Как да подобрите здравето си за 5 минути. Полезни съвети: как да подобрите здравето си за пет минути, без да прибягвате до лекари

Ферментиралите млечни продукти съдържат пробиотици - това са бактерии, които нормализират чревната микрофлора. От това зависи не само храносмилането, но и състоянието на кожата. Редица микроорганизми влияят на синтеза на серотонин - хормона на щастието.

Похапвайте плодове

Бананите, ябълките, крушите, гроздето са източници на фибри, които помагат за отслабване. Проучванията показват, че хората, които получават 25 g диетични фибри всеки ден, губят 5-6 kg. Сладките плодове са богати на антиоксиданти и фитонутриенти – това са вещества, които забавят стареенето и предпазват от рак.

Седнете в тишина

Изключете джаджи и външни звуци, отпуснете тялото си и дишайте дълбоко през носа. Издишайте през устата. Така за няколко минути ще намалите нивото на кортизола, а с него – и риска от инфаркт и инсулт.

Правете гимнастика за очите

Упражненията ще облекчат стреса и ще стимулират кръвообращението. Мигайте бързо, след това затворете очи за 20 минути. Повторете 4 пъти. Масажирайте клепачите с върха на пръстите си, натиснете леко. След това протегнете дясната си ръка пред себе си - поставете показалеца си на разстояние 30 см от лицето си. Задръжте погледа си върху него за 6 секунди.

Разходи се

По време на тиха разходка пулсът се изравнява и кръвта се насища с кислород, а при слънчево време се произвежда витамин D, което прави костите по-здрави.

Може би не вярвате, че е възможно да подобрите здравето си само за 5 минути. Всъщност, ако въведете специални 5-минутни навици в живота си, ще можете да укрепите и излекувате тялото си, без да влагате много усилия. Всички методи, описани в статията, са абсолютно достъпни, всички помощни средства могат да бъдат намерени във всеки дом. Прочетете статията за 10 прости начина за подобряване.

Как да подобрим здравето си за 5 минути: 10 начина

Пишете с молив между зъбите

Всеки ден шията поема огромно натоварване, защото по време на работа на компютър основният стрес пада върху нея. За да поддържате врата си здрав и да не страдате от постоянен дискомфорт и стягане в тази област, опитайте се да правите по едно просто упражнение всеки ден, което ще ви помогне да подобрите здравето си само за 5 минути.

Дръжте молив в зъбите си и се опитайте да нарисувате във въздуха всяка буква от азбуката от А до Я. Повярвайте ми, шийният отдел на гръбначния стълб ще бъде във възторг!

Слез по стълбите

Мнозина са чували, че е по-добре да изоставят асансьора и да се качат по стълбите много по-полезно. Но когато след натоварен ден имате достатъчно сила само да свалите дрехите си и да заспите, само като докоснете възглавницата, тази опция не се вписва по никакъв начин.

Всъщност слизането по стълбите е не по-малко полезно, този процес може да подобри здравето не по-лошо от изкачването.

За смелите експериментатори има сложен начин - да слезете по стълбите с гръб напред. По време на този процес става възможно да се тренират мускули, които често са неактивни - мускулите на задната част на бедрото и долната част на гърба. Просто бъдете изключително внимателни, ако решите да изпитате ефекта от подобно упражнение!

Яжте суров зеленчук или плод

Ако не искате да сте сред тези, които страдат от хемороиди до 30-годишна възраст, консумирайте повече фибри под формата на зеленчуци, плодове, зърнени храни и ръжен хляб.

Заемете поза на котка

За да направите това, трябва да застанете на четири крака и да извиете гърба си, доколкото е възможно, след което в продължение на две минути правете плавни кръгови движения с таза нагоре и надолу, наляво и надясно. С това просто упражнение можете да укрепите здравето на долната част на гърба.

Задръжте дъха си

Академик Амосов, кардиохирург, доживял до 90-годишна възраст, редовно извършва дихателни упражнения. Той вярваше, че всяка клетка се нуждае от натоварвания и ограничения и следователно дихателните упражнения са начин да се прекъсне достъпът на кислород до клетката и да се наблюдава как ще излезе. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете, след това поемете дъх и го задръжте отново.

затвори си очите

За да дадете на очите си пълна почивка, нека не виждат нищо. За да направите това, сложете ръката си на челото си, така че да покрива клепачите ви, но не ги докосвайте. Опитайте се да си представите, че виждате черно кадифе.

