Важна ли е мотивацията или не? Изучавайки историите на успели хора, мъже и жени, откриваме, че те винаги са мотивирани, очите им горят, а действията им са пълни с вдъхновение, лесно могат да намерят нещо, което да ги вдъхнови.

Използвайки мотивацията като основен двигател, те успяха.
Мотивирането на вашия успех, лично израстване, щастие ви дава енергия и способност да правите това, което другите могат, но не искат.

Когато си вдъхновен, работиш повече, а работата е по-ползотворна и целенасочена. Ако не, тогава ден след ден "тъпчете" на едно място, работите, отивате да решавате поредица от ежедневни задачи, които са като миражи по пътя към вашата цел.

Днес ще разгледаме 15 начина да намерим мотивация.

1. Мечти

Вашите мечти и смели цели трябва да бъдат написани на лист, на дъска, на телефон, където да ги виждате постоянно. Помага ви да се съсредоточите върху това, което искате, поддържа концентрацията ви и ви предпазва от ежедневните разсейвания.

2 Внимание само за днес

Можем да се изгубим, мислейки за бъдещето или съжалявайки за миналото.

Какво лошо има във факта, че докато ти решаваш и искаш да бъдеш някъде другаде в живота, някой друг решава да не прави нищо?

Ако наистина искате да успеете, трябва да знаете как да се фокусирате само върху настоящето.

Правете това, което можете да направите в момента: работете по проект, изпълнявайте следващите цели и задачи, постигайки целите си, вие се мотивирате. И вие ще направите същото с вашата голяма житейска цел и мечта.

3 Списък от три задачи.

Не се опитвайте да записвате много задачи. Разбира се, искаме да бъдат изпълнени повече задачи, но трябва да са три. Съсредоточете се върху изпълнението им. Когато са завършени, едва тогава можете да преминете към следващия.
Твърде много хора обръщат внимание на дребните неща и никога не намират върху какво да се съсредоточат.
Какво се случва? Те са претоварени, губят мотивация, всичко пада извън контрол. Ако сте фокусирани, оставате активни, вършите повече и вършите нещата много по-бързо.

4 Дисциплина и мотивация

Дисциплината е скучна, но необходима. Чрез дисциплината печелим свобода. Когато придобиете свобода, можете да намерите това, което ще направи живота ви по-добър, като просто премахнете ограниченията от живота си. Когато сте фокусирани и правите само това, което трябва да направите днес, нищо няма значение. Дисциплината трябва да бъде практически всеки ден.

Когато журналист попита двукратния шампион Стив Наш: „Колко често той пропуска тренировки?“ Спортистът отговори, че ако пропусна един, ще имам причина да пропусна следващия. Ако сте мързеливи и разсеяни от преживяване на неуспехи и съжаления. Тогава най-вероятно ще останете без нищо.
Бъдете успешни, правете това, което правят успешните хора. Те остават дисциплинирани. Т. Рузвелт е казал: „Направете каквото можете с това, което имате в момента“.

Ако дисциплината не престане да се свързва с думата досада, тогава предлагам да намерим малко положително в ежедневните грижи, по-долу е видео за това. Понякога точно.

5 Намерете помощ във вашата среда.

Има ли нещо във вашето обкръжение, което може да ви мотивира? Заобиколете се с изображения, които ви мотивират. Поддържайте пространството си чисто. Наистина ли бъркотията затрупва умовете ни? Има потискащ ефект върху пространството. Направете работната си среда такава, каквато искате да бъде. Похарчете малко пари за хубаво бюро или нещо подобно, но се уверете, че работното ви място ви вдъхновява и мотивира.

Тук се случва магията. Това е мястото, където трябва да сте по-голямата част от времето си. Уверете се, че ви влияе положително.

6 Утвърждения.

14 дневник.

В продължение на една седмица, докато записвате работата си, правете бележки кога мотивацията и нивата на ефективност са били най-високи. Свържете важните си задачи с моменти, когато мотивацията ви е била висока. Това ще изясни нещата. Когато умът ти е ясен, когато пътят се вижда, това е страхотен мотиватор.

15 Спечелете своята психологическа битка.

В книгата си Think and Grow Rich Н. Хил описва битките, които се водят в съзнанието ни. „Мислите, които изпълват ума ни, трябва да помагат в пътуването, а не да отвличат вниманието от пътя ни.

Как мога да контролирам мислите си? Не можете да контролирате потока от мисли, които идват, но можете да контролирате на кои мисли обръщате внимание.

Напълнете ума си с креативни, позитивни и амбициозни идеи. Освободете се от страховете и тревогите си. Те не правят нищо, освен да се отдалечат от това, което искат.

