्श वजन = (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150)/2

हमारी नायिका के लिए आदर्श वजन 25 किलो होगा। शता?

कुटला का सूत्र (बॉडी मास इंडेक्स)

बॉडी मास इंडेक्स को अधिक वजन और मोटापे को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बीएमआई कई से परिचित है।

बीएमआई = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2

बीएमआई 19 से नीचे - कम वजन।

19-24 की उम्र में - बीएमआई 19 से 24 के बीच होना चाहिए;
25-34 की उम्र में - बीएमआई 19 से 25 के बीच होना चाहिए;
35-44 की उम्र में - बीएमआई 19 से 26 के बीच होना चाहिए;
45-54 की उम्र में - बीएमआई 19 से 27 के बीच होना चाहिए;
55-64 की उम्र में - बीएमआई 19 से 28 के बीच होना चाहिए;
65 वर्ष से अधिक - बीएमआई 19 से 29 के बीच होना चाहिए।

गणना उदाहरण:

वजन - 50 किलो।

ऊंचाई - 1.59 वर्ग मीटर

बीएमआई = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (सामान्य बीएमआई)

निश्चित वजन-वृद्धि कारक

गणना एक निश्चित गुणांक पर आधारित होती है (ग्राम में वजन सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित होता है)। नीचे दी गई तालिका 15 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए है।

आदर्श वजन सूत्र: (ऊंचाई सेमी * गुणांक में) / 1000

ब्रोका का सूत्र

सौ साल पहले फ्रांसीसी चिकित्सक ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित यह सूत्र था, जिसका उपयोग अश्लील गणनाओं में किया गया था। ब्रोका का सूत्र काया को ध्यान में रखता है: एस्थेनिक (दुबला), नॉर्मोस्टेनिक (सामान्य) और हाइपरस्थेनिक (स्टॉकी)।

आदर्श वजन सूत्र:

40 से कम: विकास -110
40 साल बाद: विकास - 100

एस्थेनिक्स 10% घटाते हैं, और हाइपरस्थेनिक्स 10% जोड़ते हैं।

तो, हमारी गणना:

आयु - 24 वर्ष

ऊंचाई - 159 सेमी

काया - हाइपरस्थेनिक।

आदर्श वजन = 53.9 किग्रा।

ब्रॉक-ब्रुगश फॉर्मूला

गैर-मानक ऊंचाई वाले लोगों के लिए यह ब्रॉक का संशोधित सूत्र है: 155 सेमी से कम और 170 सेमी से अधिक।

165 सेमी से कम: आदर्श वजन = ऊंचाई - 100
165-175 सेमी: आदर्श वजन = ऊंचाई - 105
175 सेमी से अधिक: आदर्श वजन = ऊंचाई - 110।

ईगोरोव-लेवित्स्की तालिका

ध्यान दें: तालिका इस ऊंचाई के लिए अधिकतम वजन दिखाती है!

अधिकतम अनुमेय शरीर का वजन

ऊंचाई (सेंटिमीटर	20-29 वर्ष		30-39 वर्ष		40-49 साल पुराना		50-59 वर्ष		60-69 वर्ष
	पति।	पत्नियों	पति।	पत्नियों	पति।	पत्नियों	पति।	पत्नियों	पति।	पत्नियों
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

50 किलो वजन, 159 सेमी की ऊंचाई और 24 साल की उम्र के साथ हमारी अनुकरणीय महिला अधिकतम से बहुत दूर है। और यह अच्छा है।

कई लोग इस विशेष तालिका को अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए सबसे पूर्ण और संतुलित दृष्टिकोण मानते हैं।

बोर्नगार्ड इंडेक्स (1886)

यह छाती की परिधि पर डेटा का भी उपयोग करता है।

आदर्श वजन = ऊंचाई * बस्ट / 240

रॉबिन्सन फॉर्मूला (1983)

ऐसा माना जाता है कि पुरुषों के लिए यह गलत है।

महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):

49 + 1.7 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):

52 + 1.9 * (ऊंचाई - 60)

मिलर्स फॉर्मूला (1983)

महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):

आदर्श वजन = 53.1 + 1.36 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):

आदर्श वजन = 56.2 + 1.41 * (ऊंचाई - 60)

