Тип компресия. Защо се нуждаете от компресионно облекло? Разликата между компресионно спортно и медицинско облекло

Използването на компресионно облекло за крака при разширени вени е едно от най-често срещаните и ефективни методи за контролс болест. Това бельо спомага за равномерното разпределение на натоварването върху венозните съдове, което значително намалява шансовете за прогресиране на разширените вени. Модерните плетени изделия са разработени по специална технология, те напълно следват всички извивки на крайника. Така се избягва дискомфорт при носене.

Има много видове и марки компресионни облекла. За да изберете правилния тип и размер, трябва потърсете помощ от флеболог.

Най-често използваните фланелки са следните.

Плетени крачоли и чорапи- използва се при развитие на разширени вени в глезените и долната трета на крака. Такива продукти покриват целия крак в областта под коляното. Разликата между чорапите до коляното и гетите е, че последните нямат пръстена част, която най-често се износва първа.
Компресионни чорапи- този продукт обхваща зоната до горната трета на бедрото и се използва при наличие на разширени вени в областта на коленете, както и долната трета на бедрото.
Компресионни чорапогащи- използва се при разширени вени на долните крайници, разпространяващи се към горната част на бедрата. Този продукт е подходящ и за жени по време на бременност. Чорапогащи ще поддържат стомаха ви и ще намалят натоварването на гърба ви.

За да изберете правилното компресионно облекло за разширени вени, най-добре е да потърсите помощ от специалист. Можете самостоятелно да изберете терапевтичен трикотаж, след като внимателно проучите класификацията и всички необходими правила и инструкции.

Класификация на компресионните облекла

Бельото за разширени вени на краката е класифицирано според степента на приложен натиск. На различни етапи от разширени вени на краката е необходимо да се упражнява натиск върху крайниците с определена сила, за да не се наруши венозният кръвен поток и допълнително да се влоши ситуацията.

Определяне на желаната степен на компресия

По този начин се разграничават следните класове компресионно облекло:

Първи клас - компресионното облекло от този тип се използва като профилактика на разширени вени при наличие на предразполагащи фактори (наследственост, постоянна заседнала или изправена работа, значителни натоварвания на долните крайници, бременност). В някои случаи е ефективен в ранните стадии на развитие на разширени вени, когато паякообразните вени са ясно визуализирани. Това бельо упражнява натиск от 18-23 мм. rt. Изкуство. Може да се носи на работа, по време на тренировка, по време на джогинг.
Втори клас на компресия- упражнява натиск от 24 до 32 мм. rt. Изкуство. Помага срещу разширени вени 1 стадий. Това бельо се препоръчва да се носи от бременни жени с признаци на прогресивно разширени вени на долните крайници. Също така, този вид трикотажно бельо се предписва на спортисти, които са изложени на големи натоварвания, за да се предотврати развитието на разширени вени.
Трети клас на компресия- бельото на тази проба е терапевтично и вече оказва значителен натиск върху долните крайници. Не се препоръчва сами да избирате трикотаж от този клас. Само специалист трябва да предпише и избере вида и размера. Компресионните облекла от трети клас оказват натиск от порядъка на 33-46 mm. rt. Изкуство. Препоръчва се при пациенти с тежки прояви на разширени вени и недостатъчност на лимфните съдове.
Четвъртият клас са компресионни облекла със значителна степен на натиск, предписани и избрани само от специалист. Натискът, който упражнява този тип плетиво е повече от 48 мм. rt. Изкуство. Бельото помага при значително разширение на разширени вени, признаци на стагнация в лимфните съдове, тежки трофични нарушения и силно подуване.

Таблицата показва основни класове терапевтично бельоза разширени вени на краката, упражняваното налягане, както и основните симптоми, които се вземат предвид при избора на компресионно облекло.

Клас на компресионно облекло	Приложен натиск	Симптоми и показания за употреба
I клас	18-23 mmHg	Наличието на телеангиектазии (паякообразни вени и паяжини), умерено подуване в края на деня, чувство на умора и тежест в долните крайници.
II клас	24-32 mmHg	Силно изразени единични разширени и извити вени, болка в краката, умерени отоци вечер, умора и тежест в долните крайници.
III клас	33-46 mmHg	Прогресивни разширени вени, признаци на трофични нарушения (промени в цвета на кожата, сухота и изтъняване). Тежък оток, значителна лимфовенозна недостатъчност, диагностицирана дълбока венозна тромбоза.
IV клас	повече от 48 mmHg.	Значително нарастващ оток на долните крайници, множество разширени венозни съдове. Постоянна болка в долните крайници, тежки трофични нарушения, промени в цвета на кожата в големи участъци от засегнатия крайник, наличие на дълготрайни незарастващи рани.

Правила за избор на компресионно облекло

Отговорната стъпка е правилен изборкомпресионно облекло. Трябва да знамнивото на увреждане на вените, дали дълбоките или само повърхностните вени са разширени, дали е засегната лимфната система на краката. Като вземете предвид тези фактори, можете да опитате самостоятелно да изберете компресионно облекло за разширени вени. Най-добре е да потърсите помощ от специалист, той ще избере правилния размер, степен на компресия и вид трикотаж.

Най-добре е да изберете собствено компресионно облекло в първите стадии на разширени вениили дори преди да се появи. Такова бельо е превантивно и, ако е избрано неправилно, няма да причини никаква вреда.

На етапи, когато подутите вени са ясно видими, подуването на крайниците е изразено и болката е тревожна, се препоръчва да се потърси помощта на специалист.

Чорапи до коленете

За да изберете правилния компресионен трикотаж за разширени вени, трябва да определите ниво на съдово увреждане. Чорапите за коляно се използват при разширени вени под коляното. Честата локализация на разширените вени в този случай:

ниво на глезена;
долната трета на крака;
средната трета на крака.