Стиснете ушите си

При активно масажиране на лобовете е възможно да се осигури тонизиращ и аналгетичен ефект. Между другото, в ориенталската медицина такъв масаж се използва за подобряване на здравето на мъжа; смята се, че той е в състояние да се отърве от импотентност, както и от женска фригидност.

Клекнете с книга на главата

Опитайте се да се облегнете здраво на стената, притискайки двете си рамене към нея. Отдалечете се от стената, вземете книга със средно тегло и я сложете на главата си. Опитайте се да направите 10 клякания, без да изпускате книгата на пода. Това ще подобри стойката ви и ще укрепи гръбнака ви.

Изплакнете устата си с морска сол

Разтворете една супена лъжица морска сол на прах или гранули в чаша топла вода, правете гаргара с получения разтвор всеки ден сутрин или вечер. Така ще укрепите здравето си и ще се предпазите от кариес, остри респираторни инфекции и тонзилит.

Вземете активен въглен

Ако не сте напълно безразлични към алкохола, а понякога изобщо не сте безразлични, не забравяйте да използвате активен въглен веднъж седмично за 6-7 таблетки.

Тъй като въглищата са отличен абсорбент, те могат да премахнат различни токсични вещества от стомашния тракт, които са много в алкохолните напитки.

Тези прости съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си за 5 минути. На сайта можете да намерите много интересна информация, която ще ви помогне да подобрите външния си вид и да подобрите здравето си.

Всички имаме лошо настроение. Може да се влоши по различни причини, вариращи от незначителни неуспехи до конфликти с други хора. И се случва, че няма абсолютно никаква причина за тъга, докато в душата има зелена меланхолия. Трябва да се направи нещо с това, не без причина нашите предци са казвали: „Тупият дух суши костите!“. Съвременно казано, настроението ни пряко влияе върху здравето ни.

За да поправим ситуацията, ще говорим за прости, но ефективни начини да се развеселите. Готови ли сте да се усмихнете на света? Тогава да вървим!

20 начина да се ободрите за 5 минути

1. Вземете си душ
Само мрънкачи и песимисти и взимайте душ само за хигиенни цели. В допълнение към основната си функция, душът е отличен антидепресант, който може буквално да ви успокои за 5 минути, да изпълни тялото ви с енергия и душата ви с позитив. В идеалния случай трябва да вземете контрастен душ, като редувате струи гореща вода, която перфектно отпуска мускулите, с ободряваща студена вода, която идеално тонизира тялото.

2. Чат с любим човек
Имате роднина, близък приятел или просто приятел, с когото никога не скучаете? Обади му се и го попитай за работа. В съвременния свят, където животът на човек е ограничен от цикъла „работа-вкъщи-работа“, много често причината за стреса е чувството за самота. В тази връзка общуването с приятен човек е точно това, от което се нуждаете, за да възвърнете доброто си настроение.

3. Направете весел плейлист
Музиката е това универсално средство, което за една минута може да ви натъжи и да ви накара да почувствате носталгия по отминалите дни или да накара душата ви да пее. Всичко зависи от ритмите и мелодиите. Ето защо липсват текстове, които да влошат и без това скучното настроение. Създайте плейлист от оптимистични танцови ритми, които ще ви карат да се движите, независимо какво искате. И като пуснете запалителна музика, ще прогоните блуса за дълго време.

4. Танцувайте
Нека не спорим, трудно е да се насилиш да танцуваш и да се забавляваш, когато в душата ти е зелена меланхолия. Въпреки това, това е един от най-ефективните начини да се върнете към живота. Пуснете весела, оптимистична музика и просто се движете малко в ритъма. Само след няколко минути ще се почувствате като на весело парти, защото по време на танца в тялото се произвежда голямо количество ендорфини.

5. Излезте навън
Ако лошото настроение ви е хванало у дома или на работа, време е да помислите за разходка на чист въздух. Просто разходете кучето или се разходете из града за така необходимия тласък на слънчева енергия. Вашият блус веднага ще изчезне, сякаш никога не е съществувал. Между другото, противно на общоприетото схващане, можете да получите част от витамин D дори в облачен ден. И ако вземете фотоапарат със себе си и направите няколко интересни снимки на природа или градски пейзажи, денят ще бъде не само радостен, но и запомнящ се.