Току-що прочетохте 15 правила, които трябва да ви помогнат да намерите мотивация.

Но тези правила, с различен подход, могат да се превърнат само в препоръки, които рядко се спазват, както обикновено, така че нека направим малък експеримент, опитайте се да изберете поне един артикул и да го направите в рамките на една седмица.

След това вижте дали животът ви се променя към по-добро и можете ли в крайна сметка да намерите мотивация?

Единствената причина, която всъщност кара хората да правят нещо, е мотивацията. То може да бъде свързано с нашата работа, нашите хобита, нашите взаимоотношения и дори нашите домакински задължения. Но по един или друг начин винаги има мотивация, благодарение на която правим това, което правим. Тази статия говори за това откъде идва тази мотивация и как да я развиете в себе си.

Два вида мотивация

Има само два вида мотивация. Можете да ги наричате по различни начини, но според мен първият тип мотивация се нарича положителен, а вторият - отрицателен. Вярвам, че тези типове са дори по-фундаментални от такива понятия като болкаИ удоволствие. ВСИЧКО, което правим, мислим и вярваме, се основава по някакъв начин на болка и удоволствие.

Разбира се, всички хора разбират болката и удоволствието по различен начин. Но стимулите, които ни ръководят и мотивират, са едни и същи. Те се основават на нашата преценка какъв ще бъде резултатът от това или онова действие. Тези асоциации с болка или удоволствие са предимно скрити дълбоко в нашето подсъзнание и, за съжаление, повечето хора никога не осъзнават това. Вместо това те преминават през живота на автопилот.

Но въпреки това можете лесно да се научите да обръщате очакванията за болка или удоволствие, свързани с определени действия, във ваша полза и да обръщате повече внимание на тези, които бихте искали да промените. Затова е важно да разберете как можете да го направите.

Цялата мотивация е присъща

Тъй като възприятията за свързана болка или удоволствие са уникални за всеки човек и се основават на индивидуалния опит, мотиваторите са в самите нас. Разбира се, има външни стимули и обстоятелства, на които реагираме, но в крайна сметка мотивацията, която ни подтиква да предприемем определени действия, идва от нашия вътрешен свят.

Винаги имаш избор. Изборът е как да реагираме емоционално и физически. Можете да избягвате всичко ново или да го приемете и да се радвате да научите нещо, което преди не сте познавали. Този избор се дължи на самите предпоставки, които са в основата на мотивацията на повечето хора. Не са външни фактори, като награди и награди или наказания, които ни мотивират. Нашият интерес да продължим напред се определя от решението, което всеки от нас взема в отговор на външни фактори.

Най-общо казано, ако смятате, че правенето на нещо ще ви достави много повече удоволствие, отколкото болка, мотивирането да го направите е съвсем просто! Обратно, ако свързвате много повече болка, отколкото удоволствие с тези дейности, вероятно няма да се интересувате от тях и ще ги избягвате.

За да промените мотивацията си и да я превърнете във ваша полза, трябва да се научите да създавате нови асоциации.

Например: в момента не сте достатъчно мотивирани да спортувате и ето някои вероятни асоциации, които сте създали и които ви спъват:

• Упражненията никога преди не са ми помагали.
• Поради тренировките във фитнеса винаги се чувствам по-зле, когато се сравнявам с другите.
• Нямам много време за спорт, така че те така или иначе няма да променят нищо.
• Предпочитам да си почивам и да правя това, което обичам, отколкото да спортувам.

стъпка 1 : Сменете болка удоволствие .

Първите три от тези твърдения са свързани с болка, а последното с удоволствие, но, за съжаление, с удоволствието от липсата на упражнения. Може да се твърди, че хората, които мислят по този начин, имат МНОГО ПОВЕЧЕ болка, свързана с упражненията, отколкото удоволствието, и следователно е малко вероятно да бъдат мотивирани да спортуват. Те трябва да трансформират асоциациите си за болка, така че да оценят истинските ползи от спорта и да намерят повече удоволствие в това да го правят. Ето няколко примера:

• Ако упражненията помагат на толкова много хора, ще помогнат и на мен.
• Когато съм във фитнеса, виждам други хора, за които спортът е станал навик. Вдъхновяващо е и знам, че и аз мога да го направя.
• Всеки път, когато тренирам, се чувствам по-добре. Помага ми да поддържам здравето си, независимо колко малко време отделям за него!
• Има неща, които обичам да правя. А упражненията, които не само ми помагат да съм здрав, но и ме поддържат в страхотно настроение, също ми доставят удоволствие!