В този случай чорапите на коляното ще увеличат притока на кръв в областта на краката и ще намалят натоварването на съдовете на долния крак. Чорапи се произвеждат както за жени, така и за мъже. Единствената разлика между тях е наличието на модел. Вместо чорапи можете да изберете гамаши. Този продукт е подобен на чорапите, но има изрезка за пръстите в областта на пръстите.

Най-популярните производители на компресионни обувки за голф са:

Medi - произведени в Германия, предлагат плетени чорапи и крачоли.
Orto е испанска компания, която произвежда компресионни облекла в три класа на компресия.
Lumma Idealista - чорапи и клинове, произведени в Русия. Предлага се в черно с меки шевове, почти незабележими при носене.

Чорапи

Това компресионно облекло за разширени вени има по-добър ефект върху съдовете на крайника и е най-добрият избор. Плетените чорапи създават компресия в проблемните долни части на крайника (глезен, подбедрица), а също така предотвратяват появата на разширени вени в горната му част. Компресионните чорапи се предлагат в различни цветове и опции, което ги прави страхотни за жени. Има и стандартни обикновени чорапи за мъже.

Необходимо облечете правилнотози продукт, така че налягането да се разпределя равномерно и повърхностните съдове да не се прищипват.

Най-популярните производители на компресионни чорапи са:

Medi (Германия);
Lumma Idealista (Русия);
Relaxsan (Италия);
Bauerfeind (Германия).

Чорапогащи

Компресионните чорапогащи се различават от обикновените чорапогащи повишена плътност. Когато избирате този продукт, трябва да обърнете внимание на степен на компресия, единиците трябва да са в милиметри живачен стълб, а не в den.

Чорапогащникът е без шевове и прилепва равномерно по цялата повърхност на долния крайник. Препоръчително е да ги използвате при разпространение на разширени вени над областта на коляното, на бедрото. Има специални чорапогащи за бременни жени, които имат удебеляване в областта на талията, което помага да се поддържа стомаха и да се разпредели натоварването върху гърба.

Производители на компресионни чорапогащи:

Intek (Русия);
Venoteks Therapy (САЩ);
Орто (Испания);
Relaxsan (Италия);
Сигварис (Швейцария).

Трябва да си купите трикотажно бельо за разширени вени в специализирани институциис лиценз за продажба на такива продукти, както и наличието на всички необходими сертификати от производителите. Препоръчително е да закупите няколко чифта наведнъж, така че ако продуктът е повреден, той може бързо да бъде заменен с нов.

Когато избирате компресионно облекло, трябва обърнете внимание на следното:

съответствие на степента на компресия с инструкциите на лекаря;
липса на шевове, ако това са чорапогащи, в случай на гамаши или голф, те не трябва да изпъкват твърде много;
всички компресионни продукти трябва да отговарят на стандарта RAL-GZ 387;
наличие на знак, показващ липсата на алергени;
показване на степента на компресия в милиметри живачен стълб, а не в den.

Как да изберем размера на компресионното облекло

Ключът към успешното лечение е правилен избор на размер. Необходимо е около консултирайте се със специалист, което ще помогне по този въпрос. Преди да отидете на лекар, трябва да направите измервания у дома, подходящи за всеки продукт.

За голф трябва да измерите:

обиколка на подбедрицата в областта над глезена;
обиколка на подбедрицата в най-широката й част под коляното;
дължина на подбедрицата от стъпалото до колянната става.

За чорапи мярка:

обиколка на подбедрицата над глезена;
обиколка на подбедрицата под коляното (най-широката част);
обиколка на бедрото 24-25 см над колянната става. За високи хора измервайте обиколката на 30 сантиметра над колянната става;
дължината на крайника от стъпалото до мястото, където се измерва обиколката на бедрото или слабините.

Чорапи Размери	А	IN	СЪС
XS	17-19см	26-36см	40-50см
С	20-22см	30-42см	48-60см
SX	20-22см	30-42см	56-70см
М	23-25 см	34-46см	56-70см
MX	23-25 см	34-46см	64-80см
Л	26-28см	38-51см	64-80см
LX	26-28см	38-51см	72-90см
XL	29-31см	42-55см	72-90см
XLX	29-31см	42-55см	80-100см

Чорапогащите се измерват, както следва:

обиколка на подбедрицата над глезена;
обиколка на подбедрицата в най-широката й част (под коляното);
измерване на обиколката на двата бедра;
измерване на обиколката на талията;
Дължината на крайника се измерва от стъпалото до слабините.

Тези показатели трябва да се запишат и да се свържат с консултант на мястото, където се продава компресионно облекло.

За да изберете трикотажно бельо за разширени вени, трябва да сравните получените измервания със специални таблици с размери, които всеки производител има свои собствени.

Ефективност на компресионната терапия

Положителният ефект на компресионното облекло при разширени вени е: компресия на повърхностни съдоведолни крайници. Струва си да се има предвид, че максималният (100%) натиск пада върху областта над глезените, малко по-слаб (70%) в областта от горната трета на пищяла до долната третина на бедрото и още по-слаб върху по-високата области. Този поетапен ефект се дължи на факта, че вените в долните части на краката изпитват по-високо кръвно налягане, отколкото вените в горните части.

Премахване на оток

Благодарение на такива плетени продукти можете да постигнете следните ефекти:

стесняване на лумена на венозните съдове;
възстановяване на функционалността на венозните клапи;
намаляване на обема на циркулиращата венозна кръв в долните крайници;
повишен тъканен трофизъм поради по-голям артериален кръвен поток;
премахване на отока поради възстановяване на нормалния лимфен отток;
ускоряване на притока на кръв в долните крайници;
намален вискозитет на кръвта, което намалява риска от тромбоза.

Постоянната употреба на компресионни продукти ще помогне за облекчаване на болката и облекчаване на чувството на умора и тежест в долните крайници.