6. Прегърнете се с някого
Прегръдките са добър начин бързо да се развеселите. Известно е, че по време на „прегръдките“ се произвежда „хормонът на любовта“ окситоцин, който ни изпълва с чувство на щастие. Освен това, прегръщайки се, чувстваме защитеност, спокойствие и мир. Ето защо, когато имате нужда от положителна енергия, прегърнете любим човек и вашето благосъстояние веднага ще се подобри.

7. Гледайте добър филм
Един добър филм може да подобри настроението буквално на всеки. Освен това всеки от нас има филм, който е гледал с любов десетки пъти или все още не е гледал, но много би искал. Отделете няколко часа за себе си и, седнали удобно, се насладете на тънкостите на сюжета и отличната игра на актьорите. Не се колебайте, от първите минути на филма вашите мъки ще бъдат забравени и настроението ви ще се повиши.

8. Прочетете книга
Добрата стара книга подобрява настроението по-добре от всеки филм или сериал. Докато четем книга, в мозъка ни възникват толкова ярки образи, които дори и най-талантливият режисьор не може да въплъти на екрана. Ето защо, ако сте тъжни, настроението ви е на нула и нищо около вас не е весело, вземете книга и буквално от първите минути ще бъдете пленени от кръговрата на събитията, в които няма място за тъга и тъга .

9. Занимавайте се със спорт
Сигурен начин да се развеселите е да спортувате. Всеки спортист знае, че буквално 5 минути след началото на тренировката тонусът се връща в тялото, което неизменно се отразява на настроението. Мускулната активност допринася за производството на "хормони на радостта" ендорфини, които помагат за преодоляване на депресията. Така че, ако трябва да се ободрите, да оставите настрана неприятните мисли и да се почувствате уверени в себе си, не се колебайте да се качите на колело, да отидете на басейн, на бягаща пътека или на фитнес.

10. Изпийте чаша какао
Ако няма желание да спортувате, няма значение! Пригответе си чаша какао и седнали удобно в меко кресло, насладете се на момента. Като алтернатива можете да се поглезите с шоколадово блокче. И в двата случая тялото ви ще получи порция магнезий, което ще допринесе за синтеза на ендорфини и серотонин. И това е добро настроение и прилив на енергия за целия ден.

11. Помиришете лимона
На пръв поглед може да изглежда странно, но миризмата на лимон наистина може да повлияе благотворно на емоционалното състояние на човека. Ароматът на този цитрусов плод не само ободрява, но подобрява настроението и ви настройва за положително настроение. Между другото, ако миризмата на лимон ви се струва твърде остра, заменете я с босилек или лавандула, които имат подобен ефект върху тялото.

12. Прегледайте албума си със снимки
Добър начин да подобрите настроението си е да разгледате албум със снимки. Всеки от нас има снимки, които улавят най-ярките моменти от живота ни. Имайки предвид вашите роднини и приятели, спомняйки си случаи от детството или бурната младост, няма да забележите как приятната носталгия ще замени мрачното настроение.

13. Играйте с животно
Нашите по-малки братя сякаш са създадени от самата природа, за да ни доставят радост. Само няколко минути с четириног приятел бързо ще ви вдъхнат живот и ще ви върнат доброто настроение. Поклонете се и играйте с коте, разходете куче или пуснете бърз хамстер в ръкава си. Не се колебайте, такава положителна идея ще оцвети деня ви с ярки цветове.

14. Отидете на пазар
Пазаруването е истинска страст за жените и затова, ако сте завладени от блус, веднага отидете на пазар и си позволете да купите това, което ви харесва. Само от мисълта за предстоящото пазаруване настроението ви ще скочи максимално. И ако смятате, че пазаруването ще продължи няколко часа, през цялото това време ще бъдете в добро настроение.

15. Сърфирайте в интернет
Не сте в настроение и не искате да ходите никъде? Най-лесният начин да поправите ситуацията е да сърфирате в интернет. Само този път изберете за себе си забавни снимки или забавни видеоклипове, които ще ви командват от дъното на сърцето ви. Забавни мемета, демотиватори и други неща, създадени специално за развеселяване, ще свършат перфектно работата си, осигурявайки добро настроение за целия ден.