Стъпка 2 : Добавете малко болка отново.

Сега, както виждате, асоциациите с удоволствие са заменили асоциациите с болка. И за някои хора това може да е напълно достатъчно, за да получат мотивация, но това не винаги е така. Можете да засилите мотивацията си, като върнете част от болката, но този път това ще ви се отрази добре. Помислете за цялата болка, която ще изпитате, ако НЕ спортувате. Разгледайте тези примери:

• Ще напълнея и ще намразя тялото си, ако не спортувам.
• Ако спортът не е включен в начина ми на живот, няма да живея толкова дълго, колкото бих могъл, и в бъдеще няма да мога да остана толкова активен.
• Ако не мога да поддържам добра форма чрез упражнения, ще бъда лош пример и модел за подражание.

Можете да прилагате този метод на самомотивация колкото искате (или колкото ви е необходимо). Колкото повече болка искате да избегнете и удоволствието, което искате да имате в ума си, толкова по-лесно ще бъде за вас да се мотивирате и да предприемете действие. Постоянно си напомняйте за тези асоциации и добавяйте нови, когато се образуват!

Трябва да излезете от зоната си на комфорт

Най-често срещаният проблем, с който се сблъскваме със собствената си мотивация, е страх от промяна. Ставаме все по-комфортни с начина, по който са нещата в момента, и спираме да търсим начини да предизвикаме себе си. И започваме да се задоволяваме с начина, по който живеем сега, и с това, което изглежда определя живота ни.

Но всъщност във вашата власт е да промените този ред и да поемете контрола над живота си. Но това изисква само мотивиране. Наистина се надявам, че като използвате този метод, като развиете собствената си мотивация и я контролирате, ще можете да промените живота си.

Направете крачка напред и използвайте мотивацията си, за да преминете през комфортните зони на живота си. Точно от това се нуждаете, за да обогатите житейския си опит, да правите страхотни неща и лесно да насочвате живота си в посоката, в която се осмелявате!

Случвало ли ви се е лудо да искате нещо, но да не можете да се мотивирате? За някои е важно да спазват диета или да ходят на фитнес, за други е важно да започнат бизнес и да преодолеят трудностите по пътя към успеха. Всеки човек има мечта и трудности с мотивацията да я постигне. Как да намерим мотивация и да не се отказваме докрай? Ето 5 прости тайни.

Какво ви спира по пътя към целта ви?

Детски рани

Първо разберете: какво или кой те спира?Погледнете собствените си вярвания. Често имате мисли "Никога няма да мога да стана такъв и такъв ...", "Никога няма да мога да си позволя това и това ...", "Аз не съм достоен ...", "Пари (късмет) , любов и т.н.) е достъпна само за малцина избрани."

1. Такива вярвания идват от детството, когато вътрешният кръг на детето се опитва по всякакъв начин да го „защити“ от независимост. По правило това са родители или други настойници, които често казват: „Не ходете там, там е опасно“, „Не го правете – ще боли“. Патологичното желание на възрастните да предпазят детето от абсолютно всички опасности, нежеланието да му позволят дори да си завърже връзките на обувките, когато започне да се стреми към независимост, убива мотивацията в основата още на етапа на нейното зараждане.
2. Друга „котва“ от детството, която пречи да се промени, е липсата на вяра на родителите в детето от детството, омаловажавайки достойнството му с думи като: „Нищо разумно няма да излезе от теб, няма да постигнеш нищо в живота“. Има 2 типа хора, които, докато растат, реагират на тези нагласи по 2 начина:

• приемат ги за даденост, отказват се и се носят по течението цял живот;
• опитвайки се да докажат на целия свят, че заслужават по-добър живот и дърпат напред.

Спомнете си далечното си детство: имахте ли мотивация или другите я убиха? Осъзнайте това и разберете, че сте възрастен и всичко зависи само от вашето решение да станете щастливи. Това е ваш избор, въпреки злите езици от миналото, които със сигурност ще ви върнат назад.

Състояние на апатия, депресия, невъзможност за промяна на ситуацията

Проблемите в личния ви живот засягат кариерата ви, способността ви да отслабнете, да намерите половинка или други цели. Това е натоварването, което отнема цялата енергия и напълно убива мотивацията за действие.

Вярно е, че има и отделен тип хора, които намират сила в болката: те разбират, че това не може повече да продължава, и изместват фокуса на вниманието от оплакванията към реалните действия. Станете един от тях, не се оплаквайте и не се самосъжалявайте.