Кога да използвате еластична превръзка

Ако нямате достатъчно пари за висококачествено компресионно облекло или то е повредено по някакъв начин и все още не сте си купили ново, все още е необходимо лечениеразширени вени В такива случаи те прибягват до с помощта на еластична превръзка. Ежедневно го Не се препоръчваизносване, тъй като използването му може да бъде неефективно или да причини прекомерен натиск върху долния крайник.

С помощта на еластична превръзка

Степента на компресия на еластичния бинт се определя интуитивно и се създава ръчно, докато компресионното облекло компресира краката правилно и с правилната сила. За да подобрите ефективността на еластичната превръзка, трябва да следвате тези инструкции: правила за превръзка:

Трябва да превържете сутрин, след като се събудите, преди да станете от леглото;
трябва да започнете от стъпалото или от областта на глезена, постепенно да се издигнете;
При превръзка кракът трябва да се повдигне на 85-90 градуса. В тази позиция е неудобно да превързвате краката си сами, така че трябва да помолите за помощ;
трябва да поставите равномерно завоите на превръзката и да се уверите, че не се образуват гънки;
Всеки следващ завой на превръзката трябва леко да припокрива предишния, така че да няма празнина между завоите.

Еластичните бинтове не прилягат добре на краката и често се изплъзват, което свежда компресионната терапия до минимум. Това още веднъж показва предимството на носенето на компресионно облекло при разширени вени.

Как да носите компресионно облекло правилно

Носете фланелки препоръчва се през целия ден, и го отстранете непосредствено преди лягане в леглото. Трябва да носите компресионно облекло сутрин, преди да стъпите на краката си за първи път. Не се препоръчва използването на такива продукти през горещия сезон.

За спортисти и работници, които прекарват целия ден на крака, се препоръчва използването на компресионни продукти като профилактика на разширени вени.

Как да обличаме компресионно облекло?

Трябва да знаете как правилно да носите компресионни чорапи, чорапогащи или чорапи, така че да няма прекомерно притискане на крайника. За да направите това, трябва да се придържате следвайки правилата:

трябва да го поставите без излишно разтягане и усукване на самия продукт;
Първо, прането се обръща наопаки. Трябва да пъхнете ръката си вътре и, като държите петата, обърнете продукта отвътре;
Първо, продуктът се поставя върху крака, а след това, постепенно се изправя, се издига;
Трикотажното бельо трябва да се издърпва леко за пръстите, за да не се ограничава големият пръст.

Мога ли да нося компресионно облекло през цялото време?

Отговорът на този въпрос зависи от начина на живот на пациента, степента на развитие на разширените вени и времето на годината. С активен начин на живот, постоянно на крака, посещение на фитнес, най-добре е да носите бельо през целия ден. Ако пациентът е постоянно е в седнало положение, той също трябва да поддържа нормалното състояние на кръвоносните съдове с помощта на терапевтично бельо.

Продължителността на лечението обикновено се определя от лекар, без неговата консултация не се препоръчва да започнете или спрете да носите бельо сами. В началните етапи на заболяването трябва да носите трикотаж за не повече от една година, след което трябва да се подложите на втора консултация с лекар.

През горещия периодГодините на носене на компресионно облекло зависят от нивото на активност на човека. Ако планира да прекара деня лежейки на плажа или у дома на дивана, тогава тези продукти не е необходимо да се носят. Ако се планира активен отдих, компресионното облекло се носи на интервали от 3 часа, след което е необходимо да се заеме хоризонтално положение с повдигнати крака за 15-20 минути. След такава почивка можете отново да облечете терапевтичния трикотаж и да се заемете с бизнеса си.

Обикновено пациентите с прогресиращи разширени вени трябва да носят компресионни продукти през целия си живот.

Противопоказания и възможни усложнения

Преди да използвате продукти за компресия, трябва да се консултирате с вашия лекар, той трябва да се запознае със списъка на всички противопоказания и възможни усложнения.

Кожни обриви

Носенето на компресионно облекло противопоказан при:

атеросклеротични лезии на съдовете на долните крайници;
облитериращ ендартериит, тромбоза или възпалителни заболявания на артериалните съдове, които могат да доведат до стесняване на техния лумен;
наличието на кожни обриви или възпалителни процеси;
не се използва за трофични язви, рани от залежаване или отворени рани;
всяка степен на сърдечно-белодробна недостатъчност;
признаци на диабетно стъпало или декомпенсиран захарен диабет.

Компресионните облекла трябва да се носят с повишено внимание от хора с чувствителна кожа и склонни към алергични реакции.

Прегледи на пациенти

Иван Григориевич, Севастопол, 57 години

Моите деца ми подариха чорапи за разширени вени. Обичам да пътувам и при всяко пътуване краката ми се подуваха. Откакто нося чорапи, проблемите изчезнаха, а също така отдавна не чувствам тежест и умора в краката.

Олег Николаевич, Москва, 38 години

Аз съм шофьор на камион. По време на полета краката ми постоянно се свиваха, наблюдаваха се отоци, а след това вените започнаха да изпъкват. След като започнах да нося чорапи Орто, проблемите изчезнаха. Появи се лекота в краката, отокът изчезна. Евтините, но висококачествени чорапи ми помогнаха много.

Алевтина Степановна, Харков, 44 години

Купих компресионен чорапогащник Intex. Русия го прави. Те се превърнаха в истинска находка за мен. От 3 години страдам от венозна недостатъчност, краката ми се подуваха и ме болят. След като започнах да нося чорапогащник, болката изчезна и нямаше подуване. Много доволен от покупката.

Олга Сергеевна, Твер, 53 години

Купих чорапи от Relaxsan, евтини са и не ме радваха дълго. След месец употреба краката ми отново се подуват и болят. Жалко, че са толкова краткотрайни.

Ирина Василиевна Казан, 63 години

Имам чорапогащи Venoteks Therapy от втори клас на компресия. На външен вид не се различават от обикновените, но когато започнах да ги нося, усетих разликата. Няма усещане за умора в краката или болка.