मोननेरोट-डुमिन फॉर्मूला

यह सूत्र शरीर के प्रकार, हड्डी की मात्रा, मांसपेशियों को ध्यान में रखता है।

आदर्श वजन = ऊंचाई - १०० + (४ * कलाई)) / २

फॉर्मूला क्रेफ

यह सूत्र उम्र और शरीर के प्रकार को ध्यान में रखता है।

आदर्श वजन = (ऊंचाई - 100 + (आयु / 10)) * 0.9 * गुणांक

बाधाएं:

कलाई 15 सेमी से कम - गुणांक 0.9
कलाई 15-17 सेमी - कारक 1
कलाई 17 सेमी से अधिक - गुणांक 1.1।

मोहम्मद का फॉर्मूला (2010)

आदर्श वजन = ऊंचाई * ऊंचाई * 0.00225

उनके मुताबिक हमारी हीरोइन का आदर्श वजन 56.88 (जो बहुत ज्यादा है) होना चाहिए।

नागलर का सूत्र

थोड़ा बहुत सामान्य, नागलर का सूत्र आपकी उम्र और वर्तमान वजन को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखता है - केवल ऊंचाई और लिंग।

महिलाओं के लिए (ध्यान दें: इंच में ऊंचाई!):

आदर्श वजन = 45.3 + 2.27 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (ध्यान दें: इंच में ऊंचाई!):

फॉर्मूला हमवी (1964)

इंटरनेट पर ऑनलाइन वजन कैलकुलेटर आमतौर पर इसका उपयोग करते हैं:

महिलाओं के लिए फॉर्मूला (ऊंचाई इंच में):

आदर्श वजन = 45.5 +2.2 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए फॉर्मूला (ऊंचाई इंच में):

आदर्श वजन = 48 + 2.7 * (ऊंचाई - 60)

डेविन फॉर्मूला (1974)

डॉ. डेविन ने दवाओं की खुराक की सही गणना करने के लिए इसका आविष्कार किया। यह बाद में एक आदर्श वजन कैलकुलेटर के रूप में जन चेतना में आया और इसे बड़ी सफलता मिली। सच है, नुकसान हैं: छोटे कद की महिलाओं के लिए, वजन आमतौर पर बहुत छोटा होता है।

महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):

आदर्श वजन = 45.5 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):

आदर्श वजन = 50 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)

वजन और ऊंचाई के अनुपात के अलग-अलग सूत्र और टेबल हैं।लेकिन वे सभी बहुत, बहुत मनमानी हैं, क्योंकि वे कई कारकों को ध्यान में नहीं रखते हैं: किसी व्यक्ति की आयु, लिंग और शारीरिक विशेषताएं। इसलिए, अतिरिक्त वसा का आकलन न केवल इस तालिका में प्रस्तुत सशर्त अनुपात से किया जाना चाहिए, बल्कि उपस्थिति, त्वचा की मोटाई और कई अन्य कारकों से भी किया जाना चाहिए। एक ही ऊंचाई और वजन के साथ, एक व्यक्ति मोटा लग सकता है, जबकि दूसरा पूरी तरह से सामान्य दिख सकता है।

एक आदर्श शरीर का उद्देश्य पैरामीटर वसा और मस्कुलोस्केलेटल ऊतक का प्रतिशत है। पुरुषों के लिए, यह कुल शरीर के वजन का 9-15% है, और महिलाओं के लिए - 12-20%।

वजन-से-ऊंचाई टेबल:

क्वेटलेट इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को जानकर आप मोटापे या कम वजन का अंदाजा लगा सकते हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। परिणाम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम) के लिए गलत हो सकते हैं। आदर्श वजन की गणना के लिए कई अलग-अलग तरीकों में, सबसे लोकप्रिय तरीका ऊंचाई-वजन संकेतक है, बॉडी मास इंडेक्स क्वेटलेट इंडेक्स है।

सूत्र: किलो में शरीर का वजन वर्ग बी / (पी * पी) में ऊंचाई से विभाजित
उदाहरण के लिए: ऊंचाई 170 सेमी, वजन 65 किलो। तो 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

पुरुषों के लिए मानदंड 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24।

क्वेटलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा को अच्छी तरह से दिखाता है, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि वसा कैसे वितरित किया जाता है, दूसरे शब्दों में, यह एक दृश्य और सौंदर्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप एक और सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर को आदर्शता के लिए जाँच सकते हैं।

शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है:कमर की मात्रा (नाभि के स्तर पर) को नितंबों के आयतन से विभाजित किया जाता है।

पुरुषों के लिए आदर्श: 0.85
महिलाओं के लिए: 0.65 - 0.85।

क्या उम्र वजन-ऊंचाई के अनुपात को प्रभावित करती है?

