180 см растеж за човек какво тегло. Съотношение на теглото и растежа при мъжете: Как да разберете идеалното си тегло? Различни начини за изчисляване на съотношението на растежа и теглото при мъжете

Перфектното мъжко тяло винаги е привличало вниманието на жените, като че ли излъчва информация за силата и успеха на собственика на своя свят. Надходящото тегло, подобно на неговия недостатък, винаги е било причина за недоволство от себе си и "поправителни" диети и този проблем дори не заобикаля знаменитости. Въпреки това, често се случва, че проблемите с тежестта се оказват измислени - човек се сравнява с един вид модел и се стреми да промени и стане същото, въпреки естествените си данни. Но как да разберем какъв вид растеж трябва да има и колко трябва да прецени човек, така че физиката му да се счита за нормална? За това учените са създали специални формули и калкулатори, позволявайки да се изчисли идеалното съотношение на параметрите на формата, както и таблици, които показват колко човек трябва да тежи с определено допълнение на тялото.

За по-правилна оценка на съотношението на растежа и теглото се разпределят 3 вида допълнителни:

1. Хипертенец - в такива мъже къса шия, ръце, крака и широки рамене. Фигурата има силна, клекна, буца. Забавен метаболизъм.
2. Normostic - характеризиращ пропорционален, нормален допълнителен, както и умерен метаболизъм.
3. Астеница - в такива хора дълги крайници, шията, тесните рамене и бърз метаболизъм. Това е "фини мислещи" мъже, сухи, жилища, мазнини, те обикновено имат малко, а костите са светли. Това е в такива хора, които най-вероятно могат да бъдат тънки.

Определете какъв тип се чувствате по два начина:

• Кук с големи и индексилни пръсти на една ръка с китка друга ръка на мястото на най-голямата костна издатина: ако обистрят се оказа лесно, - вие сте астеница, ако с трудности, нормостичният, ако обистрят не се случи всичко, е хиперсетеник.
• Измерете китката на гърба с измервателна лента: ако разстоянието е по-малко от 17 cm, вие принадлежите към астеницата, 17-20 см - вие сте нормостик, повече от 20 см - хиперсеникник.

Таблица 1. Растеж и тегловно съотношение на мъжете

Растеж (см) Hyperrenik. Нормусеник Астеник 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80

За да се определи нормалното тегло за човека, е необходимо да се вземе предвид не само растеж, но и вида на физиката.

Тази таблица показва нормалното съотношение на формата на мъжа. Например, ако растежът на хиперстол е 170 cm, той ще тежи от 65 до 73 kg, на 180 cm в астеница - в рамките на 66-70 kg.

Като засегната възраст

Учените са установили, че влиянието и възрастта се влияят от съотношението на растежа. Смята се, че по-възрастният човек, толкова по-голям е индикаторът за телесното му тегло и това е нормален феномен.

Възрастта оказва влияние върху метаболизма и неговата скорост, която не може да повлияе на растежа. Таблица 2 показва колко тежи човекът, в зависимост от неговия растеж и възраст.

Таблица 2. Съотношението на растежа и теглото на мъжете, като се вземат предвид тяхната възраст

Растеж, виж	Възраст, години
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Така теглото на човек на 25 години през 172 см в нормата ще бъде около 74,1 кг, на 45 години, с увеличение от 172 см - около 82.8 кг. Ако ръстът на човека от 25 години е 180 см, той обикновено тежи около 85 кг, ако растежът е 182 cm, - 87 кг.

Методи за изчисление

Изчисляването на правилното съотношение на параметрите на формата е удобен начин за контролиране на състоянието му. Особено релевантна и остра тази задача е в известни личности и това е напълно обяснено: външният им вид е визитка и работен инструмент. Освен това, диетите и обучителните комплекси от известни личности най-често се отблъскват точно от показателите и номерата, които са посочени в дадените таблици.

Брок формула

Трябва да се разбира, че всички разходи за стандартите за маса на тялото не са абсолютни медицински и винаги трябва да се разглеждат индивидуално.