В спорта компресионните облекла са предназначени да подобрят представянето и да ускорят възстановяването. Въпреки че все още няма консенсус сред експертите дали компресионното облекло наистина работи. Изследванията показват, че наистина може да направи това, което производителите твърдят.

Бързо бягане.

Как работи:Притискането на кръвоносните съдове води до тяхното мощно отваряне, докато повече кръв и кислород навлизат в компресирания мускул, което насърчава освобождаването на отпадъците. Всичко това увеличава силата на работещите мускули да произвеждат енергия, което позволява на спортиста да бяга по-бързо.

Това наистина ли е вярно?

Проучване от университета в Нюкасъл установи, че компресионните облекла в долната част на торса увеличават притока на кръв и намаляват сърдечната честота по време на високоинтензивно бягане за издръжливост, подкрепяйки теорията, че компресионните чорапи трябва да подобрят представянето. Но това проучване не показа, че компресионното облекло наистина прави бегачите по-бързи. Други изследователи също са открили, че компресионните чорапи не подобряват представянето при бягане на 10K. Три неща могат да доведат до това противоречие: резултатите от предишни проучвания може да са неверни, разликата между резултатите на спортисти, които използват и не използват компресионно облекло, е незначителна или носенето на чорапи причинява дискомфорт, което няма най-добър ефект върху представянето на спортиста. . Звучи смешно, но носенето на чорапи, които тежат около 85 грама, пречи на бягането. За резултати 85гр. има толкова голямо значение, колкото и разликата в теглото между поддържащата обувка за бягане с гел подметка Asics Kayano и леката обувка за състезания Speedstar.

Намалена болка.

Как работи:Кракът, който се удря в земята, изпраща вибрации нагоре по крака на бегача, което кара мускулите да се разклащат. Смята се, че това може да увреди мускулите и да доведе до болезненост след тренировка. Компресионното облекло в този случай предпазва мускулите от увреждане.

Проучване, проведено от университета Мейси в Окланд, установи, че 24 часа след 10K бягане с висока интензивност, спортистите, носещи компресионни чорапи, изпитват намаляване на дълготрайната мускулна болка. Интересното е, че в онези области, където са носени компресионни чорапи, болката е по-малко забележима. Деветдесет и три процента от атлетите, които са бягали без компресионни чорапи, са имали болка в прасеца в деня след състезанието, в сравнение със само 14 процента от субектите, които са бягали с чорапи. изпитваше подобна болка.

Ускорено възстановяване.

Как работи:Чрез създаване на допълнителен кръвен поток, носенето на компресионно облекло след тренировка ускорява освобождаването на отпадъци и помага за попълване на веществата, от които мускулите се нуждаят за възстановяване.

Това наистина ли е вярно?

Има няколко проучвания в подкрепа на безбройните истории, разказани от спортисти и често летящи самолети, които твърдят, че краката им се чувстват „по-свежи“ след носене на компресионно облекло. Учени от университета в Ексетър оцениха възстановяването на мускулите с помощта на три силови упражнения, извършени един, два, три и четири дни след болезнени плиометрични упражнения. Те установиха, че носенето на компресионно облекло в продължение на 24 часа след тренировка подобрява представянето и при трите теста за издръжливост и намалява болезнеността на субектите.

Вижте всички компресионни облекла, представени в онлайн магазин Триспорт:

Скоро линията ще бъде попълнена с още две марки - очаквайте!

Ако трябва да стоите често и дълго време, ако вдигате тежести или бягате много в подготовка за състезания, тогава натоварването отива към кръвоносните ви съдове. Ако сте предразположени към отоци или разширени вени, можете да помогнете на кръвоносните си съдове със спортно компресионно облекло и в същото време да намалите рисковете за здравето.

Как работи компресионното облекло

Компресионното бельо (чорапи, клинове, панталони, гащеризони и други опции) се нарича така от думата „компресия“ - натиск, компресия. Същността на работата на всяко „компресиране“: компресиране с различна степен (в зависимост от местоположението на частта от тялото) на вашите крайници заедно с разположените в тях съдове - за да се улесни функционирането на кръвоносната система.

Издигайки се нагоре от долните крайници, кръвта, преодолявайки силата на гравитацията, преминава през серия от клапи. В нормален режим те функционират напълно спокойно, преминавайки част от кръвта нагоре с всеки удар на сърцето и не й позволяват да се натрупва отдолу, надувайки вените или образувайки оток или дори тромбоза.

Въпреки това, под въздействието на прекомерно натоварване (например, когато човек е постоянно в изправено положение) или, например, при значителни текущи натоварвания, съдовете могат да загубят формата си и работата на тези клапани може да бъде нарушена. Може да се появи и развие тромбоза, а сърдечно-съдовата система се натоварва допълнително.

Всъщност функцията на компресионното облекло е да компресира крайниците ви под определено налягане, или за да помогне на увредените кръвоносни съдове да функционират правилно, или просто да им помогне да издържат на големи натоварвания без последствия за вашето здраве. Да прекарате целия ден на крака или да бягате маратон е по-лесно и по-приятно в компресионни чорапи.

При правилно изработени компресионни облекла, например спортни чорапи, разпределението на натоварването се изчислява. Колкото по-ниско е, толкова по-силна е компресията; по-близо до коляното налягането намалява. Това е така, защото е необходима повече сила, за да се повдигне кръвта от долната част на крайника ви.

„Правилността“ на компресионното облекло се потвърждава от различни стандарти. В Европа има стандарт RAL-GZ 387. Неговото лого може да се намери на опаковката и на етикета, зашит в компресионни облекла на някои марки, основно специализирани в медицински компресионни облекла.