Болката е част от растежа. Ако не е достатъчно силен, няма да намерите мотивацията да растете в себе си. Настройки като „Вече се чувствам добре“, „Аз съм обичан и с такова тегло (заплата)“, „Само си помислете, ще си купя нещо в магазин втора употреба“ ме лишават от енергия. В тяхната пещ: помни, че отиваш към по-добър живот.

Спомнете си какво искате да завършите

Насочете мислите си към резултата. Представете си себе си като идеалния човек, който искате да бъдете. Насладете се на детайлите: дрехите му, начина му на живот, нещата, които използва, местата, на които ходи.

Направете колаж от снимки. В зависимост от вашата мечта, вземете снимки в интернет. Визуалното представяне ще ви помогне ясно да представите целта и да намерите огромна мотивация. Искате ли кубчета на корема? Запазете си снимка на стройно момиче / момче с изваяно тяло, поставете я на работния плот на компютъра си или по-добре я отпечатайте и я закачете на видно място, така че постоянно да ви напомня защо работите и преодолявате проблеми. Трябва да знаете, че накрая всичко ще бъде като на тази снимка.

Може да има много снимки от различни области, които искате да изпомпвате.

Направете си план за всеки ден

Планирайте какво ще ядете, пиете, как ще изпълнявате ежедневните си ритуали (измиване на лицето, миене на зъбите и т.н.). Не забравяйте да запишете какво трябва да правите всеки ден, за да се доближите до целта си.

• Планът структурира хаоса в главата.
• Това ще облекчи стреса: няма да се упреквате отново и отново, че не сте почистили отново стаята или отново не сте се доближили до мечтата си. Недовършените дела убиват енергията, губите се и се удавяте в тях и вместо активни действия се занимавате с безполезни дейности.
• Планът ще увеличи мотивацията: действията, записани на хартия, ще ви позволят да видите колко много вече сте направили и колко още остава да се направи.
• Планът ще освободи мислите ви. Ще спреш да помниш какво да правиш. Всеки път отнема огромно количество енергия. Определете списък със задачи веднъж и го носете със себе си, вместо да се опитвате да го намерите в главата си.

Използвам Trello.com за планиране. Записвам всичките си притеснения тук и какво да правя с тях. Планирам деня си от началото до края. В контролния списък отбелязвам какво вече е направено и колко задачи трябва да реша на ден. Удивително е, но започнах да забелязвам, че се придвижвам към целта си много по-бързо, бях по-малко заседнал в социалните мрежи, намирах време за важни неща.

Trello.com може да се използва както на настолен компютър, така и на смартфон, свързан с интернет. Ето пример как може да изглежда:

Във всяка карта можете да създавате коментари, списъци с важни неща. Може да не успеете да направите всичко, което сте планирали. Плановете могат внезапно да се променят. Не можете да се обвинявате, че не следвате плана. Почти никога не успявам да направя всичко, което искам. Но дори и в тази ситуация правя много повече, отколкото когато нямах план.

Направете го, без да разчитате на мотивация

Днес имате настроение за тренировка, но утре то може да изчезне. Мотивацията е временна. 100% ще срещнете трудности по пътя към целта си. И със 100% вероятност искате да се откажете от всичко поради липсата на очаквания резултат. Разбирайки това, или изобщо не започвайте, или довършете работата, защото дори ужасните трудности след преодоляването им ще ви изглеждат не толкова непреодолими.

Имате нужда от воля. Това е като мускул, който трябва да се тренира. В началото нетренираната воля бързо се уморява: сутрин сте решени да ядете здравословна закуска и да бягате, но до вечерта сте привлечени от бързо хранене.

Как да тренираме силата на волята, ако мотивацията е изчезнала

Избягвайте последователни изкушения. Да завършите проект или да отидете на бар с приятели? Яжте ябълка вечер или шоколадова торта?

Трябва да разберете: моментните изкушения, на които се поддавате, са:

1. стрес. Започваш да се биеш. Не спазвате сроковете. Повтарящата се негативност ви дърпа обратно в дупката, от която се опитвате да излезете.
2. Прострация. Колкото повече забрани и обещания, дадени на себе си, нарушавате, толкова повече сила губите. Това се нарича повтаряща се самоизмама, която изпепелява вярата в себе си и в себе си. Обещавайки си 10 пъти „утре ще отида на фитнес“, на 11-ти ще си помислите: „Защо се самозалъгвам, така или иначе няма да го направя“. Представете си: вие се отказвате от съкровената си мечта за много месеци и дори години!