• Първата си опция взема предвид вида на добавянето: 110 се приспада от размера на растежа, ако човек е на възраст под 40 години, или 100, ако е по-стар. Хората от астенински тип намаляват получената цифра с 10%, а хипертешина - увеличават същия номер.
• Съгласно второ изпълнение на формулата от стойността на растежа, 100 (с растеж до 165 cm), 105 (166-175 cm) или 110 (над 175 cm). Получените резултати ще бъдат верни на хората на възраст 40-50 години. Тези, които са на 20-30 години, тази цифра трябва да бъде намалена с 10-12%, а тези, които са на повече от 50 години, да се увеличат с 5-7%.

Изчисляване на параметрите и калкулатора

За да определите точно правилното съотношение на индикаторите, можете да използвате специален онлайн калкулатор. Калкулаторът ще определи индекса на телесна маса, идеалното тегло на Брок, вида на добавянето на тялото и броя на изискваните калории:

• Калкулаторът на индекса на тялото изчислява с помощта на формулата за опашка. Нормална фигура за мъжете е фигура от 19 до 25.
• Повечето точно изчисляват желаното съотношение ще помогне на калкулатора да използва формулата на Брок. За това той взема под внимание фигурите на фигурата и възрастта.
• Вид на физиката, или така нареченият Solovyov Index, ще ви помогне да определите калкулатора, като вземете под внимание китката на китката в cm.
• Изчислете ежедневното търсене в калории ще помогне на калкулатор, като се вземат предвид параметрите на добавянето и нивото на физическа активност на човека. За тази цел той използва една от двете формули - Miffline-San Schara или Harris-Benedict.

Струва си да се припомнят, че калкулаторите и таблиците за определяне на правилното съотношение на параметрите на формата са предимно удобни насоки. Поради тази причина е необходимо да бъдете внимателни към индивидуалните особености на тялото му и да се придвижите главно върху вашето благополучие, защото красивото тяло е неразривно свързано с доброто и силното здраве.

Масата на тялото при мъжете зависи от физическите характеристики и здравния статус. Теглото е пряко пропорционално на растежа и обема на гръдния човек. Наличието на ненужни килограми показва проблеми в работата на тялото и нейните системи, води до развитие на сърдечни заболявания, съдове, стомашно-чревния тракт, диабет и хипертония.

Затова трябва да инсталирате здравословното си тегло и да го поддържате. За да се изчисли съотношението на телесното тегло и растежа, има много формули и изчислителни системи.

За да се определи правилното съотношение, е необходимо да се вземе предвид комплексът, характеристиките на фигурата и други фактори. Физиката може да бъде следните типове:

• хипертенец - малка дължина на врата, широки рамене. Фигурата на такива мъже е силна, центрирана и клекна. При добавяне на този тип се наблюдава бавен метаболизъм;
• нормостични - пропорционални крайници и умерени скорости на метаболизма;
• астеница - удължена врата. Често в човешкото астенец са тесни рамене и бърз метаболизъм. Няма почти никакви мазнини, костната кърпа е лека, тя често се среща с тънка.

В допълнение към посочените знаци можете да разберете вида на добавянето на тялото, като използвате следните начини:

• свържете индекса и палците около китката (на мястото, където се намира костта). Ако това се окаже лесно - имате астенологично добавяне на тялото, ако са необходими усилия за обхода - нормостичността. Ако обитаването е неуспешно - хипертешично;

• измерете колко cm в пикафа на китката ви. Дължината до 17 см предполага, че сте астеница, ако обистрят се оказа от 17 до 20 cm - нормостик. В случая, когато тази цифра надвишава 20 cm - хиперсетеник.

Перфектно тегло, което взема под внимание възрастта

Без отчитане е невъзможно да се определи. Обикновено, в младите години растежът е малко по-висок, отколкото в напреднала възраст. Следователно оптималната маса в възрастните години ще бъде различна.