Медицинска "компресия"

Лекарите пишат и ние ви го преразказваме: има 4 класа на компресия на медицинското бельо, но без лекар можете да разгледате само първия. Първокласно бельо може да се купи в аптека - то е за профилактика. Лекарите го препоръчват на всеки, който е открил паякообразни вени по краката си, намерил е разширени сафенозни вени или е раздразнен от подуване в края на деня. Останалите класове бельо все още няма да ви бъдат продадени без лекарско предписание и никога не бихме рискували да дадем съвет без съвет от специалисти.

Въпреки това целта на тази глава е да говорим за противопоказанията: не носете компресионно облекло, ако имате атеросклероза, облитериращ тромбангиит, ендоартериит, ортоартериит.

Компресията прави ли го по-бързо?

Всички източници, които открихме, пеят в унисон за компресионното облекло за спорт - то „поддържа мускулите, като съхранява и връща енергия при разтягане и свиване на мускулите по време на физическа активност“ и „ви позволява да се чувствате по-добре в космоса“.

Проучване от университета в Нюкасъл установи, че компресионните облекла в долната част на торса увеличават притока на кръв и намаляват сърдечната честота по време на бягане с висока интензивност. Предполага се, че това подкрепя теорията, че носенето на компресионни чорапи или клинове трябва да подобри представянето. Въпреки това, същото проучване не доказа, че компресионното облекло наистина прави бегачите по-бързи.

Така че учените все още не са потвърдили зависимостта на резултата от компресионното облекло. Може би това се дължи на незначителността на предимството, загубено в статистическа грешка. Дебатът за увеличаване на скоростта на бягане с помощта на компресия не спира от десетилетия.

Научно доказано е, че тренировката с компресия намалява средната сърдечна честота на спортиста. Проведен е тест, при който се измерва честотата на контракция по време на тренировка. Сърдечната честота на спортистите, носещи компресионно облекло, е средно с 2-3 удара в минута по-ниска от тази на участниците, носещи обикновено облекло.

Какво прави „компресията“: намаляване на болката, бързо възстановяване, профилактика на съдови заболявания

Но по отношение на здравето и комфорта има положителни резултати. Учени от университета Мейси в Окланд установиха, че 24 часа след 10 км бягане с висока интензивност (с използване на компресионни чорапи) има намаляване на дълготрайната мускулна болка. 93% от атлетите, които са бягали без компресионни чорапи, са имали болка в прасеца в деня след състезанието, докато само 14% от субектите, които са бягали с компресионни чорапи, също са имали такава болка.

Дори най-простите компресионни чорапи от водещи марки не са евтини.

Учени от университета в Ексетър оцениха ефектите на компресионното облекло върху възстановяването на мускулите. Тествано чрез повтаряне на три силови упражнения 1, 2, 3 и 4 дни след болезнената активност. Установено е, че носенето на компресионно облекло в продължение на 24 часа след тренировка подобрява представянето и при трите теста за издръжливост и намалява болезнеността на субектите.

Ако тук добавим медицински показания за предотвратяване на дълготрайни негативни ефекти от тежки натоварвания, тогава ползите от компресионното облекло са очевидни. Трябва обаче ясно да разберете колко имате нужда от него и да го носите внимателно.

Кога да носите спортно компресионно облекло

Например при силни, продължителни натоварвания. Допълнителен рисков фактор е предразположението към разширени вени – паяжини, разширени вени, отоци.

Например, за да се подготвя за триатлон, ми предложиха да използвам спортни чорапи от австралийската компания 2XU (както ми казаха, „Мерцедесът“ в света на спортната компресия и дори триатлонистите се състезават в тази марка). Нося го за всички тежки тренировки с колоездене и бягане, особено когато натоварването се увеличи. Всъщност, с разширени вени на краката ми, определено имам нужда от такова бельо за големи натоварвания.

Отделна тема е възстановяването, топ производителите имат линии за облекло за възстановяване след тежки тренировки или състезания. И въз основа на резултатите от научните изследвания можем да препоръчаме компресия за тези цели.

Най-добрите марки имат линии компресионни облекла „за възстановяване“.

Но не трябва постоянно да носите „компресия“ именно поради прекомерния ефект на основния им положителен ефект. „Предозирането“ на компресия може да бъде толкова вредно, колкото и твърде малкото: кръвоносните ви съдове може да спрат да поддържат естествения си тонус, което също може да доведе до същите проблеми, които подобно бельо лекува. Ето защо (ако нямате други показания за употреба) не трябва да носите компресионно облекло, когато натоварването ви е познато.

Внимателно проучете таблицата с размери на компресионното облекло и стриктно следвайте препоръките на производителя. Компресионното облекло трябва да приляга плътно (като втора кожа), да се облича трудно, но да не ограничава движенията.

Използвайте компресионното облекло разумно и в полза на вашето здраве и резултати. И нека силата бъде с вас.

Дебатът за компресионното облекло и бельо продължава. Има поддръжници, които буквално никога не свалят клиновете и гамашите си, но има противници, които смятат тази тенденция за нищо повече от маркетингов трик на производителите на спортно облекло. За спортната компресия сме писали повече от веднъж, но поради популярността на тази тема се провеждат все повече изследвания.

Прототипи на компресията се появяват в зората на съвременната цивилизация - войници, трудолюбиви работници и дори роби увиват краката си с плат, за да облекчат подуването и умората. До 20-ти век различни видове стегнати превръзки се използват главно от военните, а при дълги походи и експедиции - от изследователи.

Ефектът беше очевиден - така компресията дойде в медицината. Първо се появиха еластичните компресионни чорапи за предотвратяване и лечение на умора, тежест, подуване на краката и глезените, разширени вени и паяжини. В допълнение, тези медицински изделия се използват за лечение на постсклеротерапия, лимфедем, хронична венозна недостатъчност, дълбока венозна тромбоза и други заболявания на вените по време на операции.

След това в спорта се появиха компресионни чорапи и гамаши - първо при спортисти на олимпийско ниво, а след това и при аматьори.