उत्तर असमान है। हाँ, बेशक करता है। यह सिद्ध हो चुका है कि उम्र के साथ पुरुषों और महिलाओं का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। कुछ लोगों को लगता है कि किलोग्राम "अनावश्यक" वास्तव में नहीं हो सकता है। आप अपना इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए उम्र के आधार पर एक सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

पी - इस मामले में, ऊंचाई, और बी - वर्षों में आयु। शरीर का वजन = 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4

ऊंचाईसेमी में	उम्र
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	मंज़िल
	म		एफ		म		एफ	म	एफ	म		एफ		म	एफ
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

ब्रोका का सूत्र: ऊंचाई-आयु-वजन संबंधों की पहचान करना

आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रोका का सूत्र है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखता है।

40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रॉक का फॉर्मूला "ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110" के बराबर है, 40 साल बाद - "ऊंचाई (सेमी में) माइनस 100"।

उसी समय, एक अस्थि (पतली-बंधी) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, और एक हाइपरस्थेनिक (बड़े-बंधुआ) शरीर वाले लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

काया को आमतौर पर तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक और एस्थेनिक। यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर का प्रकार क्या है, यह कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को एक सेंटीमीटर से मापने के लिए पर्याप्त है। सेंटीमीटर में परिणामी परिधि आवश्यक संकेतक (सोलोविएव इंडेक्स) होगी।

सोलोविएव इंडेक्स		शरीर के प्रकार	इस शरीर के प्रकार के लिए विशिष्ट
पुरुषों के लिए	महिलाओं के लिए	शरीर के प्रकार	इस शरीर के प्रकार के लिए विशिष्ट
18-20 सेमी	15-17 सेमी	नॉर्मोस्टेनिक (सामान्य)	काया मुख्य आकारों की आनुपातिकता और उनके सही अनुपात द्वारा प्रतिष्ठित है
20 सेमी . से अधिक	17 सेमी . से अधिक	हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड)	हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड) बॉडी टाइप वाले लोगों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम नॉर्मोस्टेनिक्स और विशेष रूप से एस्थेनिक्स की तुलना में बहुत बड़े होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, पसली और कूल्हे चौड़े होते हैं, उनके पैर छोटे होते हैं।
18 सेमी . से कम	15 सेमी . से कम	अस्थि (पतली हड्डी)	एक अस्थिर (पतली-बंधुआ) शरीर के प्रकार वाले लोगों में, अनुदैर्ध्य आयाम अनुप्रस्थ लोगों पर प्रबल होते हैं: अंग लंबे, पतले हड्डी होते हैं, गर्दन लंबी, पतली होती है, मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं।

ऊंचाई-से-वजन अनुपात के लिए नागलर का सूत्र

नागलर का सूत्र है जो आदर्श वजन-से-ऊंचाई अनुपात की गणना करता है। 152.4 सेमी की वृद्धि के लिए 45 किलोग्राम वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक प्रत्येक इंच (अर्थात 2.45 सेमी) के लिए, एक और 900 ग्राम होना चाहिए, साथ ही परिणामी वजन का एक और 10% होना चाहिए।

परिधि अनुपात के लिए जॉन मैक्कलम फॉर्मूला

विशेषज्ञ कार्यप्रणाली जॉन मैक्कलम द्वारा बनाए गए सर्वोत्तम सूत्रों में से एक। मैक्कलम का सूत्र कलाई का घेरा मापने पर आधारित है।

6.5 कलाई का घेरा छाती के घेरे के बराबर होता है।
छाती की परिधि का 85% कूल्हे की परिधि के बराबर है।
कमर की परिधि पाने के लिए, आपको छाती की परिधि का 70% हिस्सा लेना होगा।
छाती की परिधि का 53% जांघ परिधि के बराबर है।
गर्दन की परिधि के लिए, आपको छाती की परिधि का 37% हिस्सा लेना होगा।
बाइसेप्स परिधि छाती की परिधि का लगभग 36% है।
बछड़ा परिधि 34% से थोड़ा कम है।
अग्रभाग का घेरा छाती के 29% परिधि के बराबर होना चाहिए।

लेकिन हर किसी का भौतिक डेटा इन अनुपातों के बिल्कुल अनुरूप नहीं होगा, संख्याओं का औसत, औसत सांख्यिकीय मूल्य होता है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए कुछ और विकल्प