За да се установи оптимално тегло, като се вземе предвид възрастта, е разработена специална формула. Съотношението ще бъде следното: Mass \u003d 50 + 0.75 (височина - 150) + (брой години - 20) / 4. Така че, идеалното тегло на високите 185 сантиметра - мъже от 45-годишна възраст, ще бъдат както следва . \\ T

50 + 0.75 (185 - 150) + (45 - 20) / 4 \u003d 50 + 26.25 + 6.25 \u003d 82.5 kg.

Този индикатор е малко обобщен, тъй като формулата не взема предвид видовете физика. За да се изяснят получените данни, трябва да приложите таблица, в която масата е посочена за различни видове добавяне.

Ketle Index

- съкратено име на индекса на телесна маса. Този индикатор дава възможност за диагностициране само по себе си, напротив, неблагоприятно положение. Той е предназначен да използва хора на възраст 20-65 години.

Показатели, получени при изчисляването на това съотношение по този начин:

• в по-ранни години;
• по време на бременност;
• възрастните, над 65 години, ще бъдат ненадеждни.

BMI се определя по следната формула: тегло в kg / растеж в квадрат. Изчислете BMI за мъж 175 сантиметра, 89 кг:

89 / (1,75*1,75) = 29

Нормата за мъже смятат, че ИТМ от 19 до 25. Изчислението, извършено по-горе, показва увеличен брой килограми.

Индексът на кета ви позволява да определите приблизителното количество мастни натрупвания, но възможностите за намиране на това как точно идва разпределението на мазнините, докато не. Има друга формула, която помага да се създаде дистрибуция на мазнините: остър талията трябва да бъде разделен на четка на задните части. Нормалната стойност за силен етаж ще бъде броят - 0.85.

Формули за изчисление

За да се изчисли нормалното съотношение на теглото / растежа при мъжете, са необходими някои параметри.

У дома е допустимо да се използват следните формули:

Magletter формула. Този метод на изчисление дава възможност да се определи съответствието на показателите за теглото и растежа на нормата. На височина 152.4 см, масата трябва да бъде 45 кг. На всеки следващ 2.45 cm е необходимо да се добави 0.9 kg.

Когато изчисленият номер в въведените данни съответства на примера, съотношението се счита за нормално. Когато получените данни се различават значително, трябва да помислите за приемането на подходящи мерки.

Формула на Брок. Един от общите начини за изчисляване на съотношението. Има две възможности за определяне на коефициента върху него:

• Се вземат предвид вида на физиката и възрастта. От стойността на растежа трябва да извадите номер 110 за младите хора (на възраст под 40 години) и номер 100, за хора по-възрастни от посочената възраст. Астеница трябва да намали произтичащия от това число с 10%, хипердържавци - напротив, увеличение с 10%.

• От растежа на иглата трябва да извадите 100, ако не надвишава 165 cm. Ако човек е по-висок - от 166 до 175 см, е необходимо да се вземе 105. Ако стойността надвишава 175 cm, трябва да вземете номер 110. Получените данни са подходящи за 40-50 години. За по-млад - от 20 до 30 години резултатът трябва да бъде намален с 12%. Хората на възраст над 50 години, трябва да го увеличите с 5%.

Формула McCulmum. Този метод се нарича най-доброто за изчисляване на съотношението на мъжки параметри на теглото и растежа. Тя се основава на информацията, идентифицирана при измерването на китката. Параметрите трябва да бъдат както следва:

• обемът на гърдата е нормален, съответства на 6,5 вълни;
• обемът на бедрата е 15% по-малък от гърдите на гърдите;
• талията трябва да бъде 70% от дължината, получена при измерване на количеството на гърдата;
• шията е 37% от гърдата;
• бицепсът трябва да бъде 36% от параметрите, получени при измерване на гърдите;
• шинът е около 34% от такъв обикновен кръг;
• предмишницата съответства на 29% гърдите.

Посочените пропорции най-точно вземат предвид особеностите на физическото развитие на мъжете и вида на добавянето.

