Правилно дишане по време на бутане. Как да дишаме правилно по време на раждането

Дишането по време на раждане е много важно, от което зависи благосъстоянието на родилката, здравето на детето и цялостният резултат от цялото събитие. Именно това дава възможност да се отпуснете, да забравите за болката и да избегнете лекарствата.

Естествено, ако това е толкова важен момент в раждането, трябва да се подготвите за него внимателно и предварително. Освен това днес няма толкова малко видове, техники и методи. И на различни етапи от този процес дишането трябва да е неравномерно.

Защо правилното дишане по време на раждането и раждането е толкова важно? Тук влизат в сила законите на физиологията, така че от гледна точка на науката всичко е напълно разбираемо:

ако родилката още по време на контракции започне да диша правилно и ритмично, в тялото на бебето постъпва достатъчно количество кислород, което изключва;
болката е сведена до минимум, особено по време на тежки контракции;
ритмичното дишане по време на раждане ви позволява да се справите със стреса, помага за облекчаване на умората от тялото и преминаване на бебето през родовия канал без усложнения;
тъй като повечето жени по време на раждането са в състояние силна уплаха и напрежение, дишането става по-бързо, ритъмът се нарушава, вдъхновенията са повърхностни, проникването на кислород в тялото е рязко ограничено - в резултат това може да доведе до кислороден глад на детето, замаяност на родилката, изтръпване на крайниците и загуба на контрол над ситуацията.

Във връзка с тези научни аргументи, всяка жена, дори по време на бременност, трябва да разбере, че правилното дишане по време на раждане и контракции е половината от успешното раждане на бебе. И още повече, ако някой се страхува от болка, наложително е да овладее дихателните техники, с които според много майки раждането може да бъде практически безболезнено. И така, как може да се научи да диша правилно, за да си улесни себе си в бъдеще и контракции, опити и директно самия процес на раждане на дете?

Обучение

Предварително е необходимо да се научите да дишате правилно по време на раждане и контракции. Ако си спомните за това само в навечерието на заветната дата, отивайки с багаж до болнично легло, времето е загубено - закъснявате. Някои полезни съвети, как правилно да се подготвите за това, ще ви помогне своевременно да подходите към решението на този проблем.

Не се препоръчва овладяването на най-сложните дихателни техники у дома. Това могат да правят само спортисти, професионални певци и тези, които отдавна обичат медитацията. Това е така, защото дихателните практики често са много мощни и могат да имат най-непредсказуемите странични ефекти.
В съответствие с това експертите настоятелно препоръчват да се научите да дишате правилно изключително на курсове, под наблюдението на опитни обучители. Те ще вземат предвид индивидуалните особености на бъдещата майка и ще изберат за нея най-оптималната дихателна техника, която тя ще трябва да овладее преди раждането на бебето.
По отношение на времето, дихателното обучение преди раждането трябва да започне възможно най-рано. Минималният брой уроци е 6. Максимумът е ad infinitum. Колкото по-често практикувате дихателни упражнения и усъвършенствате уменията си в тази полезна, просто необходима материя, толкова по-лесно ще ви бъде да раждате.

Записвайки се за специални курсове, вие не само ще научите как да дишате правилно по време на раждане и контракции (техниките на всеки етап от процеса ще бъдат различни), но и ще изберете най-оптималната техника за себе си. Има доста от тях и всяка от тях е чудесна за родилки в най-важния момент, за който се подготвят толкова внимателно.

Методология

Всяка дихателна техника по време на раждане е ефективна, предназначена да улесни предстоящия тест на жената и да намали болката. Ще представим описание само на най-популярните днес, тъй като на практика има много от тях.

Дишане от граф

Тази техника се използва от повечето родилки, тъй като е проста (достъпна и разбираема за всички) и е лесна за запомняне. При вдишване трябва да броите до определена цифра, предварително планирана. Най-често е 3 или 4. След това, на издишване, трябва да извършите подобно действие.

Тъй като всеки женски организъм е индивидуален, можете да изберете всеки номер за себе си с вашия треньор, до който ще броите, както и скорост. Основното нещо е да се постигне максимален комфорт. Тази дихателна техника по време на раждане осигурява на тялото правилното количество кислород, успокоява и помага за преодоляване на страха по време на стрес.

Сричково произношение на думи

Друга много ефективна техника, която включва бавно, ритмично произношение на най-простите думи по сричка. Оказва се отлично дихателно упражнение, което по време на раждането ще облекчи стреса, ще ви накара да се концентрирате и да направите всичко както трябва.

Можете да използвате често срещана дума като "сладък". Докато вдишвате, ще трябва бавно, мелодично, разтягайки гласния звук, да си кажете първата сричка „ми“, точно както при издишване - „лий“. Всеки път, когато изпълнявате това упражнение, опитайте се да фокусирате всичките си мисли само върху това, не се разсейвайте от някакви странични неща. Опитайте се да наблюдавате състоянието на собственото си тяло - ако правите всичко правилно, всички мускули в този момент са напълно отпуснати. Ако забележите някакво напрежение, опитайте се да го освободите. Докато произнасяте сричките на избраната от вас дума по този начин, опитайте се да дишате възможно най-дълбоко и бавно.