Какво е компресионно облекло

Компресията е разпределеното налягане върху повърхността на тялото, упражнявано от дрехи, изработени от специален трикотаж; измерва се в милиметри живачен стълб (mmHg). Между другото, нормалното кръвно налягане при човека е 120/80 mm. rt. Изкуство. При добър компресионен трикотаж натискът се разпределя отдолу нагоре: максимално е в областта на глезена, средно в областта на коленете и минимално към бедрото. Визуална картина:

Наличието на прецизно дозиран градиент на налягането гарантира, че вените работят възможно най-тясно и връщат венозна кръв към сърцето.

В медицината има 4 степени на компресия. Компресията в спортното оборудване е на ниво 0 (превантивна) или ниво 1 (15-25 mm Hg, ако говорим за чорапи до коляното, клинове или чорапогащи). Пример за компресионен клин с правилно разпределение на налягането в числа:

Как работи?

Най-голямото въздействие на компресията е върху венозен дренаж– а именно улеснява организма при извършването на този процес, като премахва натоварването от венозните клапи, компресира ги и увеличава „сцеплението“. В този случай се получава лек лимфодренажен ефект. Има теория, че този ефект помага за увеличаване на притока на кръв (и следователно оксигениране на мускулите) по време на състезание или друга интензивна работа и следователно увеличава мускулната ефективност, но досега това не е доказано.

„Ако тренирате във фитнес залата или правите тренировка по бягане, вашите мускули са подложени на микротравми на ниво влакна и изпитвате известна болка по време на процеса на възстановяване“, казва д-р Флориан Енгел, изследовател в университета в Хайделберг, който изучава компресионно облекло за спорт. „В мускулните клетки има вода и веднага щом не работите и спрете да се движите, тъканта се увеличава по обем и това причинява болка. Компресията работи като малка помпа, като помага на течностите да циркулират и премахват мускулните метаболити, подобрявайки водния транспорт, намалявайки наличното пространство за подуване и подобрявайки лимфния дренаж. По време на тренировка ефектът на компресия не е достатъчно силен, за да подобри представянето, но е ефективен по време и по време на възстановяване.“

Втора положителна точкаот използването на компресия - намаляване на ударните вибрации при бягане и извършване на скокове и друга експлозивна силова работа. Ударното натоварване при поставяне на крака върху твърда повърхност (асфалт, пътеки) наранява мускулните влакна. Компресионното облекло ограничава вибрациите и по този начин намалява мускулната болка след тренировка. Отново, това не влияе на работата на тялото по време на състезанието, но улеснява възстановяването след него и намалява негативните усещания (включително болка). Има доказателства, че компресията намалява нивото на ензима креатинкиназа, който се активира при възпалителни процеси в кръвта след тренировка, сериозни наранявания на скелетните мускули и сърдечни проблеми.

За този ефект обаче трябва да изберете дрехи с оптимално ниво на компресия. Ниските нива може да не са достатъчни за модулиране на кръвния поток или осмотичното налягане, докато прекалено високите нива на налягане може да имат отрицателен ограничителен ефект върху кръвния поток. „Смятаме, че диапазонът е 20-30 мм. rt. Изкуство. е оптимално“, казва Engel. „Някои производители посочват нивото на компресия в описанието на своя продукт.“

Трети положителен ефект– стабилизиране на мускулите и дори ставно-лигаментния апарат, като глезен и рамо, които са обект на чести наранявания. Например неопренови костюми и костюми за триатлон. Или специализиран чорапогащник за бягане или чорапи за бягане, които осигуряват опора на глезена.

Тънките и фино изработени компресионни облекла работят и като термо бельо– затопля и отвежда влагата, създава микроклимат. Това е особено вярно при бягане в климатични условия на северните ширини - всеки е запознат със студени ръце под раменете поради липса на кръвообращение на тези места. Компресионните ръкави осигуряват топлина и премахват прекомерната мускулна вибрация.

Що се отнася до костюмите за триатлон за начинаещи, повечето съвременни модели имат някакво ниво на компресия, което е оптимално за всички видове разстояния. Интересен момент: добър и доста стегнат стартов костюм улеснява премахването на хидравличната жилетка в T1 :)

Какво друго трябва да знаете за компресията

Да тренирате всеки ден с компресия е въпрос на лични предпочитания и вашето собствено усещане за комфорт. Но не забравяйте, че ежедневното дългосрочно носене на компресия (дори профилактично ниво на налягане) отслабва тонуса на съдовете и в даден момент те може да не могат да работят без помощ. В бъдеще това може да бъде изпълнено с разширени вени и подуване.

Обърнете внимание на тъканта на тъканта, от която са изработени дрехите - тя трябва да е еластична във всички посоки, тоест тъканта трябва да е еднаква и да се разтяга на 360 градуса. Например, 2XU успя да постигне равномерно разтягане както по дължина, така и напречно на тъканта:

Не се опитвайте да замените спортното компресионно облекло с терапевтично/медицинско компресионно облекло или обратното. Безполезно е да се лекуват сериозни проблеми на вените на долните крайници със спортни гети, но е още по-вредно да се спортува с медицинска компресия.

Нека обобщим ползите и вредите от носенето на компресионно облекло:

– Гети и долнища за намаляване на мускулните вибрации: носете само по време на важни тежки състезания и високоинтензивни тренировки. Всеки триатлон е подходящ, защото по правило бягащата част се провежда на асфалт;

– Компресионното облекло няма да ви даде увеличение на скоростта по време на състезание, с изключение на етапа на колоездене, където някои производители на екипировка използват нови технологии, като например вложки от аеродинамична компресионна тъкан;

– Но носенето на гети и чорапогащник след старт или тренировка сериозно ускорява процеса на възстановяване;

– Носете компресионно долнище при заседнала работа, по време на шофиране и след тежки тренировки за не повече от половин ден;

– Намалява възможността от нараняване на подвижни и слаби стави при потенциално опасни дейности (пътека, игра на баскетбол, футбол, плувни интервали);

– Може да се използва като термо бельо при атмосферни условия от +5 до +20 градуса.