За да се уверите, че точността на получените индикатори препоръчва да се прилага таблицата, в която е показана перфектното мъжко тегло, въз основа на начина, по който принадлежи.

Връзка с таблица

Благодарение на числата, посочени в таблицата, можете да зададете данните, получени чрез използване на горните формули.

Всеки вид физика съответства на следните данни:

Asteniki. cm-kg.	Normostica. cm - kg.	Липърци cm - kg.
155 – 49	155 — 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 — 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 - 79 до	185 – 85

Ако, при изчисляване на кореспонденцията, незначителни несъответствия с идеални параметри, не трябва да се наричат \u200b\u200bпричини за безпокойство. Ако има съмнения, обърнете внимание на състоянието на вашето здраве и посетете лекаря.

Методи за определяне на оптималното тегло.

Когато търсите идеални индикатори, разчитайте на първо място, на вашите чувства.

Дори ако тъкате по-малко от идеала, но вие сте удобни, това означава, че не е необходимо да се насилвате, за да се възстановите преди получената норма.

Също така, напротив, незначителните надвишаващи потребители могат да бъдат допустими и не ви пречат да водите здравословен пълен живот.

Резултатите от CMT компютрите не са подходящи за оценка на теглото на професионалните спортисти, бременни жени, както и хора, страдащи от яде и други нарушения, което води до неправилна оценка на източниците.

Тегловните групи в този калкулатор се изчисляват, като се вземат предвид растежа, според метода на Световната здравна организация (Кой).

Самият метод за оценка на теглото е предназначен за първична идентификация на липсата или излишното тегло. Получаването на оценка, различна от нормата, е причина за обжалване на диетолог и ендокринолог, за да се извърши индивидуална оценка на теглото и разработването на препоръки за неговата корекция, ако е необходимо.

Идеалният диапазон на теглото (норма) показва с какво тегло е минимално като появата и рецидивите на заболявания, свързани с излишното или недостатъчно тегло. В допълнение, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако регулирате теглото си, изключително не се препоръчва да излизате извън рамките на нормите, за да се избегнат здравословни проблеми.

За теглото категории

Дефицит на телесна маса обикновено е индикация за усилване на мощността; Препоръчва се също да се консултира с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора с недостатъчно хранене или страдание от заболяване, водещо до загуба на тегло.
Дефицитът на телесна маса също е характерен за професионалните модели, гимнастички, балерини или момичета, прекалено любители на загуба на тегло без диетолог. За съжаление, понякога може да доведе до здравословни проблеми. Следователно корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовен медицински контрол.

Норма Показва теглото, в което човек има максимални шансове да остане здрав, колкото е възможно по-дълго, и в резултат на това красива. Нормалното тегло не е гаранция за гаранционно здраве, но значително намалява риска от разстройства и заболявания, причинени от излишни или недостатъчни. В допълнение, собствениците на нормално тегло, като правило, са в добро здраве дори след интензивно физическо натоварване.

Резултат Говори за наднормено тегло. Човек, който е в тази категория често има някои признаци, свързани с наднорменото тегло (задух, увеличаване на кръвното налягане, умора, мастни гънки, недоволство) и има всеки шанс да отиде в категорията затлъстяване. В този случай се препоръчва лека теглото на нормата, или за стойностите на близко до него. Също не възпрепятства консултацията с доктора на диетолога.

Затлъстяване - индикатор за хронично заболяване, свързано с излишък на телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се извършва изключително под контрола на доктора на диетолог или ендокринолог и само след извършване на необходимите анализи и определянето на неговия тип. Не се препоръчва да се участват в интерпретателно хранене и сериозно физическо натоварване по време на затлъстяване, тъй като това може да провокира допълнителни проблеми.

Отговори на въпроси

Какво конкретно е тежестта на мен?