शरीर को आदर्श माना जाता है यदि कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 25 सेमी कम हो, और जांघ की परिधि छाती की परिधि के लगभग बराबर हो।
कमर की परिधि "सेंटीमीटर में ऊंचाई - 100" के बराबर होनी चाहिए। यानी 172 सेमी की ऊंचाई वाली महिला को अनुपात में मोड़ा जाएगा यदि कमर की परिधि 72 सेमी है, कूल्हों और कमर की परिधि लगभग 97 सेमी है, अर्थात यदि वह कपड़े का आकार 48 पहनती है।
यदि कूल्हे का घेरा छाती के घेरे से कम है, और कमर का घेरा कूल्हे के घेरे से 20 सेमी कम है, तो ऐसी आकृति को "सेब" कहा जाता है। यदि छाती का घेरा कूल्हों के घेरे से कम है, और कमर का घेरा कूल्हों के घेरे से 30 सेमी या अधिक कम है, तो यह नाशपाती के आकार की आकृति है।
औसत ऊंचाई की महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - यह अवलोकन सही निकला। सेंटीमीटर में उनकी कमर की परिधि उनके किलोग्राम में वजन के लगभग बराबर होती है। एक किलोग्राम वजन घटाने से कमर में एक सेंटीमीटर की कमी आती है।

हर महिला अपने लिए यह बल्कि महत्वपूर्ण संकेतक निर्धारित करने की कोशिश कर रही है। किशोर लड़कियों में वृद्धि और वजन दर निष्पक्ष सेक्स की लड़कियों या वयस्कों में समान अनुपात से बहुत भिन्न होती है। वे एक सुंदर आकृति के मापदंडों के रूप में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के संकेतक के रूप में काम करते हैं।

अद्वितीय अनुपात के साथ प्रत्येक लड़की की अपनी अनूठी आकृति होती है

इस आदर्श मैच को स्थापित करने के कई तरीके हैं, जिनमें से सबसे सरल लड़कियों के लिए ऊंचाई/वजन अनुपात तालिका है।

आमतौर पर औसत मूल्य 3-6kg ऊपर या नीचे के बीच भिन्न होता है। 164-176 सेमी की औसत ऊंचाई वाली महिलाओं के लिए, कमर की परिधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह शरीर के वजन के समानुपाती होना चाहिए - 65-70 किग्रा के भीतर।

लड़कियों में ऊंचाई और वजन का अनुपात सामान्य है यदि:

उनकी ऊंचाई 156-166 सेमी है और 100 घटाने पर 55-66 किग्रा प्राप्त होता है;
167-176cm 105 घटाएं और 61-70kg प्राप्त करें;
176cm और उससे अधिक से, 110 की संख्या घटा दी जाती है और परिणाम 66kg या अधिक होता है।

उम्र के अनुसार लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन मानदंड norms

इस क्षेत्र के प्रत्येक विशेषज्ञ आदर्श मापदंडों को निर्धारित करने का अपना संस्करण प्रदान करते हैं। लड़कियों के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंड की गणना करने का सबसे आसान तरीका है:

सेमी में शरीर की ऊंचाई माइनस 100 = आदर्श शरीर का वजन;
30 से कम उम्र वालों को इस आंकड़े से 10-12% और घटाना होगा।

किशोर लड़कियों में वजन और ऊंचाई के मानदंड तालिका में दिखाए गए हैं:

यह तालिका 10 से 17 वर्ष की आयु तक लड़कियों में ऊंचाई और वजन के निम्न, मध्यम और उच्च संकेतक दिखाती है

लड़कियों के लिए वजन और ऊंचाई के अनुपात बहुत भिन्न होते हैं:

शरीर संरचनाएं - आंकड़े;
हड्डियों का घनत्व और गंभीरता;
मांसपेशियों के ऊतकों का विकास;
शरीर में वसा की उपस्थिति;
शारीरिक गतिविधि और खेल।

बुनियादी शरीर के प्रकार

लड़कियों में ऊंचाई और वजन का पत्राचार उनके संविधान से प्रभावित होता है, कुल मिलाकर तीन प्रकार की संरचना होती है:

नाजुक - दमा;
सामान्य - नॉर्मोस्टेनिक;
घना - हाइपरस्थेनिक।

अपनी काया निर्धारित करने के लिए आपको चाहिए:

बाएं हाथ को दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी से पकड़ें;
अगर आपकी उंगलियां इसे आसानी से पकड़ लेती हैं, तो आप एक दैहिक हैं;
उंगलियां लगभग छूती हैं - नॉर्मोस्टेनिक;
यह करना असंभव है - हाइपरस्थेनिक।

बाहरी संकेतों से भी परिभाषा संभव है:

नाजुक लड़कियों में पतली हड्डियां और गर्दन होती है, पैर शरीर से लंबे होते हैं, मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं, वसा की कोई तह नहीं होती है;
एक सामान्य और मध्यम निर्माण के मालिक आनुपातिक रूप से विकसित, पतले होते हैं;
घनी महिलाओं में चौड़ी और भारी हड्डियाँ होती हैं, श्रोणि और छाती क्षेत्र में चौड़ी होती हैं, उनके हाथ और पैर छोटे होते हैं, एक आलीशान और मजबूत रूप।

मानव आकृति की संरचना की तीन प्रकार की संरचना, जो हड्डियों की संरचना और लक्ष्य के द्रव्यमान के अनुपात में भिन्न होती है

दुर्बल

इस सोमाटोटाइप की महिलाओं के शरीर के वजन की मात्रा काफी हद तक ठीक से चुने गए आहार पर निर्भर करती है। उनकी पतली संरचना के बावजूद, वे जल्दी से पाउंड प्राप्त करते हैं, जो कमजोर मांसपेशियों और पतली हड्डियों के साथ खराब रूप से संगत है।

एक अच्छे चयापचय, गतिविधि और ऊर्जा के रूप में लाभ उनके हाथों में चला जाता है, जिससे वे लंबे समय तक पतले रह सकते हैं।

नॉर्मोस्टेनिक

इस प्रकार के स्वामी सबसे भाग्यशाली थे। उनके पास एक सुंदर, आनुपातिक रूप से मुड़ी हुई आकृति है। सभी शरीर के आकार और पैरामीटर आदर्श रूप से एक दूसरे से मेल खाते हैं। औसत चयापचय दर अप्रत्याशित पाउंड के खिलाफ एक विश्वसनीय बीमा के रूप में कार्य करती है।

हाइपरस्थेनिक

हाइपरस्थेनिक प्रकार के प्रतिनिधि अपने आप में काफी बड़े होते हैं। हालांकि, उनके पास सभ्य मांसपेशियों के साथ वसा की थोड़ी मात्रा होती है। एक नियम के रूप में, वे छोटे होते हैं, चौड़ी हड्डियां और छोटे पैर होते हैं।

क्या उम्र सही अनुपात को प्रभावित करती है

यह देखना आसान है कि वयस्क महिलाओं के लिए समान मापदंडों की तुलना में किशोर लड़कियों में ऊंचाई और वजन के अनुपात में अधिक लाभप्रद संकेतक हैं।

हर साल, शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं अधिक धीमी गति से आगे बढ़ती हैं, जिससे द्रव्यमान में वृद्धि होती है और वसायुक्त जमा का निर्माण होता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, 45 से 55 वर्ष की आयु की कई महिलाओं को अतिरिक्त पाउंड की समस्या का सामना करना पड़ता है।

लड़कियों में वजन और ऊंचाई के अनुपात की तालिका

प्रत्येक व्यक्ति की आकृति की अपनी अलग-अलग विशेषताएं होती हैं, जो उनके सामंजस्य और आकर्षण के आकलन को प्रभावित करती हैं। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, लड़कियों में ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका आदर्श अनुपात के प्रश्न का उत्तर देती है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स की गणना पर आधारित है।

बॉडी मास इंडेक्स की एक तालिका, जो वजन की सामान्यता की डिग्री दिखाती है, इसकी अधिकता या कमी

ऊंचाई से वजन अनुपात कैलकुलेटर

इन उद्देश्यों के लिए, लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन के अनुपात के कैलकुलेटर का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है, जो आपके मूल्यों को लोरेंज सूत्र में प्रतिस्थापित करता है:

शरीर का वजन = (ऊंचाई-100) - (ऊंचाई-150)\ 2.