Съвет: Как да победим умората и винаги да сме енергични?за това как да постигнете това, което искате, за възможно най-кратко време и да получите огромен прилив на енергия и здраве! Вярвам: представените тук знания в пъти ще повишат вашата мотивация, настроение и желание за действие! Проверено на личен опит ;)

Когато направите дори малка крачка, отхвърляйки изкушението за доброто на целта, вие:

1. Почувствайте силата. Ключът към намирането на мотивация е да предприемете действие. Само в действие се ражда желанието да продължиш напред, да постигнеш повече. Ако това не се случи, значи сте избрали грешен път или грешна цел. Може би ви е наложено: роднини, приятели, любим човек или просто красив минувач.
2. Станете интересни. Вие се подобрявате, докато повечето се отказват от целта поради страх или наложени вярвания. Привлича хора, прави ви добър събеседник, помага за създаване на нови познанства и връзки.

Вземете решения бързо, за да останете мотивирани

Всеки ден правим огромен брой избори. Ако мислите твърде дълго какво да правите след това, мотивацията се губи, волята се изчерпва.

Какво да правя?

Автоматизирайте вземането на решения. Например, ако въпросът е „Какво да облека днес?“, „Какво да купя за вечеря?“ и т.н., изберете първата възможна опция и действайте! Не хабете енергия за колебания. Ще ви трябва, за да вземете наистина важни решения, от които ще зависи напредъкът ви към целта ви.

Променете средата си, за да намерите мотивация

1. За да започнете да тренирате, изберете фитнес зала на пешеходно разстояние от дома.
2. Изтрийте ненужните приложения и игри от телефона си, ако ви пречат да се съсредоточите върху дадена задача.
3. Ако решите да пиете 2 литра вода дневно, носете голям съд на работното място, за да пиете по всяко време.
4. Блокирайте социалните мрежи в браузъра си, докато не приключите, освен ако не популяризирате бизнеса си в тях.

Поставете по-строги правила

Как да намерите мотивация, ако постоянно ви тегли да чатите в социалните мрежи, да гледате забавни видеоклипове и да правите всичко друго, но не и важните неща?

Не си забранявайте удоволствията: Това ще убие мотивацията с времето. Вместо това поставете твърди ограничения. Например, прекарвайте не повече от 30 минути на ден в гледане на филм или чат в социалните мрежи. Веднъж сте взели това решение и не го променяйте отново. В противен случай ще започнете да трептите, което ще отнеме енергия.

Използвайте котви, за да ви помогне да намерите мотивация

Когато си поставите цел, вие неминуемо започвате да мислите за начините да я постигнете. Ще мислите за това под душа, на разходка, в леглото преди лягане и т.н. Така че, ако видите нещо вдъхновяващо във филм, прочетете цитат или гледате нечий видеоклип в Youtube за това как да намерите мотивация, да започнете бизнес, да отслабнете и т.н., заемете се с работата.

Моментите на вдъхновение са най-добрият начин да започнете да се движите. Можете да започнете с:

• Създайте план;
• Създаване на дневен/седмичен график;
• Среща с приятел, който вече е постигнал успех.

Много е важно да общувате с хора, които вече са постигнали резултатите, за които мечтаете. Те ви позволяват да намерите сила и мотивация, защото ви помагат да видите реалността на постигането на вашата цел.

Срокове и обещания

1. Поставете точни времеви рамки. Например „Отслабнете с 2 кг за една седмица“, „Публикувайте 10 статии в блога за един месец“ и т.н. Поставете си реалистични цели. Ако не успеете, намирането на мотивация за следващия опит ще бъде много по-трудно.
2. Дайте обещание на хората. Разкажете ни за целта, която сте си поставили в параграф 1. Колкото повече хора следят изпълнението на вашия план, толкова по-малко причина да скочите, да гледате любимите си сериали и т.н. Можете например да обявите намеренията си на лични Страница Vkontakte, ако имате много приятели. Споделяйте всеки ден за своите стъпки и предизвикателства. Приятели, които се грижат за вас, ще ви подкрепят и мотивират. Възможно е обаче да има негативизъм от тяхна страна, така че филтрирайте троловете, които ще намекнат, че нищо няма да ви се получи.

Доверете се на водата, за да повишите мотивацията си

Водата е източник на живот и енергия. Без достатъчно от него се чувстваме дори ако сме спали достатъчно. Един и половина до два литра на ден е норма. Струва си да се пие чиста вода, за да се почисти тялото.

Отдавна е доказано, че водата може да записва информация за емоциите. В зависимост от това кой е повлиял, структурата на водата се променя към по-добро или към лошо. Представете си колко негативизъм пише в бутилираната вода в магазина или дори в чешмяната вода, която минава през десетки и стотици апартаменти? Всичко това се натрупва, чувствате апатия и липса на мотивация.