Калкулаторът изчислява диапазона на теглото, който е идеален за вас, като се вземе предвид посоченият растеж. От този диапазон се освобождавате, за да изберете някакво специфично тегло, в зависимост от вашите предпочитания, убеждения и изисквания за фигурата. Например, привържениците на модела фигура се стремят да запазят теглото си на долната граница.

Ако здравната и продължителността на живота на вас са в приоритет, идеалното тегло се изчислява въз основа на медицинската статистика. В този случай оптималното е теглото, изчислено въз основа на CMT, равно на 23.

Възможно ли е да се доверите на оценката?

Да. Оценката на възрастните се основава на резултатите от авторитетното изследване на Световната здравна организация (СЗО). Резултатът от време на раждане на 18 години се извършва по отделна специална техника, разработена и от кой.

Защо да не вземем под внимание пода?

Оценката на възрастните от ИТМ се прави еднакво, както за мъжете, така и за жените - това е оправдано от резултатите от статистическите изследвания. В същото време, за оценка на теглото, пола и възрастта са от основно значение.

Някои други калкулатор на тегло дава различен резултат. Какво да вярваме?

Налице е огромен брой калкулатори, предназначени за оценка на теглото и пола. Но техните формули, като правило, разработени през миналия век от физически лица или екипи въз основа на критериите, които са ви неизвестни или не са подходящи (например формули за оценка на спортистите).

СЗО препоръките, използвани в този калкулатор, са предназначени за конвенционални съвременни хора, като се вземат предвид условията на съвременния живот, постиженията на медицината и въз основа на пресни наблюдения на населението на всички континенти на планетата. Затова вярваме само на тази техника.

Считам, че резултатът трябва да бъде различен.

Оценката се прави единствено въз основа на посочените от вас данни за растежа и теглото (както и възрастта и полето за деца). Ако получите неочаквани резултати, моля, проверете отново всички въведени данни. Също така, уверете се, че не се чувствате за това, че някоя от теглото на което не подлежи на оценка чрез индекса на телесното тегло.

Моят резултат е масов дефицит, но искам да отслабвам

В този случай няма нищо необичайно, много професионални модели, танцьори, балерини, просто го правят. В този случай обаче се препоръчва да отслабнете само под контрола на доктора на диетолог и ендокринолог, за да не навредите на вашето здраве Ако това означава нещо за вас.

Моят резултат е норма, но аз считам себе си за пълен (или тънък)

Ако имате безпокойство за фигурата, препоръчваме да правите фитнес, предварително приемане на съвет от добър диетолог.

Моля, обърнете внимание, че някои елементи на цифрата практически не са подлежащи на корекция само с фитнес, упражнения, диети или техните комбинации. Вашите цели трябва да анализират опитен лекар, за да оценят тяхната реалност, последствия и да присвоят само правилните процедури.

Моят резултат е да се предвиди (или затлъстяване), но не съм съгласен с това

Ако сте спортист с повишена мускулна маса, тогава оценката на теглото на IMT за вас е просто не е предназначена (това е споменато в). Във всеки случай, за точна индивидуална оценка на теглото, се свържете с диетолог - само в този случай ще получите авторитетен резултат с лекарски печат.

Защо ме смята, че е твърде тънка или толстина, въпреки че теглото ми е нормално?

Обърнете внимание на личността и теглото на тези хора, които ви притесняват. Като правило те преценяват изключително: субективно. Пълно винаги разглеждайте тънки - слаб и тънък обмисляте пълни - дебели, освен това, и двете могат да имат тегло в здравословна норма. Вземете под внимание и социални фактори: опитайте се да изключите или спрете онези преценката на вашия адрес, които се основават на невежество, завист или лична враждебност. Увереността е достойна само за целевата потапяща оценка, която ясно показва нормата, излишния или масовия дефицит; А вашите аларми за формата се доверяват само на благоприятните хора на вашата категория тегло или лекар.

Как да изчислим индекса на телесната маса (BMI)?