Нос - уста

Тази техника ви позволява да овладеете най-правилното дишане по време на раждането, което се смята от много специалисти за единствено правилното. Според тази техника е необходимо да вдишвате въздух през носа и вече да издишвате през устата. В този случай е много важно да наблюдавате мускулите на устните и раменете, които в този момент трябва да бъдат максимално отпуснати. Понякога в рамките на тази техника се препоръчва при издишване да се произнасят всякакви гласни звуци. Собственият ви глас ви кара да се фокусирате и успокоявате. Много често при изпълнение на това упражнение гърлото става много сухо. Това може да се случи по време на раждане. В тази ситуация се препоръчва да отпиете няколко глътки топла вода.

Дишане с партньор

Такова дишане по време на раждането и раждането е полезно за онези жени, които решат да раждат в присъствието на съпруга си. Всъщност техниката е много ефективна, тъй като всяка нова контракция се оказва по-силна от предишната и е много трудно да се поддържа избраната честота на дишане. В такива моменти тялото отслабва, раждането започва да изглежда безкрайно дълго. И в такива моменти подкрепата на партньор е много полезна. Първо, трябва постоянно да сте в очен контакт с него. Второ, трябва да се хванете за ръце. Трето, партньорът прави дихателното упражнение и вие го повтаряте точно след него.

Докато практикувате тези дихателни техники по време на раждане, можете да заемате напълно различни пози, които между другото също ще помогнат за улесняване на процеса на раждане на бебе. Мога:

седнете на турски;
застанете в позиция на коляно-лакът, което е много удобно за раждане: коленете почиват на меко легло, ръцете - длани на леглото, тялото се движи в ритъма на дишането;
просто легнал по гръб;
премерено, в такт на дишане, се разходете из стаята.

Упражнявайте не повече от 10 минути на ден, за да не нарушите белодробната функция и да не получите нежелани странични ефекти. След като сте усвоили тези правила на дишане по време на раждане, можете значително да облекчите собственото си състояние в най-решаващия момент и да го направите практически безболезнено. Освен това не забравяйте да запомните, че на различните етапи на раждането ще трябва да дишате малко по-различно.

Контракции и опити

Тъй като е почти невъзможно да се диша по време на контракции и вече директно самите опити, трябва да знаете как да го направите правилно. Ако по време на бременността е била изработена правилната техника на дишане по време на раждането с всички подробности, това няма да бъде трудно.

Дишане по време на контракции

По време на контракциите трябва да използвате различни видове дишане по време на раждане, в зависимост от периода им.

В самото начало, когато контракциите са кратки и слаби, те могат да бъдат облекчени чрез бавно (т.нар. „Пестеливо“) дишане по време на раждането. Състои се в дълбоко вдишване и бавно, продължително издишване. Тази техника оптимизира консумацията на енергия, регулира сърдечния ритъм и подобрява доставката на кислород в тялото. В периода между контракциите на този етап трябва да се отпуснете и да си починете.
Веднага след като зачестят, ще трябва да включите в работата техниката, която сте изработили по време на бременност. Трябва да дишате спокойно и премерено, бавно и дълбоко.
Когато контракциите станат напълно непоносими и се почувствате, че губите контрол, използвайте най-ефективния дъх за болка по време на раждането - кучешки стил. Трябва да дишате през устата или носа с максимална скорост - около 1-2 вдишвания (или издишвания) в секунда. В същото време се опитайте да вдишвате въздуха възможно най-тихо и шумно да издишвате. Често при изпълнение на подобно дихателно упражнение устата и устните изсъхват много поради обилното изпаряване на влагата. За да избегнете това, препоръчително е да покриете устата си с ръка или да изплакнете с вода. Веднага след като премине следващият спазъм, върнете се към техниката, която сте разработили предварително.

Такава последователност на дишането по време на раждане ще осигури на родилката устойчивост на стрес и ще помогне на тялото да се справи перфектно с теста, които са болезнени и винаги толкова силни контракции, и бебето да се подготви за раждането. Веднага щом се озовете на масата за доставка, ще трябва да дишате малко по-различно.

Задъхано дишане

Техниката на дишане по време на бутане се различава значително от начина, по който сте дишали по време на контракции. Тук последователността трябва да бъде следната:

След като сте на масата за раждане, ще ви е необходима техниката на дишане „броене“, описана по-горе. Свържете партньора си на този етап, ако той присъства по време на раждането.
Опитайте се да дишате възможно най-дълбоко, докато вдишвате, поглъщайте въздуха, така че да притиска диафрагмата, а тази вече на дъното на матката. Това ще помогне на плода да премине по-бързо през родовия канал и да се роди.
Веднага щом почувствате, че ви липсва въздух, освободете останалата част от дробовете си и отново преглътнете колкото е възможно повече. По този начин се нормализира диафрагмалното дишане.
Опитайте се да не натискате „в главата“, в противен случай силите ви ще бъдат изхабени.

За да овладеете всички тези техники и да разберете как работят, не забравяйте да се запишете за дихателен курс за бременни жени - това е най-добрият избор за родилките. По време на раждането, поради болка, възбуда и дискомфорт, може да не чуете акушер-гинеколога или лекаря в точното време и да загубите контрол над ситуацията, причинявайки дишане да откаже. Ето защо ранната подготовка и обучение в специално разработени техники за облекчаване на стреса и намаляване на болката по време на раждането е толкова важно тук.