Но всяка вода може да бъде пречистена от вредни примеси и негативност. Освен това можете да го заредите с положителни емоции. Кравите носят повече мляко на класическата музика. Растенията стават по-силни и по-здрави, ако растат на хармонична музика. Защо? Защото водата е в основата на целия живот и е в състояние да абсорбира енергията на околното пространство. Водата също влияе върху нашето благосъстояние, влияе върху мотивацията, желанието за създаване, защото ние също се състоим от нея.

Как да получите най-чистата вода с положителен заряд

1. Налейте чешмяна вода в кана с филтър. Това е първият етап, извършващ грубо почистване.
2. Довеждаме го до състояние на „бяла вряща вода“ - когато се втурват много бели мехурчета. Основното нещо е да не пропускате това състояние.
3. Охладете и изпратете вода във фризера. След 2-3 часа отстранете първата коричка лед, изсипете я в друг съд и я поставете отново във фризера. Тя ще остане там около ден, може би по-малко.
4. Трябва да вземете парче лед, вътре в което ще има малко количество незамръзнала вода. Той е най-мръсен: в него са разтворени соли и тежки метали.
5. Разбиваме леда и го отцеждаме, изплакваме леда отвътре. Трябва да получите напълно прозрачно и твърдо вещество.
6. Чакаме водата да се разтопи. Така че ще придобие първоначалните си свойства, нулирани до нула. След това можете да работите с него: включете приятна спокойна музика, мечтайте за целта, сякаш вече се е случила, живейте в мислите си живота, за който мечтаете.
7. Благодарността има чудесен ефект върху мотивацията. Благодарете на живота за всички прекрасни неща, които ви е дал. Ако имате работа, близки и роднини, можете да се разхождате, имате домашни любимци у дома, можете да ядете вкусна храна - това е повод да кажете „Благодаря“. Поставете лист хартия под чаша с вода, където ще бъде написано, за което сте благодарни на този свят. При експерименти с вода беше доказано, че лист хартия с думата „Благодаря“, написана на ръка, напълно променя структурата на течността, правейки я по-подредена.

Разбира се, нищо няма да се случи без активни действия от ваша страна. Такава вода обаче е наситена с положителна енергия и повишава мотивацията ви. не вярвате? Виж това! Пийте 1,5 - 2 литра пречистена и положително заредена вода всеки ден и вижте какво ще се случи.

Храната като източник на мотивация и енергия

Прегледайте диетата си:

• колко полуфабрикати, бързо хранене има в него?
• колко често похапвате в движение, без да се интересувате от качеството на храната?
• Замисляте ли се дали храната осигурява необходимите витамини и минерали?

Тук няма да говоря за правилното хранене, само ще кажа, че то е най-силният мотиватор. Преминете към предимно растителна диета, яжте повече зеленчуци и плодове (за предпочитане от градината) - и ще се почувствате леки, умът ви ще се проясни, ще стане по-лесно да мислите. Ако искате да отслабнете, тогава живата храна е не само мотивация, но и средство за постигане на целта.

Спортът като начин за мотивация

Спортът развива самодисциплина и помага да повярвате, че можете много повече, отколкото си мислите. Останалите предимства са в инфографиката по-долу. Кликнете и прочетете!

Обобщаване

И така, как намирате мотивацията да направите живота си по-щастлив?

1. Помислете за крайния резултат, създайте фотоколажа на вашите мечти.
2. Направете си дневен план и се придържайте към него. Малките стъпки водят до големи цели.
3. Тренирайте силата на волята си.
4. Вземете малки решения без колебание.
5. Поставете срок и обещайте на хората, че ще спазите крайния срок.
6. Направете средата по-удобна и мотивираща.
7. Търсете котви за мотивация в живота: чрез филми, видеоклипове, успешни хора.
8. Пийте чиста, положително заредена вода.
9. Изхвърлете бързото хранене в полза на естествените храни, за да увеличите енергията си.
10. Занимавайте се със спорт.

Елена Ветщейн

Къде да получите мотивация. Проблеми с Ghost Search

Мотивацията е движещата сила зад нашите постижения и житейски резултати. Зад търсенето на отговор на въпроса как да намерим мотивация се крие истинско желание да се научите как да управлявате себе си.

Но липсата на мотивация не е самият проблем, а само следствие. Корените на липсата на мотивация се крият в редица причини, които често не искаме да видим.

Нека разгледаме по-подробно.

Причина първа. Значения и приоритети

Знаете ли вече какво е от първостепенно значение в живота за вас сега? И какво ще е важно след 5, 10, 20, 50 години? Какво е важно в младостта, какво в старостта? Какви приоритети преминават през всички периоди от време? И основният въпрос е дали вашите ежедневни дейностис резултатите, които са от първостепенно значение за вас?