Нуждаем се от теглото, посочено в килограми, разделяме на площада на растежа, посочен в метри. Например, с височина 178 см и тежи 69 кг, изчислението ще бъде такова:
BMI \u003d 69 / (1.78 * 1.78) \u003d 21.78

Всички силища се интересуват от въпроса за нормата. Какво тегло се счита за нормално за себе си? Има редица формули, използващи, които можете да определите до каква степен масата на тялото ви съответства на определена средна стойност. В края на краищата всички тези формули се получават от селището именно сред обикновения човек. Ето защо, прибягвайки до тях, трябва ясно да осъзнаем, че всяка формула за нормално тегло е условна.

В действителност, всеки от нас има своя индивидуална генетично предварително определена величина на оптималното телесно тегло, което зависи от набора от вродени характеристики на структурата на тъканите и органите на тялото като цяло.

Например, има три вида физика - астеренк (тънък / ектоморф), нормален-нозонален (нормален / мезоморф) и хипертешина (благословия / ендоморф).

За да определите вашия тип, е необходимо да се измери кръга на китката.

• По-малко от 16 см - астеница;
• 16-18.5 cm - normostic;
• Повече от 18,5 cm - хиперсетеник.

• По-малко от 17 см - астеница;
• 17-20 cm - normostic;
• Повече от 20 см - хиперсеникник.

В допълнение към видовете физика, тялото на всеки от нас е програмирано до определено тегло. Тази програма е включена и от майката по време на бременност. Смята се, че ако тя спечели наднормено тегло по време на бременност, тогава в бъдеще може да има трудности с телесното управление. В хода на живота, със своя собствена, и ние поставяме друга програма. По време на загуба на тегло, много от тях са изправени пред така наречената равновесна точка или зададена точка, когато се оказват здравословни методи и ако се окаже, тя не се държи.

Например, тежеше 90 кг, погледнаха до 55 кг, искат да загубят още 5 кг, но не работи така, че да го направите. В същото време, дори подреждането си за почивка от диета и малки празници, не печелите повече от 3-5 кг, които след това лесно се отказват. Може би сте достигнали точката на равновесие и преодоляването му може да го направи скъпо. Когато тялото е в постоянен стрес, и диетата, обучението и високите изисквания сам са постоянни стрес, рискът се увеличава. Важно е да слушате себе си и нуждите на тялото си.

Ако не вземете под внимание индивидуалността на тялото и физиката, можете да използвате следните прости формули в примерни изчисления (от p.p. Broca, 1871):

За мъже

(Растеж в cm - 100) x 0.9 \u003d перфектно тегло.

За жени

(Растеж в cm - 100) x 0.85 \u003d перфектно тегло.

Има друга формула, която може да се използва за мъжете и за жените:

(Растеж на cm - 100) \u003d перфектно тегло.

Пример: Ако височината ви е 152 cm, теглото ви трябва да бъде 152 - 100 \u003d 52 kg.

Има друга формула:

Растеж в CM X Гръдния обем в cm / 240 \u003d идеално тегло.

Пример: (155 x 96) / 240 \u003d 62 кг.

Не забравяйте, че в края на краищата е необходимо да се вземат предвид сградите, които жените от природата имат повече мазнини от мъжете.

Затова можете да използвате следните данни, за да определите идеалното си тегло:

За мъже

Растеж, виж	Тип тяло
	Тънък (астеница)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53.5 kg.	60 кг	66 кг
165	57 кг	63.5 кг	69.5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73.5 kg.	79 кг	85 кг

За жени

Растеж, виж	Тип тяло
	Тънък (астеница)	Нормално (normostic)	Широка кост (хиперстатен)
150	47 кг	52 кг	56.5 kg.
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58.5 kg.	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72.5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Формулите на идеалното тегло помагат да се придвижите до това, което може да отслабнете. Важно е обаче да се разбере, че двама души с абсолютно еднакво тегло могат да изглеждат напълно различни. Въпросът тук не е в растеж, а не в вида на физиката, но в състава на тялото - съотношението на мускулите към мазнини. Вижте снимката.