16. Водете си дневник на желанията
Искате ли да се развеселите? Просто мечтайте! Всеки от нас обича да мечтае за нещо приятно, макар и неосъществимо, но толкова привлекателно. В тези моменти настроението ни неизменно се повишава, което означава, че мечтаейки, ние се поддържаме в добра форма. В идеалния случай водете дневник на желанията, в който записвате всичките си мечти, цели и стремежи. Мечтаете да имате бебе? пишете! Искаш ли да живееш край океана? пишете! Да се науча да свиря на китара? И го напиши! Много скоро ще се изненадате колко много желания имате и че те постепенно започват да се сбъдват!

17. Су-джок терапия
Източната медицина също може да ви помогне в борбата с меланхолията и лошото настроение. Техниката су-джок, която включва стимулиране на енергийните точки, разположени на дланите и стъпалата, ще ви позволи бързо да се изпълните с енергия и позитив. За да направите това, просто трябва да вземете средство за въздействие (за предпочитане обикновен молив или семена от растения) и да масажирате върховете на палеца на ръцете или краката с тях в продължение на 2-3 минути. Тези енергийни точки са отговорни за мозъчната дейност, което означава, че ще помогнат за подобряване на кръвообращението в мозъка и бързо ще ви върнат в тонус.

18. Връщане към реалността
За да възвърнете доброто си настроение и да подобрите емоционалния си фон, правете медитация. Това почитано от времето лекарство намалява стреса и тревожните мисли, изпълва ви със спокойствие и вдъхва увереност, че всичко ще бъде наред. Освен това за медитация не е необходимо да седите в поза лотос. Просто се оттеглете в стая, където външните звуци няма да ви пречат, и седнете на стол, така че да се чувствате възможно най-удобно. Затворете очи и си представете, че сте на място, където бихте искали да отидете. Няколко минути такова виртуално пътешествие определено ще подобрят настроението ви.

19. Отпуснете се
Разбира се, ако сте много уморени и точно поради тази причина настроението ви се е влошило, 5 минути няма да ви спасят. Въпреки това, според учените, след като подремнете буквално за 15-20 минути, можете напълно да премахнете умората и да се почувствате като весел човек, готов за постижения. Може би това ви е липсвало за добро настроение?

20. Направете добро дело
Не е трудно! Помогнете на колега с репортаж, направете комплимент на човек, който харесвате, дайте път на пенсионер или дете в транспорт, купете колбаси и нахранете улични котенца или дайте милостиня на някой, който има нужда! Добрите дела, които можете да направите тук и сега са просто безброй. Но след като направите добро дело, ще се почувствате щастливи и въодушевени.
Успех и добро настроение!

Как да облекчим умората за пет минути!

Съвети как бързо да облекчите умората след дълго седене на маса или шофиране.
Често се случва след продължителна работа пред компютъра или по време на дълго пътуване с кола човек да почувства обща умора, очите да се уморяват, концентрацията да спада.

За да подобрите благосъстоянието, е необходимо да масажирате няколко точки на лицето.
Ще се почувствате много по-енергични почти веднага.
Точка номер 1.
Вътрешен ъгъл на очите.
Натиснете едновременно от двете страни.
Точка номер 2.
Само три точки.
Външният ръб на веждата, средата и вътрешният ръб. Натиснете симетрични точки на двете вежди едновременно.
Точка номер 3.
Изпъкнал туберкул над моста на носа е строго между веждите.
Точка номер 4.
Под зеницата на окото на разстояние половин сантиметър от долния клепач. Натиснете едновременно под двете очи.
КАК ДА НАТИСНЕТЕ?

Как да излекуваме хрема за пет минути!
Малко са хората, които биха приели хремата като сериозно заболяване, но тя трови живота на почти всеки. Можете да помогнете на тялото да се справи с неразположението, да активирате вътрешните сили за борба с обикновената настинка, като масажирате следните точки на лицето:
Точка номер 1. Ако продължите линията на веждите, тогава тази точка ще бъде на пресечната точка с линията на моста на носа.
Точка номер 2. Тези симетрични точки са разположени от двете страни на лицето. Леко забележими вдлъбнатини на два сантиметра от външния ръб на веждата. Те трябва да бъдат натиснати едновременно.
Точка номер 3. Две симетрични точки в основата на носа, близо до ръба на очните кухини. Масажирайте в същото време.
Точка номер 4. Симетрични точки на половин сантиметър от крилата на носа.