नागलर की विधि एक अधिक जटिल गणना योजना प्रदान करती है:

१५२.४ सेमी की ऊंचाई पर, यह ४५ किग्रा होना चाहिए;
प्रत्येक 2.45 सेमी प्लस 0.9 किग्रा और प्राप्त संख्या के 10% के लिए;
खगोल विज्ञान के लिए, गणना अब नहीं की जाती है;
सामान्य प्रकार के लिए, परिणाम में 10% की वृद्धि हुई है;
हाइपरस्थेनिक्स अपने संकेतक में 15% जोड़ते हैं।

पॉल ब्रोका का सूत्र

यह सबसे प्रसिद्ध सूत्रों में से एक है जो सभी मुख्य मापदंडों को ध्यान में रखता है। लेकिन यह 40 से 52 साल के लोगों पर सूट करता है। लड़कियों और किशोरों सहित युवा लोगों के लिए, प्राप्त संख्या को 12.5 प्रतिशत कम किया जाना चाहिए।

ज्यामितीय आकृतियों की तुलना में महिला शरीर की संरचना के प्रकार

तालिका द्वारा परिभाषा

आप इस तालिका में लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन का आदर्श अनुपात देख सकते हैं, जहां मानदंड का मूल्य + \ - 2-5 किलो बदल सकता है:

143 सेमी - 42 किग्रा;
146 सेमी - 44 किग्रा;
149 सेमी - 47 किग्रा;
152 सेमी - 50 किग्रा;
156 सेमी - 53 किग्रा;
159 सेमी - 56 किग्रा;
162 सेमी - 59 किग्रा;
165 सेमी - 63 किग्रा;
168 सेमी - 65 किग्रा;
173 सेमी - 66 किग्रा;
176 सेमी - 68 किग्रा;
178 सेमी- 69 किग्रा।

क्वेटलेट फॉर्मूला

यह विधि 18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों और 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए अति-सटीक परिणाम नहीं देती है। बॉडी मास इंडेक्स एनोरेक्सिया या मोटापे जैसी समस्याओं का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।

आप क्वेटलेट सूत्र का उपयोग करके लड़कियों में ऊंचाई और वजन के इस अनुपात की गणना कर सकते हैं:

किलो में वजन वर्ग की ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए;
बीएमआई = बी \ (पी * पी), जहां बीएमआई एक सूचकांक है, बी वजन है, पी ऊंचाई है;
उदाहरण के लिए, लड़की का कद १७३ सेमी है, उसके शरीर का वजन ५२ किलो है, उसका बीएमआई = १७.९;
बीएमआई कहां है<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
संकेतक 19-23 18-25 साल के लिए आदर्श हैं, और 23-27.5 - इस उम्र के लिए आदर्श से ऊपर;
20-26 25 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए इष्टतम मूल्य है, और 26-28 अधिक वजन है;
5-30 - पहली डिग्री मोटापा (18-25 वर्ष पुराना), 28-31 (> 25 वर्ष पुराना) के समान;
३०-३५ और ३१-३६ - क्रमशः मोटापे की दूसरी डिग्री, और ३५-४० और ३६-४१ - तीसरी;
बीएमआई> 40 या 41 - रुग्ण मोटापा, जीवन के लिए जोखिम।

बहुत से लोग अपने स्वयं के आदर्श मानकों का पालन करके अपना वजन कम करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, एक शीर्ष मॉडल या अभिनेत्री के आंकड़े के मापदंडों की खोज में, आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं और शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। याद रखें कि इष्टतम मानव शरीर के वजन की गणना हमेशा व्यक्तिगत रूप से की जाती है। इसलिए, शरीर के सही वजन की गणना करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए कई सूत्र हैं, और पुरुषों और महिलाओं के लिए एक विशेष वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर भी है।

आदर्श वजन की गणना कैसे करें, इसके बारे में बात करने से पहले, हम ध्यान दें कि हम में से प्रत्येक के पास इष्टतम शरीर के वजन का आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित मूल्य है। यह जन्मजात विशेषताओं, शरीर की संरचना पर निर्भर करता है। इसलिए, वजन के मानदंड की कोई भी गणना सशर्त है।

किसी व्यक्ति का आदर्श वजन क्या निर्धारित करता है

आदर्श शरीर के वजन के फार्मूले पर जाने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन से मानदंड आदर्श शरीर के वजन के निर्धारण को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, यह व्यक्ति का लिंग है। एक महिला के शरीर में स्वभाव से वसा की मात्रा अधिक होती है। दूसरे, शरीर का प्रकार (मानदंड, हाइपरस्थेनिक और एस्थेनिक)। तीसरा, ऊंचाई और उम्र आदर्श वजन की गणना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर के चल रहे पुनर्गठन के कारण 40 से अधिक लोगों के लिए वजन कम करना अधिक कठिन होता है।