Дишането е физиологичен процес, необходим за живота. Появява се рефлекторно и малко хора си мислят, че може да се използва за контрол на други телесни процеси, дори за лечение на някои заболявания. Има ситуации, когато просто е необходимо да контролирате дишането си, а раждането е една от тях. Правилното дишане значително улеснява процеса на раждане, облекчава силната болка, помага на жената да се възстанови и бебето се ражда по-рано.

Съдържание:

Защо е необходимо да се диша правилно по време на раждане

Спонтанното дишане по време на раждане утежнява болката и удължава процеса. При правилно дишане жената има възможност да се отпусне и да даде на тялото си почивка. Прилагайки техниките за правилно дишане по време на контракции, основната задача се постига: диафрагмата не пречи на раждането, а напротив, ускорява ги, значително облекчавайки болката. Правилното дишане по време на раждане помага да се избегне фетална хипоксия, насища кръвта с кислород.

Необходимо е да започнете да практикувате правилно дишане много преди раждането, за да го доведете до автоматизъм. Жената трябва да разработи модел на поведение, който значително ще улесни раждането на дете.

Техника на дишане в различни периоди на раждането

Трудовият процес се състои от три основни периода:

разширяване на шийката на матката или периода на раждането;
експулсиране или раждане на плод;
раждането на плацентата или следродилния период.

Техниката на дишане, използвана във всеки от периодите, е различна и е насочена към облекчаване на състоянието на жената.

Дишане по време на контракции

Разширението на шийката на матката е най-дългият и най-болезнен период, придружен от контракции. Контракциите са неволни контракции на матката. Те са необходими за отваряне на маточния фаринкс, през който детето ще премине. Благодарение на тях плодът се движи.

Периодът на контракциите се състои от три фази:

Латентно. Контракциите не са болезнени, те се усещат в повечето случаи като нежно разтягане в долната част на корема, кръста. Много хора сравняват това състояние с предменструален синдром. Латентната фаза продължава до 6 часа.
Активен. Характеризира се с бързо разширяване на шийката на матката, интензивност на контракциите, болка и по-малка разлика между тях. Издържа 3-4 часа.
Фаза на забавяне. Често отсъства при многородени жени и някои първородни. Продължава, докато шийката на матката се разшири напълно, средно от половин час до 2 часа.

Контракциите се характеризират с редовност, настъпващи на равни интервали. Колкото повече се разширява шийката на матката, толкова по-интензивни и по-дълги стават и разликата между тях намалява. Правилното дишане помага за значително намаляване на болката по време на раждането по време на раждането.

Латентна фаза на контракциите

Лекото разтягане на долната част на корема по време на латентната фаза причинява повече дискомфорт, отколкото болка. В този момент обаче жената започва да осъзнава, че „Х-часът“ наближава и повечето от тях са преодолени от страх. Основната задача през този период е да се успокои и да започне да се подготвя за болницата.

Релаксиращ дъх

Това ще ви помогне да преодолеете страховете си и да се настроите за предстоящото раждане. Дишането трябва да бъде бавно и дълбоко. Трябва да вдишвате бързо през носа, броейки до три, бавно издишайте през устата, броейки до пет. В същото време сгънете устните си с тръба. При издишване лекарите съветват да се „пеят“ гласни, например звукът „у“. Когато практикувате йога, използвайки тази дихателна техника, се изпява мантрата „ом“.

В началния етап на обучението се препоръчва използването на малко огледало. Поставя се към устата при издишване на разстояние 15-20 см. Огледалото не трябва да се мъгли веднага (това е твърде рязко издишване), а постепенно, равномерно. Веднага след като стане възможно да се направи правилното издишване, те се справят без принадлежности.

Активна фаза на контракциите

Характеризира се с постоянни, нарастващи контракции. Най-важното през този период е да не потискате болката, да не се напрягате, да не прищипвате краката и стомаха. Подобни действия могат да донесат облекчение, но това ще бъде временно и ненужно, а пренапрежението само ще отслаби тялото преди време. Освен това силното напрежение пречи на шийката на матката да се отвори правилно. Често лекарите в такива случаи обезболяват и стимулират раждането, което също е изключително нежелателно за майката и бебето.

Като се фокусира върху дишането по време на раждането, жената се разсейва от болката. Кислородът се доставя на органите и тъканите в необходимия обем. В резултат на това мускулите се свиват по-добре и бебето не изпитва хипоксия, която често се открива още в началния етап на раждането.

Релаксиращо дишане се прилага в началото на активна контракция. Не забравяйте, че вдишването трябва да е по-кратко от издишването. Тази техника дава възможност да се отпуснат мускулите, да се съсредоточи върху дишането, а не върху болката, успокойте се.

Важно е да запомните: Нежелателно е да крещи по време на контракции. Така дишането се задържа и кислородът в по-малък обем тече към плода.

Дишане като куче

Когато контракциите станат по-продължителни, е необходимо да се диша плитко и често, без да се напряга, вдишва и издишва през отворена уста. Силите на вдишване и издишване трябва да съответстват една на друга, както и тяхната продължителност. В този случай работи само гърдите, коремът остава спокоен и отпуснат.

Такова дишане по време на раждане наподобява дишането на куче в горещо време. Техниката притъпява острите болкови усещания, помага да се концентрира върху дишането. В допълнение, това ви позволява да избягвате опити, които на първия етап от раждането водят до разкъсване на шийката на матката и нараняване на плода.