Мастната тъкан е по-обемна от мускулната. Ето защо, момичето отляво изглежда по-буйно от момичето отдясно, въпреки че теглото им е същото. И затова е толкова важно да се стремите да не отслабнете, колко да укрепите мускулите с помощта на силово обучение и.

Коментари (22) \\ t

Аз съм на 40, височина 189, тегло 111

16 години 173 Височина 58 Тегло на раменете не са много широки, широки таза. Аз не съм като снимки на приятели в интернет, а не плоски, доста дебели крака, има мазнини. Що се отнася до мен, тази тежест поради липса на мускулна маса. Но аз съм добре!

Растеж 190. Тегло 90. Преди това беше 105. Той започна да прави кардио, за да отслабнете до лятото. Сега двойните чувства .. стана по-добре да изглежда по-добре, контурът на тялото се проявява, но силите бяха изчезнали някъде.

аз съм 14 тегловни 87 височина 186 cm

Височина 180см. Тегло 105кг. И всичко ме подхожда

Имам височина 165 и теглото е 56 кг, как да получите мазнини?

Витя забрави да добави, че пейката в двойното оборудване и всичко останало също не е абсолютно и не е правилно .. повече Витя забрави да добави, че той погълна самота на камиона от всички фармацевтични, отколкото ясно не иска да споделя тази информация с всички. Моите параметри: 180 см растеж, тегло 65-67. Лъжа 135, аз го правя по-скоро като допълнение към общия, а не като основна цел, sleabraver, но отново не е за резултата - 110 кг понякога 30, не е необходимо. Аз съм майстор на спортните спортове, докато не ми попреча да издърпа 39 пъти на хоризонталната бара без тегло и с 10 килограм палачинка 24 пъти, на баровете, притиснати без тегло 100 пъти с тегло 10 kg 77 пъти (през ноември, чакайки април да възобнови цикъла отново) Упражненията за спорт и застъпничество не се намесват помежду си, обучението 1 време за 3 дни (2 пъти възпрепятства). Възраст 35 години, и като цяло, всички тези глупости за растежния тегло нямат нищо, ако нямате власт. Развивайте силата, но правилно, ползата от интернет в момента много литература и съвети за това. И теглото ще дойде с времето, когато силата расте, най-важното е всичко в умереност .. В допълнение към силата и по-малкия фармацевтични

абсолютно правилна таблица.

Boaching. Височина 192, тегло 155-165. Клауза 270. Заснети 305. Ranged 410

32 години, височина 174 см, тегло 74

височина 166 тегло 70 кг в нашата мряна почти всички такива

Ръст 178, тегло 95, пейка Натиснете 160. Аз бягам, натиснах, издърпайте, повдигайки се - всичко е като хора. Чукане няколко пъти, първо от 87 до 72 пъти през лятото, след това (след 10 години) от 93 до 80. И двата пъти са се влошили силно, издръжливостта се повиши поради постоянно обучение. Считам, че теглото на 85 кг е оптимално за себе си, но проблемът с поддържането на телесното тегло, като същевременно се увеличава показателите на властта, според мен е нереализиран. Във всеки случай, без химия. Ако изключите бар, 72-78 кг ще бъде нормално за мен. Но 63, това е някаква глупост. Не теглих толкова много в училище, въпреки че войските бяха същите.

Височина 187, тегло 85. 35 мозъка тежи, а не това, което е по-горе. Има глупаво безмълвно тегло)

Възраст: 28 години, височина 175 см, тегло 62 кг. За 25 години тежи 77 кг. Имаше малък корем. Тези плюсове и минуси !!! Когато се претеглят 77 кг. Нямаше само корем, но и ръце, крака, лице и др. Кругели и все още беше по-силен и бързам. На 62 кг. Всичко беше изчезнало, то се превърна в мъртво, въпреки че изглежда добре, така че да говоря (аз се стремих) сега мисля да се стремя към 77, защото красотата е така, но силата е нещо, но силата е нещо, добре, но силата е нещо, добре Има загуба на PIS))) Всички успехи ...