वंशानुगत कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आनुवंशिक स्तर पर अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन है। यदि हम इस कारक को त्याग दें, तो आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके पुरुषों और महिलाओं में वजन दर का पता लगा सकते हैं, हम उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर के वजन के सूत्र

वयस्कों और किशोरों के लिए अलग-अलग वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर हैं, लेकिन सबसे आसान और सुनिश्चित तरीका है कि आप खुद ऊंचाई के लिए आदर्श वजन की गणना करें। वैज्ञानिकों द्वारा विकसित कई सूत्र हैं जो आपको ऊंचाई से वजन का पता लगाने की अनुमति देते हैं।

ब्रोका का सूत्र

फ्रांसीसी चिकित्सक पॉल ब्रॉक ने वजन और ऊंचाई के अनुपात के लिए एक सूत्र विकसित किया है, जिसे अभी भी सबसे सार्वभौमिक में से एक माना जाता है। सूत्र न केवल ऊंचाई, बल्कि काया (पतला, सामान्य, स्टॉकी) और उम्र को भी ध्यान में रखता है।

ब्रॉक के अनुसार आदर्श वजन का सूत्र इस प्रकार है: ऊंचाई - 100। यदि किसी व्यक्ति की काया पतली है, तो आपको 10% घटाना होगा, और यदि कोई स्टॉकी है, तो 10% जोड़ें।

यदि ऊंचाई 165 सेमी से कम है, तो 105 घटाएं, यदि 175 सेमी से ऊपर है, तो 110 घटाएं। आपको उम्र को भी ध्यान में रखना चाहिए। 20 से 30 वर्ष के लोगों को आपको मिलने वाली दर को 10-12% तक कम करने की आवश्यकता है। अगर आपकी उम्र ५० से ज्यादा है तो इसे ५-७% बढ़ा दें।

लोरेंत्ज़ विधि

महिलाओं के लिए इष्टतम वजन की गणना: (ऊंचाई - 100) - 0.25 x (ऊंचाई - 150)।

ऊंचाई और उम्र के आधार पर आदर्श वजन सूत्र

महिलाओं में उम्र और ऊंचाई के अनुसार वजन मानदंड: 0.9 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 20)

पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई का फॉर्मूला: 1 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 20)

सामान्य वजन और ऊंचाई चार्ट

विशेष सूत्रों के अलावा, पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई चार्ट हैं।

क्वेटलेट इंडेक्स

हम 20 से 65 वर्ष के वयस्कों के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंडों की एक तालिका प्रस्तुत करते हैं। कृपया ध्यान दें कि अंडरग्राउंड, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों और 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों के लिए वजन और ऊंचाई की यह गणना काम नहीं करेगी।

प्राप्त परिणाम की तुलना लड़कियों और पुरुषों के लिए ऊंचाई और वजन की तालिका से की जानी चाहिए:

एक वयस्क क्वेटलेट के शरीर के आदर्श वजन की गणना

किसी व्यक्ति की उम्र और काया को ध्यान में रखते हुए, इस लेखक के पास आदर्श ऊंचाई और वजन की एक और तालिका है। वजन, ऊंचाई और काया का अनुपात जानने के लिए, वजन को ग्राम में ऊंचाई से सेंटीमीटर में विभाजित करें। अपने शरीर के संबंध में निर्दिष्ट सेल में पैरामीटर के साथ परिणाम की तुलना करें। काया का आकलन करते समय मुख्य मानदंड खुद के साथ ईमानदार होना है।

उदाहरण: हम सामान्य वजन की गणना 175 सेमी की ऊंचाई, 25 वर्ष की आयु, वजन 60 किग्रा और एक सामान्य काया के साथ करते हैं: 60,000/175 = 342, 8. यह इस व्यक्ति के लिए एक सामान्य सूचकांक है।

एक वयस्क ईगोरोव-लेवित्स्की के वजन और ऊंचाई की तालिका

इस तालिका का उपयोग करके एक पुरुष और एक महिला के वजन की गणना करने के लिए, आपको केवल डेटा की तुलना करने की आवश्यकता है। सावधान रहें, यहां पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन नहीं है, बल्कि अधिकतम है। यह भी याद रखें कि तालिका 20 से 69 वर्ष के वयस्क की ऊंचाई और वजन दिखाती है।