Равномерно дишане

Когато свиването загуби своята интензивност, тоест в края му и до началото на следващото, се прилага техниката на равномерно дишане. Трябва да дишате бавно и равномерно, вдишвайки и издишвайки през носа или през устата. Всяка жена сама определя продължителността на вдишването и издишването, обикновено е достатъчно да се броят до 4. Само гърдите работят, стомахът не е напрегнат.

Тази техника дава възможност да се успокоите и да се отпуснете. Някои лекари, вместо да дишат, съветват да се върнете към релаксиращо дишане през този период.

Дишане при натискане

Изтласкването е най-важният период на раждането, през който настъпва мускулна контракция и плодът се движи директно през родовия канал. Те се появяват, когато главата премине костния пръстен на таза и вече е във влагалището.

В този момент е необходимо да слушате акушер-гинеколога във всичко: той ще даде препоръки как да се държи, така че бебето да се роди възможно най-бързо и безболезнено. Само той, според състоянието на родилката, ще определя как да диша, кога да натиска, кога е необходимо да си почине.

"Вдишване на свещта"

Общият принцип на дишане по време на раждане по време на опити е да се вдишва възможно най-дълбоко, но не бързо, а възможно най-спокойно и бавно. При продължително издишване налягането на целия обем въздух се упражнява от диафрагмата върху матката. В същото време не трябва да се допуска напрежението да се покачва, на главата, в противен случай съдовете на лицето и в очите ще се спукат. Препоръчително е да натискате три пъти в една битка.

При правилно дишане и борба бебето се ражда бързо. Понякога са достатъчни 3-5 опита, всеки от които трае не повече от минута. Ако родилката няма достатъчно сила, тогава акушерът ви позволява да направите кратка почивка между опитите за почивка.

След раждането на главата дишайте свободно, като куче. Това ще попречи на главата на бебето, която вече се е появила, да се върне назад.

Видео: Как да се държим по време на опитите

Дишане в следродилния период

След като се отдели от стените на матката, след известно време се ражда плацентата. Това обикновено се случва половин час след раждането на бебето. Крампиращите болки се връщат, но през този период те не са интензивни, слаби и краткотрайни. Тук е достатъчно да натиснете, прилагайки техниката на дишане със свещи, и така нареченото бебешко място ще излезе от матката. По правило лекарят определя момента на опитите.

Правилното дишане не е толкова лесно, колкото може да изглежда. Не е достатъчно да прочетете теорията в деня преди раждането, важно е да проучите всички нюанси, да попитате подробно гинеколога, водещ бременността, и още по-добре да посетите курсове, където под ръководството на специалист родилката ще бъде обучена на всички тънкости на дишането по време на раждането. Той също така ще даде препоръки как да се изпълняват упражненията, да посочи допустимото натоварване.

Трябва да тренирате всеки ден, започвайки от около 12-та седмица на бременността, след това по време на процеса на раждане самата родилка ще може да различава всички периоди и всяка от техниките ще се прилага своевременно. При упражнения стаята трябва да се проветрява добре, така че да има достатъчно кислород.

Можете да правите упражненията няколко пъти на ден, контролирайки вашето благосъстояние. Ако по време на тренировка една жена се е почувствала зле, тогава си струва да отложите часовете и да си починете. Това обаче изобщо не означава, че трябва да напуснете препарата, достатъчно е да намалите дневната му продължителност.
Ако при дишане с отворена уста се появи сухота, трябва да докоснете небцето с върха на езика си. Ако е необходимо, навлажнете устните с вода, изплакнете устата.
Когато упражнявате дишане, докато бутате, не трябва да се натиска: това може да провокира тонус на матката, което води до преждевременно раждане. Достатъчно е само да задържите дъха си, броейки до 10. По-късно продължителността на задържането на дъха може да бъде увеличена до 20-25.
След часовете възстановете дишането, дишайки спокойно, по обичайния начин.

Съществува концепция за хипервентилация, чиито симптоми са потъмняване в очите, световъртеж, на родилката може да изглежда, че сега ще загуби съзнание. В този случай трябва да вдишате плитко и да задържите дъха си или, като съберете дланите си, да го донесете до лицето си и бавно да дишате в тях.

Видео: Йога треньор по дихателни техники по време на раждане. Упражнения за бременни жени

Как да дишаме правилно по време на раждане и раждане? Въпросът за правилното дишане не възниква случайно, защото той е от основно значение за успешния ход на процеса на раждане и следродилно възстановяване на организма. Много експерти се придържат към това мнение: правилното дишане по време на контракции и опити помага на жената значително да ускори и улесни процеса на раждането.

Какво дишане по време на раждането и раждането може да се счита за правилно, допринасяйки за ускоряване на раждането и облекчаване на силна болка?

Първият момент е, че правилното дишане по време на раждането помага на жената да се успокои и да се отпусне. Специалните дихателни техники са проектирани по такъв начин, че диафрагмата да не пречи на раждането, а по-скоро помага.

Ако една жена по време на раждането е максимално фокусирана върху правилното дишане, тогава тя ще обръща по-малко внимание на болката. Матката ще се отвори по-бързо и съответно бебето ще се роди малко по-рано.

Дишането по време на раждане може да бъде различно, в зависимост от етапа, индивидуалните характеристики на хода на раждането, общото състояние на жената.