Една от най-важните причини за липсата на мотивация се крие във факта, че ние добре осъзнаваме, че нашият начин на живот и ежедневните ни дейности не осигуряват смисъла и приоритетите ни. Искаме едно, но всъщност правим нещо, което не води до това, което искаме. И ние разбираме тази лъжа, но все още се движим в омагьосан кръг.

Моя приятелка отглежда сама сина си. Във въпросите какво е важно за нея в живота на първо място е връзката със сина й. В същото време честите командировки принуждават детето редовно да го оставя за ден или два с приятели и познати, да не вижда проблемите на децата, да не контролира ситуацията. Изглежда, че временната липса на контрол не предвещава нищо особено, но постепенно настоящата ситуация се влива в неуправляемо русло.

Момчето започна да мами, да лъже, да манипулира майка си. Опитите на майката да се намесва от време на време в случващото се са несистематични и бързо приключват, защото други проблеми постоянно излизат на преден план. Отношенията между дете и родител се влошават и нищо не предвещава промяна в ситуацията.

Друг често срещан случай. Мечтаем за добра работа или собствен бизнес, но се посвещаваме на нелюбим бизнес. Живеем по сценария „понеделник-петък, уикенд“, постоянно чакаме мотивация за действие, но постоянно сме извън източника.

Това са примери за постоянна самозаблуда, когато едни идеи ни вдъхновяват, но ние постоянно изпълняваме съвсем различни. Живеем като грешен живот, надявайки се, че все пак ще има.

Тук в този „грешен“ живот няма стремеж, следователно няма мотивация, има желание по някакъв начин да оцелеем на следващия ден.

Има само един начин да намерите мотивация в такава ситуация - да се обърнете към вътрешните си и да проверите. Когато знаем точно какво искаме от живота и какви постижения очакваме от себе си, когато съзнателно вървим по желания път, проблемът с намирането на мотивация не възниква!

Втората причина. Бездействие

Фактът, че мотивацията идва в действие или се ражда в дейност, отдавна е доказан от привържениците на подхода на дейността - великите домашни учители L.S. Вигодски и неговите последователи.

Вероятно много хора са забелязали колко дълго са търсили начини за решаване на проблема, без да започват дейността (самото решение) и колко бързо е бил решен проблемът, веднага щом са започнали да го правят.

Да приемем, че имате важна презентация. Цяла седмица превъртате различни идеи в ума си, отлагате самото действие, търсейки извинения, че няма достатъчно мисли, за да започнете работа. Но веднага щом започнете да правите (творите) на практика, се появяват свежи мисли, раждат се нови идеи, но няма достатъчно време за блестящо изпълнение.

Изобщо за един интелектуалец е много трудно да премине границата между обмислянето и прякото действие! Затова много идеи се оставят настрана и след това се забравят, без да се изчака мотивацията да се реализират.

За всички, които страдат от проблема с доминирането, решението е да променят модела на поведение: забравете, че има такава опция " » . В крайна сметка има само два избора – да правиш и да не правиш. След като е взето решението да се направи, трябва да се пристъпи незабавно към изпълнението, без да се чака мотивация и вдъхновение. Ще влязат в действие!

Причина трета. Липса на любов към това, което правиш

Да обичаш означава да се отдадеш на каузата докрай, без да запазваш потенциала на своите способности „за по-късно“. Когато всички възможни ресурси се използват в работата по всеки бизнес за постигане на резултат, човек чувства вълнение, прилив на сила.

Забелязахме как, когато работите с умишлено сложен проект, бързо се въвличате в работата, изпитвайки устрема от самия процес. Мързелът и апатията ги няма.

Друго нещо е, когато предстоящата работа е ясна, понякога дори позната. Често не искаме да извършваме тези действия, отлагаме ги за по-късно или ги правим в режим на пестене на енергия. Такова "подхлъзване" ви кара да губите, да забавяте. Оттук и усещането, че е необходима допълнителна мотивация, въпреки че истинската причина е половинчатата работа, която е безинтересна и маловажна за нашия мозък.

Още един факт. Вътрешната мотивация е добър показател за самоорганизация. Ако сте свикнали с външни мотиватори (заповеди от ръководството, парични награди, нечие одобрение) и изпитвате проблеми с вътрешната мотивация, тогава вашата оставя много да се желае.