Тези точки трябва да се масажират с върха на пръстите ви за една минута.
КАК ДА НАТИСНЕТЕ?
Тези точки трябва да се масажират с върха на пръстите ви за една минута. Натиснете силно, но не до болка. Няма значение дали е по посока на часовниковата стрелка или обратно. Важно е да има усещане за натиск върху точката.
КАК РАБОТИ?
Основното нещо е правилният кръвен поток!

Как да облекчите главоболието за пет минути или поне да облекчите главоболието?

Точка номер 1. Ако продължите линията на веждите, тогава тази точка ще бъде върху нея строго над моста на носа.
Точка номер 2. Симетрични точки от двете страни на лицата. Леко забележими вдлъбнатини на два сантиметра от външния ръб на веждата. Натиснете едновременно.
Точка номер 3. Две симетрични точки над ръбовете на веждите, на мястото, където линията на косата прави така наречения ъгъл. Щракнете върху горния "върх" на този ъгъл.
Точка номер 4. Тази точка не е на лицето, а на главата. Трябва да начертаете въображаема (или можете просто да измерите с конец или панделка) линия от ухо до ухо.

В средата на тази линия, в горната част на главата, има точка.
КАК ДА НАТИСНЕТЕ?
Тези точки трябва да се масажират с върха на пръстите ви за минута. Натиснете силно, но не до болка.

Как да се отървете от болките в стомаха за пет минути!

Как бързо да се отървете от дискомфорта в стомаха?
ТОЧКА №1
За да намерите тази точка
трябва да поставите ръка на корема си.

В този случай ръбът на малкия пръст трябва да е над пъпа. В този случай точката ще бъде точно над ръба на показалеца.

Натиснете силно, но нежно и не до болка, тъй като "слънчевият сплит" се намира наблизо
- голям плексус от нервни възли.
ТОЧКА #2
Всъщност това са две цели точки, разположени симетрично спрямо точка № 1. Трябва да измерите четири пръста отстрани на първата точка. Те трябва да се масажират едновременно със силни кръгови движения, но не до болка.

Как да се отървем от гаденето за пет минути!

Масажирането на тези две точки може да облекчи леко гадене или замайване.
Как бързо да се отървете от чувството на гадене?
ТОЧКА №1
За да намерите тази точка, трябва да поставите дланта на лявата си ръка от вътрешната страна на дясната, така че малкият пръст да докосне ръба на четката. В центъра на линията, по която показалецът ще докосне дясната ръка, ще бъде разположена тази точка.
Можете да масажирате точки на двете ръце.
ТОЧКА #2
Тази точка се намира на китката.
За да го намерите, трябва да поставите палеца на лявата си ръка между палеца и показалеца на дясната ръка.
В този случай "ивицата" между фалангите на палеца на лявата ръка трябва да пада върху кожната гънка между пръстите на дясната ръка. На мястото, където подложката на палеца докосва четката, има точка. След като масажирате точката на едната ръка, преминете към другата.
ТОЧКА #3
Това са две точки наведнъж, които се намират отстрани на кокалчето на средния пръст на мястото, където фалангата на пръста се присъединява към ставата. Натиснете от двете страни едновременно.
ВНИМАНИЕ!
Масажирането на тези две точки може да облекчи леко гадене или замаяност, причинени от прилошаване при пътуване или внезапна промяна в позицията на тялото.
При отравяне или заболявания на храносмилателната система те няма да помогнат и няма да заменят сериозното лечение!

Как да се отървем от виене на свят за пет минути!

Всички тези симетрични точки са разположени на гърба на главата
ТОЧКА №1
Тези две симетрични точки са разположени на гърба на главата. Необходимо е да начертаете въображаема линия през задната част на главата от горния ръб на едното ухо до горния ръб на другото.
След това поставете дланта на дясната си ръка върху главата си, така че малкият пръст да докосне ухото.
Тогава точката ще бъде в пресечната точка на ръба на показалеца и въображаема линия. По същия начин се намира точка от лявата страна на тила.
ТОЧКА #2
Две симетрични точки са разположени над ръбовете на веждите на мястото, където линията на косата прави така наречения "ъгъл". Трябва да натиснете точно в горния "върх" на този ъгъл.
Пропускането на смисъла не е страшно!