В самото начало на контракциите се препоръчва на жената да се придържа към следната дихателна техника: вдишвайте през носа при броене "един-два-три-четири" и издишайте през устата при броене от един до шест. Основното тук е, че вдишването е по-кратко във времето от издишването. Когато издишвате, трябва да сгънете устните си с "тръба".

Правилното дишане по време на раждане насърчава максимална мускулна релаксация, както и успокоява нервната система, засилва притока на кислород. Важно е да запомните, че пълното издишване дава възможност за насищане на кръвта и цялото тяло на майката и бебето с необходимото количество кислород.

В допълнение, тази техника включва важен психологически инструмент: тъй като жената трябва постоянно да брои, когато вдишва и издишва, тя неволно ще се разсейва от болка и друг силен физически дискомфорт, който неизбежно изпитва в този момент. Основното е да вдишвате през носа и да издишвате през устата.

Как да дишаме правилно по време на раждането и раждането? Защо е важно?

Видове дишане по време на раждане

Как да дишаме по време на раждане? Тъй като контракциите стават по-интензивни и чести, е необходимо да ускорите дишането си. За да се осигури правилно дишане по време на контракции, се препоръчва да се направи упражнение, наречено дишане на куче. Може да изглежда нелепо, но не в момент, когато жената се гърчи от мъчителни трудове и ужасни болки по време на раждане. Смисълът на тази дихателна техника е, че на този етап от раждането, не просто вдишване-издишване, както обикновено правят хората, а дишане плитко, с отворена уста, както кучетата правят по време на екстремни горещини или след дълго бягане. Жената се съветва да изхвърли всички предразсъдъци, комплекси и срамежливост, да не се страхува да изглежда някак смешно. Лекарите и акушерките са фокусирани върху нещо друго и са свикнали да виждат всичко по време на раждането. И основната задача на жената е максимално да облекчи страданията си и най-важното да направи всичко възможно, за да може детето да се роди възможно най-бързо и безопасно. Затова има специални дихателни техники за контракции и раждане. В този случай не се колебайте да отворите уста, да изпъкнете малко езика си и, подобно на „Bobik-Tuzik“, дишайте често и плитко.

Особености на дишането при отваряне на шийката на матката

Как да дишаме правилно по време на раждане? В момента, когато шийката на матката се отвори, можете да използвате друго упражнение, което се нарича "локомотив" ("локомотив", "локомотив"). Принципът на тази дихателна техника е прост: щом почувствате началото на контракцията, започнете да дишате бързо, плитко, вдишайте през носа и веднага издишайте през устата, сгъвайки устните си в „тръба“. (Дишането приема звук, подобен на звука на парен локомотив, откъдето идва и името.) Веднага след като свиването отшуми и болката стане по-малко силна, дишането трябва да се успокои. Тази техника ви позволява леко да изгладите тежестта на болката по време на контракциите и да ги издържите по-спокойно.

Когато една жена се бори по време на раждане, тя трябва напълно да се довери на специалистите (лекарите). Лекарите винаги ще ви казват как да се държите правилно в случай на определени особености на вашето раждане. Опитайте се да следвате всичките им препоръки, когато говорят - как и кога да натискате, кога можете да си починете. Средно едно натискане трае около една минута. Препоръчва се да вдишвате възможно най-дълбоко и да избутвате, докато издишвате, така че цялото въздушно налягане да е насочено към матката.

В този случай човек трябва внимателно да наблюдава, така че целият стрес на тялото да не е концентриран в главата. В противен случай може да се получи разкъсване на кръвоносните съдове на лицето и очите. Всички усилия на майката трябва да бъдат насочени към раждането на детето. Ако по време на следващото вдишване не сте успели да изтеглите необходимото количество въздух, не се притеснявайте. Издишайте бързо и отново поемете въздух и натиснете отново.

В началото на бременността по правило жените са толкова погълнати да носят бебе, че дори не се замислят как ще протече раждането. Но колкото по-близо е дългоочакваният ден, толкова повече въпроси възникват: как да се държим правилно по време на раждането, как да облекчим контракциите и как да дишаме правилно?

Въпросът за правилното дишане по време на раждането не възниква случайно, защото именно той помага на жената да възстанови силите си и допринася за по-бързо и лесно протичане на трудовия процес.

Много експерти твърдят, че правилното дишане по време на контракции и опити помага на жената да улесни трудовия процес и да ускори донякъде неговия ход. Може ли правилната дихателна техника наистина да облекчи болката при раждането? Да, това всъщност е така.

С правилно дишане жената може да се успокои и да се отпусне, освен това техниките за правилно дишане са проектирани по такъв начин, че диафрагмата да не пречи на раждането, а, напротив, помага.

Какво обяснява факта, че правилното дишане по време на раждане може да помогне за по-бързо раждане? Това е съвсем просто: жена, която по време на раждането се фокусира върху правилното дишане, обръща по-малко внимание на болката, шийката на матката се отваря по-бързо и следователно бебето се ражда по-рано.

Кислородът играе важна роля за мускулите на родилката, достатъчният му запас помага на мускулите да се свиват по-добре, а бебето просто се нуждае голям брой кислород, а правилното дишане по време на раждане е насочено именно към насищане на тялото на родилката с кислород.

Въпреки факта, че всички вече сме родени безусловен рефлекс дишането, за бременната жена е важно да научи точно определени техники. Жената по време на раждането трябва да диша по специален начин, това дишане не може да се сравни с обичайното дишане на човек. Ето защо трябва предварително да се подготвите за процеса на раждане и да овладеете техниките за правилно дишане, което ще спомогне за улесняване и ускоряване на раждането.