Вътрешната мотивация е огромна сила, мощен двигател, който ви позволява да живеете на висока скорост. Основният му източник е животът в хармония със себе си. Тази проста идея е, че вашият начин на живот, дела и действия са подчинени на вътрешни значения и приоритети не само глобално, но и локално, с които всяка стъпка е свързана. В противен случай живеете в режим на самозаблуда, прикривайки нежеланието си да продължите този театър на абсурда в търсене на мотивация.

Елена Ветщейн.

P.S. Мислите ли, че ще бъде полезно за вашите приятели? Споделете с тях в социалните мрежи!

Проблеми с мотивацията? Това е сериозно. Ще трябва да се поровите в себе си, за да разберете истинските причини. Но сега няма да говорим за това. В тази статия - начини за решаване на проблема тук и сега. Те ще ви помогнат да задвижите двигателя. И там, гледаш, и се включваш в работата. Няма да стигнете далеч с тях, но могат да спестят конкретен ден.

За мотивацията сериозно

Ако проблемите с мотивацията продължават, тези дебели, сериозни книги ще ви помогнат:

• „Карай. Какво всъщност ни мотивира”, Даниел Пинк;
• "", Нийл Фиоре;
• "", Тал Бен-Шахар;
• „Поток. Психологията на оптималното преживяване”, Михали Чиксентмихали.

Беше лирично отклонение за тези, които обичат да критикуват в коментарите. Да преминем към триковете!

Трик номер 1. Дъска с цели

Направих бяла дъска като тази на д-р Хаус:

Направих го, за да илюстрирам седмичното и месечното си планиране, но неочаквано получих мотивационен ефект. Окачих го близо до работното си място. Всеки ден ми липсват целите. Неволно хвърлям поглед към дъската по 100 пъти на ден. И развих някакъв вид сърбеж. Бих искал бързо да зачеркна всички тези задачи.

Опитайте, +5% мотивация гарантирано!

Трик номер 2. Бърз сън

Често проблемите с мотивацията са причинени от банална липса. Най-простият лек е 15 минути дневен сън. Проверява се на собствен опит. По-дълъг сън също е добър, но тогава не е факт, че ще можете да заспите през нощта.

Трик номер 3. Мисловна карта с картинки

Аз имам . Това са само снимки, които ме мотивират. Известно е все пак, че визуалните образи достигат до нас много по-бързо от всичко друго.

Разбира се, всеки може да има свои собствени снимки:

• икона;
• баща майка;
• дете;
• голям спортист или бизнесмен;
• Bugatti Veyron или златен iPhone (фуу да е така!).

Отнема само две или три минути, за да сканирате картата с очите си. И ефектът се забелязва веднага.

Трик номер 4. Крещете на себе си, наранявайте се

Помага малко да викате на себе си. Не е необходимо да се карате - просто да направите предложение.

Случва се да се разхождате из стаята, да викате и проблемите с мотивацията веднага изчезват. Затова обичам да работя сам. Трудно е да си представим подобни разговори на повишени тонове някъде в coworking пространство.

И вие също можете да се нараните. Например да удряте силно тухлена стена с юмрук. Болката помага да се разтърсят нещата. Основното нещо е да не прекалявате: дори силно мотивиран човек няма да може да работи със счупена ръка.

Забелязах този трик от популярния блогър Джон Мороу, който съветва да се въведеш в състояние на променено съзнание, преди да пишеш всяка статия.

Да, има книги, които са страхотна мотивация. Може би четенето им няма да отнеме 15 минути, но могат да дадат по-траен ефект. Например книгите на Тим Ферис и Тони Робинс имат такъв ефект. Видеоклип на мощен мотивационен треньор работи добре. Торентите са пълни с тези неща. Нещо като това:

Вижте забавното видео.

Трик номер 6. Котви

Всеки човек има котви за работа и свободно време. Например, моите котви за интензивна работа са:

• кафе + сладкиши;
• Тапи за уши;
• тъмна стая.

Слагам всичко върху себе си и се превръщам в машина без умора и колебание. С първата точка внимавам - вреди ми на здравето.

Трик номер 7. Супер подробен план

Че добрият план помага е ясно и на козата. Тук говорим за предъвкване на вашите действия до състояние на фина каша. До „включване на компютъра“. Изглежда несериозно, но в особено клинични случаи работи.

Все още мързелив? Опитайте се да легнете и да рисувате всичко, докато лежите на дивана. :)

Резултат

Обичате ли работата си? Подкрепят ли те семейството и колегите? Добра заплата? И все пак не сте имунизирани от въздушни мотивационни ями. В такива случаи моите трикове определено ще ви помогнат. Но помнете: това са само трикове.

Какви трикове използвате? Какви книги ви мотивират? Видео? музика?