Как да успокоим зъбобол за пет минути

Точка номер 1. Тази точка трябва да се търси, здраво стискайки зъбите си. Трябва да намерите с пръста си мястото, където зъбите „свършват“ и мускулите „започват“, и да се отдръпнете на половин сантиметър. В този момент трябва да има малка депресия. Трябва да се масажира. Точка номер 2. Точката се намира на лицето на нивото на долния ръб на ушната мида на разстояние половин сантиметър от ухото към носа.
Точка номер 3. Не е на лицето, а на ръката. Необходимо е да прикрепите палеца на едната ръка с „ивица“ от първата фаланга между палеца и показалеца на другата ръка. На мястото, където подложката на палеца докосва четката, се намира тази точка.
Този материал може да бъде нарязан и запазен. В следващите броеве ще намерите съветите на д-р Лиу как да стабилизирате високото кръвно налягане, да лекувате хълцане и други дребни проблеми. Събирайки всички тези публикации заедно, ще получите малка полза за здравето на дома.
КАК ДА НАТИСНЕТЕ?
Тези точки трябва да се масажират с върха на пръстите ви за минута. Натиснете силно, но не до болка.
ВНИМАНИЕ!
Невъзможно е да се отървете от кариес, пародонтит и други заболявания на устната кухина с помощта на масаж или акупунктура. Ако след натискане на точките зъбите спрат да болят, това изобщо не означава, че не е необходимо да се лекуват.

Как да се отървем от хълцането за пет минути

Точка от хълцане Тези две точки се намират отстрани на кокалчето на средния пръст на мястото, където фалангата на пръста се съединява със ставата. Трябва да се натиска едновременно от двете страни, докато се появи лека болка.
ВНИМАНИЕ!
В този случай разликата между половете има значение. Мъжете трябва да натискат точките от лявата ръка, жените - отдясно.

Намерено на my.mail.ru/community/medicina-vostoka/3E200ED766D50732.html

Готови ли сте да подобрите здравето си? Сега много хора мислят за здравето си. Независимо дали искате да се храните по-добре, да спите повече, да отслабнете или да намалите стреса, не сте сами в това решение. Подобрете здравето си за 5 минути. Избрахме за вас 10 прости начина, които ще ви помогнат да подобрите здравето си само за пет минути.

1. Дневник на благодарността

Прекарвайте само няколко минути на ден, записвайки за какво сте благодарни, това е начин да събудите ума си и да се съсредоточите върху добрите неща в живота си. Доказано е, че позитивното мислене помага за подобряване на цялостното здраве и намаляване на стреса (здравословен проблем номер едно в нашия модерен свят).
2. Пет минути на открито

Престоят на открито, независимо дали е топло или студено, има огромни ползи за вашето здраве. Насладете се на чистия въздух, той ободрява.
3. Медитация / дълбоко дишане

Медитацията не само ви помага да се отпуснете и да намалите нивата на стрес. Доказано е, че дълбокото дишане помага за увеличаване на енергията, борба с респираторни проблеми, подобряване на кръвообращението и др.
4. План за хранене

Планирането на хранене е друг чудесен начин да помогнете на здравето си. Когато планирате хранене, вие сте по-добре подготвени да ядете здравословна и полезна храна.
5. Човешко общуване

В света на социалните медии може да ни се струва, че сме социални, когато не сме. Намирането на няколко минути за истински разговор с истински човек е от съществено значение за здравословния начин на живот. Разбира се, повече от пет минути на ден е за предпочитане.
6. Спрете да седите твърде много

Правенето на 5-минутни почивки и ставането от стола е сигурен начин да подобрите здравето си. Доказано е, че твърде много седене е вредно за вашето здраве. Правете почивка на всеки 30 минути, за да се разходите из офиса.
7. Пийте вода

Всеки вече знае, че трябва да пиете достатъчно вода. Само не забравяйте да го направите.
8. Прегръдки

Намерете някой, когото обичате, и го прегърнете. Всъщност е доказано, че прегръщането освобождава хормона окситоцин, който може да подобри настроението, да намали възпалението, да намали тревожността и много други. Подарете си дневна доза прегръдки.
9. Направете нещо хубаво за някого

Винаги съм бил твърдо вярващ в добрата карма. Доброто дело ни помага да се чувстваме по-добре и по-щастливи. Да направим нещо хубаво е добро напомняне да спрем забързания си живот и да погледнем към хората около нас.
10. Задайте график за сън

Определянето на почивка в леглото за вас помага да избегнете късните нощи и уморените дни.