Също така си струва да се отбележи, че обучението трябва да отнеме няколко месеца, само в този случай ще можете да усъвършенствате уменията си максимално и ще знаете точно как да дишате в даден период на раждането. Между другото, дишането има свои отличителни характеристики в зависимост от това. Но общото между всички техники е, че бременната жена трябва да се научи да контролира вдишването и издишването.

Техника за правилно дишане по време на раждане: как да дишаме през различни периоди

И така, както бе споменато по-горе, за всеки период от процеса на раждане има определена техника за правилно дишане при раждане, която може да помогне на жената в трудна работа - раждане на бебе. Нека се спрем по-подробно на всеки период и да разберем особеностите на дишането по време на люлки и опити.

Правилно дишане по време на контракции

По правило жената отива в болница при първите контракции, които се появяват и изчезват, те не носят особена болка и се изразяват само в разтягане на корема. По-късно контракциите стават постоянни и се повтарят на равни интервали.

С появата на редовни контракции родилката трябва ясно да помни какво да не се прави през този период, а именно: не се опитвайте да потискате болката, не щипете, не напрягайте и не крещите. Всички тези действия няма да донесат облекчение, а напротив, само ще ви попречат, тялото ще се умори и изтощи преди време, а болката пак няма да отстъпи.

Много жени, раждащи за първи път, се напрягат много по време на всяка контракция, като по този начин потискат трудовия процес, прекомерният стрес пречи на правилното и бързо отваряне на шийката на матката. В този случай лекарите са принудени да анестезират контракциите и, като използват лекарства. Стягането на жената също не води до нищо добро: детето получава недостатъчно количество кислород, което може да доведе, а също и да повлияе на състоянието на бебето и развитието му след раждането.

Според педиатрите именно бебетата, които трябва да понасят хипоксия по време на раждането, се адаптират по-трудно и са по-склонни към различни заболявания. Затова се опитайте да се отпуснете максимално и да приложите дихателните техники, които ще бъдат описани по-долу.

В началото на контракциите трябва да се спазва следната техника: вдишайте през носа с четири броя и издишайте през устата за шест броя. Не забравяйте да вдишвате малко по-кратко от издишването. Издишвайки през устата, сгънете устните си заедно. Този начин на дишане ще ви позволи да отпуснете максимално мускулите си, да се успокоите и да напълните тялото с кислород, защото това е пълно издишване, което ви позволява да наситите кръвта и тялото на майката и бебето с необходимото количество кислород.

Ако използвате тази техника, тогава ще трябва постоянно да броите и следователно просто няма да имате време да мислите за болка, най-важното е да дишате с носа си и да издишвате с устата си.

Кога контракциите стават по-интензивни и често, е необходимо да се ускори дишането, за това се препоръчва да се използва следната техника. Този тип дишане се нарича още „кучешко дишане“, може да изглежда смешно на пръв поглед, но не и по време на схватките. Трябва да дишате плитко, с отворена уста, както дишат кучетата през горещия сезон.

Отхвърлете всички предразсъдъци и не се страхувайте да изглеждате смешно, нито акушер-гинеколозите, нито лекарите няма да бъдат изненадани, а основната ви задача по време на раждането е да улесните максимално партидата си и да помогнете на бебето да се роди по-рано. Затова отворете устата си, леко изплежете езика си и започнете да дишате често.

По време на отваряне на шийката на матката матка, можете да използвате друга дихателна техника, която се нарича "локомотив". Принципът на тази техника е съвсем прост: с началото на контракцията започнете да дишате бързо, плитко, вдишайте през носа и след това издишайте бързо през устата, сгъвайки устните си в тръба. Веднага след като интензивността на контракцията отшуми и болката стане по-малко забележима, опитайте се да успокоите дишането си. Този метод помага да се "диша" най-острата болка по време на раждането.

Как да се държим по време на опити

Когато родилката започне да се мъчи, тя трябва напълно да се довери на акушер-гинеколога, той е този, който ще ви каже как да се държите правилно, така че бебето да се роди възможно най-бързо.

Вслушайте се в съветите на акушер-гинеколог, той ще ви обясни как да дишате, как да бутате, кога да го правите и кога да си почивате. Средната продължителност на тласкането е около една минута. Необходимо е да издишате възможно най-дълбоко и да натискате, докато издишвате, опитвайки се да упражните натиск върху матката с целия обем въздух.

Уверете се, че всички напрежението никога не ми влизаше в главата, в противен случай не можете да избегнете разкъсване на кръвоносни съдове в лицето и очите. Всичките ви усилия трябва да бъдат насочени към бебе. Ако се случи така, че не сте поели правилното количество въздух, не се притеснявайте, издишайте бързо и поемете нов дъх възможно най-бързо и след това натиснете отново.

"Дишането със свещи" се счита за най-ефективно по време на тласкането. За да овладеете тази техника, вдишайте през носа и издишайте през устата, сякаш духате свещ, тази техника може да бъде придружена от скандиране на гласни.

Веднага след като главата на бебето се роди, трябва да се опитате да дишате свободно или да приложите техника на дишане, подобна на куче.