– Не можете да носите медицинско компресионно облекло за спортни цели и обратното;

– Изберете производител, който посочва нивото на компресия в Dens или mmHg.

Ако тези точки се спазват, компресионното облекло и бельо ще станат ваши помощници в постигането на вашите цели.

Материалът е подготвен съвместно с 2XU Русия

Компресионното спортно облекло е вид облекло, използвано за ускоряване на периода на възстановяване, подобряване на характеристиките на спортиста и повишаване на нивото на комфорт. Това облекло предизвиква много спорове сред учените, но всички резултати от последните изследвания показват, че носенето на такова бельо има много предимства.

Основният принцип на действие на компресионното облекло е притискане на повърхностни и дълбоки вени, стесняване на кръвоносните съдове и в резултат на това ускоряване на кръвния поток. В същото време повече кислород и хранителни вещества навлизат в мускулите, въглеродният диоксид и продуктите на разпадане се отстраняват.

Тъй като това бельо държи добре тялото, травмата се намалява и проприоцепцията (усещането за тялото в пространството) се увеличава. Особено важно е да запомните това, когато искате да постигнете правилна позиция на краката и да подобрите координацията. Както всяко спортно облекло, компресионното бельо прави тренировките удобни, има добра терморегулация и еластичност.

История на изобретението

Първото използване на метода на компресия може да се счита за прилагането на стегнати превръзки в Древен Египет. Войници и роби обвързвали краката си с кожа или плат, за да облекчат умората и подуването. По-късно в руската армия дори имаше име за тези превръзки - „онучи“. Те са били използвани при дълги преходи за увеличаване на издръжливостта.

Идеята за създаване на компресионно облекло се появи след създаването на еластична превръзка с полиуретанови влакна, която скоро започна да се използва в различни области, а не само за заздравяване на рани. Много скоро компресията (изстискването) с бинтове се превърна в отделен вид лечение. По-късно, до ХХ век, са създадени първите продукти с компресионен ефект. Едно от основните предимства на това бельо беше, че упражнява постоянен натиск и не изисква постоянно стягане на превръзката.

В днешно време компресионното облекло се използва при лечение и в периода на възстановяване след операция, по време на бременност и в спорта.

Медицинското компресионно облекло се различава от спортното по степента на компресия, еластичността на материалите и комфорта при носене. Медицинското компресионно облекло не е предназначено да създаде най-комфортната температура за тялото и да го приляга перфектно. Като правило, той се изработва от по-груби материали и компресира зоните на корпуса много по-силно, за да се получи терапевтичен ефект.

Използване и приложение при бягане.

Неслучайно носенето на компресионно облекло е показано в следоперативния възстановителен период. Намалява болката.

Докато бягате, кракът ви се удря в земята и изпраща вибрации нагоре по крака ви, което кара мускулите да треперят. Трябва да се отбележи, че резултатът от това разклащане е много индивидуален за всеки спортист, освен от физиологията, той зависи от повърхността, върху която човек бяга, от правилността на техниката му и продължителността на бягането. Между другото, най-опасният вариант за бягане по отношение на наранявания е бягането надолу, тъй като мускулите са претоварени с вибрации. Всяко треперене на мускулите води до болка след бягане и понякога може да увреди мускулите. С помощта на компресията мускулите се фиксират, което намалява риска от нараняване и болка след физическа активност.

Проведено е проучване, при което учените установяват, че 24 часа след бягане на 10-километрова дистанция спортистите, които са използвали компресионни чорапи, забелязват намаляване на болката в мускулите на стъпалото и подбедрицата. Интересно е също, че болката в останалите зони, където не е приложена компресия, е същата.

Компресионните облекла помагат за по-бързото възстановяване след тренировка. Създава допълнителен приток на кръв, премахва токсините и спомага за попълването на основните вещества. Този факт се потвърждава и от изследвания. Този път субектите трябваше да завършат тест с три силови упражнения, след като носеха компресионно облекло в продължение на 24 часа след завършване на плиометрични упражнения (които обикновено причиняват болка). Тестовете са проведени в продължение на четири дни. Резултатът показа, че спортистите, които използват компресия, изпълняват упражненията по-добре и се оплакват по-малко от болка.

Когато се използва компресия, се наблюдава намаляване на сърдечната честота.

Беше проведен тест, при който беше измерена честотата на контракциите по време на физическа активност, резултатът от който беше изведеният факт, че пулсът на спортистите, участващи в компресионно облекло, е с 2-3 удара по-малък от този на участниците в обикновено облекло.

По време на същия тест бяха направени измервания на обиколката на бедрата. По време на периода на възстановяване участниците, носещи компресионно облекло, са имали забележимо намаляване на отока (около 1 см), за разлика от тези, носещи обикновено облекло (около 3 мм). Това предполага, че компресионното облекло намалява подуването.

Има и мнение, че компресионното облекло се използва за увеличаване на скоростта на бягане. Това се случва по следния начин: дрехите притискат кръвоносните съдове и те вкарват повече кислород и кръв в мускулите, докато отпадъчните продукти се отстраняват. Това води до увеличаване на силата на мускулите, работещи за производство на енергия, и спортистът бяга по-бързо.

Няма обаче изследвания, които безусловно да потвърждават този факт. Освен това няма доказателства, че това бельо забавя бягането. Дебатът по темата за увеличаване на скоростта на бягане с помощта на компресия не спира от няколко десетилетия. Може би това е така, защото теглото на чорапите (85-90 грама) пречи на бързото бягане, забавяйки го с части от секунди, получени чрез увеличаване на мускулната сила.