Ако родилката диша правилно по време на опити, тогава раждането на бебето се случва доста бързо: при три или четири опита, които носят облекчение, но ако акушер-гинекологът види, че жената вече няма сили, тогава й се дава възможност да си почине.

Какво друго е важно да знаете за правилните техники на дишане?

Упражнявайте правилно дишане, възможно най-често, за да се подготви възможно най-много за момента на раждането. В началото може да имате хипервентилация, симптомите на които са замаяност, потъмняване в очите, световъртеж. За да се отървете от тези симптоми ще ви помогне да вдишате и задържите дъха си или да дишате в дланта на ръката си, след като ги свържете.

Често, когато се появи дишане с отворена уста суха уста, можете да се отървете от този симптом, като докоснете върха на езика си към небцето или като изплакнете устата си с вода.

Произволното дишане по време на раждане само утежнява и удължава процеса на раждане. Контролирайте всяко вдишване и издишване, не забравяйте да броите по едно и също време, не се разсейвайте от външни неща и не се наслаждавайте на чувството за болка, основното нещо, което трябва да запомните е, че детето има много по-трудно време по време на раждането от майка си, така че говорете с бебето. Добре е, ако някой от близките ви е до вас по време на контракции, човек, който ще ви помогне да се отпуснете, ще масажира и ще се погрижи да не забравите за правилното дишане.

Необходимо е да започнете да тренирате правилно дишане възможно най-рано, така че този процес да се изработи до автоматизъм и да се разработи модел на поведение по време на раждането в мозъка. Основното е да се отпуснете по време на раждането, да изключите паниката и да започнете да дишате правилно!

В заключение бих искал още веднъж да отбележа, че родовата дейност е доста сложен процес, който изисква подготовка и отговорност. Настройте се на раждането психологически - това е много важно, помислете за различни ситуации и поведението си в различни периоди от раждането. Не забравяйте, че лекарят и акушер-гинекологът са вашите помощници, така че внимателно слушайте съветите им и следвайте всички препоръки.

Дихателните техники за раждане, ако можете да ги усвоите предварително, ще ви помогнат значително да се отпуснете и да се съсредоточите върху процеса. Щастлива и лесна доставка!

Раждането е сложен процес, който изисква жената да бъде напълно фокусирана. Способността да дишате правилно, стъпка по стъпка, ви позволява да поддържате контрол над случващото се, да се справяте с болката и да раждате възможно най-нежно и безопасно.

Дихателните упражнения получават голямо внимание във всички духовни и физически практики. И това не е случайно: дишането е основата на живота, помага за стабилизиране на физическото и психологическото ниво, чието значение не може да бъде надценено по време на раждането.

Във връзка с

Съученици

За бременни жени се провеждат курсове, които учат как да дишате правилно по време на раждане и по време на контракции, как ефективно да бутате и раждате с минимални почивки. Не напразно се обръща по-голямо внимание на този въпрос. Съзнателният контрол на ритъма и дълбочината на дишането позволява:

напълно насища кръвта с кислород;
ускорете дилатацията на шийката на матката;
ефективно бутайте и раждайте с минимум болка и стрес.

По време на свиване мускулите на матката интензивно се свиват и кръвоносните съдове се притискат. Ако родилката не диша дълбоко и правилно, пулсът на бебето може да се влоши поради липса на кислород. Да се \u200b\u200bнаучиш да дишаш стъпка по стъпка предварително, означава да родиш бебе, без да рискуваш здравето си.

Как да дишаме стъпка по стъпка по време на контракциите?

Първият етап на труда е разделен на две фази:

скрит;
активен.

Методът на дишане се променя стъпка по стъпка в съответствие с фазите и е предназначен да ускори промените в тялото и да улесни раждането.

Поведение на родилката в първия етап на раждането

В началото

Латентната фаза на раждането е придружена от леки до умерени контракции с големи интервали между тях. Бавно отваряне на врата се случва стъпка по стъпка и тялото се подготвя за активна работа в следващите етапи.

Тъй като контракциите все още не причиняват силна болка, бъдещата майка трябва да събере сили. Това ще помогне за спокойно, премерено коремно дишане, извършвано от коремните мускули.

Вдишването и издишването с помощта на коремните мускули се използват активно в йога за отпускане. Много мъже дишат по този начин несъзнателно, а жените използват гърдите по-често. След кратка тренировка можете лесно да „дишате с корем“, за да можете да използвате упражнението и стъпка по стъпка да подготвите тялото за активно раждане.

Вдишването през носа започва едновременно с контракцията. Белите дробове постепенно се разширяват, пълнят се с въздух, стомахът се надува. Колкото по-дълго отнема този процес, толкова по-добре. Тогава започва свободно, спокойно и бавно издишване.

Бавното броене ще ви помогне да дишате правилно по време на контракциите. Вдишването отнема около една трета от свиването, издишването заема останалите две трети. Така че, ако свиването продължи около 15 секунди, за сметка на един до пет, родилката бавно вдишва и от пет до петнадесет издишва.

Дихателните техники се преподават в специални класове за бременни жени

Ако бъдеща майка контролира дишането стъпка по стъпка, тя се фокусира върху този процес. Помага ви да запазите спокойствие и да не се тревожите. Работата на коремната преса допринася за по-активни контракции на матката, те стават по-дълги и по-силни. Следващата фаза започва.

С интензивни контракции

В активната фаза на първия етап на раждането се наблюдава постепенно увеличаване на силата и продължителността на контракциите и намаляване на паузите между тях. По това време шийката на матката се отваря възможно най-много и започва постепенно движение на главата на бебето надолу по родовия канал. Периодът се счита за най-болезнен, може да се облекчи с лекарства или с помощта на дихателни техники.

Ако по време на активен труд не забравяте как да дишате правилно по време на контракциите, процесът върви много по-бързо. Интензивността се променя стъпка по стъпка в зависимост от силата на свиването, за да се роди без увреждане на тъканите.

През периода на нарастване на силата и продължителността на маточните контракции се използват няколко дихателни упражнения:

"Свещ". Бързото вдишване през носа се заменя със същото кратко издишване през устата, сякаш жената се опитва да удуши свещ, разположена близо до устата. Това процесът е в ход непрекъснато през целия двубой. Леко замайване в края показва правилната работа.
"Голяма свещ" се различава от предишното упражнение по продължителност и интензивност на вдишване и издишване. Те се правят с усилие, сякаш носът е силно натъпкан, а свещта в близост до лицето не угасва. С това дишане ноздрите и бузите работят активно.
Малкият двигател е комбинация от предишните техники. Използва се в края на първия стадий на раждането, когато контракциите се усилват и настъпват на минимален интервал. Дълбочината и честотата се увеличават с болка. В началото на битката се използва методът „свещник“, който постепенно се превръща в „голяма свещ“ и постепенно изчезва с края на свиването. Прилича на набиращ скорост парен локомотив, откъдето идва и името.

Ускореното дишане в активната фаза причинява хипервентилация на белите дробове. Увеличаването на притока на кислород към мозъка стимулира производството на ендорфини. Те имат анестетичен ефект. Този естествен аналгетик облекчава състоянието.

В курсове за обучение, как да дишат правилно стъпка по стъпка по време на раждане, те могат да говорят много. Основното е да се извади основната точка: колкото по-силно е свиването на матката, толкова по-често и по-дълбоко става дишането, за да се облекчи болката. В края на контракцията поемете дълбоко и бавно въздух. Това ще помогне за нормализиране на пулса и възстановяване малко.

Дишане по време на раждането

Началото на опитите показва началото на втората фаза на раждането, която завършва с раждането на бебе. Основната задача на родилката е да слуша и следва инструкциите на лекаря. Твърде ранните и бързи опити водят до разкъсване на шията или перинеума и недостатъчно силни не позволяват раждането бързо. Правилното дишане и тласкане в тази фаза на раждането означава улесняване на бебето да се придвижва напред, ускоряване или забавяне при необходимост.

Последният етап от раждането

Техника

Дихателните техники за контролиране на опитите се наричат \u200b\u200b„кученце“. Честото, учестено дишане през отворена уста наподобява задух на кучето след бягане в горещина. Използва се на преходен етап, когато има желание за бутане, а шията не е напълно отворена. Препоръчително е да се запасите с бутилка вода, тъй като по това време лигавицата на устата е много суха.

Когато шията е напълно готова, опитите се усилват. На този етап от родилката се изисква да събере всички сили и да помогне на детето. Успехът на нейните трудове с три четвърти зависи от способността да диша и да натиска правилно по време на раждането.

Дишането по време на раждане трябва да бъде синхронизирано с напъване в този ред:

кратък, бърз дъх, напомнящ на поглъщане на въздух;
забавяне с полуотворена уста, настъпващо едновременно с напрежение;
плавно, бавно издишване.

Най-ефективната работа се случва, ако имате време да вдишате за кратко и да натиснете със закъснение три пъти и след това да издишате.

Основната грешка на родилките е напъването "в главата", в този случай се появяват кръвоизливи по лицето и в очите, а детето не напредва правилно. Полуотворената уста по време на задържане помага да се натисне правилно и да се избегне тази грешка.

За добра почивка и релаксация между опитите бъдещата майка трябва да диша в стомаха си, както по време на раждането. Това ви позволява да наситите тялото с кислород и да облекчите общото състояние.

При раждането на главата родилката може да почувства силно парене в перинеума. Причинява се от силно разтягане на тъканите и може да доведе до сълзи. Позивът за бутане намалява, ако дишате правилно „кученце“.

За облекчаване на болката

Въпросът как да дишате правилно при раждането и по време на раждането и да раждате без болка си задава всяка жена на прага на болницата. Специалните техники са предназначени не само да осигурят кислород на майката и бебето, но и да се отпуснат, което е важно по време на раждането.

Не прищипването е основното правило на всички родове. Ако родилката вече се страхува предварително и напряга цялото си тяло, тя непременно ще дойде. Важно е да се отпуснете:

мускули на лицето, особено кръговите, разположени около очите и устата;
ръце;
корем и крака.

Като дишате правилно, можете напълно да се отпуснете и да облекчите болката, доколкото е възможно.

Полезно видео

Предлагаме да се вслушате в съветите на акушер, перинатален психолог Александър Кобас относно техниката на дишане по време на контракции:

Заключение

Помощта на лекарите и акушерките по време на раждането е безценна, но бъдещата майка все още трябва да свърши основната работа.
Използването на епидурална анестезия и други методи за облекчаване на болката не винаги е приемливо.
Правилното дишане, практикувано предварително, ще помогне да се минимизират болката и стреса и да се роди без проблеми.

Във връзка с