Анатомична обосновка

Човешките вени включват специални клапи, които помагат за придвижването на кръвта към сърцето. Когато здравето на вените е нарушено, а това включва обикновена умора на краката и разширени вени - независимо от тежестта на ситуацията, принципът остава същият - вената се разширява. Когато се разширява, клапите образуват празнина, която пречи на кръвния поток и го разпръсква. Принципът на действие на венозните клапи е подобен на принципа на налягането в маркуч с вода, тъй като всеки знае, че когато върха на маркуча се натисне с пръст, налягането на изтичащата от него вода е по-силно. По същия начин, за да се ускори притока на кръв, е необходимо да се „затегне“ клапата на вената, тоест да се стесни. Компресионното облекло оказва натиск върху крака и притиска вената.

Активна компресия - предназначена за използване по време на спортни дейности. Например компресионните чорапи CEP(C11WG)W са предназначени да подобрят работата на мускулите, да подобрят координацията, да увеличат скоростта на бягане, да предотвратят риска от нараняване, тромбоза и да намалят болката.

Видове компресия

А компресията за възстановяване е подходяща за носене след тренировка. Например възстановяващите компресионни чорапи CEP(C1RM5) спомагат за намаляване на болката след тренировка, намаляват подуването, предотвратяват риска от заболяване на вените и намаляват умората.

Компресията в правилното бельо винаги е градуирана. Често кракът се третира с високо ниво на компресия и твърда фиксация на ставите, след което налягането се намалява, което ви позволява да не оказвате натиск върху долния крак и правилно да разпределяте товара.

Въз основа на този принцип компресионните чорапи могат да бъдат разделени на две категории: тренировъчни и състезателни.

Първите имат по-слаб натиск върху долната част на крака, не натискат толкова много глезена и седят меко върху крака, което ги прави неагресивно компресионно облекло за тренировъчно бягане.

Ясно е, че постоянното и често стискане не е от полза за здрави крака без разширени вени. Това също обяснява защо не можете да носите компресия през цялото време. Основната причина, поради която не трябва да прекалявате с компресията, е да отпуснете мускулите на съдовите стени. Съдовете престават да поддържат естествения си тонус. В резултат на това, поради честото носене на компресия, лесно могат да се развият разширени вени или подуване.

Друг момент е обучението. При постоянна тренировка за компресия мускулите на краката се тренират по-слабо, което намалява тренировъчния ефект. Нашият съвет е да използвате компресия, когато е необходимо: по време на състезания, за възстановяване, по време на тренировъчни периоди с форсирани натоварвания.

За постигане на по-добри резултати в състезания, спортистите използват втори вид спортно компресионно облекло, което осигурява по-твърда компресия в долната част на крака. Това фиксира мускулите и ги привежда в най-ефективно и безопасно състояние.

Популярни производители на компресионно облекло

Кожи.

Дрехите на тази марка са много различни от всички останали на външен вид, дизайнът на тази австралийска марка привлича вниманието. Линията не включва бинтове и ортопедия, но е лесно да изберете например чорапогащи или тениска.

Compressport

Швейцарската марка Compressport не произвежда всички видове бельо, но се отличава с повишено внимание към технологиите и разработването на нови материали. Също така няма дамска линия, въпреки че много артикули могат да се считат за универсални, като топли крака и чорапи за коляното.

Марката CEP се фокусира върху медицинския компонент на своите продукти. Линията не включва всички видове спортно компресионно бельо, тъй като е производител основно на медицинска компресия MEDI. Но компресионните гамаши, чорапи и коляно на тази марка са много популярни.

Asics

Тази марка условно се класифицира като производител на компресионно облекло, тъй като има линия „Muscle Support“. По функционалност и предназначение това е компресионно спортно облекло.

Марката 2XU се откроява от тълпата, главно поради своя забележим дизайн и разпознаваем модел.

Основни видове компресионно спортно бельо:

чорапи
чорапи до коленете
набедрени превръзки
гети
спринтьорки (аналогични на шорти)
чорапогащи (аналогични на клинове)
гащеризони
тениски
тениски
суичъри

Предимства и недостатъци

И така, основните предимства на компресионното облекло за бягане включват:

намалена умора
повишаване на издръжливостта на тялото
повишаване на мускулната ефективност
поддържане на постоянна мускулна температура
намаляване на травмата и болката
подобрена координация
ускоряване на процеса на възстановяване

Сред недостатъците на компресионните облекла, използвани от спортисти, те посочват трудната грижа за продуктите и високата им цена. Малък процент от хората не харесват процеса на свикване с усещането за компресия на тялото, понякога отбелязват, че при много горещо време краката се чувстват неудобно в компресионен чорап. Освен това има редица медицински противопоказания, с които трябва да се запознаете, преди да закупите компресионно спортно облекло.

На първо място, използването на компресия не е показано за хора с проблеми с кръвообращението, пациенти с диабет и пушачи. Противопоказанията включват също открити рани, дерматити и свръхчувствителна кожа.

Как да изберем компресионно облекло

За да изберете компресионно спортно бельо за мъже или жени, трябва да започнете от два прости параметъра - вид дейност и размер. Проверете диапазоните на размерите с вашите обиколки, тъй като може да има несъответствия в таблиците с размери. При избора на този тип облекло, дори излишен или липсващ сантиметър може да повлияе негативно на нивото на комфорт.

Моля, обърнете внимание на следните точки:

1) продуктът трябва да бъде изработен от синтетични материали, това е, което осигурява неговата еластичност и компресионен ефект;

2) видът на компресията и еластичността зависи от тъкането на нишките на продукта;

3) компресионното облекло за бягане и за всякакъв друг вид дейност трябва да пасва перфектно, правилният продукт да не ограничава движенията и да не търка кожата;

4) появата на спортно компресионно облекло влияе върху настроението на спортиста:) Обърнете внимание и на светещите клинове, които ще ви позволят безопасно да тренирате на тъмно.